SPG nr 6 2014 by 743784

VARSÅGOD, TA GÄRNA MED DIG SPORTGUIDEN HEM!

SPORTGUIDEN #6.2014 SPORTGUIDEN.COM

S PORT GU I DE N.COM # 6. 2 014 | PRI S 5 9 K R

+ NHL I 24 TIMMAR FRIDA HANSDOTTER NYA ÅSHÖJDEN BÄSTA TRÄNINGSRESORNA

Sub 6 på Vasan – så gör du Här är idrottens varumärken Revanschen som drivkraft

Per Spett

Stil, show och skägg

Inspirera till bättre hälsa med allsidig, effektiv och rolig träning!

utbilda dig till instruktör

Med BungyPump kan man träna multifunktionellt i grupp eller som individuell PT-träning. Promenad/ jogging varvas med styrkeövningar där stavens fjädrande funktion och motstånd utnyttjas. BungyPump passar alla, från intensiv och utmanande träning till rehabilitering och friskvård.

Varför BungyPump?

• Effektivt och enkelt sätt att förbättra sin kondition och styrka • Ökar förbränningen med upp till 77% jämfört med vanlig promenad • Skonsam och samtidigt utmanande träning för hela kroppen. • Cirka 90% av kroppens muskler aktiveras vid träning med BungyPump • Härlig utomhusträning som ger extra energi och är avstressande

Kommande utbildningar: Stockholm 24/1 2015 Göteborg 7/2 2015 Ängelholm 21/3 2015

Info och anmälan: www.bungypumpworld.com • 0660-585 89 • info@bungypumpworld.com

hälsojulklapp Ge dina nära och kära chansen att komma i form på ett enkelt, roligt och effektivt sätt med hjälp av BungyPumps unika fjädrande träningsstavar som kan användas året om.

((( 20 cm fjädring )))

Stavarna har cirka 20 cm inbyggd fjädring och finns i flera olika modeller med motstånd från 4 upp till 10 kilo. BungyPump-stavarna finns att köpa i välsorterade sportbutiker och på www.bungypump.se

www.bungypump.se • 0660-585 89 • info@bungypump.se

FYLLD MED ENERGI

UTAN SOCKER OCH KALORIER.

Nutramino HEAT är en ny funktionell dryck för dig som tränar för att tona musklerna eller förbränna fett. Formeln i Nutramino HEAT innehåller en kombination av 14 aktiva ingredienser, och drycken är ett naturligt val före träning för dig som vill undvika socker och onödiga kalorier. Vi rekommenderar max 1 dryck per dag. Högt innehåll av koffein. Rekommenderas inte till barn, gravida eller ammande kvinnor.

FREERIDE IN FUSION Rossignols vision med den nya 7-serien är att sudda ut gränserna inom freeride. Med den nya Air Tip-teknologin formar vi framtiden genom att integrera nya material och konstruktioner som ger lätta och starka skidor. Men framför allt skidor med massor av åkglädje!

GEAR OF THE YEAR Rossignol Super 7 ”It’s rare to see the kind of wholesale domination inflicted by Rossignol’s latest 7 Series. All four models made the final cut, and three won their respective categories. The highest scorer of them all? The Super 7 in our Big Mountain category. Rossi is the industry leader when it comes to balancing rocker, camber and taper. With the Super 7, that means a light ski that floats and pivots but still edges powerfully on hard snow.” “It’s for everyone,” said one tester. “The best ski I’ve ever used by far.” Overall: 5 / 5 TURNING PLEASURE: 5 / 5

«Så mycket åkglädje! Lekfull men ändå fartstabil. Den funkar överallt.» Rossignol Soul 7 Åka Skidor Skidtest 2013

•

5 14

20 -1

26 -1

•

90 (1

)

•

0 14

16 -1

30 -1

•

88 (1

)

•

6 13

06 -1

26 -1

•

7 :1

80 (1

)

Fanrsite!

Favsotuorsäljare! Vår

f r o d l Yaz Wa The

r e g r Bu

O’Learys-burgare toppad med smulad blåmögelost, rostade valnötter, äpple och majonnäs. Serveras med pommes frites, coleslaw och saltgurka.

N G ER

Skolmat blir kunskap

I samarbete med Svenska FN-förbundet skänker O’Learys ett mål mat till skolbarn i Afghanistan, DR Kongo, Etiopien och Kambodja, när du väljer någon av O’Learys kampanjrätter. Tack för ditt bidrag.

SPECIALS

AT O’LEARYS

Kampanjrätter i december och januari

The

s y e K a Florid urger Fish B Fiskburgare av panerad torsk, toppad med mangochutney, jalapeños och currymajonnäs. Serveras med pommes frites, coleslaw och saltgurka.

! t e h y N Hitta din lokala O’Learys på olearys.se eller på Facebook

BENEFIT

399 : -

REK.PRIS 699 : -

Stl 36 - 41

Stl 36 - 46

Stl 41- 46

FÖRMODLIGEN MEST TRÄNINGSSKOR FÖR PENGARNA

Hitta din återförsäljare hos

WWW.EXANI.SE

INNEHÅLL

28 #6.2014

16 mot väggen pepp

Camilla Nordlund............................ 14

Vasaloppet.................................................... 16

redaktionen gillar

67 22

alpint

Frida Hansdotter...................................... 22 Per Spett................................................ 26

profilen guiden

Träningsresor .......................................... 35

passion

Ricoh Handboll ...................................... 42

nedräkningen mingel

Sportsveriges varumärken.......... 46

Sportguiden på mässa.............................. 53

träning

Träna inför skidåkningen...................... 57

tävling

.................................................................. 60

redaktionen gillar

Vasaloppsprylar................. 21

Smarta prylval.................... 62

drömmen

Sportguidens reporter gör Ironman... 67

vändplan

Goodsport............................................ 70

experten

Peter Hedström.................................... 74

24 timmar Jonathan Ericsson............................. 78 SPORTGUIDEN #6.2014

LEDARE

Från VM-hopp till Vasalopp

En dag i slutet av februari fick väderobservatören i Kopparåsen nog. Under natten hade iskristallerna fallit mot marken, precis som vanligt, men nu hade snöfallets magi en gång för alla försvunnit. INNAN OBSERVATÖREN packade ihop

sina väskor och flyttade från sin bas gjorde han en sista mätning. Det visade sig att Kopparåsen, två mil öster om Riksgränsen, kunde stoltsera med ett snödjup på 327 centimeter. Du läste rätt. Trehundratjugosju centimeter! Rekordet står sig än idag, 88 år senare. Även om den stackars observatören till slut fick nog kan vi suktande vinterromantiker inte fascineras nog av Kung Bores vita guld. FÖRNIMMELSEN av vinterns

första puder sätter fyr på vilken trött fikarastdiskussion som helst, oavsett om vi pratar om sibiriska snöflingor stora som A4-ark, svarta fjällpister eller välspårad längdåkningsräls. Löpning i all ära, att hala fram skidorna från garaget och låta stålkanterna eller glidvallan göra jobbet är njutning när den är som störst.

DETTA NUMMER utgår till viss del från snö – och de utövare som gör karriär på underlaget. Vi porträtterar den skäggige excentrikern Per Spett, snackar med det vindsnabba VM-hoppet Frida Hansdotter och delar med oss av 29 bokstavsrelaterade tips till dig som siktar på en tid under sex timmar i Vasaloppet. Dessutom säger vi hej till NHL-stjärnan Jonathan Ericsson, åker på träningsresor, rankar sport-Sveriges varumärken och ställer CMores Camilla Nordlund mot väggen. TILL SIST – missa inte berättelserna om handbollens Åshöjden eller om fotbollshuliganen som bytt spår i livet och vill minska utanförskapet bland ungdomar med hjälp av idrott som verktyg.

Trevlig läsning – och ha en fin, snöig vinter! Henrik Lenngren, chefredaktör

REDAKTION SPORTGUIDEN Besöks- och postadress: Hälsingegatan 49, 113 31 Stockholm, info@sportguiden.com, www.sportguiden.com ANSVARIG UTGIVARE: Jimmy Hökbåghe, jimmy@sportguiden.com CHEFREDAKTÖR: Henrik Lenngren, henrik@sportguiden.com FORM: Anna H Lindberg, anna@sportguiden.com OMSLAGSFOTOGRAF: Erik Wikström. ANNONSBOKNING: daniel@sportguiden.com och max@sportguiden.com Sportguiden distribueras via 450 butiker/platser i landet TRYCK: Sörmlands Grafiska AB. PRENUMERATION: Om du vill prenumerera är priset 299 kronor/per år för 6 nummer. KONTAKT: Ta gärna kontakt med oss och berätta vad du vill läsa mera om samt om du vill medverka i tidningen. Kontakta oss via info@portguiden.com. Vid vinst i tävlingar och lotterier i Sportguiden svarar vinnaren själv för eventuell vinstskatt.

SPORTGUIDEN #6.2014

vi 채lskar sport. v채lkommen.

www.sportringen.se

www.craft.se/anjawool anja Pärson wool collection kombinerar anjas långa erfarenhet inom den alpina världseliten med en nytänkande, färgstark design. resultatet är en underställskollektion av 100 % merinoull som ger en skön och lyxig upplevelse, både i och utanför pisten. Med merinoull närmast huden får du en naturlig reglering av kroppstemperaturen i såväl kalla som milda förhållanden. Välkommen till vinterns skönaste stund.

wool collection

MOT VÄGGEN

CAMILLA NORDLUND ålder: 28

år. Bor: Stockholm. Familj: Världens bästa, bestående av mamma, pappa, syster och systerson. På tallriken: Mycket sallad och mycket kyckling. I glaset: Vatten eller Celsius. På Spotify: Någon random topplista. På tv:n: Mycket fotboll och ishockey, och även en hel del nyheter. I bokhyllan: Alldeles för många kokböcker, som jag aldrig har öppnat. Oanad talang: Är rätt skaplig på att baka.

SPORTGUIDEN #6.2014

MOT VÄGGEN TEXT: HENRIK LENNGREN FOTO: CMORE

»Ibland måste jag nypa mig i armen« De är förbannade eller lyckliga, pratlystna eller kärva, öppenhjärtiga eller introverta. På ena sidan mikrofonen står spelarna och tränarna som ska skildra sina känslor. Och det är Camilla Nordlunds uppgift att få dem att tala fritt till tittarna i tv-sofforna. Som ung drömde du om en framtid som fotbollsproffs? – Ja, när jag var liten var Hanna Ljungberg min stora idol. Jag gick sedan fotbollsgymnasium och spelade yttermittfältare i Sandåkern i division två, och hade rätt bra spelförståelse. Men efter att ha fått körtelfeber under gymnasietiden, när vi hade runt tio träningar i veckan, blev jag väldigt nedtränad och där någonstans försvann motivationen. Efter fotbollsgymnasiet i Umeå lade jag av och satsade på journalistiken. Men det var inte självklart att det skulle bli tv? – Nej inte alls! Första gången jag satte min fot på TV4 hade jag aldrig rört en kamera, jag hade bara skrivit tidigare och hållit på med radio, som var min inriktning på journalistutbildningen. Jag fick lära mig från grunden hur man gör ett tv-inslag och vad som krävs. Det var tufft, det hände att jag kom tillbaka till redaktionen med bilder som var så gröna så att det såg ut som att jag hade doppat kameran i ett akvarium fullt med alger. Som tur var hade jag en väldigt bra chef som lät mig både misslyckas och lyckas. Efter bara några veckor kastade han in mig som programledare. Sedan dess har jag älskat livemomentet. Sedan ett och ett halvt år tillbaka delar du arbetsplats med en gammal idol – Lasse Granqvist? – Jag har hört honom sedan jag var liten och att nu få jobba med honom är väldigt roligt. Han har lärt mig att gå mycket på känsla. Lasse kan verkligen dras med i en match. Ibland måste man liksom låta sig själv släppa körschemat och bara hänga med när det händer någonting häftigt.

