Skiz 2 2013 by Владимир Безруков

«Секреты красоты и здоровья» Осень/ 2013

Осень / 2013

СИЛА ПЕРЕМЕН УМЕЕШЬ ЛИ ТЫ ГОВОРИТЬ «НЕТ»? БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА МАЛЕНЬКИХ ДЕТЕЙ ЗА ЗДОРОВЬЕМ В ОТПУСК

Реклама. *Золотые идеи

masterexclusive.com, ювелирмастерарт.рф

Ижевск, ул. Пушкинская, 185, тел. (3412) 510-623; ТРК «Столица», ул. Автозаводская, 3а, 1-й этаж, тел. (3412) 912-898; ТРК «Петровский», ул. Петрова, 29, тел. (3412) 655-323; ТЦ «Флагман», ул. Удмуртская, 255б, тел. (3412) 655-321; ТЦ «КИТ», ул. Ленина, 138, тел. (3412) 655-332; ул. Клубная, 36, тел. (3412) 61-60-48; ул. Гагарина, 27, тел. (3412) 49-29-59; ТРЦ «Талисман», ул. Холмогорова, 11, тел. (3412) 655-919; ТЦ «Малахит», ул. Удмуртская, 273, тел. (3412) 655-756; ул. Красноармейская, 140, тел. (3412) 513-193; ул. Красноармейская, 132, тел. (3412) 513-516

С началом осени для многих из нас начинается новый этап. Мы ждем перемен, и они не заставляют себя ждать, ведь нет ничего более постоянного, чем переменчивость жизни. Перемены — это всегда непросто. Но именно перемены, пусть даже, на первый взгляд, очень неожиданные, приносят обновления в наши будни. Часто мы не готовы к крутым поворотам, отвергая даже мысль о том, что они могут быть подарком судьбы. Наслаждаться тем, что имеешь, не придавать негативную окраску событиям, принимать все происходящее — это великое искусство, которым можно овладеть, лишь находя выгоду в любых жизненных ситуациях, привнося в свою жизнь яркие тона. Не бойтесь перемен. Говорят, они приходят только тогда, когда необходимы. Главное — дышите полной грудью и с благодарностью принимайте каждый миг жизни! Сосредоточьтесь на том, что приносит радость, будьте с теми, кого любите, ведь наши мечты подпитываются верой в то, что в этом быстро меняющемся мире семья - островок покоя и счастья для вас и ваших близких. Мария Плехова, главный редактор

Главный редактор Мария Плехова e-mail: skiz_plehova@mail.ru Директор по рекламе Ирина Афанасьева Координатор Юлия Есипова Выпускающий редактор Снежана Полтанова Дизайн, верстка, допечатная подготовка Оксана Гоголева, Сергей Назаров Авторы Анна Март, Марина Михайлова Редакция предупреждает: перепечатка материалов или их фрагментов допускается только по согласованию с редакцией в письменном виде. Применение опубликованных в номере методов лечения допустимо только после консультации с лечащим врачом. За содержание рекламных материалов, информационных сообщений редакция ответственности не несет. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей. Рукописи и фотографии не рецензируются и не возвращаются. Учредитель и издатель ООО «Российский аукционный дом» Издатель Александр Куркчи Адрес издателя 426063, г. Ижевск, ул. Восточная, 38-22 Св-во о регистрации СМИ ПИ № ФС 77-39373 от 30.03.10 г. (рекламно-информационное издание). Порядковый номер выпуска 2 (45) 2013 г. Дата выхода 16.09.2013 г. Тираж 5000 экз. Цена свободная. Адрес и телефоны редакции: 426008, г. Ижевск, ул. Коммунаров, 293, тел.: (3412) 43-74-46, 43-75-51, e-mail: skiz_plehova@mail.ru Распространение: аптечная сеть «Фармакон», торговые центры, фирменные бутики, отели, салоны красоты, медицинские центры, фитнес-центры, стоматологии, кафе, бары, рестораны, туристические агентства, базы отдыха, страховые компании. Отпечатано в типографии ООО «ПК «Астер», г. Пермь, ул. Усольская, 15, тел. (342) 249-54-01. Заказ № 65885. Издание предназначено для лиц старше 18 лет.

природная минеральная вода

ЛО-18-02-000433 от 14.08.13г. выд. УЛМД УР

Эксклюзивный дистрибьютор: ООО «БЭРИ», г. Ижевск, ул.Салютовская,15, тел.: (3412) 403-033

Дорогие  читатели! Для того, чтобы стать врачом, учителем или продавцом, мы получаем специальное образование. Но нет такого учебного заведения, где бы выдавали дипломы отличного мужа и заботливой жены, внимательного папы или любящей мамы. Молодые люди, создающие семью, уверены, что одной любви достаточно для долголетия их отношений. Тем не менее, счастливый брак – это ОГРОМНЫЙ ТРУД, ответственность, терпение и уважение друг к другу. Семья – НАЧАЛО ВСЕХ НАЧАЛ: здесь начинается новая жизнь и судьба, закладываются таланты и возможности, рождаются мечты и проекты. Именно семья формирует ощущение собственного места в этой жизни и НАШЕ БУДУЩЕЕ. Конфуций однажды сказал, что Вселенную можно познать, не покидая дома. Действительно, семья – МАЛЕНЬКАЯ МОДЕЛЬ БОЛЬШОГО МИРА. Семейные ценности создают особую атмосферу в отношениях с близкими, дают нашим детям четкое представление о доме и семье, дарят уверенность в том, что в этом стремительно меняющемся мире именно семья неизменно останется местом душевного покоя, где тебя ждут и любят. Правила и законы семейных взаимоотношений, заложенные родителями, ребенок пронесет через всю жизнь. От того, насколько верно он усвоил эти уроки, будут зависеть его отношения и в личной жизни, и в рабочем коллективе. Как правило, счастье и успех идут по одной дорожке. Мудрые родители сделают так, чтобы их дети не свернули с этого пути. Дорогие читатели, компания «Фармакон» уже 15 лет помогает беречь ваше здоровье, заботится о ваших близких и любимых начиная с первых дней жизни. Мы за здоровые, дружные и счастливые семьи. Разделяя с «Секретами красоты и здоровья» это стремление, мы постарались сделать очередной номер журнала полезным и интересным для вас. На его страницах вы узнаете о секретах сохранения гармонии, любви и здоровья в семье, об искусстве воспитания детей. Уверены, что это издание поможет вам лучше понимать и больше ценить друг друга, чтобы создать СОБСТВЕННУЮ ПРЕКРАСНУЮ ВСЕЛЕННУЮ! Ольга Стеньшина, заместитель директора по розничной торговле сети аптек «Фармакон»

6 № 2 / 2013

Чайковский

ЛО-18-02-000433 от 14.08.13

СОДЕРЖАНИЕ

СЕМЬЯ Сила перемен ..............................10

Язык вещих снов .........................14 Сводные братья и сестры: правила новой жизни ..........................18

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА Не прогибайтесь под изменчивый мир ........................................22 Синдром эмоционального выгорания.............................................30

МЫ РАСТЕМ! Маленькие пальчики ..................38

Большая проблема маленьких детей .............................................42 Мамам на заметку........................44 Бережем ножки, или еще раз о плоскостопии ...........................52

22 66

Как высчитать биоритмы ребенка .........................................55

ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД Осторожно: нелюбимый муж ...58 В чем стыдятся признаваться мамы..............................................62

80 38

Жизнь без стыда .........................66 Умеешь ли ты говорить «нет»? ............................................72

ГАРМОНИЯ ДУШИ

«Ольга Меркушева: Мой дом – моя крепость, я стараюсь привести эмоции в порядок в его тиши...» .........................................76 Владимир Михайлов: «Уверенность в завтрашнем дне – это счастье» ........................................78

СТИЛЬ ЖИЗНИ В отпуск за здоровьем ................80

8 № 2 / 2013

32 модных совета ........................88 Смузи: здоровая альтернатива ..96

Реклама. Рег. уд. : П 1014103/01 от 03.04.2008

ЛО-18-02-000433 от 14.08.13г. выд. УЛМД УР

9 № 1 / 2013

СЕМЬЯ

СИЛА ПЕРЕМЕН Велика сила привычки. Стабильность сегодня становится залогом успешности, а любые перемены в жизни, будь то переезд в другой город, смена работы, семейного положения и многое другое, нас пугают и воспринимаются в штыки. Неужели перемен больше не требуют наши сердца?

есмотря на стремительную глобализацию, человечество не только не избавляется от своих суеверий, стереотипов и страхов, но еще и обрастает новыми. Представьте, что вам предложили принять участие в маленьком эксперименте. Вы должны погрузить руку в непрозрачную емкость и достать то, что спрятано внутри. Это может быть слиток золота, а может быть и склизкая неприятная рептилия. Как поступите вы? Не раздумывая, броситесь на поиски слитка или будете придумывать отговорки и культивировать свои страхи? А даже если алчность и перевесит страх, то в момент погружения руки в неизвестность сердце будет выпрыгивать, а фантазия – рисовать страшные картины в воображении. А вдруг там сидит крокодил, который сегодня еще не завтракал и жаждет встречи с вашей наманикюренной нежной ручкой?

10 № 2 / 2013

Переступить через страх чего-то нового, неизведанного бывает, порой, так сложно, что мы скорее откажемся от той маленькой возмож-

ности счастья, чем подвергнем себя хоть какому-то маломальскому испытанию. Отклониться от стабильного курса и решиться на резкий поворот в жизни всегда страшно. Вот только некоторых страх перед неизвестностью подзадоривает, а других вводит в оцепенение и останавливает как от предполагаемых неудач, так и от успехов. Консерваторы и неофобы – братья по разуму.

ТАК БЫВАЕТ

Одна знакомая называет себя типичным консерватором и от этого ей даже спокойнее дышится. Эдакая барышня из былых времен, которая знает все рецепты пирогов, фитнесу предпочитает вязание, а вечеринкам в клубе – высадку гиацинтов на даче. На работу устроилась еще на 5-м курсе института, поэтому в свои 35 еще ни разу не была на собеседовании, не знает, как писать резюме и одевается исключительно в белый верх и черный низ. Главная мечта – выйти замуж за спокойного, стабильного мужчину, который будет любить блины со сметаной, а не суши, какао, а не пиво, и детей, а не свободу.

11 № 2 / 2013

СЕМЕЙНЫЙ БЮДЖЕТ финансовое здоровье

Страх перемен бывает так велик, что мы скорее откажемся от возможности счастья, чем подвергнем себя хоть какому-то маломальскому испытанию.

12 № 2 / 2013

И тут свершилось. Она встретила мужчину мечты, который имеет все шансы сделать ее счастливой. Вот только одно «но» – он живет в другом городе. Вот так перемены подкрались с совсем неожиданной стороны. И теперь этот самый принц внес неприятную смуту в размеренную жизнь знакомой. Она отчаянно боится его потерять и в то же время не может представить свое существование в другом мире, другом городе. Из-за этих душевных метаний она потеряла покой и сон. Дело дошло даже до того, что в идеальном принце она усердно начала выискивать недостатки, чтобы хоть как-то оправдать свой почти 100% отказ от счастья в другом городе. Новая жизнь ей кажется только угрозой для сегодняшней стабильности.

надо читать, как правильно думать и жить, каких мужчин выбирать и не выбирать. А еще, что непременно надо дорожить традициями и обрастать стереотипами, новое – это непременно что-то враждебное и почти всегда ассоциируется со стихийным бедствием. Перемены и «перестройка 90-х» до сих пор сидят на одной лавочке в умах большинства людей.

Вот так и становятся неофобами те, кого не научила жизнь принимать решения. Вернее те, кто всегда избегал самого процесса принятия решения. За них всегда кто-то решал: в какой институт поступить, куда устроиться работать, каких традиций придерживаться, какие книги

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАХА ПЕРЕМЕН?

Стоит оглянуться и осмотреться по сторонам. Кого из своих друзейзнакомых вы считаете удачливым, успешным? Именно тех, кто когда-то не побоялся что-то изменить в жизни: сменить профессию, переехать в другой город/страну. Новые маленькие ключики помогают открывать запертые двери, за которыми может быть много интересного.

Начни же с малого. И постепенно даже не заметите, как совершите целую революцию в своей жизни. Выберите новые пути на работу, пусть даже и чуть длиннее, опять же это

позволит вам вставать чуть раньше, поменяйте список привычных продуктов, пробуйте и открывайте для себя новые вкусы и блюда, покупайте то, на что раньше не решались, осмельтесь на эксперименты с одеждой, прической, цветом волос. Не зря же многие дамы, столкнувшиеся с любовным разочарованием, начинают перемены в своей жизни именно с посещения салона красоты и кардинальной смены имиджа.

просто помнить о том, что не ошибаются только бездельники! Обозначьте приоритеты. Сконцентрируйтесь на тех действиях и переменах, которые смогут сделать вашу жизнь лучше. Если жизненные приоритеты могут выиграть в результате ответственного шага, то приложите свои усилия к достижению этого, а не поиску оправданий и страшилок, мешающих принять решение.

Найди же своих. Совершать революцию в одиночку всегда трудновато. Хорошо, когда тылы надежно защищены, союзник всегда готов протянуть руку помощи, помочь дойти до победного конца или быть рядом в случае отступления. В любом деле важно иметь поддержку близкого, того, кто не даст опустить руки, испугаться и бросить все на полпути, того, кто будет вдохновлять и давать пинки, подталкивая вперед.

Я не приверженец стабильности, она меня пугает. Не успеешь оглянуться, как стабильность оборачивается застоем. Только перемены ведут к прогрессу! И это совершенно не означает, что надо бездумно бросаться в омут с головой (хотя иногда такие поступки приводят к весьма счастливым переменам). Если рискнули, и все получилось – вы совершили победу. Если ничего не вышло – то ничего и не изменилось, и вы ничего не потеряли. Страх перемен – это всего лишь якорь, который не дает вашему кораблю уйти с намеченного курса, но и не дает ему двигаться вперед. Анна Март

Не бойтесь неудач. Боязнь перемен, как правило, рождается именно из-за страха неудачи. Начнете проще относиться к провалам – избавитесь и от страха перемен. Достаточно

Не успеешь оглянуться, как стабильность оборачивается застоем.

13 № 2 / 2013

ЯЗЫК вещих

СНОВ Вам часто снятся вещие сны? Прислушайтесь к удивительному языку своих ночных видений или просто воспользуйтесь проверенным сонником, и тогда любой сон, даже самый непонятный и странный, начнет открывать вам свои тайны!

И 14 № 2 / 2013

нтересно, сколько раз за свою жизнь мы говорим себе: «Приснится же такое!». Ночные видения то и дело предстают перед нами в самых фантастических обличиях, и чем ярче сон, тем больше в нем фантастических черт. То мы сами очутимся в каком-либо непонятном месте, то увидим своих знакомых в странном облике, а то среди обычных предметов увидим нечто невообразимое. Но главное, что во сне все эти странности представляются

совершенно естественными, и только проснувшись мы начинаем удивляться, мол, к чему бы это и что бы это могло означать?

Эти странные вещие сны Люди, способные толковать ночные видения, известны с давних пор. Библейский пророк Даниил разъяснял сны вавилонского царя Навуходоносора, да и свою пророческую книгу построил главным образом на толковании ночных откровений.

И у Геродота можно встретить описание пророческих снов. Так, по его словам, однажды мидийский царь Астиаг увидел во сне, будто бы из чрева его дочери Манданы выросла виноградная лоза, которая чрезвычайно разрослась, опутав собою землю. И на другую ночь снова привиделось ему, будто бы из чрева дочери хлынули воды, и затопили сначала царский дворец, затем всю Мидию, а далее и всю ойкумену. Созвав магов-мидийцев, царь спросил у них совета, и маги-мидийцы сообщили царю, что дочери его суждено родить сына, который лишит царя царских почестей и станет со временем владыкой мира. Имя этого нерожденного царевича было Кир, тот самый Кир, который сокрушил Вавилон и стал первым в истории владыкой мировой сверхдержавы, господствующей на земле на протяжении четверти тысячелетия. Но вот что особенно интересно, все эти пророческие сны открывались людям исключительно в виде тайных образов и образных намеков. Почему?

Чисто научные  откровения Конечно же, доктор Фрейд был в чем-то прав – если вам снится огурец или банан, то это неспроста. Но отнюдь не все можно и нужно сводить к фрейдизму, тем более, к фрейдизму вульгарному. Бывают в нашей жизни и другие сны, куда более интересные и примечательные.Суть в том, что откровения во сне получали не только цари и пророки, грешным делом нечто похожее приключалось и со вполне серьезными учеными. Есть сведения, что Менделеев «подсмотрел» во сне периодическую таблицу химических элементов. И не менее ученый Фридрих Август Кекуле открыл знаменитую формулу бензольного кольца, когда мирно дремал в дилижансе. Тогда всю дорогу ему снились то ли молекулы и атомы, то ли дикари, которые хаотично плясали перед глазами и упор-

но не желали подчиняться никакому порядку, как вдруг ученый заметил, что небольшая группа этих дикарей вышла из общей варварской пляски и, взявшись за руки, закружились в правильном хороводе. В тот же миг он очнулся и понял, что это и есть искомая им формула бензола. Как люди в хороводе образуют замкнутый круг, так и бензольные атомы непременно должны замыкаться в кольцо. Долгое время эта формула не давалась ученому, мучая своей нерешенностью, когда вдруг сновидение приоткрыло ему эту тайну.

Микеланджело. Пророк Даниил. Фреска Сикстинской капеллы

Эта странная логика  снов... Но почему же подобные откровения случаются с людьми настолько редко? Почему большинство сновидений, которые во время сна казались вполне логичными и понятными, после пробуждения начинают выглядеть чуть ли не бессмысленно? Не может ли так статься, что во сне действует какая-то иная логика? Впрочем, странной эта логика выглядит только на первый взгляд. Психологам давно уже известно, что помимо привычной рассудочной логики наш мозг обладает еще одной удивительной способностью – способностью к образному мышлению. Эти два типа мышления – рационально-логическое и образно-интуитивное – взаимно дополняют друг друга. Днем, когда мы активно бодрствуем, у нас более активно левое полушарие мозга, отвечающее за аналитические и логические способности. Ночью же картина меняется, и центр мозговой активности смещается в правое полушарие, которое, как известно, является царством эмоций, метафор и ярких образов. Впрочем, это не значит, что в работе эмоционального правого полушария логика отсутствует. Нет, просто у него логика другая. Логика правого полушария, а значит и логика сна, – это логика метафор и образных намеков. В метафоре же прямое

Австрия. Вена. Древнегреческий историк Геродот

15 № 2 / 2013

СЕМЬЯ

Портрет Д.И. Менделеева в мантии профессора. Илья Репин, 1885 г.

