Ya7elween November 2018

‫ياحلوين‬

‫اإلخالص بالعمل‬ ‫د‪.‬حسن فرحات‬

‫حيل يف عامل امليك أب‬ ‫مريم باجي‬ ‫الصرب‬ ‫أمري َّ‬ ‫د‪.‬هويدا رشيف‬

‫‪November 2018 Vol.2 Issue 11‬‬

‫ِ‬ ‫يخرسك الوزن ويحافظ عىل‬ ‫ملدة ثالثني دقيقة‬ ‫امليش يومياً َّ‬ ‫ص َّح ِ‬ ‫تك الجسد َّية والنفس َّية!‬

‫‪ : San Sebastian‬وجهة السفر املفضَّ لة لدى عاشقات الطعام!‬ ‫إطاللة هيفاء وهبي األخرية أثبتت أنَّها تتقن‬ ‫لعبة تنسيق صيحات املوضة عىل طريقتها‬ ‫الخاصة!‬

‫يا حلوين‬ ‫‪ -١٧‬سان سيبستيان‪ :‬وجهة السفر المفضلة لدى عاشقات الطعام‬ ‫يا حلوين‬

‫ث ف‬ ‫ين‬ ‫أك� ي� أسبوع واحد؟‬ ‫تحصل� عىل قامة أطول وممشوقة‬ ‫‪ -١٨‬كيف‬ ‫يا حلوين‬

‫ً ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫‪ -١٩‬ش‬ ‫والنفسية‬ ‫الجسدية‬ ‫تك‬ ‫الم� يوميا لمدة ‪ ٣٠‬دقيقة‬ ‫ِ‬ ‫يخرسك الوزن ويحافظ عىل صح ِ‬ ‫ي‬ ‫يا حلوين‬

‫وقل�‬ ‫‪ -٢٠‬أنا ب ي‬ ‫د‪.‬هويدا ش�يف‬ ‫‪ -٢١‬سكرات إنسان‬ ‫نهاد طاطاريان حبيب‬ ‫‪ -٢٢‬أم� ّ‬ ‫الص ب�‬ ‫ي‬ ‫د‪.‬هويدا ش�يف‬ ‫‪ -٢٣‬لطيور هاجرت عن شجر العمر‬ ‫شبل‬ ‫عمر ي‬ ‫ً‬ ‫‪ -٢٤‬حكم جميلة جدا‬ ‫شبل‬ ‫جمعها عمر ي‬ ‫قص�ة وجميلة‬ ‫‪-٢٥‬قصة ي‬ ‫يا حلوين‬ ‫‪ -٢٦‬الحقائب مواطن األرسار النفسية‬ ‫شبل‬ ‫عمر ي‬ ‫ّ‬ ‫ماس‬ ‫‪ -٢٧‬خيط‬ ‫ي‬ ‫حكمت حسن‬ ‫‪ -٢٨‬حوار‬ ‫نرسين بلوط‬ ‫‪-٢٩‬حصاد الشباب‬ ‫شبل‬ ‫عمر ي‬ ‫‪-٣٠‬من عالم القرية‬

‫‪All rights reserved. Copyright held by HSF Media Inc.‬‬ ‫‪2018. No reproduction, copying or pasting without‬‬ ‫‪expressed consent from HSF Media Inc. For permission‬‬ ‫@‪or writing oppurtunities please contact: submissions‬‬ ‫‪ya7elweenmagazine.com‬‬ ‫‪Magazine Founder: Dr. Hassan A Farhat MD‬‬ ‫‪Co-Founder: April Khan‬‬ ‫‪Chief Content Manager: Dinah Rashid‬‬ ‫‪Senior Arts Director: Saood Mukhtar‬‬ ‫‪North African Corespondent: Meriem Badji‬‬

‫مراسلة وسفرية املجلة يف املغرب العر ِّيب ‪:‬مريم باجي‬

‫شبل‬ ‫عمر ي‬ ‫‪-٣١‬أنا عندي ي ن‬ ‫حن�‬ ‫ض‬ ‫ا�‬ ‫زينب ر ي‬ ‫ف‬ ‫ّ‬ ‫‪-٣٢‬تحربة ّ‬ ‫عملية للمجلس البلدي ي� قرية البنية‬ ‫حية‬ ‫‪ -٣٣‬الفعل المضارع‬ ‫شبل‬ ‫عمر ي‬

‫رئيس التحرير ‪ :‬الدكتور حسن فرحات‬

‫‪ -١‬اإلخالص بالعمل‬

‫‪Table of Contents‬‬

‫د‪.‬حسن فرحات‬

‫َّ‬ ‫األخ�ة أثبتت أنها تتقن لعبة تنسيق صيحات الموضة عىل طريقتها الخاصة‬ ‫وه�‬ ‫ي‬ ‫‪ -٢‬إطاللة هيفاء ب ي‬ ‫يا حلوين‬

‫ً‬ ‫ّ‬ ‫ف‬ ‫الصغ� ي ن‬ ‫ين‬ ‫ت� ‪ :‬تجنبيها فورا‬ ‫العين�‬ ‫‪ -٣‬خمسة أخطاء ي� المكياج تقوم بها صاحبة‬ ‫ي‬ ‫يا حلوين‬

‫‪ -٤‬فوائد الموزة تختلف مع اختالف شكلها ونوعها‪َّ ،‬‬ ‫فأية واحدة يجب أن تختاري؟‬ ‫يا حلوين‬ ‫‪ -٥‬بعد منافع بذور األفوكادو ‪ ...‬قشورها تصنع المعجزات‬ ‫يا حلوين‬

‫ّ‬ ‫اللبنانية‬ ‫‪-٦‬المازة‬ ‫يا حلوين‬ ‫‪ -٧‬القرع‬ ‫ن‬ ‫طحي� فرحات‬ ‫إبتهال‬ ‫ي‬

‫‪-٨‬الصحة العالمية ‪ 1.8 :‬مليار طفل دون الخامسة ش‬ ‫ع�ة‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫هواء ملوثا‬ ‫يتنفسون‬ ‫يا حلوين‬

‫ّ‬ ‫المحمية‬ ‫‪ -٩‬مفهوم‬ ‫د‪.‬هويدا ش�يف‬

‫ّ‬ ‫محمية اليمونة‬ ‫‪-١٠‬‬ ‫د‪.‬هويدا ش�يف‬

‫ً ف‬ ‫‪ -١١‬إدمان ألعاب الفيديو يمثل» اضطرابا ي� الصحة العقلية‬ ‫يا حلوين‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ين‬ ‫‪ -١٢‬ما هو التوقيت األنسب لتناول‬ ‫مساء؟‬ ‫الفيتام� د صباحا أم‬ ‫يا حلوين‬ ‫ّ‬ ‫تش� إىل ّأنك ّ‬ ‫معرضة لالكتئاب ‪ ..‬حان الوقت الكتشافها وحلها‬ ‫‪ ٩‬عالمات تحذيرية ي‬ ‫ِ‬

‫إبرل كان‬ ‫ئ‬ ‫المري� عند الكبار‬ ‫‪ -١٤‬داء االرتداد المعدي‬ ‫ي‬

‫د‪.‬حسن فرحات‬

‫‪ -١٥‬التصوير البطء قد يجعل حكام كرة القدم ث‬ ‫أك� قسوة‬ ‫ي‬

‫د‪ .‬حسن فرحات‬ ‫ّ ف‬ ‫تعر ي� عىل هذه الفنادق الخارجة عن المألوف‬ ‫‪-١٦‬‬

‫افتتاحية‬

Brooklyn Bridge

‫اإلخالص بالعمل‬ ‫كلّما تقدمنا بالعمر ندرك حقائق كثيرة ‪ ،‬نتقبلها أو نرفضها أونؤجلها لموعد الحق ك ُّل هذا ناتج عن عدم‬ ‫عليا‬ ‫جهوزيتنا لتقبل أشياء ال تتوافق مع تطلعاتنا الّتي ترافق رحلة الحياة المحكومة باألجل من قبل قوى ُ‬ ‫باركت والدة هذه النفس في أحسن تقويم «خلقكَ‬ ‫فسواك فعدلك»‪ .‬وتعني اآلية تناسق الخ َْلق بتعادل أجزاء‬ ‫ّ‬ ‫الجسم‪.‬‬ ‫بغض النظر عن المكان والزمان‪.‬‬ ‫ك ٌّل منّا له تطلعاتنه وأمانيه وأساليبه المعتمدة لكي يصل لهدفه المنشود ‪،‬‬ ‫ِّ‬ ‫ولكنه مرتب ٌ‬ ‫ي ِ للشخص‪ ،‬وبدورس الحياة المتنوعة الّتي تضفي عليه رؤى وتهب له أفكارا ً‬ ‫ط بالنضج الفكر ّ‬ ‫متجددة وغنيّة‪ ،‬مسكونةً بدينامكية الوجود الذي ال يتأثر باألشخاص بل بمدى رضى هللا عن مكوناته الّتي‬ ‫تعبث بمصير اآلخرين وتح ّد ُد خياراتهم المستقبلية دون اآلخذ بآرائهم وشكوككهم الناتجة عن إحساس‬ ‫سنة قائمة على‬ ‫سنته تبديالً‪ ،‬ألنها ُ‬ ‫بعدم االهتمام الممنهج والمتعمد‪ .‬إنها سر هللا فيما خلق‪ .‬ولن تجد ل ُ‬ ‫التوازن في مكونات الجسد والروح التي جعلها من أمره‪ .‬تناسق الموجودات هو الذي يمنع انهيار نظامها‪.‬‬ ‫ي ِ ومن قوى خفيّة موجودة تُدركها بصيرة القلوب والّتي لم تغبْ يوما ً عن مشهد‬ ‫بعد جه ٍد منفر ٍد‬ ‫ٍ‬ ‫وبدعم ذات ّ‬ ‫آن واحدٍ‪ ،‬بدأ الحلم يسلك طريقه نحو تحقيق الهدف الذي أُن ِشئْتُ من أجله‬ ‫اإلبداع في عدة مجاالت في ٍ‬ ‫مؤمن بحتمية‬ ‫هذه المجلة‪ ،‬ك ّل هذا ناتج عن توفر اإلخالص في العمل وكان هذا العمل خاضعا ً لضمير‬ ‫ٍ‬ ‫النجاح‪ّ ،‬‬ ‫محكوم بمشيئة رباني ٍة تُراعي وتأخذ بعين االعتبار‬ ‫ألن الهدف أبعد من توضع له كوابح‪ ،‬إنه‬ ‫ٍ‬ ‫إخالص المرء في عمله وتعبه وجهده‪ ‬من أجل إيصاله صوته وقلمه إلى الشريحة األكبر في هذا الكون‬ ‫الواسع والشاسع والمتمادي األطراف والذي يحتوي على عجائب خلق هللا‪ .‬وهللا وعدنا أنه في عون العبد‬ ‫البشر يقدم لهم عصارة تجاربه ووعيه‪ .‬وهذا نهجنا في مجلة ُولدت‬ ‫مادام العبد في عون نفس ِه‪ ،‬وعون‬ ‫ِ‬ ‫سويّةً ال تشويه فيها وال انحراف‪.‬‬ ‫ندعوكم للمشاركة وكتابة أفكاركم وليس أفكار غيركم‪ ،‬فك ُّل واح ٍد له أسلوبه وطرائق تعبيره‪ ،‬وقد تكون‬ ‫ومتقص باستمرار‪ .‬واألفكار‬ ‫مختلفة بعض الشيء‪ ،‬ألن معمل الوجود والذي هو العقل‪ ،‬وهو متحرك‬ ‫ٍّ‬ ‫أيضا ً قد تتشابه في نهاية األمر وتأخذنا جميعا ً نحو الهدف المنشىود الذي نسعى إليه جميعا ً ‪ ،‬ولكن تبقى‬ ‫صبغة‬ ‫الحس الذاتيّة والذوق الرفيق ومدى االخالص واإليمان بما نكتب دون تصنعٍ ودون مجافاة العقل‬ ‫ِّ‬ ‫عامالً فاصالً في مدى تقبّل القراء لألفكار المطروحة واستمرارية متابعتهم لهذه الكتابات‪ ‬المفيدة والغنيّة‬ ‫فكريا ً وأدبيا ً وثقافيا ً وتسليةً والتي تؤدي إلى توعيّة المرء من أجل تغيير نمط الحياة و رتابة األيام‪ .‬ومن‬ ‫أجل النهوض باإلنسان‪ ،‬الذي هو غاية في حد ذاته حين فضله هللا على كل مخلوقاته‪ .‬سبحانك هللا من‬ ‫علّمتَ بالقلم‪.‬‬ ‫د‪ .‬حسن فرحات‬ ‫رئيس التحرير‬

‫أزياء‬

‫إطاللة هيفاء وهبي األخيرة أثبتت أنّها تتقن لعبة تنسيق صيحات‬ ‫الموضة على طريقتها الخاصة!‬ ‫يا حلوين‬ ‫تعلم هيفاء وهبي كيف تلفت األنظار إليها خصوصا ً عندما يتعلّق األمر‬ ‫مرة أخرى‬ ‫بإطالالتها ذات األسلوب الكاجول‪-‬الشيك‪ .‬ها هي تثبت لنا ّ‬ ‫أنها تتقن هذه اللعبة في صور نشرتها مؤ ّخرا ً على حسابها الخاص على‬ ‫إنستقرام‪ .‬‬

‫ارتدت هيفاء وهبي سروال جينز ضيّق برز منحنيات جسمها بك ّل‬ ‫ي أال وهو بوديسوت ذي كتف واحد‬ ‫وضوح‪ ،‬ون ّ‬ ‫سقته مع تصميم كالسيك ّ‬ ‫صته المنتفخة‪ .‬أضافت هيفاء‬ ‫من مجموعة ‪ Mugler‬لخريف ‪ ،2017‬متميّز بق ّ‬ ‫وهبي إلى لوكها‪ ،‬حقيبة الخصر ‪ Belt Bag‬من ‪ ،Okhtein‬وهي موديل ما‬ ‫يزال رائجا ً منذ مواسم عدّة ولغاية هذا الموسم أيضا ً‪ .‬هذا التصميم ن ّكه‬ ‫إطاللتها بلمسة عصرية‪ .‬أخيراً‪ ،‬اختارت هذه النجمة حذاء ستيليتو مزيّن‬ ‫بالكشاكش من الخلف ومتّسم بنقشة النمر‪ ،‬وهي صيحة رائجة في خريف‬ ‫‪ 2018‬أيضا ً‪ .‬‬ ‫باختصار‪ ،‬إطاللة هيفاء وهبي األخيرة كانت ناجحة من ك ّل الجوانب‪.‬‬ ‫ي‬ ‫أتقنت فعالً لعبة تنسيق صيحات الموضة والمزج بين الستايل الكالسيك ّ‬ ‫ي‪ ،‬من دون الوقوع في ف ّخ اإلبتذال‪ .‬‬ ‫واألسلوب العصر ّ‬ ‫شاهدي صورها في ما يلي واحصلي على إطاللتها‪ ‬‬

‫أزياء‬

‫أزياء‬

‫جامل‬

‫‪ 5‬أخطاء في المكياج تقوم بها صاحبة العينين الصغيرتين‪ :‬تجنّبيها فورا ً!‬ ‫دينا رشيدي‬

‫جامل‬

‫ت ربما تمارسين‬ ‫ت من محاولة منح عيونك الصغيرة اتساعا ً محببا ً في المكياج‪ ،‬من دون جدوى؟ إذا ً ان ِ‬ ‫هل يأس ِ‬ ‫طرقا ً خاطئة عند تطبيق مكياج العيون‪.‬‬ ‫لك في ما يلي ‪ 5‬أخطاء شائعة قد تقومين بها أثناء‬ ‫‪ ‬من اليوم‪ ،‬ال داعي للقلق بشأن هذه المشكلة إذ سنوضح ِ‬ ‫عك بعينين واسعتين وجذّابتين‪ .‬هذه األخطاء حدّدها خبراء التجميل في العالم‪،‬‬ ‫تطبيق المكياج‪ ،‬تحول دون تمت ّ ِ‬ ‫عينيك وإحداث‬ ‫ت في تطبيق المكياج بطريقة صحيحة لتوسيع‬ ‫عليك سوى تجنبها وستجدين‬ ‫ما‬ ‫نفسك قد نجح ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫نظراتك وجعلهما أكثر سحرا ً‪ .‬‬ ‫فرق في‬ ‫ِ‬ ‫اختيار ظالل عيون غامق‬ ‫شراءك أللوان ظالل العيون أو اآليشدو‪ ،‬تجنبي اختيار األلوان الداكنة بقدر اإلمكان‪ .‬بدالً منها‪ ،‬استعيني‬ ‫عند‬ ‫ِ‬ ‫باأللوان الفاتحة ألنها تمنح العيون الصغيرة اتساعا ً ملفتا ً خاصة لو تم مزجها وتوزيعها بإتقان على كامل‬ ‫الجفن العلوي حتى نهاية أطراف الحاجبين‪.‬‬ ‫عدم رسم اآليالينر‬ ‫استغناءك عن تحديد‬ ‫ت صاحبة عيون صغيرة وضيقة‪ ،‬هو‬ ‫من األخطاء الشائعة التي قد تقعين فيها إذا كن ِ‬ ‫ِ‬ ‫ينصحك الخبراء بفعل‬ ‫بأنك بذلك تساهمين في عدم تضييقهما‪.‬‬ ‫ِ‬ ‫منك ِ‬ ‫العينين من خالل رسم اآليالينر‪ ،‬اعتقادا ً ِ‬ ‫تمنحك االتساع المطلوب‪ .‬‬ ‫العكس وبتحديد عيونك الصغيرة بحرية من خالل مثالً رسمة عيون القطة التي قد‬ ‫ِ‬ ‫تحديد العينين بقلم كحل داكن‬ ‫مما ال شك فيه هو أنه ال يمكن االستغناء عن تحديد العيون الكبيرة بأقالم الكحل الغامقة كاألسود والبني‬ ‫لتصغيرها قليالً‪ ،‬لكن هذا األمر ال ينطبق على صاحبة العيون الصغيرة التي من المحبّذ ان تستعين بقلم الكحل‬ ‫األبيض دائما ً لتحديد خط الرموش السفلي‪ .‬هذه الخطوة تساعد بشكل كبير في توسيع العيون وزيادتها سحرا ً‪ .‬‬ ‫اهمال توزيع الكونسيلر بالطريقة الصحيحة‬ ‫لتحصلي على عيون واسعة ومتألقة من خالل المكياج‪ ،‬اهتمي بتوزيع الكونسيلر بشكل كافي حول منطقة‬ ‫العينين بالكامل ألن هذا األمر يساهم بشكل فعال في إخفاء الهاالت السوداء واالنتفاخات التي تجعل العين تبدو‬ ‫ضيقة وتعيق إبراز جاذبيتها‪.‬‬ ‫اختيار الرموش االصطناعية المو ّحدة‬ ‫من األخطاء التى تقع فيها أيضا ً صاحبة العيون الصغيرة هي االستعانة بالرموش االصطناعية المو ّحدة اي‬ ‫ذات الخط الواحد وإلصاقها على طول الرموش العلوية‪ .‬هذا األمر يبرز ضيق حجم العيون بشكل الفت إذ‬ ‫تخبّئها هذه الرموش‪ ،‬لذلك ينصح الخبراء باستبدالها بالرموش االصطناعية المتفرقة‪.‬‬

‫جامل‬

‫جامل‬

‫حيل في عالم الميك اب‬ ‫مريم باجي‬

‫أحيانــا تكــون حالتنــا الماديــة متدهــورة و أحيانــا نقــوم بشــراء مقتنيــات جديــدة و نتــرك المقتنيــات االقديمــة فــي‬ ‫الــدرج بـ�دون اسـ�تعمال!‬ ‫أجــل تحــدث كثيــرا هــذه األمــور و بعدهــا نتأســف مــن فســاد بعــض األشــياء التــي بقيــت دون اســتعمال أو‬ ‫نتذمــر مــن حالتنــا الماديــة المتدهــورة ‪ ،‬لهــذا ســيدتي أو آنســتي فــي مقالــي هــذا سأشــرح لــك بعــض الحيــل فــي‬ ‫عالــم المايــك اب تجعلــك تســتفيدين مــن بعــض المســتحضرات القديمــة أو تجعلــك تصنعيــن مســتحضرا يشــبه‬ ‫المسـ�تحضراألصلي‪.‬‬ ‫ حيلــة أحمــر الش��فاه ‪ :‬تســتطيعين صنــع أحمرشــفاه ســائل باللــون الــذي تحبين��ه ‪ ،‬أحض�رـي « فاندايشــن‬‫س��ائلة « ضعــي قلي ـاً منهــا فــي صحــن ثــم أضيفــي لهــا ظــال العيــون باللــون الــذي تريدينــه ‪ ،‬إمزجــي‬ ‫الخليــط و ضعيــه فــي علبــة صغيــرة إحتفظــي بهــا فــي مــكان درجةحرارتــه معتدلــة و تســتطيعين اســتعماله‬ ‫مثــل أحمــر الشـ�فاه ‪.‬‬ ‫هنــاك حيلــة أخــرى ألحمرالشــفاه الــذي بقــي القليــل منــه أوكســر ‪ ،‬ضعيــه فــي صحــن ثــم أضيفــي لهــا الفازلين‬ ‫بمقــدار ربــع كميتــه ( إن أردت يتغييــر لونــه تســتطيعين تلوينــه بظــال العي�وـن ) قومــي بتذويــب المقاديــر‬ ‫بمصفــف الشــعر و خلطهــم ببعضهــم البعــض ‪ ،‬ضعــي المزيــج فــي علبــة صغيــرة سيتماســك المزيــج و يأخــذ‬ ‫شــكل العلبة‪ ،‬وتســتطيعين استعماله‪.‬‬ ‫ حيلــة جــال الحواجبــ ‪ :‬إنتهــى جــال الحاجــب الخــاص بــك !؟أو أن ثمنــه غــال ؟ ال عليــك هنــاك حــل و‬‫طريقــة ســهلة لتحضيــره ‪ ،‬أحضــري جــال الشــعر ضعــي ملعقــة ضغيــرة منــه فــي صحــن ثــم أضيفــي لــه‬ ‫نفــس الكميــة مــن مســحوق ظــال العيوــن( بنــي أوأســود هــذا إختي��ارك ) إخلطــي المزيــج جيــدا ‪ ،‬بعدهــا‬ ‫تســتطيعين اسـ�تعماله ‪.‬‬ ‫حيلــة فرشــاة الماس��كارا‪ :‬انتهــت الماســكارا لديــك ؟ إذا الترمــي الفرشــاة إنزعيهــا مــن الغطــاء ‪ ،‬ثــم ألصقيهــا‬ ‫أســفل إحــدى فراشــي المايــك اب ‪ ،‬ثــم زينيهــا بقطــع الكريســتال الصغيــرة ‪ ،‬ســتحتاجين فرشــاة الماســكارا‬ ‫كمشــط للحاجـ�ب ‪.‬‬ ‫حيلــة كريــم مقشــر الوجــه‪ :‬انتهــى الكريــم الخــاص بــك و ال تمتلكيــن ثمــن شــراء كريــم آخــر ؟ ال داعــي للقلــق‬ ‫إذهبــي للمطبــخ ضعــي ملعقتيــن كبيرتيــن مــن الســكر فــي كأس صغيرمــن المــاء ‪ ،‬ذوبــي الســكرفي المــاء ثــم‬ ‫إمســحي بــه وجهــك أتركيــه ليجــف بعدهــا قومــي بدلكــه ســتلتصق كل الخاليــا الميتــة بالســكر و مــع الدلــك‬ ‫ســتزول ‪ ،‬بعــد عشــر دقائــق مــن الدلــك تســتطيعين غســل وجهـ�ك ‪.‬‬ ‫ت مبتدئــة وال تعرفيــن فترســمين حاجبيــك بطريقة متناظرة ليســت مشــكلة ‪ ،‬أحضري‬ ‫حيلــة اتوالحاجــب‪ :‬الزلـ ِ‬ ‫كرتــون بقيــاس خمســة ســنتمتر طــول و أربعــة ســنتمتر عــرض ‪ ،‬أرســمي عليها شــكال للحاجب الــذي تريدينه‬ ‫بعــد أن تأخــذي القياســات الصحيحــة حســبما يناســب وجهــك و عينــاك ‪ ،‬قصــي شــكل الحاجــب الــذي قمــت‬ ‫برســمه ضعيــه فــوق حاجبيــك وبقلــم أســود حدديهمــا ‪ ،‬أكملــي الرســم وحــدك و ســترين النتيجــة‪ ،‬حاجبــان‬ ‫متناظـ�ران ‪.‬‬ ‫كانت هذه بعض الحيل التي أعرفها ‪ ،‬أرجو أن تعجبك‪.‬‬

‫جامل‬

‫جامل‬

‫‪ ‬‬

‫مطبخ‬

‫هذا النوع من الموز صعب جدا ً في التقشير لكنه لديه مؤشر جاليسيمي منخفض (مؤشر الجهد‬ ‫السكري) وهذا األمر مثالي للذين يعانون من الس ّكري‪ .‬‬ ‫كما وأن الموزة غير الناضجة تحتوي على البروبايوتيك الذي يساعد في عملية الهضم وعلى النشا‬ ‫المقاوم‪ ‬أو الـ‪ Resistant Starch‬وهو الكربوهيدرات الخالي من السعرات الحراريّة الذي ال يهضمه‬ ‫الجسم والذي يعمل على تعزيز عمليّة حرق الدهون بحسب الدراسات‪.‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫الموزة الصفراء والصلبة‪:‬‬

‫‪ ‬‬ ‫هذا النوع من الموز يساعد على الهضم بسرعة ولديه مذاق حلو‪ .‬كما ويحتوي على ُمضادات‬ ‫لألكسدة التي تساعد على حماية الجسم من األمراض‪ ،‬مشاكل الشيخوخة‪ ،‬وظهور التورمات‪.‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫الموزة الصفراء التي عليها بقع داكنة‪:‬‬

‫فوائد الموزة تختلف مع اختالف شكلها ونوعها‪ ،‬فأيّة واحدة يجب أن‬ ‫تختاري؟‬ ‫يا حلوين‬

‫‪ ‬نسمع كثيرا ً بأن تناول الموز مفيد جدا ً للصحة ولكن ما نجهله أن فوائد الموز تختلف من نوعِ‬ ‫إلى آخر‪ ،‬ناضجة كانت الموزة أو ال‪ .‬فإلى جانب احتوائها على المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذان‬ ‫يعطيان النشاط ويزيالن التوتر والقلق‪ ،‬يحتوي ك ّل نوع من الموز على فوائد أخرى تحارب بعض‬ ‫األمراض سنذكرها أدناه‪.‬‬ ‫‪ ‬الموزة الخضراء أو غير الناضجة‪:‬‬

‫يبتعد العديد منّا عن هذا النوع من الموز إذا أن شكله ليس شهيا ً أبدا ً‪ .‬ولكن ما نجهله أن هذا النوع هو األفضل‬ ‫من بين ك ّل األشكال األخرى‪ .‬فك ّل ما كانت الموزة داكنة‪ ،‬ك ّل ما احتوت على ك ٍ ّم هائل من الفوائد‪ .‬لونها الداكن‬ ‫جدا ً‪ ‬يد ّل على أنها غنيّة جدا ً بمضادات األكسدة التي تحارب مرض السرطان ّإل أنّه يجب تناولها قبل أن تصبح‬ ‫متعفنة‪.‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫باإلضافة إلى هذه الفوائد الص ّحية‪ ،‬يحتوي الموز على فوائد جماليّة عديدة‪:‬‬ ‫ي بالبوتاسيوم الذي يخفّف من احتباس المياه في الجسم فيقلّل ظهور السيلوليت‪.‬‬ ‫‪ ‬السيلوليت‪ :‬الموز غن ّ‬ ‫باألسنان‪ :‬يمكنك استبدال مستحضرات العناية باألسنان بقشور الموز‪ ،‬حيث أنها تساعد على إعطاء‬ ‫العناية‬ ‫ِ‬ ‫األسنان لونا ً أبيضا ً جذابا ً والمعاً‪ .‬فقط قومي بتدليك األسنان بقشرة الموز لمدّة دقيقة إلى أن تالحظي‬ ‫الفرق‪.‬‬ ‫حب الشباب‪ :‬يحتوي قشر الموز على مواد مضادّة لألكسدة والتي تساعد في التخلص من البكتيريا المسبّبة‬ ‫لحب الشباب‪ .‬يكفي أن تقومي بوضع قشر الموز على المناطق التي تحتوي على حب الشباب‪ ،‬فبهذه‬ ‫الطريقة سيتم التخلّص من مشكلة حب الشباب بشك ٍل سريع وفعّال‪.‬‬ ‫ترطيب البشرة‪ :‬يتميّز قشر الموز باحتوائه على ألياف غذائيّة تساعد على ترطيب البشرة وتغذيتها‪ ،‬ويمكن‬ ‫تحضير خلطة طبيعية تتكون من قشر الموز وصفار البيض وذلك للحصول على بشرة رطبة ونقيّة وخالية‬ ‫من الشوائب‪.‬‬ ‫الهاالت السوداء‪ :‬تظهر الهاالت السوداء أسفل العينين بسبب اإلجهاد والتعب وقلّة النوم‪ ،‬وبهذا يمكن‬ ‫استخدام قشر الموز للتخلص من هذه الهاالت المزعجة‪ .‬يمكن أيضا ً تحضير خلطة طبيعية مكونة من قشر‬ ‫الموز والحليب والعسل للتخلّص من هذه المشكلة والحصول على بشرة نضرة والمعة‪.‬‬ ‫الشعر‪ :‬تحتوي قشرة الموز أيضا ً على فوائد اخرى‪ ،‬فهي تساعد على إطالة‪ ‬الشعر وزيادة كثافته‪.‬‬ ‫كما ويساعد الموز على خسارة الوزن‬ ‫‪:‬‬ ‫يشعرك بالشبع لفترة أطول إذ إنّها تعمل‬ ‫كميّة األلياف في القشرة أكبر من النسبة الموجودة في حبّة الموز‪ ،‬م ّما‬ ‫ِ‬ ‫تمنعك من اإلفراط في تناول الطعام‪.‬‬ ‫على إبطاء سرعة عمليّة الهضم وبالتالي‬ ‫ِ‬ ‫ستخف كميّات المأكوالت التي‬ ‫ت مباشرة بعده المياه‪.‬‬ ‫‪ ‬تناول حبّة موز‬ ‫سيشعرك بالشبع خصوصا ً إن شرب ِ‬ ‫ِ‬ ‫ّ‬ ‫جسمك بالطاقة التي يحتاجها لحرق الدهون أسرع‪ .‬كما أنّه يساعد في خسارة الوزن‪.‬‬ ‫وسيزود‬ ‫تتناولينها‬ ‫ِ‬ ‫ّ‬ ‫تحتوي على ‪ %40‬من نسبة البوتاسيوم الموجودة في كامل حبّة الموز‪ .‬هذا المعدن ّ‬ ‫يعزز عمليّة األيض‪ ،‬م ّما‬ ‫يحول البروتين‪ ،‬الكربوهيدرات والدهون في الجسم‬ ‫ِ‬ ‫يجعلك تحرقين المزيد من السعرات الحراريّة‪ .‬كما أنّه ّ‬ ‫إلى طاقة للعضالت‪ ،‬فتشعرين بجرعة من النشاط ّ‬ ‫وتدفعك للقيام بالتمارين الرياضيّة‪.‬‬ ‫حركتك‬ ‫تعزز‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫‪ ‬‬

‫مطبخ‬

‫‪ ‬‬

‫ي بالمضادات األكسدة التي تقاوم مرض السرطان‪ .‬فالبقع‬ ‫هذا النوع من الموز مفيد جدا ً للصحة إذ أنه غن ّ‬ ‫تتكون األورام الخبيثة‪.‬‬ ‫الداكنة التي على الموزة تساهم في كسر الخاليا غير الطبيعيّة في الجسم والتي منها ّ‬ ‫ي جدا ً بالسكر ويزيد نسبة الجلوكوز في الدم‪ ،‬إذا ً ليس محبذا ً أبدا ً للذين يعانون من‬ ‫ولكن هذا النوع من الموز غن ّ‬ ‫السكري‪.‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫الموزة البنّية اللون والناضجة جدا ً‪:‬‬

‫‪ ‬‬

‫ ‬

‫•تحارب مشاكل الهضم‪.‬‬

‫ ‬

‫تجعلك تشعرين بالشبع وبالتالي خسارة الوزن نظرا ً إلى أنّها غنيّة باأللياف‪.‬‬ ‫•بذرة األفوكادو‬ ‫ِ‬

‫مطبخ‬

‫بشرتك‪ ،‬فتُبعد‬ ‫•تركيبة هذه البذرة غنيّة بالمواد المضادة لألكسدة تساهم في إنتاج الكوالجين ومعالجة خاليا‬ ‫ ‬ ‫ِ‬ ‫وتمنحك إشراقةً ونضارة ال مثيل لهما‪.‬‬ ‫عنك شبح الشيخوخة‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫فإليك أبرزها‪ :‬‬ ‫أ ّما في ما يتعلّق بمنافع زيت األفوكادو الجمالية‪،‬‬ ‫ِ‬ ‫• ّ‬ ‫يمكنك وضع القليل من هذا الزيت على كرة قطنيّة للتخلّص من المكياج وتنظيف الوجه‪ .‬هذا‬ ‫ينظف البشرة‪:‬‬ ‫ ‬ ‫ِ‬ ‫لك أي انزعاج حتّى إن استخدمته على المنطقة المحيطة بالعين‪.‬‬ ‫الزيت على عكس غيره من الزيوت لن يسبّب ِ‬ ‫صها البشرة‬ ‫ ‬ ‫ي بالفيتامين ‪ ،E‬البوتاسيوم‪ ،‬والليسيثين‪ .‬هذه المغذّيات تمت ّ‬ ‫•يجدّد خاليا الجلد‪ :‬زيت األفوكادو غن ّ‬ ‫إلى العمق بسهول ٍة تا ّمة‪ ،‬لتش ّكل مصدر طاقة لتحفيز نمو الخاليا وتجديدها‪.‬‬ ‫• ّ‬ ‫صك من الح ّكة الناتجة‬ ‫يرطب البشرة‪ :‬دلّكي هذا الزيت على‬ ‫ ‬ ‫بشرتك وتمتّعي بنعوم ٍة ال مثيل لها‪ .‬كفيل بأن يخلّ ِ‬ ‫ِ‬ ‫عن جفاف البشرة‪ ،‬فهذا الزيت يحافظ على رطوبة الجلد‪.‬‬ ‫• ّ‬ ‫يعزز إنتاج الكوالجين‪ :‬مضاد لإللتهابات وغني بمضادات األكسدة‪ ،‬زيت األفوكادو يحفّز إنتاج الكوالجين‬ ‫ ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫في البشرة م ّما يخفف من حدّية التجاعيد ويبطىء ظهور عالمات الشيخوخة‪.‬‬ ‫ي من الشمس بفضل غناه باألوميغا ‪ ،3‬فيمنع‬ ‫ ‬ ‫•يحمي البشرة من ضرر الشمس‪ :‬هذا الزيت يعمل كواقي طبيع ّ‬ ‫ظهور التصبّغات والبقع الداكنة الناتجة على اإلشعة ما فوق البنفسجيّة‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫خصالتك حيويّةً ولمعانا ً بفضل غناه بالدهون غير المشبّعة‬ ‫مرطب للشعر ليمنح‬ ‫•ينعّم الشعر‪ :‬هو بمثابة كريم‬ ‫ ‬ ‫ِ‬ ‫والمغذّية‪.‬‬ ‫صك من البقع الناتجة عن التقدّم في السن‪ :‬بفضل غناه بالـ ‪ Sterolin‬نوع من أنواع الستيرويد‪ ،‬هذا الزيت‬ ‫ ‬ ‫•يخلّ ِ‬ ‫صك من التصبّغات‪.‬‬ ‫وإن مزجته مع زيت الخروع كفيل بأن يخلّ ِ‬ ‫مرتين يوميّا ً قبل نصف ساعة من تناول‬ ‫ ‬ ‫نمو األظافر والشعر‪ :‬تناولي ملعقة صغيرة من زيت األفوكادو ّ‬ ‫• ّ‬ ‫يقوي ّ‬ ‫ي بالفيتامين ‪ A‬و‪ E‬و‪ D‬و‪ B1‬و‪.K‬‬ ‫الطعام لتحسين ص ّحة الجسم‪ ،‬الشعر واألظافر‪ ،‬فهو غن ّ‬ ‫باستطاعتك صنع أقنعة مختلفة من األفوكادو ألغراض جمالية مختلفة‪ :‬‬ ‫أيضاً‪،‬‬ ‫ِ‬ ‫ّ‬ ‫مرطب باألفوكادو وزيت اللوز الحلو‪ :‬امزجي في ّ‬ ‫الخلط نصف حبّة من األفوكادو مع بضع نقاط من‬ ‫•قناع‬ ‫ ‬ ‫وجهك‪ ،‬وبعد مرور ‪ 30‬دقيقة‪ ،‬اغسليه بالمياه الفاترة‪ .‬بشرة كالحرير‪ ...‬‬ ‫زيت اللوز الحلو‪ .‬ضعي المزيج على‬ ‫ِ‬ ‫•قناع مغذّ باألفوكادو والجزر‪ :‬امزجي نصف حبّة من األفوكادو المهروس مع نصف حبّة من الجزر المسلوق‬ ‫ ‬ ‫والمهروس‪ ،‬وملعقتين كبيرتين من الكريما الطازجة السميكة‪ ،‬و‪ 3‬مالعق صغيرة من العسل‪ .‬ضعي المزيج على‬ ‫وجهك‬ ‫ورقبتك لمدّة تتراوح بين ‪ 10‬و‪ 15‬دقيقة‪ ،‬ث ّم اغسليهما بمياه فاترة‪.‬‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫•قناع منعش باألفوكادو والعسل‪ :‬امزجي نصف حبّة من األفوكادو مع ملعقتين كبيرتين من العسل‪ ،‬ث ّم دعيها‬ ‫ ‬ ‫وجهك مدّة ‪ 5‬دقائق قبل أن تغسليه‪ّ .‬‬ ‫بشرتك ولدت من جديد‪ .‬‬ ‫تتفاعل مع‬ ‫كأن‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ي للشعر‪ :‬اهرسي نصف حبّة من األفوكادو مع ملعقتين صغيرتين من عصير الحامض‪ ،‬ث ّم ّ‬ ‫لطفي‬ ‫ ‬ ‫•قناع حيو ّ‬ ‫ّ‬ ‫شعرك بالمزيج وغطيه بورقة رفيعة من البالستيك‪ ،‬ث ّم بمنشفة‪ .‬وقت الراحة يتراوح بين ‪ 30‬دقيق وساعة واحدة‪ ،‬قبل‬ ‫ِ‬ ‫وتفوحيه ٍّ‬ ‫بتأن‪ .‬‬ ‫أن تغسلي‬ ‫ِ‬ ‫شعرك ّ‬ ‫شعرك المتعب لمدّة ‪ 30‬دقيقة في قناع تصنعيه بمزج‬ ‫صف‪ :‬أريحي‬ ‫ ‬ ‫ِ‬ ‫•قناع باألفوكادو واليوغورت للشعر المق ّ‬ ‫ّ‬ ‫شعرك الناعم‪...‬‬ ‫حبّة من األفوكادو المهروس مع علبة من اليوغورت في الخالط الكهربائي‪ ،‬ث ّم دللي‬ ‫ِ‬ ‫‪ ‬‬

‫بعد منافع بذور األفوكادو‪ ...‬قشورها تصنع المعجزات‬

‫يا حلوين‬

‫بيّنت دراسة أميركية حديثة أن قشور بذور األفوكادو تحتوي على العديد من المركبات الكيميائية التي يمكن أن تعالج أمراض‬ ‫السرطان‪ ،‬القلب وحاالت مرض أخرى‪.‬‬ ‫الدراسة تخلّلت ‪ 300‬بذرة أفوكادو ت ّم تحويل قشرها إلى بودرة ومزجها مع الصمغ والزيت‪ .‬بفضل هذا المزيج‪ ،‬استطاع‬ ‫العالمءاء أن يتأكدوا من المركبات الكفيلة بعالج األمراض المزمنة‪ ،‬هذه المركبات هي ‪ ،Behenyl‬أسيد ‪ Dodecanoic‬و �‪Hepta‬‬ ‫‪ .cosane‬المادة األولى تُستخدم في األدوية المضادة للفيروسات‪ ،‬الثانية تُفعّل الكوليسترول الجيّد في الجسم‪ ،‬والثالثة تقضي على‬ ‫األورام الخبيثة‪ .‬‬ ‫إليك منافع بودرة بذرة األفوكادو (المطحونة بواسطة ّ‬ ‫الخلط الكهربائي)‪،‬‬ ‫إضافة إلى فوائد قشور بذور األفوكادو الصحية‪ِ ،‬‬ ‫زيت األفوكادو وثمرة األفوكادو بحدّ ذاتها‪ :‬‬ ‫منافع بودرة بذرة األفوكادو الجمالية‪:‬‬

‫المازة اللبنانيّة‬

‫يا حلوين‬

‫مطبخ‬

‫يشتهر المطبخ اللبناني بأصناف ّ‬ ‫الطعام التّراثيّة التي تُش ّكل ما يُس ّمى بــ « المازة‬ ‫ُ‬ ‫اللبنانية « ‪ .‬وهذه األصناف تكاد ال تخلو منها مائدة ‪ ،‬وهي من األساسيات في ك ّل‬ ‫سنتعرف لطريقة‬ ‫ي بحيث ال يمكن االستغناء عنها أبدا ‪ .‬ومن هذه األصناف‬ ‫ّ‬ ‫مطبخ لبنان ّ‬ ‫تحضير الكبّة اللبنانيّة والتّبولة ‪.‬‬ ‫طريقة تحضير الكبّة‪:‬‬ ‫‪ 1‬ـ كيلو واحد من اللحم المفروم الناعم‬ ‫‪ 2‬ـ كوبان من البرغل الناعم‬ ‫‪ 3‬ـ بصلة متوسطة الحجم‬ ‫‪ 4‬ـ نصف كوب من الحبق األخضر‬ ‫‪ 5‬ـ ملعقة كبيرة من الملح‬ ‫صة‬ ‫‪ 6‬ـ ملعقة متوسطة دقة كبة‪ /‬بهارات خا ّ‬ ‫‪ 7‬ـ ملعقة متوسطة من الكمون‬ ‫‪ 8‬ـ كوب واحد من الماء البارد‬ ‫‪ 9‬ـ ربع كوب من زيت الزيتون‬ ‫طريقة التحضير ‪:‬‬ ‫ـ يُغسل البرغل الناعم جيدًا بالماء و من ث ّم يُزاد عليه كوب الماء البارد ليُنقع فيه لمدة‬ ‫ربع ساعة ‪.‬‬ ‫ـ تُطحن البصلة و الحبق ويُضاف الخليط فوق البرغل ‪.‬‬ ‫ـ يُضاف الملح والبهار فوق البرغل ‪.‬‬ ‫ـ يُدعك الخليط ً‬ ‫قليل ‪.‬‬ ‫ـ يُضاف اللحم المفروم فوق الخليط ويُدعك ويُعجن جيّدًا ‪.‬‬ ‫ـ يُضاف زيت الزيتون فوق الكبة ويُخلط حتى يمتزج معها ‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫مسطح ويُزيّن بزيت الزيتون ‪.‬‬ ‫ـ تُقدّم في صحن‬

‫مقادير التّبولة ‪:‬‬ ‫‪ 1‬ـ ‪ 5‬باقات من البقدونس مفرومة فرما ناعما‬ ‫‪ 3‬ـ نصف باقة من النعناع مفرومة فرما ناعما‬ ‫‪ 4‬ـ بصلة كبيرة مفرومة أيضا‬ ‫‪ 5‬ـ كيلو بندورة ّ‬ ‫مقطع قطعًا صغيرة‬ ‫‪ 6‬ـ ربع كوب زيت زيتون‬ ‫الرمان‬ ‫‪ 7‬ـ ملعقتان من دبس ّ‬ ‫‪ 8‬ـ نصف كوب من عصير الليمون‬ ‫‪ 10‬ـ ملعقة متوسطة سماق‬ ‫‪ 11‬ـ ثالث مالعق من البرغل الناعم‬ ‫‪ 12‬ـ ربع كوب من الماء‬ ‫الرغبة‬ ‫‪ 13‬ـ ملح حسب ّ‬ ‫طريقة التّحضير ‪:‬‬ ‫ـ يُنقع البرغل بإضافة ربع كوب من الماء عليه ‪.‬‬ ‫لتكون الصلصة ‪.‬‬ ‫ـ يُخلط الزيت و دبس الرمان و الحامض والسماق والملح ّ‬ ‫ـ يوضع البقدونس والبندورة والنعناع والبصل المفروم في وعاء عميق ‪.‬‬ ‫ـ تُسكب الصلصة فوق الخضار المفرومة ‪.‬‬ ‫المكونات جميعها ‪.‬‬ ‫ـ يُصفى البرغل من الماء ويُضاف إلى‬ ‫ّ‬ ‫ـ يُخلط المزيج جيّدَا ‪.‬‬ ‫ـ يُزيّن بأوراق الخس ‪.‬‬

‫مطبخ‬

‫القرع‬

‫إبتهال طحيني فرحات‬

‫يِ‪ ،‬يعرف علميّا بإسم (‪.)Cucurbita pepo‬‬ ‫اليقطين هو صنف من االسكواش النبات ّ‬ ‫ي وملمس ناعم وسلس‪ ،‬يأخذ شكالً مضلعا ً نسبيا ً وداخله أصفر‬ ‫‪ ،‬وهو ذو شكل دائر ّ‬ ‫ً‬ ‫للبرتقال‪،‬مكون من البذور واللب يعود أصله إلى أمريكا الشماليّة ‪. .‬‬ ‫اللون مائ ٌل‬ ‫ق واسعٍ‪ ،‬ويستخدم على ح ِ ّد سواء في الغذاء والترفيه ‪ .‬ويستخدم في‬ ‫ويزرع على نطا ٍ‬ ‫واجبات الطعام المعد في الذكرى السنوية لعيد الشكر المحتفل فيه في كندا والواليات‬ ‫ف‬ ‫ٌ‬ ‫أشكال عديدة ي� مناسبة في موسم عيد الهالوين كنحت الفوانيس‬ ‫األمريكيّة ‪ .‬وكما يتخذ منه‬ ‫ين‬ ‫النباتيّة‪ .‬أصل كلمة‬ ‫يقط� يونانيّة من كلمة بيبون» ‪ ،”pepon‬وتعني «بطيخة كبيرة» أي‬ ‫‪.‬‬ ‫مستديرة وكبيرة الحجم‬ ‫تركيبته‬ ‫يتكون من ماء كثيرتصل نسبته إلى أكثرمن ثالثة وتسعين بالمائة ‪ .‬ومن السكريات‪،‬‬ ‫والكربوهيدرات والبروتين ‪ ،‬والدهون‪.‬‬ ‫ويحتوي على الحديد والبوتاسيوم والزنك والمغنيسوم والكالسيوم وفيتامين ألف وفيتامينات‬ ‫ن‬ ‫وغ� بالألياف وقليل السعرات الحراريّة‪.‬‬ ‫أخرى بكميات متفاوتة‪ .‬ي‬ ‫فوائده الصحيّة‬ ‫تستخدم بذوالقرع ضد أعراض تضخم البروستاتا الحميد وصعوبات التبول عند الرجال الذين‬‫تعدوا ّ‬ ‫سن الخمسين‪.‬‬ ‫قد نجد زيت بذور القرع في الصيدليات على شكل اقراص او سوائل ‪.‬‬ ‫كما أن االشخاص الذين يتناولون حميات غنيّة بالبيتا_ كالرولين ينخفض عنهم خطراإلصابة‬ ‫بأمراض سرطان الرئة والبروستاتا‪.‬‬ ‫يسبب انخفاضا ً كبيرا ً في جلوكوز الدم والكوليسترول والدهون‪ .‬ويحتوي على األحماض‬‫الدهنيّة ‪ ،‬مثل حمض األوليك وحمض ألفا لينولينك‪.‬‬ ‫ٌ‬ ‫غنين باأللياف الغذائيّة‪.‬‬ ‫يستعمل لحميات خسارة الوزن نظرا ً ألنه‬‫_ يقوي جهاز المناعة‬ ‫ ‪-‬يقوي النظر ويحفظ شبكيّة العين من األمراض المختلفة نظرا لوجود فيتامين ألف‬ ‫الذي يع ُّد مضادا ً لألكسدة‪.‬‬ ‫ ‪-‬قد يساعد على محاربة االكتئاب نظرا لوجود السيروتونين الناتج عن التربتوفان(‬ ‫‪.)L- tryptophan‬‬ ‫ّ‬ ‫ ‪_-‬قد يساعد عىل خفظ الدم عند استعماله مع أدوية خفض الظغط‪.‬‬

‫مطبخ‬

‫يتنفسون هوا ًء منزليًّا ملوثًا من َج َّراء استخدام تقنيات الطهي التي تعتمد على الوقود الملوث‪.‬‬ ‫وأوضح التقرير أن األسر منخفضة الدخل ال تستطيع في الغالب تحسين نوعية الهواء داخل‬ ‫المنزل؛ بسبب عدم قدرتها على الوصول إلى تكنولوجيات الطهي والتدفئة النظيفة بأسعار‬ ‫معقولة‪ ،‬مشيرة ً إلى أن صناع القرار يجب عليهم اتخاذ إجراءات لحماية األطفال والفقراء‪ ،‬عن‬ ‫طريق تسهيل الوصول للتكنولوجيات الجديدة بأسعار تتناسب مع دخول األسر الفقيرة‪.‬‬ ‫وأشار التقرير إلى أن أكثر من ‪ %50‬من حاالت التهاب الجهاز التنفسي الحادة التى تحدث‬ ‫ملوثات الهواء‪ ،‬وينجم عنها وفاة ‪ 1‬من كل ‪ 10‬أطفال‬ ‫لألطفال دون سن الخامسة تحدث بسبب ّ ِ‬ ‫في هذه السن المبكرة‪.‬‬ ‫وليس من المعروف على وجه الدقة اآلليات البيولوجية التي تؤثر على األطفال الذين يستنشقون‬ ‫الهواء الملوث‪ ،‬لكن ‪-‬وفق التقرير‪ -‬يؤثر التلوث على األطفال بصورة أكبر من البالغين بسبب‬ ‫طريقة تنفسهم؛ إذ إن الصغار يتنفسون بسرعة أكبر من البالغين‪ ،‬وبالتالي يستنشقون كميات‬ ‫أكبر من الملوثات‪.‬‬ ‫ويسبب تلوث الهواء زيادة اإلجهاد التأكسدي في الرئة‪ ،‬ما ينجم عنه خلل في التوازن والتفاعل‬ ‫بين األكسجين المستنشق وقدرة الجسم على التخلص من السموم‪.‬‬ ‫كما يُمكن أن يؤثر التلوث على النمو العصبي‪ ،‬ويقلل من القدرات المعرفية‪ ،‬ويقول العلماء‬ ‫إن هناك راب ً‬ ‫طا بين زيادة مستويات التلوث واإلصابة باألمراض المزمنة كالربو‪ ،‬وسرطانات‬ ‫األطفال‪.‬‬ ‫وصرح مدير منظمة الصحة العالمية «تيدروس أدهانوم جيبرييسوس» في البيان الصحفي‬ ‫قادرا على تنفُّس هواء نقي حتى يتمكن‬ ‫المصاحب إلطالق التقرير بأن كل طفل يجب أن يكون ً‬ ‫قادرا على تحقيق أحالمه‪ .‬مؤكدًا أن ارتفاع مستويات التلوث في الهواء‬ ‫من النمو بصحة ويكون ً‬ ‫«أمر ال يغتفر»‬

‫العلوم والبيئة‬

‫الصحة العالمية‪ 1.8 :‬مليار طفل دون‬ ‫الخامسة عشرة يتنفسون هوا ًء ملوثًا‬ ‫يا حلوين‬

‫قالت منظمة الصحة العالمية في تقرير نُشر اليوم –اإلثنين‪ -‬إن حوالي ‪ %93‬من األطفال في‬ ‫العالم دون سن ‪ 15‬عا ًما –يُقدر عددهم بنحو ‪ 1.8‬مليار طفل‪ -‬يتنفسون الهواء الملوث‪ ،‬وهو‬ ‫األمر الذي يعرضهم بصورة أكبر ألمراض القلب الوعائية وسرطانات األطفال‪.‬‬ ‫تلوث الهواء في وفاة أكثر من ‪ 600‬ألف‬ ‫وتسببت التهابات الجهاز التنفسي الحادة الناجمة عن ُّ‬ ‫شخص خالل عام ‪.2016‬‬ ‫وجاء في التقرير أن أكثر من ‪ 630‬مليون طفل دون سن الخامسة يتعرضون يوميًّا للهواء‬ ‫المح َّمل بالسموم‪ ،‬فيما يتعرض نحو ‪ %98‬من األطفال الذين يعيشون في الدول منخفضة‬ ‫ومتوسطة الدخل لمستويات عالية من التلوث بالجسيمات العالقة في الهواء‪ ،‬والتي يزيد قطرها‬ ‫عن ‪ 2.5‬ملليمتر‪.‬‬ ‫وتقول المنظمة في التقرير –الذي تلقت «للعلم» نسخة منه‪ -‬إن نحو ‪ %40‬من سكان العالم‬

‫‪ ‬إن مفهــوم المحميــة الطبيعيــة متواجــد منــذ القــدم ‪،‬فالمناطــق المحميــة المخصصــة لألغــراض الدينيــة وأخــرى إلتاحــة‬ ‫المنــاخ والظــروف المالئمــة لتكاثــر بعــض أنــواع الحيوانــات أو كانــت مخصصــة بهــدف الصيد‪.‬وقــد أشــار بيتــر ســكوت‬ ‫العالــم االنكليــزي إلــى أن حمايــة الطبيعــة ال بــد وأن يراعــى فيهــا العوامــل االربعــة ‪:‬العامــل الجمالــي ‪،‬العامــل الخلقــي‬ ‫‪،‬العلــم العلمــي والعالــم االقتصــادي ‪.‬وحديث ـاً‪ ،‬فــإن هــذا المفهــوم اعتمــد مــن أجــل صيانــة الطبيعــة وتحقيــق االســتغالل‬ ‫االمثــل للمــوارد الطبيعيــة علــى ســطح االرض ويتحقــق مــن خــال عامليــن ‪:‬الحمايــة والتخطيــط ‪.‬‬ ‫أي حمايــة المناطــق الطبيعيــة التــي لهــا حــدود معينــة تتمتــع بالحمايــة القانونيــة للحفــاظ علــى تنــوع الكائنــات الحيّــة وهــي‬ ‫عبــارة عــن مســاحة مــن اليابســة أو البحــر ذات الطابــع اإليكولوجــي المهــم أو المنظــر الطبيعــي المميــز‪ ،‬وهــي ثــروة‬ ‫صــا التنــوع البيولوجــي‪ ،‬وتمثــل‬ ‫طبيعيــة جماليــة ثقافيــة وســياحية مخصصــة لحمايــة وصيانــة المــوارد الطبيعيــة وخصو ً‬ ‫ضــا مــن‬ ‫النظــم اإليكولوجيــة المختلفــة فــي لبنــان‪ .‬كمــا أّنهــا مــن الركائــز األساســية فــي سياســة التنميــة الريفيــة‪ ،‬وهــي أي ً‬ ‫أهــم الوســائل الوقائيــة مــن التبــدل االصطناعــي والتدهــور البيئــي والنمــو الســكاني الســريع والتمــدد العمرانــي وخطــر‬ ‫فقــدان جــزء مهــم مــن تــراث الوطــن الطبيعــي وثروتــه الوطنيــة ‪ -‬أي أن المحميــات هــي وســيلة وقائيــة مــن التغييــرات‬ ‫التــي يدخلهــا اإلنســان علــى البيئــة؛ وبالتالــي تعتبــر المحميــات الطبيعيــة شــواهد حيــة مــن تراثنــا الطبيعــي وثروتنــا‬ ‫الوطنيــة‪ ،‬ويتوجــب حمايتهــا للمنفعــة العامــة واألجيــال المقبلــة‪.‬‬ ‫يوجــد فــي لبنــان ثــاث عشــرة محميــة طبيعيــة تشــكل حوالــي ثالثــة بالمائــة مــن مســاحة وطــن األرز‪ ،‬تحتــوي هــذه‬ ‫المحميــات علــى تنــوع بيولوجــي غنــي جــدا ً يتمثــل فــي حوالــي ثالثــة وســبعين نوع ـا ً مــن الطيــور المقيمــة والمهاجــرة‬ ‫ومــا يزيــد عــن ألفــي نوعــا مــن النباتــات واألزهــار البريــة والكثيــر مــن هــذه النباتــات ‪.‬وأبرزالمحميــات فــي لبنــان الثــاث‬ ‫عشــرة مــن الشــمال إلــى الجنــوب هــي‪ :‬‬ ‫‪ -1‬محمية حرج إهدن الطبيعية‬ ‫‪ -2‬محمية جزر النخيل الطبيعية‬ ‫‪ -3‬محمية غابة أرز تنورين الطبيعية‬ ‫‪ -4‬محمية مشاع شننعير الطبيعية‪ ‬‬ ‫‪ -5‬محمية بنتاعل الطبيعية‬ ‫‪ -6‬محمية اليمونة الطبيعية‬ ‫‪ -7‬محمية أرز الشوف الطبيعية ‪ ‬‬ ‫‪ -8‬محمية شاطىء صور الطبيعية‬ ‫‪ -9‬محمية وادي الحجير الطبيعية‬ ‫‪ -10‬محميات رامية وكفرا وبيت ليف ودبل‬ ‫إضافـةً الــى المحميــات الطبيعيــة‪ ،‬يوجــد فــي لبنــان‪ ٢٨ ،‬غابــة محميــة و‪ ١٧‬موقعـا ً طبيعيـاً‪ .‬بعــد نبــذة بســيطة عــن مفهــوم‬ ‫المحميــة الطبيعيــة وأبــرز المحميــات فــي لبنــان‪ ،‬وضعنــا القــارئ مــن خاللهــا أمــام تصــور واضــح عــن ماهيــة وهــدف‬ ‫إنشــاء المحميــات الطبيعيــة ‪،‬والتــي ســنبدأ بإعطــاء تفاصيــل عــن كل محميــة ‪،‬تباعـا ً مــع كل عــدد يصــدر ونفتتحه‪:‬بـــمحميّة‬ ‫اليمونــة‪.‬‬