Som programledare och reporter på CMore har du SHL och fotbollsallsvenskan som fokusområden? – Det stämmer. Jag gör nästan uteslutande »on sight-matcher«, det vill säga där jag är på plats. Ofta blir det resor från hockeyns Luleå till fotbollens Malmö, men resorna känns som en väldigt liten uppoffring med tanke på allt det roliga jag får vara med om. Många matcher hade man ju mer än gärna betalat för att få se, och nu får man istället betalt… Ibland måste jag nypa mig i armen lite. En kommentator är aktiv under en hel match, men en reporter har bara någon kort minut på sig att glänsa i direktsändning. Är det påfrestande? – Det är klart att det är svårt. Instick på 30 sekunder kräver att man snabbt får ut det man vill. Man fyller olika funktioner som reporter och kommentator, och i mitt jobb gäller det att leverera under kort tid. Dras du med i stämningen när du intervjuar? – Hela tiden. Om jag känner att det finns någonting att berätta så vill jag gärna låta den personen prata till punkt. Jag är kanske inte alltid bäst på att följa producentens direktiv… Ofta tycker jag själv att det är så intressant, så att jag inte riktigt vill avsluta intervjuerna. Då händer det att jag »råkar« ta några sekunder från nästa punkt i körschemat, haha. Skulle du på sikt vilja ta steget vidare, och bli kommentator? – Näe, jag tror faktiskt inte det. Det är inte där jag har min styrka. Jag kan knappt tänka så fort som Lasse pratar, haha. Jag har inte heller de där fantastiska minnesbilderna från någon match på 70-talet, för då var inte jag ens född. Jag gillar mötet med människor och drivs av att låta dem berätta vad de känner och upplever.  SPORTGUIDEN #6.2014

PEPP

SUB 6 PA VASAN 2012 nådde jag mitt uppsatta mål – 5,58 på Vasaloppet. Drömmen varade i några sekunder, sedan svimmade jag av utmattning och låg sängliggande i hög feber i 14 dagar. Så frågan är om jag verkligen rätt person att berätta hur man som medioker men passionerad motionär klarar 90 kilometer på under sex timmar? Här är i alla fall mitt försök till guide – från barmark till snö, från A till Ö. TEXT: HENRIK LENNGREN FOTO: VASALOPPET

nvänd skidåkningens alla växlar. Det är bara att inse, även om du är stark i överkroppen orkar du inte staka i nio mil. Och dina ljumskar klarar knappast 90 kilometer diagonalåkning heller. Variera mellan dubbelstakning, diagonal åkning och frånskjutsstakning. Den senare är den mest energisnåla växeln av dem alla.

acke upp och backe ner. Backträning bygger upp styrkan i benen samtidigt som konditionen förbättras. Kan med fördel utföras med stavar i en snöfri skidbacke. Har du någon blå eller röd pist i närheten?

elsius är ett vanligt diskussionsämne för alla Vasaloppsåkare dagen innan start. 1990 ställdes Vasaloppet in när snö blev till vatten och varm luft strömmade över Sverige. 1997 års lopp genomfördes däremot, trots att Celsius mätare visade 30 minusgrader då startern Erik Åhs skickade iväg åkarna på morgonkvisten. Är SMHI:s prognoser ostadiga? Ta hjälp av professionella vallateam. Vasasvahn brukar exempelvis ha full koll.

en ständiga frågan – höger eller vänster? Vägvalet i första backen är omdiskuterat. Som femte- eller fjärdeledsåkare går det generellt snabbare till vänster, även om det varierar från år till år. Planera för ditt val redan när du lägger ut skidorna i fållan.

SPORTGUIDEN #6.2014

tt par olika institut i Sverige genomför analyser av motionärers och elitidrottares förutsättningar och målbilder. Hur mycket vill och hinner du träna? Vilka målsättningar finns? Genom analysen och testerna läggs grunden för att kunna utveckla ett optimalt individuellt program. Sports Support Center är en av aktörerna. Man genomför bland annat mjölksyretröskeltest, styrke- och överkroppsuthållighetstest samt test av maximal syreupptagningsförmåga. Hur mår din kropp?

örsta gången du får möjlighet att provsmaka den klassiska blåbärssoppan? I Mångsbodarna, 23,7 kilometer från starten. Allt sedan 1958 har Ekströms bränsle fungerat som energi åt åkarna. Nuförtiden går det åt 92 000 liter varje lopp. Njut av en kopp!

ör det som Mora-Nisse! 1953 vann Nisse Karlsson sitt nionde och sista Vasalopp – på rekordtiden 5.01.55. I målfållan möttes han av familjen sin, där dottern Marianne utropade: »Pappa är hemma!«. Jag lovar, du kommer också känna dig »hemma« om du grejar en tid under »motionärernas drömgräns«.

ar du investerat tid och energi i att seeda upp dig – ställ då klockan extra tidigt och köa till din startfålla. Hamnar du sist i ledet har du runt 1 200 åkare framför dig – och då är seedningen i det närmaste »lönlös«. Är du på plats vid starten någon gång mellan 03.30 och 04.00 brukar du vara

PEPP

SA GOR DU

försäkrad en plats längst fram i ditt led. Atmosfären i mörkret, innan fållorna öppnar, är oslagbar.

Eldris, den sista stationen innan målgång, bjussar arrangören på kaffe. Med 81 kilometer i benen kan även den militanta koffeindissaren vackla – och sedan få en nödvändig kick av en mugg.

aga rätt ryggar och byt inte spår allt för ofta. Se varje station som ett delmål. Försök njuta lite extra när du skidar i klassiska Vasaloppsmiljöer som köldhålet Tennäng, utslagsgivande Lundbäcksbackarna och kuperade Gopshus.

oll på stavtrugor och skidspetsar i startbacken – det ett nödvändigt ont. Var beredd på vassa armbågar när »ormen« ringlar långsamt upp mot 89- och 88-markeringen. Ta det lugnt och metodiskt. Du är i Smågan efter ungefär 50 minuter, sedan finns det möjlighet att åka i din egen takt.

yser snön med sin frånvaro? Testa ett par pass i stakmaskinen (en så kallad skiergometer). Det är inte bara ett underbart tortyrredskap utan också ett perfekt komplement till skidåkning. Går på nästan 15 000 kronor i handeln men syns allt oftare på olika gym runt om i Sverige.

ed hjälp av en pulsklocka kan du räkna ut dina optimala pulszoner och skaffa dig de nödvändiga verktygen som krävs för att förbättra flåset. Filip

Larsen och Mikael Mattsson tar upp pulsbaserad träning som ett avsnitt i boken Kondition och uthållighet: för träning, tävling och hälsa. Finns att köpa exempelvis på adlibris.com.

og har längden betydelse. Åtminstone när det gäller stavparet. Många tror att man med styrka ska gå upp på längre stavar, men det är en smaksak. När 185 centimeter långe Daniel Tynell vann Vasaloppet för 2009 åkte han på 155 centimeters stavlängd. Testa lite olika stavar och ta reda på vad du trivs bäst med.

rka… när glidet försämras, fästet tunnas ut och orken tryter är det svårt att se ljusglimtar. Men det kommer alltid ett nytt andningsparti, en ny utförslöpa, en peppande mening från publiken. Allra kämpigast brukar det vara i stigningarna mot Evertsberg (50–43 kilometer från mål) och kring Gopshus (25 kilometer från mål). Men kämpa och nöt på!

röva olika vallningstekniker. Har du testat att stålsickla dina skidor? Leonid Kuzmins lösning består i att man får bättre glid – utan glidvalla. Redan 1995 snuddade han tankespåret när han ansvarade för Antonina Ordinas vallning i ThunderBay. Den så kallade Kuzmin-sicklingen blir nu allt vanligare.

ul att vänta? Förbered dig på mycket trafik och begränsad framkomlighet på VasaloppsmorgoSPORTGUIDEN #6.2014

PEPP

nen, oavsett om du tar dig till starten i egen bil eller i en bokad buss. Stressa inte upp dig i onödan, fokusera istället på det väsentliga.

ilken snitt-tid du behöver hålla för att skida in under sex timmar? Tre minuter och 59 sekunder per kilometer är en bra utgångspunkt.

uskväder eller plusgrader? Klä dig rätt och håll koll på SMHI:s ambitiösa prognoser. Även om det råkar vara 22 minusgrader i Berga by så bör du inte bära för många lager när startskottet väl går. Det straffar sig senare under loppet (såvida det inte är 22 minusgrader hela dagen…).

killnaden mellan formtopp och formflopp kan mätas i millimeter. I förberedelserna är framför allt två faser viktiga: dels den när man påbörjar den hårda träningen i formtoppningens första vecka av sex. Om man är för sliten och trött då, kan det innebära att man inte får full effekt på formtoppningen. Det är viktigt att ha en normalstatus när man påbörjar uppladdningen så att man kan träna hårt kommande veckor. Den andra fasen handlar mer om finlir och fokuserar på återhämtningen in mot den viktiga tävlingen. Har man tränat hårt och rätt är det viktigt att ge kroppen välbehövlig vila och återhämtning, och på så sätt sätta igång ett »sug« efter att vilja åka fort och tävla.

jura inte i spåret när det börjar ta emot, det finns alltid folk som har det värre. Tre gånger har stockholmaren Göran Lundgren till publikens jubel passerat mållinjen som loppets allra sista man. »Jag är envis och ger mig inte«, sa Lundgren senast han gick i mål i dalamörkret, på 12.38.13. Envis, var det ja. Kanske är det därför han representerar IF Spirit.

pptäck skid-världen – och få tävlingspuls på köpet. De flesta som ställer upp i Vasaloppet testar lyckan och formen i olika seedningslopp. Dels för att få ett kvitto på hur kroppen hanterar en ansträngning över fyra mil, dels med förhoppningen att seeda upp sig något startled. Det finns massor av sköna lopp att välja emellan, allt från svenska klassiker som Intersportloppet (i Vasaloppsspåret), Evertsbergsrännet och Västgötaloppet till Jizerská Padesátka (en timmes bilresa norr om Prag), Marcialonga (i Val di Fiemmes vackra dalgångar) och König Ludwig Lauf (på ängar som omgärdas av ståtliga berg). Grejar du fyra mil i hyfsad lättåkt terräng på två timmar och 35 minuter? Då ligger du bra till.

SPORTGUIDEN #6.2014

tra livskvalitet – ge dig ut på lågintensiva distanspass på en och en halv till fyra timmar. Finns det överhuvudtaget en mer njutbar träningsform? Dessutom ger det effekter på hjärta, kärl, kapillärer, mitokondrier och enzymer. Vill du förbättra uthålligheten är tröskelträning det bästa receptet. Intervallträning är lätt att älska att hata – men också en fantastisk boost för konditionen.

rväder? Håll koll på var du lägger dina skidor den där gyllene söndagsmorgonen. Ta koordinater, räkna antalet spår och hur många meter ifrån repet eller klädbåset du står.

latan har inte åkt Vasaloppet, men det har en annan kung. 1977 skidade Carl Bernadotte de nio milen från start till mål. Tio år senare noterade han finfina 7.09.45 i Öppet Spår. Bäst i familjen är hans majestät emellertid inte. 2004 korsade en ung man mållinjen på 6,21. Hans namn? Carl Philip. Slår du honom?

tminstone startled 5 – men ännu hellre i startled 4. Där bör du stå om du vill ge dig själv bäst grundförutsättningar för att uppfylla målet om en sub 6-tid.

t rätt. Blåbärssoppa var tolfte kilometer i all ära, ska man korsa den klassiska målgångsportalens linje med hälsan i behåll gäller det att ha ätit, druckit och – kanske framför allt – laddat upp på ett optimalt sätt. Att testa nya bars, geler och kolhydratspulver under Vasaloppet är sällan förenat med framgång. Att veta vad magen klarar av är A och O. Den vetskapen skaffar du dig genom att testa olika produkter under hösten och vintern – inför loppet. Föredrar du bars före Kexchoklad och Sportlunch? Hur mår du av kolhydratladdning? Testa dig fram.

ka takten när du ser Mora kyrktorn – och sträck på ryggen när du till ljudkulissen av applåderande publik och till åsynen av dig själv på storbildsskärmen korsar mållinjen några minuter senare. Sub 6 – och snart väntar årets skönaste dusch! 

SKIDÅKNING

I GUSTAV VASAS SPÅR

Längdskidåkningen i Mora Parken är något utöver det vanliga. I omnejden finns ett av Sveriges bästa skidområden! Bo, träna och ät i Vasaloppsarenan, endast 2 km från Vasaloppets målgång. Ski-in och ski-outläge direkt i Vasaloppspåret. Ta en paus från skidåkningen och besök det uppskattade Vasaloppsmuséet, eller ta en promenad till vackra Mora centrum som ligger alldeles runt hörnet. Kom till Vasaloppsland i vinter!

MORAPARKEN.SE 0250-276 00

WoolShell

Vår nya WoolShell-kvalitet är en ullfleecé tillverkad av finaste merinoull med en förstärkning av polyester på utsidan. Tyget har en mycket god flexibilitet och slitstyrka. Produkterna i serien passar perfekt som underställ, förstärkningsplagg och som träningsplagg utomhus både under sommar och vinter.

Jacket W/Hood

Vest

Pants

Jacket W/Hood

Per Spett Proffessionell skidåkare som använder Aclima.

