Ya 7elween Magazine March 2019

‫ياحلوين‬ ‫االنفتاح‬ ‫د‪.‬حسن فرحات‬

‫‪3‬‬

‫‪e‬‬ ‫‪sI s u‬‬

‫‪l.3‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪V‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪01‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪rch‬‬ ‫‪a‬‬ ‫‪M‬‬

‫الهاياليرت‬ ‫مريم باجي‬

‫رسها‬ ‫َّ‬ ‫السعادة و ُّ‬ ‫د‪.‬هويدا رشيف‬ ‫أربعة عنارص ستس ِّهل ِ‬ ‫عليك مامرسة التامرين الرياض َّية يف املنزل‪ ..‬احريص‬ ‫عىل تو ّفرها!‬ ‫أبرز ما لفتنا يف عروض أسبوع املوضة اللند ِّين لخريف ‪٢٠١٩‬‬ ‫ِ‬ ‫للدراسات العلم َّية!‬ ‫السفر يع ِّزز‬ ‫أي يشء آخر‪ ،‬وفقاً ِّ‬ ‫سعادتك أكرث من ِّ‬

‫سعادتك أكثر من أي شيء آخر‪ ،‬وفقا ً للدراسات العلميّة!‬ ‫السفر يعزز‬ ‫ِ‬ ‫سعدة الجاسم‬ ‫‪24‬‬ ‫أجمل ‪ 5‬وجهات سياحية لقضاء شهر العسل في المملكة العربية السعودية‬ ‫سعد وقّاس‬ ‫‪27‬‬ ‫يوم لقيانا‬ ‫د‪ .‬هويدا رشيف‬ ‫‪33‬‬ ‫اللهفة‬ ‫د‪.‬نهى الموسوي‬ ‫‪37‬‬ ‫رغبات على فم التراب‬ ‫حكمت حسن‬ ‫‪39‬‬ ‫األفضل‬ ‫بارويز سيفاك‬ ‫‪43‬‬ ‫غادرت العصافير سطوح المدينة‬ ‫سناء الحاموش‬ ‫‪45‬‬ ‫ي لخريف ‪2019‬‬ ‫أبرز ما لفتنا في عروض أسبوع الموضة اللندن ّ‬ ‫أرسة التحرير‬ ‫‪47‬‬ ‫شخصيتك‪ ،‬وفقا ً للطب النفسي!‬ ‫ارتداؤك للون األسود باستمرار عن‬ ‫هذا ما يكشفه‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫دينا رشيد‬ ‫‪59‬‬ ‫قراءة ادبية يف رواية ( إمرأة قيد رساب )‬

‫االنفتاح‪//‬‬ ‫د‪.‬حسن فرحات‬ ‫‪4‬‬

‫املحتويات‬

‫النوم مسكّن طبيعي لأللم‬ ‫كشف باحثون أن اضطرابات النوم ال تؤدي إلى تضخيم مناطق اإلحساس باأللم في الدماغ وحسب‪ ،‬بل تعطل كذلك مراكز‬ ‫تسكين األلم الطبيعية‬ ‫ديانا الشمري‬ ‫‪9‬‬ ‫أزمة التدخين‬

‫ت‬ ‫أمريكية ِّ‬ ‫اإللك� ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ب� المر ي ن‬ ‫ونية ي ن‬ ‫ي ن‬ ‫اهق�‬ ‫تدخ� السجائر‬ ‫تع� عن قلقها الرتفاع نسب‬ ‫صحية‬ ‫مسؤولة‬ ‫ب‬ ‫ف‬ ‫ن‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ن‬ ‫تدخ� السجائر‬ ‫القياس ي� نسب‬ ‫تعاط المخدرات‪ ،‬تتناول االرتفاع‬ ‫الوط� ألبحاث‬ ‫نورا فولكو‪ ،‬مديرة المعهد‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ش‬ ‫اإللك�ونية ي ن‬ ‫الثا� ع�‬ ‫ب� طالب الصف‬ ‫ي‬ ‫د‪.‬‬ ‫جس كارلوس‬ ‫ي‬ ‫‪12‬‬ ‫أسباب الشعور باإلنتفاخ أثناء السفر و‪ 7‬نصائح للتخلّص من هذه المشكلة‬ ‫د‪.‬خوسيه صعب‬ ‫‪17‬‬ ‫‪ 3‬فوائد اللتقاط صور السيلفي في الجيم ونشرها عبر مواقع التواصل االجتماعي‪ ،‬ما هي؟‬ ‫كاتي جونسون‬ ‫‪19‬‬ ‫عليك ممارسة التمارين الرياضية في المنزل‪ ...‬احرصي على توفّرها !‬ ‫‪ 4‬عناصر ستس ّهل‬ ‫ِ‬ ‫نتالي خوري‬ ‫‪21‬‬ ‫مشروب الحمص المخفوق‪ :‬ما هي فوائده وكيف تحضّرينه في المنزل؟‬ ‫حنان حرب‬ ‫‪22‬‬

‫‪82‬‬ ‫عليك التقيّد بها لوجه نضر‬ ‫دليلك الكامل للعناية بالبشرة الدهنية‪ :‬ك ّل النصائح والمعلومات التي‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫جسيكا نور‬ ‫‪84‬‬ ‫الحب؟‬ ‫لبشرتك عندما تقعين في‬ ‫ما الذي يحصل‬ ‫ِ‬ ‫ّ‬ ‫شمس بدران‬ ‫‪92‬‬ ‫الفراق‬ ‫كارين بسام بدرا‬ ‫‪94‬‬

‫الموت‬ ‫الجامعة اللبنانية‬ ‫كلية الصحة العامة ‪/‬الفرع الرابع‬ ‫قسم تقويم النطق ‪ /‬السنة األولى‬ ‫زينب علي الحاج سليمان‬ ‫‪96‬‬

‫ق‬ ‫بالموسي�‬ ‫العالج‬ ‫الجامعة اللبنانية‬ ‫الرابع‬ ‫طالب كلية ال ّ‬ ‫صحة العامة‪ ,‬الفرع ّ‬ ‫سنة األولى‬ ‫قسم تقويم النّطق‪/‬ال ّ‬ ‫زينب الحاج سليمان & أسمى توم & جوانا كنيهر & ايمانويل غانم‬ ‫‪98‬‬ ‫إنتظارك في المطار ‪! 6‬‬ ‫بضائع وخدمات ال تقومي بشرائها أثناء‬ ‫ِ‬ ‫مها الدورسي‬ ‫‪100‬‬ ‫الفعل المتعدي‬ ‫عمر شبلي‬ ‫‪102‬‬

‫للروايئ واالعالمي مصطفى بوغازي‬ ‫الرمزية والواقعية وجامليات الزمكان يف الرواية ‪.‬‬ ‫بقلم االديبة والصحافية سليمة ملّيزي‬ ‫‪61‬‬ ‫الحيلة والفتيلة‬ ‫عمر سعيد‬ ‫‪65‬‬ ‫كلمة في حفل تكريم الموهوبين‬ ‫ميرا كرزي‬ ‫‪67‬‬ ‫السيوف‬ ‫رفعت فارس‬ ‫‪69‬‬ ‫رسها‬ ‫ّ‬ ‫السعادة و ّ‬ ‫د‪ .‬هويدا رشيف‬ ‫‪71‬‬ ‫«البطاريات الفائقة»‪ ..‬قفزة أخرى جديدة إىل األمام‬ ‫خلي�‬ ‫فرح‬ ‫ج ي‬ ‫‪73‬‬

‫ت بالمعلومات الشخصية لعائلتي؟‬ ‫أليكسا‪ ،‬ماذا فعل ِ‬ ‫تطبيقا أليكسا وجوجل أسيستانت والعديد من تقنيات البيوت الذكية تثير مخاوف بشأن الخصوصية رغم ما تقدمه من‬ ‫تيسيرات‬ ‫ابرل خان‬ ‫‪77‬‬ ‫محم ّية أرز الشّ وف‬ ‫د‪ .‬هويدا رشيف‬ ‫‪81‬‬ ‫الهاياليتر‬ ‫مريم باجي‬

‫ا‬ ‫ف‬ ‫تتا‬

‫حية‬

‫االنفتاح‪//‬‬ ‫د‪.‬حسن فرحات‬

‫ٌ‬ ‫كانن موجو ٌد منذ أن خلق هللا الكون ‪ ،‬وسيّجه بمالئكة تحميه وترعاه من السقوط‬ ‫المرء هو‬ ‫ال ُمب ِ ّكر قبل الموعد المحدَّد الذي اختاره هللا لكي يسدل الستار على آخر فصو ِل حياة الُدنيا‬ ‫آدم أبي البشر وانتها ًء بخلفه الذي أفسد األرض‪ ،‬ومن قتل نفسا ً بغير حق‬ ‫الّتي بدأت مع خلق َ‬ ‫فكأنّما قتل الناس جميعاً‪ ،‬ومن يومها إلى اليوم يقتل قابيل أخاه هابيل حتى فسدت األرض‪.‬‬

‫فمهما طال العمر‪ ،‬يبقى قصيرا ً الرتباطه بآلة الشر التي قتل بها قابيل هابيل‪ .‬ومع ذلك ظ َّل‬ ‫بأحالم البشر‪ ،‬وتطلعاتهم وأهدافهم الّتي ال تنتهي أبداً‪.‬ولكن كيف لنا الصمود‬ ‫العمر يرتبط‬ ‫ِ‬ ‫ُمطوالً أمام ك ِّل المستجدات واألحداث غيرالمتوقعة الّتي تطرأ على المجتمعات البشرية والدول‬ ‫واألمم‪.‬‬ ‫سر االرتباط بالذات والمعرفة الدقيقة والحثيثة بك ِّل جدي ٍد يطفوعلى سطح المعمورة‬ ‫هنا يكمن ُّ‬ ‫الشر التي ابتدأها قابيل‪ .‬رغم التغيير المتنقل من بقع ٍة إلى‬ ‫أساسا ً للصمود في وجه ك ِّل أشكال‬ ‫ِّ‬ ‫استقرار وارتباط وانفتاح على اآلخرين‪ ،‬لكي ينسج‬ ‫أخرى‪ .‬ومع ذلك ظ ّل اإلنسان بدوره عامل‬ ‫ٍ‬ ‫مجتمعا ً متماسكا ً ‪ ،‬موحدا ً في الرؤى الكونية والوجوديّة للكائنات والمجتمعات للتخلص من‬ ‫الخطيئة األولى التي فعلها قابيل‪..‬‬ ‫وهذا يدعونا ويفرض علينا دائما ً العمل الدؤوب والج ّدِي في كيفية التعاطي مع اآلخرين‪،‬‬ ‫ْ‬ ‫تتلوث‬ ‫بضمير يقظٍ ‪ ،‬وقلب صافٍ خا ٍل من الكراهية والبغضاء والحسد‪ ،‬وبأي ٍد نظيفة لم‬ ‫بالدماء وال بسرقة مال الناس‪ ،‬والعبث بمصيرهم‪ ،‬وقتل أحالمهم‪ ،‬تلك األحالم الّتي تولد معنا‬ ‫وترافقنا دوما في صراعنا مع الحياة ومع قابيلها الذي ال يموت‪ ،‬هذا الصراع الذي ال ينتهي‬ ‫أبدا ً ّ‬ ‫ألن الحياة هي عقيدة وجهاد‪ ،‬وثبات وعزيمة وإصرار‪ ،‬وتفاعل وانفتاح ولكنّها جامدة‬ ‫إذا لم يكن العنصر البشري هو روحها الذي يبعث فيها الحياء‪ ،‬الحياة التي تلد الخير وتردي‬ ‫قابيل‪.‬‬ ‫كائن صالح لكي يكون باعثا ً للروح فيها؟!بالطبع ال‪.‬ألن أحفاد قابيل موجودون‪.‬‬ ‫ولكن هل ك ُّل‬ ‫ٍ‬ ‫أجناس على‬ ‫الحياة تبقى معدومة ناقصة خالية من عناصرالتغيير اإليجابي‪ ،‬كلما دخل عليها‬ ‫ٌ‬ ‫تناقض وتباعد مع مفهوم الوجود وماهيته و االنقطاع كليا او جزئيا ً عن اآلخر الذي هو شريك‬ ‫أكان مزعجا ً أما مريحاً‪ !.‬ال بد من التعاون وحب الخير لآلخر يقول أبو العالء المعري‪:‬‬ ‫ي ُحبيتُ الخل َد فردا ً‬ ‫ولو أنّ َ‬

‫لما أحببتُ بالخلد انفرادا‬

‫سحائب ليس تنتظم البالدا‬ ‫ي وال بأرضي‬ ‫ُ‬ ‫فال هطلتْ عل ّ‬

‫نعي أهمية الدورالمفترض لعبه عندما تأخذ األمور منعطفا ً خطيرا ً يش ِ ّك ُل تهديدا ً‬ ‫علينا أن َ‬ ‫مباشرا ً للعنصر البشري جسديا ً ونفسيا ً ومعنويا ً وفسادا ً أخالقيا ً وإنسانيا ً وسقوطا ً لك ِّل الشرائع‬ ‫السماويّة المتوارثة عبراألجيال‪،‬والّتي تش ِ ّكل لنا دستورا ً نعتمده في يوميات الحياة ومفرزاتها‬ ‫ودهاليزها وغموضها ووضوحها‪.‬‬ ‫قد نستطيع من خالل الكلمة الصادقة األمينة والنابعة من أعماق المآسي واآلالم التي يعيشها‬ ‫كائن اختاره القدرأن يكون بيينا‪ ،‬أن تكون هي سالحنا النافذ في مواجهة العزل والتهميش‪،‬‬ ‫ي‬ ‫ٍ‬ ‫أ ّ‬ ‫واإلذالل‪ ،‬والعبوديّة‪ ،‬والتبعيّةؤء العمياء المضطربة والمتقلبّة‬ ‫على ح ِ ّد قول العرب‪:‬‬ ‫“ الكلمة أح ُّد من السيف”‬ ‫فهذه المقولة ال تش ِ ّك ُل تباينا َ جوهريا ً إذا ما وضعت في سياقها السليم مع ما قاله أبو تمام‪»:‬‬ ‫ق أنبا ًء من الكتب في حدِه الح ُّد بين الج ِ ّد واللَّعب»‬ ‫السيف أصد ُ‬ ‫بشر مثلُنا يتمتعون بكرامة العيش‬ ‫الحياة ُ جميلةٌ عندما نرى اآلخرين من حو ِلنا سعداء‪ ،‬وأنّهم ٌ‬ ‫‪،‬وبكامل الحرية الفكرية والثقافية والمنافسة الشريفة والمسالمة والطموح المشروع في أن‬ ‫يكونوا عناصر ناجحين وفاعلين ومفيدين ألنفسهم ومجتمعهم‪،‬هذا طمو ٌح ال يتناقض مع مبدأ‬ ‫المساواة وتكافؤ الفرص‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫إن تبدُّد األشكال المحيطة بالنفس يش ِ ّكل مدخالً للتقارب مع اآلخرين واالنفتاح عليهم من أجل‬ ‫ق‬ ‫نسج عالقات أخوية متينة مبنيّة على أسس وثوابت راسخة في عقو ٍل استجابت لصو ِ‬ ‫ت ال َح ّ ِ‬ ‫سبات‪.‬‬ ‫سماء وللضمير الذي يأبى ال ُّ‬ ‫ولنداء ال َّ‬ ‫نأمل منكم مواكبتنا في تثبيت الكلمة كأساس في كسر القيود الوضعيّة المرئية وغير المرئية‪،‬‬ ‫كسر هيمنة الجهل المستشري في العقول‬ ‫بالتزامن مع‬ ‫ِ‬ ‫امتالك القوة العادلة الخفيّة القادرة على ِ‬ ‫وعلى قابيل الجاهل الشرير‪.‬‬ ‫سنبقى معكم نسابق الزمن لكي نبقى في ال ُمقدمة ننس ُج خيواط المحبة والوئام واالنفتاح‪»:.‬‬ ‫مهما تعقدَّت األمورنج ُد لها حالً إذا ما أدركنا ّ‬ ‫ي على فنا ِئنا”‬ ‫مصيرنا‬ ‫أن‬ ‫ُ‬ ‫َ‬ ‫التراب الشاه ُد الح ُّ‬

‫استثار الباحثون هؤالء الشباب عن طريق تعريض الجزء األسفل من الساق لدرجات حرارة تزداد تدريجيًّا‪ ،‬حتى بدأوا‬ ‫يشعرون باأللم‪ .‬هدف التجربة كان استنتاج نشاط المخ في مناطق مختلفة منه‪ ،‬إذ كان على المتطوعين ذكر مستوى شعورهم‬ ‫باأللم‪ ،‬من خالل مؤشر متدرج من ‪ 1‬إلى ‪ ،10‬ووجد الفريق أن المشاركين شعروا بالحرارة واعتبروها غير مريحة عند درجة‬ ‫‪ 44‬مئوية في المتوسط‪.‬‬ ‫كرر الباحثون التجربة ذاتها على المشاركين بعد قضاء ليلة من األرق وعدم انتظام النوم‪ ،‬ووجدوا أن معظمهم شعر باأللم‬ ‫الحرارة عند درجة ‪ 42‬مئوية في المتوسط‪.‬‬ ‫وفي كلتا التجربتين‪ ،‬قام الفريق بتسجيل نشاط أدمغة المشاركين واستجابتها لأللم عن طريق جهاز التصوير بالرنين‬ ‫المغناطيسي الوظيفي‪.‬‬ ‫أظهرت النتائج أنه حتى التغيرات الطفيفة في أنماط النوم واالستيقاظ كانت مرتبطةً بتغيرات حساسية األلم؛ إذ أثبتت نتائج‬ ‫التصوير بالرنين المغناطيسي أن اضطرابات النوم تُظهر استجابةً مغايرة في القشرة الم ّخية‪ ،‬وما أدهش العلماء ً‬ ‫فعل هو النشاط‬ ‫المتزايد في منطقة «النواة المتكئة»‪ ،)Nucleus accumbens( ‬وهذه المنطقة مسؤولة عن المكافآت بالدماغ البشري‪،‬‬ ‫ضا زيادة مستويات الدوبامين لتخفيف األلم‪.‬‬ ‫ومن بين وظائفها أي ً‬ ‫ضا مراكز‬ ‫ضا أن اضطرابات النوم ال تؤدي إلى تضخيم مناطق اإلحساس باأللم في الدماغ وحسب‪ ،‬بل تعطل أي ً‬ ‫واكتشفوا أي ً‬ ‫ضا‪ ،‬التي تتمثل في منطقة «الفص الجزيري»‪ ،)Insular Cortex( ‬وهي‬ ‫تسكين األلم الطبيعية أي ً‬ ‫جزء من القشرة المخية مسؤول عن تقييم إشارات األلم‪ ،‬وتهيئة الجسم لمواجهة األوجاع وتخفيفها بشكل طبيعي‪.‬‬

‫النوم واأللم‬ ‫في حديث لـ»للعلم»‪ ،‬تحدث «آدم كراوس» ‪-‬الباحث بمركز علم النوم البشري في قسم علم النفس بجامعة كاليفورنيا‪ ،‬وأحد‬ ‫المشاركين بالدراسة‪ -‬عن دوافع فريق البحث إلجراء هذه الدراسة‪ً ،‬‬ ‫قائل‪َ « :‬من يعانون من آالم الظهر المزمنة والمستمرة‬ ‫يعلمون أنهم لن يناموا بشكل جيد من شدة األلم‪ ،‬كما أنهم يعلمون أنهم كلما كان نومهم أسوأ ً‬ ‫ليل‪ ،‬زادت آالمهم في اليوم التالي‪،‬‬ ‫وكان هدفنا هو تأكيد هذا الحدس علميًّا وتقديم إجابة عن سؤال كيف يؤثر ضعف النوم على األلم؟»‪.‬‬ ‫وأضاف‪« :‬كانت هناك بعض المفاجآت في نتائجنا‪ ،‬ولم يكن مستغربًا أن الحرمان من النوم زاد من حساسية األلم‪ ،‬لكننا فوجئنا‬ ‫بمدى قوة التأثير‪ ،‬فما يقرب من ‪ ٪80‬من المشاركين في الدراسة أصبحت حساسيتهم لأللم شديدة ً مع حدوث اضطرابات في‬ ‫ضا‪ ،‬فالنتيجة ببساطة أنه يمكننا مساعدة كل شخص يعاني من األلم تقريبًا‬ ‫مر مخيف أن نرى ذلك‪ ،‬ولكنه مشجع أي ً‬ ‫النوم‪ .‬إنه َل ٌ‬ ‫عبر تحسين نومه»‪.‬‬ ‫وعن تأثير تعطيل مناطق ردع األلم في الدماغ‪ ،‬شبّه «كراوس» ما يحدث في أثناء اضطرابات النوم بشخص ترك الباب‬ ‫مفتو ًحا وقت حدوث فيضان‪ ،‬وهكذا تحتجز هذه المناطق المسؤولة عن مواجهة األوجاع في الدماغ شالالت إشارات األلم‬ ‫وتكبح جماحها عندما يهنأ األشخاص بليلة نوم هادئة‪.‬‬ ‫وحول األهمية الرئيسية لنتائج الدراسة وتطبيقات العملية المفيدة‪ ،‬قال‪« :‬لقد تأكدنا أن النوم واأللم مرتبطان ارتبا ً‬ ‫طا وثيقًا‪،‬‬ ‫ويحدونا األمل أن تشجع هذه الدراسة األطباء على جعل النوم ً‬ ‫بديل أفضل لمركز عالج األلم من المسكنات التقليدية؛ فالنوم‬ ‫يمكن أن يكون مسكنًا طبيعيًّا لأللم»‪.‬‬

‫النوم مس ّكن طبيعي لأللم‬

‫ص‬ ‫ح‬ ‫ة‬

‫كشف باحثون أن اضطرابات النوم ال تؤدي إلى تضخيم مناطق اإلحساس باأللم في الدماغ‬ ‫وحسب‪ ،‬بل تعطل كذلك مراكز تسكين األلم الطبيعية‬ ‫ديانا الشمري‬

‫‪Credit: zohre-nemati-488864-unsplash‬‬

‫نوم غير كاف؟ وهل توجد عالقة بين الشعور‬ ‫هل تعاني من األلم؟ كم عدد الليالي التى مررت فيها بتجربة الحصول على ٍ‬ ‫باأللم والمعاناة من األرق؟ يبدو أن إجابة السؤال األخير هي‪ :‬نعم! فقد قدمت دراسة حديثة لفريق بحثي من جامعة كاليفورنيا‬ ‫تفسيرا لآلليات الدماغية والسلوكية التي تغذي التالزم بين األلم والحرمان من النوم‪ ،‬وذلك عبر الكشف عن جذور‬ ‫األمريكية‬ ‫ً‬ ‫هذه العملية الحيوية‪ ،‬وتأثيرها على مسارات األلم في الدماغ‪.‬‬ ‫في الدراسة المنشورة في‪ ‬دورية (‪ )Journal of Neuroscience‬المعنية بأبحاث األعصاب‪ ،‬وضع الفريق يده على‬ ‫مواطن الخلل العصبي في الدماغ الذي يسببه األرق‪ ،‬واكتشفوا أن الحرمان الحاد من النوم يسبب اضطرابًا في تعامل المخ مع‬ ‫تأثرا باألوجاع‪.‬‬ ‫الشعور باأللم ويجعله أكثر ً‬ ‫وللوصول إلى تلك النتيجة‪ ،‬درس الباحثون العالقة بين النوم والشعور باأللم من خالل تجارب أُجريت في مختبر مخصص‬ ‫ألبحاث النوم على ‪ 25‬شابًّا من األصحاء ممن ال يعانون من اضطرابات النوم أو األلم‪ ،‬بهدف معرفة مدى شعورهم باأللم بعد‬ ‫النوم ليلةً في المختبر‪.‬‬

‫باإلضافة إلى ذلك ‪-‬والحديث لكراوس‪ -‬يمثل األلم المزمن والمستمر أكثر الحاالت الطبية قسوة ً وأشدها تكلفةً‪ ،‬وفي الوقت‬ ‫عا هي المواد األفيونية المخدرة‪ ،‬بما في ذلك المورفين والهيروين والفنتانيل واألوكسيكودون‪،‬‬ ‫الحالي‪ ،‬فإن أكثر العالجات شيو ً‬ ‫وهذه األدوية فعالة في الحد من األلم ولكن لها مجموعة من اآلثار الجانبية أبرزها اإلدمان‪ ،‬كما أنها تسبب اضطرابات النوم في‬ ‫ضا‪ ،‬وبالتالي ستفقد فاعليتها مع االستعمال المتكرر‪.‬‬ ‫مراحل تالية أي ً‬

‫غيبوبة صناعية‬ ‫«مصطفى قطب» ‪-‬أستاذ جراحة المخ واألعصاب‪ ،‬والرئيس الفخري للجمعية المصرية لجراحة األعصاب‪ -‬قال‪ :‬إن نتائج‬ ‫النوم عال ًجا آلالم إصابات المخ‪ ،‬كصدمات الرأس‬ ‫الدراسة تتَّسق مع الممارسات المهنية التي يستخدم فيها أطباء األعصاب‬ ‫َ‬ ‫والنزيف‪ ،‬أو جلطات المخ‪ ،‬هذا يسمى «غيبوبة صناعية»‪ ،‬يأخذ فيها المريض فترة من النوم‪ ،‬كي يستريح المخ‪.‬‬ ‫دورا أساسيًّا في تخفيف اآلالم‪ ،‬عن طريق زيادة إفراز هرمونين طبيعيين في‬ ‫وفي حديث لـ»للعلم»‪ ،‬أضاف أن النوم يؤدي ً‬ ‫الدماغ مسؤولَين عن تخفيف الشعور باأللم‪ ،‬هما‪« ‬السيروتونين»‪ ‬و»اإلندورفين»‪.‬‬ ‫لكن في الوقت ذاته‪ ،‬ولكي يستفيد األشخاص من فوائد النوم في تخفيف اآلالم‪ ،‬نصح «قطب» بأن يكون النوم بشكل طبيعي‪،‬‬ ‫دون تناول أقراص منومة أو مهدئة؛ ألن المخ يكتفي في حالة تناول هذه األقراص بالمواد الكيميائية الموجودة في تلك العقاقير‪،‬‬ ‫وال يفرز الهرمونات التي تسكن األم بشكل كبير‪.‬‬

‫تحسين النوم‬ ‫ولكي يكون النوم طبيعيًّا‪ ،‬نصح «قطب» باتباع مجموعة من الخطوات‪ ،‬أبرزها الحرص على ممارسة الرياضة‪ ،‬والهوايات‬ ‫كالرسم ً‬ ‫مثل‪ ،‬باإلضافة إلى عدم تناول األطعمة الدسمة قبل النوم‪ ،‬واالبتعاد عن أجواء التوتر وشدّ األعصاب‪.‬‬ ‫واتفق معه «ساهر هاشم»‪ ،‬أستاذ أمراض المخ واألعصاب بكلية الطب جامعة القاهرة‪ ،‬والرئيس السابق لالتحاد العربي‬ ‫ألمراض المخ واألعصاب‪ ،‬مؤكدًا أن األشخاص في الظروف الطبيعية عادة ً ال يجدون صعوبةً في النوم‪ ،‬والعقبة الكبيرة تكون‬ ‫أمام المرضى‪ ،‬فالمصاب بالصداع النصفي على سبيل المثال يعاني آال ًما مبرحة‪ ،‬وكل أمنياته أن يدخل في نوم عميق كي‬ ‫يستريح من األلم‪.‬‬ ‫لكن في المقابل‪ ،‬هناك عوامل تساعد المرضى على تحسين جودة النوم ‪-‬حسبما يشير هاشم‪ -‬هي التعايش والرضا بالواقع أيًّا‬ ‫كان‪ ،‬وعدم السخط‪ ،‬باإلضافة إلى ممارسة الرياضة قدر المستطاع؛ ألنها تساعد الدماغ على إنتاج العديد من الببتيدات الداخلية‬ ‫شبيهة األفيونية (أي تشبه بتركيبها مادة األفيون المخدرة)‪ ،‬وتساعد على تسكين اآلالم بشكل طبيعي‪.‬‬

‫الخطوة التالية‬ ‫وعن خطوات الفريق المقبلة‪ ،‬أشار «كراوس» إلى أن الفريق سيركز على دراسة العالقة بين النوم واأللم المزمن‪ ،‬بهدف الحد‬ ‫من الحاجة إلى العقاقير األفيونية‪ ،‬في خطوة للتعامل مع األلم على المدى الطويل‪ ،‬باإلضافة إلى التركيز على جوانب النوم‬ ‫الصحي للحد من تجربة األلم‪ ،‬على سبيل المثال‪ ،‬هل هناك مرحلة معينة من النوم أو آلية معينة لدماغ النائم تحافظ على عمل‬ ‫أنظمة التحكم في األلم الطبيعية الداخلية على النحو األمثل؟ وهل سيساعد ذلك في تحديد نصائح محددة للنوم لالستفادة بصورة‬ ‫قصوى من فوائده في الحد من األلم؟‬