значение образа теряет значение и на первый план выходят косвенные признаки. Нередко это бывает очень полезно. Судите сами, много ли смысла в словах, когда кто-то называет своего собрата по разуму свиньей или бараном? С точки зрения формальной логики человек и баран – это разные существа, а вот с точки зрения эмоций сходство может быть очевидным. Днем правополушарная интуитивно-метафорная логика оттесняется на задворки сознания, и каждый знает, что метафора – это не более чем образные выражения, которые не стоит воспринимать буквально, но во сне рациональная логика спит, и метафора начинает подменять реальность. Будьте уверены, если кого-то из вашего окружения в глубине души вы считаете бараном, то во сне этот человек действительно может предстать перед вами в бараньем обличье. Удивительно, но стоит всего-навсего отнестись к своим снам, как к метафорам, как в них начинает проступать довольно-таки очевидный смысл.

Сны, которые не врут Портрет Ф.А. Кекуле. Портрет работы Ангели, 1890 г.

16 № 2 / 2013

Другой вопрос: а какую пользу может принести нам понимание своих снов? Оказывается, большую. Дело в том, что в отличие от рассудка наше правое полушарие, отвечающее за ночные видения, обладает еще одной уникальной способностью – оно не умеет врать. А это может оказаться полезным. Увы, днем мы часто обманываем себя. Мы можем неверно оценивать собственные способности или закрывать глаза на какие-то черты характера окружающих. Сны же, пусть и в виде образных и не всегда очевидных намеков, отражают реальное положение вещей. Ну а кроме того, нередко сновидение способно реально натолкнуть нас на решение какой-либо важной проблемы или дать полезную под-

сказку. Так, один наш знакомый, который наяву был довольно удачлив, однажды увидел себя во сне в окружении людей, которые чествовали его, то и дело наполняя бокалы шампанским. Увы, этот сон не сулил ему ничего хорошего. Напротив, он предупреждал, что успех и слава вскоре могут вскружить ему голову, из-за чего и дела однажды пойдут наперекос. Так и случилось.

Скрытые возможности  разума Конечно, человек – существо разумное и логичное, нам бывает непросто поверить в то, причины чего мы не понимаем. Между тем, не стоит забывать, что быстрое развитие логических способностей вытеснило у нас способность к интуитивному восприятию, и нередко это приводит к печальным последствиям. Очень показательный пример: во время стихийных бедствий и природных катаклизмов неразумные и нелогичные животные гибнут значительно реже, чем люди. Так, во время ужасающего цунами 2004 года в юго-восточной Азии погибли сотни тысяч людей, но среди десятков и сотен тысяч человеческих тел спасатели практически не находили трупов животных. По словам очевидцев, перед самой трагедией животные почувствовали приближение беды и поспешили уйти в безопасное место. Почему же этого не смогли почувствовать люди? Думается, происходит подобное потому, что логические способности заглушают нашу способность к интуитивному предчувствию. Мы привыкли руководствоваться логикой и не обращаем внимания на то, чему не находим рационального объяснения. И только во сне, когда логика молчит, эти интуитивные предчувствия снова набирают силу, выходя на первый план. Нужно ли их игнорировать? Анна Март

Регистрационный номер: П N014731/05-090710

ЛО-18-02-000433 от 14.08.13г. выд. УЛМД УР

СЕМЬЯ

СВОДНЫЕ  братья и сестры:

ПРАВИЛА  новой жизни

18 № 2 / 2013

Если брак заканчивается разводом, это не значит, что на личной жизни следует поставить крест. Время, как известно, лечит любые раны. Со временем на горизонте появится достойный спутник жизни. Как строить новые отношения, если у обоих партнеров есть дети от предыдущего брака?

ети, оставшиеся от предыдущих отношений, становятся сводными братьями и сестрами. Такая модель семьи сегодня не редкость, но, тем не менее, каждая семья сталкивается с определенными проблемами. Самая большая трудность, возникающая у родителей, заключается в адаптации детей к новым условиям. Нужно набраться терпения, вероятно, потребуется немало усилий и времени, чтобы наладить дружелюбные взаимоотношения между сводными братьями и сестрами, научить их жить вместе. Ребенок и взрослый по-разному видят мир. Взрослые часто могут преувеличивать свои ожидания от-

носительно создания новой счастливой семьи. Дети, к сожалению, чаще всего относятся к новому союзу скептически. Чрезвычайно кардинальная смена обстановки сопряжена с сильнейшими стрессами. Помимо того, что у ребенка появляются новые «папа» или «мама», придется мириться еще и со сводными братьями и сестрами. Часто их появление дети воспринимают в штыки. Все эти изменения не могут не повлиять на характер взаимоотношений с родителем: время, внимание «родного» родителя придется делить с «чужаками». Изменения претерпевают ежедневные обязанности ребенка, могут измениться даже увлечения.

19 № 2 / 2013

СЕМЬЯ

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ Ребенок и взрослый по-разному видят новый мир

• Супругам важно быть единой командой: крепкие и здоровые отношения в паре дают возможность детям почувствовать стабильность, безопасность и благополучие. Вы будете примером для подражания: когда они повзрослеют, то начнут строить свои отношения с учетом наблюдений за моделью ваших. • Постарайтесь понять и принять особенности каждого ребенка, ведь каждый малыш уникален и хорош по-своему. Не принуждайте их во что бы то ни стало обожать друг друга, дружить и проводить время вместе, если они не стремятся к этому сами. Предписанная любовь редко бывает долгой и искренней. Наверняка придет время, когда им станет просто интересно быть вместе без всякого давления. • Покажите детям положительные стороны их совместной жизни, иногда давайте им общие задания, старайтесь вести себя с каждым из них одинаково, никого не возвышая и не принижая. При совместном выполнении работы по дому или в играх дети быстрее привыкают друг к другу и учатся находить общий язык. Детям одного пола лучше иметь отличное от сводного брата или сестры хобби или увлечение. Таким образом удастся исключить соревновательное соперничество в их общении.

20 № 2 / 2013

• Терпеливо и тепло примите ребенка своего нового супруга. Это станет сигналом для вашего ребенка того, что со сводным братом или сестрой можно строить мирные отношения. Иногда, впрочем, такое поведение может наоборот спровоцировать ревность и соперничество между детьми. Но это часто происходит и между родными братьями и сестрами.

• Дети обязательно должны участвовать в планировании и выполнении ежедневных домашних дел. Фактически, двум семьям с разными привычками и ценностями нужно решить, как им жить на одной территории. Решения будут касаться всего: распорядка дня, питания, даже выбора видов отдыха. • Дайте возможность высказываться каждому члену семьи. Если ребенок принимал участие в разработке какого-то правила, семейной традиции, он постарается сделать так, чтобы это правило стало нерушимым. Правило, навязанное ребенку «сверху», он может попытаться нарушить. Закрепите единый для всех устав семьи. • Важно предоставить каждому ребенку свое «личное пространство». Это может быть и отдельная комната, и шкаф, и даже полка, в зависимости от обстоятельств. Персональное место для вещей позволит детям ощущать себя важным членом семьи, сохраняя в то же время свою индивидуальность. • В большинстве случаев родителям лучше избегать роли арбитра в стычках между детьми. Но если вас все-таки втянули в ссору, дайте каждому ребенку возможность высказать свою жалобу или обиду, а затем попросите одного ребенка вкратце изложить суть жалобы другому, чтобы убедиться, что он все услышал и правильно воспринял. Пусть дети вместе составят перечень возможных путей и способов разрешения конфликта. Для построения новой крепкой и счастливой семьи взрослым понадобится немало терпения и мудрости. Часто первые два года проходят в стрессовой, нестабильной обстановке. Но со временем отношения все же налаживаются, происходит адаптация всех членов семьи к новой жизни.

НЕ ПРОГИБАЙТЕСЬ ПОД ИЗМЕНЧИВЫЙ МИР «Человек настолько молод и здоров, насколько гибок и здоров его позвоночник», – утверждали мудрецы Востока. Доказано, что позвоночник 70-летних йогов порой моложе, чем у 15-летних подростков. БОЛЬ В ЦИФРАХ

22 № 2 / 2013

Действительно, неприятные ощущения в области спины давно перестали быть прерогативой пожилых людей. В последние годы боли в этой части тела все чаще отмечаются и у молодежи. В этом отношении человечество можно условно разделить на три большие группы — те, у кого когда-то уже болела спина, те, у кого она болит, и те, у кого заболит в будущем. Интересно, что возрастные изменения в позвоночнике начинаются уже после 24 лет. Как и организм в целом, он стареет — утрачивается эластичность, повышается его хрупкость, в результате неправильного образа жизни постепенно разрушаются межпозвоночные диски. К 40 годам изменения в позвоночнике значительно нарастают и обнаруживаются уже у 80 процентов мужчин и у 60 процентов женщин. Согласно статистике, боль в спине занимает по распространенности второе место после головной боли.

ПРИЧИНЫ БОЛЕВЫХ ОЩУЩЕНИЙ В СПИНЕ Боли в спине могут быть вызваны не только истинными заболеваниями позвоночника, но и так называемыми иррадирующими болями, отдающими по нервному стволу и затрудняющими диагностику. Например, мучительная боль в грудном отделе спины может являться свидетельством панкреатита. При болезнях желудка и поджелудочной железы боль может отдавать в верхнюю часть поясницы, а при болезнях почек — в среднюю и нижнюю часть на стороне больной почки. Особенно часто боли в пояснице свидетельствуют о гинекологических заболеваниях у женщин и болезнях предстательной железы, семенных протоков у мужчин, что объясняется анатомической близостью органов к пояснично-крестцовому отделу нервной системы. Боль может быть вызвана и неврозами, стрессовыми и депрессивными состояниями — организм включает защиту в виде болевых ощущений в ответ на психосоматические реакции человека. Не обратившись в медицинское учреждение вовремя, можно запустить серьезное заболевание внутренних органов. Чаще всего это патологии органов малого таза: различные воспаления и опухоли матки и яичников у женщин, заболевания простаты у мужчин, а также заболевания почек, желчного пузыря, мочекаменная болезнь или воспаление мочеиспускательного канала. Однако самые распространенные причины болевых ощущений в области спины — это такие заболевания позвоночника, как остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска и радикулит. Остеохондроз – это комплекс нарушений в суставных хрящах, ведущих к изменению их структуры. Может развиваться практически в любом суставе, но чаще всего поражаются межпозвоночные диски. Пораженная остеохондрозом хрящевая ткань дисков постепенно перерождается

и превращается в подобие костной. Затвердевший диск уменьшается в размерах, теряет свойства амортизатора между позвонками и начинает давить на нервные окончания, что и приводит к появлению болезненных ощущений. Что касается грыжи межпозвоночного диска, то это результат многолетних изменений в организме и позвоночнике, таких как нарушение обменных процессов или деформация. Последним шагом на пути к грыже обычно является подъем груза с согнутой спиной, но это именно последняя капля, а не причина возникновения грыжи. При этом развивается болевой синдром, связанный с раздражением или сдавливанием нервного корешка, который может сопровождаться слабостью или полным обездвиживанием нижних конечностей, расстройством чувствительности, нарушением функции тазовых органов. Примерно 19 процентов больных с грыжами межпозвоночных дисков нуждаются в оперативном лечении. Остеохондроз и межпозвонковая грыжа диска могут стать причинами радикулита. Радикулит – это воспалительный процесс, в который вовлекаются пучки нервных волокон, отходящие от спинного мозга. Нервные корешки могут быть ущемлены в результате неосторожного движения или травмы. Характерен радикулит сильными болями в области спины и шеи, сохраняющимися как при движении, так и в состоянии покоя. Вызвать радикулит могут также переохлаждение, травмы позвоночника, резкие движения и даже интоксикация организма в результате перенесенного инфекционного заболевания. Отметим, что причины, вызывающие изменения в межпозвонковых дисках, до конца не изучены. Однако к их числу, безусловно, можно отнести нарушение осанки и искривление позвоночника. Неправильное положение тела в течение рабочего дня стало для многих из нас привычным. Но стоит знать, что эта привычка за-

23 № 2 / 2013

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Воспользоваться термосканером «Footdisc» можно бесплатно в специализированном отделе «Ортопед» по адресу ул. Лихвинцева, 46 (аптека «Фармакон»). Тел.: (3412) 52-44-79

пускает процесс изменения тонуса и взаиморасположения мышц, вследствие которого постепенно истощаются или смещаются хрящевые диски между позвонками. Это приводит к появлению болевых ощущений, которые усиливаются после травмы или простого переохлаждения как самих мышц, так и позвоночника. Большинство заболеваний позвоночника обусловлено недостатком двигательной активности. Однако пользующийся популярностью бег, особенно по асфальту, категорически вреден для спины — на стопу при резком приземлении приходится нагрузка, в 5 раз превышающая вес тела. Для позвоночника это равносильно удару молотом по наковальне. Оптимальный вариант — спортивная ходьба. Всем известное плоскостопие также может стать причиной болей в спине. Из-за уплощения сводов стопы происходит компенсирующее увеличение поясничного прогиба, а это повышает нагрузку на позвоночный столб. Отсюда — боль. Наиболее распространенный вид уплощения

сводов стопы — это статическое плоскостопие: вне нагрузки стопа имеет нормальную форму и уплощается до патологического состояния лишь под весом тела. Поэтому людей, страдающих плоскостопием и испытывающих при этом боли в области позвоночника, гораздо больше, чем тех, кто знает об истинной причине своего недуга. С другой стороны, изменения в позвоночнике, особенно в поясничном его отделе, могут привести к формированию плоскостопия и деформации стопы (так называемые «косточки» у первого пальца). Выявить у себя изменения стоп можно с помощью уникального прибора термографического сканирование стопы «Footdisc». Всего за несколько секунд это запатентованное устройство по характерным отпечаткам на жидкокристаллических пластинах быстро и легко определит тип подъема стопы и поможет подобрать нужные вам ортопедические стельки. Кстати, этот прибор совсем недавно появился и в Ижевске!

МНЕНИЯ СПЕЦИАЛИСТОВ Иванова Ирина Леонидовна, к.м.н., ассистент кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики Ижевской государственной медицинской академии:

24 № 2 / 2013

– Боль в спине — симптом, который без адекватного лечения возвращается в нашу жизнь постоянно. Врач-невролог поможет не только подобрать необходимые для вас медикаменты, но и сможет проанализировать ваш двигательный стереотип, понять, какие позы и движения для вас не полезны. Кроме того, существует множество немедикаментозных методов лечения: – физиотерапия, иглотерапия, мануальная терапия, лечебная физкультура. В случае, если боли в спине длятся более 3 месяцев, необходима консультация нейрохирурга, который решает вопрос о необходимости оперативного вмешательства. В настоящее время в арсенале нейрохирургов существует большое количество методов оперативного лечения. Порой в ходе операции полностью блокируют подвижность между двумя и более количеством позвонков, следствием чего является снижение возможности вести активный образ жизни. Таким образом, выбор в пользу хирургического лечения болей в спине должен быть сделан в последнюю очередь, когда другие попытки консервативного лечения не дали положительных результатов.

Место локализации боли

Возможная причина

Боль в шейном, грудном или поясничном отделе спины

Остеохондроз или радикулит, неправильная осанка, неудобное рабочее место

Боль в шейном, грудном или поясничном отделе спины, усиливающаяся при кашле и движении

Остеохондроз, радикулит, миозиты (боли в мышцах), сутулость, длительное сидение

Боль в грудном отделе, сопровождающаяся симптомами простуды (кашель и температура)

Плеврит, пневмония или туберкулез

Боль в грудном отделе, сочетающаяся с дискомфортом в области живота

Заболевания желудочнокишечного тракта (язва, панкреатит, опухоли)

Боль в поясничном отделе, сочетающаяся с дискомфортом в области живота

Пиелонефрит, воспаление придатков матки, простатит

Острая, резкая боль в шейном, грудном или поясничном отделе, сопровождающаяся онемением конечностей

Грыжа межпозвоночного диска

Острая боль в поясничном отделе, отдающая в половые органы

Почечная колика

Острая боль в шейном, грудном или поясничном отделе спины после неловкого движения при наклоне головы или повороте туловища

Любмаго (прострел)

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Диапазон причин, по которым возникают боли в спине, весьма широк. Зная место локализации боли, согласно приведенной таблице можно попытаться самостоятельно определить возможную причину неприятных ощущений. Однако в ваших силах сделать так, чтобы позвоночник беспокоил вас как можно реже. Начните заботиться о нем сейчас. Исключите из рациона продукты, содержащие консерванты: консервы, копчености, солености, газированные напитки и т. д, включив полезные продукты, богатые желатином: холодец, желе, мармелад. Для повышения плотности костной ткани и предупреждения такого заболевания, как остеопороз, жизненно необходим кальций, которым богаты не прошедшие термическую обработку молочные продукты. Выведению из организма этого важного микроэлемента способствуют кофеин и хлорид натрия (поваренная соль) — сведите до минимума их потребление. Для усвоения кальция незаменим витамин D, суточной нормой которого обеспечит ежедневное десятиминутное пребывание на солнце. И, конечно, если вы знаете, что у вас есть проблемы с позвоночником, необходимо раз в год проходить комплексное лечение, включающее точечный массаж, мануальную терапию, иглоукалывание и т. д. Адекватное консервативное лечение в большинстве случаев гарантирует если не полное выздоровление, то стойкую продолжительную ремиссию. Марина Михайлова

Соколова Наталья Вадимовна, к.м.н., главный внештатный специалист-эксперт по акушерству и гинекологии Министерства здравоохранения Удмуртской Республики по городу Ижевску: – Более чем в 80 процентах случаев гинекологические заболевания сопровождаются болевыми ощущениями в поясничной области позвоночника. Как правило, боли свидетельствуют об остром или хроническом воспалительном процессе женских половых органов, который связан с проникновением в органы малого таза инфекций, передающихся половым путем, либо в результате заболеваний почек, мочевого пузыря. Независимо от причины воспаления необходимо медицинское обследование для исключения неприятного и опасного диагноза, ведь хронические заболевания женских половых органов могут стать в последующем причиной осложнений беременности или привести к бесплодию.

Ислентьев Алексей Владимирович, к.м.н., врач травматологортопед 2 категории, и.о. заведующего ТОАПО БУЗ УР «ДГКП № 2 МЗ УР»: – Боль в спине — это серьезный симптом, свидетельствующий как и об аномалиях в развитии опорно-двигательного аппарата, которые весьма нередки, так и о воспалительных процессах в организме. Иногда даже приходится прибегать к помощи фтизиолога – человек жалуется на боли в области позвоночника, а у него обнаруживается туберкулез. Словом, для правильной постановки диагноза одного осмотра бывает иногда недостаточно, при подозрениях на серьезные изменения в организме всегда есть показания для применения лучевых методов исследования: рентгенографии, компьютерной томографии, магнитно-резонансной томографии и ультразвукового исследования. Назначение лечения без одного из этих исследований может быть опасно и привести к неприятным последствиям.