Summit Pants

ACLIMA AS Sundvollhovet, 3535 Krøderen, Norway Tlf: +47 32 15 06 00 I e-mail: aclima@aclima.no I www.aclima.com

REDAKTIONEN GILLAR

Tips på prylar som gör dig till en mästare i Vasaloppsspåret! Laddad för loppet

Syreupptagning ökar med nitrat

Skip. Forskning visar att nitrat förbättrar syreupptagningsförmågan och uthålligheten. Med BeetSpeed maximerar du kroppens nitratupptag inför viktiga prestationer. Nitrat används av löpare, cyklister, skidåkare och andra konditionsidrottare runt om i världen. Effektivt för både motionärer och elitidrottare. Rek pris: 199 kr www.skip.se

Börja fyll på vätske- och kolhydratförråden tre dagar innan loppet. Ät normalt men undvik fet och fiberrik mat och öka istället andelen kolhydrater. Ät en rejäl portion pasta sista kvällen. Blanda en portionspåse Isostar Carbo Loader med fem deciliter vatten eller juice och drick mellan måltiderna. Börja efter lunchen tredje dagen innan start, då har du sista påsen kvar (av nio) till starten. En timme innan start tar du en Long Energy bar och börjar långsamt dricka den sista Carbo loadern fram till start. 15 minuter innan start tar du en High Energy bar. Nu är du laddad. Ta din första Actifood mellan Mångsbodarna och Risberg. Din andra Actifood tar du mellan Risberg och Evertsberg. Ta en av de fyra High Energy-gelen mellan de kvarvarande stationerna. Det är viktigt att du kontinuerligt fyller på med energi. www.isostar.se

Finns i fyra styrkor

Feel Alive. Tester på senare tid har visat en effektökning upp till 23 procent vid matchande elektrolytersättning jämfört med att enbart dricka vatten. Fyra olika styrkor anpassas efter hur mycket (natrium) du svettas. Rek pris: 89 kr www.feelalive.nu

Ull värmer närmast kroppen

Ny design i flera modeller

Rossignol. Med en ny design och otroligt starka modeller fortsätter X-IUM WCS Classic att leverera. Classic-serien kommer i sex olika modeller. Samtliga skidor har kärnor i Honeycumb Nomex för att få en så låg vikt som möjligt men inte göra avkall på stabilitet och vridstyvhet. Bi-Edge-konstruktionen i spannet gör skidan otroligt lätt att få fäste med, det spelar ingen roll hur trött du är! En skida som syns och som gav Rossignol stora framgångar i OS. Rek pris: 4 999 kr www.rossignol.com

Craft. Anja Pärson Wool Collection kombinerar Anjas långa erfarenhet inom den alpina världseliten med en nytänkande, färgstark design. Resultatet är en underställskollektion av 100 procent merinoull som ger en skön och lyxig upplevelse, både i och utanför pisten. Med merinoull närmast kroppen får du en naturlig reglering av kroppstemperaturen i såväl kalla som milda förhållanden. Rek pris: 700–800 kr/del www.craft.se

SPORTGUIDEN #6.2014

ALPINT

FRIDA HANSDOTTER ålder:

28 år. Fagersta. familj: Sambo Richard. på tallriken: Tacos. i glaset: Vatten. på spotify: Blandat. på tv: Serier. i bokhyllan: Inredningstidningar. bor:

SPORTGUIDEN #6.2014

ALPINT TEXT: HENRIK LENNGREN FOTO: NICKLAS BLOM

GLITTRANDE STJÄRNA

Från knattekvällar i Klackbergsbacken i Norberg till VM-medaljer i Schladming. Frida Hansdotter har nått sina drömmars mål. Men än slår hon sig inte till ro. Sportguiden fick en pratstund med en slalomstjärna som älskar sitt jobb.

rida Hansdotter vet att det börjar närma sig sin tur. I huvudet spelar hon upp sekvenser; rörliga bilder på sig själv när hon attackerar röda och blåa portar i tävlingsbacken. Mentalt gör hon alltid ett teknisk fulländat åk. När hon sedan glider in i starttältet börjat adrenalinet pumpa. Hon känner sig redo att dra iväg. – Den känslan är helt underbar. Sedan kastar jag mig bara ut i banan och ger järnet! Att »ge järnet« räcker ofta långt – i Frida Hansdotters fall till två medaljer i VM i Schladming i vintras. Det individuella bronset i slalom kom som en naturlig följd av många framgångar i grenen tidigare under säsongen. – Jag kom ner i alla slalomtävlingar och var topp tio på samtliga. Otroligt starkt, om jag får säga det själv. Jag åkte väldigt bra tekniskt och var duktig på att åka i fallinjen och få med mig farten, säger Frida. Hennes höga lägstanivå är omvittnad i den alpina världen, men 2013 lyckades hon dessutom kröna säsongen med några vassa toppar. – Mest nöjd var jag självklart i Kranjska Gora. Att vinna min första världscupstävling var magiskt. NÄR MAN TALAR med Frida Hansdotter skiner hennes kärlek gentemot skidåkning igenom. Passionen väcktes redan under barndomens vintrar i Norberg.

– Dagarna i Klackbergsbacken har blivit minnen för livet. Backen är väldigt bra för att vara så liten, den är både flack och brant. Redan när jag var liten var det roligt att få testa mina gränser och utmana mig själv. Hur har du utmanat dig själv under försäsongen? – Jag har kollat på och försökt imitera killarna som åker i världscupen. Jag »carvar« mer och går tuffare linjer. Jag gör helt enkelt saker i tekniken som jag knappt tror att jag ska klara av. OM FJOLÅRSSÄSONGEN var formidabel i slalom hade Frida Hansdotter däremot lite oflyt i storslalom. – Jag åkte ur i många tävlingar och tappade lite självförtroende. Men jag åkte bättre mot slutet av säsongen och vet att jag kan bättre. Det ska jag försöka bevisa i år. Och huvudmålsättningen – det är naturligtvis att vara i toppform lagom till VM i Vail. Väl där lär vi få se Frida Hansdotter med sina klassiska goggles som är smyckade med pärlor. – Jag använder silvriga pärlor som glittrar. Det är svårt att pärla skidglasögon på så många olika vis eftersom ramen på glasögonen är så smal. Det får bara plats en pärla på bredden. Men det är kul att smycka dem. Det har blivit lite av min grej i världscupen.  SPORTGUIDEN #6.2014

VÄLKOM M E N TI LL ORMSALVA FITN ESS CE NTE R (ÖP P ET 24 TI M MAR OM DYG N ET)

Konsumentkontakt: www.simplus.se

AN STRÄN G N I N G ÄR NJ UTN I N G. S KÄM B O RT D I NA M US KLE R M E D SV E R I G E S S KÖ NASTE S P O RTLI N I M E NT. Finns på välsorterade apotek, hälso- och sportbutiker samt på www.ormsalva.se

BEFORE

AF TER 45 MINUTES

::: +$/6$2&+)250 6(

PROFILEN

THE SHOW MUST GO ON Han är puckelfantomen med det yviga OS-skägget som hoppar stort och som alltid bjuder på show. Sportguiden porträtterar en i raden av alla utförsåkare från Kiruna som hellre flyger högt än åker fort. Säg hej till Super Swede – Per Spett! OM DU INTE KÖR mellan käppar

eller dubbelstakar uppför backar minskar chansen att bli välkänd på gatorna. Oftast krävs det mästerskapsframgångar, en stark personlighet och en skön stil. Puckelfantomen Per Spett har både tillräckligt mycket skicklighet och karisma för att ha blivit ett namn och ett ansikte som vi känner igen. Han är medveten om betydelsen av att sticka ut ur mängden. TEXT: CARL TERSMAN TOLL FOTO: ERIK WESTBERG

SPORTGUIDEN #6.2014

– Första gången jag sparade ut skägget var det mest en kul grej, men det gav en enorm respons och boostade mig till att fortsätta med det. Jag håller på med en bedömningssport och då gäller det att synas. I slutändan handlar det såklart om vilken skidåkning du presterar, men om du har ett känt varumärke är det lättare att locka till sig sponsorer. Som uppvuxen i Kiruna föll det sig naturligt att Per skulle präglas av vinteridrotten. Med ett snötäcke som lägger sig över staden och bergen i november, för att inte smälta förrän i slutet på april, så var det 

PROFILEN

SPORTGUIDEN #6.2014

PROFILEN

SPORTGUIDEN #6.2014

PROFILEN

»Många gånger är man skraj när man kör. Gör man ett fel så kan det gå riktigt åt skogen. Men det är ju en actionsport. Man vill bjuda publiken på en show.« filmtipset:

Sök på »Per Spett, Östra ravinen« och »Per Spett, Superman jump« på nätet. Njut av en bakåtvolt i friåkningsmiljö och en framåtvolt i puckelpisten.

När Per Spett testar pjäxor nöjer han sig enbart med millimeterperfektion.

inte mycket annat att göra än att ge sig upp i Luossabacken efter skolans slut. – Jag har alltid gillat att vara ute i snön, annars hade det ju varit ganska jobbigt som kirunabo. Vi gjorde allt från att åka miniskidor på skolrasterna till att gå upp i Luossabacken en timme innan den öppnade. Det var också i Luossabacken som intresset för skidåkningen i allmänhet cementerades – och i synnerhet för puckelpisten. – De häftiga grabbarna hoppade över transportsträckorna och körde i pipen. De duktiga åkarna på puckelpist. De verkade vara ett skönt gäng som alltid åkte tillsammans. Just det har varit en röd tråd i mitt liv. Gemenskapen med de man åker med är minst lika viktig som skidåkningen. Det är egentligen bara i själva tävlingsåket som jag är en individuell idrottsman. OM TÄRNABY är de traditionella alpingrenarnas

plantskola i Sverige så går det absolut att hävda att Kiruna är orten som formar högt flygande, långt hoppande och allmänt kreativa, kicksökande

freestyleåkare. Banbrytare som Jesper Rönnbäck inspirerade både i puckelpisten och på film. – Han har varit en stor förebild, men även åkare som Jan-Olof Aikio, Jörgen Pääjärvi och Lise Benberg satte sina spår. Jag var stolt över att så många duktiga åkare kom från Kiruna, säger Per. FÖR OSS DÖDLIGA ter sig puckelpist vara rena misshandeln mot knän och leder. Inte nog med att man ska manövrera isiga pucklar i brant lutning. Lägg därtill att åkaren ska hoppa två gånger i enorma hopp, landa kontrollerat och åka så fort och stilrent som möjligt över mållinjen. Vad som nästan ser overkligt ut för oss är Pers verklighet. Och han älskar det. Men så är han också en perfektionist som drivs av att genomföra den perfekta tävlingen. – Det är verkligen ytterligheterna av hopp och åkning. Att kunna göra en volt med skruvar i den här miljön är egentligen helt enormt. Många gånger är man skraj när man kör. Gör man ett fel så kan det gå riktigt åt skogen. Men det är ju en actionsport. Man vill bjuda publiken på en show. En enda liten miss i ett nedslag kan vara skillnaden SPORTGUIDEN #6.2014

PROFILEN PER SPETT född:

24 augusti 1984 i Kiruna. Delar sin tid mellan Åre (där han har sin bas för träningen) och Kiruna (där han jobbar med malmtrafiken för LKAB). smeknamn: Kallas för »Super Swede« av världscupkollegorna. kör: När han inte står på ett par skidor så kör han en Harley Davidson Dark Custom Sportster. 48, screaming Eagle. os-meriter: 23:a 2006 i Turin, 23:a 2010 i Vancouver och elva 2014 i Sotji. bästa placering i vm: Fyra i parallellpuckelpist och sexa i puckelpist i VM i norska Voss-Myrkdalen 2013. bor:

bästa totalplaceringar i världscupen: 13:e plats 2012 och14:e plats 2013. säsongens mål: VM i österrikiska Kreischberg 15–25 januari.

mellan en pallplats och att inte ens vara topp tjugo. Ett av hoppen i Pers repertoar är en så kallad Super Man front flip, något av det mest spektakulära du kan se i en tävling. I ett par sekunder flyger han med huvudet före i vad som förefaller vara rent dödsförakt. Till och med under reprisen blir man orolig och undrar hur han ska landa hoppet. – Det är en show- och bedömningssport och då är det viktigt att du hela tiden syns. Därför har jag valt att göra den här flipen. Det är inte det svåraste hoppet, men ligger ändå högt upp på svårighetsskalan. Inför vissa typer av hopp måste åkaren bromsa in något. Själv strävar jag efter att åka fort, hoppa stort och få publiken att jubla. Sådant påverkar domarna. Så det är både ett taktiskt val och för att jag gillar att showa. Adrenalin, kickar och spänning är vardag för puckelpiståkare. Både rädsla och eufori ryms i ett åk. Och även under viloperioder påminns Per Spett om en av anledningarna till att han håller på med sin idrott. Även om det då snarare är abstinens det handlar om. – Adrenalinet har alltid spelat en stor roll. Jag gillar att pressa mig riktigt långt för kicken jag får. Jag mår

SPORTGUIDEN #6.2014

dåligt om jag går hemma för länge och inte kan vara i den miljön jag vill. Jag kan sitta hemma i soffan och reflektera över att jag känner mig lite deppig, trots att livet är på topp i övrigt. Då förstår man att det är något kemiskt som händer i kroppen när man pressar sig. NÄR PER FYLLDE 16 år flyttade han till Järpen

utanför Åre. Här pluggade han på samma skola som bland andra André Myhrer, Mattias Hargin och Jon Olsson har gått på. Numera har han bostäder i både Åre och i Kiruna. I Kiruna jobbar han precis som många andra för LKAB. Per Spett förbereder lok och vagnar som ska till Narvik. Han åker också gärna »hem« av den enkla anledningen att han trivs i sitt Kiruna. Men det är puckelpisten i Slalombacken i Åre som fungerar som träningsarena, och det är också i Åre han har sitt största mesta umgänge. Tillsammans med likasinnade söker han sig uppför berget när ny snö har fallit. Skidåkningen utanför puckelpisten har alltid varit viktig för Per, även om han önskar att det hade funnits mer tid till det. 

