Ya7elween Magazine Feb 2019

‫ياحلوين‬

‫‪2‬‬ ‫‪e‬‬ ‫‪u‬‬

‫‪ss‬‬ ‫‪I‬‬ ‫‪3‬‬

‫‪ol.‬‬

‫‪V‬‬

‫‪9‬‬

‫‪1‬‬ ‫‪20‬‬

‫‪B‬‬

‫الفالنتاين‬

‫‪FE‬‬

‫د‪.‬حسن فرحات‬

‫لغة الورود‬ ‫د‪.‬هويدا رشيف‬

‫ماكياج العيون‬ ‫مريم باجي‬

‫جزيرة ماديرا‬ ‫أحدث صيحات املوضة التي سرناها يف ‪2019‬‬ ‫السباحة أفضل رياضة لحرق الدهون‬

‫ا‬ ‫مل‬ ‫ح‬

‫ت‬ ‫و اي‬

‫‪4‬‬ ‫الفالنتاين‬ ‫د‪.‬حسن فرحات‬ ‫‪8‬‬ ‫الصدا ُع التوت ِّري‬ ‫د‪.‬حسن فرحات‬ ‫‪12‬‬ ‫أدوية الحساسية قد ت ُضعف الذاكرة‬ ‫يا حلوين‬ ‫‪16‬‬ ‫تحذيرات من ارتفاع معدالت االنتحار لدى مرىض الرسطان‬ ‫دينا رشيد‬ ‫‪18‬‬ ‫السباحة افضل رياضة لحرق الدهون‬ ‫فرح خليجي‬ ‫‪20‬‬ ‫روح الفريق تساعد عىل تحقيق االنتصار‬ ‫يا حلوين‬ ‫‪22‬‬ ‫امللفوف املحيش بالطريقة اللبنانية‬ ‫يا حلوين‬

‫ت‬

‫‪24‬‬ ‫خط سري خمسة أيام يف جزيرة ماديرا‪ ،‬الربتغال‬ ‫يا حلوين‬ ‫‪34‬‬ ‫أيها املختار‬ ‫د‪.‬هويدا رشيف‬ ‫‪40‬‬ ‫القصيدة‬ ‫زينة الجوهري‬ ‫‪42‬‬ ‫أسريالهوى‬ ‫عبد الله ربيع أبو رافع‬ ‫‪46‬‬ ‫أحدث صيحات املوضة التي سرناها يف ‪2019‬‬ ‫يا حلوين‬ ‫‪56‬‬ ‫مطالعتي يف رواية ( مل تكن إميوزار ‪ ،‬لكنها كانت )‬ ‫حكمت حسن‬ ‫‪60‬‬ ‫هي األغنية الحزينة املنسية‬ ‫د‪.‬هويدا رشيف‬

‫‪64‬‬ ‫لغة الورود‬ ‫د‪.‬هويدا رشيف‬ ‫‪68‬‬ ‫من نوادر أيب دالمة وفكاهاته‬ ‫يا حلوين‬ ‫‪72‬‬ ‫تخل مستخدمي «فيسبوك»‬ ‫‪1600‬دوالر قيمة ِّ‬ ‫عن حساباتهم الشخصية ملدة عام‬ ‫ابرل كان‬ ‫‪75‬‬ ‫كيف تُق ِّدم نصيحة أفضل‬ ‫يا حلوين‬ ‫‪78‬‬ ‫التامرين الرياضية ترتبط بالوقاية من «ألزهامير»‬ ‫تحرر هرمون «إيريسني» من النسيج العضيل ومترره يف الدورة الدموية‬ ‫وتساعد عىل تقوية التواصل العصبي يف الدماغ‬ ‫مدلني زيد‬ ‫‪80‬‬ ‫محمية جزر النخيل‬ ‫د‪ .‬هويدا رشيف‬

86 ُ ‫لكل شكل‬ ِّ ‫أشكال العيون و املاكياج املناسب‬ ‫مريم باجي‬ 88 ‫نسمة دافئة‬ ‫مالك غضبان‬ 90 All rights reserved. Copyright held by HSF Media Inc. ‫شهيد وطن أش ّم‬ 2019. No reproduction, copying or pasting without expressed consent from HSF Media Inc. For permission or writing oppurtunities please contact: submissions@ ‫نور مصطفى غصن‬ ya7elweenmagazine.com 92 Magazine Founder: Dr. Hassan A Farhat MD Co-Founder: April Khan ‫وجع األنا‬ Chief Content Manager: Dinah Rashid Senior Arts Director: Saood Mukhtar *‫رامي جامل الدين‬ North African Corespondent: Meriem Badji ‫ الدكتور حسن فرحات‬: ‫رئيس التحرير‬ 94 ‫مريم باجي‬: ‫مراسلة وسفرية املجلة يف املغرب العر ِّيب‬ ‫رصخة أمل‬ ‫زينة أبو حمدان‬ 96 ‫ ال تعرث عىل شغفك‬:‫نصيحة حياتية‬ ‫صونيا جريس‬ 100 ‫تقرتح الدراسة أن العمل املفيد قد يكون شيئًا تكتسبه وال تكتشفه‬ ‫الفنانة التشكيلية خولة الطفييل‬ 106 ‫األحرف املشبهة بالفعل‬ ‫عمر شبيل‬

‫ا‬ ‫ف‬ ‫ت‬ ‫تاح‬

‫ية‬

‫الفالنتاين‬

‫د‪.‬حسن فرحات‬ ‫رئيس التحرير‬

‫يصادف يوم الرابع عشر من فبراير ذكرى الفالنتاين وهي مناسبة ينتظرها الكثيرون المتعطشون للدفء‬ ‫والحنان والتعبير‪ ‬عن خصالهم الحميدة‪ ‬ومعادنهم األصيلة تجاه اآلخر‪ .‬هذا اآلخر الذي قد‪ ‬يكون الشريك‬ ‫الطفولة‪ .‬تعرف هذه المناسبة في أماكن كثيرة من‬ ‫ي أو زميل الدراسة أوالصديق المخلص أو‪ ‬رفيق‬ ‫ُ‬ ‫الزوج ُّ‬ ‫العالم بعيد الحب أو عيد العشاق‪.‬‬ ‫ولكن لماذا ؟! ننتظر هذا اليوم بالتحديد للتعبير ع ّما يختل ُج في نفوسنا من عالمات استفهام حول جدوى‬ ‫ٌ‬ ‫جواب موح ٌد لهذا المفهوم‬ ‫صعب وليس هناك‬ ‫مرتبط بنا أم نحن مرتبطون به ‪ ،‬الجواب‬ ‫الحبّ ِ وهل هو‬ ‫ٌ‬ ‫ٌ‬ ‫ُ‬ ‫يبحث عن زمان ومكان حدوث إنارة‪ ‬موقدة‪ ‬الحياة‬ ‫الغامض الذي فجأة يبزغ من تحت رما ٍد ال زال‬ ‫األولى‪.‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ّ‬ ‫إن‪ ‬الحبّ الذي‪ ‬تهواه قلوبنا هو‪ ‬أبيض اللون ‪ ،‬ألنّها صبغت باللون األرجواني كلون شرايين القديس‬ ‫«فالنتاين»‪ ‬الذي‪ ‬ال شبيه له‪ .‬هذا القديس الذي‪ ‬سالت دماؤه دفاعا ً عند عقيدته السماوية في تح ٍ ّد ألباطرة‬ ‫الروم ورفضه عبادة آلهتهم ‪ .‬الحبُّ هو إله التائهين الباحثين عن عذارى الخلود عند أول بذرة عانقت‬ ‫فضاء الكون ‪ ،‬فجعت منه متنفسا ً لنا لنتأمل ونحلم ونبحث عن اآلخر الذي يشاركنا خوالج الروح وعذوبة‬ ‫دهر متقلًب الطقوس والشعائر‬ ‫الصمت وقواسم المشوار لتسجيل كومة أهدافٍ في مباراةٍ غير متكافئة مع ٍ‬ ‫تباين في رؤى اآلفاق الغامضة‪.‬‬ ‫عند أول‬ ‫ٍ‬ ‫يقول جميل بن‪ ‬معمر العذري‪:‬‬

‫‪«“ ‬وما هو‪ ‬إالّ أن أراها فجاءةً‬

‫فأصمتُ حتى ال أكاد أجيب‬

‫شك ّ‬ ‫ال ّ‬ ‫يحب الجمال ويحب الكون وخالقه‪ ،‬ولكن المراحل الحياتيّة التي يمر فيها‬ ‫أن‪ ‬المرء بفطرته‬ ‫ُ‬ ‫ككائن يسكن مع نظرائه من الجنس البشري ومع أجناس أخرى ناطقة بلغته أو صامتة النطق‪ ، ‬تحدث‬ ‫تغييرا جوهريا ً في كيفية تعاطيه مع المستجدات التي ال تتوقف‪ .‬لهذا السبب في هذا اليوم يحاول أن‬ ‫متنفس أو ملجأ دافئ متين بناؤه يقيه من الشرود الذهني‬ ‫يصبح‪ ‬كائناً‪ ‬عابرا ً بعيدا ً عن الصخب ‪ ،‬يبحث عن‬ ‫ٍ‬ ‫ي ِ حتى ينجز عمله في هذا اليوم المقدّس عند العشاق ‪ ،‬المتمثل بالتخلص من‬ ‫واالبتعاد الجسد ّ‬ ‫ي ِ والنفس ّ‬ ‫ك ِّل الشوائب واألحقاد والضغينة تجاه الذين يحبون الحياة ويرغبون‪ ‬في العيش بسالم وطمأنينة ‪ ،‬كيف‬ ‫ال والحبُّ له أحنحة‪ ‬يسافر‪ ‬بها‪ ‬ليقطع المسافات‪ ‬ويصبح‪ ‬في متناول الذين‪ ‬يجيدون قبالت الشفاه وعناق‬ ‫األجساد وهمس األرواح عند التالقي‪.‬‬

‫‪ ‬‬ ‫سموه كما تشاؤون ‪ ،‬فالتسمية ال تعني كثيرا‪ ،‬بل هدف ومغزى إحياء هذه الذاكرة بأبعادها‬ ‫حب يُطرق ال ب ّد الترحاب به والمعاملة بالمثل‬ ‫ب ِّ‬ ‫ي با ِ‬ ‫السامية هو المهم‪ ،‬فأ ُّ‬

‫فريح الحبّ ِ عالمة لنذر حدوث عواصف الوئام والتآلف والمحبة واالحترام والتعايش مع ك ِّل من ينشد‬ ‫ي لنا جميعاً‪ ‬أمام أفق‪ ‬ما هو آ ٍ‬ ‫ت إلينا من قوى الظالم الفاسدة‬ ‫أهازيج‪ ‬وأغاني الحياة الّتي هي اِختبار ج ٍ ّد ٌ‬

‫وعالم الماديات ووسوسات النفس الّتي هدفها قتل ك ّل جميل ووأد‪ ‬كل حب‪ ‬يقف في وجه أدوات السوء‬ ‫المحكومة بالفشل» فاهلل جمي ٌل يحبُّ الجمال ويحبُّ ك َّل من يظهر أنفاسه الطيبة‪ ‬وأعماله الحسنة ونياته‬ ‫ي ِ والصافي تجاه الخالق‬ ‫الصادقة والثابة والمرتكزة على صالبة سجادة الخالص المتمثل بالحبّ ِ األزل ّ‬ ‫ومخلوقه المحبب المؤمن بوحدانيّته وعظمة شأنه‪ ‬الوجودي»‪.‬‬ ‫ال ضرر أن تستيقظ باكراً‪ ‬من فراشك‪ ‬تبحث عن هدية أو وردة حمراءأو شيء جميل يرواد ذهنك ‪،‬‬ ‫وتقدمه للشخص العزيز على قلبك في هذا اليوم المميز‪ .‬فعلةٌ كهذه قد‪ ‬ترتد عليك بنعم الحياة وبالسعادة‬ ‫األبدية‪ ‬والتوفيق في باقي أيام السنة‪ ،‬ال أح ٌد يعل ُم انعكاسات هذا التصرف ولكن اعتقد اإليجابيات دائما‬ ‫ّ‬ ‫‪،‬ألن‪ ‬إرتدداته غالبا ً تكون‬ ‫تسبق عند القيام بهذا الفعل الحسن والجميل‪ »:‬افعل جميالً وال تندم‬

‫سليمة»‬

‫ب‪ ‬ال يخرفه‬ ‫ي هو‪ ‬الذي‪ ‬يسبح في أعماق المحيطات واألنهار مسيجا ً بجدارقل ٍ‬ ‫أحبتي!الحب الخالد والعذر ّ‬ ‫ب عرفوا معنى الحب وأجادوا الغطس في أعماق المحيطات وكانوا ماهرين في اجتياز‬ ‫إال أصحاب قلو ٍ‬ ‫أنهار االعذاب الطويلة‪ .‬إنّه يرافقنا دوما ً ويؤلم أرواحنا ويعذبها‪ ..‬يقول‪ ‬نزار قباني‪»:‬‬

‫هل يملك النهر تغييرا ً لمجراهُ»‬ ‫وكيف أهرب منه إنّه قدري‬ ‫الحب في األرض بعض من تخيُّلنا‪ .‬لو لم نجده عليها الخترعناه»‬ ‫ُّ‬ ‫مجردا ً من أية غايات بشرية متقلبة بتقلبات أهواء البشر وأهواء‬ ‫ّ‬ ‫اسعوا دائما ً ‪ ...‬لكي يكون مفهوم الحبّ ِ‬ ‫من يسيطرون على قلوب البشر ‪ ،‬ويحولون هذا الحب البريء‪ ‬بين ليلة وضحاها إلى حبّ ِ أعمى وحاق ٍد‬ ‫على الحب نفسه‪ ،‬وعلى ك ِّل من أحب و أخلص للحبيب إن كان موجودا ً جسديا ً أو روحياً‪ .‬مهما طال أمد‬ ‫الفراق ‪ ...‬تبقى مسافة القلوب البيضاء في ذكرى الفالنتاين أقرب إلى التالقي فيما بينها حتى‬

‫موعد االنصهار الك ِّل عند انقشاع غيمة الصيف البارقة‪ .‬ال بُ ّد لي في هذه المناسبة السنويّة‬ ‫وآخر ال‬ ‫ب له وجهان‪ :‬وجه نراه دائما ً في المرآة‬ ‫ب‪ »:‬ال ُح ُّ‬ ‫من إعطاء نظرة حيادية عن ال ُح ّ ِ‬ ‫ٌ‬ ‫ب»‬ ‫نراه إال بعد معاناة طويلة مع ال ُح ّ ِ‬ ‫والحب توأم الخلود!‬ ‫ك ُّل مناسبة فالنتاين وأنتم‬ ‫ُّ‬

‫صحة‬

‫التوتري‬ ‫الصداع‬ ‫ُ‬ ‫ِّ‬ ‫د‪.‬حسن فرحات‬

‫ي ِ هو سبب شائع جدا ً أللم الرأس‪ .‬ويوصف كشعور ربط رأسك برباط‬ ‫صدا ُ‬ ‫ع التوتُّر العضل ّ‬ ‫مشدود‪ .‬يعتبر هذا النوع من الصداعات األكثر انتشاراً‪ .‬ويسمي أيضا صداع اإلجهاد‪ .‬ولكن‬ ‫ُ‬ ‫توترفي‬ ‫يحدث‬ ‫إلى ح ِ ّد اآلن ال تُعرف أسبابه‪ .‬بعض الناس عندما يكونون تحت الضغط ‪،‬‬ ‫ٌ‬ ‫عضالت الكتف والرقبة وفروة الرأس دون ان يعرفوا ذلك ‪.‬إذا استمر هذا التوتر طويال بما‬ ‫فيه الكفاية ‪ ،‬يمكن أن يحدث الصداع‪.‬‬ ‫ُ ُ‬ ‫صداع التوتر يمكن أن يكون مؤلما جدا ‪ .‬وقد يستمر لساعات أو حتى أياماً‪.‬‬ ‫‪ #‬الرعاية‬ ‫اليك بعض النصائح التي قد تساعدك على االعتناء بنفسك‪:‬‬

‫ْ‬ ‫ال تقود سيارتك بنفسك إلى المنزل إذا أعطي دوا ٌء لصداعك ‪ .‬بل دع شخصا ً آخرهو من‬‫يقودك إلى المنزل‪.‬‬ ‫كبير عندما‬ ‫حاول أن تخلد‬‫ِ‬ ‫للنوم عندما تعود إلى المنزل ونم نوما ً كافياً‪ ،‬وستشعر بتحسن ٍ‬ ‫تستيقظ‪.‬‬ ‫وضع كمادة مسخنة على خلفيّة الرقبة للمساعدة في تخفيف تشنجنها‪.‬‬‫سن‬ ‫اشرب الكثير من الماء والسوائل األخرى الصافية أو تناول الحميَّة الخفيفة حتى تتح َّ‬‫األعراض‪.‬‬ ‫وهذا سوف يساعدك علي تجنب الغثيان أو القيء‬ ‫ين‬ ‫التدخ� والكحوليات‬ ‫‪ -‬امتنع عن‬

‫ين‬ ‫الكافي� والسكر‬ ‫امتنع عن تناول الكحوليات والتقليل من‬‫‪ #‬الوقاية‬

‫ّ‬ ‫عليك معرفة مسببات اإلجها ِد في حياتك اليوميّة‪ .‬تعلم طرقا ً جديدة للتعامل معها‪.‬‬‫األساليب المتبعة‪:‬‬ ‫‪-‬التمارين المنتظمة‬

‫يِ‪ :‬وهوأسلوب يعتمد‬ ‫ التغذية المرتدة الحيوية ( ‪ / )Biofeed Back‬أواالرتجاج البيولوج ّ‬‫على تنمية قدرات المريض للتحكم في حركاته الالإراديّة‪.‬‬ ‫ٌ‬ ‫أسلوب متبع‬ ‫ العالج السلوكي المعرفي ‪ :) )Cognitive behavioral therapy‬وهو‬‫يساعد المريض عىل ّ‬ ‫كيفية التعامل مع األزمات النفسيّة الضاغطة‪.‬‬ ‫ت ِّ‬ ‫ِّ‬ ‫الذا� ( ‪ ،)Self -Hypnosis‬والتأمل ( �‪Medi‬‬ ‫المغناطيس‬ ‫ وهناك أساليب أخرى كالتنويم‬‫ي‬ ‫ي‬ ‫‪،)tation‬‬ ‫تحدّث مع مقدم الرعاية الصحيّة لمعرفة المزيد من المعلومات حول إدارة أزمات اإلجهاد‪.‬‬‫هناك العديد من الكتب المتوفرة ووسائط رقميّة مختصة في هذا الموضوع‬ ‫خ ْذ مهلة عند أول عالمة لقرب حدوث صداع التوتر‪.‬‬‫إذا كان ذلك ممكنا ً‪ .‬اخرج نفسك من الموقف المجهد والضغط النفسي‪ ،‬من خالل اللجوء‬‫مكان هادئ ومريح للجلوس أو االستلقاء واالسترخاء ‪.‬‬ ‫إلى‬ ‫ٍ‬ ‫وضع الكمدات الحراريّة والتدليك العميق في المناطق المضغوطة من الرقبة والكتفين قد‬‫يساعدان على التخفيف من التشنجات العضليّة‪.‬‬ ‫يمكنك أيضا ً تناول بعض األدوية المساعدة للتخفيف من األلم ‪ ،‬كدواء األيبوبروفين أو أي‬‫ي ِ موصوف من قبل الطبيب‪.‬‬ ‫مهدئ عضل ّ‬ ‫سن الصداع خالل األربع والعشرين‬ ‫المتابعة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا لم يتح ّ‬‫ساعة القادمة‪.‬‬ ‫الرعاية ال ِ ّ‬ ‫تحدث مع ُمق ّدِم ّ‬‫صحية إذا كنت تعاني صداعا ً متكررا ً‪ .‬وهويضع لك خطة عالج‬ ‫مالئم‪.‬‬

‫تحدّث معه إذا كان باإلمكان الحصول على الدواء وتناوله في المنزل في المرة القادمة إذا‬‫ئ ‪.‬هذه الطريقة قد تعفيك من الذهاب مستقبالً إلى قسم الطوارئ ‪.‬‬ ‫حصل لك صدا ٌ‬ ‫ع سي ٌّ‬ ‫ن‬ ‫تعا� من الصداع‪.‬‬ ‫ قد تحتاج إلى رؤية إخصائي الصداع (طبيب األعصاب) إذا كنت ال تزال ي‬‫ّ‬ ‫‪ #‬المساعدة الفورية‬ ‫أي من هذه‪:‬‬ ‫الحصول علي الرعاية الطبية الفورية إذا حدث ٌّ‬

‫‪-‬ال ُم الرأس يزدا ُد سوءاً‪.‬‬

‫ال ُم الرأس ال يتحسن خالل االربع والعشرين ساعة‬‫قادر علي الحفاظ علي السوائل المتناولة (القيء المتكرر)‬ ‫كنت غير ٍ‬‫ ُحمى عالية ترافق الصداع‬‫رقبةُ ُمتي ِبّسة‬‫‬‫ُ‬ ‫تشوش ذهن ّ‬ ‫يِ‬ ‫النعاس الشديد ‪ ،‬اإلغماء‬‫الدوخة أو اإلحساس بالدوران (الدوار)‬‫ضعف أو شعور بالخدر في الذراع أو الساق أو جانب واحد من الوجه‬‫‪-‬صعوبة في الكالم ‪,‬واضطرابات في الرؤية‪.‬‬

‫أدوية الحساسية قد‬ ‫ُتضعف الذاكرة‬ ‫يا حلوين‬

‫دراسة علمية تشدد على أهمية دور مادة «الهستامين» في تنشيط الخاليا العصبية المسؤولة‬ ‫عن «الذاكرة طويلة األمد”‬

‫مــن المتوقــع أن تثير‪ ‬دراســة‪ ‬علمية أعدهــا فريــق مــن الباحثيــن اليابانييــن بجامعــة «طوكيــو»‪ ،‬بالتعــاون‬ ‫مــع آخريــن مــن جامعتــي «هوكايــدو» و»توكيــدو»‪ ،‬حالـةً مــن الجــدل داخــل األوســاط الطبيــة حــول تأثيــر‬ ‫«أدويــة الحساســية» علــى «الذاكــرة طويلــة األمــد»‪.‬‬ ‫ويســتخدم األشــخاص الذيــن يُعانــون مــن الحساســية أدويـةً ُمضــادة للهســتامين لتخفيــف األعــراض ال ُمصاحبة‬ ‫للحساســية‪ ،‬إال أن نتائــج الدراســة الجديــدة تكشــف أن الذاكــرة طويلــة األمــد قــد تتأثــر نتيجــة اســتخدام تلــك‬ ‫األدويــة‪ ،‬موضحــةً أن «تعاطــي العقاقيــر ال ُمحفــزة للهســتامين‪ ،‬وليــس العكــس‪ ،‬قــد يســاعد علــى تنشــيط‬ ‫الذاكــرة طويلــة األمــد‪ ،‬وهــي تلــك الذاكــرة التــي يتــم اســتخدامها الســترجاع أي ذكريــات مــر عليهــا أكثــر‬ ‫مــن ‪ 48‬ســاعة»‪.‬‬ ‫وتشــير الدراســة التــي نشــرتها دوريــة «بيولوجيكالســيكايتري» (‪ ،)Biological Psychiatry‬اليــوم‬ ‫«الثالثــاء»‪ 8 ،‬ينايــر‪ ،‬إلــى أن «الهســتامين هــو مــادة كيميائيــة يُفرزهــا الجســم حيــن يُصــاب الجهــاز المناعي‬ ‫ـرف بموجبــه علــى الطعــام أو جزيئــات الغبــار كمركبــات ضــارة‪ ،‬فيبــدأ الجســم بضــخ الهســتامين‬ ‫بخلــل يتعـ َّ‬ ‫فــي الدمــاء لمقاومــة تلــك األعــراض‪ ،‬وهــو أمــر ينجــم عنــه أعــراض الحساســية المعروفــة‪ ،‬كالحكــة الشــديدة‬

