About spring 2016 by about

ζήσε μάθε νιώσε

FREE PRESS ΑΝΟΙΞΗ 2016

Πού είναι ο Έρωτας; Γιατί «νοµίζουµε» ότι κάνουµε δίαιτα! Βιταµινούχα συµπληρώµατα Τα χρειαζόµαστε; Τα «δύσκολα» παιδιά Πώς να επιλέξω νταντά για το παιδί µου; Παιδικό άγχος

Καλό Πάσχα! ΠΑΤΡΑΪΚΗ ΧΑΡΤΟΠΟΙΙΑ ΑΕ ΚΡΑΝΑΟΥ 2 - 263 33 ΠΑΤΡA | ΤΗΛ: 2610 520 397 ΓΡ. ΛΑΜΠΡΑΚΗ 38 - 184 54 ΝΙΚΑΙΑ | ΤΗΛ: 210 3468 088 - 210 3468 814

www.elite.gr | e-mail: reception@elite.gr

ΣΤΕΓΑΣΜΕΝΟ ΠΟΛΥΟΡΟΦΟ ΠΑΡΚΙΝΓΚ ΠΡΑΤΗΡΙΟ ΥΓΡΩΝ ΚΑΥΣΙΜΩΝ (AEGEAN) ΠΛΥΝΤΗΡΙΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΩΝ – ΜΟΤΟ ΒΙΟΛΟΓΙΚΟΣ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΣΑΛΟΝΙΩΝ

Το Autoparkingpatras σας παρέχει ▪ Ασφαλές, γρήγορο και εύκολο παρκάρισμα. ▪ Πλυντήριο καθαρισμού για κάθε τύπο οχήματος. ▪ Βιολογικός καθαρισμός σαλονιών. ▪ Αξεσουάρ - λιπαντικά αυτοκινήτων. ▪ Καύσιμα με την ποιότητα της AEGEAN. Το Autoparkingpatras προσφέρει Τις υπηρεσίες του σε ανταγωνιστικές τιμές, καθώς και πακέτα για μηνιαία στάθμευση αυτοκινήτων. Στο Autoparkingpatras Υπάρχει διαρκώς κοντά σας ανθρώπινο δυναμικό εξειδικευμένο, με γνώμονα την άμεση και άριστη εξυπηρέτησή σας για ό,τι χρειαστείτε. Ωράριο λειτουργίας Δευτέρα - Παρασκευή: 07:00 - 22:30 Σάββατο: 07:00 - 17:00 Κυριακή: Κλειστά

Υπεύθυνος: Κόλλιας Αθανάσιος

Γεροκωστοπούλου 12-16, Πάτρα Τηλ.: 2610 271.014, Κιν.: 6972 247.172 E-mail: autoparkingpatras@gmail.com kolliasthanasis@hotmail.com www.autoparkingpatras.gr facebook: Autoparkingpatras

you

Περιεχόμενα 10 Πού είναι ο Έρωτας; 16 Και στη δουλειά μαζί… 20 Η συνεισφορά των ηλικιωμένων στην οικογένεια

24 Η εσωτερική Ανάσταση του ανθρώπου

26 Προστατέψτε τους ηλικιωμένους από τις πτώσεις

29 Απώλεια ακοής

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε

32 Κάντε ένα γυναικολογικό δώρο στον εαυτό σας Εξεταστείτε!

36 Τριχόπτωση. Νέες θεραπείες 38 Σμηγματορροϊκή δερματίτιδα

40 Σύλλογος Εθελοντών Αιμοδοτών Ν. Αχαΐας «Ο Αιμοδότης»

44 Βιταμινούχα συμπληρώματα. Τα χρειαζόμαστε;

50 Ξηροί καρποί.

Ένας διατροφικός θησαυρός

54 Γιατί «νομίζουμε» ότι κάνουμε δίαιτα! 59 Προτάσεις βιβλίων

kids

Άνοιξη 2016

Περιεχόμενα 60 Προτάσεις βιβλίων 61 Πώς η ομοιοπαθητική

αντιμετωπίζει τις αλλεργίες

64 Τα «δύσκολα» παιδιά 68 Παιδικό άγχος 70 Αντί συνέντευξης.

Μαριλένα Καλογεράκη

74 Πώς να επιλέξω νταντά για το παιδί μου;

79 Ας αφήσουμε τα παιδιά μας να ονειρευτούν!

82 Οικογένεια

και Κυκλοφοριακή Αγωγή

86 Νέα εποχή.

Οι κίνδυνοι των social media

88 Pilates και νεαρή ηλικία 92 Κυνο… Παιδεία.

Για μια αρμονική συμβίωση

Βρείτε μας στο facebook www.facebook.com/aboutyoukids

ΛΟYΗ Ι. ΜΑΡIΑ / ΚΛΙΝΙΚH ΨΥΧΟΛOΓΟΣ

Πού είναι ο Έρωτας; Στο βυθό θάλασσας βαθιάς, τη νύχτα με τις λίστες τις μεγάλες, σαν άλογο περνάει τρέχοντας το σιωπηλό σιωπηλό όνομά σου. Φιλοξένησέ με στην πλάτη σου, αχ, πρόσφερέ μου καταφύγιο, κάνε με ξαφνικά, στον καθρέφτη σου μέσα να φανερωθώ, πάνω στο μοναχικό, νυχτερινό φύλλο, ξεφυτρώνοντας από τη σκοτεινιά, μπροστά σου. Νερούδα, Π. Μάρτιος 2015, «Μαδριγάλι γραμμένο το χειμώνα», Αθήνα, εκδ. Πατάκης.

Κανείς δεν φτάνει σε μένα γιατί είναι ερωτευμένος και πολύ καλά κάνει αλλά κανείς δεν φτάνει σε μένα και γιατί δεν είναι ερωτευμένος. Προσωπικά τα τελευταία χρόνια αναρωτιέμαι… Τι συμβαίνει με τον έρωτα; Πού έχει πάει; Γιατί οι άνθρωποι έχουν σταματήσει να σκέφτονται πίσω από τα προφανή τους προβλήματα; «Ψιλά γράμματα» σχολιάζουν οι περισσότεροι, «οι έρωτες είναι για τους νέους». Και οι νέοι από την πλευρά τους ψάχνουν τον ορισμό του έρωτα. Θέλουν να μάθουν αν αυτό που ζουν είναι έρωτας. Όλα έχουν αλλάξει. Αλλά αυτό που έχω την αίσθηση ότι διαπερνάει σιωπηλά τους ανθρώπους όλων των ηλικιών, είναι η έλλειψη της βαθύτερης σκέψης. Σαν να λείπει η αναζήτηση. Σαν να τη συναντάμε πλέον μόνο στους ποιητές και τους λογοτέχνες. Τα γεγονότα τρέχουν, οι άνθρωποι τρέχουν, όλα τρέχουν με ιλιγγιώδη ταχύτητα. Μόνο οι δείκτες των ρολογιών δεν αλλάζουν ρυθμό. Προχωρούν και θα συνεχίσουν να προχωρούν σταθερά γρήγορα εις τους αιώνες των αιώνων. Άραγε πόσοι στέκονται να το σκεφτούν; Αλλά ας πάρουμε τα περί έρωτα ηλικιακά. Νέοι άνθρωποι. Από 18 έως 25 Ο πρώτος τόπος γνωριμίας στις προτιμήσεις τους είναι το fb. Αυτό που σε αυτό το σημείο φαίνεται αξιοσημείωτο, είναι το γεγονός ότι προτιμούν το fb ακόμη και για τα άτομα με τα οποία έχουν ήδη γνωριστεί στη σχολή τους ή στα μαθητικά τους χρόνια. Εδώ ίσως αναρωτηθείτε τι προσπαθώ να σας πω. Βλέπουν κάποιον ή κάποια σε κοινή παρέα. Οι συστάσεις γίνονται. Μετά τις πρώ-

τες κουβέντες και αφού χωριστούν, τον / την ψάχνουν στο fb. Στέλνουν αίτημα φιλίας. Αν γίνει δεκτό θεωρούν ότι η γνωριμία πήγε καλά. Στη συνέχεια αρχίζουν το ψάξιμο. Φωτογραφίες, δημοσιεύσεις, σχόλια κλπ. Αν όλο αυτό τους είναι ενδιαφέρον αρχίζουν δειλά-δειλά τις συνομιλίες και τα μηνύματα. Συχνά οι νέοι αναφέρουν ότι αυτός είναι ένας τρόπος για να βαδίσουν εκ του ασφαλούς. «Αν απαντήσει γρήγορα ενδιαφέρεται», «αν μου μιλάει δεν κινδυνεύω να με απορρίψει», «αν δεν θέλει σχέση και μου το πει στο fb δεν είναι το ίδιο με το να μου το πει από κοντά». Και το ερώτημα που προκύπτει εδώ είναι, πώς είναι δυνατόν να μιλάμε για έρωτα όταν προσπαθούν να προβλέψουν τα πάντα; Πώς είναι δυνατόν η σιγουριά να ταιριάζει με τον έρωτα; Και βεβαίως το μέγιστο ερώτημα που συχνά τους απευθύνω όταν βρίσκονται σε τέτοια συνθήκη: «Τι νοιώθετε;» - «Ε τίποτα. Από το fb, τι να νοιώσω;». Και όταν αυτές οι σχέσεις αρχίζουν, έχουν μια συμπεριφορά ανάλογη με την προηγούμενη, εκείνη της γνωριμίας. Τώρα ψάχνουν στο fb για να δουν μήπως εξαπατώνται, μήπως το ταίρι τους συνεχίζει τις γνωριμίες με άλλους / άλλες. Γιατί το fb ουσιαστικά είναι μια άλλη ζωή από αυτή της πραγματικότητας. Και τότε αρχίζει ο επόμενος αγώνας δρόμου. Ψεύτικα προφίλ ανοίγουν, νέα αιτήματα φιλίας στο ταίρι για να ελεγχθεί η πίστη και άλλα πολλά, μέσα στα οποία χάνεται τελικά η ουσία. Ο έρωτας; Κι αν ρωτήσω: «εσείς τι βλέπετε όταν είστε μαζί; Έχετε ενδείξεις ότι σας απατάει; Τελικά πώς νοιώθετε;», οι απαντήσεις που παίρνω συνήθως είναι: «όχι δεν έχω ενδείξεις, καταλαβαίνω τι εννοείτε αλλά το fb υπάρχει. Και κάτι πρέπει να κάνει για να έχει likes. Και θέλω να ξέρω 11

τι κάνει. Και έχει και καινούργια αιτήματα φιλίας. Ποιοι είναι όλοι αυτοί; Τι νοιώθω; Εεε… δεν ξέρω ακόμη. Μου αρέσει. Και για να ψάχνω όλα αυτά, μάλλον είμαι ερωτευμένος / η». Οι στίχοι που χαράζονταν κάποτε στα παγκάκια, στους τοίχους, στα πεζοδρόμια ή στους κορμούς των δέντρων έχουν μπει σε χρωματιστά τελάρα στα χρονολόγια τους. Και συνήθως όταν τα δημοσιεύουν δεν είναι μαζί. Τώρα τα στέλνουν με αυτόν τον τρόπο. Και αυτά που στέλνουν είναι συνήθως λόγια άλλων, λόγια δανεικά, φτιαγμένα επίπεδα. Δεν είναι τα λόγια της στιγμής, δεν είναι ο απόηχος του δικού τους έρωτα, δεν είναι οι λέξεις που σκαρφίστηκαν παρέα με τον έρωτά τους. Έτοιμα όλα, φτιαγμένα στα μέτρα του «τοίχου» τους. Καμιά φορά όταν περνάω από την πλατεία Εξαρχείων, πέφτει το βλέμμα μου στα σκαλοπάτια ή στα παγκάκια. Και διαβάζω ακόμη χαμογελώντας… Α+Μ. «Ο έρωτας είναι αυτή η ώθηση που σε κάνει να κοιτάς τον άλλο στα μάτια, να προσπαθείς να μάθεις τα πάντα γι’ αυτόν, να σκέφτεσαι πως ποτέ δεν πρόκειται να τον βαρεθείς και να αισθάνεσαι τόσο όμορφα κοντά του! Εγώ δύσκολα ερωτεύομαι ή μάλλον δύσκολα το παραδέχομαι και πάντα πίστευα πως δεν είμαι ο μόνος. Μπερδεύω την έννοια του έρωτα και του πάθους με τον ενθουσιασμό, αν και ο έρωτας πιστεύω δεν είναι κάτι άλλο παρά μια μορφή ενθουσιασμού. Η διαφορά είναι ότι όταν λέω ότι ερωτεύομαι, το λέω για τους ανθρώπους. Δεν μπορώ να πω “ερωτεύτηκα ένα τζιν ή ερωτεύτηκα το κινητό μου”. Άρα ο έρωτας είναι κάτι ανώτερο από τον ενθουσιασμό, κάτι παραπέρα. Από την άλλη άπειρες φορές έχω σκεφτεί: κι αν βαρεθώ; Γιατί το συγκρίνω με το πόσο εύκολα βαριέμαι το κινητό ή το τζιν μου. Έτσι, παλιότερα νόμιζα ότι το 12

ίδιο γρήγορα θα βαρεθώ και μια κοπέλα, χωρίς όμως να έχω μπει στον κόπο να το δοκιμάσω. Απλά υπέθετα! Όταν όμως ερωτεύτηκα και έκανα την πρώτη μου σχέση συνειδητοποίησα πως το μόνο που θα μπορούσα να βαρεθώ είναι την καθημερινή ρουτίνα. Όχι τον ίδιο τον άνθρωπο!». Διονύσης 20 ετών Ο Διονύσης στα 20 του αντιλαμβάνεται ότι ο έρωτας είναι κάτι «παραπέρα» αλλά ποια άραγε είναι η διαφορά του από εκείνο τον έντονο ενθουσιασμό μετά την αγορά καινούργιου κινητού; Τελικά καταλήγει ότι τον άνθρωπο δεν μπορεί να τον βαρεθεί όπως τα αντικείμενα. Όλα έχουν αλλάξει και δεν θεωρώ πως θα είχε νόημα να ανατρέξουμε στο πώς ερωτεύονταν οι νέοι 20 ή 30 χρόνια πριν, γιατί θα μοιάζαμε αν όχι γραφικοί τουλάχιστον επιεικώς μελοδραματικοί. Γιατί τα προηγούμενα έχουν παρέλθει. Και γιατί τα επόμενα έχουν φτάσει με ιλιγγιώδη ταχύτητα! Και σε μια τελική ανάλυση γιατί ο νέος που περίμενε κάτω από το μπαλκόνι της αγαπημένης του πριν από 30 χρόνια να υπέφερε περισσότερο και να όριζε καλύτερα τον έρωτα, από το νέο σήμερα που περιμένει ατέλειωτες ώρες στο fb προκειμένου να δει τις κινήσεις της; Ίσως πρέπει να ξαναχαραχτούν οι δρόμοι των σχέσεων. Με τα νέα υλικά, στις νέες συνθήκες, στους καινούργιους χρόνους. Από τα 25 ως τα 45 Σε αυτές τις ηλικίες τα πράγματα μοιάζουν πιο περίπλοκα. Ενώ σε ό,τι αφορά τον έρωτα έχουν πλέον γίνει από σαφή έως σαφέστατα οι άνθρωποι αρχίζουν να «βιάζονται» και συχνά από το παρόν τους να λείπουν. Εκείνοι που δεν είναι δεσμευμένοι αναπολούν τους νεανικούς έρωτες και προσπαθούν να ξαναζήσουν όπως στα 18, στα 19 ή στα 20. Αδύνατον, έχουν αλλάξει οι ανάγκες, η ηλικία, οι συν-

θήκες ίσως! Οι δεσμευμένοι προσπαθούν από την πλευρά τους να αναθερμάνουν τις σχέσεις τους γιατί από τη μία πλευρά ο έρωτας έχει χαθεί (συχνά και η αγάπη) αλλά από την άλλη πώς να «χωρίσουν σε αυτή την ηλικία; Και αν μείνουν για πάντα μόνοι;».

«Έρωτας… στον καθένα κουμπώνει διαφορετικά θαρρώ… Είτε στην πρώτη, είτε στην χιλιοστή φορά που βλέπεις κάποιον διασταυρώνονται τα βλέμματά σας και μαγνητίζεσαι, παράγεται ένας ηλεκτρισμός, μια θερμότητα. Μιλάτε και σου προκαλείται αναστάτωση. Κι όταν είσαι μόνη σου, θέλεις απλά να κλείσεις τα μάτια σου για να ξαναπαίξεις στο video player του μυαλού σου τις στιγμές που ήσασταν μαζί, που σου κράτησε το χέρι, που σε άγγιξε. Κι όταν τον ξαναδείς, όπου κι αν είστε δημιουργείται μεταξύ σας ένα κλειστό μαγνητικό πεδίο, σου κρατά το χέρι και δεν έχει τίποτε άλλο σημασία… εσύ και αυτός πιάνετε μια συχνότητα που δεν επιδέχεται παρεμβολές…» Εύη 37 ετών

Ωραίες κουβέντες! Αλλά δυστυχώς δεν είναι το σύνηθες. Αυτός είναι και ο λόγος που σε αυτή την ηλικία επέλεξα την Εύη. Ελεύθεροι, παντρεμένοι ή χωρισμένοι οι άνθρωποι σε αυτές τις ηλικίες ενώ από τη μία πλευρά νοιώθουν ότι φεύγουν τα χρόνια από την άλλη ουσιαστικά υιοθετούν συμπεριφορές σαν να πρόκειται να ζήσουν αιώνια. «Μα πώς να χωρίσω από τη σχέση μου στα 35; Πού θα βρω άλλον; Δεν είμαι ερωτευμένη αλλά το προτιμώ από το να είμαι μόνη μου».

Εδώ δυστυχώς ούτε τα 18 μπορούν να γυρίσουν πίσω αλλά ούτε και οι σχέσεις που συνεχίζουν βασισμένες στη συνήθεια φαίνεται να έχουν καλή πρόβλεψη στο μέλλον. Μέσα σε αυτή την εικοσαετία της ζωής συναντάμε τον περισσότερο φόβο. Σε μια αγωνιώδη προσπάθεια ελέγχου και τακτοποίησης. Και πώς μπορούν αυτά τα δύο να συγχρωτιστούν με τον έρωτα;

Βεβαίως πρόκειται και για μια περίοδο της ζωής όπου ο κύκλος στενεύει. Έχει τελειώσει το σχολείο, οι σχολές, το πανεπιστήμιο και ή δουλεύουν ήδη ή είναι στη διαδικασία αναζήτησης εργασίας. Ο έρωτας μάλλον φαίνεται να μην είναι προτεραιότητα. Οι μεν παντρεμένοι γίνονται γονείς, αλλάζουν ρόλο, επί το πλείστον παραγκωνίζουν τον έρωτα και ασχολούνται με χίλια άλλα πράγματα. Σε μια ασυνείδητη προσπάθεια να ξεχάσουν ότι τον ξέχασαν! Οι δε ελεύθεροι παρασύρονται στο να 13

φοβούνται ότι αφού οι περισσότεροι συνομήλικοί τους ή έχουν παντρευτεί ή είναι σε σχέση οι ίδιοι θα χάσουν το τραίνο για την οικογένεια. Και κάπως έτσι ο χρόνος περνάει μεταξύ φόβου και παραδόξως… «ερωτικής απραξίας». Για να πανικοβληθούν εκεί γύρω στα 35. Και όσο για τον έρωτα; Ποιόν έρωτα; Μια σχέση για να τακτοποιηθούν είναι το ζητούμενο. «Οι έρωτες είναι για την λογοτεχνία, την ποίηση και τους ανόητους ονειροπόλους».

Μετά τα 45… Ωραίες ηλικίες! Που όμως επιβεβαιώνουν πως στη διάρκεια της προηγούμενης εικοσαετίας ή αλλιώς του προηγούμενου «αγώνα δρόμου», κάτι δεν πήγε καλά. Κάτι ξεχάστηκε. Κάτι έλειψε. Κάπως ο χρόνος επιτάχυνε και έμειναν «ούτε εμπρός ούτε πίσω», δεν ξέρουν που έμειναν.

…«Αμήν, αμήν! Μα όση θλίψη αν έρθει, δεν μπορεί ποτέ ν' αντισηκώσει την εξαίσια χαρά που μόνο μια στιγμούλα η όψη της μου δίνει: μόνο να σμίξεις συ τα χέρια μας με το μυστήριο κι απέ ο ερωτοφάγος θάνατος ας κάνει ό,τι μπορεί. Μου φτάνει να την πω δική μου»… Shakespeare W.,1986, «Ρωμαίος και Ιουλιέτα», (σελ.62), Αθήνα, εκδ. Ίκαρος

Οι σχέσεις είναι συμβιβασμένες και οι φόβοι παίρνουν τη μορφή «ώριμων προβλέψεων»: Δεν νοιώθω τίποτα αλλά δεν αφήνω τη σχέση μου, γιατί μπορεί να μην υπάρχουν συναισθήματα αλλά έχω έναν άνθρωπο δίπλα μου και προβλέπω ότι αργότερα μπορεί να αλλάξουν τα πράγματα και με του χρόνου τη βοήθεια να αγαπηθούμε! Καμουφλαρισμένες αγωνίες που συντηρούν αβάσταχτες καθημερινότητες και σκιαγραφούν μελλοντικούς πανικόβλητους! Άνθρωποι που παραμένουν «ψυχικά ακάλυπτοι». Δεν υπάρχει λαχτάρα, δεν υπάρχει τόλμη, δεν υπάρχει ρίσκο τελικά. Σε μια προσπάθεια ελέγχου των συνθηκών και του μέλλοντος, χάνεται το νόημα από τις ίδιες τις συνθήκες.

Έστω και αν η ανάγκη για επαναπροσδιορισμό στην ίδια τη ζωή και το συναίσθημα συχνά παίρνει τη μορφή φοβίας ή πανικού, οι άνθρωποι μοιάζει πως επιστρέφουν σε πολύ δυνατές συναισθηματικά αναζητήσεις.

Αλλά πού βρίσκεται η ουσία για τον καθένα είναι ένα τεράστιο ερώτημα. Καθώς και οι δρόμοι των αναζητήσεών του. Αν υπάρχουν.

«Θέλω να ερωτευτώ», «Άρχισα να κοιτάζομαι στον καθρέφτη», «Φοβάμαι», «Ποιος θα με δει εμένα τώρα ερωτικά;», «Πώς έχασα έτσι τα χρόνια μου;», «Προλαβαίνω;».

…Μονάχα εσύ υπάρχεις. Η δυστυχία μου, εσύ κι η ευτυχία μου, απλή μαζί και ανεξάντλητη. Μπόρχες Χ.Λ., 2014, «Ποιήματα», (σελ.222), Αθήνα, εκδ. Πατάκη

Αυτό που παρατηρούμε εδώ είναι πως θεωρούν τα αμέσως προηγούμενα χρόνια «ερωτικά χαμένο χρόνο» και μιλούν ως νέοι! Μόνο που τώρα οι ορισμοί είναι σαφείς, μιας και υπάρχει κριτήριο, υπάρχει σύγκριση με τα χρόνια «δίχως έρωτα». Δεν είναι στην αρχή όπως οι νέοι. Έχουν πάει, έχουν γυρίσει και ξέρουν πλέον τους λόγους για τους οποίους θέλουν να επιστρέψουν εκεί που το συναίσθημα ήταν «στην πρώτη γραμμή». Τα «πρέπει» έχουν διεκπεραιωθεί. «Νοιώθω ότι είμαι σε αναμονή. Για να ερωτευτώ. Και αυτό που περιμένω να μου συμβεί είναι το όλον, το τέλειο. Οπότε η αναμονή δε με απογοητεύει, δεν με εκνευρίζει. Ακόμα και τώρα, που είμαι σε αναμονή, νοιώθω καλύτερη. Χαμογελώ στους ανθρώπους, είμαι ευγενική σχεδόν ανεκτική. Όταν θα μπω στο τέλειο, θα είμαι κι εγώ τέλεια, ολοκληρωμένη. Ξέρω πιά ότι δεν θα χαλάσω το τέλειο με χαζούς συμβιβασμούς, γκρίνιες, φοβίες, ανασφάλειες και εγωισμούς. Γιατί δεν θα χρειάζονται. Θα τον ερωτευτώ και θα με ερωτευτεί. Σκέψεις, όνειρα, χαρά, ζωή, κοινά. Να μοιραστώ εμένα, και όλα μου τα καλά και τα άσχημα μαζί του. Και αυτός μαζί μου. “I wish you were here… to help me to carry the stone.” Pink Floyd». Γιώτα 50 ετών Ένα τραγούδι, ένας στίχος, γίνονται ξανά ένα «κομματάκι ζωής»! Ανοίγουν οι δρόμοι για το «ατακτοποίητο» ή το «ανεξέλεγκτο» του έρωτα. Και αν κάτι έχουν μάθει οι

άνθρωποι γύρω στα 50 τους χρόνια είναι πως δεν έχει κανένα νόημα να τα βάζουν με το χρόνο. Τώρα περιμένουν γιατί πραγματικά θέλουν. Γιατί ψυχικά είναι διαθέσιμοι. Και τα συναισθήματα που διαπερνούν τη Γιώτα όταν σκέφτεται «Θα ευχόμουν να είσαι εδώ… να με βοηθήσεις να κουβαλήσω την πέτρα», πώς μπορούν να μετρηθούν; Με το χρόνο; Με την ουσία; Με το νόημα; Με μια ματιά «προς τα μέσα;». Ίσως αξίζει να αναρωτηθεί κανείς. Γιατί οι δείκτες των ρολογιών δεν θα αλλάξουν ποτέ το ρυθμό τους. Θα γυρίζουν στους αιώνες των αιώνων στην ίδια επαναλαμβανόμενη, σχεδόν αυτιστική κίνηση. Και αφού δεν υπάρχει κανείς να σκεφτεί πεθαίνοντας «έζησα όσο ήθελα», μήπως τελικά ο χρόνος μέσα μας να έπαιρνε τις δικές μας διαστάσεις αν ζούσαμε έτσι που πεθαίνοντας να σκεφτούμε «έζησα όπως ήθελα»; Χαίρομαι πολύ για τον πενηντάχρονο που προσθέτει χρόνο και Επιθυμία στο προσωπικό του νόημα τη στιγμή που σκέφτεται μέσα από ένα στίχο, που θέλει τον έρωτα να είναι «τέλειος», που έχει καταλάβει καλά πως το «ελάττωμα» του άλλου δεν χωράει στον έρωτα. Προβληματίζομαι για το δεκαοκτάχρονο που αναπαράγει το στίχο «γιατί έτσι κάνουν όλοι». Με βάζει σε σκέψη ο τριανταπεντάχρονος που δεν απαλλάσσεται από τα «άχρηστα» μη τυχόν και έρθει αντιμέτωπος με τον εαυτό του, τις επιλογές και τις επιθυμίες του. Και τελικά τι είναι ο περιβόητος έρωτας; Ίσως μοναδικός ο ορισμός για τον καθέναν μας. Την ίδια στιγμή που ο Πάρης και η Ωραία Ελένη, ο Αντώνιος και η Κλεοπάτρα, ο Ρωμαίος και η Ιουλιέτα, ο Τριστάνος και η Ιζόλδη, ο Ορφέας και η Ευρυδίκη αναπαύονται ήσυχα στις σελίδες της ιστορίας τους! 15

Και στη δουλειά

μαζί…

Το δυσκολότερο, ίσως, κεφάλαιο της ανθρώπινης ζωής είναι οι διαπροσωπικές σχέσεις. Σχέσεις ερωτικές, συζυγικές ή γενικότερα, δυαδικές, που αποτελούν βασικό στοιχείο της καθημερινότητας αλλά και της ψυχικής υγείας του ατόμου. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπαίνουν σε μια σχέση, με επιθυμίες και όνειρα για το είδος και την ποιότητά της αλλά σπάνια με τη γνώση ότι και οι ίδιοι θα πρέπει να έχουν ενεργητικό ρόλο, να επενδύσουν και να δημιουργήσουν τις κατάλληλες συνθήκες για να ευδοκιμήσει η σχέση τους και να αποκομίσουν από αυτή τα οφέλη που φαντάζονται. ΧΑΣΑΠΗ ΘΕΟΔΩΡΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ

Διαφωνίες και προβλήματα στις σχέσεις πάντα υπάρχουν και είναι λογικό και υγιές. Τι συμβαίνει όμως όταν τα ζευγάρια μοιράζονται και τον ίδιο επαγγελματικό χώρο; Για πολλά ζευγάρια το να δουλεύουν μαζί αποτελεί μία πραγματικότητα, είτε το επέλεξαν είτε όχι. Εκεί, τα πράγματα περιπλέκονται και μπορεί πιο εύκολα, αν δεν κρατηθούν λεπτές ισορροπίες, να ξεφύγουν από τον έλεγχο, με αποτέλεσμα οι σχέσεις να οδηγούνται σε αδιέξοδο. Δεν σημαίνει όμως ότι, αν κρατηθούν οι λεπτές αυτές ισορροπίες, δεν μπορούν τέτοιου είδους σχέσεις να ευδοκιμήσουν.

Τα προβλήματα ξεκινούν όταν στον εργασιακό χώρο αρχίζει να αναπτύσσεται ο ανταγωνισμός και η ρουτίνα, που μπορούν όμως να λυθούν με αμοιβαία κατανόηση και καλή θέληση. Εντονότερα προβλήματα προκύπτουν όταν υπάρχει σχέση προϊσταμένου και υφισταμένου, κυρίως όταν επικρατεί σύγκρουση μεταξύ λογικής και συναισθήματος στην αντιμετώπιση καταστάσεων ή στις περιπτώσεις επιλογών.

Η συνεργασία και η συνύπαρξη δεν σημαίνει απαραίτητα ταύτιση και συγχώνευση. Εξάλλου, όταν δύο άνθρωποι έχουν αγάπη, σεβασμό, κατανόηση και καλή επικοινωνία μέσα στο σπίτι τους, μπορούν το υγιές αυτό κλίμα να το μεταφέρουν και σε οποιονδήποτε άλλο χώρο. Αν πάλι το ζευγάρι έχει σημαντικές διαφορές και δυσκολίες, η σχέση του θα είναι παντού προβληματική και ετοιμόρροπη. Η επαγγελματική συνύπαρξη θεωρείται θετική, γιατί δίνει στο ζευγάρι την ευκαιρία της συχνότερης επικοινωνίας σε μια εποχή που τα πάντα κινούνται με ταχύτατους ρυθμούς και όλοι μας παραπονιόμαστε για την έλλειψη χρόνου και επαφής με τους σημαντικούς «άλλους» της ζωής μας. Επιπλέον, εξυπηρετούνται πολλοί πρακτικοί λόγοι, γιατί συνήθως τα ζευγάρια που εργάζονται μαζί μετακινούνται με το ίδιο όχημα (αν υπάρχει κοινό ωράριο), έχουν τις ίδιες συνήθειες στην ώρα του φαγητού και του ύπνου, κάτι που μειώνει διαφωνίες και πίεση και συντελεί θετικά στην ευκολότερη καθημερινότητα του ατόμου. Προσοχή, όμως, να μη χάνεται το μέτρο. Η ευκαιρία της συχνότερης επικοινωνίας και συνύπαρξης πρέπει να αξιοποιείται δημιουργικά και ποιοτικά, γιατί το να μιλάμε διαρκώς για επαγγελματικά σχέδια και προβλήματα μπορεί να γίνει μονότονο και να απειλήσει τη ρομαντική πλευρά της σχέσης.