PROFILEN

Vardagssyssla – Per slipar på en avsats till ett hopp i träningsbacken i Åre.

så fungerar puckelpist: Puckelpisten är mellan 200–270 meter lång och lutar i snitt 26 grader. I pisten ligger två hopp. Åkaren bedöms för tekniken i sin åkning (60 %), tiden på åket (20 %) och för de två hoppen (20 %). Modellen är ny för i år, tidigare har fördelningen varit 50/25/25.

– Jag åker allt från längdskidor till den allra tuffaste formen av extremskidåkning. Jag älskar att åka skidor på alla sätt och vis. Det kan vara att göra en topptur för att åka ner på baksidan. Bara att få vara på fjället är underbart. Förra året i Riksgränsen tog kompisarna och jag skotrarna några mil upp på berget för att hitta några schysta åk. Sedan blev det stighudar sista biten och vi lyckades få några bra klipp på film. På kvällen grävde vi ner oss i en bivack och övernattade vid foten av åket. PRECIS SOM många andra duktiga freestyleåkare har

Per Spett filmat en del åkning och hopp. Och nog finns det guldkorn. Som när han gjorde en bakåtvolt ner i Östra Ravinen, känt offpist-område i Åre. Ett klipp som bara ligger en googling bort för de nyfikna.

SPORTGUIDEN #6.2014

Säsongens stora mål är VM i Kreischberg i Österrike 15–25 januari. Här hoppas Per väva ihop »den där perfekta tävlingen«. Det är det kortsiktiga målet. Någonstans där i framtiden hägrar ytterligare ett OS. Tidigare har han tävlat i Turin 2006 (23:a), Vancouver 2010 (23:a) och Sotji 2014 (elva). PyeongChang i Sydkorea är värd för OS 2018... – Visst finns det i tankarna, även om jag försöker fokusera på en säsong i taget. Långsiktighet är bra att ha för att öka sin utveckling i nuet. Då blir det lättare att fokusera när det går tyngre. Dagar då det inte riktigt går som man vill kan man tänka att man fortfarande lägger grunden för framtiden. Per Spett berättar att han gärna glider omkring på sin svarta, specialbyggda Harley Davidson i Åre – och att han tar ut den på långturer in i Norge med jämna mellanrum. Föga förvånande egentligen. Det passar liksom in på bilden. Det ska vara show. Man ska synas och göra intryck. Super Swede Per Spett flyger i allra högsta grad vidare mot nya utmaningar. Och han gör det till publikens jubel. 

beSt equippeD for colD SeaSoN embrace the winter and walk outside.

Decora SoNata waterproof

Natalya waterproof

Decora SoNata waterproof

Dewbrook Zip waterproof

TEMA | RES & TRÄNA

HITTA INSPIRATION PÅ RESAN TEXT: CARL TERSMAN TOLL FOTO: COLOURBOX

Känns träningspasset mer som ett måste än som en källa att hämta kraft och glädje ur? Börjar det bli allt svårare att hitta motivationen? Då borde du åka på en träningsresa. Bryt mönstret, kom iväg och upplev något nytt. Både kropp och själ kommer att belönas.

ykla på vägar kantade av blodröda vallmofält på väg upp mot Lanzarotes svarta vulkantoppar. Byt ut spellistan i mobilen mot havets vågbrus när du grupptränar på någon av södra Europas stränder. Förbered dig på Vasaloppet genom att lägga en träningshelg i något av de vidsträckta fjällen. Argumenten för att åka på en träningsresa är många: MILJÖOMBYTE – Något så konkret som att byta plats för din träning skapar en nyfikenhet under ditt träningspass. Denna nyfikenhet fungerar som drivmedel på dina rundor. Oavsett om du sitter på en cykel, står i ett par pjäxor eller i dina joggingskor. Hur lång är den här backen? Var kommer runt hörnet? Upptäckande, om än i liten skala, är inspirerande. FOKUS – Det kan vara svårt att vara lika laddad på din

torsdagsrunda hemma i ditt gamla vanliga elljusspår varje gång. Vardagens bestyr distraherar även den bäste. Men på träningsresan är träningen i fokus. På träningsresan är du här och nu. Närvaro och fokus ingår i konceptet och är lättare att hitta än hemma.

HARMONI – Träna, äta och sova. Själen mår aldrig

bättre än när du stänger av huvudet och låter

kroppen ingå i det mest fundamentala kretsloppet. Långa dagar i frisk luft belönas med stora och kalorifyllda middagar. John Blund kommer knappt hinna säga hej innan du däckat på kudden för nätter av rofylld sömn och återhämtning. NY KUNSKAP – Många arrangerade gruppresor leds

på plats av instruktörer som gärna delar med sig av sina kunskaper.

NYA MÄNNISKOR – Väljer du att resa med en arrangör så kommer du att träffa en massa nya människor. Kanske hittar du nya träningskompisar? Med likasinnade får du både kul umgänge och utbyte av erfarenheter. ALTERNATIVEN till träningsresorna är många. Gemensamt har de dock att de garanterar dig ny energi, inspiration och träning. Massor av rolig och glädjefylld träning. Träningsresan ger upplevelser, erfarenheter och träningskvalitet som du tar med dig hem och som inspirerar i din fortsatta träning. 

Bläddra för restips! SPORTGUIDEN #6.2014

Välj rätt isotonisk sportdryck Powertabs

Hydrate & perform

Long distance energy

Aktivitetstid under 90 min

Aktivitetstid mellan 60 - 120 min

Aktivitetstid över 120 min

per 500 ml 88 kcal 18,9 kolhydrater

per 500 ml 150 kcal 35,2 kolhydrater

per 500 ml 303 kcal 75,1 kolhydrater

Elektrolyter

Ersätter salter och mineraler vid svettutsöndring.

Kolhydrater

Kroppens primära energikälla vid intensiv träning.

Köp online på isostar.se

PROMOTION | RES & TRÄNA

Beachcamp – where life is a beach Att kombinera kvalitativ träning, sol och lek med trevliga medresenärer har aldrig varit lättare. Sedan 2007 har Beachcamp anordnat Beachvolley-resor för över 1500 nöjda kunder och vårens resa går till en av Spaniens bäst bevarade hemligheter. 2008 ARRANGERADE Beachcamp sin första resa

som gick till Turkiet. 240 personer följde med på premiärresan som bevisade att Beachvolley-resor var en solklar och outforskad öppning på den enorma marknaden för träningsresor. Alla instruktörer är erfarna och flera även proffsspelare så oavsett om du är motionär, nybörjare eller vill slipa på en stabil grund finns alla möjligheter att utveckla ditt spel under bästa möjliga förutsättningar. Idag arrangeras resor till Turkiet, Marocko, Öland i Sverige och från och med våren 2015 (16 april–3 maj) går även turen till fantastiska Gandia Beach, mindre än en timmes bilresa från vackra Valencia på Spanska östkusten. En pärla som är en favorit bland lokala men som ännu inte blivit exploaterad av internationell turism. Beachcamp +46 70 223 14 40 info@beachcamp.se

David & Goliat AB Org. 556790-8990 Djupdalsvägen 28 192 51 Sollentuna

Beachcamp drivs idag av David Strand från Stockholm tillsammans med partnern Mark Burik, en amerikan som till vardags spelar på den amerikanska proffstouren i beachvolley och som håller i träningsupplägget. – Sedan starten 2007 har resorna bara blivit bättre och ökat i popularitet. Kombinationen av sol, bra träning och social avkoppling har visat sig uppskattat. Vi har en varierande kundkrets med allt från kompisgäng till par och singlar. Vi har faktiskt ett par exempel på gifta par som träffats under våra resor och det är självklart roligt att se, säger grundaren David Strand till Sportguiden. Med Gandia Beach anser Strand att man hittat en pärla som mycket väl kan komma att bli en stor favorit bland resenärerna framöver. – Vi har letat länge efter det perfekta resmålet och med Gandia Beach kan det nog vara så att vi mycket väl har hittat det. Som läsare av Sportguiden får du även 1000 kr rabatt genom att uppge koden ”Sportguiden” när du bokar.  SPORTGUIDEN #6.2014

chthoe poersfecet r e y a l e Bas

FACEBOOK.COM/KARITRAA WWW.KARITRAA.COM #KARITRAA

PROMOTION | RES & TRÄNA

Long Stay – bättre än hemma! Byt regn, rusk och snöskottning mot en aktiv livsstil i solen och umgänge med likasinnade under en månad i Sydeuropa, Thailand, USA eller Sydafrika. Upptäck Long Stay – ett nytt sätt att resa. NÄR DU RESER på Long Stay öppnar sig en härlig möjlighet att hitta vänner med ungefär samma intressen som du själv och att finna en ny, aktiv vardag. Antingen det är golf, vandringar, yoga, löpning eller annat som lockar. Vardagstempot bestämmer du själv. Vill du vara ledig och lata dig på stranden en dag så är du det. Vill du spela golf eller vandra i bergen varje dag så gör du det. Många sätter lika stort värde på upplevelsen av att sköta vardagsbestyren i ett soligt och varmt klimat som att få spela mycket golf under vintern. Att handla färsk fisk i hamnen och frukt och grönt hos de lokala handlarna, kan vara

stora upplevelser i det lilla. Att sitta kvar länge i solen efter lunchen är en extra stor upplevelse när man vet att grannarna där hemma i Sverige sannolikt skottar garageuppfarten… Long Stay innebär att du stannar på resmålet i minst 4 veckor och oftast bokar du flygbiljetter själv, om flyg är det sätt du vill ta dig ner på. Vill du åka bil eller tåg så går det naturligtvis lika bra. Från under 6 000 kronor för en månads boende intill havet i en stor, härlig lägenhet eller från under 8 000 kronor inklusive fri golf på flera golfbanor – låter inte det som en dröm? Det är helt klart bättre än hemma för de allra flesta. 

www.sunbirdie.se 08-458 00 00 Sunbirdie Vanadisplan 6 113 31 Stockholm SPORTGUIDEN #6.2014

PROMOTION | RES & TRÄNA

365 Good Days träningsresor – ger energi för kropp och själ 365 Good Days träningsresor erbjuder ett brett utbud som ger varje deltagare chans att prova på flera träningsformer som de kanske inte haft möjlighet till eller vågat prova på förut. DAGARNA VARVAS med träningspass och föreläs-

ningar och sol och bad. Hittills har träningsresorna gått till Kroatien och Gran Canaria där man använt naturen och tränat både uppför och nedför i sanddynorna, nyttjat kraften i pinjeträden vid Crossnaturepass och sprungit längs havet. Att vara utomhus på de flesta pass är en förmån som gör att träningen känns extra rolig och exotisk. Dagen börjar med ett morgonpass innan frukost. Sedan en föreläsning på förmiddagen och följt av ett lunchpass innan lunch och därefter en lång vila i solen fram till kvällens pass innan middagen. Många tänker kanske innan de åker att de inte kommer att orka, kunna vara med på alla passen

om dagarna, men förvånansvärt nog överraskar de sig själva när de åker hem med att faktiskt ha lyckats! Under veckan stiger pulsen liksom energin i kroppen och det blir många härliga skratt och svettpärlor.Träningen anpassad efter gruppen då det ibland kan skilja sig mellan de olika individerna och 365 Good Days instruktörer ser då till att det ges möjlighet så att alla får ut mesta möjliga av sitt pass. Det utbud av träningsformer som erbjuds är brett och du kan läsa mer om dessa och om de olika föreläsningarna som ingår under veckan på www.resor.365gooddays.com. 

www.resor.365gooddays.com 0707-608033 365@gooddays.se 365 Good Days Hagavägen 12, 441 34 Alingsås tröjlogotyp#6.2014 SPORTGUIDEN

PASSION

Ricohs uppoffrande spel lockar allt mer publik till Solnahallen.

»RICOHSCHETT« 2007: ett gäng anonyma korplirare på ett it-företag. 2014/2015: den kaxiga uppstickaren i högsta serien. Sportguiden begav sig till Solna för att få svar på frågan: är succéklubben Ricoh redo för handbollens elitserie? TEXT: HENRIK LENNGREN FOTO: PER FORSBERG/ETTFOTO.SE

et är i SM-final i Globen 2006. Anförda av en passionerad skara handbollsfans går Hammarby mot det första guldet i klubbens historia. På läktaren sitter Patrik Holmström och Magnus Idén och njuter av atmosfären. Men de diskuterar också framtiden. »Varför inte starta ett lag i de lägre divisionerna?« säger Patrik och skickar frågan vidare till sin bänkgranne. Med ett efternamn som förpliktigar tar Magnus idén vidare. Först till ett bröllop, där han lyckas övertyga ett gäng barndomsvänner om att man borde

SPORTGUIDEN #6.2014

träffas lite oftare – och varför inte på planen? Sedan bokar han in ett möte med it-företaget Ricohs vd Måns Sjöstedt. »Vi behöver en sponsor«, konstaterar Magnus. »Det löser sig, men då vill jag vara med och spela«, kontrar Måns. 2007 startar Ricoh Handboll sin resa i division fyra. Klubben får dispens att undslippa den lägsta divisionen. Sju år senare behöver knappast Ricoh Handboll någon närmare presentation. Man har gjort sina egna historiska avtryck på en elitseriekarta som länge betraktats vara svår att rita om.