‫مفهوم المحميّة‬ ‫د‪.‬هويدا شريف‬

‫العلوم والبيئة‬

‫العلوم والبيئة‬

‫العلوم والبيئة‬

‫العلوم والبيئة‬

‫محميّة اليمونة‪:‬‬ ‫د‪.‬هويدا شريف‬ ‫تلعــب فــي وهادهــا‬ ‫الصخــور والّــزاب‪.‬‬ ‫‪ ‬اليمونــةُ قريــةٌ فــي لبنــان معلّقــةٌ فــي الجــرد بيــن‬ ‫ُ‬ ‫ِ‬ ‫الثعالــب‪ ،‬وتتنشـ ُ‬ ‫ت الملّ ّون ـ ِة‪ .‬تحــت ظاللهــا الخضــراء يلتقــي‬ ‫ـر‬ ‫زهورهــا أجم ـ ُل الفراشــا ِ‬ ‫ـق عبيـ َ‬ ‫ِ‬ ‫ّ‬ ‫ُ‬ ‫والطبيعــ ِة‪.‬‬ ‫والراحــ ِة‬ ‫الهــارب إلــى‬ ‫الباحــث العالــ ُم‬ ‫ِ‬ ‫الهــدوء ّ‬ ‫َ‬ ‫ـرف وزارة البيئــة بغيــة‬ ‫ـرر أهــل اليمونــة وضــع قسـ ٍـم كبيــر مــن «مشــاع» بلدتهــم فــي تصـ ّ‬ ‫قـ ّ‬ ‫ـران‬ ‫تحويلــه إلــى محميّـةٍ‪ ،‬فكانــت هــذه خطــوة ً نحـ َـو حفـ ِ‬ ‫ـظ قطعـ ٍة مــن قلـ ِ‬ ‫ب لبنــانَ بعيــدة ً عــن العمـ ِ‬ ‫وضريبتِ ِه ‪.‬‬ ‫ث محافظــاتٍ‪:‬‬ ‫ـر َر إنشــا ُء محميـ ِة اليمونـ ِة رســميّا ً فــي شــباط ‪ ،1999‬وهــي تترامــى فــي ثــا ِ‬ ‫تقـ ّ‬ ‫ع وجبــل لبنــان والشــما ُل بمســاح ٍة تتجـ ُ‬ ‫ـاوز ‪ 528‬هكتــاراً‪ ،‬وترتفـ ُع يتفــاوتُ مــا بيــن ‪1450‬‬ ‫البقــا ُ‬ ‫متنوعـةٍ‪.‬‬ ‫و ‪ 3000‬متــر عــن ســطحِ البحـ ِـر‪ ،‬األمـ ُ‬ ‫ـر الــذي يجعلُهــا تتمت َّـ ُع بخمسـ ِة أقاليـ ٍـم مناخيـ ٍة ّ‬ ‫ـادر‪.‬‬ ‫وهــذا التنـ ّـو ُ‬ ‫ي ٍ كثيــفٍ ونـ ٍ‬ ‫ي جعـ َل مــن المحميّـ ِة أرضـا ً خصبـةً بغطــاءٍ نباتـ ّ‬ ‫ع المناخـ ُّ‬ ‫ب (أكثــر ممــن ‪ 12‬نوع ـاً) وكذلــك ُو ِج ـ َد ارتباط ـا ً نوعي ـا ً‬ ‫وتمتـ ُ‬ ‫ـجر اللّــزا ِ‬ ‫ـاز هــذه المحميّ ـةُ بشـ ِ‬

‫ت حــوض المتوســط ونباتــات المســتنقعات‬ ‫ب‪ ،‬ونباتــا ِ‬ ‫ت المحميـ ِة ونباتــا ِ‬ ‫بيــن نباتــا ِ‬ ‫ت جبــا ِل األلـ ِ‬ ‫الرطب ـ ِة‪.‬‬ ‫َّ‬

‫إن موقــع محميّــة اليمونــة‪ ،‬بيــن جبــال المكمــل والمنيطــرة وصنيــن جعـ َل منهــا خزانـا ً طبيعيـا ً‬ ‫ّ‬ ‫ـتقطب الميــاهَ‪.‬‬ ‫ي ٍ يسـ‬ ‫ُ‬ ‫للميــا ِه الجوفيـ ِة العذبـ ِة‪ ،‬فهــي تقبـ ُع فــي منخفـ ٍ‬ ‫ـض جبلـ ّ‬ ‫وناهيك‬ ‫والطيور المقيم ِة والمهاجرةِ‪،‬‬ ‫ت‬ ‫كبير من الحيوانا ِ‬ ‫َ‬ ‫تمث ُل هذه المحميةُ‪ ،‬المال َذ الحر لعد ٍد ٍ‬ ‫ِ‬ ‫ب زمني ٍة بعيدةٍ ومن هذه اآلثار (معبد ادريانو) الذي يعود الى عام‬ ‫عن‬ ‫اآلثار التي تعود إلى حق ٍ‬ ‫ِ‬ ‫‪ 134‬م ‪ ،‬ومعبد إله الماء‪ ،‬حيث تبعد هذه الىثار عن قلعة بعلبك نحو ‪ 1‬كلم فقط ولكثرةِ ما فيها‬ ‫من تنوعٍ بيولوجي تصلح محمية اليمونة لتكون مختبرا ً في الهواء ّ‬ ‫الطل‪.‬‬

‫العلوم والبيئة‬

‫العلوم والبيئة‬

‫وقــال «تيــدروس أدانــوم جبريســيس» ‪-‬المديــر العــام لمنظمــة الصحــة العالميــة‪ -‬فــي بيــان صحفــي ُمصاحــب إلعــان ذلــك‬ ‫التصنيــف‪« :‬إن التصنيــف الدولــي لألمــراض هــو خطــوة تم ِ ّكننــا مــن فهــم الكثيــر حــول مــا يجعــل األشــخاص يمرضــون‬ ‫ويموتــون‪ ،‬وتتخــذ إجــراءات لمنــع المعانــاة وإنقــاذ األرواح»‪.‬‬ ‫مــن جهتــه‪ ،‬يقــول خالــد ســعيد ‪-‬المستشــار اإلقليمــي للصحــة النفســية بالمكتــب اإلقليمــي لمنظمــة الصحــة العالميــة لشــرق‬ ‫المتوســط‪ -‬فــي تصريحــات لـ»للعلــم»‪« :‬إن اضطــراب األلعــاب يتميــز بنمــط ســلوك اللعــب المســتمر أو المتكــرر‪ ،‬كمــا يمكــن أن‬ ‫يكــون هــذا االضطــراب ناج ًمــا عــن ضعــف التحكــم فــي تواتــر اللعــب وشــدته ومدتــه‪ ،‬وزيــادة األولويــة الممنوحــة لأللعــاب إلــى‬ ‫درجــة أنهــا تحتــل مــكان األســبقية علــى األنشــطة وااللتزامــات اليوميــة األخــرى»‪.‬‬ ‫ويضيــف أنــه «ال يوجــد عــدد محــدد لألفــراد المصابيــن باالضطــراب الناجــم عــن ضعــف التحكــم فــي تواتــر ممارســة ألعــاب‬ ‫ـيرا إلــى أن «تلــك األلعــاب‪ ،‬ســواء كانــت متصلــة أو غيــر متصلــة‪ ،‬يمكــن وصفهــا بأنهــا نشــاط‬ ‫الفيديــو وشــدتها ومدتهــا»‪ ،‬مشـ ً‬ ‫يشــارك فيــه مالييــن األشــخاص حــول العالــم‪ ،‬والغالبيــة العظمــى مــن األشــخاص الذيــن يمارســون تلــك األلعــاب ال يعانــون مــن‬ ‫أي عواقــب صحيــة ســلبية‪ ،‬لكــن فــي الوقــت نفســه‪ ،‬هنــاك مخــاوف صحيــة مشــروعة مرتبطــة بســلوك األلعــاب‪ ،‬وبالنســبة‬ ‫لبعــض األفــراد‪ ،‬يمكــن أن يــؤدي اإلفــراط فــي ممارســة تلــك األلعــاب إلــى تطويــر مــا نســميه «اضطــراب األلعــاب»‪.‬‬ ‫تشــير المنظمــة إلــى أن «إدمــان ألعــاب الفيديــو قــد يــؤدي إلــى ضعــف كبيــر فــي المجــاالت الشــخصية واألســرية واالجتماعيــة‬ ‫ـهرا علــى‬ ‫والتعليميــة‪ ،‬أو المهنيــة وغيرهــا مــن المجــاالت المهمــة‪ ،‬وعــادةً مــا تكــون جوانــب االضطــراب واحــدة لمــدة ‪ 12‬شـ ً‬ ‫األقــل‪ ،‬وهــو مــا يســتلزم ســرعة التشــخيص»‪ ،‬مضيفــةً أن «هنــاك أوجــه شــبه بيــن إدمــان ألعــاب الفيديــو وإدمــان القمــار‬ ‫والكحوليــات؛ إذ إن األشــخاص الذيــن يقعــون فــي قبضــة إدمــان ألعــاب الفيديــو يضعــون ممارســة تلــك األلعــاب علــى قائمــة‬ ‫أولوياتهــم الحياتيــة‪ ،‬ويهتمــون بهــا علــى حســاب أنشــطتهم اليوميــة العاديــة‪ ،‬وفــي بعــض األحيــان ال يأكلــون أو يذهبــون إلــى‬ ‫الحمــام‪ ،‬مــا قــد يــؤدي إلــى عواقــب صحيــة وســلوكية ســلبية يتــم توثيقهــا علــى نحـ ٍو متزايــد فــي جميــع أنحــاء العالــم‪ ،‬مــا دفــع‬ ‫منظمــة الصحــة العالميــة إلــى النظــر فــي هــذه القضايــا مــن منظــور الصحــة العامــة»‪.‬‬ ‫وتوضــح أن «التدخــات أو العالجــات التــي يجــب تقديمهــا لهــؤالء األشــخاص ينبغــي أن تعتمــد علــى مبــادئ أو أســاليب العــاج‬ ‫الســلوكي المعرفــي‪ ،‬والتــي تشــمل التدخــات النفســية واالجتماعيــة والدعــم االجتماعــي والدعــم األســري»‪ ،‬مشــددةً علــى أن‬ ‫ـرا مــن اآلبــاء‪ ،‬ليــس فقــط ألنهــم قــد يــرون أطفالهــم ينقطعــون عــن الدراســة‪ ،‬ولكــن ألنهــم يــرون‬ ‫«القلــق الشــديد ينتــاب كثيـ ً‬ ‫ـراء إدمــان مثــل تلــك األلعــاب»‪.‬‬ ‫الهيــكل الكامــل لألســرة ينهــار مــن َجـ ّ‬ ‫وحــول األســباب التــي دفعــت منظمــة الصحــة العالميــة إلــى تصنيــف إدمــان ألعــاب الفيديــو بوصفهــا «اضطرابًــا فــي الصحــة‬ ‫ـرف أولئــك الذيــن‬ ‫العقليــة»‪ ،‬يقــول «ســعيد»‪« :‬إن هنــاك عــدة أســباب‪ ،‬أهمهــا مســاعدة المعنييــن بالشــؤون الصحيــة علــى تعـ ُّ‬ ‫قــد يدمنــون علــى األلعــاب فــي وقــت مبكــر‪ ،‬مثــل المراهقيــن أو الشــباب الذيــن قــد ال يطلبــون المســاعدة بأنفســهم‪ ،‬وكذلــك‬ ‫الوعــي بالمخاطــر األخــرى المحتملــة التــي قــد تنجــم عــن إدمــان ألعــاب الفيديــو‪ ،‬مثــل تداعياتهــا الســلبية علــى الصحــة البدنيــة‬ ‫والعقليــة ونظــم التغذيــة والنشــاط البدنــي‪ ،‬بحيــث تتوافــر لــدى المعنييــن بالشــؤون الصحيــة الدرايــة الالزمــة بالمخاطــر‬ ‫المرتبطــة بإدمــان ألعــاب الفيديــو‪ ،‬وأن يكونــوا قادريــن علــى تقديــم المشــورة الصحيــة‪ ،‬والتدخــل الوقائــي إذا لــزم األمــر‪،‬‬ ‫فضـ ًـا عــن تقديــم إرشــادات واضحــة بشــأن تشــخيص هــذه الحالــة لمنــع تطورهــا إلــى حالــة أكثــر ســو ًءا»‪.‬‬ ‫ويرفــض «ســعيد» االنتقــادات التــي وجههــا البعــض إلــى هــذا التصنيــف بزعــم أنــه «يشــوه صــورة الالعبيــن»‪ ،‬مضيفًــا أن‬ ‫«تصنيــف إدمــان األلعــاب علــى أنــه اضطــراب فــي الصحــة العقليــة ســيؤدي إلــى زيــادة اهتمــام المتخصصيــن فــي مجــال‬ ‫الصحــة بمخاطــر تطــور هــذا االضطــراب‪ ،‬وبالتالــي زيــادة اتخــاذ التدابيــر الالزمــة للوقايــة منــه وعالجــه‪ ،‬وتب ِنّــي حمــات‬ ‫تعليميــة وصحيــة للتوعيــة بــه‪ ،‬ووضــع خطــط مســتقبلية لتشــخيصه والتعامــل معــه بصــورة مبكــرة»‪.‬‬

‫صحة‬

‫إدمان ألعاب الفيديو يمثل “اضطرابًا‬ ‫في الصحة العقلية‬ ‫«الصحة العالمية» تؤكد وجود أو ُجه شبه بينه وبين إدمان القمار والكحوليات‪ ..‬وطالبت‬ ‫بوضع خطط مستقبلية لتشخيصه والتعامل المبكر معه‬

‫يا حلوين‬

‫ ‬

‫•‬

‫‪:Credit‬‬

‫فــي خطــوة هــي األولــى مــن نوعهــا‪ ،‬صنفــت منظمــة الصحــة العالميــة إدمــان ألعــاب الفيديــو باعتبــاره «مشــكلة صحيــة‬ ‫عقليــة»‪ ،‬وذلــك فــي أحدث‪ ‬تصنيف‪ ‬لألمــراض أصدرتــه المنظمــة بعــد أكثــر مــن عشــر ســنوات مــن العمــل علــى إعــداده‪.‬‬ ‫ووفقًــا لمنظمــة الصحــة العالميــة‪ ،‬فــإن التصنيــف الدولــي لألمــراض هــو «حجــر األســاس لإلحصــاءات الصحيــة؛ إذ يقنــن‬ ‫الحالــة البشــرية منــذ الــوالدة وحتــى المــوت‪ ،‬متضمنــةً جميــع العوامــل التــي تؤثــر علــى الصحــة»‪ ،‬وتشــير إلــى أن «التصنيــف‬ ‫اإلحصائــي الدولــي لألمــراض والمشــكالت الصحيــة يوفــر مفــردات مشــتركة لتســجيل المشــكالت الصحيــة واإلبــاغ عنهــا‬ ‫ومراقبتهــا‪ ،‬وذلــك فــي عالــم يفــوق عــدد ســكانه مليــار شــخص يتحدثــون مــا يقــرب مــن ‪ 7‬آالف لغــة»‪.‬‬

‫من هنا‪ ،‬يكون التوقيت األفضل لتناول الفيتامين ‪ D‬عند الصباح‪ ،‬وذلك بهدف الحصول على‬ ‫منافعه كافّة‪ ،‬والشعور بالنشاط والحيوية طيلة النهار‪ .‬إن هذا الفيتامين ّ‬ ‫يعزز الدورة الدموية في‬ ‫جسمك‪ .‬كذلك‪،‬‬ ‫ت تعانين من نقص هذا الفيتامين من‬ ‫جسمك ويقاوم النعاس‪ ،‬خصوصا ً إذا كن ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫يجعلك‬ ‫جسمك يؤدّي أيضا ً إلى حاالت اإلكتئاب‪ ،‬م ّما‬ ‫المستويات المنخفضة لهذا الفيتامين من‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫تشعرين بالتعب الدائم واإلرهاق‪ .‬‬ ‫ما هي الطريقة األفضل لتناول كبسولة الفيتامين ‪D‬؟‬

‫إلى جانب تناول هذا النوع من الفيتامين عند الصباح‪ ،‬احرصي على أخذه على معدة ممتلئة‪ .‬بهذه‬ ‫ي بشكل تا ّم‪ .‬‬ ‫الطريقة ستتجنّبين المضاعفات السلبية‪ ،‬كما ستحصلين على فوائد هذا العنصر الغذائ ّ‬ ‫لك عن فوائد هذا العنصر الغذائي‬ ‫بعدما عرف ِ‬ ‫ي توقيت هو األنسب لتناول الفيتامين د‪ ،‬سنكشف ِ‬ ‫تأ ّ‬ ‫جسمك‬ ‫ورشاقتك‪:‬‬ ‫بشرتك‪،‬‬ ‫على‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬

‫جسمك على نسبة كافية من الفيتامين ‪ ،D‬يفرز تلقائيا ً هرمون اللبتين‬ ‫•عندما يحصل‬ ‫ ‬ ‫ِ‬ ‫رشاقتك‪ .‬لكن نقص هذا الفيتامين‬ ‫المسؤول عن الشعور بالشبع‪ ،‬فتحافظين بالتالي على‬ ‫ِ‬ ‫يؤدّي بسرعة إلى اكتساب الوزن‪ ،‬إذ لم يعد هرمون اللبتين يعمل بشكل فعّال‪ ،‬فتأكلين‬ ‫بشراهة من دون توقّف‪.‬‬ ‫•أثبتت الدراسات ّ‬ ‫أن الحصول على كميّة كافية من هذا الفيتامين تساهم في رفع‬ ‫ ‬ ‫مستوى األيض بشك ٍل كبير ما يحرق الدهون بطريقة أسرع ويساهم في خسارة الوزن من‬ ‫دون مجهود كبير‪ .‬في دراس ٍة نُشرت في مجلّة ‪ ،British Journal of Nutrition‬تبيّن ّ‬ ‫أن النساء‬ ‫ي وتناولن ‪ 1200‬ميليغرام من الفيتامين ‪ D‬في اليوم على‬ ‫اللواتي اتّبعن نظام غذائي صح ّ‬ ‫مرات أكثر من النساء اللواتي اكتفين بنظام غذائي‬ ‫مدار ‪ 15‬أسبوع خسرن الوزن بنسبة ‪ّ 6‬‬ ‫ي فقط‪ .‬هذه الدراسة أثبتت ّ‬ ‫أن مدّ الجسم بكميّة كافية من الفيتامين ‪ D‬يمنع تكدّس الدهون‬ ‫صح ّ‬ ‫فيسرع بالتالي عمليّة خسارة الوزن بنسبة ‪ ،70%‬طبعا ً مع اتباع‬ ‫ويساعد الجسم على حرقها‬ ‫ّ‬ ‫ي ومتوازن‪.‬‬ ‫نظام غذائي صح ّ‬ ‫•إن نقص الفيتامين ‪ D‬يؤثّر سلبا ً على امتصاص الجسم للفيتامنين ‪ A‬و ‪ ،C‬المسؤوالن‬ ‫ ‬ ‫عن نضارة البشرة وص ّحتها‪ .‬هذا النقص‪ ،‬سيؤدّي إلى جفاف البشرة‪ ،‬ظهور الهاالت‬ ‫السوداء والبثور الملتهبة‪ .‬لذلك‪ ،‬من المه ّم جدّا ً الحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين‬ ‫لتجديد الخاليا والحصول على بشرة نضرة وصافية‪.‬‬ ‫• ّ‬ ‫نمو الثديين من خالل تحفيز إنتاج خاليا جديدة‪ ،‬كما أنّه يخفّف نسبة اإلصابة‬ ‫ ‬ ‫يعزز ّ‬ ‫بسرطان الثدي‪ .‬‬

‫صحة‬

‫ما هو التوقيت األنسب لتناول الفيتامين ‪ ،D‬صباحا ً أم‬ ‫مسا ًء؟‬ ‫د‪.‬حسن فرحات‬

‫سؤال اليوم‪ :‬ما هو التوقيت األنسب لتناول الفيتامين د‪ ،‬صباحا ً أم مسا ًء؟ ‪ ‬‬ ‫اإلجابة‪ :‬األفضل تناول هذا الفيتامين عند الصباح‬ ‫لماذا؟ ّ‬ ‫ألن تناول كبسولة الفيتامين ‪ D‬عند المساء قد يؤثّر سلبا ً على نوعية النوم‪.‬‬ ‫في الواقع‪ ،‬أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول الفيتامين د عند المساء‪ ،‬قد يؤثّر بطريقة معاكسة‬ ‫لديك‪،‬‬ ‫ي الهرمون المسؤول عن النوم‪ ،‬فيرفع اضطرابات النوم ِ‬ ‫في إنتاج هرمون الميالتونين أ ّ‬ ‫يشعرك بالقلق فتبقين مستيقظة طيلة الليل‪.‬‬ ‫دك بطاقة ال حدود لها‪ .‬هذا األمر‪،‬‬ ‫ِ‬ ‫ويزو ِ‬ ‫ّ‬

‫صحة‬

‫ينصحك األطباء النفسيين في العالم بممارسة الرياضة كالمشي نصف ساعة يوميا ً‬ ‫من وطأة الضغوط النفسية التي تعانين منها‪.‬‬ ‫ِ‬ ‫عليك اكتشاف السبب الرئيسي وراء حالة‬ ‫طاقتك‪ ،‬مع اتباع نظام غذائي صحي والجلوس للتأمل‪ .‬لكن قبل هذا كله‬ ‫فتجددين فيها‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫األرق والتعامل معها بشكل صحيح‪.‬‬ ‫العالمة الثالثة‪ :‬عدم ثبات الوزن‪ ‬‬ ‫إلصابتك بالتوتر‪ .‬كل واحدة‬ ‫ت تعانين من زيادة الوزن أو من فقدانه بطريقة غير مبررة‪ ،‬يمكن أن يكون ذلك نتيجة‬ ‫سواء كن ِ‬ ‫ِ‬ ‫منّا تتفاعل بشكل مختلف مع مشاكلها اليومية‪ ،‬األمر الذي يؤثر على حالتها النفسية وبالتالي الصحية‪ .‬مهما كانت المشكلة‪،‬‬ ‫ينصح الخبراء النفسيين بالبحث عن سببها األساسي ومعالجتها‪.‬‬ ‫العالمة الرابعة‪ :‬التفكير المستمر في المشاكل الحياتية‪ ‬‬ ‫ّ‬ ‫ت قد تكوني‬ ‫عملهن‪ ،‬حتى عقب‬ ‫ت من النساء العامالت اللواتي ال يتوقّفن عن التفكير في مشاكل‬ ‫عودتك إلى المنزل‪ ،‬فأن ِ‬ ‫إذا كن ِ‬ ‫ِ‬ ‫ّ‬ ‫هاتفك وجميع‬ ‫حياتك‪ .‬والدليل تصفحك المستمر لرسائل بريدك اإللكتروني‪،‬‬ ‫مصابة باإلجهاد النفسي الذي له تأثير سلبي على‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫لك‬ ‫اشكال التواصل االجتماعي التي تصلك بالعمل‪ .‬ينصحك األطباء بالتوقف عن فعل ذلك ألنه يمكن للقلق المتزايد ان يتسبب ِ‬ ‫في مشاكل نفسية وجسدية‪.‬‬ ‫العالمة الخامسة‪ :‬عدم القدرة على الجلوس‪ ‬‬ ‫ّ‬ ‫هل تعلمين ان عدم استطاعتك الجلوس واالسترخاء لدقائق معدودة هو من العالمات القوية التي تؤكد انك مصابة بضغط‬ ‫ت دائمة التفكير في روتين الحياة اليومية‪،‬ال تتقبلين فكرة الذهاب في نزهة على‬ ‫نفسي الذي قد‬ ‫يوصلك إلى االكتئاب؟ فأن ِ‬ ‫ِ‬ ‫معاناتك من الضغوط النفسية من دون ان تدري ما‬ ‫االقدام‪ ،‬أو الجلوس للتأمل‪ ،‬أو القيام بتمارين رياضية بسيطة‪ ،‬مما يد ّل على‬ ‫ِ‬ ‫مخاوفك‬ ‫وقلقك وال تتفادي حل مشكلتك‪ ،‬فهذا األمر يزيد من تفاقمها‪.‬‬ ‫ت عليه‪ .‬لذا حاولي بقدر اإلمكان مواجهة‬ ‫أن ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫العالمة السادسة‪ :‬فقدان الصبر في التعامل مع اآلخرين‪ ‬‬ ‫إليك‪ ،‬وهذا‬ ‫من الممكن أن تجدي‬ ‫ِ‬ ‫نفسك أحياناً‪ ،‬كثيرة الغضب وغير صبورة أو متسامحة مع اآلخرين حتى مع أقرب الناس ِ‬ ‫أعصابك واالسترخاء بقدر اإلمكان‪.‬‬ ‫بسبب وقوعك تحت وطأة الضغط النفسي‪ ،‬لذلك حاولي ان تجدي طريقة لتهدئة‬ ‫ِ‬ ‫العالمة السابعة‪ :‬الشعور بتقلّبات مزاجية من وقت إلى آخر‪ ‬‬ ‫ت تشعرين من آن إلى آخر بتقلبات مزاجية غير ثابتة مثل الشعور بالسعادة للحظات يعقبها الشعور بالحزن والرغبة في‬ ‫إذا كن ِ‬ ‫هرموناتك وقد يسبّب االكتئاب‪ .‬إذا ً‬ ‫البكاء‪ ،‬فهذا كله يعود إلى الضغط النفسي الذي تعانين منه والذي بدوره يؤثر على مستوى‬ ‫ِ‬ ‫نفسك من‬ ‫ت بأمس الحاجة إلى االختالط مع اشخاص آخرين والتحدث إليهم والخروج من حياة الملل التي تعيشينها إلنقاذ‬ ‫أن ِ‬ ‫ِ‬ ‫اضطرابات القلق‪.‬‬ ‫العالمة الثامنة‪ :‬تساقط الشعر‪ ‬‬ ‫تقول “كارولين جاكوب “المدير الطبي لجراحة التجميل واألمراض الجلدية في شيكاغو‪ ،‬أنه عادة ً ما يفقد اإلنسان حوالي‬ ‫‪ 100‬شعرة في اليوم‪ ،‬وفي حاالت االكتئاب قد تؤدي االصابة بالضغط النفسي إلى احداث اضطرابات في وظائف الجسم‬ ‫الفيزيولوجية الروتينية التي ّ‬ ‫تعطل دورة الشعر العادية‪ ،‬مما ينتج عنها المعاناة من تساقط الشعر المقلق وبشكل ملحوظ‪.‬‬ ‫العالمة التاسعة‪ :‬فقدان الرغبة الجنسية‪ ‬‬ ‫رغبتك الجنسية‪ ،‬فتصبح هذه األخيرة آخر شىء يمكنك‬ ‫مما الشك فيه أن اإلصابة بالضغط النفسي أو االكتئاب قد يؤثر على‬ ‫ِ‬ ‫التفكير فيه‪ .‬كلما زادت مستويات التوتر في الجسم كلما تأثرت بها اإلفرازات المسؤولة عن االستجابة الجنسية‪ .‬حاولي مناقشة‬ ‫شريك مما يجعل األمور أسهل عليكما سويا ً‪.‬‬ ‫مشكلتك مع‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬

‫معرضة لالكتئاب‪ ...‬حان الوقت‬ ‫‪ 9‬عالمات تحذيرية تشير إلى أنّك ّ‬ ‫الكتشافها وحلّها!‬ ‫إبرل كان‬

‫حولك ألتفه‬ ‫غضبك على من‬ ‫هل تعانين من األرق والشعور باإلجهاد‪ ،‬تتردّدين في اتخاذ القرارات‪ ،‬تتوتّرين وتصبّين جم‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫األسباب‪ ،‬تفضّلين اإلنطواء واالبتعاد عن االختالط بالناس‪ ،‬تعتذرين بشكل دائم عن حضور المناسبات العامة وتفقدين‬ ‫ت تعانين من مرض العصر الذي يصيب الكثيرون أال وهو الضغط النفسي أو االكتئاب!‬ ‫تركيزك من وقت إلى آخر؟ إذا ً أن ِ‬ ‫ِ‬ ‫ت‬ ‫ّهك‬ ‫بإصابتك بأعراض الضغط النفسي أو االكتئاب‪ ،‬وأن ِ‬ ‫ِ‬ ‫لك ‪ 9‬من العالمات الهامة ال ُمنذرة التي من شأنها أن تنب ِ‬ ‫فيما يلي نقدّم ِ‬ ‫ال تعلمين ذلك!‪ ‬‬ ‫العالمة األولى‪ :‬الشعور باإلجهاد‪ ‬‬ ‫دائما ً ما نميل إلى تجاهل حالة اإلجهاد التي نكون فيها حتى تصبح غير محتملة‪ ،‬وهذا أمر خاطىء تماما ً ألن أي ألم نشعر‬ ‫به في اجسامنا ال بد من معالجته؛ ألن اهمال العالج قد يؤدي إلى عواقب وخيمة‪ .‬فاإلجهاد البدني قد يتسبّب في انهيار الجسم‬ ‫وبالتالي اصابته بأمراض عضوية مثل مشاكل في المعدة‪ ،‬إسهال‪ ،‬قرحة‪ ،‬زيادة ضربات القلب‪ ،‬إلتهاب األعصاب وبالتالي‬ ‫جسمك يعاني من التعب‪ ،‬ال تتجاهلي هذا الموضوع أبدا‪ً.‬‬ ‫المفاصل مع آالم الصدر‪ ،‬إضافة إلى الصداع المتكرر‪ .‬إذا شعرت أن‬ ‫ِ‬ ‫العالمة الثانية‪ :‬عدم النوم جيدا ً‪ ‬‬ ‫حياتك قليالً كي تخرجي‬ ‫ت بحاجة إلى تغيير في اسلوب‬ ‫إذا تغيّر نمط‬ ‫نومك مؤخراً‪ ،‬وشعرتي بحالة من األرق المستمرة‪ ،‬إذا ً ان ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬

‫صحة‬

‫داء االرتداد المعدي المريئي عند الكبار (‪)GERD‬‬ ‫د‪.‬حسن فرحات‬ ‫ي ِ فــي‬ ‫ي وظيفتــه حمــل الطعــام والســوائل واللعــاب مــن الفــم إلــى المعــدة‪ .‬هنــاك صمــام عضلـ ّ‬ ‫المــريء هوأنبــوب عضلـ ّ‬ ‫الطــرف الســفلي مــن المــريء يمنــع حمــض المعــدة فــي الحالــة الطبيعيّــة مــن التدفــق صعــودا ً لألعلــى‪ .‬إذا كان هــذا الصمــام‬ ‫ّ‬ ‫فــإن األحمــاض‬ ‫ال يعمــل بشــكل صحيــح‪ ,‬عندهــا أحمــاض المعــدة تدخــل المــريء‪ .‬وإذا حــدث هــذا مــرارا ً وتكــراراً‪،‬‬ ‫ـتصيب بطانــة المــريء بتهيّج‪.‬ويســمى هــذا الشــرط غيــرد (مــرض ارتجــاع المــريء) أو حمــض الجــزر‪ .‬عندمــا يتدفــق‬ ‫سـ‬ ‫ُ‬ ‫ي ِ مــن البطــن أو منتصــف‬ ‫حمــض المعــدة إلــى األعلــى‪ ،‬يســبب حرقــة فــي الصــدر‪ ،‬وضغــط وألــم حــا ٍد فــي الجــزء العلــو ّ‬ ‫الصــدر إلــى أســفله‪.‬‬ ‫هــذا األلــم قــد يمت ـ ّد إلــى الرقبــة ‪ ،‬الظهــر ‪ ،‬أو الكتــف ‪ ،‬مماث ـ ٌل أللــم القلــب (الذبحــة الصدريّــة)‪ .‬قــد يكــون هنــاك تشــجؤ‬ ‫وارتجــاع طعــام أو ســائل حامــض‪ ،‬وطعــم حامــض واحتقــان فــي الحلــق ‪ ،‬وزيــادة إفــراز اللعــاب والغثيــان والســعال‬ ‫المزمــن ‪ ،‬وبحــة فــي الصــوت ‪ ،‬والربــو الجديــد أو المتفاقــم‪.‬‬ ‫أعــراض المــرض تحــدث غالبـا ً خــال اليــوم بعــد وجبــة كبيــرة ‪ ،‬ولكــن يمكــن ان تحــدث أيضــا فــي الليــل عنــد االســتلقاء‪.‬‬ ‫التدخيــن ‪ ،‬فضالعــن شــرب الكحــول ‪ ،‬يزيــد مــن خطــر ارتجــاع المريء‪.‬ارتجــاع المــريء هــو حالــة مزمنــة‪ .‬وبمجــرد‬ ‫أن يبــدأ ‪ ،‬فانــه غالبــا مــا يكــون مــدى الحيــاة‪.‬‬

‫العالج‬ ‫يشــمل العــاج تغيــرات فــي نمــط الحيــاة واســتخدام مضــادات الحومضــة للتقليــل مــن إفــرازات حموضة المعــدة‪ .‬األعراض‬ ‫ســن مــع العــاج ‪ ،‬ولكــن إذا تـ ّم إيقــاف العــاج ‪،‬فـ ّ‬ ‫ـإن األعــراض عــادة تعــود بعــد بضــع أشــهر‪ .‬لهــذا الســبب‬ ‫غالبــا مــا تتح ّ‬ ‫ســيحتاج معظــم األشــخاص المصابيــن بارتجــاع المــريء إلــى مواصلــه العــاج‪ .‬أمــا الجراحــة فهــي للحــاالت القصــوى‬ ‫حيــث المريــض ال يشــعر بالتحســن عنــد اســتخدام مثبطــات مســتقبالت البروتون‪.‬عليــك أن تاخــذ الــدواء الموصــوف مــن‬ ‫عائلــة مثبطــات البروتــون مثــل األوميبرازول((‪Omeprazole‬لــدورة كاملــة مــن العــاج حتــى لــو بــدأت تشــعر بتحســن‬ ‫قبــل االنتهــاء مــن تناولــه ‪ .‬هــذا الــدواء يمكــن ان يســتغرق فـ تـره تصــل إىل عــده أيــام للســيطرة الكاملــة علــى األعــراض ‪.‬‬ ‫ـرب مثبطــات مســتقبالت‪ H2‬المتوفــرة فــي‬ ‫إذا كنــت ال تســتطيع تح ّمــل تكاليــف األدويــة الموصوفــة ‪ ،‬يمكنــك ان تجـ ّ‬ ‫س( �‪AC‬‬ ‫األسـ�واق والتـ�ي ال تحتـ�اج ألي وصفـ�ه طبيـ�ة ‪ ،‬مثـلل تاجاميــت ( (‪ ،Tagamet‬زانتــاك)‪ ،)Zantac‬بيبســيد إي ي‬ ‫‪ ،) Pepcid‬رانيتيديــن ((‪ ،Ranitidine‬ســاكرالفايت ( (‪Sucralfate‬إذا كانــت هــذه األدويّــة ال تخفّــف األعــراض ‪،‬‬ ‫يمكنــك تنــاول مضــاد أقــوى معــروف باســم برايلوزيــك( ‪ .)Prilosec‬إذا شــعرت بألـ ٍـم يمكنــك اســتخدام مضــادات الحموضة‬ ‫‪ ،‬مثــل ميالنتــا ‪ Mylanta( (،‬أومالوكــس‪ )Maalox(،‬باإلضافــة مضــادات أخــرى متوفــرة ‪.‬‬

‫ســيكون هــذا مفي ـ ٌد فــي األيــام القليلــة األولــى مــن البــدء بأخــذ مثبطــات مضخــة البروتونالتــي تأخــذ وقت ـا ً للعمــل‪ .‬اتبــع‬ ‫اإلرشــادات التــي ترافــق الــدواء‪ .‬مضــادات الحموضــة الســائلة قــد تعمــل بشــكل أفضــل مــن االقـراص‪ .‬الحــظ ّ‬ ‫أن مضــادات‬ ‫الحموضــة يمكــن ان تتداخــل مــع امتصــاص بعــض األدويــة‪ .‬عــلى وجــه التحديــد ‪ ،‬ال تاخــذ ‪)cimetidine( tagamet‬‬ ‫‪ ، )ranitidine( zantac ،‬أو ‪ )sucralfate( carafate‬فــي غضــون ســاعة واحــدة مــن اتخــاذ مضــادات الحموضة‪.‬‬ ‫تحـدّث مــع الصيدلــي الخــاص بــك إذا كان لديــك أيــة أســئلة‪.‬‬

‫الوقاية‬ ‫تجنــب أو ح ـ ّد مــن تنــاول األطعمــة الدســمة والمقليــة ‪ ،‬والحــارة‪ ،‬فضالًعــن القهــوة والشــوكوالتة والنعنــاع ‪ ،‬واألطعمــة‬ ‫الحمضيّــة مثــل الطماطــم والحمضيــات والعصائــر (البرتقــال ‪ ،‬الجريــب فرويــت ‪ ،‬الليمون)‪.‬تجنــب الكحــول والتدخيــن‪.‬ال‬ ‫تــأكل وجبــات كبيــرة ‪ ،‬وخاصــة فــي الليــل‪ .‬الوجبــات المتكــررة واألصغــر هــي األفضــل‪ .‬ال تســتلق مباشــرة بعــد تنــاول‬ ‫الطعــام‪ .‬وال تــأكل أي شــيء ثــاث ســاعات قبــل الذهــاب إلــى الفــراش‪.‬‬ ‫إذا كان وزنــك زائــد ‪ ،‬فخفــض الــوزن ســيقلّل مــن األعــراض‪ .‬المــرأة ال ينبغــي لهــا ارتــداء الكورســيهات أو األحزمــة‬ ‫الن هــذا يزيــد مــن الضغــط علــى المعــدة ويزيــد مــن االرتــداد‪ .‬إذا كانــت أعــراض المــرض تحــدث أثنــاء النــوم ‪ ،‬اســتخدم‬ ‫ي ِ مــن الجســم أو رفــع رأس الســرير‪.‬‬ ‫اســفين رغــوة لرفــع الجــزء العلــو ّ‬

‫متابعة‬ ‫عليــك متابعــة حالتــك الصحيــة مــع طبيبــك واتبــاع النصائــح الطبيّــة‪ .‬إذا لــم تبــدأ فــي التحســن خــال األيــام األربــع القادمــة‪،‬‬ ‫اتصــل بطبيبك‪.‬قــد يلزمــك إجراءالمزيــد مــن االختبــارات كأشــعة ســينيّة للصــدر‪ ،‬أو تخطيــط للقلــب‪ ،‬أو تصويــر باألمــواج‬ ‫فــوق الصوتيّــة أوأشــعة مقطعيّــة للبطــن( ‪.)CT‬قــد تحتــاج إىل تنظـ يـر المعــدة إذا لــم تشــعر بالتحســن عنــد االنتهــاء مــن العــاج‬ ‫باألدويــة‪.‬أو إذا ظهــرت عليــك أعــراض خطــرة مثــل عســر الهضــم‪ ،‬فقــر دم‪ ،‬دم فــي البــراز‪ ،‬فقــدان الــوزن‪ ،‬فقــدان شــهيّة‬ ‫األكل‪ ،‬والصفيــر‪ ,‬وتغيّــر بالصــوت‪ .‬عنــد التنظيــر تؤخــذ عينــات مــن المعــدة لكــي يتــم فحصهــا والوقــوف علــى أســباب‬ ‫المــرض ومــدى جديّتــه وخطورتــه علــى حيــاة المريــض وكيفيّــة معالجتــه مســتقبالً‪.‬‬

‫الحصول علي العناية الطبية الفوريّة‬ ‫أي من هذه األعراض التاليّة عليك طلب العنايّة الفوريّة ‪:‬‬ ‫إذا حدث لك ّ‬ ‫‪1‬‬‫‪2‬‬‫‪3‬‬‫‪4-‬‬

‫‪1‬ألم في المعدة يزداد سوءا ً أو ينتقل إلى أسفل البطن اليمنى (منطقة ّ‬ ‫الزائدة الدّوديّة)‬ ‫ي ِ يظهر أو يزداد سوءا ً ‪ ،‬أو ويمت ّد إلى الظهر أو الرقبة أو الكتف أو الذراع‪.‬‬ ‫‪2‬أل ٌم صدر ّ‬ ‫المتكرر‬ ‫‪3‬التقيؤ‬ ‫ّ‬ ‫‪4‬الدم في البراز أو القيءاألحمر أو األسود اللون‬

‫‪-5‬الشعور بالضعف أو الدوخة أو االغماء أو االضطراب التنفس ّ‬ ‫يِ‬ ‫ُ‬ ‫‪-6‬الحــى ‪ 100.4‬درجــه فهرنهايــت (‪ 38‬درجــه مئويــة) أو أعلــى ‪ ،‬أو حســب التوجيهــات الصحيّــة المقدمــة لــك مــن قبــل‬ ‫طبيبــك الخــاص بــك‪.‬‬

‫صحة‬

‫ووفقًــا للدراســة‪ ،‬فــإن اللقطــات التــي يتــم عرضهــا بالتصويــر البطــيء تعطــي دقــةً بمعــدل ‪ ،%63‬أمــا‬ ‫التصويــر الحقيقــي فــي حينــه فيحمــل معــدل دقــة تبلــغ نســبته ‪ ،%61‬مشــيرة ً إلــى أنــه «مــا مــن فــارق كبيــر‬ ‫فــي دقــة قــرارات الحــكام حــول ارتــكاب الخطــأ أم ال‪ ،‬ولكــن تقييمهــم لوجــود نيــة أو عنــف متعمــد الرتــكاب‬ ‫الالعــب للخطــأ اختلــف بيــن حالــة وأخــرى؛ فقــد أقــر الحــكام بضــرورة إعطــاء الالعــب بطاقــة حمــراء‬ ‫عنــد مشــاهدة المخالفــة بالتصويــر البطــيء لعــدة مــرات أكثــر مــن تقييمهــم ألداء الالعــب فــي أثنــاء عــرض‬ ‫المخالفــة بالتصويــر الحقيقــي»‪.‬‬ ‫يقــول «جوشــيم ســبيتس» ‪-‬الباحــث الرئيســي للدراســة‪ -‬فــي تصريحــات لـ»للعلــم»‪« :‬إن التصويــر البطــيء‬ ‫قــد يجعــل األمــر أوضــح فيمــا يتعلــق ب َمــن ارتكــب الخطــأ‪ ،‬أو مــا إذا كان هنــاك احتــكاك فعلــي أو أن الخطــأ‬ ‫قــد حصــل داخــل منطقــة الجــزاء أو خارجهــا‪ .‬ولكــن الحكــم علــى عاطفــة البشــر مثــل تع ُّمــد ارتــكاب الخطــأ‬ ‫أمــر مختلــف تما ًمــا؛ فعلــى الرغــم مــن أن مشــاهدة التصويــر البطــيء قــد تكــون أداة ً مفيــدة ً لتقييــم بعــض‬ ‫القــرارات‪ ،‬مثــل حــاالت التســلل‪ ،‬وتحديــد التأثيــر المباشــر لالحتــكاك‪ ،‬قــد ال تكــون األداة األفضــل لقــرارات‬ ‫تتعلــق بالحكــم علــى تصرفــات الالعبيــن ودوافعهــم»‪.‬‬ ‫ويضيــف أن «نتائــج الدراســة تُسـ ِهم فــى تطويــر تقنية‪ ‬حكــم الفيديــو المســاعد‪ ‬في التحكيــم فــى مباريــات كــرة‬ ‫القــدم»‪ ،‬موض ًحــا أن «البروتوكــول المتبــع فــي االســتعانة بتلــك التقنيــة ينــص علــى أن مشــاهدة المبــاراة‬ ‫بالحركــة البطيئــة تُســتخدم فقــط فــي تحديــد نقطــة التمــاس وليــس لتقييــم شــدة الخطــأ ال ُمرتَكــب أو عنفــه‪ ،‬وال‬ ‫للحكــم علــى ســلوك الالعــب أو نيتــه وقــت ارتــكاب الخطــأ»‪.‬‬ ‫لكــن «ســبيتس» يــرى فــي الوقــت ذاتــه أن «عــرض اللقطــات بالتصويــر البطــيء يمكــن أن يعمــل علــى‬ ‫تقويــم ســلوك الالعبيــن‪ ،‬وأن يدفعهــم لتقليــل حجــم ارتكابهــم لألخطــاء العنيفــة؛ لعلمهــم بــأن المبــاراة ســتكون‬ ‫مســجلة بواســطة تقنيــة حكــم الفيديــو المســاعد»‪.‬‬ ‫ويــرى الباحثــون أن اإلعــان عــن الدراســة جــاء فــي توقيــت مناســب تما ًمــا؛ ألنــه تزامــن مــع بــدء العــد‬ ‫التنازلــي النطــاق كأس العالــم فــي ‪ 15‬يونيــو ‪ ،2018‬معربيــن عــن أملهــم فــي االســتفادة مــن نتائجهــا فــي‬ ‫ظــل توافــر كاميــرات فائقــة الدقــة يمكنهــا إعــادة عــرض اللقطــات بحركــة شــديدة البــطء‪.‬‬ ‫يُذكــر أن االتّحــاد الدولــي لكــرة القــدم (الفيفــا) أقــر فــي مــارس الماضــي اعتمــاد تقنيــة حكــم الفيديــو المســاعد‬ ‫“‪ ”VAR‬فــي التحكيــم فــي مباريــات كأس العالــم الحاليــة‪ ،‬بحيــث يمكــن اســتخدامها فــي أربــع حــاالت‬ ‫مؤثّــرة‪ ،‬هــي‪ :‬بعــد هــدف مسـ ّجل‪ ،‬أو عنــد احتســاب ركلــة جــزاء‪ ،‬أو عنــد رفــعِ بطاقــة حمــراء مباشــرةً‪ ،‬أو‬ ‫فــي حــال وقــوع خطــأ بالنســبة لهويــة العــب جــرى إنــذاره أو طــرده‪.‬‬ ‫كمــا تـ ّم اعتمــاد ‪َ 13‬حك ًمــا يقتصــر عملهــم علــى متابعــة شاشــات المراقبــة‪ ،‬وشــاركوا جميعهــم فــي بطــوالت‬ ‫عـدّة تــم فيهــا اســتخدام تقنيــة الفيديــو‪ ،‬كمــا أنهــم يرتــدون الــزي الرســمي الــذي يرتديــه الحــكام علــى أرض‬ ‫الملعــب‪ ،‬فضـ ً‬ ‫ـا عــن االســتعانة بع ّمــال تشــغيل فنييــن‪ ،‬بحيــث يتواصــل َح َكــم الفيديــو الرئيســي مــع َح َكــم‬ ‫الســاحة فــي الملعــب‪ ،‬ويســتطيع أن يقتــرح عليــه المجــيء للتحقّــق مــن المشــاهد المثيــرة للجــدل‪.‬‬ ‫د‪.‬حسن فرحات‬

‫رياضة وتكنولوجيا‬

‫التصوير البطيء قد يجعل حكام كرة‬ ‫القدم أكثر قسوة‬ ‫تقنية الفيديو تعمل على تقويم سلوك الالعبين وتدفعهم لتجنُّب ارتكاب األخطاء العنيفة‬

‫أثبت فريق من الباحثين بجامعة «لوفين» البلجيكية أن حكام مباريات كرة القدم قد يتخذون عقوبةً أكثر‬ ‫قسوة ً من المعتاد‪ ،‬ضد مخالفات الالعبين‪ ،‬إذا ما شاهدوها بالتصوير البطيء‪ ،‬وذلك مقارنةً بردود أفعالهم‬ ‫حال مشاهدة أحداث المباراة بالحركة العادية‪.‬‬ ‫أُجريــت الدراســة‪ ،‬التــي نشــرتها دوريــة «كوجنيتيــف ريســيرش» تحــت عنــوان «مبــادئ وتطبيقــات»‪ ،‬علــى‬ ‫‪ 88‬حك ًمــا مــن نخبــة حــكام كــرة القــدم مــن ‪ 5‬دو ٍل أوروبيــة لمعرفــة ردود أفعالهــم علــى مقتطفــات فيديــو‬ ‫تضمنــت احتســاب ضربــات حــرة مباشــرة وأدت إلــى حصــول الالعــب علــى بطاقــة صفــراء أو حمــراء‪.‬‬ ‫ولتحديــد تأثيــر رؤيــة الســرعات علــى قــرارات الحــكام‪ ،‬عــرض الباحثــون علــى الحــكام ‪ 60‬مقطــع فيديــو‪،‬‬ ‫تتضمــن ارتــكاب أخطــاء تتطلــب حصــول الالعــب علــى بطاقــة اإلنــذار الصفــراء؛ إذ جــرى عــرض تلــك‬ ‫المقاطــع تــارة ً باســتخدام «التصويــر الحقيقــي»‪ ،‬وتــارة ً أخــرى بالتصويــر البطــيء‪ .‬وتولــى اثنــان مــن الحكام‬ ‫الدولييــن الســابقين مهمــة تحديــد القــرارات الصحيحــة كنقطــة مرجعيــة‪ ،‬ثــم قــام الحــكام الذيــن شــملتهم‬ ‫الدراســة باحتســاب الضربــات الحــرة فــي أثنــاء عرضهــا بالتصويــر الحقيقــي‪ ،‬ومنــح الالعبيــن إمــا بطاقــة‬ ‫حمــراء أو صفــراء أو عــدم معاقبتهــم‪.‬‬

‫البيرو‬ ‫ت معلّقة بين األرض والسماء؟ ْ‬ ‫ب‬ ‫إن كن ِ‬ ‫ت تجربةً ما وأن ِ‬ ‫لك أن خض ِ‬ ‫هل سبق ِ‬ ‫ت تتمتّعين بروحٍ مغامرة وقل ٍ‬ ‫ّ‬ ‫ي‪ ،‬فهذه هي حتما ً‬ ‫ت تشاهدين الوادي المقدّس‬ ‫تك التالية! داخل كبسولة شفّافة‪ ،‬ستمضين ليل ٍة كاملة وأن ِ‬ ‫محط ِ‬ ‫قو ّ‬ ‫أسرة‪ ،‬مساحة‬ ‫أي ‪ Sacred Valley‬والنجوم من أعالي الجبل الذي يقع في منطقة ‪ .Cuzco‬يتألّف ك ّل جناح من ‪ّ 4‬‬ ‫مغامرتك بالجريئة ْ‬ ‫إن لم تتسلّقي مسافة ‪ 400‬متر أو‬ ‫صصة لتناول الطعام وح ّمام منفصل‪ .‬كذلك‪ ،‬لن تتّصف‬ ‫ِ‬ ‫مخ ّ‬ ‫تستخدمي الـ‪ Ziplines‬للوصول إلى هذا المكان!‬

‫‪Tree Hotel - The Mirrorcube‬‬ ‫السويد‬ ‫لديك بيت في الشجرة! اليوم‪،‬‬ ‫خالل فترة‬ ‫طفولتك وتحديدا ً أثناء مشاهدة األفالم الكرتونيّة‪ ،‬حلم ِ‬ ‫ت بأن يكون ِ‬ ‫ِ‬ ‫بإمكانك خوض هذه التجربة في ‪ Tree Hotel‬الذي يتألّف من ‪ 7‬تجارب‬ ‫تحول هذا الحلم إلى حقيقة‪ ،‬إ ْذ بات‬ ‫ِ‬ ‫ّ‬ ‫لك ‪ The Mirrorcube‬الذي يد ّل عليه اسمه والمص ّمم على شكل مكعّب مؤلّف من مرايا معلّقة في‬ ‫مختلفة‪ .‬اخترنا ِ‬ ‫لك إطاللة بانوراميّة شاملة ويتميّز من الداخل بديكور‬ ‫أعالي األشجار‪ .‬يتألّف هذا التصميم من ‪ 6‬نوافذ تؤ ّمن ِ‬ ‫ي‪ .‬هذا المكان يوفّر إقامة ممتازة لشخصين مع سرير مزدوج وصالة صغيرة‪.‬‬ ‫خشب ّ‬

‫سياحة‬

‫تعرفي على هذه الفنادق الخارجة عن المألوف‬ ‫ّ‬ ‫يا حلوين‬ ‫لك تجارب‬ ‫‪.‬ربّما ملل ِ‬ ‫ت من تجارب الفنادق الكالسيكيّة التي ال تختلف عن بعضها البعض! لهذا السبب‪ ،‬اخترنا ِ‬ ‫تعرفي على هذه الفنادق الخارجة عن‬ ‫فريدة من نوعها تتناسب مع مختلف األذواق لتبقى في‬ ‫ِ‬ ‫ذاكرتك إلى األبد‪ّ .‬‬ ‫لك!‬ ‫المألوف واختاري األنسب ِ‬ ‫‪Amangiri‬‬ ‫يوتا‪ ،‬الواليات المتحدة األميركية‬ ‫ي الواليات المتّحدة وسط المساحات الصحراويّة والجبال القاحلة‪ ،‬تتميز‬ ‫ي غرب ّ‬ ‫يقع منتجع ‪ Amangiri‬جنوب ّ‬ ‫أجنحته الفسيحة بتصميم يعكس صفات صحراء يوتا المحيطة وتشمل هذه الميزات الحجر األبيض‪ ،‬األخشاب‬ ‫الطبيعيّة‪ ،‬ألوان المشتقّات الترابيّة وغيرها‪ .‬تحتوي معظم األجنحة على مساحة في الهواء الطلق مع إطاللة‬ ‫شك ّ‬ ‫شاملة على الصحراء‪ ،‬في حين ّ‬ ‫تراس‪ .‬ال ّ‬ ‫أن هذه التجربة‬ ‫أن البعض اآلخر يتميّز ببركة سباحة خا ّ‬ ‫صة أو ّ‬ ‫قد تكون الوحيدة من نوعها وسط منطق ٍة صحراويّة‪.‬‬

‫‪Skylodge Adventures Suites‬‬

‫‪ :San Sebastián‬وجهة السفر المفضلة لدى عاشقات الطعام!‬ ‫يا حلوين‬ ‫تحيط بها شواطئ ذهبيّة وتال ٌل كثيرة‪ ،‬تتمتّع بجاذبيّة ال يمكن نكرانها‪ ،‬تشتهر بمطاعهما‪ ،‬باإلضافة إلى هندستها‬ ‫األول لمحبّات ّ‬ ‫وتذوق األطباق‬ ‫فن الطهو‬ ‫المعماريّة الضخمة وثقافتها‬ ‫ّ‬ ‫المشوقة‪ ،‬من دون أن ننسى أنّها المقصد ّ‬ ‫ّ‬ ‫ي‬ ‫الحائزة على نجوم ‪ .Michelin‬نعم‪ ،‬لقد حزرتِ‪ ،‬هي مدينة ‪ Donostia‬المعروفة رسميّا ً بـ‪ ،San Sebastián‬والواقعة شمال ّ‬ ‫مقصدك القادم‪.‬‬ ‫تعرفي عليها لعلّها ستكون‬ ‫ِ‬ ‫ي الدولة اإلسبانيّة‪ ،‬على بعد ‪ 30‬كيلومترا ً من الحدود الفرنسيّة‪ّ .‬‬ ‫شرق ّ‬

‫تعتب ر ‪ San Sebastián‬العاصمة اإلداريّة لمنطقة ‪ ،Gipuzkoa‬وهي إحدى المحافظات الثالثة التي تش ّكل منطقة �‪Basque Autono‬‬ ‫ي ‪ Ondarreta‬و‪.Playa de la Concha‬‬ ‫‪ .mous Community‬تنعم عاصمة الطهو في إسبانيا بساح ٍل جذّاب‪ ،‬إ ْذ إنّها األكثر شهرة ً بشاطئ ّ‬ ‫تقع جزيرة ‪ Santa Clara‬وسط خليج ‪ ،Concha‬قبالة الساحل‪ ،‬وهي جزيرة صغيرة جبليّة تش ّكل مالذا ً رائعا ً خالل فترة ما بعد‬ ‫الظهيرة‪ .‬أ ّما محبّو ركوب األمواج‪ ،‬فعليهم التو ّجه إلى شاطئ ‪ Zurriola‬المعروف عالميّاً‪ .‬تُعرف ‪ San Sebastián‬بأنّها واحدة من‬ ‫األول لمحبّات ّ‬ ‫فن الطهو‪ ،‬باإلضافة إلى مطاعمها الحائزة على نجوم‬ ‫أشهر وجهات تناول المأكوالت في العالم‪ ،‬وهي المقصد ّ‬ ‫‪.Michelin‬‬ ‫على الرغم من ّ‬ ‫أن ‪ San Sebastián‬كانت الوجهة المفضّلة لدى الملوك اإلسبانيّين‪ّ ،‬إل أنّها لم تفقد من بريقها‬ ‫مر السنين‪ .‬تتميّز بمبانيها األنيقة‪ ،‬الجسور المزخرفة‪ ،‬والحدائق الجميلة التي تخلق خلفيّة ساحرة لهذه‬ ‫على ّ‬ ‫ّ‬ ‫يتجزأ منها‪ ،‬أبرزها فند ق ‪ María Christina‬و�‪Belle Epo‬‬ ‫المدينة الساحليّة‪ .‬كذلك‪ ،‬تبقى العمارة الضخمة جزءا ً ال‬ ‫‪ que‬الذي يطفو فوق الشاطئ‪ ،‬كما ت ّمت إعادة إحياء المباني القديمة في ‪ ،Parte Vieja‬بفضل إضافة األلوان‪.‬‬ ‫تجمع مدينة ‪ San Sebastián‬القديمة‪ ،‬بين التقاليد والحداثة! خالل ّ‬ ‫التنزه على ميناء الصيد والشوارع التاريخيّة‪،‬‬ ‫تنبعث رائحة طبق ‪ Pintxos‬من ك ّل زاوية‪ .‬هذه األخيرة هي وجبة تقليديّة في شمال إسبانيا‪ ،‬وتحديدا ً في ‪.Basque‬‬