‫ي ن‬ ‫التدخ�‬ ‫أزمة‬

‫ت‬ ‫أمريكية ِّ‬ ‫اإللك� ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ونية ي ن‬ ‫ي ن‬ ‫ب�‬ ‫تدخ� السجائر‬ ‫تع� عن قلقها الرتفاع نسب‬ ‫صحية‬ ‫مسؤولة‬ ‫ب‬ ‫المر ي ن‬ ‫اهق�‬ ‫ّ ف‬ ‫نّ‬ ‫القياس ي�‬ ‫تعاط المخدرات‪ ،‬تتناول االرتفاع‬ ‫الوط� ألبحاث‬ ‫نورا فولكو‪ ،‬مديرة المعهد‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ش‬ ‫تدخ� السجائر اإللك�ونية ي ن‬ ‫ي ن‬ ‫الثا� ع�‬ ‫ب� طالب الصف‬ ‫نسب‬ ‫ي‬ ‫د‪.‬‬ ‫جس كارلوس‬ ‫ي‬ ‫أمريكية ِّ‬ ‫ت‬ ‫اإللك� ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ب� المر ي ن‬ ‫ونية ي ن‬ ‫ين‬ ‫اهق�‬ ‫تدخ� السجائر‬ ‫تع� عن قلقها الرتفاع نسب‬ ‫صحية‬ ‫مسؤولة‬ ‫ب‬

‫ّ‬ ‫ت‬ ‫ّ‬ ‫اإللك� ّ‬ ‫ين‬ ‫ين‬ ‫المدخن� بينهم‬ ‫قياسية‪ ،‬وترتفع َنسب‬ ‫ونية ِّبأعداد‬ ‫تدخ� السجائر‬ ‫اهقو الواليات المتحدة األمريكية إىل‬ ‫يتجه مر‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫نّ‬ ‫تعاط المخدرات (‪ )NIDA‬استطالع “رصد المستقبل‬ ‫الوط� ألبحاث‬ ‫ارتفاعا هائل منذ عام ‪ ،2017‬وأصدر المعهد‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ن‬ ‫ش‬ ‫والثا� ش‬ ‫وتش�‬ ‫ع� عىل مستوى البالد‪،‬‬ ‫والعا�‬ ‫‪ ”Monitoring the Future‬لعام ‪ 2019‬لطالب الصفوف الثامن‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ين‬ ‫التدخ� لدي الفئات العمرية الثالث‪.‬‬ ‫نتائج االستطالع إىل زيادة مقلقة ف ي� معدالت‬ ‫َّ‬ ‫ّ‬ ‫الما�‪َّ ،‬‬ ‫ت‬ ‫ّ‬ ‫ض‬ ‫الثانوية‬ ‫النهائية‬ ‫سجل طالب السنة‬ ‫اإللك�ونية خالل الشهر‬ ‫عند سؤال الطالب ما إذا كانوا قد دخنوا السجائر‬ ‫ي‬ ‫تضاعف نسب تدخينهم خالل سنة‪ ،‬إذا ارتفعت من ‪ %11‬عام ‪ 2017‬إىل ‪ %20.9‬عام ‪.2018‬‬ ‫َّ‬ ‫إضافة إىل ذلك َّ‬ ‫ونية ّ‬ ‫ت‬ ‫اإللك� ّ‬ ‫سجل ‪ 27.8%‬من المر ي ن‬ ‫بأي من أشكالها» خالل عام ‪،2017‬‬ ‫اهق� أنهم “دخنوا السجائر‬ ‫ً‬ ‫ف‬ ‫ث‬ ‫وه النسبة ت‬ ‫األك� إثارة للقلق أن واحدا من كل ‪ 10‬طالب ي�‬ ‫ال� ارتفعت إىل ‪ %37.3‬عام ‪ .2018‬وربما كانت النتيجة‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫َّ‬ ‫ت‬ ‫ض‬ ‫ّ‬ ‫ين‬ ‫الما�‪.‬‬ ‫العام‬ ‫خالل‬ ‫ة‬ ‫وني‬ ‫اإللك�‬ ‫السجائر‬ ‫تدخ�‬ ‫ل‬ ‫سج‬ ‫الثامن‬ ‫الصف‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫نّ‬ ‫ين‬ ‫تدخ� التبغ‬ ‫تعاط المخدرات‪ ،‬النجاحات السابقة ي� حمالت مكافحة‬ ‫الوط� ألبحاث‬ ‫تعت� نورا فولكو‪ ،‬مديرة المعهد‬ ‫ب‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ّ‬ ‫ً‬ ‫ت‬ ‫ق‬ ‫ّ‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫اه� الواليات المتحدة‪ ،‬وتوضح‬ ‫تدخ� السجائر اإللك�ونية رسيعة‬ ‫نموذجا لكيفية التعامل مع مشكلة‬ ‫ي‬ ‫التفاقم يب� مر ي‬ ‫ف‬ ‫ّ‬ ‫ً‬ ‫‪:‬‬ ‫كذلك نقطة مضيئة مفاجئة‪ ،‬لكنها تدعو للتأمل‪ ،‬ي� نتائج االستطالع سجل أولئك األطفال أنفسهم نسبا قياسية‬ ‫ً ف‬ ‫ف‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫األفيونية ي ن‬ ‫العمرية األخرى‪ ،‬وانخفاضا ي�‬ ‫ب� كل الفئات‬ ‫تعاط المواد‬ ‫تعاط الكحوليات‪ ،‬وأقل نسبة‬ ‫منخفضة ي�‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫تعاط الماريجوانا والتبغ والمخدرات األخرى‪.‬‬ ‫ي‬ ‫َّ‬ ‫يل تفريـ ــغ ُم َعدل للمقابلة)‬ ‫(فيما ي‬ ‫ّ‬ ‫ٌ‬ ‫ّ‬ ‫ت‬ ‫اإللك� ّ‬ ‫ي ن‬ ‫ونية لفئة عمرية معروف أن حس تقدير العواقب طويلة األمد لديها‬ ‫تدخ� السجائر‬ ‫كيف نوضح مخاطر‬ ‫ِّ‬ ‫يتطور بعد بالكامل؟‬ ‫لم‬ ‫َّ‬ ‫أعتقد أن ً‬ ‫ّ‬ ‫واضح‪ ،‬علينا أن نتعلم‬ ‫السلبية المحتملة إىل المراهق بشكل‬ ‫جزءا من التحدي يتعلق بكيفية نقل رسالة اآلثار‬ ‫ٍ‬ ‫ّ‬ ‫من التجارب السابقة الناجحة مع مشكالت أخرى‪ ،‬ثم نستنسخ تلك التجارب ونكيفها مع الظروف الجديدة‪.‬‬ ‫ً‬ ‫َّ‬ ‫ت‬ ‫اإللك� ّ‬ ‫ونية ذات سحر خاص لدى المر ي ن‬ ‫ناحية أجهزة ذات مظهر جذاب‪ ،‬فضل عن أن‬ ‫اهق�‪ ،‬ألنها من‬ ‫صارت السجائر‬ ‫ٍ‬ ‫ٍ‬ ‫ش‬ ‫متماش مع‬ ‫�ء‬ ‫‪ .‬لكن‬ ‫أدوات متماشية مع‬ ‫األطفال اآلخرين يستخدمونها‪ ،‬لذا فقد أصبحت‬ ‫ٍ‬ ‫ٍ‬ ‫باإلمكان فتحويل ي‬ ‫ً‬ ‫الموضة ً ف‬ ‫ت‬ ‫ً‬ ‫الموضة إىل ش‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ين‬ ‫اهق� أمرا فاتنا جدا ي� ف�ٍة ما ي� البالد‪ ،‬واآلن ارتفعت‬ ‫�ء مكروه‪ .‬كان‬ ‫تدخ� السجائر العادية يب� المر ي‬ ‫ي‬ ‫ُ‬ ‫يً‬ ‫ت‬ ‫ال� قد تقنع‬ ‫كث�ا‬ ‫نسبة رفض تدخينها‪ ،‬علينا إيجاد طريقة لتوصيل المعلومة إىل األطفال الذين لن تؤثر فيهم الحجج ي‬ ‫ين‬ ‫البالغ�‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫وقائية‪ .‬إن مجموعة من أذىك العقول تجتمع ك تحدد ّ‬ ‫ّ‬ ‫كيفية جذب األطفال ش‬ ‫ل�اء هذه المخدرات‪،‬‬ ‫بإمكاننا بث رسائل‬ ‫ي‬ ‫ت‬ ‫ال� يستخدمها هؤالء ه استقطاب المر ي ن‬ ‫اهق� أنفسهم ليتعرفوا منهم إىل ما يجذبهم أو ال يجذبهم‪،‬‬ ‫وإحدى الوسائل ي‬ ‫ي‬

‫ً‬ ‫ف‬ ‫وبالنسبة لهذه الحمالت (الوقائية) فمن المهم جدا أن ُيسام فيها الذين تشملهم الحمالت‪ ،‬مع األخذ ي� االعتبار التنوع‬ ‫الكب� ف ي� هذه الفئة‪.‬‬ ‫ي‬ ‫ت‬ ‫اإللك�ونية عىل ّ‬ ‫نمو المر ي ن‬ ‫اهق�؟‬ ‫بالمناسبة‪ ،‬ما مخاطر السجائر‬ ‫ّ‬ ‫تحرف مسارات ّ‬ ‫ّ‬ ‫النيكوت� أو الماريجوانا ّ‬ ‫ين‬ ‫مخ المر ي ن‬ ‫عملية‬ ‫نموه‪ ،‬إذ تتداخل مع‬ ‫مثل‬ ‫عقاق�‬ ‫فإن‬ ‫برسعة‪،‬‬ ‫ينمو‬ ‫اهق�‬ ‫بما أن‬ ‫ي‬ ‫ّ‬ ‫ّ ف‬ ‫نموذ� ن ّ‬ ‫ج ّ‬ ‫مب� للتجاوب مع بيئتنا‪.‬‬ ‫بشكل‬ ‫كب� منها بغاية تشكيل المخ‬ ‫فائقة االنضباط يسهم التطور ي� تنظيم ّ جزء َّ ي‬ ‫ٍ‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫بشكل‬ ‫الطبيع للمخ‬ ‫حينما يتعاىط المرء المخدرات فإن المخ يتشكل لالستجابة للمخدرات‪ ،‬وهذا قد يتداخل مع النمو‬ ‫ٍ‬ ‫ّ‬ ‫يهدد الوظائف اإلدر ّ‬ ‫ي ين‬ ‫النيكوت� يعمل‬ ‫والشعورية ويزيد من احتماالت تعرض المرء لإلدمان‪ ،‬وكشفت الدراسات أن‬ ‫اكية‬ ‫ّ‬ ‫ُ‬ ‫كعقار ُم َح ضِّ� يجعل المخ ث‬ ‫أك� حساسية للعقاق� األخرى‪ ،‬أي إنه ٌ‬ ‫غ�ه‪.‬‬ ‫عقار يمهد‬ ‫لتعاط ي‬ ‫ي‬ ‫ٍ‬ ‫ي‬ ‫ن ف‬ ‫ي ن‬ ‫النيكوت� ف ي� علبة من السجائر‪.‬‬ ‫النيكوت� ي� بعض هذه المنتجات يضارع كمية‬ ‫تقول بعض الدراسات إن محتوى‬ ‫ي‬ ‫هل هؤالء األطفال ث‬ ‫أك� عرضة لإلدمان بسبب هذا العامل وحده؟‬ ‫ً ً‬ ‫ت‬ ‫ّ‬ ‫العقاق�‬ ‫فه تنقل‬ ‫مثالية‬ ‫توصيل‬ ‫يعا جدا‪ ،‬ألنها ًأنظمة‬ ‫اإلليك�ونية رس‬ ‫أعتقد أنهم‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫للعقاق�‪ ،‬ي‬ ‫ٍ‬ ‫سيدمنون هذه األجهزة َّ‬ ‫ّ‬ ‫ش‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫النيكوت� بهذا الشكل‬ ‫جدا من األوعية الدموية‪ ،‬ونقل‬ ‫الرئت�‪ ،‬وهذان‬ ‫مبا�ة إىل‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫العضوان مؤلفان من شبكة متسعة ّ‬ ‫ّ‬ ‫ُ‬ ‫المخ‪ ،‬ورسعة وصول المخدر‪/‬العقار إىل المخ تجعله أك�ث‬ ‫ت‬ ‫ً‬ ‫ز‬ ‫برسعة إىل‬ ‫ك�ات عالية‪ ،‬ثم‬ ‫يدخله فورا إىل الدورة الدموية ف ب� ي‬ ‫ٍ‬ ‫ين‬ ‫ين‬ ‫قابلية لإلدمان وأعىل مكافأة‪ � ،‬ي ن‬ ‫تدخ� السجائر العادية أصعب‪ ،‬بسبب استجابة‬ ‫النيكوت� من‬ ‫ح� أن الحصول عىل‬ ‫ي‬ ‫ين‬ ‫للتدخ� بالسعال‪.‬‬ ‫الجسم‬ ‫ّ‬ ‫ت ّ‬ ‫ي ن‬ ‫غ� اإلدمان؟ هل هناك عواقب فورية أو‬ ‫ما المخاطر الصحية األخرى المرتبطة‬ ‫بتدخ� السجائر اإللك�ونية ي‬ ‫قص�ة المدى عىل هؤالء األطفال؟‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫ّ‬ ‫التهابية قد تكون‬ ‫أظن أننا سنبدأ ي� ُ مالحظة تلك العواقب خالل المرحلة المقبلة‪ ،‬هناك بضعة تقارير عن َّاستجابات‬ ‫ونية‪ ،‬وأتوقع أننا ن‬ ‫ت‬ ‫اإللك� ّ‬ ‫ين‬ ‫س�ى ِّالمزيد منها‪ ،‬فكلما ازداد انتشار الظاهرة زادت‬ ‫تدخ� السجائر‬ ‫شديدة الخطورة تصاحب‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ُ‬ ‫ت‬ ‫ه الحال عادة‪ ،‬فإن هناك من يدخنون ح� سن ‪ 100‬عام دون مشكالت‪،‬‬ ‫احتمالية مالحظة العواقب عاجل‪ ،‬وكما‬ ‫التدخ�‪ ،‬يبعضهم سيكون ث‬ ‫وآخرون يمرضون رس ً‬ ‫ين‬ ‫غ�ه‪.‬‬ ‫من‬ ‫للمرض‬ ‫عرضة‬ ‫أك�‬ ‫يعا بسبب‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫هل هناك نقاط معينة يمكن عندها وقف هذه الزيادة الجامحة ي� الظاهرة؟‬ ‫ّ‬ ‫نعلم أن فرض ض‬ ‫اهق�‪ .‬إن أهم ي ن‬ ‫ب� المر ي ن‬ ‫كب� من استهالكهما ي ن‬ ‫أدات�‬ ‫والكحوليات قد قلل‬ ‫ال�ائب عىل التبغ‬ ‫بشكل ي‬ ‫ٍ‬ ‫ً‬ ‫ُ‬ ‫ونية وزيادة سعرها ث‬ ‫ت‬ ‫اإللك� ّ‬ ‫فرقا ي ً‬ ‫أك�‪ ،‬لكن إذا‬ ‫كب�ا هما وضع السياسات وتنفيذها‪ ،‬بفرض ض�ائب عىل السجائر‬ ‫تحدثان‬ ‫ال�وري دعمها‪ ،‬بإطالق حمالت توعية ّ‬ ‫تم تنفيذ السياسة فمن ض‬ ‫قوية ذات عنارص يسهل عىل المر ي ن‬ ‫اهق� فهمها‪.‬‬ ‫ن ّ‬ ‫ف‬ ‫َّ‬ ‫اهق� يكفون عن‬ ‫بعض هذه اإلجراءات األخرى الموجهة ضد التبغ توالكحوليات آخذه ي� التناقص‪ .‬ماذا جعل المر ي‬ ‫تعاط هذه المواد رغم إقبالهم عىل السجائر اإللك�ونية؟‬ ‫ي‬ ‫ّ‬ ‫ثمة ت‬ ‫ّ‬ ‫اف�اض أن المر ي ن‬ ‫االجتماع‪.‬‬ ‫تعاط‬ ‫اهق� قد ِّبدلوا أسلوب التواصل لديهم وأضحوا يستخدمون شبكات التواصل‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫جماع يحفزه ي ً‬ ‫ّ‬ ‫تأث� األقران‪ ،‬إن كان المراهق ليس بصحبة المر ي ن‬ ‫متعاط المخدرات‬ ‫اهق� اآلخرين‬ ‫المخدرات سلوك‬ ‫كث�ا ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫تغ�ا قلل من التواصل وجها لوجه‪ ،‬وربما قلل‬ ‫االجتماع‬ ‫التفاعل‬ ‫شكل‬ ‫تغ�‬ ‫لقد‬ ‫‪،‬‬ ‫يقل‬ ‫ات‬ ‫ر‬ ‫المخد‬ ‫تعاطيه‬ ‫فإن احتمال‬ ‫ي ي‬ ‫ي‬ ‫لتعاط المخدرات‪.‬‬ ‫هذا من فرص التعرض‬ ‫ي‬

‫الخ�اء للتخلص من شعور اإلنتفاخ أثناء السفر‪:‬‬ ‫نصائح ب‬ ‫ّ‬ ‫لك اإلنتفاخ قبل السفر‬ ‫‪ -1‬االبتعاد عن الطعام الذي يسبب ِ‬

‫إذا كنت تشعرين بالجوع اثناء السفر‪ ،‬فابتعدي عن الطعام الذي يسبب لك اإلنتفاخ‪ .‬من ث‬ ‫أك� األطعمة المسببة‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ين‬ ‫والطح�‪ ،‬القرنبيط‪ ،‬الملفوف‪ ،‬منتجات األلبان والبقوليات‪.‬‬ ‫ه منتجات القمح‬ ‫لإلنتفاخ‬ ‫ي‬ ‫‪ -2‬تناول وجبات خفيفة وصحية أثناء الرحلة‬

‫ال� تتطلب مجهود مضاعف من جهازك ض‬ ‫سفرك إحرص عىل اإلبتعاد عن األطعمة ت‬ ‫اله� كاللحوم بأنواعها‬ ‫أثناء‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫ّ ي‬ ‫ي‬ ‫ّ‬ ‫ض‬ ‫ش‬ ‫وجباتك أثناء السفر خفيفة وصحية مثل الفاكهة والخ�وات أو �ب الماء‬ ‫والنشويات‪ .‬يفضل دائما أن تكون‬ ‫ِ‬ ‫والشاي‪.‬‬ ‫ي ن‬ ‫الكافي�‬ ‫‪ -3‬عدم تناول‬ ‫ف‬ ‫ين‬ ‫الكافي� خاصة إن كان السفر ي� أوقات مبكرة أو متأخرة من اليوم‪ .‬لكن‬ ‫أثناء السفر‪ ،‬نشعر أننا بحاجة بالغة إىل‬ ‫ين‬ ‫للكث� من الماء ألنه مدر للبول‪ .‬إذا‬ ‫جسمك‬ ‫كب�ة قبل وأثناء ّالسفر يؤدي إىل فقدان‬ ‫تناول‬ ‫ي‬ ‫الكافي� بكميات ي‬ ‫ِ‬ ‫ّ‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫الكافي� بالماء الساخن مع الليمون‬ ‫العش� أو إستبدال‬ ‫الكافي�‪ ،‬فيفضل تناول الشاي‬ ‫كنت مضطرة عىل تناول‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ِ‬ ‫بي‬ ‫للكث� من الماء‬ ‫بالتال‬ ‫فقدانه‬ ‫وعدم‬ ‫الجسم‬ ‫ترطيب‬ ‫لتعزيز‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫‪ -4‬تجنب ش‬ ‫الم�وبات الغازية‬ ‫ّ‬ ‫وح� الماء ّ‬ ‫ش‬ ‫الفقاعات ت‬ ‫الم�وبات الغازية ت‬ ‫ال� تحتويــها‬ ‫لشعورك باإلنتفاخ وذلك ألن‬ ‫ه أسباب رئيسية‬ ‫الفوار‪،‬‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫ه � األصل غازات‪ ،‬عند بلوغها المعدة‪ ،‬تجعلك تشعرين باإلنتفاخ الشديد والمزعج ت‬ ‫لف�ات طويلة‬ ‫ِ‬ ‫ي ي‬ ‫‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫‪ -5‬التخلص من العلكة‬

‫ً‬ ‫جسمك يعتقد‬ ‫مضغ العلكة يتسبب بإبتالع الهواء الزائد مما يؤدي إىل إنتفاخ البطن‪ .‬أيضا‪ ،‬مضغ العلكة يجعل‬ ‫فِ‬ ‫الكث� من حمض المعدة ي� بطنك‬ ‫لديك‬ ‫أن الطعام قادم وعندما ال يجد المأكوالت‪ ،‬يحدث اإلنتفاخ ألنه يصبح‬ ‫ي‬ ‫ِ‬ ‫الكث� من الماء‬ ‫‪ - 6‬شِ�ب‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫الكا� داخل الطائرة هو من األسباب المؤدية لسحب السوائل من الجسم برسعة مما يؤدي‬ ‫عدم وجود الهواء‬ ‫ي‬ ‫ش‬ ‫‪.‬‬ ‫الكث� من الماء أثناء السفر للحفاظ‬ ‫ب‬ ‫ب�‬ ‫اء‬ ‫الخ�‬ ‫ينصح‬ ‫لذلك‬ ‫باإلمساك‬ ‫والشعور‬ ‫إنتفاخ‬ ‫حدوث‬ ‫بالتال إىل‬ ‫ي‬ ‫ب‬ ‫ي‬ ‫عىل رطوبة الجسم‬ ‫كث�ا‬ ‫‪ -7‬التحرك ي‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫كث�ا أثناء السفر‪.‬‬ ‫سفرك‪ ،‬فيجب‬ ‫اإلمساك خالل‬ ‫أو‬ ‫باإلنتفاخ‬ ‫الشعور‬ ‫تجنب‬ ‫تريدين‬ ‫حقا‬ ‫كنت‬ ‫عليك التحرك ي‬ ‫إذا ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ً‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫ّ‬ ‫كنت داخل الطائرة أو ي� السيارة‪ ،‬تحر يك قليال داخل فالطائرة أو‬ ‫ساقيك والتحرك قبل‬ ‫أوق� السيارة لفرد‬ ‫سواء ِ‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫جسمك وتفادي االنتفاخ‪.‬‬ ‫‪.‬‬ ‫طريقك التحرك سيساعد عىل تنشيط نظام الهضم ي�‬ ‫إكمال‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬

‫أسباب الشعور باإلنتفاخ أثناء السفر و‪7‬‬ ‫نصائح للتخلّص من هذه المشكلة‬ ‫د‪.‬خوسيه صعب‬

‫ٍّ‬ ‫السل� للسفر‬ ‫ومسل ألنه يضم فوجهات سفر جديدة ومغامرات منعشة‪ .‬مع ذلك‪ ،‬فإن الجانب‬ ‫ممتع‬ ‫السفر‬ ‫بي‬ ‫ً‬ ‫الهضم‪ .‬معظمنا خالل رحالتنا‪ ،‬خاصة إذا استغرقت ساعات طويلة‪،‬‬ ‫هو أنه غالبا ما ترافقه مشاكل ي� ًالجهاز‬ ‫ي‬ ‫ط� لذلك‬ ‫للخ�اء هناك‬ ‫ي‬ ‫يشعر باالنتفاخ أو اإلمساك‪ ،‬ووفقا ب‬ ‫تفس� ب ي‬ ‫أسباب الشعور باالنتفاخ أثناء السفر‪:‬‬

‫السفر لساعات طويلة‪ ،‬سواء بالطائرة أو بالسيارة‪ ،‬يتطلب عدم الحركة ت‬ ‫لف�ة طويلة من الزمن‪ .‬بمجرد الجلوس‬ ‫ت‬ ‫ال� تحدث عىل طول القناة‬ ‫وعدم الحركة‪ ،‬يبدأ‬ ‫الدودية‪ -‬مجموعة ًمن اإلنقباضات واإلنبساطات ي‬ ‫إيقاع الحركة ف‬ ‫الهضمية من المريء ت‬ ‫ح� األمعاء‪ -‬ي� التباطؤ تدريجيا‪ .‬كلما زادت الحركة الدودية‪ ،‬زاد عمل األمعاء والعكس‬ ‫صحيح‪.‬‬ ‫ن‬ ‫ين‬ ‫تأث� الغدة الهضمية عىل األمعاء‬ ‫ينقسم اىل‬ ‫نعا� منه وقت السفر‬ ‫نوع�‪ :‬النوع األول ن ناتج عن ي‬ ‫اإلنتفاخ الذي ي‬ ‫ف‬ ‫مما يؤدي إىل إلتهابات وزيادة الغازات ي� الجهاز‬ ‫الثا� ناتج عن إحتباس الماء الذي يؤثر عىل‬ ‫الهضم‪ .‬النوع ي‬ ‫ي‬ ‫األساس هو عدم قدرة الجسم عىل تدوير الدم بشكل صحيح والتخلص من الماء‬ ‫الجسم بأكمله ويكون سببه‬ ‫ي‬ ‫الزائد‪.‬‬

‫ر‬ ‫ش‬ ‫ا‬ ‫قة‬

‫‪ 3‬فوائد اللتقاط صور السيلفي في الجيم‬ ‫ونشرها عبر مواقع التواصل االجتماعي‪ ،‬ما‬ ‫هي؟‬ ‫كاتي جونسون‬

‫ال� ق‬ ‫ف‬ ‫ت‬ ‫ين‬ ‫المتابع� عىل وسائل ّالتواصل‬ ‫اعداد‬ ‫الكث�ات مع زيادة‬ ‫تل� اعجاب‬ ‫ي‬ ‫السيل� من األمور الروتينية فاليومية ي‬ ‫باتت ظاهرة إلتقاط صور ً ي‬ ‫ً‬ ‫ف‬ ‫لك عىل‬ ‫االجتماع المختلفة وتحديدا عىل االنستقرام‪ .‬الجديد ي� األمر‪ ،‬أن صور‬ ‫السيل� لها دور فعال خصوصا عندما تصبح عامل محفز ِ‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫ي ف‬ ‫طاقتك االيجابية‪.‬‬ ‫االستمرار ي� ممارسة التمارين الرياضية ي� الجيم‪ ،‬وذلك بإعادة شحن‬ ‫ِ‬

‫كيف؟‬ ‫ف ف‬ ‫ف‬ ‫ت‬ ‫السيل� ي� الجيم أثناء التمارين ومشاركتها عىل شبكات التواصل‬ ‫يمنحك ّاياها التقاط صور‬ ‫ال�‬ ‫ِ‬ ‫يل نستعرض بعض الفوائد ي‬ ‫ي� ما ي‬ ‫ي‬

‫ف‬ ‫ف ف‬ ‫ّ‬ ‫السيل� ي� الجيم تشجع عىل االنتظام ي� التمارين‬ ‫صور‬ ‫ي‬

‫ف‬ ‫كث� من األحيان تشعرين باإلحباط من المواظبة عىل متابعة التمارين الرياضية‪ ،‬فتأخذين يوم إجازة منها قد يمتد إىل أسبوع ثم يتحول‬ ‫ي� ي‬ ‫ف ف‬ ‫ت‬ ‫ش‬ ‫ع� شبكات التواصال والذي يمنتج عنه العديد من اإلعجابات والتعليقات‬ ‫صور‬ ‫السيل� ي� الجيم ون�ها ب‬ ‫إىل شهر ربما‪ .‬ي‬ ‫ّ ي‬ ‫يأ� هنا دور إلتقاط ً‬ ‫عك عىل مواصلة التمارين بحماس‪.‬‬ ‫اإليجابية‪ ،‬األمر الذي سيدعمك نفسيا ويشج ِ‬

‫ّ ف‬ ‫ف ف‬ ‫ئ‬ ‫مر� عىل التقدم ي� الرياضة‬ ‫صور‬ ‫ه دليل ي‬ ‫السيل� ي� الجيم ي‬ ‫ي‬

‫ف‬ ‫سيل�‬ ‫توصلك برسعة اىل الهدف‪ .‬خذي صور‬ ‫الكث� وال‬ ‫لك‬ ‫قد تبدو التمارين‬ ‫ي‬ ‫ِ‬ ‫الرياضية اليومية والمجهود المبذول فيها‪ ،‬وكأنها ال تضيف ِّ‬ ‫ي‬ ‫ن‬ ‫كل أسبوع‪ّ ،‬‬ ‫ّ‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫جسمك إىل األفضل‪ ،‬ومدى إحرازك لمزيد من التقدم‬ ‫تغ� قوام‬ ‫قار� بينها‬ ‫تأمليها‪،‬‬ ‫ك� مدى ي‬ ‫وستالحظ� الفرق عىل الفور وتدر ي‬ ‫ي‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫تمارينك المتالحقة‪.‬‬ ‫ي�‬ ‫ِ‬

‫ف ف‬ ‫السيل� ي� الجيم قد تكون مصدر إلهام لآلخرين‬ ‫صور‬ ‫ي‬

‫ً‬ ‫ً‬ ‫ف ف‬ ‫ين‬ ‫تمارس� تدريباتك الرياضية بكل حماس‪ ،‬اهتماما شديدا من متابعينك عىل مواقع التواصل‬ ‫وأنت‬ ‫صورك‬ ‫تول‬ ‫السيل� ي� الجيم‪ِ ،‬‬ ‫ِ‬ ‫قد ي‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫االجتماع‪ ،‬إذ انها قد تتحول لتصبح حافز قوي لهم ي� اتخاذ قرارات إيجابية تفيد صحتهم ولياقتهم البدنية من خالل البدء بتناول الطعام‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫ت‬ ‫يزيدك قوة وعزيمة ي� االستمرار‬ ‫المثال‪ .‬هذا االمر من جهة أخرى‪ ،‬قد‬ ‫االش�اك ي� صالة لأللعاب الرياضية للحصول عىل الوزن‬ ‫الصح أو‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫رصت قدوة حسنة لآلخرين‪.‬‬ ‫مالحظتك بأنك‬ ‫ي� ما تفعلينه من دون انقطاع أو الشعور باإلحباط من خالل‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬

‫صغ�ة‬ ‫كرس أو طاولة‬ ‫ي‬ ‫ي‬

‫ت‬ ‫ال� تتطلب الدعم‪ .‬عىل‬ ‫الصغ�ة ستكون مثالية للقيام بالتمارين‬ ‫الكرس أو الطاولة‬ ‫الرياضية المتعددة ن ي‬ ‫ي‬ ‫ي ف‬ ‫ن‬ ‫مرفقيك بالضغط عىل‬ ‫ث�‬ ‫يمكنك‬ ‫إذ‬ ‫اع�‬ ‫ر‬ ‫الذ‬ ‫وتقوية‬ ‫الصدر‬ ‫ضغط‬ ‫تمارين‬ ‫�‬ ‫مفيدة‬ ‫ه‬ ‫المثال‪،‬‬ ‫سبيل‬ ‫ي‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫ِ ي‬ ‫ي‬ ‫يساعدك عىل دعم تمارين تقوية عضالت ساقيك‬ ‫صغ� الحجم ومتوسط االرتفاع‪ .‬كما‬ ‫كرس‬ ‫يديك فوق‬ ‫ي‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫برفع ساق تلو األخرى ثم انزالها عىل األرض‪ ،‬مع التبديل وتكرار الحركة‬ ‫دمبلز ‪Dumbbells‬‬ ‫ً‬ ‫ف‬ ‫ث‬ ‫ه الدمبلز ذات األوزان المختلفة لتقوية‬ ‫األك� استخداما ي� ممارسة ّالتمارين‬ ‫الرياضية‬ ‫من األدوات‬ ‫ي‬ ‫ّ‬ ‫زجاجت�ن‬ ‫الذر ي ن‬ ‫يمكنك ملء‬ ‫لديك هذه األداة‪ ،‬فهناك عدة طرق لصنعها‬ ‫اع�‪ .‬إذا لم تتوفر‬ ‫ي‬ ‫بنفسك‪ ،‬فإذ ّ ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ت‬ ‫متوسط� الحجم بالماء‪ ،‬أو حبيبات الرمل أو االسمنت‪ ،‬وحملهما‪ ،‬ي� كل يد واحدة‪ ،‬أثناء‬ ‫بالستيك‬ ‫ي‬ ‫ممارسة التمارين الرياضية‪.‬‬ ‫مساحة واسعة‬

‫ف‬ ‫ف نز‬ ‫من أجل أداء أفضل ي� التمارين الرياضية‪،‬‬ ‫اس‬ ‫ِ‬ ‫عليك إيجاد مساحة مالئمة ي� م� ِ‬ ‫لك تخلو من الكر ي‬ ‫والطاوالت ت‬ ‫ال� من الممكن أن تعيق طريقك أثناء ممارسة الرياضة‪ .‬باإلضافة إىل ذلك‪ ،‬المساحة‬ ‫ي‬ ‫ّ‬ ‫غ� ش‬ ‫مبا�ة عىل االستمتاع بالتمارين وتأديتها بشكل جيد‪..‬‬ ‫زك بطريقة ي‬ ‫الواسعة تحف ِ‬

‫عليك ممارسة التمارين الرياضية في المنزل‪ ...‬احرصي على‬ ‫‪ 4‬عناصر ستس ّهل‬ ‫ِ‬

‫توفّرها !‬ ‫نتالي خوري‬

‫يوم أمر يحتاج إىل وقت‪ ،‬وقد يصبح هذا الوقت ضيق‬ ‫مما ال شك فيه ان اتباع التمارين الرياضية‬ ‫بشكل ي‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫وأطفالك‪ .‬من‬ ‫بعائلتك‬ ‫عند الذهاب إىل صاالت الجيم بسبب الغوص ي� إتمام األعمال أو ي� االهتمام‬ ‫ِ‬ ‫ّ ِ‬ ‫هنا‪ ،‬ت‬ ‫التفك� بكيفية تحويل ن ز‬ ‫ت‬ ‫ال�‬ ‫الم�ل إىل صالة‬ ‫يأ�‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫للياقة البدنية‪ ،‬وذلك من خالل توفر أبسط العنارص ي‬ ‫ً‬ ‫لك بالتدرب يوميا من دون معاناة‪ ،‬واالنتظام ف ي� حرق الدهون للتمتع بجسم رشيق‪.‬‬ ‫تسمح ِ‬ ‫ّ‬ ‫ف‬ ‫ّ‬ ‫ستسهل عليك ممارسة التمارين الرياضية ف� ن ز‬ ‫احرص عىل توفرها!‬ ‫‪...‬‬ ‫ل‬ ‫الم�‬ ‫عنارص‬ ‫‪4‬‬ ‫يل‬ ‫ما‬ ‫�‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫سجادة للرياضة‬

‫من أبسط العنارص المفيدة ف� التدريبات ن ز‬ ‫يمكنك‬ ‫ه السجادة المخصصة للرياضة‪ ،‬إذ‬ ‫الم�لية‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫وغ�ها‪ .‬ي ز‬ ‫تتم� السجادة الرياضية بنعومة سطحها‬ ‫استخدامها للقيام‬ ‫برياضة اليوغا أو تمارين البيالتس ي‬ ‫ً‬ ‫ظهرك‪ ،‬فضال عن انها مضادة لإلنزالق حيث تمنع السقوط أو اإلصابات المختلفة‪ .‬هكذا‬ ‫لدعم راحة‬ ‫ِ‬ ‫ت‬ ‫ين‬ ‫ال� تقوم‬ ‫تستطيع� إجراء تمارين االنحناءات وتقوية عضالت البطن‪ ،‬الظهر‪ ،‬الساق وكافة التدريبات ي‬ ‫عىل االستلقاء عىل األرض‪.‬‬

‫مشروب الحمص المخفوق‪ :‬ما هي فوائده وكيف تحضّرينه في المنزل؟‬ ‫حنان حرب‬

‫م‬ ‫ط‬ ‫بخ‬

‫ف‬ ‫كلنا نعرف ما هو الحمص‪ ،‬هذا الطعام ذو المذاق الرائع والذي يعشقه العديد من األشخاص ي� الطبق المصنوع من‬ ‫سمعت من قبل عن ش‬ ‫م�وب الحمص المخفوق؟‬ ‫الحمص المطحون‪ ،‬الطحينة‪ ،‬زيت الزيتون‪ ،‬الليمون والثوم‪ .‬لكن هل‬ ‫ِ‬ ‫ومث� لالهتمام ف� عالم ش‬ ‫الم�وبات وهو يستحق أن تتذوقيه‪.‬‬ ‫لقد أصبح ش�اب الحمص المخفوق هو أمر جديد ي‬ ‫ي‬ ‫م�وب الحمص المخفوق هو من ت‬ ‫إخ�اع مطعم صح ُيدىع ‪ The Hummus & Pita Co‬ف� نيويورك‪ .‬هذا ش‬ ‫ش‬ ‫الم�وب‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫ش‬ ‫ه الحمص‪،‬‬ ‫المخفوق ال عالقة له ّ ي� الواقع بطعم الحمص نفسه‪ .‬المكونات الرئيسية لم�وب الحمص المخفوق ي‬ ‫صغ�ة من الفانيال الجاهزة والقرفة‪.‬‬ ‫الطحينة‪ ،‬الموز المجمد‪ ،‬التمر‪ ،‬حليب اللوز ورشة‬ ‫ي‬ ‫ت‬ ‫يز‬ ‫ش‬ ‫كنت نباتية‪ ،‬فهذا ش‬ ‫ين‬ ‫ويتم� بالعديد‬ ‫الغلوت� واأللبان‪،‬‬ ‫وخال من‬ ‫نبا� ‪%100‬‬ ‫إذا ِ‬ ‫الم�وب هو مخصص ِ‬ ‫ٍ‬ ‫لك ألنه م�وب ن ي‬ ‫‪.‬‬ ‫وت� والحديد واأللياف‪ .‬نستطيع القول أنه وجهان لعملة‬ ‫عىل‬ ‫يحتوي‬ ‫أنه‬ ‫كما‬ ‫الصحية‬ ‫الفوائد‬ ‫من‬ ‫كميات عالية من ب‬ ‫ال� ي‬ ‫ُ‬ ‫واحدة‪ :‬طعم لذيذ ومنافع صحية ال تعد وال تحىص‪.‬‬ ‫ت‬ ‫يأ� هذا ش‬ ‫الم�وب بـ‪ 5‬نكهات مختلفة وهم النكهة األصلية‪ ،‬الشوكوال‪ ،‬الفراولة‪ ،‬الفستق‪ ،‬وزبدة جوز البقان‪.‬‬ ‫ي‬ ‫فوائد ش‬ ‫م�وب الحمص المخفوق‪:‬‬ ‫ف‬ ‫الحمص بشكل عام هو ث‬ ‫أك� من مجرد طبق أو ش‬ ‫ت‬ ‫تعت� ي�‬ ‫ال� ب‬ ‫م�وب ألنه يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية والغذائية ي‬ ‫ئ‬ ‫ين‬ ‫وه التالية‪:‬‬ ‫للنباتي�‪ ،‬ألن نظامهم‬ ‫غاية األهمية خاصة‬ ‫ي‬ ‫الغذا� بحاجة لهذه الفوائد ي‬ ‫يز‬ ‫المنغن�‪ ،‬النحاس‪ ،‬حمض الفوليك‪ ،‬الحديد والزنك‬ ‫الكث� من الفيتامينات وأهمها‬ ‫ يحتوي الحمص عىل‬‫ي‬ ‫ال� يمكن أن ّ‬ ‫ت‬ ‫الهضم بأكمله‬ ‫تحسن صحة الجهاز‬ ‫ هو مصدر ي‬‫كب� لأللياف الغذائية ي‬ ‫ي‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫بال� ي ن‬ ‫ئ‬ ‫تبط عملية هضم الكربوهيدرات‬ ‫ال�‬ ‫غ� ب‬ ‫وت�‪ ،‬النشا المقاوم والمغذيات ي‬ ‫ انه ي‬‫ف‬ ‫ت‬ ‫ال� قد تساعد ي� الحد من خطر االصابة بأمراض القلب‬ ‫ يحتوي عىل العديد من المكونات ي‬‫مكون ت‬ ‫ هو ّ‬‫ين‬ ‫الغلوت�‪ ،‬ما يجعله مناسب لألشخاص العرضة لإلضطرابات الهضمية‪ ،‬ولألشخاص الذين‬ ‫وخال من‬ ‫نبا�‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ّ‬ ‫لديهم حساسية عىل المكسات والالكتوز‬ ‫ف‬ ‫م�وب الحمص المخفوق � ن ز‬ ‫تصنع� ش‬ ‫ين‬ ‫الم�ل؟‬ ‫كيف‬ ‫ي‬ ‫ّ‬ ‫ً‬ ‫ف‬ ‫إعداد ش�اب الحمص المخفوق ف� ن ز‬ ‫الم�ل أمر سهل‪ ،‬خصوصا أنه من المتوقع أن يصبح الصيحة الجديدة ي� عالم‬ ‫ي‬ ‫ش‬ ‫الم�وبات‪.‬‬ ‫ستحصل� عىل ش‬ ‫ين‬ ‫م�وب الحمص المخفوق‬ ‫عن طريق خلط المكونات التالية‪،‬‬ ‫ّ‬ ‫ نصف كوب حمص مطبوخ أو معلب‬‫ ربــع كوب طحينة‬‫ كوب ونصف من الموز المجمد‬‫ كوب من سائل الفانيال‬‫ ملعقة من ش�اب التمر‬‫ رشة من القرفة‬‫‪ -‬قطرة من الفانيال الجاهزة‬

‫ن‬ ‫ّ‬ ‫ين‬ ‫كو�‬ ‫عنك من ناحية‬ ‫التعرف إىل أشخاص جدد‪ :‬قد يكون هؤالء األشخاص‬ ‫‪-2‬‬ ‫ي‬ ‫مختلف� ِ‬ ‫التفك� والترصفات‪ ،‬ولكن ي‬ ‫ين‬ ‫ستستمتع� بتجارب اآلخرين واستكشاف عالم جديد‪.‬‬ ‫أنك‬ ‫متأكدة ِ‬ ‫ّ‬ ‫‪ :‬ف� حال سافرت بمفردك إىل الخارج ت‬ ‫ّ‬ ‫والحرية‪،‬‬ ‫اإلستقاللية‬ ‫لف�ة طويلة‪ ،‬ستشعرين بطعم‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫‪-3‬إعادة اإلستقاللية ي‬ ‫ً‬ ‫بنفسك واإلعتماد عىل الذات‪.‬‬ ‫ثقتك‬ ‫بعيدا عن كل اإلرتباطات‪ .‬ستعزز هذه الخطوة من‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫َ ّ ق‬ ‫ين‬ ‫لديك عند السفر قد تجهلينها‪ .‬ال تت�ددي مثال‬ ‫ستكتشف� مواهب عديدة‬ ‫‪:‬صد ِ ي�‪،‬‬ ‫اكتساب مهارات جديدة‬ ‫ِ‬ ‫ف‪ّ -4‬‬ ‫ّ‬ ‫التقليدية‪.‬‬ ‫ي� تعلم لغة البلد وخطوات رقصتهم‬ ‫ن ف‬ ‫ّ‬ ‫المهنية ‪ :‬خالل السفر قد ّ‬ ‫ت‬ ‫ين‬ ‫تتعر ي ن‬ ‫تعمل� بها‬ ‫ال�‬ ‫ف� إىل أشخاص‬ ‫‪ -5‬تطوير العالقات‬ ‫ي‬ ‫متخصص� ي� المهنة ي‬ ‫أمامك مجاالت جديدة وأفق واعدة‪.‬‬ ‫‪.‬‬ ‫بالتال ستفتح‬ ‫لك المساعدة أو فرصة عمل‬ ‫ِ‬ ‫ويقدمون ِ‬ ‫ي‬ ‫‪-6‬‬ ‫االنفتاح عىل حضارات جديدة‪ :‬بحسب الدراسات‪ ،‬يساعد السفر عىلً تطوير المستوى الفكري‬ ‫ف‬ ‫والثقا� لدى الفرد من خالل اإلنفتاح عىل حضارات جديدة‪ ،‬مختلفة تماما عن معتقداته‪.‬‬ ‫ي‬ ‫‪ :‬تقول التحاليل أن السفر من ت‬ ‫ّ‬ ‫ف�ة إىل اخرى‪ ،‬يقلل احتمال‬ ‫‪ -7‬المحافظة عىل الصحة وروح الشباب‬ ‫ّ‬ ‫القلبية‪ .‬كما يساعد عىل المحافظة عىل روح الشباب بفضل‬ ‫خط�ة مثل الجلطات‬ ‫اإلصابة بأمراض‬ ‫ي‬ ‫ت‬ ‫اإلس�خاء أثناء الرحالت إىل الخارج‪.‬‬

‫سعادتك أكثر من أي شيء آخر‪ ،‬وفقا ً للدراسات العلميّة!‬ ‫السفر يعزز‬ ‫ِ‬ ‫سعدة الجاسم‬

‫ً‬ ‫عيدا عن ضغوطات العمل والحياة‪ ،‬ننتظر جميعنا ت‬ ‫ّ‬ ‫ه السفر‬ ‫بذلك‬ ‫للقيام‬ ‫طريقة‬ ‫أفضل‬ ‫ولعل‬ ‫لإلستجمام‪،‬‬ ‫العطلة‬ ‫ة‬ ‫ف�‬ ‫ي‬ ‫إىل بلد جديد!‬ ‫ّ ف‬ ‫ّ‬ ‫التعرف عىل‬ ‫التجول ي� شوارع جديدة‪،‬‬ ‫مختلفة‪،‬‬ ‫كلنا نعلم أن السفر يزيدنا سعادة‪ ،‬أكان نتيجة استكشاف حضارة‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫األساس وراء شعورنا‬ ‫الكث�‪ .‬لكن‪ ،‬ووفقا ألجدد الدراسات‪ ،‬السبب‬ ‫وغ�ها ي‬ ‫لغة أخرى‪ ،‬التسوق‪ ،‬تذوق ّ مأكوالت غريبة ي‬ ‫ي‬ ‫ت‬ ‫بكث�‪.‬‬ ‫ال� ذكرناها‪ ،‬بل إنه أبعد ي‬ ‫بالفرح خالل السفر‪ ،‬ال يتعلق بأي من العوامل ي‬ ‫والمطولة‪ ،‬يشعر بها الفرد عند ت‬ ‫ّ‬ ‫ين‬ ‫اس�جاع الذكريات بعد السفرة‪.‬‬ ‫الباحث�‪ ،‬السعادة الدائمة‬ ‫بحسب‬ ‫ّ‬ ‫ال� ت‬ ‫تس�جعينها ّ‬ ‫ت‬ ‫يعت�‬ ‫مرات عديدة طيلة‬ ‫المحط‬ ‫الكث� من‬ ‫من هنا‪ ،‬وبما أن الرحالت خارج البلد تحمل‬ ‫حياتك‪ ،‬ب‬ ‫ي‬ ‫ِ‬ ‫ات ي‬ ‫ً‬ ‫ال� تضاعف سعادتك ث‬ ‫ش‬ ‫ت‬ ‫‪.‬‬ ‫أك� من أي‬ ‫�ء فضال عن ذلك‪ ،‬عندما تعود الذكريات‪ ،‬يعود معها نفس‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫السفر من األمور ي‬ ‫ّ‬ ‫ت‬ ‫ّ‬ ‫ن‬ ‫الشعور بالفرح الذي حسي ِت به آنذاك‪ ،‬فت�جم مع� السعادة الحقيقية‪.‬‬

‫ف‬ ‫ّ‬ ‫والثقا�‪ ،‬أهمها‪:‬‬ ‫الصح‬ ‫النفس‪،‬‬ ‫كث�ة عىل الصعيد‬ ‫بالعودة إىل األسباب األخرى‪ ،‬فللسفر منافع ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ّ‬ ‫ح� تطرد منك ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫الحل األنسب ت‬ ‫السلبية الضغوطات‬ ‫كل األفكار‬ ‫السلبية‪ :‬السفر هو‬ ‫‪ -1‬اإلنشغال عن األمور‬ ‫ِ‬ ‫ّ‬ ‫نَ‬ ‫ت‬ ‫محيطك والذهاب إىل مكان ال يعرفك أحد‪.‬‬ ‫تتعرض� لها‪ .‬كما وأنه يشكل طريقة للهروب من‬ ‫ال�‬ ‫ي‬ ‫ِ‬ ‫ي‬

‫األحساء‬

‫ّ‬ ‫بعد إختيارها كعاصمة للسياحة العربية لسنة ‪ ،2019‬مدينة األحساء تقدم لكل األزواج تجربة شهر‬ ‫عسل مختلفة عن مدن السعودية األخرى‪ .‬تشتهر مدينة األحساء بمعالمها السياحية ت‬ ‫ال� تخطف‬ ‫ي‬ ‫ت‬ ‫ت‬ ‫ت‬ ‫ال�‬ ‫مح� الفن‪،‬‬ ‫وال�اث‪ .‬ب‬ ‫تعت� قرية األحساء ال�اثية من أفضل األماكن ي‬ ‫األنظار وتأرس قلوب ب ي‬ ‫الشعر ّ‬ ‫ت‬ ‫تجذب كل الزوار ألن هذه القرية ال�اثية تمثل صورة األحساء القديمة حيث يرسد كل ركن فيها تاري ــخ‬ ‫حضارة بأكملها‪.‬‬ ‫ف‬ ‫مح� الطبيعة الساحرة واكتشاف ن ز‬ ‫ين‬ ‫فبح�ة األصفر ي� العمران‬ ‫الزوج�‬ ‫إذا كان‬ ‫ك�وها الخفية‪ ،‬ف ي‬ ‫من ب ي‬ ‫ئ‬ ‫ت‬ ‫ّ‬ ‫ض‬ ‫وه الوحيدة ي� المملكة من نوعها‪.‬‬ ‫البح�ة‬ ‫ش�ق‬ ‫ي‬ ‫ه عبارة عن تجمع ي‬ ‫األحساء ّ س� ي‬ ‫ما� ي‬ ‫� رغبتهما‪ .‬ي‬ ‫تجمع ي ن‬ ‫المثال لممارسة جميع‬ ‫وه الماء‪ ،‬الصحراء والخضار‪ ،‬مما يجعلها المكان‬ ‫ب� مقومات الطبيعة‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫النشاطات المائية كالصيد واألنشطة الصحراوية ت ز‬ ‫كال�حلق عىل الرمال‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ف‬ ‫ئ‬ ‫ئ‬ ‫شاط‬ ‫العق�‪ُ .‬يعد‬ ‫وشاط‬ ‫باألحساء أيضا أول ميناء ي� المملكة العربية السعودية وهو ميناء‬ ‫ي‬ ‫ً‬ ‫كما يوجد ً‬ ‫العق� مكانا رائعا لعشاق الهواء الطلق والرياضات البحرية‪ .‬مياه البحر الصافية والمنعشة والكثبان‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫ئ‬ ‫ئ‬ ‫ساحرة يصعب مقاومتها‪ .‬تتوفر ي� الشاط جميع أنواع‬ ‫تعط المنطقة إطاللة‬ ‫الرملية عىل ممر الشاط‬ ‫ً‬ ‫يً‬ ‫الرياضات البحرية وهناك أيضا سباقات سيارات أحيانا‪ ،‬باإلضافة إىل ركوب الجمل‪ ،‬أو ركوب الخيل‪.‬‬

‫أجمل ‪ 5‬وجهات سياحية لقضاء شهر العسل في المملكة العربية السعودية‬ ‫بالمقومات الالزمة للمتزوجين حديثا ً لقضاء شهر عسل إستثنائي‬ ‫تتمتّع مدن المملكة العربية السعودية‬ ‫ّ‬ ‫وذلك بفضل شواطئها‪ ،‬طبيعتها والمواقع األثرية فيها‪.‬‬ ‫كل مدينة في القائمة التالية تعد األزواج بخلق ذكريات أبدية وقضاء شهر عسل غير عادي‪.‬‬

‫سعد وقّاس‬

‫يز‬ ‫العر� جعلها واحدة من الوجهات المفضلة لقضاء شهر‬ ‫الغر� للخليج‬ ‫المتم� عىل الساحل‬ ‫موقعها‬ ‫بي‬ ‫بي‬ ‫ُ‬ ‫ئ‬ ‫ئ‬ ‫شاط العزيزية‪ .‬هذا‬ ‫الشواط والمنتجعات مثل‬ ‫عسل ال ينتىس وذلك ألنها تحتوي عىل العديد من‬ ‫ئ‬ ‫بالخ� ويعد كل األزواج بتجربة مليئة باألوقات الممتعة‪ .‬كما أنه يضم‬ ‫الشواط‬ ‫األخ� هو واحد من أبرز‬ ‫ب‬ ‫ي‬ ‫ت‬ ‫العائل‪.‬‬ ‫أسواق شعبية وأماكن ترفيه فيها درجات صحراوية وبحرية‪ ،‬اضافة اىل ِجمال وخيول لل�فيه‬ ‫ي‬ ‫ً‬ ‫ئ‬ ‫رومانس‪.‬‬ ‫وقت‬ ‫قضاء‬ ‫عن‬ ‫يبحثون‬ ‫الذين‬ ‫األزواج‬ ‫لكل‬ ‫بالخ�‬ ‫مكان‬ ‫هو‬ ‫الغروب‬ ‫شاط‬ ‫منتجع‬ ‫‪،‬‬ ‫أيضا‬ ‫ب‬ ‫ي‬ ‫يحتوي عىل حديقة مائية وصالة بولينغ‪ ،‬إضاغة اىل أفخم المطاعم‪ .‬كما يقدم المنتجع لألزواج الذين‬ ‫ف‬ ‫البح�ة المائية أو ف ي� الشاىطء‪.‬‬ ‫يعشقون المغامرة‪ ،‬فرصة لركوب القوارب و التجديف ي�‬ ‫ي‬ ‫والفخامة‪،‬‬ ‫أما لألزواج الذين يريدون اإلستمتاع بالمناظر الطبيعية الخالبة وسط أجواء يسودها الهدوء‬ ‫‪ّ .‬‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫ّ‬ ‫ال�ج يقدم‬ ‫ال�ج مكون من ثالث طوابق مع مطعم ي� أعىل ب‬ ‫الخ� هو الخيار األمثل‪ .‬هذا ب‬ ‫بف�ج المياه ي� ب‬ ‫هذا المكان لكل ّ‬ ‫زواره تجربة طعام ال مثيل لها مع إطالالت جميلة لمناظر خالبة تشمل المدينة بأكملها‪.‬‬

‫جدة‬

‫ت‬ ‫ئ‬ ‫الكث� من األزواج‪ ،‬من‬ ‫بالكث� من أماكن الجذب‬ ‫تمتل‬ ‫عروس البحر األحمر جدة‬ ‫ال� يعشقها ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫السياح ي‬ ‫بينها خور أبحر الذي توجد عىل ضفافه أفخم المطاعم والمنتجعات السياحية‪ .‬هذا باإلضافة إىل تواجد‬ ‫ح� ض‬ ‫الشاليهات ذات المسابح الخاصة ت‬ ‫يعت�‬ ‫يق� األزواج وقت‬ ‫رومانس مع بعضهما البعض‪ .‬كما ب‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫الخور مرىس لليخوت حيث تنطلق منه رحالت بحرية ممتعة‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫المسجد العائم ي� جدة هو من أشهر المساجد وهو أول مسجد عائم‪ .‬ي� أوقات المد يعلو مستوى البحر‬ ‫ليصل إىل جدران المسجد الخارجية فيبدو وكأن المسجد يطفو عىل سطح البحر‪.‬‬ ‫ه من أفضل األماكن لقضاء شهر العسل ألنها تحتوي عىل‬ ‫جدة من فئة ‪ 5‬نجوم ت ي‬ ‫كما أن ئمنتجعات ّ‬ ‫شواط خاصة وتقدم كافة الخدمات ال�فيهية لكل الزوار‪ ،‬من الطاعم الفاخرة‪ ،‬النشاطات المائية‬ ‫وغ�ها‪.‬‬ ‫المختلفة‪ ،‬الغوص ي‬ ‫ف‬ ‫السياح ي� هذه المدينة‪ ،‬حيث تضم ًضفافه‬ ‫من ناحية أخرى‪ ،‬كورنيش جدة هو أحد مناطق الجذب‬ ‫ي‬ ‫يز‬ ‫ئ‬ ‫لممارسة الصيد مثال‪ .‬يوجد‬ ‫الخاصة‬ ‫الشواط‬ ‫وبعض‬ ‫ة‬ ‫المتم�‬ ‫الكث� من المحالت التجارية‪ ،‬المطاعم‬ ‫ي‬ ‫ّ‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫مح� الفن‪ ،‬لما تقدمه عن الثقافة العربية‬ ‫ال� تستهوي ب ي‬ ‫ف� يضم أجمل المنحوتات ي‬ ‫بالكورنيش متحف ي‬ ‫األصيلة‪.‬‬

‫تبوك‬

‫ُ‬ ‫نّ‬ ‫ين‬ ‫زوج� الفرصة‬ ‫ستتس� لكل‬ ‫تعرف تبوك بأنها موطن البحر‪ ،‬الثلج‪ ،‬السواحل والجزر المشمسة‪ .‬هناك‪،‬‬ ‫ز ف‬ ‫ف‬ ‫لتجربة الوجه اآلخر للمملكة العربية السعودية بفضل معالم ت‬ ‫ت‬ ‫وال� توفر‬ ‫الثقا�‬ ‫ال�اث‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫المتم�ة ي� تبوك ي‬ ‫ً‬ ‫مزيجا من المغامرة ت‬ ‫وال�فيه ف ي� نفس الوقت‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫جبل اللوز بتبوك هو من ث‬ ‫السياح حيث أنه يقدم تجربة مختلفة تماما وفريدة من‬ ‫أك� مناطق الجذب‬ ‫في‬ ‫نوعها لكل زواره‪.‬‬ ‫الجبل الوحيد ي� المملكة العربية السعودية الذي تسقط عليه‬ ‫يعت� جبل اللوز هو‬ ‫ً‬ ‫ب‪ .‬ف‬ ‫ف‬ ‫الثلوج ي� فصل الشتاء ّ ي� هذا الجبل أيضا بعض المواقع األثرية مثل المحجر القديم والفن الصخري‬ ‫ف‬ ‫الن� موىس‬ ‫القديم للغاية الذي يمثل حيوان الثور‪ .‬يقع جبل ضاللوز ي� أرض ماديان القديمة حيث عاش ب ي‬ ‫يعت� البعض‬ ‫الن� شعيب الذي أح� شعبه الذي فر من مرص اىل هناك‪ .‬ب‬ ‫لمدة ‪ 10‬سنوات مع والده ب ي‬ ‫ق‬ ‫الحقي�‪.‬‬ ‫جبل اللوز هو جبل سيناء‬ ‫ي‬ ‫ً‬ ‫ف‬ ‫يز‬ ‫تتم� مدينة تبوك ايضا بإحتوائها عىل أشهر جزر المملكة العربية السعودية مثل جزيرة الفرشة ي� قيال‪،‬‬ ‫ف‬ ‫ئ‬ ‫شواط ش�ما‪ ،‬جزيرة صله مقابل المويلح وجزيرة النعمان ي� محافظة ضباء‪ .‬كما أن‬ ‫جزيرة واله مقابل‬ ‫ف‬ ‫ت‬ ‫ئ‬ ‫الكث� من مناطق مختلفة لممارسة رياضة الغوص إلكتشاف البيئة الخالبة ي�‬ ‫يأ� إليها ي‬ ‫شواط المنطقة ي‬ ‫أعماق البحار‪.‬‬