PASSION

MOT ELITEN Handbollens svar på Åshöjdens BK – tja parallellerna är omöjliga att undvika med tanke på klubbens fantomklättring till elitserien på sju år. – När vi startade levde vi såklart i nuet, men efter att ha vunnit fyran och trean så började vi fråga oss själva hur långt vi kunde gå. Vi började kalla det för ett socialt experiment, berättar Magnus Idén. – En av nycklarna har varit bra rekryteringar år efter år. Vi har varit tydliga med att ska vi spela, så ska vi gå för att vinna. Där skapades en vinnarmentalitet och viljan att bli bättre har hela tiden ökat. Vi jämförs ofta med Åshöjden och jag gillar liknelsen. Men vi gör den i modernare tappning. NÄR HAN ÅKER TÅG på minnenas järnväg stiger han

gärna av vid en hållplats som innefattar kvalet till allsvenskan 2013 – en händelse då »allt blev på riktigt«. – Vi slutade på kvalplats till allsvenskan då vi i första kvalet slog ut BK Heid och sedan ställdes mot IFK Ystad, en klubb som för inte allt för många år

sedan spelat Europacupspel och nu försökte hålla sig kvar i den näst högsta serien i Sverige. – Efter att ha vunnit med ett mål i den första matchen och sedan förlorat stort i Ystad stod vi inför en avgörande match i Österportshallen. En stor förening som IFK Ystad mot vad alla ansåg ett »korplag« från ett it-företag… Men vi vann med 36–33. Den känslan kommer jag aldrig någonsin glömma. Magnus Idén har varit ordförande sedan starten. Då, 2007, fanns det många luckor i organisationen. Ett fåtal ideella krafter gjorde i princip allt – från att spela till att köpa klister. – Nu är vi ett elitlag och vi jobbar varje dag med att bli bättre och skapa förutsättningar för att bedriva elithandboll för våra spelare. Alla säger att det tar tid att etablera sig och det har vi förståelse för, men vi tror på det vi gör och vi anser att vi bedriver en bra elitverksamhet. Det syns inte minst om man nagelfar klubbens spelarregister. Trots att Ricoh är nykomlingar i  SPORTGUIDEN #6.2014

PASSION

»Vi har förberett oss på ett bra sätt, våra rekryteringar har erfarenhet från spel i högsta serien och vi har en av Sveriges bästa tränare.« elitserien så har man lyckats värva flera etablerade lirare. OS- och VM-medaljören Mattias Gustafsson är en av dem som skrivit kontrakt med klubben. – Många är nyfikna på oss som förening, vi har via vår huvudsponsor (Ricoh) kunnat hjälpa många spelare med att kombinera jobb och spel. En annan aspekt är vår rekrytering av Ingemar Linnéll (före detta förbundskapten). Det har skapat en trovärdighet i vår elitsatsning. LINNÉLL PÅSTÅR att vinnarinstinkten i företaget smittar av sig på klubben. Håller du med? – Ja, absolut. Ser man på företaget så har Ricoh spelat i elitserien i it-branschen i över tio år. Det smittar såklart vårt sätt att vara i föreningen. Vi ger oss aldrig in i matchen utan att vilja vinna, det är kulturen i företaget och har så alltid varit även i föreningen. Är det svårt att attrahera fans som färsk klubb och uppstickare på handbollskartan? – Det är en jätteutmaning för oss. Vi spelade tre år

SPORTGUIDEN #6.2014

i Sjöstadshallen på södra sidan av Stockholm och det tog oss tre avancemang för att bygga upp en publik som kom tillbaka. När vi till denna säsong flyttade till Solnahallen var vi oroliga för att börja om, men starten av elitserien har börjat bra och vi ligger runt 1 000 personer i snitt, berättar Magnus. TRENDEN MED nykomlingar från Stockholms upptagningsområde är att det blir nedflyttning direkt. Det är exempelvis Skånela, Tumba och Rimbo exempel på. Vad talar för att ni bryter utvecklingen? – Vi har förberett oss på ett bra sätt, våra rekryteringar har erfarenhet från spel i högsta serien och vi har en av Sveriges absolut bästa tränare. Vi tror på det vi gör och tror stenhårt på slutspel. Det måste vi göra, det ligger i vår natur. Du har varit med sedan starten. Nu är ni uppe i finrummet. Är ni mätta nu? – Nej. Vi vill skriva historia och vår bok är inte klar ännu. Den har många kapitel kvar och jag kan inte avsluta slutet nu, säger Magnus Idén. 

www.Varda.se

Ett nytt år utan glasögon och linser! Vi firar det nya året med ett oslagbart erbjudande, på vår populäraste ögonlaserteknik. NoCut® ögonlaser - exklusiv teknik, specialanpassad för en aktiv livsstil. Marknadens skonsammaste och effektivaste lasermetod - helt utan att skära. Behandlar astigmatism, närsynthet och översynthet.

Vintererbjudande Spara upp till 30%. PRIS NoCut® nu: 19500kr/båda ögonen *Ord. 28000kr

Fri förundersökning - helt utan förbindelser. Testa gratis om du kan göra en ögonoperation. kontakta oss idag och ta del av erbjudandet på 010-709 99 99 eller www.Varda.se. Vårda Ögonklinik - över 15 års branscherfarenhet av ögonkirurgi. Kliniker i Stockholm, Göteborg, Malmö, Halmstad, Oslo och Köpenhamn. För mer information besök www.Varda.se Villkor för erbjudande: OBS. erbjudandet har start den 15:e December 2014. För att ta del av erbjudandet måste du boka och utföra en förundersökning/ konsultation innan den 15 februari 2015. Vårda Ögonklinik reserverar sig för eventuella tryckfel. Erbjudandet går ej att kombinera med andra kampanjer/erbjudanden/rabatter.

NEDRÄKNINGEN

SPORTGUIDEN #6.2014

NEDRÄKNINGEN SAMMANSTÄLLNING: HENRIK LENNGREN ILLUSTRATION: MALIN SCHLOTT

HETAST I SVERIGE Varumärkesexperten Niklas Turner Olovzon på Passion Lab analyserar och rankar de svenska elitklubbarnas varumärken. 10. SÄVEHOF (HANDBOLL)

En av de mest innovativa föreningarna i Sverige. Har fokuserat på att just bygga ett varumärke. Starka personligheter skapar oerhört mycket positiv PR och man har, med handbollsmått mätt, varit oerhört nytänkande när det gäller partnersamarbeten. En stark organisation med kontinuitet, och bra mix mellan bredd och elit. Har dessutom etablerat sig på Europanivå och har ytterligare affärsben att stå på i form av exempelvis Partille Cup. Just nu ohotad etta bland handbollsvarumärken i Sverige, men handbollens utmaningar i sig gör det svårt för Sävehof att nå högre varumärkeshöjder. Varumärkesstatus: 6 9. FRÖLUNDA (ISHOCKEY)

Svensk hockeys »EKG« (upp och ner). Frölunda hade en enormt fin period i början av 00-talet när de vann SM-guld, med Henke Lundqvist i målet och en stark organisation i ryggen. Därefter har resultaten uteblivit och man har varit nära konkurs. Nu har man rensat i leden, vänt blad och börjat bygga från grunden igen.

Frölunda jobbar hårt med talangutveckling. Tillsammans med Skellefteå och Luleå har de kanske den mest spännande sportsliga ungdomssatsningen i landet. Under många år hade man ett otroligt publiksnitt, Frölunda drog 10 000 åskådare varje match oavsett hur de låg till i tabellen. Rent imagemässigt finns det ett identitetsproblem utanför Göteborg. Man är inte illa omtyckta, men Frölunda förknippas ofta med »turbulens«. Varumärkesstatus: 6. 8. LEKSAND (ISHOCKEY)

Hockeyns Hammarby. De är älskade och omhuldade, hela Dalarna vallfärdar till det lilla samhället och lockar 6 000 åskådare till en arena vars kapacitet är i paritet med hela samhällets storlek. Leksand har varit hela Sveriges angelägenhet. Men det finns vissa frågetecken kring Leksands utveckling. Ska de verkligen spela i SHL när de kunde ha varit ett hockeyallsvenskt topplag istället? Traditionen blir ett ok att bära i det avseendet. Med Leksand drar man paralleller till klassiska eror, gamla storhetsperioder och därmed säger man att de hör hemma i högsta serien. Hur  SPORTGUIDEN #6.2014

NEDRÄKNINGEN

»Imagemässigt är Hammarby den starkaste klubben i Sverige, oavsett kategori. Det finns en mytbildning kring Bajen: Södermentaliteten, Nacka Skoglund, klacksparkar, underdogs.« Varumärkesexperten Niklas Turner Olovzon

många generationer kommer fortsätta ha bilden av Leksand som underdogs? Går det i arv? Tunnas den supporterskaran ut över tid? Leksand väcker inte längre enbart positiva känslor. Klubben har varit hårt granskad både i tidningar och tv, och journalister har ingenting emot att dela ut ris när det krävs. Det är nya, utmanande tider i Leksand. Varumärkesstatus: 6 7. DJURGÅRDEN (FOTBOLL)

Det fanns en era när det var stekhett med Kim Källström, Johan Elmander och Andreas Isaksson. Klubben gjorde allt rätt på och utanför planen. Men så tappade man greppet och nyckelpersonerna har bytts ut under åren. Nu befinner man sig i ett slags sportsligt mellanmjölksland. Imagemässigt har de också tappat mark, Djurgården som klubb känns lite profillös. Karisman som fanns under början av 2000-talet saknas. Djurgården jobbar däremot väldigt bra med företagsnätverk och har lojala företagspartners – ett starkt näringslivsstöd helt enkelt. Varumärkesstatus: 6 6. SKELLEFTEÅ (ISHOCKEY)

En otroligt professionellt driven sportslig organisation. Skellefteå har vänt misslyckanden till att snabbt etablera sig på en övre halva till att bli ett dominant topplag. Att producera unga talanger är deras tydligaste varumärke. I Skellefteå kan kidsen lyckas och bli

stjärnor. SAIK har jobbat otroligt långsiktigt, ett arbete som började redan för tiotalet år sedan. Många klubbar sneglar avundsjukt på dem idag. Däremot är den kommersiella delen inte särskilt banbrytande. Där uppe i landet är det tufft att nå ut till och attrahera storföretagen. Med tanke på dominansen och SM-gulden borde de ha ett starkare ekonomiskt övertag. Varumärkesmässigt har de inte lyckats, helt enkelt. Kanske har de varit för överlägsna? Först hyllas de för sin roliga hockey, sedan hoppas folk på att de ska förlora för att det inte ska bli för tråkigt. Nu har de fått en nytändning när de inte är »favvotippade«. Perfektionism i det sportsliga varumärket gör dem något ospännande på andra plan. Varumärkesstatus: 6 5. HAMMARBY (FOTBOLL)

Imagemässigt är Hammarby den starkaste klubben i Sverige, oavsett kategori. Det finns en mytbildning kring Bajen: Södermentaliteten, Nacka Skoglund, klacksparkar, underdogs. Klubbkänslan är otroligt stark. Som supporter överger man aldrig sitt lag oavsett resultat. Det är inte säkert att SM-guldet 2001 var positivt för klubben. Hammarby kom från ingenstans och vann oväntat med defensiv spelstil. Trots det var det som att man fortfarande ville beklaga sig över att man var lillebror. Klubben bygger på så mycket mer än sportslig framgång. På senare år har det varit turbulent rent organisatoriskt. Fansen har i princip avsatt klubblednin-  SPORTGUIDEN #6.2014

NEDRÄKNINGEN

gar och det är supportermakt som gäller, lite som i Barcelona. Idag är Hammarby den klubb som lättast attraherar nyinflyttade stockholmare. Det är Stockholms mest »öppna« varumärke, det är lätt tycka om Bajen. Tv-programmet Café Bärs stärker bilden och ger nytt bränsle. Oavsett om man är bajare eller inte kan man skratta och känna igen sig. Bajen kan lättast beskrivas som en livsstil. Varumärkesstatus: 7 4. FÄRJESTAD (ISHOCKEY)

Hockeyns motsvarighet till fotbollens AIK – en stormakt genom alla tider. Klubbarna delar vissa negativa associationspunkter. Stöket kring FBK sker dock främst på liganivå och i media. Klubben uppfattas som kaxig i hockey-Sverige. Varumärket andas vinnarmentalitet. Inget annat än vinst accepteras och det är lite osvenskt. I medgång är det fantastiskt att spela för Färjestad, men publiken kan bua om man förlorar två matcher i rad. Det är ett otroligt tryck på tränare och spelare. Tillsammans med Djurgården och Brynäs är Färjestad den mest klassiska hockeyklubben. Det finns mycket tradition i väggarna. Klubben är väldigt stark i Värmland och i upptagningsområdet, men väcker kanske inte alltid kärlek och sympati i övriga Sverige. Varumärkesstatus: 7 3. IFK GÖTEBORG (FOTBOLL)