Η διάρκεια της συναισθηματικής φόρτισης μπορεί να οδηγήσει σε συγκρούσεις, σε αδιαφορία και ενίοτε σε κατάθλιψη. Χαρακτηριστικές επίσης είναι και οι περιπτώσεις που γυναίκες, με ίδια ή και περισσότερα προσόντα από τον άνδρα τους, προτάσσοντας την οικογενειακή ηρεμία και ισορροπία, επιλέγουν τη θέση του υφισταμένου, ικανοποιώντας ταυτόχρονα και την ανάγκη του συζύγου για υπεροχή. Είναι σημαντικό λοιπόν για το ζευγάρι να έχει καθορίσει εξ αρχής ποιες είναι οι υποχρεώσεις του καθενός στον κοινό εργασιακό χώρο, οι κανόνες συμπεριφοράς που διέπουν την εργασιακή σχέση και τα χαρακτηριστικά της. Ο καθορισμός των ορίων περιλαμβάνει και το γεγονός ότι χρειάζεται να σχετίζεσαι με το σύντροφό σου, όπως με οποιονδήποτε άλλο συνάδελφο / εργαζόμενο, χωρίς να εμπλέκεται το συναίσθημα, η υπερβολική οικειότητα ή άλλα θέματα που μπορεί να υπάρχουν εκτός δουλειάς. 17

Συνήθως, τα προβλήματα προκύπτουν όταν δεν έχουν οριστεί με σαφήνεια οι ρόλοι και οι προσδοκίες του καθενός στο κοινό εργασιακό περιβάλλον και όχι μόνο. Αμοιβαία συμφωνηθέντες ρόλοι θα πρέπει να εφαρμόζονται και στο σπίτι, π.χ. ποιος είναι υπεύθυνος για τις δουλειές του σπιτιού, για τα οικονομικά, τα ψώνια κ.ά. Οι περισσότερες σχέσεις αποτυγχάνουν, επειδή οι ρόλοι των δύο συντρόφων δεν έχουν συμφωνηθεί. Η διατήρηση ενός αυθεντικού και καλού κλίματος επικοινωνίας μεταξύ του ζευγαριού, θα βοηθήσει στην επίλυση των δυσκολιών και θα συμβάλει στο να αντιμετωπιστούν εγκαίρως πιθανά προβλήματα. Μην ξεχνάμε ότι το καλό κλίμα επικοινωνίας προϋποθέτει ειλικρίνεια. Τα ψέματα και τα μυστικά σε μια σχέση δημιουργούν περισσότερα προβλήματα από αυτά που υποτίθεται ότι λύνουν, με συνέπεια να αποδυναμώνουν τη σχέση και να διαβρώνουν την εμπιστοσύνη και την εγγύτητα του ζευγαριού. Επιπλέον, προκειμένου το ζευγάρι να διαφοροποιήσει την εργασιακή του σχέση από την προσωπική, θα ήταν ωφέλιμο να έχει οριστεί ένα προσυμφωνηθέν χρονικό διάστημα της ημέρας, κατά το οποίο δεν θα συζητούν θέματα που σχετίζονται με την εργασία. 18

Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι δεν θα πρέπει τα προβλήματα και γενικότερα τα θέματα της δουλειάς να μεταφέρονται στο σπίτι, κάτι το οποίο είναι πρακτικά αδύνατον, ιδιαίτερα στις μέρες μας, που οι περισσότεροι περνούν αρκετές ώρες στη δουλειά. Αν τηρηθεί το παραπάνω προσυμφωνηθέν χρονικό διάστημα και βρει το ζευγάρι το χρόνο και τη διάθεση να τονώσει τη συντροφική του πλευρά, οργανώνοντας μία κοινή έξοδο, μία βόλτα, ένα δείπνο, αξιοποιώντας έτσι τον κοινό του χρόνο με δραστηριότητες, θα καταπολεμήσει τη ρουτίνα και θα τροφοδοτήσει θετικά τη σχέση του. Μία παγίδα, στην οποία συχνά πέφτουν τα ζευγάρια που μοιράζονται την ίδια επαγγελματική στέγη, είναι η εργασιακή απομόνωση από τους άλλους συναδέλφους τους. Ζευγάρια που εργάζονται μαζί, πρέπει να φροντίζουν να μην απομονώνονται στο εργασιακό τους περιβάλλον. Θα ήταν ωφέλιμο προκειμένου να διαμορφώσουν έναν ευρύτερο εργασιακό κύκλο συνεργατών, που θα τους παρέχει στήριξη και ποικιλομορφία απόψεων και ιδεών, να επιδιώκουν να συνεργάζονται όσο το δυνατόν περισσότερο με συναδέλφους, ξεχωριστά και διαφορετικά, και να συμπεριφέρονται

ως δύο άτομα που ναι μεν έχουν κοινή προσωπική ζωή αλλά μπορούν και να σχετίζονται με τους συναδέλφους τους ως αυτόνομες οντότητες, όπως θα συνέβαινε και στην περίπτωση που θα είχαν ξεχωριστές δουλειές. Συμπληρωματικά με την παραπάνω παγίδα, πολλά ζευγάρια που ζουν και εργάζονται μαζί συχνά δεν επιδιώκουν να διατηρήσουν την περαιτέρω κοινωνική τους ζωή και τις υπάρχουσες φιλικές τους σχέσεις ή να αναζητήσουν νέες. Συνεπώς, προσπαθούν να καλύψουν όλες τις ανάγκες τους για συναναστροφή και κοινωνικότητα σ’ ένα άτομο - το σύντροφό τους. Επειδή όμως χρειάζεται καθένας μας να έχει στόχο πρωτίστως την προσωπική του αυτοβελτίωση και εξέλιξη, είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο οι σύντροφοι να περνάνε χρόνο με φίλους. Για παράδειγμα, οι γυναίκες να συζητούν με φίλες τα δικά τους, να έχουν

κοινές εξόδους και οι άνδρες να παρακολουθούν κάποιο αθλητικό αγώνα και να έχουν ένα κοινό χόμπι με φίλους τους. Κλείνοντας, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι η σχέση και η δέσμευσή μας απέναντι σ’ έναν άνθρωπο, είτε εργαζόμαστε στον ίδιο επαγγελματικό χώρο είτε όχι, θα πρέπει να τοποθετείται πάνω από συμφέροντα, εγωισμό και φιλοδοξίες. Το κάθε μέλος θα πρέπει να έχει το άλλο σε απόλυτη προτεραιότητα και να το δείχνει καθημερινά, λεκτικά και πρακτικά. Η διατήρηση μιας σχέσης χρειάζεται καθημερινή προσπάθεια, ανιδιοτελή αφοσίωση και διαρκή επένδυση για να κρατήσει την αρχική της φλόγα και να αντισταθεί κατά το δυνατόν στην αναπόφευκτη φθορά αλλά και σεβασμό ως μια στάση ζωής, που διακρίνεται από ευγένεια, αβρότητα και λεπτότητα προς το άλλο άτομο.

Patra

April 15th, 2016

2610 318 573

patra@eede.gr

Η συνεισφορά των

ηλικιωμένων στην οικογένεια

Η μορφή της οικογένειας στην Ελλάδα έχει αλλάξει την τελευταία 30ετία. Οι κοινωνικο-οικονομικές αλλαγές, η αστικοποίηση, η ανατροπή των δεδομένων εργασίας, η διαμόρφωση νέων προτεραιοτήτων βάσει του δυτικού τρόπου ζωής, είναι κάποιοι από τους παράγοντες που συνετέλεσαν στην σταδιακή αποδόμηση της παραδοσιακής οικογένειας. ΜΗΤΡΑΚΟΠΟΥΛΟΥ ΒΑΣΙΛΙΚΗ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ - ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Η νέα δομή που προέκυψε, η πυρηνική οικογένεια, αποτελούμενη από το ζευγάρι και τα παιδιά τους, αποκόπτεται από το πλαίσιο του ευρύτερου οικογενειακού κύκλου. Η προηγούμενη γενιά ζει σε φυσική ή/και συναισθηματική απόσταση και στερείται τον παραδοσιακό ρόλο της πολυεπίπεδης προσφοράς που είχε στην παραδοσιακή οικογένεια.

Μεταδίδουν στις νεότερες γενιές τη γνώση, τις ικανότητες και την εμπειρία χρόνων, οι οποίες είναι πολύτιμες για τους νεότερους για την οργάνωση της ζωής τους και την αποφυγή λαθών με καλύτερη διαχείριση της καθημερινότητάς τους, είτε είναι οικογενειακή, κοινωνική ή επαγγελματική. Επίσης συμβάλλουν στη μετάδοση της ιστορίας μας.

Όμως ο θεσμός της οικογένειας είναι το κύτταρο της ελληνικής κοινωνίας. Οι ηλικιωμένοι λειτούργησαν και λειτουργούν ως συνεκτικός παράγοντας της κοινωνίας μας. Είναι οι ίδιοι άνθρωποι που κάποτε δημιούργησαν τις δικές τους οικογένειες και φρόντισαν άτομα που εξαρτιόνταν από αυτούς. Και σήμερα οι ηλικιωμένοι στηρίζουν την ελληνική οικογένεια και συμμετέχουν ενεργά στη συνεχιζόμενη διαμόρφωση και διαπαιδαγώγησή της με τους εξής τρόπους:

Ενώ λοιπόν αντιλαμβανόμαστε την προσφορά και τη συμβολή των ηλικιωμένων, εντούτοις υπάρχουν και κάποιες αρνητικές αντιλήψεις. Συχνά αναφερόμαστε γι’ αυτούς ως «οι απόμαχοι της ζωής». Οι συμπεριφορές διακρίσεων λόγω ηλικίας πρέπει να εξαλειφθούν, διότι βλάπτουν την εικόνα των ηλικιωμένων, υπονομεύουν την αυτοεκτίμησή τους και τους αποθαρρύνουν από τη συμμετοχή και τη συμβολή τους στην κοινωνία. Το προσδόκιμο ζωής έχει αυξηθεί λόγω των νέων εξελίξεων στην ιατρική, τη φαρμακολογία και την τεχνολογία, σε συνδυασμό με την αυξημένη ευαισθητοποίηση και εκπαίδευση σχετικά με την υγεία.

Συμβάλλουν ενεργά με τη σύνταξή τους. Αν πριν από μερικά χρόνια υπήρχε μια κάποια οικονομική ενίσχυση, σήμερα υπάρχουν οικογένειες που στηρίζονται σχεδόν εξ’ ολοκλήρου στη σύνταξη του παππού ή της γιαγιάς. Βοηθούν στις δουλειές του σπιτιού, συμμετέχουν ενεργά στη λειτουργία του σπιτιού, μιας και οι δύσκολες εργασιακές συνθήκες απαιτούν πολύωρη απουσία του ζευγαριού από το σπίτι. Συχνό το φαινόμενο να βοηθούν εθελοντικά και να συνεισφέρουν σε μικρές οικογενειακές επιχειρήσεις, είτε με την παρουσία τους εκεί ή με την εξυπηρέτηση σε εξωτερικές δουλειές. Φροντίζουν τα πιο νεαρά μέλη της οικογένειας, τα εγγόνια. Εκτός του ότι βοηθούν τους γονείς με το χρόνο που παρέχουν, συμβάλλουν και στην ήρεμη διαβίωση και σωστή διαπαιδαγώγηση, διατηρώντας με τον τρόπο τους το θεσμό της οικογένειας. Προσφέρουν τη συντροφιά και την αγάπη τους κυρίως στα παιδιά, με παραμύθια, τραγούδια, ιστορίες και έθιμα.

Μερικοί μύθοι γύρω από την τρίτη ηλικία είναι ότι η γήρανση είναι ένα αδιέξοδο με μόνη λύτρωση τον θάνατο. Ότι η προσωπική ανάπτυξη σταματά. Επίσης ότι οι νοητικές λειτουργίες επιδεινώνονται και τα ηλικιωμένα άτομα είναι βάρος για τον περίγυρό τους. Υπάρχει μια τάση ομογενοποίησης των ηλικιωμένων και υπεργενίκευσης της κατάστασής τους, διότι το μόνο κοινό στα άτομα τρίτης ηλικίας είναι η ηλικία τους. Όλα τα άλλα (ψυχολογικές, βιολογικές, κοινωνικές, οικονομικές συνθήκες), μπορεί να διαφέρουν. Η απώλεια μνήμης είναι εξίσου συχνή και σε νεαρότερες ηλικίες αλλά αποδίδεται στο άγχος και στις συνθήκες εργασίας, ενώ μετά τα 65 έτη αποδίδεται αποκλειστικά και εσφαλμένα στο γήρας. Επίσης με το να θεωρούν οι νεότεροι τους ηλικιωμένους αδύναμους, όχι χρήσιμους και κάνοντάς τους να αισθάνονται παραγκωνισμένοι, 21

ουσιαστικά προβάλουν σε αυτούς τους δικούς τους φόβους για την απώλεια της υγείας, της ομορφιάς, την αγωνία της παρακμής και το άγχος του θανάτου. Εξαιτίας αυτών των εσφαλμένων αντιλήψεων αρκετοί ηλικιωμένοι απομονώνονται, δεν αισθάνονται χρήσιμοι, σημαντικοί και απαραίτητοι στις ζωές των δικών τους ανθρώπων.

τις δραστηριότητές της, θα πρέπει και οι ηλικιωμένοι με την υποστήριξη και την προτροπή της οικογένειάς τους να βρουν δραστηριότητες που να τους δίνουν ικανοποίηση και ευχαρίστηση, όπως ταξίδια, εκδρομές, ενασχόληση με τις τέχνες και τον πολιτισμό, συμμετοχή σε συλλόγους, διάβασμα κλπ. αλλά και απασχόληση σε εθελοντικό ή όχι επίπεδο.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε, ότι η τρίτη ηλικία δεν ορίζεται ούτε από τα προβλήματα υγείας, ούτε από την άνοια. Οι ηλικιωμένοι δεν είναι βάρος για τον κοινωνικό ιστό όταν μπορούν να ζουν χωρίς εξαρτητικές σχέσεις και τέλος, η τρίτη ηλικία δεν συνεπάγεται έλλειψη ενδιαφερόντων. Οι περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν, σέβονται και εκτιμούν τους γονείς τους. Κάποιες φορές όμως η αγάπη αυτή θεωρείται δεδομένη και όσο μεγαλώνουν μπορεί να γίνουν πολύ σκληροί χωρίς να το αντιλαμβάνονται. Όμως οι ηλικιωμένοι έχουν ανάγκη από αγάπη και στοργή.

Πολλές φορές επειδή μπορεί ο ίδιος ο ηλικιωμένος να δυσκολεύεται να κοινωνικοποιηθεί, χρειάζεται η οικογένεια να του δίνει τα κατάλληλα ερεθίσματα ώστε να δραστηριοποιείται και να είναι αυτόνομος και δραστήριος. Η διατήρηση των κοινωνικών επαφών, τους βοηθάει να είναι ενεργοί, να παίρνουν ικανοποίηση και να αυξάνεται η αυτοεκτίμησή τους. Είναι σπουδαίο για τους ηλικιωμένους να νοιώθουν σημαντικοί και κανένας δεν πρέπει να αισθάνεται ότι δεν τον χρειάζονται, ιδιαίτερα εκείνοι που αξίζουν σεβασμού για όσα έχουν καταφέρει. Προσφέροντας την αγάπη μας και λίγο από τον χρόνο μας, βελτιώνουμε όχι μόνο τη ζωή τους αλλά και τη δική μας.

Είναι σημαντικό να δείχνουμε ότι νοιαζόμαστε για τους ηλικιωμένους γονείς μας με μικρές καθημερινές κινήσεις αγάπης. Μπορούμε να τους τηλεφωνούμε συχνά, καθώς από διακριτικότητα οι ίδιοι ίσως να μην τηλεφωνούν, μη θέλοντας να μας φορτώσουν με δικά τους προβλήματα. Να μοιραστούμε μια καλή είδηση μαζί τους ή να ζητήσουμε τη συμβουλή τους για κάτι. Να θυμηθούμε τα γενέθλιά τους ή μια σημαντική επέτειο για αυτούς. Να τους βοηθήσουμε όταν το χρειάζονται, χωρίς να το ζητήσουν, απλά αφιερώνοντας λίγο χρόνο και αξιολογώντας τις ανάγκες τους ή για κάτι που απλώς μπορεί να τους χαροποιήσει. Να τους καλούμε συχνά σε οικογενειακές συγκεντρώσεις, όπως στα παιδικά πάρτι, στα εορταστικά ρεβεγιόν, σε σημαντικές για εμάς γιορτές. Να τους δείξουμε ότι έχουν μια θέση και οι ίδιοι στην κοινωνική μας ζωή. Εκτός του ότι η οικογένεια είναι καλό να μην απομονώνει τους ηλικιωμένους από 22

Βασιλική Ν. Μητρακοπούλου Ψυχολόγος Συμβουλευτική ψυχοθεραπεία

Άγχος Κατάθλιψη Κρίσεις πανικού Φοβίες Προβλήματα διαπροσωπικών σχέσεων Προσωπική ανάπτυξη Σχολές Γονέων Δέχεται: 9:00 – 14:00 & 18:00 – 22:00 Κατόπιν ραντεβού

Βότση 12-14 (4ος όροφος), Πάτρα Τηλ.: 2610 270.895, Κιν.: 6957 008.351

Patras Travel από το 1979 με την εγγύηση και τη σιγουριά του ΚΤΕΛ Αχαΐας

PATRAS TRAVEL

Ταξιδέψτε Μαζί Μας!

Ενοικιάσεις σύγχρονων πούλμαν από 18 έως 60 θέσεις σε ανταγωνιστικές τιμές! Έκδοση Αεροπορικών - Ακτοπλοϊκών Εισιτηρίων Δωρεάν Wi-Fi Κλιματισμός Άνεση και ευκολία στο ταξίδι Φιλικό προσωπικό Σας ταξιδεύουμε με ασφάλεια και με τους πλέον έμπειρους, επαγγελματίες οδηγούς Για ταξίδια αναψυχής εσωτερικού - εξωτερικού Εκδρομές και μετακινήσεις • σχολείων • συλλόγων • σωματείων • επιχειρήσεων • τουριστικών γκρουπ

Απολαύστε το ταξίδι με το Patras Travel!

PATRAS TRAVEL

...Απολαµβάνεις ταξίδια

Τηλέφωνο: 2610 273.000 Fax: 2610 275.000 Διεύθυνση: Όθωνος Αμαλίας 25, Πάτρα E-mail: info@patras-travel.gr Website: www.patras-travel.gr 23

Η εσωτερική

Ανάσταση

του ανθρώπου Οι γιορτινές μέρες του Πάσχα συνδέονται πάντα με έννοιες όπως φως, πίστη, λάμψη, γαλήνη, λαμπρά ήθη και έθιμα, οικογένεια. Το Πάσχα άλλωστε αποτελεί μία ανοιξιάτικη και συνάμα μία οικογενειακή γιορτή που συνδέει τα μέλη της οικογένειας μεταξύ τους, φέρνοντάς τα πιο κοντά. Έχεις αναλογιστεί όμως πραγματικά τι άλλο μπορεί να κρύβει για τον καθένα αυτή η γιορτή; ΚΑΝΕΛΛΟΠΟΥΛΟΥ ΓΕΩΡΓΙΑ ΧΡΙΣΤΙΝΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ - ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ

Την Μεγάλη Βδομάδα, τα ήθη και τα έθιμα ποικίλουν όπως κόκκινα αυγά, τσουρέκια, λαμπάδες, προετοιμασία του οβελία. Άραγε ποιο είναι το νόημα όλων αυτών για τον καθένα μας; Συνήθως οι περισσότεροι βιώνουν τα παραπάνω έθιμα ως μία υποχρέωση, ως ένα καθήκον, ως κάτι που πρέπει να γίνει: «Πρέπει να βάψω κόκκινα αυγά», «πρέπει να πάω στην εκκλησία». Τι κρύβεται όμως, πίσω απ’ όλα αυτά τα μηχανικά «πρέπει» και με ποιόν τρόπο το άτομο θα μπορούσε να ανακαλύψει το βαθύτερο προσωπικό νόημα γι’ αυτές τις μέρες; Το Πάσχα συμπίπτει με την εποχή της Άνοιξης, που η εποχή αυτή από μόνη της αποτελεί μία εποχή αναδημιουργίας, αλλαγής, ανασυγκρότησης, αναζωογόνησης και φυσικής ομορφιάς. Παράλληλα, λοιπόν, θα μπορούσαμε να πούμε πως αποτελεί μία ευκαιρία για όλους μας να έρθουμε σε επαφή με τον εσωτερικό μας κόσμο, να αναλογιστούμε πάνω σε βαθύτερα υπαρξιακά ζητήματα, να ξεκινήσουμε ένα ταξίδι ενδοσκόπησης που θα οδηγήσει στην προσωπική αυτογνωσία. Ακόμη πιο συγκεκριμένα, σε ένα βαθύτερο ψυχολογικό επίπεδο, η Μεγάλη Εβδομάδα συμβολίζει με έμμεσο τρόπο τη σκοτεινή πλευρά του ανθρώπου, τον πόνο, την προσωπική δυστυχία, τις κρυφές μας αδυναμίες, τις ανησυχίες, τους φόβους μας για το παρόν και το μέλλον. Όλα αυτά δηλαδή, τα οποία μας τρομάζουν, μας αποθαρρύνουν, μας αποσυντονίζουν και μας κρατούν μακριά από τις πραγματικές μας επιθυμίες. Επιπλέον, αποτελεί μία υπενθύμιση για εμάς, μία συνειδητοποίηση θα λέγαμε πως όσο όμορφη και ομαλή και αν είναι η ζωή, έρχονται στιγμές που χάνουμε από τα χέρια μας τον έλεγχο των πραγμάτων, στιγμές όπου συμβαίνουν δύσκολες καταστάσεις και δεν μπορούμε να τις αποτρέψουμε. Απλά βρισκόμαστε εκεί ως θεατές

και καλούμαστε να τις αντιμετωπίσουμε με οποιοδήποτε κόστος. Το ψυχολογικό νόημα της Μεγάλης Βδομάδας θα μπορούσε να το κοιτάξει ο καθένας μας με τα δικά του «γυαλιά», ανεξαρτήτως θρησκείας, πίστης, καταγωγής. Να το κοιτάξουμε με τα «γυαλιά του εσωτερικού μας κόσμου», για να ανακαλύψουμε πως παρόλα τα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζει ο καθένας μας, πάντα στο τέλος έρχεται η ανακούφιση, η λύτρωση, η «προσωπική ανάσταση». Κανείς δεν είπε πως αυτό το «μονοπάτι των παθών» θα είναι εύκολο. Μέσα από κάθε πόνο και κάθε δυσκολία, ο άνθρωπος ανακαλύπτει πως κρύβει μέσα του μία μεγάλη δύναμη για αλλαγή, μία μεγάλη επιθυμία αλλαγής του εαυτού. Κυρίως, όμως, κρύβει μέσα του μία μεγάλη πίστη και ελπίδα πως δεν θα εγκαταλείψει τα όνειρά του σε κανένα εμπόδιο. Μέσω της γιορτής του Πάσχα, καλούμαστε ό,τι δεν μας αρέσει, ό,τι δεν μας ταιριάζει, ό,τι δεν μας βοηθάει να φτάσουμε στην πνευματική μας αυτογνωσία να το αλλάξουμε. Καλούμαστε να εγκαταλείψουμε τον δικό μας προσωπικό «σταυρό» που κουβαλάμε! Τελικά, δεν έχει τόση σημασία πού πιστεύει ο καθένας μας αλλά αν είναι έτοιμος να πιστέψει στον εαυτό του, να φέρει την Ανάσταση και την αλλαγή στη ζωή του. Αυτό είναι και το ζητούμενο των ημερών: να μας γεμίσουν δύναμη, αγάπη, αισιοδοξία, να μας εξελίξουν ως ανθρώπους. Να αγαπήσουμε, να αγαπηθούμε, να συμπονέσουμε, να έρθουμε πιο κοντά με την οικογένεια και τα άτομα που αγαπάμε, να πιστέψουμε όχι σε σύμβολα και εικόνες αλλά στον πραγματικό μας εαυτό! Καλό Πάσχα σε όλο τον κόσμο! Εύχομαι αυτό το άρθρο να αποτελέσει την αρχή για τη δική σου εσωτερική ενδοσκόπηση. 25

Προστατέψτε τους

ηλικιωμένους από τις πτώσεις Όλοι επιθυμούμε να προστατεύσουμε τα μέλη των οικογενειών μας και να τα βοηθήσουμε να σταθούν στα πόδια τους με ασφάλεια και να νοιώσουν ανεξάρτητα. Κατανοώντας και γνωρίζοντας πώς μπορούμε να καταφέρουμε την ελάττωση του κινδύνου μίας πτώσης, που αποτελεί τον πρώτο κίνδυνο τραύματος στους υπερήλικες, οδηγούμεθα προς τον στόχο μας. ΧΑΤΖΟΥΛΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ / ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ

Κάθε χρόνο 2,5 εκατομμύρια ασθενών αντιμετωπίζονται στα επείγοντα περιστατικά των νοσοκομείων, ενώ ένας στους 3 ενήλικες άνω των 65 ετών πέφτει, (Βάση Δεδομένων των ΗΠΑ), προκαλώντας κακώσεις-τραύματα σχετιζόμενα με πτώσεις. Μία στις 5 πτώσεις συνοδεύονται από κάποιο σοβαρό κάταγμα, όπως σε ισχίο ή καρπό ή ώμο-κεφαλή. Εδώ θα ήθελα να σημειώσω, πως για τα δια-περι-τροχαντήρια και υποκεφαλικά κατάγματα ισχίου, η θεραπευτική προσέγγιση είναι πάντοτε χειρουργική (με ξεκάθαρο στόχο την άμεση κινητοποίηση), εκτός από τις περιπτώσεις όπου ο ασθενής δεν μπορεί να χειρουργηθεί για καρδιολογικούς λόγους ή λόγω αδυναμίας λήψεως αναισθησίας για κάθε αιτία. Η αντένδειξη για χειρουργική επέμβαση δεν «δίδεται» από τον θεράποντα ορθοπαιδικό, αλλά μέσω αυτού και δη για την καθόλου συχνή εκείνη περίπτωση όπου παθολογικά αίτια οδηγούν σε αναβολή μιας ενδεδειγμένης χειρουργικής- θεραπευτικής προσέγγισης. Η παρατεταμένη κατάκλιση του ασθενούς φέρει τον ασθενή προ σοβαρών επιπλοκών και την οικογένεια στο σύνολό της να ασθενεί μαζί του. Πάνω από 700.000 ασθενείς έχουν ανάγκη νοσοκομειακής περίθαλψης, από τους οποίους οι 250.000 αφορούν σε κατάγματα ισχίου, το 95% των οποίων προκαλείται από απλή πτώση, κυρίως στα πλάγια. Ο κίνδυνος πτώσεως αυξάνει αναλογικά με: 1. Το πέρας κάθε 10ετίας ζωής. 2. Σαρκοπενία δηλαδή αδυναμία λόγω έκπτωσης μυϊκής ισχύος των ασθενών και χαμηλό BMI. 3.Έλλειψη βιταμίνης D. 4. Λήψη αντικαταθλιπτικών, ηρεμιστικών κλπ. νευροληπτικών και όχι μόνο φαρμάκων. 5. Προβλήματα όρασης. 6. Χρόνιος πόνος σε πόδα και ακατάλληλο υπόδημα.

7. Βλάβες - φθορές σε οικία. Χαλασμένα σκαλοπάτια, ολισθηρά χαλιά- ταπέτα κλπ. Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις των κακώσεων από πτώσεις, όπως τα κατάγματα ισχίου και οι κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις, δύνανται να επιβαρύνουν την υγεία και την ανεξαρτησία των γηραιοτέρων. Ευτυχώς οι πτώσεις δεν είναι υποχρεωτικά συνδεδεμένες με την υπερ-ηλικίωση. Στην πραγματικότητα πολλές πτώσεις μπορούν να προληφθούν, με τη συμμετοχή όλων και δη του περιβάλλοντος των ηλικιωμένων οι οποίοι νοιάζονται. Για την πρόληψη των πτώσεων απαιτείται: Άσκηση: η απουσία ασκήσεων οδηγεί σε αδύναμα κάτω άκρα, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα για πτώσεις. Πρόγραμμα ασκήσεων όπως Tai Chi κλπ. αυξάνουν την δύναμη και βελτιώνουν την αντοχή και την ισορροπία. Έλεγχος φαρμάκων: κάποια φάρμακα, μετά των αλληλεπιδράσεων και των ενεργειών τους, προκαλούν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως ζάλη και αστάθεια. Συνεπώς πρέπει τακτικά να γίνεται μία αναθεώρηση του συνόλου της φαρμακευτικής αγωγής και της δοσολογίας τους, προς αποφυγή αυτών των ανεπιθύμητων καταστάσεων. Όραση: Η κακή όραση δυσκολεύει τη μετακίνηση και περιήγηση των ηλικιωμένων στους διάφορους χώρους. Ο έλεγχος από οφθαλμίατρο οφείλει να γίνεται ανά έτος και να χρησιμοποιούνται γυαλιά οράσεως, όπου απαιτείται. Εξάλειψη αντικειμένων και παραγόντων που οδηγούν σε πτώση, στο σπίτι: Περίπου τα μισά από τα ατυχήματα λαμβάνουν χώρα στο σπίτι. Ένας μη τακτικός έλεγχος της οικίας τους, συμπεριλαμβανομένου του πτωχού φωτισμού, κακής τοποθέτησης επίπλων, ολισθηρών χαλιών, μπορεί να οδηγήσει σε πτώσεις. 27

◘ Τοποθετείστε επαρκή φωτισμό και κουπαστές επί διαδρόμων, όπου υπάρχει ανάγκη. ◘ Τα χαλάκια και ταπέτα να μην ολισθαίνουν. ◘ Τα αντικείμενα που ευρέως χρησιμοποιούνται να είναι σε κατάλληλο ύψος, ώστε να μην χρειάζεται ειδικό σκαλοπάτι για την λήψη τους. ◘ Αντιολισθητικά ταπέτα στην τουαλέτα. ◘ Επαρκή φωτισμό στο σπίτι. ◘ Η χρήση υποδημάτων εντός της οικίας είναι τόσο υποχρεωτική όσο είναι και εκτός αυτής. Ασφάλεια στο σπίτι Ακολουθώντας την παρακάτω λίστα με οδηγίες, μπορούν να ελαττωθούν οι παράγοντες κινδύνου πτώσεως: ◘ Μετακινείστε αντικείμενα πάνω στα οποία μπορεί να κτυπήσουν ή που εμποδίζουν τον διάδρομο βάδισης.

Με τη συμμετοχή του πιο στενού περιβάλλοντος των ηλικιωμένων, είναι ξεκάθαρο ότι η βασανιστική πιθανότητα της πτώσεως ελαχιστοποιείται, ενώ με την αρωγή της πολιτείας σε θέματα πρόληψης, ενημέρωσης και επισκευών - διόρθωση δομικών ανωμαλιών (δρόμοι, πεζοδρόμια κλπ), το κοινωνικό-οικονομικό όφελος θα ήταν μέγιστο.