25 № 2 / 2013

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ 1.

Позвоночник взрослого здорового человека способен выдерживать нагрузку до 400 килограммов. Благодаря физиологическим изгибам, придающим дополнительные амортизирующие свойства, а также тканевой жидкости, заполняющей межпозвоночные диски, он способен выдерживать ту же нагрузку, что и превышающий его по толщине в 18 раз бетонный столб.

Сутулые плечи приводят не только к остеохондрозу, но и к изменению формы лица. Ждет ли вас обвисание щек или образование второго подбородка во многом зависит от крепости затылочных и шейных мышц.

На языке спроецированы практически все внутренние органы нашего организма. Складка, идущая посередине языка, поведает о состоянии позвоночника еще задолго до появления клинических симптомов. Если искривление этой складки наблюдается на самом кончике языка, можно говорить о шейном остеохондрозе, в середине – непорядок с грудным отделом, кривизна у корня языка свидетельствует о поясничных неполадках.

6. 26 № 2 / 2013

Оказывается, позвоночник не имеет точного количества костей в своем составе. У кого-то может быть 33 позвонка, а у кого-то — 35. Такая вариативность возможна потому, что копчик человека может состоять как из 4 позвонков, так из 5 или 6.

Многие люди к 60 годам становятся на 2-5 сантиметров ниже. Это происходит потому, что позвоночный столб как бы «усыхает» вследствие разрушения хрящей и дисков между позвонками и плохой циркуляции крови в соседних тканях.

Спине, как и организму в целом, требуется полноценный отдых. Для восстановления сил сон должен длиться 9-11 часов. Вопреки расхожему мнению, спать без подушки вредно. Дополнительные валики под голову также вредны, поскольку могут спровоцировать боли в шейном отделе позвоночника. Идеальной поверхностью для отдыха будет та, которая повторяет все контуры и формы тела. Такой поверхностью обладают ортопедические средства для сна. Они сохраняют позвоночник человека в прямом положении в течение всего отдыха.

Дамская сумочка весом 3 килограмма и более приводит к заболеваниям позвоночника. Длинный ремешок увеличивает нагрузку. Оптимальный выбор — небольшая или средних размеров сумка общим весом не более 2 килограммов.

ООО «Детство» ЛО-18-02-000433 от 14.08.13г. выд. УЛМД УР

Острые респираторные инфекции занимают первое место среди инфекционных заболеваний. Ежегодно в мире заболевают до 500 млн. человек. В России ежегодно регистрируется до 30 млн. заболевших гриппом и другими острыми респираторными инфекциями.

кономический ущерб от острых респираторных инфекций составляет 86% от всего экономического ущерба, наносимого инфекционными заболеваниями. Острые респираторные инфекции проникают в организм воздушно-капельным путем, характеризуются одним и тем же набором признаков – преимущественным поражением верхних дыхательных путей и симптомами общей интоксикации.

План действий, если вы простудились 1. Важно организовать больному место его лечения: обеспечить пребывание в отдельной комнате в тепле и покое, с возможностью периодического проветривания помещения. Кондиционер для этих целей не подойдет, так как возбудитель будет продолжать циркулировать в помещении, оседая на фильтре. Лучше открывать окно. Рядом с постелью поставить столик с лекарствами, бумажными носовыми платками, емкостью с жидкостью. У больного должны быть отдельные предметы гигиены и посуды. 2. Чтобы избежать заражения остальных членов семьи, им желательно надеть марлевые маски. 3. Будет не лишним прием больным жидкости в количестве 40 мл на килограмм веса в сутки. Оптимальная жидкость – чистая вода комнатной температуры. Например, больной весом 50 кг должен выпивать 2 л воды, а больной весом 80 кг – 3,2 л воды в сутки. Усиленный питьевой режим будет способствовать выведению из организма человека продуктов жизнедеятельности вирусов, вызывающих интоксикацию (общее недомогание, озноб, ломота

28 № 2 / 2013

в костях и мышцах). Кроме того, усиленный питьевой режим помогает организму справиться с потерей жидкости вследствие сильного потоотделения при высокой температуре и способствует разжижению мокроты и ее отхождению при кашле. 4. Необходимо соблюдать эффективную диету: исключить острое, соленое, жареное. 5. Народные средства: малина и отвар липы (чайная ложка на стакан воды) – хорошее жаропонижающее средство. Однако эффективно оно только в впервые дни заболевания. 6. Для облегчения состояния при температуре тела выше 38° С можно сделать влажный компресс на лоб. 7. Важно выбрать верное средство для устранения всех проявлений простуды. Отличным выбором будет новый препарат на российском рынке – «Викс Актив Симптомакс Плюс». Это единственное средство, быстро облегчающее 6 симптомов простуды: головную боль, высокую температуру, боль в горле, боль в суставах и мышцах, заложенность носа, кашель на срок до 6 часов.

«Викс Актив Симптомакс Плюс» выпускается в виде порошков для приготовления горячего напитка. Получается очень вкусный мятно-лимонный напиток. «Викс Актив Симптомакс Плюс» не вызывает сонливости, поэтому его можно принимать за рулем.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

ГОРЯЧИЙ ОТВЕТ ПРОСТУДЕ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

Рег. номер: ЛП 001927-061212

* среди порошков для приготовления раствора ЛО-18-02-000433 от 14.08.13г. выд. УЛМД УР

СЕМЬЯ

СИНДРОМ

эмоционального

выгорания

«Он не предусмотрел, что может наступить явление, которое в сфере физической носит название перегрузки, короткого замыкания, взрыва и так далее, а в сфере духовной именуется злой случайностью, каплей, переполнившей чашу терпения, и всякими другими словами». Мигель Отеро Сильва

ы здоровы и полны сил. Вы редко болеете, всегда в движении. Вы общительны и дружелюбны. Вы любите людей и они отвечают вам тем же. Вы умны, вы творческая личность. Вы получаете удовольствие от того, что можете применить свои таланты и способности. Вы работаете много, с азартом, интенсивная работа вас удовлетворяет. Вас всячески поощряют, ваш статус постоянно повышается, – все это звучит как описание образцовой деловой карьеры. Проблема заключается в том, что оно в полной мере может быть отнесено к тем, кто неминуемо столкнется с проблемой эмоционального выгорания. Те качества личности, которые позволяют добиваться максимальных результатов на службе, могут также привести к синдрому эмоционального выгорания. Впервые термин burnout («выгорание», «сгорание») был введен американским психиатром Джорджем

30 № 2 / 2013

Фрейденбергером в 1974 г. Под выгоранием подразумевалось угнетенное состояние, сопровождающееся полным упадком сил и безразличным отношением к окружающему в сово-

купности с ощущением собственной бесполезности, ненужности. Синдром эмоционального выгорания (СЭВ), по сути, является защитной реакцией организма в форме полного или частичного отключения эмоций в ответ на длительное напряжение. Чаще всего этот механизм срабатывает вследствие продолжительного стресса, испытываемого на рабочем месте, в результате которого накапливаются и не имеют возможности быть выраженными негативные эмоции.

Лампочка ярче всего горит перед тем, как погаснуть Существует 5 стадий развития СЭВ, обусловленного служебным рвением. 1. «Медовый месяц» – это начало карьеры: энергия, увлеченность, живительное ощущение юношеского энтузиазма и целеустремленности, надежды, бьющие через край. Никаких симптомов выгорания. 2. «Разочарование, ухмыляясь, следует за энтузиазмом» (Жермена де Сталь). Появляется смутная мысль о том, что надежды на пос-

тоянный успех, движение только вперед и вверх, удовлетворение работой, вероятно, нереальны. С работой не все ладится, и она начинает понемногу раздражать. Вы отгоняете от себя чувство разочарования и смятения. 3. Нервное истощение. Симптомы становятся очевидными. Вы ощущаете эмоциональное перенапряжение, опустошенность, исчерпанность собственных эмоциональных ресурсов – ваше эмоциональное состояние «на нуле». Вы уже не можете отдаваться работе как прежде, чувствуете приглушенность, притупленность собственных эмоций, возможны эмоциональные срывы. У вас нарушился сон, вы переедаете или слишком много пьете. Вы уже не так уверены в себе, но еще держитесь. 4. Фрустрация (от лат. actio frustra) – бесполезное, напрасное действие – действие вхолостую или действие, не приводящее к предусмотренному следствию и превращающееся в стремление компенсироваться: а) мстительно (разрушение препятствия), б) развиваясь (реакция приложения больших сил для достижения большего результата). Вы раздражены, от вашего энтузиазма не осталось и следа. Вы циничны и полны пессимизма в отношении самих себя, своей работы и сослуживцев. Возрастает обезличенность и формальность контактов. Негативные установки, имеющие скрытый характер, могут начать проявляться во внутреннем сдерживаемом раздражении, которое выходит со временем наружу в виде вспышек раздражения или конфликтных ситуаций. Вам все в меньшей степени удается справляться со стрессом, неизбежно возникающим на работе. 5. Отчаяние. Равнодушие и безразличие к работе, ощущение, что вы живете навязанной вам жизнью, возникновение чувства, что вы потеряли свое «я», понимание того, что большая часть дел, которыми вы занимаетесь, лично вам совсем не нужна, а многие проблемы стали скучными и рутинными. Вы подавле-

ны, утратили всякую надежду, считаете себя неудачником, одиноки. Вам хочется бежать от работы, от друзей и родных. Вы убеждены, что уже ничего не сможете им дать.

Мишени СЭВ

Во-первых, синдрому выгорания больше подвержены жители мегаполисов, живущие в условиях вынужденного общения и взаимодействия с большим количеством людей в общественных местах. Во-вторых, профессиональному выгоранию больше подвержены сотрудники, которые по роду службы интенсивно общаются с различными людьми, знакомыми и незнакомыми – руководители, менеджеры по продажам, медицинские и социальные работники, консультанты, преподаватели и т. п. В-третьих, синдрому профессионального выгорания в большей степени подвержены женщины, переживающие внутренний конфликт между тем, что требуется от хорошей матери и жены, и тем, что требуется для достижения успеха в других сферах деятельности, испытывающие прессинг в связи с необходимостью постоянно доказывать свою профессиональную состоятельность в условиях жесткой конкуренции с мужчинами и нередко отражать сексуальные поползновения своих коллег. В-четвертых, профессиональному выгоранию больше подвержены работники, профессиональная деятельность которых проходит в условиях острой нестабильности и хронического страха потери рабочего места: это лица старше 45 лет, и люди, занимающие на рынке труда позиции внешних консультантов, вынужденных самостоятельно искать себе работу. В-пятых, на фоне перманентного стресса синдром выгорания проявляется в тех условиях, когда человек попадает в новую непривычную обстановку, в которой он должен проявить высокую эффективность. Например, после лояльных условий

31 № 2 / 2013

СЕМЬЯ

обучения в вузе на дневном отделении молодой специалист начинает выполнять работу, связанную с высокой ответственностью, и остро чувствует свою некомпетентность. В этом случае симптомы профессионального выгорания могут проявиться уже через 6 месяцев работы. Люди, предрасположенные к выгоранию, имеют интровертивный характер, индивидуально-психологические особенности которых не согласуются с профессиональными требованиями коммуникативных профессий. Они не имеют избытка жизненной энергии, характеризуются скромностью и застенчивостью, склонны к замкнутости и концентрации на предмете профессиональной деятельности. Именно они способны накапливать эмоциональный дискомфорт без «сбрасывания» отрицательных переживаний во внешнюю среду.

Кому стрессы по колено

С меньшими эмоциональными потерями и менее выраженным снижением эффективности синдром профессионального выгорания переживают те работники, которые, что называется, владеют стрессом. Они понимают, что не все осуществимо. Если они не могут решить какую-то проблему, то учатся сосуществовать с ней, умеют принять неизбежное, изменив свое отношение к фактам. Они не преувеличивают и не преуменьшают трудностей. Не будучи пассивными, они умеют отстаивать свою позицию без агрессивности. Они хорошо понимают, что самое главное в жизни – это здоровье и сознательно, целенаправленно заботятся о своем физическом состоянии.

Сам себе режиссер

32 № 2 / 2013

Прислушайтесь к своему состоянию: возможно, ваш организм подает вам сигналы о том, что ему необходим капитальный ремонт, а не капитальные нагрузки. И здесь фраза «лучшее лечение – это профилактика» подходит как нельзя лучше. Всегда легче предупредить синдром эмо-

ционального выгорания, чем потом разбираться с его последствиями. Помните, что вы и ваша работа – не одно и то же. Одна из главных причин истощения – отождествление своей жизни с работой. Если вы будете концентрировать все свое внимание только на профессиональной деятельности, вы себя просто заездите. Однако следует спросить себя, что вы собой представляете помимо того положения, которое занимаете на службе, и как найти способ выразить себя и научиться получать удовольствие от собственной неповторимости вне профессиональной деятельности. Не начинайте день с панических мыслей: как вы думаете, так оно и произойдет, ибо чертеж мыслей материален. Суметь справиться с собой в самом начале дня – главный момент в предупреждении истощения. Планируйте каждый свой день, составляйте список дел, которые должны быть выполнены, и по мере выполнения вычеркивайте сделанное. Вот увидите, вы испытаете облегчение от того, что справились еще с одной задачей. Если у вас составление списков вызывает чувство разочарования, так как вы не успеваете сделать все, что наметили, составьте список выполненных дел: вы поймете, что на самом деле сделали очень много. Выделяйте приоритетные задачи, назначайте реалистические сроки. Если вы чувствуете, что не можете закончить работу к сроку, разбейте задание на несколько легко выполнимых элементов и займитесь каждым из них в отдельности. Делайте все по очереди, сосредоточьте свои силы на выполнении одного задания. Учитесь выделять важное и отсекать лишнее. Не читайте ненужных бумаг, не взваливайте на себя работу, которую можно поручить другому. Учитесь делегировать полномочия и говорить «нет» без угрызений совести. Не зацикливайтесь на идеальном порядке. Бытует мнение, что если рабочее место содержится в идеаль-

ЛО-18-02-000433 от 14.08.13г. выд. УЛМД УР

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

СЕМЬЯ

ВРАГА НАДО ЗНАТЬ В ЛИЦО Симптомы, составляющие синдром профессионального выгорания, условно можно разделить на три основные группы: психофизические, социально-психологические и поведенческие.

К психофизическим симптомам профессионального выгорания относятся:

• чувство непреходящей, постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости); • постоянное заторможенное сонливое состояние и желание спать в течение всего дня; • ощущение эмоционального и физического истощения; • частые беспричинные головные боли; • постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта; • резкая потеря или резкое увеличение веса; • полная или частичная бессонница; • частые инфекции.

К социально-психологическим симптомам относятся:

• пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности (при этом негативное значение придается тем деталям, на которые в спокойном состоянии почти не обращают внимания); • повышенная раздражительность на незначительные мелкие события; • частые нервные срывы в виде вспышек немотивированного гнева или, наоборот, отказ от общения, уход в себя;

34 № 2 / 2013

• постоянное переживание негативных эмоций, для которых нет объективных причин (чувство вины, обиды, подозрительности, стыда, скованности); • чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности; • общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»).

К поведенческим симптомам можно отнести:

• ощущение, что вы работаете все более интенсивно, а результат все хуже; • вне зависимости от объективной необходимости работник постоянно берет работу домой, но дома ее не делает; • чувство бесполезности, неверие в улучшение, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам – снижение личной и профессиональной самооценки, невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях; • дистанцированность от сотрудников и клиентов; • злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств.

Замечено, что симптоматика профессионального выгорания может быть инфекционной и проявляться не только у отдельных работников, но и у коллектива в целом. При этом состояние профессионального выгорания может быть неосознанным или неправильно понятым и оцененным. Ведь собственное неблагополучное состояние человеку трудно, практически невозможно увидеть со стороны.

ном порядке и все разложено по полочкам, то и работа будет продуктивна. Межу тем стремление стать более организованным может обернуться против вас. Так что, если на вашем столе и в вашей документации царит беспорядок, но вы хорошо знаете, где что находится, не испытывайте чувства вины по этому поводу. Стоит обратить внимание на распорядок дня. Полезно делать чтолибо каждый день в одно и то же время: ходить на обед или посещать спортзал. Регулярно делайте перерывы в работе, чередуя работу с отдыхом и полным расслаблением организма. Каждые 2 часа устраивайте 10-минутный перерыв. Не сгорайте на работе. Очень важно работать с такой нагрузкой, чтобы работа наполняла энергией, а не истощала силы. Работая с нагрузкой 80-95%, мы к концу дня обычно чувствуем себя достаточно бодрыми, а не измотанными. И если потребуется выложиться на все 100% и даже больше, мы найдем в себе дополнительные силы для этого. Делайте самое важное или трудное, когда больше всего сил. Последние полчаса

рабочего дня желательно посвятить анализу того, что произошло сегодня и построению планов на завтра. Настройтесь на отпуск. Если вы не чувствуете потребности в отпуске, вы скорее всего пополните ряды пациентов с нервным истощением. Очень важно время от времени брать отпуск на несколько дней, чтобы отдохнуть и отвлечься от работы. Придумайте ритуал выхода из состояния стресса. Чтобы не допустить нервного истощения, проведите четкую границу между работой и остальной жизнью. Один из способов – «декомпрессия» по пути с работы домой, чтобы не тащить в дом служебные заботы. Подумайте, не сменить ли вам работу? Развитие нервного истощения в значительной степени зависит от обстановки на службе. Неважно, чем вы занимаетесь, но отравляющее действие окружающей обстановки выражается в постоянно усиливающемся стрессе, и способы профилактики нервного истощения часто оказываются неэффективными. БУЗ УР «ГКБ №6 МЗУР», кабинет семейного врача общей практики Л.В. Арефьева

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

ЛО-18-02-000433 от 14.08.13г. выд. УЛМД УР

№ 1 / 2013

Последние теплые деньки... Многие спешат на дачу, ведь предстоит собрать урожай, привести огород и сад в порядок, подготовить дачу к непростому времени – зимовке. К сожалению, чрезмерные физические нагрузки, поднятие тяжестей могут спровоцировать развитие геморроя – заболевания, доставляющего массу дискомфорта человеку.

