Sportguiden 4 2014 by 743784

Varsågod, Ta gärna med dig Sportguiden hem!

SPORTGUIDEN #4.2014 SPORTGUIDEN.COM

s port gu i de n.com # 4 . 2 014 | pri s 5 9 k r

30 Ironman på 30 dagar Casadeis annorlunda mångkamp mot cancern Trendigt träna med familjen

Carl Hagelin

Prinsen av New York

Ryder Cup moments Bästa intervalltipsen 300 knyck på hojen Oscar Alsenfelt

Spela och tr채na

s책 mycket du vill!

2.195:-

Ta med dig golfgänget och njut av nyklippta greener och sol på något av våra härliga golfresmål i Spanien, Portugal eller Italien. Bo på hotell eller i lägenhet och välj mellan stad eller golfresort. Köp till direktflyg för en ojämförligt prisvärd golfresa!

08-458 00 00 | www.sunbirdie.se/shortstay

Pris exkl flyg och transport, baserat på att ni är 8 personer.

3 nätt fri goel r med f från

resor

3 BOKA RE SA DI N IDAG !

FÖLJ MED ANDERS LIMPAR PÅ ARSENAL-RESA! Sportresor

travel.se Passa på att åka på en unik sportresa med Anders Limpar, www.latravel.se en av Sveriges största

resor

idrottsstjärnor och O’Learys grundare Jonas Reinholdsson 12-15 december.

Detta ingår från 5995:-

• Flygresa t/r från Sverige • 3 hotellnätter på centralt bra hotell, del i dubbelrum inkl. frukost • Matchbiljett till Arsenal - Newcastle • Pre-game före match: Intervju med Anders Limpar, lunchbuffé,Sportresor m.m. • Rundtur på Emirates Stadium med Anders Limpar • Pubkväll - ses gemensamt och snackar fotboll För bokning: gå in på www.latravel.se och6klicka in på ”Legends Tour Limpar” på förstasidan.

travel.se

www.latravel.se

Hitta din lokala O’Learys på olearys.se eller på Facebook

TROTJÄNAREN Den stilrena och avskalade fullnarvskängan Forest har hållit vandrare torra i snart 15 år. Kängan är en riktig slitvarg som kombinerar en smidig och vattentät cellgummibotten med en kraftfull sula. Via vår Kängguide på www.lundhags.se kan du enkelt jämföra Forest med alla våra andra kängor.

Forest, 1-lagerskänga med högt skaft.

AFTER SKROT. nyhet dr yck

26 g pro tein

Dalblads stärker dig före, under och efter träning. Tillsätt endast jävlaranamma.

innehåll

#4.2014

mot väggen

Filip Backlund .........................................11

nedräkningen

Ryder Cup-moments..........................14

trenden

Träna med familjen........................................20

profilen

Hockeyproffset Carl Hagelin.......................26

24 timmar Isabella Eurenius........................................36

passion

Thaiboxaren Sanny Dahlbeck.......................39

tävling

Fota & Vinn.......................................................42

shl

Oscar Alsenfelt.........................................................44

puls

Immerse Fitness i Stockholm..............................48

pepp

Ultradistans med Greger Sundin........................52 Smoothien – en hälsosam energidrink...........56

hälsa

drömmen

»Jag ska göra en Ironman«.........................61

redaktionen gillar guiden

Kom i form med intervaller..............................69

vändplan game

Smarta prylval.............................66

Kampen mot cancern.................................72

NHL15....................................................................78

kostskolan

Kosttillskott................................................80 sportguiden #4.2014

ledare

En kick i rätt riktning

Träning ger perspektiv. Träningen kan vara endorfinbyggande och angenäm men också generera blod, svett och tårar. Den kan skapa en känsla av tillfredsställelse i livet men även orsaka plågsamma gå in i väggen-ögonblick.

»Skidåkning är ett hundliv. Jag önskar jag vore död«, sa den legendariske Arthur Häggblad i en klassisk intervju. Ändå var det något som fick honom att återvända till skogen, till myrarna och till de långa diagonalåkande passen i jakten på högre hastigheter i skidspåren. Häggblad lät kanske lite grinig, men innerst inne var attraktionen gentemot träningen större. Förmodligen umgicks han med K-I-C-K-E-N när pulsen sköt i höjden och blodsmaken gjorde sig påmind. För andra fungerar träningen mer som ett »må bra-medel« där tider, prestationer och resultat är sekundära. I det här numret tar vi fasta på vad elitidrottare och motionärer motiveras av. Ironman-fantomen Greger Sundin berättar hur det är att simma 3,8 kilometer i en pool, cykla 18 mil på farliga vägar och sedan springa ett marathon som aperitif – 30 dagar i sträck. Roadracingstjärnan Filip

Backlund beskriver känslan att köra genom en kurva när bakdäcket sladdar. Och så vänder vi blicken mot Nadja Casadei, som drabbades av cancer och plötsligt stod inför en ny slags mångkamp – på liv och död. Sportguidens höstnummer handlar

också om ishockey, på hemmaplan och på andra sidan Atlanten. Vi snackar Leksand med en succémålvakt i SHL och omslagsporträtterar snabbskrinnaren som blivit ett nytt affischnamn i New York – Carl Hagelin. Dessutom bjussar vi på intervjuer med två kvinnliga författare: en har tagit fasta på smoothies som passar bra efter träningspasset, den andra vill slå ett slag för fysisk aktivitet tillsammans med familjen. »Många små förändringar i livet leder till stora resultat. Jag vill sänka tröskeln och få fler föräldrar att börja träna – eller att träna mer«, säger Terese Alven. Trevlig läsning! Henrik Lenngren, chefredaktör

redaktion SPORTGUIDEN Besöks- och postadress: Jungfrugatan 10, 114 44 Stockholm. Tel: 08-588 00 550, info@mediapuls.com, www.mediapuls.com Ansvarig utgivare: Jimmy Hökbåghe, jimmy@mediapuls.com Chefredaktör: Henrik Lenngren, henrik@mediapuls.com grafisk form: Anna H Lindberg Omslagsfotograf: Pär Olsson Annonsbokning: Mediapuls, 08-588 005 50, info@mediapuls.com Sportguiden ingår i Mediapuls-gruppen och distribueras via 450 butiker/platser i landet Tryck: Kaigan prenumeration: Om du vill prenumerera är priset 299 kronor/per år för 6 nummer. KONTAKT: Ta gärna kontakt med oss och berätta vad du vill läsa mera om samt om du vill medverka i tidningen. Kontakta oss via info@mediapuls.com eller per telefon 08-588 005 50. Vid vinst i tävlingar och lotterier i Sportguiden svarar vinnaren själv för eventuell vinstskatt.

sportguiden #4.2014

NY INNOVATIV ENERGIPRODUKT!

• • • •

FRÄSCH MINTSMAK UPPIGGANDE SNABB EFFEKT SMIDIG FÖRPACKNING

Distributör: uFitness Trading AB | www.uﬁtness.se | info@uﬁtness.se | 0702-84 05 54

Belt Tights

329:Distributör: uFitness Trading AB | www.uﬁtness.se | info@uﬁtness.se | 0702-84 05 54

mot väggen

FILIP BACKLUND ålder:

24 år. Mor Annette, far Jan, lillebror William, flickvän Lindha. bor: Västerås. äter: Mer eller mindre allt, älskar matupplevelser. dricker: Rött vin, vatten och mjölk. kör: Motorcyklar – Kawasaki ZX-10R, KTM 690 Duke. Bil – Volvo V40 Cross Country. ser på tv: Inte mycket. läser: Biografier och facklitteratur. familj:

sportguiden #4.2014

mot väggen

Need for speed Text: Henrik Lenngren

Motocross istället för lego. Minimoto istället för sjumannafotobll. 280 knyck på hojen istället för att mecka med mopeden. Sportguiden säger hej till Sveriges roadracingstjärna – som numera har hunnit fylla 24. Har 300 knyck på raksträckorna blivit vardagsmat för dig? – Jag har ju ägnat mig åt motorsport sedan jag var liten, så om jag ska vara ärlig: jag får inte någon större fartupplevelse när jag åker i över 300 kilometer i timmen på en bana. Som förare vet du när när banan svänger och när du ska bromsa. Där har du ingenting vid sidan av som du kan reflektera farten till. Om du däremot åker 300 kilometer på en motorväg i en bil så skulle fartupplevelsen bli mycket högre. Vad är det egentligen med dig och speed? – Jag har alltid varit otroligt intresserad av fart, och lagsporter har aldrig riktigt varit min grej. Men i dag motiveras jag inte främst av fart utan av mina egna individuella mål. Hur står du dig i den internationella konkurrensen? – Just nu ligger jag fyra i brittiska Superstock 1000-mästerskapen. Ifjol slutade jag trea och blev bästa nykomling. Serien anses vara världens tuffaste nationella mästerskap och har liknande status som

Superbike-VM, både när det gäller enskilda förare och team. Vad är det som gör roadracing till en publiksport? – Varje möte med sporten ger en otrolig spänning och fartupplevelse där adrenalinet pumpar. Ett startfält med 40 motorcyklar där alla vill vara först in i första kurvan talar sitt tydliga språk. Klart att det lockar åskådare och programföretag i TV… Deltävlingar drar upp emot 100 000 åskådare per tävling och livesänds över hela världen. Upp emot 130 miljoner människor tittar på varje deltävling via TV. Så stort är det. Du brukar säga att man måste vara modig om man ska våga ramla. Kan du utveckla? – När jag var yngre hade jag inte samma erfarenhet och känsla som jag har i dag. På träningar åkte jag ofta omkull eftersom jag hela tiden ville testa gränserna för hur fort det gick att köra. Det gör jag till viss del nu också, men numera vet jag bättre var gränserna går. Dessutom har jag insett att varje gång jag går omkull finns det en stor risk att jag kan skada  sportguiden #4.2014

mot väggen

»I farter på mellan 100 till 300 kilometer i timmen kan du inte låta dina tankar sväva iväg, inte ens på en raksträcka. Det är då du går omkull. Och ja, det gör ont – otroligt ont.«

mig. Det leder i sin tur till att den utvecklingskurva jag jobbat på tar stopp. I dag kalkylerar jag risken i mitt huvud hela tiden på ett helt annat sätt. Hur ofta kraschar du? – Inte särskilt ofta. Någon gång per år, att jämföra med 20 till 30 gånger om året när jag var i tonåren. Många gånger beror krascherna på att man tappar fokus i någon tusendels sekund. I farter på mellan 100 till 300 kilometer i timmen kan du inte låta dina tankar sväva iväg, inte ens på en raksträcka. Det är då du går omkull. Och ja, det gör ont – otroligt ont. Den som säger någonting annat ljuger. Kroppen är inte gjord av stål utan av vanliga ben och en kropp ska inte ta emot slag i sådana höga farter. Även om du kanske inte bryter något ben så tar kroppen otroligt mycket stryk. Det märker jag nu när jag blivit äldre.

sportguiden #4.2014

Vad tänker du när du kör genom en kurva och bakdäcket sladdar? – Självklart får jag en tillfredställelse av höga farter när bakdäcket slänger ut och hela hojen ställer sig på tvären. Jag får en otrolig känsla och kick. Du var bara 14 år när du signerade ett fabrikskontrakt med jätten Suzuki. Har det varit påfrestande att så länge du kan minnas ha blivit stämplad med talang i pannan? – Jag har aldrig tänkt så, jag har aldrig betraktat mig själv som talangfull. Under alla år har den största pressen kommit från mig själv. Jag har alltid ställt väldigt höga krav på mig själv. Jag vill inte känna mig nöjd förrän jag nått dit jag vill – att bli bäst i världen på att åka motorcykel. Målet är att ta mitt första VM-guld om tre år. Ett av många. 

nedr채kningen

sportguiden #4.2014

nedräkningen

»Händerna darrar inför varje slag och du har adrenalin upp över öronen. Det är ingen behaglig känsla, den är fruktansvärd och den sliter dig i stycken.«

Blågula avtryck Sportguiden räknar ner – Fem minnesvärda matcher i Ryder Cup-historien. sportguiden #4.2014

nedräkningen

När: 1993 Var: The Belfry Vem: Joakim Haeggman

När: 1999 Var: The Country Club Vem: Jesper Parnevik

5. Singelmatch mot John Cook (1–0)

4. Bästbollmatch med Sergio Garcia mot Phil Mickelson och Jim Furyk (1-0)

1993 var det knappast stjärnorna utan snarare en oerfaren smålänning som visade vägen. Joakim Haeggman rullade i en svår trevare på det 17:e hålet för att vara lika med John Cook. Uppumpad av adrenalin och självförtroende slog sedan Haeggman en 311 meter lång drive på det 18:e. Problemet var bara att bollen sökte sig till höger – mot vattenhindret. Hade den gått i? »Jag hade bara delning för ögonen. Jag tror aldrig att jag känt mig så lättad i mitt liv som då«, berättade Haeggman om ögonblicket då han upptäckte bollen på rätt sida om vattenbrynet. Han höjde högerhanden, knöt näven och signalerade »grönt ljus« till 10 000 jublande åskådare. John Cook tvingades gå för greenen från ett svårt läge i en av fairwaybunkrarna men hamnade i plurret.Samtidigt som Europa som lag åkte på däng bevisade en 24-åring från Kråkstigen att han kommit till världstoppen för att stanna. 1/0 mot John Cook sade allt. Året därpå försökte Haeggman klä sina tankar i ord, i en intervju med Golf Digest: »Händerna darrar inför varje slag och du har adrenalin upp över öronen. Det är ingen behaglig känsla, den är fruktansvärd och den sliter dig i stycken. Men det är också som en drog. Man lär sig att uppskatta den. Gör man inte det så är Ryder Cup en mardröm, då får man inte en blund i ögonen. Som tur var så är jag en jävel på att sova.«

»Jag har aldrig tidigare upplevt en roligare dag på golfbanan.«

sportguiden #4.2014

Fyra birdies och en eagle – på tio hål. 34-årige Jesper Parnevik bjöd på en magisk show när bästbollarna rullade igång på The Country Club. »Jag har nog aldrig spelat bättre golf under press, någonsin«, sa Parnevik efteråt. På åttan, ett par 4 på 340 meter, sänkte han en järnnia från 130 meter, varpå Sergio Garcia sprintade över fairway och kastade sig i Parneviks öppna famn. Sedan plockade El Niño upp bollen från koppen och kysste den. Två förstummade amerikaner vid efternamn Mickelson och Furyk trodde knappt sina ögon när Garcia på egen hand sänkte för eagle på det 14:e hålet. Ny björnkram – och ett upp till Europa. Phil Mickelson, som tidigare varit säkerheten själv på greenerna, darrade på manschetten och brände två puttar i sluttampen. Den sista för delning av matchen på den 18:e greenen. »Jag har aldrig tidigare upplevt en roligare dag på golfbanan«, förklarade Garcia på presskonferensen. 