‫‪.‬‬

‫ينبع‬

‫ئ‬ ‫شاط البحر‬ ‫وه تقع عىل‬ ‫تعد ينبع واحدة من أهم المدن السياحية بالمملكة العربية السعودية‪،‬‬ ‫ي ف‬ ‫األحمر مما يجعلها من أبرز أماكن السفر لقضاء وقت ي ز‬ ‫متم�‪ .‬جزيرة المحار ي� ينبع عىل سبيل المثال‬ ‫ّ‬ ‫تقدم ت ز‬ ‫وج� أماكن للسباحة‪ ،‬التخييم وركوب األلواح ش‬ ‫للم� ي ن‬ ‫ال�اعية‪ .‬كما توفر هذه الجزيرة أماكن مظللة‬ ‫ومناطق للشواء‪ ،‬مما يجعلها المكان المثال لكل األزواج لقضاء شهر عسل ي ز‬ ‫مم� داخل المملكة العربية‬ ‫ي‬ ‫السعودية‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫الشه�ة ي� السعودية أيضا‪ ،‬هناك مرىس األحالم ي� ينبع‪ ،‬وهو مكان جميل لكل‬ ‫السياحية‬ ‫من المعالم‬ ‫ي‬ ‫َ‬ ‫ز‬ ‫تز‬ ‫الم� ي ن‬ ‫ئ‬ ‫يعط الفرصة ًلكل‬ ‫مم�‬ ‫وج� حديثا‪ ،‬حيث أن‬ ‫الشاط الخاص به هادئ ورماله ناعمة‪ .‬مرىس ي‬ ‫ي‬ ‫ت‬ ‫تز‬ ‫الم� ي ن‬ ‫باإلس�خاء والرومانسية‪ .‬يمكن ممارسة النشاطات البحرية تحديدا‬ ‫ملء‬ ‫وج� لقضاء وقت‬ ‫ي‬ ‫ئ‬ ‫ّ‬ ‫للثنا�‬ ‫يتضمن المرىس القوارب واليخوت‪ ،‬لذا يمكن‬ ‫الغوص‪ ،‬حيث أن هناك مركز مخصص لذلك‪ ،‬كما‬ ‫ي‬ ‫القيام بجولة ممتعة ف ي� البحر‪.‬‬

‫يوم لقيانا‬ ‫د‪ .‬هويدا رشيف‬ ‫حني ِ‬ ‫ألقاك‪ ....‬‬ ‫‪‎‬سأخلع عني معطف الكلامت‪ ‬‬ ‫‪‎‬وأرتدي سيمفونية الغرام‪ ‬‬ ‫‪‎‬حني ِ‬ ‫ألقاك‪....‬‬ ‫‪‎‬سأتصيد النجوم‪ ‬‬ ‫‪‎‬نجمة نجمة‬ ‫ِ‬ ‫محياك‪ ‬‬ ‫‪‎‬وألقيها عىل‬ ‫‪‎‬حني ِ‬ ‫ألقاك‪ .....‬‬ ‫‪‎‬سيتسلق الياسمني أصابعي‪ ‬‬ ‫‪‎‬وتعزف أناميل أنشودة ِ‬ ‫رضاك‬ ‫‪‎‬حني ِ‬ ‫ألقاك‪ ....‬‬ ‫ِ‬ ‫زهورك‪ ‬‬ ‫‪‎‬سأرتشف‬ ‫‪‎‬وردة وردة‪ ‬‬ ‫‪‎‬وأقطر العسل من ِ‬ ‫ملاك‪ ‬‬ ‫‪‎‬حني ِ‬ ‫ألقاك‪.....‬‬ ‫‪‎‬سيغدو الكون أجمل‪ ‬‬ ‫ِ‬ ‫جسدك‪ ‬‬ ‫‪‎‬أتفتح زهرة عىل‬ ‫‪‎‬أغدو قمرا يحرس ِ‬ ‫نومك‪ ‬‬ ‫ِ‬ ‫سامك‪ ‬‬ ‫‪‎‬واليفارق‬ ‫‪‎‬حني ِ‬ ‫ألقاك‪ ....‬‬ ‫‪‎‬آه من تلك اللحظة ومن ِ‬ ‫لقياك‪ ‬‬ ‫‪‎‬أكرب من حلمي‪ ‬‬ ‫‪‎‬وأصغر من شوقي‪ ‬‬ ‫‪‎‬وأعظم األمنيات‪....‬‬

‫ا‬ ‫ل‬ ‫ش‬

‫عر‬

‫سألتني والرىب مزدانة‬ ‫كيف سألقاك‪...‬‬ ‫حني أراك‪...‬‬ ‫يا صدى غنوة‬ ‫ستتالىش مني صخور الكآبة‬ ‫وتشد يب إىل قاع بحر بعيد القرار‬ ‫حني أراك‪...‬‬ ‫ستيضء نوافذ ليل قلبي‬ ‫وتبعرث خيطان تلك الدروب‬ ‫البعيدة االغوار‬ ‫حني اراك‪ ...‬‬ ‫ستعيد يل جذى كل النجوم‬ ‫الراحلة نحو الفرار‬ ‫حني اراك‪...‬‬ ‫سأرمي نفيس كوزن القصيدة‬ ‫نحوك نحو االرسار‬ ‫حني اراك‪...‬‬ ‫سأوشوش للنخيل للندى‬ ‫ان مرفأ ثغري ستجرفه‬ ‫رياح رضاب االنجرار‬ ‫حني القاك‪...‬‬ ‫سيكون ليال‪ ..‬ولييل سيكون نهار‬

‫اللهفة‬

‫د‪.‬نهى الموسوي‬

‫حين تصبح اللهفة مواال‬ ‫جلدني خدر الص ِ‬ ‫مت‬ ‫َي ِ ُ‬ ‫ُ ّ‬ ‫الوقت‬ ‫و ُ‬ ‫بك صار رجرج َة ٍ‬ ‫أفق‬ ‫الذي كان نشو ًانا َ‬ ‫يتمارى بي‬

‫ٍ‬ ‫هدني ظّلك‪!!!!...‬‬ ‫آآآه كم ّ‬ ‫هدني ظّلك‪!!!...‬‬ ‫كم ّ‬ ‫استفرد بي‬ ‫لكثرِة ما‬ ‫َ‬ ‫صار كوجع القصيدة‬ ‫َ‬ ‫بياضها‬ ‫كلما‬ ‫ُ‬ ‫استنطقت َ‬ ‫هدير المعاني‬ ‫استنز ُ‬ ‫فت َ‬ ‫الن َار هناك‬ ‫مسترجع ًة ّ‬

‫المرمية فوق األمواه المهزومة؟!‬ ‫سأجيب الزهرة‬ ‫ماذا‬ ‫ّ‬ ‫ُ‬ ‫تعش في تَطوافه‬ ‫ماذا أجيب‬ ‫جسدي المر َ‬ ‫َ‬ ‫تفاعا؟!‬ ‫في أكثر النداءات ار ً‬ ‫النار‪!...‬‬ ‫يا لجنتي المولعة بخلود ّ‬ ‫من سيزّفني اليها؟‬ ‫النعش)‬ ‫في (ملهاة ّ‬

‫الصحو الكاذب‬ ‫ّ‬ ‫أتتبع سيرة ّ‬ ‫أسابق أجنحة الممكنات‬ ‫أستنجد بصدى ولي‬ ‫ّ‬ ‫غضة‬ ‫ما زالت روءاه ّ‬ ‫طر في روحي‬ ‫ليق ّ‬

‫َّ‬ ‫(إن أحالمي التي سقطت في بئر يوسف‬ ‫قد تأتيها قافلة العزيز‪)..‬‬

‫رغبات على فم التراب‬ ‫حكمت حسن‬

‫ب إلى أن‬ ‫وكانت في ترا ٍ‬ ‫ب‬ ‫ندا ٌء ودبيب أنيا ٍ‬ ‫تأوهت‬ ‫ّ‬ ‫تف ّجر ال ّ‬ ‫شغف‬ ‫فوهته‬ ‫ّ‬ ‫حسنا ٌء في تو ّهج‬ ‫اتّسعت األقداح‬ ‫والفم‬ ‫اجتاف مطر الكون‬ ‫وكانت‬ ‫أشجار العالم في جوفها‬ ‫تترنّح‬ ‫تتقافز فوق قوس قزحٍ‬ ‫حرة ً‬ ‫تنثرألوانًا ّ‬ ‫وأرض عطشى‬ ‫ٌ‬ ‫همست‬ ‫غوري‬ ‫منفى أحمر‬ ‫إلى‬ ‫ً‬

‫شراسة التّراب مسنونة‬ ‫ٌ‬ ‫نقاط أخيرة‬ ‫والمطر‬ ‫مسروقة‬ ‫ي أصابع شريرة نمت‬ ‫أ ّ‬ ‫صادرتها‬ ‫لخلوتهما‬ ‫أكثر من معنى‬ ‫والتّراب األجرد‬ ‫انتظر‬ ‫عودة ٌ ّ‬ ‫اهتز لها الكون‬ ‫قبل أن‬ ‫ولد من جديد‬ ‫قصيدة من ديوان ( قماش من أثير ) قيد ّ‬ ‫الطبع‬

‫األفضل‬ ‫بارويز سيفاك‬ ‫إن أفضل ابتسامة‪ ،‬هي بالتأكيد‬ ‫االبتسامة بعيون مغمضة‬ ‫وأفضل األحالم‬ ‫هي األحالم بعيون مفتوحة‬ ‫أ َّما أفضل أغنية‬ ‫فهي األغنية التي تأتي من بعيد‪-‬عبر النافذة المشرّعة‬ ‫وأبلغ الكالم‬ ‫هو الكالم الذي يعبَّر عنه في السكوت الصامت‬ ‫وربَّما كان الشعب األفضل‬ ‫هو الشعب الذي ال يملك امبراطورية مترامية األطراف‬ ‫وأفضل اإليمان‬ ‫هو اإليمان الذي ال يت َّ‬ ‫حول إلى دين‬ ‫والقناع األفضل‪ ،‬بال شك‬ ‫هو وجه اإلنسان‬ ‫وأفضل التمثيل‬ ‫هو التمثيل الفاشل‬ ‫والحب األفضل‬ ‫هو الحب الذي لم يكتمل بعد‬ ‫وأفضل عذاب وألم‬ ‫هو عذاب الوردة في األغاني‬ ‫وأفضل قرد في العالم – كما يبدو‬ ‫هو اإلنسان‬ ‫وأفضل إنسان‪ ،‬بدون أي شك‪،‬‬ ‫– واسمحوا لي بذلك – هو… أنا‬ ‫الشاعر األرمني*‬

‫غادرت العصافير سطوح المدينة‪ ‬‬ ‫سناء الحاموش‬

‫حملت غناءها والصباح‪ ‬‬ ‫واطلقت السماء عيونها‪ :‬حزينة‬ ‫حملت دمعها للرياح‬ ‫محا الشارع االقدام‬ ‫ونام‬ ‫وانا احرس حلم المطارح‬ ‫ال تبتعد أنت‪ ‬‬ ‫ابق قريبًا‬ ‫ال يزال بعيدًا‬ ‫عنا الغياب‬ ‫والمدينة تحب األغاني‬ ‫اصواتنا رايات حنين‬ ‫ال تبتعد ‪ .......‬إبق قريبًا‬ ‫لنا الشارع ولنا المدينة‬ ‫ولنا ان نبقى سكارى‬ ‫الى أن يصحو‪ ‬‬ ‫المكان‪.‬‬ ‫وينمو الشجر فوق الحجارة‬ ‫ترجع العصافير‪ ‬‬ ‫تمأل السماء غناء‬

‫ف‬ ‫تم�ت ّ‬ ‫بقصتها األشبه بالكورسيه والياقة المكشوفة األكمام‪ .‬طريقة تنسيق ت‬ ‫ت‬ ‫ال� يّ ز‬ ‫ت‬ ‫الس�ة مع الفستان كانت‬ ‫لفتنا ي� مجموعة بربري‬ ‫لخريف ‪ 2019‬الس�ة ي‬ ‫ف‬ ‫أبرز ما استحوذ عىل انتباهنا ي� هذا اللوك‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫نز‬ ‫القص�ة من ‪Fashion East‬‬ ‫الصوفية‬ ‫الك�ة‬ ‫ي‬

‫ي لخريف ‪2019‬‬ ‫أبرز ما لفتنا في عروض أسبوع الموضة اللندن ّ‬

‫أرسة التحرير‬

‫أ‬ ‫ز‬ ‫يا‬

‫ً‬ ‫ّ‬ ‫اإلعتيادية‪ّ ،‬‬ ‫ّ‬ ‫القصات الملفتة واأللوان‬ ‫غ�‬ ‫من نيويورك إىل لندن‪ ،‬عروض أزياء خريف ‪ 2019‬ما تزال‬ ‫مستمرة حاملة معها صيحات مختلفة‪ .‬اإلطالالت ت ي ُ‬ ‫ّ‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫ّ‬ ‫ن‬ ‫نّ‬ ‫اللند�‪.‬‬ ‫يّ‬ ‫ال� قدمت ي� أسبوع الموضة‬ ‫الجاهزة‬ ‫لألزياء‬ ‫‪2019‬‬ ‫خريف‬ ‫مجموعات‬ ‫�‬ ‫لفتنا‬ ‫إليك أبرز ما‬ ‫القوية كانت حليفة أسبوع الموضة‬ ‫اللند�‪ِ .‬‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ربطة العنق من ‪Burberry‬‬

‫ف‬ ‫ّ‬ ‫ت‬ ‫ال� نقلت لوك عارضة األزياء إىل مستوى‬ ‫األسلوب الذكوري تداخل مع الستايل األنثوي ي� مجموعة ‪ Burberry‬لخريف ‪ 2019‬بف�زت ربطة العنق ي‬ ‫آخر‪.‬‬ ‫أسلوب الطبقات لدى ‪Burberry‬‬

‫ء‬

‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫لفتنا ف� هذه المجموعة ن ز‬ ‫بشكل ملفت مجموعة ‪ Fashion East‬لخريف ‪.2019‬‬ ‫المنسقة مع الرسوال‪ .‬هذا التصميم حدد‬ ‫القص�ة‬ ‫الصوفية‬ ‫الك�ة‬ ‫ي‬ ‫ٍ‬ ‫ي‬ ‫ّ‬ ‫حذاء ملون من ‪House Of Holland‬‬

‫ف‬ ‫ّ‬ ‫الملون الذي يّ ز‬ ‫ين‬ ‫الحذاء‬ ‫شكل�‪ ،‬من بينهما التصميم‬ ‫يتم� بستايله المشاكس لفتنا ي� مجموعة ‪ House Of Holland‬لخريف ‪ .2019‬حذاء تأ� عىل‬ ‫البالتفورم المشاغب‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫الملون من ‪Mary Katrantzou‬‬ ‫المعطف‬

‫تم� بمزي ــج ّ‬ ‫ّ‬ ‫الملون من مجموعة ‪ Mary Katrantzou‬لخريف ‪ 2019‬الذي يّ ز‬ ‫قصات الكاب‪ ،‬البونشو والمعطف‪.‬‬ ‫لفتنا هذا التصميم‬ ‫حقائب الريش من ‪Peter Pilotto‬‬

‫هذا الموديل من الحقائب هو أبرز ما استحوذ عىل انتباهنا ف� مجموعة ‪ Peter Pilotto‬لخريف ‪ .2019‬الريش أضاف لمسة مرحة وع ّ‬ ‫رصية إىل‬ ‫ي‬ ‫الحقائب‪.‬‬ ‫األلوان والنقشات المتداخلة وحذاء القبقاب من ‪Preen by Thornton Bregazzi‬‬

‫ّ‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫المشتقة من نّ‬ ‫ّ‬ ‫الب� تداخلت مع بعضها البعض ي� إحدى لوكات ‪ .Preen by Thornton Bregazzi‬كما لفتنا ي� هذا‬ ‫تدرجات األسود‪ ،‬األزرق واأللوان‬ ‫ي‬ ‫ت‬ ‫ّ‬ ‫ز‬ ‫مم�ة وفريدة من نوعها‪.‬‬ ‫اللوك‪ ،‬الحذاء الذي أ� عىل شكل قبقاب‪ ،‬ليضيف إىل إطاللة عارضة األزياء نفحة ي‬

‫ت‬ ‫الس�ة المبتكرة من ‪Victoria Beckham‬‬

‫ف‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ت‬ ‫ه من أبرز ما لفتنا ي� مجموعة ‪ Victoria Beckham‬لخريف ‪.2019‬‬ ‫الس�ة المبتكرة من ناحية قصتها العلوية ي‬ ‫ت ّ‬ ‫الم�هل المفتوح عند األصابع من ‪Victoria Beckham‬‬ ‫الحذاء‬

‫ً‬ ‫ت ّ‬ ‫ت‬ ‫إىل جانب الس�ة المبتكرة‪ ،‬استحوذ عىل انتباهنا أيضا الحذاء الم�هل المفتوح عند األصابع من مجموعة فيكتوريا بيكهام لخريف ‪ .2019‬تصميم‬ ‫سيمنح ّ‬ ‫كل َمن ترتديه إطاللة ستايلش بامتياز‪.‬‬ ‫مالبس الكروشيه من ‪Ashish‬‬

‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ين‬ ‫الملونة إىل العديد من تصاميم ‪.Ashish‬‬ ‫المطبع برسومات األزهار‬ ‫التنان�‪ ،‬القمصان والمعاطف‪ ...‬دخل الكروشيه‬ ‫الفسات�‪،‬‬ ‫من‬ ‫ي‬ ‫حقيبة حمراء من ‪Simone Rocha‬‬

‫تم�ت ّ‬ ‫ّ‬ ‫شع�ات العجل أو ما ُيعرف بـ‪ Calf Hair‬يّ ز‬ ‫والحمالة الشفافة باللون األحمر‪.‬‬ ‫بقصتها االمبتكرة‬ ‫هذه الحقيبة المصنوعة من ي‬

‫ت امرأة وفية وذكية‬ ‫أن ِ‬ ‫ً‬ ‫مستن� وذهن متوقد وعىل‬ ‫ه صاحبة عقل‬ ‫يش� ايضا إىل ان من‬ ‫ي‬ ‫ارتداء اللون األسود باستمرار ي‬ ‫ترتديه ي‬ ‫ت‬ ‫ال� ترتدي اللون األسود تميل إىل جذب انتباه‬ ‫درجة عالية من الذكاء‪ .‬باإلضافة إىل ذلك‪ ،‬فإن المرأة ي‬ ‫ف‬ ‫وتعت� واحدة من النساء المخلصات ي� أفعالهن وأقوالهن‪.‬‬ ‫اآلخرين بوعيها واستقاللها الفكري‬ ‫ب‬ ‫ت امرأة عدوانية‬ ‫أن ِ‬ ‫ف‬ ‫أشارت دراسة قام بها قسم علم النفس ي� جامعة نيويورك إىل ان ارتداء اللون األسود باستمرار يمكن ان‬ ‫ف‬ ‫ن‬ ‫العدوا� والعنيف‪ .‬ي� هذا االطار‪ ،‬أوضحت الدراسة أن لون مالبس الشخص‬ ‫يكشف عن سلوك صاحبه‬ ‫ي‬ ‫يمكن أن يؤثر عىل ترصفاته بحسب ثقافته وبيئته االجتماعية‪.‬‬ ‫ت امرأة حساسة‬ ‫أن ِ‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫ت‬ ‫ال� أجريت ي� ًنيويورك أن األشخاص الذين يرتدون مالبس سوداء‬ ‫�‬ ‫ي‬ ‫المقابل‪ّ ،‬اثبتتن الدراسة نفسها ي‬ ‫ً‬ ‫وغ� مستقرين نفسيا‪.‬‬ ‫اس� بطبعهم ي‬ ‫دائما هم حس ي‬ ‫ّ‬ ‫ين‬ ‫تتحم ي ن‬ ‫تميل� اىل ارتدائه؟‬ ‫ل� اللون األسود وال‬ ‫كنت ال‬ ‫ماذا لو ِ‬ ‫خ�اء علم النفس أن األشخاص الذين ال يميلون إىل ارتداء اللون األسود خاصة بشكل دائم‪،‬‬ ‫يؤكد ب‬ ‫يز‬ ‫بالتال‪:‬‬ ‫يتم�ون‬ ‫ي‬ ‫ هم أشخاص سعداء‪ ،‬متفائلون ومتسامحون مع أنفسهم‪.‬‬‫ هم أشخاص منفتحون عىل الحياة‪.‬‬‫‪ -‬هم أشخاص عمليون ويعيشون عىل أرض الواقع بكل تواضع‪.‬‬

‫شخصيتك‪ ،‬وفقا ً‬ ‫ارتداؤك للون األسود باستمرار عن‬ ‫هذا ما يكشفه‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫للطب النفسي!‬ ‫دينا رشيد‬

‫األسود هو اللون الذي يرمز إىل القوة‪ ،‬الغموض‪ ،‬السلطة والثقة بالنفس‪ .‬بالنسبة لمعظم األشخاص‬ ‫خاصة النساء‪ ،‬ال يمكن ان تخلو خزانة مالبسهن من التصاميم السوداء‪ ،‬إذ يتفق هذا اللون مع كل‬ ‫األلوان تقريبا‪.ً.‬‬ ‫شخصيتك‬ ‫ان يكشف عن جوانب مختلفة من‬ ‫ِ‬ ‫من جهة أخرى‪ ،‬ارتداء ناللون األسود باستمرار يمكن ً‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫تملك� واحدة منها عىل األقل‪ ،‬وفقا ألطباء علم النفس‪.‬‬ ‫ه ي� السطور‬ ‫لك‪ ،‬قد‬ ‫ي‬ ‫سنعرضها ِ‬ ‫اكتش� ما ي‬ ‫ي‬ ‫التالية‬ ‫ت امرأة قيادية وقوية‬ ‫أن ِ‬ ‫ً‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫السوداء يرتبط بالرغبة ي� التألق فحسب‪ ،‬لكن وفقا لعلماء النفس ي�‬ ‫قد يظن البعض أن ارتداء المالبس ً‬ ‫العالم‪ ،‬يمكن ان يرتبط هذا األمر ايضا بكون الفرد قيادي وذي شخصية تأخذ الحياة عىل محمل الجد‪.‬‬ ‫يتم� هؤالء األشخاص بالشخصية القوية‪ ،‬ت ز‬ ‫عادة ما يّ ز‬ ‫المل�مة‪ ،‬الصارمة والطموحة‪ .‬قد ن‬ ‫يع� اللون األسود‬ ‫ي‬ ‫ً‬ ‫األخ�ة من وجهة نظرهم قد تكون ّ‬ ‫مجرد مشاعر‬ ‫فهذه‬ ‫عواطفهم‪،‬‬ ‫ضد‬ ‫يحصنهم‬ ‫واقيا‬ ‫درعا‬ ‫للبعض‬ ‫أيضا‬ ‫ي‬ ‫ّ‬ ‫حد ما‪.‬‬ ‫ضعف ال يجب إظهارها أمام الناس‪ ،‬لذا يخبئونها خلف هذا اللون القاتم إلخفائها اىل‬

‫دب‬ ‫األ‬

‫قراءة ادبية يف رواية ( إمرأة قيد رساب )‬ ‫للروايئ واالعالمي مصطفى بوغازي‬ ‫الرمزية والواقعية وجامليات الزمكان يف الرواية ‪.‬‬ ‫بقلم االديبة والصحافية سليمة ملّيزي‬

‫الرواية ٌ‬ ‫فن نثري وسردي أدبي جميل‪ ،‬تُعتبر من أشهر أنواع األدب العربي والعالمي ‪ ،‬وتقو ُم على طرح‬ ‫قضايا أخالقية واجتماعية مختلفة بهدف معالجتها أو محاولة البحث فيها‪ ،‬وتختلف وجهة نظر تجسيد‬ ‫الحكاية أو السرد الروائي من كاتب ألخر‪ ،‬فهناك من يوظف فيها شيئا من الخيال حتى يطفى عليها نوع من‬ ‫يصف السرد الحالم العاطفي‪ ،‬حيث نجدُ معظم المشاهد‬ ‫التشويق‪ ،‬وأخذ القارئ إلى عالم جميل‪ ،‬وهناك من‬ ‫ُ‬ ‫العاطفية عبارة على لوحات شاعرية‪ ،‬وهناك من يطرح الواقع المعشي لحقبة معينة من الزمن‪ ،‬واالحداث‬ ‫االليمة للوطن‪ ،‬حيث تعتبر الرواية الواقعية هي األكثر تشجيعا ً وقراءة‪ ،‬إال أنها تعتبر توثيقا ً للتاريخ‪.‬‬ ‫اليوم وأنا أقرأ للروائي واالعالمي الجزائري مصطفى بوغازي ‪،‬اإلعالمي المتمرس واألديب المبدع ‪،‬‬ ‫ْ‬ ‫تنوعت إبداعاته وأعماله األدبية بين القصة القصيرة والشعر والرواية والمقالة الصحفية ‪ ،‬حيث صدر‬ ‫الذي‬ ‫له ‪:‬‬ ‫رماد الذاكرة المنسية رواية ‪ ،‬أحالم الفجر الكاذبة ‘ مجموعة قصص ‪ ،‬أفاق اإلنسان‪ ،‬دراسة ‪ ،‬مسألة القيّم‬ ‫في أدب الطفل ‪ ،‬كتاب حوارات في الثقافة واألدب ‪ ،‬كتاب حوارات في الثقافة والنقد ‪ ،‬تأوهات في زمن‬ ‫النرجس – شعر‪.‬‬ ‫أديب استطاع أن يلملم شتات الذاكرة ‪ ،‬وعبق الحروف ليصنع منها عناقيد للفرح ‪ ،‬لأللم ‪ ،‬للتحدي لألحالم‪،‬‬ ‫لواقع معاش‪ ،‬انبهرت وأنا اقرأ روايته (امرأه على قيد سراب) رواية إنتاج بيئتها‪ ،‬ليس فقط من حيث‬ ‫القصة والخطاب‪ ،‬وإنما من حيث اكتسابها كل آليات البنية التبليغية العامة للخطاب اللغوي عبر المسار‬ ‫أن السارد وإن امتلك خياالً‬ ‫البالغي للنص‪ ،‬المنحى الجمالي في الرواية لم يخرجها عن واقعيتها باعتبار‪ّ ،‬‬ ‫واسعا ً إالّ أنّه لم يجنح عن األرض بعيدا وظل يستنطق الواقع بكل ما يحملهُ من تناقضات ليغوص في‬ ‫وجدانيات أسلوبه الواقعي ‪ ،‬الذي يوصف كل مقاييس الرواية الناجحة بتسلسل‪ ،‬والوصف لألمكنة واألشياء‬ ‫اليومية التي يعيشها اإلنسان خاصة في الريف ‪ ،‬ما يجعل القارئ يعيش األحداث بكل تفاصيلها ‪ ،‬وأعتقد‬ ‫في راي‪ ،‬هذا هو الروائي الناجح الذي يترك القارئ يتابع األحداث بكل شغف‪ ،‬ويغوص فيها وكانه سافر‬ ‫الى تلك األمكنة واألزمنة ‪.‬‬ ‫هكذا أحسست جماليات الرواية في ( امرأة على قيد ساب )للروائي مصطفى بوغازي حيث يوصف بكل‬ ‫دقة تفاصيل الحكاية ‪ ،‬الريف ‪ ،‬والطبيعة الخالبة التي تأسر القارئ‪ ،‬وفصل الربيع الذي يتحول في تلك‬ ‫ق ومحببة لدى‬ ‫المنطقة إلى جنة ‪ ،‬وصفه لكل األحداث والزمكان يوحي بأن الرواية لها بعد فكري وأدبي را ٍ‬ ‫القارئ حيث ال يمل وهو يتابع أحداثها ‪.‬‬ ‫وصف األمكنة في الفصل األول بطريقة جدأ ً رائعة ‪ ،‬حيث يغوص القارئ في تفاصيل الحكاية ‪ ،‬بوصفه‬ ‫للطبيعة الخالبة التي تمتاز بها منطقة الريف الجزائري‪.‬‬