Tydlig association till folkrörelsen och till den där göteborgska »goa gubbar-grejen«. Man tänker på starka sportchefer, sporten i fokus och träningsoveraller. Varumärket är lite av sinnebilden för svensk fotboll. Om man överdriver lite har ingenting förändrats sedan 1970- och 80-talet. IFK Göteborg är lite som personen som var snygg på högstadiet och sedan valde att aldrig byta frisyr. Man lever på att Glenn & co spelade i Europacupen. Klubben behöver vässa sig kommersiellt och marknadssidan måste bli slagkraftigare. Nyckeln ligger i att bygga ett modernt varumärke utan att tappa traditionen. Man har potential att göra det, men kanske saknas det lite spänning runt varumärket. Många gillar Blåvitt, men man väcker inte lika starka känslor hos andra fans. Varumärkesstatus: 7

SPORTGUIDEN #6.2014

2. AIK (FOTBOLL)

Varumärkenas varumärke. Klubben har en särskild karisma och en unik älska/hata-position. Lojaliteten och engagemanget hos de egna supportrarna är otroligt stark, samtidigt finns det ett mörker kring klubben som får andra supportrar att se rött. AIK:s stora utmaning är att hitta en långsiktig stabilitet. Man har imagen och supportrarna; man väcker känslor hos andra och man har sin hemvist i Stockholm. Nu gäller det att hitta en hållbar utveckling. Det blir viktigt att rekrytera nyckelpersoner som orkar hålla ut och finnas med en längre tid. AIK skulle dessutom behöva tydligare ta avstånd från mörkare krafter och jobba in mer »godhet« i sitt varumärke. Kuriosa: Det Fritz Carlsson-Carling-skapade klubbmärket blev framröstat som världens snyggaste en gång på 1990-talet. Varumärkesstatus: 8 1. MALMÖ FF (FOTBOLL)

Stockholmslag har kanske större förutsättningar, men Malmö FF har under de senaste tio åren haft bäst kontinuitet. Man har förvisso inte lyckats lägga i sista växeln men ändå puttrat stabilt på fyrans växel. År efter år ligger man i toppen i alla kategorier, mycket tack vare starka spelarförsäljningar som har säkerställt ekonomin. Klubben har jobbat professionellt med många saker utanför planen. Deras Champions Leagueäventyr ger mersmak. Det sjuder kring klubben och de får bära Sverigefanan ute i Europa. Framgångarna skapar många nya supportrar, inte bara i staden utan även på landsbygden. Möjligtvis finns det en liten otydlighet för vad de står för långsiktigt. MFF saknar varumärkesdjupet som IFK Göteborg och AIK har. Dock har man nog störst potential att komma till dominansposition tillsammans med AIK. Det gäller bara att lägga i sista växeln. Och en viss Zlatan Ibrahimovic har sakta men säkert börjat bli en ambassadör för klubben. Varumärkesstatus: 8

Fotnot: Ovanstående lista gäller herrklubbar. Ranking med damklubbar är att vänta i kommande nummer.

MINGEL

Alla var där! Sportguiden dyker upp där det händer – bland annat under höstens två viktiga hälso- och fitnessmässor. I mingel och trendspan kunde vi konstatera att – alla var där. Daniel Hesser, Sportguiden, träffar läsare på plats. »Kör bara kör« tittade förbi.

Shopping och läsning – Allt för hälsan-mässan gör skäl för namnet.

Blädder och bubbel – Läsarna minglar i montern.

 SPORTGUIDEN #6.2014

MINGEL @sportguiden #fitnessfestivalen #luvsport

John Lundin, vd på uppskattade PT-poolen.

Spännande läsning förstås!

Säg hej till dagens första prenumerant!

Kända ansikten i sportvimlet.

Efter Luciapokalen blev det mingel hos Sportguiden.

Sportguidens Max Lönnqvist tillsammans med Gustaf Pettersson från Strong as life.

Följ Sportguiden på Facebook, Twitter och Instagram (#luvsport). 54

SPORTGUIDEN #6.2014

TRÄNA GRATIS 1 VECKA

VI BJUDER PÅ EN HÄRLIG PROVTRÄNINGSVECKA! Ta med en kompis och besök oss.

Erbjudandet gäller för en person vid ett tillfälle på någon av våra 30 STC-klubbar i Sverige. Gäller under bemannade öppettider. Gäller ej befintliga medlemmar. Åldersgräns 18 år. Medtag legitimation.

Hitta din klubb: www.stc.se

VÄRDE 250KR

SA ll ÅN U R il F t N E a É l G l C s I ill l i l i C R e t t l l t E i i r V SU e a a t t a S s n s I s a a e e n N iIr ssrklusiv e E tör ! r r ViLn ee ibuo G n n r distr n g T n n i N n tl!et. ! n i xD Ä V ! u e V n n a r Vin i i ä o G o s ! ! hego cg VV oo ro n bee Fitnes g n r

e an is DlVliåer bersKörVKåVKlreåVnår s egig D D ie in D D a a n n s sasn a a ö s os netlalKetralblsoleeslsrsetessirbltVesKlenabeselereölsslnKbsöeFeKVlreseåtVlbsönieåVtesnaisVätlöaiseVsnaalenn

& de lim Motion ster Treadc bjudan panjer månad. ma m ir a k ta r S i ar av s fö kta os ber och janu Konta m es saF c o s a F e e o s K e eVs -m ansan V o d iH is a e å Fn ae s a r t t t F t p a s s s e K stF K s r o o r es e ann eas Fis atta n etts ia n n taKt undtn n nsäs see st l äs

o itpn i-s a as-m s oK ä it o F i l mrä aKKa a. s sUa e -m F m tF å s s Kon Ko mK ns ao p ä a ae s o ,s r r Fr Ftrir es etå H rtnptå H ig a a i.i-D en tipo pV sr s iH tK ln n n lil-em . sa. r leå r o iHl n a l t etar e H iå t a m i i s t m t U s m onm U l l a n n a , . . – U , l l s o o s i i a a o , e s o t tg m r i go g U a a re r e, s i eg 14o iU sen 0n Ds i2 nee e D,o irn Dir Vs Va e –n ain –n siD D1 – Vi n–nV n iesgan i nin s i0 4 4a sn 2n 2–01V4 2i 021041i42si0a1

DIN REDSKAPSPARTNER

Livet är röreLse Livet är röreLse Livet är röreLse Livet är röreLse Livet Livet är är röreLse röreLse

LIVET ÄR RÖRELSE

teleFon 011-470 30 80 teleFon 011-470 30 80 teleFon 011-470 30 80 eleFon 011-470 30 80 teleFon teleFon 011-470 011-470 3030 8080 TELEFON 0707-42 42 03

www.motionFitness.se www.motionFitness.se www.motionFitness.se www.motionFitness.se www.motionFitness.se www.motionFitness.se WWW.MOTIONFITNESS.SE

Vi erbjUDer allt inom träning ocH är representant För bl a FöljanDe VarUmärKen Vi erbjUDer alltär inom träning ocH är representant För bl a FöljanDe VarUmärKen Vi erbjUDer allt inom träning ocH är representant För bl a FöljanDe VarUmärKen Vi erbjUDer allt inom träning ocH representant För bl a FöljanDe VarUmärKen Vi erbjUDer Vi erbjUDer allt allt inom inom träning träning ocH ocH är är representant representant För För bl bl a FöljanDe a FöljanDe VarUmärKen VarUmärKen TM

TM TM

TRÄNING

Få ut maximalt av din skidåkning Snart ligger snön vit på marken och skidorna ska fram. För att du ska få ut så mycket som möjligt av varje sväng kan det vara läge att lägga till några anpassade övningar på gymmet. Sportguiden testade några klassiker på WorldClass. TÄNK PÅ ATT HÅLLA EN RAK LINJE!

FOTO: ELIN BRÄNNSTRÖM KLÄDER: KARI TRAA SKOR: EXANI BENEFIT MODELL: SANDRA JOELSSON ANLÄGGNING: WORLD CLASS, NYBROGATAN, STOCKHOLM

Plankan GÖR SÅ HÄR: Denna klassikernas klassiker som hjälper dig med core-muskulaturen och lår. Dessutom hjälper statiska övningar till med att öka din tolerans för mjölksyreupptagning.Tänk på att hålla en rak linje där rumpan inte sticker uppåt. SPORTGUIDEN #6.2014



TRÄNING

VIKTIGT ATT FÅ TILL EN ORDENTLIG SVING!

Kettlebell Swing GÖR SÅ HÄR: Se till att swingen blir riktigt långt bak, nästan onaturligt långt bak. Målet är att kroppen viker sig nästan som en fällkniv vilket får rumpan att puta långt bakåt. Annars riskerar rörelsen att bli för lite svängig och för mycket lyftande.

Power Rope GÖR SÅ HÄR: Här gäller det att sätta repen i gungning. Till en början inte så utmanande, men genom att använda stora rörelser och köra intervaller om cirka en minut så kommer du snart känna att armar och axlar får arbeta ordentligt.

SPORTGUIDEN #6.2014

BÖRJA MED MINDRE RÖRELSER OCH ÖKA!

TRÄNING

Romanian Deadlift

MYCKET BRA ÖVNING FÖR BAKSIDA LÅR!

GÖR SÅ HÄR: Romainian deadlift, populärt kallat RDL. En av de allra viktigaste övningarna för att aktivera baksida lår.

SQUATS FINNS I OLIKA VARIANTER.

Utfall

Squats

GÖR SÅ HÄR: Tänk på att ha en rak rygg. Enkelt förklarat kan du föreställa dig själv att du har ett rep som går ifrån huvudet och uppåt. Denna övning hjälper dig till starka lår och bål.

GÖR SÅ HÄR: Its squattime! Här finns det olika modeller och tillvägagångssätt. I övningsexemplet »pumpar« vi i mellanläget. Genomför övningen i sextiosekundersintervaller i förslagsvis tre omgångar. SPORTGUIDEN #6.2014

TÄVLING

Vilken bragd! »För sensationellt olympiskt guld, vunnet genom laganda och starka individuella prestationer, krönt av magisk spurt«. Så löd motiveringen när damernas längdskidåkandestafettlag i Sotji belönades med Bragdguldet i december. Två av Sportguidens omslagsprofiler ingick i kvartetten. Dels Anna Haag, som i intervjun berättade att hennes pannben ibland är så tjockt att vettet försvinner, dels Charlotte Kalla som konstaterade att hon ofta funderar på hur hon ska rå på norskorna. Med facit i hand kunde norskorna inte konkurrera. Haag, Kalla, Emma Wikén och Ida Ingemarsdotter knäppte alla motståndare på näsan. Grattis, säger vi på Sportguiden.

TÄVLA MED SPORTGUIDEN Tagga oss på Instagram med din bästa vinterbild. Vi utser tre vinnare som får en Hood Sweater. Hood Sweater är en av Aclimas absoluta bästsäljare! Tröjan är designad för kalla dagar och har en rad nya idéer när det gäller underställstänkande. Produkten har tumgrepp vid handleden och du kan stoppa i händerna i en varm ficka på magen, beroende på hur kallt det är. Du kan välja mellan en rund hals, polo eller täcka hela huvudet med den integrerade balaclavan. 100% mulesing free Soft Merino Wool. Värde: 800 kr (eventuell vinstskatt betalas av vinnaren.)

SPORTGUIDEN #6.2014

VINSTE VÄRD r 800 k

Grattis alla vinnare! Vi vill gratulera de lyckliga vinnarna av fina priser i Sportguiden nummer 5. Vasaloppsweekend: Stefan Eriksson, Stockholm Fatfreezingbehandling: Kristina Brännström, Stockholm Resa till Marrakech Marathon: Pernilla Gyris, Stockholm

theacademy.se

EN PT-UTBILDNING SOM GÖR DIG EFTERTRAKTAD Sabina Dalfjäll – professionell koreograf & dansare. Utbildad PT av The Academy.

CERT. KOST- OCH TRäNINGSKONSULT

En komplett yrkesutbildning från The Academy öppnar

Den kompletta PT-utbildningen när du vill göra din passion till ditt yrke

friskvårdsbranschen. Som Cert. Kost- och Träningskonsult får

h std rek la m byr å

• TeoreTisk grunduTbildning • lic. TräningsinsTrukTör • lic. Personlig Tränare • lic. kosTrådgivare • HälsoinformaTör

för en rad karriärvägar inom den dynamiska tränings- och du en bred bas att stå på och all den kompetens du behöver för att bli eftertraktad på träningsanläggningar landet runt. Läs mer och anmäl dig på theacademy.se.

theacademy.se 035-15 70 70 info@theacademy.se

BEST TASTING PROTEIN BAR EVER

20 G PROTEIN. EAT WITHIN 30 MINUTES AFTER WORKOUT.

Crispy_Protein 215x285mm.indd 1

28/04/14 09.28

REDAKTIONEN GILLAR

SMARTA VAL Ikonisk bild på brädan

Endeavor Snowboards. Släpper en världsnyhet efter nyår i samarbete med Live Nation. Det är i år 20 år sedan Kurt Cobain tragiskt gick bort. Bilden som använts som design på brädan är från hans sista fotografering och har blivit ikonisk. Den här brädan är även den första som kommer ut med Burtons »The Channel« bindningssystem. Endeavor Snowboards är, från och med 2015, det första varumärket som får använda deras »The Channel« för EST-bindningar. Rek pris: 4 600 kr www.minio.se

Saftig kyckling på burk

Proteinbutiken. Enklare blir det inte, öppna burken och njut av de saftiga kycklingfilébitarna. Går fördelaktigt att kombinera med ris eller andra tillbehör. Varje burk innehåller 88 gram skinnad kycklingbröstfilé vilket ger 20 gram protein. Rek pris: 25 kr www.proteinbutiken.se

Smidig och stabil

Merrell. Grassbow Sport GTX från Merrell är en lätt, smidig och stabil Speed-Hike-sko som passar till de flesta utomhusaktiviteter. M-Select Grip yttersula för bästa grepp, extra dämpad i häl och förstärkt under hålfoten. Ta en Day-Hike och njut! Vikt 340 gram. Finns i herr- och dammodell. Pris: 1 299 kr www.merrell.se SPORTGUIDEN #6.2014

REDAKTIONEN GILLAR

Lätt och flexiblel

Exani. Höstens grymmaste gymsko i riktigt läckra färger! Lämpar sig väl för all typ av träning på gymmet – från grupp-pass och styrketräning till halvtimmen på löpbandet. Otroligt låg vikt – 155 gram. Stötdämpande, mycket flexibel yttersula med en speciell stabilitetslänk. Pris: 399 kr www.exani.se

Snabb och rolig!