‫سياحة‬

‫نسبةًلحجمها‪ ،‬تحتضن ‪ San Sebastián‬مجموعة هائلة من المهرجانات واألحداث الثقافيّة‪ ،‬من بينها ‪International Film Festival‬‬ ‫الذي يُقام خالل شهر سبتمبر والذي يستقبل نجوما ً من أوروبا وهوليوود‪ .‬يتكلّل شهر أغسطس باحتفال ‪ ،Semana Grande‬وهو‬ ‫أسبوع من االحتفاالت المقامة في الشوارع‪ .‬هناك أيضا ً مهرجانات موسيقيّة‪ ،‬معارض طهو ضخمة ومهرجانات شعبيّة تحتفي‬ ‫بثقافة الباسك‪ .‬كذلك‪ ،‬يوجد أحداث من نوعٍ آخر تُقام في أحدث المراكز الثقافيّة في المدينة‪ ،‬من بينها ‪Kursaal Congress Centre‬‬ ‫‪ Teatro Victoria Eugenia، and Auditorium‬و‪.Tabakalera‬‬ ‫نك من استكشاف تاريخ وثقافة‬ ‫يُعدّ ‪ San Telmo Museoa‬أحد أفضل المتاحف في إقليم ‪ ،Basque‬يض ّم مجموعة مثيرة لالهتمام‪ ،‬تم ّك ِ‬ ‫اإلقليم‬

‫سياحة‬

‫‪.‬‬ ‫متحف‬ ‫‪ San Telmo Museoa‬‬

‫ال تنسي زيارة ‪ Parque de Cristina Enea‬الذي ت ّم تصميمه من ِقبل دوق ‪ Mandas‬تكريما ً لزوجته‪ .‬هذا المكان يعدّ‬ ‫ي‪ .‬‬ ‫مالذا ً مف ّ‬ ‫ضالً لدى الس ّكان المحليّين‪ ،‬بسبب احتوائه على نباتات‪ ،‬بعض الحيوانات‪ ،‬باإلضافة إلى األرز اللبنان ّ‬

‫منتزه ‪Parque de Cristina Enea‬‬

‫تنوعا ً بالمخلوقات البحريّة‪ .‬أ ّماؤ�‪Pala‬‬ ‫ال تنسي زيار ة ‪ ،El Aquarium‬ألنّه واحد من أكبر أحواض األسماك في العالم واألكثر ّ‬ ‫ّ‬ ‫تستحق‬ ‫وتحول اليوم إلى كليّة للموسيقى‪ .‬جميع هذه األماكن وغيرها‬ ‫ي للمملكة اإلسبانيّة‪،‬‬ ‫‪ ،cio Miramar‬فقد كان‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫المقر الصيف ّ‬ ‫الزيارة‪ ،‬لذا ابدئي بتسجيل المالحظات‪.‬‬ ‫ي الواقع وسط‬ ‫يوم مليء بالنشاطات‪ ،‬حان وقت التمتّع بقسطٍ من الراحة!‬ ‫ِ‬ ‫بعد ٍ‬ ‫ننصحك باختيار فندق ‪ María Cristina‬التاريخ ّ‬

‫سياحة‬

‫طبق من مطعم ‪Arzak‬‬

‫مطعم ‪Mugaritz‬‬

‫ال قيمة للسفر دون تخصيص وق ٍ‬ ‫التسوق في ‪ San Sebastián‬في الوقت الذي تستكشفين فيه شوارع المدينة‪.‬‬ ‫بإمكانك‬ ‫للتسوق!‬ ‫ت‬ ‫ِ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ي لمحبّات المتاجر الصغيرة والمستقلّة عن بعضها البعض‪ ،‬في حين يض ّم ‪ Área Romántica‬ك ّل ما‬ ‫‪ ،Parte Vieja‬هو مقصد أساس ّ‬ ‫تريدينه من متاجر كبيرة‪ .‬أ ّما في ‪ ،Gros‬ستجدين مجموعة من المتاجر الملفتة والمثيرة لالهتمام‪.‬‬ ‫الجو جميالً ودرجات الحرارة معتدلة لالستمتاع بالعديد من‬ ‫ِ‬ ‫ي مايو ويوليو‪ ،‬حيث يكون ّ‬ ‫ننصحك بزيارة ‪ San Sebastián‬بين شهر ّ‬ ‫االحتفاالت‪.‬‬

‫األول للمشاهير الذين يحضرون مهرجان ‪ .International Film Festival‬يتميّز هذا المكان بديكور من‬ ‫المدينة‪ ،‬وهو المقصد ّ‬ ‫ي وتحيط به حدائق مع إطاللة على نهر ‪ .Urumea‬أبرز المشاهير الذين ت ّم استقبالهم‪Coco :‬‬ ‫الطراز القديم‪ ،‬يعود إلى العصر الذهب ّ‬ ‫‪ Bruce Springsteen ،Chanel‬وغيرهما‪.‬‬ ‫ْ‬ ‫لك‬ ‫ت تبحثين عن الراحة والسكينة‪،‬‬ ‫إن كن ِ‬ ‫ننصحك بزيارة فندق ‪ Akelarre‬الذي يقدّم ِ‬ ‫ِ‬ ‫ً‬ ‫تجربة مترفة مع إقامة ‪ 5‬نجوم‪ ،‬إضافة إلى مطاعمه التي تحظى بنجوم ‪.Michelin‬‬

‫فندق ‪Akelarre‬‬

‫ّ‬ ‫ي‪ ،‬ال سيّما‬ ‫فن الطهو ميزة أساسيّة في مدينة ‪ ،San Sebastián‬لهذا السبب‪ ،‬اكتسبت هذه المنطقة شهرة ً واسعة على نطا ٍ‬ ‫ق عالم ّ‬ ‫بفضل جودة األطباق المقدّمة‪ .‬من بين ‪ 7‬مطاعم في إسبانيا حائزة على ‪ 3‬نجوم ‪ ،Michelin‬يوجد ‪ 3‬منها في ‪،San Sebastián‬‬ ‫ي بـ‪ 17‬نجمة في هذه المنطقة‪.‬‬ ‫ليقدّر المجموع اإلجمال ّ‬ ‫تُعدّ ‪ San Sebastián‬واحدة من المدن التي تمتلك أكبر عدد من نجوم ‪ Michelin‬في العالم‪ Arzak .‬هو أحد هذه المطاعم‪،‬‬ ‫يمكنك زيارتها‪ ،‬وهو يسعى من خالل فلسفته إلى تقديم‬ ‫أ ّما مطعم ‪ ،Mugaritz‬فهو أيضا ً واحد من أه ّم المطاعم التي‬ ‫ِ‬ ‫الحواس ومن بينها اللّمس‪ ،‬لالستمتاع باألطباق‪.‬‬ ‫للزوار‪ .‬ما يميّز هذا المكان‪ ،‬توظيف مختلف‬ ‫ّ‬ ‫مضمون كامل ّ‬

‫سياحة‬

‫ ‬

‫•‪ ‬تمرين الكوبرا‬

‫رشاقة‬

‫يرتكز تمرين الكوبرا على اإلستلقاء على البطن‪ ،‬تثبيت اليدين على األرض بمستوى الكتفين مع رفع القسم العلوي من الجسم نحو‬ ‫مرات يوميا ً‪ .‬يعمل هذا التمرين على إطالة‬ ‫األعلى ليصبح‬ ‫ِ‬ ‫ظهرك مستقيم‪ .‬حافظي على هذه الوضعية لمدّة ‪ 15‬ثانية وكرريها ‪ّ 5‬‬ ‫العامود الفقري‪ ،‬الوركين واألرداف‪ .‬‬ ‫ ‬

‫•تمرين اإلنحناء‬

‫يديك‬ ‫قدميك‪ .‬ال تكرري هذا‬ ‫ساقيك على األرض‪ ،‬من ثم احني القسم العلوي من‬ ‫قفي وثبّتي‬ ‫ِ‬ ‫جسمك نحو األسفل إلى أن تلمس أصابع ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ً‬ ‫التمرين كثيرا بل حاولي الثبات بهذه الوضعية ألطول وقت ممكن‪ .‬‬ ‫ ‬

‫•تمرين الوقوف على الكتفين‬

‫كيف تحصلين على قامة أطول وممشوقة أكثر في أسبوع واحد؟‬ ‫يا حلوين‬

‫ّ‬ ‫بعضهن يتمنين لو أنهن أطول بقليل‪ ،‬فيصبحن‬ ‫صحيح أن السيّدات ذات القامة القصيرة يتميّزن بجمال وسحر خاص‪ ،‬إالّ أن‬ ‫ّ‬ ‫لك عزيزتي‬ ‫ت واحدة‬ ‫أسيرات الكعب العالي باعتباره المخلّص الوحيد لقصر القامة‪ .‬إذا كن ِ‬ ‫منهن ولم تتخطي عمر الـ‪ ،25‬وجدنا ِ‬ ‫لك أدناه‪ ،‬لتحصلي على ميليمترات‬ ‫الح ّل البديل لقامة ممشوقة‪ .‬كل ما‬ ‫عليك فعله هو تطبيق التمارين واتباع العادات التي سنقدمها ِ‬ ‫ِ‬ ‫إضافية خالل أسبوع واحد‪ .‬‬ ‫ ‬

‫•وضعية النوم‬

‫طولك حوالي ‪ 5‬ملم‪ .‬هذا األمر هو بالغ األهمية كون‬ ‫يساعدك على زيادة‬ ‫اإلستلقاء على الظهر يوميا ً ولمدّة ‪ 10‬دقائق في السرير‪،‬‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫العامود الفقري يخسر من طوله نتيجة الجلوس على مقاعد الدراسة أم أمام مكتب العمل أم أثناء القيادة‪ .‬لذلك من الضروري أن‬ ‫يستعيد الطول من خالل اإلستلقاء‪ .‬لنتيجة فعّالة أكثر‪ ،‬حاولي أن تنامي بهذه الوضعية طوال الليل‪ .‬‬

‫رشاقة‬

‫بطنك‬ ‫ومؤخرتك نحو األعلى بشكل مستقيم‪ .‬من المعروف أن تمرين الجسر هو مفيد‬ ‫ساقيك على األرض‪ ،‬ثم ارفعي‬ ‫استلقي وثبّتي‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫لشدّ البطن‪ ،‬كما أنه يساعد العامود الفقري على التمددّ‪.‬‬ ‫ ‬

‫•ممارسة السباحة‬

‫رشاقة‬

‫عليك تطبيق هذا التمرين‪.‬‬ ‫صحيح أن الوقوف على الكتفين هو ليس بأمر سهل‪ ،‬لكن اذا أردت الحصول على ميليمترات إضافية‬ ‫ِ‬ ‫جسمك إلى األعلى بشكل مستقيم وثبتّيه لدقائق قليلة‪ .‬في حال شعرت بألم‪ ،‬توقفي عن‬ ‫ظهرك وحاولي أن ترفعي‬ ‫استقلي على‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ً‬ ‫ممارسته تجنبا بأي إصابة خطيرة‪.‬‬ ‫ ‬

‫•تمرين القفز على الحبل‬

‫ّ‬ ‫ي لكنه ذات فائدة كبيرة بالنسبة لزيادة الطول كونه يرتكز على القفز المتكرر‪ .‬فضالً عن‬ ‫النط على الحبل هو تمرين سهل وترفيه ّ‬ ‫ذلك‪ ،‬ممارسته يوميا ً‬ ‫تساعدك على تقوية العضالت وعظام الساقين‪.‬‬ ‫ِ‬ ‫ ‬

‫•تمرين الجسر‬

‫يمكنك ممارستها مثل السباحة للحصول‬ ‫ليس فقط للتمارين المنزلية إفادة بالنسبة إلطالة القامة‪ ،‬بل أيضا ً نشاطات وهوايات أخرى‬ ‫ِ‬ ‫مفاصلك أكثر‬ ‫جسمك وبالتالي يتمدد بشكل أسهل وفعّال أكثر‪ ،‬كما تصبح‬ ‫يخف الوزن على‬ ‫وجودك في الماء‪،‬‬ ‫رغبتك‪ .‬خالل‬ ‫على‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ّ‬ ‫قامتك‪ .‬‬ ‫تساعدك ممارسة السباحة على إطالة‬ ‫مرونة‪ .‬بالتالي‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬

‫ ‬

‫•ركوب الدراجة الهوائية‬

‫ت من محبات‬ ‫ساقيك للوصول إلى الدواسات‪ ،‬األمر الذي‬ ‫منك تمديد‬ ‫يساعدك على إطالتهما‪ .‬فاذا كن ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ركوب الدراجة الهوائية يتطلب ِ‬ ‫ت على الطريق الصحيح لتحصلي على ميليمترات إضافية‪.‬‬ ‫هذه الهواية‪ ،‬أن ِ‬ ‫ننصحك بممارسة التمارين المذكورة أعاله بين فترة وأخرى كي‬ ‫اتباع هذه الخطوات كلّها خالل أسبوع واحد هو أمر صعب لذلك‬ ‫ِ‬ ‫ت تعانين من أي وجع أم‬ ‫ال تخسري الميليمترات التي حصلت عليها ولتحافظي على قامة ممشوقة وطويلة ‪ .‬في الختام‪ ،‬وفي حال كن ِ‬ ‫ننصحك بعدم ممارسة أي من هذه التمارين دون إستشارة الطبيب‪ .‬‬ ‫إصابة في منطقة الظهر‪،‬‬ ‫ِ‬

‫رشاقة‬

‫•المشي لمدّة ‪ 30‬دقيقة يساهم في تقليل الوزن‪ ،‬حرق ‪ 200‬سعرة حرارية يوميا ً على‬ ‫ ‬ ‫خاص‪ .‬‬ ‫األق ّل والتخلّص من الدهون المتراكمة في البطن واألرداف بشكل‬ ‫ّ‬ ‫ ‬

‫سن عملية الهضم‪.‬‬ ‫•المشي يوميا ً لمدّة ‪ 30‬دقيقة يح ّ‬

‫ ‬

‫وقوتها ويحارب آالم المفاصل‪.‬‬ ‫•ممارسة المشي يوميا ً يحافظ على صحة العظام ّ‬

‫رشاقة‬

‫•المشي لمدّة نصف ساعة يوميا ً يساعد في التخلّص من التر ّهالت وشدّ عضالت‬ ‫ ‬ ‫الجسم‪.‬‬

‫•المشي من ‪ 15‬إلى ‪ 30‬دقيقة يوميا ً يحافظ على استقامة الظهر ويقلّل من احتمال انحنائه‬ ‫ ‬ ‫ّ‬ ‫السن‪.‬‬ ‫مع التقدّم في‬ ‫سن‬ ‫ ‬ ‫•المشي لمدّة نصف ساعة يوميا ً يحافظ على ص ّحة الجهاز التنفسي بشكل عام ويح ّ‬ ‫توزيع األوكسيجين في ك ّل الجسم‪.‬‬ ‫ ‬

‫•ممارسة رياضة المشي يوميا ً تساعد في توزيع الدم في مختلف أنحاء الجسم‪.‬‬

‫ ‬

‫•المشي لمدّة ‪ 30‬دقيقة يوميا ً يعمل على حماية القلب من األمراض التي قد تصيبه‪.‬‬

‫•اللجوء إلى رياضة المشي يوميا ً لمدّة ربع ساعة على األق ّل تساعد في خفض نسبة‬ ‫ ‬ ‫المضر في الدم‪.‬‬ ‫الكوليسترول‬ ‫ّ‬ ‫•المشي يوميا ً يقي الجسم من اإلصابة بالسرطان‪ ،‬وتحديدا ً سرطان القولون وسرطان‬ ‫ ‬ ‫الثدي إذ يساهم في التقليل من هرمون اإلستروجين الذي تسبّبه الدهون في الجسم‪.‬‬ ‫•ممارسة المشي يوميا ً لمدّة ‪ 15‬دقيقة على األقل يقلّل من نسبة التوتر والقلق‪ ،‬فهو‬ ‫ ‬ ‫يساعد على إفراز مادة اإلندروفين التي تعطي اإلحساس بالسعادة‪.‬‬ ‫•المشي يوميا ً لمدّة ‪ 30‬دقيقة قبل النوم يساعد على استرخاء الجسم والنوم بهدوء‬ ‫ ‬ ‫وعمق إذ يساهم في تهدئة األعصاب وتقليل الضغط النفسي اليومي‪.‬‬ ‫•ممارسة رياضة المشي يوميا ً تساهم في تحسين وظائف الدماغ وتنشيط الذاكرة‪،‬‬ ‫ ‬ ‫وبالتالي حماية الدماغ من اإلصابة باأللزهايمر‪.‬‬

‫تك‬ ‫المشي يوميا ً لمدّة ‪ 30‬دقيقة‬ ‫يخسرك الوزن ويحافظ على ص ّح ِ‬ ‫ِ‬ ‫الجسدية والنفسية!‬ ‫يا حلوين‬

‫ربما سمع ِت كثيرا ً عن أهمية ممارسة رياضة المشي لما تقدّمه من فوائد على الص ّحة بشكل عام‪،‬‬ ‫لكن بعد التدقيق في تفاصيل منافعه في خسارة الوزن‪ ،‬الحفاظ على الرشاقة‪ ،‬العناية بالصحتين‬ ‫عليك! هيّا‪ ،‬القي نظرة على ك ّل‬ ‫لك أنّ ِك ستُذهَلين بتأثير المشي اإليجابي‬ ‫ِ‬ ‫الجسدية والنفسية‪ ،‬نضمن ِ‬ ‫جسمك‬ ‫نفسك للبدء بالمشي يوميا ً لمدّة ‪ 30‬دقيقة لتنعمي بجسم‬ ‫وعقلك‪ ،‬وج ّهزي‬ ‫فوائد المشي على‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫رشيق وبص ّحة جسدية ونفسية جيّدة!‪ ‬‬

‫أنا وقلبي‬ ‫د‪.‬هويدا شريف‬

‫متى سيرسو القدر‬ ‫ليضيء نور ليالينا‬ ‫متى وجهي‬ ‫سيالقي من يعانقه‬ ‫وقلبي يحييه ويداوينا‬ ‫ذبت اشتياقا لمن أهوى‬ ‫وال خبر يلمع في مآقينا‬ ‫العواصف يا قبطان قلبي‬ ‫تزحف من كل صوب‬ ‫ورياح الشر تأنينا‬ ‫متى يغادر‬ ‫داء الرعب والتناحر‬ ‫ورب الكون يشفينا‬ ‫ليل الكوابيس‬ ‫وتقلب العمر من يأس إلى أمل‬ ‫يضحكنا ويبكينا‬ ‫حزن المنافي‬ ‫تنامى في داخلي‬

‫شعر‬

‫شعر‬

‫شعر‬

‫واليأس مزق أشرعة الرجاء فينا‬ ‫يا قلب‬ ‫قل للمقادير‬ ‫إن جارت‬ ‫وإن فتكت‬ ‫لكم نهضنا كبارا ً‬ ‫من مآسينا‬ ‫قل للبعد‬ ‫والفراق‬ ‫إن أرادا سحقي‬ ‫فنخلة الحب‬ ‫أرست جذرها فينا‬ ‫فال البعاد يطوينا‬ ‫وال الخوف أنسانا‬ ‫أغانينا الممزوجة بشيزوفرينيا الحروف‬

‫سكرات إنسان‬

‫نهاد طاطاريان حبيب‬ ‫من حشوة زرعتها في زاوية الدار‬ ‫ومن أوراق زهرة وقعت سهوا ً من يدك‬ ‫الى صفحات كتابي انتقلت بعفوية‬ ‫حتى الشوارع المكتظة باألوالد‬ ‫والى حديقة منزلي العابقة بك‪...‬‬ ‫ولن استثني التكايا الملقاة على االرجوحة‬ ‫ت بماذا تحلمين؟‬ ‫هتفت يا أن ِ‬ ‫وآهة غافلتني‬ ‫ومن ارتعاشة باغتتني‬ ‫أرتاح‪...‬‬ ‫لسالمي معك استمتع بال ملل‬ ‫كما الثوب يشتد ليضيق‬ ‫تخنقني العبرات‪...‬‬ ‫أيها العاشق حذار‬ ‫فقد أعلنت الحرب على رجولتك المستعصية‬ ‫المليئة بالخطيئة‬ ‫وكم من كالم جعلني أرتاب‬ ‫أيتها العصافير حذاري األفاعي‬ ‫من المجرات البعيدة‬ ‫لقد ولدت بالخطيئة وستحيا يا إنسان‬

‫شعر‬

‫شعر‬

‫صبر‬ ‫أمير ال ّ‬ ‫د‪.‬هويدا شريف‬

‫خطفني من حدب‬ ‫الهموم‬ ‫حملني من بئر األسى‬ ‫نحو النجوم‬ ‫حبّه علمني‬ ‫اإلصطبار‬ ‫التّصبر‬ ‫المصابرة‬ ‫وال ّدعاء للعظيم‬ ‫القيوم‬ ‫صديقي‪ ...‬بل حبيبي‬ ‫عطر وسادتي شذاك‬ ‫فقيرة في بالدي‬ ‫غير أنني‬ ‫غنية النفس‬ ‫مملكتي عالك‬ ‫حزينة مذ ولدت‬ ‫ورسمت بعيني أساك‬

‫شعر‬

‫يسألني الزمان‬ ‫عن احتراقي‬ ‫وهل يوما ً سأجذع‬ ‫من هواك‬ ‫أجابته الجراح‬ ‫على حياء‬ ‫أمير الصبر‬ ‫يا حبيبي أراك‬ ‫لو أنني مريضة‬ ‫فإنه لن يشفيني‬ ‫جراح سواك‬ ‫رعاك هللا‬ ‫يا قلبي‬ ‫وأينما التفت‬ ‫أعرف‬ ‫سأراك‬ ‫وسأحيا‬ ‫ألقبل رضاب فاك‬ ‫الممزوج بشيزوفرينيا الحروف‬

‫شعر‬

‫جاهدا ً‬ ‫ُ‬ ‫أبحث في هذا السواد‬ ‫ْ‬ ‫العمر‪،‬‬ ‫هاجرت عن شجر‬ ‫عن طيور‬ ‫ِ‬ ‫العمر فيها‪.‬‬ ‫وكان‬ ‫ُ‬ ‫أين حـَطـ َّ ْ‬ ‫ت؟‬ ‫العمر الذي يخبو لماذا ال تضيء!!!‬ ‫أيها‬ ‫ُ‬ ‫ما العالقة ؟‬ ‫بين روح هللا فينا والرماد؟‬ ‫القلب الرماد‪:‬‬ ‫أيها‬ ‫ُ‬ ‫لم تعد ليالك ليلى‪،‬‬ ‫*****‬ ‫بأيام الشقاء‬ ‫حاج ُة الحزنِ إىل الدمع ِ‬ ‫ِ‬ ‫حاج ُة القنديلِ‬ ‫للزيت‬ ‫حل املساء‬ ‫إذا َّ‬ ‫إغسليني بالدوع‬ ‫يا بالدا ً‬ ‫غسلت أبناءها باالغرتاب‬ ‫ْ‬ ‫صاحب الق ِرب «‬ ‫ألهذا مل أكن يا‬ ‫َ‬ ‫ره َني املحبسني»‬ ‫أنا من طني وماء‬ ‫يا بالدي ‪ ،‬لغة الدمع التي نحيك بها‬ ‫مل يك ْن فيها انحناء‬

‫شعر‬

‫لطيور هاجرت عن شجر العمر‬ ‫عمر شبيل‬

‫الجوعى أمير‬ ‫كان في مملكة ْ‬ ‫الناس الحياة‪.‬‬ ‫يُط ِع ُم‬ ‫َ‬ ‫حين آويتُ إليه‬ ‫النار ومات‬ ‫لبس‬ ‫َ‬ ‫*****‬ ‫ْ‬ ‫أمامك‬ ‫مرة ً أخرى‬ ‫سوف أخبو وأضيء‪،‬‬

‫شعر‬

‫حكم جميلة جدا ً‬ ‫جمعها عمر شبلي‬ ‫هنا توجد الكرة األرضيةُ‬ ‫فقط‪.‬‬ ‫الكرة األرضية ببواباتها‬ ‫األبدية‬ ‫التي تقود باتجا ِه احمرار‬ ‫الثِمار‬

‫‪.‬‬

‫لوركا‬

‫الحساسيات المتحفزة هي التي تقتل العادية في اإلنسان‬

‫ً‬ ‫‪ 2‬ـ المرحلة األوىل من الموت تبدأ بموت الذكريات‪ ،‬وقتها تصبح قاحال‬ ‫ه موت الحلم‬ ‫‪ 3‬ـ الغربة الحقيقية ي‬ ‫‪ 4‬ـ مدرسة األمس ّ‬ ‫غ�ها الزمن‪ ،‬ال شبابيك وال أبواب فيها‪ ،‬خلعتها الري ــح والدهر العنيد‬ ‫ي‬ ‫ينته‪ ،‬ومن الحب يتخذ المكان شكل المرأة الحبية‪.‬‬ ‫‪ 5‬ـ لقد تعلم من الحب كيف ال‬ ‫ي‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ف‬ ‫‪ 6‬ـ وكما أن السمكة ي� االء ال تحتاج ثوبا‪ ،‬فقد كان عريه لباسا‬ ‫ً‬ ‫تماما كالشجرة ت‬ ‫ال� يساغر عنها النهر ولكنها تعيد إطاءه ينبوعه‪.‬فالشجرة ترسق النهر‬ ‫‪ 7‬ـ كان‬ ‫ي‬ ‫ولكنا تعطيه ن‬ ‫مع� أن يكون‪.‬‬ ‫ً‬ ‫‪ 8‬ـ القرية لم ترحل عنه‪ ،‬ولم تدخل ف� الغروب ت‬ ‫ح� ليلها كان نهارا‪ .‬وكانت تبعث فيه‬ ‫ي‬ ‫ومث�ة‪.‬‬ ‫مرسالت خفية ي‬ ‫ً‬ ‫‪ 9‬ـ كان الصهيل حاجة قصوى أمام جبل الشيخ‪ ،‬وال بد من الصهيل أن يصبح جسدا يتسلق‪.‬‬ ‫ق‬ ‫الموسي� ضجيج‪ ،‬كل الرقص جنون‪،‬كل العبادات عبء” جالل‬ ‫‪ 10‬ـ “من دون الحب كل‬ ‫الروم‪.‬‬ ‫الدين‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫شكسب�‬ ‫و� الفراق لها مخالب”‬ ‫أجنحة‪،‬‬ ‫لخا‬ ‫الحب‬ ‫�‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫‪ 11‬ـ “ ساعاتنا ي‬ ‫‪ 12‬ـ “ما نقوله ال قيمة له بالمقارنة مع ما نشغر به” تولستوي‪.‬‬ ‫‪ 13‬ـ سهولة الوصول غ‬ ‫تل� لذة النجاح‪ ،‬والوصول السهل يحمل بذرة الغباء‪.‬‬ ‫ي‬ ‫ت‬ ‫عر�‪.‬‬ ‫‪ 14‬ـ “التصوف ال نعرفه ح� نذوقه” ي‬ ‫مح الدين بن ب ي‬ ‫ق‬ ‫الحقي� أن يحرك الجراح‪ ،‬بل عليه أن يتسبب فيها‪ ،‬عىل الكتاب أن يشكل‬ ‫‪ 15‬ـ ًعىل الكتاب‬ ‫ي‬ ‫خطرا” أميل سيوران‪.‬‬

‫قصه قصيرة و جميلة‬ ‫يا حلوين‬

‫أدب‬

‫هل سمعتم بجابر عثرات الكرام؟؟‬ ‫ماهي قصة جابر عثرات الكرام ؟؟‬ ‫فــي بــاد الجزيــرة التــي كانــت واليــة تمتــد مــن العــراق إلــى أرمينيــا و تركيــا فــي عهــد ســليمان بــن‬ ‫عبدالملك‪ ‬‬ ‫يحكــى أن هنــاك رجـاً يدعــى ( ُخزيمــة بــن بشــر ) كان هــذا الرجــل ميســور الحــال ينفــق علــي كل فقيــر‬ ‫ومحتــاج حتــى الذيــن لديهــم مــال كان يعطيهــم‬ ‫‪ ..‬‬ ‫حتــى دارت عليــه دائــرة الدنيــا واأليــام فأصبــح فقيــرا ً معدمـا ً ‪ ..‬فجــاء بعــض الذيــن كان يعطيهــم مــن خيــره‬ ‫ويمــد لهــم يــد العــون فأعطــوه شــهرا ً شــهرين ثــم ملــوا وتوقفــوا عــن مســاعدته‪ ‬‬ ‫فأغلق باب بيته عليه وهو ال يجد ما يسد به الرمق هو وزوجته‬ ‫كان الوالي المكلف في الجزيرةيدعى عكرمة بن الفياض ‪.‬‬ ‫وكان يعــرف ُخزيمــة بــن بشــر فســأل عنــه ‪ ..‬فقيــل لــه ‪ :‬لقــد افتقــر ُخزيمــة وأصبــح ال يملــك قــوت يومــه‬ ‫وأغلــق بابــه ‪..‬فاندهــش عكرمــة قائـاً‪ُ :‬خزيمــة افتقــر ؟؟ ولَــم يجــد ممــن كان يعطيهــم ليقــف معــه؟‪ُ ،‬خزيمــة‬ ‫الــذي كان يعطــي عطــا َء مــن ال يخشــى الفقــر ؟؟‬ ‫وفِــي الليــل والنَّــاس نيــام خــرج عكرمــة الفيــاض الوالــي وأخفــى وجهــه وهــو يحمــل علــي ظهــره حم ـاً‬ ‫ثقيـاً حتــى بلــغ دار ُخزيمــه ثــم طــرق البــاب‪ ‬‬ ‫قال ‪ُ ‬خزيمة ‪ :‬من ؟‬ ‫قال عكرمة ‪ :‬ضيف‪ ‬‬ ‫ففتح ‪ُ ‬خزيمة‬ ‫‪ ‬ووضــع عكرمــة الحمــل عــن ظهــره وقــال ‪:‬هــذا لك‪..‬قــال ُخزيمــة ‪ :‬ومــن أيــن ؟قــال عكرمــة ‪ :‬مــن مــال‬ ‫هللا‪ .‬قــال ُخزيمــة ‪ :‬ومــن أنت‪:‬قــال عكرمــة‬ ‫جابر عثرات الكرام‬ ‫قال ُخزيمة ‪ :‬باهلل عليك عرفّني من أنت ؟؟‬ ‫قــال ‪ :‬جابــر عثــرات الكــرام ثــم انصــرف مســرعا ً قــال ُخزيمــة لزوجتــه ‪ :‬أشــعلي لنــا فانوســا لنــرى مــاذا‬ ‫أحضــر الرجــل ال ُملثم‪ ‬‬