‫محيطها البائس المعزول الذي تركها تدور في أالعيب سياسية واجتماعية ترفض أي رأي لفتاة تريد التغيير‬ ‫لبيئتها خاصة الظلم الذي تعرضت إليه والدتها ‪) ،‬حنان ) التي تقمصت شخصية الراوي‪ ،‬والبطلة في نفس‬ ‫الوقت ‪ ،‬التي ترفض عمل والدها والذي ينغمر بفعل المادة في الدجل والشعوذة‪ (،‬إال أن مهنته الحقيقية هي‬ ‫التعليم ) و يتن ّكر لعائلته ويهجر زوجته‪ ،‬و الضياع في العالقات المتعددة‪ ،‬يقود حتما إلى اضطراب األسرة‬ ‫واألبناء ‪ .‬يكتب بلسان السارد‪ ،‬عن البيئة التي عاشت فيها أمها والجد المتعصب‪ ،‬التربية القاسية‪ ،‬رفض‬ ‫تزويج األم ألبن العم العاشق‪ ،‬أصابتها بمس من الجن نظرا للبيئة التي تعيش فيها ‪ ،‬يؤمنون بهذه الطقوس‬ ‫واألعراف والخرافات ‪،‬والتي تعتبر جزءا ً من حياتهم ‪ ،‬والتحكم بمصيرها ومستقبل العائلة‪ ،‬الرجل المتجبر‬ ‫على ِمن يعمل ويعيش في كنفه‪ ،‬غير أن والدها يفسخ خطوبتها على إبن العم هروبا من العار وكالم القرية‬ ‫التي ال يخفى عن أهلها ال صغيرة ال كبيرة ‪ ،‬فيحتار األب في مرض ابنته ( راوية ) التي كانت فائقة‬ ‫الجمال وال يراها أحد ‪ ،‬تقع في براثين مدرس القرية أو ( الطا لب) ‪،‬الذي أتى به والدها ليعالجها ويخرج‬ ‫منها الجن الذي سكنها ‪ ،‬فينبهر بجمالها ويالزم التردد على البيت ‪ ،‬حتى قنع والدها وتزوج بها أخيرا ‪.‬‬ ‫رغم ما عانته األم إال أنها بعد ميالد ابنتها األولي ( التي تصبح هي بطلة الرواية) حنان كانت فرحة األب‬ ‫كبيرة وتنبأ بالفرح والنجاح ‪ ،‬حيث بعد والدتها جاءه تعيين للعمل في المدينة ‪ ،‬كمدرس ومن هنا بدأ السعد‬ ‫‪.‬يضحك للعائلة ولراوية التي تزوجها سيء البشير مدرس القرآن‪ ،‬فأصبح سيء البشير يعالج المرضى‬ ‫وتأتيه شخصيات حتى من الطبقة المثقفة ‪ ،‬وتحسن وضعه المادي ورزق بأبناء آخرين هما صالح وسعاد‬ ‫ورقية ‪ ،‬وضع الروائي مصطفى بوغازي في هذه الرواية الكثير من العادات والطقوس التي كانت تمارس‬ ‫من طرف شيوخ القرية لمعالجة واخراج الجن من المريضة ( راوية ) ‪ .‬هنا نجد الوصف لهذه األحداث‬ ‫بملعب دقة وهذا ما يشعر القارئ بأهمية الزمان والمكان واألحداث في الرواية‪ ،‬حيث تخرج عن صمتها‬ ‫البطلة وتعنت والدها الذي اصبح بيته مالذ ا ً لكل أنواع البشر من إرهابيين وقياديين في الدولة ‪،‬ومجرمين‬ ‫يتعاطون المخدرات‪ ،‬ومدمنين عن شرب الخمر ‪ ،‬وتنفتح العائلة على الربح السريع من جلب المال من كل‬ ‫هؤالء البشر ‪ ،‬حتى انتقلت جريمة المخدرات إلى أخيها الذي مسكته الشرطة ‪ ،‬قصص متشعبة توصف‬ ‫األحداث األليمة التي ألمت بالوطن أثناء العشرية السوداء والذي اختلط الحابل بالنابل‪.‬‬ ‫حنان التي أرادت أن تنجح بطريقة كانت وكان عارف والدها ساعدتها من اجل إتمام دراستها والدخول في‬ ‫سلك التعليم ‪ ،‬هذا ما أضاف لها العديد من الفرص والحظوظ للظفر بفراس أحالمها‪ ،‬وتحقق ولو جزءا ً‬ ‫بسيطا ً من سعادتها التي لم تذقها في حياة والدها المتشعبة ‪ ،‬والخرافية التي ترفضها في داخلها لكنها مرغمة‬ ‫على المشي قدوما فيها ‪.‬‬ ‫ويسافر بنا الروائي مصطفى بوغازي عبر األحداث المتشعبة إلى نهاية صادمة غير معهودة يكتشفها‬ ‫طارق مدير دار النشر في نهاية األحداث ‪،‬بعد معاناة مع المرض سرطان الثدي الذي أود بحياتها وهي‬ ‫التزال تحمل في أفكارها أحالما ً يافعة لم تتحقق بعد تحمل المشعل ابنتها دعاء‪ ،‬و تريد ترتيب أوراقها‪ ،‬أو‬ ‫مخطوط كتابها الذي تركته حنان‪ ،‬ليضع القارئ وبطريقة ذكية على نفس الخط مع الشخصية الرئيسية ككل‬ ‫القصص الخالدة ‪ ،‬والكالسيكية ‪ ،‬بموت البطلة ‪ ،‬رغم النهاية المؤلمة للرواية إال أن القارئ يشعر عن هناك‬ ‫بقية القصة التي تلد مع ابنة البطلة‪ ،‬القصة األليمة والمتشوقة والمتشعبة أخذنا الروائي إلى شعابها ومالذها‬ ‫وعنفوانها ولغتها الراقية الجميلة ‪ ،‬و أجاد الكاتب في سبك أحداثها وعرض األفكار العديدة من خالل تلك‬ ‫األحداث الواقعية التي حتما ُ ستؤرخ حقبة معينة ومهمة‪ ،‬من تاريخ الجزائر الجريح‪.‬‬

‫(تدانى الربيع مسرعا ‪ ،‬فقد كان الشتاء ممطرا‪ ،‬وظلت قمة الجبل تحتفظ ببقعة من الثلج‪ ،‬يعكس تمازج‬ ‫بياضه بزرقة مشعة‪ ،‬بينما راحت أشعة الشمس تغازل األحياء بدفء لطيف ‪ ،‬فيتصاعد بخار خفيف‪،‬‬ ‫يعبق برائحة األرض‪ ،‬و تنساب الجداول رقراقة تتخلل الشعاب‪ ،‬كما تشق السواقي طريقها بين الحقول‪،‬‬ ‫فتتفتح ثغور الزنابق والرياحين بألوانها‪ ،‬و تشرئب نحو حزم النور في أبهة وخيالء‪.‬‬ ‫هنالك على مقربة من سيمفونية الطبيعة‪ ،‬تعالت أعمدة الدخان نحو السماء من سقوف األكواخ وهي‬ ‫تنفث احتراق ما تبقى من مخزون الوقود‪ ،‬وتظل حوافها تعصر الصقيع قطرات‪ ،‬على منحدرات مائلة تبلل‬ ‫الجدران‪ ،‬وتنحت ثقوبا على األرض ‪) .‬‬ ‫وصف للطبيعة الساحرة يفوق الخيال بينما هو الواقع الذي يأخذنا إليه الروائي مصطفى بوغازي إلى‬ ‫بيئته التي ربما عاش فيها أجمل لحظات الشباب ‪ ،‬مما يجعله يكتسب المكان فى الرواية أهمية كبيرة‪ ،‬ال‬ ‫ألنه أحد عناصرها الفنية‪ ،‬أو ألنه المكان الذي تجرى فيه الحوادث‪ ،‬وتتحرك خالله الشخصيات فحسب‪،‬‬ ‫بل ألنه يتحول فى بعض األعمال المتميزة إلى فضاء يحتوى كل العناصر الروائية‪ ،‬بما فيها من حوادث‬ ‫وشخصيات‪ ،‬وما بينها من عالقات‪ ،‬ويمنحها المناخ الذى تفعل فيه‪ ،‬وتعبر عن وجهة نظرها‪ ،‬ويكون هو‬ ‫نفسه المساعد على تطوير بناء الرواية‪ ،‬والحامل لرؤية البطل‪ ،‬والممثل لمنظور المؤلف‪ ،‬وبهذه الحالة ال‬ ‫يكون المكان لوحة فنية بالنسبة إلى الفنان ‪ ،‬بل يكون الفضاء ألذي تصنعه الرواية بكل جماليات المكان‬ ‫والزمان‪ ،‬والحدس اإلنساني لألشياء الملموسة التي تعبر عن معاناته ‪ ،‬يبقى الروائي في وصف المكان‬ ‫والجمال للبيئة بكل تفاصيلها حيث يشعر القارئ وهو يعيش األحداث وكانه هناك يعدومع األبطال في‬ ‫الريف الجميل وأصوات العصافير وخرير الماء في النهر ‪ ،‬حتى السحاب الذي يجري في السماء يشعر به‬ ‫القارئ ‪ ،‬وأنفاس الطبيعة الخالبة التي تمحي وجع اإلنسان‪ ،‬الطبيعة الجميلة التي تعرف بها منطقة سطيف‬ ‫بالهضاب العالية ‪ ،‬حيث يوصف الروائي مصطفى أحيانا ً الوجع كصراخ في الذات للرفض للطقوس‬ ‫ولعادات بقيت تقيد تفكير اإلنسان‬ ‫(يف ظل هذا الوجع القاسم للظهر‪ ،‬وقرابني األمل يف تتابعها عىل مرسح حياتنا يرتاءى لي الريف الجميل بنقائه وصفائه‪،‬‬ ‫وطيبة أهله الكرماء ‪ ،‬ليصرخ الوجع في أعماقي ‪ ،‬تمنيت لو أن والداي لم يغادراه ‪ ،‬وأزهو في طفولتي‬ ‫مسرعة في ذلك المنحدر المعشوشب بين البيت و»الكتاب» ‪ ،‬أحمل كسرة ساخنة ألبي مع لبن منعش‬ ‫طفت رغوته وزبده على السطح‪ ،‬وأستظل تحت الشجرتين الكبيرتين النهمك في حوار صامت مع‬ ‫دميتي‪ ،‬ال أسمع عدا رقرقة الماء في الساقية القريبة‪ ،‬وزقزقة الطيور على األغصان‪ ،‬ال أحد يتجرأ‬ ‫باالقتراب‪ ،‬وال دكاكين تغري بما تعرضه فتجعلني الحاجة فريسة لمصدوم في واقعه ‪ ،‬لم يجد سقفا يأوي‬ ‫إليه بمساحة قدمين مربعين يحقق أحالم الزواج فيه‪ ،‬فراح يصب مكبوتاته في جسد ي الغض الذي كان‬ ‫يجهل لغة التحاور باالحتكاك‪ ،‬فكان يزفر وتهيج أنفاسه وتنتفخ أوداجه‪ ،‬ليتنحى من أمامي فجأة متهالكا‬ ‫‪ ،‬وهو يتفصد عرقا‪ ،‬فتمتد يده إلى مناديل الورق ليطمس آثار جرمه مع‪).‬‬ ‫نعيد ترتيب األحداث في الرواية إلى اهم شخصية تحرك الحكاية وهي ( راوية) الفتاة الجميلة التي كانت‬ ‫مدللة في بيت والدها رغم بعض التضييق الذي يعيشه مجتمع محافظ ‪ ،‬أن المرأة ليس لها الحق أن تدلي‬ ‫برأيها خاصة في الزواج ‪.‬‬ ‫تدور أحدثاها في منطقة نائية في ضواحي سطيف‪ ،‬أين تكون الطبيعة في الشتاء قاسية ‪ ،‬ولها جمال خارق‬ ‫في بقية الفصول ‪ ،‬تحكي عن معاناة سيدة رفضت التقاليد واألعراف تحاك القصة ‪ ،‬على لسان الفتاة حنان‬ ‫بطلة روايته‪ ،‬التي عانت من ضغط التقاليد واالضطهاد في مجتمع محافظ ‪،‬معاناتها منذ الصغر وصوال‬ ‫إلى شبابها الذي قضته محبطة ‪ ،‬البائس لرفضها للعديد من األعراف والتقاليد التي خنقت أحالمها ‪ ،‬ففارقت‬

‫الحيلة والفتيلة‬ ‫عمر سعيد‬ ‫يروى من تراث بالد الشام قديما ‪ ،‬انه كان على العروس حين تنتقل إلى بيت عريسها ‪..‬‬ ‫أن تغير فتيل سراج بيت الزوجية ‪ ،‬لتضع مكانها فتيلةجديدة ‪ ،‬تحملها في جهازها‪ ،‬وتشغلها‬ ‫بنفسها داللة عهد جديد وحياة مشرقة بالحب واألمل وأال يقترب من عروسه‪ ،‬حتى ينتهي‬ ‫احتراق الفتيلة ‪ ،‬و ينطفىء الضوء‪..‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫وكلما كانت الفتيلة طويلة كان على العريس أن ينتظر ‪ ،‬لذلك كان يقال عن المرأة التي تتأخر‬ ‫في تحضير نفسها لعريسها ( فتيلتها طويلة)‬ ‫وكانت التقاليد تفرض أيضا على العروس أن تضع دكة من الحرير لسروالها الداخلي‪ ،‬وتحتال‬ ‫في تعقيد عقدة دكتها‪ ،‬ليصعب فكها على العريس ‪ ،‬وال يسمح له بقطعها بسكين‪!..‬‬ ‫فكان يستعين بأظافره وأسنانه على ح ِّل ِّ‬ ‫وفك العقدة ‪ ،‬التي كانت تسمى « حيلة» “‬ ‫ليدل تأخر العريس في حل حيلة العروس على تعففها‪ ،‬وليقال عن المرأة المستهترة‪:‬‬ ‫( دكتها رخوة )‬ ‫ومن هنا أتى تعبير ( الحيلة والفتيلة )‬

‫كلمة في حفل تكريم الموهوبين‬

‫ميرا كرزي‬

‫ت بالقلم‪ .‬إن الذي علَّ َم اإلنسانَ ما لم يعل ْم‪ ،‬وهبَهُ المعرفة‪ ،‬وخلق فيه مواهب أتاحت‬ ‫سبحانك هللاُ َمن علَّ ْم َ‬ ‫الناس من الظلمات إلى النور‪ ،‬فكانت الموهبة دليالً على‬ ‫نجزوا حضارا ِتهم التي نقلت‬ ‫للبشر أن يُ ِ‬ ‫َ‬ ‫اإلنسان‪ ،‬وعليه أن يحملَها بما ينفع‬ ‫الواهب‪»،‬ود َّل البدي ُع على ال ُمبدِعِ»‪ .‬وهكذا تكون الموهبة أمانةً في‬ ‫ِ‬ ‫ب أن يكون متواضعاً‪ ،‬ومدركا ً أن الذي أعطاه‬ ‫الناس لكي ال يكونَ ظلوما ً جهوالً‪ ،‬وأو ُل واجبا ِ‬ ‫ت الموهو ِ‬ ‫ب قبل ك ّل شيء‪ ،‬يقول األخطل‬ ‫هذه الموهبةَ ٌ‬ ‫قادر على أن يسلبَها منه‪ ،‬ويضعَها في غير ِه‪ ،‬فالفضل للواه ِ‬ ‫الصغير‪:‬‬ ‫كالعطر َ‬ ‫ّ‬ ‫للز َه ِر‬ ‫للطير أو‬ ‫ت‬ ‫إن‬ ‫المواهب ال فض ٌل لصاح ِبها كالصو ِ‬ ‫َ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫تستمر مسيرة الحضارة باتجاه األعلى‪،‬‬ ‫وعلى صاحب الموهبة أن ينف َع بموهبت ِه وعلم ِه اآلخرين‪ ،‬حتى‬ ‫َّ‬ ‫فان وسريع الزوال‪ .‬فالموهبة تشبه‬ ‫وإلنقاذ اإلنسان من وحول الجهل والتعص ِ‬ ‫ب واالقتتا ِل على ك ِّل ما هو ٍ‬ ‫دور أصحاب الرساالت‬ ‫المقدسا ِ‬ ‫ت ْ‬ ‫بحرم ِة وقداس ِة محتواها ورسالتها‪ ،‬وقد ح َّد َد الرسول العربي محمد َ‬ ‫مكارم األخالق»‪ .‬لقد حمل أصحاب المواهب الراقية‬ ‫والمواهب وبيَّنَ واجباتهم بقوله‪« :‬إنما بُعثْتُ ألت ِ ّم َم‬ ‫َ‬ ‫ندرك ّ‬ ‫والهادفة صفةَ أصحاب الرساالت‪ .‬وعلينا أن‬ ‫ت اإلنسانية قامت قبل ك ِّل شيء على نقل‬ ‫أن حضارا ِ‬ ‫َ‬ ‫الوعي والثقافة وال ِقيَ ِم العليا من جيل إلى جيل‪ .‬ولكن علينا أن نؤك َد أيضا ً أن انحراف المواهب يؤدي إلى‬ ‫دمار اإلنسان‪ ،‬فالموهبة الشريرة ال تق ُّل خطورة ً عن السالح الفتاك‪« :‬والقو ُل ينفَذُ ما ال تنفَذُ اإلبَ ُر”‪.‬‬ ‫لتستمر‬ ‫أصحاب المواهب السامية الهادفة مسؤولون أمام هللا وأما مجتمعاتهم عن نقل الوعي إلى اآلخر‬ ‫ُ‬ ‫ّ‬ ‫ً‬ ‫نهضة المجتمعات‪ ،‬فلوال المواهب الحاذقة والمبدعة لظ َّل الجه ُل غامرا وجودنا كالمستنقعات النتِنة‪ ،‬فلوال‬ ‫عه المصبا َح الكهربائي لبقينا إلى اليوم محاطين بالظالم‪ .‬ونذكر في هذا المقام الموهبةَ‬ ‫أديسون واخترا ُ‬ ‫المبدعةَ التي كان يمل ُكها ابن وط ِننا لبنانَ حسن كامل الصباح الذي اخترع الطاقة الشمسية‪ ،‬ووفّر على‬ ‫الناس الطاقةَ وأشيا َء كثيرة‪4.‬‬ ‫ُ‬ ‫يِ‪،‬‬ ‫اإلنسان‬ ‫الموهبة نعمةٌ وهبها هللا للبشر ليع ُم َر‬ ‫َ‬ ‫األرض وليكونَ خليفةَ هللا على هذا الكوكب التراب ّ‬ ‫ت‬ ‫واألدباء‬ ‫والموهبةُ مسؤوليةٌ عليها أن تع َّم وتنتشر‪ ،‬وموهبة المفكرين‬ ‫حول ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫والشعراء المبدعين هي التي ّ‬ ‫ْ‬ ‫وليكن‬ ‫الكلمة فعالً حضارياً‪،‬‬ ‫منبرنا هذا وسيلة للتواصل والتعارف وتنمي ِة المواهب‪ ،‬وبها نستطي ُع أن نكونَ‬ ‫ُ‬ ‫مؤ َّهلين لحمل األمانة‪ .‬أشكركم من قلبي على هذا اللقاء الساعي إلى تحفيز المواهب وتنشيطها وتوجي ِهها‬ ‫الوجهةَ الصحيحة‪ ،‬والسالم عليكم ورحمة هللا وبركاته‪.‬‬

‫السيوف‬ ‫رفعت فارس‬

‫الســيف هــو رمــز القــوة‪ ،‬وأداة الحســم‪ ،‬وهللا عندمــا خلــق الحديــد جعــل فيــه بأســا ً شــديداً‪ .‬وقــد عــرف األدب‪،‬‬ ‫والشــعر تحديــداً‪ ،‬كلمــة الســيف منــذ اكتشــاف الحديــد‪ ،‬ومــن الطبيعــي أن يقتــرن الســيف بيــد حاملــه‪ ،‬ويــرى العــرب‬ ‫أن الســيف يصبــح جبانـا ً حيــن يكــون حامــل الســيف جبانـاً‪ ،‬وقــد أجــاد أبــو الطيــب المتنبــي عندمــا قــال‪:‬‬ ‫السيوف مع الذين قلوبُه ْم َ‬ ‫إن‬ ‫َ‬ ‫تلقى الحسام على جراءة ح ّد ِه‬

‫َّ‬ ‫الجمعان‬ ‫كقلوبهن إذا التقى‬ ‫ِ‬ ‫جبان‬ ‫بكف ك ِ ّل‬ ‫مث َل‬ ‫الجبان ّ ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬

‫وقــد تقلــب هــذا المعنــى علــى أكثــر مــن صــورة‪ ،‬وأكثــر مــن معنــى‪ ،‬وتفنــن الشــعراء فــي نقــل صفــات الســيف‬ ‫تحــس‪ ،‬وســجنوه فــي غمــده عقابــا ً لــه‪ ،‬وســ َّم ْوا باســمه اإلنســان إذا كان فارســا ً‬ ‫لحاملــه‪ ،‬وجعلــو لــه أعصابــا ً‬ ‫ُّ‬ ‫مقدامـا ً « ســيف الدولــة الحمدانــي‪ ،‬ووصفــوه بأجمــل الصفــات‪ ،‬ولــه فــي العربيــة أســماء ال تحصــى‪ ،‬وجعلــوا لــه‬ ‫جنســيةً‪« :‬اليمانــي‪ ،‬الهنــداوي»‪ ،‬وجعلــوا لــه صفــات أخالقيــة‪« :‬ال يحم ـ ُد الســيف ك ّل مــن حمل ْه”‪/‬المتنبــي‪ .‬وقــد‬ ‫حمــل الشــاعر عمــر شــبلي الســيف علــى أوجــه كثيــرة‪ ،‬فهــو يختبــئ إذا لــم لــم يجــد اإلنســان الــذي يســتحق حملــه‪.‬‬ ‫ســيف إال إذا كان صاحبـهُ قربَـهُ‪ ./‬الحجــر الصبور‪/‬مــن يوميــات دويريــج‪ /‬ص‪106‬‬ ‫يقــول عمــر شــبلي‪ /:‬ال يلمــع ال ّ‬ ‫‪ .‬لمعــان الســيف هنــا حضــوره خــارج غمــده‪ ،‬وهــو يحــاذي صاحبــه اســتعداص ليلمــع‪ ،‬وقــد ذكــر لنــا عنتــرة بــن‬ ‫شــداد العبســي الوقــت الــذي يلمــع فيــه الســيف‪:‬‬ ‫المتبسم‬ ‫فوددتُ تقبيل السيوف ألنها لمعت كبارق ثغرك‬ ‫ِ‬ ‫والســيوف فــي شــعر عمــر شــبلي ال تختلــف عــن ســيوف المتنبــي‪ ،‬فالمتنبــي يصــف الســيف بالجبــان إذا جبــن‬ ‫صاحبــه‪ ،‬أمــا عمــر فإنــه يعطــي الســيف شــهامة الرجــال وحميتهــا‪ ،‬ويعطيهــا صفــة الــذل‪ .‬الصفــات هــذه تختلــف‬ ‫عــن الصفــات التــي أســبغها المتنبــي علــى الســيوف‪ .‬فالســيف عنــد عمــر يجبــن ويتشــجع تبعــا ً للقضيــة التــي‬ ‫ســيوف مثــل أصحابهــا ذلّــةٌ وحميّــة‪ .‬الحجــر الصبــور‪ /‬مــن يوميــات دويريــج ص ‪:‬‬ ‫يحملهــا‪ .‬يقــول عمــر‪ :‬وال ّ‬ ‫‪. 106‬‬ ‫والســيف فــي شــعر عمــر يرســم مشــهدا ً اجتماعيــا ً جميــاً يســتحق المالحظــة‪ ،‬فكثيــر مــن الفــوارس العــرب‬ ‫تصعلكــوا ألن قبائلهــم خذلتهــم‪ .‬ولكــن رابطــة القبيلــة تعيــد الشــاعر إلــى القبيلــة ليعيــد نفــس التجربــة‪ ،‬وحيــن‬ ‫عــاد اكشــف أن القبيلــة ال تــزال فــي تخاذلهــا وتواكلهــا‪ .‬وقــد اســتطاع عمــر أن يوظــف هــذه الصــورة ليغمــز مــن‬ ‫تــواكل األمــة العربيــة وتخاذلهــا‪ .‬لقــد خذلــوه‪ ،‬والخــذالن هــو أمــر بالتصعلــك‪ ،‬ألن الجماعــة تخلّـ ْ‬ ‫ـت عنــه‪ .‬يقــول‬ ‫عمــر شــبلي‪ / :‬أمرونــي أن اتصعلــك ثانيــة‪ /‬فلبســتُ دمــي‪ /‬وعــددتُ ســيوف قبيلتنــا‪ /‬لكنّــي لــم أبصـ ْـر فــي المحنــة‬ ‫ســيفًا خــارج غمـدْ‪ّ /‬‬ ‫إن الخلــود ‪ /‬قطــع مــن لحــم ينمــو مــن جديــد ص‪ . 251 :‬إن تجربــة عمــر شــبلي القوميــة‬ ‫ي ٍ مريــح‪ .‬وإنمــا هــو شــاعر يكتــب بدمــه‪،‬‬ ‫ليســت تجربــة شـ ٍ‬ ‫ـاعر متــرف‪ ،‬يكتــب الشــعر‪ ،‬وهــو جالــس علــى كرسـ ّ‬ ‫لقــد كان يعتبــر أن خــذالن العــرب للقضيــة التــي حملهــا‪ ،‬هــو خــذالن لــه شــخصياً‪ .‬التصعلــك اليــوم هــو الشــعور‬ ‫بالغربــة بيــن قــوم خذلــوا مــا يعتبــره هــو مقدسـاً‪ .‬الشــاعر هنــا يســتعمل لقظــة «وعــددتُ »‪ .‬وفــي هــذا االســتعمال‬ ‫إشــارة إلــى كثــرة العــرب وقلــة حضورهــم‪ .‬ألنــه ال يوجــد فــي هــذي األمــة ســيفا ً خــارج غمــد؟ وفــي هــذا كنايــة‬ ‫عــن الســاح العربــي المكـدّس فــي المخــازن إلــى أن يصــدأ‪ .‬إن اســتعارة الماضــي لتبيــان الحاضــر يجعــل الشــاعر‬ ‫يســتعمل لفظــة «يبصــر» وفــي البصــر برهــان ال يقبــل التأويــل‪.‬‬ ‫وليثبــت مــا يقــول يســتعير صــورة بغــداد علــى مــرأى وســمع العــرب‪ .‬لقــد ذُبحــت بغــداد والعــرب فــي غيبــة أهــل‬ ‫الكهــف‪ .‬لقــد كانــوا متآمريــن ومتخاذليــن‪ ،‬والعجيــب أن التخــاذل والخيانــة ينبعــان مــن مــكان واحــد‪ .‬ويلجــأ الشــاعر‬ ‫إلــى الســؤال اســتنكارا ً واحتقــارا ً لعــرب شــهدوا إعــدام بغــداد‪ .‬يقــول عمــر شــبلي فــي مقطــع جميـ ٍل أ ّخــاذ‪ / :‬وقلنــا‬ ‫ـاهرا شــعبهُ‪ /‬شــاهرا ً صوتــه‪ /‬وكانــوا بغيرســيوف‪ /‬لمــاذا‬ ‫ـيوف بنــي ع ّمنــا‪ /‬يو َمهــا لــم نجــد حاك ًمــا شـ ً‬ ‫ببغــدا َد ‪ :‬أيــن سـ ُ‬ ‫الســيوف!!! علــى أي جــرح ‪ /‬أخــي فــي العــراق ص ‪181 :‬‬

‫د‪ .‬هويدا رشيف‬

‫رسها‬ ‫ّ‬ ‫السعادة و ّ‬

‫إحســاس ال يقــدر بثمــن ‪،‬قيمــة يستشــعرها القلــب وترتقــي بهــا النفــس وتســمو ‪،‬هــي الحــزم والطاقــة ال ّروحيــة التــي تشـ ّد اإلنســان‬ ‫نحــو االســتمرار والعمــل واإلنجــاز ‪،‬بــل اىل العطــاء والتضحيــة املتفانيــن هــي هــذا التدفّــق وهــذا االنســياب الــذي يُضفــي عــى‬ ‫مســحة مــن الشّ ــاعرية الجاذبــة‪ ،‬وال ّرهافــة اآلرسة‪.‬‬ ‫أســاليب حياتنــا ْ‬ ‫هــي إضافــة ثريــة‪ ،‬إىل عاملنــا الشــاعري املتوهــج بالحضــور‪ ،‬وتفجــ ًرا ملخــزون فكرنــا العميــق‪ ،‬املتكــئ إىل عــوامل تأمالتنــا‪،‬‬ ‫الروحــي‪:‬‬ ‫واســتغراقنا يف قــراءة الكــون مــن حولنــا‪ .‬وكأننــا يف قراءتنــا لكتــاب الكــون‪ ،‬صوفيــون نعيــش لحظــات اإلرشاق‬ ‫ّ‬ ‫وجــدان مرهــف تنفتــح براعمــه‪ ،‬وعقــل وا ٍع يقتحــم فضــاءات املجهــول‪ ،‬وأنامــل تعــزف عــى أوتــار الحيــاة والوجــود‪،‬‬ ‫الحــس‪.‬‬ ‫فتنطقهــا بأنغــام ســكرى وألحــان نشــوى وإيقاعــات تواكــب حركــة النفــس‪ ،‬وتغتنــي بأصــوات الســكون وإرهــاف‬ ‫ّ‬ ‫فتغــدو لغتنــا أجنحــة تحلّــق بهــا‪ ،‬وتــري يف فضــاءات رحبــة مــن بالغــة العبــارة وتآلــف الســياق وروعــة التنــاول للفكــرة واملعنــى‪،‬‬ ‫وتجســيد األحاســيس واملشــاعر‪ ،‬واإلقـراب مــن شــجون النفــس ومكامــن ب ْوحهــا واعرتافهــا‪ ،‬وهــي مــا تضفــي عــى ترنيــات عمرنــا‬ ‫الســعادة وأيــن نجدهــا؟‬ ‫نغمــة الحنــن ‪ ،‬وتربقــع اإللفــة وتع ّفــر ال ّرحمــة ‪،‬ولكــن أيــن تكمــن ّ‬

‫كل واحــد‬ ‫والصحــة يف تنافســهام األز ّيل‪.‬ليبــدأ ّ‬ ‫الســعادة يعــود إىل أذهاننــا رصاع املــال ّ‬ ‫جــدال بيزنطــي ‪،‬كلــا خطــر يف بالنــا مفهــوم ّ‬ ‫الســيف يف رســم ابتســامة‬ ‫الســبب ال ّرئيــس لســعادة اإلنســان ‪،‬فــا بــن املــال الــذي يــرى نفســه أنّــه صاحــب ّ‬ ‫بإقنــاع اآلخــر بأنّــه ّ‬ ‫رسهــا‬ ‫اإلنســان ‪،‬وص ّحــة البــدن ال ّنفسـيّة والجســديّة ‪،‬يســتم ّر ذلــك الجــدال ‪،‬إذ لــن تجــد إجابــة عـ ّـا هــي ّ‬ ‫الســعادة ‪،‬و ّ‬