It Works!. The Ultimate Body Applicator är en produkt som ger dig tajtare hud på 45 minuter. En Body Wrap som appliceras på önskat område på kroppen som sedan stramar, formar och tajtar till huden på just det område du valt att behandla. Rek pris: 640 kr www.halsaochform.se

Stairmaster Gauntlet i Sverige

Motion & Fitness. Denna unika och omtalade produkt är orginalet bland alla trappmaskiner. Motion & Fitness är exklusiv leverantör av Stairmaster Gauntlet i Sverige, Norge och Finland. www.motionfitness.se

SPORTGUIDEN #6.2014

MED TIGRAR OCH ISBJÖRNAR INTILL PISTEN Åk på längdtur i Orsa Grönklitt, Officiellt Vasaloppscentrum. Eller ta med barnen till familjebackarna. När ni knäpper av skidorna – gör ett besök i den vinteröppna Rovdjursparken. Afterski och roliga barnaktiviteter resten av dagen.

E S TER M E S R E T N I V BO K A ER IT T.SE L K N O R G A S R PÅ O

Bli licensierad personlig tränare på bara en vecka med Sveriges mest funktionella PT-utbildning! Med Intensive PT blir du licenserad person-lig tränare på bara en vecka för endast 19.900 kr (ord. 39.900 kr). Utbildningen genomförs med ett högt tempo och med förkunskapskrav i form av studielitteratur som du får tillgång till innan kursstart. Därav

kan vi genomföra utbildningen på endast en vecka och hålla priset nere. Utbildningen ligger i framkant vad gäller KURSSTART både kunskap och teknik, därför ger STOCKHOLM 2 FEBRUARI vi dig en surfplatta som ingår i priset och lär dig hur du kan arbeta digitalt för mätningar och uppföljningar.

www.intensivept.se

DRÖMMEN TEXT: MÅRTHEN BERGMAN FOTO: JAKOB DAHLSTRÖM

Skadeglädje

Ironman i Kalmar är ännu långt borta för Sportguidens reporter Mårthen Bergman. På vägen dit finns många hinder. Det kanske största av alla – att undvika skador.



Artikelserie om Ironman

Sportguidens reporter Mårthen Bergman ska genomföra Ironman i Kalmar 2015. Fram till dess kan ni följa hans resa i en artikelserie här i Sportguiden, samt dag för dag på hans blogg på MyRunning.se. SPORTGUIDEN #6.2014

DRÖMMEN

Massage av spända axlar, ultraljud på knäet, akupunktur och nödvändiga minuter på naprapatbänken – att förbereda sig för Ironman handlar också om att förebygga skador.

ram till 18 års ålder hade jag i princip aldrig skadat mig. Det värsta jag hade råkat ut för var att stuka vänsterfoten tre gånger om under fotbollenens inomhusspel. Ja, om man räknar bort mitt trillande från stolen under »inte nudda golv«-leken på mitt sjuårskalas som resulterade i ett ärr i pannan då... Men när högskolestudierna drog igång efter studenten gick jag och min vän Patrik och gymmade. Han hade skolans snyggaste armar och när han hade bollat med skivstången under bicepscurlen ville jag förstås inte vara sämre. Jag lyfte samma vikt, hjälpte till med ryggen (dödssynd numero uno) och – knak! Sedan dess har ryggen krånglat. Ett tag var det så illa att en morgonsträckning vid frukostbordet på julaftonsmorgon slutade i en sned rygg och tomtebesök på akuten. Helt plötsligt blev jag trött i axlar och rygg av att släpa hem matkassar från affären. Det kändes som det blev plus 25 år på ett bräde. Därefter har det mesta strulat. Jag skadade axeln under ett fall på Vätternrundan, fick problem med knäet efter Lidingöloppet och har återkommande besvär på yttersidorna av benen när jag springer. EN GÅNG VAR jag hos en specialist som tidigare

jobbat med friidrottslandslaget. Han bad mig lägga mig på en brits och frågade hur mycket jag kunde böja benet på ett visst sätt. När jag var klar kom beskedet: »du har tio centimeter kvar innan du ens kan överväga tanken att genomföra ett långlopp«.

SPORTGUIDEN #6.2014

Tre veckor senare sprang jag en halvmara. Ja, ni hör. Jag behöver någon som tar hand om min arma kropp för att den här Ironman-satsningen inte ska ta slut innan den ens hunnit börja. Det omhändertagandet sköts av min vän Martin, och går oftast till på något av följande sätt: • ARMBÅGE som trycks hårt mot ömma punkter i min rygg ackompanjerat av orden: »säg till om du verkligen inte står ut«. Jag brukar säga till och han brukar svara: »säkert?« för att sedan fortsätta. • AKUPUNKTUR. När jag skulle ta stelkrampssprutan i mellanstadiet råkade jag slå till sjuksystern. Sedan fick mamma muta mig med ett tv-spel. Men den här gamla kinesiska metoden fungerar faktiskt, trots nålskräcken. • ULTRALJUDSBEHANDLING. Två gånger har mina knän knasat. Båda gångerna har jag fått ultraljud och båda gångerna har det gett väldigt snabba resultat. Plus att det är mycket skönare än att massera under knäskålen (prova på egen risk). • TEJPNING. Mitt jobb som journalist innebär många timmar av tangentbordsknackande varje dag. Det är ingen höjdare för min redan ömma rygg. Tejp hjälper till att stabilisera värken, och härdar dessutom smärtgränsen då det inte direkt är fredagsmys-känsla att dra av den efter några dagar då den gift sig med huden. 

DRÖMMEN

Vad händer hos naprapaten? MARTIN ERLANDSSON, 28,

driver tillsammans med sina två kollegor Full Funktion – en naprapatklinik som är inriktad på naprapati, idrottsmedicin och prestationsutveckling. De samarbetar med flera idrottsklubbar inom olika områden och behandlar elitidrottare, elitmotionärer, motionärer och kontorsarbetare som har ont i kroppen. Vilka är de vanliga problemen man drar på sig när man börjar träna inför något krävande? – Det vanligaste är överbelastningsrelaterade skador – framförallt kring höfterna och i benen. Det är väldigt vanligt med benhinnebesvär, löparknä, hälsporre och överansträngda muskler kring höfterna. Eftersom träningen inför en Ironman består av väldigt mycket återupprepande rörelser är det lätt att man överanstränger vävnaden. Det blir också väldigt tydligt var man har sina fysiska begränsningar vad gäller rörlighet, stabilitet och styrka, med tanke på att även mindre fel lätt kan leda till överbelastningsskador i och med den stora mängden repetitioner. Vad för slags fel leder till skador? – Ofta går man ut för hårt. Det är viktigt att börja sin träning i god tid och ha en långsam stegring av

träningsmängden och belastningen så att kroppen hänger med. Träningen blir ofta för enformig med stort fokus på löpning, cykling och simning – som alla består av långa distanser med samma repetitiva rörelsemönster. Styrketräningen är både skadeförebyggande och prestationshöjande. Fem tips saker man, ur skadesynpunkt, bör tänka på när man börjar med triathlon? – Börja din träning i god tid inför tävlingen. Träna upp dig från grunden vad gäller rörlighet, stabilitet och styrka. Ha en långsam upptrappning av träningen. Lyssna på din kropp, vissa dagar är det kanske inte så bra att köra långpasset som var inplanerat utan du kanske ska köra ett återhämtningspass istället så att du orkar prestera långsiktigt. Variera din träning, kroppen mår sällan bra av att göra exakt samma sak hela tiden. Vad kan man göra själv för att motverka skador? – Förutom att träna rätt, äta rätt och vila mycket så är det viktigt att du ger din kropp goda förutsättningar att återhämta sig mellan passen. Stretching och pressur (behandling av ömma punkter i muskulaturen) är bra för att få bort spänningar och på så sätt skynda på återhämtningen och minska risken för skador. Glöm inte bort att varva ner efter passen, utför en lugnare aktivitet (lätt jogg, cykling, simning) i tio till 15 minuter efter varje pass.  SPORTGUIDEN #6.2014

VÄNDPLAN

PATRIK ASPLUND ålder:

42 år. Johanneshov, Stockholm. familj: Fru och två barn, fyra och åtta år. på tallriken: Thaimat. i glaset: Granatäpplejuice. på vägarna: Landrover. på Spotify: Rancid. på tv: Antikrundan. i bokhyllan: Nathan Schneiders Killing the Buddha. bor:

SPORTGUIDEN #6.2014

VÄNDPLAN TEXT: HENRIK LENNGREN FOTO: ANNA LU

Revanschen som drivkraft

För 20 år sedan – fotbollshuligan och sångare i ett högerextremt punkband. Idag – tvåbarnsfar och socialentreprenör som startar projekt för att hitta samhällslösningar. Möt Patrik Asplund, initiativtagaren bakom Goodsport som med idrott som verktyg vill minska utanförskapet bland ungdomar.

stället för att sopa bort sitt förflutna som fotbollshuligan och nazist under mattan har Patrik Asplund alltid varit öppen med bakgrund. – Man måste stå för det man gjort. Det enda man kan göra är att vara ärlig över det som har varit och försöka vända det negativa till något positivt. Det har hela tiden känts bra att försöka få unga att inte gå samma väg som jag var inne på, konstaterar han. Patrik har bland annat skrivit om sitt bagage i »Med hatet som drivkraft«. Han slutade hata efter att ha fått vägledning av Fryshusets Anders Carlberg. – Om man som jag hamnat i utanförskap i 15-årsåldern så gör man allt för att hitta gemenskap

igen. Utanförskap bygger oftast på någon form av kränkning. Blir man kränkt så finns det två vägar att gå. En är hämndens väg, med hat och destruktivitet för att visa dem som kränkt. Alternativet är revanschens väg som är mer konstruktivt. Efter tio år i hämndens väg så insåg jag detta och bytte vägval, berättar Patrik, som med hjälp av kampsporten bytte livsstil. Så revanschens väg är din största drivkraft idag? – Ja. Jag reagerar exempelvis på att bara för att man heter Mohammed och bor i en miljonförort så får man inte ens chansen att få komma på en jobbintervju. Jag känner igen känslan av utanförskap. Som hängiven djurgårdare sedan barnsben har Patrik Asplund fått uppleva fotbollsresan från  SPORTGUIDEN #6.2014

VÄNDPLAN

»Jag upplever att utanförskap har gått från individ till att innefatta stora områden.« Patrik Asplund, initiativtagaren bakom Goodsport

Superettan till SM-guldet på 2000-talet. – Då var det verkligen revansch! Hela den resan var positiv. Idag upplever jag att det mer handlar om att hata andra lag och dess supportrar, bråk och bengaliska eldar med supportrar i huvor. Hur mår svensk supporterkultur idag? – Den mår väl, som alltid, bra beroende på vem man frågar. Däremot bör frågan omformuleras: Hur mår svenska fotbollsföreningar idag? Så vad är svaret? – Föreningarna har tidigare varit styrda av en genuin idrottskultur, men idag styrs eller påverkas många fotbollsföreningar ibland av dysfunktionella supporterstrukturer som ofta har en egen agenda. Det är inte längre idrottskultur som styr verksamheten i många av våra fotbollsföreningar, utan supporterkulturen. Kan du ge ett exempel? – Det kan handla om att ens lags egna supportrar kräver att sitt lag ska förlora för att rivalerna inte ska vinna ett SM-guld. Det är emot idrottens primära mål: att vinna matchen. Supporterkulturen ska alltid finnas där och jag är inte emot den, tvärtom. Däremot anser jag att fotbollsklubbarnas kulturella bas vara idrottskultur och stöttas av supporterkulturen och inte tvärtom, säger Patrik. Många huliganer säger sig jaga adrenalinkickar, men du hävdar att det istället grundar sig i att de mår dåligt? – Det är en blandning av adrenalin, rivalitet, och gemenskap. Jag vet inte om folk mår dåligt generellt men många söker gemenskap då de har hamnat eller känt sig utanför på något sätt. Gemenskap är en naturlig del av människan och jag vet att det finns individer som mår dåligt av olika anledningar och som använder hämndens och hatets väg. Men det är långt ifrån alla. Har utanförskapet blivit större idag än när du var aktiv huligan på 90-talet? – Utanförskap i många förorter växer lavinartat. Vi måste verka för integration av unga i vårt samhälle där arbete är en nyckel. Jag upplever att utanförskap har gått från individ till att innefatta stora områden,