36 № 2 / 2013

ЛО-18-02-000433 от 14.08.13г. выд. УЛМД УР

о статистике, данное заболевание в разной степени встречается не менее чем у 30 процентов всех мужчин и женщин. В группе риска находятся люди пенсионного и предпенсионного возраста, а также люди с избыточным весом и работники малоподвижных профессий. Нередко люди стыдятся своей болезни и предпочитают лечиться народными средствами, чтобы не посещать врача, однако такая неосмотрительность и отсутствие знаний о свойствах народной медицины могут только ухудшить состояние. В настоящее время в аптеках представлен широкий ассортимент местно-ректальных средств лечения геморроя, при этом выбор зависит от локализации заболевания: свечи, как правило, целесообразно применять при внутреннем геморрое, а мази, кремы, гели – при наружном. Практически все свечи и мази сегодня направлены на устранение сразу нескольких симптомов заболевания.

Серьезной проблемой является острый геморрой. С ней сталкивается каждый пятый пациент, страдающий этим заболеванием в той или иной форме. Иногда обострение геморроя возникает у совершенно здоровых людей, которые даже не подозревали у себя наличие болезни из-за полного отсутствия симптомов. Острый геморрой представляет собой тромбоз геморроидальных узлов. Для лечения рекомендуется использовать препараты наружного применения, обладающие противотромботическим, противовоспалительным, противоотечным эффектом. Примером такого комбинированного препарата является Гепатромбин Г. Благодаря содержащимся в нем активным компонентам он препятствует тромбообразованию, способствует прекращению роста возникших тромбов и регенерации соединительной ткани, снимает отечность, а также обладает противозудным и веносклерозирую-

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

РЕШЕНИЕ НАБОЛЕВШИХ ПРОБЛЕМ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

щим эффектом, усиливает действие других лекарственных средств. Свечи Натальсид – верное решение при кровоточащем геморрое. Они содержат натрия альгинат (природное вещество, получаемое из бурых морских водорослей), который обладает кровоостанавливающим и противовоспалительным действием. Очень важно, что Натальсид разрешен к применению у беременных и кормящих женщин. Широкий профиль фармакологической активности характерен для препарата Проктозан. Выпускающийся в виде свечей и мази Проктозан оказывает выраженное противовоспалительное действие, обладает вяжущим, а также регенерирующим и подсушивающим эффектом, устраняет боль с первых минут применения. Столь обширный диапазон терапевтического действия позволяет использовать Проктозан при обострении хронического геморроя I-II степени, трещинах заднего прохода, анальной экземе и проктитах. Выбирайте правильный препарат для лечения геморроя!

Гепатромбин Г П №015945/01 от 19.10.2004 Натальсид Регистрационный номер: Р №001115/01 Проктозан свечи Регистрационный номер: П №014392/02-2003

37 № 2 / 2013

МЫ РАСТЕМ!

МАЛЕНЬКИЕ ПАЛЬЧИКИ Совсем недавно вы стали мамой, ваш малыш – еще совсем кроха, помогите ему познавать этот мир весело и беззаботно. Предлагаем вам маленькие секреты развития малышей.

38 № 2 / 2013

0–4 месяца Ребенок начинает познавать мир при помощи зрения, слуха, осязания.

«Посмотри на меня»

Пусть ребенок наблюдает за вашим лицом. Когда вы будете двигаться слева направо, малыш будет следить за вами взглядом и поворачивать голову.

«Игра в лошадки»

Ребенок с удовольствием будет прыгать на вашем колене. Определите, какой ритм ему больше нравится. Держите его за руки, чтобы он не опрокинулся назад.

«Лицом к лицу»

Подбрасывание, «полеты» у вас на руках будут приводить малыша в восторг.

«Колобок»

В период между 3-м и 4-м месяцем жизни большинство детей начинают переворачиваться. Помогите малышу развить эти новые для него навыки. Подложите руку под его плечи и осторожно покачайте его из стороны в сторону. Когда он лежит на боку, покачивая его, слегка подтолкните, и пусть он попробует сам перевернуться. Покачивайте малыша в ритме веселой песенки, подойдет любая мелодия.

5–8 месяцев Ребенок совершает первые сознательные движения рукой: он старается схватить то, что видит и что

ему нравится, пытается повернуться всем телом к источнику шума.

«Ладушки»

Стоя перед ребенком, хлопайте в ладоши, приговаривая: «Ладушки, ладушки, ладушки». Так как ребенок сам эти движения сразу воспроизвести не может, возьмите его ручки и прихлопывайте ими, продолжая приговаривать: «Ладушки, ладушки, ладушки». В результате повторения ребенок сначала делает эти движения сам, подражая вашим движениям, а в дальнейшем начинает их выполнять по слову, как только будет сказано «ладушки».

«Шуршащая бумага»

Вам понадобится различная бумага: фольга и оберточная бумага, бумага для компрессов и белый лист простой бумаги. Прошуршите бумагой с одной стороны от ребенка. Внимательно наблюдайте за ним. Если малыш только прислушивается к звуку, а не пытается его найти, поверните его голову. Предоставьте ребенку возможность увидеть эту бумагу и еще раз услышать ее шорох. Повторите игру 2-3 раза подряд, меняя вид бумаги. Помогайте малышу только тогда, когда это необходимо. Побуждайте его самостоятельно поворачивать голову и находить источник звука.

«Пока вы заняты»

Наиболее привлекательным объектом для малыша являетесь вы. Поэтому, когда у вас нет времени с ним поиграть, напевайте ему, используя самые разные простые мотивы и самые простые стишки. Например: Ты скажи, барашек наш, Сколько шерсти ты нам дашь? Либо просто разговаривайте с ребенком, делая что-то на кухне, в ванной или другой комнате.

39 № 2 / 2013

МЫ РАСТЕМ!

9–12 месяцев Ваш ребенок добился больших успехов: он научился сидеть, легко переворачивается, перекладывает предмет из одной руки в другую, начинает ползать.

«Выше ножки»

Положите на пол несколько игрушек в ряд. Возьмите малыша за руку и идите вместе с ним. Когда он подойдет к игрушкам, ему нужно будет приподнять ножку, чтобы перешагнуть через них. Научите ребенка шагать. Ему понравится такая игра, и она прекрасно тренирует мышцы ног. Как только малыш научится с легкостью перешагивать через кубики, возьмите другие игрушки или коробки, лишь бы они были чуть выше прежних. Это позволит малышу достичь новых успехов.

«Найди пару»

Соберите несколько пар обуви. Возьмите один ботинок, а остальные отложите в сторону. Дайте выбранный ботинок ребенку и попросите его, чтобы он нашел другой такой же в куче обуви. Если малышу трудно, помогите ему. Например, обратите его внимание на особенности ботинка (шнурки, внешний вид, цвет, форму и т. п.), чтобы помочь понять, что их объединяет. Дайте ему другой ботинок из кучи обуви и посмотрите, сумеет ли он найти ему пару. Со временем ваш малыш будет это делать без затруднений.

«Телефон»

Возьмите игрушечный телефон и «поговорите» с ребенком, а потом дайте поговорить ему. Играя в телефон, малыш начнет получать удовольствие от разговора.

«Игрушка с ленточкой»

Привяжите разноцветные тесемки к двум самым любимым игрушкам вашего ребенка, например к машинке и мишке. Положите их на некотором расстоянии от малыша, так чтобы он мог достать их, только дернув за ленточку. Попросите его дать вам сначала мишку, а затем машинку. Вскоре он научится доставать нужную игрушку. Попробуйте поиграть, спрятав сначала одну, а затем обе игрушки, так чтобы малышу были видны только ленточки.

Спокойный финал

Возня и веселье должны завершаться спокойным финалом. Обнимите, тихонько приласкайте ребенка, чтобы снять возбуждение.

40 № 2 / 2013

Свидетельство о государственной регистрации № RU.77.99.11.003.Е.012685.08.12 от 16.08.2012

Для Мамы и Малыша

для кормящих

Мам

Значительно повышает лактацию Улучшает аппетит малыша Не влияет на вкус молока Сбор натуральных целебных трав с уникальными свойствами Не является лекарством, не содержит сахара. Изготовлено в условиях фармацевтического производства. Рекомендован в качестве биологически активной добавки к пище.

Эксклюзивный дистрибьютор: ЗАО «Европлант» Изготовитель: ОАО «Красногорсклексредства», 143444, Московская обл., г. Красногорск, мкр. Опалиха, ул. Мира, 25

БАД. Не является лекарством.

ЛО-18-02-000433 от 14.08.13г. выд. УЛМД УР

МЫ РАСТЕМ!

БОЛЬШАЯ

проблема маленьких детей

Запор у крошки в любом возрасте вызывает у родителей легкую панику. Жесткие каловые массы делают больно, у малыша появляется страх. А тогда и до психологического запора недалеко. А что такое «психологический запор»? Это когда уже разумное дитё сознательно сдерживается из страха, что будет больно, и дело принимает совсем серьезный оборот. Ни в коем случае нельзя допускать у ребенка запора. Если стула нет больше суток, надо принимать меры.

42 № 2 / 2013

Вода. Очень часто причина запоров – это недостаток жидкости в организме. Первое, что нужно сделать – давать ребенку пить побольше. Перед едой малыш обязательно должен попить воды полстаканчика – это уже будет дело.

Больше овощей и зелени. Давайте ребенку не только больше овощей, содержащих клетчатку, но и зелень – петрушку, укроп, салат, сдобренный подсолнечным маслом.

Сухофрукты и соки. Очень хорошо помогают курага, чернослив. Можно заварить курагу просто кипятком, дать ей настояться и покормить ребенка вкусными ягодками – от такого деликатеса он точно не откажется. На «ура» проходит и морковный, а лучше даже сливовый сок.

Масло. Просто спасительным оказывается в случае серьезных запоров масло вазелиновое, его еще называют «минеральным». Это единственное масло, которое не усваивается и действительно помогает. Давать малышу надо не больше чайной ложечки. Один-два раза в день перед едой и обязательно натощак.

Радикальные меры в случае запора – это, конечно, глицериновые свечки и клизма. Но, для начала, можно смазать задний проход ребенку вазелином. И только, если это не помогает – тогда уже прибегайте к столь болезненным и неприятным процедурам. Свечка стимулирует и раздражает задний проход, способствует немедленному опорожнению кишечника. Клизма и размягчит каловые образования и поможет покакать ребенку побыстрей. Но, в случае обезвоживания и упорного нежелания ребенка сесть на горшок, психологического запора, клизма вполне может и впитаться – не удивляйтесь.

Горшок. Если ваш ребенок к горшку не приучен, то борьба с запором может стать решающим шагом в

сторону приучения к горшку. Будьте очень осторожны и внимательны. Какать, сидя на горшке, ребенку будет гораздо проще, чем вне его. Проще и менее больно, чем на руках у мамы, в подгузник или даже стоя. Если малыш это поймет – ура. Значит, скоро вы победите.

Ласковые слова. Если у малыша запор, сколько бы ему ни было, с ним надо разговаривать, все ему объяснять. Ассоциативно, с юмором и с сочувствием, терпеливо. Вы должны очень-очень постараться донести до ребеночка понимание, что терпеть нельзя и какать надо каждый день.

Справившись с кошмаром психологического запора, малыш полюбит горшок и оперативно к нему приучится.

ИСТОРИЯ ОДНОГО ГОРШКА Одна моя пациентка пробовала разные методики в борьбе с запором, разные сказки рассказывала, но, как ни странно, на почти двухгодовалую дочь подействовала арифметика. Мама рассказал, что за каждый день в дочке набирается по одной «какашке», и, если она ее не выпустит, то завтра будет их уже две, а послезавтра три, и ей, конечно, будет больно, потому что какашек много, поэтому их надо выпускать по одной каждый день. Дочка стала хныкать, но садиться на горшок. Первый раз у нее, увы, ничего не получилось. Целый день она садилась на горшок, чувствуя позыв, вскакивала и убегала. На второй день мама уже поставила свечку и высадила ребенка на горшок. Какашек было две – чему Варя бурно радовалась. А уже на следующий день у нее все получилось у самой. Справившись с кошмаром психологического запора, который мучил семью не один месяц, Варя полюбила горшок и оперативно к нему приучились. Поддержите ребенка в трудный период, иначе ситуация может обернуться более серьезными проблемами со здоровьем и даже психикой. Удачи и здоровья вам и вашему малышу. Практикующий педиатр Шмыкова Ольга Николаевна

43 № 2 / 2013

МЫ РАСТЕМ!

МАМАМ на ЗАМЕТКУ Дорогие мамы, раннее развитие малыша – залог его будущего. Предлагаем вам простые, но очень эффективные упражнения, которыми вы можете заниматься дома.

13–18 месяцев Развиваем зрение Сделайте карточки, которые ребёнок мог бы подбирать к знакомым настоящим предметам. Пусть ребёнок показывает или даёт вам предметы, соответствующие тем картинкам, которые вы ему показываете. Играйте в прятки, пусть ребёнок видит, куда вы спрятались. Возможно, вам придётся прятаться так, чтобы часть вашего тела всё же была видна ребёнку. Скажите: «Найди меня». Когда ребёнок найдёт вас, изобразите восторг и скажите: «Молодец! Ты нашёл меня!»

Двигательное развитие

44 № 2 / 2013

Пусть ребёнок попробует двигать их различными способами. Обеспечьте открытое пространство, чтобы малыш мог двигаться, не натыкаясь на предметы.

Развиваем ручки Дайте ребёнку поиграть на подносе со скользкими вязкими субстанциями, такими как йогурт, пудинг, крем для бритья. Добавляйте другие субстанции, такие как песок, кукурузные хлопья, некоторое количество отварной вермишели или рисовых зёрен, чтобы варьировать текстуру. Это будет грязно, но весело. Если ребёнок берёт большую часть предметов в рот, используйте только съедобные материалы.

Учимся говорить и понимать речь

Включите весёлую музыку. Покажите ребёнку простые движения телом, делайте под музыку мелкие шажки. Пригласите ребёнка присоединиться к вам, при этом держите ребёнка за руки, чтобы помочь ему почувствовать движение.

Отправьте вашего малыша в другую комнату, чтобы он принёс вещи. Скажите: «Пойди, принеси свой свитер, чтобы мы могли выйти на улицу. Пожалуйста, найди мамины тапочки». Помните о необходимости держать вещи в одном и том же безопасном для ребёнка месте.

Привяжите верёвочки к игрушкам, которые привлекают внимание ребёнка, когда их тянут по полу.

В течение дня давайте ребёнку простые команды, например: «Подойди сюда. Дай мне игрушку. Сядь».

Если ребёнок не понимает, покажите ему, что следует сделать. Похвалите его за выполнение просьбы.

Общение и поведение Сортируя и складывая вещи после стирки, разрешите ребёнку помогать вам. Покажите ребёнку отдельные стопки, которые вы складываете для каждого члена семьи. Берите в руки по одной вещи, и пусть ребёнок угадает, в какую стопку пойдёт каждая вещь. Сделайте несколько умышленных ошибок, чтобы ребёнок получил удовольствие оттого, что их исправил. Учите его узнавать свои вещи и отличать их от вещей других членов семьи. Например, сложите в кучку носки взрослого и носки ребёнка, пусть ребёнок вытащит свои носки. Почаще обнимайте и целуйте ребёнка – это будет для него примером для подражания. Убедитесь в том, что ребёнок видит, как другие члены семьи проявляют свои тёплые чувства друг к другу. Ребёнок научится выражать нежность, видя, как её выражают взрослые и его сверстники вокруг него.

Умственное развитие Дайте ребёнку три контейнера различных размеров, которые вставлялись бы друг в друга как матрёшки или нанизывались один на другой. Покажите ребёнку, как их вставить друг в друга. Протягивайте их ребёнку по одному в нужном порядке до тех пор, пока ребёнок не поймёт задания. Затем положите два из них перед ребёнком и дайте ему попробовать вставить один в другой. Найдите две картонные коробки, такие, чтобы в одну входил только маленький мяч, а в другую – большой. Вкладывайте маленький мяч в маленькую коробку, а большой – в большую. Если ребёнок пытается вложить большой мяч в маленькую коробку, скажите: «Он не войдет!»

45 № 2 / 2013

МЫ РАСТЕМ!

19–24 месяца Зрительное восприятие Привяжите шарф, кусок цветной ленты посередине скалки. Положите руки ребёнка на концы скалки, а свои руки – поверх рук ребёнка. Катите скалку до тез пор, пока руки ребёнка не выпрямятся. Скажите ребёнку, чтобы он смотрел на ленту, а потом начните медленно двигать скалку по вертикали и по горизонтали. Понаблюдайте за глазами ребёнка, следит ли он за движущейся скалкой.

Двигательное развитие Побуждайте ребёнка бросать и ловить мяч. Бросьте мяч так, чтобы ребёнку пришлось бежать за мячом вдогонку и нагнуться, чтобы поднять его. Покажите ребёнку, как прыгать так, чтобы обе ноги одновременно отрывались от пола. Придумайте песенку, под которую будете прыгать, или используйте для этого бодрую музыку или стишок.

Развиваем ручки Когда ребёнок находится в песочнице, помогите ребёнку пропустить песок сквозь пальцы, между ладонями или сквозь пальцы ног. Закопайте свою руку, пусть ребёнок её найдёт.

46 № 2 / 2013

Положите немного песка в большую ёмкость. Делайте это на улице или постелите на пол большую клеёнку. Добавьте немного воды и помогите ребёнку разгладить песок, похлопать по нему рукой и придать ему различную форму.

Учимся говорить и понимать речь Начните разговаривать о «Петиной книжке» или о «Петином носке, а также о «папиных ботинках» и «мамином кошельке». Спросите ребёнка: «Чьи это носки? Да, они Петины». Когда вы рассматриваете животных на картинках в книжке, поговорите о том, что они издают разные звуки. «Посмотри на утку, которая плавает в воде. Она говорит: «Кря кря, а это собачка, как она лает?»

Ориентируемся в пространстве Когда вы сидите перед зеркалом, скажите: «Где у Пети глазки ? Вот…!» А где носик? Придумайте смешные песенки о разных частях тела. Большая кукла – прекрасное пособие для изучения частей тела. Пусть ребёнок покажет их на кукле. После того, как вы нашли на кукле глаза, рот и нос, возьмите лист бумаги и фломастер и покажите ребёнку, как можно нарисовать лицо из этих частей. Пусть ребёнок покажет части лица на рисунке.

Общение и поведение

В этом возрасте ребёнок чаще всего будет с удовольствием играть рядом с другими детьми и наблюдать за ними, но не будет играть вместе с ними. Обеспечьте детей двумя наборами игрушек, чтобы они не просили одну и ту же игрушку. Оставляйте своего ребёнка одного, чтобы он играл один всё более долгие интервалы времени. Время от времени проверяйте, чем занят ваш ребёнок. Ненадолго займитесь им – прокомментируйте его действия, а потом снова оставьте его играть одного.

Реклама. БАД. Не является лекарством

ЛО-18-02-000433 от 14.08.13г. выд. УЛМД УР

МЫ РАСТЕМ!