‫ـوس وال حطــب نوقــده فأخــذ عكرمــة يتلمــس الكيــس فــي الظــام حتــى انفلــق الصبــاح‬ ‫قالــت ‪ :‬ليــس لدينــا فانـ ٌ‬ ‫وعندمــا فتحــه وجدهــا أربعــة آالف دينــار وخمســمائة وكانــت األلــف دينــار تعــادل أربعــة كيلــو ومئتــي‬ ‫وخمســين جرام ـا ً ذهباً‪....‬فشــكر ُخزيمــة ربــه وقضــى دينــه وأصلــح حالــه وعندمــا رجــع الوالــي عكرمــة‬ ‫إلــى بيتــه وجــد زوجتــه تولــول وتقــول ‪ :‬ال يخــرج الوالــي فــي هــذه الســاعه إال لزوجـ ٍة أخرى قــال ‪ :‬ال وهللا‪ ‬‬ ‫قالت ‪ :‬إذن أخبرني أين كنت ؟‬ ‫قال ‪ :‬لو أردت إخبارك أو إخبار أحد لما خرجت متخفيا ً ليالً‬ ‫قالت ‪ :‬يجب ان أعرف وألحت ولم تنم حتى قَص لها القصة وقال‪:‬‬ ‫أكتمــي الســر والتحدثــي بــه حتــى نفســك وبعــد فتــرة ذهــب ُخزيمــة إلــى أميــر المؤمنيــن ســلمان بــن عبــد‬ ‫الملــك فســأله ‪ :‬أيــن كنــت يــا ُخزيمــة لــم نســمع عنــك مــن زمــن فقــص عليــه القصــة ‪ ‬فقــال االميــر ‪ :‬ومــن‬ ‫جابرعثــرات الكــرام؟ قــال ‪ :‬لــم اعرفــه ورفــض اخبــاري‬ ‫قــال االميــر ‪ :‬ليتــك عرفتــه ثــم امــر بمنــح دنانيــر أخــرى ل ُخزيمــة وأصــدر أمــرا ً بإعفــاء عكرمــة الفيــاض‬ ‫وتعييــن ُخزيمــه واليـا ً لمنطقــة ألجزيــرة ورجــع ُخزيمــة ‪ ‬ودخــل قصــر الوالــي ‪ ‬وهــو يحمــل مرســوم العــزل‬ ‫وكان فــي اســتقباله عكرمــة بنفســه وســلمه أمــر العــزل فقــال عكرمــة ‪ :‬كلــه خيرثــم قــال ُخزيمــه ‪ :‬أريــد أن‬ ‫أحاســبك علــى مــال المســلمين فرحــب عكرمــة بذلــك فوجــد ُخزيمــة مبلغ ـا ً مــن المــال غيــر موجــود فقــال‬ ‫ُخز يمه ‪:‬‬ ‫أيــن المــال يــا عكرمــة قــال ‪ :‬ليــس معــي قــال‪ :‬إذن ُرده مــن مالــك قــال ‪ :‬ال أملــك مــاالً خاصـا ً قــال ‪ :‬إمــا‬ ‫المــال أو الســجن وســجن عكرمــة ردحـا ً مــن الزمــن ووضعــت لــه األغــال الثقيلــة فــي كتفيــه وظهــره حتــى‬ ‫ضعــف جســمه وتغيــر لونــه وعندمــا ســمعت زوجــة عكرمــة بمــا حــدث لزوجهــا الوالــي المعــزول ذهبــت‬ ‫عــم ‪ُ ‬خزيمــه وقالــت لــه ‪:‬يــا ُخزيمــه مــا هكــذا يُجــازى جابــر عثــرات الكــرام‬ ‫إلــى ُخزيمــة وكانــت هــي ابنــة ‪ّ ‬‬ ‫فانتفــض ُخزيمــة مفزوعـا ً قائـاً ‪ :‬هــل هــو عكرمــة ؟ يــا ويلتــاه وهــرول إلــى الســجن دون ان يســمع شــيئا ً‬ ‫آخروأخــذ يفــك األغــال مــن عكرمــة بيديــه ويبكــي وعكرمــة يســأله ‪ :‬مــاذا حــدث ولمــاذا تبكــي‪ ‬؟!‬

‫أدب‬

‫أدب‬

‫الحقائب مواطن الأسرار النفيسة‪ ‬‬ ‫عمر سعيد‬

‫يقــال ان ريتشــل وارد منســقة المعــارض بقاعــة “كورتولــد” فــي لنــدن‬ ‫‪ ،‬ذكــرت أن أبحاثــا أجرتهــا بينــت أن أول حقيبــة يــد نســائية صنعــت بيــن‬ ‫عامــي ‪ 1300‬و‪1330‬ق‪ .‬م فــي الموصــل بشــمال العــراق خــلال عصــر الدولــة‬ ‫الإيلخانيـ�ة‪ ،‬التـ�ي أسـ�هها هولاكـ�و حفيـ�د الزعيـ�م المغولـ�ي جنكيـ�ز خـ�ان‪.‬‬ ‫وذكــرت ريتشــل أن الموصــل قــد كانــت مركــزا كبيــرا للأشــغال المعدنيــة المطعمــة منــذ‬ ‫بدايــات القرن الثالث عشــر ‪ .‬‬

‫وتحضرنــي هنــا تســاؤلات تفــرض عليــا ثقلهــا ‪ ،‬فكــم مــن حقائــب حملتهــا أيــد واحتوتهــا‬ ‫جيــوب منــذ ذلــك التاريــخ ؟ ومــن أيــن اتــت فكــرة الحقيبــة ؟ وهــل كان يــدرك مخترعهــا‬ ‫حجــم النفائــس والأســرار والخفايــا التــي ســتؤتمن عليهــا فكرتــه علــى مر العصــور ؟ وهل‬ ‫توقــع أن يبلــغ الأمــر بالبشــرية حــد اختــراع الحقيبــة الديجيتــال او الحقيبــة الألكترونيــة او‬ ‫الضوئية ؟‪ ‬‬

‫ربمــا كانــت حاجــة اختراعهــا لا تتعــدى حفــظ أشــياء بســيطة لحبيبــة أراد ان يحــوز‬ ‫قلبهــا المتبغــدد ‪ ،‬وربمــا قدمهــا لتاجــر ضاقــت جيوبــه بمــا فيهــا ‪ .‬وقــد يكــون أوجدهــا‬ ‫لأجــل ملــك مــل قطــع أعنــاق مراســليه كلمــا أضاعــوا بعضــا مــن كتبــه إلــى عامليــه ‪ .‬‬ ‫إلا أن مخترعها بكل تأكيد ما ظن يوما أن الحقائب ستغص بمجاهيل غامضة‪.‬‬

‫‪ ‬‬ ‫فالحقيبــة ليســت مجــرد قطــع مــن جلــد او قمــاش تناولتهــا يــد مصمــم أعملــت فيهــا‬ ‫المقــص طــولا وعرضــا ‪ ،‬بــل هــي محطــات ســفر ومشــاعر ‪ ،‬وبقايــا قلــوب ترمــزت فــي‬ ‫صــور أو قصاصــات ورق‪ .‬وهــي مواطــن تختــزن مواعيــد ضربــت‪ ,‬وعهــوداً‪ ,‬وأفــكاراً‬ ‫تنتظــر ان ينضــج اختمارهــا‪.‬‬ ‫وهــي مســتودعات أســرار وأنوثــة وجمــال بخــور ‪ ،‬وحقــول شــغف تحــرض خيــال الفضول‬ ‫والاكتشــاف وهــي مصائــد للأيــدي الخفيفــة ‪ ،‬تلــك التــي تســري فــي أصابعهــا نيــران‬ ‫التس��لل إليه��ا بحث��ا ع��ن مجه��ول ‪.‬‬ ‫وتتصــل الحقيبــة بنــا اتصــال الذاكــرة والوجــدان ‪ ،‬فيشــكل فقدانهــا او ضياعهــا لنــا مــا‬ ‫يشــبه بتــر جــزء عزيــز منــا ‪ ،‬تظــل آثــاره فينــا وإن شــفيت أوجاعــه لأنهــا تغــدو مــع الوقــت‬ ‫مكانـ�ا فينـ�ا وليـ�س معنـ�ا‪.‬‬ ‫فالحقيبــة أرحامنــا التــي نحملهــا أ ّنــى مشــينا كلمــا تكورنــا فيهــا بأكثــر مــن شــكل وأكثــر‬ ‫مــن حجــم ومضمــون ‪ .‬‬

‫ماسي‬ ‫خيط‬ ‫ّ‬ ‫حكمت حسن‬

‫جدار ؟‬ ‫الحب فجوة ً في‬ ‫ماذا لو كان‬ ‫ُ‬ ‫ٍ‬ ‫مجردُ‪ ‬فجوةٍ‬ ‫ّ‬ ‫ي‬ ‫ُ‬ ‫تنظر إل ّ‬ ‫القادم‬ ‫ِ‬ ‫بنسيجِ الفرحِ‬

‫يمر الحل ُم‬ ‫ُّ‬ ‫وتعبر اآلما ُل النّموذجيُة‬ ‫ُ‬ ‫عباءة ُ‬ ‫اآلخر‬ ‫ِ‬ ‫قُبلتنا‬ ‫ي‬ ‫قد نُوشي حوافّها‬ ‫ٍّ‬ ‫بحب ذهب ّ‬ ‫براق‬ ‫ّ‬ ‫ُ‬ ‫ي‬ ‫وقد‬ ‫نرتق بمهار ِة ِحرف ّ‬ ‫أو عازفٍ‬ ‫ت األيّام‬ ‫انشقاقا ِ‬ ‫خيا ٌل من واقعٍ‬ ‫الجدار؟‬ ‫ماذا لو تهد َّم‬ ‫ُ‬ ‫شموس ساطع ٍة‬ ‫ي‬ ‫ٍ‬ ‫أ ّ‬ ‫ق ما‬ ‫قد تُهدينا إيّاها عينا عاش ٍ‬ ‫ماذا لو نُ ُ‬ ‫حدث جدارا في الفجو ِة‬ ‫نتربص خلفه‬ ‫نحتمي به من عجل ِة األي ِّام‬ ‫ماذا لونكون ً‬ ‫خيال ؟‬

‫أدب‬

‫حوار‬

‫نسرين بلوط‬

‫أدب‬

‫عمر شبلي‪« :‬البكاء لم يُخلَق لألحرار بل ُخ ِلق للسجين»‬ ‫الحياة ال تُعاش بال معاناة‬ ‫« َمــن يفتــح بــاب مدرســة يغلــق بــاب ســجن»‪ ...‬بهــذه الكلمــات ل ّخــص األديــب والشــاعر فكتــور هوغــو منافــذ‬ ‫الســجون التــي ترســم دائــرة النــور نحــو الحريــة‪ .‬فرغــم ســجنه المريــر طــوال ‪ 20‬عامـا ً فــي ايــران‪ ،‬تألّــق‬ ‫ـر الحيــاة ومعنــى المــوت‪ ،‬وكأنّــه نســج‬ ‫الشــاعر والناقــد عمــر شــبلي فــي غوصــه الماورائــي والفلســفي فــي سـ ّ‬ ‫مــن عبوديــة الســجن وجوديــة الكــون وبلورهــا فــي إطــار مذ َّهــب مــن الصمــت العجيــب الــذي يحلّــل ك ّل‬ ‫شـ�يء مـ�ن دون نطـ�ق‪.‬‬ ‫• لماذا أسميت مجلّتك المنافذ؟‬ ‫ التســمية دائمــا ً هــي تعبيــر عــن حــا ٍل داخليــة فــي االنســان‪ ،‬ولفظــة المنافــذ هــي فتحــات فــي جــدار‬‫الزمــن والمــكان هــذا الشــيء هــو نتيجــة حياتــي والتــي يبــدو أنّــك عرفــت شــيئا ً منهــا فقــد كانــت مغلقــة‬ ‫وقــد أحببــت أن افتــق رتــق هــذا الجــدار الزمنــي الصعــب فكانــت محــاوالت أنــى التفــت وانــى اتجهــت‬ ‫ـرب منهــا وكأنــي‬ ‫أرانــي أمــام ذاتــي أحــاول أن أعبّــر عــن هــذه الــذات بتلقائيــة وصــدق‪ ،‬وال اســتطيع التهـ ّ‬ ‫حملــت ســجني بعــد خروجــي منــه‪ ،‬ولكــن هــذا الحمــل فيــه كثيــر مــن الحريــة ألنــي أعبّــر براحــة عــن‬ ‫ي بعــد هــذه التجربــة الطويلــة ّ‬ ‫أن‬ ‫ك ّل همــوم تلــك المرحلــة وعــن لــذة المعانــاة فيهــا وصــار واضحــا ً لــد ّ‬ ‫�ر عليهـ�ا الزمـ�ن وال ينبـ�ت عليهـ�ا شـ�يء‪.‬‬ ‫الحيـ�اة ال تُعـ�اش بـلا معانـ�اة‪ ،‬وهـ�ي أشـ�به بعمـ�ر الصخـ�رة التـ�ي يمـ ّ‬ ‫وكانــت المنافــذ الثقافيــة محاولــة لإلضــاءة علــى عالمــي الداخلــي الــذي تغيّــر كثيــرا ً بعــد هــذه التجربــة ّ‬ ‫ألن‬ ‫التجربــة التــي ال تغيّــر االنســان إلــى األفضــل وإلــى األعلــى تكــون تجربــة دونيــة وقــد حاولــت أن أســتجيب‬ ‫ـار أشــمل وأعلــى مــن خــال محاولــة وجــود إنســانية بــا‬ ‫لنزعتــي الذاتيــة التــي جعلتنــي أرى الكــونَ بمنظـ ٍ‬ ‫حــدود وبــا طوائــف وبــا مذاهــب‪.‬‬ ‫ق بغداد أم أنه توارى وراء ذكريات محزنة‬ ‫• هل ما زال يسكنك عش ُ‬ ‫ ليــس المقصــود ببغــداد النظــام‪ ،‬فبغــداد هــي دار الحكمــة وعاصمــة المأمــون هــي عاصمــة هــارون الرشــيد‬‫الــذي كان يخاطــب الغيمــة‪ ...‬يــوم كانــت بغــداد تنتــج كتب ـا ً وفكــراً‪ ،‬هــذه هــي بغــداد التــي تســكنني ومــن‬ ‫المؤسـ�ف جـ�دا ً أن يُقتـ�ل هـ�ذا المعنـ�ى لبغـ�داد‪.‬‬

‫ بيــروت كانــت معــي فــي ســجني بــك ّل تفاصيلهــا وعندمــا عــدتُ إلــى لبنــان وكان البنــاء قــد غــزا بيــروت‬‫بشــكل عجيــب صــرت افتــش عــن الشــوارع القديمــة التــي لــم يغيّرهــا الزمــن فــي غيبتــي وكنــت اشــعر‬ ‫بحاجــة مل ّحــة للبــكاء وعندمــا نزلــت مــن الطائــرة بعــد عشــرين ســنة مــن الســجن شــاهدت جميــع النــاس‬ ‫يحملــون مسدســات علــى خواصرهــم‪ ،‬ولكنــي عرفــت بعــد هــذا بأنهــا أجهــزة خلويــة وليســت مسدســات‬ ‫فشـ�بّهت نفسـ�ي بأهـ�ل الكهـ�ف‪.‬‬ ‫أمــا االبــداع فيبقــى مب ّ‬ ‫شــرا ً ّ‬ ‫ألن أهــ ّم عباقــرة التاريــخ نبتــوا فــي ظــ ّل التخبّــط والمعانــاة‪ .‬والمبــدع‬ ‫يــزداد حريقــا ً كلمــا شــعر بالمعانــاة والحســرة‪ .‬واإلبــداع ال يُقفــر ولكنــه ليــس مطروحــا ً علــى الطريــق‬ ‫فالمبدعـ�ون قالئـ�ل ولكنهـ�م موجـ�ودون و» َمـ�ن غربـ�ل النـ�اس نخلـ�وه» كمـ�ا قـ�ال االديـ�ب ميخائيـ�ل نعيمـ�ة‪.‬‬ ‫• ترجمــت أشــعار حافــظ الشــيرازي وســبرت صوفيّتــه بــروح عربيــة وليســت فارســية فهــل أثــرى هــذا‬ ‫قصيدتــه وأغناهــا بــروح الشــرق؟‬ ‫عزلــت‬ ‫ حافــظ الشــيرازي ترجمــتُ لــه خمســمئة قصيــدة‪ ،‬أي كل شــعره‪ ،‬وكتبــتُ كتابـا ً نقديـا ً عنــه بعــد أن ُ‬‫وحــدي فــي الســجن ّأول عشــر ســنوات‪ ،‬وكان معــي القــرآن وهــو مترجــم للغــة الفارســية وهكــذا تعلّمتهــا‬ ‫زودنــي آمــر المعســكر بكتــب الشــيرازي وكان‬ ‫كلغــة أدبيــة‪ .‬ثــ ّم بعــد هــذا نُقلــت الــى ســجن آخــر حيــث ّ‬ ‫ي ٍ عــن تجربــة الســجن احترام ـا ً لمثــل هــذا‬ ‫انســانيا ً لدرجــة كبيــرة امتنعــت معهــا أن اكتــب أ ّ‬ ‫ي شــيء ســلب ّ‬ ‫االنساــن‪ .‬الشــيرازي كان صديقــي فــي ســجني الطويــل‬

‫ّ‬ ‫ولكــن بغــداد لهــا قابليــة كالعنقــاء للتغلّــب علــى خيباتهــا‪.‬‬ ‫يعنــي بــوش لــم يقتــل النظــام قتــل روح بغــداد‬ ‫أنــا تعلّقــي ببغــداد ألنهــا امتــداد للتاريــخ الــذي نؤمــن بــه جميعــاً‪ .‬فنحــن نقتــات علــى موائــد أفــكار‬ ‫أدبائهــا الكبــار‪ ،‬ويبــدو أنهــا تعلّمــت مــن نهرهــا أن تبقــى جاريــة باســتمرار‪ .‬وفــي القصيــدة تجديــن أنــي‬ ‫مـ�ع بغـ�داد التاريـ�خ والعـ�رب والثقافـ�ة واالنسـ�ان فقـ�ط‪ .‬وأنـ�ا أحـ�ب دمشـ�ق وبيـ�روت بالمسـ�توى نفسـ�ه‪.‬‬ ‫ـدوي للحيــاة والمــوت عنــدك؟‬ ‫• تتخبّــط فــي كتاباتــك فــي صــراع الحيــاة والمــوت‪ ،‬لمــاذا هــذا الهاجــس المـ ّ‬ ‫ـر االنســان بتجربــة صعبــة تنفتــح ذاتــه الداخليــة لألســئلة الكبــرى فــي الكــون‪ .‬فاالنســان العــادي‬ ‫ عندمــا يمـ ّ‬‫ـر بســرعة‪ ،‬حتــى ّ‬ ‫إن المشــهد البصــري يفــرض عليــه باســتمرار أن يتغيّــر‬ ‫مشــغول عــادة بحيثيــات آليــة تمـ ّ‬ ‫وأن يبتعــد مــن الماورائيــات واألشــياء البعيــدة‪ ،‬وأنــا قضيــتُ زمن ـا ً طوي ـاً وحــدي وعندمــا يكــون االنســان‬ ‫وحـ�ده يكـ�ون أكثـ�ر غوصـ�ا ً فـ�ي الداخـ�ل‪.‬‬ ‫وأنــا أمــام هــذه الحالــة كنــتُ مشــغوالً بقضيــة الحيــاة والمــوت وليــس المــوت بمعنــى نهايــة الجســد إنمــا‬ ‫غايــة الحيــاة والمــوت واالنســان كلمــا تخطــى أكثــر العــادي والعابــر وفــي حياتــه كلمــا اقتــرب أكثــر مــن‬ ‫هللا‪ .‬هـ�ذا الهاجـ�س هـ�و نتيجـ�ة التفكيـ�ر الحـ�اد والعميـ�ق الـ�ذي ينتـ�اب االنسـ�ان حيـ�ن يكـ�ون مغلّفـ�ا ً بالوحـ�دة‪.‬‬ ‫يصحــب لجــج االبحــار فــي أوزان‬ ‫• هــل أغــدق عليــك شــعر أبــو فــراس الحمدانــي ذاك الحنيــن الــذي‬ ‫ُ‬ ‫الشــعر وهــل تأثــرت بــه حــ ّد التو ّحــد؟ ومــاذا عــن المتنبــي ودوره فــي حياتــك الفكريــة واالدبيــة؟‬ ‫ســجنت فتــرة أطــول والســجن هــو‬ ‫ســجن ‪ 3‬ســنوات وأنــا ُ‬ ‫ أبــو فــراس الحمدانــي عانــى المعانــاة نفســها و ُ‬‫مصــادرة حريــة االنســان وهــي أصعــب مــن مصــادرة الخبــز لذلــك عندمــا نــرى أبــا فــراس الحمدانــي يناشــد‬ ‫الحمامــة ويقــول لهــا «تعالــي أقاســمك الهمــوم تعالــي»‪ ..‬وأعتقــد بــأن البــكاء لــم يُخلــق لألحــرار بــل ُخلــق‬ ‫ـره لآلخريــن‪ ..‬وقــد‬ ‫للمســجون‪ ..‬وفــي ســجن الشــاعر أبــو فــراس كان يــذرف الدمــع الــذي كان يكابــر أن يُظهـ َ‬ ‫كتـ�ب قصيـ�دة فـ�ي هـ�ذا‪.‬‬ ‫اذا ً روعــة االنســان أن يســتطيع التماســك أمــام الفجيعــة ولكنــه عندمــا يخلــو لذاتــه ال يســتطيع ذلــك‪ ..‬ولهــذا‬ ‫تأثــرت بتجربتــه وكبريائــه‪ ..‬وأكثــر مــا يســتيقظ فــي داخــل االنســان هــي األنثــى كــروح ووجــود فــي ســجنه‬ ‫الطويــل وقــد ناجــى هــو األنثــى فــي وحدتــه وســجنه كثيــراً‪ ..‬أمــا المتنبــي الــذي هــو أبــو الجميــع فقــد كتبــت‬ ‫عنــه كتابيــن عــن شــخصه وحكمــه‪ ..‬روعــة المتنبــي تكمــن فــي أنــه شــاعر الحيــاة بمعنــى أنــه هجــم علــى‬ ‫الكـ�ون والحيـ�اة وتعـ�ارك معهـ�ا وأخطـ�أ وأصـ�اب‪.‬‬

‫وقــد انصــرف عــن التفكيــر بالغيبيــات‪ ..‬وقــد كان يقاتــل الــروم وبعــض العــرب مــن الخلــف يطعنونــه‪ ..‬وهــذا‬ ‫ي خبــز فيــك أيهــا المطــر» كتعبيــر عــن حالــة األلــم التــي‬ ‫االحســاس جمعنــي فيــه‪ ..‬وقــد جــاء ديوانــي «أ ّ‬ ‫نعيشـ�ها داخـ�ل سـ�جننا‪.‬‬ ‫• بعــد ‪ 20‬ســنة غيــاب عــن الوطــن‪ ،‬هــل تغيّــرت مالمــح الوطــن بالنســبة لــك؟ ومــاذا عــن حركــة االبــداع‬ ‫فيــه؟‬

‫ولكــن ظلمــا ً إنســانيا ً قديمــا َ وقــع علــى الجســد‪ ،‬إننــا دائمــا ً‬ ‫َّ‬ ‫ويحــق لنــا اتهــام الحــواس واألعضــاء والعقــل‪.‬‬ ‫نتهمــه‪ ،‬وهــو مأمــور‪ ،‬وهــو يُظهــر حزنــه بصــوره المتعــددة‪ .‬ومــا كان أروع قيــس بــن الملـ َّـوح حيــن شــكا‬ ‫ظلــم الحــب للجســد‪ ،‬يقــول قيــس «مجنــون ليلــى»‪ ،‬وهــو أعقلنــا‪:‬‬ ‫ْ‬ ‫ع منك كواسيا‬ ‫ول ّما شكوتُ الحبَّ‬ ‫قالت َك َذ ْبتَني فما لي أرى األضال َ‬ ‫جيب المناديا‬ ‫القلب بالحشا‬ ‫فما الحبُّ حتى يَلصقَ‬ ‫ُ‬ ‫وتخرس حتى ال ت ُ َ‬ ‫َ‬ ‫وقــد دافــع الشــاعر الفرنســي «فيرليــن» عــن الجســد بقولــه‪« :‬إن الجســد لحزيــن»‪ .‬ويبقــى الجمــال هــو‬ ‫المحكمــة العليــا التــي يلجــأ إليهــا الجســد للدفــاع عــن نفســه‪ ،‬ورائــع قــول دوستويفســكي‪ ،‬حيــن خضــع‬ ‫لمحكمــة الجمــال‪« :‬إن الجمــال يبكينــي»‪.‬‬ ‫ـب الجمــال‪،‬‬ ‫ـر آبـهٍ‪ ،‬وجميــل التقــاط شــاعرنا صالــح شــمس الديــن غضـ َ‬ ‫والجمــال يغضــب إذا مــررت بــه غيـ َ‬ ‫كونيــة الجمــال تتطلــب حلولــه فــي كل ذات‪ .‬يقــول صالــح شــمس الديــن بوعــي شــعري حــاذق‪ :‬عندمــا‬ ‫ألن ْ‬ ‫ـر‪ ./‬شــاعرنا قــال‬ ‫ـر‪ /‬عندهــا‪ /‬تنتثـ ْ‬ ‫سـ ْ‬ ‫ال تجــد الزهــرةُ‪ /‬إنســانا ً يمـ ْ‬ ‫ـر‪ /‬كــي يــرى أســرارها الغضة‪/‬تختــال ‪ ...‬ت ُ َ‬ ‫ي علــى الــزوال‪ ،‬وهــو‬ ‫تنتثــر‪ ،‬ولــم يقــل تنتحـ ْ‬ ‫ـر‪ .‬ولــو قــال تنتحــر لــكان خطــأه كبيــراً‪ ،‬ألن الجمــال عص ـ ٌ‬ ‫أقــوى مــن األبطــال‪ ،‬وفــي شــعرنا القديــم التقــط عنتــرة بــن شــداد رغــم بطولتــه قــوة َ الجمــال‪ ،‬وقدرتــه علــى‬ ‫التحـ ُّـول إلــى ُم ْلكيّــة‪ ،‬حيــن قــال مخاطبـا ً صديقــه‪:‬‬ ‫«شاس» لوال َّ‬ ‫أن سلطانَ الهوى ماضي العزيم ِة ما تملَّ َك عنترا‬ ‫يا‬ ‫ُ‬ ‫وفــي كلمــة «تنتثــر» التــي ذكرهــا شــاعرنا صالــح شــمس الديــن‪ ،‬اعتــراف بقــوة الجمــال‪ ،‬واعتــراف‬ ‫ـر الــوردة حيــن تؤذيهــا وتقطفهــا‪.‬‬ ‫بقدرتــه علــى التحــدي‪ .‬إنــك إن آذيـ َ‬ ‫ـت الجمــا َل انتثــر‪ ،‬تمامـا ً كمــا ينتثــر عطـ ُ‬ ‫الجمــال هــو مــرآة المبــدع فــي البديــع‪ /‬وكبريــاء الجمــال فيهــا كثيــر مــن نزعــة الخلــود فــي الفانــي‪ ،‬وانعــدام‬ ‫المــرآة ثــورة الجمــال‪ ،‬ولــذا تنتثــر الزهــرة ليصبــح شــذاها لغتهــا‪ ،‬تغــري وهــي تمــوت لتتحــول مــن المرئــي‬ ‫للر ا ئي‬ ‫ع أســرار جمالــه ونثرهــا لتعـ ّم‬ ‫فــي هــذا الوعــي الجمالــي مــدح للجمــال وتأليـهٌ لــه‪ .‬إذا غضــب الجمــال أذا َ‬ ‫الكــون‪ .‬وأرى أن الجمــال ال يمكــن أن نضــع لــه تعريفــا ً نهائيــاً‪ ،‬الرتباطــه بالمطلــق‪ ،‬والجمــال ترســمه‬ ‫العيــون الداخليــة‪ ،‬وإن تحالفــت مــع البصــر‪ .‬فقــد يختلــف اثنــان علــى منظــر أو صــورة أو لوحــة‪ ،‬وســبب‬ ‫هــذا االختــاف هــو العيــن الداخليــة التــي تــرى وفــق أوامــر غيــر واضحــة‪ .‬دخلــت بثينــة يومـا ً علــى الخليفــة‬ ‫األمــوي عبــد الملــك بــن مــروان‪ ،‬فقــال لهــا بعــد أن عــرف أنهــا بثينــة‪« :‬وهللا إنــي ال أرى فيــك شــيئا ً ممــا‬ ‫ي بعينيــن لــم تكونــا فــي‬ ‫وصفــك بــه جميــل بــن معمــر‪ ،‬فقالــت لــه‪« :‬يــا أميــر المؤمنيــن‪ ،‬إنــه كان ينظــر إلـ َّ‬ ‫وجهــك»‪.‬‬ ‫ويــرى شــاعرنا صالــح شــمس الديــن أن الحــب “قـ ٌ‬ ‫ـدر ونرعــاه ويرعانــا” فكيــف نهــرب منــه إذا كان قدرنــا‪ ،‬وقــد‬ ‫صــدق نـزار قبـ نـا� حـ ي ن‬ ‫ـ� قــال‪:‬‬ ‫ي‬