Nyhet!

GÄ O’LE LLE R PÅ A ARY S I S LLA VER IGE

Från och med oktober kan du köpa O’Learys presentkort hos Coop, ATG-ombud, Preem och OKQ8!

Perfekt present till Fars Dag, födelsedagar eller som julklapp!

TVÅ NYA STJÄRNOR FRÅN O’LEARYS Vi har gjort våra presentkort snyggare, enklare och ännu bättre, allt för att du med stolthet ska kunna ge bort dem i present till någon du gillar. Från oktober kan du köpa dem på alla O’Learys-restauranger, på olearys.se, Coop, Preem, OKQ8 samt ditt ATG-ombud. Nästa gång någon fyller år eller ska firas på något annat sätt - Skänk dig själv och vännen lite stjärnstatus med ett presentkort från O’Learys. Hos oss får du alltid en unik kombination av sport och känsla, bemötande och smaker. Låt dig inspireras, se menyer och matchprogram på olearys.se. Välkommen till oss med hela familjen!

Hitta din lokala O’Learys på olearys.se eller på Facebook

nedräkningen

När: 1999 Var: The Country Club Vem: Jarmo Sandelin

3. Singelmatch mot Phil Mickelson (3–5)

I två dagar var han »hejaklacksledare«. Jarmo Sandelin valde uttrycket själv, med viss distans till sin RC-premiär. Egentligen hade han velat bli varm i kläderna i en bästboll, men Sandelin fick inte kapten Mark James förtroende så debuten fick vänta till söndagens singellir. Väl där ställdes han mot Phil Mickelson. I media målades matchen upp med aggets penslar. Amerikanerna hade inte glömt oförrätten från 1996, då Sandelin plockade upp sin putter som ett slags gevär, siktade på Mickelson och låtsades avlossa ett skott efter sin seger i Dunhill Cup. På presskonferensen var Sandelin uppsluppen: »I love you all. Thank you. I love you there, I love you everywhere.« Att många jänkare såg fram emot matchen i Boston hade han ingenting emot. »Då blir det desto hårdare för dom att få stryk. Det bor alldeles för många amerikanare i Amerika för att det inte ska bli en massa skrik.« Men när matchen startade hade Jarmo Sandelin inte en sportslig chans. Mickelson avfärdade svensken med siffrorna 5/3. När: 2002 Var: The Belfry Vem: Pierre Fulke

2. Singelmatch mot Davis Love III (oavgjort)

När Pierre Fulke just fyllt 17 år sade han tack och adjö till skolbänken. Han ville satsa på golfen och gav sig ut på SGT-touren. Första året spelade han in 3 245 kronor. Ett drygt decennium senare hade de som händelsevis tvivlat på Eksjösonens kapacitet effektivt tystats. »Jag är skrämd av alla nya namn som dykt upp i Europatoppen. Pierre Fulke är bara toppen på isberget. Han är en iskall vinnartyp«, sa exempelvis Nick Faldo. När Fulke ett par dagar senare betraktade en handskriven lapp gjorde han det med vaksamma ögon. Skrivet i bläck syntes ett motståndarnamn: Davis Love III. I samma stund som kapten Sam Torrance överräckte lappen började Fulke förbereda sig för sitt livs kanske viktigaste match. Efter två dagars spel stod det 8–8 och allt var så

sportguiden #4.2014

där dramatiskt iscensatt som det bara kan bli i ett Ryder Cup. Året dessförinnan hade Pierre Fulke slutat tvåa i matchspels-VM. Med den bedriften satte han sig i respekt hos motståndarna. Fulke skickades ut i den tionde matchen, fullt medveten om att det skulle kunna bli en av de avgörande dusterna. Efter en stenhård duell i 17 hål gick det inte att åtskilja Fulke och Love III. Samtidigt hördes ett enormt vrål från Belfrys 18:e green. Där och då hade Paul McGinley alldeles precis avgjort sin match mot Jim Furyk – vilket innebar att den europeiska segern var bärgad. Fulke och Love III kom gemensamt överens om att dela sin match, som var all square. »Jag skulle ha slagit honom om vi fortsatt«, sa Fulke efteråt. När: 2008 Var: Valhalla Golf Club Vem: Henrik Stenson

1. Foursomematch med Oliver Wilson mot Phil Mickelson och Anthony Kim (2–1)

Inför den första Ryder Cup-dagen fick Europas lag trumlektioner av Iron Maiden-legenden Nicko McBrain. Allt verkade upplagt för stordåd. När han så ställde sig på Valhallas första tee noterade han en sak: »här verkar det vara lite mer jubel när team USA kliver upp«. Publiken tjoade, skränade och skrek, allt för att bygga självförtroende hos det amerikanska lag som lidit tre raka Ryder Cup-nederlag. Det funkade inledningsvis. Efter fyra hål var amerikanerna tre under par. Efter sex hål var de fyra upp. Då kom Nick Faldo ut på banan och höll ett kort men effektivt brandtal: »ni kan starta ’er magi’ när som helst nu!«. Efter tolvan hade publiken tystnat. Då var matchen plötsligt all square.Och på det 17:e hålet stod Oliver Wilson och knäppte med fingrarna och bara väntade på att bollen skulle trilla i hål för europeisk seger. Wilson hade inte rullat i en lång putt på hela dagen. Nu tog han chansen – och fick en liten puss på kinden av Stenson. »Att vända fyra ner efter sex till seger mot Mickelson och Kim är en bragd«, tänkte svensken. 

Fotnot: Årets Ryder Cup avgörs på skotska Gleneagles 26–28 september.

chthoe poersfecet r e y a l e Bas

FACEBOOK.COM/KARITRAA WWW.KARITRAA.COM #KARITRAA

trenden

Ju mer vi är

tillsammans Fakta, inspiration och en spark i baken för att komma igång. Terese Alven vill slå ett slag för fysisk aktivitet tillsammans med familjen. »Många små förändringar i livet leder till stora resultat. Jag vill sänka tröskeln och få fler föräldrar att börja träna – eller att träna mer,« säger författaren.

Text: Henrik Lenngren Foto: Jane Haglund

sportguiden #4.2014

trenden

sportguiden #4.2014

57°41´74´´N 12°04´72´´E

CREATE YOUR OWN TRAIL

NEW TRAIL SPEED PLUS USB

OFFICIAL SUPPLIER

www.silva.se

trenden

TERESE ALVEN ålder:

32 år. Vasastan, Stockholm. familj: Maken Glenn och barnen Charles och Tilde. äter: Allt utom rött kött. dricker: Vatten, kaffe och Coca Cola Zero. en vanlig träningsvecka: Instruerar cykelklasser på SATS tre morgnar, kör styrka i kombination med cykelklasserna, spelar en timme tennis samt springer ett till två pass. Rör sig dessutom aktivt med barnen på olika sätt. bor:

yraårige Charles springer fram till datorn och studerar låtlistan på skärmen. Han får något finurligt i ögonen och efter det dröjer det bara några sekunder innan PSY:s stämma skär genom sorlet i lägenheten. Op, op, op, op Oppa Gangnam Style Gangnam Style Charles dansar i takt med refrängen och det gör även hans mamma Terese. Att aktivera sig tillsammans, på ett eller annat sätt, tillhör deras vardag. – Mina barn är med och tränar när jag kör styrka efter mina löprundor. Då klättrar de gärna på mig eller kryper under mig när jag kör pushups och plankor. Eller så lägger de sig helt enkelt bredvid mig och härmar det jag gör, säger Terese. – Barn är härmapor. Därför kan vi som föräldrar inte säga åt barnen att röra på sig och vi själva sitter och hänger i soffan. Nej, upp och rör dig tillsammans med barnen och visa att du älskar att röra på dig. Det smittar av sig. Terese Alven är författaren som med Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild ifjol gav personer med ätstörningar nytt hopp och nya perspektiv. Nu har hon släppt en ny bok: Träna

tillsammans med familjen. – Träningen i boken är som ett smörgåsbord, det är bara att välja vilka aktiviteter som man vill göra med sin familj. Lite är bättre än inget. Dessutom är en viktig del i träningen tillsammans med familjen att det ska vara roligt och en stund tillsammans där både förälder och barn är närvarande utan att någon mobil drar uppmärksamheten till sig. Jag och mina barn skrattar som allra mest när vi tränar tillsammans, säger Terese. Hon driver den välbesökta bloggen Spark i baken

och önskar att boken kan fungera som, just, en spark i boken till förslöade föräldrar. – Jag förstår att många inte prioriterar träningen högst när man har nyfödd bebis, bebisens behov är såklart viktigast. Men jag tror att både föräldrar och barn skulle må bra av att se till att hålla igång. Träningen gör en piggare, minskar skador som ont i ryggen och kan vara ett skönt avbrott och andningspaus i ett stressigt småbarnsliv. På vilket sätt har du förändrat dina träningsvanor sedan du blev mamma? – Jag jobbar som instruktör och ser numera till att bara instruera klasser på morgnar, eftersom det bäst sportguiden #4.2014



trenden

Tre övningar för familjen 1] Armhävning med ridtur Sätt händerna i golvet, brett isär och i höjd med bröstet. Ha antingen knäna eller tårna i golvet. Låt barnet ligga eller sitta på din rygg och hålla i sig runt din kropp eller i axlarna, barnet tycker säkert att det är roligt att åka upp och ner när du gör övningen.

2] Gungande planka Sätt, med raka armar, händerna mot gungan. Ha fötterna i marken och kroppen rak. Spänn coremuskulaturen och håll kroppen stilla. Eftersom gungan är rörlig får coren jobba extra mycket för att hålla kroppen stilla.

3] Brett benböj med bebis på bröstet Ställ dig riktigt brett med benen, låt knäna och tårna peka snett utåt. Sätt dig rakt ner tills rumpan är i ungefär samma höjd som knäna. Jobba sedan upp till startpositionen igen. Håll en stolt hållning och kroppen upprätt hela övningen igenom.

passar in i familjepusslet. Jag bokar inte upp kvällarna utan vill vara med familjen då. Dessutom rör jag mig mer med familjen. Vi spelar boll, går promenader, gillar att springa ikapp samt har disco hemma i vardagsrummet. Som mamma tränar jag mer effektivt då jag vet att min träningstid är något begränsat. Men jag är rätt bra på att ta tillvara på de tillfällen som dyker upp. Att Terese Alven tycker att det är roligt att träna råder det inga tvivel om. Och ännu roligare, intygar hon, blir det att dela upplevelsen med familjen. – Föräldrar kan inspirera sina barn till att träning är roligt om de vuxna visar att de har roligt när de tränar och att de tränar för att må bra. Är träningen rolig och man känner att man utvecklas i den har

sportguiden #4.2014

man bra förutsättningar för att träningen ska följa en genom hela livet. Finns det några lägen och situationer när du helst tränar utan barn och man? – Absolut, det kan vara skönt att som förälder träna på egen hand också för att bara kunna fokusera på sig själv och sina träningsövningar. Jag älskar att springa. Det är mitt andningshål i vardagen. All träning i boken är inte lika med tuffa intervaller, mjölksyra och hård styrketräning. Det är Terese noga med att poängtera. – Det finns delar där föräldrar och barn kan ta i hårdare, men främst handlar det om att röra sig på olika sätt och inte sjunka ner i en soffa och fastna framför sin mobil eller ett tevespel. Jag älskar teknik, men det behövs balans. 