ΑΣΦΑΛΕΙΕΣ

ΝΤΕΜΙΡΗ

Εμπιστοσύνη Εξυπηρέτηση Σιγουριά 40 χρόνια στο χώρο της ιδιωτικής ασφάλισης Είµαστε η 2η γενιά ασφαλιστών

Είµαστε δίπλα σας την ώρα της ανάγκης! 28

Ρ. Φεραίου 178 -180 & Τριών Ναυάρχων (Ισόγειο), Πάτρα Τηλ.: 2610 333.230 Κιν.: 6944 674.504, E-mail: demirisk@otenet.gr

Απώλεια ακοής

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε Για πολλούς ανθρώπους, η απώλεια ακοής είναι φυσιολογική συνέπεια της διαδικασίας γήρανσης και η εμφάνισή της είναι τόσο σταδιακή, ώστε να μην αντιλαμβάνονται την επιδείνωση της ακοής τους. Η απώλεια ακοής μπορεί επίσης να προκληθεί από μολύνσεις του αυτιού, γενετικές ιατρικές παθήσεις, ασθένειες, τραυματισμούς ή παρατεταμένη έκθεση σε θόρυβο. ΠΑΛΑΙΟΘΕΟΔΩΡΟΥ ΟΥΡΑΝΙΑ / ΑΚΟΟΠΡΟΘΕΤΙΣΤΗΣ

Μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε Η απώλεια ακοής είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα ιατρικά προβλήματα σε ολόκληρο τον κόσμο. Είναι επίσης και ένα από τα περισσότερο παραμελημένα προβλήματα, δυστυχώς, λόγω του γεγονότος ότι η απώλεια ακοής και οι πολλές ψυχολογικές της επιδράσεις είναι σε μεγάλο βαθμό εκτιθόμενες. Η καλύτερη δυνατή υποστήριξη Περίπου 1 στους 10 ανθρώπους παρουσιάζει απώλεια ακοής κάποιου βαθμού. Ευτυχώς, περίπου 90% αυτών των ανθρώπων μπορούν να βοηθηθούν με τη χρήση συσκευών βαρηκοΐας, οι οποίες εξελίσσονται συνεχώς με το πέρασμα του χρόνου. Η πλέον σημαντική υποστήριξη που μπορείτε να παράσχετε σε κάποιον που ζει μαζί σας με μη θεραπευμένη απώλεια ακοής, είναι να τον ενθαρρύνετε να επισκεφτεί ειδικευμένο επαγγελματία σχετικά με το πώς μπορεί να βοηθηθεί.

Πολλοί άνθρωποι επίσης εκτιμούν την προσφορά συνοδείας τους από μέλη της οικογενείας τους ή φίλους τους, στο κατάστημα επιλογής ακουστικών. Πώς μπορείτε να βοηθήσετε Εκτός από το να παροτρύνετε το φιλικό σας πρόσωπο ή το μέλος της οικογενείας σας για να επισκεφτεί έναν ειδικευμένο επαγγελματία, υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε. Τρόποι για πιο εύκολη επικοινωνία και ελαχιστοποίηση των συναισθημάτων απογοήτευσης και απομόνωσης που χαρακτηρίζει συχνά την απώλεια ακοής. Βεβαιωθείτε ότι πριν αρχίσετε να μιλάτε, το άλλο άτομο προσέχει αυτά που λέτε. Είναι δύσκολο για όσους πάσχουν από απώλεια ακοής να ακούσουν κάποιον ή να διαβάσουν τα χείλη του εάν δεν τον κοιτάζουν. Η επαφή με τα μάτια είναι πολύ σημαντική. Κοιτάτε το πρόσωπο με το οποίο μιλάτε απευθείας στα μάτια και βεβαιωθείτε ότι μπορεί να δει καθαρά το πρόσωπό σας. Αποφύγετε κινήσεις που αποσπούν την προσοχή, όπως το να έχετε τα χέρια σας μπροστά στο πρόσωπό σας, να αγγίζετε τα μαλλιά σας, να μασάτε ή να καπνίζετε. Μιλήστε κανονικά - να έχετε καθαρή άρθρωση και μη μιλάτε πολύ έντονα ή πολύ γρήγορα. Χρησιμοποιήστε τις κατάλληλες εκφράσεις προσώπου, χειρονομίες και γλώσσα σώματος για να μεταδώσετε πιο εύκολα αυτά που λέτε. Επαναδιατυπώστε την πρότασή σας εάν το άλλο άτομο δεν καταλαβαίνει τι λέτε: κάποιες λέξεις ακούγονται ευκολότερα ή διαβάζονται από τα χείλη ευκολότερα από άλλες.

Να λαμβάνετε υπόψη σας τυχόν παρεμβαίνοντες θορύβους στο χώρο σας όπως μουσική, κλιματιστικά ή ‘’βόμβο’’ ψυγείου. Απομακρυνθείτε από τις πηγές τέτοιων θορύβων. Ρωτήστε εάν μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε για να βελτιώσετε την ακουστική κατάσταση. Βελτίωση ακουστικών ικανοτήτων Οι ακουστικές ικανότητες απαιτούν πρακτική και υπομονή από τον ομιλητή αλλά και τον ακροατή. Πολλές εξειδικευμένες υπηρεσίες για θέματα ακοής, προσφέρουν συχνά μαθήματα για τη βελτίωση των ικανοτήτων ακοής σε όλους τους τύπους απώλειας ακοής. Αυτά τα μαθήματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους φίλους και τα μέλη οικογενειών, ατόμων που πάσχουν από απώλεια ακοής, ώστε να επικοινωνούν μαζί τους πιο αποτελεσματικά.

Εάν πιστεύετε ότι ένα φιλικό σας πρόσωπο ή ένα μέλος της οικογενείας σας πάσχει από απώλεια ακοής και θα θέλατε να μάθετε περισσότερα ή θα θέλατε περισσότερες πληροφορίες για οποιαδήποτε από τις τεχνικές που περιγράφονται, μιλήστε με ειδικευμένο επαγγελματία.

Παλαιοθεοδώρου Ουρανία

ΚΕΝΤΡΟ ΑΚΟΥΣΤΙΚΩΝ ΒΑΡΗΚΟΪΑΣ

“ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ”

ΠΑΤΡΑ: Ακρωτηρίου 13, Ψαροφάι Tηλ.: 2610 344.743 Κιν.: 6948 570.247 ΝΑΥΠΑΚΤΟΣ: Τζαβέλα 61 Tηλ.: 26340 22052 info@akoustika-epikoinonia.gr www.akoustika-epikoinonia.gr

Σύγχρονος ηλεκτρονικός και τεχνολογικός εξοπλισμός επιλογής, εφαρμογής και ρύθμισης ακουστικών. Πιστοποίηση καταλληλότητας, ποιότητας, κατασκευής και λειτουργίας. Συμβεβλημένοι με όλα τα ταμεία, ευκολίες πληρωμής. Δωρεάν δοκιμαστική περίοδος 15 ημερών για να επιλέξετε το ακουστικό που σας ταιριάζει. ΔΩΡΕΑΝ ΕΠΙΣΚΕΨΕΙΣ ΚΑΤ’ ΟΙΚΟΝ (κάλυψη σε όλη την Δ. Ελλάδα).

Είμαστε οι μοναδικοί στην περιοχή της Δυτικής Ελλάδας που διαθέτουμε ειδικό τμήμα άμεσης κατασκευής και επισκευής ακουστικών βαρηκοΐας στον χώρο μας.

Κάντε ένα γυναικολογικό δώρο στον εαυτό σας

Εξεταστείτε!

Η Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας είναι μια αφορμή για να επισημανθεί η αξία της έγκαιρης διάγνωσης και της επιμελούς φροντίδας της «γυναικολογικής» υγείας. Αν και πολλές φορές κάποια γυναικολογικά συμπτώματα ανησυχούν άδικα τις γυναίκες, όταν κάποια άλλα συμπτώματα εμφανίζονται, η γυναίκα οφείλει να επισκεφθεί τον γυναικολόγο της και να μη παραμελεί τον εαυτό της. ΧΡΙΣΤΟΠΟΥΛΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ / MD, MSc, PhD, IFEPAG - ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ ΕΙΔΙΚΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ ΠΑΙΔΩΝ - ΕΦΗΒΩΝ

Ο πόνος στην περίοδο μπορεί να οφείλεται σε κάποια κύστη της ωοθήκης ή σε ενδομητρίωση. Πριν όμως φτάσουμε σε ριζικές λύσεις για να απαλλάξουμε τη γυναίκα από το βασανιστήριο του μηνιαίου πόνου, καλό είναι να αποκλείσουμε άλλες απλούστερες αιτίες, όπως διαταραχές από το έντερο, στρες και πολλά άλλα. Όταν ο κύκλος γίνεται άστατος μπορούμε να υποψιαστούμε ότι η πιθανή αιτία είναι οι πολυκυστικές ωοθήκες, κύστες ωοθήκης ή κάποια άλλη ορμονική ανωμαλία. Τις περισσότερες όμως φορές η αιτία είναι πολύ πιο απλή, όπως αλλαγή στις συνήθειες του ύπνου, το στρες, απότομη ή μεγάλη απώλεια βάρους και πολλά άλλα.

θεια του τραχήλου της μήτρας ή σε έντονη τραχηλίτιδα, χωρίς όμως να αποκλείεται μια απλή εκδορά στον κόλπο. Όταν εμφανίζεται ένα μικρό ογκίδιο στα έξω γεννητικά όργανα μπορεί να είναι ένα κονδύλωμα που πρέπει να αντιμετωπιστεί πριν εξαπλωθεί αλλά μπορεί να είναι μια απλή «κρεατοελιά» που χρειάζεται μόνο απλή παρακολούθηση. Αν υπάρχει πόνος χαμηλά στην κοιλιά μπορεί να υπάρχει ενδομητρίωση, ινομύωμα μήτρας, κύστη ωοθήκης κλπ. Χρειάζεται όμως σωστή διερεύνηση πριν βάλουμε σε ταλαιπωρία τη γυναίκα, καθώς μπορεί να οφείλεται σε κάτι πολύ πιο αθώο, όπως εντερικές διαταραχές. Κάθε πληγή ή εξάνθημα στα γεννητικά όργανα, πρέπει να εξετάζεται γιατί μπορεί να κρύβει μια λοίμωξη από έρπητα ή ακόμα και καρκίνο αιδοίου. Ευτυχώς όμως στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι τίποτα παραπάνω από μια απλή μόλυνση λόγω της αποτρίχωσης ή κάποια άλλη ακίνδυνη αιτία. Αν μια γυναίκα είναι στην εμμηνόπαυση και παρατηρήσει αίμα από τον κόλπο πρέπει αμέσως να μιλήσει με το γυναικολόγο της, καθώς μπορεί αυτό να είναι το πρώτο σύμπτωμα του καρκίνου του ενδομητρίου. Ευτυχώς η εξέταση δείχνει ότι τις περισσότερες φορές δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια φυσιολογική ατροφία που ξεγυμνώνει τα αγγεία και προκαλεί αιμορραγία.

Τα αυξημένα υγρά από τον κόλπο που ίσως συνοδεύονται από δυσοσμία, ερεθισμό, κνησμό (φαγούρα) και άλλα, μπορεί να οφείλονται σε κολπίτιδα από μικρόβια αλλά μπορεί να προκληθούν και από καθημερινή, αλόγιστη χρήση σερβιέτας ή κάποιου ακατάλληλου για την ευαίσθητη περιοχή αφρόλουτρου.

Όταν εμφανιστεί κάποιος έντονος ή απότομος πόνος χαμηλά στην κοιλιά μπορεί να υπάρχει κάποια κύστη στην ωοθήκη, φλεγμονή στη σάλπιγγα και άλλα. Στις περισσότερες όμως περιπτώσεις, ο πόνος προέρχεται από την απελευθέρωση του ωαρίου από την ωοθήκη ή από κάποιον κολικό του εντέρου.

Η εμφάνιση αίματος μετά από την ερωτική επαφή μπορεί να οφείλεται σε κακοή-

Ακόμα όμως και όταν η γυναίκα δεν έχει συμπτώματα πρέπει να επισκέπτεται τα33

κτικά τον γυναικολόγο της για τις ετήσιες προληπτικές εξετάσεις της.

Το υπερηχογράφημα μπορεί να βάλει υποψία για τον ύπουλο καρκίνο των ωοθηκών που δίνει συμπτώματα όταν είναι σε προχωρημένο στάδιο. Από όλα τα παραπάνω καταλαβαίνουμε εύκολα ότι κάθε γυναικολογικό σύμπτωμα μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Κάποιες από αυτές μπορεί να είναι αθώες αλλά μπορεί και κάποιες να κοστίσουν τη ζωή στη γυναίκα.

Η μαστογραφία πρέπει να ξεκινά σε συγκεκριμένη ηλικία, ανάλογα με το ατομικό αλλά και το οικογενειακό ιστορικό της. Η εξέταση Παπανικολάου (τεστ παπ) έχει σώσει τη ζωή σε εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο, καθώς ανιχνεύει σε αρχικό στάδιο τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας.

Πρέπει λοιπόν να γίνει πλέον πεποίθηση όλων, ότι η τακτική επικοινωνία με το γυναικολόγο για κάθε σύμπτωμα που εμφανίζεται αλλά και για τις τακτικές προληπτικές εξετάσεις, μπορεί να βοηθήσει πραγματικά. Με τη σωστή διερεύνηση μπορούμε να φτάσουμε στη σωστή διάγνωση. Η καλή συνεργασία γυναίκας – γυναικολόγου προστατεύει τη γυναίκα από κινδύνους αλλά και βοηθά να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα αποτελεσματικά, όταν αυτό εμφανιστεί.

Γιάννα Θ. Κοτσίρη Μικροβιολόγος

Μικροβιολογικό Εργαστήριο Αιµατολογικό Βιοχηµικό Ορµονολογικό Ανοσολογικό Νεοπλασµατικοί δείκτες 34

Πιστοποιηµένο Εργαστήριο ΕΛΟΤ ΕΝ ISO 9001:2008

Κεντρικό Αλεξ. Υψηλάντου 110 & Αγ. Νικολάου, Πάτρα Τηλ.: 2610 222.627 Fax: 2610 223.760 E-mail: gkotsiri@otenet.gr www.bioereuna.com Υποκατάστηµα Βραχνεῒκων Π.Ε.Ο. Πατρών-Πύργου 220

22 35

Τριχόπτωση Νέες θεραπείες

Η διάγνωση της τριχόπτωσης πρέπει να γίνεται πάντα από εξειδικευμένο δερματολόγο. Μπορεί να απαιτηθούν ειδικές αιματολογικές εξετάσεις (ορμονολογικός έλεγχος, σίδηρος, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία κλπ) ή βιοψία δέρματος (punchbiopsy), για τη διάγνωση. Η θεραπεία της τριχόπτωσης μπορεί να είναι συντηρητική ή χειρουργική ή συνδυασμός αυτών. ΠΕΤΡΟΠΟΥΛΟΥ ΧΑΡΙΤΙΝΗ / ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΟΣ – ΑΦΡΟΔΙΣΙΟΛΟΓΟΣ

Όταν η τριχόπτωση οφείλεται σε παράγοντες όπως αναιμία, ορμονικές διαταραχές κλπ, αρκεί η άρση των παραγόντων αυτών για τη λύση του προβλήματος, σε συνδυασμό με συντηρητική φαρμακευτική αγωγή όπως τα οιστρογόνα, τα κορτικοειδή, η μινοξιδίλη ή με την εφαρμογή νεότερων θεραπειών, όπως η εφαρμογή των αυτόλογων αυξητικών παραγόντων, γνωστή και ως θεραπεία PRP. Όταν η τριχόπτωση είναι σε αρχικά στάδια και δεν έχει προκαλέσει ακόμη ορατή αραίωση, η θεραπεία είναι συντηρητική. Όταν όμως οδηγεί σε ορατή αραίωση και εφόσον υπάρχει επαρκής δότρια χώρα, η οριστική θεραπεία της τριχόπτωσης επιτυγχάνεται με μεταμόσχευση μαλλιών η οποία μπορεί να συνδυαστεί με τις συντηρητικές θεραπείες. Τα οιστρογόνα αποτελούν τους σπουδαιότερους ανταγωνιστές των ανδρογόνων. Όταν χορηγούνται από το στόμα στις γυναίκες επιβραδύνουν την απώλεια τριχών, χωρίς όμως να προκαλούν ανάπτυξη νέων. Τα κορτικοστεροειδή έχουν χρησιμοποιηθεί ευρέως τοπικά με αρκετά καλά αποτελέσματα, ιδιαίτερα όσον αφορά στην επιμήκυνση του αναγενούς σταδίου των τριχών. Αναστέλλουν δηλαδή, την απώλεια τριχών αλλά δεν φαίνεται να προάγουν την έκφυση νέων. Η μινοξιδίλη όπως φαίνεται από πολλές κλινικές μελέτες, έχει καλά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση της ανδρογενούς αλωπεκίας. Η βασική δράση της μινοξιδίλης είναι η διέγερση των μιτώσεων που προκαλεί στα κύτταρα του τριχοσμηγματικού θυλάκου κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής τους. Η Platelet Rich Plasma (PRP), είναι η πιο σύγχρονη και πρωτοποριακή συντηρητική θεραπεία για την τριχόπτωση. Πρόκειται για μια μέθοδο στην οποία χρησιμοποιείται το πλάσμα από το αίμα του ίδιου

του ασθενούς, το οποίο είναι πλούσιο σε αιμοπετάλια και αυξητικούς παράγοντες. Η διαδικασία πραγματοποιείται με την έγχυσή του στα σημεία όπου παρατηρείται αραίωση τριχών, με στόχο τη διέγερση των τριχοθυλακίων. Οι αυξητικοί παράγοντες είναι πρωτεΐνες που υπάρχουν ήδη στον οργανισμό μας και συμβάλλουν στην αποκατάσταση των ιστών που έχουν υποστεί βλάβη, με την ενεργοποίηση των υπαρχόντων πολυδύναμων βλαστοκυττάρων. Μέσω της θεραπείας PRP οι αυξητικοί παράγοντες πολλαπλασιάζονται, διεγείρουν περισσότερα βλαστοκύτταρα και κατ’ επέκταση υποβοηθούν τη λειτουργία των τριχοθυλακίων στην περιοχή όπου γίνεται η έγχυση. Η μέθοδος PRP ενδυναμώνει την τρίχα και βοηθά στην αναγέννησή της, ενώ εμποδίζει οποιαδήποτε περαιτέρω απώλεια, αναστέλλει δηλαδή την τριχόπτωση.

Πετροπούλου Χαριτίνη

Δερματολόγος Αφροδισιολόγος Διδάκτωρ Παν/μιου Αθηνών τ. Ιατρός Νοσ. “Α. Συγγρός” Μετεκπαιδευθείσα στο St. Thomas’ Hospital, King’s College, Λονδίνο Laser αποτρίχωση (ALEXADRITE) Fractional laser - Ουλές ακμής - Ραγάδες - Πανάδες Laser Ευρυαγγείες Σύσφιξη προσώπου - σώματος (RF+Vacuum) Κυτταρίτιδα - Λιπόλυση Botox - Υαλουρονικό Οξύ Μεσοθεραπεία - PRP Δερμοαπόξεση με μικροκρυστάλους - Peeling

ΑΡΑΤΟΥ 12 & ΜΑΙΖΩΝΟΣ, ΠΑΤΡΑ THΛ./ FAX : 2610 220.839, KΙN: 6970 187 804 www.dermaesthetics.gr email: info@dermaesthetics.gr Facebook Page: Dermaesthetics.gr

Σμηγματορροϊκή

δερματίτιδα

Ξηροδερμία του τριχωτού της κεφαλής Γιατρέ γιατί χιονίζει στο κεφάλι μου; Είναι πολύ συχνή η εμφάνιση ξηροδερμίας με λέπια στο τριχωτό της κεφαλής, η οποία προβληματίζει τους ασθενείς γιατί συνοδεύεται από κνησμό και τριχόπτωση. ΚΑΡΑΓΙΩΡΓΑ ΝΤΟΡΑ / ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΟΣ - ΑΦΡΟΔΙΣΙΟΛΟΓΟΣ

Ποιά είναι τα αίτια της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας; Δεν είναι μεταδοτική, δεν προκαλείται από φτωχή υγιεινή και σίγουρα δεν είναι επικίνδυνη. Φαίνεται ότι η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα είναι οικογενής, άρα η εμφάνισή της επηρεάζεται από γενετικούς παράγοντες. Περιβαλλοντικοί όμως παράγοντες συμβάλλουν στις εξάρσεις, οι σημαντικότεροι των οποίων είναι: το στρες, η κόπωση, οι ακραίες θερμοκρασίες, το λιπαρό δέρμα, οι δερματοπάθειες (όπως η ακμή), η παχυσαρκία.

Σε ποιά ηλικία εμφανίζεται; Η συχνότερη ηλικία εμφάνισης είναι η εφηβική ηλικία με μέγιστο όριο περίπου τα 50 έτη. Υπάρχει και στα πιο ηλικιωμένα άτομα αλλά σε πιο ήπια μορφή. Στα νεογνά παρουσιάζεται με την μορφή της νινίδας, κιτρινωπά λέπια στο κεφαλάκι και το πρόσωπο, που απομακρύνονται συνήθως εύκολα με ειδικά μαλακτικά λαδάκια. 38

Η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα σχετίζεται με τους βλαστομύκητες Malassezia, που αποτελούν μέρος της φυσιολογικής χλωρίδας του δέρματος αλλά ενοχοποιούνται για την πρόκληση ή την επιδείνωση της δερματικής αυτής διαταραχής. Τέλος, εμφανίζεται με αυξημένη συχνότητα σε παθήσεις όπως η νόσος του Parkinson, το εγκεφαλικό επεισόδιο και η προσβολή από τον ιό της ανοσοανεπάρκειας του ανθρώπου (HIV). Κλινική εικόνα - συμπτώματα Μπορεί να εκδηλωθεί σε όλες σχεδόν τις

λιπαρές περιοχές του σώματος: Τριχωτό κεφαλής, φρύδια, βλέφαρα, ρινικές πτυχές, περιοχή πίσω από τα αυτιά, εξωτερικό αυτιού και σε όλες τις δερματικές πτυχές στον κορμό. Στο τριχωτό της κεφαλής κυμαίνεται από απλή πιτυρίδα ως έντονο λιπαρό εξάνθημα. Τα λέπια περιβάλλουν τις τρίχες, με αποτέλεσμα να τους προκαλούν ένα είδος ασφυξίας και να οδηγούν στην πτώση τους. Θεραπεία Η θεραπεία της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας είναι πολύ αποτελεσματική, όταν όμως διακοπεί τα συμπτώματα επανέρχονται. Πρέπει λοιπόν μετά το τέλος της θεραπείας να γίνεται μια μακροχρόνια συντήρηση, που να είναι ασφαλής και να διατηρεί τον ασθενή σε καλή κατάσταση. Στη φάση έξαρσης Λοσιόν και σαμπουάν με ειδικά ενεργά συ στατικά όπως: σαλικυλικό οξύ, λιθανθρακόπισσα, ψευδάργυρο, κετοκοναζόλη, σελήνιο, κορτικοειδή σε συνδυασμούς που θα ορίσει ο δερματολόγος. Στην έξαρση οι λοσιόν και τα σαμπουάν πρέπει να χορηγούνται εντατικά για περίπου 2 εβδομάδες μέχρι την υποχώρηση των συμπτωμάτων.

ακτινοβολίας στο δέρμα αλλά και στην ψυχολογία, λαμβάνοντας φυσικά πάντα μέτρα για την αποφυγή βλάβης του δέρματος από τον ήλιο. Και το καλοκαίρι δεν είναι πλέον μακριά!

Στη φάση συντήρησης Συνεχίζουμε να χρησιμοποιούμε τα ειδικά προϊόντα αλλά μόνο κάθε 10-15 ημέρες και όχι καθημερινά. Πρακτικές συμβουλές ◘ Λούστε τα μαλλιά ζωηρά και συχνά στη φάση έξαρσης. ◘ Χαλαρώστε τις φολίδες με τα δάχτυλα. ◘ Αφήστε το σαμπουάν να δράσει για 5 λεπτά. ◘ Ξεπλύνετε πολύ καλά με άφθονο νερό. Τελειώνοντας, να σημειώσουμε ότι συνήθως η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα βελτιώνεται σημαντικά τους καλοκαιρινούς μήνες λόγω της θετικής επίδρασης της UVB 39

Σύλλογος Εθελοντών Αιμοδοτών Ν. Αχαΐας

«Ο ΑΙΜΟΔΟΤΗΣ» Ο Σύλλογος Εθελοντών αιμοδοτών Ν. Αχαΐας «Ο ΑΙΜΟΔΟΤΗΣ» άρχισε να δραστηριοποιείται στο χώρο της Πάτρας και στην ευρύτερη περιοχή από το 1979, ξεκινώντας από την Τσιμεντοβιομηχανία του εργοστασίου «ΤΙΤΑΝ» και με μια ομάδα Πατρινών προχώρησε στη σύνταξη του καταστατικού του. Πρωτεργάτης της όλης προσπάθειας και ιδρυτής του Συλλόγου υπήρξε ο Γιώργος Σιμιγιάτος. ΤΡΙΠΟΛΙΤΣΙΩΤΗ ΜΑΡΙΑ / ΝΟΣΗΛΕΥΤΡΙΑ - ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΕΘΕΛΟΝΤΩΝ ΑΙΜΟΔΟΤΩΝ Ν. ΑΧΑΪΑΣ ''Ο ΑΙΜΟΔΟΤΗΣ΄΄

Εδώ θα πρέπει να υπογραμμισθεί η στήριξη που είχε ο Σ.Ε.Α. «Ο ΑΙΜΟΔΟΤΗΣ» τόσο σε έμψυχο όσο και σε άψυχο υλικό, με αποτέλεσμα να εδραιωθεί και το 1980 να πάρει το καταστατικό του. Το 1979 ο τότε Υπουργός Υγείας κ. Δοξιάδης κατάργησε δια νόμου τις τράπεζες αίματος και έφερε στο προσκήνιο την εθελοντική αιμοδοσία. Στις αρχές του 1980 ο Σύλλογός μας ξεκίνησε έναν τιτάνιο αγώνα για εξεύρεση εθελοντικού, μη αμειβόμενου αίματος, προκειμένου να στηρίξει την πιο αδικημένη τότε ομάδα ανθρώπων, αυτών με Μεσογειακή Αναιμία. Στα τέλη του 1980 γίνεται η αναγνώριση της προσφοράς αίματος του Συλλόγου από το Υπουργείο και τον τότε Υφυπουργό Υγείας κ. Τσουκαντά. Αυτή η χρονιά ήταν πραγματικά ορόσημο για την εθελοντική αιμοδοσία στην πόλη της Πάτρας, αφού ο Σύλλογος καταφέρνει να φέρει στον τότε σταθμό Αιμοδοσίας του Αγ. Ανδρέα την κάρτα του εθελοντή αιμοδότη που δινόταν μόνο στην Αθήνα. Οι ομαδικές αιμοληψίες οι οποίες ξεκίνησαν από το 1980 απέφεραν στον τότε Σταθμό αιμοδοσίας αρκετές μονάδες αίματος. Ο αγώνας είχε αρχίσει. Η αφύπνιση του Πατραϊκού λαού είχε ξεκινήσει σχεδόν σε καθημερινή βάση. Άνθρωποι του Συλλόγου επισκέπτονταν τα εργοστάσια της περιοχής πραγματοποιώντας ομιλίες και κατόπιν αιμοληψίες. Τα εργοστάσια ΤΙΤΑΝ - Πειραϊκή Πατραϊκή - E.B.Ο. ήταν ο κύριος κορμός- εκτός των τακτικών αιμοληψιών. Καίρια ήταν η συνεισφορά του Συλλόγου για την κάλυψη έκτατων περιστατικών διαφόρων ομάδων αίματος και δη σπάνιων. Τα ευχαριστήρια μέσω των εφημερίδων της εποχής ήταν πάρα πολλά.

και στους πάσχοντες από Μεσογειακή Αναιμία. Τον Φεβρουάριο του 1982 η τότε υφυπουργός Υγείας κ. Μαρία Κυπριωτάκη - Περάκη, κατόπιν επίσκεψης του Συλλόγου στο Υπουργείο, δεσμεύεται να φροντίσει ώστε να σταλεί στην Πάτρα κινητή Μονάδα Αιμοδοσίας. Το Δημοτικό Συμβούλιο της Πάτρας στις 26 Μαΐου 1982 εξέδωσε ομόφωνο ψήφισμα συμπαράστασης στο Σύλλογο και συγχαίρει αυτόν για τη μεγάλη του κοινωνική προσφορά. Στις 11 Ιανουαρίου 1982 ο Σ.Ε.Α. έρχεται πρώτος σε γκάλοπ της εφημερίδας «Εθνικός Κήρυξ», για το ποιος φορέας είναι αυτός με τη σημαντικότερη κοινωνική προσφορά. Τον Δεκέμβριο του 1982 ο Σ.Ε.Α. πραγματοποιεί δειλά - δειλά την πρώτη του εβδομάδα αιμοδοσίας από 13 μέχρι 18 του μήνα με το σύνθημα «Χαρίστε Ζωή», στην οδό Κορίνθου κοντά στην πλατεία Γεωργίου Α’, εκεί που παλιά βρισκόταν η επιχείρηση SINGER. Συμπαραστάτες στη μεγάλη αυτή προσπάθεια του Συλλόγου, το εργατοϋπαλληλικό Κέντρο Πάτρας, η Ομοσπονδία επαγγελματιών - βιοτεχνών Πάτρας, ο Ιατρικός Σύλλογος και πάνω από όλους, ο λαός της Πάτρας. Ένα όχημα του Νοσοκομείου μετατρέπεται σε κινητή μονάδα αιμοληψίας και πραγματoπoιoύvται αιμοληψίες καθημερινά, σε διαφορετικά σημεία της πόλης.