25–30 месяцев Зрительное и тактильное восприятие Чтобы подчеркнуть понятие «один», используйте парные предметы. Когда ребёнок ищет свои ботинки, скажите: «Ты нашёл только один ботинок. А где другой?» Играя перед зеркалом, покажите ребёнку два его глаза, два уха, две щеки, а потом сосчитайте только один нос: «А где твой второй нос? Ой, у тебя только один нос? А сколько у меня носов? Только один!»

Двигательное развитие Положите вдоль стены брус шириной 5 см. Покажите малышу, как стоять и как ходить по брусу, пусть ребёнок спонтанно имитирует ваши действия. Покажите ребёнку, как ходить одной ногой по брусу, а другой – по полу (двумя ногами боком, как тянуть за собой по брусу игрушку).

Развиваем ручки Прикрепите к столу лист бумаги. Дайте ребёнку карандаш или фломастер и помогите ему провести вертикальные и горизонтальные линии. Сначала хвалите любые попытки подражать вам. По мере приобретения ребёнком навыка проводить линии учите его различать горизонтальную и вертикальную линии.

48 № 2 / 2013

Когда ребёнок сможет чётко отличать вертикальную линию от горизонтальной, скомбинируйте их, чтобы получился крест. Проведите вертикальную черту и скажите: «Сначала вниз». Затем нарисуйте горизонтальную черту и скажите: «А теперь – поперёк, смотри, получился крест».

Общение и поведение Когда малыш ничем не занят, направьте его к коробке с его игрушками и предложите найти себе игру или книгу. Помогите ребёнку начать занятие, которое он выбрал, и пусть он играет сам. Периодически проверяйте, как играет ребёнок, комментируйте его действия и хвалите его за то, что он сам делает. Когда другие члены семьи заняты каждый своим делом, обратите на это внимание ребёнка. Смотри: «Папа читает газету, мама чистит картошку. А что будешь делать ты?» Побуждайте ребёнка заниматься тем делом, которое он может делать самостоятельно, например, рассматривать книжку с картинками или играть с машинками, куклами.

Умственное развитие Дайте ребёнку поиграть с набором матрёшек. Раскройте самую крупную матрёшку и покажите ребёнку другую матрёшку внутри. Затем откройте вторую, чтобы найти третью. Скажите малышу, что вы что-то спрятали, и попросите его найти. Пользуйтесь набором пуговиц, маленьких машинок, фишек или бутылочных пробок, чтобы ребёнок сортировал предметы по цвету. Покажите ему, как разложить предметы в кучки или по мисочкам соответствующего цвета.

Регистрационный номер: П N014731/04-020710

ЛО-18-02-000433 от 14.08.13г. выд. УЛМД УР

ВОЗМОЖНЫ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Реклама Лицензия № ЛО-18-01-00631 от 05 августа 2011 г.

ВОЗМОЖНЫ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Бережем ножки, ИЛИ ЕЩЕ РАЗ О ПЛОСКОСТОПИИ

Если ребенок жалуется на усталость после очередного похода в магазин, если вы заметили, что он быстро снашивает обувь, значит, вам следует срочно обратиться к врачу-ортопеду – возможно, у малыша плоскостопие. Оно может стать причиной усталости и дискомфорта стоп, болей в области голеностопа, голени и колена, нарушений стереотипа и биомеханики походки. Дорогие мамы и папы, предлагаем вам комплекс упражнений для детей с плоскостопием, продолжительность занятий всего 10 минут в день. Регулярное выполнение этих упражнений будет способствовать правильному развитию свода стопы. Найдите 10 минут в день – и ваш малыш будет здоров!

52 № 2 / 2013

Упражнение  «серп»:

Упражнение  «разбойник»:

Упражнение  «маляр»:

ребёнок, сидя на полу с согнутыми коленями, ставит стопы ног на пол (расстояние между ними 20 см). Согнутые пальцы ног сперва сближаются, а затем разводятся в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте.

ребёнок сидит на полу с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего периода выполнения упражнения. Движениями пальцев ноги ребёнок старается подтащить под пятки разложенное на полу полотенце, на котором лежит какой-нибудь груз. Выполняется сначала одной, затем другой ногой.

ребёнок, сидя на полу с выгнутыми ногами (колени выпрямлены), большим пальцем одной ноги проводит по подъёму другой по направлению от большого пальца к колену.

Упражнение  «сборщик»:

Упражнение  «кораблик»:

ребёнок, сидя с согнутыми коленями, собирает пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу, и складывает их в кучки. Другой ногой он повторяет то же самое. Затем без помощи рук перекладывает эти предметы из одной кучки в другую.

ребёнок, сидя на полу с согнутыми коленями и прижимая стопы ног друг к другу, постепенно старается выпрямить колени до тех пор, пока пальцы и пятки ног могут быть прижаты друг к другу (старается придать ступням форму кораблика).

Упражнение  «каток»: ребёнок катает вперёд-назад мяч, скакалку или бутылку. Выполняется сначала одной, затем другой ногой.

53 № 2 / 2013

Как высчитать биоритмы ребенка Деление людей на «сов», «жаворонков» и «голубей» известно давно. Но ранних пташек и полуночников достаточно не только среди взрослых, но и среди детей. «Любимое» время для пробуждения можно заметить даже у грудных малышей, которые спят до 20-22 часов в сутки. В 2-3 года ребенка вы с большой долей вероятности уже знаете, какая «птичка» у вас живет. К 6-7 годам его дневные биоритмы определяются окончательно.

Совы, жаворонки, голуби Напомним, что «совами» зовут тех, кому комфортно поздно ложиться и поздно вставать, а подъем в 6-7 часов утра не вызывает у них ничего, кроме отвращения и ненависти к будильнику и миру в целом. Их организм не хочет и не может нормально работать с утра, окончательно пробуждаясь только к обеду, а то и вечеру. «Совой» является практически каждый третий человек (30 процентов населения). «Жаворонки» легко подхватываются на рассвете, но к 8-9 часам вечера уже клюют носом. Таких «птичек» около 25 процентов. Лучше всех приходится «голубям» – дневному типу. Их мозг и тело наиболее активны с 10 до 18 часов - как раз во время обычного рабочего дня. И этот тип людей легко приспосабливается к смене режима дня и работы и, при

необходимости, может без проблем жить как по графику «совы», так и по расписанию «жаворонка». Обычно не везет «совам»: в детский сад, школу, на работу в большинстве офисов надо вставать рано утром, когда организм отчаянно сопротивляется. И если взрослая «сова» может напрячь силу воли, выпить кофе и отправиться по делам без лишних стенаний, то маленький «совенок», скорее всего, будет выказывать недовольство открыто – капризничать или устраивать истерику. Облегчить ему жизнь помогут две вещи: соблюдение режима дня и подстройка этого режима под биоритмы ребенка. Если есть возможность, то стоит договориться в садике и при-

55 № 2 / 2013

МЫ РАСТЕМ!

В 2-3 года ребенка вы с большой долей вероятности уже знаете, кто ваш малыш – сова, жаворонок или голубь.

водить чадо в группу немного позже, чем всех остальных детей. Невыспавшийся малыш тяжелее адаптируется к новой обстановке, приходит в садик с плохим самочувствием и настроением и совсем не расположен к общению и умственной деятельности. Школу желательно выбрать ту, где занятия идут во вторую смену, иначе такой ученик будет буквально спать на уроках. И не забывайте «совенка» вовремя отправлять спать, не позволяя перед этим «разгуляться»: ему требуется немного больше времени, чем другим, чтобы выспаться, т. к. он может долго ворочаться в кровати. Биоритмы влияют и на аппетит ребенка. «Совы» по утрам часто воротят нос от тарелки, зато налегают на ужин, а «жаворонки» – наоборот. Не старайтесь обязательно напичкать ребенка всеми положенными блюдами, лучше прислушайтесь к его самочувствию и скорректируйте меню. От еды, запихнутой в рот против желания, пользы будет мало.

Строим график биоритмов

56 № 2 / 2013

В течение дня у человека есть периоды, когда энергия идет на подъем или на спад. Чтобы не угадывать, когда ребенку нужно побегать, а когда лучше посидеть на диване и послушать сказку или вообще поспать, можно построить график его биоритмов. Для этого нужно каждые 1-2 часа с утра до вечера измерять у него температуру тела, записывая результат и время, когда были получены показания. Потом, вспоминая школу, нарисовать вертикальную (для градусов) и горизонтальную (для времени) оси координат и отметить на них результаты. Соединив точки пересечения линией, можете любоваться на

график активности организма своего чада. Для надежности эксперимент неплохо бы повторить еще несколько раз и, сравнив итоги, точно узнать дневные биоритмы малыша.

Как «работает» такой график? Различные реакции в организме, в том числе обмен веществ, замедляются, когда человек нуждается в отдыхе. Из-за этого падает температура тела. Когда же индивид полон энергии, его метаболизм работает «на всех оборотах» и температура повышается. За день колебания температуры могут доходить до 1,3°С. Следовательно, пик умственной и физической активности совпадает с верхними точками нашего графика. Обычно, таких вершин две: например, с 12:00 до 14:00 и с 16:00 до 18:00. В это время ребенку хорошо

дать поиграть на улице или усадить решать сложное упражнение, заданное в школе, он готов к любым подвигам. В период спада стоит уложить его поспать или позволить отдохнуть за спокойными занятиями – все равно эффективность сейчас снижена и кроме лишней усталости и раздражения от ребенка сложно будет чего-то добиться. По пикам активности также будет наглядно видно, к виду каких «птиц» принадлежит ваше чадо. Обратите внимание, что исследование стоит проводить только на здоровом ребенке – при болезни все биоритмы часто сбиваются, да и выстроенный график дневной температуры при простуде заинтересует разве что врача и никак не поможет вам выстроить детский режим.

Мы все живем по одним законам природы, и для нормального функционирования организма мужчинам и женщинам в любом возрасте – нужны витамины и минеральные вещества.

БАД. Не является лекарством.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД В ВЫБОРЕ ВИТАМИНОВ

ногие люди, приходя в аптеку, не задумываются о разнице полов и приобретают один витаминно-минеральный комплекс для всех взрослых членов семьи. А ведь определить свою индивидуальную потребность и выбрать соответствующий ей комплекс витаминов и минералов очень важно. Например, пожилым женщинам необходимо повышенное содержание кальция и витамина D для профилактики остеопороза, девушки и дамы остро нуждаются в железе из-за ежемесячной потери крови и падения уровня гемоглобина. Мужчинам очень нужен витамин Е, поддерживающий функцию «второго сердца» – простаты, а в комплексе с цинком – способствующий сохранению потенции и нормальной выработке спермы. Тщательно выверенный и продуманный состав витаминно-минерального комплекса, учитывающий половые различия и сезонную поРеклама. Рег. номер: П N013432/01 от 14.08.2007

требность в биологически-активных веществах, – залог эффективности препарата. Именно эти качества являются отличительными чертами витаминов Дуовит для Мужчин и Дуовит для Женщин, зарекомендовавших себя как одни из наиболее полных и гармоничных по составу. Дуовит для Мужчин поддержит иммунитет (витамины А и Zn) и сердечно-сосудистую систему (витамины группы В и Е), обеспечит энергией (витамины группы В), а также защитит от стресса (Mg+B6). Дуовит для Женщин обеспечит женский организм необходимыми витаминами и минералами, содействующими защите клеток организма от окислительных процессов (витамины А, С, Е) и преждевременного старения (Fe, Zn, биотин, B5). И, конечно, поддержит здоровье и красоту волос, кожи и ногтей, что так важно для женской привлекательности. Наталия Шулешкина

57 ЛО-18-02-000433 от 14.08.13г. выд. УЛМД УР

№ 2 / 2013

ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД

ОСТОРОЖНО: нелюбимый МУЖ Нелюбимый муж – не такая уж это и редкость… Не верите? Задайте вопрос: «Любите ли вы своего мужа?» женщинам после 40-45 лет. Ответы будут самыми разнообразными: вы услышите про привычку, про уважение, про то, что «чего уж сейчас про любовь говорить – не молодые». Радует уже то, что очень немногие женщины, не задумываясь, ответят утвердительно. Но какая-то часть женщин оставит этот вопрос без ответа...

егодня хотелось бы как раз и поговорить о тех, кто не смог ответить на заданный вопрос. Почему не ответили? Кто-то – потому что точно знает, что любовь давно ушла, но не хотят говорить об этом вслух. Другие не решаются признаться самим себе, что уже долгие годы живут и не задумываются, что вообще связывает их с мужьями. А есть и такие, которые страдают и мучаются, живя с нелюбимым мужчиной, но при этом ничего не предпринимают, чтобы как-то изменить свою жизнь. Как это начинается?

58 № 2 / 2013

Трудно назвать точные сроки и причины, но случается, что прожив какое-то время, женщина начинает понимать, что родной, любимый и близкий мужчина вдруг стал совершенно чужим человеком. Осознание этого факта для кого-то станет трагедией, а для кого-то – началом новой жизни. Как правило, с нелюбимым мужем решительно расстаются само-

стоятельные и уверенные в себе женщины. Им не так страшно остаться в одиночестве, чем продолжать жить с человеком, который стал далеким и ненужным. А почему продолжают жить и терпеть другие? Одна из таких причин – неуверенность в себе. Многие женщины откровенно боятся, что не смогут построить новые взаимоотношения. Их пугает то, что, расставшись с мужем, пусть и нелюбимым, они навредят себе и только ухудшат свою жизнь, то есть прежнюю семью разрушат, а новую не смогут построить. То, что принимать опрометчивые и поспешные решения не стоит – это очевидно. Но если потребность в решительном шаге у вас все же назрела, то разумно будет опереться на поддержку родных и близких людей – рассказать им ситуацию и воспользоваться помощью. Когда вы поймете, что сможете самостоятельно, без мужа справиться с любыми возникшими трудностями, решение придет само собой и будет единственно верным.

Не бойтесь сделать первый шаг – второй будет значительно легче.

Время перемен

Дети

Многие женщины не желают ничего менять в своей жизни, чтобы сохранить свой социальный статус. Почему-то в обществе у нас разведенная женщина воспринимается как неудачница, даже в чем-то ущербная, потому что не смогла сохранить семью, мужа. И никто не разбирается в чем причина развода – «разведенка», как клеймо, начинает сопровождать вас по жизни. Особенно это давит в маленьких городах, селах, где все друг друга знают. Задайте себе вопрос: для кого вы живете – для окружающих или для себя? Ответ становится очевидным. Так что не думайте о том, что «станет говорить княгиня Марья Алексеевна», ваша жизнь принадлежит только вам, а не вашим родственникам, соседям, коллегам. И только вам решать, как жить дальше. Не бойтесь принимать решения и следовать им – жить нужно, ориентируясь на свои вкусы, взгляды и потребности.

Многих женщин от решительного шага в жизни останавливают дети, именно дети – основная причина, по которой женщины тянут с разводом, хотя давно уже ничего общего, кроме детей, с супругом не имеют. Вроде бы причина серьезная, и женщина жертвует собственным счастьем ради того, чтобы сохранить отца для ребенка. Вопрос в том, нужна ли вашему ребенку такая жертва? Когда муж и жена – чужие люди, и продолжают жить в одном доме, скрывать собственные взаимоотношения от детей бывает не просто трудно, а невозможно. Отсутствие любви, тепла, уважения, дружеского участия нежности, ласки, заботы в отношениях родителей губительно для детей, даже если оба родителя внимательны к ним. Кроме того, часто вину за неудавшуюся личную жизнь родители не всегда осознанно возлагают именно на детей. «Я ради тебя своей жизнью пожертвовала, чтобы у тебя

59 № 2 / 2013

ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД

Задайте себе вопрос: для кого вы живете – для окружающих или для себя?

был отец», – на такие слова, адресованные ребенку, мать услышит только один ответ: «А зачем? Мне не нужны твои жертвы!» И, тем не менее, повзрослев, дети начинают винить именно мать за то, что она вовремя не развелась с нелюбимым мужем. Они отлично чувствуют, когда между родителями разрастается пропасть, и сильно переживают по этому поводу. А некоторые так всю жизнь винят себя из-за несложившейся жизни родителей. Кроме того, цивилизованный и разумный развод родителей – это не конец отношений ребенка с отцом. Более того, часто случается так, что именно после развода отцы начинают чувствовать большую ответственность за детей и внимания уделяют им больше, чем при проживании в одной семье.

Стерпится – слюбится Моя знакомая выходила замуж, потому что «время пришло». Влюбиться ей так и не довелось, поэтому выбрала она среди своих поклонников самого влюбленного и успешного. «Стерпится – слюбится», – говорила она, уверенная, что горячая любовь мужа вызовет в ней ответные чувства, и все будет хорошо. Но так не случилось. Вот и живут они: он продолжает горячо ее любить, а она позволяет ему это делать, хотя тяготится и чувствует себя виноватой, что не испытывает к мужу никаких чувств. На вопрос – почему она не уйдет от мужа, отвечает, что ей его жалко… Сколько времени это продлится, не знает никто. Часто в таких ситуациях чувство жалости перерастает в ненависть и постоянные скандалы. Если вы все же отдаете себе отчет, что удерживает вас в семье только жалость, лучше быть честной по отношению к мужу и его чувству: разойтись, не мучая больше ни себя, ни его.

Перекресток семи дорог 60 № 2 / 2013

После развода у женщины появляется масса проблем, которые при

наличии мужа обычно им и решались. Это и вопросы жилья, всевозможные оформления документов, бумаг, проблемы с семейным бюджетом, раздел имущества, возможные переезд, ремонт и организация жизни на новом месте и в новом качестве. Как только некоторые женщины представляют все это, да еще многое другое, они вполне серьезно пугаются той ответственности, которая отныне ложится только на них, и снова откладывают развод. В этом случае нерешительность женщины может говорить еще и о том, что она не очень уверена в своих чувствах к мужу, а продолжает ценить его заботу, участие в семейных делах и отношение к себе. Если же вас удерживает от развода только боязнь дел и забот, которые обязательно свалятся на вашу голову, то подумайте вот о чем: вырастут дети, начнут жить своей жизнью, в которой вам уже останется совсем немного места. Вы останетесь в одном доме с чужим вам человеком. И впереди только старость, одинокая и безрадостная, без тепла и даже воспоминаний о любви и счастье. Так ли уж вы беспомощны, как опасаетесь? В конце концов, до вас этот путь прошли тысячи женщин и справились! У вас есть родственники и друзья, которые, несомненно, помогут вам. Не бойтесь сделать первый шаг – второй будет значительно легче! Часто на улицах города встречаешь женщин с погасшими глазами, состарившихся, несмотря на то, что им совсем немного лет, внутренне опустившихся, переставших интересоваться и радоваться жизни, забывших, что они – женщины, достойные любви и счастья. Может быть, это как раз те, кто коротает дни с нелюбимым мужем? Если вы совершено точно разобрались в собственных чувствах, взвесьте все и примите решение. Никто за вас этого не сделает. Анна Март

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

ЛО-18-02-000433 от 14.08.13г. выд. УЛМД УР

№ 1 / 2013

ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД

В чем стыдятся признаваться МАМЫ 62 № 2 / 2013

ногда складывается ощущение, что в современном мире от матерей ждут только героической самоотдачи, постоянной улыбки на лице и абсолютного растворения в детях. По крайней мере, на любой намек мам на усталость или недовольство чем-то, связанным с материнством, общественность тут же вскидывается гневным «А зачем было рожать?!» Вот и копятся у мамочек «секреты» — мысли, ситуации, эмоции — в которых ей стыдно признаться. А ведь на самом деле эти «секреты» присущи всем людям без исключения! Так почему же маме...