”Du kanske är den som ger upp när det gör lite ont. Eller som slutar springa när det blir lite för jobbigt. Du kanske är den som klagar på förkylningen. Eller som känner av ett litet skavsår. Då är vi nog inget för dig. För vårt varumärke har inte tagits fram av någon glassig Italiensk designer. Det har vuxit fram i gruvan, i omklädningsrummet och på hockeyrinken. Det här är Börje Salmings varumärke. Det är inget tjafs. Eller konstiga finesser.” Dofta bara gott, inget nonsens.

profilen

sportguiden #4.2014

profilen

Skridsko--FANTOMENS succe i New York »Packa väskan för en vecka, och lycka till«. Carl Hagelin minns samtalet från New York i november 2011 som om det vore igår. Han kallades upp från sitt dåvarande AHL-lag för match med Rangers, utan att ha gjort en träning med laget. Sedan dess har han spelat både Stanley Cup-final och OS-final. Det här är historien om Södertäljekillen med NHL:s kanske snabbaste fötter. Text: Carl Tersman Toll Foto: pär olsson

i träffar Carl Hagelin i en fotostudio på Kungsholmen i Stockholm. Regnet utanför markerar brutalt sommarens slut. Men det syns inte i ansiktet på den glada och solbrända hockeyliraren. Han hälsar varmt på alla och ger intryck av att vara både ödmjuk och nyfiken. Året han har bakom sig har varit fantastiskt. Med Tre Kronor gick han till OS-final, där man föll mot ett stjärnfyllt Kanada. Men trots att han är stolt över att representera landslaget, så är det Stanley Cup-slutspelet som lämnat de tydligaste spåren i både kropp och själ. – Det är utan tvekan det coolaste jag varit med om. Framförallt finalserien mot L. A. Kings. Det var som en ny nivå av hockey. Man kände sig också så viktig för staden och våra fans. Den känslan vill man ha igen. Det har aldrig varit så kul att spela hockey. Samtidigt har man  sportguiden #4.2014

profilen

sportguiden #4.2014

profilen Carl Hagelin från:

Södertälje. 23 augusti 1988 (26 år). klubbar: Södertälje SK, University of Michigan, Connecticut Whale (AHL) och New York Rangers. Noterades under fjolårssäsongen för 33 poäng i grundserien (17+16) och 12 poäng i slutspelet (7+5). Representerade Tre Kronor i den senaste OS-turneringen, och gjorde då två mål. född:

»Det var på Thanksgiving, i november 2011. Jag har aldrig varit så lycklig och samtidigt pirrig som då. Allt hårt jobb jag lagt ner i hela livet hade lönat sig.«

aldrig haft så ont i kroppen. Det fanns också något häftigt i det att det var New York mot Los Angeles. Ena dagen spelar man i L. A och kan gå till beachen och njuta. Ett par dagar senare är man tillbaka i ett hektiskt New York. – Nu vann de till slut med 4-1 i matcher. Men trots att vi förlorade så kunde vi visa alla som säger att Western Conference är mycket bättre än Eastern Conference att vi kan spela jämt mot deras bästa lag. Vi förlorade tre av de fem matcherna på övertid och ledde i fyra av dem. Men vi lyckades tyvärr inte göra de viktiga målen. Snart går Carl Hagelin in i sin fjärde säsong. Och

han gör det i New York Rangers, en av klubbarna i NHL som har den mest mytomspunna historien och i en stad som är som en magnet för kreativa människor, lycksökare och en och annan galning. Han tog sig hit efter fyra års studerande på University of Michigan där han representerade universitetets hockeylag och samtidigt lyckades ta en fil kand i business. Studierna var viktiga, och det var inte förrän under det fjärde och sita året som han

tänkte att drömmen om NHL skulle kunna bli verklighet. Inför säsongen 2011 skrev Hagelin kontrakt med Rangers. Han var en av de sista som »cuttades« och istället för NHL så blev det AHL i Rangers farmarlag Connecticut Whale. Där gjorde han 17 matcher och han gjorde det bra – tills det kom ett samtal från New York. Budskapet var glasklart: »Packa väskan för en vecka, och lycka till«. – Det var på Thanksgiving, i november 2011. Jag har aldrig varit så lycklig och samtidigt pirrig som då. Allt hårt jobb jag lagt ner i hela livet hade lönat sig. Han hade inte ens gjort en träning med laget utan åkte direkt till match och stuvades in i tredjekedjan. – Jag och John Mitchell blev uppkallade samma dag. Vi spelade ihop i AHL-laget och det var en trygghet att ha honom med sig. Sen hjälpte det också att det gick bra innan jag blev uppkallad. Jag hade bra självförtroende och funderade inte så mycket, utan gick bara ut och körde. Jag minns att jag också tänkte att om jag bara får vara här i en vecka så är det en dröm.



I Rangers gjorde han snabbt intryck på både sportguiden #4.2014

profilen

Carl Hagelins New York Meat Packing District – Idag ett exklusivt område. Fina restauranger och trendiga klubbar dominerar. Tidigare centrum för köttindustrin i New York. Battery Park – Lummig park på nedre delen av Manhattan med tillhörande promenadstråk längs vattnet, som också kantas av caféer och restauranger. Mindre känd park bland turister än Central Park. Chelsea Market – Marknad/Food Court stor som ett helt kvarter – res-

tauranger och färskvaror i överflöd. High Line – Övergiven och upphöjd järnväg som sträcker sig 22 kvarter på Manhattans västra sida. Idag allmän park. Madison Square Garden – Stod klar 1968. Hemmaplan för bland andra New York Knicks och New York Rangers. Ligger på 34:e gatan, tunnelbanestation Penn Station. Upper West Side – Exklusivt område som ligger mellan Central Park och Hudson River. Omnämns ofta som

publik och klubbledning. Kanske hjälpte det också att laget genom historien kryllat av svenska profiler som Anders Hedberg, Jan Erixon, Ulf Samuelsson och inte minst Henrik Lundqvist. Det som till en början stod ut mest var Carl Hagelins skridskoåkning. Accelerationen och tekniken i start, stopp och vändningar fick publiken på »The Garden« att först nästan tappa hakan, för att sedan jubla förtjust. Men snabbheten har inte alltid funnits där. Även om hans mamma var en duktig sprinter och genetiken har gett en del av explosiviteten vi ser idag, så är det målmedvetenhet och hård träning som varit avgörande för det slutgiltiga resultatet. – När jag var liten var jag ofta den minsta i laget. Jag var lite av en »late bloomer« och var därför tvungen att jobba lite hårdare än de andra för att ha en chans. När de tog långa skär så tog jag korta, men många, skär med mina små ben. Och så körde jag alltid extra efter träningen på snabba vändningar. Jag åkte mellan blå linjerna, och när jag plötsligt växte massor en sommar så kunde jag tydligt se resultatet av det hårda jobbet, berättar Carl. Arbetsviljan och snabbheten har han till stor del

sportguiden #4.2014

centrum för New Yorks kulturella och intellektuella elit. Här ligger bland annat Colombia University. West Village – Här syns många kändisar på restauranger och i dyra butiker. Anses vara ett av New Yorks mer bohemiska områden. Lower East Side – Senaste området som genomgått förvandlingen från slummigt och fattigt till trendigt. Väldigt mycket New York känsla. Här hänger unga hipsters och bidrar till en färggrann omgivning.

storebrorsan Bobbie att tacka för. Bobbie är före detta elitspelare och scoutar idag spelare i Europa för Calgary Flames, när han inte sköter lillebrorsans sommarträning. Något han gjort de senaste åtta åren. Relationen mellan bröderna har dock inte alltid varit lika bra och givande som den är idag. – Vi började bli tajta för åtta-tio år sedan, och idag är han min bästa kompis. Men när vi var yngre så fanns det nästan ett »hat« mellan oss. Han var väl inte så nöjd med mig som kaxig lillebrorsa, och jag tyckte inte att han var en så snäll storebror som jag hade önskat. Nu har vi mer samma syn på livet. Vi försöker alltid göra rätt för oss i alla sammanhang och vi försöker alltid att vara ödmjuka. När han växte upp var Peter Forsberg idolen och

Colorado laget som gällde i NHL. Men Carl Hagelin kan knappast klaga över att han hamnade i New York, världsmetropolen som varje år besöks av tusentals svenskar. Här tar han tunnelbanan till legendariska Madison Square Graden och klämmer sig igenom turisthorder och sevärdheter för att komma fram till ett omklädningsrum som Wayne



NATHAN MACKINNON #29 COLORADO AVALANCHE

THE LEGEND IS BACK

Colorado Avalanche and Boston Bruins names and primary logos are registered trademarks of the NHL teams. ©NHL 2014. All Rights Reserved. CCM® is a registered trademark of CCM Holdings (1983) Inc. and is used under licence by Sport Maska Inc. and under sublicence by Reebok-CCM Hockey, U.S., Inc.

Explore the history:

CCMHOCKEY.COM/TACKS

profilen

»Mitt första intryck var att staden var enorm och att jag inte kunde orientera mig. En sak jag märkte direkt och som jag gillade var att det var öppet någonstans alla tider på dygnet.«

Gretzky och Marc Messier har bytt om i. För Carl Hagelin var det minst sagt en kontrastfylld upplevelse att komma hit med Södertälje och Stockholm som referens för storstadslivet. – Mitt första intryck var att staden var enorm och att jag inte kunde orientera mig. En sak jag märkte direkt och som jag gillade var att det var öppet någonstans alla tider på dygnet. Det passade mig som kan bli hungrig lite när som helst. Jag minns också tydligt den första heldagen jag fick i New York. Det var en hemmamatch och jag gjorde mål. Efter matchen åkte jag och Derek Stepan hem till Ryan McDonagh och hängde ett tag. Sedan gick vi ut på stan, bowlade och gick på krogen. Dagen efter vaknade jag i min hotellsäng. Vid sextiden gick jag ut för att promenera på stan. Då slog det mig – det här är så coolt! Det började bli mörkt ute och Times Square lyste upp omgivningen. Jag är en liten myra här som går runt och mår otroligt bra i en så fin stad. Där fick jag en »reality check« och kände bara – wow! Carl Hagelin berättar att man, trots det stora

intresset för Rangers, kan vara ganska anonym som hockeyspelare. Många av världens mest kända människor spankulerar på gatorna i New York. Det är inte ovanligt att skådespelare som Gerard Butler och Cuba Gooding Jr dyker upp i omklädningsrummet efter matcherna. Ett av New Yorks mest välbekanta ansikten ser

han dock varje dag. Henrik Lundqvist – »King Henrik of New York« – har ett kändisskap som sträcker sig utanför rinken. Lundqvist lirar tennis med John McEnroe och spelar gitarr med Jimmy Fallon i The Tonight Show. – Henrik är en riktig stjärna, en superstar. Även folk som inte följer hockeyn vet vem han är, eftersom att han har varit med på så mycket saker. Han är alltid stilig, vårdad och välformulerad. Hans stora popularitet började med att folk såg vad han uträttade på isen. Henrik är enormt viktig för laget. Han är den som varit här längst. När han pratar så lyssnar folk. Han är hjärtat. Och om han inte spelar bra så vinner vi inte. 

Rangers Tillhör »The original six«. Ett av de första sex lagen i NHL. Övriga är Boston Bruins, Chicago Blackhawks, Detroit Red Wings, Montreal Canadiens och Toronto Maple Leafs. Man grundades 1926. Har fyra Stanley Cup-titlar. Den senaste 1994. Hemmarink är Madison Square Garden.

sportguiden #4.2014

profilen

sportguiden #4.2014

profilen

Idag bor Carl Hagelin i Meat Packing District. En del av New York som tills relativt nyligen var precis vad det låter som – ett industriområde där det styckades och packades kött, och där det på kvällstid langades knark och såldes sexuella tjänster i gathörnen. Men under 2000-talets början startades en gentrifiering av området. Kreativa och ambitiösa människor flyttade dit och förändrade stadsdelen till det attraktiva område det är idag. – Om man ska jämföra med Stockholm är Meat Packing District lite som Stureplan. Här finns det gott om klubbar, barer och flera fantastiska restauranger. Det är liv och rörelse samtidigt är det inte för högljutt och stökigt. Här finns också High line:en, som är trevlig att promenera på, och Chelsea Market. Där kan man plocka på sig färska råvaror till middagen eller handla färdig middag. New York är fullt av landmärken som de flesta

känner till. Hagelin själv lämnar gärna turistattraktionerna bakom sig och söker sig till de mer genuina delarna av staden för att koppla av, shoppa och äta gott.

»Om man ska jämföra med Stockholm är Meat Packing District lite som Stureplan. Här finns det gott om klubbar, barer och flera fantastiska restauranger.«

sportguiden #4.2014

– Ett tips är att man besöker Battery Park. Parken ligger precis vid vattnet. Man kan både promenera och cykla här, och det finns många fina restauranger precis vid vattenbrynet. Här är det heller inte särskilt mycket turister. I West Village är det också trevligt. Här är det färre höghus och lite mer neighbourhoodkänsla än på övriga Manhattan. Folk känner nog igen området från Sex and The City. Här finns mysiga smågator och bra restauranger. Nästa område som är på gång är Lower East Side. Det är här alla hipsters hänger, säger Carl Hagelin. Men till syvende och sist är han inte i New York för att gå på trendiga restauranger eller för att bli känd. Han är här för att spela hockey. När New York Rangers spelar sin första match den 9 oktober står Södertäljesonen på isen med nya målsättningar framför sig. Han har fortfarande finalserien mot L.A. Kings på näthinnan när han sluter ögonen. Han vill dit igen. I staden som aldrig sover är det hårt arbete, vilja och talang som gäller om man vill bli en legend. Något som Carl Hagelin har gott om. 

detta är en annons

De fick träffa Carl Hagelin i New York

I våras arrangerade sport- och konferensresebyrån One Touch Travel en resa för Södertälje SK:s huvudsponsorer till New York och Philadelphia, för att få uppleva världens bästa hockey på plats. En resa de sent ska glömma. De som var med på resan fick inte bara uppleva storstadspuls, tacklingar, slagskott och måljubel. De fick dessutom möjligheten att träffa de svenska spelarna i lagen. Och komma långt in i arenornas katakomber till platser där vanligtvis bara spelare och ledning rör sig. För Södertälje SK:s marknadschef Magnus Karlsson var arrangemanget ett bra sätt att tacka sina huvudsponsorer för ett bra samarbete. – Först såg vi New York Rangers i Madison Square Garden och fick träffa Carl Hagelin. Sedan åkte vi vidare till Philadelphia. Där såg vi Flyers och träffade Nicklas Grossman på Wells Fargo Arena. Både Carl och Nicklas är fostrade i Södertälje SK. Såväl sponsorer som SSK:s ledning var mycket nöjda med hela arrangemanget, berättar Magnus. Per Netzell, CEO på One Touch Travel, berättar om ett nyligen påbörjat samarbete med spelaragenten Peter Wallén.