‫والعطــس المتكــرر»‪.‬‬ ‫وأوضــح الباحثــون أن «تنشــيط إفــراز مــادة الهســتامين فــي فئــران التجــارب ســاعد علــى تمديــد ذاكرتهــا‬ ‫ً‬ ‫مجهــول فــي الدمــاغ‪ ،‬وقــد‬ ‫دورا‬ ‫بمقــدار ‪ 25‬يو ًمــا أطــول مــن المعتــاد‪ ،‬مــا يعنــي أن تلــك المــادة تــؤدي ً‬ ‫يُســاعد توضيــح تلــك الوظيفــة علــى تخفيــف أعــراض األمــراض المرتبطــة باضطرابــات الذاكــرة‪ ،‬مثــل‬ ‫ألزهايمــر وخــرف الشــيخوخة»‪.‬‬ ‫ووفق‪ ‬بيان‪ ‬أصدرتــه المنظمــة العالميــة للحساســية (‪ ،)WAO‬فــإن مــا بيــن ‪ %30‬إلــى ‪ %40‬مــن ســكان‬ ‫العالــم يعانــون مــن أحــد أعــراض الحساســية؛ إذ تُصيــب حساســية الغــذاء مــا بيــن ‪ 200‬مليــون إلــى ‪250‬‬ ‫مليــون شــخص‪ ،‬فيمــا يُعانــي ‪ 400‬مليــون شــخص مــن حساســية الجيــوب األنفيــة ســنويًّا‪ ،‬ويبلــغ عــدد‬ ‫األشــخاص الذيــن يُعانــون مــن الربــو الشــعبي حوالــي ‪ 300‬مليــون شــخص حــول العالــم‪ ،‬وهــو رقــم قــد‬ ‫يرتفــع إلــى ‪ 400‬مليــون شــخص بحلــول عــام ‪.2025‬‬ ‫صا مــن الرجال والنســاء‪،‬‬ ‫أجــرى الباحثــون مجموعــة مــن اختبــارات الذاكــرة علــى عينــة مكونــة من ‪ 38‬شــخ ً‬ ‫إذ عرضــوا عليهــم خــال التجربــة ‪ 20‬صــورة ً ألشــياء مألوفــة مثــل النظــارات وســاعات اليــد‪ ،‬وبعــد عــدة‬ ‫أيــام‪ ،‬قامــوا بعــرض الصــور نفســها باإلضافــة إلــى بعــض الصــور المتشــابهة الجديــدة‪ ،‬وســألوا العينــة عمــا‬ ‫إذا كانــوا قــد رأوا تلــك الصــور مــن قبــل أم ال‪.‬‬ ‫وبعــد تســعة أيــام‪ ،‬قســم الباحثــون العينــة محــل التجربــة إلــى قســمين‪ ،‬تــم إعطــاء المجموعــة األولــى دوا ًء‬ ‫ـارا يَزيــد مــن إفــراز الهســتامين فــي الدمــاغ‪ ،‬وبعــد تنــاول الدواء‪،‬‬ ‫وهميًّــا‪ ،‬فيمــا أعطــوا المجموعــة الثانيــة عقـ ً‬ ‫تعــرف المشــاركون مــن المجموعــة الثانيــة علــى المزيــد مــن الصــور بطريقــة صحيحــة‪ ،‬أمــا المجموعــة‬ ‫األولــى ففشــلت فــي التفرقــة بيــن الصــور التــي رأوهــا مــن قبــل والصــور الجديــدة‪.‬‬ ‫ـاول الــدواء المحفــز إلفــراز الهســتامين ســاعد أفــراد المجموعــة الثانيــة علــى‬ ‫وخلــص العلمــاء إلــى أن تنـ ُ‬ ‫اســتدعاء الذكريــات ال ُمخزنــة فــي الذاكــرة طويلــة األمــد بشــكل أفضــل وأدق وأســرع‪.‬‬ ‫غيــر أن الباحــث الرئيســي فــي الدراســة «يوجــي إيكيجايــا» حــذر –فــي بيــان صحفــي تلقــى موقع»للعلــم»‬ ‫نســخةً منــه‪ -‬مــن اســتخدام األدويــة المحفــزة إلفــراز الهســتامين كمســاعد علــى التذكــر‪ ،‬قائـ ً‬ ‫ـا إنــه «يجــب‬ ‫تحذيــر أي طالــب ‪-‬علــى ســبيل المثــال‪ -‬يُفكــر فــي اســتخدام تلــك األدوية للمســاعدة علــى التحصيل الدراســي‪،‬‬ ‫فالحفــاظ علــى صحتــه أهــم‪ ،‬كمــا أننــا لــم نختبــر إذا مــا كان هــذا الــدواء يســاعد علــى تعلُّــم أشــياء جديــدة أو‬ ‫حفظهــا»‪.‬‬ ‫ـور كانــوا يعرفونهــا ذات‬ ‫ويضيــف «إيكيجايــا» أن «زيــادة الهســتامين ســاعدت عينــة البحــث علــى تذ ُّكــر صـ ٍ‬ ‫مــرة‪ ،‬لكنــه لــم يســاعدهم علــى تذ ُّكــر معلومــات جديــدة قيلــت لهــم أول مــرة فــي أثنــاء التجربــة»‪.‬‬

‫ويعتقــد الباحثــون أن االرتفــاع فــي مســتويات الهســتامين يعـ ِ ّ‬ ‫ـزز مــن تنشــيط الخاليــا العصبيــة المســؤولة عــن‬ ‫الذاكــرة طويلــة األمــد‪ ،‬عبــر تنشــيط اإلشــارات العصبيــة الموجــودة بيــن تلــك الخاليــا‪ ،‬مشــيرين إلــى أن‬ ‫«الهســتامين لــم يؤثــر علــى نتائــج المشــاركين فــي اختبــارات ال عالقــة لهــا بالذاكــرة طويلــة األمــد»‪.‬‬ ‫ضــل الفئــران‬ ‫أمــا فــي حالــة الفئــران‪ ،‬فقــد أعطــى الباحثــون مجموع ـةً مــن األلعــاب البالســتيكية لهــم؛ إذ تف ِ ّ‬ ‫استكشــاف األلعــاب الجديــدة‪ ،‬ولكــن‪ ،‬بعــد ثالثــة أيــام‪ ،‬تنســى الفئــران شــكل األلعــاب وتتعامــل معهــا كلهــا‬ ‫وكأنهــا جديــدة‪.‬‬ ‫فتعرفــت الفئــران علــى األلعــاب‬ ‫حقــن الباحثــون الفئــران بــدواء يزيــد مــن مســتويات الهســتامين فــي الدمــاغ‪َّ ،‬‬ ‫التــي رأتهــا ُمســبقًا لمــدة ‪ 28‬يو ًمــا‪ ،‬وهــو مــا يعنــي أن ذاكــرة الفئــران طويلــة األمــد امتــدت لـــ‪ 25‬يو ًمــا كاملــة‬ ‫أكثــر مــن المعتــاد‪.‬‬ ‫وكشــف فحــص الرنيــن المغناطيســي ألدمغــة الفئــران زيــادة ً فــي نشــاط العصبونــات المســؤولة عــن اإلدراك‬ ‫البصــري والذاكــرة‪ ،‬مــا يعنــي أن الهســتامين أسـ َه َم فــي تنشــيط تلــك الخاليــا العصبيــة‪.‬‬ ‫يقــول «إيكيجايــا»‪ :‬إن تحســين الذاكــرة طويلــة األمــد ليــس مفي ـدًا علــى الــدوام؛ إذ إن تنشــيطها قــد يُســبب‬ ‫اضطرابــات مــا بعــد الصدمــة‪ ،‬حــال تذ ُّكــر الذكريــات المؤلمــة والحزينــة أو المخيفــة‪ ،‬خاص ـةً أن الدمــاغ‬ ‫يــوازن بيــن القــدرة علــى التذ ُّكــر أو النســيان‪.‬‬ ‫ويُخطــط الباحثــون فــي المســتقبل الختبــار مــدى تأثيــر زيــادة مســتويات الهســتامين علــى نتائــج اختبــارات‬ ‫الذاكــرة لــدى كبــار الســن‪ ،‬فــي محاولــة لعــاج اضطرابــات الذاكــرة المرتبطــة بالشــيخوخة‪.‬‬ ‫وردًّا علــى ســؤال لـ»للعلــم» حــول مــا إذا كانــت هنــاك خطــورة علــى الذاكــرة بالنســبة لمرضــى الحساســية‬ ‫الذيــن يتناولــون مضــادات الهســتامين بانتظــام‪ ،‬يقــول «هيروشــينومورا»‪ ،‬الباحــث المشــارك فــي الدراســة‪:‬‬ ‫«إن أدويــة الحساســية يمكنهــا بــكل تأكيــد إلحــاق ضــرر بالذاكــرة»‪.‬‬ ‫لكــن «هيروشــينومورا» يعــود ويؤكــد فــي تصريحاتــه لـ»للعلــم» أن هنــاك «جيـ ً‬ ‫ـا جديدًامــن األدويــة التــي ال‬ ‫تعمــل علــى مراكــز إفــراز الهســتامين فــي الدمــاغ‪ ،‬وهــي أدويــة يُمكــن تناولهــا بأمــان»‪.‬‬ ‫ويضيف «هيروشينومورا» أن «الفريق البحثي عمل على الدراسة لمدة ‪ 5‬سنوات كاملة‪ ،‬والخطوة التالية‬ ‫ً‬ ‫شامل لدور الهستامين في االضطرابات العصبية النفسية‪ ،‬ونسعى إلى فهم أفضل لتلك المادة‬ ‫ستشمل تقيي ًما‬ ‫التي تُعزز الذاكرة وتُسبب الحساسية‪”.‬‬

‫تحذيرات من ارتفاع معدالت االنتحار لدى مرضى‬ ‫السرطان‬ ‫دينا رشيد‬

‫شارك فيها باحثون من جامعة «عين شمس»‪ ..‬وشددت على ضرورة وضع برامج نفسية واجتماعية لرعاية المرضى في‬ ‫العام األول من تشخيص المرض‬ ‫ ‬

‫•‬

‫‪​Credit: asiseeit/E+/Getty Images‬‬

‫ســا مل ًّحــا وشــديد‬ ‫بيــن مطرقــة آالم «الســرطان» وســندان «الخــوف مــن المجهــول»‪ ،‬قــد يصبــح قــرار «االنتحــار» هاج ً‬ ‫الخطــورة بالنســبة لمرضــى الســرطان خــال العــام األول مــن تشــخيص المــرض‪.‬‬ ‫وأشــارت دراســة نشــرتها دوريــة «كانســر» (‪ ،)Cancer‬اليــوم «اإلثنيــن» ‪ 7‬ينايــر‪ ،‬إلــى أن خطــر االنتحــار يــزداد بشــكل‬ ‫كبيــر فــي الســنة األولــى بعدتشــخيص الســرطان‪ ،‬وتتوقــف قــوة هــذه المخاطــر علــى نــوع الســرطان الــذي يعانــي منهــا‬ ‫الشــخص‪.‬‬ ‫يقــول أحمــد الفــار ‪-‬الباحــث بقســم العيــون فــي كليــة الطــب بجامعــة برليــن األلمانيــة‪ ،‬وأحــد المشــاركين فــي الدراســة‪ ،‬التــي‬ ‫ضمــت باحثيــن مصرييــن مــن جامعــة عيــن شــمس‪ -‬فــي تصريحــات لـ»للعلــم»‪« :‬إن الدراســة اقتصــرت علــى الواليــات‬ ‫المتحــدة األمريكيــة‪ ،‬واســتهدفت تقييــم خطــر االنتحــار خــال الســنة األولــى بعــد تشــخيص الســرطان‪ ،‬لتحديــد مــا إذا كان‬ ‫معــدل االنتحــار لــدى مرضــى الســرطان أكبــر مــن معــدل حدوثــه بالنســبة لباقــي الســكان‪ ،‬وتحديــد مــا إذا كانــت هنــاك‬ ‫عالقــة بيــن االنتحــار ومعرفــة الشــخص بإصابتــه بالمــرض»‪.‬‬ ‫ويضيــف «الفــار»‪ :‬أخذنــا بعيــن االعتبــار نــوع الســرطان ال ُمصــاب بــه الشــخص‪ ،‬وكذلــك العوامــل األخــرى ال ُمســببة‬ ‫لالنتحــار مثــل جنــس الشــخص وعمــره؛ إذ يأتــي االنتحــار فــي المرتبــة العاشــرة ضمــن قائمــة أســباب الوفــاة فــي الواليــات‬ ‫المتحــدة‪ ،‬والحظنــا ارتفــاع نســبة المنتحريــن بيــن المرضــى المصابيــن بالســرطان مقارنـةً بباقــي الســكان خــال العــام األول‬

‫مــن تشــخيص المــرض‪.‬‬ ‫اعتمــد الفريــق البحثــي علــى المعلومــات الموجــودة فــي برنامــج “‪ ،”SEER‬وهــو برنامــج أمريكــي يســتهدف جمــع كافــة‬ ‫المعلومــات واإلحصائيــات التــي تتعلــق بمــرض الســرطان فــي محاولــة للحــد مــن اإلصابــة بــه فــي الواليــات المتحــدة‪ ،‬وتــم‬ ‫رصــد الحــاالت الخاصــة بالفتــرة مــن عــام ‪ 2000‬وحتــى ‪ ،2014‬وهــي نســبة تُقــدر بحوالــي ‪ %28‬مــن مرضــى الســرطان‬ ‫بالواليــات المتحــدة األمريكيــة‪ .‬وقــد تــم رصــد الحــاالت وتتبُّــع حــاالت «الوفــاة بســبب االنتحار»فــي غضــون عــام بعــد تشــخيص‬ ‫الســرطان‪.‬‬ ‫مــن جهتــه‪ ،‬يقــول «أنــس ســعد»‪ ،‬الباحــث فــي مجــال األورام الســريرية بجامعــة عيــن شــمس‪ ،‬وأحــد المشــاركين الرئيســيين فــي‬ ‫الدراســة‪»:‬إن هــذه األطروحــة هــي األوســع نطاقًــا لتقييــم مخاطــر االتجاهــات الحديثــة الخاصــة باالنتحــار‪ ،‬والتــي بــدأت تكتســب‬ ‫أرضيـةً يو ًمــا بعــد يــوم بيــن أفــراد الشــعب األمريكــي»‪.‬‬ ‫ويضيــف «ســعد» ‪-‬وفــق البيــان الصحفــي ال ُمصاحــب للدراســة‪ -‬أن «الفريــق البحثــي عمــل علــى تقليــل مخاطــر التحيــز فــي‬ ‫االختيــار فــي أثنــاء فحــص بيانــات المرضــى المســجلين فــي هــذا البرنامــج؛ إذ أخــذوا بعيــن االعتبــار بعــض المتغيــرات‬ ‫األخــرى‪ ،‬مثــل عمرالشــخص لــدى علمــه بإصابتــه بالســرطان‪ ،‬وكذلــك جنســه وعرقــه‪ ،‬وحالتــه االجتماعيــة‪ ،‬والمرحلــة التــي‬ ‫وصــل إليهــا المــرض»‪.‬‬ ‫ضــا‪ ،‬توفــي منهــم ‪1.005.825‬‬ ‫بلــغ عــدد مصابــي الســرطان الذيــن تــم فحــص بياناتهــم ‪ 4‬مالييــن و‪ 671‬ألفًــا و‪ 989‬مري ً‬ ‫صا فــي غضــون الســنة األولــى بعــد تشــخيص الســرطان‪ .‬وكان االنتحــار ســببًا فــي وفــاة ‪ 1585‬مــن هــؤالء المرضــى‪،‬‬ ‫شــخ ً‬ ‫بنســبة بلغــت حوالــي ‪.%0.16‬‬ ‫ـارا‬ ‫وأظهــرت الدارســة أن معظــم المرضــى الذيــن أقدمــوا علــى االنتحــار كانــوا مــن الذكــور(‪ ،)%87‬وكان البيــض أكثــر انتحـ ً‬ ‫مــن األجنــاس األخــرى(‪ ،)%90.2‬بينمــا كانــت الشــريحة العمريــة األكثــر إقبـ ً‬ ‫ـال علــى االنتحــار مــا بيــن ‪ 65‬إلــى ‪ 84‬ســنة عندمــا‬ ‫تــم تشــخيص إصابتهــم بالســرطان‪ ،‬بنســبة بلغــت ‪ .%58‬فــي حيــن كان هنــاك مريــض واحــد أقــل مــن ‪ 18‬عا ًمــا ضمــن أفــراد‬ ‫هــذه العينــة انتحــر عقــب تشــخيص مرضــه‪.‬‬ ‫وقــد ســجلت معــدالت خطــورة اإلقبــال علــى االنتحــار عنــد مرضــى الســرطان معــدالت أعلــى بنســبة تصــل لمرتيــن ونصــف‬ ‫بالمقارنــة بســائر الســكان‪.‬‬ ‫ضــا‬ ‫وتُعَــد الشــهور األولــى لمعرفــة المرضــى بإصابتهــم بالمــرض األكثــر خطــورة ً مــن حيــث االنتحــار؛ إذ انتحــر ‪ 1062‬مري ً‬ ‫مــن أفــراد العينــة فــي غضــون األشــهر الســتة األولــى ‪-‬بصفــة خاصــة الشــهر الثانــي‪ -‬فــي حيــن كان معــدل االنتحــار أقــل فــي‬ ‫الشــهور الســتة التاليــة‪ ،‬علــى حــد تعبيــر «الفــار»‪.‬‬ ‫يضيــف «الفــار» أن «مخاطــر اإلقبــال علــى االنتحــار زادت إلــى ‪ 5.63‬أضعــاف بيــن المرضــى الذيــن يعانــون مــن ارتــداد‬ ‫المــرض‪ ،‬مقارن ـةً بباقــي الســكان العادييــن الذيــن قــد يفكــرون فــي وضــع نهايــة لحياتهــم‪ ،‬كمــا وجدنــا أن أعلــى الزيــادات فــي‬ ‫معــدالت االنتحــار كانــت مــن نصيــب المصابيــن بســرطان البنكريــاس وســرطان الرئــة‪ ،‬كمــا ســجل المرضــى المطلقــون‬ ‫عــا فــي معــدالت االنتحــار‪ ،‬مقارن ـةً بالمرضــى المتزوجيــن أو المنفرديــن أو األرامــل»‪.‬‬ ‫ارتفا ً‬ ‫ويوصــي الباحثــون بـ»ضــرورة وضــع برامــج لضمــان تقديــم خدمــات الدعــم النفســي واالجتماعــي لمرضــى الســرطان فــي‬ ‫الفتــرات األولــى مــن معرفــة إصابتهــم بالمــرض‪ ،‬وتوعيــة المرضــى بــأن إصابتهــم بالســرطان ال تعنــي وفاتهــم بالضــرورة»‪.‬‬

‫السباحة افضل رياضة لحرق‬ ‫الدهون‬

‫ر‬ ‫ش‬ ‫ا‬ ‫قة‬

‫فرح خليجي‬

‫السباحة هي افضل رياضة لحرق الدهون؛ فما هي أنواع وفوائد هذه الرياضة؟‬ ‫الحرة‪ .‬ويُشار إلى َّ‬ ‫أن‬ ‫تشمل رياضة السباحة ‪ 4‬أنواع رئيسة‪ ،‬هي‪ :‬سباحة الصدر وسباحة الظهر وسباحة الفراشة والسباحة‬ ‫َّ‬ ‫ممارسة السباحة‬ ‫الحرة لساعة يوميًّا‪ ،‬ولثالثة أشهر متواصلة تخفض تسعة كيلوغرامات من أوزان الس ِيّدات‪ ،‬كما ‪ %20‬من‬ ‫َّ‬ ‫نسبة الدهون في أجسامهن‪.‬‬

‫فوائد السباحة‬

‫الضارة من الدم ويرسلها إلى الكبد بغية‬ ‫•‪ ‬رفع مستوى الكوليسترول عالي الكثافة من النوع الجيّد‪ ،‬والذي يسحب الدهون‬ ‫َّ‬ ‫التخلُّص منها‪ •.‬الوقاية من أمراض القلب والجلطات‬ ‫•‪ ‬تليين عضالت الجسم‪ ،‬ومدّه بالطاقة التي يحتاج إليها‬ ‫الضارة حولها‪ ،‬ما يؤدِّي إلى تنقية الخاليا‬ ‫•‪ ‬بناء الكتلة العضليَّة في الجسم‪ ،‬الكتلة التي تعمل بدورها على إذابة الدهون‬ ‫َّ‬ ‫تستمر عمليَّة‪ ‬إحراق الدهون‪ ‬من ‪ 24‬إلى ‪ 48‬ساعة‪ ،‬في إثر‬ ‫الضارة المختزنة‪ .‬وقد‬ ‫الدهنية في الجسم من الشحوم الثالثية‬ ‫ُّ‬ ‫َّ‬ ‫الفراغ من التمرين‪.‬‬

‫السعرات الحرارية‪:‬‬

‫إلى ُممارسة هذه الرياضة التي تُساعد في إحراق السعرات الحرارية‪ ،‬يُنصح بـ‬ ‫•‪ ‬التخفيف من تناول ك ّم مرتفع من البروتين الحيواني‪ ،‬لزيادة طرح الكالسيوم في البول‪ .‬وفي المقابل‪ ،‬يُساعد معدن‬ ‫«البورون» المتواجد في الفواكه (التفاح والعنب والتمر) في بناء العظام ووقف خسارة الكالسيوم والمغنيزيوم من الهيكل‬ ‫ُقوي عظام الذراعين والساقين‪ ،‬ويرفع مستوى األداء في السباحة تاليًا‪.‬‬ ‫ي‪ ،‬ما ي ّ ِ‬ ‫العظم ّ‬ ‫التعرض‬ ‫•‪ ‬يُفضَّل اإلكثار من تناول الفيتامين «د» في الطعام‪ ،‬من أجل الحفاظ على كثافة العظام‪ .‬ويكفي لهذه الغاية‬ ‫ُّ‬ ‫مرات‪ ،‬في األسبوع‪.‬‬ ‫للشمس لمدَّة ‪ 10‬إلى ‪ 15‬دقيقة لثالث َّ‬ ‫•‪ ‬التخفيف من العوامل المؤ ِث ّرة سلبًا في امتصاص الكالسيوم في األمعاء‪ ،‬من خالل استهالك بعض الخضراوات (السبانخ‬ ‫والسلق) الحتوائهما على حمض األوكساليك‪ ،‬الذي يربط معدني الكالسيوم والحديد‪.‬‬ ‫ضا في الحبوب‬ ‫•‪ ‬تناول الكربوهيدرات المر ّكبة بك ٍ ّم يتجاوز البروتين‪ ،‬وهذا األخير الذي ال يتوافر في اللحوم‬ ‫حصرا‪ ،‬بل أي ً‬ ‫ً‬ ‫والخس)‪:‬‬ ‫والبقول وبعض أنواع الخضراوات والفواكه (زهرة الملفوف والذرة الحلوة والسبانخ‬ ‫ّ‬ ‫•‪ ‬جعل النسب المئويّة للسعرات الحرارية في الغذاء المتوازن لممارسي السباحة‪ ،‬على الشكل اآلتي‬ ‫‪ 55%‬إلى ‪ %75‬من الكربوهيدرات‪ ،‬و‪ % 25‬إلى ‪ %30‬من الدهون‪ ،‬و‪ %15‬إلى ‪ %20‬من البروتين‬