...стыдно, что она устала? Потому что когда под конец дня, наполненного беготней, рисованием акварелью, приготовлением еды, спуском с коляской по лестнице, бесконечным одеванием и раздеванием ребенка, чтением книжек, вытиранием разлитого и подметанием рассыпанного, успокаиванием кричащего, утешением ревущего и приведением в чувство истерящего малыша, и еще миллионом и маленькой тележкой мелочей, мама говорит: «Что-то измучил меня сегодня ребенок!» — окружающие возмущаются. Они отказывают женщине в праве называть вещи своими именами, требуя скрывать свои эмоции и держать негатив в себе. А требуется-то всего лишь сказать три слова: «Я тебя понимаю». Правда, здесь необходимо и правда понимать, что усталость от ребенка не равняется нелюбви к нему.

...стыдно, что ей неинтересно играть с ребенком в его игры и игрушки? Стоит только обронить фразу о том, что изображать для младенца звуки всех в мире животных невозможно дольше трех минут, играть в кубики с еще неговорящим малы-

63 № 2 / 2013

ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД

шом — скучно, а рисовать красками при полной личной незаинтересованности в живописи — неинтересно, как сердобольные окружающие начинают причитать, что ребенок брошен, а ты — мать-ехидна. Ну да, ехидна. Не станешь же доказывать, что зато ты часами можешь лепить с сыном танки из пластилина, а для дочкиных кукол сшила уже целый гардероб! Не всем же питать любовь к кубикам.

ра не говорит, в год не ходит и так до бесконечности. Происходит это потому, что рядом мгновенно находятся те, кто будет сочувственно вздыхать и рекомендовать тут же идти к доктору и пить таблеточки «от отставания в развитии». Хотя для здорового среднестатистического ребенка возрастные нормы очень индивидуальны и могут отличаться от общепринятых достаточно сильно.

...стыдно, что она радуется, когда проводит время без ребенка? Считается, видимо, что в жизни матери круглосуточно поют ангелы, а ее ребенок тих, послушен, ей на все хватает времени и жизнь — как картинка. Мама не имеет права заняться чем-то своим или просто побыть с самой собой наедине. Все другие люди в мире, кто не мама, могут, а она — нет. Согласитесь, парадокс?

...стыдно, что ее раздражают какиелибо материнские обязанности? ...стыдно, что она не в состоянии учить вместе с ребенком уроки? Почему все повально не работают педагогами, если считают, что Настоящая Мама не может не научить? Кто-то не способен доходчиво объяснять, кого-то раздражают бесконечные вопросы и непонимание, а ктото просто не разбирается в физике...

...стыдно, что ее ребенок чего-то не умеет? 64 № 2 / 2013

Верно, мамы стесняются признаваться в том, что к двум годам их ребенок еще носит подгузник, в полто-

Это опять же двойные стандарты: кто-то не любит пылесосить, кто-то терпеть не может мыть посуду, ктото предпочитает передоверить готовку на другого домочадца, и только мама, которая признается в своей нелюбви, например, к прогулкам, подвергается осуждению. Все мы живые люди — не герои, не спасатели вселенной, не роботы — мы устаем, испытываем разные чувства и имеем свои желания вне зависимости от количества детей. Поэтому ничего крамольного во всех вышеприведенных пунктах нет, и пусть у каждой современной мамы будет человек, способный выслушать ее и не осуждать. Анна Март

Лечебный обезболивающий

противовоспалительный пластырь

Для людей, страдающих заболеваниями вен, теплый период года является наиболее трудным. Многие жалуются на чувство тяжести и дискомфорт, слишком быструю утомляемость в ногах. К тому же в это время более заметны варикозно-расширенные вены.

ВАЗОПЛАСТ обладает обезболивающим, противовоспалительным и венотонизирующим действием, уменьшает отек в пораженной области. При использовании пластыря ВАЗОПЛАСТ улучшается микроциркуляция, состояние сосудов и капилляров, повышается эластичность и тонус вен.

Лечебный обезболивающий противовоспалительный пластырь для вен ВАЗОПЛАСТ эффективен при хронической венозной недостаточности, варикозном расширении вен, болях и отеках нижних конечностей на фоне венозного и лимфатического застоя, также применяется для лечения и профилактики тромбофлебита и флеботромбоза, чувстве тяжести и усталости в ногах.

При лечении обострений хронических заболеваний вен рекомендуется использование пластыря курсами в среднем от одной до двух недель с последующими перерывами от одной недели. Лечение варикоза на ранних стадиях в большинстве случаев дает хороший результат и позволяет надолго остановить развитие заболевания.

ЛО-18-02-000433 от 14.08.13г. выд. УЛМД УР

Быстро и эффективно снимает отечность и боль в ногах Применяется для лечения заболеваний вен • хроническая венозная недостаточность • варикозное расширение вен • ощущение тяжести и усталости ног • чувство напряжения в ногах • боли в ногах • отеки нижних конечностей на фоне венозного и лимфатического застоя • профилактика и лечение тромбофлебита, флеботромбоза • подкожная гематома и кровоподтеки • травмы и ушибы

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД

ЖИЗНЬ  без стыда 66 № 2 / 2013

Ох уж эти бесстыжие итальянцы! Вообще никакого стыда у людей! Совершил ошибку – не тушуется, не краснеет – просто исправляет. И улыбается. Как будто в детстве ему не объяснили, что такое стыд и как правильно нужно стыдиться. Что нужно постоянно думать о том, что о тебе подумают. Что делать надо все правильно – поэтому лицо должно быть очень напряженным и сосредоточенным.

67 № 2 / 2013

ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД

Стыд – это социальное чувство, может появиться только там, где есть другие люди. Там, где есть место тому, что обо мне подумают.

о ли дело наши люди – сразу узнаешь в толпе это нагруженное проблемами лицо. Обладатель этого лица старается всем понравиться и быть на высоте. Чтобы никто ничего не подумал. Чтобы не было стыдно. Не дай Бог оплошать перед честным людом! Сама такая же. Иду иной раз по улице, задумаюсь, глядь в витрину – здрасьте! А на моем лице поселился хмурый мыслитель. И видимо, на кону судьба человечества. Если я не решу их проблемы – грядет конец света. Не иначе. Или выбираю одежду для прогулки. Есть красивое платье от Артки – немного цыганское. Широкое, длинное, цветастое. Срабатывает в голове: «А что обо мне подумают?» Примут еще за цыганку… Или дома бардак. Ну вот нет сил именно сегодня на очередной сбор мусора и протирание пола. И стыд накрывает с головой. Стыдно перед мужем – я же дома весь день была! Стыдно перед людьми – пишу ведь, как важен порядок в доме! Стыдно перед Олегом Геннадьевичем – а вдруг он узнает, какой у меня дома сегодня кошмар! Сил, правда, такой стыд не прибавляет. Из последних сил, может, и приберусь. А потом упаду в кровать. Или все-таки отложу на завтра – и позволю стыду слопать меня изнутри. Стыд – это чувство, с которым мы сталкиваемся каждый день. Либо пытаемся с ним бороться, доказывая, что «мне все равно, кто и что обо мне думает», либо становимся его рабами. Наше воспитание, к сожалению, строится на стыде. Ребенка нужно стыдить, чтобы он вел себя «правильно». И почему-то у нас голове есть связка, что стыд и совесть взаимосвязаны, если ребенка не стыдить, то совести у него так и не появится. Совсем.

Так ли это на самом деле? 68 № 2 / 2013

Стыд – это социальное чувство, оно может появиться только там, где есть другие люди. Там, где есть место тому, что обо мне подумают.

Где есть кому обо мне плохо думать. Совесть – чувство личное, индивидуальное. Ему не нужно присутствие других людей – здесь важно, что я сама о себе думаю. Как я сама оцениваю свои поступки. И получается, что когда мы слишком сосредоточены на стыде, совесть не работает. Мы заняты мыслями других людей о себе. И при этом, когда на нас никто не смотрит, мы можем вести себя непозволительно. Например, воровать с работы, когда никто не видит. Если увидят – будет стыдно. А так – хорошо, нормально, все так делают. Когда никто не видит, мы можем кричать на детей. Срываться на муже, бить кота или собаку. Хотя на публике будем выглядеть идеальными женами, мамами и хозяйками. На публику же мы и нарядимся, и накрасимся. А дома все равно никто не видит, что халат в пятнах и с дыркой. Муж – он же не человек, какая разница, чего он будет думать. Мне так удобнее. Получается, что именно совесть не работает, никто же не видит. Вообще когда нас никто не видит, мы открываемся с не самой лучшей стороны. Потому что механизмы совести незрелые.

Из жизни Простой пример. И вот снова эти бесстыжие итальянцы. Ох уж насмотрелась я на них, на то, как воспитываются дети в их семьях. Италия. Бассейн. В нем много бесплатных ковриков, которыми играют дети. Матвей, сын 4 лет, берет один из ковриков, который оказывается девочкиным. Девочке около 4 лет. Она спокойно подходит и забирает коврик. Матвей расстроен. Но он даже не успевает заплакать – со спины к нему подходит папа девочки и говорит по-итальянски: «Подожди секунду!» Через минуту он принес нашему ребенку другой коврик. Просто и сложно. Не подошел к своей дочери: не стал у нее отбирать, не прочитал ей лекцию о том, что некрасиво отбирать у маленьких, не

ЛО-18-02-000433 от 14.08.13г. выд. УЛМД УР

ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД

Вот так мы и растим детей. Ключевой механизм регулирования – стыд.

попытался ей заменить. А проблему решил. Дети довольны. И стыд, как механизм воспитания не задействован. Ребенок в итоге видит, как можно решать проблемы, видит чувства другого человека. И учится. Пока что – накапливая данные. Тот же пример, но из Крыма. Матвей берет машинку мальчика примерно такого же возраста. Мальчик возмущенно свое имущество отобрал. Матвей не плачет, но расстроен. Я не вмешиваюсь. Подбегает мама: «Сережа, ну как так можно? Тебе не стыдно? Ты что, жадина? Он же маленький! Он же меньше тебя! Вон у тебя сколько машинок! Отдай сейчас же – или мы идем домой». В итоге мама вырвала из рук ревущего ребенка его же машинку, чтобы отдать ее Матвею, которого, кстати, уже не было рядом. Он нашел себе новое занятие, совершенно забыв о чужой игрушке. Вот так мы и растем. Вот так мы и растим детей. Ключевой механизм регулирования – стыд.

А чего мы хотим на самом деле?

70 № 2 / 2013

Мы хотим ведь, чтобы они сами понимали, когда ведут себя не очень хорошо, когда обижают других, когда делают кому-то больно. Чтобы у них совесть работала. Проблема в том, что стыд уничтожает остатки совести. Да и развивать совесть можно начинать никак не раньше 5 лет – до этого времени ребенок просто не может связывать причину и следствие – свой поступок и чьи-то слезы. Плохо ли быть бесстыжими? Помоему это другой уровень свободы. И что самое интересное – я вижу это в итальянцах – это не делает их бессовестными. Они убирают за собой мусор, даже когда никто не видит. За своей собакой они тоже уберут, даже если на улице – никого. Чужого ребенка они обязательно подстрахуют, если рядом не видят других взрослых. Уступят дорогу, пропустят пешеходов, помогут беременной женщине с сумками.

Когда у нас есть совесть, мы наденем слишком вульгарное платье. Но не потому, что о нас что-то подумают или скажут. Нам самим будет не очень комфортно в нем находиться. Человек с совестью убирается не потому, что муж поругает, мама ткнет или Олег Геннадьевич расстроится. Он убирается потому, что ему самому неприятно, некомфортно и хочется порядка. Но иногда, когда сил нет, когда он болен, — он может себе позволить не делать этого. Безо всяких мук стыда или совести. Самое интересное, что стыдливый человек тоже сам себя оценивает, но основаниями для оценки является чей-то взгляд, чье-то слово. Внешние раздражители, которые либо видны явно, либо додуманы.

Что же делать нам, полным стыда? Развивать совесть. Учиться делать хорошие вещи, даже когда нас никто не видит. Учиться быть честными и искренними. В любой обстановке – даже в полном одиночестве. Как будто вас круглосуточно снимает реалити-шоу. Не злоупотребляйте эпатажем. Доказывать всем, что вам все равно, кто о вас думает – это то же самое, что переживать на эту тему. Займитесь своей жизнью, чтобы она для вас стала интереснее, чем оценки окружающих. Учиться спрашивать себя – а мне самой нравится? Вот это конкретное платье или этот конкретный бардак прямо сейчас – мне нравится это? Я согласна с этим сейчас? Учиться уважать себя – в конце концов, самый главный человек, для которого стоит быть честным и искренним – это вы сами. Вам с собой жить долго. От себя не убежать. И чем лучше у вас контакт с совестью, тем проще уважать себя и поддерживать самооценку и собственное достоинство. Перестать осуждать других людей –

обсуждать их и оценивать. Чем больше мы оцениваем, тем больше оценивают нас. Думайте о других хорошо, ищите в них хорошее – и с собой контакта будет больше. Позволять себе совершать глупости, безвредные для других людей. Быть непрактичной, неразумной, непоследовательной. Ходить босиком по лужам, когда хочется. Заплетать себе косички, даже если тебе уже за сорок. Играть с детьми на площадке и вместе покорять вершины. Самое интересно, что большинству людей это будет все равно.

Девяносто процентов людей все время думают только о себе – как вы о них думаете. И лишь какой-то момент времени они успеют оценить вашу «глупую» прическу или «нелепое» платье». И да, чуть не забыла – чаще улыбаться. Лицо попроще. Расслабить лоб. Лучше жить без стыда. Лучше – жить по совести. С внутренним компасом, когда я сама могу определить, что хорошо, что плохо. Вместо постоянного внешнего давления – туда не ходи, сюда ходи, снег башка попадет… Анна Март

71 № 2 / 2013

ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД

УМЕЕШЬ ЛИ ТЫ ГОВОРИТЬ

«НЕТ»?

72 № 2 / 2013

– Как же так?! – воскликнешь ты, – наше пространство ориентировано на любовь и приятие, на объединение и доверие. Женщины здесь у нас учатся быть женственными, а значит, раскрывают в себе такие качества, как отзывчивость и кротость. А пресловутое НЕТ – оно же отталкивает людей друг от друга, разобщает, может вызвать ссору, конфликт.

Тем не менее, предлагаю посмотреть глубже и увидеть в этом коротком отрицающем слове возможности для себя. Какие?

Говоря НЕТ,

ты развиваешь чувство собственного достоинства. Оснований отказать обычно бывает два – «не могу» и «не хочу». Если в случае «не могу» сказать НЕТ считается ещё как-то приемлемым – не могу дать денег, если у меня нет денег, не могу с тобой встретиться, если работаю в это время. Но как часто бывает, что и время есть, и деньги есть, и ещё что-то, что просят у тебя, а выполнять просьбу не хочется. Ты имеешь полное ПРАВО НЕ ХОТЕТЬ ДЕЛАТЬ то, о чём тебя просят!! У тебя есть ПРАВО ВЫБОРА – отдавать или не отдавать свой ресурс другому человеку. Открытое признание за собой подобных прав помогает выйти из состояния униженности и ощутить свою человеческую ценность.

Говоря НЕТ,

ты открываешься миру. Прошлой осенью я очень чётко отследила, что неумение отказы-

вать является причиной моей замкнутости. В какой-то момент до меня дошло, что я людей к себе близко не подпускаю, потому как панически боюсь того, что они постоянно будут нарушать мои границы, а я не смогу сказать им СТОП. Легко и радостно идти в близость, когда чувствуешь уверенность, что сможешь притормозить партнёра в любой момент. Невозможно добровольно идти в близость, когда она ассоциируется лишь с агрессивным взламыванием твоих границ.

Говоря НЕТ,

ты снимаешь для себя проблему жертв и тиранов. За всех тиранов на планете говорить не могу, наверняка они разные встречаются. Но мои персональные тираны перестали быть таковыми сразу, как только я смогла обозначить свои границы. Вполне нормальные люди оказались, даже и не подозревающие, какую боль я испытывала из-за некоторых их действий. Теперь я понимаю, что если я ощущаю себя жертвой, то я временно забыла о том, что у меня есть право выбора. И тогда я выбираю сказать НЕТ и выхожу из разрушающей меня и мою жизнь ситуации.

73 № 2 / 2013

ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД

Говоря НЕТ,

ты перестаёшь расстраиваться из-за отказов других тебе. Когда сама учишься отказывать, то автоматически приобретаешь навык спокойно переносить чужие отказы, без обвинений и осуждений. Процесс зеркальный. Становятся близки и понятны резоны того, кто отказал тебе. И если мы готовы уважать свои границы, то легко сможем уважать и чужие.

Говоря НЕТ,

ты задумываешься над собственными целями и задачами. «Сказать другому НЕТ означает сказать ДА себе». Когда мы отказываемся отдавать свои ресурсы для достижения целей другого человека, мы же куда-то должны деть эти ресурсы. Если нет понимания своих планов, если этих планов нет в принципе, то тогда, конечно, мы вынужденно говорим ДА другому, потому как нет того, чему можно радостно сказать ДА в нашей собственной жизни. И вот мы разбазариваем свой ресурс направо и налево, на чужие идеи и задачи, вместо того, чтобы задаться вопросом «А что же я хочу?», «А куда же я иду?». Если у тебя нет личной цели, то всегда найдётся тот, кто будет использовать тебя в своих целях. Слово НЕТ дисциплинирует найти собственную цель.

Говоря НЕТ,

ты помогаешь людям ощутить свою силу. 74 № 2 / 2013

Ситуации бывают разными, но, как правило, рядом с теми, кто не способен отказать, они достаточно

однотипны. НЕ умеющий отказывать надевает на себя корону спасителя, вокруг которого страдающие. Между тем, регулярно потакая чужим слабостям, ты закрепляешь людей в них. Особенно, это касается ситуаций, когда женщина на постоянной основе «спасает» мужчину. Потому что жалко. Потому что боится добить своим отказом бедного несчастного. Посмотри с другой стороны: отказывая, ты даёшь мужчине возможность проявиться по-мужски, стать сильнее. Он не начнёт решать свою проблему, пока ты не даёшь ему возможность столкнуться с этой его проблемой один на один.