– Peter Wallén har som enda svensk licens att agera direkt mot NHL-klubbarna. Han företräder inte mindre än nitton svenska NHL-proffs. Det samarbetet innebär att vi får tillgång till väldigt många spelare, till arenor, och till delar av arenor som man annars inte skulle få se. Han kan också ordna så att man får träffa NHL-ikoner som Joe Sakic och Steve Yzerman. Det hoppas vi ger ytterligare en dimension av resan och upplevelsen, säger Per. One Touch Travel har arrangerat resor i tio år och erbjuder skräddarsydda resor med fokus på kvalitet och unika upplevelser, som den som Södertälje SK:s sponsorer fick vara med på. I höst fortsätter resorna till Amerika och NHL. Men även upplevelser som El Clásico i Spanien och ett spännande EM-kval i fotboll står på agendan. n

Foto: Svensk Friidrott/Ryno Quantz

24 timmar

Ett dygn med

isabella eurenius Sanna Kallur blev fyra när hon gjorde comeback på 100 meter. Istället var det en annan sprinter som stal showen i SM. För Sportguiden berättar det nya stjärnskottet Isabelle Eurenius om en vanlig dag i sitt liv. 07.30: Jag vaknar av mig själv när solen refle-

kteras från grannhusets fönster rakt in i min lägenhet, men ligger ändå kvar i sängen så länge som möjligt. Jag kollar lite på tv och uppdaterar mig om allt som hänt i de sociala medierna under natten. 09.00: Äter frukost i soffan framför Nyhetsmorgon. Jag är en vanemänniska och äter alltid fil med banan och müsli, någon smörgås och tar ett glas vatten och en kopp kaffe. 12.00: Jag har tagit mig ut till någon av Stockholms friidrottsarenor, oftast Stockholms Stadion, för att träna med min träningsgrupp. Vi springer snabba och färre lopp än vanligt under högsäsongen, vilket är väldigt kul för oss sprinters. Vi blir lite som kor på grönbete varje gång vi får ta på oss spikskorna och springa allt vi har. Men även om vi har mindre träning på programmet så tar träningarna nästan alltid lika lång tid – från två till tre timmar – eftersom vi gillar att prata och umgås med varandra under träningarna också. 14.30: Träningspasset är oftast slut och många

sportguiden #4.2014

åker hem till sig, men det händer också att vi äter lunch eller tar en fika på någon restaurang i närheten eller på vägen hem. 15.00: Om vi inte gått ut och ätit något så åker jag hem och äter något mindre, därefter hoppar jag direkt in i duschen. 17.00: Efter en lång dusch och lite slötittande på tv så är det dags att göra middag. Jag försöker alltid göra så pass mycket mat att jag kan göra matlådor, så att jag slipper äta ute eller köpa något till lunch dagen efter. Har jag tur så räcker det även till middag dagen efter. 18.30: Jag kollar jobbmejlen och gör det som ska göras, eftersom jag jobbar 20 procent under hela sommaren. 19.45: Jag lägger mig raklång och i soffan och tittar på någon bra tv-serie: oftast House of Cards, Game of Thrones eller Mad Men. Jag ser också till att äta någon frukt eller liknande. 22.30: Nu börjar jag bli trött. Dagens träning känns i kroppen och huvudet. Jag säger god natt till ljudet av en bra podcast. 

Testa Vauhtis vauhti sommaren nya rullskidor 2014

L채s mer p책 www.vauhti.se

Vauhti i Sverige Kent Nilsson tel 070 664 7313 kent.nilsson@vauhti.se vauhti@vauhti.fi www.vauhti.se www.vauhti.fi

passion

sportguiden #4.2014

passion

Han fajtas for thaiboxningens status Text: Henrik Lenngren Foto: Olof Händén

Från bäst i världen till bedragen, pank och sviken av sin klubb. Nu gör den excentriske thaiboxaren Sanny Dahlbeck comeback – fullsprängd av energi i jakten på att åter igen erövra tronen. »When I walk in the spot this is what I see.Everybody stops and they staring at me. I got passion in my pants and I ain’t afraid to show it, show it, show it, show it  I’m sexy and I know it...«

ill tonerna av LMFAO:s megahit sökte sig Sanny Dahlbeck målmedvetet mot ringen. Han hade gjort ett medvetet val av ingångslåt. Året var 2011 och den svenska thaiboxaren ville sticka ut. – Tre år senare händer det fortfarande att folk skrattar åt den här episoden. Som tur var gick galan väldigt bra. Det hade kunnat gå åt helvete – men jag tog en risk och gick in till en rätt kaxig men rolig låt, säger Sanny. För honom är det viktigt att bygga ett varumärke som skiljer sig från »alla andra«. – Man måste stå ut från mängden. Det finns sjukt många duktiga fajters, men man måste få folk att komma ihåg en. Jag tycker om att bjuda på mig själv och gillar att stå i centrum. Det är inget jag skäms för att säga, men så länge man gör det på rätt sätt. Man kan vara självsäker men fötterna måste alltid vara på jorden. 2009 slog han igenom med ett VM-guld i 67-kilosklassen. Han gjorde det på sportens hemmaplan, i Bangkok.

– I Thailand är sporten mer förknippad med en livsstil snarare än att »man tränar thaiboxning«. Det är ritualer, religion, tradition och massa annat som ju mer man sätter sig in i det desto mer kärlek får man för det. Sanny Dahlbeck har själv varit frälst i thaiboxning i många år, även om fjolårssäsongen var påfrestande på flera rätt. – Jag blev blåst på pengar från matcher, var pank ett tag och fick flytta hem till föräldrarna igen. Jag tappade tilliten gentemot min gamla klubb och fick  sportguiden #4.2014

passion

löften på löften som aldrig infriades, berättar Sanny. Nu är han back on track, hungrig på nya titlar, och har samtidigt passat på att flytta upp till 70-kilosklassen. Under hösten är han främst aktuell i och med Battle of Lund 6 – en gala som marknadsförs som »Skandinaviens största och fetaste« i sitt slag. Galan arrangeras mot rasism och intolerans. – För mig är det en självklarhet att stå upp emot det, jag har aldrig blivit utsatt personligen men tycker att det är sjukt att det fortfarande förekommer, säger Sanny. Han brinner också för att tvätta »bort ryktet om att alla fajters är kriminella, och att många gör det för att man älskar att slåss«. – Det kanske låter »cheesy«, men jag vill verkligen bidra till att det ryktet försvinner helt och hållet. Vi är elittränade idrottsmän och gör det här för att vi vill testa oss själva, se hur långt vi kan pressa oss själva. Kanske kan nästa generation leva på det de älskar att göra mest som vilket proffs som helst borde kunna göra. 

sportguiden #4.2014

SANNY DAHLBECK ålder:

23 år. Stockholm. familj: Mamma, pappa och tre syskon. äter: Allt förutom tacos. ser på: Scrubs, Sons of Anarchy och Archer. läser: Nästan aldrig. köper: Kläder och kläder och lite mer kläder. drömmer om: Att resa jorden runt och göra det jag älskar mest, stå i ringen. kuriosa: Driver Odenplan Fightgym. bor:

Bli kostrådgivare! Studera till diplomerad kostrådgivare hos Paulúns Näringscenter.

Kurser våren 2014 Stockholm Malmö Stockholm

17–21/3 + 31/3–4/4 7–11/4 + 5–9/5 19–23/5 + 9–13/6

Kurser hösten 2014 Göteborg Stockholm Steg 2 Stockholm

25–29/8 + 8–12/9 22–26/9 + 6–10/10 20–24/10 + 10–14/11 17–21/11 + 1–5/12

2015: 12–26 januari Playitas, Furteventura

Ring 0736-509033, maila till info@pnc.nu eller gå in på www.pnc.nu för mer info.

Litet svettigare, litet roligare… utbilda dig på GIH Läs mer på www.gih.se/program

Gymnastik- och idrottshögskolan vid Stockholms Stadion

batt på isostar.se

Ange sport2014 og få 20% ra

Gäller ej färdiga paket och storpack. Erbjudandet gäller 2014-09-03 till 2014-12-31

tävling

Fota & vinn Ta din roligaste bild med tidningen Sportguiden och du har chansen att vinna en landslagströja signerad »Carl Hagelin«. 2:a pris 1:a pris

Förstapriset är en riktig fansklassiker – En Tre Kronor-replica signerad av OS-medaljören och Sportguidens omslagsprofil, Carl Hagelin. Värde: Ovärderlig.

ad s :e pri hirt från Bre t

-s äm ger + T h bekv Kalson – Snygga oc ts och s ir r & Boxe ör dessa T-sh n fest. g ll e skurna r vardagen ti ge kalson 398 kr. Värde:

sportguiden #4.2014

Jabra Sport Wireless – vattentåliga sportlurar som levererar musik med bästa kvalitet. Värde: 900 kr.

Gör så här: Ta ett roligt foto med tidningen Sportguiden. Maila in fotot på tavling@sportguiden.com tillsammans med din kontaktuppgifter senast den 3 november. Du har chansen att vinna fina priser. Vinnaren och de bästa bilderna publiceras i nummer 6 som kommer ut 9 december.

theacademy.se

EN PT-UTBILDNING SOM GÖR DIG EFTERTRAKTAD Sabina Dalfjäll – professionell koreograf & dansare. Utbildad PT av The Academy.

CERT. KOST- OCH TRäNINGSKONSULT

En komplett yrkesutbildning från The Academy öppnar

Den kompletta PT-utbildningen när du vill göra din passion till ditt yrke

friskvårdsbranschen. Som Cert. Kost- och Träningskonsult får

h std rek lam by rå

• TeoreTisk grunduTbildning • lic. TräningsinsTrukTör • lic. Personlig Tränare • lic. kosTrådgivare • HälsoinformaTör

The Academy Helsida_210x285+utf.indd 1

för en rad karriärvägar inom den dynamiska tränings- och du en bred bas att stå på och all den kompetens du behöver för att bli eftertraktad på träningsanläggningar landet runt. Läs mer och anmäl dig på theacademy.se.

theacademy.se 035-15 70 70 info@theacademy.se

2013-10-30 12.00

shl

sportguiden #4.2014

shl

» Jag kände att jag hör hemma i landslaget« Text: Mårthen Bergman Foto: Jessica Ström

Inför den förra säsongen var han ifrågasatt och uträknad. Då slog Oscar Alsenfelt igenom med dunder och brak. Nu ska Leksandsmålvakten föra fjolårets succénykomling till nya höjder i SHL. »Det är slutspel som gäller«, säger han till Sportguiden.

»H

an har ett tveksamt år bakom sig och måste bevisa för sig själv, media, andra och sitt lag att han håller i SHL.« Orden är Leif Boorks, uttalades inför förra årets SHL-säsong och gällde Leksands förstemålvakt Oscar Alsenfelt. Nog höll han alltid. Alsenfelt räddade 103 fler skott än någon annan målvakt i serien och var den enskilt viktigaste spelaren i Leksands succésäsong, då nykomlingen slutade sjua i SHL. Alsenfelt belönades med en plats i Tre Kronor och ett nytt tvåårskontrakt med Leksand. – Jag försöker att inte titta tillbaka något på förra säsongen överhuvudtaget. Jag vill inte komma i den sitsen där jag är nöjd utan jag vill hela tiden vara så mycket i nuet som jag kan, säger Oscar Alsenfelt. Var du förvånad över att både du och laget som nykomling i SHL kom på sjunde plats? – Inte nu i efterhand, men hade du frågat innan säsongen ifall du trodde att det skulle bli som det blev… då hade jag haft svårt att tro det. Personligen

tycker jag att jag har jobbat rätt så hårt senaste åren och nu fick jag lite betalt för det. Vad var det som gick så bra? – Vi listade rätt tidigt ut hur man vinner matcher. Det spelar ingen roll hur bra lag man har om du inte hittar dynamiten i gruppen för att vinna matcher. Det spelade ingen roll hur matcherna såg ut fjol, vi var nästan alltid med och hade chans på poängen. Vi kände att vi kunde prestera även om inte så många trodde på oss. Du kom tvåa i målvaktsligan och räddade överlägset flest skott i serien. Hur värderar du det? – När man väl pratar statistik så är det ju inte speciellt ofta i så roliga sammanhang. När det gäller målvakter brukar det oftast vara mindre smickrande saker som lyfts upp och tas som sanningar. Statistik är inte en direkt bild av hur det har varit, och det är det förstås inte i det här fallet heller. Vi spelade på ett sätt där vi tillät lag att skjuta mycket och det fungerade bra. Men om det är någon statistik man ska kolla på när det gäller målvakter så är flest  sportguiden #4.2014

shl Oscar Alsenfelt stoppar Färjestads skridskostarke Marius Holtet.

räddade skott en bra, och i det här fallet för mig framför allt rolig, statistik att titta på. Det är ändå ett bevis på att jag spelade bra under en längre tid. Känner du att du täppte till truten på de som tvivlade? – När jag funderade på vad folk sa och pratade med människor i min närhet så gick snacket aldrig som så att: »Nu ska jag bevisa något för dem som inte tror på mig«. Jag kände istället att jag ville att de som trodde på mig och alltid trott på mig skulle få rätt, snarare än att de som tvivlade skulle få fel. Det är en rätt stor skillnad. De människor jag verkligen bryr mig om fick rätt, det var viktigt för mig. Sen är det alltid roligt i efterhand att kunna knäppa någon på näsan, men i stundens hetta påverkade det mig inte så mycket alls. Du skrev nytt kontrakt med Leksand under pågående säsong och blir nu dalmas fram till och med 2015/16… – Jag vill spela i SHL och ska jag fortsätta här så vill jag bara spela i Leksand. När min sambo fick bra möjligheter att jobba här klargjorde jag direkt att jag ville vara kvar, och då var Salo (sportchefen Tommy Salo) lika snabb. Många trodde att du skulle lämna för KHL efter säsongen, med tanke på det genombrott du hade? – Ja, jag hade intresse därifrån. Jag sa inte: »Oavsett vad som kommer så vill jag stanna i Leksand«, men jag sa till min agent att om det inte var något helt sinnessjukt bra så är det inte intressant. Jag trivs väldigt bra här uppe och det har gått väldigt fort för

sportguiden #4.2014

mig. Jag är nyfiken på vad det kan leda till och jag har lärt mig att bara för att man får en chans så måste man inte ta den. Jag följde hjärtat och det sa att jag skulle vara kvar här. Du fick också göra landslagsdebut i form av två matcher för Tre Kronor. – Det var helt sjukt! Jag har aldrig sett mig själv i den tröjan, jag har alltid haft andra mål. Det var någon landslagsturnering tidigare på säsongen som jag fick frågan om jag inte var lite halvsur över att inte bli uttagen – men det fanns inte på min karta. Jag hade inte tagit ut mig själv. Hur kändes det att få chansen? – Helt overkligt. Jag kände att jag hörde hemma i landslaget och att jag kunde matcha de spelarna som var där. Det kändes rätt och jag fick helt klart mersmak. Hur broderar du drömmarna inför det här »svåra andra året« med Leksand i SHL? – Jag är lite dålig på det där med drömmar. Så fort jag drömmer mig bort blir jag inte lika bra här och nu. Det hade varit roligare om jag kunde se mig själv vinna OS-guld och jag vet att det här låter tråkigt – men det enda jag tänker på när jag hör den frågan är vad som kommer vara bra för laget. Då är det slutspel som gäller och går vi dit innebär det antagligen att jag har spelat bra. Men… – … om jag ska tillåta mig att sväva iväg, så drömmer jag om att få vara med ännu mer i Tre Kronor. Om jag nu får drömma alltså. 