SPORTGUIDEN #6.2014

som exempelvis Rinkeby i Stockholm eller Rosengård i Malmö. SEDAN ETT ÅR tillbaka har Patrik Asplund valt att

engagera sig i stiftelsen Goodsport, en ny plattform som driver och utvecklar sportsliga samhällsprojekt med idrotten i fokus. – Idrotten skapar en grund för många ungdomar och får många att utvecklas. Riktade idrottsaktiviteter får unga att mötas och aktivera sig. I Idrotten finns det ett meritokratiskt synsätt som stiftelsen har adopterat som värdegrund. En värdegrund som bygger på att man värderas utifrån sina meriter, person och karaktär och ingenting annat. Idrotten ställer också krav på de som ska vara med och spela, en tydlighet som bygger på regler och krav på utövarna. Något som jag upplever saknas på många ställen i vårt land. Genom Jobbchansen riktar Goodsport in sig på långtidsarbetslösa ungdomar i Stockholms förorter. I en Di-intervju har Patrik Asplund berättat att ungdomarna tvingas kliva ur sina trygghetszoner genom att pröva på olika sporter, och att man testar deras karaktärer. – Genom att använda idrotten som verktyg kan vi ganska snabbt bedöma en individs karaktär vid exempelvis en kampsportsträning. Man ser ganska snabbt vilka som vågar prova på nya saker, vilka som försöker och visar karaktär. Man behöver inte alls kunna behärska idrotten, bara visa att man vågar och gör ett helhjärtat försök. Tack vare samarbeten med exempelvis Ica, Stadium och Swedavia har redan drygt 60 procent av ungdomarna fått jobb eller valt att börja studera. Hur känns det att vara delaktig i det? – Det är underbart att företagen tar ett samhällsansvar för integration då många av våra ungdomar har invandrarbakgrund. Sen kan jag nästan omöjligt beskriva känslan av glädje när ungdomarna till slut får sin anställning. Jag vet att det förändrar deras liv radikalt och vet att det är en pusselbit till ett bättre samhällsbygge. Det är skönt att visa att det går i en tid när allt för många bara pratar. 

EXPERTEN

PETER HEDSTRÖM ålder:

»49 år ung«. Umeå och arbetar i Stockholm. familj: Gift med Anki Edvinsson, barnen Fredrik och Jesper. på tallriken: Risotto. i glaset: Ett glas från den italienska regionen Valpolicella. på vägarna: Volvo XC60 och Porsche Panamera. På Spotify: Usher. på tv: Just nu: Black List och Scandal. i bokhyllan: Allätare. bor i:

SPORTGUIDEN #6.2014

EXPERTEN TEXT: HENRIK LENNGREN FOTO: COLOURBOX

MED BÅDA FÖTTERNA PÅ JORDEN Han är »sulkungen« som har hjälpt både idrottsstjärnor och motionärer att få ordning på sina fötter under många år. »30 procent av alla fotskador beror på utrustningen«, påpekar Peter Hedström.

n enkel Google-sökning på Peter Hedström visar att han frotterat sig med många av idrottens världsstjärnor. När exempelvis Peter Forsberg drogs med skadeproblem rapporterade pressen om »Stjärnans blixtresa till fotspecialisten«. Av tystnadsplikt vill »fotspecialisten« själv, Peter Hedström, inte gå in på exakt vilka klienter han arbetat med. – Men jag kan säga så mycket att jag rest världen runt och hjälpt idrottare med deras skador, allt från fotboll- och ishockeyspelare till golf- och tennislirare. Som Arsenal-fan kändes det lite extra när jag jobbade första gången med dem. Man måste ju vara neutral och professionell men jag uppfyllde en pojkdröm när jag klev in till spelarna i omklädningsrummet. Peter är 100-meterslöparen (personbästa på 10.90) som sadlade om och blev ortopedtekniker med eget företag – Gå & Löpkliniken – numera på fem adresser runt om i Sverige. Han märker att allt fler vill maximera sin träningsupplevelse med rätt sorts skor. – För tio år sedan var det en miljon utövare som använde promenad som motionssätt; idag är siffran cirka femdubblad. Detta har bidragit till att det finns ett större intresse för att utrustningen ska vara rätt. Peter Hedströms uppfattning, som också styrks genom olika former av forskning, är att 30 procent av

alla skador beror på utrustningen. Han brukar dela upp problematiken i två delar: – Ett: jämför med en bil… ska du byta däck vill du ställa in hjulen så att inte däcken eller vagnen nöter snett. Det är likadant med människan. Är det »stabilt« där nere (fötterna), blir det stabilt där uppe. – Den andra delen handlar om stötdämpning. Det är ofta dem som har »normala« fotvalv som är fjädrande som har störst chans att »blir något« inom idrotten, de andra 70 procenten slussas mer naturligt bort på grund av skador. På våra kliniker ser vi mest patienter med låga eller höga fotvalv. De kräver mer dämpning. Det är viktigt att ställa in fötterna och se till att de får rätt dämpning så att de kan hantera stötarna vid exempelvis löpning, säger Peter. FÖR GEMENE MAN ser vi att den skada som ökar

mest är den förhatliga hälsporren. Anledningen är att vi inte riktigt är byggda för att gå och stå så mycket på hårda underlag som vi gör. – Folk jobbar på betonggolv och promenerar på asfalt… Underlagen i kombination med en stor mängd människor som på grund av olika orsaker inte har möjlighet att välja fotriktiga skor ökar risken för skador. Där kommer Peter Hedström in i bilden. Är man sulkung och fotspecialist så är man.  SPORTGUIDEN #6.2014

a r r o nd

! t t y n ågot

n a t s ga te

Vå

flyg s v o l t r o Extra sp Landvetter, ma, m o r B n å xjö! fr ä V h c o Sturup

www.qt

Boka direkt på

• • • •

Snösäkert 210 km pist 300 soldagar/år Tax free zon

Boka nu! Så bjuder vi barn under 12 och vuxna över 70 år på liftkortet!

ravel.se

0470-34 97 10

24 TIMMAR

SPORTGUIDEN #6.2014

24 TIMMAR TEXT: HENRIK LENNGREN ILLUSTRATION: MALIN SCHLOTT

ETT DYGN MED

JONATHAN ERICSSON Via Vita Hästen och Södertälje SK tog sig Jonathan Ericsson vidare till drömmarnas mål – NHL. Nu är backjätten en av sju svenskar i Detroit Red Wings, som i jakten på Stanley Cup-slutspelet lirar 82 grundspelsmatcher. För Sportguiden berättar »Jonte« om sin vardag i samband med en av alla bortafajter. 09.00: Väckarklockan ringer, men oftast är jag

redan vaken när det sker. 09.20: I hotellets frukostmatsal plockar jag på mig en tallrik gröt med bär och tre stekta ägg på en fullkornstoast. 10.15: Jag tar plats i bussen, som ska ta oss till arenan. Vanligtvis är det en ganska kort resa. Jag sitter antingen själv eller med Niklas Kronwall. 11.00: Väl framme i arenan genomför vi ett så kallat boxplay-möte. Vi går igenom hur det motståndarlagets powerplay ser ut, och vilken taktik de har, så att vi kan förbereda oss så bra som möjligt. Det gäller att inte släppa in något mål när vi är en man mindre på isen. Just nu har vi bäst statistik i hela NHL. 11.15: Familjepresentation. En spelare i laget visar bilder på ens egen familj och berättar kort om dem. Detta är något nytt för denna säsong. Jag har inte presenterat min familj med bilder och ord än, men det är nog min tur snart. 11.30: Isträning på cirka 30 minuter. Ett kort och intensivt pass, allt för att få en bra känsla inför kvällen. Under tiden hinner man skaka igång kroppen. Vi nöter också lite på detaljer som powerplay. 12.30: Bussen tar oss tillbaka till hotellet. 12.45: Gemensam lunch. Jag brukar äta ris eller pasta med lite köttfärssås och kycklingbröst. Plus en sallad.

14.30: Tupplur. Tiden för powernapsen varierar från spelare till spelare. De flesta sover – vissa i 30 minuter, andra i två timmar. 16.20: Mellanmål. Lite gröt igen, och så någon kalkonmacka på det. 17.00: Nu börjar det närma sig. Vi sätter oss i bussen igen, det är två och en halv timme till nedsläpp. 17.45: Powerplaymöte i arenan. Vi fokuserar på vad vi ska göra och förhålla oss mot motståndaren när vi är en man mer på isen. 18.00: Taktikmöte. Tränarna drar ytterligare detaljer kring laget vi ska möta. 19.00: Isuppvärmning i en kvart. Det börjar bli mycket folk på läktarna i arenan. 19.30: Nedsläpp för match. Jag skrinnar in med ett mål – att försöka vara alert i ben och tanke så att jag kommer in i det höga tempot från start. 22.00: Vinst och tre poäng, vilket innebär att segerlåten spelas i omklädningsrummet. Vi byter låt från säsong till säsong, oftast väljer vi något som är förknippat med Detroit stad på något sätt. 22.45: Bussen tar oss till flygplatsen, som beräknas lyfta vid midnatt. 01.10: Vi landar i Detroit, där min bil står och väntar på mig. 02.00: Jag vrider om nyckeln i låset hemma och somnar sedan ganska snabbt.  SPORTGUIDEN #6.2014

NU ÄR DET DAGS – ANMÄL DIG TILL SPIN OF HOPE

spinof hope.se

Nu har anmälan för Spin of Hope öppnat – den 28 mars 2015 kör vi årets största spinningevent igen. Årets upplaga slog rekord, tillsammans trampade vi in 3,7 miljoner kronor. Med din hjälp kanske vi kan nå 4 miljoner? Läs mer och anmäl dig på spinofhope.se Vi ses lördagen den 28 mars!

Barncancerfonden är den enskilt största finansiären av barncancer forskning i Sverige – helt utan bidrag från stat, kommun eller landsting. Därför behöver vi din hjälp. Var med och kämpa för livet!

62512689-19_SpinOfHope_Friskis_200x120.indd 1

2014-10-13 17:12

! tiv ek f Ef

www.icepower.se

En snabb hjälp för stressade och ansträngda muskler

Litet svettigare, litet roligare… utbilda dig på GIH Läs mer på www.gih.se/program

Gymnastik- och idrottshögskolan vid Stockholms Stadion

DUBBA DINA FAVORITSKOR

Ice Power Plus är särskilt lämplig för långvarig behandling av muskelsmärta. IP Plus kylande gel för muskeloch ledvärk • För återhämtning efter sportaktiviteter • Lindring av ledinflammation • För ryggvärk som är muskel orsakad • Minskar svullnad Ice Power hjälper – bevisad effekt med vetenskaplig studie!* *)Airaksinen et al.: Double-blinded Trial of the Efficacy of Cold Gel with soft tissue injuries ISAP, San Diego 8/2002.

Montera själv! Skruvas enkelt i och ur dina skor vid behov. 016-551 99 21 info@best-grip.se

Försäljning: välsorterade Apotek och Ice Power shops

Sportguiden_2014_FysiolineSWE_67x202mm.indd 1

14.1.2014 12:43:12

VARSÅGOD, TA GÄRNA MED DIG SPORTGUIDEN HEM!

Grodhopp till Hollywood Magiska golfbanor Världen runt på två hjul

Petter

+ LINDA PIRA ÄVENTYR PÅ SEMESTERN PAOLO PEPPAR SÅ LÄSER DU KARTAN I ÖKNEN

»Träning förlänger min karriär«

s port gu i de n.com # 4 . 2 014 | pri s 5 9 k r

30 ironman på 30 dagar casadeis annorlunda mångkamp mot cancern trendigt träna med familjen

carl Hagelin

prinsen av new York

rYder cup moments Bästa intervalltipsen 300 knYck på Hojen oscar alsenfelt

Varsågod, Ta gärna med dig sporTguide

sportguiden #5.2014 sportguiden.com

RES FEBER!

sportguiden #4.2014 sportguiden.com

S PORT GU I DE N.COM # 2 . 2 014 | PRI S 5 9 K R

Varsågod, Ta gärna med dig sporTguiden hem!

skidvAL på soLvA pt på nä vAsALop BästA dAmHoc LirAren sportpo

s port gu i de n.com # 5. 2 014 | pri s 5 9 k r

Bästa träningsapparna kom i superform med sofi Fahrman guiden – säker vinterlöpning

Anna Haag

Livsnjutare och kämpe

Vill du få Sportguiden i brevlådan?

Ord lösnu

erp

r e m m nu 9 9 kr ris

www.sportguiden.com

en hem!

LLA vALLA 채tet ppet

ckeyn oddAr