‫روح الفريق تساعد على تحقيق االنتصار‬ ‫يا حلوين‬

‫دراسة تؤكد أهمية تطوير قدرة الفرد على االنخراط في العمل الجماعي ً‬ ‫بدل من التركيز فقط على المهارات الشخصية‬

‫ ‬

‫•‬

‫‪:Credit‬‬

‫قالوا قدي ًما‪« :‬إذا أردت الوصول سريعًا فعليك بالسير بمفردك‪ ،‬أما إذا أردت تحقيق االنتصار فعليك التحلي بروح الفريق»‪.‬‬ ‫المقولة السابقة أكدتها‪ ‬دراسة‪ ‬نشرتها دورية «نيتشر هيومان بيهيفيور» (‪ ،)Nature Human Behavior‬اليوم‬ ‫«اإلثنين» ‪ 3‬ديسمبر؛ إذ توصلت إلى أن نجاح الفرق الرياضية في تحقيق االنتصارات يزيد من فرص تحقيقها النتصارات‬ ‫مستقبلية‪.‬‬ ‫‪ ‬وأوضحت الدراسة‪ ،‬التي أجراها فريق من الباحثين في «نورث ويسترن» األمريكية‪ ،‬أن التعاون داخل الفريق قد يكون له‬ ‫دور مهم في األداء المؤدي إلى االنتصار‪.‬‬ ‫واعتمد الباحثون على دراسة قاعدة بيانات شاملة لمباريات دوري كرة السلة األمريكي والدوري اإلنجليزي الممتاز لكرة القدم‬ ‫والدوري الهندي الممتاز للعبة «الكريكيت» ودوري كرة البيسبول األمريكي وبطولة العالم في لعبة ‪( OTA2‬وهي لعبة قتالية‬ ‫مارس عن طريق اإلنترنت‪ ،‬ويشارك فيها العبون متعددون»‪.‬‬ ‫تُ َ‬ ‫وبلغ عدد مباريات كرة السلة التي شملتها الدراسة ‪ 15.382‬مباراة في موسمي (‪ )2003-2002‬و(‪ ،)2014-2013‬بإجمالي‬ ‫عدد العبين بلغ ‪ 1800‬العب‪.‬‬ ‫يقول «ساتيام ماجرجي» ‪-‬زميل ما بعد الدكتوراة بمعهد نورث ويسترن‪ ،‬والباحث المتخصص في علوم البيانات‪ ،‬والمشارك‬

‫في الدارسة‪ -‬في تصريحات لـ»للعلم»‪« :‬درسنا تأثير العالقات الداخلية في الفريق على نتائج مباريات الفرق الرياضية‪ .‬وكان‬ ‫هناك جانبان لقياس هذه العالقات‪ :‬أولهما جانب كمي ت َمثَّل في عدد المرات التي تعاون فيها زميالن في الفريق‪ ،‬والثاني جانب‬ ‫نوعي ركز على «النجاح المشترك المسبق» بين أعضاء الفريق‪ ،‬وهو ما ساعدنا على معرفة ما إذا كان العمل الجماعي قد‬ ‫نجح أو فشل‪ ،‬وبصيغة أخرى‪ ،‬فقد حاولنا دراسة فرص نجاح الفريق الذي يتمتع أعضاؤه بخبرات مشتركة سابقة في حالة‬ ‫مواجهتهم فريقًا آخر يضم العبين ذوي مهارات عالية»‪.‬‬

‫ً‬ ‫فضل عن الملفات‬ ‫وبالنسبة للدوري اإلنجليزي الممتاز‪ ،‬فحص الباحثون البيانات المتعلقة بنتائج ‪ 5104‬مباريات‪،‬‬ ‫الشخصية لـ‪ 2988‬العبًا‪ ،‬أما فيما يخص دوري البيسبول الرئيسي‪ ،‬فقد جمع الفريق البحثي بيانات عن ‪ 4001‬العب‬ ‫شاركوا في ‪ 29.160‬مباراة من مباريات دوري كرة البيسبول األمريكي لُعبت في الفترة من ‪ 2002‬وحتى ‪.2013‬‬ ‫وبالنسبة للعبة الكريكيت‪ ،‬قام الباحثون بتنزيل البيانات الخاصة بـ‪ 404‬مباريات تم لعبها خالل الدوري الهندي الممتاز‬ ‫ضا بتنزيل بيانات للمباريات على المستوى الدولي وعلى المستوى‬ ‫في الفترة من عام ‪ 2008‬وحتى ‪ ،2013‬كما قاموا أي ً‬ ‫القُطري التي تم إجراؤها في الفترة ما بين عامي ‪ 2006‬و‪ ،2013‬والتي ضمت معلومات عن ‪ 220‬العبًا لعبوا مباريات‬ ‫المعترف بها من قِبَل مجلس الكريكيت الدولي (‪ )ICC‬على أنها‬ ‫‪( T20‬هي واحدة من األشكال الثالثة الحالية للكريكيت‬ ‫َ‬ ‫على أعلى مستوى دولي أو محلي)‪ .‬بين عامي ‪ 2006‬و‪ ،2013‬كما عكف الباحثون على تضمين الدراسة ِس ِجل األلعاب‬ ‫الخاص بجميع مباريات لعبة ‪ OTA2‬من عام ‪.2011‬‬ ‫تصورا عن مهارة الالعب وتجاربه‬ ‫يقول «ماجرجي»‪« :‬استغرق جمع البيانات أكثر من ستة أشهر‪ ،‬ووضعنا بعد ذلك‬ ‫ً‬ ‫المشتركة الناجحة بهدف الحصول على تقديرات إحصائية موثقة‪ ،‬وقمنا بحساب ك ٍّل من متوسط مستوى مهارة الالعب لكل‬ ‫فريق ‪-‬استنادًا إلى إحصائيات مثل عدد األهداف أو النقاط المسجلة في كل لعبة‪ ،‬ومدى نجاح الفريق السابق على أساس‬ ‫عدد المباريات التي تم الفوز بها أو تمت خسارتها على مدى السنوات السابقة»‪.‬‬ ‫ووجد الباحثون أنه عندما تتقارب مستويات الفرق المتنافسة في مستوى مهاراتها‪ ،‬فإن الخبرة السابقة في اللعب والفوز معًا‬ ‫قد تكون هي العامل الذي يقود تلك الفرق نحو االنتصار‪.‬‬ ‫ويوصي الباحثون بضرورة أن يركز كبار المسؤولين التنفيذيين في الشركة والمدربون الرياضيون على تطوير قدرة الفرد‬ ‫على االنخراط في العمل الجماعي‪ً ،‬‬ ‫بدل من التركيز فقط على المهارات الشخصية لألفراد‪.‬‬

‫ا‬ ‫مل‬ ‫طب‬

‫خ‬

‫الملفــوف المحشــي بالطريقــة‬ ‫ا للبنا نيــة‬ ‫يا حلوين‬

‫المقادير ‪:‬‬ ‫ـ ‪ 2‬كيلو ملفوف ‪.‬‬ ‫ـ كوب ونصف أرز مغسول جيدًا ‪.‬‬ ‫ـ نصف كيلو لحمة مفرومة فر ًما ناع ًما ‪.‬‬ ‫ـ عصير حامض ‪.‬‬ ‫ـ ‪ 5‬فصوص من الثوم ‪.‬‬ ‫ـ ملعقتان من النعناع اليابس ‪.‬‬ ‫ـ ثالث مالعق من دبس الرمان ‪.‬‬ ‫ـ ملعقتان صغيرتان من الملح ‪.‬‬ ‫ـ ملعقتان من الزيت ‪.‬‬ ‫ـ بهار حسب الرغبة ‪.‬‬ ‫ـ ليتر ونصف من الماء ‪.‬‬ ‫طريقة التحضير ‪:‬‬ ‫ـ يُسلق الملفوف ويُقطع إلى قطعٍ قابلة للف ‪.‬‬

‫ـ يُخلــط األرز مــع اللحمــة المفرومــة والنعنــاع اليابــس ونصــف كميــة الملــح والزيــت والبهــار‬ ‫والثــوم المقطــع والقليــل مــن الحامــض ‪.‬‬ ‫ـ يُوضع القليل من الحشوة في ك ّل قطعة ملفوف مسلوقة وتُلف ‪.‬‬ ‫صف الملفوف المحشي في اإلناء بشكل منتظم ‪.‬‬ ‫ـ يُ ّ‬ ‫ـ يُضاف الماء ودبس الرمان والملح فوق الملفوف ‪.‬‬ ‫ـ يُترك الملفوف على نار هادئة حتى ينضج ‪.‬‬ ‫ـ يُضاف الحامض إلى الملفوف عند نضوجه ‪.‬‬

‫ا‬ ‫ل‬ ‫سي‬

‫ا‬ ‫ح‬ ‫خط ســير خمســة أيام في جزيرة ماديرا‪ ،‬البرتغال ة‬ ‫يا حلوين‬

‫ماديرا جزيرة بركانية صغيرة ورائعة تقع في البرتغال‪ ،‬وعاصمتها مدينة «فونشــال»‪ ،‬تحيط بها الشــواطئ الســوداء‬ ‫ومليئة باإلطالالت الرائعة والحدائق اإلســتوائية‪ ،‬كما أن المكان جميل جدًا لممارســة النشــاطات في الهواء الطلق‪ .‬كل‬ ‫جانب من الجزيرة معروف بشــيء مختلف عن الجانب اآلخر! لذلك اقترح عليك تخصيص يوم لتســتمتع بمشــاهدة كل‬ ‫جزء في الجزيرة‬ ‫تمكنــت مــن رؤيــة الجانــب الغربي ومركز المدينة‪ ،‬وحاولت رؤية الجانب الشــرقي لكن قرر المطر أن يغير خططي‬ ‫بهطوله وال أعترض على ذلك بتاتًا‪ ،‬بالنســبة للطقس؛ فهو ضبابي ممطر‪ ،‬وذلك يعني أنه اليمكنك المشــاهدة بوضوح‪،‬‬ ‫وبغــض النظــر عن الظروف الجوية المؤســفة خالل زيارتي؛ الزالت الجزيــرة تتمتع بالجمال الطبيعي المدهش‬

‫محتويات المنشــور‪ ‬‬ ‫الطقس في ماديرا‬ ‫أشــياء تســتطيع أن تفعلها وتستمتع فيها في جزيرة ماديرا؟‬ ‫أماكــن اإلقامة في جزيرة ماديرا؟‬ ‫هل تســتحق الجوالت بســيارة الجيب ثمنها في ماديرا؟‬ ‫كم تحتاج من المال لمدة خمســة أيام في ماديرا؟‬ ‫المواصالت ووســائل النقل العامة في ماديرا‬ ‫هل تحتاج استئجارسيارة؟‬ ‫هل يوجد مســلمون هناك؟‬

‫الطقــس في ماديرا‬ ‫عندمــا راجعــت مواقــع الطقس لجزيرة ماديرا خالل شــهر نوفمبر بدا لي بــأن الطقس جيد خالل تلك الفترة‪ .‬وفقا لمواقع‬ ‫الطقس‪ ،‬من الصعب هطول األمطار في ماديرا في نوفمبر تشــرين الثاني‪ .‬لألســف ‪ ،‬أمطرت الكثيرعند زيارتي‪ .‬اتضح‬ ‫أن موســم األمطار يبدأ من األســبوعين األخيرين من نوفمبر ويســتمر حتى فبراير‪ .‬أبريل يعتبر أيضا شــهر ممطر هناك‪.‬‬ ‫ماديرا تكون مزدحمة خالل فصل الصيف من يونيو إلى أغســطس‪.‬‬ ‫أحســن األشــهر لزيارة ماديرا وفقًا لمواطنيها المحليين‪ :‬مايو وأكتوبر‬

‫حقائق عن ماديرا‬ ‫وقت رحلتي‪ :‬األســبوع األخير من نوفمبر‬ ‫مدة الرحلة‪ 5 :‬أيام‬

‫الطقــس خــال الرحلة‪ 22-10 :‬درجة مع الكثير من المطر‬ ‫‪ ‬‬

‫تســعة أشــياء ممتعة ونشــاطات في ماديرا‪ ‬‬ ‫أوالً‪ .‬فــن الشــارع‪ /‬الجرافيتــي فــي البلدة القديمة في مدينة فونشــال ‪ ‬‬ ‫ً‬ ‫جمال وقابل لإلســتثمار‪ ،‬فرســم‬ ‫هُمشــت البلدة القديمة في مدينة فونشــال لذا قرر الفنانون المبادرة لجعل المكان أكثر‬ ‫ســا ًما وترغب بوضع بصمتك الجميلة‬ ‫الفنانون على األبواب والحيطان القديمة وأبدعوا في ذلك‪ .‬وبالمناســبة‪ ،‬إذا كنت ر ّ‬ ‫في المدينة؛ بإمكانك التواصل مع المحافظة في المدينة ليحددوا لك الحائط الخاص برســوماتك‪ ،‬أما أنا اســتمتعت جدًا‬ ‫بالتجــول وإمتــاع عيناي بالنظر إلى الفن في هذا المكان‪.‬‬

‫ثانيـاً‪ .‬تلفريــك ينقلــك إلى «مونتي» والحديقة اإلســتوائية‬ ‫مقر التلفريك يقع في البلدة القديمة في «فونشــال» ويتجه إلى «مونتي» وهي قرية صغيرة توجد بها كنيســتين‬ ‫وحديقتين رئيســيتين‪ ،‬ســعر الذهاب أو العودة ‪ ، £11‬أما إذا كنت تخاف من المرتفعات بإمكانك الذهاب بالحافلة ً‬ ‫بدل‬ ‫من التلفريك‪ ،‬حينما تخرج من مخرج التلفريك‪ ،‬ســترى الحديقة اإلســتوائية ومتحف القصر؛ أظن أن ســاعتين كافية‬ ‫ً‬ ‫كامل فــي الحديقتين لكن في الحقيقة؛ أردت أن أرى أماكن أكثر‪ ،‬لذلك‬ ‫لتتجــول فيهمــا‪ .‬كمــا أنــه يمكنــك أن تقضي يوم‬ ‫أمر واض ٌح من األســم‪.‬‬ ‫أمضيت الصباح فقط في الحديقة‪ ،‬فهي ملئية باألشــجار اإلســتوائية والزهور وهو ٌ‬ ‫ضا مدخل للتماثيل واألحجار الكريمة‪ ،‬يمكنك أنت‬ ‫وهناك حديقة اســتوائية مســتوحاة من الثقافة الصينية واليابانية‪ ،‬وأي ً‬ ‫تخطي األمر وتوفير الوقت للحديقة‪ ،‬أما أنا فاســتمتعت بتقضية الوقت لمشــاهدتهم‪.‬‬ ‫حينمــا تخــرج؛ يمكنــك الحصول على العربة المعروفة والمخصصــة للتزلق على المنحدر‪ ،‬عندما قرأت عنها في‬ ‫اإلنترنت أحببت أن أجربها وتحمســت لذلك‪ ،‬لكن عندما رأيتها قررت أال أجربها بســبب تكلفتها للفرد الواحد وهي‬ ‫‪ £25‬لخط ســير مدته ‪ 2‬كيلومتر‪ ،‬و‪ £20‬لفردين‪ ،‬و ‪ £45‬لثالثة أفراد‪.‬‬

‫اآلن أمامك خيارين‪ ،‬إما الحصول على ســيارة أجرة أو الحافلة حتى تســتطيع العودة إلى مدينة «فونشــال»‪ ،‬مشــيت لمدة ‪4‬‬ ‫دقائــق مــن الحديقة ثم وقفت النتظر وصول الحافلة‪.‬‬

‫ثالثاً‪ .‬شــاطئ ريبيرا برافا األســود‬ ‫‪ ‬هذا الشــاطئ أقرب نســبيًا إلى العاصمة وهو شــاطئ صخري و أســود اللون‪ ،‬وهناك مرفق يوجد به حوضان للســباحة‪ ،‬كان‬ ‫ً‬ ‫فار ً‬ ‫جميل‪.‬‬ ‫غا تما ًما في شــهر نوفمبر بســبب برودة الماء و الطقس الممطر‪ ،‬لكن يمتلئ في الصيف بشــكل كلي ويصبح‬

‫رابعـاً‪ .‬بــرك بركانيــة وطبيعية أســمها بورتو مونيز‬ ‫هــذه البــرك الطبيعيــة أكثــر دفئا من مياه المحيط المعتــادة‪ ،‬وقد تصل درجة حرارتها إلى ‪ 24‬درجة مئوية في فصل‬ ‫الصيف‪ ،‬بإمكانك أن تدخل البرك من مدخلين‪ ،‬األول هو المدخل المدفوع والذي تجد فيه مرشــات اإلســتحمام‪ ،‬والخزائن‬ ‫ودورات الميــاة‪ ،‬أمــا المدخــل الثانــي المجاني والذي اليحتوي على أي من المرافق أعاله‪ ،‬يبلغ ســعر الدخول من المدخل‬ ‫المدفوع ‪ £1.5‬للبالغين‪ ،‬و ‪ 1£‬للطالب‪ ،‬لألســف لم أســتطيع الســباحة وذلك ألن المطر بدأ يهطل ولكن المنظر رائع‬

‫خامسـاً‪ .‬شــاطئ سكيســال ذا الرمال السوداء‬ ‫هذا الشــاطئ المذهل مليء بالرمال الســوداء الناعمة؛ أخبروني أن الشــاطئ يمتلئ بالناس خالل فصل الصيف وأرى‬ ‫أن ذلك بســبب جماله‪ ،‬باإلضافة إلى أن هناك عدد قليل من أحواض الســباحة بمياه البحر الطبيعية‪ ،‬وكانت أكثر صفاء‬ ‫من الشــواطئ التي رأيتها وأكثر شــاطئ أحببته في هذه الرحلة‬

‫سادسـاً‪ .‬ســوق المنتجات الطازجة‬ ‫الســوق الرئيســي في جزيرة «ماديرا» يوجد به الكثير من الفواكه والخضروات والزهور واألســماك‪ ،‬وإذا أردت أن‬ ‫ً‬ ‫ترى جميع أنواع األســماك؛ حبذا أن تذهب في وق ٍ‬ ‫مذهل هناك‪ ،‬وكأنها‬ ‫ت مبكر قبل أن تنفذ األســماك‪ ،‬كان كل شــيء‬ ‫صورة فوتوغرافية تســتحق التوثيق‪ .‬‬ ‫معلومات عن الســوق من سكان الجزيرة‬ ‫أوالً‪ .‬كــن علــى درايــة باألســعار هناك‪ ،‬قد يكون من األفضل الحصول علــى الفواكهة من الباعة المتجولين بدالً‬ ‫من الســوق ألنها التعكس الســعر الحقيقي للثمرة وبالعادة األســعار أغلى بكثير داخل الســوق‬ ‫ثانيـاً‪ .‬قــد تُعــرض عليــك بعض الفواكهة كعينة للتذوق؛ لكن كم على علم بأن بعض البائعين يضيفون الســكر إليها‬

‫ســابعاً‪ .‬ليفادا‬

‫ليفادا تعني قناة مائية وهي قناة اســتخرجها المزارعين قدي ًما؛ وتســتخدم اآلن كمســار للمشــي‪ ،‬ويأتيها الكثير من الناس‬ ‫من جميع أنحاء الجزيرة للمشــي‪ ،‬يمكنك الذهاب بمفردك بإتباع طريق مذكور في دليل جزيرة «ماديرا» للمشــي‬ ‫(موجود أدناه) أو بإمكانك الحصول على مرشــد ســياحي يرشــدك ويســير معك‪ ،‬قد تكون فكرة المرشــد فكرة جيدة ألنه‬ ‫ـيرا على األقدام‪ ،‬لكن لم أســتطيع بســبب‬ ‫قد يكون‬ ‫خطرا بعض الشــيء؛ كانت خطتي بأن أذهب إلى شــاالت ليفادا سـ ً‬ ‫ً‬ ‫طقس نوفمبر الممطر والضبابي‪ ،‬جدير بالذكر أن العديد من الشــركات الســياحية تحدد جوالت إلى ليفادا في كل يوم‬ ‫من أيام االســبوع‪ ،‬لذلك أرجو أن تحقق من ذلك عندما تحجز رحلتك‬ ‫‪ ‬‬

‫كل يوم به جولة مشــي خاصة في ماديرا‬

‫واقفــة بجانــب الليفادا ‪ -‬القناة المائية‬

‫ثامنـاً‪ .‬وادي الراهبات في ماديرا‪ ‬‬

‫عرضــت علــي رحلــة لمــدة نصف يوم وكان العرض مغري للدرجة التــي جعلتني أوافق ولم أندم على ذلك‪ ،‬كان يحيط‬ ‫ُ‬ ‫الوادي جبال شــامخة‪ ،‬توقفنا في مكان لنشــاهد منظر الوادي‪ ،‬وعدمنا وصلنا إلى وادي الراهبات‪ ،‬بقينا هناك لنصف ســاعة‬ ‫ثم ذهبنا إلى مقهى يقدم الحلويات بنكهة الكســتناء والتي لم تنال على إعجابي بصراحة‪ ،‬ذهبت مع شــركة دي جي ترافل‬ ‫وكانت الســيدة التي تقود الحافلة لطيفة جدًا‪ ،‬لكن شــعرت بالملل بســبب قضاء كل الوقت في حافلة صغيرة‪ .‬الودي نفســه لم‬ ‫يكن غريب ولكن المناظر حوله تســتحق الزيارة‬

‫وادي الراهبــات مــن األعلــى فــي جازيــرة ماديرا فــي البرتغال‬

‫تاســعاً‪ .‬منحدرات كابو جيراو‬ ‫‪ ‬لحســن الحظ ذهبنا قبل أن يكتمل بناء المدخل المدفوع‪ ،‬وبالطبع ســيكون هناك رســوم للدخول‪ ،‬كان نصف يوم ممتع‪،‬‬ ‫اشــتهر المنحدر بســبب األرضية الزجاجية‪ ،‬والذي يســمح لنا بمشــاهدة المحيط باإلســفل! إنه مكان جميل جدًا إللتقاط الصور‬ ‫ي على اســم المنحدر «كابو جيراو»‪ ،‬كانت وجبة الغداء لذيذة‪ ،‬تناولت ســمك‬ ‫المدهشــة؛ تناولنا الغداء في المقهى الذي ُ‬ ‫ســم ّ‬ ‫مشــوي ألن لحومهم غير مذبوحة على الطريقة اإلســامية ولكن رأيت طريقة تقديم اللحوم على األســياخ الطويلة‬