vi 채lskar sport. v채lkommen.

www.sportringen.se

puls

THE PROJECT IMMERSIVE FITNESS Les Mills i samarbete med Reebok besöker i år London, Stockholm, Paris, Amsterdam, Milano och Berlin för att lansera gruppträningskonceptet Immersive Fitness – gruppträning som hämtat inspiration från konserter och bioupplevelser. Deltagarna genomför förkoreograferade pass omslutna av en 360 graders skärm, som det projiceras filmer anpassade efter passet på. De olika passen som ingår i Immersive Fitness är: Body Combat/Les Mills Grit(Kampsport), The Trip (spinning), Body Jam (dans) och Body Balance (yoga).

sportguiden #4.2014

puls

Som att cykla pa manen Från en enorm svart containerliknande byggnad pulserar dova basgångar och eskalerande musik. Där inne pågår det som kan vara framtidens träningskoncept inom fitness och gruppträning. Sportguiden tog sig till Galärparken i Stockholm och bekantade sig med Les Mills Immersive Fitness Project. Text: Carl Tersman Toll

sportguiden #4.2014

puls

Efter att ha återhämtat mig så kliver jag in under

ag och ett gäng förväntansfulla killar och tjejer ska snart kliva in i den svarta »lådan« som står där på gräset i parken, och sätta oss på varsin spinningcykel. Vi ska cykla en 30 minuter lång resa som kallas för The Trip. Det är ett av de träningskoncept som ingår i Immersive Fitnessprojektet. Och det som skiljer vanlig gruppträning från denna är den iögonfallande skärmen som bäddar in oss cyklister i en 360 graders videoupplevelse. Vi blir varnade av instruktörerna att det kommer att bli väldigt jobbigt och att det kommer att både svänga kraftigt och gå upp och ner, allt i ett rasande tempo. Skulle vi känna oss snurriga ska vi titta ner i marken i några sekunder. De två instruktörerna sprudlar av energi och är uppmuntrande. På skärmen projiceras en futuristisk miljö som för tankarna till filmen Tron. Vi värmer upp benen och vänjer oss vid landskapet som vi rullar igenom. Sedan drar passet igång på riktigt. Vi växlar i intensitet, ställer oss upp, sätter oss ner och ställer oss upp igen. Intensiteten i passet matchas av de varierande bilderna, instruktörernas upphetsning och takten i musiken.

Varje set bjuder på en ny miljö. I den näst sista ska vi cykla oss igenom en slags velodrom-bana. Där tävlar vi mot två virtuella motståndare i lutande kurvor och branta backar. I ett avsnitt av banan är jag tvungen att vika ner blicken i några sekunder, då fjärilarna i magen blir allt för ivriga. Men det är ingen obehaglig känsla. Vi varvar ner genom att cykla över ett stilla hav. Där en lågt stående sol och en flock kanadagäss tar ner oss i puls och gör oss harmoniska. Efter att ha lämnat en rejäl pöl svett under cykeln så ger jag mig ut i den friska sensommarluften. Tonerna mellan deltagarna är positiva. Mellan återhämtande andetag och vätskepåfyllning hörs: »Roligare än spinning«, »oj vilka backar!« och »det här vill jag göra om«, från deltagarna.

sportguiden #4.2014

ett parasoll för en pratstund med Les Mills Jr. Han är sonson till nyzeeländske friidrottslegendaren Leslie »Les« Roy Mills, som startade fitnessföretaget. Les Jr:s pappa Phillip driver företaget idag och Les Jr själv är en av de som kom på idén och träningskonceptet The Immersive Fitness. – Vi såg en musikfestival i England som hade en projektor som projicerade film på ett stort tält. Det var ganska enkla saker, som linjer som rörde sig i takt med musiken. Det var det som inspirerade till idén, berättar Les Jr. Det är givetvis skärmen som skiljer Immersive Fitness från annan gruppträning. Men den långa erfarenheten av fitness i familjen och i företaget och nyfikenheten gör att man även lagt mycket fokus på att bygga pass som kombinerar det senaste inom bland annat intervallträning. – Vi känner att det här är den naturliga utvecklingen av fitness. Vi tror att det är här man kommer att vara om fem år. Därför vill vi redan nu gå den vägen där man integrerar teknik i bild och ljud med träning. På söndagskvällen packas allt ihop – och man fortsätter resan över kontinenten. Förutom Stockholm ingår London, Paris, Amsterdam, Milano och Berlin i Europaturnén. Mina intryck är många. Det kan mycket väl vara så att jag precis fått ta del av framtidens träningskoncept. Det kändes som om jag cyklade på månen, och som om jag befann mig i ett TV-spel. Att benen värkte och svetten lackade glömde jag nästan bort. 

Les Mills ø Företaget startades av Leslie (»Les«) Roy Mills, en

före detta nyzeeländsk friidrottare på olympisk nivå.

ø Numera drivs företaget av hans son Phillip. ø Sonsonen Les Mills var med och utvecklade

IMMERSIVE FITNESS och jobbar med det i dag.

ø Är världens ledande producent av förkoreograferade gruppträningsprogram.

ø Återfinns i 80 länder, på 15 000 anläggningar, och med fem miljoner deltagare.

ø Erbjuder 13 olika gruppträningsprogram: från

danspass och träningsprogram för bar, till högintensiva intervallpass. ø Les Mills Nordic samarbetar med över 1 300 gym och föreningar i Norden.

Svensk forskning

i världsklass

Resultat av seRiös foRskning – inte bara snack!

+80%

+30%

+70%

svenska vitaRgo finns just nu i 64 ländeR. Utan att vara sponsrade använder elitidrottare och landslag runt om i världen Vitargos produkter.

MAGTÖMNING Vitargo 80% snabbare

INLAGRING Vitargo 70% snabbare

UTHÅLLIGHET

Håll tempot 30% längre med Vitargo

Jämförande kliniska studier gjorda på vanlig sportdrycks-kolhydrater

Vitargo

Tips på hur du blandar din sportdryck på effektivaste sätt inom olika idrotter finns på

www.energikakan.se

Testa själv och märk skillnaden på dina resultat. För närmaste återförsäljare

www.energikakan.se

Följ Vitargo och Energikakan på Facebook så har du möjlighet att delta i tävlingar och läsa om våra produktnyheter.

Registrera dig för vårt nyhetsbrev med hjälp av QR-koden eller gå in på www.vitargo.se/signup REFERENSER: 1. K. Piehl Aulin, K. Söderlund , E. Hultman, Muscle glycogen resynthesis rate in humans after supplementation of drinks containing carbohydrates with low and high molecular masses (Vitargo). Eur J Appl. Physiol. 81:346-351, 2000. 2. K. Piehl Aulin, K. Söderlund et al. Improved gastric emptying rate in humans of a unique glucose polymer (Vitargo). Scand J Gastroenterol 2000;35:1143-1149. Post-exercise ingestion of a unique, high molecular weight glucose polymer solution improves performance during a subsequent bout of cycling exercise journal of sports science, 1-6, 2007. Stephens, Paul L Greenhaff et al. 3. Stephens, Francis B., Roig, Marc, Armstrong, Gerald and Greenhaff, Paul L. (2007) ’Post-exercise ingestion of a unique, high molecular weight glucose polymer solution improves performance during a subsequent bout of cycling exercise’, Journal of Sports Sciences, 1 - 6 4. Utförlig referenslista, se www.energikakan.se

pepp

Efter fjorton år som triathlet kände Greger Sundin att Ironman inte var tillräckligt utmanande längre.

Med en vilja av järn Han simmar 3,8 kilometer i en pool, cyklar 18 mil på farliga vägar och springer sedan ett marathon som aperitif. Dag efter dag – i 30 dagar. Hur det är fysiskt möjligt? För Sportguiden berättar Ironman-fantomen Greger Sundin om sitt liv och om den sjuka bedrift som hör hemma i Guinness Rekordbok. Text: Greger Sundin

om tonåring började jag dela ut reklam efter skolan. Varje dag blev det ett par mil på cykelsadeln och åtskilliga kilometrar i trappor och i tätbebyggda områden. Redan där tändes mitt konditionsintresse. Jag hade fyllt 15 när jag började springa lite längre distanser, uppåt 20 kilometer, några gånger i veckan. Samtidigt som jag ryckte in i lumpen genomförde jag mitt första marathon, i Stockholm. Det blev startskot-

sportguiden #4.2014

tet för en rad olika marathon och långdistanslopp. 1995 hamnade jag på ett träningsläger utanför Stockholm med ett gäng triathleter. Jag kände förstås till triathlon som företeelse – men inte att det fanns ett fulldistanslopp i Kalmar. Det gick bara någon dag, sedan hade jag anmält mig till Kalmar Järnmannen. Detta trots att jag inte kunde crawla överhuvudtaget. Men jag tränade hårt och loppet gick över förväntan. Jag flyttade fram gränserna och ambitionerna, i 14 år ställde jag upp i samtliga lopp i Kalmar

pepp

5 tips till dig som drömmer om att tävla på ultradistans 1. Välj ut en ultradistans och gren som

du tror passar dig. Anmäl dig sedan.

2. Det är du själv som bestämmer vad som är möjligt – inte andra.

3. Planera träningen i god tid, och analysera hur du ska lägga upp loppet.

4. Träna på att äta under samtliga pass

som varar längre än två timmar. På så sätt vet du vad som passar just dig bäst för kommande lopp. 5. Ge aldrig upp!

och ytterligare åtta lopp utanför Sverige – bland annat i Malaysia och Kina. Till slut kände jag att Ironman inte längre var tillräckligt utmanande. I samma veva fick jag reda på att man i Mexico kunde köra tio Ironman på tio dagar. Jag anmälde mig direkt. Väl på plats insåg jag att blott tjugotalet deltagare vågade ställa upp på en sådan vansinnig tävling. Reglerna var enkla: klockan 08 varje morgon

simmade vi 3 800 meter i en 25-metersbassäng. Sedan cyklade vi till en park och avverkade 18 mil på en två kilometer lång rundbana. Avslutningen var 25 varv löpning på insidan av en cykelbana i motsatt riktning. Mina konkurrenter hade långa meritlistor, inom triathlon men också i löpning och cykel. Dessutom hade samtliga ett »crew« – någon eller några hjälpte till med langning av mat och dryck, de såg till att det fanns mat på kvällar och morgnar samt tillhandahöll torra, fräscha kläder. Efter fyra dagar drabbades jag av jag en infektion i smalbenen. Jag fick ägna maratondistansen till att gå med is fasttejpad på anklarna. Vid några tillfällen åt jag morfinpreparat i små mängder för att stå ut med smärtan. Men att bryta loppet fanns inte i min värld – även om läkare och en och annan tävlande tyckte så. Jag kom i mål som sexa med en totaltid på cirka 135 timmar. Under loppet kallades jag för »Schumi« (Michael Schumacher, F1-förre) för att jag cyklade så pass snabbt.