Στις 17 Ιανουαρίου 1982 εγκαινιάζεται η μονάδα Μεσογειακής Αναιμίας και ο Σταθμός Αιμοδοσίας του Καραμανδανείoυ Noσoκoμείoυ. Η στήριξη του Συλλόγου εθελοντών Αιμοδοτών είναι μεγάλη, τόσο προς τον σταθμό αιμοδοσίας όσο 41

Από τον Αύγουστο του 1983 ζητάμε μέσω του Τύπου να γίνεται μάθημα αιμοδοσίας στα σχολεία. Το 1984 ο Σ.Ε.Α. γίνεται μέλος της Παγκόσμιας Οργάνωσης F.Ι.Ο.D.S. και έκτοτε ξεκινά η μόνιμα ανοδική πορεία του Συλλόγου. Το 1986 πραγματοποιείται η πρώτη Αμφικτιονία Συλλόγων Eθελoντών Αιμοδοτών στο ξενοδοχείο «ΑΣΤΗΡ» με την συμμετοχή 7 συλλόγων και στον ίδιο χώρο γίνεται η παγκόσμια έκθεση αφίσας. Το 1987 πραγματοποιείται στην πόλη του Βόλου το ιδρυτικό συνέδριο της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Συλλόγων Εθελοντών Αιμοδοτών με τη συμμετοχή εννέα συλλόγων. Το 1994 ο Πρόεδρος του «ΑΙΜΟΔΟΤΗ» Γιώργος Σιμιγιάτος και τότε Πρόεδρος της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Συλλόγων Εθελοντών Αιμοδοτών (ΠΟΣΕΑ), καταφέρνει να εντάξει και την ΠΟΣΕΑ στον Παγκόσμιο Αιμοδοτικό Οργανισμό της F.Ι.Ο.D.S. Το 1995 ο Πρόεδρος του «AΙΜΟΔΟΤΗ» προσκαλείται από τον Πατριάρχη Βαρθολομαio και παρευρίσκεται στο Παρίσι, με αφορμή τον εορτασμό για τα 100 χρόνια του Αγ. Στεφάνου των Παρισίων. Ο μικρός πυρήνας, το κύτταρο, του συλλόγου εθελοντών αιμοδοτών Ν. Αχαΐας, αναπτύσσεται και γίνεται ένας παγκόσμιας εμβέλειας πολυκύτταρος και πολυδύναμος οργανισμός. Την ίδια χρονιά - το 1995- ο Σύλλογος διεκδικεί μέσω του Προέδρου του Γιώργου Σιμιγιάτoυ, να πραγματοποιηθεί το παγκόσμιο Συνέδριο της F.Ι.Ο.D.S. στην πόλη της Πάτρας. Η διεκδίκηση αυτή αντιμετωπίστηκε με επιφυλακτικότητα από τους ξένους συνεργάτες προς την ανάπτυξη και την ωριμότητα της εθελοντικής αιμοδοσίας στην Ελλάδα. Το 1997 μετά από προσπάθειες δύο ετών, «Ο ΑΙΜΟΔΟΤΗΣ» καταφέρνει τελικά και πραγματοποιεί τις εργασίες του παγκόσμι42

ου Συνεδρίου της F.Ι.Ο.D.S. στην Πάτρα και συγκεκριμένα στο ξενοδοχείο PORTO RIO, υπό την αιγίδα του Οικουμενικού Πατριαρχείου. Η προσέλευση των αντιπροσώπων των κρατών που συμμετέχουν στη F.Ι.Ο.D.S. και των Εθελοντών Αιμοδοτών από όλη την Ελλάδα, ήταν αθρόα. Οι εργασίες του συνεδρίου ολοκληρώθηκαν με απόλυτη επιτυχία σύμφωνα με τις ενθουσιώδεις δηλώσεις των συνέδρων. Το 1999, η ιστορία κάνει τον νοητό της κύκλο και μέσα σε δύο μόλις χρόνια επαναδιοργανώνεται στην Πάτρα το παγκόσμιο Συνέδριο της F.Ι.Ο.D.S., στον ίδιο χώρο, όπως το προηγούμενο, με τη συμμετοχή όλων των πρoαναφερθέντων κρατών. Ταυτόχρονα, διεξάγεται και η 13η Aμφικτιονία Συλλόγων Eθελovτών Αιμοδοτών. Το 2003 με αφορμή την οργάνωση και διεξαγωγή των Ολυμπιακών Αγώνων στην Αθήνα το 2004, συγκροτείται Ειδική Επιτροπή Aιμοδοσίας, πρoκειμένoυ να υπάρξει επάρκεια αίματος για την απόλυτη κάλυψη οποιουδήποτε περιστατικού είτε από ξένους επισκέπτες - αντιπροσώπους αποστολών- είτε από τακτικές και έκτακτες εγχώριες ανάγκες. Η Πάτρα για άλλη μια φορά δίνει ηχηρό παρών και σε αυτό το σημαντικό γεγονός, συμμετέχοντας στην επιτροπή με αντιπρόσωπο τον Πρόεδρο του «ΑΙΜΟΔΟΤΗ» κ. Γιώργο Σιμιγιάτο. Από το 2005 και μέχρι σήμερα, κάθε καλοκαίρι «Ο ΑΙΜΟΔΟΤΗΣ», αδιάκοπα, ακάματα και με πολύ αγάπη, έχοντας επίγνωση των αυξημένων αναγκών της συγκεκριμένης περιόδου πραγματοποιεί καθημερινές αιμοληψίες τόσο στα γραφεία του συλλόγου (Βότση 51 και Κανακάρη), όσο και με εξορμήσεις στην ευρύτερη περιοχή της Αχαΐας. Το έτος 2007 πραγματοποιήθηκε στην Πάτρα με ιδιαίτερη επιτυχία η γιορτή της «Σταγόνας», όπου πραγματοποιήθηκαν διάφορες εκδηλώσεις και πορεία στους κεντρικούς δρόμους της πόλης.

Το έτος 2008 ο Σύλλογος συμμετείχε ενεργά στην καμπάνια για την Εθελοντική Αιμοδοσία που διοργάνωσε ο Δημοτικός Οργανισμός Υγείας και Πρόνοιας του Δήμου Πατρέων, όπου στα πλαίσια αυτά έγινε ενημέρωση των μαθητών των Δημοτικών Σχολείων της Πάτρας, καθώς και των ΕΠΑΛ, ενώ διεξήχθηκαν με επιτυχία αιμοληψίες σε συνεργασία με διάφορους φορείς και Υπηρεσίες της πόλης μας. Παράλληλα, με τη συνδρομή του Συλλόγου ολοκληρώθηκε με επιτυχία κοινωνική έρευνα που διεξήχθη για λογαριασμό του Δήμου Πατρέων, σχετικά με την ευαισθητοποίηση των πολιτών στα θέματα εθελοντικής αιμοδοσίας, όπου τα αποτελέσματα της εν λόγω έρευνας ήταν ιδιαίτερα σημαντικά και αποτελούν για τον Σύλλογο σπουδαίο εργαλείο για το σχεδιασμό του μέλλοντος του θεσμού της Εθελοντικής Αιμοδοσίας στην περιοχή μας.

Αιμοδοσίας του Γ.Κ.Ν.Π. «Ο ΑΓΙΟΣ ΑΝΔΡΕΑΣ». Μια σχέση αλληλοσεβασμού, συνέπειας και διαφάνειας. Ένα ελάχιστο δείγμα των διακρίσεων με τις οποίες έχει τιμηθεί “ο ΑΙΜΟΔΟΤΗΣ” στην τριακονταπενταετή πορεία του, είναι οι διακρίσεις από τον Ελβετικό Ερυθρό Σταυρό, από το Υπουργείο Υγείας και Πρόνοιας, από την Πανελλήνια Ομοσπονδία Μεσογειακής Αναιμίας, καθώς και από πολλούς άλλους φορείς.

Σήμερα εγώ… αύριο εσύ… Κανείς δεν ξέρει τη στιγμή! Δώσε και σώσε!

Το έτος 2009 ο Σύλλογος πραγματοποιεί την μεγαλύτερη ως τώρα εκδήλωση που αφορά τον ίδιο, γιορτάζοντας τα τριάντα χρόνια ζωής του. Εδώ, για την ιστορία και μόνο, οφείλουμε να αναφέρουμε ότι παρά την πλούσια δράση του σε παγκόσμιο επίπεδο, ουδέποτε χρησιμοποίησε τη φήμη του προς ίδιον όφελος και αυτοπροβολή. Το έτος 2010 ο Σύλλογος χρίζει Επίτιμο Πρόεδρό του τον Πατριάρχη Ιεροσολύμων κ.κ. Θεόφιλο. Το ίδιο έτος, σε μια σεμνή τελετή, απονέμεται στον Σύλλογό μας το Χρυσό Μετάλλιο, από τη Διοίκηση του Γ.Κ.Ν.Π. «Ο ΑΓΙΟΣ ΑΝΔΡΕΑΣ», όπου τονίστηκε η πολύτιμη συμβολή του Συλλόγου στη συνειδητοποιημένη προσέλευση τακτικού μη αμειβόμενου Εθελοντή Αιμοδότη, που είναι και το κλειδί για την ασφάλεια των μεταγγιζόμενων ατόμων. Επίσης, δόθηκε ιδιαίτερη έμφαση στην απόλυτη εμπιστοσύνη των Εθελοντών Αιμοδοτών στο πρόσωπο του Προέδρου μας Γιώργου Σιμιγιάτου, καθώς και στην άριστη σχέση του Συλλόγου με το Κέντρο

Ο Σύλλογος Εθελοντών Αιμοδοτών Ν. Αχαΐας ‘’Ο ΑΙΜΟΔΟΤΗΣ’’, λειτουργεί καθημερινά - εκτός Σαββάτου και Κυριακής στο γραφείο ενημέρωσης, Μαιζώνος 110 και Φιλοποίμενος, από 08:30 έως 12:30. Αιμοληψίες πραγματοποιούνται κάθε Δευτέρα και Τετάρτη από 17:00 έως 21:00 καθ’ όλο το έτος. Τηλέφωνα επικοινωνίας: 2610 275.578, 2610 623.009, 6973 738.179. 43

Βιταμινούχα συμπληρώματα Τα χρειαζόμαστε;

Σήμερα ζούμε σε μια εποχή, όπου η πρόοδος της επιστήμης έχει ανοίξει νέες οδούς που επιτρέπουν τον καλύτερο έλεγχο του ανθρώπινου σώματος και τη ρύθμιση μηχανισμών, που στο παρελθόν δεν θα μπορούσαμε ούτε να φανταστούμε. Στον τομέα της διατροφής και των στοιχείων που ρυθμίζουν τον μεταβολισμό έχουν γίνει άλματα, με πολλές διεθνείς δημοσιεύσεις να παρουσιάζονται καθημερινά, για να καταδείξουν τα οφέλη από μια πληθώρα παραγόντων που αγνοούσαμε μέχρι πρόσφατα. ΠΑΠΑΡΩΔΗΣ Δ. ΡΟΔΗΣ / ΙΑΤΡΟΣ ΕΝΔΟΚΡΙΝΟΛΟΓΟΣ

Έτσι, σιγά - σιγά εξοικειωθήκαμε με τις υπερ-τροφές, τις πολυ-βιταμίνες, τα ιχνοστοιχεία, τα συμπληρώματα και τις μετρήσεις της συγκέντρωσης εξωτικών συστατικών του μεταβολισμού, που μπορούν να ληφθούν από τα πιο απίθανα μέρη του σώματος, όπως οι τρίχες, το δέρμα, το σάλιο, ακόμα και τα κόπρανα. Το ερώτημα που ξεπροβάλλει σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι “ποιο είναι το πραγματικό όφελος όλων αυτών των πρακτικών για τον καθημερινό άνθρωπο;”.

Παρότι εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως μπορούν να προβάλουν αιτιάσεις για τα σημαντικά οφέλη της αναπλήρωσης ή συμπλήρωσης της διατροφής μας με τα εντυπωσιακά προϊόντα της σύγχρονης «επιστήμης», πιθανόν αυτή η θεωρία τους να μην είναι και τόσο ακριβής. Ας ασχοληθούμε λοιπόν σήμερα με τις βιταμίνες. Λίγα λόγια για τις βιταμίνες Οι βιταμίνες είναι προϊόντα του μεταβολισμού, που ο ανθρώπινος οργανισμός αδυνατεί να παράξει αυτοτελώς σε ποσότητες που θα κάλυπταν τις ανάγκες του. Υπάρχουν σε σημαντικές συγκεντρώσεις στα διάφορα τρόφιμα, με τις μεγαλύτερες ποσότητες να βρίσκονται στα φυτικά προϊόντα. Για να καλύψουμε τις ανάγκες μας σε βιταμίνες, χρειάζεται να τρώμε από όλα τα φαγητά, μιας και κάθε τροφή έχει τις δικές της βιταμίνες και καμία τροφή δεν τις έχει όλες. Συνεπώς, εάν ένας άνθρωπος τρέφεται σωστά και δεν έχει προβλήμα-

τα απορρόφησης των βιταμινών από το έντερο ή άλλη ασθένεια που επηρεάζει τον μεταβολισμό των βιταμινών, δεν πρέπει ποτέ να εμφανίζει ανεπάρκεια σε κάποια βιταμίνη, ιδίως αν ακολουθεί τη μεσογειακή διατροφή, που είναι χαρακτηριστική της πατρίδας μας. Η ανεπάρκεια κάποιας βιταμίνης είναι πολύ σπάνια και όταν συμβεί, εκδηλώνεται με χαρακτηριστικά έντονα συμπτώματα. Τυπικό παράδειγμα αποτελεί η ανεπάρκεια της βιταμίνης C, η οποία έχει σχεδόν εξαλειφθεί στο δυτικό κόσμο. Στην περίπτωση αυτή, εμφανίζεται μια ασθένεια που ονομάζεται σκορβούτο, με τυπικές εκδηλώσεις της την παρουσία αιμορραγιών από το στόμα και άλλους βλεννογόνους, καθώς και την εμφάνιση αιμορραγικού εξανθήματος στη βάση των τριχών του σώματος. Επειδή η ανεπάρκεια των βιταμινών είναι τόσο σπάνια που σχεδόν δεν την βλέπουμε ποτέ στην πατρίδα μας, ο καθημερινός άνθρωπος δεν χρειάζεται κανένα βιταμινούχο συμπλήρωμα γενικής φύσης, χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η πρόσληψη συμπληρωμάτων που περιέχουν βιταμίνες είναι κακή για τον οργανισμό αλλά μόνο, ότι ο μέσος άνθρωπος δεν τα χρειάζεται. Καλό είναι επίσης να θυμόμαστε ότι αν η ποσότητα μιας βιταμίνης ξεπεράσει την απαραίτητη για τον οργανισμό, μπορεί να εμφανιστεί τοξικότητα, όπως στις περιπτώσεις των βιταμινών Β1, Β2, Β6, Β12, Α, Κ, φυλλικού οξέος ή παντοθενικού οξέος. Φυσικά, για όλες τις παραπάνω βιταμίνες η ανεπάρκειά τους χρήζει αναπλήρωσης αλλά αυτό αποτελεί μέρος της θεραπείας ειδικών ασθενειών από τον ιατρό και δεν γίνεται με την χρήση μη συνταγογραφούμενων συμπληρωμάτων. Η εξαίρεση της βιταμίνης E Αν και στην πραγματικότητα καμία βιταμίνη δεν είναι απαραίτητη σαν συμπλήρωμα σε άτομα που σιτίζονται σωστά, έχει 45

βρεθεί ότι η χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης E σε μια ειδική – μεγάλη δοσολογία με ιατρική συνταγή, μπορεί να βοηθήσει ασθενείς με λιπώδη διήθηση του ήπατος, μια πάθηση του μεταβολισμού που χαρακτηρίζεται από παχυσαρκία, εναπόθεση λίπους γύρω από το συκώτι και προδιάθεση για σάκχαρο και καρδιαγγειακά επεισόδια. Μια εντυπωσιακή μελέτη προ ολίγων ετών, απέδειξε ότι η χρήση της βιταμίνης E στα πλαίσια ενός ειδικού πρωτοκόλλου συγχορήγησης με το φάρμακο πιογλιταζόνη, ενισχύει τη δράση του φαρμάκου, οδηγώντας σε μεγαλύτερη ελάττωση του λίπους στο συκώτι. Να τονίσουμε όμως, ότι η βιταμίνη Ε όταν χορηγήθηκε στους ίδιους ασθενείς μόνη της, δεν είχε κανένα φαρμακευτικό αποτέλεσμα. Γι’ αυτό δεν ενδείκνυται η λήψη της βιταμίνης Ε μόνη της, χωρίς συνταγή ιατρού, στα πλαίσια της θεραπείας της λιπώδους διήθησης του ήπατος.

του δέρματος. Γι’ αυτό, όλο και λιγότεροι άνθρωποι επιτρέπουν στο δέρμα τους να εκτεθεί στο άμεσο ηλιακό φως το καλοκαίρι, με συνέπεια η ανεπάρκεια της βιταμίνης D να έχει γίνει μια μάστιγα που προσβάλει μεγάλα τμήματα του πληθυσμού. Η φυσιολογική λειτουργία της βιταμίνης D περιλαμβάνει τη ρύθμιση της απορρόφησης του ασβεστίου από το έντερο, την ελάττωση των απωλειών ασβεστίου στα ούρα, το χτίσιμο του σκελετού και την αποφυγή της οστεοπόρωσης. Εκτός από τα οστά παίζει σημαντικό ρόλο και στη λειτουργία των μυών, την αίσθηση της ισορροπίας, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος και την ικανότητα αναπαραγωγής σε άνδρες και γυναίκες, ενώ σχετίζεται και με την αποφυγή των καρδιαγγειακών κινδύνων. Στην κύηση βοηθά όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και τη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου, όσον αφορά το σκελετό και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η ιδιαιτερότητα της βιταμίνης D Η βιταμίνη D αποτελεί μια ιδιαίτερη περίπτωση, γιατί δομικά μοιάζει πολύ με την ορμόνη κορτιζόλη και το φάρμακο κορτιζόνη, και η δράση της είναι κυρίως ορμονική. Ακόμα και ο όρος βιταμίνη, χρησιμοποιήθηκε καταχρηστικά για να την περιγράψει, γιατί σχεδόν καμία τροφή δεν περιέχει σημαντικές ποσότητες από αυτή. Φυσιολογικά, παράγεται από το δέρμα μετά την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ηλιακού φωτός, κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Για να πραγματοποιηθεί η σύνθεσή της, χρειάζεται να μη χρησιμοποιήσουμε αντηλιακό και η εντατικότερη σύνθεσή της γίνεται από το δέρμα του κορμού και όχι από τα άκρα. Στην πατρίδα μας τα τελευταία χρόνια υπάρχει σημαντική αύξηση της υπεριώδους ακτινοβολίας, λόγω της τρύπας του όζοντος, και αυτή είναι υπεύθυνη για μεγάλο ποσοστό των περιστατικών καρκίνου 46

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D σχετίζεται με την οστεοπόρωση και τα κατάγματα, τις πέτρες στα νεφρά (νεφρολιθίαση), την υπογονιμότητα, τις λοιμώξεις του αναπνευστικού, τα καρδιαγγειακά επεισόδια, τη μυϊκή αδυναμία και τις κράμπες. Στην περίπτωσή της όμως, η λήψη συμπληρωμάτων δεν μπορεί να θεραπεύσει την ανεπάρκεια, γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται υψηλές δόσεις αναπλήρωσης, άρα συνταγή ιατρού, για να επιτύ-

χουν τις φυσιολογικές τιμές. Η πρόσληψη ποσοτήτων μεγαλύτερων από τις αναγκαίες οδηγεί σε τοξικότητα, κάτι που απαιτεί τακτική μέτρηση των συγκεντρώσεων στο αίμα και μακροχρόνιο έλεγχο με ειδικά θεραπευτικά πρωτόκολλα για τη σωστή ρύθμιση της δόσης αναπλήρωσής της. Η βιταμίνη C και το κρυολόγημα Μεγάλο μέρος του πληθυσμού μας θεωρεί ότι η λήψη χυμών εσπεριδοειδών (πορτοκαλάδα, λεμονάδα) ή συμπληρωμάτων βιταμίνης C, κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος ή μιας γριππώδους συνδρομής, βοηθά στην ταχύτερη αποκατάσταση της υγείας μας. Παρότι η διάδοση αυτής της πρακτικής είναι εντυπωσιακή, αυτή προέρχεται από τα παλιά χρόνια όπου τα εσπεριδοειδή δεν ήταν ευρέως διαθέσιμα σε όλο τον πληθυσμό. Τότε η ανεπάρκεια της βιταμίνης C ήταν συχνή, οπότε και η πρόσληψη ποσοτήτων με τη διατροφή είχε πραγματικό θεραπευτικό αποτέλεσμα

γιατί ενίσχυε το ανοσοποιητικό σύστημα. Στη σημερινή εποχή αν κάποιος τρέφεται σωστά, δηλαδή τρώει φρούτα κάθε μέρα, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ή απόδειξη ότι η χρήση συμπληρωματικής βιταμίνης C κατά τη διάρκεια μιας λοίμωξης βελτιώνει τη διάρκεια ή τη βαρύτητα του κρυολογήματος. Αντίθετα με τα παραπάνω, η καθημερινή χρήση βιταμίνης C για όλο το έτος, βρέθηκε να ωφελεί τις εξής κατηγορίες ατόμων με επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C: σκιέρ που αθλούνται εντατικά, μαραθωνοδρόμους που προπονούνται καθημερινά και στρατιωτικούς που εργάζονται σε πολικά κλίματα. Όφελος είχαν επίσης άτομα με χρόνιο άσθμα και αλλεργική βρογχίτιδα, μιας και σε αυτούς μειωνόταν η συχνότητα εμφάνισης παροξυσμών. Τέλος, υπήρξε ελάττωση της διάρκειας του κοινού κρυολογήματος για παιδιά και ενήλικες κατά περίπου μία ημέρα, μόνον όταν η βιταμίνη C λαμβανόταν καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους.

Υδροπονία

Η καλλιέργεια χωρίς… έδαφος Η ρίζα του φυτού αναπτύσσεται είτε μέσα σε άλλα υλικά (υπόστρωμα), είτε σε νερό στο οποίο έχουν διαλυθεί όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία (θρεπτικό διάλυμα). Σε σύγκριση με τις συμβατικές καλλιέργειες, στην υδροπονία ελαχιστοποιείται η ανάγκη για χρήση φυτοφαρμάκων και ζιζανιοκτόνων, ενώ στις περισσότερες περιπτώσεις απαιτείται και λιγότερη χρήση λιπασμάτων. Με βασική αρχή τον σεβασμό στην ποιότητα, την εφαρμογή της σύγχρονης τεχνολογίας και την τήρηση αυστηρών κανόνων φυτοπροστασίας, η εταιρεία Tsachalos Green Trade με έδρα το 44ο χλμ Ν.Ε.Ο. Πατρών - Πύργου καινοτομεί, αναπτύσσει και παραδίδει στον καταναλωτή έναν μοναδικό καρπό, χάρη στην υδροπονική μέθοδο. Ο πρωτοπόρος ιδρυτής της, κ. Αθανάσιος Τσάχαλος με 35 πλέον χρόνια στο χώρο της καλλιέργειας, της τυποποίησης, συσκευασίας και εμπορίας αγροτικών προϊόντων, επένδυσε το 2013 σε ένα σχεδιασμένο σύστημα παραγωγής υδροπονικής φράουλας, τη FraoulaBest ®, για να δώσει απαντήσεις στις προκλήσεις του 21ου αιώνα. Η υδροπονία δεν αποτελεί μια νέα τεχνολογία, εφόσον η εμφάνισή της στον κόσμο σαν μέθοδος καλλιέργειας αριθμεί ήδη περίπου 40-50 χρόνια. Όταν μιλάμε για υδροπονική καλλιέργεια, αναφερόμαστε στην καλλιέργεια που δεν πραγματοποιείται στο έδαφος. 48

Η Tsachalos Green Trade, μια σύγχρονη, εισαγωγική και εξαγωγική εταιρία παραγωγής, τυποποίησης και εμπορίας αγροτικών προϊόντων, διαθέτει το μοναδικό υδροπονικό σύστημα φράουλας στην Ελλάδα Fraoulabest®. Η επιτυχία του συγκεκριμένου συστήματος έχει να κάνει με την ποιότητα του φυτού. Επιλέγει την ποικιλία που καλλιεργεί από Φρέσκα φυτά (fresh chilled plants), που έχουν παραχθεί τον τρέχοντα χρόνο από πιστοποιημένα φυτώρια του εξωτερικού. Οι πρώτες καλλιεργητικές φροντίδες και η μεταφύτευση ξεκινούν τον Οκτώβριο. Η όλη διαδικασία της υδροπονικής φράουλας ολοκληρώνεται τον Ιούνιο. Η «καρδιά» της FraoulaBest ® χτυπά σε μεγάλη, επώνυμη αλυσίδα super market και διατίθεται στην κατηγορία ανώτερης ποιότητας στα καταστήματα με ιδιωτική ετικέτα. Είναι γλυκιά, είναι ζουμερή, έχει τέλειο χρώμα και άρωμα, μοναδική τραγανότητα. Είναι η FraoulaBest ®, είναι η Βασίλισσα της Άνοιξης!

Τσάχαλος Αθανάσιος Α.Ε. Συσκευασία - Εμπόριο Αγροτικών Προϊόντων 44ο χλμ Εθνικής Οδού Πατρών - Πύργου Βάρδα Ηλείας ΤΚ: 27052 Τηλέφωνο: +30 2623 073091 Fax: +30 2623 029035 Email: at@tsachalos.gr

Ξηροί καρποί Ένας διατροφικός θησαυρός

Πλούσιοι σε πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά, οι ξηροί καρποί αποτελούν βασική προσθήκη στη διατροφική ρουτίνα για πολλούς από εμάς. ΔΗΜΗΤΡΟΠΟYΛΟΥ ΕΛIΝΑ / ΚΛΙΝΙΚH ΔΙΑΙΤΟΛOΓΟΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛOΓΟΣ

Μία μόνο χούφτα (περίπου 30 gr) του διατροφικού αυτού θησαυρού, μπορεί να αποτελέσει ένα απαραίτητο, πολύτιμο, εύγεστο, ενεργειακό σνακ για κάθε ηλικία. Τα οφέλη τους στην υγεία επιβεβαιώνονται συνεχώς μέσω των νεότερων ερευνητικών δεδομένων και κοινό σημείο των περισσότερων από αυτούς, είναι η προστατευτική τους δράση απέναντι στα καρδιαγγειακά νοσήματα, του διαβήτη, συμβάλουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης και προσφέρουν αντιοξειδωτική προστασία στον οργανισμό. Κάθε είδος έχει μοναδική σύσταση και θρεπτική αξία. Τι προσφέρει ο καθένας; Αμύγδαλα: Ιδανική πηγή ασβεστίου, πλούσια σε πρωτεΐνη (~18%), βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο, φώσφορο, ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων.

Οφέλη: συμβάλουν στη μείωση της χοληστερόλης, βελτιώνουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, προωθούν την καλή λειτουργία του εντέρου. Μία χούφτα (30 gr) αποδίδει 160-170 kcal.

ληψη καρδιοπαθειών (μέσω της μείωσης της κακής LDL χοληστερόλης), του σχηματισμού θρόμβων και της πρόωρης γήρανσης των κυττάρων. Επιπλέον τα ω-3 παρέχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Μία χούφτα αποδίδει περίπου 185 kcal . Προσοχή στην υπερκατανάλωσή τους διότι περιέχουν και κορεσμένα λιπαρά οξέα! Κάσιους: Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες αλλά και κορεσμένα λιπαρά οξέα (αυτά που ανεβάζουν τη χοληστερόλη), και γι’αυτό πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Σημαντική πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών, σιδήρου, σεληνίου, καλίου και βιταμινών του συμπλέγματος Β.

Οφέλη: συμβάλουν στην καλή λειτουργία των νεύρων, στην καταπολέμηση του άγχους. Μία χούφτα αποδίδει 170-180 kcal. Φουντούκια: Υψηλά σε περιεκτικότητα σε βιταμίνη του συμπλέγματος Β, πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, μαγγάνιο, σίδηρο, κάλιο, βιταμίνες Ε.

Καρύδια: Σημαντική πηγή ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων, πολυφαινολών, σιδήρου, σεληνίου, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Α, Ε και Κ.

Οφέλη: προσφέρουν ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία, συμβάλουν στην πρό-

Οφέλη: προωθούν την καλή λειτουργία του εντέρου, της καρδιάς, των αγγείων και του νευρικού συστήματος (μειώνοντας το στρες) και επιπλέον, παρέχουν αντιοξειδωτική προστασία. Μια χούφτα φουντούκια αποδίδει 175 kcal. Είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα (μονοακόρεστα), πρωτεΐνες, βι51

ταμίνες του συμπλέγματος Β και βοηθούν για το λόγο αυτό στη μείωση του στρες. Έχουν κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο.

μείωση της LDL χοληστερόλης και αποτρέπει τη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας.

Κουκουνάρια: Πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C, E και D.

Οφέλη: εκτός από την βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, δρα θετικά και στην υγεία του εγκεφάλου, καθυστερώντας την εκφύλιση των νευρικών κυττάρων. Μία χούφτα αποδίδει περίπου 200 kcal. Οφέλη: λόγω της αντιοξειδωτικής τους ιδιότητας ενισχύουν την καλή λειτουργία της καρδιάς και των αγγείων, ευνοούν τη μείωση της κακής (LDL) χοληστερόλης, έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες.

Βραζιλιάνικο καρύδι: Πλούσια πηγή του αντιοξειδωτικού σεληνίου αλλά και κορεσμένων λιπαρών οξέων.

Επιπλέον προστατεύουν από εκφυλιστικές παθήσεις των ματιών λόγω της περιεκτικότητάς τους σε καροτενοειδή. Μία χούφτα αποδίδει 180-200 kcal. Φιστίκια: Περιέχουν ικανοποιητικές ποσότητες καλίου, βιταμινών του συμπλέγματος Β, πρωτεΐνης και φυτικών στερολών.

Οφέλη: έχουν συσχετιστεί με την καλή λειτουργία της καρδιάς (μειώνοντας τις τιμές χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων), του εντέρου και βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, βελτιώνοντας τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μία χούφτα αποδίδει περίπου 170 kcal. Πεκάν: Σημαντική πηγή βιταμίνης Ε (γ-τοκοφερόλη) συμβάλει σημαντικά στη 52

Οφέλη: ισχυρή αντιοξείδωση και πρόληψη συγκεκριμένων μορφών καρκίνου. Παρά τα οφέλη του καρπού, είναι σημαντικό να καταναλώνεται σε περιορισμένη ποσότητα λόγω της αυξημένης περιεκτικότητας σε σελήνιο και κορεσμένα λίπη. Η πρόσληψη πολύ μεγάλων ποσοτήτων σεληνίου μπορεί να προκαλέσει δερματικές βλάβες, τριχόπτωση και νευρολογικές διαταραχές. 5 τεμάχια περιέχουν 185 kcal. Εντάσσοντας την κατανάλωση των ξηρών καρπών (σε ωμή και ανάλατη μορφή), στην εβδομαδιαία διατροφή θα πρέπει να τηρηθεί το μέτρο. Εκτός από το πλούσιο θερμιδικό τους περιεχόμενο θα πρέπει να επιλέγονται και ανάλογα με τα ιδιαίτερα συστατικά τους. Οι θετικές επιδράσεις στην υγεία είναι πολλές, ωστόσο η κατανάλωσή τους θα πρέπει να γίνεται με μέτρο, δίνοντας πάντα βάση στη σύσταση και θερμιδική τους απόδοση.

H βιοτεχνία ξηρών καρπών και καφέδων «Σιδέρης» διανύει την τέταρτη δεκαετία. Στα χρόνια αυτά η παράδοση και η τεχνογνωσία περνούσε στην παραγωγή και διάθεση προϊόντων εξαιρετικής ποιότητας. Ξεκινώντας από την επιλογή άριστης ποιότητας πρώτων υλών, τη συντήρηση σε ειδικούς ψυκτικούς θαλάμους για την εξασφάλιση της φρεσκάδας και το καβούρδισμα σε σύγχρονους φούρνους, καταλήγουν σε πελάτες λιανικής ή χονδρικής. Σε όλα τα στάδια χειρισμού των προϊόντων εφαρμόζονται οι αρχές Διασφάλισης Ποιότητας Tροφίμων κατά ΙSO: 22000. Στα δυο καταστήματα της Κορίνθου 83 (& Κιλκίς) και Ρ. Φεραίου 30 (& Ζαϊμη) βρίσκεται ο παράδεισος των Ξηρών Καρπών! Στην τεράστια ποικιλία βρίσκει κανείς όλα τα είδη των ξηρών καρπών, και αποξηραμένων φρούτων, Ελληνικής αλλά και εξωτικής προέλευσης: Αμύγδαλα Καβάλας, Φυστικόψυχα Σερρών και Μεσσηνίας, Σύκα Ευβοίας και Καλαμάτας, Σταφίδα Βοστίτσα Αιγίου κλπ. Επίσης Κάσιους Ινδιών, Βrazil Nuts, Mακαντάμια Αυστραλίας, Goji Berry Kίνας κλπ. Για υγιεινή διατροφή βρίσκει κανείς καβουρδισμένους ανάλατους ή ακαβούρδιστους, όλους ανεξαιρέτους τους ξηρούς καρπούς. Επίσης μεγάλη είναι η σειρά από βιολογικούς ξηρούς καρπούς και άλλα βιολογικά προϊόντα. Μπαχαρικά, παστέλια, δημητριακά, τα εξαιρετικά κουφέτα Χατζηγιαννάκη και ζαχαρώδη, συμπληρώνουν τη γκάμα των προϊόντων.