Говоря НЕТ, ты приобретаешь зрелость.

Зрелый человек в каждый момент своей жизни рассматривает обстоятельства, делает выбор, принимает решение, осознаёт ответственность. Если раньше вся твоя жизнь была сплошным тотальным навязанным ДА «хорошей девочки» или «хорошего мальчика», если на слове «НЕТ» был поставлен запрет, то о какой зрелости тут можно говорить? Также глупо впадать в другую крайность и начать говорить НЕТ всему подряд. Зрелый человек искусно владеет ВСЕМ возможным спектром реагирования и каждый раз осознанно выбирает, что отвечать на просьбу (в зависимости от сопутствующих этой просьбе обстоятельств). И при принятии решения в каждой конкретной ситуации, главной, на мой взгляд, является твоя внутренняя мотивация. Приветствуются в равной степени и ДА, и НЕТ, пусть только они ведут к росту любви в твоём пространстве, а не к появлению страдания. Анна Март

Как часто в нашем нестабильном, быстро меняющемся мире, растворяясь в делах, мы забываем о себе и маленьких радостях, из которых складывается душевное равновесие. Быть всегда в хорошем настроении, наслаждаться семейной жизнью и получать удовольствие от работы — многим из нас это кажется непостижимым. Но есть люди, которым удается быть счастливыми даже в круговороте повседневности. Журнал «Секреты красоты и здоровья» посвящает им новый специальный проект, в котором успешные люди города Ижевска и республики расскажут о том, как находить прекрасное вокруг себя, радоваться каждому дню и дарить радость своим близким.

ГАРМОНИЯ ДУШИ С

ГАРМОНИЯ ДУШИ спецпроект

Ольга Меркушева: «МОЙ ДОМ – МОЯ КРЕПОСТЬ, Я СТАРАЮСЬ ПРИВЕСТИ ЭМОЦИИ В ПОРЯДОК В ЕГО ТИШИ...» Ольга Меркушева: Директор Оздоровительного центра «Развитие» Спокойный, стремящийся к гармонии Телец. Борется с гиподинамией с помощью йогатерапии под наставничеством Сергея Агапкина. Очень много читает. Главный жизненный принцип: «Важно своевременно избавляться от отрицательных эмоций, чтобы не навредить себе и близким».

76 № 2 / 2013

Быть руководителем — это тяжелый и ответственный труд. Быть женщиной на руководящей должности сложно вдвойне — на тебе лежит груз ответственности и за свое дело, и за сохранение домашнего очага. А это не только отнимает физические силы, но и нагружает эмоциями, которые нельзя приносить в семью. Вопреки всему я без лукавства скажу, что работаю в собственное удовольствие. Работа приносит в мою жизнь движение. Как человека творческого? меня угнетает обыденность. Чтобы придать будням динамику, я не только ищу новые возможности для развития бизнеса, но и стремлюсь организовывать события по своему профилю — конференции и семинары по новым техникам работы с телом. Я чувствую огромное удовлетворение и приятную усталость от подобных мероприятий. Как на работодателе ?на мне лежит большая ответственность. За день наруководившись и наговорившись, я захожу в свой дом и стараюсь привести в порядок свои эмоции и мысли в его тиши и спокойствии. Мы живем в негативном мире, думаю, с этим никто не будет спорить. Мы приходим домой, и дети с радостью выбегают нам навстречу. Мне кажется, в них природой заложено снимать с нас накопившийся за день негатив. Они чисты с энергетической точки зрения и делают это без особого труда. Нам становится лучше, а дети начинают болеть. Поэтому для меня очень важно своевременно избавляться от отрицательных эмоций. В этом смысле для меня нет ничего лучше бани. Я затапливаю ее сама, завариваю чаи. Потрескивающие дрова успокаивают, я сижу в одиночестве — пью чай и читаю книги.

Телевизор я почти не смотрю, у меня дома нет Интернета. Им я предпочитаю прогулки по лесу и чтение книжки под пледом у камина, который мы всегда затапливаем в промозглые вечера. Но не нужно думать, что я такая тихая и домашняя. Я люблю драйв, ради которого мы с семьей и друзьями выезжаем в походы — зимой на снегоходах, летом по реке. Обязательно разводим костер, едим бутерброды и пьем чай. Раньше ничего не могло заставить меня заниматься физическими упражнениями. Но после знакомства с Сергеем Агапкиным я решила, что пора взяться за свое здоровье. К сожалению, я уже не понаслышке знаю, что гиподинамия забирает молодость. По рекомендациям известного «телевизионного» доктора я начала заниматься йогатерапией. Конечно же, каждый день для меня — это преодоление. Все делается с трудом. Хочется с книжкой полежать на диване. Но я знаю, что если сегодня я не сделаю упражнения, то завтра это отразится на здоровье. У моего мужа очень высокие требования к внешнему виду и физической активности. Если он говорит, что мне нужно похудеть, я не обижаюсь и иду в тренажерный зал. Сам он с большим удовольствием занимается древнекитайской гимнастикой Цигун. Приходит домой и на час-полтора закрывается в своем кабинете. Мы с сыном его не трогаем, потому что знаем — папа сильно устал на работе и ему необходимо эмоциональное и физическое расслабление. Мужчине, который занимает высокую должность, крайне необходимо найти гармонию и эмоциональную разгрузку в своей семье. Я знаю, моему мужу бизнесвумен не нужна. Я работаю до четырех часов и в шесть я уже дома. Вечером я занимаюсь семьей, «работаю» мамой. Скоро сын пойдет в первый класс. Ребенок активный, постоянно требует к себе внимания. К компьютерным играм он не приучен. Я понимаю, что иногда проще посадить ребенка перед компьютером. Но у нас — прогулки и задушевные разговоры, а еще лего и сказки. Когда ребенок засыпает, мы с мужем пьем чай на кухне и ведем беседы. Для себя я вывела такое правило — нельзя с мужем говорить о работе. Он очень любит поговорить о политике. Но эта тема сильно возбуждает нервную систему. Поэтому я стараюсь переводить разговор на философские темы. Он много читает, я много читаю, поэтому нам есть, чем друг с другом поделиться.

77 № 2 / 2013

ГАРМОНИЯ ДУШИ спецпроект

Владимир Михайлов: Руководитель отдела закупок компании «Фармакон» Спокойный и решительный Козерог В 9-м классе твердо решил стать врачом. И стал Из всех видов спорта предпочитает волейбол, настольный теннис Рыбак со стажем Собирает колокольчики, коллекция насчитывает около 100 штук Главный жизненный принцип: «Прежде чем кого-то винить, попробуй посмотреть на себя»

Владимир Михайлов:

«УВЕРЕННОСТЬ В ЗАВТРАШНЕМ ДНЕ – ЭТО СЧАСТЬЕ!»

78 № 2 / 2013

У меня было самое обычное детство со всеми условностями того времени: сначала октябренок, затем пионер и комсомолец. Учился в музыкальной школе. Все ребята после занятий играли на улице в футбол, а я в это время оттачивал гаммы за старым дореволюционным роялем. Вообще я учился хорошо, не был круглым отличником, конечно, но твёрдым хорошистом меня можно было назвать. В старших классах понял, что музыка – это не мое, и решил поступать в медицинский институт. Закончил его по специальности врач-лечебник, субординатуру – по курсу «УЗИ и эндоскопия». Пять лет руководил отделением диагностики в городской больнице №3. Последние 15 – отдал любимому «Фармакону». До сих пор помню и свой первый день на этой работе, и первых сотрудников. Компания дала мне очень много: и в понимании бизнеса, и в понимании жизни через отношения с людьми. Сегодня в бизнесе очень много зависит от того, насколько правильно ты выстроил человеческие отношения со своими партнёрами. Считаю себя демократичным руководителем. Стараюсь не повышать голос на своих сотрудников, выслушать все точки зрения. Подчиненные называют меня по имени-отчеству. Других вариантов не слышал. В моей команде работают адекватные, здравомыслящие люди, все прекрасно знают свои обязанности. Мне остается лишь направлять их, обеспечивать всем, что необходимо для нормальной работы. Мой 8-летний сын живет в Германии. Я стараюсь навещать его как можно чаще. Дочери 17 лет. Почти отличница. Перед ней открыты все дороги. Своим детям говорю: «Хочешь добиться чего-то важного – будь усидчивым, планомерно стремись к поставленной цели. Не останавливайся на достигнутом, постоянно получай новые знания».

Летом часто ездим на дачу к родителям: свежий воздух, банька, шашлыки и… живое человеческое общение. Иногда вместе поем хорошие задушевные песни. Я вообще люблю петь, знаю, наверное, все хиты советского времени. В семейном кругу отец рассказывает истории о том, как в школе ходил с друзьями в лыжные походы. Я счастлив, когда на душе гармония, спокойствие, уверенность в завтрашнем дне. Когда осознаю, что этот день прошел не зря, и все что ты задумал, постепенно претворяется в жизнь. В детстве занимался спортом от случая к случаю. Лишь в старших классах стал уделять этому время: турник, брусья, пробежки во дворе, утренняя зарядка… Сегодня здоровый образ жизни для меня – это норма жизни. Регулярно занимаюсь в тренажерном зале, стараюсь быть в форме. Был в составе волейбольной команды «Фармакона» на Спартакиаде Минздрава Удмуртии. Наша сборная заняла тогда седьмое место из сотни участников. В ближайшее время планирую ещё освоить методику «здорового» спортивного питания. Я спокойный и уравновешенный человек. Прежде чем что-то предпринять, стараюсь все взвесить, проанализировать последствия своего решения. Бывали, конечно, в жизни моменты, когда приходилось рубить с плеча. К счастью, ни разу об этом не пожалел. Рыбалка – мое хобби. Однажды зимой вытащил щуку в 8 кг. С удовольствием готовлю рыбные блюда: уху, фаршированную щуку, рыбные котлеты. Вообще, кулинарией увлекаюсь с детства. Помню, когда родители уезжали на огород, я каждый вечер пек кефирные кексы или придумывал рецепты кваса из варенья. Еще одно мое увлечение – коллекционирование сувенирных колокольчиков. Первый совершенно случайно купил в Санкт-Петербурге, затем в Суздале – и понеслось! Друзья везут их отовсюду: Куба, Аргентина, Мексика… Верю в Бога, но пришёл к этому не сразу. Первый раз я «пошел» против атеистической пропаганды, сказав родителям на 2-м курсе института, что идеология коммунизма – по сути, та же самая религия. Очень хотел бы в Крещение окунуться в ледяную прорубь, хотя страшно не люблю холодную воду. Может быть, будущей зимой решусь. Через 100 лет потомки скажут, что мы «жили в эпоху мирных перемен». К счастью, мое поколение избежало той страшной войны, которую пережили наши деды. Я думаю, последние 20 лет – это время крушения традиционных ценностей нашей юности и поиска новых в быстро меняющемся мире.

79 № 2 / 2013

СТИЛЬ ЖИЗНИ

В  ОТПУСК            ЗА ЗДОРОВЬЕМ Начало сентября — лучшее время для семейного отдыха на оздоровительном курорте: летняя жара вместе с ценами спадает, шумная молодежь освобождает морские пляжи и появляется замечательная возможность расслабиться и получить заряд бодрости в тишине.

80 № 2 / 2013

последнее десятилетие, благодаря моде на здоровье и позитивное мироощущение, именно оздоровительные курорты стали пользоваться среди россиян значительной популярностью. Главенство профилактики над лечением привнесло в каникулы российских туристов разнообразные программы, направленные на восстановление здоровья и жизненной энергии. Планируя «полезный» отпуск, охотники за оздоровлением могут

выбрать между несколькими видами курортов: климатическими, где лечебное воздействие на организм человека оказывают погодные факторы; бальнеологическими, где главный оздоравливающий фактор — это природные минеральные и термальные воды; и грязевыми курортами, располагающимися на месторождениях лечебных грязей. Однако при всем многообразии туристам стоит помнить одно незыблемое правило: хороший отдых должен длиться не менее трех недель, иначе оздоровление может быть непродуктивным.

РОССИЯ

Тысячи россиян устремляются в осенние дни на бальнеологические и климатические курорты Большого Сочи — в Адлер, Лазаревское, Дагомыс, Солоники, Вардане, Хосту, Красную Поляну и другие. Теплый и влажный субтропический воздух этой курортной зоны в начале осени становится менее душным и уже не так страшен «сердечникам» и людям с заболеваниями дыхательной системы. Сочи — мировой лидер по размеру месторождения сульфидных минеральных вод. Добываемая здесь ми-

неральная вода уникальна по своему химическому составу и лечебному эффекту. Гидрокарбонатные воды нормализуют кислотно-щелочной баланс организма, снижают повышенную кислотность желудочного сока, и благодаря этому широко применяются при лечении язвы желудка или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Содержание ионов йода в составе воды привлекательно для профилактики сердечнососудистых заболеваний. Бромные минеральные воды лечат неврозы и другие патологии нервной системы.

1. Побережье Краснодарского края 2. Красная поляна. Хмелёвские озёра 3. Сочи. Река Агура. Водопад

81 № 2 / 2013

СТИЛЬ ЖИЗНИ

4. Кавказские Минеральные Воды. Ессентуки 5. Чехия. Карловы Вары 6. Мёртвое море

82 № 2 / 2013

Кавказские Минеральные Воды — еще одна отечественная курортная зона, в которой располагаются такие известные грязевые курорты, как Кисловодск, Ессентуки и Пятигорск. Их лечебные грязи, или как они иначе называются – пелоиды, добытые со дна Тамбуканского озера, имеют выраженные бактерицидные и противовоспалительные свойства. С их помощью лечат заболевания органов опоры и движения, центральной и периферической нервных систем, мочевыделительной и половой систем у мужчин и женщин. Пелоидотерапия применяется в Кисловодске и Ессентуках с незапамятных времен. Несмотря на это, названия города получили благодаря источникам минеральных вод. Кисловодск, например, обязан своим именем кисловатому вкусу «Нарзана». Этот целебный напиток воздействует на все обменные процессы в организме, восстанавливая нервно-мышечную проводимость, сократительную функцию миокарда, липидный и холестериновый обмен, а значит, показан для комплексного лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. В последнее время все большую популярность приобретает такая бальнеологическая процедура, как пантовые ванны с кровью. Тысячи туристов едут на Горный Алтай, чтобы с их помощью вылечить радикулиты, ускорить выздоровление после операций, устранить последствия физических и психических нагрузок. Пантовая кровь помогает в лечении заболеваний неврологического и кардиологического профиля, в лечении нарушения обмена веществ, язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и желудка. Она сродни допингу увеличивает бодрость, активность и тонус. Усилиями ученых разработан метод, который позволяет сохранить действие пантогематогена после промышленной переработки. И теперь пантовые ванны доступны в любое время года.

СТИЛЬ ЖИЗНИ

ДРУГИЕ СТРАНЫ

Если оздоровительный отдых в России ориентирован на пребывание на природе, то европейские лечебные процедуры можно совместить с экскурсиями. Российские туристы уже опробовали на себе оздоровительный отдых в странах Восточной Европы — Литве, Венгрии и Чехии. Карловы Вары. Здесь действует 12 целебных источников минеральной воды с высоким содержанием углекислого газа и температурой от 30 до 72 °C. Экскурсии по красивейшему городу с богатыми традициями можно совместить с лечением заболеваний органов пищеварения, нарушения обмена веществ и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Популярнейший курорт Западной Европы Баден-Баден получил свою известность еще со времен древних римлян. За годы своего существования славящийся уникальными достопримечательностями и прекраснейшей природой город заработал имя, которое теперь отражается на стоимости проживания в отеле. Однако на потоке медицинских туристов это никак не отражается, курорт ежегодно принимает свыше миллиона путешественников из стран Европы, США и Канады. Мировую славу Баден-Бадену принесли знаменитые термальные лечебные источники, бьющие ключом из глубины 2000 метров. Благодаря теплу — от 33 до 68 °C — и биологически активным веществам вода способствует выведению из организма шлаков, стимулирует кровоснабжение мускулатуры и суставов, значительно укрепляет иммунитет человека. Грязевые ванны, шиатсу, аюрведа, талассотерапия, массажи и многие другие виды лечения позволяют за короткий срок вернуть хорошее настроение и получить новые силы.

84 № 2 / 2013

Мертвое море — исключительный вид терапии, который вы не получите нигде в мире, поскольку содержание соли в воде здесь про-

сто зашкаливает. Никакие грибковые микроорганизмы не могут выжить в Израильском море, уникальном и по своему минералогическому составу. Добываемые здесь целебные сульфидные грязи содержат большое количество йода, брома и гормоноподобных веществ. Мертвое море — самое низкое место на планете, здесь особый микроклимат и специфический воздух. Даже сам по себе физиологический процесс дыхания здесь является лечебной процедурой — низкая влажность воздуха и большое содержании бромидов усиливает обмен веществ, расширяет бронхи и кровеносные сосуды, нормализует деятельность нервной системы. Количество заболеваний, которые лечит Мертвое море, просто огромно. Это и заболевания опорно-двигательного аппарата (ведь из-за большого содержания соли в воде нельзя утонуть и есть возможность разрабатывать самые сложные патологии мышц и суставов), это и кожные и аллергические заболевания. Здесь оздоравливаются и проходят реабилитацию больные сахарным диабетом II типа, пациенты с последствиями нейрососудистых заболеваний. Все больше россиян предпочитают отдыхать исключительно осенью. Сентябрь предоставляет широкие возможности для выбора. Ведь во многих странах Южной Европы устанавливается комфортнейшая не только для экскурсий, но и для отдыха на пляже погода. В странах северных наступает золотая осень. А если вам хочется поближе к экватору, то у вас много шансов избежать межсезонья. Бархатный сезон — это все еще теплое море, прогретое за прошедшее жаркое лето, отсутствие палящего солнца и, как следствие, солнечных ожогов. Словом, это время для спокойного, размеренного времяпрепровождения, предоставляющее все возможности курортного отдыха, только без летней суеты и столпотворения. Марина Михайлова

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

НЕЗНАКОМАЯ ЕДА –  ЖЕЛУДКУ НЕ БЕДА!

Заканчивается летняя пора… Но продолжается время дачных радостей и отпусков. Это сбор урожая на любимой даче, пикники и наступление так называемого «бархатного» сезона.