När jag återvände till ett vintrigt Sverige fick jag förlita mig till kryckor för att avlasta benen, och flipflops på fötterna eftersom de inte ville veta av heltäckande skor. Först när vedermödorna släppt började jag fundera på nästa utmaning. Tävlingsledningen i Mexico drog

igång ett jubileumslopp – ett så kallat »continuous race« med 20 dubbla Ironman där klockan inte stannar. Jag var en av 15 personer som ville testa. Tävlingen började med 76 kilometer i en 50-metersbassäng, med manuell tidtagning av funktionärer som satt på ena kortsidan. Loppet startade i en rasande fart men efter ett par timmar blev tempot mer behagligt. Man var tvungen att gå ur bassängen om man skulle äta mat, men dryck och snacks fick förtäras vid bassängkanten. Om man ville kunde man vila i en judosal intill. Knappt halvvägs in i simningen, efter cirka 20 timmar, fick jag stora problem med en överansträngd axel. Läkarna gav mig antiinflammatoriskt och sedan var det bara att fortsätta att avverka kilometer efter kilometer. Efter 40 timmar ledde jag simningen, inte för att jag simmade snabbast utan för att jag var den ende som inte hade vilat något. När cyklingen inleddes tog jag dock en rejäl sovstund. När jag vaknade hade jag planen klar: att antingen cykla 45 mil per dygn eller inte mycket mer än 18 timmar, detta för att klara av cyklingen på åtta dygn. Några dygn in på cyklingen var jag kraftigt påverkad av sömnbrist. Jag tappade vikt i en rasande fart. Det påverkade både omdömet och till viss del även prestationen. Lina försökte få mig att stanna, äta och vila mer – men jag var fast besluten att fortsätta utan några direkta stopp. Vi var två, tre tävlandes som turades om att ha ledarpositionen, men mestadels hade jag ett försprång på tio mil. Mot slutet av den 360 mil långa cyklingen var jag i ett eländigt skick. Jag hade gått ner från 73 kilo till 62 kilo på tio dagars tävlande. Lina började kalla mig för Gollum för att jag var så lik honom. Självklara saker som att se ordentligt, höra vad folk sade till mig och inte minst känslan för att äta och dricka tillräckligt var långt borta. Löpningen som följde var allt annat än löpning – i bästa fall snabb gång. Lina bestämde att jag antingen bryter loppet eller tar 24 timmars vila från allt tävlande. Det blev det senare alternativet. Nästa dag hade de flesta av mina dåliga omdömen försvunnit. Jag var visserligen lite besviken över att trillat ned till en fjärde plats, men kände direkt att kraften hade återvänt, så också löpsteget. De kommande dygnen sprang jag 16 timmar per dygn. Med 14 mil kvar av löpningen förstod jag att jag inte skulle kunna rå på varken ledaren eller han som sportguiden #4.2014



pepp Greger Sundin ålder:

46 år. Sambo (snart fru) och två barn. äter: Nästan allt. Dricker: Mestadels mjölk, sparsamt med alkohol. kör: Liten Suzuki Alto och en Giant-cykel. ser på tv: Gärna kriminalserier. läser: Sällan men mest idrottsrelaterade böcker. köper: Bara det jag absolut behöver. drömmer om: En självförsörjande gård som kan producera det mesta man behöver äta. familj:

låg tvåa. Istället bevakade jag bronsplatsen – utan att ta någon nämnvärd vila. 21 tävlingsdygn satte sina spår, inte minst mentalt men även med skador på fötterna och värk i benen. Fram till idag är det endast elva personer i världen som genomfört distansen. Hade jag nu uppnått mina drömmar och utma-

ningar för all framtid? Nej, inte direkt. Med två års vilande från ultradistans hade jag flyttat ut från Stockholm till en gård i Sala, vi hade en tvåårig dotter som krävde sin tid och många timmar gick åt till att bilpendla till min arbetsplats i Stockholm. Tiden över för träning var väldigt liten och mer sporadisk än planerad. Jakten på nya utmaningar började ändå gro. Några italienare planerade att anordna en Ironmandistans per dag i 30 dagar. Jag var ytterst tveksam. Mina erfarenheter från 2009 och 2010 pekade på att gränsen för hur långt och var gränsen för vad är nyttigt kanske redan var nådd. Men 2013 började anmälningarna strömma in – och efter en del övervägande så bestämde vi oss för att det kunde bli en trevlig familjesemester. Jag försökte träna så kontinuerligt det bara gick, men tiden för arbete med resande och familjelivet svalde mycket av tiden. Det blev ungefär sex till åtta timmar i veckan, mest cykling, lite löpning och ytterst lite simning. Vi var totalt 21 deltagare – från Europa och USA – och vi hystes in på ett antal hotell med mycket varierande standard. Löpningen skulle äga rum på en 800 meter lång

bana, mestadels på gräs, cyklingen i form av 90

sportguiden #4.2014

stycken tvåkilometersrundor med många höjdmeter och simningen i en 25-metersbassäng. Efter en dags tävlande kom klagomålen: cykelbanan var alldeles för krävande på grund av höjdskillnaden. De flesta var missmodiga och redan efter sju dagar hade tolv deltagare brutit loppet. Själv hade jag stora problem med senfästen i knäna. Organisatören ordnade fram en bättre lösning på cykelsträckan: 30 varv på en tre kilometer lång sträcka fram och tillbaka. Problemen med ömmande ben försvann, och tiderna blev bättre och bättre. Efter elva dagar var vi bara åtta kvar – men alla var fast beslutna på att ta sig igenom alla dagar. Vi stöttade varandra och samspråkade under stora delar av maratondistansen. Dagarna gick och vädret växlade karaktär, från högsommar till riktigt kallt och kyligt med regn och rusk. Tiderna försämrades, men mest för att man inte hade motivationen att ta i ordentligt. Den 30:e och sista dagen gjorde jag mitt yttersta för att komma över mållinjen som första man. Jag lyckades med det, vilket räckte till en hedrande tredje plats totalt med en sluttid på 380 timmar. Jag är övertygad om att jag fysiskt kunde ha fortsatt åtminstone tio dagar till utan problem. 

NORRA EUROPAS STÖRSTA TRÄNINGSMÄSSA!

rtat uldhjä no! r inte G Missashowen Infe med

S& HÄLSA KÖNHET

ETT INFERNO AV

INPLANERADE

AKTIVITETER

Aktivitetsarena Barnens uppblåsbara Gladiatorbana Born To Move Crossgym Challenge En Svensk Klassiker - så blir du en vinnare Fitnessfestivalen Superior Race Fit Model Scandinavia** Festivalkonvent** Föreläsningar Guldhjärtat & Joe Laberos show Inferno** Kosttillskott Luciapokalen** Megaparty med plats för 2000 personer* Nytt Liv – för dig som behöver komma igång Nytt Yrke – för dig som vill jobba som PT Nutrition Lab by Fredrik Paulún Paolo Robertos Kitchen PT-dagarna (start fredag 28/11)** Rep-Power by MM Sports Scandinavian Street Workout Open SM Bodypress SM Bar-Dips SM Chins Top Speakers Hall* Träningskläder Träningsredskap Utmana Gladiatorerna i Duellen VIP-biljetter finns - för 100% upplevelse Yogakonvent** Över 200 utställare Biljetter

Fitnessfestivalen 2014

På Plats: 190 kr Online: 160 kr NYHET: VIP-biljetter från 360 kr, inklusive tidigare tillträde, Mega Party och Top Speakers Hall *Kräver VIP-biljett, som även ger tidigare tillträde till Fitnessfestivalen 2014! ** Biljett via Ticnet krävs. Fri entré till Fitnessfestivalen ingår samma dag.

GULD

SPONSORER

Sponsorer:

UNITED STATES OF AMERICA

GILLA OSS

All information du behöver & biljettköp: www.fitnessfestivalen.se

hälsa

Min gröna favoritsmoothie Jag är tokig i smoothies med kanelsmak, en smak som går så bra ihop med nötmjölk och lite färsk spenat. Den här gröna, krämiga härligheten håller mig mätt hyfsat länge.

Ingredienser: 2 dl mango 1/2 avokado 1 näve färsk spenat 2 krm kanel eller mer efter smak 3 dl mandelmjölk Skala och dela mango och avokado. Skölj spenaten. Blanda alla ingredienser på hög hastighet tills smoothien blir riktigt krämig och slät. Häll upp i ett stort glas och njut. Tillsätt 1 msk hampafrön för en proteinboost.

sportguiden #4.2014

hälsa

Text: Henrik Lenngren Foto: Susanne Kindt

Energidrink för hälsan Vägen till en mer hälsosam livsstil går genom smoothien. Och gröna juicer får kroppens celler att dansa. Det menar Marita Karlson, som med sin nya bok vill ta »farm to table«-konceptet till Sverige.

akta men säkert trillade polletten ner. Efter ett par år i Los Angeles fick Marita Karlson se hur trenden med superfoods, smoothies och juicer kommit för att stanna. – Jag såg juicebarer poppa upp överallt och nya hälsodrycker, elixir, bars och snacks fylldes på dagligen i hälsobutikerna. Restaurangerna snappade upp hela det här »farm to table«-konceptet och folk blev mer medvetna. Detta har ju varit en livsstil i L.A. väldigt länge – och det har helt klart exploderat de senaste åren, säger Marita.

Efterhand började hon själv lägga ut recept på smoothies på sin blogg och på sitt Instagram och kände att det skulle vara roligt att samla allt på ett och samma ställe. Det resulterade i en bok – Hälsokick – där Marita presenterar sina 70 bästa smoothies, juicer och andra mellanmål och snacks. – Det är så kul att trenden smittat av sig till Sverige. Nu öppnas det fler hälsocaféer, det är mer ekologiskt i butikerna, nya produkter på hälsohyllorna och en hel del alternativ på kallpressade juicer. I takt med det lanseras nya hälsomagasin. Det är bara en tidsfråga innan vi har juciebarer lite överallt. Folk 

MARITA KARLSON ålder:

39 år. Venice, Kalifornien. familj: Pojkvän och hund. äter: Gärna och mycket. dricker: Helst Kombucha och kokosvatten. kör: En miljövänlig Toyota Prius. ser på tv: Nästan aldrig, kanske Animal Planet eller ett sportmästerskap i sådana fall. läser: Kokböcker och självbiografier. köper: Mycket mat. drömmer om: En liten ranch i Santa Barbara med eget grönt land och några djur. bor:

sportguiden #4.2014

hälsa Kokos- och chiapudding

Chiafröet är en stor favorit i mitt kök och chiapudding likaså. Man kan göra chiapudding på många olika sätt. Ingredienser: 4 dl kokosmjölk, gärna hemgjord 3 msk chiafrön 1 tsk honung Topping: gojibär, fikon, kokosflingor och mullbär Rör ihop kokosmjölk, chiafrön och honung. Låt stå i kylen, gärna över natten så att chiafröna sväller till en härlig pudding. Lägg upp den färdiga puddingen i två mindre skålar och garnera med toppingen. Puddingen står sig bra i kylen några dagar. Tips! Har du inte kokosmjölk redo går det lika bra med mandelmjölk.

har blivit mer intresserade och vill ta hand om sig själva, det syns inte minst på sociala medier. Varför mår vi egentligen bättre av att mixa frukt och grönsaker till en slät smoothie? – En smoothie full av frukt och grönt ger så mycket näring, på en och samma gång. Och om man lägger till det i sin dagliga kost så höjer man näringsintaget, blir piggare, får mer energi, blir alert och suget efter onyttigheter brukar minska. Lägger man till något kraftfullt superfood pulver så ökas näringen ännu mer. Sen kan man även se skillnad på både hy och hår. Hälsa kommer inifrån, menar Marita. Hon säger sig brinna för att inspirera till en

hälsosam livsstil utan att göra det krångligt eller tidskrävande. Hur det yttrar sig? – När man väl fått in snitsen på att göra en smoothie så blir det varken tidskrävande eller krångligt. Man sköljer lite frukt och grönt, hackar upp och lägger i mixern. Sen har man en fin näringsrik och god smoothie på någon minut.

sportguiden #4.2014

Samma gäller nötmjölk. Första gången kanske känns klurig, men sedan sitter det och det blir till en fin vana. I bokens första del lär vi oss grunderna, till exempel hur man på egen hand kan laga till baserna till olika smoothies som mandelmjölk och kokosmjölk, vilka basingredienser man alltid ska ha i kylskåpet och vilken utrustning som kan vara bra att ha hemma. I bokens andra del får vi massor av recept på smoothies med olika teman: enkla med få ingredienser, smoothies som ger det yttre en kick, smoothies med bara grönsaker, smoothies för den som tränar eller för den som är gravid. Det kryddas med Maritas favoritrecept på frukostar, granola, snacks, grönkålschips och chiapuddingar. – Chiapuddingen är perfekt som dessert eller som lättare snacks. Den gröna smoothien kan vara en bra energifrukost eller efter ett träningspass om man boostar med ett bra plantprotein, säger Marita Karlson. 

KICKSTARTA HÖSTEN!

ATT TRIVAS HOS OSS SÄKRA PÅ ATT DU KOMMER VI PÅ WORLD CLASS ÄR SÅ ATT PROVA OSS ETEN LIGH MÖJ ERBJUDER VI DIG MED DIN TRÄNING. DÄRFÖR I EN MÅNAD.*

20 14

NÖJD-MEDLEMS-GARANTI

N D E – – E R B J U DA

P ROVA OSS

M ÅN AD

STYRKA • KONDITION • BALANS www.worldclass.se *Du blir medlem precis som vanligt. Skulle du inte vara nöjd efter 4 veckor får du avsluta ditt medlemskap och vi återbetalar medlemsavgiften för den period du har varit medlem. *Gäller endast nya medlemmar och vid tecknande av 12 månaders medlemskap. Lokala avvikelser kan förekomma, går ej att kombinera med andra erbjudanden. Gäller perioden 15/9-31/10.

drรถmmen

sportguiden #4.2014

drömmen Artikelserie om Ironman

Sportguidens reporter Mårthen Bergman ska göra Ironman i Kalmar 2015. Fram tills loppet går av stapeln den 15 augusti nästa år så kommer ni kunna följa hans resa i en artikelserie här i Sportguiden samt dag för dag på hans blogg på MyRunning.se.

Text: Mårthen Bergman Foto: Jessica Ström

» Jag ska göra en Ironman« När de här raderna skrivs, den 9 september 2014, så är det 341 dagar kvar tills jag ska simma 3,86 kilometer, cykla 18,2 mil och springa 42 195 meter. I följd. Nu startar äventyret och resan – vägen mot min första Ironman.

m man skulle fråga mina vänner vilken av deras vänner som är mest »Iron« så tror jag att ingen av dem skulle svara mitt namn. Jag är rätt gnällig, har alltid några skavanker och är i ärlighetens namn inte speciellt bra på någon fysisk aktivitet. För ett par år sedan ville jag bevisa för mig själv att jag nog är lite tuff ändå, när allt kommer till kritan, och sajnade upp mig på »En Svensk Klassiker«. Mitt CV bestod då av noll erfarenhet av längdskidor, noll cyklade meter på en »racer«, obefintliga crawlegenskaper och en mil som längst sprungna lopp. Det tog sin tid, det ska gudarna veta, men till slut tog jag mig i mål på Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimningen och Lidingöloppet. Någon riktig klassiker blev dock inte då jag bröt cyklingen första året och reparerade den året efter, men för mig spelade det mindre roll. Jag hade bevisat för mig själv att jag har ett pannben att klara av tolv timmar själv i en snöblaskig skog, eller en Abborrbacke med två och en halv mils löpning i benen.