Ρ. ΦΕΡΑΙΟΥ 30 - ΠΑΤΡΑ - ΤΗΛ.: 2610 224.106 ΚΟΡΙΝΘΟΥ 83 - ΠΑΤΡΑ - ΤΗΛ.: 2610 433.270 www.sideris-nuts.gr

Γιατί «νομίζουμε» ότι κάνουμε δίαιτα! ΚΟΤΤΙΚΑ ΗΡΩ / ΚΛΙΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Δύο είναι οι μεγαλύτεροι εχθροί της γυναίκας την άνοιξη! Η ζυγαριά και ο χρόνος που μετράει αντίστροφα μέχρι το καλοκαίρι! Βγάζουμε τις παλιές δίαιτες από το συρτάρι, γεμίζουμε το ψυγείο μας με γιαούρτια, ορκιζόμαστε σε ό,τι έχουμε ιερό ότι δεν θα ξαναγγίξουμε γλυκό και αρχίζουμε να ζυγιζόμαστε 5 φορές την ημέρα, όπου είναι πιο πιθανό να αλλάξει ο νόμος της βαρύτητας, παρά το δικό μας βάρος μέσα σε μία μέρα! 54

Μέχρι εδώ έχεις καλώς. Αν όλη αυτή η διαδικασία κρατήσει κάποιες ημέρες και δεν παραιτηθούμε της προσπάθειας μέχρι το απόγευμα, τα δύσκολα αρχίζουν μετά από μία εβδομάδα όπου μετά από έντονες στιγμές πείνας και αυταπάρνησης, το μόνο που έχουμε χάσει είναι λίγα γραμμάρια και πολλή υπομονή! Με αποτέλεσμα να δίνουμε αναβολή αορίστου χρόνου στη δίαιτα και να βρίσκουμε παρηγοριά, πού αλλού; Στα γλυκά και σε ό,τι άλλο

εμπεριέχει υδατάνθρακες (τους «κακούς», όχι τους σύνθετους που λατρεύουμε οι διαιτολόγοι!).

αλλά να τα καταναλώνουμε σε ακόμα μεγαλύτερες ποσότητες με το πέρας της δίαιτας.

Κάποτε η Σπεράντζα Βρανά είχε εκδώσει ένα βιβλίο με δικά της βιώματα πάνω στη δίαιτα και με τον εξαίσια αυτοσαρκαστικό και εύστοχο τίτλο «Πώς να παχύνετε κάνοντας δίαιτα!». Σε αυτόν τον τίτλο συμπεριλαμβάνεται μία μεγάλη αλήθεια πάνω στο μύθο της δίαιτας και παραπέμπει σε όλες αυτές τις συμπαθέστατες στρουμπουλές (έως σοβαρά παχύσαρκες) κυρίες, που με παράπονο μικρού παιδιού δηλώνουν ότι μια ζωή κάνουν δίαιτα ή όπως παραπέμπει ο τίτλος του άρθρου, νομίζουν ότι κάνουν δίαιτα.

Πότε «νομίζουμε» ότι κάνουμε δίαιτα;

Συνήθως τα άτομα που κάνουν μία ζωή δίαιτα, προσπαθούν τα πάντα, ψάχνουν το μυστικό του αδυνατίσματος σε λεπτομέρειες (π.χ. να πίνουμε πολύ νερό), αγνοώντας επιμελώς τα βασικά (π.χ. να κόψουμε τα γλυκά και το τσιμπολόγημα). Ας δούμε πρώτα τι κάνουμε λάθος όταν εφαρμόζουμε ένα πρόγραμμα διατροφής: Ζυγιζόμαστε καθημερινά, αγχώνοντας έτσι περισσότερο τον εαυτό μας και χάνοντας παράλληλα το νόημα της δίαιτας, που είναι η γενική υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού προγράμματος διατροφής. Δεν τρώμε το βράδυ, με αποτέλεσμα να καταστρέφουμε τον μεταβολισμό μας και να πεινάμε πολύ περισσότερο την επόμενη ημέρα. Τσιμπολογούμε συνέχεια, έχοντας σαν δικαιολογία την μικρότερη ποσότητα φαγητού στα κυρίως γεύματα. Με αυτό τον τρόπο καταναλώνουμε ασυνείδητα περισσότερες θερμίδες. Αποκλείουμε ολόκληρες ομάδες φαγητών από τη διατροφή μας (π.χ. ζυμαρικά, γλυκά), με αποτέλεσμα όχι μόνο να στερείται σε μεγάλο βαθμό ο οργανισμός μας,

Ας δούμε χαρακτηριστικά καταγεγραμμένα παραδείγματα από λάθος αντιλήψεις και εφαρμογές πάνω στη διαδικασία της δίαιτας: «Αν πίνουμε κάθε πρωί νερό με λεμόνι θα αδυνατίσουμε». Η αλήθεια είναι ότι έχουμε περισσότερες πιθανότητες να αδυνατίσουμε αν κόψουμε τις πρωινές τυρόπιτες και κρουασάν και τα αντικαταστήσουμε με φρούτα. Η καθημερινή χρήση λεμονιού σε μεγάλη ποσότητα, το μόνο που θα καταφέρει είναι να βλάψει την αδαμαντίνη των δοντιών μας λόγω της μεγάλης οξύτητας που εμπεριέχει. «Όταν κάνω δίαιτα ζυγίζομαι κάθε μέρα, συχνά και 5 φορές μέσα στη μέρα». Δεν ξέρουμε πόσα πολλά πράγματα μπορούν να αλλάξουν στη διάρκεια μίας μέρας, αλλά σίγουρα ένα από αυτά δεν θα είναι το βάρος μας! Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε στη διάρκεια ενός διαιτολογικού προγράμματος είναι να ζυγιζόμαστε συνέχεια. Αυτό σε καμία περίπτωση δεν μας βοηθάει. Είτε γιατί αγχωνόμαστε και απογοητευόμαστε χωρίς λόγο (δεδομένου ότι μέσα σε μισή μέρα δεν γίνεται να χάσουμε ένα κιλό λίπους), είτε γιατί αν έχουμε χάσει παραπάνω από το αναμενόμενο, το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι να επιβραβεύσουμε τον εαυτό μας με ένα λιλιπούτειο γεύμα ή με γλυκό, με αποτέλεσμα να ανακτήσουμε ό,τι χάσαμε… και πάλι από την αρχή! «Αν βάζω κρέμα για την κυτταρίτιδα θα αδυνατίσω». Σε καμία περίπτωση! Αλλά υπάρχουν σοβαρές πιθανότητες να αδυνατίσετε αν κόψετε τα α λα κρεμ γεύματα (εντός και κυρίως εκτός σπιτιού) και τις κρέμες στα γλυκά (γενικώς τα γλυκά!). «Δεν τρώω μπανάνες γιατί παχαίνουν». Η 55

μπανάνα, όπως και όλα τα άλλα φρούτα (σε λογική κατανάλωση) δεν παχαίνουν. Και αυτό γιατί η φρουκτόζη των φρούτων δεν θα μεταβολισθεί σε λίπος στον οργανισμό μας, όπως γίνεται με τους περίσσιους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη που βρίσκονται σε πάσης φύσεως αρτοσκευάσματα. Αν αντικαταστήσουμε ακόμα και το καθημερινό κουλούρι ή μία μπάρα δημητριακών που τρώμε στη δουλειά με μία μπανάνα, θα δούμε αμέσως διαφορά στη ζυγαριά. «Το πράσινο μήλο αδυνατίζει» ή «Η ντομάτα επειδή είναι κόκκινη παχαίνει». Υπάρχει γενικώς μία απαρχαιωμένη αντίληψη πως αν αποφεύγουμε ο,τιδήποτε έχει χρώμα και το αντικαταστήσουμε με πράσινα φρούτα και λαχανικά θα αδυνατίσουμε πιο γρήγορα. Κανένα φρούτο και λαχανικό αν καταναλώνεται σωστά δεν παχαίνει, ούτε θα μας βοηθήσει να αδυνατίσουμε πιο γρήγορα, αν πρώτα δεν αποβάλλουμε από τη διατροφή μας τα φαγητά που μας δίνουν περιττές θερμίδες. «Έκανα τεστ δυσανεξίας και μου έδειξε ότι με παχαίνει ο μαϊντανός και η ντομά56

τα». Δεν χρειάζεται να κάνετε κανένα τεστ δυσανεξίας (τα οποία δεν έχουν σοβαρή επιστημονική βάση). Τα γλυκά, το ψωμί, το συχνό φαγητό εκτός σπιτιού, οι μεγάλες ποσότητες και η μεγάλη κατανάλωση υδατανθράκων και κορεσμένων λιπαρών, σας παχαίνουν. Υπεύθυνα! «Αν πίνω πολύ πράσινο τσάι θα αδυνατίσω». Αν πίνετε πολύ πράσινο τσάι το μόνο που θα καταφέρετε είναι να ενισχύσετε την άμυνα του οργανισμού σας, δεδομένου ότι είναι πολύ πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή. Αν δεν βάζετε ζάχαρη στον καφέ, τότε έχετε περισσότερες πιθανότητες να αδυνατίσετε. Και τέλος, η πιο λάθος αντίληψη που έχουμε όταν κάνουμε δίαιτα: «Τι να τρώω για να αδυνατίσω», αλλιώς «Ποιες τροφές αδυνατίζουν»; Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν τροφές που αδυνατίζουν, αλλά τροφές που παχαίνουν. Πέρα από όλα τα οφέλη της υγιεινής διατροφής, η ουσία της δίαιτας δεν είναι να ψάχνουμε ποιες είναι οι τροφές που υποτίθεται πως μας αδυνατίζουν, αλλά να κόψουμε όλα

Μικρές και πρακτικές συµβουλές για να χάσετε τα κιλά των διακοπών Ξεκινήστε την ηµέρα µε ένα υγιεινό πρωινό (π.χ. γάλα χαµηλών λιπαρών ή χυµό πορτοκάλι και 2 φρυγανιές µε µέλι) και πάρτε στη δουλειά ένα σπιτικό σνακ (π.χ. 1 τοστ µε 1 φρούτο). Εκτός από ενέργεια, ένα σωστό πρωινό σας προκαλεί κορεσµό, έτσι ώστε να µην έχετε την ανάγκη να καταναλώσετε µεγάλες ποσότητες µεσηµεριανού. Αποφύγετε το βραδινό φαγητό εκτός σπιτιού και προτιµήστε ένα ελαφρύ βραδινό στο σπίτι, ακόµα κι αν είναι η µισή ποσότητα από το µεσηµεριανό σας. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ (προτιµήστε κρασί ή µπύρα που έχουν λιγότερους αλκοολικούς βαθµούς), το πολύ σε 2 φορές την εβδοµάδα καθώς επίσης και το γλυκό σε 1 φορά την εβδοµάδα (π.χ. 1 µπάλα παγωτό, 1 µικρή σοκολάτα). Επιλέξτε για ενδιάµεσα σνακ φρούτα αντί για αρτοσκευάσµατα. Εντάξτε στην καθηµερινότητά σας 30-60 λεπτά ήπιας άσκησης (π.χ. γρήγορο περπάτηµα). Μπορεί να σας βοηθήσει να διπλασιάσετε τον ρυθµό απώλειας βάρους. Μην ανυποµονείτε να χάσετε τα κιλά σας και µην ζυγίζεστε συνέχεια κάθε µέρα! Το ζητούµενο είναι η σωστή διατροφή (για µόνιµη διατήρηση του επιθυµητού βάρους) και όχι η παροδική απώλεια βάρους.

αυτά που καταναλώνουμε και μας γεμίζουν με περιττές θερμίδες.

πος ζωής, τότε τα πράγματα θα είναι πιο εύκολα στην υπόθεση αδυνάτισμα.

Αυτό που χρειάζεται να καταλάβουμε είναι ότι πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσουμε τί φταίει και τί πρέπει να αποβάλλουμε από τη διατροφή μας και μετά να το κάνουμε τρόπο ζωής.

Για παράδειγμα, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι μεγαλώνοντας πρέπει να τρώμε λιγότερο (γιατί μειώνονται οι ενεργειακές μας ανάγκες και συνήθως είμαστε λιγότερο δραστήριοι). ‘Η το να τρώμε μία φέτα ψωμί με το γεύμα μας και όχι μισό καρβέλι, ή το να καταναλώνουμε το πολύ μέχρι 2 φορές την εβδομάδα γλυκά, πρέπει να ισχύει είτε είμαστε υπέρβαροι είτε αδύνατοι. Αυτό είναι το κανονικό, ανεξαρτήτως κιλών.

Εν κατακλείδι, νομίζουμε ότι κάνουμε δίαιτα γιατί όντως κάνουμε δίαιτα! Όταν συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό που τρώμε μέχρι τώρα και μας έχει καταστήσει υπέρβαρους ή παχύσαρκους, δεν είναι κανονικό για τα δεδομένα μας, αλλά παραπάνω από αυτό που μας αναλογεί και ότι πρέπει να αναθεωρήσουμε ως προς το τι είναι κανονικό για τα δικά μας κυβικά, τότε μόνο έχουμε σοβαρές πιθανότητες να χάσουμε κιλά. Όταν σταματήσουμε να εφαρμόζουμε ένα αγχωτικό διαιτολογικό πρόγραμμα και κάνουμε κάποιες ουσιαστικές αλλαγές στη διατροφή μας οι οποίες θα γίνουν και τρό-

Τώρα γιατί ενώ τα γνωρίζουμε όλα αυτά, σχεδόν ποτέ δεν τα εφαρμόζουμε, η υπογράφουσα το παρόν κείμενο αναρωτιέται: Εσείς που καταναλώνετε πολύ συχνά σοκολάτες, γαριδάκια, τυρόπιτες και τηγανιτά, και θεωρείτε τη σωστή διατροφή βαρετή, θα βάζατε ποτέ εν γνώσει σας την χειρότερη ποιότητα βενζίνης και λαδιών στο αυτοκίνητό σας;

οι προτάσεις του about

βιβλία

ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΣΕΝΑ

ΤΖΟΤΖΟ ΜΟΪΣ Εκδόσεις: Ψυχογιός Πώς προχωράς αφού χάσεις τον άνθρωπο που αγαπάς; Πώς ξαναχτίζεις τη ζωή σου απ’ την αρχή; Η Λουίζα Κλαρκ δεν είναι πια ένα συνηθισμένο κορίτσι. Ύστερα από τους έξι μήνες που πέρασε με του Γουίλ Τρέινορ, πασχίζει να τα καταφέρει χωρίς αυτόν. Όταν ένα απίστευτο ατύχημα την αναγκάζει να γυρίσει στο πατρικό της και στην οικογένειά της, αισθάνεται ότι είναι ακριβώς πίσω στο σημείο απ’ όπου ξεκίνησε. Το σώμα της αναρρώνει αλλά η ψυχή της θέλει βοήθεια. Κι έτσι η Λου καταλήγει στο υπόγειο μιας εκκλησίας με τα μέλη μια ομάδας ψυχολογικής στήριξης με τα οποία μοιράζεται σκέψεις, γέλιο και κλάμα. Εκεί θα γνωρίσει και τον Σαμ Φίλντινγκ, τον νοσοκόμο που την έσωσε, τον μόνο που μπορεί να την καταλάβει. Και τότε θα εμφανιστεί ένα πρόσωπο από το παρελθόν του Γουίλ και θα ανατρέψει τα σχέδιά της οδηγώντας την σ’ ένα διαφορετικό μέλλον…

Άγριο κυκλάμινο

Kimberley Freeman Εκδόσεις: Διόπτρα 1891: Η νεαρή Τίλι παραπαίει ανάμεσα στον τρόμο και στις ενοχές της, όταν το απατηλό της όνειρο για έναν ευτυχισμένο γάμο γίνεται τελικά εφιάλτης. Αποφασισμένη να απομακρυνθεί όσο περισσότερο μπορεί από τις Αγγλονορμανδικές Νήσους, δίνει στον εαυτό της μια καινούρια ευκαιρία και δέχεται μια θέση εργασίας στο Μόρτον Μπέι της Αυστραλίας, ως γκουβερνάντα της Νελ, της έφηβης κόρης του διευθυντή των τοπικών φυλακών. Η Τίλι πρέπει να κρατήσει το παρελθόν της κρυφό και να καταπολεμήσει την ερωτική έλξη που νιώθει για τον πατέρα της μαθήτριάς της, τον Στέρλινγκ Χολτ, αλλά δεν γνωρίζει πως η Νελ παρακολουθεί κάθε της κίνηση και την καταγράφει σε μικρά ημερολόγια που κρύβει σε όλο το σπίτι. 2012: Η επιτυχημένη μυθιστοριογράφος Νίνα Τζόουνς αντιμετωπίζει μια επαγγελματική κρίση, καθώς πιστεύει ότι δεν μπορεί να ολοκληρώσει το τελευταίο της βιβλίο, ενώ συγχρόνως παλεύει και με τις απογοητεύσεις της προσωπικής της ζωής.

Τρέξε στον επόμενο σταθμό

Λεβεντάκη Βασιλική Εκδόσεις: Λιβάνη Η Πία Στόκλιν, δημοφιλής συγγραφέας, εξαφανίζεται κάτω από μυστηριώδεις συνθήκες μερικές μέρες πριν από την πολυαναμενόμενη κυκλοφορία του νέου της βιβλίου. Ο Ρόμπερτ Φίσερ, διακεκριμένος ψυχολόγος, αυτοκτονεί πέφτοντας στις γραμμές του σιδηροδρομικού σταθμού του Κίλχμπεργκ, ενώ λίγο νωρίτερα έχει εντοπιστεί η Πία Στόκλιν, βάναυσα χτυπημένη, στην περιοχή του Μπελβιού. Η Ρενάτα Κίμαν, ειδική πράκτορας του FBI, λαμβάνει ξαφνικά ένα παράξενο μήνυμα, που την τοποθετεί στον πυρήνα μιας πρωτοφανούς υπόθεσης. Κάποιος φαίνεται να αντιγράφει καρέ καρέ σκηνές από το τελευταίο βιβλίο της δημοφιλούς συγγραφέως, σε ένα παιχνίδι που δοκιμάζει τα όρια της λογικής. Τι συνδέει την απαγωγή της Πία Στόκλιν με την αυτοκτονία του Ρόμπερτ Φίσερ; Τι συμβολίζουν οι γρίφοι που συνεχίζει να λαμβάνει η Ρενάτα Κίμαν; Ποιος είναι ο επόμενος στόχος ενός μανιακού που χτυπά πάντα με ακρίβεια, σκορπώντας τον θάνατο; Ένα ξέφρενο κυνηγητό έχει ξεκινήσει στους δρόμους της Ζυρίχης. Ο χρόνος μετρά αντίστροφα για την ειδική πράκτορα και τον συνεργάτη της, αστυνόμο Στέφαν Βέμπερ. Κι ενώ κάθε ώρα που περνά καταδιώκει τις κινήσεις τους, εκείνοι τρέχουν να προλάβουν. Θα καταφέρουν να φτάσουν πρώτοι στον επόμενο σταθμό;

οι προτάσεις του about

βιβλία για παιδιά

Πασχαλοσουπίτσα

Γιώργος Λεμπέσης Εκδόσεις: Ψυχογιός Ο Θεόβραστος Κάκτος, ιδιοκτήτης της ψαροταβέρνας «Το αχνιστό στρείδι» είναι έξαλλο και συνεχώς γκρινιάζει. Ο λόγος, ο εορτασμός του Πάσχα, μιας και οι άνθρωποι δεν συνηθίζουν να τρώνε ψάρι εκείνη τη μέρα αλλά κρέας. Για το λόγο αυτό, βάζει μπροστά ένα σατανικό σχέδιο. Διατάζει τον βοηθό του τον Αστέρη Πράσο, να κλέψει με τη βάρκα του, όλα τα πρόβατα που βρίσκονται στην Κίμωλο και να τα φέρει στην Ψαροταβέρνα. Έτσι, η μόνη επιλογή των κατοίκων του νησιού για σουβλιστό Αρνί, θα είναι η ψαρόταβερνα του. Τι συμβαίνει όμως όταν η βάρκα του Αστέρη αναποδογυρίσει, παρασύροντας στη θάλασσα όλα τα κλεμμένα πρόβατα; Πως ο Βρασίδας ο αχινός και η ψαροπαρέα θα δώσουν ένα γερό μάθημα στον Θεόβραστό Κάκτο.

Ένα Πάσχα και μισό

Ρένα Ρώσση - Ζαϊρ Εκδόσεις: Ψυχογιός Εκείνο το Πάσχα άρχισε να χιονίζει. Χωρίς να κάνει κρύο. Πρώτη φορά είδε τόσο χιόνι το νησί. Οι λαμπάδες μεταμορφώθηκαν σε παγωτό βανίλια· πρώτη φορά ευχαριστήθηκαν τόσο παγωτό τα παιδιά. Τα πασχαλινά κουλουράκια έγιναν τα μισά κουραμπιέδες και τα μισά μελομακάρονα· πρώτη φορά ενθουσιάστηκαν τόσο οι μαμάδες. Και οι πασχαλιές μεταμορφώθηκαν σε μοβ έλατα και οι παπαρούνες σε κατακόκκινα γκι. Κι όλα αυτά τα χρωστούσαν στην άτακτη μαγισσούλα, τη Λαλαμπρίνα. Γιατί χάρη σε εκείνη ήταν ένα Πάσχα που θύμιζε και λιγάκι Χριστούγεννα! Ένα Πάσχα και μισό!

Η κυρία Φτούσου σε Spa ομορφιάς

Κασιάρου Εύα Εκδόσεις: Κόκκινη κλωστή δεμένη Η κυρία Φτούσου, παραμονές του Πάσχα, επισκέπτεται ένα spa ομορφιάς με στόχο να θαμπώσει όλους στο πασχαλινό τραπέζι. Κατά τη διάρκεια του spa όμως έρχεται αντιμέτωπη λόγω της πολυλογίας της και της υπεροψίας της, εκτός από την κυρία Πουά και με τα υπόλοιπα αβγά, που περίμεναν με υπομονή την πολυπόθητη στιγμή της αλλαγής τους για το γιορτινό τραπέζι. Ανήμερα του Πάσχα τα κοιτούσε όλα αφ' υψηλού. Ήταν σίγουρη για την ομορφιά της και κυρίως για τη θριαμβευτική της νίκη . Με ποιο αβγό θα έρθει αντιμέτωπη στο τσούγκρισμα; Θα καταφέρει να είναι η νικήτρια ή θα ισχύσει η παροιμία «όποιος κοιτά συχνά ψηλά, γκρεμοτσακίζεται»;

Ο λαγός ο Πολύδωρος κα η Πουά η Πασχαλίτσα Αναστασία Ευσταθίου Εκδόσεις: Κόκκινη κλωστή δεμένη

Όταν ο γερο–ασβός δεν μπορούσε πια να κυβερνήσει το βασίλειο του αγρού, τα ζώα αποφάσισαν να παραδώσουν τα ηνία σε ένα νεότερο βασιλιά. Προκήρυξαν διαγωνισμό με θέμα την «Άνοιξη». Ποιος θα ήταν ο νικητής ή η νικήτρια του διαγωνισμού που θα φορούσε το βασιλικό στέμμα; Το κουνάβι, η χελώνα, η νυφίτσα και ο Πολύδωρος ο λαγός δήλωσαν υποψηφιότητα και ξεκίνησαν το ταξίδι τους στον αγρό, για να μάθουν τα πάντα για την άνοιξη. Μόνο που σε αυτό το ταξίδι της γνώσης δεν χρησιμοποίησαν όλοι τα ίδια μέσα. Θα καταφέρει ο Πολύδωρος να γίνει ο σοφός βασιλιάς; Θα νικήσει τις αδυναμίες και τα ελαττώματά του; Και τι έχει να κερδίσει από τη Σάρα τη Σαρακοστή, τις Λαζαρίνες, τη Νέλα την κουνέλα, τον Τσικουλάτα και τα παιδιά του σχολείου;

Πώς η

ομοιοπαθητική αντιμετωπίζει τις

αλλεργίες

Μολονότι η επιστήμη έχει επιτελέσει γενικά τεράστια πρόοδο, η συχνότητα των αλλεργικών παθήσεων στη σύγχρονη εποχή εμφανίζεται αυξανόμενη. Οι αλλεργίες διαταράσσουν σημαντικά τόσο την καθημερινή ομαλή λειτουργικότητα του ατόμου, όσο και την αρμονία του ύπνου του, με αποτέλεσμα την επιτακτική ανάγκη για έγκαιρη διάγνωση και επίλυσή τους. ΚΟΣΜΑΡΙΚΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ / ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ - ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ

Η αλλεργία έγκειται σε μία ενδογενή ή επίκτητη τάση του οργανισμού να αναγνωρίζει ως εχθρικές, ουσίες φυσιολογικά ανεκτές για το μέσο πληθυσμό, παρουσιάζοντας αντιδράσεις «εσφαλμένες» και αυξημένης έντασης. Όταν ο οργανισμός, του οποίου η γενικότερη λειτουργία της άμυνας έχει διαταραχθεί, έρθει σε επαφή με τις αλλεργιογόνες ουσίες, είτε μέσω της αναπνευστικής ή πεπτικής οδού ή μέσω του δέρματος, εκδηλώνει συμπτώματα φλεγμονής, διαφορετικής έκφρασης και έντασης από άτομο σε άτομο. Στις συνηθέστερες αλλεργικές εκδηλώσεις συγκαταλέγεται η επιπεφυκίτιδα, η ρινίτιδα, το άσθμα και οι δερματικές βλάβες (κνίδωση, ατοπική δερματίτιδα). Τα κύρια υπεύθυνα αλλεργιογόνα για τα συμπτώματα της άνοιξης είναι αυτά που προέρχονται από γύρεις διαφόρων φυτών και δέντρων (π.χ. γρασίδι, ελιά, κυπαρίσσι), ακάρεα της οικιακής σκόνης (αφθονούν στο στρώμα, κλινοσκεπάσματα, χαλιά, χνουδωτά παιχνίδια), κατοικίδια ζώα (π.χ. επιθήλια και εκκρίσεις γάτας, σκύλου) και σπόρους μυκήτων (μούχλας). Οι θεραπευτικές προσπάθειες της Αλλεργιολογίας για την αντιμετώπιση των αλλεργικών εκδηλώσεων στηρίζονται στην αποφυγή του υπευθύνου αλλεργιογόνου, στη χρήση φαρμακευτικής χημικής αγωγής και στην ανοσοθεραπεία ή θεραπεία απευαισθητοποίησης. Σε περίπτωση ευαισθησίας στα ακάρεα της οικιακής σκόνης, τα βασικά μέτρα αποφυγής που μπορούν να ληφθούν είναι ο τακτικός καθαρισμός των κλινοσκεπασμάτων, η χρήση ειδικών καλυμμάτων σε στρώμα και μαξιλάρι, η αφαίρεση χαλιών, μοκετών, κουβερτών, χνουδωτών παιχνιδιών κ.λ.π., καθώς και ο καλός αερισμός του υπνοδωματίου. Σε άτομα με ευαισθησία στη γύρη των δέντρων και των φυτών, συστήνεται η ελαχιστοποίηση της εξόδου στην εξοχή. Τα 62

παιδιά, κατά την επαφή με τη φύση, πρέπει να αποφεύγουν να περπατούν ξυπόλυτα ή να κυλιούνται στα χόρτα και καλό είναι να αλλάζουν τα ρούχα τους αμέσως μετά το παιχνίδι. Επιπλέον, προτείνεται η αποφυγή απλώματος ρούχων και κλινοσκεπασμάτων σε εξωτερικούς χώρους κατά την εποχή της γυρεοφορίας καθώς και η αποφυγή αερισμού των εσωτερικών χώρων νωρίς το πρωί και στο τέλος της ημέρας, όταν η πυκνότητα της γύρης φτάνει στο μέγιστο βαθμό. Εν τέλει, στους εσωτερικούς χώρους επιβάλλεται η χρήση κλιματιστικών με ειδικά φίλτρα, καθώς και ο συχνός καθαρισμός τους. Με βάση την Κλασσική Ιατρική, η συνήθης φαρμακευτική αγωγή αντιμετώπισης των αλλεργικών συμπτωμάτων στηρίζεται στη χρήση αντισταμινικών ή κορτιζονούχων σκευασμάτων, τα οποία ουσιαστικά καταστέλλουν τις αντιδράσεις του οργανισμού, χωρίς όμως να αντιμετωπίζουν την αιτία, δηλαδή τη γενικότερη διαταραχή του οργανισμού. Το αποτέλεσμα είναι η πρόσκαιρη ανακούφιση, οι αλλεπάλληλες υποτροπές και όχι η ριζική θεραπεία. Από την άλλη, η ανοσοθεραπεία στοχεύει στην απευαισθητοποίηση του οργανισμού έναντι συγκεκριμένων αλλεργιογόνων και δρα μέσω της χορήγησης εκχυλισμάτων υποδορίως είτε με τη μορφή υπογλωσσίων σταγόνων. Η θεραπεία διενεργείται σε επιλεγμένους ασθενείς με ελάχιστες ευαισθησίες ή μονοευαισθησίες και διαρκεί περίπου 3-5 έτη. Παρά τις προαναφερθείσες διαθέσιμες θεραπευτικές επεμβάσεις της Κλασσικής ιατρικής, οι αλλεργικές αντιδράσεις παραμένουν ιδιαίτερα δυσεπίλυτες, με συνέπεια τη σημαντική έκπτωση της ποιότητας ζωής παιδιών και ενηλίκων. Καλό είναι να γνωρίζετε, πως η Ομοιοπαθητική ιατρική φέρει ουσιαστικά αποτελέσματα στην επίλυση των αλλεργιών. Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα αρχικά, μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, ανακου-

φίζουν τον ασθενή από τα ενοχλητικά συμπτώματα. Στη συνέχεια, ενισχύοντας σταδιακά το αμυντικό σύστημα του οργανισμού, θεραπεύουν την πραγματική αιτία της αλλεργίας, που είναι η νοσηρή προδιάθεση του οργανισμού. Ως αποτέλεσμα, το άτομο δεν επηρεάζεται πλέον από όλους εκείνους τους παράγοντες που προκαλούσαν την έκλυση των αλλεργικών συμπτωμάτων. Το ομοιοπαθητικό φάρμακο που επιλέγεται για κάθε ασθενή εξαρτάται τόσο από την ιδιοσυγκρασία του τελευταίου, όσο και από τον εξατομικευμένο τρόπο εκδήλωσης των αλλεργικών συμπτωμάτων. Ειδικά όσον αφορά στην παιδική αλλεργία, η Ομοιοπαθητική ιατρική βρίσκεται ανάμεσα στις πρώτες θεραπευτικές επιλογές. Τα αλλεργικά νεογνά, βρέφη και παιδιά διαθέτουν ένα ανοσοποιητικό σύστημα το οποίο βρίσκεται σε συνεχή εξέλιξη

και παρουσιάζουν ταυτόχρονα ιστορικό ελάχιστης ή μηδενικής χρήσης χημικών φαρμάκων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ανταποκρίνονται στην ομοιοπαθητική αγωγή άμεσα και εντυπωσιακά. Επίσης, μέσω της ολιστικής προσέγγισης της Ομοιοπαθητικής ιατρικής, επιτυγχάνεται όχι μόνο μόνιμη επίλυση των αλλεργιών, αλλά και μεγαλύτερη ευεξία, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Η ενίσχυση του παιδικού οργανισμού έγκαιρα, μέσω της ομοιοπαθητικής αγωγής, με φυσικό τρόπο και χωρίς παρενέργειες, αποτελεί μία υποθήκη για το μέλλον των παιδιών μας. Ένας υγιής παιδικός οργανισμός δίνει τη σκυτάλη σε έναν εξισορροπημένο ενήλικα οργανισμό, ικανό να ανταπεξέλθει με επιτυχία στο σκόπελο των απαιτήσεων της ζωής.