опытка продлить летний отдых нередко оборачивается для путешественников и дачников проблемами с пищеварением. Наверняка, никто не откажется от интересного блюда в чужой стране или выращенных своими руками ягод и овощей, экзотических фруктов, которыми изобилуют прилавки в магазинах или порции ароматных шашлыков на даче. Последствиями непривычной или обильной еды могут стать тяжесть, вздутие, тошнота, изжога. При этом лекарства для улучшения переваривания пищи оказываются практически бесполезными. А принятая до еды таблетка «Пассажикс» позволит застраховать себя от подобных неприятностей. Кроме того, непривычная или экзотическая еда (или же «незнакомая» для организма вода) часто становятся причиной диареи – одного из самых неприятных для путешественника «сюрпризов». Быстро и надолго остановить внезапную диарею поможет препарат «Диара». Проблемы со здоровьем могут настигнуть внезапно, в любом месте, в самое неподходящее время. Разумное решение перед поездкой – это положить «Диара» и «Пассажикс» в аптечку еще дома. Эти препараты обеспечат уверенность и не подведут вас, где бы вы ни находились! Начни думать об отдыхе сейчас!

85 № 1 / 2013

ЛО-18-02-000433 от 14.08.13г. выд. УЛМД УР

Похудеть СЛОЖНО, но вполне ВОЗМОЖНО! Похудеть всегда хочется быстро и не прилагая к этому никаких усилий. Поэтому многие обращаются в аптеку за препаратами, снижающими вес, ассортимент которых сегодня весьма богат. Обязанность фармацевта – грамотно ответить на вопросы покупателей и помочь сделать правильный выбор. Вот, к примеру, что может их заинтересовать:

Я хочу похудеть, но боюсь всякой «химии». Существуют ли натуральные средства для снижения веса? Да, например, Элавия® 4.3.2.1.Слим от немецкой компании Берлин–Хеми/Менарини – комплекс, который состоит из активных натуральных растительных компонентов, традиционно использующихся для снижения веса. Элавия® 4.3.2.1.Слим является инновационным продуктом, при производстве которого используются самые современные технологии. Так, например, чтобы сохранить максимальную активность действующих веществ, используется технология криодробления – измельчение растительного сырья при температуре –196 °С.

86 № 2 / 2013 Реклама. Рег. номер: П N013432/01 от 14.08.2007

Я перепробовала множество различных диет и «похудательных» препаратов, но во время их приема чувствовала себя усталой и подавленной. Есть ли возможность избежать этого? Диета всегда предполагает ограничение питания, что вначале приходится не по вкусу привыкшему переедать организму. Многие препараты для снижения веса действуют за счет мочегонного или слабительного эффекта; в этом случае дополнительная потеря жидкости и питательных веществ может усу-

гублять слабость, головокружение, упадок сил. Элавия ® 4.3.2.1.Слим не обладает ни слабительным, ни мочегонным эффектом, а содержащиеся в ее составе компоненты обладают мягким тонизирующим эффектом и помогают чувствовать себя бодрой и активной. Значит, можно похудеть, при этом хорошо себя чувствовать и не сорваться на полпути? Похоже на сказку. Что же входит в состав? Падуб парагвайский (матэ) – способствует снижению аппетита и помогает сжигать больше калорий, мягко стимулирует физическую и психическую активность. Зеленый чай – стимулирует обмен веществ, способствует сжиганию жиров, снижает аппетит, обладает антиоксидантными свойствами. Зеленый кофе – стимулирует расщепление жиров, обладает антиоксидантным и детоксикационным эффектом. Пажитник сенной – поглощает токсины из кишечника, способствует восстановлению кишечной микрофлоры, снижению уровня глюкозы и холестерина в крови. Орех колы заостренной – способствует снижению аппетита, повышению физической активности.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ

СТИЛЬ ЖИЗНИ

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ

Коричник цейлонский – способствует нормализации работы почек и пищеварительной системы, помогает снять усталость. Корень одуванчика – источник инулина, растительных жиров, витаминов. Проростки ячменя – источник витаминов группы В и витамина Е, способствует повышению иммунитета. Стручки бобов фасоли – способствуют снижению уровня глюкозы крови. Артишок – способствует выведению из организма конечных продуктов обмена веществ и токсинов. Сельдерей – способствует регулированию обмена веществ, повышает жизненный тонус. Опунция фикус-индика – способствует сжиганию жиров, находящихся в жировых депо (бедра, живот, ягодицы). Юньнаньский чай – «чай красоты, стройности и вечной молодости». Гуарана – способствует расщеплению жиров, выведению из тканей молочной кислоты при занятиях спортом, улучшает настроение. Кроме того, в состав Элавия® 4.3.2.1.Слим входят фенхель, папайя, мелисса, виноград, куркума, цикорий, грейпфрут, бузина. Как выбрать подходящую программу Элавия ® 4.3.2.1.Слим? В зависимости от ваших желаний вам на выбор предлагаются две различных программы. Их можно использовать по отдельности или комплексно. Элавия ® 4.3.2.1.Слим Экспресс и Элавия ® 4.3.2.1.Слим Актив – стартовая или экспресспрограмма снижения веса, рассчитанная на 20 дней, предназначена для тех, кто хочет избавиться от 3-5 лишних килограмм за короткое время, тех, кто сочетает диету с активными физическими упражнениями и заинтересован в выраженном «жиросжигающем» эффекте, а также тех, кто предпочитает средства в виде напитков с приятным вкусом.

Элавия ® 4.3.2.1.Слим Интенсив и Элавия ® 4.3.2.1.Слим Баланс более длительная, 75-дневная программа – для тех, кто нацелен не только на снижение веса, но и на сохранение достигнутого результата, тех, кому нужно сбросить большее количество килограммов, тех, кто располагает большим временем, тех, кто намерен всерьез заняться собой. Можно ли похудеть, принимая Элавия® 4.3.2.1.Слим и не придерживаясь здорового образа жизни? К сожалению, нет. Элавия® 4.3.2.1.Слим работает исключительно в сочетании с диетой и физическими нагрузками. Кристина Воронина

87 ЛО-18-02-000433 от 14.08.13г. выд. УЛМД УР

№ 2 / 2013

СТИЛЬ ЖИЗНИ

МОДНЫХ СОВЕТА

Обязательно в гардеробе должны быть туфли телесного (натурального) цвета. Они отлично подходят к любой одежде, к тому же визуально удлиняют ногу.

Еще один must have – несколько белых рубашек. Приталенные рубашки мужского типа отлично подчеркивают красивую грудь, бедра и талию.

Купите классические черные брюки, черный джемпер с V-образным вырезом и черные строгие лодочки на удобном каблуке. Брюки обязательно должны на вас хорошо и правильно сидеть, джемпер с таким вырезом подчеркнет линию шеи. Этот наряд можно сотни раз обыгрывать разными аксессуарами и он будет выглядеть всегда шикарно и по-разному.

В гардеробе обязательно имейте комплект одежды «для себя». Его можете надевать в свое удовольствие – для общения и встреч с друзьями. Спокойные тона, многослойность без подчеркивания талии – все это способствует вашему комфорту.

Помните, что тесемки и ремешки на обуви укорачивают ногу. А классические лодочки фигуру вытягивают. Это особенно нужно учитывать женщинам невысокого роста.

80 № 2 / 2013

Вещи одного фасона, стиля и цвета в гардеробе – скучно! Настоящая модница должна быть разнообразна: разные стили, раз разная одежда, обувь и аксессуары.

Правило однотонного костюма – наличие ярких аксессуаров и макияжа! Расставьте акценты в виде туфель, сумки, броши, платка.

В гардеробе обязательно должна быть хоть одна пара туфель на каблуке. Каблук придает женщине некоторую неустойчивость, которая притягивает мужчин, чтобы поддержать ее.

9. 10.

Яркие туфли с ремешками выбирайте такими, чтобы щиколотка была открытой. Одной расцветки туника и сумка – только для пляжа. Этот комплект предусматривает обнаженные ноги, вьетнамки, большую сумку из соломки и массивные солнцезащитные очки.

11.

Яркие, нетрадиционные и откровенные вещи носите на знойных курортах, там они смотрятся великолепно.

89 № 2 / 2013

СТИЛЬ ЖИЗНИ

12.

Для эффектного вида откройте зону декольте, удлините линию ноги за счет хорошо сидящих брюк и добавьте интересные аксессуары. С повседневным платьем будут хорошо смотреться клатч, большие солнцезащитные очки и яркий шелковый платок.

13.

Соблазнительную и кокетливую походку Мэрилин Монро можно повторить, надев юбку чуть ниже колена, которая будет немного мешать ходить.

14.

Если у вас объемная нижняя часть, вам подойдут широкие брюки, плотные на бедрах, и юбки-карандаш.

15. 16.

Для полных бедер идут юбки и платья длиной чуть ниже колена. Полным женщинам можно носить черный цвет, скрывающий недостатки. Но стоит и подчеркнуть достоинства, добавив пару ярких эле элементов, например, в области груди.

17. 18.

Крупным дамам не стоит носить больших сумок, они сделают вас еще крупнее и объемнее. Для демонстрации декольте в пиджаке с глубоким вырезом, обязательно наденьте контрастного цвета топ.

19.

90 № 2 / 2013

Маленьким женщинам стоит открывать шею и декольте, не за застегиваться на все пуговицы, чтобы не создавать впечатление человека в футляре.

20. 21.

Пальто не обязательно должно облегать. Это верхняя одежда, а значит, может быть свободной.

Лучший современный и изящный комплект на каждый день – простое пальто с четко очерченным плечевым поясом, юбка-карандаш, туфли-лодочки.

22.

Джинсы должны быть гладкими, корректирующими. Они должны улучшать вашу фигуру, делать вас стройнее, а ноги длиннее. Забудьте о джинсах с вышивкой, блестками и кружевами.

23.

Полным девушкам нельзя носить джинсы с заниженной талией, они визуально укорачивают фигуру. Лучше выбрать классические джинсы и всевозможные юбки и платья.

25.

С фиолетовым цветом хорошо сочетаются бутылочно-зеленый цвет, холодный розовый, сиреневый, бежевый, серый, лазурный и даже красный.

24.

Меховая вещь не должна сливаться с волосами, это смотрится смешно.

91 № 2 / 2013

СТИЛЬ ЖИЗНИ

26.

Бойтесь скучных комплектов и отсутствия аксессуаров.

27.

Не используйте в одном комплекте цветочный узор несколько раз, например, на юбке и блузе.

28.

Маникюр с росписью или стразами – дурной тон. Все, что называют «дизайном ногтей», абсолютно не модно и совершенно безвкусно.

29.

Топы и блузки должны быть достаточно плотными. На них может быть декольте или открытый рукав, но через ткань не должно быть видно ваше тело.

30.

Плоская подошва в обуви – признак домохозяек и олигархов. Если вы себя не относите ни к тому, ни к другому, одевайте высокий каблук.

31.

Для вечернего выхода в одежде должно блестеть что-то одно – либо платье, либо аксессуары.

32.

Если вам нужен нарядный вид, не берите с собой большую сумку, даже если она по цвету и форме хорошо подходит. Лучше будет смотреться клатч любого размера или маленькая аккуратная сумочка.

92 № 2 / 2013

Забудьте о влажных мозолях на весь день!

ЛО-18-02-000433 от 14.08.13г. выд. УЛМД УР

Быстро заживляет мозоль и мгновенно уменьшает боль. Инновационный пластырь Compeed® с уникальной гидроколлоидной технологией в отличие от обычного пластыря создан специально для заживления мозолей. Compeed® незаметен на коже и держится 24 часа.

Compeed®. Вас ничто не остановит! Рег. уд. № ФСЗ 2011/10240 от 04.08.2011 г. Декларация о соответствии РОСС DK.ИМ28.Д00733, срок действия до 28.02.2015 г.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

№ 1 / 2013 № 1 / 2013

ЧЕПКО Юлия

ВЕРХОВЦЕВА Оксана

Директор ООО «Гарант-Пресс»

Директор салона «Мона-Лиза»

г. Ижевск, ТЦ «Медведь» (отдельный вход) тел. 510-335, 510-353 г. Ижевск, Площадь 50 лет Октября, 14 (перекресток ул. Удмуртской и ул. Лихвинцева) тел. 43-43-70

94 № 1 / 2013

Одеваться в меховом салоне «Метелица» начала 10 лет назад. Потом ко мне присоединились родители, сын и знакомые. Сейчас купила себе дубленку, сын выбрал кожаную куртку на меху, мама остановилась на очень легкой мутоновой шубке.

и сын Евгений В меховом салоне «Метелица» сделала покупку впервые и сейчас знаю точно: верхнюю одежду буду покупать только там. Такого широкого ассортимента шуб и дубленок не встречала нигде. Оделась на зиму. Весной вернусь за новой коллецией!

КАСИМОВА Елена Коммерческий директор ООО «Лучшее решение»

С недавнего времени мы стали клиетами Сети меховых салонов «Метелица». Всегда приятно работать с уважаемой компанией, столь давно присутствующей на рынке. Опыт и традиции данной сети проявляются в качестве обслуживания, уважении к клиенту. С «Метелицей» всегда спокойно, ведь ты знаешь, что получишь именно то качество, за которое платишь. Надеюсь, данным салонам так же приятно работать с Медиагруппой «Лучшее решение» по решению рекламных задач. Рассчитываю на то, что наше сотрудничество продлится еще долгие годы.

МАКСИМОВ Петр

КАРДАКОВА Анна

КУЗЬМИНА Екатерина

Врач ортопедтравмотолог

Генеральный директор оценочной компании «КРОМ»

Руководитель спецпроектов Медиагруппы «Новое время»

Пришла в «Метелицу» за очередной покупкой. За что я полюбила этот салон? Да за то, что весь коллектив салона настроен не на то, чтобы получить деньги за покупку, а в первую очередь одеть тебя красиво и со вкусом. Консультанты абсолютно искренне подскажут, если изделие не подходит клиенту, и предложат именно то, что хорошо сядет. Отдельное спасибо за услугу «подгонка изделия по фигуре клиента». Обслуживание в «Метелице» на «5+»!

Я уже несколько лет предпочитаю мех из салона «Метелица». Для меня – это хорошее качество, отличные материалы, точные лекала и современные фасоны. В «Метелице» всегда приветливые, обученные продавцы-консультанты с безупречным вкусом. Совершенно искренне рекомендую всем посетить салоны «Метелица» при выборе верхней одежды. Вам понравятся просторные светлые залы с невероятным разнообразием коллекций. А новая шубка будет радовать не один сезон.

Я давний клиент «Метелицы». Одеваю здесь себя и жену. Выбрали «Метелицу» за её огромный ассортимент. Тут такое количество шуб, дубленок, кожаных изделий... что можно больше никуда не ездить – без покупки не уйдёшь. И на качество изделий не жаловались ни разу.

95 № 1 / 2013

СТИЛЬ ЖИЗНИ

СМУЗИ:

здоровая альтернатива

96 № 2 / 2013

тренняя суматоха – удел всех работающих родителей. Одеть/накормить/ умыть ребенка, проверить собранные в школу вещи, принять душ, погладить рубашку... Ежедневно готовить полноценный завтрак при явном дефиците времени – непросто. Но возможно. Стакан смузи (от англ. smoothie) – полезного и питательного коктейля из свежих фруктов, ягод, меда, молока, злаков – вполне может заменить «традиционный» завтрак. Европейцы уже давно «подсели» на смузи – бутылочки с ароматной фруктово-ягодной смесью заполнили полки супермаркетов, а в барах и кафе посетителям предлагают разнообразнейшие версии этого чудонапитка. И это неудивительно, ведь смузи – практически полноценный завтрак (или даже обед) в стакане. Густой фруктовый коктейль – кладезь витаминов – наверняка придется по вкусу вашему малышу. В приготовленном из натуральных компонентов смузи пользы даже больше, чем в соках-фреш, ведь в смузи сохраняются все балластные вещества, клетчатка, многие важные витамины и минералы (оставшуюся же при отжиме фруктов мякоть, как правило, выбрасывают). Приготовление смузи – неограниченная свобода для творчества: завтрак можно соорудить из меда, сливок, натурального йогурта, пряностей, замороженных и свежих ягод и фруктов, свежевыжатых соков и мюсли. Предлагаем вам наиболее простые рецепты.

Банановый смузи

Взбейте в блендере стакан молока или питьевого йогурта, банан и горсть ягод (малина, клубника, черника).

Яблоко и мята

Ингредиенты: яблоки, мелко порубленная мята, колотый лед. Смешать в блендере.

Мёд и мускатный  орех

Соединить в блендере щепотку мускатного ореха, столовую ложку меда, банан, стакан натурального йогурта. Взбить до однородной массы.

Груша и имбирь

Натереть на терке корень имбиря. В блендер положить спелую грушу, питьевой йогурт, имбирь по вкусу. Взбить.

Яблоко с корицей Зеленые яблоки, натуральный ванильный йогурт и щепотку корицы взбить в блендере до однородного состояния.

Морковь и манго

Морковь, манго и апельсин смешать в блендере (можно для «пущей полезности» добавить стебель сельдерея).

Клубника и мюсли

Взбить до однородного состояния клубнику, свежую или замороженную, стакан мюсли, нежирное молоко, изюм.

97 № 2 / 2013

ФАРМАКОН:

В аптеках «Фармакон» всегда можно найти любые лекарственные препараты – отечественные, импортные, самые популярные и редкие – и так уже на протяжении 15 лет! А начиналось все с 3 аптечных киосков… Сегодня в составе компании «Фармакон» более 100 аптек, 23 магазина-салона оптики, 4 магазина детских товаров, 7 ортопедических салонов, 1 магазин «Интимные штучки». Сейчас на предприятии трудится 1053 человека, из них 164 провизора, 290 фармацевтов, 50 врачей. Средний возраст сотрудников компании 38 лет. Вся продукция компании размещается на 3 складах общей площадью порядка 6000 м2. Ровно 2 года назад появился новый социально ориентированный проект предприятия – аптеки низких

98 № 1 / 2013

15 ЛЕТ С ВАМИ!

цен «Клюква». Всего в настоящее время открыто 20 таких аптек. Аптеки и магазины компании работают в 17 населенных пунктах Удмуртии и Пермского края. Ежегодно открывается от 5 до 10 новых торговых точек. Ежемесячно в «Фармаконе» обслуживается более 1 миллиона покупателей. Более 30 процентов всех покупаемых медикаментов в Удмуртии продается через аптеки предприятия. За этими сухими цифрами стоит титаническая работа. Работа профессионалов с большой буквы! За 15 лет компания «Фармакон» достигла многого, но впереди новые горизонты и победы. Успехов, «Фармакон»!

99 № 1 / 2013

№ ФС-99-04-000085 от 12.07.13 г. выд. Росздравнадзором

ООО «Детство» ЛО-18-02-000433 от 14.08.13г. выд. УЛМД УР