‫ال ّدفــن ‪.‬ليبقــى الجــواب حائـرا ً بــن عنــارص تلــك الحيــاة املا ّديــة ‪،‬وأخــرى روحان ّيــة ال تلمســها األيــدي بقــدر مــا‬ ‫يشــعر بهــا القلــب ‪.‬‬

‫رسهــا ‪،‬ال ابتــداء لهــا ال انتهــاء ‪،‬ترافــق جي ـاً يتبعــه جيــل ‪،‬ومــع اختــاف األجيــال‬ ‫إن رحلــة البحــث عــن الســعادة و ّ‬ ‫الســعادة ‪،‬فمنــذ ظهورنــا األول داخــل‬ ‫الســعادة ‪،‬فمــن م ّنــا ال يبحــث عــن ّ‬ ‫ســيبقى هدفهــا واحدا ً‪،‬وهــو البحــث عــن ّ‬ ‫املشــهد اإلنســاين عــى كوكــب األرض تكــون غايــة ســعادتنا يف حضــن دافــئ ال تدركــه ّإل لــدى أمهاتنــا ‪،‬نكــر ونبتعــد‬ ‫الســعادة خــارج أحضــان األم‪.‬‬ ‫فـراه صغريا ً‪،‬ونــرى الحيــاة أكرب‪،‬فنبــدأ رحلــة البحــث عــن ّ‬ ‫كلــا زاد اإلنســان عمرا ً‪،‬تن ّوعــت أســباب ســعادته ‪،‬فتــارة املــال وتــارة أخــرى يف عــدد األبنــاء ‪،‬أو يرتبــط ظهورهــا يف‬ ‫زيــادة ال ّرصيــد اإلجتامعــي وارتفــاع القيمــة اإلجتامعيــة لإلنســان‪،‬ومع تعقيــدات الحيــاة املاديــة واندمــاج العــامل‬ ‫الســعادة وتعــ ّددت خياراتهــا ‪،‬وزاد شــغف ال ّنفــس البرشيّــة بحثــاً عنها‪،‬ومعــه‬ ‫اإللكــروين ‪،‬فقــد ات ّســعت عنــارص ّ‬ ‫الســبيل‬ ‫الســعادة ‪،‬وفهــم أبجدياتهــا ولوغاريتامتهــا وبالتّــايل مــا ّ‬ ‫دخلــت عقــل اإلنســان حــرة يف فـ ّـك رمــوز مفهــوم ّ‬ ‫إليهــا؟‬ ‫الســعادة تنشــأ مــن داخــل اإلنســان ‪،‬ليصــل إىل حالــة ال ّنفــس املطمئنــة ‪،‬فهــي ال تقــاس بالحجــم وال ّنــوع ‪،‬وال تخضــع‬ ‫ّ‬ ‫ملعايــر «األيــزو» البرشيــة ‪،‬هــي ذلــك القــادم مــن ذواتنــا لريســم عــى قلوبنــا قبــل وجوهنــا تلــك اإلبتســامة التــي‬ ‫تنطــق بالســعادة دومنــا كالم‪.‬ففــي نهايــة رحلــة البحــث عــن الســعادة سيكتشــف اإلنســان أنــه قــد اســتهلك حياتــه‬ ‫الزمنيــة باحثـاً عــن يشء غــر موجــود يف داخلــه ‪،‬فالوصــول لتــذ ّوق حــاوة الســعادة يبــدأ عندمــا يــرىض اإلنســان مبــا‬ ‫كتبــه اللــه تعــاىل لــه وبالتّــايل رضــا اللــه عليــه‪.‬‬ ‫صدق حني قال جربان خليل جربان‪:‬‬ ‫السعادة يف الدّ نيا سوى شيخ‬ ‫وما ّ‬

‫السهل مكتدحاً‬ ‫كال ّنهر يركض نحو ّ‬

‫يرجى فإن صار جسامً ملّه البرش‬ ‫ح ّتى إذا جاءه يبطئ ويعتكر‬

‫«البطاريات الفائقة»‪ ..‬قفزة أخرى جديدة إىل األمام‬ ‫خلي�‬ ‫فرح‬ ‫ج ي‬

‫ت‬

‫ك‬ ‫ن‬ ‫و‬ ‫ل‬ ‫وج‬

‫ي‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ع‬

‫ُ‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫ت‬ ‫ت‬ ‫ال� يتم‬ ‫ال� يتم شحنها ي� عدة ٍ‬ ‫ثوان‪ ،‬أو ي� تخزين الطاقة الكهربائية ي‬ ‫تستخدم ي� العديد من التطبيقات كالهواتف والحواسيب المحمولة ي‬ ‫توليدها من الشمس أو الرياح‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫توف� الطاقة ي� أي مكان وبأي وقت‪ .‬إال أن ذلك األمر منوط‬ ‫ي� ظل االحتياج الدائم للطاقة الكهربائية‪ ،‬بي�ز دور مهم فللبطاريات ي� ي‬ ‫بالقدرات المحدودة ألنواع البطاريات المستخدمة ًّ‬ ‫حاليا ي� تخزين الطاقة الكهربائية وإعادة شحنها‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫علم جديد‪ ،‬قد ُيسهم ي� ابتكار بطاريات بإمكانيات فائقة‪ ،‬ترتكز عىل‬ ‫ع� اكتشاف‬ ‫لكن يبدو أن هناك أمل جديدا يلوح ي� األفق‪ ،‬ب‬ ‫ي‬ ‫خصائص المكثفات الفائقة (‪.)Supercapacitors‬‬ ‫ف‬ ‫ت‬ ‫ت‬ ‫ين‬ ‫ين‬ ‫بوليم�ية‬ ‫إليك�يك” نجح ي� تطوير مواد‬ ‫يطانيت�‪ ،‬بالتعاون مع ش�كة “سوبرداي‬ ‫ال�‬ ‫الباحث�‬ ‫فريق من‬ ‫ي‬ ‫بجامع� “رسي” و”بريستول” ب‬ ‫ي‬ ‫ًّ‬ ‫ن‬ ‫يع� إمكانية‬ ‫الذي‬ ‫األمر‬ ‫‪.‬‬ ‫ا‬ ‫حالي‬ ‫المستخدمة‬ ‫تلك‬ ‫من‬ ‫مرة‬ ‫‪10000‬‬ ‫إىل‬ ‫‪1000‬‬ ‫بمقدار‬ ‫أفضل‬ ‫كهربائية‬ ‫خواص‬ ‫لها‬ ‫الفائقة‪،‬‬ ‫للمكثفات‬ ‫جديدة‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫ت‬ ‫ًّ‬ ‫استخدامها ي� صناعة بطاريات ذات خصائص فائقة‪ ،‬ستهدد بطاريات أيون الليثيوم الم�بعة حاليا عىل عرش وسائل تخزين الطاقة‬ ‫الكهربائية‪.‬‬ ‫ف‬ ‫ن ف‬ ‫ف‬ ‫ك� ي� ذلك االكتشاف‪ -‬ي� ترصي ــح‬ ‫مجال البوليمرات بجامعة‬ ‫هذا ما يؤكده “إيان ًهامرتون” ‪-‬الباحث ي�‬ ‫بريستول ب‬ ‫ال�يطانية‪ ،‬وأحد المشار ي‬ ‫ُ‬ ‫ف‬ ‫خاص لـ»للعلم»‪ ،‬قائل‪« :‬البوليمرات الجديدة تظهر إمكانيات استثنائية ي� تخزين الطاقة الكهربائية»‪.‬‬

‫مشكلة تبحث عن حل‬ ‫ِّ‬ ‫ف‬ ‫يعود استخدام المكثفات الفائقة ي� صناعة البطاريات إىل عام ‪ ،2011‬عندما أعلنت ش�كة «تسال» للسيارات الكهربائية ‪-‬المملوكة لـ»إيلون‬ ‫ف‬ ‫ه مستقبل البطاريات المستخدمة ي� السيارات الكهربائية‪ ،‬إذ تمتاز بإمكانية شحنها برسعة هائلة‪ ،‬ولعمر طويل‬ ‫ماسك»‪ -‬أن هذه‬ ‫التقنية ي‬ ‫ً‬ ‫للغاية‪ ،‬كما أنها ث‬ ‫األساس الذي يحول دون استخدامها هو أن كثافة طاقتها قليلة للغاية‪.‬‬ ‫‪.‬‬ ‫العائق‬ ‫أن‬ ‫إال‬ ‫ا‬ ‫أمان‬ ‫أك�‬ ‫ي‬ ‫ً‬ ‫ً ُ‬ ‫ِّ‬ ‫ً‬ ‫بحوال ‪ 5%‬فقط من الطاقة الكهربائية الناتجة من‬ ‫وبعبارة أخرى فإن كيلوجر ًاما واحدا من المكثفات الفائقة ينتج طاقة كهربائية تقدر‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫كيلوجرام واحد من بطاريات أيون الليثيوم المستخدمة ًّ‬ ‫الرئيس الستخدام تلك التقنية ي� صناعة البطاريات هو‬ ‫حاليا! لذا فإن التحدي‬ ‫ي‬ ‫ِّ‬ ‫زيادة كفاءة كثافة الطاقة للمكثفات الفائقة‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫ف‬ ‫ًّ‬ ‫ت‬ ‫نسبيا عند الشحن أو التفري ــغ‪ ،‬مما يحد‬ ‫ال� تخزن الطاقة ي� التفاعالت الكهروكيميائية كثافة عالية التخزين‪ ،‬لكنها بطيئة‬ ‫وتوفر البطاريات ي‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫الكهر�‬ ‫استخدامها‪ .‬وتقوم المكثفات الكهروكيميائية أو “المكثفات الفائقة» بتخزين الشحنة اإللك�ونية عند الواجهة يب� القطب‬ ‫بي‬ ‫من ِّ‬ ‫أك�‪ ،‬لكن سعتها أقل ي ً‬ ‫كث�ا‪.‬‬ ‫برسعة‬ ‫الطاقة‬ ‫لتخزين‬ ‫وسيلة‬ ‫وه‬ ‫‪،electrolyte‬‬ ‫بالكهرباء‬ ‫ل‬ ‫والمحل‬ ‫ب‬ ‫ي‬ ‫ض‬ ‫–غ� مشارك بالبحث– والمتخصص ف ي� مجال تخزين الطاقة‪:‬‬ ‫يقول “ماهر‬ ‫القا�”‪ ،‬الباحث بجامعة كاليفورنيا لوس أنجلوس األمريكية ي‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫ت‬ ‫ز‬ ‫ن‬ ‫م� ي� السعة التخزينية العالية –كما ي� بطاريات أيون الليثيوم– بجانب‬ ‫«إن حلم العلماء هو الوصول إىل وسيلة‬ ‫لتخزين الطاقة تجمع يب� ي‬ ‫ف‬ ‫قص� –كما هو الحال ف ي� المكثفات الفائقة»‪.‬‬ ‫و� وقت ي‬ ‫شحنها برسعة ي‬

‫ف‬ ‫البطء الذي أحرزه العلم ي� تطوير مواد يمكن استخدامها لصناعة مكثفات فائقة توفر تلك‬ ‫ويضيف القا�ض ي ‪“ :‬لقد حال التقدم‬ ‫ي‬ ‫يز‬ ‫المم�ات دون الوصول إىل ذلك الحلم»‪.‬‬ ‫تتكون المكثفات الفائقة بشكل عام من أقطاب ومحاليل كهربائية يمكنها شحنها وتفريغها برسعة هائلة‪ .‬واألنواع الموجودة منها ًّ‬ ‫حاليا لها‬ ‫ت‬ ‫سنتيم� مربــع‪ ،‬وبكثافة طاقة توفر ‪ 7‬وات ساعة من الكهرباء لكل كيلوجرام عىل أقىص تقدير‪.‬‬ ‫سعة كهربائية ضئيلة تبلغ ‪ 0.3‬فاراد لكل‬ ‫َّ‬ ‫ًّ‬ ‫ث‬ ‫البح� من تطوير مكثفات فائقة تمتلك‬ ‫كهربائيا كمحاليل كهربائية‪ ،‬تمكن الفريق‬ ‫ع� استخدام بوليمرات من مواد كارهة للماء‪ ،‬نشطة‬ ‫لكن ب‬ ‫ي‬ ‫ت‬ ‫سنتيم� مربــع‪ ،‬وذلك لدى استخدام أقطاب كهربائية رخيصة من َرقائق معدنية‪ ،‬ويمكن زيادة سعتها لتصبح‬ ‫سعة كهربائية تبلغ ‪ 4‬فاراد لكل‬ ‫ت‬ ‫سنتيم� مربــع لدى استخدام أقطاب كهربائية من الصلب المقاوم للصدأ والمعالج بشكل خاص‪.‬‬ ‫‪ 20-11‬فاراد لكل‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫وبذلك تصبح تلك المكثفات ث‬ ‫أك� كثافة بالطاقة‪ ،‬إذ توفر ‪ 180‬وات ساعة من الكهرباء لكل كيلوجرام‪ ،‬وذلك مقارنة ببطاريات أيون الليثيوم‬ ‫ث‬ ‫الحالية ت‬ ‫البح� بمزيد من التفاصيل إىل أن يتمكنوا‬ ‫الكهرباء لكل كيلوجرام فقط‪ً .‬هذا ويحتفظ الفريق‬ ‫حوال ‪ 100‬وات ساعة من‬ ‫ال� توفر‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫َ‬ ‫ت‬ ‫من الحصول عىل براءة اخ�اع البتكارهم‪ ،‬ومن ثم ش‬ ‫ن� أوراقهم البحثية‪ ،‬وفقا لهامرتون‪.‬‬

‫لوم‬

‫ت‬ ‫تأ� لمن يستحقها‬ ‫الصدفة ي‬

‫َ‬ ‫وليد الصدفة‪ ،‬كما يوضح هامرتون‪“ :‬بدأنا ش‬ ‫ث‬ ‫بوليم�ية‬ ‫البح� عام ‪ 2014‬بهدف تطوير مواد‬ ‫م�وعنا‬ ‫إن اكتشاف البوليمرات الجديدة جاء‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫مرنة وموصلة للكهرباء‪ ،‬يمكن استخدامها ي� التطبيقات الطبية كاألجهزة التعويضية‪ ،‬إال أنه لدى اكتشاف الخواص الكهربية الفائقة لتلك‬ ‫بتغي� بوصلتنا البحثية صوب استعمالها لصناعة مكثفات فائقة يمكن استخدامها لتطوير صناعة البطاريات»‪.‬‬ ‫البوليمرات‪ ،‬قمنا‬ ‫ي‬ ‫َّ‬ ‫ث‬ ‫البح� من تطوير نماذج أولية لبطاريات بتلك التقنية الجديدة تعمل بالفعل‪ ،‬جرى الكشف عنها نهاية بف�اير المنرصم‪،‬‬ ‫وقد تمكن الفريق‬ ‫ي‬ ‫صغ� أو مروحة‬ ‫إذ قام العلماء بتطوير بطارية تتكون من خلية ذات طبقة واحدة‪ ،‬يمكن لدى شحنها لعدة دقائق أن تقوم بتشغيل موتور ي‬ ‫كهربائية ذات فرق جهد ‪ 1.5‬فولت‪.‬‬ ‫التوال‪ ،‬يتم شحنها برسعة لتشغيل مصباح من الديودات المصدرة للضوء‬ ‫كما قام العلماء بتطوير بطارية ذات ثالث خاليا متصلة عىل‬ ‫ي‬ ‫األبيض (‪ ،)LED‬أو ما ُيعرف بالمصباح الليد ذي فرق جهد ‪ 5‬فولت‪.‬‬ ‫ِّ‬ ‫ف‬ ‫الكب�ة بالطاقة يمكن شحنها‬ ‫إن استخدام المكثفات الفائقة الجديدة ي� صناعة البطاريات يعد‬ ‫بالكث� من اآلمال‪ ،‬إذ إنها بجانب كثافتها ي‬ ‫ي‬ ‫برسعة فائقة للغاية مقارنة بالبطاريات الحالية‪ ،‬كما أنها ذات عمر أطول ويمكن شحنها عدد مرات ث‬ ‫أك� ي ً‬ ‫كث�ا‪ ،‬باإلضافة إىل أن تكلفة إنتاجها‬ ‫ً‬ ‫ف‬ ‫وأخ�ا فه ث‬ ‫يً‬ ‫فه لن‬ ‫أساس‪،‬‬ ‫أك� أمانا؛ إذ إنها تعتمد عىل الماء بشكل‬ ‫رخيصة؛ إذ ال تعتمد ي� تصنيعها عىل عنارص نادرة كالكوبالت‪،‬‬ ‫وبالتال ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫تشتعل أو تنفجر كبعض البطاريات الموجودة ًّ‬ ‫حاليا‪.‬‬

‫المحمول والسيارات الكهربائية‬ ‫ف‬ ‫ُ‬ ‫وي َّ‬ ‫عول عىل استخدام تلك البطاريات ذات المواصفات الخارقة ي� العديد من التطبيقات‪ ،‬مثل صناعة أجهزة محمولة كالهواتف‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫ض‬ ‫ت‬ ‫ت‬ ‫ال� يتم توليدها من الطاقة الشمسية أو طاقة الرياح‬ ‫تخزين الطاقة الكهربائية الخ�اء ي‬ ‫والحواسيب ي‬ ‫ال� يتم شحنها ي� عدة ثوان‪ ،‬أو ي� َ‬ ‫أك�‪.‬‬ ‫ليتم استخدامها حال غياب الشمس أو الرياح‪ ،‬ومن ثم يمكن االعتماد عىل تلك الطاقة النظيفة المستدامة بصورة ب‬ ‫ف‬ ‫ال� تعمل بالكهرباء‪ ،‬ت‬ ‫إال أن االستخدام األهم لتلك البطاريات الموعودة سيكون ف� السيارات والمركبات ت‬ ‫دقائق‬ ‫عدة‬ ‫وال� سيتم‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ً‬ ‫شحنها ي� ً‬ ‫ي ً‬ ‫ً ف‬ ‫ال� تعمل باستخدام الوقود ت‬ ‫الب�ول‪ .‬األمر الذي ُ‬ ‫ت‬ ‫سي َعد نقلة نوعية ي�‬ ‫بدل من ساعات عديدة‪،‬‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫لتس� مسافات طويلة يجعلها مكافئة لتلك ي‬ ‫عالم السيارات الكهربائية‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ض‬ ‫‪:‬‬ ‫الرئيس لتطوير تلك البطاريات‬ ‫«التحدي‬ ‫القا�‬ ‫يشدد‬ ‫كما‬ ‫التطبيقات‪،‬‬ ‫تلك‬ ‫لبلوغ‬ ‫أول‬ ‫لكن هناك عددا من العوائق يجب التغلب عليها‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ف‬ ‫ُ‬ ‫هو نقلها من المعمل إىل ي ز‬ ‫المقاوم للصدأ ال ي َعد مادة قياسية من وجهة نظر الصناعة‪ ،‬لذا فإن استخدامه ي�‬ ‫ح� ِّالصناعة؛ إذ إن الصلب ف ِ‬ ‫األقطاب الكهربائية لتلك المكثفات الفائقة قد يتسبب ي� مشكلة لدى تطوير تلك البطاريات عىل نطاق الصناعة إلنتاجها بشكل تجاري»‪.‬‬ ‫ً‬ ‫البح� يركز جهوده ًّ‬ ‫ث‬ ‫صناع‬ ‫حاليا عىل مواجهة التحديات والعوائق؛ لتطوير بطاريات عىل نطاق‬ ‫األمر الذي يؤكده هامرتون قائل‪“ :‬إن فريقنا‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ت‬ ‫ال� قمنا بتطويرها بغرض استخدام‬ ‫يمكنها تشغيل أجهزة ي‬ ‫كب�ة‪ ،‬وذلك من خالل تطوير أقطاب كهربائية متوافقة مع البوليمرات الجديدة ي‬ ‫سعة التخزين الكهربائية الهائلة تلك بشكل كامل»‪.‬‬ ‫ِّ‬ ‫ف‬ ‫ت‬ ‫ض‬ ‫ت‬ ‫الذا�؛ إذ إن‬ ‫ه التفري ــغ‬ ‫القا� ف ي� هذا الصدد‪“ :‬إن المشكلة‬ ‫ويضيف‬ ‫ي‬ ‫الرئيسية الثانية ي‬ ‫ال� تواجه استخدام المكثفات الفائقة ي� البطاريات ي‬ ‫ي‬ ‫َّ‬ ‫ن‬ ‫تلك البطاريات تفقد ‪ 20%‬من الطاقة الكهربية المخزنة بها خالل يوم واحد من عدم االستخدام‪ ،‬بينما تفقد بطاريات الليثيوم ما يب� ‪ 2‬إىل‬ ‫‪ %5‬من طاقتها فقط خالل شهر من عدم االستخدام»‪.‬‬ ‫توف� بنية تحتية مالئمة لشحن تلك البطاريات‬ ‫“بجانب هذا‪ ،‬فإن األمر ال يقترص فقط عىل تطوير بطارية بإمكانيات فائقة‪ ،‬بل يمتد إىل ي‬ ‫القص� من محطات شحن فائقة وشبكة كهرباء وأسالك ذات مواصفات خاصة»‪ .‬كما يوضح القا�ض ي ‪.‬‬ ‫الكب�ة وزمن الشحن‬ ‫ذات السعة‬ ‫ي‬ ‫ي‬

‫أليكسا‪ ،‬ماذا فعل ِت بالمعلومات الشخصية لعائلتي؟‬ ‫تطبيقا أليكسا وجوجل أسيستانت والعديد من تقنيات البيوت الذكية تثير مخاوف بشأن‬ ‫الخصوصية رغم ما تقدمه من تيسيرات‬ ‫ابرل خان‬

‫الكثير من الصخب والجدل حول‬ ‫شهد معرض اإللكترونيات االستهالكية الذي أقيم في الس فيجاس في األول من يناير الماضي‬ ‫َ‬ ‫تروج ألجهزة التليفزيون‬ ‫المنتجات الجديدة من تقنيات «البيوت الذكية» التي تعمل بالتحكم الصوتي‪ .‬وأخذت عشرات الشركات ّ ِ‬ ‫ِّ‬ ‫ومر ّ‬ ‫شات االستحمام‪ ،‬بل و»المراحيض الذكية» التي تعمل جميعها بالصوت‪ ،‬وتعتمد على‬ ‫ومفاتيح اإلضاءة‬ ‫ومنظمات الحرارة ِ‬ ‫تطبيقات المساعدة الرقمية من شركات أمازون وجوجل وأبل وسامسونج باعتبارها واجها ٍ‬ ‫ت رئيسيةً لها‪.‬‬ ‫وإذا كانــت الدعايــة التســويقية الصاخبــة للتكنولوجيــا العصريــة ليســت باألمــر الجديــد تما ًمــا فــي معــرض اإللكترونيــات‬ ‫االســتهالكية‪ ،‬فــإن الولــع بالتحكــم الصوتــي يســتدعي نظــرة ً مدققــة علــى مــا تســتطيع التكنولوجيــا (ومــا ال تســتطيع) أن تفعلــه‪،‬‬ ‫فضــاً عــن المخــاوف الجليــة بشــأن الخصوصيــة مــن الشــركات التــي تجمــع البيانــات باســتمرار مــن كل غرفــة فــي‬ ‫منزلــك تقريبًــا‪.‬‬ ‫سيســتانت �‪Google Assis‬‬ ‫تعتمـدد تطبيقــات المســاعدة الرقميــة الصوتيــة مثــل أمــازون أليكســا ‪ Amazon Alexa‬وجوجــل أ ِ ّ‬ ‫‪ tant‬وغيرهــا علــى تقنيــة التعــرف علــى الصــوت ‪ speech-recognition technology‬فــي تفســير األوامــر وتحديــد‬ ‫االســتجابات المالئمــة‪ .‬وهــذه التطبيقــات المســاعدة مدمجــة منــذ عــدة ســنوات فــي هواتــف «آيفــون» وفــي العديــد‬ ‫مــن الهواتــف الذكيــة المختلفــة التــي تعمــل بنظــام أندرويــد‪ .‬واآلن أخــذت هــذه التقنيــة منحــى أوســع‪ ،‬فالصــوت هــو الوســيلة‬ ‫الوحيــدة للتواصــل مــع «مكبــرات الصــوت الذكيــة» المدمجــة فــي تطبيقــي «أمــازون إيكــو» و»جوجــل هــوم» اللذَيــن أطلقــا‬ ‫ـرا‪ ،‬واللذَيــن يُســتخدمان فــي البحــث فــي الويــب والتحكــم فــي األجهــزة األخــرى‪.‬‬ ‫مؤخـ ً‬ ‫ـول برامــج التعــرف علــى الصــوت الموجــات الصوتيــة التــي يحتويهــا صــوت الشــخص‪ ،‬الــذي يلتقطــه الميكروفــون‪ ،‬إلــى‬ ‫ت ُ َحـ ّ ِ‬ ‫ُّ‬ ‫أنمــاط اهتــزاز مختلفــة‪ .‬ثــم تســتخدم لوغاريتمــات البرنامــج تقنيــات التعلــم اآللــي لتدريــب الجهــاز علــى تحديــد تلــك‬

‫الشــوكوالتة كان أكــر وصفــة مطلوبــة‪ ،‬وأن أغنيــة «جينجــل بيلــز» هــي أكــر أغنيــة مطلوبــة‪ .‬كذلــك أَطلـ َع تطبيـ ُـق أليكســا رشكـ َة أمــازون‬ ‫عــى أن أكــر َمــن نــودي يف موســم العطــات األخــر هــو األم يف الواليــات املتحــدة وأملانيــا واألب يف اململكــة املتحــدة‪ .‬جمــع تلــك املعلومــات‬ ‫ال ميثــل بالــرورة عمـ ًـا شــائ ًنا‪ ،‬ولكنــه بالتأكيــد يســاعد رشكــة أمــازون يف تســويق منتجاتهــا عــى موقــع التســوق التابــع لهــا‪.‬‬ ‫الواجهــات الصوتيــة‪ ،‬كــا يقــول ماكســتاي‪ ،‬هــي الوســيلة التــي ميكــن لــركات أمــازون وجوجــل وأبــل أن تجمــع بهــا املعلومــات‪ ،‬ليــس فقــط‬ ‫حــول تفضيــات التســوق وغريهــا مــن األنشــطة عــى اإلنرتنــت‪ ،‬وإمنــا أيضً ــا حــول مســلك املســتخدمني وتفا ُعــل بعضهــم مــع بعــض حتــى يف‬ ‫البيــت‪ .‬وأضــاف قائـ ًـا‪« :‬تعــرف هــذه الــركات بالفعــل مــا نفعلــه عــى اإلنرتنــت ومتــى نتخــذ قـرارات الـراء»‪.‬‬ ‫ال متثــل مخــاوف الخصوصيــة بالــرورة خط ًبــا جلـ ًـا لــدى مســتهلكني عديديــن‪ ،‬لكنهــا بالتأكيــد ســتتزايد مــع انتشــار التقنيــة‪ .‬فقــد أعلنــت‬ ‫رشكــة أبــل عــن مكــر الصــوت املنــزيل الــذيك «هــوم بــود ‪ HomePod‬يف يونيــو املــايض وتهــدف إىل بــدء بيعهــا يف العــام الجــاري‪ .‬وأدمجــت‬ ‫الرشكــة بالفعــل تطبيــق «ســري ‪ »Siri‬يف عــدد مــن منتجاتهــا مبــا يف ذلــك الحاســب اللوحــي «آيبــاد» والحاســب الشــخيص «مــاك» وجهــاز‬ ‫«أبــل يت يف»‪ .‬وطرحــت رشكــة سامســونج املســاعد الرقمــي الصــويت «بيكســبي ‪ »Bixby‬يف العــام املــايض‪ ،‬كــا تخطــط لدمــج التقنيــة يف كل‬ ‫أجهزتهــا بحلــول عــام ‪ .2020‬وتحتــوي ثالجــة «فاميــي هــاب ‪- ”Family Hub‬املــرد الــذيك الــذي طرحتــه سامســونج يف معــرض اإللكرتونيــات‬ ‫االســتهالكية‪ -‬عــى املســاعد الرقمــي الصــويت «بيكســبي» باإلضافــة إىل شاشــة باللمــس للتحكــم يف كامـرا داخليــة ترســل تنبيهــات إىل أفـراد‬ ‫األرسة املعيشــية عندمــا تحتــاج إىل إعــادة تزويدهــا باألطعمــة واملأكــوالت‪ .‬وطرحــت رشكــة «مويــن» امل ُص ِّن َعــة للصنابــر وغريهــا مــن أدوات‬ ‫الســباكة يف معــرض اإللكرتونيــات االســتهالكية نظــام ِم ـ َرش االســتحامم الرقمــي بســعر ‪ 1200‬دوالر‪ ،‬الــذي ميكــن التحكــم يف درجــة ح ـرارة‬ ‫مياهــه وتدفقهــا باســتخدام األوامــر الصوتيــة عــن طريــق تطبيــق أليكــس أو ســري‪ .‬أمــا رشكــة متاجــر «كوهلــر» لبيــع الســلع املنزليــة‬ ‫بالتجزئــة‪ ،‬فقــد نقلــت األمــور خطــو ًة أخــرى قُ ُد ًمــا بطــرح املرحــاض الــذيك «نومــي ‪ »Numi‬الــذي يشــتمل عــى إضــاءة محيطــة بألــوان‬ ‫مختلفــة تعمــل بالتحكــم الصــويت‪ ،‬ومــزودة بتقنيــة االتصــال بالبلوتــوث‪ ،‬ومقعــد ُم َسـ ِّخن و ُم َدفِّــئ للقدمــن‪.‬‬ ‫أقــل مــا يقــال إن كل هــذه املنتجــات قــد تبــدو منتهكـ ًة للخصوصيــة‪ ،‬لكــن رشكتــي أمــازون وجوجــل مــن جانبهــا تـران عــى أن مكرباتهــا‬ ‫ـخص مــا مبــارش ًة باســتخدام «كلمــة تنبيــه» مثــل «أليكســا» أو «أويك جوجــل»‪ .‬ومــن املمكــن‬ ‫الذكيــة ال تســجل األصــوات حتــى يخاطبهــا شـ ٌ‬ ‫«تنبيــه» مثــل هــذه األجهــزة َع َرضً ــا‪ ،‬مــا يعنــي أن األوقــات التــي تســتمع فيهــا ملــا يــدور حولهــا ليســت دو ًمــا واضحــة‪.‬‬ ‫ويقــول جولــدن إنــه ليــس واض ًحــا كذلــك الطريقــة التــي ستســتطيع بهــا العائــات التحكــم بســهولة يف البيانــات التــي تجمعهــا مك ـرات‬ ‫الصــوت هــذه مــن البيــت‪ ،‬ويســتطرد قائـ ًـا‪« :‬ال ميكنــك أن تتحكــم يف الوصــول لتلــك البيانــات بالطريقــة املتبعــة يف املــايض مثــل كلــات‬ ‫أي نــو ٍع مــن البيانــات‪ ،‬ألن أف ـرا ًدا‬ ‫املــرور املرتبطــة بحســاب مســتخدم بعينــه‪ .‬فليــس واض ًحــا َمــن الــذي ســيكون لــه حــق االطــاع عــى ِّ‬ ‫متعدديــن ومختلفــن يف املنــزل يُسـهِمون يف هــذه البيانــات‪ .‬فحــدود الخصوصيــة بيننــا وبــن أولئــك الذيــن يعيشــون معنــا معقــدة‪ ،‬فهــي‬ ‫تتســم بدقــة بالغــة‪ ،‬وهــي كذلــك متغــرة باســتمرار‪ ،‬مثلــا يحــدث عندمــا يكــر األطفــال ويصبحــون شــبابًا راشــدين»‪.‬‬