Το διαγνωστικό ιατρείο εφαρμόζει:

• Σύγχρονα Διαγνωστικά

Μικροβιολογικά εργαστήρια

• Εργαστήριο Ιατρικού Μοριακού Ελέγχου

• Εξειδικευμένο

Σπερματολογικό Εργαστήριο

• Τράπεζα Κρυοσυντήρησης Σπέρματος

Σύστημα διαχείρισης ποιότητας ISO 9001:2008. Πιστοποιημένο πρόγραμμα εξωτερικού ποιοτικού ελέγχου. Ορθή διαχείριση των ιατρικών αποβλήτων. Είναι μέλος του Συνεταιρισμού Εργαστηριακών Ιατρών MEDISYN (www.medisyn.eu) και του δικτύου IATRICA (www.iatrica.gr).

Πλατεία Γεωργίου Α’ 3α, Εμπορικό Κέντρο Κόλλα, Πάτρα, Τηλ. Κέντρο: 2610 275 218, e-mail: info@bioanalysis.gr www.bioanalysis.gr

Τα «δύσκολα» παιδιά Τι εννοούμε με τον όρο «δύσκολα» παιδιά; Ο καθένας θα μπορούσε να δώσει έναν διαφορετικό ορισμό, ανάλογα με το ποιές συμπεριφορές αντιλαμβάνεται λιγότερο ή περισσότερο ως προβληματικές συμπεριφορές. ΚΥΡΙΑΖH ΑΙΜΙΛIΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ

Είναι για παράδειγμα τα παιδιά που γκρινιάζουν, που φωνάζουν, που θυμώνουν, που δεν τρώνε, δεν κοιμούνται; Και στη λίστα θα μπορούσαν να προστεθούν ένα σωρό άλλες συμπεριφορές, ανάλογα με το τι ο καθένας αντιμετωπίζει στην καθημερινότητά του με τα παιδιά του. Όμως, πότε μια φυσιολογική συμπεριφορά παύει να είναι φυσιολογική και αρχίζει να γίνεται 64

προβληματική; Επίσης ένα άλλο εύλογο ερώτημα που τίθεται, είναι το για ποιον η συμπεριφορά είναι προβληματική; Για το ίδιο το άτομο, τους οικείους του ή τους άλλους γύρω του; Για να θεωρηθεί λοιπόν μια συμπεριφορά προβληματική, θα πρέπει να έχει ένταση, διάρκεια, συχνότητα και να είναι δυσλει-

τουργική για το ίδιο το άτομο ή/και για τους γύρω του. Επομένως, αν σκεφτόμασταν πόσες από τις συμπεριφορές που έχουμε στο μυαλό μας ως προβληματικές πληρούν όντως τα κριτήρια μιας προβληματικής συμπεριφοράς, σίγουρα θα αναθεωρούσαμε τις αρχικές μας πεποιθήσεις.

Συνήθως, οι προβληματικές συμπεριφορές των παιδιών εμφανίζονται για τους εξής λόγους: ☼ για να τραβήξουν την προσοχή (κυρίως των γονιών) ☼ για να επιδείξουν την δύναμή τους (στο μικρότερο αδερφάκι ή στους συνομηλίκους τους) ☼ για εκδίκηση (για κάτι που θεωρούν ότι αδίκως έχουν υποστεί) για να δείξουν ότι είναι αδύναμοι/ανίκανοι να καταφέρουν κάτι (παρέμβαση τρίτων για την υλοποίηση δικών τους στόχων, που τελικά οδηγεί στην αποφυγή εμπλοκής των ίδιων των παιδιών με τις δικές τους δραστηριότητες/ ίσως ενυπάρχει και φόβος αποτυχίας σε αυτές τις περιπτώσεις). Όλες οι συμπεριφορές και οι δράσεις μας παράγουν κάποιες (αντι)δράσεις-αποτελέσματα στο περιβάλλον μας. Όλοι μας -και το ίδιο συμβαίνει και με τα παιδιά- μαθαίνουμε από τα αποτελέσματα των ενεργειών μας στο περιβάλλον. Για παράδειγμα, αν ένα παιδί αν ακουμπήσει τον φούρνο που καίει, πιθανότατα δεν θα ξαναβάλει το χέρι του εκεί.

Επιπλέον, αρκετές φορές πριν την εμφάνιση μιας συμπεριφοράς έχουν υπάρξει συγκεκριμένες συνθήκες που έχουν ευνοήσει την εμφάνισή της. Π.χ. ένα παιδί προσπαθεί να διαβάσει προς το τέλος μιας κουραστικής μέρας χωρίς να τα καταφέρνει επιτυχώς. Αν την επόμενη μέρα φροντίσει να μελετήσει νωρίς το απόγευμα ή ύστερα από έναν σύντομο μεσημεριανό υπνάκο, σίγουρα το αποτέλεσμα θα είναι διαφορετικό. Η παρέμβαση αυτή στο περιβάλλον πριν την εμφάνιση της συμπεριφοράς έχει παίξει καθοριστικό ρόλο στο τελικό αποτέλεσμα. Γίνεται φανερό λοιπόν, ότι οι παρεμβάσεις στα αποτελέσματα / συνέπειες των ενεργειών μας αλλά και οι παρεμβάσεις στις περιβαλλοντικές συνθήκες πριν την εμφάνιση μιας συμπεριφοράς παρέχουν τη δυνατότητα τροποποίησής της. Έτσι και οι γονείς παρεμβαίνοντας είτε στις συνθήκες που προηγούνται της συμπεριφοράς είτε στις συνέπειες της συμπεριφοράς, εφόσον αυτή εκδηλωθεί, μπορούν να την τροποποιήσουν. Ας δούμε πώς μπορούν να εφαρμοστούν τα παραπάνω σε μερικά καθημερινά παραδείγματα. Ας πάρουμε την επίσκεψη σε ένα πολυκατάστημα παιχνιδιών. Πολλά παιδιά εμφανίζουν αρνητική συμπεριφορά καθώς αρχίζουν να απαιτούν συνεχώς πράγματα και όταν δεν τους γίνεται το χατίρι μπορεί να αρχίσουν να κλαίνε έντονα, να πέφτουν κάτω, να χτυπιούνται και να φωνάζουν. Τι κάνουν τότε οι γονείς; Ενδίδουν συνήθως στις απαιτήσεις των παιδιών τους και η αρνητική συμπεριφορά σταματά. Δίνοντας αυτή τη συνέπεια υπάρχουν αυξημένες πιθανότητες επανάληψης της ίδιας συμπεριφοράς στο μέλλον από το παιδί αλλά και από τον γονέα. Αν όμως ο γονέας από τη στιγμή που το παιδί εμφάνισε αυτή τη συμπεριφορά το έπαιρνε και επέστρεφε σπίτι, η συνέπεια αυτή θα είχε βέλτιστα αποτελέσματα σε συνδυασμό με μια συζήτηση και μια από κοινού συμφωνία / συμβόλαιο με το παι65

δί πριν ακόμα ξεκινήσουν από το σπίτι για το πολυκατάστημα. Η συμφωνία θα αφορούσε το τι πρόκειται να αγοράσουν στο πολυκατάστημα και τι πρόκειται να συμβεί αν δεν τηρήσει την συμφωνία τους (θα φύγουν αμέσως χωρίς να αγοράσουν τίποτα). Ένα άλλο παράδειγμα δυσλειτουργικής συμπεριφοράς, αφορά τη δυσκολία του παιδιού να λήξει μια δραστηριότητα (π.χ. να αποχωρήσει από τον παιδότοπο ή το σπίτι του φίλου του). Το παιδί σε αυτή την περίπτωση μπορεί να εκδηλώνει μια σειρά αρνητικών συμπεριφορών και να παρουσιάζει αντίσταση. Μια παρέμβαση θα μπορούσε να συμπεριλαμβάνει προηγούμενη συμφωνία με το παιδί για το συνολικό χρονικό διάστημα που θα διαρκέσει η δραστηριότητα (στα πιο μικρά παιδιά μπορούν να δοθούν χαρακτηρισμοί π.χ. θα κάνουμε μια σύντομη επίσκεψη στον φίλο σου ή θα πάμε για αρκετή ώρα, κλπ). Όταν πλησιάζει ο χρόνος, οι γονείς μπορούν να υπενθυμίζουν και να προετοιμάζουν το παιδί, ανά τακτά διαστήματα, ότι ο χρόνος τελειώνει και σε λίγο θα πρέπει να φύγουν. Θα μπορούσαν ακόμα να χρησιμοποιήσουν ένα ηχητικό σήμα για να δηλώσουν στο παιδί ότι ο χρόνος τελείωσε (κυρίως στα μικρότερα παιδιά που δεν μπορούν να αντιληφθούν την έννοια του χρόνου). Είναι σημαντικό σε αυτό το σημείο να τονιστεί, ότι η συνέπεια και η σταθερότητα στην εφαρμογή όλων των παραπάνω από τους γονείς ή τους ανθρώπους του οικείου περιβάλλοντος που περνούν αρκετό χρόνο με τα παιδιά, παίζουν σημαντικό ρόλο στην επιτυχία των προσπαθειών για την τροποποίηση μιας δυσλειτουργικής συμπεριφοράς. Επιπλέον, οι γονείς πριν εφαρμόσουν μια τεχνική για την τροποποίηση της συμπεριφοράς, χρειάζεται πρώτα να έχουν κατανοήσει γιατί συμβαίνει αυτή η συμπεριφορά και τι επιδιώκει να κερδίσει το παιδί μέσα από αυτή. 66

Σε αυτή την πορεία της προσωπικής προσπάθειας και αναζήτησης, οι γονείς πολλές φορές δυσκολεύονται και παραιτούνται, καθώς οι συμπεριφορές είναι πολλές και χρειάζεται επιμονή και υπομονή. Άλλες φορές, κάποιες συμπεριφορές είναι αρκετά σοβαρές για το ίδιο το παιδί ή τους γύρω του και οι γονείς δεν ξέρουν πώς να τις χειριστούν. Στις περιπτώσεις αυτές είναι προτιμότερο να ζητήσουν την υποστήριξη κάποιου ειδικού σε αυτή την προσπάθειά τους, καθώς οι τεχνικές τροποποίησης μιας συμπεριφοράς ποικίλλουν και οι γονείς δεν είναι εφικτό να τις γνωρίζουν όλες, καθώς και ποια τεχνική είναι κατάλληλη στην κάθε περίπτωση. Τελικά ας αναρωτηθούμε, τα χαρακτηριζόμενα ως «δύσκολα» παιδιά είναι όντως «δύσκολα» παιδιά ή έχουν μάθει να είναι «δύσκολα»; Ως γονείς θα αφήσουμε αυτή τη «δυσκολία» να διαπεράσει όλες τις εκφάνσεις της ζωής του παιδιού ακολουθώντας το ακόμα και στην ενήλικη ζωή;

Προπόνηση Δόνησης Άσκηση με αντιστάσεις Αδυνάτισμα - Σύσφιξη Αποκατάσταση τραυματισμών Personal training Fitness Aerobic Step TRX Pilates Power yoga Σάουνα Παπαναστασίου 116, Πάτρα ΤΗΛ.: 2610 328.226 ΚΙΝ.: 6946 041.507 e-mail: activus.gym@gmail.com

Παιδικό άγχος Το άγχος είναι μια κατάσταση ανησυχίας που εκφράζεται σαν ένα αόριστο και γενικευμένο συναίσθημα εσωτερικής έντασης, που εκδηλώνεται ακόμα και στα μικρά παιδιά. Εύκολα μπορεί να διαγνώσει κανείς τα άγχη του παιδιού σε διάφορες εκδηλώσεις, όπως στην υπερένταση, στην υπερκινητικότητα, στη συχνοουρία, στην απώλεια της όρεξης, στα συχνά κλάματα, στο πείσμα, στην ονυχοφαγία, στο πιπίλισμα του δαχτύλου, στο ανοιγοκλείσιμο των ματιών, στην έλλειψη συγκέντρωσης, ακόμα και σε σωματικά συμπτώματα όπως στομαχόπονοι και πονοκέφαλοι. ΜΑΡΙΝAΚΗ ΕΛEΝΗ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ MSc

Πηγές του παιδικού άγχους Το άγχος είναι αναλογικό των απαιτήσεων που έχουμε από το παιδί και των ικανοτήτων του να ανταποκριθεί σε αυτές. Οι απαιτήσεις προέρχονται από εξωτερικούς 68

και εσωτερικούς παράγοντες. Εξωτερικοί παράγοντες είναι η οικογένεια, το σχολείο και οι φίλοι. Οι εσωτερικοί παράγοντες σχετίζονται με τις προσωπικές προσδοκίες του παιδιού σε σχέση με τις ικανότητές του.

Οι πηγές άγχους των παιδιών διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία. Για παράδειγμα, το παιδί προσχολικής ηλικίας μπορεί να αγχωθεί έντονα όταν χρειαστεί να αποχωριστεί τους γονείς του. Ενώ στα μεγαλύτερα παιδιά το άγχος σχετίζεται με τις επιδόσεις τους στο σχολείο ή την προσπάθεια ένταξης σε κάποια ομάδα. Ένα υπερφορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα λόγω πολλών εξωσχολικών δραστηριοτήτων, είναι μια από τις κύριες πηγές άγχους για τα περισσότερα παιδιά. Οι πολλές εξωσχολικές δραστηριότητες οι οποίες στερούν το παιχνίδι και την απαραίτητη ξεκούραση μετά από το σχολείο, έχουν ως αποτέλεσμα να προκαλούν τις αντιδράσεις των παιδιών. Ακόμη, είναι σημαντικό να μην εκφράζουν οι γονείς συνεχώς ανησυχία και άγχος μπροστά στα παιδιά για δικά τους προβλήματα (δουλειά –οικονομικά - ασθένεια), γιατί χωρίς να το καταλαβαίνουν εθίζουν τα παιδιά στο να βλέπουν τον κόσμο σαν έναν επικίνδυνο τόπο και παράλληλα τα οδηγούν στο να υιοθετούν σιγά - σιγά τις ανησυχίες των γονέων.

Η υγιεινή διατροφή και ξεκούραση αποτελούν επίσης σημαντικό παράγοντα μείωσης άγχους. O καθημερινός ποιοτικός χρόνος με το παιδί παίζει σημαντικό ρόλο. Οι γονείς θα πρέπει να μοιράζονται εμπειρίες και να επικοινωνούν με το παιδί τους μέσα από δραστηριότητες και παιχνίδι, το οποίο συμβάλλει στην ολόπλευρη ανάπτυξή του, τόσο σε γνωστικό επίπεδο όσο και σε συναισθηματικό. Η προετοιμασία των παιδιών για μια ενδεχόμενη μελλοντική αγχωτική κατάσταση, όπως η επίσκεψη σε έναν γιατρό, βοηθά σημαντικά στη μείωση του άγχους τους εκείνη τη στιγμή. Συζητήστε με τα παιδιά ώστε να μπορέσουν να εκφράσουν το συναίσθημα του άγχους. Εξηγήστε τους ότι είναι φυσιολογικό να αγχώνονται σε ένα βαθμό και σημασία έχει να μάθουν να το αντιμετωπίζουν και να το διαχειρίζονται κάθε φορά.

Επίσης, οι ενοχλητικές - τρομακτικές εικόνες στην τηλεόραση ή ακόμα και στις ειδήσεις μπορεί να προκαλέσουν άγχος στα παιδιά, καθώς τους ενισχύουν την ανασφάλεια για τα οικεία και αγαπημένα τους πρόσωπα. Τέλος, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η ασθένεια ή ένα διαζύγιο, είναι βασικές αιτίες άγχους το οποίο οι γονείς θα πρέπει να λάβουν σοβαρά υπ’ όψιν, ώστε να βοηθήσουν τα παιδιά τους να το διαχειριστούν. Πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν τα παιδιά να διαχειριστούν το άγχος τους; Είναι σημαντικό να μην δείχνουν οι γονείς το άγχος τους μπροστά στα παιδιά, καθώς είναι πρότυπο για μίμηση. 69

ANTI ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗΣ

Μαριλένα

Καλογεράκη

μουσικοπαιδαγωγός

Ζητήσαμε από την Μαριλένα Καλογεράκη, μουσικοπαιδαγωγό, να μας μιλήσει για τον τρόπο της δουλειάς της και τη σχέση της με τα παιδιά και τους γονείς τους. Εκείνη από τη μεριά της, ζήτησε από τα ίδια τα παιδιά και τους γονείς τους να μιλήσουν για τη δουλειά της. Και το αποτέλεσμα μοιάζει πραγματικά σαν μια συνέντευξη δια στόματος όλων εκείνων, γονέων - παιδιών, που τα αποτελέσματα της δουλειάς της αποτελούν μέρος της ζωής τους. 70

Νεφέλη 4 ετών «Την αγαπώ μέχρι τον ουρανό, τα αστέρια, το φεγγάρι». Αλίκη Μεταξά «Είμαι η Αλίκη και τη Μαριλένα την ξέρω εδώ και 4 χρόνια. Τη γνώρισα στο σχολείο που δούλευε τότε. Ήμουν η μητέρα του πιο ζωηρού παιδιού της τάξης. Είναι άσχημο αυτό. Να σε φωνάζουν κάθε βδομάδα για να ακούς ότι το παιδί σου χτύπησε κάποιον, δάγκωσε κάποιον… και όμως εγώ έβλεπα και βλέπω ακόμα καλά στοιχεία στο παιδί μου. Ήμουν έτοιμη να αρχίσω της εργοθεραπείες και τους ψυχολόγους. Αυτά μου έλεγαν οι δασκάλες τους. Η Μαριλένα ήταν εξωτερικός συνεργάτης και έτσι δεν είχαμε επαφές καθημερινά. Την πρώτη μέρα που την είδα ο γιος μου πάλι είχε κάνει κάποια από τις σκανταλιές του. Περίμενα λοιπόν να έρθει η ώρα μου να τα ακούσω πάλι. Έμεινα άφωνη όταν την είδα να τον σηκώνει στα χέρια της και να τον απομονώνει. Του εξήγησε τα πάντα σα να μιλούσε σε έναν μεγάλο. Τον αγκάλιασε, τον φίλησε, έκαναν τη “συμφωνία” τους και συνεχίστηκε το μάθημα. Χωρίς καμία παρεξήγηση… ή φωνή… Την περίμενα να τελειώσει για να τη ρωτήσω τι συνέβη. Ήμουν σίγουρη ότι θα της είχε πάρει τον αέρα και θα την έκανε ό,τι ήθελε. Δεν την ήξερα και ξαφνιάστηκα όταν άκουσα από ένα κορίτσι 20 χρόνων τη φράση “Τα παιδιά δε φταίνε ποτέ… Τα ζωηρά παιδιά δε σημαίνει ότι έχουν κάποιο πρόβλημα… Σημαίνει ότι θέλουν μια άλλη αντιμετώπιση”. Πράγματι, ο γιος μου την ακούει σε όλα. Έχει αλλάξει, έχει σταματήσει να είναι ζωηρός, είναι δασκάλα μας μέχρι σήμερα και πάντα όταν επιστρέφει στο σπίτι θα πει: “Η κυρία Μαριλένα σήμερα μας έμαθε…”. Την αγαπάμε, την αναφέρουμε συχνά και τα καλοκαίρια μάς λείπει και την αναζητάμε. Την ευχαριστώ πολύ που μαθαίνει τόσα πράγματα στο παιδί μου, αλλά κυρίως την ευχαριστώ που έμαθε σε εμένα αυτό που θα πω και εγώ σε εσάς. «Τα ζωηρά παιδιά δεν έχουν κάποιο πρό-

βλημα. Έναν άνθρωπο να ασχοληθεί μαζί τους και να τα αγκαλιάσει θέλουν μόνο». Αλέξανδρος- Βίκτωρας Παπανδρέου 4 ετών «Η κυρία Μαριλένα είναι όμορφη και έξυπνη. Μπορεί να έχει πολλούς μαθητές, αρκεί να προλαβαίνει να έρχεται και σε εμένα να κάνουμε μάθημα». Τόνια Ράπτη «Τη Μαριλένα μας τη γνωρίσαμε μέσω ενός κοινού γνωστού. Είμαι μια γιαγιά που μεγαλώνει την 3,5 ετών εγγονή της. Έψαχνα να βρω έναν άνθρωπο να φέρει το παιδί σε επαφή κατ’ αρχήν με τη μουσική και κατόπιν με το χορό, βασισμένη στη δια βίου πίστη μου ότι η μουσική και γενικότερα η τέχνη, εξημερώνει τα ήθη και κάνει τους ανθρώπους ευγενείς, ήρεμους, εξυπνότερους και σίγουρα πιο ανθρώπινους. Και δόξα τω Θεό που βρήκαμε τον καταλληλότερο άνθρωπο. Με γνώσεις στο αντικείμενό της, με γενικότερη καλλιέργεια και ευγένεια, εργατική, ακούραστη και αεικίνητη. Η εγγονή μου την αγάπησε από την πρώτη στιγμή. Και το μάθημά τους κάνουν… και την κουβεντούλα τους… και την κομμωτική τους… Η ώρα της μουσικοκινητικής έχει γίνει η αγαπημένη τόσο της εγγονής, όσο και της γιαγιάς. Χαιρόμαστε που η Μαριλένα υπάρχει στη ζωή μας. Της ευχόμαστε κάθε πρόοδο στη ζωή της, κάθε ευτυχία και χαρά εργασιακή και προσωπική». Δημήτρης 5 ετών «Η κυρία Μαριλένα κάνει το καλύτερο μάθημα και ωραία παιχνίδια». Νάντια Αλεξοπούλου «Ονομάζομαι Νάντια και είμαι μητέρα ενός παιδιού με σύνδρομο down. Εκτός από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει ένα παιδί στην κίνηση και τη γενικότερη καθημερινότητά του, υπάρχει και ο ψυχολογικός παράγοντας. Τα άλλα παιδιά είναι σκληρά. Βλέπουν τη διαφορετικότητα του παιδιού μου και απομακρύνονται. Έμαθα για ένα 71

τμήμα μουσικοκινητικής και αποφάσισα να πάω το παιδί μου. Ήθελα να κοινωνικοποιηθεί. Είδα το προφίλ της Μαριλένας στο facebook. Είναι συμπαθητικό το πρόσωπό της. Ένιωσα αμέσως μια εμπιστοσύνη. Μια σιγουριά. Γνωρίζοντάς την είδα ότι δεν είχα άδικο. Έχει κάνει τόσα και όμως παραμένει τόσο απλό και γλυκό παιδί. Το χαμόγελό της, η αύρα της, ο χαρακτήρας της πάντα μου έδιναν την αίσθηση ότι όλα θα πάνε καλά. Αρχικά αγκάλιασε αμέσως το παιδί μου. Εκείνο όμως που μου έκανε περισσότερη εντύπωση είναι ότι κάθε φορά ρωτάει τα νέα του. Νοιάζεται πραγματικά για εκείνο. Στο πρόσωπό της δεν είδα ποτέ το συναίσθημα της λύπης όπως το βλέπω στο σχολείο. Το αντιμετώπισε σαν ένα παιδί ισάξιο με τα άλλα. Ήθελε πολύ να του μεταδώσει πράγματα. Για το παιδί μου η Μαριλένα είναι πρώτα η φίλη του που θα της πει πώς πέρασε τη μέρα του, τι έκανε στο σχολείο και μετά η δασκάλα του. Σιγά - σιγά δέθηκε και με τα υπόλοιπα παιδιά της ομάδας και άρχισε να κάνει κύκλο, να συζητάει. Τα παιδιά το αντιμετωπίζουν και εκείνα σαν φίλο τους μετά από τις έξυπνες δραστηριότητες της Μαριλένας και στην καλοκαιρινή γιορτή καταφέραμε να πούμε και το πρώτο μας ποίημα. Ίσως αυτά τα βήματα σε κάποιες μαμάδες να φαίνονται μικρά γιατί τα θεωρούν δεδομένα. Για το δικό μου το παιδί όμως είναι άλματα. Και τίποτα από αυτά δε θα γινόταν χωρίς την παρουσία της Μαριλένας. Πρώτα σαν άνθρωπος και μετά σαν δασκάλα μας. Την ευχαριστώ από τα βάθη της καρδιάς μου που υπάρχει στη ζωή μας. Φέτος σημείωσε ακόμα μια επιτυχία με το νέο της πτυχίο στη μουσική. Είμαι σίγουρη ότι στο μέλλον θα έχει την ευκαιρία να ζήσει πολλές και μεγάλες στιγμές. Την ευχαριστώ για το κουράγιο της, για την υπομονή της, για τις συμβουλές της, για το γέλιο της που είναι τόσο αληθινό και για όσα έχει κάνει για το παιδί μου. Ακόμα και το πιο μικρό του βήμα το χρωστάω σε αυτό το κορίτσι. 72

Σωκράτης 6 ετών «Η κυρία Μαριλένα είναι πολύ καλή. Ξέρει πολλά πράγματα για τη μουσική και μαζί παίζουμε ωραία παιχνίδια. Το μάθημά της είναι το αγαπημένο μου». Ιωάννα Α. «Μετά από 3 χρόνια μαθημάτων μουσικοκινητικής αγωγής με τη Μαριλένα, μπορώ να σας πω με βεβαιότητα πόσο πολύ ωφέλησαν την κοινωνικοποίηση της μικρής μου. Έμαθε να μοιράζεται και να συνεργάζεται με συνομήλικους της. Επιπλέον, ήταν το έναυσμα να γνωρίσει και να αγαπήσει τον κόσμο της μουσικής με όλα τα γνωστά οφέλη της. Έμαθε μέχρι και να συλλαβίζει. Τη Μαριλένα τη γνώρισα πριν 3 χρόνια, ως εκ τούτου μπορώ να έχω μια πιο ολοκληρωμένη άποψη για την προσέγγισή της στα παιδιά. Κατάφερε την κόρη μου να τραγουδά και να χορεύει τραγουδάκια μπροστά σε συγγενείς και φίλους, αλλά και να μας διορθώνει λέγοντας “δεν πάει έτσι, κάνεις λάθος”. Περιμένουμε με ανυπομονησία να έρθει κάθε φορά για μάθημα και να μας δείξει μετά τι νέο έμαθε. Όταν χτυπάει το κουδούνι τρέχει να κρυφτεί για να της κάνει έκπληξη. Την ευχαριστούμε πολύ για την αγάπη της, την υπομονή της και την επιμονή της στη δική μας πριγκίπισσα. Νικόλας 4 ετών «Μου αρέσουν τα παιχνίδια που παίζουμε με τα άλλα παιδιά στο μάθημα της κυρίας Μαριλένας». Διονυσία Ποταμίτη Άρης Λαζαρίδης «Ονομάζομαι Διονυσία Ποταμίτη και είμαι μητέρα 5 παιδιών. Ο μικρός μου Άρης ξεκίνησε πιάνο όταν ήταν 4 ετών. Φάνηκε αμέσως ότι είχε μουσικό αυτάκι και μια αγάπη για τη μουσική. Αυτό που με ενθάρρυνε ήταν το πόσο γρήγορα κατανοούσε την έννοια του χρόνου και της διάρκειας του ήχου, ενώ στην ουσία δε γνώριζε την έννοια των αριθμών. Δυστυχώς όμως χρειάστηκε να κάνει πολλές αλλαγές σε δασκά-

λες που τον επηρέασαν αρνητικά. Όχι ότι οι δασκάλες δεν ήταν καλές. Αντιθέτως... Όμως οι αλλαγές σε μικρή ηλικία κάνουν κακό σε ένα παιδί. Έτσι, όταν γνώρισα τη Μαριλένα ενθουσιάστηκα. Όλοι όσοι τη γνωρίζουν προσωπικά, θα συμφωνήσουν μαζί μου ότι είναι ένα κορίτσι γεμάτο πάθος και αγάπη για τα παιδιά. Δεν τα βλέπει σαν ένα μάθημα που θα πάρει χρήματα από αυτό, αλλά θέλει να τους μεταδώσει αξίες όπως η συνέπεια, η αγάπη για τη μάθηση αλλά και η πειθαρχία. Γιατί εκτός από το ότι η μουσική μας κάνει χαρούμενους, είναι και το μάθημά μας που πρέπει να το μελετήσουμε για να ολοκληρώσουμε τους στόχους μας. Αυτό που μου έκανε εντύπωση στα πρώτα μαθήματα με τον Άρη είναι ο τρόπος που τον παρατηρούσε. Προσπάθησε να τον καταλάβει, να δει πού δυσκολεύεται να παίξει ένα κομμάτι και τι τον προβληματίζει. Και κάθε φορά προσάρμοζε την προσέγγισή της. Είναι ειλικρινής και ευσυνείδητη και αυτό που κάνει υποκινείται από μια εσωτερική δύναμη να δώσει… Τι να δώσει; Αγάπη, αφοσίωση στα παιδιά, όραμα για αγώνα, για κάτι καλύτερο, γνώση, καθοδήγηση, ευγενική και καλή ψυχή. Η Μαριλένα έχει όλα αυτά τα χαρακτηριστικά που πρέπει να έχει ένας εκπαιδευτικός, ένας δάσκαλος που διδάσκει παιδιά, για να γίνει το πρότυ-

πό τους. Και να φανταστεί κανείς ότι είναι μόλις 25 ετών. Ο Άρης την αγαπάει πολύ και παρόλο που είναι μαζί μόνο 6 μήνες, φαίνεται η πρόοδός του και η θετική της επίδραση. Σε ευχαριστώ πολύ Μαριλένα μου και σου δίνω τις πιο δυνατές ευχές μου για ό,τι πιο καλό, όμορφο και χαρούμενο στη ζωή σου. Και εκ μέρους του Άρη, μια τρυφερή, ζεστή αγκαλιά και ένα γλυκό, παιδικό φιλί». Νίκη Νικολακοπούλου «Η γνωριμία μας με τη Μαριλένα έγινε πριν από 2 χρόνια, όταν βρήκαμε το μουσικοκινητικό της πρόγραμμα (το μόνο που απευθυνόταν σε παιδιά κάτω των 3 ετών). Έγινε αμέσως αντιληπτή η ικανότητα και η σύνδεσή της με τα παιδιά. Με την ηρεμία της φωνής της και του χαρακτήρα της, την υπομονή της αλλά κυρίως με το χαμόγελό της, η επαφή της με τα παιδιά είναι μοναδική. Η σχέση μας έκτοτε εξελίχθηκε σε φιλική. Τώρα είναι η δασκάλα της μουσικής μας που ο Αλέξανδρος περιμένει πώς και πώς να έρθει για να του μάθει την ιστορία της “κυρίας” μουσικής. Αυτά και άλλα πολλά είναι η κυρία Μαριλένα για εμάς, όμως το σημαντικότερο είναι ότι είναι φίλη μας». Ανδριανή 6 ετών «Περισσότερο στην ώρα της Μουσικοκινητικής αγωγής μου αρέσουν τα θεατρικά που κάνουμε». 73

Πώς να επιλέξω νταντά για το παιδί μου; Όταν έρθει η στιγμή που θα πρέπει η μητέρα να επιστρέψει στην εργασία της, δημιουργείται η ανάγκη να υπάρχει κάποιος αξιόπιστος άνθρωπος που θα αναλάβει τη φροντίδα του παιδιού ή των παιδιών όσο οι γονείς εργάζονται. Τι γίνεται όμως στην περίπτωση που ο παππούς ή η γιαγιά αδυνατούν να βοηθήσουν ή δεν μπορούν να αναλάβουν την ευθύνη; Οι γονείς πρέπει να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου τρίτου. ΚΟΤΣΑΦΤΗ ΧΡΙΣΤΙΝΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ - ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ

«Δυσκολεύομαι ν’ αφήσω το παιδί μου σε κάποιον ξένο…» Η περίοδος που θα χρειαστεί η μητέρα να αποχωριστεί το παιδί χαρακτηρίζεται από έντονα συναισθήματα, άγχος, ανασφάλεια, ενοχή. Οι γονείς ανησυχούν ότι ίσως δεν λάβει σωστή και επαρκή φροντίδα καθώς και για τις επιπτώσεις του αποχωρισμού στην ψυχική του υγεία. Η συναισθηματική φόρτιση των γονέων δείχνει ότι μερικές φορές ο αποχωρισμός μπορεί να είναι δυσκολότερος για τους γονείς παρά για το παιδί. Χρειάζεται, επομένως, κατάλληλη προετοιμασία των γονέων ώστε να αναγνωρίσουν τα δικά τους αντιφατικά συναισθήματα και να ρυθμίσουν το δικό τους άγχος και τις ανησυχίες, γιατί έτσι θα βοηθήσουν και το παιδί να μάθει να προσαρμόζεται σταδιακά στον εξωτερικό κόσμο και να ξεπερνά το αίσθημα εγκατάλειψης. Πώς θα βρω το κατάλληλο πρόσωπο για το παιδί μου; Τηλεφωνική ή προσωπική συνέντευξη Ήδη από την τηλεφωνική επικοινωνία με τις υποψήφιες θα σχηματίσετε μία πρώτη «εικόνα». Εάν κάποια σας φανεί ενδιαφέρουσα από το τηλέφωνο αφού συζητήσετε λίγο μαζί της, ζητήστε της να συναντηθείτε από κοντά. Μπορείτε να ξεκινήσετε την συνομιλία ρωτώντας προσωπικές πληροφορίες (ηλικία, τόπο διαμονής, οικογενειακή κατάσταση). Μη διστάζετε να κάνετε οποιαδήποτε ερώτηση θεωρείτε σημαντική. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε εάν καπνίζει, εάν έχει η ίδια κάποιο θέμα υγείας για το οποίο μπορεί να χρειαστεί να λείψει, εάν διαθέτει δίπλωμα οδήγησης. Στη συνέχεια, μπορείτε να ρωτήσετε για την προϋπηρεσία που διαθέτει (εάν είναι η πρώτη φορά και αν έχει προϋπηρεσία η οποία να αποδεικνύεται), για τις ηλικίες

των παιδιών που έχει φροντίσει, για την σταθερότητα της σε μια δουλειά καθώς και για τους λόγους για τους οποίους έληξε η συνεργασία με τους προηγούμενους εργοδότες. Μη διστάσετε να ζητήσετε τυχόν συστάσεις από προηγούμενες συνεργασίες. Επίσης, είναι καλό να ρωτήσετε εάν διαθέτει άλλη εργασιακή εμπειρία και εάν ήδη εργάζεται κάπου αλλού και με ποια μορφή. Στην περίπτωση που η υποψήφια έχει κάνει σπουδές ζητήστε να μάθετε λεπτομέρειες ( αν έχει για παράδειγμα κάποια παιδαγωγική εξειδίκευση ή ακόμη και αν έχει παρακολουθήσει κάποια μαθήματα Πρώτων Βοηθειών). Είναι καλό να ζητήσετε διευκρινήσεις σχετικά με τα προσόντα και τις πιστοποιήσεις που διαθέτει και αν είναι διατεθειμένη να προσκομίσει το σχετικό έγγραφο αν χρειαστεί. Έχετε την ευκαιρία να μάθετε περισσότερα για τον τρόπο που η ίδια αντιλαμβάνεται τη δουλειά της με τα παιδιά (τι της αρέσει περισσότερο στη δουλειά της, τι μπορεί να την δυσκολέψει, ποιος είναι ο ρόλος της νταντάς κατά τη γνώμη της). Δεν αρκούν μόνο τα τυπικά προσόντα για να νιώσετε άνεση και ασφάλεια στην επιλογή σας για τη φροντίδα του παιδιού. Ξεκαθαρίστε για πόσο χρόνο τη χρειάζεστε και ρωτήστε εάν είναι σύμφωνη με το ωράριο (στην περίπτωση που πρόκειται για τακτική συνεργασία) και πόσο διάστημα πριν πρέπει να την ειδοποιείτε (στην περίπτωση που πρόκειται για περιστασιακή συνεργασία). Μιλήστε μαζί της με σαφήνεια για τις υποχρεώσεις που επιθυμείτε να αναλάβει όσο συνεργάζεται μαζί σας και δείτε εάν είναι σύμφωνη με αυτές τις αρμοδιότητες. Φυσικά, δεσμεύεστε αμφότεροι ότι δεν θα αλλάξει κάτι στη συμφωνία σας αυθαίρετα, εκτός και αν το συζητήσετε πρώτα. 75

Ρωτήστε την σαφώς για τις οικονομικές της απαιτήσεις (εάν χρεώνει με το είδος της συνεργασίας, ανά ώρα ή ανά μήνα) με βάση τις υποχρεώσεις που συμφωνήσατε πριν ότι μπορεί να αναλάβει, για τις άδειες που μπορεί να έχει καθώς και για τα υπόλοιπα θέματα της πρόσληψης και της ασφάλισής της. Σε κάθε περίπτωση να εμπιστεύεστε τα συναισθήματά σας και το ένστικτό σας. Αν μετά την επικοινωνία σας κάτι δεν σας αρέσει, δεν χρειάζεται να κανονίσετε επόμενη συνάντηση με την υποψήφια.

σκέψη. Μια νταντά σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει να πανικοβάλλεται εύκολα ή να χάνει την ψυχραιμία της σε τέτοιου είδους δύσκολες καταστάσεις. Περιγράψτε της ποιες είναι οι συνήθειες και οι προτιµήσεις του παιδιού, ενημερώστε την αν έχει κάποιο θέµα υγείας, τι πρέπει να προσέχει και εξηγήστε της ξεκάθαρα ποιες είναι οι προτεραιότητες και οι απαιτήσεις σας. Δώστε ένα σαφές χρονοδιάγραμμα του προγράμματος που ακολουθεί το παιδί σας ώστε να μην ξεφύγει και χαλάσει η ρουτίνα του. Μία νταντά θα σεβαστεί αυτό που της ζητάτε και θα σας διαβεβαιώσει ότι θα ακολουθήσει κατά γράµµα τις κατευθύνσεις σας. Μην αμελήσετε να την ενημερώσετε για τους κανόνες ασφαλείας του σπιτιού. Τέλος, αφήστε μία λίστα με τα τηλέφωνα έκτακτης ανάγκης καθώς και τα προσωπικά σας στοιχεία. Δώστε χρόνο και προετοιμάστε το παιδί για την αλλαγή

Η πρώτη συνάντηση με το παιδί Αν µια υποψήφια σας έχει κινήσει το ενδιαφέρον, ήρθε η στιγμή να την καλέσετε στο σπίτι σας. Είναι σημαντικό να την υποδεχτείτε μαζί με τον σύζυγό σας. Παρατηρήστε πώς αλληλεπιδρά η νταντά με το παιδί. Ρωτήστε την για παράδειγμα πώς θα έβαζε το παιδί στο κρεβάτι του, πώς θα προσπαθούσε να το ηρεμήσει όταν κλαίει ή όταν θυμώνει και πώς θα το ανακούφιζε όταν πονάει. Επίσης, ποια θα ήταν η αντίδρασή της σε μια δύσκολη συμπεριφορά του παιδιού λαμβάνοντας πάντα υπόψη την ηλικία του ή στην περίπτωση που το παιδί είναι άρρωστο ή χτυπήσει. Ψάξτε για απαντήσεις που φανερώνουν ψυχραιμία και καθαρή 76

Σκόπιμο είναι στην αρχή να μείνουν οι γονείς στον ίδιο χώρο με την νταντά για λίγες ώρες ώστε να νιώσει το παιδί ότι οι γονείς του εμπιστεύονται το πρόσωπο που θα το φροντίσει. Καλό θα ήταν για τις πρώτες δυο βδομάδες να αυξάνονται σταδιακά οι ώρες που θα μείνει με την νταντά. Για τις πρώτες ημέρες είναι σημαντικό οι γονείς (ή ο ένας από τους δύο) να μη φεύγουν κρυφά ή όταν το παιδί κοιμάται και χωρίς να το αποχαιρετίσουν. Δημιουργείστε μία ρουτίνα γύρω από το θέμα της αποχώρησής σας καθώς και της επιστροφής σας. Ίσως θα βοηθήσει να του διαβάσετε κάποια ιστορία ή παραμύθι που θα εξιστορεί αυτή τη μετάβαση. Δώστε σημασία στις αντιδράσεις του παιδιού Η συµπεριφορά ενός παιδιού µπορεί να ερµηνευτεί µε διάφορους τρόπους και

Βρεφικά Παιδικά Είδη βάπτισης Διακόσμηση Εσώρουχα Πυτζάμες Παιχνίδια Χειροποίητες δημιουργίες

Χριστιάννα Σταγκοπούλου 1ο Κατάστημα Πατρέως 31, Πάτρα Τηλ.: 2610 623.602 2ο Κατάστημα Πατρέως 38, Πάτρα ΝΕΟ Τηλ.: 2614 006.295 Μικρός Πρίγκιπας-παιδικά είδη 77

ασφαλώς έχει να κάνει και µε τη σχέση του µε τους γονείς. Πάντα, λοιπόν, όταν παρατηρείτε αλλαγή στη συµπεριφορά του παιδιού σας, θα πρέπει να εξετάζετε από πού προέρχεται. Από την παρουσία της νταντάς ή µήπως από τη δική σας συµπεριφορά; Θυμηθείτε ότι για ένα νήπιο είναι πάντα δύσκολες οι αλλαγές, ακόμα και οι πιο απλές. Θα χρειαστεί να κάνετε υπομονή κατά τη διάρκεια της μετάβασης και να μην δραματοποιείτε τις αντιδράσεις του παιδιού. Εάν κάτι σας προβληματίζει μη διστάσετε να εκφράσετε τις ανησυχίες σας και να τις συζητήσετε με τη νταντά. Αν αγχώνεστε μπορείτε να επιστρέψετε νωρίτερα σπίτι χωρίς να ενημερώσετε ή ένας δικός σας άνθρωπος από καιρό σε καιρό μπορεί να πηγαίνει να βλέπει πώς είναι τα πράγµατα στο σπίτι.

Δεν θα πρέπει σε καμία περίπτωση να αφήσετε μία κατάσταση αμφιβολίας και άγχους να διαρκέσει καθώς θα υπάρξει ένταση και αίσθημα ανασφάλειας που πιθανόν να μεταδώσετε στο παιδί σας.

Ας αφήσουμε τα παιδιά μας να

ονειρευτούν! Μια κινέζικη παροιμία λέει: Δώστε στα παιδιά σας ρίζες για να στέκονται γερά και φτερά για να πετάξουν. Οξύμωρο και όμως πολύ κοντά στην πραγματικότητα. Όσο χρειάζονται τα παιδιά μας την αίσθηση της ασφάλειας μέσα από την καθοδήγηση και το συναισθηματικό πλαίσιο που τους δίνει την αίσθηση της σιγουριάς, άλλο τόσο χρειάζονται και την «άδεια να πετάξουν μακριά» και να κυνηγήσουν το όνειρό τους χωρίς να φοβούνται. Δρ. ΠΑΝΤΕΛΗ ΣΜΑΡΟΥΛΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ - ΨΥΧΟΔΡΑΜΑΤΙΣΤΡΙΑ - ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ

Οι Έλληνες γονείς χαρακτηριζόμαστε από μεγάλη καθοδηγητική διάθεση όσον αφορά το μέλλον των παιδιών μας. Δεν αφήνουμε τα πράγματα στην τύχη τους και σπάνια αφήνουμε το ίδιο το παιδί, να μας δείξει το δρόμο για τον τρόπο με τον οποίο χρειάζεται να το στηρίξουμε. Είμαστε αρκετά στερεοτυπικοί στο πού οδηγούμε τα παιδιά μας. Οι εξωσχολικές δραστηριότητες, ακόμη και σήμερα, περιλαμβάνουν οπωσδήποτε τις ξένες γλώσσες και για τα αγοράκια μπάσκετ ή ποδόσφαιρο, ενώ για τα κοριτσάκια συνήθως μπαλέτο και πιάνο. Αυτά τουλάχιστον συνηθίζονταν μέχρι περίπου την αυγή του 2000, όπου άρχισαν να μπαίνουν στο παιχνίδι των εξωσχολικών επιλογών και οι πολεμικές τέχνες! Όλα αυτά τα επισημαίνω ίσως με λίγη καυστική διάθεση, επειδή θέλω να δώσω έμφαση στο γεγονός ότι δεν επιτρέπουμε και πολύ στα παιδιά μας να ονειρεύονται και να επιλέγουν ελεύθερα τα χόμπι τους. Αντιθέτως, τα οδηγούμε σε προκάτ επιλογές. Πολλές φορές τα ωθούμε να επιλέξουν δραστηριότητες επειδή έτσι βολεύει εμάς. Τι θα γινόταν άραγε αν αφήναμε τα παιδιά να ζωγραφίσουν ελεύθερα, να ονειρευτούν ελεύθερα, να παίξουν ελεύθερα; Αγωνιούμε πολύ για το μέλλον των παιδιών και διατηρούμε την πεποίθηση πως αν μάθουν αυτό ή εκείνο, αν πάρουν αυτό ή το άλλο δίπλωμα στα 14, αν τελειώνουν με τις ξένες γλώσσες στα 15, αν μπουν σε μια «καλή» σχολή, τότε όλα θα είναι τέλεια! Πιέζουμε τα παιδιά να τρέξουν γρήγορα και να τα καταφέρουν, σε μια σειρά από δοκιμασίες που τοποθετούμε μπροστά τους ως εισιτήρια για το όχημα της επιτυχίας. Σπάνια ενδιαφερόμαστε και επενδύουμε στη συναισθηματική ανάπτυξη των παιδιών. Διατηρούμε ακόμη αυτή την παλιομοδίτικη και ξεπερασμένη άποψη, πως οι 80

γνώσεις είναι εκείνες που δημιουργούν τις προϋποθέσεις για μια πετυχημένη ζωή, ενώ έχει πλέον επιστημονικά αποδειχθεί πως η διαχείρηση των συναισθημάτων είναι η πλέον σημαντική ικανότητα του ατόμου για να μπορέσει να προχωρήσει με επιτυχία στη ζωή. Προσπαθούμε να σκληραγωγήσουμε τα παιδιά αραδιάζοντάς τους φανταστικές δυσκολίες, χωρίς να αντιλαμβανόμαστε ότι μ’ αυτό τον τρόπο ενδέχεται και να τα τρομοκρατούμε. Αν δούμε ένα παιδί να είναι ντροπαλό, προσπαθούμε με λογικά επιχειρήματα να το συνεφέρουμε και πολλές φορές το συγκρίνουμε με άλλα πιο τολμηρά παιδιά, καταρρακώνοντας έτσι και τα τελευταία απομινάρια αυτοεκτίμησης. Πρέπει να δώσουμε στα παιδιά το δικαίωμα να ονειρευτούν με τρόπους παραμυθένιους, εξωπραγματικούς, φανταστικούς και να τους επιτρέψουμε να μιλήσουν για τα όνειρά τους χωρίς να τα αποπαίρνουμε, χωρίς να τα κριτικάρουμε και χωρίς να τα προσγειώνουμε. Πρέπει τα παιδιά μας να νιώθουν την εμπιστοσύνη ότι μπορούν να έρθουν σε μας και να μιλήσουν αβίαστα, ακόμη και για το πιο τρελό τους όνειρο. Είναι απαραίτητο για τα παιδιά και για την συναισθηματική τους εξέλιξη και ωριμότητα να εκφραστούν και να αισθανθούν αποδοχή. Φυσικά και είναι σημαντικό να μιλήσουμε στα παιδιά μας με ρεαλισμό και ειλικρίνεια. Όμως η φάση της ονειροπόλησης πρέπει να προηγηθεί οποιασδήποτε συζήτησης με στόχο να «προσγειώσει» ένα παιδί. Και πάντοτε, εμείς οι γονείς, θα πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας πως ένα παιδί που αναγκάζεται να συμβιβαστεί στις επιλογές του, χρειάζεται να το βοηθήσουμε να βρει διεξόδους που θα του δίνουν χαρά. Η ζωή δεν μπορεί να είναι καλή όταν περικλείεται από μια κορνίζα φτιαγμένη με «πρέπει». Οι άνθρωποι που ζουν μόνο με

τα «πρέπει» γίνοται δυστυχισμένοι άνθρωποι κι ας έχουν πάρει πτυχία, κι ας έχουν κάνει λεφτά. Μια καλή και υγιής ζωή πρέπει να προσδιορίζεται και μέσα από «θέλω».

Η δουλειά μας σαν γονείς είναι να μπορέσουμε να εμφυσήσουμε στα παιδιά μας την εμπιστοσύνη στον εαυτό τους, ώστε τα «πρέπει» να μην κατατροπώνουν τα «θέλω» τους και τα «θέλω» να μην παραμορφώνουν τα «πρέπει» που μας κρατούν σε επαφή με τις βασικές αξίες της ζωής, ώστε να ζούμε σε κοινωνίες που ευημερούν και δεν καταστρέφουν. Σήμερα, περνάμε μια μεγάλη κρίση στη δική μας κοινωνία και δοκιμαζόμαστε με πολλούς τρόπους. Είναι απαραίτητο να σκεφτούμε πολύ σοβαρά εμείς οι γονείς, για το πώς θα επιτρέψουμε στα παιδιά μας να λειτουργήσουν αύριο σαν ενήλικες καλύτερα από μας. Όταν ο άνθρωπος μπορεί να ονειρεύεται, τότε έχει κίνητρο για να προσπαθήσει και να αγωνιστεί. Ας αφήσουμε τα παιδιά μας να ονειρευτούν!

Οικογένεια και

Κυκλοφοριακή Αγωγή Τα παιδιά πρέπει να έχουν θετικά παραδείγματα οδικής συμπεριφοράς από τους γονείς τους. Δεν είναι δυνατόν να βρίζουμε, να ανταγωνιζόμαστε, να παραβαίνουμε τους κανόνες του Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας και να απαιτούμε από τα παιδιά μας να μη κάνουν το ίδιο. ΚΑΡΑΒΑΓΓΕΛΗΣ Ν. ΓΡΗΓΟΡΗΣ / ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΗΣ ΟΔΗΓΩΝ

Όταν περπατάμε μαζί τους στην πόλη να διασχίζουμε τα οδοστρώματα από τις διαβάσεις των πεζών, δείχνοντάς τους ταυτόχρονα το σωστό τρόπο. Εάν συναντήσουμε παρκαρισμένο όχημα πάνω στο πεζοδρόμιο το οποίο μας αναγκάζει να κατέβουμε στο οδόστρωμα, πρέπει να καλέσουμε την αστυνομία, μαθαίνοντάς τους έτσι ότι δεν ανεχόμαστε να θέσουμε σε κίνδυνο τη ζωή τους για να μην στενοχωρήσουμε τον παραβάτη. Στα πρώτα τους χιλιόμετρα με το ποδήλατο, τους δείχνουμε το σωστό τρόπο οδήγησης οδηγώντας και εμείς ποδήλατο. Στα χρόνια του Δημοτικού Σχολείου θα επισκεφτούν τέσσερις τουλάχιστον φορές το Πάρκο Κυκλοφοριακής Αγωγής. Όπως δείχνουμε ενδιαφέρον για τα άλλα μαθήματα, ας δείξουμε ενδιαφέρον, ίσως και με ακόμη περισσότερο ζήλο, για το μάθημα της κυκλοφοριακής αγωγής καθώς πρόκειται για ένα μάθημα επιβίωσης!

φοράς. Να τους αγοράσουμε λοιπόν μοτοποδήλατο, να το ελέγξουμε ότι η μέγιστη ταχύτητα που αναπτύσσει δεν υπερβαίνει τα 45 χιλιόμετρα την ώρα, όπως προβλέπει ο Κ.Ο.Κ., και να παρακολουθούμε διακριτικά την οδική τους συμπεριφορά. Στη σχολή οδήγησης είναι απαραίτητο να ελέγξουμε ότι γίνεται εκπαίδευση Θεωρητική και Πρακτική σύμφωνα με τη νομοθεσία και να ζητήσουμε συστάσεις από ενεργούς οδηγούς. Η προσπάθεια «λαδώματος» είναι εγκληματική σε βάρος της ασφάλειας του παιδιού μας. Παράδειγμα: Λαδώνω ένα γιατρό για να μου σώσει τη ζωή, λαδώνω τον εξεταστή στην οδήγηση για να μου πάρει τη ζωή!

Πόσοι γονείς μεγάλωσαν, σπούδασαν, αποκατέστησαν επαγγελματικά τα παιδιά τους και τα έχασαν σε ένα τροχαίο δυστύχημα! Ας συλλογιστούμε ότι δεν έφταιξε μόνο «η κακιά ώρα» αλλά και κάποια αμέλεια σε ό,τι αφορά την προετοιμασία τους για μια ασφαλή οδήγηση. Στα επόμενα χρόνια προσπαθούμε να μην ανέβουν σε μηχανάκι που οδηγεί άλλος χωρίς οι ίδιοι να έχουν εκπαιδευτεί! Εδώ πρέπει να φροντίσουμε να εκπαιδευτούν σωστά, σύμφωνα με τον Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας και όχι με τον τρόπο που εμείς θεωρούμε σωστό. Οφείλουμε να προβλέψουμε ότι με την απαγόρευση που τους επιβάλουμε, θα ανέβουν στο μηχανάκι του φίλου τους και εκεί «η κακιά ώρα» θα βρει την ευκαιρία να δράσει, γιατί το παιδάκι μας θα θαυμάσει το ριψοκίνδυνο φίλο του χωρίς να νιώθει τον κίνδυνο, γιατί απλά δεν ξέρει να οδηγεί και αγνοεί τους κανόνες οδικής συμπερι-

Ως ενεργοί οδηγοί πρέπει να έχουμε συνεχή ενημέρωση και να παρακολουθούμε σεμινάρια ασφαλούς οδήγησης. Να ταξιδεύουμε οδηγώντας σε χώρες της Ευρώπης όπου ο Κώδικας Οδικής Κυκλοφορίας είναι το ευαγγέλιο των οδηγών. Και αν όλα τα παραπάνω τα κάναμε λόγια στο στόμα ενός γονιού, θα ήταν κάπως έτσι: ◘ Μην οδηγείς με έντονα συναισθήματα (νεύρα, λύπη, χαρά). ◘ Όταν οδηγείς μην ασχολείσαι με ο,τιδήποτε μπορεί να αποσπάσει την προσοχή 83

σου από το δρόμο (κινητό, ραδιόφωνο, θορυβώδεις φίλοι), έτσι ώστε να είσαι ο ίδιος ασφαλής, οι συνεπιβάτες σου και οι άλλοι χρήστες του δρόμου. ◘ Μην οδηγείς όταν για κάποιο λόγο έχεις μειωμένες αντιδράσεις (αλκοόλ, υπνηλία, φάρμακα που επηρεάζουν την ικανότητα οδήγησης). Επίσης μην μπαίνεις σε αυτοκίνητο φίλου σου που έχει μειωμένες αντιδράσεις. Αν έχεις βγει, προτίμησε να καλέσεις κάποιον δικό σου να σε παραλάβει ή πάρε ένα ταξί. ◘ Να υπακούς πάντα στους κανόνες της οδικής κυκλοφορίας, να οδηγείς με σύνεση και να μην παίρνεις ποτέ κανένα ρίσκο. ◘ Έχε πάντα επίγνωση της κατάστασης. Μην παρκάρεις σε σκοτεινά σημεία, μην παίρνεις αγνώστους από το δρόμο και μην μπαίνεις σε αυτοκίνητα αγνώστων. ◘ Μην οργίζεσαι με οδικές συμπεριφορές άλλων και μην ανταγωνίζεσαι όσους το κάνουν. Μάθε τι πρέπει να κάνεις σε περίπτωση ανάγκης: ☺ Αν συμβεί ένα ατύχημα τοποθέτησε άμεσα το προειδοποιητικό τρίγωνο για να μην προκληθεί επιπλέον ατύχημα. ☺ Αν υπάρχουν τραυματίες κάλεσε ασθενοφόρο και την αστυνομία. ☺ Δώσε τις πρώτες βοήθειες αν είσαι σίγουρος ότι γνωρίζεις τον τρόπο.

☺ Αν δεν υπάρχουν τραυματίες φωτογράφησε τη ζημιά του αυτοκινήτου και τράβηξέ το στην άκρη του δρόμου. ☺ Αντάλλαξε τα στοιχεία σου με τον άλλο οδηγό που ενεπλάκη στο ατύχημα και ενημέρωσε την ασφαλιστική σου εταιρεία άμεσα.

Έχε πάντα το αυτοκίνητο ελεγμένο. Να έχει βενζίνη, να λειτουργούν σωστά οι υαλοκαθαριστήρες, να είναι σωστά φουσκωμένα τα λάστιχα, να υπάρχει φαρμακείο, τρίγωνο και πυροσβεστήρας που δεν έχει λήξει. Επίσης, να είναι ελεγμένες οι στάθμες υγρών: υγρά φρένων, υγρά υδραυλικού τιμονιού και υδραυλικού συμπλέκτη, υγρά μπαταρίας, λάδια, πλυστικό υγρό, αντιψυκτικό υγρό. Μην οδηγήσεις αν δεν μάθεις πρώτα κάποια βασικά στοιχεία για τη συντήρηση και την επισκευή του αυτοκινήτου πχ. πώς να αλλάζεις ένα λάστιχο. Συμβουλέψου τον ΚΟΚ και το βιβλίο οδηγιών του κατασκευαστή του αυτοκινήτου. Και όταν σε μεγάλη ηλικία έρθουν οι ασθένειες που θα μας απαγορεύουν να οδηγούμε, τότε τα παιδιά μας θα γνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν εναντίον της ξεροκεφαλιάς μας, στο να επιμένουμε να οδηγούμε χωρίς να έχουμε τις απαιτούμενες σωματικές ικανότητες.

Νέα εποχή Οι κίνδυνοι των social media Τα κοινωνικά δίκτυα γίνονται όλο και περισσότερο δημοφιλή ανά τον κόσμο. Η ραγδαία εξάπλωσή τους δημιουργεί θέματα για τα οποία οι απόψεις διίστανται, όσον αφορά τις επιπτώσεις τους στους ανθρώπους και ειδικότερα στους νέους. ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ / ΠΤ. ΜΗΧΑΝΙΚΟΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗΣ Τ.Ε

είναι μεγάλος. Έχουμε πολλά παραδείγματα απαγωγών, βιασμών, κλοπών χρημάτων κ.α. Είναι δύσκολο για τα παιδιά να κρίνουν αγνώστους που συναντούν από κοντά, πολύ πιο δύσκολο να ξεχωρίσουν τους φίλους από τους κακοποιούς στο διαδίκτυο. Γι’ αυτό, θα πρέπει οι γονείς να έχουν επίγνωση των εφαρμογών που χρησιμοποιούν τα παιδιά τους και τι κάνουν αυτές οι εφαρμογές. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν εισχωρήσει στην καθημερινή ζωή των νέων, οι οποίοι τείνουν να αφιερώνουν αρκετό χρόνο από την ημέρα τους στη χρήση τους και ιδιαίτερα στο facebook. Η τάση αυτή τους αποξενώνει από το κοινωνικό περιβάλλον και καταλήγουν παθητικοί δέκτες μηνυμάτων. Έρευνες έχουν δείξει, πως η πτώση των επιδόσεων των μαθητών λόγω της μεγάλης χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, γίνεται όλο και πιο έντονη. Επίσης, ο κίνδυνος τον οποίο διατρέχουν κυρίως οι έφηβοι να εξαπατηθούν από ενήλικες με πλαστή διαδικτυακή ταυτότητα 86

Ενημερώστε τα παιδιά σας ότι δεν πρέπει να αλληλεπιδρούν με ξένους σε αυτές τις εφαρμογές και εξασφαλίστε ότι οι αλληλεπιδράσεις τους είναι μόνο με φίλους της πραγματικής τους ζωής. Επικίνδυνη είναι και η τάση των νέων να καταγράφουν τα προσωπικά τους δεδομένα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Με τον τρόπο αυτό γίνονται όλο και πιο ευάλωτοι σε φιλόδοξους hackers, οι οποίοι προσπαθούν να αποσπάσουν χρήσιμες πληροφορίες με σκοπό το κέρδος. Τα παιδιά θα πρέπει να αποφεύγουν να αποκαλύπτουν ευαίσθητα δεδομένα για τον εαυτό τους στο διαδίκτυο και να συμμορ-

φώνονται με τους όρους παροχής υπηρεσιών για εφαρμογές social media. Οι γονείς, δεν θα πρέπει να παρακάμπτετε τα όρια ηλικίας για τα παιδιά. Οι φωτογραφίες δεν αποτελούν εξαίρεση. Είναι σημαντικό, τα παιδιά να μην στέλνουν φωτογραφίες αν δεν είναι σίγουρο ότι ο παραλήπτης είναι ένας πραγματικός φίλος. Οι φωτογραφίες περιέχουν δεδομένα σχετικά με την κάμερα η οποία τράβηξε την φωτογραφία. Έτσι, κάποιος επιτήδειος κακοποιός θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει αυτά τα δεδομένα για να μάθει την ακριβή γεωγραφική θέση όπου λήφθηκε η φωτογραφία και εύκολα να βρει την τοποθεσία του παιδιού σας. Τέλος, η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης εγκυμονεί μεγάλους κινδύνους όσον αφορά την προστασία του υπολογιστή. Η άγνοια των νέων για θέματα σχετικά με τους ιούς που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο, συχνά μπορεί να προκαλέσει βλάβες στους υπολογιστές, υποκλοπή ευ-

αίσθητων δεδομένων αλλά και μηχανικές βλάβες, οι οποίες απαιτούν συχνά αρκετά χρήματα για την επιδιόρθωσή τους. Γι’ αυτό είναι απαραίτητο να απευθύνεστε σε ειδικούς, σχετικά με θέματα προστασίας λογισμικού για την προστασία του εξοπλισμού σας. Συνοψίζοντας, είναι σημαντικό να γίνεται ενημέρωση προς τους νέους των παραπάνω θεμάτων, με στόχο την προφύλαξή τους και την ορθή χρήση του διαδικτύου(internet) και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Οι γονείς οφείλουν να παραμένουν ενημερωμένοι στα θέματα ασφάλειας και προστασίας από κακόβουλες ενέργειες τρίτων προς ανηλίκους. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τέτοιες πιθανές κακόβουλες ενέργειες. Τέτοιες πληροφορίες μπορούν να πάρουν από καταρτισμένα καταστήματα πώλησης και επισκευής ηλεκτρονικών υπολογιστών που ασχολούνται με την παροχή υπηρεσιών λογισμικού και υπηρεσιών διαδικτύου.