‫وكيف أهرب منه إنه قدري هل يملك النهر تغييرا ً لمجراهُ‬ ‫ـب‪ ،‬ألنــه‪ ،‬كمــا يــرى شــاعرنا صالــح‪ ،‬اســتفاقة النــور‬ ‫وإذا كان الحــبُّ قــدراً‪ ،‬فهــو قــدر جميــل‪ ،‬وظلـ ٌم ُم َحبَّـ ٌ‬ ‫فــي الــذات اإلنســانية‪ ،‬والتــي ال تســتفيق إال بالحــب‪ ،‬يقــول صالــح شــمس الديــن‪ ،‬وهــو ُم ِحـ ٌّ‬ ‫ـق فيمــا يقــول‪:‬‬ ‫ـرى‪ ،‬يقــول شــاعرنا مســتنتجا ً‬ ‫فقــد آن للنــور أن يســتفيق‪ .‬ولكــن اســتفاقة النــور هنــا تحـ ّـول الــروح دموع ـا ً حـ ّ‬ ‫ـرى اســتحالت أدمعــا‪.‬‬ ‫مــا يــؤول إليــه ظلــم الحــب اللذيــذ‪ :‬مهجــة حـ ّ‬ ‫ـئت غمـدُه‪ ،‬إنــه يقتــل‪ ،‬ويشــفي‪ ،‬وهــو لذيــذ الحضــور بقتلــه وشــفائه‪ ،‬وقــد‬ ‫ـيف الجمــال‪ ،‬وإن شـ َ‬ ‫الحــب هــو سـ ُ‬ ‫يبكينــا وهــو قاتلنــا‪ ،‬أولــم يقـ ْ‬ ‫ـل جميــل بــن معمــر العــذري‪:‬‬ ‫ي فيما عشتما هل رأيتما‬ ‫خليل َّ‬

‫قتيالً بكى من حبّ قاتل ِه قبلي!‬

‫أدب‬

‫حصاد الشباب‬ ‫عمر شبلي‬ ‫من دون الحب ك ُّل الموسيقى ضجيج‪ ،‬كل الرقص جنون‪ ،‬ك ُّل العبادات عبء‬ ‫موالنا جالل الدين الرومي‬ ‫ــ ‪ 1‬ــ‬ ‫كمــا «تجـ ّدِد العاصفــة شــباب األزهــار» تجـ ّدِد التجربــة البشــرية بقــوة عصفهــا شــباب اإلبــداع فــي الــذات‬ ‫اإلنســانية‪ ،‬واإلبــداع هــو ســمة الخالــق فــي المخلــوق‪ ،‬ولهــذا كان بديــع الســماوات واألرض‪ ،‬وكان ال ب ـ ّد‬ ‫ق للدخــول فــي‬ ‫مــن الفنــون البديعــة لتــد َّل علــى مبدِعهــا‪ .‬ومــن هــذا المنحــى تغــدو الفنــون محاولــة خلــ ٍ‬ ‫الخلــود‪ ،‬أو للدخــول فــي محفــل اآللهــة كمــا تقــول ملحمــة جلجامــش الرائعــة‪ .‬لقــد غــاص جلجامــش فــي‬ ‫ميــاه المــوت العميقــة للحصــول عشــبة الحيــاة طارحـا ً خلــف ظهــره نصائــح صاحبــة الحانــة «ســيدوري»‬ ‫التــي نصحتــه باالســتمتاع بملــذات الدنيــا‪ ،‬وهــذا هــو المســتطاع‪ ،‬ألن اآللهــة كتبــت الخلــود لنفســها والمــوت‬ ‫لبنــي البشــر‪ .‬لــم يقتنــع جلجامــش بنصائحهــا‪ ،‬وظــل مصــرا ً علــى ن ْيــل «عشــبة الحيــاة» التــي تكفــل لــه‬ ‫الخلــود‪ ،‬واســتطاع نيلهــا بعــد لقائــه جـدّه «أتونباشــتم» الســاكن عنــد مصــب األنهــار‪ ،‬وحيــن غفــا مــن جهــده‬ ‫وتعبــه قــرب البئــر تســللت األفعــى‪ ،‬وســرقت منــه العشــبة تاركــة لــه إهابهــا عنــد حافــة البئــر‪ .‬وقتهــا عــاد‬ ‫إلــى «أوروك» مفكــرا ً بطريقــة أخــرى لنيــل الخلــود‪ ،‬وكانــت هــي الفــن الملتــزم بقضايــا اإلنســان الكبــرى‪،‬‬ ‫ّ‬ ‫والتخطــي‪ .‬وبــدأ‬ ‫الحــب‪ ،‬والحلــم‪ ،‬والحريــة‪ ،‬والتــي ال تنمــو إال بإبداعيــة الفنــون وجرأتهــا علــى الكشــف‬ ‫ببنــاء ســور «أوروك» العظيــم الــذي كان آيــة فــي اإلبــداع‪ .‬وهــدف مــن بنائــه أيض ـا ً إلــى الدفــاع عــن‬ ‫ف‬ ‫مدينتــه «أوروك»‪ .‬فــكان الفــن ي� خدمــة الحريــة‪ ،‬وكان جمــال الســور‪ ،‬ولــم تــزل أطاللــه شــاهدة عــى خلــود‬ ‫الفــن المزدحــم بالحلــم والحريــة والحــب‪.‬‬ ‫ـ‪2‬ـ‬ ‫ً‬ ‫كان الشــعر‪ ،‬ولــم يـ ْ‬ ‫ـات‪.‬‬ ‫الجوانــي فينــا‬ ‫ـزل أبــا الفنــون‪ ،‬وآثرهــا عنــد المتلقــي‪ ،‬ألنــه العالَــم ّ‬ ‫مســفوحا فــي تالكلمـ ً‬ ‫ن‬ ‫إنــه ضــوء ًالــذات‪ ،‬وهــو ً «الصياغــة الفنيــة للتجربــة البشــرية»‪ .‬وهــو هــدم الجــدران بـ يـ� الحــواس لــرى معــا‪،‬‬ ‫َضــرة كلحــم األطفــال الغضيــض» وثمــة «عطــور عذبــة كألحان‬ ‫ولتتكلــم معــا‪ ،‬ولتشـ ّـم معــا‪ ،‬فثمــة “عطـ ٌ‬ ‫ـور ن ِ‬ ‫المزمــار‪ ،‬وأخــرى خضــراء كالمــروج» كمــا يقــول بودليــر صاحــب «أزهــار الشــر»‪ ،‬والعطــور واأللــوان‬ ‫واألصــوات تســتجيب فيمــا بينهــا‪ .‬والــذي يكفــل خلودهــا هــو الجمــال‪ ،‬والجمــال روح وجســد وصــوت‬ ‫واختــراق‪ ،‬وثــورة علــى المألــوف ونــدرة فــي االســتجابة‪ .‬حضــور القلــب ض�وري لإلحســاس بالجمــال كمــا‬ ‫هــو ضــروري للعبــادة‪ ،‬وفــي الحديــث الشــريف‪« :‬الصــاة إال بحضــور القلــب»‪ .‬يغضــب الجمــال إذا لــم‬ ‫ي عــن امــرأة‬ ‫يجــد مــن يعشــقه‪ .‬والجمــال فتنــة الصبابــة فــي انحيازهــا أللوهــة الجمــال‪ .‬لقــد عفــا قـ ٍ‬ ‫ـاض يونانـ ٌّ‬ ‫خاطئــة لجمالهــا‪ ،‬وكانــت حجتــه أن للجمــال منطق ـا ً معصوم ـاً‪ .‬والجمــال ال يخطــئ ألنــه بديــع‪ .‬وكان هــذا‬ ‫القاضــي يعتقــد أن مجــد الجمــال عــن الدنيــة عاصـ ٌم‪ .‬وقــد التقــط شــاعرنا صالــح شــمس الديــن هــذا التكامــل‬ ‫بيــن الجمــال المعصــوم والخلــق البديــع بشــرط حضــور القلــب ألنــه مشــكاة ضــوء هللا فــي اإلنســان‪ .‬وألنــه‬ ‫مشــكاة ضــوء هللا فينــا فــا يمكــن أن يأثــم‪ ،‬وقــد صــدق بــدر شــاكر الســياب حيــن قــال‪َّ :‬‬ ‫«إن إلهنــا فينــا»‪.‬‬ ‫“‪“3‬‬ ‫ويــرى شــاعرنا صالــح شــمس الديــن أن االســتجابة للجمــال هــي ســر تكاملــه مــع الحــب النابــع مــن القلــب‪،‬‬ ‫إذ يقــول‪ :‬عندمــا يصبــح لإلنســان‪ /‬قلـ ٌ‬ ‫ـر‪ ./‬إن غيــاب‬ ‫ـب مــن حجـ ْـر‪ /‬مــا علــى النغمــة لــو ٌم‪ /‬لــو أرادت‪ ...‬تنتحـ ْ‬ ‫القلــب يلـغ ي صلــة البديــع بالمبـ ِـدع‪ .‬إن انتفــاء حضــور القلــب يعنــي حضــور الغرائــز وحدهــا‪ .‬فالقلــب يبقــى‬ ‫مط َّهــرا ً خاليـا ً مــن بقــع الظــام‪ .‬قــد تخطــئ الحــواس كلهــا‪ ،‬ولكــن القلــب يظــل بضوئــه يكتشــف جغرافيــة‬ ‫ـر بشــكوك صعبــة‬ ‫اإليمــان فينــا‪ .‬كتبــت فــي نــدوة عــن الدكتــور ســليم حيــدر وكتابــه «الخليقــة»‪ ،‬وكان قــد مـ‬ ‫ّ ّ‬ ‫كفــر»‪ .‬علينــا أال نتهــم القلــب‪،‬‬ ‫كاإلمــام الغزالــي‪ .‬ووصــل فــي النهايــة إلــى قولــه‪« :‬فآمــن قلبــي وعقلــي‬ ‫ْ‬

‫عندمــا أحببتهــا‪ /‬أحببــت فيهــا وجــه أمــي‪ /‬ذلــك الوجـهَ الــذي‪ /‬يطــرد الغربـةَ عنــي‪ /‬عندمــا أحببتهــا‪ /‬أحببــتُ‬ ‫ـزم‪ /‬عندمــا أحببتُهــا‪ /‬أحببــتُ فيهــا‬ ‫فيهــا وجــه قومــي‪ /‬أأللــى تنبــض فــي أيديهـ ُم‪ /‬وعلــى جبهاتهــم رايــاتُ عـ ِ‬ ‫ـن‪ /‬عندمــا أحببتهــا‪ /‬أحببــتُ فيهــا كل شــيء‪ ./‬وتكمــن‬ ‫وطنــي‪ /‬ألــذي يقب ـ ُع منــذ األز ِل‪ /‬فــوق عــرش الزمـ ِ‬ ‫جماليــة هــذا المعنــى فــي تحــول الحــب إلــى قضي ـ ٍة إنســانيةٍ‪ ،‬تلــك القضيــة التــي ترتبــط بقضايــا اإلنســان‬ ‫العليــا‪ ،‬الحــب‪ ،‬والحريــة‪ ،‬والحلــم‪.‬‬ ‫وبوعـي ٍ جمالــي يقــول شــاعرنا‪ ،‬بعــد أن شـفّه الحــب‪ ،‬وغســله مــن كل البقــع الســوداء التــي توجــد فــي النفــس‬ ‫اإلنســانية‪/ :‬أيقنــت بــأن هواها‪/‬حـ ّـول حبــي لقضيّــة‪ /‬أتعلّـ ُم كيــف يكــون الحــبُّ ‪ /‬وكيــف يقــود إلــى الثــورة‪./‬‬ ‫جميــل أن يتحـ ّـول الحــب إىل قضيــة مرتبــطة بكونيــة المخلقــوق‪ ،‬وبتحريــره مــن الخــوف والظلــم والقبــح‪،‬‬ ‫حــبٌّ يــردم كل الحواجــز بيــن اإلنســان وأخيــه اإلنســان‪ .‬إن الحــب “يفطــم طفـ َل الــروح عــن لبــن الشــيطان”‬ ‫كمــا يــرى موالنــا جــال الديــن الرومــي‪.‬‬ ‫للحــب ضــو ٌء يكشــف مســالك الــروح فــي ترقّيهــا لإليمــان‪ ،‬وقتهــا يســطع الحــب وحــده فــي الــذات‪ ،‬ويكســح‬ ‫بقــع الظــام‪ ،‬وينفــي الحقــد ألنــه دليــل أســود‪ .‬كونيــة الخالــق توجــب علــى مخلوقــه أن ال يكــون مغلقـاً‪ .‬ال بــد‬ ‫مــن التجــول فــي أرواح اآلخريــن‪ ،‬وقتهــا نقتــرب مــن غايــة معنــى أن نكــون‪ ،‬وهــذا مــا يؤمــن بــه شــاعرنا‬ ‫صالــح شــمس الديــن‪ ،‬فمهمــا اســتبدت الحــوادث بمســيرة الحيــاة‪ ،‬فــإن تصحيــح المســيرة يكــون بالحــب‪،‬‬ ‫ـى وحدوي ـا ً فــي مســيرة‬ ‫وربمــا كان الحــدث طريق ـا ً للوحــدة واالنســجام‪ ،‬واالختــاف يجــب أن ينحـ َـو منحـ ً‬ ‫اإلنســان نحــو بارئــه‪ .‬يقــول صالــح شــمس الديــن‪:‬‬ ‫ذاك ال يمنعنــا‪ /‬مــن أن نكــون‪ /‬إخــوةً‪َ /‬و َّحدتْنــا لقمــة العيــش ‪ /‬وســاوى بيــن قلبينــا القــدر‪ /‬فلمــاذا نبتعـ ْد‪ /‬قــم بنــا‬ ‫كــي نت َّ ِحـ ْد‪ /‬عصبـاً‪ /‬روحـاً‪ /‬ويـ ْد‪ ./‬هــذه هــي غائيــة الشــعر الهادفــة لتغييــر الكــون باتجــاه األعلــى واألســنى‪،‬‬ ‫ي الشــعر خلقـا ً‪ّ .‬‬ ‫إن مهمــة الشــعر هــي التمــرد علــى ســكونية الواقــع‪ ،‬والتجــرؤ علــى صنــع جمــا ٍل‬ ‫ولهــذا ُ‬ ‫سـ ِ ّم َ‬ ‫ـتعار‪ ،‬ولــذا نعتبــر‬ ‫مناقــض لمــا هــو ســاكن‪ .‬إن ســكونية الجمــال تجعلــه عادي ـاً‪ .‬ألن للجمــال دهشــة ال تُسـ ُ‬ ‫التقليــد ســكوناً‪ ،‬لخلـ ّـوه مــن الدهشــة التــي تخلقهــا آلهــة الشــعر‪ ،‬ولخلـ ّـوه مــن الجــرأة‪ ،‬ولــو اختلــف زمــن‬ ‫ـاض تمتـ ّد‬ ‫وجــوده‪ .‬إن اإلبــداع حركــة تعبــث بســكونية الكــون كمــا تعبــث الريــاح بأريــج األزهــار فــي ريـ ٍ‬ ‫خــارج جغرافيــة المــكان والزمــان‪ .‬إنهــا جغرافيــة األرواح التــي يتجـ ّـول فيهــا اإلبــداع‪.‬‬ ‫“‪“4‬‬ ‫الطبيعــة فــي شــعر صالــح شــمس الديــن امتــداد لوجدانــه‪ ،‬وكأنهــا حانــة يشــرب فيهــا األلحــان شــرباً‪ ،‬ويعبــق‬ ‫فيــه الشــذا حتــى تغــدو الطبيعــة داخلَــه أكثــر مــن كونهــا جغرافيــة خارجيــة‪ ،‬إنــه يحــاول اســتنطاق مــا تلــده‬ ‫الطبيعــة بــروح فتــى قــروي‪ ،‬قــد ســقته رو ُح أجــداده نفحــا ٍ‬ ‫ت صوفي ـةً دافقــة‪ ،‬لقــد كــواه الحــب فأشــرقت‬ ‫روحــه‪ ،‬والصوفيــون يقولــون صادقيــن‪« :‬مــن كانــت بدايتــه محرقــة فــإن نهايتــه ســتكون مشــرقة»‪ .‬وهنــا‬ ‫ـر ُم»‪،‬‬ ‫أعتــرف بصــدق أنــي شــربت مــن خمــرة الــروح‪ ،‬مــن داليـ ٍة خمرتهــا موجــودة ٌ «مــن قبــل أن يخلقَ الكـ ْ‬ ‫ي ٍ هــو المرحــوم مفتــي البقــاع الشــيخ الصوفــي الشــاعر العروبــي‬ ‫وهــذه الداليــة كانــت عناقيدهــا مــن عرفانـ ّ‬ ‫ُ‬ ‫النقــي «حســين شــمس الديــن»‪ .‬لقــد كان لــه حضــور روحــي عــا ٍل‪ ،‬وكــم أتمنــى اليــوم لــو حمــل ُوعّاظنــا‬ ‫وميضـا ً مــن بريــق روحــه المشــرقة‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫ـر ُم يــروي القصــة العصمــا َء‬ ‫إن خمــرة الصوفييــن مرتبطــة بكــروم األرواح‪ .‬يقــول شــاعرنا صالــح‪/ :‬الكـ ْ‬ ‫ـر للرعــود‪ /‬والبلبــل الشــادي‪ /‬علــى مفــارق الــدروب‪ /‬يهمــس للنهــار‬ ‫للعنقــود‪ /‬والغيمــة الزرقــاء‪ /‬تحكــي السـ ّ‬ ‫أألرض‪ /‬حيــث‬ ‫ـره العجيــب‪ .‬ويزيــد شــاعرنا فــي مــكان آخــر فيقــول‪ :‬أحلــى مــن العنقــود‪/‬‬ ‫والغــروب‪ /‬بسـ ّ‬ ‫ُ‬ ‫يولــد العنقــود‪/‬‬ ‫ف‬ ‫الطبيعــة هنـ ْـا مســجد يــؤذن بــه مــؤذن يقــول لنــا «ال تعبــدوا حتــى تــروا»‪ .‬إننــا نــرى هللا مــن تجلياتــه ي�‬ ‫مخلوقاتــه‪ .‬إذ ليــس ســواه يحــول بـ ي ن‬ ‫ـ� الــروح وسـ يـرها إليــه‪.‬‬ ‫“‪“5‬‬ ‫ـت بالقلـ ِـم»‪ ،‬شــاعرنا صالــح شــمس الديــن ينحــاز للقلــم‪ ،‬ويــرى أن القلــم ســيد الســيف‪.‬‬ ‫“ســبحانك هللا مــن علّمـ َ‬

‫ويذهــب شــاعرنا صالــح شــمس الديــن ذهابـا ً جميـاً فــي وصــف ثغــر الحبيــب‪ ،‬ولكنــه يبقــى قرويـا ً رائــع‬ ‫فيتجــو ُل ثغــر الحبيبــة علــى ضفــاف‬ ‫اللهفــة‪ .‬يصــده خجــ ُل صوفيــ ِة أه ِلــه عــن عمــر بــن أبــي ربيعــة‪،‬‬ ‫َّ‬ ‫الليطانــي‪ ،‬يــوم كان الليطانــي بأشــجاره ووروده يشــبه فســاتين بنــات مدينتــه أيــام كانــت قريــة‪ ،‬فيمتــزج‬ ‫ثغــر الحبيبــة بزقزقــة الطيــور علــى أفنــان شــجر الليطانــي‪ :‬يزقــزق مــن علــى ثغـ ٍـر لطيــفٍ كمــا لــو أنــه‬ ‫ف‬ ‫ش‬ ‫و� حـ ضـرة الحــب ال يوجــد إال الضيــاء‬ ‫فــوق الغصــون‪ .‬نالحــب يغسـ فـل القلــوب‪ ،‬فتــرق خالصــة مــن كل ســوء‪ ،‬ي‬ ‫والنقــاء‪ .‬أمــام عيـ ي الحبيبــة ي� شــعر صالــح شــمس الديــن تنســجم المــرآة وتســرق مــن أضــواء الوجــدان‪،‬‬ ‫يقــول‪ :‬هنالــك يغــدو الدجــى فرقــداً‪ /‬وإبليــس يصبــح فيهــا مـ ْ‬ ‫ـاك‪ ./‬لقــد اشـ تـرط اإليمــان توفــر الحــبّ فــي‬ ‫المؤمــن‪ ،‬وال يمكــن قبــول اإليمــان بــا حــب‪ ،‬فكالهمــا طريــق إلــى هللا‪ :‬يقــول الشــاعر بــدوي الجبــل‪:‬‬

‫الخافيان وفوق العق ِل ّ‬ ‫سرهما كالهما للغيوب‪ ،‬الحبُّ وهللاُ‬ ‫كالهما انسكبت فيه‬ ‫سرائرنا وما شهدناه لكنّا عبدناهُ‬ ‫ُ‬ ‫الدمــوع مســتبدة بديــوان شــاعرنا صالــح‪ ،‬ولكنهــا ليســت دموع ـا ً متدنيــة‪ ،‬يرفــده إبــاء وشــمم‪ ،‬ثــم يعــود‬ ‫ـارداً‪ .‬ومــا أجمــل ضحايــاه‪ .‬وهــذا ليــس تراثـا ً شــعريا ً فحســب‪ ،‬وإنمــا هــو انســفاح وجدانــي لفتــى‬ ‫الحــب مطـ ِ‬ ‫قــروي يتنــاول خمــر حبــه بــكأس عذريــة شــرب بهــا قبلــه قيــس بــن الملـ ّـوح وجميــل بــن معمــر وأجيــال‬ ‫قبلهمــا‪ ،‬وأجيــال بعدهمــا‪ .‬الدمــوع فــي حصــاد شــباب شــاعرنا هتانــة س ـ ّحاحة‪.‬‬ ‫الشــعر الحقيقــي ال يســتطيع أن يحتجــب‪ ،‬ألن احتجابــه اســتمرار الحــرب الداخليــة فــي صــدر الشــاعر‪ ،‬فقــد‬ ‫ي قتــال!!‪ .‬لقــد كان قيــس بــن‬ ‫يحتمــل امــرؤ حربـا ً خارجيــة‪ ،‬مــع أنهــا «كــرهٌ لكــم»‪ ،‬ولكــن قتــا ُل الــروحِ أ ُّ‬ ‫الجوانــي‬ ‫الملـ َّـوح يتــداوى بالشــعر‪ ،‬وفــي هــذا إدراك عميــق لمعنــى العمليــة الشــعرية‪ ،‬وتأثيرهــا علــى العالــم ّ‬ ‫ـس بــن الملـ ّـوح‪:‬‬ ‫للشــاعر‪ ،‬يقــول قيـ ُ‬ ‫ع إالّ صبابةً ولم أنش ِد األشعار إال تداويا‬ ‫فلم‬ ‫ِ‬ ‫أشرف األيفا َ‬ ‫هنــا ال يختلــف الشــاعر عــن الطبيعــة أبــداً‪ ،‬فالطبيعــة عندمــا ال تحـ ّـول أســرارها ورودا ً وشــجرا ً وحركــة‬ ‫تصــاب بالعقــم وتمــوت‪ ،‬وقــد أجــاد شــاعرنا صالــح شــمس الديــن حيــن دفعــه شــجاره مــع ذاتــه إلــى تحويــل‬ ‫هــذا الشــجار إلــى والدة شــعرية‪ ،‬حيــن يقــول‪ :‬مشــكلة المنتــور‪ /‬أنــه ال يقــدر أن يحبــس فــي طياتــه‪ /‬مواســم‬ ‫العبيــر‪ ./‬إن عــدم البــوح مشــكلة‪ ،‬وتتخــذ حدتهــا مــن حــراش الداخــل بمخــارج البــوح‪ ،‬فالــوالدة وكتابــة‬ ‫القصيــدة الحقيقيــة عمليــة تحتــم الطبيعــة والدتهــا‪ ،‬ويســتمر شــاعرنا صالــح بلمــس ســيولة هــذه الحــال‪،‬‬ ‫ب الوجــود‪./‬‬ ‫فيقــول مــا يخطــر علــى قلبــه‪ :‬عندمــا يخــرج طفــل للوجــود‪ /‬يعجــز الــوادي عــن اســتيعاب أطيــا ِ‬ ‫الحب في شعر صالح شمس الدين هو عطاء‪ ،‬وأعلى أنواع الحب هو أن تعطي‪ ،‬وقد ال تأخذ إال المعاناة‪،‬‬ ‫ولكنها معاناة الخلق‪ ،‬معاناة األم ‪ ،‬وهي تضع طفلها‪ ،‬وتحبه وتؤثره بأكثر مما يؤلمها‪ .‬إنه الظلم المحبَّب‬ ‫الذي قال فيه الشاعر الكبير بدوي الجبل‪ ،‬وهو يصف تأثير حفيده الصغير على وجدانه‪:‬‬ ‫أر قب َل الطف ِل ظلما ً ُمحبَّبا‬ ‫يجور‬ ‫حلو ُمحب ٌ‬ ‫ُ‬ ‫ُ‬ ‫وبعض ْ‬ ‫الجو ِر ٌ‬ ‫َّب ولم َ‬

‫وســطوة الحــب ونفــاذه جعلــت شــاعرا ً صينيـا ً يقــول‪« :‬ال تعــزف علــى النــاي إذا كان ســيجلب دموعــك»‪.‬‬ ‫وهــذ يبيــن ســطوة المعانــاة علــى الوجدان‪.‬ويــرى شــاعرنا صالــح شــمس الديــن أن روعــة العطــاء هــي التــي‬ ‫تجعــل العطــاء يصــل إلــى التضحيــة فــي ســبيل مــن تحــب‪ ،‬ويشــير إلــى هــذا المعنــى بنفــا ٍذ مؤثــر حيــن‬ ‫يقــول‪ :‬ســاءلت ليمونــةٌ جارتها‪/‬هــل تريــن‪ /‬فبضــة القاطــف تدنــو‪ /‬فأجابـ ْ‬ ‫ـت‪ /‬إن مــن ينــذر ذات َـ ْه‪ /‬فــي ســبيل‬ ‫َ ْ‬ ‫ن‬ ‫ـ� كأنك‬ ‫ٌ‬ ‫اآلخريــن‪ /‬ســوف يعطيهــم حياتــه‪ ./‬وحـ يـ� يصبــح الحــب عطـ ُـاء يتحــول عبــادة‪ ،‬وروعــة العطــاء أن تعـ ي‬ ‫ْ‬ ‫ـث‬ ‫ـ‬ ‫الحدي‬ ‫ـي‬ ‫ـ‬ ‫وف‬ ‫ـادة‪،‬‬ ‫ـ‬ ‫ب‬ ‫وع‬ ‫ـان‬ ‫ـ‬ ‫م‬ ‫إي‬ ‫ـب‬ ‫ـ‬ ‫ح‬ ‫ال‬ ‫ـم‬ ‫ـ‬ ‫ع‬ ‫ن‬ ‫»‪.‬‬ ‫ه‬ ‫ل‬ ‫ـائ‬ ‫ـ‬ ‫س‬ ‫ـت‬ ‫ـ‬ ‫أن‬ ‫ـذي‬ ‫ـ‬ ‫ال‬ ‫ـه‬ ‫ـ‬ ‫تعطي‬ ‫ـك‬ ‫ـ‬ ‫«كأن‬ ‫ـام‪:‬‬ ‫ـ‬ ‫تم‬ ‫ـو‬ ‫ـ‬ ‫أب‬ ‫ـال‬ ‫ـ‬ ‫ق‬ ‫ـا‬ ‫ـ‬ ‫كم‬ ‫‪،‬‬ ‫ـذ‬ ‫آخـ‬ ‫ًّ‬ ‫ـواهما»‪ .‬وب ـهــذا يغــدو الحــب ســموا‬ ‫ـريف‪« :‬ال يؤمــن فأحدكــم حتــى يكــون هللا ورســوله أحــبَّ إليــه ممــا سـ‬ ‫الشـ‬ ‫ً‬ ‫ف‬ ‫وارتفاعــا‪ .‬والحــب هــو ي� حقيقتــه هــو إعــادة بنــاء الهيــاك المقدســة إذا تهدمــت ي� الــذات اإلنســانية‪.‬‬ ‫الحــب فــي شــعر صالــح شــمس الديــن ينحــو بوحدانيتــه فــي رحلــة جماعيــة‪ ،‬حتــى أنــه يتحــول فــي النهايــة‬ ‫إلــى موقــف والتــزام‪ ،‬وهــذا يعنــي ارتباطــه بمســؤولية ســامية تنــج عــن الحــب‪ .‬وهنــا ســأقرأ مقطعـا ً معبــرا ً‬ ‫عــن مفهــوم الحــب فــي شــعر صالــح شــمس الديــن حيــن يقــول‪:‬‬

‫القلــم يتعامــل مــع الداخــل‪ ،‬والســيف يتعامــل مــع الخــارج‪ .‬يقــول شــاعرنا مبيّنــا دور القلــم فــي عصمتــه مــن‬ ‫االنهيــار والزلل‪:‬‬ ‫ي معانيا‬ ‫ع‬ ‫آمنتُ أنك يا يرا ُ‬ ‫مترج ٌم ومج ِ ّ‬ ‫ِ‬ ‫س ٌد أبدا ً إل َّ‬ ‫وأنــا أوافــق علــى هــذا االنحيــاز للقلــم‪ ،‬الــذي هــو القــادر وحــده علــى إعطــاء األمــر للســيف بالحضــور‪،‬‬ ‫ومــا تجــرأت مــرة علــى مخالفــة أبــي وأســتاذي أبــي الطيــب المتنبــي إال هــذه المــرة بانحيــازي للقلــم ضــد‬ ‫الســيف‪ ،‬فــي رأيــي القلــم هــو الــذي يصنــع الســيف‪ ،‬والســيف يجــب أن يكــون خادم ـا ً للقلـ ِـم‪ ،‬يقــول شــاعر‬ ‫العربيــة األكبــر أبــو الطيــب المتنبــي‪:‬‬ ‫للقلم‬ ‫حتى رجعت وأقالمي قوائ ُل لي ألمجد للسيف ليس المجد ِ‬ ‫إن روعــة الشــعر التــي تتدفــق مــن شــاعرية هــذا البيــت ألبينــا المتنبــي التلغــي عنــادي ومخالفتــي لــه‪ .‬إن‬ ‫ي لــن ينتصــر فــي معركــة وجــوده الحضــاري إال إذا جعــل الســيف خادمـا ً للقلــم‪ ،‬هــذا إذا كان عندنــا‬ ‫العربـ َّ‬ ‫ســيف أو «ســيف دولــة» لألســف‪ .‬فــإذا كانــت الجيــوش تحتــا ُج أســلحةً فــإن تحقيــق النصــر يحتــاج عقــوالً‪.‬‬ ‫إن بقــاء أســلحتنا فــي المخــازن ناتـ ٌج مــن بقــاء عقولنــا فــي المقابــر واألقبيــة‪.‬‬ ‫ويــرى شــاعرنا أن القلــم هــو لســان العقيــدة‪ ،‬والعقيــدة تعانــد مهمــا كان الزمــن مكســورا ً ألنهــا مدعومــةٌ‬ ‫ومصونــة بالفكــر‪ .‬يقــول شــاعرنا صالــح شــمس الديــن‪ ،‬وهــو محـ ٌّ‬ ‫ـق فيمــا يقــول‪:‬‬ ‫أسمى من ال ِس ِ ّكين‪/‬يبقى الذي‪ /‬تغرز في أعماقه السكين‪ /‬وجرحه ينزف في سكون‪/‬‬ ‫كبريــا ُء العقيــدة التــي يصنعهــا الوعــي يغتــال ســكين الظلــم‪ ،‬وكلمــا تعمقــت العقيــدة صــار الجــرح ســطحيا ً‬ ‫وانهزمــت الســكين‪ ،‬وحدهــا العقيــدة تصمــد عندمــا ينهــزم الجســد‪ .‬إن عــدم مبــاالة الجــرح بالنزيــف هــي ثقــة‬ ‫بانتصــار الجــرح الــذي يحمــل قضيــة علــى الســيف الظالــم المعتــدي‪ّ .‬‬ ‫ـض‬ ‫إن أفكارنــا هــي التــي يجــب أن تنقـ ّ‬ ‫علــى المعتــدي أوالً‪ .‬إن األجيــال العربيــة الشــابة اليــوم يجــب أن تتجــاوز واقــع حكامهــا المــزري‪ .‬علينــا‬ ‫جميع ـا ً أن نتســلح بحــب أمتنــا وأوطاننــا‪ ،‬وأن نقــف مع ـا ً لنقات ـ َل مــن أجــل نفــس الخبــز‪ ،‬ونفــس الحريــة‪،‬‬ ‫ونفــس الحلــم‪.‬‬ ‫“‪“6‬‬ ‫ولَ َكــم كنــتُ أتمنــى أن ال يقتــل شــاعرنا صالــح شــمس الديــن جماليــة شــعره بوضعهــا بيــن شــعر المناســبات‪.‬‬ ‫لقــد فرحــت كثيــرا ً وأنــا أتمتــع بقــراءة شــعر جيــد لصديقــي صالــح شــمس الديــن‪ .‬وحزنــت كثيــرا ً حيــن‬ ‫أدخـ َل فــي ديوانــه حصــاد الشــباب قصائــد كنــت أتمنــى أال تكــون‪.‬‬ ‫يــا صديقــي وكمــا كنــت منحــازا ً لشــعرك الجميــل كمــا قدمــتُ فــي دراســتي هــذه كنــت أيضـا ً واضحــا فــي‬ ‫نقــد مــا ال يليــق بشــعرك الجميــل‪ .‬ســنلتقي معــك حتم ـا ً فــي شــعر قــادم‪ ،‬ألنــك تملــك موهبــة جيــدة أرجــو‬ ‫الحفــاظ عليهــا‪.‬‬ ‫شكرا ً لكم جميعا‪.‬‬

‫أدب‬

‫أدب‬

‫أدب‬

‫من عالم القرية‬ ‫عمر شبلي‬

‫أدب‬

‫الصويــري تنــام منــذ القــدم علــى ســفح السلســلة الغربيــة لجبــل الشــيخ ‪ ،‬ونومهــا فيــه كل عناصــر‬ ‫اليقظــة ‪ ،‬لمــا تحملــه مــن حركــة دائبــة فــي بشــرها ومعاولهــا ومحاريثهــا وهوائهــا الــذي ال‬ ‫يقــل تأثيــرأ عــن وصفــة الــدواء‪ .‬تنتصــب أمامهــا تلــة الخضــر ‪ ،‬حيــث يوجــد “مقــام الخضــر‬ ‫األخضــر ” فــي أعلــى ” البيــاض” بوقــاره وتأثيــره علــى وجداننــا الشــعبي والروحــي ‪ ،‬وإزاءه‬ ‫الشــجرة العمالقــة التــي ال تــزال تقــاوم األنــواء واألعاصيــر ‪ ،‬وإن تركــت فيهــا األيــام والليالــي‬ ‫تجويفـا ً واســعا ً يتســع لدخــول إنســان فــي جذعهــا ‪ ،‬وكانــت أمــي تقــول لــي إن هــذه الشــجرة مــن‬ ‫عصــر أبينــا آدم ‪ ،‬وهــي لــن تمــوت مــا دامــت األرض والســماء ‪ ،‬وحيــن ســألتها متجــاوزا ً علــى‬ ‫وقــار معلوماتهــا التــي ال يرقــى إليهــا الشــك ‪ ،‬كيــف عرفــت يــا أمــي أن هــذه الشــجرة مــن عصــر‬ ‫ت أنهــا لــن تمــوت ؟!!! زجرتنــي كمــا يزجــر الشــيخ الصوفــي أتباعــه‪:‬‬ ‫أبينــا آدم ‪ ،‬وكيــف عرفـ ِ‬ ‫ــ هل أنت كافر ؟‬‫ــــ ال ال أبــدا ً أنــا مؤمـ ٌ‬‫ـن كثيــرا ً وإنــي أقســم بالخضــر األخضــر يــا أمــاه علــى صــدق إيمانــي ‪.‬‬ ‫ي ‪:‬‬ ‫وتــردف أمــي بانتصــار منطقهــا ومعلوماتهــا المطلقــة وعلمهــا اللدنــ ّ‬ ‫ــــ إذا تجــرأت علــى مقــام الخضــر فســوف يأتيــك فــي الليــل بشــكل حنــش ‪ ،‬وحيــن تمــوت‬‫فســيكون هــذا الحنــش ممــددا ً فــي قبــرك وال يســتطيع أحــد إخراجــه مــن قبــرك أبــدا ً ‪.‬‬ ‫ت نومــا ً يــا ليــل الشــتاء الطويــل فــي الصويــري ‪ .‬وتصــر أمــي وأنــا ألتصــق فيهــا‬ ‫وهــا ِ‬ ‫أكثــر مــن شــدة الخــوف فــي ليالــي كانــون األصــم علــى أن تقســم أن هــذا الحنــش رأوه‬ ‫فــي قبــر فــان وفــان مــن القريــة ‪،‬ألن فالنــا تــزوج علــى خــاف الديــن ‪ ،‬وألن فالنــا ً‬ ‫ســرق بيــت فــان وألن فالنــا ً شــهد زورا ً وقطــع ميــراث أرملــة بمــا لــه مــن ســلطة ‪.‬‬ ‫مــن يومهــا خفــت مــن شــهادة الــزور ومــن الســرقة‪ ،‬ومــن مخالفــة الطبيعــة اآلدميــة فــي‬ ‫الــزواج ‪ ،‬وقــررت مجانبــة هــذه المنكــرات ‪ .‬لكــن الــدرس كان قاســيا ً حيــث كنــت أخــاف مــن‬ ‫الخضــر وحنشــه أكثــر مــن الخــوف مــن عزرائيــل نفســه ‪ ،‬وقضيــت ليالــي طــواالً وأنــا أقــرأ‬ ‫المعوذتيــن دفع ـا ً لــأذى حتــى أننــي أحيان ـا ً كنــت أحــس أننــي أردد القــراءة وأنــا نائــم وتقــول‬ ‫أمــي أن كل النــاس يؤمنــون بالخضــر األخضــر ومعجزاتــه ‪ ،‬ومــن ال يؤمــن بــه يــا ويلــه‬ ‫ـر علــى مصــادر معلومــات أمــي كانــت تؤكــد أن هــذه المعلومــات موجــودة‬ ‫وحيــن كنــت أصـ ّ‬ ‫فــي كتــاب بيــت “عبــد الكريــم” الــذي يضــم علــى األوليــن واآلخريــن ‪ ،‬وكــم حلمــت فيمــا بعدهــا‬ ‫أنــي آخــدٌ هــذا الكتــاب ‪ ،‬وأن ألتهــم مــا فيــه مــن العلــم وحــدي منعــزالً فــي «خلــة القتيــل»‬ ‫كانــت أمــي مملــوءة باألســرار كغابــة بــا حــدود ‪ ،‬كانــت تعــرف الكثيــر عــن ” بــاد بشــارة‬ ‫” وتعــرف أســرار “خلــة القتيــل ” و أســرار الجــن الذيــن يقيمــون العــرس فــي ” النجمــة ”‬ ‫ليــاً ‪ ،‬وأعتقــد أننــي ســأعود إلــى أمــي وكنــز علومهــا الموصــد علــى أســرار الكــون كلــه ‪.‬‬

‫كانــت الصويــري الســماء األولــى ‪ ،‬وكنــت عنــد غــروب الشــمس أراهــا تالمــس تلــة الخضــر‬ ‫ودخــل فــي خَلــدي أنهــا تبيــت عنــد الخضــر األخضــر لتشــرق صباح ـا ً مــن وادي العمــود فــي‬ ‫الجهــة المقابلــة ‪.‬‬ ‫وبيــن تلــة الخضــر ووادي العمــود كان هــذا الطفــل المســحور يشــعر أنــه منــذور ليصعــد‬ ‫إلــى تلــة الخضــر ليعــرف ســر مغيــب الشــمس عنــد ســيدنا الخضــر األخضــر الــذي ال يمــوت‬ ‫ألن حصانــه شــرب مــن ” عيــن الحيــاة” ‪ ،‬وقــررت البحــث عــن مــاء عيــن الحيــاة ألشــرب‬ ‫منهــا ألصبــح مــن الخالديــن ‪ .‬يــا طيــن هــذي األرض إصنــع جســدي ثاني ـةً مــن مــادة الخلــود ‪.‬‬ ‫كان هــذا الفتــى الدهــري مســكونا ً بهاجــس الســفر ‪ ،‬وكانــت وديــان الصويــري وامتــداد ســهولها‬ ‫ألبعــد مــن “ســطية ” تغرينــي بمرافقــة النـ َـور إلــى حيــث ال تنتهــي الطرقــات حيــث المناطــق‬ ‫العــذراء المملــوءة بالدهشــة والغرابــة ‪.‬‬ ‫وأمــام إغــراء المــدى رحــت أســأل أمــي العالمــة بــكل شــيء والتــي تســتطيع أن تجيــب علــى‬ ‫ي بغضــب وقالــت كيــف تســأل هــذه‬ ‫أي ســؤال ‪ ،‬مــاذا وراء الجبــل يــا أمــي ؟ ‪ ،‬و التفتــت إلــ ّ‬ ‫األســئلة الحــرام ؟!!! واجتاحتنــي قشــعريرة المحرمــات وخشــية مــن الخضــر أو الحنــش ‪ ،‬ال‬ ‫فــرق فكالهمــا يرعبنــي بالقــدر الكافــي ‪ ،‬رحــم هللا أمــي كنــت قــد ســألتها هــذا الســؤال ‪ ،‬وأنــا ال‬ ‫أتجــاوز الخامســة مــن عمــري و أذكــر أننــي فــي الســابعة عشــر ذهبــت إلــى بيــروت ألول مــرة ‪،‬‬ ‫وحيــن تجاوزنــا ” ظهــر البيــدر ” وأطللنــا علــى بيــروت و رأيــت البحــر ألول مــرة تذكــرت أمــي‬ ‫‪ ،‬وتســاءلت هــل تعتبرنــي أمــي آثم ـا ً ألننــي تجــرأت علــى اختــراق مــا تــراه مناطــق ال يجــوز‬ ‫التفكيــر بالعبــور فيهــا ألنهــا مملــوءة باألســرار المحرمــة علــى الناســوت اإلنســاني ‪ .‬؟!!‬

‫أدب‬

‫أدب‬

‫أدب‬

‫أنا عندي حنين‬ ‫زينب رايض‬

‫أدب‬

‫كنــت قــد نويــت البارحــةو قبــل االنطــاق الــى « يحفوفــا « ان أطلــب مــن « نزهــة « ابنــة خالــي و مضيفتــي أن‬ ‫ترافقنــي الــى الداخــل‪ ،‬أي الــى داخــل بســاتين القريــة بيــن أشــجار الحــور و الصفصــاف و شــجر العليــق‪ ،‬و الداخــل قــد‬ ‫يعنــي أيضــا» داخلــي‪ ،‬فمجــرد االنطــاق بطبيعــة القريــة يعنــي الرجــوع الــى عالمــي الداخلــي بمــا يحويــه مــن ذكريــات و‬ ‫ـاض بحلــوه و مــره‪ ،‬و علــى األرجــح كان أغلبــه حلـ ًـوا‪ ،‬ألن تلــك الفتــرة مرتبطــة بالطفولــة و المراهقــة و التــي‬ ‫صــور و مـ ٍ‬ ‫وافقــت « نزهــة « علــى مرافقتــي‪ ،‬لبســنا خفافًــا لــزوم المشــي علــى االقــدام‪،‬‬ ‫لــم نكــن نــرى فيهــا إال مــا هــو أمامنــا‪.‬‬ ‫التفتنــا الــى الــوراء تمســكت ايدينــا ببعضهــا و مشــينا‪ ،‬مشــينا الــى الــوراء و رجعنــا ثالثيــن ســنة‪ ،‬فســمعت صــوت التــرام‬ ‫يصفــر‪ ،‬و هربــت الــى الحوافــي لئــا يدهســنا هــذا العابــر للمســافات‪ ،‬و هــذا القــادم بش ـتّى انــواع االمانــي‪ ،‬فهــو صــوت‬ ‫النــاس و الهــروب و هبــوب الريــح و اتجاهاتهــا المشــتتة‪ .‬التــرام هــو ان الحيــاة مســتمرة و عبورهــا آخــذ مســاره‪.‬‬ ‫و كنــا فتاتيــن معًــا‪ ،‬تســترجعان الصبــا و المراهقــة حيــث غنينــا ســويًاو بصــوت ليــس بالخافــت « أنــا قلبــي دليلــي قللــي‬ ‫حتحبــي «‪ .‬و هنــا كانــت لنــا وقفــة و هنــا كانــت لنــا جلســة‪ ،‬و هنــا غســلت أمــي علــى النــار‪ ،‬و هــا هوالموقــد يشــتعل و‬ ‫رائحــة الغســيل تفــوح و النهــر يخــدق و «إياكــم أن تقعــوا يــا أوالد» و « مــا أطيــب التفــاح!»‬ ‫لــم يكــن يعنــي لــي ان يتوســخ ثوبــي الوحيــد‪ ،‬بــل قصــدت أن أجلــس فــي الحوافــي و بقــرب الســاقية‪ ،‬و ان يحمــل‬ ‫ثوبــي القطــرب و المحشــائش اليابســة و تــراب القريــة و غبارهــا‪ .‬آه مــا أحلــى التــراب ! ورائحــة التــراب و رائحــة أمــي‬ ‫الشــابة القويــة‪ .‬كانــت أمــي صبيــة قويــة البنيــة تعمــل و ال تتعــب‪ ،‬و كانــت تجتهــد و تجهــد نفســها لتبقــي عائلتهــا صامــدة‬ ‫فــي وجــه ســوء العدالــة االجتماعيــة‪.‬‬ ‫خــال الصيــف الجــاف كانــت أمــي تحملنــا و تحمــل الغســيل مــن الخريبــة الــى يحفوفــا فــي الطريــق «القادوميــة»‬ ‫المخصصــة للمشــاة و الــدواب «مقاطعــة « مــن « الخريبــة « الــى « يحفوفــا «‪ .‬فالخريبــة ال مــاء فيهــا إال مــا نــدر‪ ،‬و‬ ‫نهــر يحفوفــا قــوي و هــو نهــر أهلهــا و قريتهــا و لهــا األحقيــة فــي مــاءه الجــاري‪.‬‬ ‫رأيــت أمــي تغســل و تنشــر و ابنــة خالــي تســاعدها و رأيــت النــاس فــي بســاتينهم يتنــادون للتعــاون او للمســايرة‪ ،‬و قطفــت‬ ‫كبــوش العليــق و لعبــت فــي النهــر و علــى الضفــاف‪.‬‬ ‫قطفــت مضيفتــي بعــض اإلجاصمــن بســتانهم‪ ،‬و لممــت أنــا إجاصتيــن قــد وقعتــا علــى األرض فاإلجاصــة التــي تقــع‬ ‫تحــت أمهــا تكــون أكثــر حــاوة‪ .‬و فــي طريــق الرجعــة جلســنا قــرب الســاقية‪ ،‬و قلبنــا صفحــات دفاترنــا‪ .‬و كان مــرور‬ ‫فتياتنــا مــن حســن حظنــا ألنهـ ّ‬ ‫ـن التقطــن لنــا الصــور و نحــن نمســك بايدينــا بعــض ألــوان الطبيعــة‪ ،‬و كأننــا مــا زلنــا فــي‬ ‫عـ ّ‬ ‫ـز الشــباب‪ .‬و فرحــت عندمــا وجــدت أن صورنــا مــا زالــت تــروق للنظــر‪ ،‬وأننــي مــا زلــت مقبلــه علــى الحيــاة بقلــب‬ ‫ينبــض بالحــب و العطــاء و االحــام التــي ال تُنــال لكنهــا أحال ًمــا جميلــة‪.‬‬

‫ـاض لــن يعــود؟ و‬ ‫وال يســألني أحدكــم لمــاذا بكيــت و أنــا أكتــب هــذه الكلمــات‪ ،‬هــل يقتلنــا الحنيــن إلــى مـ ٍ‬ ‫لمــاذا كلمــا تقــدم بنــا العمــر خفنــا مــن المســتقبل و تعلقنــا بالماضــي؟ هــل ألن الفنــاء لــن يســتطيع أخذنــا‬ ‫مــن هنــاك؟‬

‫أدب‬

‫تجربة حيّة عمليّة للمجلس البلدي في قرية ( البنية)‬

‫يفرح بي قلمي حين تتّسع من حوله الدّوائر ‪ ،‬يضيء حبره بقعة جغرافيّة بسيطة ‪ .‬يشبهني ذلك الحبر‬ ‫الحواس ‪ ،‬روعة تجذره ‪،‬‬ ‫الدّافق إذ يحبّ منطقة جال فيها عبق منه ورشف عطرا حتى تناهى إلى ك ّل‬ ‫ّ‬ ‫وعنفوان انطالقه من (البنيّه )قريتي إلى العالم ( قريتنا)‬ ‫واألرض تكون خيّرة تبعا لمن يسقيها ‪ ،‬ويتل ّمس حاجاتها ‪ ،‬يداريها ويعمل من أجلها كي تتجدّد وتستعيد‬ ‫رونقا قد تطال منه يد أعوام الحرب إذا امتدت إليها ‪ .‬وقد حصل ‪.‬‬ ‫ي مميّز بنشاطه والتزاماته ‪ ،‬وبرئيس يدير العمل ‪ ،‬ينتج‬ ‫هذه القرية الجبليّة تط ّل علينا حاليّا بمجلس بلد ّ‬ ‫أفكارا ويستقبل أخرى ‪ ،‬ينفّذ ‪ ،‬يسعى ‪ ،‬يشارك واأله ّم عنده بناء االنسان ‪.‬‬ ‫الرئيس المهندس شادي يحيى ‪ ،‬حين نريد الكتابة عنه ‪ ،‬نكتب له ‪ ،‬هو شاب في متوسط العمر ‪ ،‬عمل في‬ ‫سد أمال حيّا إلحياء أفكار‬ ‫الشأن االجتماعي كرئيس للرابطة لسنين عديدة ‪ ،‬وحين انتخب كرئيس للبلدية ج ّ‬ ‫طالما راودت أفكار الناشطين االجتماعيين ‪ ،‬بإمكانية التغيير ‪ ،‬التّقدم والثقة ‪ ،‬وكيف بغير العمل البلدي‬ ‫الصحيح وال ّ‬ ‫شفاف تبنى قيم المواطنة ويزرع األمل ؟‬ ‫في جلسة المصارحة األولى حيث عقدتها البلدية بدعوة منه شخصيا ‪ ،‬حيث حضر معظم أبناء القرية ‪،‬‬ ‫طرحت قضايا البلدة ‪ ،‬شؤونها ومشاريعها ‪ ،‬وكان النقاش يبدأبالشكر وينتهي بتمنيات العافية ‪ ،‬وما بينهما‬ ‫الهوة التي في داخل كل منا ‪ ،‬بين تفاعله مع الشأن العام واالبتعاد عنه‬ ‫ر ّمم ّ‬ ‫الرئيس شادي يحيى بعضا من ّ‬ ‫بدافع اليأس من إصالحه ‪ ،‬بل وأرسى صورة تخالف كل نمط سائد مثبتة ‪ ،‬حول المؤسسات العامة للدولة‬ ‫ووصمة هدر المال العام والسرقة والتبذير والمحسوبيات وما ألى ما هنالك من فساد‪.‬‬ ‫عمل الرئيس والمجلس البلدي نموذجي ‪ ،‬مثال يحتذى ويبث بذور االيمان بأن من يريد التغير يستطيع أن‬ ‫يبادر وأن يعمل ‪ .‬واألمثلة على تفاعله االيجابي واالنمائي الذي يهتم باالنسان وبنائه عديدة ‪:‬‬ ‫في أحد التدريبات على حفلة فنية موسيقية سابقة ‪ ،‬وحين كان ما يزال الريس شادي يرأس الرابطة ‪،‬‬ ‫جمع المشاركين والمشاركات من مختلف األعمار وسلمهم درع تحصيل حقوقهم حين قال لهم ‪ :‬إذا حصل‬ ‫في أحد مواسم الصيف ولم يعلن عن بداية التسجيل لعمل مسرحي من قبل الرابطة ‪ ،‬اجتمعوا أنتم وطالبوا‬ ‫بحقكم في إقامة عمل فني ثقافي ‪ ،‬إنه ليس كرما منا بل هو واجب علينا كهيئات مسؤولة في قرية البنية ‪.‬‬ ‫وفي كلمته في افتتاح المعرض الفني الثقافي لهذا العام ‪ 2018‬اقترح على المتدرجين والمتدرجات‬ ‫في الرابطة وكي يتوصلوا الى امتالك مفهوم ما أن يقرأوا كتابا ‪ ،‬وقد أوجز مرة ما يفعله ألبناء بلدتنا ‪،‬‬ ‫للرابطة وللبلدية بعبارة هي من أبلغ ما يكون ‪ ،‬وسأورد مثال حتى يفهم القصد مما أقوله ‪ :‬فقد قال يومها‪،‬‬ ‫هناك قرى كثيرة تملك أبنية تراثية وتاريخية تجعلها مقصدا للزائرين ‪ ،‬هدفي في البنية صنع تاريخ فني‬ ‫ثقافي بيئي من خالل إقامة مشاريع عدة وإنهائها ‪ ،‬والهدف منها إعالء شأن قريتنا االنساني والثقافي‬ ‫وإيصالها إلى خرائط الجامعات والمؤسسات السياحية بأبهى حلة وبما تستحقه حقا ‪.‬‬ ‫من أراد االشادة بقريته وقيمها وتقاليدها وعاداتها ‪ ،‬فليذكر رؤية أبنائها وعملهم وتطلعاتهم ‪.‬‬ ‫إنما يحيا الوطن بالعمل وفي المكان الصحيح ‪.‬‬ ‫مالحظة‪ :‬قرية البينة تقع في قضاء عاليه – محافظة جبل لبنان‬ ‫حكمت حسن‬ ‫البنية في‪2018-10-15 :‬‬

‫زاوية اللغة‬

‫الفعل المضارع‪:‬‬ ‫عمر شبلي‬

‫هوفعل يدل على حدث يحدث اآلن أو في األتي‪،‬‬ ‫ويعرف بدخول أحد أحرف كلمة «أنيت» عليه‪ .‬إال إذا كانت من أصل الكلمة‪.‬‬ ‫ذهب فعل ماض‪ :‬سندخل عليه أحرف أنيت‪:‬‬ ‫يذهب‪ ،‬تذهب‬ ‫نذهب‪،‬‬ ‫أذهب‪،‬‬ ‫ُ‬ ‫ُ‬ ‫ُ‬

‫أذهب‪ :‬فعل مضارع مرفوع لتجرده عن الناصب والجازم‪ .‬وفاعله ضمير مستتر وجوبا ً تقديره‬ ‫أنا‬ ‫وقد يكون معتالً إذا انتهى بأحد أحرف العلة‪ :‬يسعى‪ /‬يكوي‪ /‬ينمو‪/‬‬ ‫يسعى‪ :‬فعل مضارع مرفوع لتجرده عن الناصب والجازم‪ ،‬وعالمة رفعه الضمة المقدرة على‬ ‫آخره للتعذر‬ ‫يكوي‪ :‬فعل مضارع مرفوع وعالمة رفعه الضمة المقدرة على آخره للثقل‬ ‫ينمو‪ :‬إعرابها نفس إعراب يكوي‪ .‬للثقال‬ ‫تدخل عليه أحرف الجزم‪ :‬لم‪ /‬ل ّما‪ /‬الم األمر‪ /‬ال الناهية‪.‬‬ ‫يجزم بالسكون الظاهر على آخره إذا لم يكن معتالً‪ ،‬ويجزم بحذف حرف العلة إذا كان معتالً‬ ‫يقتنع بعد‪/‬‬ ‫لم يذهبْ ‪ /‬ل ّما‬ ‫فلتدرس‪ /‬ال تكتئبْ‬ ‫ْ‬ ‫ْ‬ ‫وإذا كان معتالً يصبح هكذا‪ :‬لم ي ْن ِو السفر‪ /‬ال ت ْد ُن من النار‪ /‬فلتس َع بالخير‪.‬‬ ‫أن‪ْ /‬‬ ‫ينصب بالفتحة الظاهرة إذا دخلت عليه أحرف النصب‪ ،‬وكان الفعل سليما ً غير معتل‪ْ :‬‬ ‫لن‪/‬‬ ‫إذن‪ /‬كي‬ ‫نذهب‪ /‬كي أنج َح‬ ‫تخسر شيئاً‪ /‬إذن‬ ‫أتعلم‪ /‬لن‬ ‫أري ُد أن‬ ‫َ‬ ‫َ‬ ‫َ‬ ‫وبالفتحة المقدرة للتعذر مع المضار المنتهي بألف مقصورة‪ :‬لن ترى‬ ‫ً‬ ‫ُ‬ ‫وبالفتحة الظاهرة مع الواو والياء‪ .‬لن َ‬ ‫الغصن‪ /‬ك ن َ‬ ‫يقت� سيارة‪.‬‬ ‫ينمو‬ ‫ي‬ ‫ي‬

‫صب بأن المضمرة بعد حتى والم التعليل‬ ‫وتدخل الم التعليل وحتى على المضارع فيُن َ‬ ‫أتعلم‪ .‬ذهبت ألرتا َح ‪ /‬أي من أجل أن أرتا َح‬ ‫أتعلم ‪/‬أي جئت من أجل أن‬ ‫جئت حتى‬ ‫َ‬ ‫َ‬ ‫نتم الفعل المضارع في العدد القادم‬

‫إ َّياك ُْم أنْ تَ ُ َّر األ َيا ُم ُد ْونَ أ ْخ ِذ الْ ِع َ ْب‪ ،‬وإالَّ‬ ‫ِيداً لَ َها"‬ ‫أص َب ْح ُتم َعب َ‬ ‫ْ‬ ‫د‪.‬حسن فرحات‬