‫األنمــاط علــى هيئــة كلمــات وعبــارات‪ .‬وكلمــا زاد مقــدار مــا تفهرســه اللوغاريتمــات مــن لغــ ٍة منطوقــة‪،‬‬ ‫زادت كفاءتهــا فــي تفســير الــكالم‪ .‬وبإضافــة خصائــص ومزايــا مثــل النظــام العالمــي لتحديــد األماكــن‪ ،‬وبرامــج‬ ‫ـارع وغيرهــا مــن أجهــزة االستشــعار‪ ،‬تبــدأ‬ ‫الخرائــط‪ ،‬والبيانــات التــي تجمعهــا الكاميــرات‪ ،‬وأجهــزة قيــاس التسـ ُ‬ ‫تطبيقــات المســاعدة الصوتيــة ‪-‬مثــل أليكســا‪ ،‬أو «ســيري» مــن شــركة أبــل‪ -‬فــي تكويــن ســياق يســاعدها‪ ،‬مثـ ً‬ ‫ـا‪،‬‬ ‫علــى أن تقتــرح عليــك مطع ًمــا قريبًــا‪ ،‬وأن توفــر لــك اتجاهــات القيــادة إليصالــك إلــى هــذا المطعــم‪.‬‬ ‫تزايد الطلب‬ ‫ازداد الطلــب عــى هــذه التقنيــة رغــم أو ُجــه القصــور فيهــا‪ ،‬ومنهــا صعوبــة التقــاط األوامــر يف غرفـ ٍة َمـأَى بالضوضــاء‪ ،‬واســتيعاب اللكنــات‪.‬‬ ‫ـخصا‪ ،‬قــال أغلــب املشــاركني إن تطبيقــات‬ ‫ويف دراســة اســتقصائية أجراهــا مركــز بيــو لألبحــاث يف ديســمرب املــايض وشــارك فيهــا ‪ 4135‬شـ ً‬ ‫املســاعدة الرقميــة الصوتيــة تســتجيب بدقــة ألوامرهــم يف أغلــب األحيــان (‪ 39‬يف املئــة)‪ ،‬أو «يف بعــض األحيــان» (‪ 42‬يف املئــة)‪ .‬أمــا ‪ 16‬يف‬ ‫املئــة مــن املشــاركني فقالــوا إن التطبيقــات املســا ِعدة «قلــا» تســتجيب بدقــة ألوامرهــم‪.‬‬ ‫يــرى أنــدرو ماكســتاي‪ ،‬أســتاذ الحيــاة الرقميــة يف كليــة الدراســات اإلبداعيــة واإلعــام يف جامعــة بانجــور بويلــز‪ ،‬أن امليــزة الكــرى لهــذه‬ ‫التقنيــة يف الوقــت الحــايل تكمــن يف قدرتهــا عــى تزويــد املســتخدمني باملعلومــات أو التســلية تزويـ ًدا يــكاد يكــون فوريًّــا‪ .‬ويضيــف قائـ ًـا‪:‬‬ ‫ـكل طبيعــي وســلس للتفاعــل»‪.‬‬ ‫«تــؤدي تطبيقــات املســاعدة الرقميــة الصوتيــة إىل انتفــاء الحاجــة إىل كتابــة الطلبــات‪ ،‬ومــن ثَــم فهــي شـ ٌ‬ ‫لكــن «ماكســتاي» يســتدرك بقولــه إن األجهــزة تفتقــر يف بعــض األحيــان إىل االســتيعاب الــازم لســياقِ مــا يحــاول الشــخص أن يقولــه‪ ،‬األمــر‬ ‫الــذي «ميكــن أن يبعــث عــى الكثــر مــن اإلحبــاط»‪.‬‬ ‫ويتفــق مــوراي جولــدن ‪-‬زميــل أبحــاث أول يف كليــة علــم االجتــاع والسياســة االجتامعيــة بجامعــة نوتنجهــام يف إنجل ـرا‪ -‬مــع فكــرة أنــه‬ ‫ال ت ـزال مثــة رضورة للعمــل عــى تــدارك بعــض املشــكالت الصغــرة قبــل أن تصبــح تطبيقــات املســاعدة الرقميــة الصوتيــة مفيــد ًة بقــدر‬ ‫شاشــات اللمــس‪ .‬ويقــول‪« :‬الخــرة الرئيســية التــي اكتســبتها بعــد اســتخدام تطبيــق أليكســا يف منــزيل مــد َة يومــن هــي أين كنــت أطلــب مــن‬ ‫األطفــال الهــدوء حتــى أســتطيع التواصــل مــع [الجهــاز]‪ .‬إن تقنيــة التعــرف عــى الصــوت يف أليكســا مبهــرة‪ ،‬لكنهــا تصبــح عدميــة الجــدوى إذا‬ ‫كانــت هنــاك أي ضوضــاء محيطــة»‪ .‬ويبــدو أن التقنيــة‪ ،‬عــى حــد قــول جولــدن‪ ،‬مصممــة لألفـراد‪ ،‬ولكــن «ال يكــون األمــر بالــرورة بنفــس‬ ‫الديناميكيــة عندمــا تُجلــب التقنيــة إىل داخــل البيــت»‪.‬‬ ‫بغــض النظــر عــن عيــوب التقنيــة‪ ،‬أعلنــت رشكــة جوجــل قُبيــل بــدء معــرض اإللكرتونيــات االســتهالكية أن تطبيقهــا املســاعد متــاح اآلن عــى‬ ‫أكــر مــن ‪ 400‬مليــون جهــاز‪ ،‬ضمنهــا مكــر الصــوت الــذيك «جوجــل هــوم‪ »Google Home‬والهواتــف والحاســبات اللوحيــة التــي تعمــل‬ ‫بنظــام أندرويــد‪ ،‬وحتــى هواتــف «آيفــون»‪ .‬وتقــول الرشكــة إنهــا باعــت «عـرات املاليــن» مــن مكـرات الصــوت الذكيــة «جوجــل هــوم»‬ ‫و»هــوم مينــي» و»هــوم ماكــس» يف عــام ‪ ،2017‬وميكــن اســتخدام التطبيــق املســاعد يف التحكــم يف أكــر مــن ‪ 1500‬جهــاز مــن أجهــزة‬ ‫البيــوت الذكيــة مثــل أجهــزة تنقيــة الهــواء‪ ،‬وأجهــزة الطهــي الدقيــق بضبــط درجــة الح ـرارة‪ ،‬وأنظمــة اإلنــذار‪ .‬أمــا رشكــة أمــازون فتزعــم‬ ‫أنهــا باعــت «عـرات املاليــن» مــن األجهــزة املــزودة بتطبيــق أليكســا يف جميــع أنحــاء العــامل‪ ،‬خــال موســم عطــات عــام ‪ 2017‬فحســب‪.‬‬ ‫وخــال تلــك الفــرة‪ ،‬وفــق ترصيحــات الرشكــة‪ ،‬ســاعد تطبيــق أليكســا املســتخدمني يف إعــداد آالف مرشوبــات الكوكتيــل‪ ،‬وفتــح أضــواء زينــة‬ ‫العطــات وإغالقهــا‪ ،‬والبحــث يف الويــب عــن وصفــات الطهــي‪ ،‬وموســيقى العطــات وطُ َر ِفهــا‪.‬‬ ‫الخسائر‬ ‫املعلومــات التــي علمتهــا رشكــة أمــازون عــن عمالئهــا هــي ‪-‬مــع ذلــك‪ -‬كاشــفة أكــر مــا طُلِــب مــن تطبيــق أليكســا أن يفعلــه‪ .‬إذ أظهــرت‬ ‫البيانــات التــي جمعهــا تطبيــق أليكســا أن مــرويب املارتينــي واملانهاتــن هــا أكــر املرشوبــات التــي طلبهــا املســتخدمون‪ ،‬وأن كعــك رقائــق‬

‫د‪ .‬هويدا رشيف‬

‫محم ّية أرز الشّ وف‬

‫ا‬ ‫ل‬ ‫ب‬ ‫ي ةئ‬

‫نحــو الشــوف ‪،‬اســتمكلنا طريقنــا ‪،‬أرزهــا لوحــة رائعــة بــن املناظــر الطبيعيــة املتنوعــة يف لبنــان‪،‬أرز الشــوف ‪،‬جبالــه‬ ‫شــاهقة شــديدة اإلنحــدار ‪،‬تغطيهــا غابــات األرز والســنديان والصنوبر‪،‬مــع مســطحات تشــكل مــاذا ً نــادرا ً للحيــاة‬ ‫الربيّــة يف البــاد‪.‬‬

‫تعتــر هــذه املنطقــة امتــدادا ً آخــر لــأرز اللبنــاين جنــوب الكــرة األرضيــة وثــاين أهــم ممــ ّر يف العــامل للطيــور‬ ‫املهاجــرة بــن أوروبــا وأفريقيــا‪.‬‬ ‫أنشــئت محميــة أرز الشــوف عــام ‪ 1996‬ومبوجــب قانــون مــن مجلــس النــواب وهــي أكــر محميــة طبيعيــة يف لبنــان‬ ‫‪،‬فقــد وصــل عــدد اســتقبال زوار املحميــة نحــو ‪ 21‬الــف زائـرا ً ‪،‬حيــث ميارســون النشــاطات املتنوعــة املتاحــة وأهمهــا‬ ‫الســر يف املمـرات داخــل الغابــات ‪،‬والتعــرف عــى النباتــات ومراقبــة الطيــور والحيوانــات واملــي يف الثلج‪،‬ومراقبــة‬ ‫النجوم‪،‬باإلضافــة اىل نشــاطات التوعيــة البيئيــة املوجهــة اىل طــاب املــدارس والجامعــات‪.‬‬ ‫تشــمل املحميــة ســبع غابــات أرز‪،‬ثــاث منهــا رئيســة يف البــاروك وعــن زحلتــا واملعارص‪،‬فهــي تتميــز بتنــوع بيولوجــي‬ ‫ـي جــدا ً وتكاثــر طبيعــي قــل نظــره‪.‬‬ ‫غنـ ّ‬ ‫لذا‪،‬دعوتنــا لكــم ‪،‬يــا محبــي الطبيعــة ‪،‬أنتــم مدعــوون اىل زيــارة محميــة أرز الشــوف للتعــرف علــاى جانــب مهــم من‬ ‫ثــروة لبنــان الطبيعــة وتنوعــه البيولوجــي الفريد‪،‬عــى أمــل لقياكــم يف محميــة أخــرى مــن محميــات لبنــان الطبيعية‪.‬‬

‫الهاياليتر‬ ‫مريم باجي‬

‫ج‬ ‫ام‬

‫ل‬

‫ال يوجد ما هو أفضل من “ مستحضر اإلضاءة “ أو كما نسميه “ الهاياليتر “ للحصول على‬ ‫بشرة المعة طبيعية تظهر بصورة نضرة و مشرقة ومثالية ‪ ،‬هذا المستحضر مؤخرا أضاف‬ ‫لمسته المميزة و الخاصة في عالم التجميل ‪ ،‬و هو يهدف إلى تسليط الضوء على أجزاء معينة‬ ‫من الوجه تزيد من جمالياته و إشراقاته بشكله الطبيعي ‪ ،‬و ستالحظين ذلك بعد قيامك بالتقاط‬ ‫صورة بالكاميرا ستجدين أن صورك بدون “ الهاياليتر “ في كثير من األحيان ال تشبهك تماما‬ ‫أو بعيدة قليال عن جمالك الحقيقي ‪ ،‬في حين بعد استعمالك الهاياليتر ستالحظين أن الصورة‬ ‫مطابقة تماما لوجهك الحقيقي وسبب ذلك كما قلت سابقا يعود لإلضاءة التي يمنحها هذا‬ ‫المستحضر للوجه ‪ ،‬كما أن هذا المستحضر يساعد في إخفاء بعض عيوب الوجه أو األنف بعد‬ ‫أن يسلط الضوء على جمالياتهما ‪.‬‬ ‫قبل شرائك للهاياليتر عليك البحث عن الماركات المضمونة بعد ذلك توجب عليك شراء “‬ ‫الهاياليتر “ المناسب للون بشرتك و فيمايلي سأذكر ما يناسب كل بشرة ‪:‬‬ ‫ إذا كنت صاحبة بشرة حنطية ‪ ،‬فهذا النوع من البشرة يليق بها معظم ألوان الهاياليتر ‪ -‬إذا كنت‬‫صاحبة بشرة بيضاء ‪ ،‬فسيكون الهاياليتر المناسب لك من المنتوجات ذات األلوان الزاهية و‬ ‫الفضية ‪ ،‬كما عليك تجنب األلوان الداكنة كالبرونز ‪.‬‬ ‫ إذا كنت صاحبة بشرة داكنة تماما ‪ ،‬فعليك اقتناء الهاياليتر المائل إلى اللون البرونزي أو‬‫الذهبي ‪.‬‬ ‫ال يوضع الهاياليتر في الوجه كله و ال حسب ما ترينه أنت ‪ ،‬بل له قواعد معينة للوضع حسب‬ ‫شكل الوجه و تفاصيله و حسب األنف ما يناسبه في ذلك ‪.‬‬ ‫فيما يلي شرح مبسط عن أماكن وضع الهاياليتر و ماذا سيضيف لوجهك ‪:‬‬ ‫ إذا كنت تريدين الحصول على إطاللة ذات لمعة خفيفة لوجهك أو تريدين الحصول على وجه‬‫ممتلئ ضعي الهاياليتر في منتصف الوجنتين و أعلى أحمر الخدود ‪ ،‬أما إذا كنت ترغبين بإبراز‬ ‫ٍ‬ ‫وجنتيك مشدودتين ضعي الهاياليتر على آخر الوجنتين ‪.‬‬ ‫ إذا كنت تريدين تصغير حجم األنف و تنعيمه استخدمي الهاياليتر على جسر األنف و على‬‫جانبي األنف ‪.‬‬ ‫ إذا كنت تريدين إبراز الشفاه بطريقة ممتلئة و جذابة ‪ ،‬ضعي القليل من الهاياليتر على منتصف‬‫الشفة العليا و منتصف الشفة السفلى‪..‬‬ ‫ إذا كنت تريدين توسيع العين أو إبراز جمالها الحقيقي ‪ ،‬ضعي الهاياليتر تحت عظ َم ْي الحاجب‬‫‪ ،‬و إذا أردت زيادة التركيز على العين ( لصاحبات العيون الفاتنة ) أضيفي القليل من الهاياليتر‬ ‫في زاوية العين ‪.‬‬

‫عليك‬ ‫دليلك الكامل للعناية بالبشرة الدهنية‪ :‬ك ّل النصائح والمعلومات التي‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫التقيّد بها لوجه نضر‬ ‫جسيكا نور‬

‫معلومة اليوم‪:‬‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ش‬ ‫ش‬ ‫لكل نوع ش‬ ‫بالب�ة الحساسة ت‬ ‫وح� عن تلك العادية أو المختلطة‪،‬‬ ‫بالب�ة الدهنية يختلف عن العناية‬ ‫ب�ة‪ ،‬عناية خاصة به! فاإلهتمام‬ ‫والعكس صحيح‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫عدة ومنفردة تكشف لك عن كيفية اإلعتناء ّ‬ ‫ّ‬ ‫من هنا‪ ،‬ونظ ًرا ألهمية الموضوع ّ‬ ‫نخصص مقاالت‬ ‫بكل نوع‬ ‫أن‬ ‫»‬ ‫«جمالك‬ ‫ات‬ ‫ر‬ ‫كمحر‬ ‫رنا‬ ‫قر‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ّ‬ ‫ش‬ ‫ش‬ ‫أنت مستعدة؟‬ ‫ب�ة‪ّ .‬أما اليوم‪ ،‬فالبداية ستكون مع كيفية اإلهتمام‬ ‫بالب�ة الدهنية‪ .‬هل ِ‬ ‫ّ‬ ‫ف‬ ‫ث‬ ‫ش‬ ‫ش‬ ‫ت‬ ‫ت‬ ‫ال� ًتؤدي ًإىل ظهور‬ ‫ي� الواقع‪ ،‬ب‬ ‫ال� تواجه العديد من �غالمشاكل نتيجة اإلف شرازات الدهنية الزائدة‪ ،‬ي‬ ‫تعت� الب�ة الدهنية من أك� أنواع الب�ة ي‬ ‫ّ‬ ‫تول اهتماما خاصا لنوع‬ ‫البقع السوداء‪ ،‬الكلف والرؤوس السوداء‪ .‬من هنا‪ ،‬ينب ي عىل صاحبة الب�ة الدهنية أن ي‬ ‫حب الشباب‪ ،‬البثور‪ّ ،‬‬ ‫ش‬ ‫ب�تها‪ ،‬وذلك من خالل اتباعها لهذه النصائح والخطوات‪:‬‬

‫مرتين‪:‬‬ ‫غسل الوجه ّ‬

‫ّ‬ ‫ف‬ ‫ّ ن ف‬ ‫عليك وذلك لتفادي اإلفرازات الزائدة من الزيوت‪.‬‬ ‫ت� ي� اليوم‪ ،‬مرة واحدة ي� الصباح ومرة قبل النوم‪ ،‬أمر محتم‬ ‫اغسل‬ ‫وجهك مر ي‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ي‬

‫اختيار غسول وجه خاص بالبشرة الدهنية‪:‬‬

‫ف‬ ‫يفرز هذا النوع من ش‬ ‫ئ‬ ‫الج� إىل غسول الوجه المصنوع من ي ن‬ ‫الط� أو الفحم‪،‬‬ ‫الكث� من الزيوت ويزيد من احتمال ظهور الحبوب والبثور ي�‬ ‫الب�ة‬ ‫ي‬ ‫ِ‬ ‫وجهك‪ ّ .‬ي‬ ‫إذ يعمالن عىل تنظيف ش‬ ‫الب�ة الدهنية من األعماق‪ ،‬ويساعدان عىل امتصاص الزيوت الزائدة وينقيان المسامات‪.‬‬

‫الب�ة الدهنية ّ‬ ‫تقش� ش‬ ‫مرة ف ي� األسبوع‪:‬‬ ‫ي‬

‫ّ‬ ‫ف‬ ‫وتحس� نوع نسيج ش‬ ‫ش‬ ‫تقش� ش‬ ‫ين‬ ‫الب�ة عينه‪ .‬قبل أن‬ ‫بالب�ة الدهنية‪ ،‬إذ إنه يساعد ي� تحريك الدم‪ ،‬تجديد الطبقات الجلدية‬ ‫الب�ة‪ ،‬أمر ض�وري للعناية‬ ‫ي‬

‫‪.Pureness Matifying Moisturizer Oil-Free‬‬

‫تطبيق واقي شمس خاص بالبشرة الدهنية‪:‬‬

‫ق‬ ‫ق‬ ‫ب�تك من الحروقات ق‬ ‫ّق‬ ‫وتب� رطبة طيلة اليوم‪ .‬سنساعدك ف� ّ‬ ‫نز‬ ‫الوا� من الشمس المناسب‬ ‫كيفية انتقاء‬ ‫وا� شمس‬ ‫لتحم ش ِ‬ ‫ي‬ ‫ِ ي‬ ‫قبل الخروج ّمن الم�ل طب ي� ي‬ ‫ي‬ ‫ش‬ ‫للب�ة الدهنية‪:‬‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫ق‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫والم َّ‬ ‫يعا‪ُ ،‬‬ ‫تمتصها ش‬ ‫ث‬ ‫الب�ة برسعة مثل السيليكا أوالـ‬ ‫أساس من مواد‬ ‫كون بشكل‬ ‫ويجف رس‬ ‫وا� الشمس الذي يمتاز تب�كيبة خفيفة‬ ‫‬‫ابح� عن ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫‪Isododecane‬‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ ت‬ ‫ت‬ ‫وجه المع‪.‬‬ ‫ال� غالبا ما تؤدي إىل ٍ‬ ‫ال� يتم تركيبها مع مواد مرطبة مثل الزيوت النباتية واألحماض الدهنية ي‬ ‫ تفادي الصيغة ي‬‫ّ ّ‬ ‫ق‬ ‫ال� تحارب ّ‬ ‫تهيج ش‬ ‫وا� الشمس الذي يحتوي عىل مضادات األكسدة ت‬ ‫ئ‬ ‫الطبية أن المواد المضادة‬ ‫الب�ة‪ .‬أثبتت األبحاث‬ ‫الج� إىل كريم‬‫ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ش‬ ‫ن‬ ‫تك من األشعة فوق البنفسجية‪.‬‬ ‫لألكسدة تعمل عىل‬ ‫ي‬ ‫تحس� قدرة الواقيات الشمسية عىل حماية ب� ِ‬

‫إزالة المكياج عن البشرة الدهنية أمر مهم‪ّ:‬‬

‫ّ‬ ‫ّ ف‬ ‫يتعلق األمر ش‬ ‫الروت� الجمال مهما كان نوع ش‬ ‫ين‬ ‫بالب�ة الدهنية وذلك بسبب‬ ‫الب�ة‪ ،‬لكن ض�وريتها تتضاعف عندما‬ ‫مهمة ي�‬ ‫صحيح أن إزالة المكياج خطوة‬ ‫ي‬ ‫ال� تفرز ث‬ ‫ش‬ ‫ت‬ ‫أزيل المكياج قبل أن تخلدي إىل النوم مستخدمة مزيل مكياج خال من الزيوت‪ ،‬ثم اغسليها بغسول الب�ة المعتاد‪.‬‬ ‫هنا‪،‬‬ ‫بك�ة‪ .‬من‬ ‫ي‬ ‫الزيوت ي‬

‫عدم اإلكثار من نثر البودرة على البشرة الدهنية‪:‬‬

‫ف‬ ‫ّ‬ ‫فأنت مخطئة! إن هذه الخطوة ت ز‬ ‫س�يد من إفرازات الزيت ف� ش‬ ‫الب�ة‪.‬‬ ‫المثبتة للمكياج ستمتص الزيوت الزائدة‪،‬‬ ‫ظننت أن اإلفراط ي� تطبيق البودرة‬ ‫إن‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫ش‬ ‫غ� المعة‪.‬‬ ‫لذلك‪،‬‬ ‫ننصحك بتطبيق القليل من البودرة الحرة قبل وضع المكياج عىل المناطق الالمعة فقط‪ ،‬و�ط أن تكون ذات تركيبة شفافة ي‬ ‫ِ‬

‫تجنّب الضغط على البثور الموجودة على البشرة الدهنية‪:‬‬

‫ّ‬ ‫ً‬ ‫ألنها قد تلتهب ق‬ ‫أبدا عىل البثور الموجودة عىل ش‬ ‫وتب� آثارها موجودة عىل وجهكِ‪.‬‬ ‫تك‪،‬‬ ‫تضغط‬ ‫ال‬ ‫ب� ِ‬ ‫ي‬

‫ات ّباع نظام غذائي صحي‪:‬‬

‫ً‬ ‫ّف‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ال� ض ّ‬ ‫ت� ش‬ ‫ت‬ ‫ت‬ ‫تك الدهنية‪.‬‬ ‫ال�‬ ‫ِ‬ ‫بب� ِ‬ ‫ننصحك باإلكثار من الخضار والفاكهة ي‬ ‫من المهم جدا أن تتوق ي� عن تناول المأكوالت المشبعة بالدهون والسكريات ي‬ ‫تحتوي عىل الفيتامينات والمعادن‪.‬‬

‫ّ‬ ‫شّ‬ ‫تحددين كم ّ‬ ‫كنت صاحبة ش‬ ‫عليك معرفة نوع ش‬ ‫ب�ة دهنية يجب أن‬ ‫تق�ي‬ ‫مرة يجب أن‬ ‫تك‪ ،‬وعىل هذا األساس‬ ‫ب�‬ ‫بالتقش�‪،‬‬ ‫تقوم‬ ‫ي‬ ‫وجهك‪ .‬من هنا‪ ،‬إن ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫مرة ف� األسبوع ال ِ ث‬ ‫أك�‪ ،‬إلزالة الجلد ّ‬ ‫تقوم بهذه الخطوة ّ‬ ‫الميت والدهون الموجودة ي� المسام‪.‬‬ ‫ي‬ ‫ي‬

‫نوع المقشّر الخاص بالبشرة الدهنية‪:‬‬

‫ّ‬ ‫شّ‬ ‫تحد من البثور وتزيل الجلد ّ‬ ‫ت‬ ‫الميت‪.‬‬ ‫ال�‬ ‫اختاري المق� الذي يحتوي عىل حمض الصفصاف وبوتيالتد هيدروكسيتولوين ‪ BHA‬ي‬ ‫ّ‬ ‫ض‬ ‫كنت صاحبة ش‬ ‫المستح�ات بالذات تسيطر عىل‬ ‫ال�ايمر ذات تركيبة مطفية أو ذات تركيبة شبيهة بالجل‪ .‬إن هذه‬ ‫ب�ة دهنية‬ ‫عليك أن تختاري إما ب‬ ‫إن ِ‬ ‫ِ‬ ‫ّ‬ ‫ش‬ ‫‪.‬‬ ‫غ� المعة كما‬ ‫ّاإلفراز المفرط للزيوت‪ ،‬وذلك بفضل احتوائها عىل مكونات طبيعية‪ ،‬نباتات بحرية‪ ،‬فيتامنيات وأحماض أمينية‪،‬‬ ‫فتمنحك ب�ة مضيئة ي‬ ‫ِ‬ ‫ّ‬ ‫تتسبب بظهور البثور والشوائب ف ي� وجهكِ‪.‬‬ ‫أنها لن‬ ‫ّ‬ ‫بالنسبة لطريقة التطبيق‪ ،‬عليك وضع ّ‬ ‫تمتصه ش‬ ‫الب�ة‪ ،‬قبل وضع كريم‬ ‫لك‬ ‫كمية معتدلة من ب‬ ‫ِ‬ ‫ال�ايمر عىل الوجه‪ ،‬فركه بشكل ناعم وإنتظار بضعة دقائق ي‬ ‫األساس وإكمال المكياج‪.‬‬ ‫‪.‬‬

‫ت‬ ‫ض‬ ‫مستح�ين‪:‬‬ ‫لك‬ ‫اخ�نا ِ‬

‫‪.J.ONE Red Jelly Pack 1‬‬‫‪ESTÉE LAUDER The Mattifier Shine Control Perfecting Primer + Finisher 2-‬‬

‫ش‬ ‫بالب�ة الدهنية‪:‬‬ ‫تطبيق تونر خاص‬

‫دهنية ت‬ ‫ّ‬ ‫والجب� المعروفة بالـ‪ T-Zone‬بعد مرور ساعات قليلة‪ّ ،‬‬ ‫ّ‬ ‫عند تطبيق المكياج‪ ،‬وإن كانت ش‬ ‫ت‬ ‫ين‬ ‫سيشوه‬ ‫مما‬ ‫منطق� األنف‬ ‫ست�اكم الزيوت عند‬ ‫تك‬ ‫ب� ِ‬ ‫ّي‬ ‫ّ‬ ‫ض‬ ‫ش‬ ‫أنت بحاجة للتونر المخصص للب�ة الدهنية مثل مستح� ‪Urban Decay De-Slick Oil-Control Makeup‬‬ ‫لوكك‪ .‬لتفادي هذه المشكلة‪ِ ،‬‬ ‫ِ‬ ‫‪ Setting Spray‬أو ‪.INDIE LEE CoQ-10 Toner‬‬