Pilates

και νεαρή ηλικία Ο Joseph Hubertus Pilates, εφευρέτης της μεθόδου pilates, πίστευε πως πρέπει «πρώτα να εκπαιδεύσουμε το παιδί». Η μέθοδός του επίσημα αναφέρεται ως «Ελεγχολογία», προβάλλει τις αρχές ενός αναβαθμισμένου σώματος και πνεύματος και προτείνει την αρχή της πρακτικής σε νεαρή ηλικία. ΔΕΡΒΙΣΗ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ / ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΧΟΡΟΥ - ΔΑΣΚΑΛΑ PILATES

«Στην παιδική ηλικία , οι συνήθειες φορμάρονται εύκολα σε καλές και κακές. Γιατί λοιπόν να μην συγκεντρωθούμε νωρίς στο να φορμάρουμε μόνο τις καλές συνήθειες και με αυτό να αποφύγουμε την αναγκαιότητα στο μέλλον να προσπαθούμε να διορθώσουμε τις κακές και να τις μετατρέψουμε σε καλές;». (Pilates,1934) Οι παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία των νέων ανθρώπων σήμερα, περιλαμβάνουν όχι μόνο μη σωματική δραστηριότητα αλλά και αυξημένη καθιστική ζωή σε έναν κόσμο των smart phones, video gaming, δραστηριοτήτων στον υπολογιστή και πολύωρης παρακολούθησης 88

τηλεόρασης αλλά και πιο επικίνδυνα, συνδυάζεται με κακές διατροφικές συνήθειες γενικότερα, όπως μεγάλες ποσότητες φαγητού με ελάχιστα θρεπτικά στοιχεία. Όλοι οι παραπάνω παράγοντες συνηγορούν στο να τοποθετούμε τους εφήβους

σε μία επικίνδυνη θέση ρίσκου, στο να γίνει η πρώτη γενιά που θα έχει μικρότερο όριο ζωής από τους ίδιους τους, τους γονείς. Έχει αποδειχθεί πως η σωματική άσκηση κατά την παιδική ηλικία και εφηβεία μπορεί να ασκήσει, έμμεσα και άμεσα, θετικές επιδράσεις στην υγεία ενός ενήλικα ( Dumith, 2012). Οι επιδράσεις αυτές συνδέονται με τα θετικά σημάδια στη σύνθεση του σώματος, στον καρδιο-αναπνευστικό ρυθμό, στην καλή φυσική κατάσταση των μυών, στην υγεία των οστών και στο σωστό μεταβολισμό. Pilates και «Μαγικό Παράθυρο» Είναι απαραίτητο για όλα τα παιδιά, να έρχονται σε επαφή με αθλητικές δραστηριότητες που προσφέρουν τη δυνατότητα για πολλές κινητικές εμπειρίες. Έρευνες δείχνουν πως τα αγόρια έχουν υψηλότερη πιθανότητα αύξησης της σωματικής άσκησης από το γυμνάσιο και μετά, εκεί όπου τα κορίτσια τείνουν να μειώσουν ή και να σταματήσουν οποιαδήποτε επαφή με σωματική άσκηση. Αυτές οι αλλαγές στην αθλητική δραστηριότητα αλλάζουν όταν γίνεται η μετάβαση από το δημοτικό στο γυμνάσιο. Είναι αυτό το στάδιο, από τις ηλικίες των 9 μέχρι τα 13, το οποίο αναφέρεται ως «Μαγικό Παράθυρο« και το οποίο υποδηλώνει την καλύτερη ηλικία για να συστηθεί μια μορφή άσκησης, όπως το Πιλάτες. Το «Μαγικό Παράθυρο« συμβαίνει ακριβώς πριν το μεγάλο κύμα ανάπτυξης του σκελετικού και μυϊκού συστήματος που έρχεται με την εφηβεία, εκεί όπου οι νέοι αυτής της ηλικίας βρίσκονται στην κορυφή της νευρολογικής ανάπτυξης. Το να μαθαίνεις αποτελεσματικούς και λειτουργικούς τρόπους κίνησης σε αυτά τα χρόνια της νευρολογικής ανάπτυξης, μπορεί να υιοθετήσει μια εξελικτική ικανότητα στην «αντίληψη» των σωματικών δυνατοτήτων.

Όταν ενισχύουμε τα βιώματα της σύνδεσης σώματος και πνεύματος στη νεαρή ηλικία, προετοιμάζουμε το άτομο για μία πιο επιτυχημένη ζωή αργότερα. Ο Πιλάτες δήλωνε πως «Ο πολιτισμός παραβλέπει τη σωματική υγεία». Δημιούργησε τη μέθοδό του με σκοπό να «αναπτύξει τη σωματική ομοιομορφία, να διορθώσει την κακή στάση του σώματος, να επανακτήσει τη σωματική ζωτικότητα, να τονώσει το μυαλό και να ανυψώσει το πνεύμα». Οφέλη Πιλάτες Σχετικά με την υγεία των νέων, οι ασκήσεις του Πιλάτες μπορούν: ☺ Να παρακάμψουν τη φυσιολογική αντίδραση του σώματος στο άγχος. ☺ Να εισάγουν τη χαλάρωση και να τονώσουν το νευρικό σύστημα, με τη βοήθεια της συγκεντρωμένης και εστιασμένης αναπνοής. ☺ Να αναβαθμίσουν όλα τα συστήματα του σώματος για να φέρουν τους μαθητές σε μια ενεργή κατάσταση, σε μια κατάσταση ετοιμότητας. ☺ Οργανώνουν ολόκληρη τη λειτουργία του εγκεφάλου για βέλτιστη εκμάθηση. ☺ Ανεβάζουν το επίπεδο όλων των χημικών «μεταφορέων«, γνωστών για την ισορροπία της συμπεριφοράς και την αναστολή της πείνας. ☺ Ενοποιούν τις γνωστικές και κινητικές περιοχές του εγκεφάλου, κρίσιμες για την ενίσχυση της προσοχής και του συντονισμού, με την εισαγωγή των σταυρωτώνπλάγιων κινήσεων. ☺ Δημιουργούν έναν διασκεδαστικό, αρμονικό και ασφαλή τρόπο του να μαθαίνεις και να αναπτύσσεις την ομαδικότητα και την κοινωνικότητα. ☺ Μειώνουν το άγχος, αυξάνουν την πνευματική και σωματική υγεία και αναπτύσσουν στοιχεία «κλειδιά» για την ισόβια υγεία, όπως: αυτογνωσία, αυτοσυντήρηση και αυτοδιαχείριση. 89

Πιλάτες και παιδιά Το PMA PILATES (Pilates Method Alliance) εισήγαγε το 2010 σε σχολεία στις Η.Π.Α ένα πειραματικό πρόγραμμα Πιλάτες από ηλικίες 5-15 ετών και επιβεβαιώθηκε πως οι μαθητές ανταποκρίθηκαν θετικά στην ευκαιρία να μάθουν για το σώμα τους και για τη σύνδεση σώματος και πνεύματος.

αντίληψη για να χρησιμοποιήσεις το σώμα αποτελεσματικά και ουσιαστικά σαν ένα ενοποιημένο όλον. Παρόλο που αυτή η ολοκλήρωση απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και τα στάδια της ανάπτυξης, φανερώνεται διαφορετικά κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, της εφηβείας και της ενηλικίωσης.

Οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα αποκάλυψαν επιπλέον οφέλη, της προοδευτικής ισορροπίας, της δύναμης του κέντρου τους (μυών στο κέντρο του κορμού), της ελαστικότητας αλλά και μία αυξημένη ικανότητα να διαχειρίζονται την ανησυχία και το άγχος και να κερδίζουν την ικανότητα της αυτο-διαχείρισης. Οφέλη αυτού του τύπου ακολουθούν τους νέους στη διάρκεια της ζωής τους και επιδρούν στη συμμετοχή τους στο σχολείο, στα αθλήματα, στις δραστηριότητες στο σπίτι και στην κοινωνία. Ο στόχος του προγράμματος ήταν να αναγνωριστούν ηλικιακές ομάδες που θα μπορούσαν να ανταποκριθούν καλά στη νευρομυϊκή φύση της εκγύμνασης του Πιλάτες. Στην αναλυτική έρευνα στις περιοχές της κινητικής εκμάθησης, της γνωσιακής ανάπτυξης και του φορμαρίσματος των συνηθειών, ένα συγκεκριμένο τμήμα ηλικίας εμφανίστηκε να έχει τα πιο θετικά, μακροπρόθεσμα αποτελέσματα από τη συμμετοχή του στις ασκήσεις που αναβαθμίζουν το σώμα και το πνεύμα. Αυτό ήταν το τμήμα που περιλαμβάνει τις ηλικίες 9 -13 ετών, δηλαδή στο «Μαγικό Παράθυρο». Είναι κατά τη διάρκεια που μία πολύπλευρη προσπάθεια έρχεται να τονίσει, πως οι ασκήσεις που αφορούν την ολοκλήρωση σώματος - πνεύματος μπορούν να δώσουν μακροπρόθεσμα οφέλη στους νέους ανθρώπους. Η άσκηση σώματος πνεύματος, γνώρισμα του Πιλάτες, απαιτεί συγκέντρωση, συντονισμό και πνευματική 90

Προεφηβεία (7-11 ετών) Οι νέοι σε αυτή την ηλικία ξεκινούν να υιοθετούν την αφηρημένη σκέψη. Η προεφηβεία είναι η στιγμή όπου τα παιδιά βιώνουν ένα μεγάλο πλήθος τόσο σωματικών όσο και συναισθηματικών αλλαγών. (Conger and Galambos 1997). Τα παιδιά συναντούν νέες κοινωνικές και ακαδημαϊκές απαιτήσεις. Η επιτυχία οδηγεί σε μία αίσθηση συναγωνισμού. Γίνονται πιο πρόθυμοι να ευχαριστήσουν τους άλλους και ξεκινούν να εσωτερικεύουν κανόνες, με το να εγκύπτουν σε αυτούς και να κρίνουν τις πράξεις τους ενάντια στα στερεότυπα συμπεριφοράς. Οι ψυχολόγοι που ασχολούνται με την ανάπτυξη αναγνωρίζουν μερικά χαρακτηριστικά των παιδιών σε αυτή τη περίοδο της εξέλιξης, όπως:

◘ Είναι λιγότερο εγωκεντρικά. ◘ Είναι ικανά να αναγνωρίζουν ιδέες ή τοποθετήσεις που διαφέρουν από τις δικές τους. ◘ Είναι ικανά να ταυτοποιούν διαφορές και ομοιότητες όταν συγκρίνουν αντικείμενα. ◘ Έχουν την ικανότητα να χρησιμοποιούν λογική σκέψη για να φτάσουν σε ένα συμπέρασμα. ◘ Έχουν την ικανότητα να προσεγγίζουν με περισσότερες από μία οπτικές ένα θέμα. ◘ Έχουν την ικανότητα να αναγνωρίζουν ανεξάρτητα αντικείμενα ή κομμάτια σαν μέρη ενός συνόλου. Εφηβεία (12-14 ετών) Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου ανάπτυξης, οι νέοι τείνουν να εξωτερικεύουν τα συναισθήματά τους υποθέτοντας, για παράδειγμα, ότι κάτι που ενοχλεί ή απασχολεί τους ίδιους έχει την ίδια επίδραση και στους άλλους ανθρώπους. Αυτή η τάση μπορεί να οδηγήσει στην αμηχανία και στην εγωκεντρικότητα.

Σε αυτό το στάδιο της ανάπτυξης οι νέοι αγωνίζονται να προσδιορίσουν την ταυτότητά τους. Η κύρια αναπτυξιακή ώθηση για τους εφήβους είναι να αναπτύξουν μία αποδεκτή και με ειρμό ταυτότητα, ενώνοντας εμπειρίες του παρελθόντος με τις μελλοντικές προσδοκίες. Ξεκινούν να κατανοούν τον εαυτό τους βασισμένοι στο ποιοι είναι και στο ποιοι ελπίζουν να γίνουν. Η συνειδητοποίηση ότι το σώμα και το μυαλό τους μπορεί να λειτουργεί αρμονικά, δημιουργεί μία βάση για να διαχειριστούν το άγχος και να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις που η ενηλικίωση μπορεί να φέρει. Εάν οι έφηβοι ενθαρρύνονται να μάθουν και να βιώσουν αυτή την αρμονία σώματος και πνεύματος, ίσως γίνουν προσεκτικοί, παρόντες, και γνώστες καθώς μεγαλώνουν και αναπτύσσονται σε νέους ενήλικες.

Παναγιώτα Δερβίση Θεοτοκοπούλου 90 (πλησίον ΑΤΕΙ), Πάτρα Τ : 2610 242.413 Κ : 6948 285.906 Ε : gioderv@hotmail.com W: www.mindpilates.gr 91

Κυνο… Παιδεία

Για μια αρμονική συμβίωση Εδώ και πολλά χρόνια, ο σκύλος είναι αναμφίβολα ένα αναπόσπαστο κομμάτι στη ζωή μας. Δεν αποτελεί , λοιπόν, έκπληξη το γεγονός ότι ανάμεσα στον άνθρωπο και το σκύλο έχει αναπτυχθεί ένας πολύ ισχυρός δεσμός. ΤΡΟYΜΠΑΣ ΘΟΔΩΡHΣ / ΕΚΠΑΙΔΕΥΤHΣ ΣΚYΛΩΝ

Από πολύ παλιά μέχρι και σήμερα αποτελεί προστασία από κάθε εχθρό του ανθρώπου. Ήταν με την όσφρηση και την ακοή του το “ραντάρ” μας, όταν για την επιβίωσή μας κυνηγούσαμε μαζί του. Με την πάροδο του χρόνου και δίνοντάς του χώρο στην καθημερινότητά μας αλλά και στο σπίτι, ο σκύλος απέκτησε και άλλους ρόλους. Φτάσαμε, λοιπόν, σε σημείο να μας αναγνωρίζει ως μέλη της ίδιας αγέλης και εμείς να τον αναγνωρίζουμε ως γνήσιο μέλος της οικογένειάς μας. Οι σκύλοι χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες. Μερικές από αυτές είναι οι σκύλοι κυνηγίου, έρευνας και διάσωσης, σκύλοι εργασίας και φυσικά σκύλοι συντροφιάς. Το πώς κατηγοριοποιούνται εξαρτάται από κάποια συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που φέρει κάθε φυλή, προσδιορίζοντας έτσι και τη χρησιμότητά τους. Για παράδειγμα, ένας σκύλος ράτσας beagle, ο οποίος είναι ένας σκύλος κυνηγίου μπορεί να αποτελέσει ένα ιδανικό κατοικίδιο, με την προϋπόθεση ότι καλύπτουμε την απαιτούμενη ανάγκη του για έντονη καθημερινή άσκηση. Για το λόγο αυτό, ιδιαίτερη σημασία πρέπει να δοθεί στην κατάλληλη επιλογή ενός σκύλου έχοντας ως γνώμονα τις ανάγκες τόσο του ιδιοκτήτη, όσο και του σκύλου. Δε θα έπρεπε, λοιπόν, κάποιος να εστιάσει μόνο στην εμφάνιση, αλλά να λάβει υπόψη του το χρόνο που έχει για να αφιερώσει, το χώρο που θα ήθελε να ζήσει το κατοικίδιό του και το κόστος συντήρησής του, διότι για παράδειγμα ένας μεγαλόσωμος σκύλος έχει ανάγκη για περισσότερη τροφή. Εάν αποφασίσετε να πάρετε σκύλο, καλό θα ήταν να υιοθετήσετε από κάποια φιλοζωική ή από καταφύγιο αδέσποτων ζώων. Αν θέλετε κάποια συγκεκριμένη φυλή απευθυνθείτε σε ανθρώπους όπως είναι οι εκτροφείς, που βάσει νόμου έχουν την αρμοδιότητα και την πιστοποίηση από τον ΚΟΕ (Κυνολογικός Όμιλος Ελλάδας),

να δώσουν είτε κουτάβι είτε ενήλικο σκύλο και όχι σε μια αγγελία που δεν γνωρίζετε την κατάσταση υγείας του και τις συνθήκες στις οποίες ζει και γεννάει το ζώο. Το κουτάβι δεν πρέπει να φεύγει από τη μητέρα και τα αδέρφια του σε ηλικία μικρότερη των 7 εβδομάδων. Επίσης κανένα σκυλί δεν πρέπει να υποβάλλεται σε διαδικασία γέννας κάτω των 24 μηνών και πάνω από τα 9 του χρόνια. Όλα αυτά δεν μπορεί να σας τα εγγυηθεί κανένας από μια αγγελία. Ας μη συμβάλουμε, λοιπόν, στην παράνομη αγοραπωλησία των σκύλων, διότι αν δεν υπάρχει ζήτηση δεν υπάρχει και προσφορά!

Συνήθως από λάθος επιλογή κατοικίδιου πολλοί σκύλοι καταλήγουν μόνιμα σε ένα μπαλκόνι, μια αυλή ή ακόμα και να αφεθούν στο δρόμο από τους ιδιοκτήτες τους. Εκτός από το πρόβλημα των αδέσποτων που διαιωνίζεται και την ταλαιπωρία που βιώνουν οι σκύλοι, οι ιδιοκτήτες θα πρέπει να γνωρίζουν ότι η εγκατάλειψη ή η μόνιμη στέγαση ενός σκύλου σε ένα χώρο όπως είναι μια ταράτσα, βάσει του νόμου 4039/12 θεωρείται κακοποίηση και διώκεται πλέον από το νόμο με κυρώσεις. 93

Οι σκύλοι πλέον μπορούν να κυκλοφορούν σε όλους τους χώρους μιας πόλης, ακόμα και στην παραλία. Δεν υπάρχει κάποιος νόμος που να το απαγορεύει, αντιθέτως όσον αφορά το θέμα αυτό ο νόμος προστατεύει τα κατοικίδια. Για ευνόητους λόγους σε οποιαδήποτε δραστηριότητα με το σκύλο σας πρέπει να έχετε πάντα το βιβλιάριό του μαζί σας, που θα φέρει επάνω τον αριθμό ταυτοποίησής του με τον ιδιοκτήτη και την κονκάρδα του αντιλυσσικού εμβολίου που σας δίνει ο κτηνίατρος όταν εμβολιάζεται ετήσια για αυτό. Υπάρχουν πολλά pet friendly ξενοδοχεία που δέχονται σκύλους, εφόσον έχουν εκπαιδευτεί να μένουν κάποιες στιγμές στο ειδικό σπιτάκι τους (crate / box), έτσι ώστε να μη χρειαστεί να αποχωριστείτε τον τετράποδο φίλο σας στις διακοπές. Εάν πάλι είναι αδύνατο να τον πάρετε μαζί σας, υπάρχουν ειδικές εγκαταστάσεις φιλοξενίας σκύλων με νόμιμη άδεια λειτουργίας από το κράτος. Η σωστή διαπαιδαγώγηση του σκύλου σας ξεκινάει από τη μέρα που έρχεται στο σπίτι. Όπως και για έναν άνθρωπο δεν περιμένουμε να αναπτύξει τις λάθος συμπεριφορές και έπειτα να του διδάξουμε τις σωστές, έτσι και σε ένα σκύλο πρέπει να του μάθουμε τις σωστές και αποδεκτές συμπεριφορές. Με τον ίδιο ακριβώς τρόπο και μέσω της σωστής συμπεριφοράς απέναντι στο ζώο και στον συνάνθρωπό μας, φροντίζουμε να μαζεύουμε τις ακα-

θαρσίες του, γιατί μόνος του δεν μπορεί να το κάνει. Πρέπει επίσης στη βόλτα να είναι πάντα με τον οδηγό (λουρί), διότι οτιδήποτε άλλο εγκυμονεί κινδύνους, όπως για παράδειγμα να πεταχτεί στο δρόμο και να το χτυπήσει κάποιο όχημα, τραυματίζοντας το ζώο ή ακόμα και αυτούς που επιβαίνουν στο όχημα. Εάν συναντήσετε ένα σκύλο με τον ιδιοκτήτη του στο δρόμο και θελήσετε να έρθετε σε επαφή μαζί του, καλό θα ήταν να ρωτήσετε πρώτα τον ιδιοκτήτη εάν μπορείτε να το κάνετε, γιατί υπάρχουν σκύλοι πιο επιφυλακτικοί με τους ανθρώπους, ή άλλοι με κάποιες φοβίες που θα μετέφραζαν τις απότομες κινήσεις εκ μέρους σας ως απειλή, με αποτέλεσμα τη λάθος αντίδραση από το σκύλο. Δώστε του χρόνο να σας μυρίσει και να νιώσει πρώτα σιγουριά για τις προθέσεις σας και στη συνέχεια ένα χάδι στο κάτω μέρος της γνάθου είναι η κατάλληλη κίνηση, διότι τα χάδια στο επάνω μέρος του κεφαλιού που πολλοί άνθρωποι απευθείας κάνουν, μπορεί να θεωρηθεί απειλή, εφόσον εδώ μιλάμε για μια κυριαρχική περιοχή στο σώμα ενός σκύλου. Εμείς είμαστε αυτοί που καλέσαμε το σκύλο να ζήσει στο αστικό περιβάλλον μιας πόλης και εμείς είμαστε αυτοί που θα πρέπει να του διδάξουμε πώς θα μπορέσει να ζήσει σε αυτή. Εάν υπάρχει μικρό παιδί στην οικογένεια, θα πρέπει να του δώσουμε να καταλάβει ότι το ζώο δεν είναι ένα

σ ας !

ην

ου

στ

σκ

τε

ύλ

ου

σ νδύ Επε εκ

πα

ίδ ε

υση

… μάθ

ε τε ν α μ ι λ

ηγ άτε τ

λώ

α σσ

Εκπαίδευση σκύλων / Συμβουλές κατάλληλης επιλογής κουταβιού Προεκπαίδευση σκύλου / Βασική υπακοή Προχωρημένη βασική υπακοή / Καθήκοντα προστασίας Dog Walking / Προετοιμασία σκύλου για εκθέσεις μορφολογίας 2 Δωρεάν συμβουλευτικά μαθήματα σε όσους υιοθετούν αδέσποτο σκύλο

Θοδωρής Τρούμπας

Εκπαιδευτής σκύλων

Μέλος του Πανελληνίου συλλόγου εκπαιδευτών σκύλων (ΠΑ.Σ.ΕΚ.Σ.)

www.facebook.com/kyoncamp E-mail : info@kyon-camp.com Site : www.kyon-camp.com Κιν. : 6936 943.799

παιχνίδι και ότι δεν πρέπει να του φέρεται με τέτοιο τρόπο, αλλά είναι ένα μέλος της οικογένειας με διαφορετικές ανάγκες και συνήθειες από εμάς. Παράλληλα θα πρέπει να δείξουμε και στο σκύλο ότι οι αγελαίες συμπεριφορές, όπως για παράδειγμα το έντονο παιχνίδι μεταξύ των σκύλων, δεν είναι αποδεκτές μέσα σε αυτή τη σχέση με το παιδί.

ανάγκη του μέσα στο σπίτι. Θα ήθελα να τονίσω, ότι όλες αυτές οι συμπεριφορές προκύπτουν από έλλειψη γνώσης των ιδιοκτητών, που δυσκολεύονται να κατανοήσουν ότι ο σκύλος τους έχει διαφορετικές ανάγκες από τον άνθρωπο.

Έχει παρατηρηθεί σε μελέτες ότι τα παιδιά που μεγαλώνουν με κατοικίδια, τείνουν να έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κάποιες ασθένειες, όπως άσθμα, λόγω της ενδυνάμωσης του ανοσοποιητικού συστήματος από την επαφή με τα ζώα. Βέβαια, αυτό προϋποθέτει εκτός από την ψυχική υγεία του σκύλου μας, και την κτηνιατρική του εξέταση, πρόληψη και φροντίδα καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής του.

Έτσι, για να εξασφαλίσουμε την ψυχική υγεία και την αρμονική συμβίωση με το σκύλο μας, απαραίτητη είναι η εκπαίδευσή του. Απευθυνθείτε, λοιπόν, σε έναν επαγγελματία εκπαιδευτή σκύλων που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε με ασφάλεια και σύνεση όλα τα στάδια της ζωής του. Υπάρχουν διάφορα στάδια στην εκπαίδευση ενός σκύλου. Ένα από αυτά είναι η προεκπαίδευση, που σκοπό έχει την κατανόηση στον τρόπο που προσπαθεί ένα κουτάβι να αντιληφθεί τον κόσμο. Μερικά από τα σημεία που περιλαμβάνει η προεκπαίδευση είναι η διδαχή βασικών συμπεριφορών, όπως χώρος οριοθέτησης της ανάγκης του, το πώς θα δεχτεί το λουρί του για τις προκείμενες βόλτες, ακόμα και το πώς θα σταματήσει να δαγκώνει, αφού ο σκύλος σε αντίθεση με εμάς αντιλαμβάνεται τον κόσμο με το στόμα. Το στάδιο της προεκπαίδευσης αποτελεί την προετοιμασία για τη μετάβαση στη βασική υπακοή, μια διαδικασία που πρέπει να περάσει κάθε ιδιοκτήτης με το σκύλο του, διότι εδώ διαμορφώνεται ο χαρακτήρας του σκύλου χωρίς φοβίες, ανασφάλειες και εντάσεις, η δημιουργία μιας πιο ισχυρής σχέσης μεταξύ ανθρώπου και σκύλου με αποτέλεσμα την εκτέλεση κάποιων εντολών για μία ισορροπημένη και ευχάριστη καθημερινότητα. Σε αυτόν τον πολύπλοκο κόσμο που ζούμε, είναι ωραίο να απολαμβάνεις τη συντροφιά ενός καλά εκπαιδευμένου σκύλου.

Συνήθως πολλοί άνθρωποι με ρωτούν τι μπορούν να κάνουν για κάποιο πρόβλημα συμπεριφοράς του σκύλου, όπως η έντονη κτητικότητα σε αντικείμενα ή στο φαγητό του ή το ότι καταστρέφουν πράγματα του σπιτιού ή ακόμα και το ότι ο σκύλος τους έχει αρχίσει πάλι να κάνει την

Η απόκτηση, λοιπόν, ενός σκύλου θα πρέπει να είναι μια συνειδητή απόφαση. Να γνωρίζουμε ότι θα έχουμε ένα σύντροφο που για τα επόμενα χρόνια της ζωής του πρέπει να φροντίζουμε, να αγαπάμε και να σεβόμαστε και πιστέψτε με, όλη αυτή την αγάπη δε θα την προδώσει ποτέ!

Ευχαριστούμε θερμά για τη συνεργασία τους: Δερβίση Παναγιώτα Καθηγήτρια Χορού - Δασκάλα Pilates Θεοτοκοπούλου 90 (πλησίον ΑΤΕΙ), Πάτρα Τηλ.: 2610 242.413, Κιν.: 6948 285.906 E-mail: gioderv@hotmail.com

Μητρακοπούλου Βασιλική Ψυχολόγος Βότση 12, Πάτρα Τηλ.: 2610 270.895, Κιν.: 6957 008.351 E-mail: vmitrakopoulou@gmail.com

Δημητροπούλου Ελίνα Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Κανακάρη 109 & Αγ. Νικολάου, Πάτρα Τηλ.: 2610 624.908, Κιν.: 6942 658.434 E-mail: dimitropoulou.elina@gmail.com

Παλαιοθεοδώρου Ουρανία Ακοοπροθετιστής Πάτρα: Ακρωτηρίου 13, Ψαροφάι Tηλ.: 2610 344.743, Κιν.: 6948 570.247 Ναύπακτος: Τζαβέλα 61 Tηλ.: 26340 22052 info@akoustika-epikoinonia.gr www.akoustika-epikoinonia.gr

Κανελλοπούλου Γεωργία Χριστίνα Ψυχολόγος - Οικογενειακή Σύμβουλος Καλλιθέα, Αττική Τηλ.6943 883.527 Email:gkanellopoulou@thepsytrap.gr Καραβαγγέλης Γρηγόρης Εκπαιδευτής οδηγών Καραϊσκάκη 215-217, Πάτρα Τηλ.: 2610 344.009, Κιν.: 6937 338.400

Δρ. Παντελή Σμαρούλα Ψυχολόγος, Ψυχοδραματίστρια, Συγγραφέας Καψάλη 7Β, Αθήνα Τηλ.: 210 72.25.538, Κιν.: 6944 533.209 www.mirazomai.com info@mirazomai.com

Καράγιωργα Χ. Ντόρα Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος Μαιζώνος 100, Πάτρα Τηλ.: 2610 220.211, Κιν.: 6946 331.362 E-mail: dorakaran@gmail.com

Παπαρώδης Δ. Ρόδης Ιατρός Ενδοκρινολόγος Γεροκωστοπούλου 24, Πλ. Βασ. Γεωργίου Α’ Πάτρα Τηλ.: 2610 222.176 www.paparodis.gr

Κοσμαρίκου Αλεξάνδρα Παιδίατρος - Ομοιοπαθητική Ιατρική Γούναρη 78, Πάτρα Τηλ.: 2614 008.469, Κιν.: 6981 080.369 www.kosmarikou.gr www.facebook.com/akosmarikou

Πετροπούλου Χαριτίνη Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος Αράτου 12 (1ος όροφος), Πάτρα Τηλ.:2610 220.839, Κιν.: 6970 187.804 E-mail: chpetropoulou@hotmail.com

Κοτσάφτη Χριστίνα Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια Μεταπτυχιακές σπουδές στην Ψυχολογία ανάπτυξης του παιδιού και του εφήβου Κανάρη 45, Πάτρα Τηλ.: 6976 615.213 E-mail: christina.kotsafti@gmail.com Κόττικα Ηρώ Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Κανακάρη 124 (3ος όροφος), Πάτρα Τηλ.: 2610 226.002, Κιν.: 6944 601.688

Τρούμπας Θοδωρής Εκπαιδευτής σκύλων Τηλ.: 6936 943.799 E-mail: info@kyon-camp.com www.facebook.com/kyoncamp Χασάπη Θεοδώρα Ψυχολόγος Υγειονομικός Αξιωματικός Ελληνικής Αστυνομίας Εκπ. στη Γνωσιακή Αναλυτική Ψυχοθεραπεία Ρήγα Φεραίου 91 & Ερμού, Πάτρα Τηλ.: 2614 000.683 Κιν.: 6944 772.261 E-mail: theodorahas@windowslive.com

Κυριαζή Αιμιλία Ψυχολόγος, Γνωσιακή - Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεύτρια Γεροκωστοπούλου 1 & Όθωνος Αμαλίας 57, Πάτρα (Κέντρο Ανάπτυξης Παιδιού και Εφήβου) Τηλ.: 2614 009.417

Χατζούλης Κωνσταντίνος Χειρουργός Ορθοπαιδικός Πουκεβίλ 19 -21 & Κορίνθου, Πάτρα Τηλ.: 2610 224.409, Κιν.: 6972 267.153 E- mail: kxatzo@yahoo.gr

Λούη Ι. Μαρία Κλινική Ψυχολόγος Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεία Μπουμπουλίνας 76, Πάτρα Τηλ.: 2610 33.08.08, Κιν.: 6972 87.15.82 E-mail: louimaria2@gmail.com www.facebook.com/marialouipsy

Χριστόπουλος Παναγιώτης MD, MSc, PhD, IFEPAG Μαιευτήρας Χειρουργός Γυναικολόγος Ειδικός Γυναικολόγος Παίδων - Εφήβων Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών Συντονιστής Παιδογυναικολόγων Ευρώπης Μουσών 1 (Λεωφ. Κηφισίας & γέφ. Κατεχάκη), Αθήνα Τηλ.: 210 69 19 219 Κύπρου 61 (πλησίον πλατείας Εσπερίδων), Γλυφάδα Τηλ.: 210 96 80 885 Ισαάκ και Σολωμού 18 (Πλατεία Πετρινού), Τρίπολη Τηλ.: 2710 22 22 25 Email: info@healthylady.gr www.παιδογυναικολογοσ.gr

Μαρινάκη Ελένη Ψυχολόγος MSc Συνεργάτης του Κέντρου Λόγου & Ειδικής Αγωγής Πέντε πηγαδίων 30, Πάτρα Τηλ.: 2610 430.506, Κιν.: 6979 201.293

https://www.facebook.com/aboutyoukids Το περιοδικό about είναι ιδιοκτησία και εκδίδεται από την: Αργυροκάστρου 20 262 24 Πάτρα Τηλ.: 2610 274.566 aboutyoukids@gmail.com

ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ η αναδημοσίευση ή αντιγραφή μέρους ή συνόλου των άρθρων του περιοδικού, με οποιονδήποτε τρόπο και σε οποιοδήποτε μέσο, χωρίς την έγγραφη άδεια της εκδότριας εταιρείας.