Ändå satt jag där dagarna efter att 2014 års

Ironman i Kalmar hade avgjorts, läste bloggar av folk som simmat, cyklat och sprungit och kollade drösvis av videor på när deltagare sprang i mål. Varenda dag från att platserna till nästa års tävling släpptes loggade jag in för att kolla om det hunnit bli slutsålt och när det inte var det drog jag en lättnadens suck. Jag hade fått ytterligare en dag att fundera. Till slut bestämde jag mig och betalade in de 4 715 kronorna som anmälningsavgiften är på. Dagen efter var platserna slut. Jag har ju redan bevisat för mig själv att jag har pannbenet för att klara fysiska påfrestningar, varför räcker det inte så? Jo, för att jag gjorde de olika klassikergrenarna utan att känna att jag förberett mig på allra bästa sätt. Efter Vansbrosimningen tog det säkert fem minuter innan jag kunde gå utan att trötta ben vinglade under mig. Inför Vätternrundan cyklade jag Siljan Runt. Det är 16 mil och jag kände inte direkt för att springa ett marathon efter, om vi säger så. Efter Lidingöloppet hade jag så ont i knäet att jag inte  sportguiden #4.2014

drömmen

kunde springa på flera månader. Men det gick ändå och nu vill jag ha en utmaning där pannbenet inte räcker för att ta mig i mål. Där det krävs en fysik av bra slag för att ens ta sig runt. Där det inte går att göra någonting halvdant. Det är det som triggar mig. Och jag gör det inte för att bli av med de där sju extrakilona som semestern (läs rödtjut och pizza) kom dragandes med. Jag gör det för att bevisa för mig själv att jag har disciplinen och engagemanget att skaffa mig en fysik att vara lika stolt över som jag är över mitt psyke. För att kicka igång träningen stämde jag träff med

en bekant vid namn Stefan Elings. På ett och ett halvt år gick han från att snusa och röka två paket cigg om dagen till att genomföra Kalmars Ironman. Råden haglade och peppen jag kände efter vår fika var om möjligt ännu större än ruset jag fick när »Your registration is complete«-meddelandet dök upp på dataskärmen. Jag körde stenhårt första passet med såväl löpning som simning och direkt slog den till: Ironmanfebern. 

sportguiden #4.2014

DET HÄR ÄR IRONMAN

ø Ironman är en triathlontävling som innefattar

3,86 km simning, 180,2 km cykling och 42 195 meter (ett maraton) löpning. ø Världens första Ironman-tävling hölls 1978 på Hawaii och vanns av amerikanen Gordon Haller på tiden 11.46.58. Haller var en av blott tolv deltagare. ø Ironman World Championship hålls vid staden Kailua-Kona på Hawaii och är världens mest kända triathlontävling trots att den inte sanktionerad av International Triathlon Union och därför inte räknas som ett formellt världsmästerskap. ø Den snabbaste tiden på en Ironman-triathlon har belgaren Marino Vanhoenacker med 7.45.58. ø Förutom tävlingen på Hawaii finns det ytterligare 38 Ironman-tävlingar världen över. Samtliga fungerar som kval till Ironman på Hawaii.

IRONMAN KALMAR

ø Kalmar Triathlon har funnits sedan 1994 men det

var först 2012 som det blev en del av Ironman-serien. Det är Sveriges enda triathlon på Ironman-distansen och räknas också som svenskt mästerskap. ø 2014 fullföljde 1 992 deltagare, vilket är mer än antalet i samtliga maratonlopp i Sverige utom Stockholm marathon.

drömmen

I tre dagar var jag däckad med värkande bihålor och svullen hals. Med snoret rinnandes lade jag den lilla järnkraft jag hade på att »wikipedia« Ironman. Klokheten jag tar med mig därifrån är att det hade varit gött att vara australiensare. Sex av de senaste sju världsmästerskapen i Ironman, som går på Hawaii, har en australiensisk segrare i herrklassen. Segrare i damklassen senast blev förresten Mirinda Carfrae från, ja, ni gissade rätt: Australien. Jag gjorde också en todo-lista som till att börja med innehåller följande: Gå med i triathlon-klubb, anmäla mig till crawlkurs, köpa triathlondräkt, köpa tempostyre, träna, träna, träna, träna, träna… Ni fattar. Resan till målgången på Stortorget i Kalmar kommer vara lång. Men för att citera författaren Karin Boye (det är alltid snyggt att citera författare). Nog finns det mål och mening i vår färd, men det är vägen, som är mödan värd. Jag hoppas att ni vill följa med.

sportguiden #4.2014

CHECKLISTA FÖR IRONMAN-TRÄNING Simning Våtdräkt Simglasögon Vaselin Badmössa Cykling Cykel Cykeldator Pump Reservdäck/slang Vattenflaskor Cykelskor Hjälm Solglasögon Verktyg Löpning Löparskor Löparkläder GPS/pulsklocka

redaktionen gillar

smarta val Sträck på ryggen! Hold ME hållningsstöd gör att du får en bättre kroppshållning. Anatomiskt utformad . Finns i svart och vitt och i två storlekar. Rek pris: 299 kr, www.holdme.se

Prestera mera!

SNS Biotech ligger i framkant när det gäller att utveckla högpresterande kosttillskott med ingredienser av högsta kvalitet för att kunna erbjuda atleter produkter av bästa funktion. Rek pris: från 329 kr, www.gymvaruhuset.com

Håller mobilen torr och hel

Lifeproof. Gillar du att ha med dig telefonen på äventyr? Se din mobil/surfplatta klarar av de tuffaste förhållanden som finns. Lifeproofs väldesignade och hårt prövade case gör naturen till en enkel match för din lur! Rek pris: 899 kr, www.lifeproof.com

Lifestylearmband med träningskoll

Gear Fit. Med sin lättnavigerade display och sina många funktioner är Samsungs mobilklocka en prisvärd produkt som man snabbt fattar tycke för. Fungerar lika bra i vardagen som på gymmet eller i löpspåret – ett snyggt och smidigt sätt att hålla koll på dina akti-viteter och din sömn. Rek pris: 1890 kr, www.samsung.com

sportguiden #4.2014

redaktionen gillar

En riktig höjdarskida

Vauhti. Classic Carbon PSS 730 wide passar motionsåkare och juniorer. Gummiblandningen gör åkningen lätt och ger en behaglig och mjuk skidåkningskänsla på sämre asfalt. Rek pris: 2700 kr, www.vauhti.se

Spåra ditt bagage! Trakdot. Har du någonsin oroat dig för att skidorna, golfbagen, cykeln eller rent av resväskan ska hamna på villovägar när du flyger? Trackdot placeras i resväskan och spåras direkt i den tillhörande appen. Du slipper vänta i timmar (eller dagar) på att flygbolaget ska leta rätt på ditt försvunna bagage! Rek pris: 899 kr, www.trakdot.com

Hockey på allvar

CCM. Under många år var Tacks en högt aktad produktlinje från kanadensiska CCM. Sedan några år tillbaka har Tacks legat »på is«, men kommer nu tillbaka med full styrka med högteknologiska klubbor och superlätta skridskor! Den parallella serien RBZ stoltserar med senaste tillskottet Superfast, den lättaste och kvickaste klubban hittills. Rek pris klubba: 2999 kr, skridskor: 8999 kr, hjälm: 1999 kr, www.ccmhockey.com

Efter träningen

Salming Dusch- och deoprodukter finns i flera varianter på Apotek, Åhléns mfl. Funkar bra och doftar gott – inget nonsens. Rek pris: från 49 kr, www.romella.com

sportguiden #4.2014

MYCKET TRÄNING PÅ KORT TID

allt från

Dans, Box, Cykel till

& Skivstång Pilates ett helt unikt

grupptränings

koncept där du tränar i

minuter

VI FINNS PÅ

KLUBBAR I SVERIGE

& NORGE

OLIKA GRUPPTRÄNINGS

AKTIVITETER

ENSAMRÄTT TILL KONCEPTET I DIN STAD www.fortgjort.se • 072-234 44 20 Fortgjorttraning@gmail.com

guiden

Kom i form med intervaller sportguiden #4.2014

! iv kt e f Ef

www.icepower.se

En snabb hjälp för stressade och ansträngda muskler

När alla ska med plats för Nio ê

Ice Power Plus är särskilt lämplig för långvarig behandling av muskelsmärta.

miNibussar för klubbar & föreNiNgar

IP Plus kylande gel för muskeloch ledvärk • För återhämtning efter sportaktiviteter • Lindring av ledinflammation • För ryggvärk som är muskel orsakad • Minskar svullnad Ice Power hjälper – bevisad effekt med vetenskaplig studie!* *)Airaksinen et al.: Double-blinded Trial of the Efficacy of Cold Gel with soft tissue injuries ISAP, San Diego 8/2002.

hyr eN stor bil istället för att köra två miNdre Vi är en av få uthyrare av nya minibussar i Stockholmsområdet. Samtliga körmedlemmar, halva fotbollslaget eller hela filmteamet får nu plats i en bil istället för två, och självklart räcker det med ett vanligt B-körkort för att få köra den. När du hämtar ut din minibuss är den alltid fulltankad, nyservad och grundligt rengjord. Boka på 08-791 88 00 eller på vår hemsida www.autobiluthyrning.com.

15% rabatt Försäljning: välsorterade Apotek och Ice Power shops

Sportguiden_2014_FysiolineSWE_67x202mm.indd 1

på bilhyran fram till 31 augusti. gäller alla bilar.

14.1.2014 12:43:12

guiden Fyra favoritpass för vanliga tävlingsdistanser 5–10 kilometer

ø 6 x 1 000 m med två minuter gå-/

ståvila. Något högre fart än tävlingsfart för 5 kilometer. ø 12–15 x 400 m i tävlingsfart för 5 kilometer med 200 meter relativt snabb joggvila (cirka 1 minut långsammare/ kilometer).

10 kilometer–halvmaraton

ø 8–12 x 1 000 meter i miltävlingsfart med 60 sekunder gå-/ståvila.

ø 4 x 3 000 meter i tävlingsfart för

halvmaraton med 500 meter joggvila.

Att höja tempot med fartfyllda pass är kontentan i Marcus Nilssons bok om intervaller.

arcus Nilsson har varit en tävlingslöpare sedan 1979 och är dessutom författare till böckerna Löpträning mitt i livet och Intervallguiden. – Jag tränar andra löpare men försöker hinna springa en del själv också. Från början är jag orienterare men under de senaste tolv åren har maraton blivit favoritdistansen, även om jag fortfarande älskar att springa fort, säger han. Enligt Marcus bidrar intervallträning till »att en del lyser upp och ser chansen att öka farten i löpningen medan andra avskyr det«. – I själva verket är rätt utförd intervallträning en del av en balanserad träning. För Sportguiden presenterar Marcus Nilsson tipsen som gör att du lyckas: 1. Tänk efter vad du vill uppnå – längre vila och högre

fart gör att du jobbar mer på din maximala syreupptag-

ningsförmåga och snabbhet. Minskad eller aktiv vila ger ofta mer träning med inriktning på uthållighet. 2. Värm upp ordentligt innan du springer fort så minskar du inte bara risken för skador utan passet går ofta bättre. 3. Starta inte för fort utan jobba dig hellre in i det pass du tänkt genomföra, då ökar chansen att du kan genomföra det på ett bra sätt. Även om man ofta vill springa passet i jämn fart är det bättre att avsluta starkt än tvärtom. Inte minst mentalt. 4. Intervaller måste inte innebära blodsmak utan det är även ett sätt att dela upp en sträcka mellan högre och lägre fart där den låga farten mycket väl kan vara gång. Löpning varvad med gång är utmärkt för nybörjaren! 5. Intervallträning är ett utmärkt tillfälle till att lägga lite extra tanke på tekniken. Spring avslappnat och med en bra hållning och försök sedan att ta med samma känsla till distanspassen.  sportguiden #4.2014

vändplan

NADJA CASADEI ålder:

31 år. Mamma Lena, pappa Giovanni, systrarna Paula, Helena, Daniela, Gisela och Gabriela. Brodern Adam. bor: På Lidingö utanför Stockholm. äter: Precis allt utom skaldjur. Fy fasen så vidrigt! dricker: Gärna tranbärsjuice. Vatten. kör: Peugeot. ser på tv: Nästan ingenting. Hinner inte. läser: Gärna Paulo Coelho. köper: Alldeles för mycket kläder! drömmer om: Idrottsmässigt – om min nästa mångkamp, som jag hoppas kunna göra nästa sommar. familj:

vändplan

Kampen mot

cancern Rio-OS skulle bli hennes revansch efter Londonbommen och hälseneskadan.Sedan drabbades Nadja Casadei av cancer och stod plötsligt inför en ny slags mångkamp – på liv och död. Text: Henrik Lenngren Foto: Magnus Ornhammar

oktober 2013 fick Nadja Casadei beskedet – »du har drabbats av cancer i lymfkörtlarna«. För en mångkamperska som tidigare under säsongen dragits med en skada i hälsenan och tvingats till uppehåll från elitträningen var det som en råsop i magen. Hon skakade, grät och hyperventilerade; tog plats i en slags bubbla där det som sker i periferin plötsligt kändes fullständigt avlägset och där allt runt omkring förflöt som i slowmotion. – Jag minns att jag var rätt arg på läkaren, som från ingenstans i andra änden av telefonluren sa: »Nadja, du ska inte tro att det på något sätt är kört nu«. Själv hade jag inte ens tänkt den tanken – och när han sa det blev det tydligt vad jag hade för inställning, säger Nadja. För henne fanns nämligen inga alternativ – hon skulle göra upp med sjukdomen och peka finger åt cancern. – Det som var befriande med diagnosen var att ingenting helt plötsligt spelade någon roll. Inga räkningar, missade samtal eller inplanerade möten, inte heller min avslitna hälsena... Jag kom ihåg att jag tänkte: »Fasen vad bra att jag har slitit av hälsenan nu, för det hade varit tyngre att komma  sportguiden #4.2014