‫اختيار كريم مر ّ‬ ‫طب خاص بالبشرة الدهنية‪:‬‬

‫ً‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ض‬ ‫المستح� المالئم لنوع ش‬ ‫احرص عىل ترطيب ش‬ ‫تك الدهنية‪ .‬من هنا‪ ،‬اختاري مرطب‬ ‫واألهم هو اختيار‬ ‫يوميا وخصوصا قبل وضع المكياج‪،‬‬ ‫الب�ة‬ ‫ب� ِ‬ ‫ي‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫ف‬ ‫ت‬ ‫ّ‬ ‫وجهك‪ ،‬مث ل ‪SISLEY PARIS Matti‬‬ ‫يمكنك أيضا انتقاء مرطب ب�كيبة مطفية تزيل اللمعان الناتج عن اإلنتاج المفرط للزيوت ي�‬ ‫خال من الزيوت كما‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫‪ fying Moisturizing Skin Care with Tropical Resins‬أو ‪SHISEIDO‬‬

AVÈNE Thermal Spring Water

‫يمكنك استخدامها يومياً؟‬ ‫عليك معرفته حول المياه الحرارية‪ ...‬هل‬ ‫كل ما‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫سارة مندل‬

‫ً‬ ‫ً‬ ‫ف‬ ‫وطبيع‪ ،‬عادت المياه الحرارية إىل الواجهة من جديد‪ ،‬وباتت مصدرا ثمينا‬ ‫صح‬ ‫ي� ظل مجتمع يتوق إىل المزيد من الرفاهية وكل ما هو ف ي‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ض‬ ‫عليك معرفته عن المياه الحرارية‪ ،‬تجدينه ي�‬ ‫و� أية مستح�ات تجدينها؟ كل ما‬ ‫للجمال والنضارة بنظر ي‬ ‫ِ‬ ‫ه المياه الحرارية؟ ي‬ ‫الكث�ين‪ .‬فما ي‬ ‫هذا التحقيق‬

‫ما هي المياه الحرارية؟‬

‫ه مياه ساخنة تحت األرض‪ّ ،‬‬ ‫يتم الحصول عليها من منبعها وتصبح غنية بالعنارص النادرة واألمالح المعدنية عند مالمستها الصخور‪.‬‬ ‫ي‬ ‫ً‬ ‫ت‬ ‫ه مياه نقية وعضوية بطبيعتها‪ ،‬ليست‬ ‫تختلف خصائص هذه المياه إذا‪ ،‬بحسب الطبيعة الجيولوجية لل�بة المستخرجة منها‪ .‬باختصار‪ ،‬ي‬ ‫ّ‬ ‫معرضة ألية تصفية أو مواد كيميائية‪.‬‬

‫فوائد المياه الحرارية‬

‫ُ‬ ‫ف‬ ‫المياه الحرارية مثالية ش‬ ‫تختاري؟ ي� الواقع‪ ،‬تستخدم المياه‬ ‫عليك أن‬ ‫اليوم‪ .‬لكن ُأية مياه‬ ‫روتينك‬ ‫استخدامها بسهولة ضمن‬ ‫ويمكنك‬ ‫للب�ة‬ ‫ِ‬ ‫ِّ‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫ف‬ ‫ش‬ ‫كث�ة ت ن‬ ‫والب�ة‪ .‬هناك أنواع‬ ‫ع� بالصحة‪ ،‬لكن أيضا بالجمال‬ ‫الحرارية ي� السبا كعالج الضطرابات التنفس أو األمر‬ ‫اض الجلدية‪ .‬تتمتع بفوائد ي‬ ‫ّ‬ ‫ت‬ ‫كث�ة من المياه الحرارية‪ ،‬تختلف بحسب مصدرها‪ ،‬وكلها مثالية ش‬ ‫للب�ة الحساسة‪ ،‬ألنها تعمل عىل ال�طيب بلطف‪.‬‬ ‫ي‬ ‫ّ‬ ‫ًّ‬ ‫يمكنك استخدامها يوميا‪ ،‬فقد تكون عىل شكل رذاذ‪ ،‬مثل ‪ URIAGE Thermal Water Hydrating‬و‪Soothing and Protective‬‬ ‫ِ‬ ‫ف‬ ‫ض‬ ‫‪ Spray‬ن‬ ‫مستح�ات دار ‪ ،Avène‬تحافظ بدورها عىل‬ ‫الغ� باألمالح المعدنية‪ ،‬الكالسيوم والمغنيسيوم‪ .‬المياه الحرارية الموجودة ي�‬ ‫ي‬ ‫حموضة محايدة‪ ،‬ما ت‬ ‫الب�ة الطبيع‪ .‬يمكنك استخدام ‪ّ .AVÈNE Thermal Spring Water‬‬ ‫ض‬ ‫يح�م توازن ش‬ ‫مستح�ات دار ‪La‬‬ ‫ا‬ ‫أم‬ ‫درجة‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫ض‬ ‫ش‬ ‫تك الحماية والهدوء والفوائد المضادة لألكسدة‪ ،‬ونذكر مثال مستح�‬ ‫فه غنية بشكل‬ ‫أساس بالمعادن‪ ،‬ما يمنح ب� ف ِ‬ ‫‪ ،Roche-Posay‬ي‬ ‫ي‬ ‫لديك حرية االختيار حسب احتياجات ش‬ ‫ب�تك!ِ‬ ‫‪ .LA ROCHE-POSAY Thermal Spring Water Face Mist‬ي� النهاية‪،‬‬ ‫ِ‬

PETER THOMAS ROTH Hungarian Thermal Water Mineral Rich Moisturizer

URIAGE Thermal Water Hydrating, Shooting and Protective Spray

LA ROCHE-POSAY Thermal Spring Water Face Mist

‫ً‬ ‫ّ‬ ‫وغالبا ما ّ‬ ‫ين‬ ‫يسم‬ ‫‪،‬‬ ‫الحب‬ ‫األخ� هو هرمون‬ ‫األوكسيتوس�‪ .‬هذا‬ ‫لهرمون‬ ‫ي‬ ‫ّ ّ‬ ‫يعود ّ‬ ‫ربما ً‪ ...‬والفضل ّ‬ ‫ف‬ ‫ن‬ ‫األوكسيتوس� أثناء الوقوع ي� الحب‪ ،‬كلما ازدادت‬ ‫ارتفعت نسبة‬ ‫أيضا‬ ‫ي‬ ‫بهرمون ً التعلق‪ ،‬فكلما ّ ّ ً‬ ‫ّ‬ ‫ش‬ ‫الب�ة توهجا وأصبحت أقل تهيجا‪.‬‬ ‫ن ف‬ ‫يز‬ ‫للكورت�ول‪ ،‬وهو‬ ‫األوكسيتوس� ي� ًخفض إنتاج الجسم‬ ‫ًمن جهة أخرى‪ ،‬يساعد هرمون‬ ‫ي‬ ‫يز‬ ‫الكورت�ول‬ ‫الهرمون المسؤول عن التوتر الذي قد ينعكس سلبا عىل الجلد‪ .‬إن مستويات‬ ‫ّ‬ ‫المرتفعة ّ‬ ‫ق‬ ‫الب�ة‪ّ ،‬‬ ‫تسبب التهابات ف� ش‬ ‫ال� ي ن‬ ‫ين‬ ‫يب�‬ ‫مما يؤدي إىل كرس‬ ‫الكوالج�‪ ،‬وهو ب‬ ‫ي‬ ‫وت� الذي ي‬ ‫ش‬ ‫الب�ة شابة وناعمة‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫يز‬ ‫الكورت�ول العالية أن تخفض حمض‬ ‫األمر ال يقف عند هذا الحد‪ ،‬يمكن لمستويات‬ ‫ّ‬ ‫الب�ة ويردع التجاعيد‪ .‬بإختصار‪ ،‬إن القلق الذي ّ‬ ‫يرطب ش‬ ‫يسببه ارتفاع‬ ‫الهيالورونيك الذي‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫يز‬ ‫الكورت�ول ال يجعل ش‬ ‫للتهيج فحسب‪ ،‬بل يمكن أن يؤدي إىل الجفاف‬ ‫الب�ة عرضة‬ ‫نسبة‬ ‫ث‬ ‫ث‬ ‫وظهور التجاعيد أك� فأك�‪.‬‬ ‫ن ّ‬ ‫ّ‬ ‫ف‬ ‫األوكسيتوس� يقلل من حاالت التوتر‪ ،‬ما ينعكس‬ ‫لذلك‪ ،‬عند الوقوع ي� الحب‪ ،‬هرمون‬ ‫ي‬ ‫ً‬ ‫ف‬ ‫ش‬ ‫إيجابا عىل ش‬ ‫تعي� قصة عشق مع الحبيب أمر ي� غاية‬ ‫أن‬ ‫الموضوع‪،‬‬ ‫خالصة‬ ‫ة‬ ‫الب�‬ ‫ي‬ ‫‪.‬‬ ‫جمالك من دون أن تدري ذلك !‬ ‫الرومانسية‪ .‬هذا الحب الذي يجمعكما سيضاعف‬ ‫ِ‬

‫الحب؟‬ ‫لبشرتك عندما تقعين في‬ ‫ما الذي يحصل‬ ‫ِ‬ ‫ّ‬ ‫شمس بدران‬

‫ت‬ ‫ن‬ ‫بي� ي ن‬ ‫صديق� ف ي� العمل‪:‬‬ ‫وب�‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫صغ� ي‬ ‫ف‬ ‫أنت واقعة ي� الحب‪ ...‬أليس كذلك؟‬ ‫ه‪ِ :‬‬ ‫ي‬ ‫علمت؟‬ ‫أنا‪ :‬نعم‪ ،‬كيف‬ ‫ِ‬ ‫ّ‬ ‫ث‬ ‫متوهج ض‬ ‫ه‪:‬‬ ‫أنت مختلفة اليوم‬ ‫وجهك‬ ‫وم�ء أك� من المعتاد‪ِ ...‬‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫ي‬

‫حوار‬

‫ً‬ ‫ِّ‬ ‫حقا؟ هل لهذه الدرجة تبدو واضحة ّ‬ ‫الحب؟!‬ ‫أنا‪:‬‬ ‫عل عالمات‬ ‫ي‬ ‫ُ ف‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫فضحت�‬ ‫العشق‪،‬‬ ‫�‬ ‫عزيز�‪،‬‬ ‫ه‪ :‬أجل‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫مع عندما وقعت ي‬ ‫ً ي‬ ‫ي‬ ‫وجهك ضفضحك!ِهذا ما حدث ي‬ ‫ت‬ ‫!‬ ‫معك يوما ما‪،‬‬ ‫حصل‬ ‫قد‬ ‫السيناريو‬ ‫هذا‬ ‫أن‬ ‫أعتقد‬ ‫ما‬ ‫وعىل‬ ‫ء‬ ‫الم�‬ ‫وجه‬ ‫بسبب‬ ‫صديق�‬ ‫ِ‬ ‫ّ ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ش‬ ‫ن‬ ‫تك‪ ...‬من دون أن‬ ‫ب�‬ ‫إىل‬ ‫النظر‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫فقط‬ ‫حب‬ ‫قصة‬ ‫تعيش�‬ ‫ك‬ ‫أن‬ ‫الناس‬ ‫أدرك‬ ‫حيث‬ ‫ي‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ّ‬ ‫فوجهك فضحك‪.‬‬ ‫تبوح بأية كلمة ألي أحد‪،‬‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫ب�ة مضيئة عند الوقوع ف� عشق الحبيب‪ ،‬هو حقيقة ال ّ‬ ‫فِ� الواقع‪ ،‬إن الحصول عىل ش‬ ‫مفر‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ت‬ ‫!‬ ‫ال� تجتاح المرأة عند‬ ‫منها أثبتت الدراسات أن اإلحساس بالسعادة والمشاعر‬ ‫الطيبة ي‬ ‫ف‬ ‫ّ‬ ‫ث‬ ‫ش‬ ‫عال�ّ‬ ‫يج‬ ‫وقوعها ي� الحب‪ ،‬يعكس عملية فسيولوجية يمكن أن تفيد ب�تها أك� من أي قناع‬

‫الفراق‬

‫أ‬ ‫ق‬ ‫الم‬

‫و‬ ‫ا‬ ‫ع‬ ‫دة‬

‫كارين بسام بدرا*‬ ‫كم هو مؤلم فراق االحباء‪ ،‬كان يقرأ ُ فقه األدباء‪،‬‬ ‫عذَّب قلوبا ً صافية عذابا ً أليماً‪ ...‬الفراق‪ ،‬آه من الفراق‬ ‫كرر وال يُعاد‪.‬‬ ‫ال يُؤ َّجل وال يُ َّ‬ ‫ذاك المعذب أبعد عنّا األحباء ‪ ،‬ليس فقط األحباء ال بل‬ ‫األمان ايضا ً بعدما كان قد طمأن النفس والروح‪...‬‬ ‫اين هي المروءة في فعل الفراق؟ ال وهللا هو خذالن‪ .‬ال‬ ‫يؤدي ّال للحزن والعتب‪...‬‬ ‫تقول لي بكل هدوء تفاءل ! من اين ياتي التفاؤل وهم‬ ‫عن القلب غرباء‪...‬‬ ‫ما عادت اآلراء تؤثر فينا فهي لم ولن تداوي ِ قلوبا ً‬ ‫كسرها الزمان‪ ،‬فيأمر ذاك االخبر الحزن مرافقتنا طول‬ ‫األحيان ‪ .‬أمر بتأديبي ! عن طريق العذاب وأبعد عني‬ ‫طريق الرخاء‪...‬‬ ‫سماء ‪ ...‬يا لعتبي‬ ‫نعم انّه الفراق انّه عذاب األرض وال َّ‬ ‫عليك أبعدت الهناء ‪.‬‬ ‫الجامعة اللبنانية‪ /‬كلية الصحة*‬

‫الجامعة اللبنانية‬ ‫كلية الصحة العامة ‪/‬الفرع الرابع‬ ‫قسم تقويم النطق ‪ /‬السنة األولى‬ ‫الموت‬ ‫اذ سألتم عن األلم فهو الموت ‪ .‬الموت مؤلم يؤثّر فينا‬ ‫ويبقى في ذهننا ‪ .‬تح ّدث عنه األدباء بعد فراق األحبّة‬ ‫صة موت‬ ‫‪ .‬الموت ال يسبّب سوى العذاب والقهر وخا ّ‬ ‫األحبّة ‪.‬‬ ‫للا به فيُنَفَّذ األمر ‪,‬فيكتب الحزن‬ ‫هو ال يؤ ّجل‪ ,‬يأمر ّ‬ ‫والرخاء ‪.‬‬ ‫ق ّ‬ ‫صة األحياء ‪ .‬يبعد عنّا التّفاؤل ّ‬ ‫ير َح ُل أصفياء القلوب ويبقى ذكرهم ‪ .‬ما بالي بأراء‬ ‫الغرباء‪,‬يرحل أصحاب المروءة بعدما طمأنوا القلوب‬ ‫بالبقاء ‪..‬‬ ‫زينب علي الحاج سليمان‬

‫الجامعة اللبنانية‬ ‫الرابع‬ ‫طالب كلية ال ّ‬ ‫صحة العامة‪ ,‬الفرع ّ‬ ‫سنة األولى‬ ‫قسم تقويم النّطق‪/‬ال ّ‬ ‫ّ‬ ‫ق‬ ‫بالموسي� “‬ ‫“ النطق‬ ‫نقترح لح ّل مشكلة التّلعثم لدى األطفال ‪ :‬العالج بالموسيقى‬

‫باعتبار الموسيقى لغة الروح والجسد ‪,‬تلقى االهتمام من قبل جميع الفئات العمرية و تؤثّر على ذات‬ ‫االنسان ‪ .‬فهي كالمراة تعكس مزاج وحالة المستمع النفسيّة ‪ :‬فاذا كان مليئا ً بالحيويّة والن ّ‬ ‫شاط واالرتياح‬ ‫يميل نحو الموسيقى الفرحة ‪,‬أ ّما اذا كان يعاني من اضطرابات وضغوطات نفسيّة واحباط يتّجه أيضا ً نحو‬ ‫الموسيقى على جميع ألوانها للتّخلّص منها ‪.‬‬ ‫جراء ضغوطات أسريّة‬ ‫ك ّل هذه المعطيات تصبّ في خانة اعتماد الموسيقى كعالج للتّلعثم لدى األطفال ّ‬ ‫صعبة ‪ .‬فالتّلعثم هو اضطراب في الكالم ‪,‬يظهر على شكل وقفات أو تكرار أو اطالة يكبّل ّ‬ ‫الطفل ويح ّد‬ ‫يعرضه للتّن ّمر واالستفزاز من قبل محيطه‪.‬‬ ‫حريته في التّعبير عن رأيه كما يخفّف من ثقته بنفسه م ّما ّ‬ ‫من ّ‬ ‫تأتي الموسيقى بدورها كوسيلة أو كح ّل لعالج هذه الحالة في المرتبة األولى ‪.‬يعتمد العالج على األغاني‬ ‫وااليقاع والتّناغم الموسيقي ‪ ,‬وذلك وفقا ً لالضطرابات الّذي يعاني من ّ‬ ‫الطفل ‪.‬‬ ‫ّأوالً‪ ,‬بالنّسبة لألطفال الّذين يعانون من عسر في النّطق والقراءة والفهم ‪ ,‬يت ّم تدريبهم على العزف على‬ ‫سن سرعة القراءة ‪.‬‬ ‫احدى االالت الموسيقيّة ‪ ,‬م ّما يح ّ‬ ‫ثانياً‪,‬أ ّما بالنّسبة للّذين لديهم تلعثم في الكالم فاألفضل ترديد الكلمة أو الجملة عن طريق الغناء الّذي يساعد‬ ‫على اصالح الكلمة المنطوقة ‪.‬‬ ‫ان الموسيقى تن ّمي قدرات ّ‬ ‫الطفل الذّهنيّة وتساعده على افراغ طاقته والسيطرة على حركته ّ‬ ‫ثالثاً‪ّ ,‬‬ ‫الزائدة‬ ‫أثناء الكالم وزيادة التّركيز لديه ‪.‬‬ ‫نتيجة لهذا العالج ‪ ,‬يتخلّص ّ‬ ‫الطفل من تلعثمه ويصبح قادرا ً على التّركيز وتوسيع مخزونه اللّغوي م ّما‬ ‫يزيد من ثقته بنفسه فيكسر جميع الحواجز التّي كانت تح ّد من عالقاته االجتاعيّة مع رفاقه ‪.‬‬ ‫زينب الحاج سليمان‬ ‫أسمى توم‬ ‫جوانّا كنيهر‬ ‫ايمانويل غانم‬

‫ّ‬ ‫تسافرين إىل وجهة ّ‬ ‫معينة‪ّ ،‬‬ ‫ق ش‬ ‫زرته‪.‬‬ ‫يمر الوقت ًبرسعة وال‬ ‫تلح� �اء الهدايا التذكارية لألقارب أو األصدقاء من البلد الذي ِ‬ ‫ي‬ ‫ّ‬ ‫الحل ليس ش‬ ‫ّ‬ ‫كث�ة النتقائها‪،‬‬ ‫خيال‪ ،‬لن يكون‬ ‫ب�اء الهدايا من المطار أبدا! عدا عن أنها غالية الثمن بشكل‬ ‫لديك خيارات ي‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫الكا� لتوضيبها ف ي� الشنط بشكل سليم‪..‬‬ ‫لديك الوقت‬ ‫كما أنه لن يكون‬ ‫ِ‬ ‫ي‬

‫ّ‬ ‫ض‬ ‫الجمالية‬ ‫والمستح�ات‬ ‫العطور‬

‫ّ‬ ‫ف‬ ‫والمستح�ات الجمالية ه من ث‬ ‫ض‬ ‫أك� البضائع ت‬ ‫أنك‬ ‫ال شك أن العطور‬ ‫ال� يتم ش�ائها من المتاجر ي� المطار‪ .‬صحيح ِ‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ض‬ ‫قد تجدين ما ي ن‬ ‫والمستح�ات الجمالية قد‬ ‫األصلية‪ .‬لألسف بعض العطور‬ ‫تبغ� بسعر أقل‪ ،‬إال إنها قد ال تكون الماركة‬ ‫تكون ّ‬ ‫ت‬ ‫مزيفة من دوع علم البائع ح�!‬

‫ت‬ ‫اإللك�ونية‬ ‫القطع‬

‫ً ف‬ ‫ت‬ ‫اؤك لهذه القطع هو مضيعة للوقت والمال‪،‬‬ ‫غال جدا ي� المطار‪ ،‬فما حال ًالقطع اإللك�ونية؟! ش� ِ‬ ‫إذا كان سعر ّالوسادة ي‬ ‫فلن تجدي إال اإلصدارات القديمة بسعر مرتفع جدا‬

‫خدمة رصف العملة‬

‫ف ّ‬ ‫ف‬ ‫ين‬ ‫ستتوجه� إليه قبل‬ ‫أموالك لعملة البلد الذي‬ ‫قوم بعملية تحويل‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫تقع ي� فخ رصف ّالعملة ث ي� المطار! ي‬ ‫انتبه وال ي‬ ‫بكث� من أي مكتب لرصف العملة‪.‬‬ ‫ستكل‬ ‫ألنها‬ ‫المطار‬ ‫إىل‬ ‫الوصول‬ ‫فك أك� ي‬ ‫ِ‬

‫إنتظارك في المطار !‬ ‫‪ 6‬بضائع وخدمات ال تقومي بشرائها أثناء‬ ‫ِ‬ ‫مها الدورسي‬

‫خ‬ ‫ا‬ ‫ص‬

‫ً‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫خاصة ّ‬ ‫التسوق‪ ،‬ش�اء‬ ‫ضحية الملل‪ .‬لذلك‪ ّ ،‬يجدن ي�‬ ‫السيدات‪،‬‬ ‫أثناء اإلنتظار ي� المطار‪ ،‬يقع العديد من األشخاص‬ ‫ّ‬ ‫ض‬ ‫ليم� الوقت برسعة‪ ،‬مع العلم أن لهذا األمر مساوئ عدة‪ ،‬أبرزها رصف المال‬ ‫الحل الوحيد‬ ‫البضائع والخدمات‬ ‫ي‬ ‫بطريقة عشوائية!‬ ‫تتحدث العديد من الدراسات‪ ،‬عن ض‬ ‫ال�ر الذي قد يلحق بالمسافر ف� حال لجأ ش‬ ‫ل� ّاء بعض البضائع والخدمات من‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫ت‬ ‫ّ‬ ‫التفك� ّي ن‬ ‫ن‬ ‫مرت� بعد‬ ‫لك من معاودة‬ ‫ي‬ ‫المطار‪ .‬فإذا ِ‬ ‫اللوا� يجدن متعة ي� التسوق من هذا المكان‪ ،‬ال بد ِ‬ ‫كنت واحدة من يب� ش ي‬ ‫ائتك السطور أدناه‪ .‬ابتعدي عن �اء هذه البضائع والخدمات الـ‪6‬‬ ‫قر ِ‬

‫خدمة الواي فاي‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫ن‬ ‫تقوم‬ ‫العائلة‬ ‫مع‬ ‫التواصل‬ ‫من‬ ‫لتتمك�‬ ‫وذلك‬ ‫ـ‪Wifi‬‬ ‫ل‬ ‫ا‬ ‫ه‬ ‫المطار‬ ‫�‬ ‫عليها‬ ‫الحصول‬ ‫�‬ ‫ّأول خدمة تفكرين‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫واألصدقاء‪ .‬ال ف ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫! ً‬ ‫ف‬ ‫تحصل عىل واي فاي رسي ــع نظرا للزحمة ي� هذا‬ ‫تتوقع أن‬ ‫ه باهظة الثمن ي� المطار‪ ،‬ثانيا ال‬ ‫بذلك‬ ‫ي‬ ‫أوال هذه الخدمة ن ي‬ ‫شي‬ ‫ث‬ ‫تقوم ب�ائها من األساس‪.‬‬ ‫‪.‬‬ ‫المستخدم� للوافاي من المستحسن أن ال‬ ‫المكان وك�ة‬ ‫ي‬ ‫ي‬

‫وسادة للرقبة‬

‫ً‬ ‫ن‬ ‫وسادة الرقبة ه من األساسيات خالل رحالت السفر ت‬ ‫جسمك‬ ‫وتشح�‬ ‫ال� تستغرق وقت طويل جدا‪ ،‬لتأخذي قيلولة‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫‪ً .‬‬ ‫ف‬ ‫تجل� وسادة معك من ن ز‬ ‫الم�ل‪ ،‬ال تقوم ش‬ ‫ه باهظة الثمن وليست‬ ‫أوال‬ ‫المطار‬ ‫من‬ ‫واحدة‬ ‫اء‬ ‫ب�‬ ‫لم‬ ‫حال‬ ‫بالطاقة‪ .‬ي�‬ ‫ب‬ ‫ِ‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ً‬ ‫ال� تختارينها‪ ،‬قد سبق ولمسها أو ّ‬ ‫ت‬ ‫كب� من األشخاص‪ ،‬األمر الذي قد‬ ‫جربــها عدد ي‬ ‫مريحة كما تعتقدين‪ .‬ثانيا الوسادة ي‬ ‫ّ‬ ‫كب�‪.‬‬ ‫ضك لخطر انتقال‬ ‫البكت�يا بشكل ي‬ ‫ي‬ ‫يعر ِ‬

‫ّ‬ ‫الهدايا التذكارية‬

‫الفعل المتعدي‬ ‫عمر شبلي‬

‫ز‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ية‬

‫ال غل‬

‫‪ 1‬ـ الفعل المتعدي هو الفعل الذي ال ف‬ ‫يكت� بفاعله‪ ،‬وهو الفعل الذي يحتاج إلى‬ ‫ي‬ ‫التدريس‪.‬‬ ‫فاعل ومفعول به‪ :‬مثل أتقنَ المعل ُم‬ ‫َ‬ ‫َ‬ ‫ُ‬ ‫التفت ّ‬ ‫الضم� ت‬ ‫فناديته‪ .‬الهاء‬ ‫إل‬ ‫ال� تعود إىل المفعول به مثل‪:‬‬ ‫‪ 2‬ـ يقبل هاء‬ ‫ي‬ ‫ي ي‬ ‫ف‬ ‫ضم� متصل ي� محل نصب مغعول به‪.‬‬ ‫ي‬ ‫‪ 3‬ـ ينقسم الفعل المتعدي إىل ثالثة أقسام‪:‬‬ ‫سه‪.‬‬ ‫أ ــ فعل يتعدى إلى مفعول واحد مثل‪ :‬حفظ‬ ‫ُ‬ ‫الطالب در َ‬ ‫الفقير درهما ً‬ ‫ب ــ فعل يتعدى إلى مفعولين‪ :‬مثل‪ :‬أعطيتُ‬ ‫َ‬ ‫ثان منصوب‬ ‫الفقير‪ :‬مفعول به أول منصوب‪ /‬درهماً‪ :‬مفعول به ٍ‬ ‫الفقير ثوبا ً‬ ‫ألبستُ‬ ‫َ‬ ‫دركُ بالحدس ومنها أفعال اليقين‪:‬‬ ‫ومن الكلمات التي تأخذ مفعولين‪ ،‬وهي ما يُ َ‬ ‫مثل ّ‬ ‫وزعم‪ .‬من أفعال الح ْدس‬ ‫ب‬ ‫ظن وخا َل وح ِس َ‬ ‫َ‬ ‫ْ‬ ‫َّ‬ ‫توهن مؤمنا ٍ‬ ‫ت‬ ‫«فإن ع ِل ْم‬ ‫ومن أفعال اليقين‪ :‬ع ِلم‪ ،‬اعتق َد وفي القرآن‬ ‫ّ‬ ‫علمتوهن ‪ :‬الهاء ضمير متصل مفعول به والنون للنسوة‪.‬‬ ‫ثان‬ ‫مؤمنان مفعول به ٍ‬ ‫ٍ‬ ‫وأخبر‪ ،‬وأعلَ َم مثل‪:‬‬ ‫ج ــ المتعدي إلى ثالثة مفاعيل‪ ،‬مثل‪ :‬أنبَأَ‪،‬‬ ‫َ‬ ‫أنبأْتُ رفاقي العطلةَ ملغاةً‪:‬‬ ‫رقاقي‪ :‬مفعول به أول‬ ‫ثان منصوب‬ ‫العطلةَ‪ :‬مفعول به ٍ‬ ‫ملغاةً‪ :‬مفعول به ثالث منصوب‬

‫ة‬

،‫األس َمى للْ َح َياة‬ ْ ُ‫" ال ُح ُّب ُه َو الْ ُع ْن َوان‬ "‫أص َب َح ْت ُع ْرضَ ًة للْ َع َب ِث‬ ْ ،‫اب َع ْن َها‬ َ ‫فإذا َغ‬ ‫حسن فرحات‬.‫د‬

All rights reserved. Copyright held by HSF Media Inc. 2019. No reproduction, copying or pasting without expressed consent from HSF Media Inc. For permission or writing oppurtunities please contact: submissions@ ya7elweenmagazine.com Magazine Founder: Dr. Hassan A Farhat MD Co-Founder: April Khan Chief Content Manager: Dinah Rashid Senior Arts Director: Saood MukhtarNorth African Corespondent: Meriem Badji

‫ الدكتور حسن فرحات‬: ‫رئيس التحرير‬

‫مريم باجي‬: ‫مراسلة وسفرية املجلة يف املغرب العر ِّيب‬