‫جــوالت ســياحية في جزيرة ماديرا‬ ‫‪ ‬‬

‫الفنــادق وأماكن لإلقامــة في جزيرة ماديرا‬ ‫أنصحك بأن تبحث عما تريد فعله قبل أن تتوجه إلى هناك؛ وبناء على ذلك؛ تســتطيع أن تقرر أين ســتقيم؟ بالنســبة لي‪،‬‬ ‫لم أكن متأكدة مما ســأفعله هناك‪ ،‬لذلك اخترت مكان مركزيًا بالقرب من مدينة «فونشــال» في فندق “ ‪Residencial‬‬ ‫‪ ”Mariazinha‬كانت خيارات الطعام ســياحية ً‬ ‫ً‬ ‫ممتازا لرؤية الكثير من الرحالت التي تبدأ‬ ‫قليل‪ ،‬وبالنســبة للموقع فكان‬ ‫من هناك‪.‬‬

‫هذا الرابط للحجز في نفس الفندق الجميل الذي ســكنت فيه‬

‫أبحــث عن فنادق أخــرى في جزيرة ماديرا‬ ‫هل تســتحق الجوالت بســيارة الجيــب ثمنها في ماديرا؟‬ ‫أعتقــد أنهــا طريقــة رائعــة لرؤية الجزيرة مع مجموعة صغيرة من الناس‪ ،‬إذا كان الطقس جيدًا أطلب أن تكون الســيارة‬ ‫مفتوحــة‪ ،‬خاصــة فــي حــال أنك تريد إلتقاط الصور أثناء الطريق‪ ،‬المشــكلة في هذه الجوالت هي أن مقاعد الجلوس وتوقيت‬ ‫الفترات‪ ،‬فالشــخص الذي يجلس في المقدمة لديه أكبر مســاحة ممكنة‪ ،‬لكن المقعد الخلفي ضيق ألن يكفي ‪ 3‬أشــخاص‪ ،‬وقد‬ ‫يكــون محطــم‪ ،‬أمــا بالنســبة لتوقيت الفترات‪ ،‬فالفترة الزمينة المحددة لكل مــكان تزوره قصيرة حقًا‪ ،‬لكن كونها رحلة مع‬ ‫مجموعة صغيرة فهي جيدة ألن ترى األماكن التي تريد أن تزورها الحقا‪ ،‬لكن بالطبع ليســت خيار مناســب الستكشــاف‬ ‫المكان بشكل كامل‪ ‬‬

‫نصائــح عامة من ســكان الجزيرة‬ ‫ورســمت‬ ‫ـكرا (‪ُ )obrigada‬‬ ‫يحب ســكان الجزيرة أن تقول بضع كلمات باللغة البرتغالية‪ ،‬بالنســبة لي قلت لهم شـ ً‬ ‫اإلبتســامة على وجوههم‪ ،‬أحببت ذلك بصراحة‪.‬‬ ‫كما يُشــاع أن طبق الموز والســمك هو طبقهم التقليدي‪ ،‬لكن تأكدت من ذلك بســؤالي للقليل الســكان المحليين وأنكروا‬ ‫صحــة الــكالم‪ ،‬بل اعترفوا لي أنهم لم يجربوه على اإلطالق‬

‫كــم تحتــاج من المال لتقضي خمســة أيــام في جزيرة «ماديرا»؟‬ ‫تكلفة رحلة العودة من مطار لندن ستانســتيد إلى جزيرة ماديرا هي ‪ 70‬باوند‬ ‫تكلفــة فندق ألربعة ليا ٍل ‪- £162‬تشــاركت الغرفــة مع صديقتي لذلك دفعت نصف المبلغ‪ ‬‬

‫األنشطة‪:‬‬ ‫تكلفة جولة بالجيب لمدة يوم كامل إلى غرب الجزيرة ‪ £ 45‬لكل شــخص‪.‬‬ ‫تكلفــة التلفريــك ‪ £11‬تكلفــة لكل اتجاه‪ ،‬لكــن في العودة ركبت الحافلة بقيمة ‪ 2‬باوند‪.‬‬ ‫تكلفة دخول الحديقة اإلســتوائية ‪ £ 2.50‬بدون خصم الطالب‬ ‫جولة بالحافلة الصغيرة لمدة نصف يوم إلى وادي الراهبات ‪ £ 19‬لكل شــخص‪ ‬‬ ‫الطعام‪15 :‬‬ ‫‪ £ 15‬كحد أقصى للعشــاء و‪ 5‬يورو للغداء كالشــطائر الخفيفة‬

‫المواصالت ووســائل النقــل العامة في ماديرا‬ ‫خالل الرحلة اســتفدت من عدد قليل من الحافالت العامة‪ ،‬اســتخدمت خرائط جوجل وكانت دقيقة وصحيحة‪ ،‬كما أن‬ ‫ســعر كل تذكرة ‪ ،£ 1.95‬وبإمكانك الحصول على بطاقة الحافلة‪ ،‬والتي تحســب التكلفة اعتمادًا على مســح الموقع‬ ‫والوقت الذي قضيته في الحافلة‪ .‬بالنســبة لي اســتخدمت الحافلة مرتين فقط في خمســة أيام‪ ،‬لذلك تذكرتين دخول‬ ‫وخروج كانت الخيار المناســب‪.‬‬ ‫معلومــة مهمــة‪ :‬فكلمــا ابتعــدت عن العاصمة كلما انتظرت وصول الحافلة‪ ،‬ربما تأتي مرة أو مرتين في الســاعة‬ ‫الواحدة‪.‬‬

‫هل تحتاج اســتأجر سيارة؟‬ ‫ضا‪ .‬ولكن عليك أن تعرف أن الطرق‬ ‫عا ما‪ ،‬وأســعار البنزين ليســت ســيئة أي ً‬ ‫إن تأجير الســيارات هناك رخيصة نو ً‬ ‫شــديدة اإلنحدار وضيقة جدًا‪ ،‬ناهيك أن بعض الطرق قد تكون خطيرة جدًا‪ ،‬لذا أفضّل أال تفعل ذلك‪.‬‬

‫المســلمون في جزيرة ماديرا‬ ‫بنا ًء على بحث ســريع في محرك جوجل؛ يوجد ‪ 1000‬مســلم تقريبًا‪ ،‬ووفقًا للمرشــد الســياحي؛ أتى ‪ 25‬الجئًا ســوريًا‬ ‫للســكن في الجزيرة‪ ،‬وحتى أنهم أرادوا العودة إلى ديارهم‪.‬‬ ‫‪ ‬أما بالنســبة لي؛ تعامل الناس معي بشــكل جيّد والحمدهلل‪ .‬‬

‫الطعــام الحــال في جزيرة ماديرا‬ ‫كان هنــاك مطعــم واحــد حــال فقط يقدم الوجبات الجاهزة؛ لكنني لــم أتناول منه‪ ،‬يتناول الناس هناك الكثير من‬ ‫ضا الكثير من خيارات الطعام البحري‪ ،‬كأســماك‬ ‫اللحوم‪ ،‬وأغلب المطاعم تقدم أســياخ اللحوم؛ ولحســن الحظ تقدم أي ً‬ ‫الغمد الســوداء؛ باإلضافة إلى أنك قد تجد من الخيارات المتاحة تونة‪ ،‬وســمك الســلمون‪ ،‬وســمك القد‪ .‬يوجد العديد‬ ‫مــن األماكــن التــي تقدم لك بلح البحر‪ ،‬واألخطبوط والمخلوقات البحرية األخرى التي ال آكلها‪ .‬وللمعلومية؛ ســعر‬

‫الروبيان مرتفع جدًا‪.‬‬ ‫أما بالنســبة للمقاهي؛ إنهم يقدمون شــطيرة محشــوة بالمأكوالت البحرية‪ ،‬وأنا أخبرتكم ســابقًا أنني لم أتناول بعض‬ ‫الخيــارات فــي المأكــوالت البحريــة‪ ،‬لكن يجب أال تتجــاور تكلفة الوجبة مع القهوة ‪ ،£15‬وإذا كنت تفعل ذلك‪ ،‬ال‬ ‫أعتقد أنه بإمكانك النجاة كـــشخص نباتي إال إذا كنت ســعيدًا بتناول البطاطس والســلطة وخبز الثوم!‬ ‫قد تجد بالمخابز تشــيكلة رائعة من الحلويات‪ ،‬لكن معظمها تُعد باســتخدام لحم الخنزير المقدد‪ ،‬أو لحم الخنزير‪ ،‬أو‬ ‫الســجق أو حتــى الدجــاج‪ .‬كمــا أنه بإمكانك أن تطلب خبر وزبــدة والجبن‪ ،‬هذا إذ كنت ترغب بالحصول على وجبة‬ ‫رخيصة جدًا ‪.£0.80‬‬ ‫أمــا بالنســبة للحلويــات؛ أحببت الكعك هناك‪ ،‬ذهبــت إلى ‪ Confeitaria‬وأعجبت جدًا بحلوياتهم‪ ،‬وكان الكعك‬ ‫والبســكويت والسندويشــات لذيذة جدًا! لكن لم يكن «باســتيل دي ناتا» بجمال “لبشــونة”؛ لذلك جرب الحلويات‬ ‫األخرى التي لديهم‬

‫ا‬ ‫ل‬ ‫ش‬ ‫عر‬

‫أيها المختار‬ ‫د‪.‬هويدا شريف‬ ‫طفلة صغيرة‬ ‫دعته بالدمع‬ ‫كن لي أبي‬ ‫أمي‬ ‫أهلي‬ ‫والعشيرة‬ ‫دع لي تلك الضفيرة‬ ‫والبراءة‬ ‫سقيمة أنا‬ ‫وحيدة أنا‬ ‫ظل أنا‬ ‫أكاد أنهار‬ ‫بيني وبينك‬ ‫ألف جدار‬ ‫وخصومات كثيرة‬ ‫أيها الرجل المختار‬ ‫لست أنت الذي يتبع‪ ‬‬ ‫قانون العشيرة‬ ‫أنت تتقن سياسة‬ ‫التمسك‬ ‫الحب‬ ‫الحنان‬ ‫أنت من أحيى في‬ ‫االنسان‬ ‫وعيناي وحدها‬

‫بالسوء‬ ‫باالفكار الحقيرة‬ ‫خذني من طفولتي‬ ‫ألغدو أنثى‬ ‫تزهر‬ ‫تتبدل‬ ‫تتفتح‬ ‫تفك تلك الضفيرة‬ ‫بيني بينك‬ ‫جدار‬ ‫أحبك‬ ‫أو ال أحبك‬ ‫نار في نار‬ ‫أبتلع العقاقير‬ ‫أذهب للقمر‬ ‫للنجوم‬ ‫أخاف أن احبك‬ ‫بجنون‬ ‫أكرهك أحيانا‬ ‫كثيرة‬ ‫أأعرفك‬ ‫ال أدري‬ ‫أأجهلك‬ ‫من يدري‬ ‫أأكرهك‬ ‫ال أعلم‬ ‫إجابات‬ ‫كبيرة‬

‫أنستك هموما‬ ‫كثيرة‬ ‫يكفيني من الكون‬ ‫ما ذقت من الحرمان‬ ‫الكسر‬ ‫النسيان‬ ‫االحزان‬ ‫وجهك المالئكي‬ ‫والضحكه الرقيقه‬ ‫تشعرني باالمان‬ ‫تظهر لي كقديس‬ ‫يتلو التراتيل الشهيرة‬ ‫و في داخلك ابليس‬ ‫يدعوني لخطايا‬ ‫رهيبة‬ ‫غريبة‬ ‫مريرة‬ ‫من أنت‬ ‫يا أنت‬ ‫حياة دون الحياة‬ ‫أحب أن أدعوك رجال‬ ‫صامتا وعنيد‬ ‫عيناه يمألها حزن شديد‬ ‫وأفكار شريرة‬ ‫تخشى النظر في عيوني‬ ‫تخاف‬ ‫ترتعب‬ ‫تشتعل نفسك االمارة‬

‫ولكنني‬ ‫أوقن أنك من تبني الجدار‬ ‫يوما بعد يوم‬ ‫وعام تلو العام‬ ‫فذاك أنت‬ ‫رجل االحالم‬ ‫ورفيق االالم‬ ‫جلجلتي‬ ‫أنا‬ ‫مصلوبة‬ ‫أمشيها‬ ‫نحو‬ ‫عينيك‬ ‫يا مصابا بشيزوفرينيا الحروف‬

‫القصيدة‬ ‫زينة الجوهري‬

‫القصيدة امرأة والوردة حياة‬

‫وفي قصيدتي ‪،‬القصيدة رجل‪ ‬‬ ‫ومعه تحلو الحياة‬

‫فكيف لي أن أسمع أنة في صوت حبيب‬ ‫دون أن أشرحها على ورقي‬ ‫وتصبح الكلمات شلالات‪ ‬‬ ‫والنبضات ‪ ،‬نقاط‬

‫ويصبح الحب مرتعا» لشفتيك‬ ‫حين أكون بين يديك‪ ‬‬

‫أعود طفلة أقرأ درسي كما الآن‬ ‫أكون قد عرفت الحب‪ ‬‬ ‫وشعرت بالنسمات‬

‫تتغلغل بكلي وترجفني‬ ‫لحبك سطوة‬ ‫لحبك قوة‬

‫تجعلني أن أكون اميرة الأميرات‬ ‫أنت ترانيمي وقصائدي‬ ‫أنت جنة ألعابي‬

‫أنت دفء أنت خمر به أسكر‬ ‫لك عيناي تلمعان‪ ‬‬ ‫شفتاي ابتسمتا‬ ‫قلبي هلل‪ ‬‬

‫ونبضي كبر‪ ‬‬ ‫للذة الحياة‬

‫هللا أكبر‬

‫أسيرالهوى‬ ‫عبد هللا ربيع أبو رافع‬ ‫سأبقى أسير من أهوى‬ ‫إلى أن يشاء هللا‬ ‫لن احرر نفسي أو أقاوم‬ ‫سأتقبل طعناتها في صدري‬ ‫بألم صامت‬ ‫سأنظر إلى دمائي وهي نازفة‬ ‫تنساب كأنها حبات رمان‬ ‫تتساقط على األرض‬ ‫تنبت من جديد تترعرع‬ ‫تنمو وتكبر‬ ‫فيورق الحب كالزهر‬ ‫قد تعتق األسير بعد هذا‬ ‫وتأويه لحضنها‬ ‫وتفك قيد اسره‬ ‫ويصبح كالنخل ينظر من األعلى‬ ‫يعود شامخا ابيا‬ ‫يأكل الرمان ويقطف الزهر‬ ‫هذا ما يصبو إليه‬ ‫وإن أبت وأصرت‬ ‫سأبقى أسير‬ ‫سأبقى في جوارها‬ ‫أأن وتألم‬ ‫لكن أرى من أحب‬

‫فلست بالجبان الهارب‬ ‫أو المعذب المسالم‬ ‫أنا قدرها‬ ‫لكن أرى من أحب‬ ‫فلست بالجبان الها‬ ‫أو المعذب المسالم‬ ‫أنا قدرها‬ ‫لن أتزحزح‬ ‫سأحارب وأنا أسير‬ ‫سأبعد األعداء والصراصير‬ ‫وانتصر‬ ‫لن أخونها ما حييت‬ ‫هي ال تعرف الهوى‬ ‫تعرف الطباع األصيلة‬ ‫وتعرفني واآلخر‬ ‫نحن كثر‬ ‫وهي تميز بيننا‬ ‫لكنها تتعثر‬ ‫دربها أشواك قاتلة‬ ‫وعيناها حياة قائمة‬ ‫أما صدرها فالعجب العجاب‬ ‫تربة رطبة‬ ‫فوقها رمان وسفرجل وعناب‬ ‫تخطف األلباب‬ ‫فال عجب‬

‫عاجز عن وصفها‬ ‫ما رأيتها‬ ‫لكنها أبدت من مفاتنها‬ ‫فأغرقتني في لجاجها‬ ‫فما عادت تقاسمني همها‬ ‫وما عادت تهدي صورا ً لها‬ ‫كأنه أصابها وابل‬ ‫فما عادت قادرة على الخروج‬

‫أحدث صيحات املوضة التي سرناها يف ‪2019‬‬ ‫يا حلوين‬

‫أ‬ ‫ز‬ ‫ي‬ ‫اء‬

‫أ‬

‫أ‬

‫عام ‪ 2018‬كان مليئًا بحفالت األزياء الشهرية‪ ،‬وعودة كثري من‪ ‬صيحات حقبة الثامنينيات والتسعينيات‪ ،‬مثل جاكيت الدراجني‪ ،‬ونقشة الحيوانات‪،‬‬ ‫وإحياء املطبوعات االستوائية وغريها من الصيحات الجريئة‪.‬‬ ‫لكن حان الوقت لننظر إىل عام جديد واتجاهات جديدة‪ ،‬بخاصة وأ ّن خرباء املوضة بدأوا يفصحون عن تنبؤاتهم عن‪ ‬الصيحات املتوقع رواجها خالل‬

‫‪.2019‬‬

‫شاهدي أيضا ً بالفيديو‪ 4:‬قطع أساسية لعاشقات األناقة املحتشمة من أسابيع املوضة لربيع ‪​2019‬‬

‫يف شهر سبتمرب املايض خرجت أسابيع املوضة لتضع املالمح األوىل لعام ‪ ،2019‬واتضح منها أنه رمبا يكون عام التغيري وكرس القوالب‪ ،‬وبعي ًدا عن ذلك‬

‫ضخم‪.‬‬ ‫عىل األقل هناك ‪ 5‬صيحات‪ ‬من املتوقع أن تشهد روا ًجا ً‬

‫‪1.1‬ازدادي بريقاً مستو ًحى من «القطيفة الصفراء”‬ ‫يف أسبوع املوضة يف نيويورك‪ ،‬أظهر عدد من املصممني مثل‪ ‬براندون ماكسويل‪ ،‬وكارولينا هرييرا‪ ،‬وأوسكار دي الرينتا‪ ،‬اهتاممهم بـ‪ ‬اللون‬ ‫الظل من األصفر سيكون‬ ‫األصفر‪ ‬بظل مستو ًحى من زهرة القطيفة املعروفة بلونها األصفر الرصيح‪ ،‬ثم توالت أسابيع املوضة؛ لتؤكد أ ّن هذا ّ‬ ‫األقوى يف عام ‪ ،2019‬السيام وأنه لون يشع بهج ًة ويضيف للمرأة بريقًا‪.‬‬

‫‪2.2‬جلد الثعبان األكرث ترفًا‬ ‫يف حني ظهرت‪ ‬نقوش الحيوانات‪ ‬وتصدرت املوضة يف ‪ ،2018‬بنقشة النمر عىل وجه الخصوص‪ ،‬إال أنه من املنتظر أن يكون جلد الثعبان هو‬ ‫األكرث روا ًجا خالل ‪ ،2019‬السيام وأنّ‪ ‬جلد الثعبان‪ ‬اكتسب قوة عىل مدى األشهر القليلة املاضية لدرجة أنه أصبح اتجا ًها واض ًحا‪.‬‬ ‫ودعم للرثوة الحيوانية‪ ،‬أن يختاروا بني‬ ‫بطبيعة الحال‪ ،‬ميكن ألولئك الذين يفضلون عدم ارتداء جلد الثعبان الحقيقي حفاظًا عىل البيئة‪ً ،‬‬ ‫طبعات جلد الثعبان املزينة لكثري من صيحات األزياء‪.‬‬

‫‪3.3‬الطباعة املموهة‬ ‫ظهر خالل أسابيع املوضة شكل جديد مختلف عن الطباعة التقليدية‪ ،‬وهي‪ ‬الطباعة املم ّوهة‪ ،‬والتي تصدرت املوضة يف كل مكان عام ‪،2011‬‬ ‫ثم اختفت لسنوات عديدة‪ ،‬ولكن يبدو أنها ستعود لتج ّدد األشكال التقليدية املطبوعة‪.‬‬

‫‪4.4‬األكامم املنفوخة ستصبح أكرث جرأة‬ ‫نعلم أنّ‪ ‬األكامم املنفوخة‪ ‬واألكتاف العريضة هي إحدى االتجاهات السائدة خالل ‪ ، 2018‬لكن من املتوقع بحسب ما قدمه مصممو األزياء‬ ‫يف أسابيع املوضة‪ ،‬أ ّن األكامم ستشهد مزي ًدا من االهتامم‪ ،‬ورمبا الجرأة يف أحجامها‪.‬‬

‫‪5.5‬جمبسوت مصمم من الرتتر بالكامل‬ ‫شهد‪ ‬الرتتر‪ ‬روا ًجا كب ًريا خالل ‪ ،2018‬لكنه اقترص عىل الفساتني والسرتات‪ ،‬أما الجديد الذي ستقدمه املوضة لعام ‪ ،2019‬فهوجمبسوت‪ ‬من‬ ‫الرتتر بالكامل‪.‬‬

‫ا‬ ‫أل‬ ‫دب‬

‫مطالعتي في رواية ( لم تكن‬ ‫إيموزار ‪ ،‬لكنها كانت )‬

‫حكمت حسن‬

‫( إنَ نور ال ّ‬ ‫شمس ‪ ،‬وراحة امتداد البصر ‪ ،‬والتّنفّس أثمن من أي مبدأ أو عقيدة‪.‬لحلم )‬

‫الراوي عمر سعيد في ص ‪ّ .103‬‬ ‫فإن ك ّل‬ ‫الرواية أفضل مما كتبه ّ‬ ‫لم أجد عنوانا آخر يشير إلى ّ‬ ‫ي أال وهو البساطة والعيش في مستوى األفق ‪ ،‬ال أن تنظر إلى األسفل دائما‬ ‫شخصيّاته تنشد الهدف األساس ّ‬ ‫مارة عبر كل مقومات العيش الحلم ‪ ،‬فإن‬ ‫أو األعلى ‪ )201 ( ،‬وفي هذا فلسفة تبدأ من االنسان وتعود إليه ّ‬ ‫لم يحصل اآلن قد يصبح ضيّقا وال تتسع له األحالم ‪ .‬األحالم كالمالبس ‪ ،‬إما ان تلبس أو ال تعود مالئمة‬ ‫فكرالراوي ملحوظ وتجدّد بما يجب أن يكون‪.‬‬ ‫‪ . 242‬وفي هذه الفكرة تطور في‬ ‫ّ‬ ‫الرواية أبعا ٌد إجتماعية إنسانوية ملتصقة بأنماط تشمل هويّة عالقة اإلنسان باألرض‬ ‫وألشخاص هذه ّ‬ ‫طرق إلى أثر دين معيّن ‪ ،‬فكأنّه بتجريده لتأثير الدّين إنّما ّ‬ ‫يعزز فطرة اإلنسان واقترابه‬ ‫ومجتمعهم دون الت ّ ّ‬ ‫من انسانيته بفعل الخبرة والحاجات المباشرة والدروس التي يتعلمها من الطبيعة مباشرة ‪ ،‬حتى لو أدّت‬ ‫إلى انكسار ما‪ ،‬لكنّها في غالبيّتها تجانس المسار ّ‬ ‫الطبيعي وتساعد االنسان على تأكيد قيمه في كل معاش‬ ‫الراوي وعمق‬ ‫فعلي من دون الحاجة إلى واسطة شيخ دين أو عظة ‪ ،‬وفي هذا المجال تظهر قوة تفكير ّ‬ ‫رؤيته ‪.‬‬ ‫تحوالت تنبىء‬ ‫تحوالت شتّى تشهدها الحياة ‪ّ ،‬‬ ‫يبدأ ك ّل فصل بخالصة أفكار نتجت عن خبرة الكاتب في ّ‬ ‫سية ومعرفة متراكمة غرف منها الكاتب مؤونة ليوزعها تحليالت وتأمالت في أسلوب‬ ‫بقدرة داخليّة ح ّ‬ ‫ي عميق ‪ ،‬يجعلك ترى وتشعر بما ينقله لك من مآس يختبرها هؤالء األشخاص ‪ ،‬أبطال الحياة التي‬ ‫وصف ّ‬ ‫نحياها ‪.‬‬ ‫والوصف عند عمر سعيد يتخذ شكل الحالة الموصوفة ‪ ،‬إذ إنك تكاد تالمس السراج الذي أضاءه (‬ ‫أمين) عقب السجائر في يد (أبو سهيل) انبعاث النار في موقد (نوال) ترنح العاصفة ‪ ....‬وصف ممتزج‬ ‫الحالة الداخلية ‪ ،‬بجزئياتها وخصائصها ‪ ،‬آمالها وآالمها ‪ ،‬بتطلعاتها وأحالمها ‪ .‬وصف عادي لوقائع من‬ ‫الحياة العادية في أروع مشاهد يمكن أن تشاهدها بصيرة ‪:‬‬ ‫صورة تطاير الثلج كالقطن المندوف في يد المنجد ((‪ )41‬كرنفال انهمار المطر( ‪ )70‬مراقبة العاصفة‬ ‫الثلجية واألطفال عبر النوافذ (‪ )73‬فكم من مرة رقصنا البالية في الشوارع بينما كنا نتنقل قافزين فوق‬ ‫برك الماء المتجمعة (‪ )10‬مشاهد رحيل البجع ومالحقة األوالد لها (‪ )47‬وصور السير في الشوارع التي‬ ‫وردت في أماكن عديدة ومع العديد من شخصيات الرواية‪.‬‬ ‫أي توقيع لطفولة تركت في نفوس األطفال بهجة غالية اليوم حين يتذكرون رحالتهم المجانية للمغاور أو‬ ‫الصخور البعيدة ‪،‬حيث كل حافة تعج بالكثير من االماني والتي انقذت حياة أوالد همهم اكتساب اوقات‬ ‫فرح ومغامرات غير مرسومة أو محدد لها سابقا‪.‬‬

‫ونرى عند عمر سعيد قصة شخصية عادية تذهب بها األقدار من حدث بسيط إلى قدر موغل في‬ ‫المزج بين الجنون والوعي ‪ ،‬فمن توهم حب بين أقرباء إلى تشوه نتيجة حادث ‪ .‬إذ تتجرف في مشاعر‬ ‫في تر ّد في الحالة النفسية ما جعل الراوي يحقق لها هذا البعد االنتقامي مصعّدا في األحداث‬ ‫هدامة‬ ‫‪ ،‬فيحولها إلى نفور يتجلى في قطع كل عالقة لها مع الحضارة والتربية ‪ ،‬ويأخذها إلى بعد نفسي مرير‬ ‫تترجمه أفعال تقارب بين الجنون والواقع ‪ ،‬إلى أن ينتهي بها األمر إلى الت ّ ّ‬ ‫مزق الجسدي كما التمزق‬ ‫النفسي الذي حصل ‪.‬‬ ‫الراوي ليرد عن ( أمين ) مسار التردي في األعمال الخرقاء؟ كيف ولماذا لم‬ ‫وهنا السؤال ‪ :‬لم لم يتدخل ّ‬ ‫يع التدهورالذي رسمه في خياله ؟ ولم ترك له حرية التعاظم والمبالغة ؟ هل نحن وبشكل عادي نضخم أي‬ ‫سرية فينا ؟ أال نتذكر كيف أن‬ ‫سرا ؟ وهذا ما دفع الراوي إلى إحياء تلك األماكن ال ّ‬ ‫أمر في الفكر ونبقيه ّ‬ ‫كل تجربة نمر بها ننساق وراء مجهول نحو العتم ونعود بفعل التّكيف والتربية والقمع والدين وكل مظاهر‬ ‫الحضارة إلى النسق المطلوب ‪ ،‬وإلى توازن خال من الخصوصية وإلى ا ّمحاء كل فردانيتنا ونصبح مع‬ ‫الكل كما يريد الكل وألجلهم؟‬ ‫وفي حديثه عن السجون ويوميات ضيوفها القسرية نجد ّ‬ ‫أن تزامن ازدياد الوعي للحالة االنسانية‬ ‫والتفكر في أحوال المجتمع يترافقان مع بطوالت تلقائية يقدم خاللها المساجين أرواحهم من دون امتالكهم‬ ‫اليديولوجيا معينة ‪ .‬إنهم يرفضون الظلم ويريدون الحرية وكفى‪.‬‬ ‫إن نماذج األشخاص المتنوعة والمختلفة تظهر دراية الراوي ومعرفته وابداعه ‪ .‬فهو أتى بعمل يشبهه‬ ‫ويخالفه إلى حد نستطيع وال نستطيع الفصل بين األسلوبين في آن ‪ .‬كما الجنون والواقع هما متالصقان‬ ‫فالعديد من الشخصيات بسيطة وبدائية التفكير ‪ ،‬طبيعية ويرافق هؤالء من يحمل كتابا والمثقف الذي‬ ‫ينخرط في نقاشات مع من حوله ليحمل لهم وعيا جديدا يختلف عما هم عليه ويفسره لهم في عبارات قد‬ ‫تبدو مغايرة لكنها تشبههم وتنبع من تجاربهم الحياتية ‪.‬‬ ‫فهو يذكر في البداية حين التشاؤم من البيت أن له خرافة قديمة وفي أغلب الظن أنها نتيجة خيال شعبي‬ ‫يغدو حقيقة بفعل الخوف ‪ .‬وكل هذا في إطار زاخر بالوصف الخارجي – الداخلي ‪.‬وما يجعلنا نتساءل‬ ‫عندما أثار مسألة التقاء الغرائز في الداخل وتفاعلها ‪ ،‬هل ينذرنا بأن التوازن وسيلة هروب؟ هل ان‬ ‫التكيف غير مطلوب وكبت االحساس العدواني هو تشييد خارجي على تناقضات داخلية وحاجات غير‬ ‫معلنة ؟ وهل يثير الراوي عمر سعيد مسألةان هذه التناقضات نفسها هي مرحلة من مراحل الوعي؟‬ ‫كيف يحاور شخصياته؟ وكيف يودي بها إلى نهايات مرغوبة وغير متوقعة رغم بساطة مآلها‪:‬الموت‬ ‫مشوق تجعلنا ننظر إلى اآلتي من إبداع عمر‬ ‫أسئلة وتساؤالت واختيارات وتناقضات في قالب روائي ّ‬ ‫سعيد ‪.‬‬

‫هــي األغنيــة الحزينــة المنســية‬ ‫ ‬

‫د‪.‬هويدا شريف‬ ‫مــن جديــد النوســتالجيا تهجــع هجعتهــا الكبــرى‪ ،‬فيمـ ُّـر بــي قطــار أميـرة الحــزن مغسـوالً بأمطــار دافعــة‪ ،‬أي‬

‫منــذ كانــت هــذه الفتــاة البيضــاء‪ ،‬صاحبــة المالمــح الرقيقــة والتقاطيــع الدقيقــة‪ ،‬الغضــة البضــة‪ ،‬نقــاء وصفــاء‪،‬‬ ‫ويضــيء مــن شــعرها الذهبــي ســناء وضيــاء‪ ،‬وفــي بســمتها إشـراقة الطفولــة‪ ،‬خفيفــة رشــيقة كأنهــا ف ارشــة‪ ،‬فهــي‬ ‫ـج مــن مســك الغـزال وعطــر الحجــال‪.‬‬ ‫مزيـ ٌ‬ ‫ـف حولــه جـُّـو العلــم‪ ،‬قانونــه يمنــع‬ ‫تقطـ ُـن فــي منــزل متواضــع‪ ،‬يمــاؤه الســكينة واإللفــة‪ ،‬يحيــط بــه األمــان ويلتـ ُّ‬

‫أي ولــد يهجـره إال وقالدتــه العلميــة معلقــة علــى جــداره‪ ،‬ألن ثرياتــه وتحفــه وأنتيكاتــه هــي تلــك الشــهادات‪.‬‬ ‫هذه الفتاة‪ ،‬أغنية حزينة منسية‪ ،‬تغني والحياة على مسامع كل أنثى‪ ،‬لتتخذها عبرة لها‪.‬‬

‫فــي الســن الرابعــة عشـرة‪ ،‬كانــت أولــى زياراتهــا إلــى الضيعــة‪ ،‬ألنهــا لــم تعــرف القريــة! إال فــي زيــارات قصيـرة‪،‬‬

‫فقد ولدت وترعرعت في المدينة‪ ،‬بعيداً عن الحقوق والحشــائش واألعشــاب والبســاتين‪.‬‬

‫قصهــا‬ ‫كان الوقــت فــي القريــة ينتهــي سـريعاً كحلــم ســعيد‪ ،‬فــكان ال بـ ّـد لصاحبتنــا أن تجعــل هــذا الحلــم الــذي ّ‬

‫ـول‪ ،‬وأخي ـ اًر وجــدت الحـ ّـل‪ ،‬فقــد تعرفــت علــى أقربــاء لهــا‪،‬‬ ‫كالســنبلة علــى حـ ّـد منجــل الذكريــات‪ ،‬يمتـ ُّـد زمن ـاً أطـ َ‬ ‫ـاب فــي العش ـرين أعجــب باألغنيــة الحزينــة المنســية‪ ،‬وأصبــح يعبــر لهــا عــن‬ ‫أحســت معهــم بطــول العمــر‪ ،‬شـ ٌ‬ ‫ّ‬

‫وحبــه الفاتــك‪ ،‬ولكــن مــا لبــث أن لعــب القــدر دوره فــي تفريقهمــا – ولكــن لــم تمـ ّـر هــذه الحادثــة ببســاطة‬ ‫مشــاعره ّ‬ ‫أبــداً‪ ،‬بــل كانــت ســبباً قويـاً فــي جمعهــا مــع شــاب آخــر‪ ،‬قــد أخــذت حكايتــه ضــد العــدو الغاشــم‪ ،‬تنتشــر فــي أرجــاء‬

‫الضيعــة كانتشــار النــار فــي الهشــيم‪.‬‬

‫جذبتهــا بطوالتــه‪ ،‬قبــل رؤيتــه‪ ،‬و ارحــت الحشـرية تلوكهــا بأســنانها الجهنميــة‪ ،‬للتعـ ّـرف علــى شــخصيته عــن‬ ‫كثــب‪ ،‬وعلــى ســبيل الصدفــة‪ ،‬تالقيــا‪ ،‬إنهــا لعنــة اإلعجــاب قــد الحقتهــا حتــى فــي تفاصيــل حياتهــا‪ .‬ويــا ليتهــا لــم‬ ‫تكــن! لقــد أصبحــت تكـره جميــع الصــدف ألنهــا تجمعهــا فــي كل مـ ّـرة مــع صدفـ ٍـة عجيبـ ٍـة أفظــع مــن األخــرى‪.‬‬

‫الســنون‪ ،‬وفــي طياتهــا صدفــة اإلعجــاب تثمــر عطايــا وقضايــا‪ ،‬فقــد تزوجــا وأنجبــا أربعــة‬ ‫توالــت األيــام و ّ‬

‫أطفـ ٍ‬ ‫ـال‪ ،‬اهتمــت بتربيتهــم واألســى الــاذع يرافقهــا فــي كل خطــوة‪ ،‬تحملــت الحرمــان وتزاحمــت األوجــاع فعشــقت‬ ‫الوحــدة والعــذاب‪ ،‬حتــى باتــت األف ـراح بينهــا وبيــن األيــام حجــاب‪.‬‬ ‫اســتفاقت علــى غربــة تســتقبلها بح ـ اررة صفعـ ٍـة‪ ،‬ضمتهــا إلــى صدرهــا المفــروش بالمســامير‪ ،‬طافــت بهــا بيــن‬

‫ـتقر فــي وكرهــا الهــادئ بيــن أســنان منشــار الحــزن والهجــر‪.‬‬ ‫المباهــج المفخخــة ثــم دعتهــا تسـ ُّ‬

‫هــذا الشــاب العاشــق الــذي أوهمهــا بذلــك‪ ،‬وجدتــه مجب ـوالً بالخبــث واللــؤم فقــد عشــق كل النســاء إال تلــك‬

‫البيضــاء‪ ،‬إال تلــك األغنيــة الحزينــة‪ ،‬فقــد ظهــرت حقيقتــه المـ ّـرة أمــام المــأ وعلــى مســامع العلــن‪ ،‬وتبدلــت الصــورة‪،‬‬

‫صــورة المجاهــد‪ ،‬لترتســم أمامهــم مالمــح الرجــل اللئيــم الــذي يســرق لغــة الدراويــش ليتلــو علــى البســطاء أســطورة‬ ‫منهــا يخدعهــم بهــا‪.‬‬

‫كل األيــام ولليالــي‬ ‫فقــد تســللت هاربــة مــن نهــارات انهيارهــا‪ ،‬تلــك هــي أمي ـرة الحــزن وقــد محــا بتصرفاتــه ّ‬ ‫والحكايــات والماضــي وكذلــك األغنيــة الحزينــة المنســية‪ ،‬ليخلــق امـرأة قــد كســبت أشــخاصاً يعادلــون مــا خسـرته‬

‫ـارة كالريــاح اإلســتوائية‪.‬‬ ‫ـب فــي أعماقهــا حـ ّ‬ ‫ـتظل البيضــاء يهـ ّ‬ ‫كل مــا كان‪ ،‬ومــا ســيكون سـ ّ‬ ‫فــي حياتهــا كّلهــا‪ ،‬ورغــم ّ‬ ‫هــم أطفالهــا الذيــن اســتبعدوا عنهــا قسـ اًر‪.‬‬

‫ ‬

‫لغة الورود‬ ‫د‪.‬هويدا شريف‬ ‫هي رومانسية أجمل لغات العالم ‪،‬أبجديات لغوية ال تقرأها العين املجردة بل تقرأها املشاعر‪.‬لغة عاملية‬ ‫طليقة بعيدة عن قيود الحروف وتصاريف النحاة وصوغ الشعراء وحياكة االدباء وركاكة املترجمين‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫ً‬ ‫ًّ‬ ‫أميا كان أم متعلما‪.‬لغة ال‬ ‫لغة قاموسها مستودع في الوجدان الداخلي‪ ،‬ومطلع على معانيها كافة البشر ‪،‬‬ ‫ً‬ ‫تستع�صي على الفهم ‪،‬ألنها تنساب مع األحاسيس وتذوب مع املشاعر رقراقة عسال ‪،‬ال تحتاج الى جهد‬ ‫العقول وال نباهة الفكر وال براعة اإلستقراء وال جود اإلستنباط‪.‬‬ ‫هي لغة حية نابضة بالشوق والحنين ‪،‬تتسم بتدفق األمل والطمأنينة تستحوذ على جميع األفئدة ‪،‬إال من‬ ‫غلظ منها وق�سي ‪،‬التي كالحجارة أو أشد قسوة‪ ،‬كما بليد الطبع والعقل الجواظ الجموع املنوع الذي ال‬ ‫يفهم مفرداتها وال يعي ويستشعر جمالها‪.‬‬ ‫يقول الشاعر‪:‬‬ ‫ويف الوانه سحر املعاين‬

‫يفوح إذا يداعبها نداه‬

‫الــورود علــى اختــاف أنواعهــا وألوانهــا ‪ ،‬تبهــج العيــن وتشــرح الصــدر‪ ،‬تتألــق فــي الطبيعــة الغنــاء ‪ ،‬بمظهــر أنيــق‬ ‫ب ـراق يعجــز أي فنــان أن يحاكيــه بريشــته مهمــا أوتــي مــن براعــة واتقــان ‪،‬شــذاها فتــان ‪،‬بهاؤهــا أخــاذ صبغــت‬ ‫صبغــة الخالــق‪.‬‬ ‫‪.‬يكفيك يا لغة إذعان كل لغات‬ ‫عبقها مستراح للمتعبين ‪،‬سلوى املكتئبين ‪،‬روح العاشقين ‪،‬وأنس الوحيدين‬ ‫ِ‬ ‫املستحضرات واعترافها لك بالفضل والتفرد‪.‬‬ ‫ت مبهــج النفــوس ‪،‬ومحــرك مكامــن األمــل والتفــاؤل ‪،‬ومخففــة األحــزان ‪،‬مضفيــة علــى المــكان‬ ‫أنـ ِ‬

‫النضــارة والشــباب ‪،‬ال يفهــم لغتك إال من يهتم بك ويعــرف أهميتك ‪،‬هذه األهمية التي لم يتعلمها أحد‬ ‫في كلية األلســن ‪،‬بل اكتســبها من معايشــة ما هو محبوب لكل النفوس‪.‬‬ ‫أراك يــا لغــة فــي أجمــل العطايــا التــي تذهــب دغــل الصــدور وتقضــي علــى الوحشــة والنفــور ‪،‬فال‬ ‫عجــب اذا وضعهــا األطباء النفســيون لمرضاهــم والخبــراء اإلجتماعيون لكل رحميــن متخاصمين‬ ‫متهاجريــن متنافريــن ‪.‬فأنــت خيــر رســول بيــن القلوب وعالقــة الصفاء والســام والتواصــل بالحب‬ ‫واألخاء ‪.‬‬ ‫فالحديــث عــن لغة الورود ســاحة للشــعراء ومنتــدى لألدباء وميــدان للبلغاء فهي ذروة ســنام ال َجمال‬ ‫الذي أشاد به الوهاب المنان ‪.‬‬ ‫«هذا خلق هللا فأروني ماذا خلق الذين من دونه بل الظالمون في ضالل مبين «‪.‬‬ ‫ِش بسرك يا من صمتت أمامك كل لغات الكون ‪.‬‬

‫من نوادر أيب دالمة وفكاهاته‬ ‫اي حلوين‬

‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ـل‪ ،‬حاضـ َـر البَ ِديهــة‪ُ ،‬حلـ َـو‬ ‫كان أبــو دالمــة َشــاعرا فَ ِكه ـاً‪ُ ،‬‬ ‫ومــداثً َبرعـ ـاً‪َ ،‬ع ـ ْذ َ‬ ‫ب الــروح‪ ،‬خفيــف الظّـ ِّ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ُّ‬ ‫وي ِزلُــون‬ ‫ســهُ‪ُ ،‬‬ ‫ـاب ُّ‬ ‫الد َعابَــة؟ فَأعجــب بــه اخلُلَ َفــاءُ وأَصحـ ُ‬ ‫الســلطان‪ ،‬يَ ْسـتـَْعذبُو َن َحديثــهُ‪ ،‬ويَ ْســتطيبُون َمل َ‬ ‫ـف ُم ْســتَ ْملَحة‪.‬‬ ‫ـوادر َكثــرة وطَرائِـ ُ‬ ‫َعطَـ َ‬ ‫ـايهُ‪ ،‬ولــه معهــم نَـ ُ‬ ‫ِ ِ‬ ‫ِ‬ ‫ـدي‪ :‬إِن‬ ‫ـدي‪ ،‬وعنــده َجاعــة مــن بَــي َهاشــم فقــال لــه املَهـ ّ‬ ‫فَمــن ذلــك أَنــه َد َخــل علــى اخلَليفــة املَهـ ِّ‬ ‫مل تـ ْهــج واحــدا ِمَّــن يف البيـ ِ‬ ‫ـت عُن َقــك‪ ،‬فـَنَظــر إِليــه ال َقــوم وُكلمــا نظــر إِىل‬ ‫ـت لســانك‪ ،‬أَو ضربـ ُ‬ ‫ـت قَطعـ ُ‬ ‫َ‬ ‫َ ُ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ـت أين قــد َوقـَْعــت‪ :‬وأهنــا َعزمــة مــن َعزماتــه‬ ‫َواحـ ٍـد منهــم غَ َمـ َـزهُ أبن علـ َّـى رضــاك‪ ،‬فقــال أَبــو دالمــة‪ :‬فَعلمـ ُ‬ ‫ال بـ َّـد منهــا‪ ،‬فلــم أر أحــداً أحــق ابهل ــجاء ِمـ ِـي‪ ،‬وال أَ ْد َعــى إِىل السـ ِ‬ ‫ـامة مــن ِه َجــاء نَفســي‪ ،‬فقلــت‪:‬‬ ‫َ ّ‬ ‫َ‬ ‫ِ‬ ‫دالمـه‬ ‫أَال أَبْل ْغ لَ َديك أ َ​َب َ‬

‫لست من الكرام وال َك َر َام ْه‬ ‫فَ َ‬ ‫إذا لَبس ِ‬ ‫لت قِرداً‬ ‫الع َم َامة قُ َ‬ ‫ِ‬ ‫ع ِ‬ ‫الع َم َامه‬ ‫وخ ْنزيراً إِذا نـَ​َز َ‬ ‫عت لؤما‬ ‫ت دمامة‪َ ،‬‬ ‫وجَ َ‬ ‫َجَ ْع َ‬

‫كذلك اللؤم تـَتـْبـَعُهُ َّ‬ ‫الد َم َامه‬

‫ت نَ ِعيم ُدنيا‬ ‫فإن تَ ُ‬ ‫َص ْب َ‬ ‫ك قَد أ َ‬ ‫فال تـ ْفرح فـ َقد َدنَ ِ‬ ‫ت القيامه‬ ‫َ​َْ َ‬ ‫القوم‪ :‬ومل يـَْب َق منهم أَحد إال أجازهُ‪.‬‬ ‫ض ِح َ‬ ‫فَ َ‬ ‫ك ُ‬

‫*****‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫فأرِسلَت‬ ‫ومعه من أقاربه ٌّ‬ ‫ابن ُسليمان‪ ،‬فَ َسنَح هلما قَطيع من ظباء ْ‬ ‫وخرج املهدي إىل الصيد‪َ ،‬‬ ‫على ُ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫عض‬ ‫ت ْ‬ ‫الب وأجَريَ ْ‬ ‫بن ُسلَْي ُما َن فأصاب بَ َ‬ ‫الك ُ‬ ‫الَْيل‪َ ،‬ورَمى املَهدي َسهماً فأصاب ظبياً‪َ ،‬‬ ‫ورمى علي ُ‬ ‫ِ‬ ‫الك ِ‬ ‫الب فـَ​َقتـَلَه‪ ،‬فقال أبو دالمة‪:‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬

‫قد َرَمى املَ ُّ‬ ‫هدي ظَْبياً‬ ‫ِ‬ ‫بن ُسلَْيمـا‬ ‫َو َعلي ُ‬ ‫ـل‬ ‫فـَ​َهنِيئاً هلمـا ك ُّ‬

‫َّ‬ ‫ـؤاده‬ ‫شك بِ َّ‬ ‫ـالسهم ف َ‬ ‫صاده‬ ‫َن َرَمى َك ْلبـاً فَ َ‬ ‫اده‬ ‫امرئ َيْ ُك ُل َز َ‬ ‫*****‬

‫‪ ‬‬

‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬

‫وحكي أن أاب دالمة كان واقفا يوما بني ي َدي اخلَلِ ِ‬ ‫ِ‬ ‫يفة املَنصور‪ ،‬فقال له َسلْين َحاجتَك‪:‬‬ ‫َ‬ ‫َ ْ‬ ‫َ‬

‫قال أبو دالمة‪ :‬كلب ٍ‬ ‫صيد‪.‬‬ ‫قال‪ :‬أعطُوه إايه‪.‬‬ ‫ودابةٌ أتَصيَّ ُد عليها‪.‬‬ ‫قال‪َ :‬‬ ‫قال‪ :‬أعطُوهُ َدابة‪.‬‬ ‫لب َويـَتَصي ُد به‪.‬‬ ‫قال‪َ :‬وغالماً يَ ُ‬ ‫قود الْ َك َ‬ ‫قال‪ :‬أعطُوهُ غُالماً‪.‬‬ ‫صلح لنا الصي َد ِ‬ ‫وتطع ُمنا منه‪.‬‬ ‫قال‪َ :‬‬ ‫وجاريةً تُ ْ ُ‬ ‫قال‪ :‬أَ ْعطُوه َجاريَة‪.‬‬ ‫يال‪ ،‬فال َّ‬ ‫أمري املُْؤِمنني ِع ٌ‬ ‫بد هلم من دا ٍر يَس ُكنُوهنا‪.‬‬ ‫قال‪َ :‬ه َ‬ ‫ؤالء اي َ‬ ‫قال‪ :‬أعطُوهُ دارا َتمعُهم‪.‬‬ ‫شون‪.‬‬ ‫ضيـَْعة‪ ،‬فَمن أَين يَعي ُ‬ ‫قال‪ :‬فإن مل تَ ُكن َ‬ ‫يب ِ‬ ‫يب َع ِامرة‪َ ،‬ومائةَ جر ٍ‬ ‫قال‪ :‬قد أقْطَعتُك مائَةَ جر ٍ‬ ‫غامرة‪.‬‬ ‫قال‪َ :‬وما الغَ ِام ِرة؟‬ ‫قال‪َ :‬ماال نَبات فِيها‪.‬‬ ‫قال‪ :‬قد أقْطعتك اي أمري املُ ِ‬ ‫يب غَ ٍ‬ ‫ؤمنني َخ ِ‬ ‫سمائة ألف جر ٍ‬ ‫امرة من فَ ِ‬ ‫ياف بَين أسد‪.‬‬ ‫ُ‬ ‫َ‬ ‫ف َِ‬ ‫ائتي ُكلها َع ِامرة‪.‬‬ ‫اج َعلوا املِ ْ‬ ‫ضحك‪ .‬وقال ْ‬ ‫قال‪ :‬فأذن يل أن أقَبل يَ َدك‪.‬‬ ‫ؤمقال‪َّ :‬أما هذه فَ َد ْعها فَِإن ال أَفعل‪ .‬قال‪ :‬و ِ‬ ‫ضررا منها‬ ‫نعت ِعيايل َش ْيئاً أ َّ‬ ‫َقل عليهم َ‬ ‫هللا ما َم َ‬ ‫َ‬ ‫َ‬ ‫َ‬

‫ا‬ ‫ل‬ ‫ت‬ ‫كن‬

‫‪1600‬دوالر قيمة تخ ِلّي مستخدمي «فيسبوك» و‬ ‫ل‬ ‫و‬ ‫جيا‬ ‫عن حساباتهم الشخصية لمدة عام‬

‫ابرل كان‬

‫و‬ ‫ا‬ ‫ل‬ ‫ع‬ ‫ل‬ ‫و‬ ‫م‬

‫دراسة أمريكية‪ :‬الولوج لمواقع التواصل االجتماعي يشبه تنظيف األسنان في الصباح أو الحصول على فنجان قهوة بعد‬ ‫اإلفطار‬

‫‪Credit: CCO‬‬

‫هــل ســألت نفســك يو ًمــا عــن المبلــغ المالــي الــذي يمكــن أن تطلبــه مقابــل التخ ِلّــي عــن تنشــيط حســابك الشــخصي علــى موقــع‬ ‫التواصــل االجتماعــي «فيســبوك»؟‬ ‫ســؤال ربمــا لــم يخطــر ببالــك‪ ،‬لكنــه شــغل بــال ثالثــة مــن علمــاء االقتصــاد المتخصصيــن فــي أبحــاث التواصــل االجتماعــي‪،‬‬ ‫الذيــن أجروا‪ ‬دراســة‪ ‬لتحديد قيمــة الموقــع الــذي أسســه‪ ‬رجل األعمــال والمبرمــج األمريكــي «مــارك زوكربيــرج»‪.‬‬ ‫بــدأت فكــرة «فيســبوك» فــي صــورة شــبكة «مصغــرة» للتواصــل االجتماعــي‪ ،‬لجــأ إليهــا «مــارك» –ابــن الحاديــة عشــرة‬ ‫آنــذاك‪ -‬مــن أجــل مســاعدة والــده الــذي كان يعمــل فــي عيــادة األســنان فــي الطابــق األول مــن منزلهــم كــي يوفــر عليــه عنــاء‬ ‫صعــود ونــزول الــدرج‪ ،‬لكــن الفكــرة «البســيطة» ســرعان مــا تحولــت إلــى أحــد أكبــر المشــروعات االســتثمارية العمالقــة علــى‬ ‫مســتوى العالــم‪.‬‬ ‫اســتهدف الباحثــون ‪-‬فــي دراســتهم‪ ،‬التــي نشــرتها دوريــة «بلــوس ‪ -)PLOS ONE( »1‬قيــاس أهميــة موقــع التواصــل‬ ‫االجتماعــي «فيســبوك»‪ ،‬الــذي يبلــغ عــدد مســتخدميه نحــو ‪ 2.2‬مليــار شــخص حــول العالــم‪ ،‬وال يتطلــب دفــع أي أمــوال مقابــل‬ ‫الولــوج إليــه‪.‬‬ ‫أجــرى الباحثــون سلســلة مــن المــزادات‪ ،‬إذ لجــأوا إلــى دفــع أمــوا ٍل حقيقيــة للمســتخدمين ُمقابــل االبتعــاد عــن «فيســبوك»‬

‫لمــدة تتــراوح بيــن يــوم واحــد وعــام كامــل‪ ،‬فوجــدوا أن المســتخدمين طلبــوا أكثــر مــن ألــف دوالر مقابــل إلغــاء تنشــيط‬ ‫حســاباتهم الشــخصية علــى «فيســبوك»‪.‬‬ ‫وتقــول الدراســة إنــه مــن الصعــب العثــور علــى دليــل يســتمد منــه العلمــاء قيمــة مواقــع التواصــل االجتماعــي‪ ،‬التــي غيــرت‬ ‫صــا أن الولــوج إليهــا ال يُكلــف أي أمــوال‪ ،‬لــذا‪ ،‬صمــم الباحثــون منهجهــم بطريقــة معكوســة؛‬ ‫طريقــة حيــاة مســتخدميها‪ ،‬خصو ً‬ ‫إذ دفعــوا أمـ ً‬ ‫ـوال للمســتخدمين مقابــل عــدم دخــول موقــع «فيســبوك» لفتــرات زمنيــة مختلفــة‪.‬‬ ‫وأعلــن الباحثــون عــن ثالثــة مــزادات مختلفــة‪ ،‬فــي المــزاد األول‪ ،‬طلــب الباحثــون تحديد قيمــة عدم الولــوج لموقع «فيســبوك»‬ ‫لمــدة يــوم واحــد‪ ،‬وعرضــوا األمــر علــى ‪ 122‬طالبًــا يدرســون فــي جامعــة «ميــد ويســترن» األمريكيــة‪ ،‬وطلبــوا منهــم تحديــد‬ ‫األمــوال التــي يتعيــن علــى الباحثيــن دفعهــا لذلــك الغــرض‪ ،‬وبلــغ متوســط مــا طلبــه المشــاركون حوالــي ‪ 4.17‬دوالرات‪.‬‬ ‫دوالرا فــي المتوســط‪ ،‬وارتفــع المبلــغ إلــى ‪37‬‬ ‫وحيــن طلــب الباحثــون منهــم إغــاق حســاباتهم لمــدة ‪ 3‬أيــام طلبــوا ‪13.89‬‬ ‫ً‬ ‫دوالرا مقابــل إغــاق الحســاب لمــدة أســبوع كامــل‪ ،‬ثــم تــراوح المبلــغ بيــن ‪ 1511‬و‪ 1908‬دوالرات مقابــل غلــق حســاباتهم‬ ‫ً‬ ‫لمــدة عــام كامــل‪ .‬وفــي المــزاد الثانــي‪ ،‬خضــع ‪ 138‬طالبًــا فــي الجامعــة نفســها لالختبــار‪ ،‬و ُ‬ ‫طلــب منهــم إغــاق حســاباتهم‬ ‫دوالرا‪.‬‬ ‫دوالرا‪ ،‬فــي حيــن طلــب آخــرون ‪1139‬‬ ‫لمــدة عــام‪ ،‬فقــال بعضهــم إن المبلــغ المطلــوب هــو ‪2076‬‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫صا بالغًــا‪ ،‬بمتوســط عمــر ‪ 33‬عا ًمــا‪ ،‬وطلبــوا منهــم إغــاق‬ ‫أمــا فــي المــزاد الثالــث‪ ،‬فأجــرى الباحثــون التجربــة علــى ‪ 931‬شــخ ً‬ ‫دوالرا –فــي المتوســط‪ -‬إلغــاق حســاباتهم الشــخصية‬ ‫حســاباتهم لمــدة عــام‪ ،‬مقابــل مبلــغ يحددونــه‪ ،‬فطلبــت العينــة ‪1921‬‬ ‫ً‬ ‫علــى فيســبوك‪.‬‬ ‫ووفــق الدراســة‪ ،‬تصــل القيمــة الســوقية لـ»فيســبوك» إلــى نحــو ‪ 420‬مليــار دوالر‪ ،‬مــا يعنــي أن قيمتــه بالنســبة للمســتخدم‬ ‫دوالرا‪ ،‬وهــو مــا يقــل عــن القيمــة الحقيقــة التــي أظهرتهــا الدراســة بأكثــر مــن ثمانيــة‬ ‫–وفــق قيمــة الســوق‪ -‬تبلــغ ‪190‬‬ ‫ً‬ ‫أضعــاف؛ إذ طلــب المســتخدمون نحــو ‪ 1600‬دوالر ‪-‬فــي المتوســط‪ -‬إلغــاق حســاباتهم لمــدة عــام واحــد‪.‬‬ ‫مــن جهتــه‪ ،‬يقــول «ســليم الحبــش» ‪-‬األســتاذ المشــارك فــي الدراســة مــن جامعــة واليــة «ميتشــيجان»‪ -‬فــي تصريحــات‬ ‫لـ»للعلــم»‪« :‬إن مشــروع الدراســة بــدأ منــذ ‪ 3‬أعــوام‪ ،‬واســتهدف معرفــة قيمــة «فيســبوك» االقتصاديــة عنــد المســتخدمين‪،‬‬ ‫وأكــدت النتائــج أن الخدمــات المجانيــة التــي يقدمهــا موقــع فيســبوك لهــا قيمــة ماليــة موازيــة عنــد المســتخدم»‪.‬‬ ‫بــدوره‪ ،‬يقــول «جــاي كوريمــان» ‪-‬رئيــس قســم االقتصــاد فــي جامعــة «كينيــون» األمريكيــة‪ ،‬والباحث ال ُمشــارك في الدراســة‪:-‬‬ ‫«إن الولــوج إلــى مواقــع التواصــل االجتماعــي يُشــبه إلــى ح ـ ٍ ّد كبيــر غســيل أســناننا فــي الصبــاح أو الحصــول علــى فنجــان‬ ‫قهــوة بعــد اإلفطــار»‪ ،‬واصفًــا فيســبوك بأنــه «نظــام هيكلــي فــي حياتنــا‪ ،‬ونمــط تلــك المــزادات أظهــر أهميــة فيســبوك بالنســبة‬ ‫للمســتخدمين»‪.‬يُذكر أن تلــك الدراســة أُجريــت قبــل سلســلة الفضائــح األخيــرة التــي تعــرض لهــا فيســبوك‪ ،‬والخاصــة بتســريب‬ ‫معلومــات المســتخدمين إلــى طــرف ثالــث دون الحصــول علــى إذنهــم‪.‬‬ ‫يضيــف «كوريمــان»‪ ،‬فــي تصريحــات لـ»للعلــم»‪ ،‬أن «الفريــق البحثــي ســيفحص مــا إذا كان فيســبوك ال يــزال ُمحاف ً‬ ‫ظــا علــى‬ ‫قيمتــه لــدى المســتخدمين بعــد تلــك الفضيحــة أم ال‪ ،‬كمــا سنســعى فــي دراســة مقبلــة إلــى معرفــة مــدى إهمــال مســتخدمي‬ ‫وتعرضهــم ال ُمفــرط لإلعالنــات الموجهــة ُمقابــل اســتمرار حصولهــم علــى‬ ‫ـرض خصوصيتهــم لالختــراق‬ ‫ُّ‬ ‫فيســبوك لمخاطــر تعـ ُّ‬ ‫تلــك الخدمــة بصــورة مجانيــة»‪.‬‬

‫كيف تُق ِ ّدم نصيحة أفضل‬ ‫يا حلوين‬ ‫بحث يُميط اللثام عن األخطاء الشائعة التي نرتكبها حينما نحاول تقديم يد العون لآلخرين‬ ‫ ‬ ‫ ‬

‫•‬ ‫•‬

‫‪Cr‬‬

‫األول مــن‬ ‫عندمــا قَ ِبــل جريــج دايــك منصــب المديــر العــام الجديــد لهيئــة اإلذاعــة البريطانيــة (بــي بــي ســي) فــي أوائــل العقــد ّ‬ ‫هــذا القــرن‪ ،‬وجــد أمامــه مؤسســة مضطربــة بحاجــة إلــى إصــاح‪ ،‬ونصحــه مديــرون تنفيذيّــون آخــرون أن يبــدأ بعــرض‬ ‫رؤيــة واضحــة عــن شــركة اإلذاعــة‪ ،‬ومــن ثَــم تنفيذهــا مــن خــال اإلدارة والتفويــض‪ .‬اتبــع دايــك نه ًجــا آخــر‪ :‬إذ ســافر‬ ‫لمــدة خمســة أشــهر قبــل أن يخــوض فــي دوره الجديــد‪ ،‬وأخــذ يــزور مكاتــب الهيئــة فــي أنحــاء المملكــة المتحــدة‪ ،‬يســأل‬ ‫موظفيهــا عمــا يجــب عليــه فعلــه لتحســين أوضاعهــم‪ ،‬وللمشــاهدين‪ ،‬والمســتمعين‪ ،‬وأتــى نهجــه بثمــاره‪ :‬ففــي غضــون ســنة‬ ‫دايــك األولــى فــي المنصــب‪ ،‬ارتفعــت تقييمــات محطتــي بــي بــي ســي ‪BBC1 1‬وبــي بــي ســي ‪ BBC2 2‬التليفزيونيتيــن‪،‬‬ ‫ووصــل عــدد مســتمعي إذاعــة بــي بــي ســي‪ BBC radio ‬إلــى رقــم قياســي‪.‬‬ ‫يبــدو أننــا‪ ،‬كشــأن المديريــن التنفيذييــن الذيــن نصحــوا دايــك‪ ،‬لدينــا جميعًــا فكــرة جيــدة عــن ماهيــة النصيحــة المفيــدة‪ :‬وهــي‬ ‫اســتعمال معرفتنــا وخبرتنــا فــي إطــاع اآلخريــن علــى كيفيــة تقليــص خياراتهــم والتركيــز علــى القيــام بالتحــرك الصائــب‪،‬‬ ‫إال أن بحثًــا جدي ـدًا أجرينــاه أنــا وزمالئــي ي ْ‬ ‫ُظ ِهــر أنــه توجــد طريقــة أفضــل للتعامــل مــع أمــر النصيحــة‪ .‬فالنــاس الذيــن‬ ‫يســعون إلــى النصيحــة ال يرغبــون‪ ،‬علــى األغلــب‪ ،‬فــي أن يُقــال لهــم مــا عليهــم فعلــه‪ ،‬وإنمــا فــي جمــع المعلومــات‪ ،‬بحيــث‬ ‫ـرؤى التــي يمكنهــم النظــر فيهــا‪ ،‬ويتســبب عــدم التوافــق هــذا فــي مشــكالت‪ :‬فالنصيحــة‬ ‫يصبــح لديهــم مزيـدٌ مــن البدائــل والـ ُ‬ ‫التــي نقدّمهــا لآلخريــن ينتهــي بهــا األمــر إلــى أن تصبــح أقــل نفعًــا‪ ،‬وال يتّبِــع متلقــو النصيحــة توصياتنــا‪ ،‬ونتيجــة لذلــك‬ ‫عــا فــي تقديــم النصيحــة التــي ســاعدت فعـ ً‬ ‫ـا موظفيــه؛‬ ‫ننظــر إليهــم نظــرة ســلبية‪ .‬أمــا دايــك‪ ،‬فــكان‪ ،‬كمــا اتّضــح‪ ،‬أســتاذًا بار ً‬ ‫وقادتهــم إلــى النجــاح‪.‬‬ ‫وفــي دراســة مختبريــة عــن تقديــم النصيحــة‪ ،‬جمعــتُ أنــا وزمالئــي مشــتركين كانــوا إمــا بارعيــن فــي الترميــز بلغــة‬

‫جافــا )ليقومــوا بــدور الناصحيــن) وإمــا مهتميــن بتعلــم الترميــز بلغــة جافــا (ليقومــوا بــدور ملتمســي النصيحــة)‪ ،‬وجعلنــا‬ ‫ضهــم ببعــض‪ ،‬لينخرطــوا معًــا آنيًــا فــي محادثــة نصيــة بخصــوص‬ ‫أزوا ًجــا مــن الناصحيــن وملتمســي النصيحــة يتصــل بع ُ‬ ‫إعطــاء أو تلقــي نصيحــة عــن تعلُّــم لغــة جافــا‪ ،‬ووجدنــا أن الباحثيــن عــن النصيحــة اعتبــروا أن الغــرض مــن التفاعــل أكثــر‬ ‫ـورا حــول اإلرشــاد‪ ،‬وقــاد هــذا االنفصــال‬ ‫ـورا حــول الحصــول علــى معلومــات‪ ،‬بينمــا اعتبــر الناصحــون أنــه أكثــر تمحـ ً‬ ‫تمحـ ً‬ ‫ـرض ملتمســو النصيحــة لخطــر مواجهــة‬ ‫الناصحيــن إلــى المغــاالة فــي تقديــر احتمــال األخــذ بنصائحهــم‪ ،‬ونتيجــة لذلــك‪ ،‬تعـ ّ‬ ‫عواقــب غيــر متوقعــة إذا لــم يأخــذوا بالنصائــح‪ ،‬كاإلســاءة –مثـ ً‬ ‫ـا‪ -‬إلــى مقدّمــي النصيحــة‪ ،‬وتقليــص اهتمامهــم بتقديــم مزيــد‬ ‫مــن النصائــح فــي المســتقبل‪.‬‬ ‫عــدم تطابــق األهــداف بيــن مقدّمــي النصائــح ومتلقيهــا يُمثــل جــز ًءا مــن مشــكلة أكبــر‪ :‬غالبًــا مــا يفشــل الخبــراء وغيرهــم‬ ‫مــن الناصحيــن فــي فهــم رؤى ملتمســي النصيحــة وشــواغلهم فه ًمــا حقيقيًــا‪ ،‬فرغــم أننــا عــادة ً مــا نتعــرض لكلتــا خبرتَــي‬ ‫التمــاس النصيحــة وتقديمهــا‪ ،‬فإننــا عندمــا نقــوم بــدور مقــدم النصيحــة‪ ،‬ننســى ‪-‬علــى يبــدو‪ -‬األمــر الــذي نــراه مفيـدًا للغايــة‬ ‫فــي مــد يـدّ العــون إلــى اآلخريــن أو تلقيــه منهــم‪.‬‬ ‫إن النصيحــة السـيّئة شــيء عديــم القيمــة‪ ،‬والمستشــارون والمو ّجهــون واآلبــاء والمعلمــون واألطبــاء والمحللــون الماليــون‪،‬‬ ‫ـرا مــا نرتكــب خطيئــة عــدم بــذل وقــت وجهــد كافييــن فــي تقديــم النصيحــة‪ ،‬وتكــون النتيجــة تقديمنــا توصيــات‬ ‫وجميعنــا‪ ،‬كثيـ ً‬ ‫ً‬ ‫ـرا بســيطا فــي األهــداف‪ ،‬ونحــن نتعامــل مــع مواقــف إســداء النصيحــة‪ ،‬يمكــن أن يســاعدنا علــى تجنــب هــذه‬ ‫فاشــلة‪ .‬إن تغييـ ً‬ ‫النهاية‪.‬‬ ‫علــى ســبيل المثــال‪ ،‬بصفتنــا مقدّمــي نصائــح‪ ،‬نر ِ ّكــز اهتمامنــا فــي فوائــد توصياتنــا علــى نحــو أكبــر مــن اهتمامنــا‬ ‫بعواقبها‪ .‬فــي إحــدى الدراســات‪ ،‬ر َّكــز خبــراء االعتــداء الجنســي‪ ،‬الذيــن قدّمــوا نصائــح للنســاء بخصــوص كيفيــة تجنّــب‬ ‫االعتــداء الجنســي والتعامــل معــه‪ ،‬علــى الفوائــد بشــكل أكبــر مــن اهتمامهــم بعواقــب اســتراتيجيات الوقايــة المحتملــة‪ .‬فمثــا‪،‬‬ ‫شـدّد الخبــراء علــى الكيفيــة التــي يمكــن بهــا الســتعمال اســتراتيجيات الدفــاع عــن النفــس أن تعـ ِ ّ‬ ‫ـزز صحــة النســاء النفســية‬ ‫وثقتهــن بأنفســهن‪ ،‬فــي حيــن أن النســوة ر ّكــزن علــى أنهــا يمكــن أن تــؤدّي إلــى مزيــد مــن اإلصابــات لهــن‪ ،‬أو تجعــل‬ ‫المهاجــم أكثــر جنونًــا وعنفًــا‪ .‬مــن وجهــة نظــر النســاء‪ ،‬مــا أوصــى بــه الخبــراء يمكــن أن يــؤدي إلــى اســتفحال المشــكالت‬ ‫(مثـ ً‬ ‫ـا‪ :‬المزيــد مــن العدوانيــة) وليــس إلــى حلّهــا‪.‬‬ ‫ضــا اآلخريــن توصيــات تختلــف ع ّمــا مــن شــأننا أن نقدمــه ألنفســنا‪ .‬فالقــادة ينصحــون‬ ‫وبصفتنــا مقدّمــي نصائــح‪ ،‬نُعطــي أي ً‬ ‫مديــري المســتويات األدنــى بــأن يضعــوا للعامليــن أنمــاط الســلوكيات الصحيحــة‪ ،‬كدعوتهــم لإلســهام بأفكارهــم أو إعطائهــم‬ ‫فرصــة أكبــر للنمــو الشــخصي‪ ،‬فــي حيــن أنهــم هــم أنفســهم فــي الواقــع ال يتصرفــون غالبًــا بتلــك الطريقــة‪.‬‬ ‫وعــادة ً مــا نطلــب مــن اآلخريــن أال يُمضــوا وقتًــا أطــول ممــا ينبغــي فــي اســتعمال وســائل التواصــل االجتماعــي‪ ،‬وأن‬ ‫يتــردّدوا أكثــر علــى صــاالت األلعــاب الرياضيــة بـ ً‬ ‫ـدل مــن الجلــوس علــى األريكــة ومشــاهدة التليفزيــون‪ ،‬وأن يكونــوا أكثــر‬ ‫مســؤولية فــي تعاملهــم مــع البيئــة‪ ،‬فــي حيــن أننــا أنفســنا ال نفعــل ذلــك‪.‬‬ ‫يوجــد انفصــا ٌل ‪-‬علــى مــا يبــدو‪ -‬بيــن ما يقـدِّر الناصحــون والمنصوحون قيمتــه‪ ،‬فالناصحون ير ّكــزون على العوامــل المقبولة‬ ‫صل‪ ‬بحث‪ ‬إلــى‬ ‫اجتماعيًــا‪ ،‬وير ّكــز المنصوحــون علــى العوامــل التــي تتّســم بطابــع عملــي أكبــر‪ .‬فعلــى ســبيل المثــال‪ ،‬تو َّ‬ ‫أن المشــاركين الذيــن كانــوا ينصحــون آخريــن بشــأن كيفيــة االختيــار مــن بيــن الوظائــف لهــم‪ ،‬اقترحــوا أن ير ّكــزوا علــى‬ ‫ت أقــل قبـ ً‬ ‫خصائــص مقبولــة اجتماعيًــا‪ ،‬مثــل «تحقيــق الــذات»‪ ،‬بـ ً‬ ‫ـدل مــن إدراج اعتبــارا ٍ‬ ‫ـول اجتماعيًــا‪ ،‬مثــل مســتوى األجر‪.‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫إن مراعــاة منظــور الشــخص الــذي نتحــدث معــه يمكــن أن يســاعدنا جميعًــا علــى أن نصبــح أفضــل فــي تقديــم النصائــح‬ ‫(وبشــكل أعـ ّم أن نفهــم النــاس علــى نحــو أفضــل)‪ .‬مراعــاة منظــور اآلخــر قــد تتضمــن التفكيــر مليًــا فــي القــرار‪ ،‬كمــا لــو كنّا‬

‫صــل البحــث إلــى أنــه عندمــا نفكــر علــى نحــو أقــرب إلــى المبتدئيــن‪،‬‬ ‫ال نمتلــك المعلومــات التــي لدينــا بصفتنــا خبــراء‪ ،‬وتو َّ‬ ‫تكــون النتيجــة أن نصيحتنــا تصبــح أكثــر نفعًــا‪.‬‬ ‫ففي‪ ‬إحــدى الدراســات‪ ،‬اســتقدمت تينــج شــانج‪ ،‬مــن كليــة هارفــارد لألعمــال‪ ،‬عازفــي جيتــار خبــراء وطلبــت مــن بعضهــم‬ ‫قلــب جيتاراتهــم علــى الناحيــة األخــرى بحيــث يعزفــون علــى األوتــار بيدهــم غيــر المهيمنــة (اليد اليمنى لألعســر‪ ،‬واليســرى‬ ‫لأليمــن)‪ ،‬وطلبــت مــن آخريــن‪ ،‬ضمــن المجموعــة المرجعيــة‪ ،‬أن يعزفــوا بالطريقــة الطبيعيــة‪ ،‬ثــم شــاهد هــؤالء العازفــون‬ ‫الخبــراء جميعهــم مقطــع فيديــو لعــازف جيتــار مبتــدئ‪ ،‬كان يلقــى عنــا ًء فــي عــزف قليــل مــن النغمــات‪ ،‬و ُ‬ ‫ط ِلــب منهــم تقديــم‬ ‫نصيحــة لــه‪.‬‬ ‫ضــا مجموعــة منفصلــة مــن عازفــي الجيتــار الذيــن كانــوا يمارســون العــزف علــى الجيتــار منــذ ســنة‬ ‫واســتقدمت شــانج أي ً‬ ‫فقــط أو أقــل‪ ،‬وطلبـ ْ‬ ‫ـت منهــم تقييــم نصائــح الخبــراء‪ ،‬واعتبــر هــؤالء المبتدئــون فــي تقييمهــم أن نصائــح الخبــراء الذيــن‬ ‫حملــوا الجيتــارات وعزفــوا عليهــا بالطريقــة غيــر التقليديــة أكثــر نفعًــا مــن نصائــح أولئــك الذيــن فــي الوضعيــة المرجعيــة‪،‬‬ ‫إذ جعلهــم التصــرف كمبتدئيــن يف ّكــرون بعقليــة المبتدئيــن‪ ،‬وكانــت النتيجــة نصيح ـةً أفضــل‪.‬‬ ‫بصفتنــا مقدّمــي نصائــح‪ ،‬نعتمــد فــي كثيــر مــن األحيــان‪ ،‬اعتمــادًا مفر ً‬ ‫طــا علــى افتراضاتنــا الذاتيــة عندمــا نحــاول التنبــؤ‬ ‫بتصرفــات اآلخريــن وأفكارهــم ومشــاعرهم‪ ،‬لــذا‪ ،‬قبــل تقديــم التوصيــات‪ ،‬ينبغــي أن نســأل متلقــي النصيحــة أســئلة تهــدف‬ ‫إلــى فهــم أفضــل لســبب استشــارته إيّانــا فــي المقــام األول‪ ،‬والكيفيــة التــي يمكننــا بهــا أن نقــدم لــه أقصــى منفعــة‪.‬‬ ‫عندمــا ســافر دايــك فــي أرجــاء المملكــة المتحــدة مــن أجــل التحــدث إلــى موظفــي هيئــة اإلذاعــة البريطانيــة (بــي بــي ســي)‪،‬‬ ‫ومجرديــن مــن الدافــع‪ ،‬وقليلــي‬ ‫طــرح عليهــم أســئلة‪ ،‬ثــم اســتمع بعناَيـ ٍة إلــى إجاباتهــم‪ ،‬وعــرف أن العامليــن كانــوا محبطيــن‪،‬‬ ‫َّ‬ ‫ضــا ّ‬ ‫اطلَــع علــى أفكارهــم بشــأن كيفيــة حــل هــذه المشــكالت‪ ،‬واكتســب فه ًمــا عميقًــا لوجهــات نظرهــم‪،‬‬ ‫الحيلــة‪ ،‬لكنّــه أي ً‬ ‫ّ‬ ‫ـم العمــل فــي اليــوم األول لتوليــه المنصــب رســميًا‪ ،‬كان الجميــع‬ ‫لذلــك عندمــا خاطــب دايــك‪ ،‬كمــا هــو متعــارف عليــه‪ ،‬طاقـ َ‬ ‫ســا‪.‬‬ ‫متلهفيــن لســماع خططــه والعمــل معــه لجعلهــا واقعًــا ملمو ً‬

‫التمارين الرياضية ترتبط بالوقاية من «ألزهايمر»‬ ‫تحرر هرمون «إيريسين» من النسيج العضلي وتمرره في الدورة الدموية وتساعد على‬ ‫تقوية التواصل العصبي في الدماغ‬ ‫مدلين زيد‬

‫ ‬

‫•‬

‫شددت‪ ‬دراسة‪ ‬نشــرتها دورة «نيتشــر ميديســين» (‪ )Nature Medicine‬علــى أهميــة الــدور الــذي تؤديــه ممارســة‬ ‫التماريــن الرياضيــة فــي الوقايــة مــن مــرض ألزهايمــر الــذي يصيــب حوالــي ‪ 35‬مليــون شــخص علــى مســتوى العالــم‪.‬‬ ‫وأوضحــت الدراســة التــي شــارك فيهــا باحثــون مــن «الجامعــة االتحاديــة» فــي ريــو دي جانيــرو فــي البرازيــل‪ ،‬بالتعــاون‬ ‫مــع آخريــن مــن جامعــة «كولومبيــا» األمريكيــة وجامعتــي «كوينــو» و»ويســترن أونتاريــو» الكنديتيــن‪ ،‬أن هرمــون‬ ‫دورا بـ ً‬ ‫ـارزا فــي الوقايــة مــن ألزهايمــر‪.‬‬ ‫الـ»إيرســين» (‪ ،)irisin‬الــذي يفــرزه الجســم فــي أثنــاء ممارســة الرياضــة يــؤدي ً‬ ‫يقــول «ســيرجيو ت‪ .‬فيريــرا» ‪-‬أســتاذ الفيزيــاء الحيويــة والكيميــاء الحيويــة وعلــم األعصــاب فــي الجامعــة االتحاديــة بريــو‬ ‫دي جانيــرو‪ ،‬وأحــد المشــاركين فــي الدراســة‪ -‬فــي تصريحــات لـ»للعلــم»‪« :‬إن ممارســة التماريــن الرياضيــة تســاعد علــى‬ ‫ـرر هرمــون «إيريســين» مــن النســيج العضلــي وتمريــره فــي الــدورة الدمويــة‪ ،‬بمــا يســمح للهرمــون بممارســة تأثيــره‬ ‫تحـ ُّ‬ ‫علــى األهــداف البعيــدة فــي الدمــاغ‪ ،‬كتقويــة التواصــل العصبــي‪ ،‬ومــا يترتــب علــى ذلــك مــن تأثيــر إيجابــي علــى الوظائــف‬ ‫المعرفيــة األخــرى»‪.‬‬ ‫ويضيــف «فيريــرا»‪ :‬وجدنــا أنــه تــم التعبيــر عــن هــذا الهرمــون‪ ،‬باإلضافــة إلــى بروتيــن ‪ ،FNDC5‬وهــو البروتيــن‬ ‫المســؤول عــن إنتــاج هرمــون «إيريســين»‪ ،‬بمســتويات أقــل فــي أدمغــة البشــر المصابيــن بمــرض ألزهايمــر‪ ،‬مقارنــةً‬ ‫بمجموعــة أخــرى ضابطــة ال يعانــي أفرادهــا مــن المــرض ذاتــه‪.‬‬ ‫صــل متبــادل بيــن الهرمــون والدمــاغ واألطــراف‪ ،‬مــا يكــون لــه تأثيــر‬ ‫وتطــرح نتائــج الدراســة فكــرة أن يكــون هنــاك توا ُ‬

‫على‪ ‬اللدونــة المشــبكية‪ ‬لدى الفئــران التــي خضعــت للتجربــة‪.‬‬ ‫ـرف لــدى كبــار الســن‪ ،‬وتتزايــد حــاالت اإلصابــة‬ ‫ووفــق الدراســة‪ ،‬فــإن مــرض ألزهايمــر هــو الشــكل األكثــر شــيو ً‬ ‫عا للخـ َ‬ ‫بــه مــع الشــيخوخة بيــن ســكان العالــم‪ ،‬ويُال َحــظ وجــود بروتينــات ســامة فــي أدمغــة األفــراد المصابيــن بــه مثــل بروتينــات‬ ‫صــل‬ ‫«أميلويــد بيتــا»‪ ،‬وهــي البروتينــات التــي تتراكــم وتجتمــع معًــا لتشــكيل لويحــات أميلويــد‪ ،‬ممــا يؤثــر ســلبًا علــى التوا ُ‬ ‫بيــن الخاليــا العصبيــة الموجــودة فــي الدمــاغ‪ ،‬ويؤثــر بالتالــي علــى اللدونــة المشــبكية‪ ،‬ممــا قــد يــؤدي إلــى بعــض التداعيــات‬ ‫ســب ركام البروتينــات الضــارة يــؤدي إلــى ظهــور تشــوهات‬ ‫فــي وظائفهــا كفقــدان الذاكــرة أو العجــز المعرفــي‪ ،‬كمــا أن تر ُّ‬ ‫فــي اســتقالب الطاقــة‪ ،‬مثــل تقليــل امتصــاص الجلوكــوز ومقاومــة اإلنســولين‪.‬‬ ‫دورا مه ًّمــا‬ ‫يوضــح «فيريــرا» أن «الجهــاز العصبــي المركــزي يُعــد هدفًــا مه ًّمــا لنشــاط الهرمونــات الطرفيــة‪ ،‬التــي تــؤدي ً‬ ‫فــي إخــراج الطاقــة وتنظيمهــا داخــل الجســم‪ ،‬بمــا فــي ذلــك اإلنســولين والليبتيــن والببتيــد والجاليكورتيكويــد‪ ،‬ويرتبــط فشــل‬ ‫مســارات اإلشــارات بيــن هــذه الهرمونــات بحــدوث اضطرابــات فــي الدمــاغ مــن بينهــا ألزهايمــر»‪ ،‬مضيفًــا أن «التماريــن‬ ‫الرياضيــة تســاعد علــى تنشــيط هــذه الهرمونــات‪ ،‬بمــا يعمــل علــى حمايــة الخاليــا العصبيــة واللدونــة المشــبكية‪ ،‬كمــا يســهم‬ ‫فــي زيــادة وظائــف الدمــاغ»‪.‬‬ ‫واعتمــد الباحثــون‪ ،‬فــي دراســتهم‪ ،‬علــى عينــة مــن فئــران التجــارب التــي تعانــي مــن اإلصابــة بمــرض «ألزهايمــر»؛ إذ‬ ‫عــا مــن الوقايــة مــن ترا ُكــم البروتينــات الضــارة‬ ‫أخضعــوا تلــك الفئــران لبرنامــج يومــي لممارســة الســباحة‪ ،‬مــا منحهــا نو ً‬ ‫وضعــف اللدونــة المشــبكية وفقــدان الذاكــرة‪.‬‬ ‫وكشــفت التحاليــل الكهربيــة والســلوكية ارتفــاع مســتويات هرمــون الـ»إيريســين» والبروتيــن الــذي ينتجــه‪ ،‬فــي أدمغــة‬ ‫الفئــران المصابــة بـ»ألزهايمــر» بشــكل ملحــوظ‪ ،‬مــا قــد يمهــد الطريــق نحــو إســتراتيجيات عالجيــة جديــدة للتخفيــف مــن‬ ‫التدهــور المعرفــي فــي المرضــى الذيــن يعانــون مــن مــرض ألزهايمــر‪ ،‬ويفتــح البــاب أمــام مزيــد مــن الدراســات لفهــم كيفيــة‬ ‫دخــول هــذا الهرمــون وتفاعلــه فــي أدمغــة البشــر‪ ،‬علــى حــد وصــف «فيريــرا»‪.‬‬

‫ا‬ ‫ل‬ ‫ب‬ ‫يئة‬

‫محمية جزر النخيل‬

‫د‪ .‬هويدا شريف‬ ‫جولتنــا مــع املحميــات لــم تنتــه بعــد‪ ،‬شــددنا رحالنــا نحــو محميــة جــزر النخيــل الطبيعيــة التــي تقــع قبالــة شــاطئ طرابلــس وهــي‬ ‫ً‬ ‫محميــة لبنانيــة تاريخيــة حيــث تبلــغ مســاحتها عشــرين هكتــارا‪.‬‬ ‫تضم منطقة «جزر النخيل» ‪،‬التي تم تخصيصها كمحمية بموجب اتفاقية برشلونية ‪،‬ثالث جزر هي ‪:‬النخيل التي تعتبر‬ ‫ً‬ ‫أكبر مساحة يليها الرامكين والفنار ‪.‬إن جزيرة النخيل كانت تعرف سابقا باسم جزيرة االرانب لكثرة وجود االرانب فيها‬ ‫بأعداد كبيرة ‪.‬‬ ‫قيمــة هــذه الجــزر ال تقــف عنــد مــا تشــعر بــه أمــام لوحــة فنيــة مــن صنــع الطبيعــة ‪،‬بــل فــي كونهــا تبقــى متجــددة علــى نحــو‬ ‫مســتقل ‪.‬فهــي تتمتــع بنظــام بيئــي فريــد مــن نوعــه يعــرف ب « ايكــو سيســتام « يعيــش لوحــده وينظــم نفســه بنفســه وتشــكل‬ ‫العومــل البيولوجيــة واملناخيــة والبريــة املكونــات التــي تخلــق لهــا هــذا النظــام ‪.‬وتبعــد كبــرى هــذه الجــزر مســافة ‪ 5.5‬كلــم عــن‬ ‫الشــاطئ اللبنانــي ويتعيــن علــى الراغــب بزيارتهــا أن يســتقل أحــد قــوارب الصياديــن الرابضــة علــى شــاطئ املينــاء ‪.‬‬ ‫ً‬ ‫هذه املحمية وجدت في منطقة رطبة ذات أهمية دولية ‪،‬فالشواطئ الرملية لهذه الجزر ‪،‬تشكل موقعا لتفقيس السالحف‬ ‫البحريــة ومــن وقــت آلخــر تزورهــا فقمــات البحــر املتوســط املهــددة باالنقراض‪،‬وتحــت االمــواج تشــهد ميــاه البحــر عــودة‬ ‫االســفنجات البحريــة النــادرة وكافــة أنــواع االســماك ‪.‬‬ ‫ً‬ ‫تضــم هــذه الجــزر آثــارا علــى حقبــات ســالفة للســكن البشــري ‪،‬كأج ـزاء الفخاريــات ‪،‬وبئــر للميــاه العذبــة وبعــض املالحــات‬ ‫القديمــة وآثــار كنيســة بنيــت فــي عصــر الصليبييــن وتحتــوي جزيــرة رامكيــن علــى ممـرات تحــت االرض بنيــت فــي بدايــة القــرن‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫املا�ضي ‪.‬يتم فتح بعض أجزاء املحمية للسباحة خالل أشهر الصيف على أن تبقى باقي أشهر السنة مالذا هادئا‬

‫ً‬ ‫ً‬ ‫للحيــاة البريــة فهــي تعــج باالزهــار ربيعــا وتؤمــن مكانــا تبنــي فيــه الطيــور أعشاشــها وتســتريح فيــه ‪.‬‬

‫ال‬ ‫ج‬ ‫ام‬

‫ل‬

‫أشكا ُل العيون و الماكياج المناسب لك ِ ّل شكل‬

‫مريم باجي‪ ‬‬

‫تختلف‪ ‬أشــكال عيــون المــرأة و يتغيــر بذلــك الماكيــاج المالئــم لهــا ‪ ،‬لهــذا الســبب بعــض النســاء أحيانــا بعــد تطبيــق أحــد‬ ‫أنــواع الماكيــاج دون األخــذ بمعاييــر نــوع عيونهــن يجدنــه غيــر مناســب لهــن ‪.‬‬ ‫ـك للتعليمــات‬ ‫ـك فعلــه هــو اتباعـ ِ‬ ‫لــكل امــرأة مــا يناســبها حســب مــا تتميــز بــه ‪ ،‬و بالنســبة لماكيــاج العيــون كل مــا عليـ ِ‬ ‫الضروريــة للماكيــاج الخــاص بهمــا وفقــا لمــا يــراه الخبــراء والمختصــون فــي هــذا المجــال ‪.‬‬ ‫تنقســم العيــون إلــى ســبعة أشــكال لتصنــف لســبعة أنــواع وهــي العيــون اللوزيــة ‪ ،‬العيــون الصغيــرة ‪ ،‬المســتديرة ‪ ،‬الناعســة‬ ‫‪ ،‬الجاحظــة ‪ ،‬القريبــة و البعيــدة عــن بعضهــا ‪.‬‬ ‫إليك سيدتي بعض المالحظات و األساسيات الخاصة بعالم الماكياج فيما يناسب كل شكل من العيون ‪:‬‬ ‫قصيرالمــدى ‪ ،‬لهــذا الســبب إحرصــي‬ ‫* العيــون المســتديرة‪ :‬إنها العيــون التــي تشــبه الدائــرة و غالبـا ً مــا يكــون حاجبهــا‬ ‫َ‬ ‫علــى وضــع األلــوان الفاتحــة فــي أول العيــن علــى الجفــن المتحــرك والعلــوي و مــدي الكحــل مــن نصــف العيــن حتــى‬ ‫آخرهــا ‪ ،‬الماســكارا ضروريــة جــدا ً للعيــون المــدورة ألنهــا تزيدهــا ســحبةً و تضفــي عليهــا ســحرا ً و جمــاالً ‪.‬‬ ‫* العيــون الصغيــرة ‪ :‬إنهــا مــن أصعــب األشــكال و أدقهــا فيتغيــر شــكلها مــع تغيــر اللــون أو طريقــة مــده ‪ ،‬لهــذا الســبب‬ ‫إليــك حيلتــان تســاهمان فــي زيــادة حجمهــا و هــي القلــم األبيــض داخــل العيــن أو الظــال الفاتحــة الناعمــة كالعاجــي و‬ ‫األبيــض و األزرق الفاتــح مــع خــط آيالينــر رفيــع مفتــوح عنــد آخــر العيــن ‪.‬‬ ‫* العيــون اللوزيــة ‪ :‬تعتبــر العيــن اللوزيــة مــن أجمــل العيــون ‪ ،‬يشــبهها بعــض األشــخاص بعيــن الغــزال كونهــا كبيــرة ‪،‬‬ ‫واضحــة ‪ ،‬و يناســب هــذه العيــون الحواجــب العريضــة ألنهــا تبــرز جمالهــا و تزيدهــا حجم ـا ً ‪ ،‬فمســاحة الجفــن العلــوي‬ ‫واســعة بحيــث تســتطيع خبيــرة التجميــل أو صاحبــة هــذه العيــون اســتخدام ألــوان متعــددة مــن ظــال العيــون ‪ ،‬يناســبها‬ ‫الماكيــاج الدخانــي بكثــرة ( الســموكي ‪. ) Smokey eyes‬‬ ‫* العيــون الجاحظة‪ :‬إنهــا العيــون البــارزة الكبيــرة ‪ ،‬هــذه العيــون صعبــة ‪ ،‬خطــأ واحــد فــي طريقــة وضــع الماكيــاج عليهــا‬ ‫قــد يســبب زيــادة عيوبهــا و بروزهــا ‪ ،‬صاحبــة هــذه األعيــن تحتــاج لماكيــاج يقــوم بتخفيــف حــدة هــذه العيــون ‪ ،‬أوال يجــب‬ ‫وضــع قلــم أســود فــي داخلهــا ‪ ،‬ثــم وضــع ظــال عيــون غامقــة علــى الجفــن المتحــرك و ألــوان زاهيــة علــى الجفــن العلــوي‬ ‫إضافـةً إلــى آيالينــر مــن نصــف العيــن حتــى خارجهــا ‪.‬‬ ‫* العيــون القريبة‪ :‬الماكيــاج الــذي يناســب العيــون القريبــة هــو الظــال الفاتحــة فــي أول العيــن مــع األلــوان الداكنــة فــي‬ ‫آخرهــا كاألســود و الكحلــي و البنفســجي و غيــر ذلــك مــن األلــوان الداكنــة ‪.‬‬ ‫* العيــون البعيــدة عــن بعضها‪ :‬لتقريــب هــذه العيــون ‪ ،‬يجــب تلويــن أول العيــن بظــا ٍل عيــون داكنــة اللــون كالبنــي و‬ ‫الرمــادي ‪ ،‬الكحلــي ‪ ،‬أمــا فــي آخرهــا يفضــل وضــع األلــوان الفاتحــة كالبرونــز ‪ ،‬الذهبــي ‪ ،‬الليلكــي ‪ ،‬األزرق الفاتــح‬ ‫الزهــري و غيــر ذلــك مــن األلــوان الفاتحــة ‪ ،‬أمــا تحديــد هــذا النــوع مــن العيــون فيكــون بتحديــد هــذا الشــكل بالقلــم األســود‬ ‫و احرصــي أن يكــون رفيع ـا ً يتوقــف عنــد نهايــة العيــن ‪.‬‬ ‫* العيــون الناعســة‪ :‬عندما تنظــر الــى العيــن الناعســة ســتجدها منحنيــة الــى األســفل ‪ ،‬لــذا علينــا محاولــة رفعهــا لألعلــى‬ ‫بواســطة الماكيــاج ‪ ،‬قومــي بفتــح شــكل العيــن بالماســكارا التــي تبعــد الرمــوش و تســحبها لألعلــى ‪ ،‬أيضــا لونــي جفنــك‬ ‫المتحــرك بظــال العيــون الداكنــة ‪ ،‬أمــا تحديــد هــذا النــوع مــن العيــون باآليالينــر فيكــون مــن منتصــف العيــن فــي جزئهــا‬ ‫العلــوي إلــى األعلــى بشــكل مجنــح مســحوب لألعلــى و مــن األحســن أن نتفــادى تحديدهــا مــن األســفل ألنــه ســيظهر عيبهــا‬ ‫‪.‬‬

‫مو ها‬

‫ب‬ ‫و‬ ‫ا‬ ‫عد‬

‫ة‬

‫نسمة دافئة‬

‫مالك غضبان*‬

‫جميل انت كأنفاس دافئة في عواصف الشتاء ‪ ،‬كقرب قلبين رغم تباعدهما ‪ ،‬كأعمى رأى‬ ‫الفرح ألول مرة ‪ ،‬كبكاء على المشقّات‪.‬‬ ‫انا الكاتب العاشق الذي اسميت شغفي وعشقي انت ‪ ،‬و اخترتك عنوانا ً لحياتي ‪ .‬يا مصائبي‬ ‫الجميلة‪ ،‬أراك هدفا ً في أعالي السماوات ‪ ،‬أريد أن أطير مع السنونو ألصل اليك ‪ ،‬وأطير في‬ ‫الفضاء الرحب‪ ،‬فأالمس النجمات في حضنك و ألتقطها واحدة تلو األخرى بسعادة و هناء ‪.‬‬ ‫يا كل أحرفي و أبجديتي من ألفي الي يائي ‪ ،‬يا كل لغاتي و لهجاتي ‪ ...‬صوتك هو ضجيجي‬ ‫يقودني الى الهدوء و السكون ‪.‬‬ ‫يا حبا ً دخل قلبي و أحدث انقالبا ً في براثن وجداني‪ ،‬فرمشك قد داعب جروح أنفاسي وقاتل‬ ‫أمنياتي البريئة‪.‬‬ ‫أعشقك يا كل حبي ‪ ،‬فإني اشتهيك كنسمات صيف تداعب كياني فتعطيني قوة اإليمان ‪ ،‬أنت‬ ‫تسكن روحي وأنا وردة تزهر كلما تراك و تذبل عند غيابك ‪ ،‬فاسقي خيالي من شهد عينيك‬ ‫‪،‬فال تهملني لذل الحياة فأنت كل ما ينقصني ‪...‬‬ ‫يا كل جناتي المنزلة على أرضي بهيئة أقمار ألتنعم بها‪.‬‬ ‫علوم طبية*‪ /‬الجامعة اللبنانية‬

‫شهيد وطن أش ّم‬ ‫نور مصطفى غصن‬

‫قم و كبّر لصالة بعد وضوءٍ بالدم‬ ‫ثم أبشر بقنوتك نصرا ً يشرق بالعتم‬ ‫من أين أتيت لتعلمنا معنى اإليثار و ترشدنا‬ ‫ولماذا مضيت ‪...‬‬ ‫هل نضج العشق أيا مهدي بروضتنا‬ ‫هل حان قطاف النور بعمرك يا سندي‬ ‫أتتركني أشم ثياب العزة يا روحي‬ ‫فيهيج بعدك يا عمري لهيب جروحي‬ ‫أنت ضحيت فأضفت شهادة علمك الى دماء الطهر‬ ‫يا بطال أمسيت و قضيت شهيدا وروحك تنبض فخرا ً‬ ‫كالبدر غفوت ‪...‬‬ ‫كالقمر تالعب ببهائك ضوء القمر‬ ‫و بريقك يسطع حبا في ليل السحر‬ ‫هل نام الحب بقلب ترابك يا فخري‪...‬‬ ‫كلية الصيدلة* الجامعة اللبنانية‬

‫وجع األنا‬ ‫رامي جمال الدين*‬

‫ص‬ ‫ص َو ِف ْي ْال َك ّ ِ‬ ‫ب ش َْخ ٌ‬ ‫ف أ َ ْش َخا ْ ُ‬ ‫ِف ْي ْالقَ ْل ِ‬ ‫ص‬ ‫ق بِ َك ّ ِ‬ ‫َو ش َْخ ُ‬ ‫ف أ َ ْح َراْ ِ‬ ‫ص ْالقَ ْل ِ‬ ‫ب بَا ْ ٍ‬ ‫ص ْن‬ ‫ص َو أ َ ْن َ‬ ‫َداْ ِخ ِل ْي ِ‬ ‫‪ ‬ح ْر ٌ‬ ‫ت ُح ٌر فَ ُ‬ ‫َو َ ْ‬ ‫ص ْي‬ ‫ل ت َ ُك ْن ِل ِح ْر ِ‬ ‫ص ْالقَ ْل ِ‬ ‫ب َ‬ ‫عا ْ ِ‬ ‫ق َو أَ ْسفَ ٍل‬ ‫َ‬ ‫شتَّاْنَ بَيْنَ فَ ْو ٍ‬ ‫ص ْي‬ ‫َو ْالغَا َ ِل ْي َما ْ ه ََّزتْهُ قِ ْي َمةُ ْال َ ْر َخا ْ ِ‬ ‫هندسة اتصاالت*‪ /‬الجامعة اللبنانية‬

‫صرخة أمل‬ ‫زينة أبو حمدان*‬

‫ي المكسورتين‬ ‫حلّقت جناح ّ‬ ‫مودّعة طقوسها المهزومة‬ ‫عازفة لحن الوداع‬ ‫صارخة ألم الفراق‬ ‫ماذا لو وقع الجسد ومابقي سوى الرفات؟‬ ‫عد يا طيري المهزوم‪،‬‬ ‫وال تيأس لقلب سارقه موجود‬ ‫أهكذا يتصرف عقلك الموهوم؟‬ ‫بأفعال فاضت بسيل من الذهول؟‬ ‫عد الى رشدك الضعيف‬ ‫وعش حياة الفقير واهزم جيش فرعون الحقير‬ ‫وكن منتصرا ً حكيم‬ ‫رب قدير‬ ‫ذو وجه منير يتو ّكل على ّ‬ ‫واحذر‪...‬واحذر من مشاعر زائفة وعين لئيمة!‬ ‫واصبر‪...‬فالصبر مفتاح مضيء‬ ‫أللمك الفاجر المبين‬ ‫قبل وقوعك في فخ المغاوير!‬ ‫عد‪....‬عد الى بيتك ياغريب!‬ ‫هندسة كهرباء*‪/‬الجامعة اللبنانية‬

‫نصيحة حياتية‪ :‬ال تعثر على شغفك‬

‫صونيا جريس‬

‫خ‬ ‫ا‬ ‫ص‬

‫تقترح الدراسة أن العمل المفيد قد يكون شيئ ًا تكتسبه وال تكتشفه‪.‬‬ ‫ ‬

‫•‬

‫‪Credit: Getty Images‬‬

‫بصفتي أستاذًا جامعيًّا‪ ،‬يُشرفني تقديم النصائح للشابات والشباب وهم يتخذون قراراتهم بشأن اختيار المواد الدراسية‪،‬‬ ‫والمجاالت الرئيسية للدراسة‪ ،‬واتجاهاتهم في الحياة‪ .‬ومثل العديد من طالب الجامعات في جميع أنحاء البالد‪ ،‬يبحث الكثير ممن‬ ‫يطلبون مني النصيحة عن محتوى يثير اهتمامهم‪ ،‬ويكون مفيدًا وذا مغزى بالنسبة لهم؛ من أجل االلتحاق بالعمل الذي يُل ِبّي‬ ‫تطلعاتهم ويحقق أهدافهم‪ .‬ويتوق الكثير منهم إلى «البحث عن شغفهم»‪.‬‬ ‫ظاهريًّا‪ ،‬تبدو تلك األهداف جديرة ً بالثناء‪ً .‬‬ ‫فبدل من السعي وراء السلطة‪ ،‬أو المكانة االجتماعية‪ ،‬أو الثروة الشخصية‪ ،‬لدى‬ ‫بعض الطالب دوافع الكتشاف اهتماماتهم وكشف الطريق الذي يثير حماستهم ويحفزهم‪ .‬فهم يريدون مهنةً تشعل حماسهم‪ .‬وقد‬ ‫يكونون متمسكين بالقول المأثور‪« :‬افعل ما تحبه ولن تعمل يو ًما في حياتك لألبد»‪.‬‬ ‫غير أن بحثًا حديثًا أجراه باحثون في جامعتي ييل وستانفورد‪ ،‬أشار إلى أن هذا النهج قد يكون خطأً‪ً .‬‬ ‫فبدل من السعي نحو‬ ‫استثمارا هادفًا في اهتمامات مختلفة‪ ،‬وأن نعمل على‬ ‫الوظيفة الواحدة أو المسار الوظيفي الذي يشعل شغفنا‪ ،‬يجب أن نستثمر‬ ‫ً‬ ‫ترسيخ الشغف في مجال أو أكثر‪ .‬وانطالقًا من وجهة النظر تلك‪ ،‬تنمو االهتمامات بالرعاية والدعم مع مرور الوقت‪ ،‬ال أن‬ ‫تُكتشف بين عشية وضحاها‪.‬‬ ‫السر هنا يكمن في أسلوب التفكير‪ .‬إذ يتبنى البعض منهج «العقلية الثابتة» ويبحثون عن التطابق ال ُمقدَّر في حياتهم‪ .‬ويتوقعون‬ ‫أن يكون هذا التطابق دائ ًما‪ ،‬ومملو ًءا باإلثارة‪ ،‬و ُمرضيًا إلى األبد‪ .‬وقد جرى رصد العقليات الثابتة في العالقات الغرامية وفي‬ ‫مستوى الذكاء‪.‬‬

‫غالبًا ما يبحث األفراد ذوو العقليات «المصيرية» في العالقات الغرامية عن «الشخص المختار»‪ ،‬ويميلون للمضي في حياتهم‬ ‫عند مواجهة تحديات في تلك العالقة‪ .‬أما األفراد ذوو عقليات «الذكاء» الثابتة فيعتقدون أن الذكاء مستمد من موهبة ثابتة‬ ‫وال يمكن اكتسابه أو تنميته ورعايته من خالل التجربة‪ .‬وفي جميع هذه المجاالت‪ ،‬تميل العقليات الثابتة إلى تجنُّب فكرة أن‬ ‫االستكشاف والصمود يمكن أن يؤديا إلى تغيير إيجابي‪.‬‬ ‫وقد تكون العقلية الثابتة بشأن االهتمامات ُمقيدة ً بطريقتين‪ً :‬‬ ‫أول‪ ،‬تُشير إلى أن اهتماماتنا ومواهبنا قد تكون محدودة ً أو‬ ‫مسارا يثيرنا ويحقق لنا النجاح‪ ،‬ربما نكبح استكشاف االهتمامات المحتملة األخرى أو نتخلى عنها‪.‬‬ ‫متخصصة‪ .‬وبمجرد أن نجد‬ ‫ً‬ ‫أمرا ً‬ ‫سهل ‪-‬فعلى كل حال‪ ،‬هذا هو المسار الذي سيوفر لنا دافعًا وإثارة ً ال‬ ‫ثانيًا‪ ،‬ربما نتوقع أن تكون مالحقة شغفنا الحقيقي ً‬ ‫ً‬ ‫وبدل من إثبات القدرة على الصمود والمثابرة في مالحقة هذا الشغف‪ ،‬قد نضطر إلى‬ ‫نهاية لهما‪ ،‬وسيحقق أكبر إنجاز‪ .‬بالتالي‪،‬‬ ‫االنسحاب عند مواجهة فشل أو تح ٍدّ بالغ‪ .‬وقد يُنظر إلى الصعوبة على أنها مؤشر أننا اتخذنا المسار الخطأ ببساطة‪.‬‬ ‫على النقيض من ذلك‪ ،‬يعتقد األفراد ذوو «العقلية المتنامية» أن االهتمامات أو مواطن الشغف يمكن تطويرها أو اكتسابها من‬ ‫ً‬ ‫وبدل من ذلك‪ ،‬يكون للعديد‬ ‫خالل التجربة واالستثمار والنضال‪ .‬ال يوجد مسار واحد «صحيح» يمكن اكتشافه أو الكشف عنه‪،‬‬ ‫مقومات االستمرار‪ ،‬حتى على نح ٍو متزامن‪ .‬وفي العقلية المتنامية‪ ،‬ال يمنع النجاح في أحد المجاالت‬ ‫من االهتمامات المختلفة ّ ِ‬ ‫استكشاف االهتمامات األخرى وال يحد من ذلك‪ ،‬وال تشير الصعوبة إلى الحاجة إلى تغيير المسار‪.‬‬ ‫كبيرا على ما نتوقع حدوثه عند مالحقة اهتماماتنا‪ ،‬وكيفية‬ ‫تشير األدلة المستمدة من خمس تجارب إلى أن العقليات تؤثر‬ ‫تأثيرا ً‬ ‫ً‬ ‫تعا ُملنا مع االحتماالت والتحديات الجديدة‪ .‬في إحدى الدراسات‪ ،‬حدد الباحثون في البداية ما إذا كان المشاركون من ذوي‬ ‫العقليات الثابتة أم المتنامية بشأن االهتمامات‪ ،‬مستخدمين استبانةً بسيطة‪.‬‬ ‫قاست االستبانة مدى إدراك األفراد لالهتمامات من حيث كونها دائمة وراسخة وثابتة (عقلية ثابتة) أو طيعة ومرنة وتتميز‬ ‫بفاعلية مستمرة (عقلية متنامية)‪ .‬ثم أجاب المشاركون عن عدة أسئلة مفتوحة تتعلق بتوقعاتهم بشأن النتائج عند مالحقتهم ألحد‬ ‫اهتماماتهم‪ .‬بالمقارنة مع المشاركين ذوي العقلية المتنامية بشأن اهتماماتهم‪ ،‬كان ذوو العقلية الثابتة أكثر ً‬ ‫ميل لتوقُّع تحفيز ال‬ ‫نهائي‪ ،‬وأدنى قدر من النضال عند مالحقة شغف مؤكد‪.‬‬ ‫كما أظهرت المزيد من الدراسات أن العقلية تؤثر على ما هو أكثر من التوقعات‪ ،‬وأن العقلية تغ ِيّر السلوك‪ .‬في أحد النماذج‪ ،‬قرأ‬ ‫المشاركون مقالتين مختلفتين‪ ،‬إحداهما متطابقة مع أهدافهم الشخصية وتطلعاتهم‪ ،‬أما األخرى فلم تكن كذلك‪ .‬وقيّم المشاركون‬ ‫درجة اهتماماتهم بكل مقالة‪ ،‬وعندما تطابق محتوى المقالة مع تطلعات المشاركين‪ ،‬لم يكن لوجود العقلية الثابتة مقابل العقلية‬ ‫المتنامية أي أهمية؛ فقد اعتبر الجميع المقالة المتطابقة جديرة باالهتمام‪ .‬أما عندما لم يتطابق محتوى المقالة مع تطلعات‬ ‫المشاركين‪ ،‬فقد أفاد ذوو العقلية الثابتة بأن اهتمامهم بالمادة كان أقل بكثير من ذوي العقلية المتنامية‪ .‬بعبارة أخرى‪ ،‬قلصت‬ ‫العقلية الثابتة من الفضول حيال المواضيع التي ال تتعلق مباشرة ً بالتطلع الرئيسي للفرد‪.‬‬ ‫شهيرا ألحد األفالم‬ ‫وقد أثرت العقلية على النتائج عند مواجهة التحديات‪ .‬في دراسة نهائية‪ ،‬شاهد المشاركون في البداية مقطعًا‬ ‫ً‬ ‫العلمية الشعبية عن الثقوب السوداء‪ ،‬وقَيّموا درجة اهتمامهم بالمقطع‪ ،‬ووجده معظمهم جذابًا‪ .‬إذ عبروا عن اهتمامهم الكبير‬ ‫تقريرا فنيًّا معقدًا عن الثقوب السوداء‪ .‬وقيّموا ًّ‬ ‫كل من مدى صعوبة التقرير‪،‬‬ ‫بالثقوب السوداء بعد مشاهدة الفيلم‪ ،‬ومن ثم قرأوا‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫وإلى أي مدى وجدوه ممتعًا‪ .‬ومن بين أولئك الذين وجدوا صعوبة في قراءة التقرير الفني‪ ،‬أبدى ذوو العقلية الثابتة‪ ،‬فيما بعد‪،‬‬ ‫اهتما ًما أقل بكثير بالثقوب السوداء من ذوي العقلية المتنامية‪ .‬وتشير هذه النتائج إلى أنه عندما يتابع األفراد ذوو العقلية الثابتة‬ ‫أكثر صعوبة‪.‬‬ ‫اهتما ًما جديدًا‪ ،‬فمن المرجح أن يفقدوا االهتمام بهذا الموضوع في حال أصبح َ‬ ‫على الجانب المشرق‪ ،‬قد يكون للعقلية الثابتة بشأن االهتمامات فوائدها‪ .‬إذ من شأن ذلك تعزيز وحدة الهدف والرؤية‪ ،‬مما‬ ‫يحد من التشويش ويشجع على إنجاز المهمة الموكلة‪ .‬وبافتراض أن الفرد سيواجه الحد األدنى من اإلحباط عند مالحقة شغفه‪،‬‬

‫ِّ‬ ‫ستعزز العقلية الثابتة من حالة الرضا لديه‪ ،‬وستمنعه من النظر في أي اهتمامات بديلة ال حصر لها‪.‬‬ ‫ً‬ ‫تكامل مع‬ ‫خطرا‪ ،‬عندما تتطلب أو ُجه التقدم في مجال ما‬ ‫ومع ذلك‪ ،‬من المرجح أن تُشكل العقلية الثابتة بشأن االهتمامات‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫مجموعات معرفية واسعة ومتنوعة‪ ،‬أو عندما تكون القدرة على الصمود ضرورية لمواجهة عوائق جديدة‪.‬‬ ‫لهذه األسباب‪ ،‬سيكون من الحكمة أن يسجل طالب الجامعات في مجموعة متنوعة من المقررات الدراسية ويبحثوا عن‬ ‫ً‬ ‫وبدل من البحث عن شغفهم‬ ‫مجموعة من فرص التعلم التجريبية‪ ،‬بما في ذلك تلك التي تمتد خارج دائرة األمان خاصتهم‪.‬‬ ‫الحقيقي الوحيد‪ ،‬يجب أن يفهموا أن االهتمامات‪ ،‬والخبرة‪ ،‬وحتى الشغف نفسه‪ ،‬يمكن اكتسابها من خالل التجربة والمثابرة‬ ‫والعمل الجاد‪.‬‬

‫ا‬ ‫ل‬ ‫ف‬ ‫ن‬ ‫ان‬

‫ة‬ ‫ا‬ ‫ل‬ ‫ت‬ ‫ش‬

‫فن‬

‫ك‬ ‫ي‬ ‫ل ةي‬

‫خ‬ ‫و‬ ‫ل‬ ‫ة‬ ‫ال‬

‫ط‬ ‫ف‬ ‫ي‬ ‫يل‬

‫زا‬ ‫و‬ ‫ي‬ ‫ة ال‬

‫لغة‬

‫فن‬

‫األحرف المشبهة بالفعل‬ ‫عمر شبلي‬ ‫كأن ــ ليت ــ لع َّل ــ ّ‬ ‫أن ــ ّ‬ ‫إن ــ ّ‬ ‫ّ‬ ‫لكن‬

‫ن‬ ‫الثا� ويسىم‬ ‫‪ 1‬ـ هذه األحرف تدخل عىل المبتدأ‬ ‫ب‬ ‫والخ� فتنصب األول ويسىم اسمها وترفع ي‬ ‫خ�ها‪.‬‬ ‫ب‬ ‫ّ‬ ‫إن الحياة َ عقيدة ٌ وجهادث‬ ‫ّ‬ ‫إن‪ :‬حرف مشبه بالفعل‬ ‫الحياة َ‪ :‬اسم ّ‬ ‫إن منصوب وعالمة نصبه الفتحة الظاهرة على آخره‪.‬‬ ‫عقيدةٌ‪ :‬خبر ّ‬ ‫إن مرفوع وعالمة رفعه الضمة الظاهرة على آخره‪.‬‬ ‫وجهادُ‪ :‬الواو حرف عطف جهاد اسم معطوف على عقيدة‬ ‫ّ‬ ‫كأن الراحلين راجعون‪:‬‬ ‫ّ‬ ‫كأن‪ :‬حرف مشبه بالغعل‬ ‫الراحلين‪ :‬اسم ّ‬ ‫كأن منصوب وعالمة نصبه الياء ألنه جمع مذكر سالم‪.‬‬ ‫راجعون‪ :‬خبر ّ‬ ‫كأن مرفوع وعالمة رفعه الواو ألنه جمع مذكر سالم‪.‬‬ ‫ٌ‬ ‫راجعات‬ ‫ت‬ ‫لع ّل الذاهبا ِ‬ ‫لعل‪ :‬حرف مشبه بالفعل‬ ‫الذاهباتِ‪ :‬اسم لع ّل منصوب وعالمة نصبه الكسرة نيابة عن الفتحة ألنه جمع مؤنث سالم‪.‬‬ ‫ٌ‬ ‫راجعات‪ :‬خبر لعل مرفوع‪ ،‬وعالمة رفعه الضمة‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫لكن الذي ذهب راج ٌع‪:‬‬ ‫ّ‬ ‫لكن‪ :‬حرف مشبه بالفعل‬

‫الذي اسم موصول مبني على السكون في محل نصب اسم ّ‬ ‫لكن‬ ‫ماض‬ ‫ذهب فعل‬ ‫ٍ‬ ‫راج ٌع‪ :‬خبر لكن مرفوع وعالمة رفعه الضمة الظاهرة‪.‬‬

‫"ال ُح ُّب لَ ُه َو ْج َهانِ ‪َ ،‬و ْج ٌه نَ َرا ُه َد ِائاً ِف‬ ‫املَرآ ِة وآ َخ ٌر َل نَ َرا ُه إالَّ َب ْع َد ُم َعانَا ٍة طَ ِويلَة ٍ‬ ‫َمع ال ُح ِّب"‬

‫د‪.‬حسن فرحات‬