OFFICIELL SPORTDRYCK

Handla p책 Isostar.se

vändplan

tillbaka efter cancern och sedan slita av hälsenan«. Därpå följde fem påfrestande månader, med fruktansvärda biverkningar. Nadja kissade blod, fick blåsor i munnen, noterade att huden sprack och kände en trötthet så stor att hon inte orkade masa sig upp för en trappa. – Jag kände hur hela min kropp förföll och det skrämde mig. Jobbigast var det på nätterna, när allt runt omkring hade tystnat. Då blev jag rädd för att dö. Rädd för att hjärtat skulle stanna eller för att något inre organ skulle ge upp på grund av cellgifterna. Men då gick jag in på bloggen och läste gamla kommentarer, eller skrev ett nytt inlägg. Den välbesökta bloggen går under namnet

»Riovanschen«, en blogg som Nadja beskriver som sin kompis, sitt stöd och sin terapi. – Snackar jag bara med dem i min omgivning så är det bara ett fåtal som måste lyssna på mitt gnäll om och om igen. På bloggen har jag känt mig fri och inte så klängig. De som har varit där och läst har ju varit där för att de vill och haft energi att stötta mig. Inte för att de känt att de måste på grund av att vi är nära vänner. Den har alldeles säkert fungerat som avlastning för mina närmaste. Dessutom har den gjort mig lugn och stark på så många sätt. Hur märker du att din blogg fungerat som inspirationskälla för andra cancerdrabbade? – På alla kommentarer, brev och tusentals mejl som trillat in. Många skriver att de känner igen sig, att de också är rädda men kämpar. Fler av mina läsare delar sina egna problem på bloggen och får svar från andra läsare. Det är helt sjukt hur mycket människor kan hjälpa varandra när man hittar en plattform att göra det på. Under och mellan de fem cellgiftsbehandlingarna beordrade läkarna henne att träna med förstånd. – Kroppen bestämde och träningen blev lugn mot min vilja. Jag hade googlat lite och sett att det inte var någon fara med träning så jag ville se hur mycket jag klarade av. Men jag klarade inte av någonting. Det blev verkligen som läkarna sa: »Du kommer inte att orka«. Redan efter första cellgiften märkte jag att orken försvann. På vilket sätt? – Min kondition var som bortblåst och jag tappade nästa 50 kilo i mina vanligaste styrkeövningar som frivändning, överstöt och marklyft. Jag kunde kanske träna 15 minuter och sedan blev jag alldeles varm och febrig och var tvungen att åka hem. Efter ett sådant pass låg jag alltid däckad resten av kvällen. Jag visste

»Många skriver att de känner igen sig, att de också är rädda men kämpar.« att jag offrade dagen när jag valde att träna. Så efter en cellgiftsbehandling var du tvungen att vila ett bra tag? – Ja, i cirka fem dagar. Då kunde jag inte göra någonting. Femte dagen blev det bättre och sedan lyfte det en aning precis till nästa cellgift. Då var det ner i grottan igen. Jag mådde såklart piss av det där. Men jag peppade mig med att detta bara skulle vara en liten period av mitt liv, och jag såg framför mig vilket jäkla psyke jag skulle ha när jag var klar och frisk. Jag tänkte att det skulle bli så himla skönt att springa skiten ur mig sen. Och att jag aldrig skulle klaga på mina intervaller som så många gånger fått mig att undra vad fan jag håller på med. Nadja Casadei satte tidigt upp en träningsdagbok sportguiden #4.2014



vändplan

»Men så länge jag vill och är hungrig är allting möjligt. Och jag kan träna hårt.« för cancerperioden, men märkte hur ledsen hon blev varje gång hon inte klarade av det hon önskade. – Så jag körde mycket spontant istället. Jag kände efter vad jag trodde att jag skulle klara och skrev ner det efter hand som jag klarade av det. Då blev det helt plötsligt roligt. Från ingenting till någonting. Det var viktigt för mig! I våras fick Nadja Casadei ett efterlängtat besked.

Cancern hade gett vika. I början var det svårt att ta in det läkaren sa. – Men till slut knuffade orden ner den där jättebumlingen som jag hade haft på min axel och jag kände mig lite lättare och friskare igen, säger Nadja. Blott fyra månader efter den sista cellgiftsturen gjorde hon tävlingscomeback – i kula. En förvirrande och motiverande dag. – Jag var inte alls redo och hade »geleben« innan jag gick in i ringen. Jag inte i någon form överhuvudtaget och kände mig inte som en idrottare när jag gick ut i kulringen. Det kändes mer som om att jag

sportguiden #4.2014

klev ut direkt från sjukhussängen och in i tävlingsdräkten. Å andra sidan hade jag inga förväntningar på mig själv. Huvudsaken var att jag visste att jag i alla fall skulle klara av det. – Efteråt var jag desto lyckligare. Jag kände att jag var på väg och att jag nu kunde börja tänka framåt ännu mer. Ett kul avstamp på något sätt, säger Nadja. I övrigt har hon hållit sig borta från träningsarenorna under sommaren, och istället fokuserat på träning och uppbyggnad. – Jag har så mycket som jag behöver få ihop just nu och det har inte ens lockat med tävling, förklarar hon. Någonstans i framtiden finns fortfarande målet, det som går att skönja i bloggtiteln – Riovanschen. – Jag klarade inte av att kvala in till OS i London och vill ta revansch 2016. Det som talar för att jag tar mig dit, är min vilja. Jag har en skadebenägen kropp och mycket skit i bagaget. Men så länge jag vill och är hungrig är allting möjligt. Och jag kan träna hårt. Det har jag alltid kunnat. Min utmaning blir att träna så att jag håller. 

Allt du behöver för hälsa och balans. God hälsa byggs av ingredienser för både kropp och själ. När träning, kost och återhämtning är i balans – då mår man bra. Därför är årets tema på Allt För Hälsan: Balans. Nordens största hälsomässa lägger i år fokus på träning och yoga, men bland innehållet hittar du även massor av nyheter och inspiration från 200 utställare och 200 seminarier. Kom till Allt För Hälsan och hitta din egen väg till balans – du med. Missa inte heller vår kompismässa Mitt kök, köp kombibiljett online. alltforhalsan.se

game

It’s a hockeynight! Uppgraderad spelkänsla, större detaljrikedom och en förbättrad helhetsupplevelse. NHL 2015 på den åttonde generationens spelkonsoler blir en hit, menar Sportguidens spelredaktör Max Lönnqvist. Text: Max Lönnqvist

toryn tar sin början i juli 2013. NHL 14 är precis på väg att visas upp för entusiastiska fans vid NHL:s huvudkontor på Avenue of the Americas, New York. Kön ringlar lång och längst bak står jag för att få en glimt av vad som ska bli den sista delen av NHL-serien för den sjunde generationens konsoler. Plötsligt får jag syn på ett bekant ansikte. På vinst och förlust slänger jag fram näven. Mannen som möter mitt handslag heter Sean Ramjagsingh och är att betrakta som en gud i den elektroniska ishockeyvärlden, med sin långa bakgrund som producent för NHL-serien. De frågor jag ställt mig säkert tusen gånger blir plötsligt svåra att formulera, men kontentan av vår

sportguiden #4.2014

konversation är att frustrationen över den tredje generationens konsolers begränsning vuxit sig stor under de senaste åren. Det var därför ännu mer spännande när inbjudan kom till att i förhand få testa NHL 15, som numera spelas på den svårt efterlängtade åttonde generationens spelkonsoler: PS4 och Xbox One. NHL 15 är en närmare helhetsupplevelse än vad

spelarna tidigare blivit serverade. Genom sitt samarbete med amerikanska tv-stationen NBC görs numera en närmast fullfjädrad broadcast med verkliga arenabilder både utanpå och inuti, kommentatorer som syns i bild och ett mer verklighetstroget intro inför match. När väl pucken är släppt uppenbarar sig de

game

Text: Max Lönnqvist

förbättringar som vi spelare kanske bryr oss allra mest om. Den nya generationens konsoler möjliggör att alla datorstyrda spelare jobbar betydligt smartare än tidigare. – Varje spelare som är styrd av datorn kan överväga flera olika alternativ varje sekund, tidigare har spelarnas initiativ stannat vid deras första idé, säger Andy Agostini på EA Sports. Utöver en klart uppgraderad spelkänsla är detaljrikedomen på en helt ny nivå jämfört med tidigare. 400 unika åskådare per match har blivit 9 000(!) – och spelarna är numera byggda i flera lager vilket ger ett betydligt mer verklighetstroget intryck av hela spelet. Med en ny generations konsol följer stora och

tidskrävande utmaningar. Den som gillar att experimentera med spelarnas utrustning får snällt vänta. Utvecklarna har haft fullt upp med att bygga den nya generationens spel och vissa detaljer har helt enkelt fått stå åt sidan. Däribland »Costumize player« som kanske kommer som en uppdatering eller eventuellt får vänta tills nästa års spel. Min timme med Andy har gått undan och när jag

»Varje spelare som är styrd av datorn kan överväga flera olika alternativ varje sekund.« vänder åter mot redaktionen gör jag det med ett intryck av att de 60 killar och tjejer i Kanada som programmerar spelet bryr sig om jobbet på en nivå som innebär att ingen detalj är för liten för att behandlas. 

NYTT FÖR I ÅR Förbättrad puckfysik: Tidigare års puckar har i själva verket varit animerade bollar. Autentiska arenor: Arenorna i spelet är ett av årets utropstecken. Nya kommentatorer: Som man säger i hockeyvärlden »spelarna behövde verkligen höra en ny röst.« sportguiden #4.2014

kostskolan

Prestera b채ttre med kosttillskott

sportguiden #4.2014

kostskolan

För den hårt satsande idrottaren har det alltid varit intressant att hitta sätt att förbättra sina prestationer. Ett sätt förutom träning kan vara att äta kosttillskott. Till gruppen kosttillskott hör massor av preparat som mer eller mindre uttalat ska förbättra hälsa, prestation eller välmående. I det här avsnittet tar vi upp några av de mer populära. Kreatin

Kreatin är en klassiker bland prestationshöjande kosttillskott för explosivitet och maxstyrka. Kreatin är ett naturligt ämne som produceras i våra kroppar och har som uppgift att förbättra energitillgängligheten i musklerna. Kreatin finns också i många livsmedel, framför allt i animalier och ett extra tillskott har visat sig öka prestationerna i kraftidrotter. Kreatin finns i många former, men det bäst undersökta är den vanligaste formen kreatinmonohydrat och i nuläget är det den bästa formen att hålla sig till då andra varianter både kan vara dyrare och mindre effektiva. Kosttillskottet har bedömts som både säkert och effektivt av International Board of Sports Medicine

det leda till försämrade prestationer, skador och ökad risk för en rad sjukdomar. När du tränar ökar bildningen av fria radikaler och då ligger det förstås nära till hands att tänka sig att ett extra tillskott skulle kunna vara bra. Många tillskott med antioxidanter säljs just för att förbättra prestationer. På senare år har man testat olika antioxidanter i träningssammanhang. Vissa studier visar på mindre muskelskador, vilket man skulle kunna tolka som en positiv effekt. Studier på träningseffekter visar dock att tillskott med antioxidanter kan försämra träningsutvecklingen för cyklister. Kanske är det så att vi behöver en viss radikalbildning i musklerna för att få bästa träningseffekt? Av detta skäl är det därför svårt att rekommendera antioxidanter som tillskott.

Koffein

Koffein är egentligen inget traditionellt kosttillskott, men ingår som beståndsdel i guarana och många så kallade preworkout-tillskott (PWO). Effekterna av koffein är många och inkluderar bland annat uppiggande effekter, ökad viloförbrukning, ökad smärttålighet och ökat blodsocker. För idrottaren är troligen den smärtstillande effekten den mest intressanta för uthållighetsidrottare då det gör att man orkar med ett lite högre tempo. Många studier har visat på förbättrade prestationer av koffein på långdistans. Självklart kan man fråga sig hur nyttigt det är att minska smärtupplevelser eftersom de fungerar som en varningssignal mot att man tar i för hårt. De förbränningsökande effekterna kommer av att koffeinet stärker effekterna av stresshormonet adrenalin. Effekterna är marginella och den som tror att koffein kommer att hjälpa till att få mindre kroppsfett bör tänka en gång till. De blodsockerhöjande effekterna är antagligen inget problem för en atlet, men för den med dålig blodsockerkontroll (till exempel diabetiker) känns tillskott som innehåller koffein mycket tveksamma.

Proteinpulver

Går det inte lika bra med vanlig mat? Jo, men det är inte alltid man har kokt torsk till hands i träningsryggsäcken och då kommer proteinpulver in. Eftersom vi inte har några proteindepåer att tala om i kroppen, förutom muskler, är det intressant för den som vill optimera muskelutvecklingen att tillföra små doser protein regelbundet under dagen. Dessutom är proteintillskott i regel rika på aminosyran leucin som är särskilt intressant för muskelutveckling. Studier har visat att tillförsel av en mindre dos 4–5 gånger per dag är mer optimal än om samma totalmängd intas vid få tillfällen. 

Antioxidanter

Antioxidanter är ämnen som skyddar oss mot skadliga fria radikaler. Fria radikaler är reaktiva ämnen som reagerar och förstör det mesta de träffar på i kroppen. Får man för mycket fria radikaler kan

Kostskolan del 1:5. Martin Brunnberg på paulúns näringscenter

sportguiden #4.2014

VÄRLDENS FÖRSTA TRÅDLÖSA TRÄNINGSHEADSET MED INBYGGD PULSMÄTARE!

BEAT YOUR BEST

MED JABRA SPORT PULSETM WIRELESS HEADSET

TILLGÄNGLIG FRÅN MITTEN AV OKTOBER HOS: