"about" Summer 2015 by about

FREE PRESS KΑΛΟΚΑΙΡΙ 2015

ζήσε μάθε νιώσε ΕΥΞΗ

άκη ια’’. δ α π ελιδόν η Πα

ΝΤ ΣΥΝΕ

‘‘ όν Αλκυ ξανάρθουν τατις πόρτες χ

α θα µη βρουν ωµένες» ρ υ ο γ «Σί τάνει να ας αµπαρ Φ χής µ υ ψ ς ς τη τήσει

ρω ε ς ε ρ ότε εγκύου ν χ υ σ Οι της νέας σεις έ θ ι π ς, ε ! ε ί ε τ λησ ευτείτε , ς έ π διών ι α π Κλο Προστατ ων τ ς έ ι ραφ γ ω ζ ι νο διά ληµα ι υ α ο ν π ί µα στα ογικό πρόβ ς ε δ Τι ση ι ίτ γυναικολ π λ ο Κ νό παιδο ο συχ

Το πι

100.000 ΒΙΒΛΙΑ

Η ΕΚΠΣΤΚΩΑΣ Ι ΕΩ

200

ΕΚ∆ΟΤΕΣ

Όλες οι ΝΕΕΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΕΣ στις καλύτερες τιµές της αγοράς Βιβλία όλων των κατηγοριών για όλες τις ηλικίες

από

0,50 ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ

09:00-21:00

ΚΟΡΙΝΘΟΥ 278 & ΓΟΥΝΑΡΗ - ΠΑΤΡΑ (έναντι παλαιάς Νοµαρχίας)

you

Περιεχόμενα 8

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Αλκυόνη Παπαδάκη

«Σίγουρα θα ξανάρθουν τα ‘‘χελιδόνια’’. Φτάνει να μη βρουν τις πόρτες της ψυχής μας αμπαρωμένες»

12 Οι συχνότερες ερωτήσεις της νέας εγκύου 20 Τοξικές σχέσεις Απομακρύνοντας τους χειριστικούς ανθρώπους από τη ζωή μας

23 Φλεγμονές γυναικείων γεννητικών οργάνων

26 Και ο ιδρώτας θέλει το Botox του! 30 Χαρείτε την παραλία

αγαπώντας το σώμα σας

33 Κλοπές, ληστείες, επιθέσεις

Προστατευτείτε!

38 Μπορεί μια επιχείρηση να είναι πράσινη, να παράγει ασφαλή προϊόντα και να είναι βιώσιμη;

42 Πώς επιλέγουμε τα σωστά γυαλιά ηλίου 44 Συμβουλές για λουόμενους, αλιείς και

όσους ασχολούνται με τα θαλάσσια σπορ

50 Καλοκαιρινές δραστηριότητες Γυμναστική και διασκέδαση

kids

Καλοκαίρι 2015

Περιεχόμενα 54 Η παιδαγωγική αξία των παραμυθιών

57 Ιογενείς λοιμώξεις του δέρματος στα παιδιά

60 Τι σημαίνουν οι ζωγραφιές των παιδιών;

64 Μουσικοκινητικό

«ταξίδι στα συναισθήματα»

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Μαριλίτα Χατζημποντόζη

67 Αθλητική διατροφή για παιδιά νικητές

72 Αναζητώντας την Άννυ 76 Κολπίτιδες στα παιδιά

Το πιο συχνό παιδογυναικολογικό πρόβλημα

80 Τι χρειάζονται τα παιδιά για να κοιμούνται ήρεμα;

Βρείτε μας στο facebook www.facebook.com/ aboutyoukids

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Αλκυόνη

Παπαδάκη «Είναι πολλοί άνθρωποι που μοιάζει σα να τους έφερε στη ζωή ένας ανεμοστρόβιλος. Και ζουν εκεί, παραδομένοι στη δίνη του, να τους στροβιλίζει σαν φύλλο ξερό, ώσπου να τους διαλύσει. Κάποιοι καταφέρνουν να σωθούν. Μπορεί να πιάστηκαν, ας πούμε, από ένα κλαδί ανθισμένης πικροδάφνης. Ή από τη φτερούγα ενός γλάρου περαστικού. Μπορεί και η ίδια η δίνη του ανεμοστρόβιλου να τους έχωσε, πάνω στην ορμή της, μες στην παλάμη του Θεού. Ποτέ δεν ξέρεις...». 8

Με αυτές τις λίγες σειρές κειμένου, μας εισάγει η Αλκυόνη Παπαδάκη στον κόσμο των ηρώων της και της λυρικής της γραφής, δημιουργώντας για μια ακόμα φορά ένα σύμπαν φωτεινό από χιλιάδες μικρές εστίες που σιγοκαίουν. Ατμοσφαιρική, κινηματογραφική, βιωματική, μαγική και μαγεμένη, υπηρετεί με σεβασμό την τέχνη της χωρίς εκπτώσεις, χωρίς φόβο. Με μεγάλη χαρά πιάσαμε στα χέρια μας το καινούργιο της βιβλίο “Θα ξανάρθουν τα χελιδόνια”, το κρατήσαμε για λίγο καιρό, ίσως για δυο μέρες και το τοποθετήσαμε ύστερα στο ράφι της βιβλιοθήκης, αυτό για τα αγαπημένα βιβλία που θα διαβαστούν και θα ξαναδιαβαστούν. Θα ξανάρθουν τα χελιδόνια κυρία Παπαδάκη; Το βιβλίο σας μας γέμισε αισιοδοξία, ελπίδα. Απέναντι στην οικονομική, υπαρξιακή, ηθική και πολιτισμική κρίση, ορθώνεται η φιλία, η ποίηση, το σθένος, η ομορφιά της φύσης. Ψήγματα χρυσού στη λάσπη που κάνουν το ταξίδι να αξίζει τον κόπο. Τα είπες πολύ όμορφα. Έτσι ακριβώς είναι. Οφείλουμε να παλεύουμε πάντα για κάτι καλύτερο, με το κεφάλι ψηλά. Σίγουρα θα ξανάρθουν τα ‘’χελιδόνια’’. Φτάνει να μη βρουν τις πόρτες της ψυχής μας αμπαρωμένες. Φτάνει να μη μας βρουν ζαρωμένους, έρμαια ενός επιστημονικά σερβιρισμένου πανικού. Με πίστη, αγάπη και αλληλεγγύη, θα τις ξεπεράσουμε τις κακοτοπιές. Η ζωή μας είναι πολύτιμη, για να την χαρίζουμε στους κάθε είδους εμπόρους της ανθρωπιάς. Ελπίδα είναι να περιμένεις μαζί με την ηρωίδα τα χελιδόνια να επιστρέψουν στη μικρή μονοκατοικία. Αγάπη για τη ζωή είναι να μπαίνεις στο σπίτι από το παράθυρο για να μην χαλάσεις τη φωλιά που

χτίζουν τα χελιδόνια στην πόρτα σου. Τι μαγική σκηνή! Κατά τη γνώμη σας, τι κάνει έναν άνθρωπο να ελπίζει; Από πού αντλεί δύναμη να συνεχίζει; Από τη δύναμη που μας δίνει το χρέος μας, να κάνουμε πάντα τη λέξη άνθρωπος να είναι ένας τίτλος τιμής. Κάθε ήρωας και ένα πολύπλοκο σύμπαν. Αυθύπαρκτος, ολοζώντανος, γοητευτικός. Ήρωες που μοιάζουν ή δεν μοιάζουν με τον δικό σας χαρακτήρα. Γεννιούνται και γίνονται απλόχερα κτήμα μας. Πόσο σας παιδεύει αυτή η ‘’γέννα’’, αυτό το μοίρασμα; Πόσο σας γοητεύει; Ξέρω καλά τους ήρωες των βιβλίων μου. Αυτό συμβαίνει, γιατί έζησα κι εγώ κοντά στους ανθρώπους. Είμαι πάντα μέσα στην κοινωνία. Ποτέ δεν πήρα θέση σε καμία βιτρίνα. Έμαθα να περπατώ με όλους, σε δύσκολα κι αφώτιστα μονοπάτια της ψυχής. Μαζί. Χέρι - χέρι. Όχι πιο πάνω ή πιο πέρα. Με παιδεύει πράγματι, αυτή η ‘’γέννα’’. Κι αυτό, γιατί κάθε φορά προσπαθώ για κάτι καλύτερο. Με γοητεύει όμως αφάνταστα το ‘’μοίρασμα’’, όπως σωστά το λέτε. Με γοητεύει να διαβάζω τα μουτζουρωμένα γράμματα, τα κιτρινισμένα χαρτάκια της κάθε ψυχής. Οι ανατροπές καραδοκούν. Ο αναγνώστης τις αναμένει με αγωνία στο γύρισμα κάθε σελίδας. Σχεδόν τις προσδοκά. Τι θέση έχει η ανατροπή στη ζωή σας; Τι σας δίδαξε; Τι σας στέρησε; Όλη μου η ζωή, ήταν και εξακολουθεί να είναι, μια ανατροπή. Μεγάλη κάποτε, μικρότερη τώρα. Όταν ήμουν παιδί δεν την επιδίωξα. Συνέβη. Αργότερα, έγινε συνταγή ύπαρξης. Ήξερα πως θα πλήρωνα ακριβά. Και σίγουρα, δε ζήτησα ποτέ τα ρέστα. Τι διδάχτηκα; Να νιώθω τον πόνο,

τη χαρά και τα όνειρα των συνανθρώπων μου. Τι στερήθηκα; Πολλά. Την άνεση και τη σιγουριά ας πούμε, να περπατώ σ’ ένα δρόμο με καλή σηματοδότηση. Εντάξει, μπορεί να περπάτησα σε χωματόδρομους αλλά πάντα έβρισκα και βρίσκω ένα ξέφωτο, ένα όμορφο τοπίο για να ξεκουραστώ και να μερεμετίσω την ψυχή μου.

Στο βιβλίο σας η φύση μιλά. Συνομιλεί. Δένδρα και πουλιά προχωρούν την ιστορία ένα βήμα μπροστά. Ταυτόχρονα, απευθύνεστε στον αναγνώστη με παρενθετικά σχόλια, γεμάτα χιούμορ και αυτοσαρκασμό. Εύστοχο εύρημα, ποιητικό, κινηματογραφικό! Πώς πιστεύετε ότι λειτουργεί στον αναγνώστη;

Η φιλία αποθεώνεται. Κυματοθραύστης και καταφύγιο. Αξία και δύναμη. Τι θέση έχουν στη δική σας ζωή οι φίλοι; Πόσο ακλόνητη έχει παραμείνει η πίστη σας στη φιλία με το πέρασμα των χρόνων;

Αυτός ο τρόπος γραφής είναι και στοιχείο του χαρακτήρα μου. Άμεσα, περνά και στον αναγνώστη. Γινόμαστε φιλαράκια. Ταξιδεύουμε παρέα. Ψάχνουμε παρέα. Ονειρευόμαστε παρέα.

Πάντα είχα φίλους. Θεωρώ ότι η φιλία είναι ένα σημαντικό κεφάλαιο στη ζωή μας. Η πιο σταθερή επένδυση. Αυτό δεν πάει να πει, πως δεν βίωσα την προδοσία. Πως δεν πληγώθηκα. Αλλά υπάρχουν όλα στην πορεία μας. Λέω συχνά στους νέους, πως πρέπει να έχουμε την πόρτα της ψυχής μας ανοικτή. Ανοικτή. Αλλά όχι εντελώς αφύλακτη. Όσο γίνεται βέβαια. Γιατί πάντα κάποιος θα τρυπώσει με τ’ άρβυλά του και θα τσαλαπατήσει τα ιερά και τα όσια. Όμως… εκεί που τελειώνει ένα όνειρο, υπάρχει πάντα κάποιο άλλο που περιμένει. Άλλωστε, η σοφία της ψυχής έχει ακριβό αντίτιμο.

Είστε από τη φύση σας αισιόδοξη ή αυτό λειτουργεί σαν αντίδραση στην κατήφεια και τη θλίψη των καιρών; Τι σκέφτεστε όταν ακούτε νέους ανθρώπους να μιλούν απογοητευμένοι για τα όνειρά τους; Τι τους συμβουλεύετε;

Ο έρωτας αργεί να συναντήσει την ηρωίδα. Έρχεται σαν να περίμενε την κατάλληλη στιγμή, σαν βάλσαμο, σαν δώρο. Τελικά, ένας μεγάλος έρωτας ορίζει ή ξεπερνά τα όριά μας; Μας κάνει να γνωρίσουμε ή να χάσουμε τον εαυτό μας; Ο έρωτας ξεπερνά συνήθως τα όριά μας. Μας χαρίζει φτερά να πετάξουμε ψηλά και να δούμε με άλλα μάτια τον κόσμο. Μόνο που τις περισσότερες φορές τα φτερά είναι κέρινα. Έρχεται η πτώση. Το θέμα είναι πως δεν τελειώνει με μια πτώση η ζωή. Η γη εξακολουθεί να γυρίζει. Ο ήλιος βγαίνει κάθε πρωί. Κι αν χάσουμε για λίγο τον εαυτό μας, τον ξαναβρίσκουμε πιο σοφό. 10

Είμαι αισιόδοξη από τη φύση μου. Κάθε πρωί λέω καλημέρα με χαμόγελο, ό,τι κι αν μου συμβαίνει. Όταν βλέπω κάποιον νέο να αισθάνεται έτσι, μου ‘ρχεται να τον σφίξω στην αγκαλιά μου. Να του δώσω όλη την αγάπη μου. Ν’ αγωνιζόμαστε χρειάζεται. Να ‘χουμε πίστη και ελπίδα. Κανένας δε μπορεί να σκοτώσει τα όνειρά μας. Χρειάζεται κάθε φορά, σε κάθε δυσκολία, μια υπέρβαση. Μικρή ή μεγάλη. Ένα βήμα μπροστά. ‘’Μην αφήσεις ποτέ αυτό που τρώει την ψυχή σου να χορτάσει’’. Μεγάλη κουβέντα αυτή! Το είδα γραμμένο σ’ έναν τοίχο. Ποια είναι η γνώμη σας για τα σεμινάρια δημιουργικής γραφής; Θεωρείτε ότι η τέχνη της γραφής διδάσκεται; Επίσης, πόσο εύκολο είναι να διακριθεί ένας νέος συγγραφέας στις μέρες μας; Κατ’ αρχήν, πρέπει να υπάρχει βέβαια, το ταλέντο. Από κει και πέρα, το ταλέντο θέλει δουλειά. Πολλή δουλειά. Σίγουρα, βοηθάνε αυτά τα σεμινάρια. Πάντα ήταν δύσκο-

λα τα πράγματα. Πιστεύω όμως πως κάτι καλό δεν χάνεται. Αργά ή γρήγορα θα βρει το δρόμο του. Ένα έχω να πω στους νέους που ασχολούνται με κάθε είδους τέχνη. Ότι η τέχνη με την ευκολία, δεν έχει καμία σχέση. Ποια είναι κατά τη γνώμη σας η δύναμη της συγγραφής στον καιρό της κρίσης; Συνοδοιπόρος; Εμψυχωτής; Πρωτοστάτης;

κάνω. Μικρές, καθημερινές ασχολίες, που αν τους χαρίσεις λίγη φαντασία και λίγη δημιουργικότητα, κάνουν τη μέρα σου ξεχωριστή. Συνεργάζεστε σταθερά με τις εκδόσεις Καλέντη. Τι σημαίνει για εσάς η μακροχρόνια αυτή σχέση; Είναι μια σχέση πάνω απ’ όλα, σταθερής φιλίας.

Παρηγοριά. Πηγή δύναμης. Η ‘’τέχνη σώζει’’, λένε. Κι εγώ το πιστεύω.

Πώς είναι η καθημερινότητά σας; Τι αγαπάτε σε αυτή;

Γράφετε στο χαρτί. Με μαρκαδοράκι. Η τεχνολογία δεν σας εμπνέει; Τι σκέφτεστε για τα δεκάδες αποσπάσματα από τα έργα σας που μιλούν για την αγάπη και δημοσιεύονται συχνά στα social media;

Αγαπώ αυτό που σας είπα πριν. Να την στολίζω όσο μπορώ αυτή την καθημερινότητα. Να την χρωματίζω. Τα μικρά, απλά, καθημερινά πράγματα που γίνονται με αγάπη και κέφι. Οι δυσκολίες σίγουρα υπάρχουν. Αλλά κανένα σκοτάδι δεν είναι τελείως μαύρο. Σε κάποια γωνιά, ένα λευκό τριαντάφυλλο του δίνει φως.

Προτιμώ το μαρκαδοράκι μου. Αυτό δεν πάει να πει βέβαια ότι δεν αναγνωρίζω τη δύναμη και την αξία της τεχνολογίας. Τη θαυμάζω και τη φοβάμαι συγχρόνως. Τη θαυμάζω για την δυναμική της, πχ. στο θέμα της πληροφόρησης και τη φοβάμαι γιατί πάει να υποκαταστήσει την ανθρώπινη επαφή. Το άγγιγμα. Τη ματιά. Την αγκαλιά. Χαίρομαι πάρα πολύ για τα αποσπάσματα των βιβλίων μου που κυκλοφορούν. Είναι μια δικαίωση για μένα. Είστε συγγραφέας πολλών και ευπώλητων βιβλίων. Εργάζεστε συστηματικά, με πρόγραμμα και πειθαρχία ή γράφετε αυθόρμητα ανάλογα με τη διάθεση και τα ερεθίσματά σας; Εργάζομαι συστηματικά - όσο γίνεται δηλαδή - όταν αρχίσω ένα βιβλίο. Με τραβά σαν μαγνήτης η αγωνία να δω, αν αυτό που έχω στο μυαλό μου μπορώ να το ζωντανέψω σε μια κόλλα χαρτί. Τον υπόλοιπο καιρό, που είναι και ο περισσότερος, δεν έχω και πολλά πάρε-δώσε με το μαρκαδοράκι. Πολλά πράγματα μ’ αρέσει να

Οι συχνότερες ερωτήσεις της

νέας εγκύου

«Πότε να βάψω τα μαλλιά μου;», «τι καλλυντικά μπορώ να χρησιμοποιώ;», «μπορώ να κάνω γυμναστική αν και έγκυος;». Πρόκειται για λίγα μόνο από τα πολλά, πρακτικής φύσεως, ερωτήματα που αναφύονται στη διάρκεια του ημερήσιου προγράμματός μας και γεννούν ανασφάλειες στην υποψήφια καινούρια μητέρα για το πώς πρέπει να τα διαχειριστεί. ΚΑΤΣΑΝΟΥ ΣΤΕΛΛΑ / ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ - ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ

Στη συνέχεια θα παραθέσουμε κάποιες συμβουλές και οδηγίες που, ας σημειωθεί ξεκάθαρα, αποτελούν προσωπικές μου αρχές ως ιατρού και δεν υποκαθιστούν την άποψη και την κρίση του δικού σας γυναικολόγου, ο οποίος σαφώς γνωρίζει καλύτερα το ιστορικό της εγκυμοσύνης σας και έχει μαζί σας μια σχέση πιο προσωπική, γνωρίζοντάς σας και ως ανθρώπους, με τις αδυναμίες και τις ιδιαιτερότητές σας. Γυμναστική Η γυμναστική οφείλει να είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας και κατά συνέπεια και της εγκυμοσύνης μας. Τα οφέλη από την άσκηση είναι πολλαπλά: ενδυναμώνει το μυϊκό μας σύστημα - δρα ευεργετικά στην εξέλιξη του φυσιολογικού τοκετού βοηθά στη διατήρηση καλύτερου βάρους στη διάρκεια της κύησης βελτιώνει τη δυσκοιλιότητα, ένα από τα πιο συχνά και ενοχλητικά συμπτώματα αυτής της περιόδου βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας, που ταλαιπωρεί πολλές εγκύους, αφού η εκτόνωση που συνεπάγεται ακολουθείται από ένα διάστημα χαλάρωσης έως ότου ανασυνταχθεί ο οργανισμός. Σίγουρα χρειάζεται τροποποίηση της γυμναστικής μας στην περίοδο αυτή. Ήπιες μορφές άσκησης (π.χ. περπάτημα, χαλαρό κολύμπι) ή πιο εξειδικευμένες μορφές (π.χ. yoga ή Pilates), μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά τη μέλλουσα μαμά στο να αποφορτίζεται, να δυναμώνει, να συμμετέχει, να παραμένει ενεργή και δραστήρια. Είναι καλό να απευθυνόμαστε σε εξειδικευμένους και πιστοποιημένους γυμναστές, ενώ χρήσιμη είναι η συνεννόηση ανάμεσα στον υπεύθυνο γυμναστή και στο γυναικολόγο που παρακολουθεί τη γυναίκα, όταν υπάρχουν επιμέρους προβλήματα που χρειάζονται πιο μεγάλη επικέντρωση ή αποφυγή συγκεκριμένων τύπων άσκησης.

Καφές Σε ό,τι αφορά στη λήψη καφέ τα βιβλιογραφικά δεδομένα συμφωνούν ότι η ημερήσια κατανάλωση ενός φλιτζανιού ήπιου καφέ (γαλλικός ή ελληνικός), στη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επιφέρει βλάβες στη μητέρα ή στο έμβρυο. Βέβαια, πηγή καφεΐνης εκτός από τον καφέ αποτελούν και άλλα είδη που καταναλώνουμε στη διάρκεια της ημέρας (π.χ. σοκολάτα), ενώ ένας ισχυρός διεγερτικός παράγοντας (θεοφυλλίνη) υπάρχει στο τσάι. Τα διεγερτικά ροφήματα επιφέρουν αλλαγές στον οργανισμό μας, που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να διαταράξουν την ομαλή καθημερινότητα μιας - εγκύου ή μη - γυναίκας: ◘ ταχυκαρδία, που προστίθεται στον ήδη αυξημένο καρδιακό ρυθμό μιας εγκύου. ◘ υπέρταση, που σε ορισμένες κατηγορίες εγκύων μπορεί να επιδεινώσει ένα ήδη υπάρχον κλινικό πρόβλημα αϋπνία, συχνότερη στην αρχή και προς το τέλος της κύησης. Η δική μου συμβουλή προς τις εγκύους είναι να αποφεύγουν όλα τα διεγερτικά ροφήματα, προκειμένου να μην επιβαρύνουν την καρδιαγγειακή τους ισορροπία. Για τις μανιώδεις λάτρεις του καφέ, 1-2 ελαφριοί καφέδες την εβδομάδα μπορούν να τις κρατήσουν κοντά στην αγαπημένη τους συνήθεια, χωρίς το αίσθημα της στέρησης αλλά και χωρίς επιπτώσεις. Καλλυντικά Τα προϊόντα περιποίησης προσώπου και δέρματος γενικά είναι ασφαλή. Εξαίρεση αποτελούν προϊόντα που περιέχουν ουσίες τοξικές για το έμβρυο, όπως DBP(dibutyl phthalates) και ρετινοειδή. Οι φθαλάτες (phthalates) περιέχονται και σε ορισμένα προϊόντα περιποίησης μαλλιών. Οι περισσότερες εταιρείες καλλυντικών έχουν ειδική «σειρά» για τις μέλλουσες μαμάδες, με προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για την περιποίηση προσώπου - σώματος, απαλλαγμένα από βλαπτικές ουσίες 13

και με στόχο την πρόληψη ή την επιβράδυνση των «παρενεργειών» της κύησης, όπως το μητρικό χλόασμα στο πρόσωπο ή οι ραγάδες στο στήθος ή στην κοιλιά. Οι περισσότερες υπόσχονται πιο πολλά από όσα μπορούν να προσφέρουν, γιατί όπως πολύ καλά διαπιστώνουν οι γυναίκες, η «ανταπόκριση» του δέρματος στην εγκυμοσύνη εξαρτάται πρωτίστως από τη δική του ποιοτική σύσταση και αναλογία κολλαγόνου - ελαστίνης. Σε κάθε περίπτωση όμως τα προϊόντα αυτά μπορούν να προσφέρουν μεγαλύτερη ασφάλεια, συγκριτικά με άλλα που δεν απευθύνονται ειδικά στην έγκυο. Μια συμβουλή: «επενδύετε» στη φύση. Προτιμήστε παραδοσιακές κρέμες ομορφιάς με φυσικά προϊόντα (αγγούρι, γιαούρτι, κλπ), που μπορούν οικονομικά και με ασφάλεια να ενυδατώσουν και να θρέψουν την ήδη λαμπερή - λόγω της κύησης - επιδερμίδα σας! Βαφή μαλλιών Καθώς ο μέσος όρος ηλικίας των γυναικών που γίνονται μαμάδες ανεβαίνει, ενώ παράλληλα το lifestyle επιτάσσει αψεγάδιαστη εξωτερική εικόνα, όλο και πιο επιτακτικά προκύπτει το ερώτημα: «μπορώ να βάψω τα μαλλιά μου στην εγκυμοσύνη;». Η απάντηση είναι λίγο πιο πολύπλοκη από ότι φανταζόμαστε. Προοπτικές μελέτες με πληθυσμούς εγκύων γυναικών που να βάφουν τα μαλλιά τους υποχρεωτικά και κατόπιν σχεδιασμού σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα δεν υπάρχουν. Υπάρχουν όμως κάποια συγκεκριμένα δεδομένα. Το τριχωτό της κεφαλής είναι μια από τις πιο αγγειοβριθείς περιοχές του σώματός μας, που απορροφά σαν σφουγγάρι αυτές τις ουσίες που έρχονται σε επαφή μαζί του. Έτσι, οι τοξικές ουσίες που περιέχουν οι βαφές των μαλλιών, σε ένα μικρό βαθμό σίγουρα, μέσω της κυκλοφορίας του αίματος απορροφώνται και μεταφέρονται στον πλακούντα και κατ’ επέκταση στο έμβρυο. Έχει επιχειρηθεί μια συσχέτιση ανά14

μεσα σε συχνή βαφή μαλλιών στην εγκυμοσύνη και στην εμφάνιση νευρολογικών παιδικών καρκίνων, όπως το νευροβλάστωμα, χωρίς ωστόσο τα δεδομένα να επιβεβαιώνουν επαρκώς την αιτιολογική αυτή συσχέτιση. Έτσι, η συμβουλή μου προς τις έγκυες που παρακολουθώ είναι η εξής: κανενός είδους χημικό προϊόν στο κεφάλι κατά το πρώτο τρίμηνο της κύησης (που είναι και η περίοδος της οργανογένεσης, δηλαδή του σχηματισμού των ιστών και των οργάνων του παιδιού). Εφόσον κρίνεται απαραίτητο με βάση τους αισθητικούς κώδικες της κάθε γυναίκας, κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο μπορεί να εφαρμόζει βαφή στα μαλλιά της, προτιμώντας τις «ανταύγειες», όπου δεν «ακουμπά» η βαφή τη ρίζα της τρίχας και η επίπτωση είναι μικρότερη. Ως προς το είδος της βαφής, εδώ θα πρέπει να πει τη γνώμη της η κομμώτρια. Ασφαλής είναι η βαφή που χρησιμοποίησε ή θα χρησιμοποιούσε για τον εαυτό της στην περίοδο της κύησης και αν μιλάμε για τεχνικά χαρακτηριστικά, εκείνη που δεν περιέχει στα συστατικά της D-phenylenodiamine και aminophenole.

Περιποίηση νυχιών Σε ό,τι αφορά στην περιποίηση των νυχιών δεν επηρεάζει την κύηση, με δεδομένο ότι το νύχι είναι νεκρός ιστός και δεν έχει την αιμάτωση που επιτρέπει τη μεταφορά τοξικών ουσιών στο έμβρυο. Αποφύγετε την προσθήκη τεχνητών νυχιών, επειδή πολλές κόλλες που χρησιμοποιούνται δεν πληρούν συγκεκριμένες προδιαγραφές ασφάλειας. Τροφές Τα αυγά, τα ψάρια, τα οστρακοειδή και το συκώτι, έχουν ενοχοποιηθεί για προβλήματα κατά την κύηση και συχνά στο γυναικολογικό ιατρείο ανακύπτει το ερώτημα αν είναι καλό να τα καταναλώνουμε. Η απάντηση είναι: ναι, υπό προϋποθέσεις. Καμιά από αυτές τις τροφές δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, εφόσον είναι απαλλαγμένη από μικρόβια. Το πρόβλημα συνίσταται στο ότι πρόκειται για τροφές εξαιρετικά ευπαθείς, που αλλοιώνονται εύκολα και οι οποίες βεβαίως αν συνδυαστούν με έναν ευάλωτο οργανισμό, όπως αυτός της εγκύου, μπορεί να προκαλέσουν μεγαλύτερη ζημιά παρά ωφέλεια, αν δεν τηρηθούν κάποιοι κανόνες. Όχι, λοιπόν, στα ωμά προϊόντα. Είτε λέγεται αυγό είτε ψάρι, εφόσον δεν έχει υποβληθεί σε μια διαδικασία η οποία θα το απαλλάξει από τυχόν παθογόνους μικροοργανισμούς, θα πρέπει να αποφεύγεται. Το ίδιο ισχύει και για τα οστρακοειδή. Σε ό,τι αφορά στα ψάρια, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε ω3 λιπαρά, καθιστά μετρήσιμη τη διαφορά στο επίπεδο των γνωστικών λειτουργιών ανάμεσα στα παιδιά μητέρων που κατανάλωσαν συστηματικά ψάρι στην κύηση και σ’ εκείνα των μητέρων που για λόγους προτίμησης, αλλεργιών, κλπ, δεν κατανάλωσαν ψάρι ποτέ στην κύηση, με τα πρώτα να υπερέχουν αισθητά. Συνεπώς: ψάρι είναι καλό να τρώμε 1-2 φορές την εβδομάδα, αποφεύγοντας τα ψά-

ρια που ψαρεύονται στις Βόρειες θάλασσες (σκουμπρί, ξιφίας), επειδή μετρώνται υψηλότερες συγκεντρώσεις υδραργύρου σε αυτά. Η ποικιλία είναι ο χρυσός κανόνας και σε αυτό το διατροφικό στοιχείο. Όσο για τα αυγά, αποφύγετε την κατάχρηση και όχι τη χρήση. Ο θόρυβος που γίνεται για την ορθότητα της λήψης του αυγού στην κύηση έχει σχέση με την χοληστερόλη που προσδίδει στον οργανισμό της εγκύου, η οποία ήδη λόγω κύησης έχει ελαφρώς αυξημένη τιμή χοληστερόλης. Πλην όμως γνωστού προϋπάρχοντος προβλήματος υπερχοληστερολαιμίας, οι υπόλοιπες έγκυες δεν χρειάζεται να στερούνται μία τροφή - αληθινό θρεπτικό θησαυρό - όπως είναι το αυγό, σε συχνότητα 2-3 φορές την εβδομάδα. Αποτρίχωση Ξύρισμα: ίσως η πιο ασφαλής μέθοδος, που γίνεται πιο αναγκαία καθώς στο διάστημα αυτό παρατηρείται αύξηση της τριχοφυΐας της γυναίκας. Επιβάλλεται η αποστείρωση, για λόγους προστασίας του ευαίσθητου δέρματος της εγκύου από μολύνσεις. Προσοχή στους ερεθισμούς που συνεπάγεται η μεταβολή της σύστασης του δέρματος. Κερί: δεν αποτελεί πρόβλημα για την υγεία του εμβρύου. Στις γυναίκες που πονούν ιδιαίτερα κατά την εφαρμογή της μεθόδου και «σφίγγονται», αυξάνοντας ασυναίσθητα την ενδοιλιακή πίεση, ίσως να είναι καλό να αποφεύγεται η διαδικασία. Αν πάλι σας είναι απλό και ανώδυνο, δεν υπάρχει λόγος να μην το κάνετε. Laser: ασφαλής μέχρι στιγμής κρίνεται η εν λόγω τεχνική. Ωστόσο, λόγω της πρόσφατης σχετικά έναρξης εφαρμογής της μεθόδου και του μικρού αριθμού μελετών που τη συσχετίζουν με την κύηση, ίσως είναι καλύτερο να διακόπτουμε τις συνεδρίες κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και να αναβάλουμε για μετά την οριστική απαλλαγή από την τριχοφυΐα. 15

Αλκοόλ Η συστηματική έκθεση της εγκύου στο αλκοόλ είναι λανθασμένη κι επιζήμια. Προτρέπω όσες από τις εγκύους μου έχουν μια φιλική σχέση με το κρασί, να καταναλώνουν όχι περισσότερο από ένα ποτηράκι την εβδομάδα, ξεκινώντας μετά το τέλος του πρώτου τριμήνου και δημιουργώντας έτσι πέρα από τη σχετική ευφορία και συνθήκες χαλάρωσης του μυομητρίου. Κάπνισμα Σε ό,τι αφορά στο κάπνισμα, εδώ τα πράγματα γίνονται πιο «ακανθώδη». Είναι γνωστό ότι το κάπνισμα ευθύνεται για ορισμένες από τις πιο δυσάρεστες επιπλοκές της εγκυμοσύνης (υπέρταση, αποκόλληση πλακούντα, αιμορραγία, ενδομήτριος θάνατος) και ότι σχετίζεται με μερικές από τις πιο δραματικές επιπτώσεις στα νεογνά (ελλιποβαρή νεογνά, καθυστέρηση ανάπτυξης, μαθησιακές δυσκολίες, αναπνευστικά προβλήματα). Συνεπώς, μόνη οδηγία για τις γυναίκες είναι η άμεση και πλήρης διακοπή του καπνίσματος, ήδη από το πρώτο θετικό τεστ κυήσεως αλλά και η αποφυγή έκθεσης ακόμη και σε παθητικό κάπνισμα. Τα light τσιγάρα, το ηλεκτρονικό τσιγάρο, η μείωση του αριθμού των τσιγάρων γενικά δεν βοηθούν. Η καπνίστρια τείνει προς την αύξηση του αριθμού των τσιγάρων προοδευτικά. Με δεδομένο ότι η βλάβη που προκαλείται στον πλακούντα και κατ’ επέκταση στο έμβρυο είναι ευθέως ανάλογη του αριθμού των τσιγάρων που θα καπνίσουμε, καλό είναι να καταφεύγουμε στην πλήρη και άμεση διακοπή. Συμβουλή - προτροπή προς όλες τις γυναίκες που σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες, είναι να επιβάλλουν στον εαυτό τους τουλάχιστον 5-6 μήνες πριν την εγκυμοσύνη «συνθήκες εγκυμοσύνης», έτσι ώστε η διακοπή να έχει επιτευχθεί από πριν και να μην είναι ένα ακόμη βήμα προσαρμογής 16

σε αυτή την ευαίσθητη και συναισθηματικά φορτισμένη περίοδο! Οδοντιατρική φροντίδα Στην περίοδο της εγκυμοσύνης ο βλεννογόνος του στόματος, δηλαδή ο μαλακούς ιστός που βρίσκεται κάτω από τα δόντια μας, υπερτρέφεται για ορμονικούς λόγους, φτάνοντας μερικές φορές μέχρι του να καλύπτει τα ούλα μας περίπου το μισό του ύψους των δοντιών, με ένα κομμάτι ιστού που λέγεται «επουλίδα». Αυτό βοηθά να αναπτύσσεται πιο εύκολα ουλίτιδα και περιοδοντίτιδα. Επίσης, οι έμετοι που παρουσιάζονται συχνά στο πρώτο τρίμηνο της κύησης, μέσω της διάβρωσης των δοντιών από τα οξέα του στομάχου, προδιαθέτουν για την εμφάνιση τερηδόνας. Για το λόγο αυτό χρειάζεται πολλή προσοχή στη στοματική υγιεινή: χρησιμοποιούμε μαλακή οδοντόβουρτσα για να μην τραυματίζουμε το βλεννογόνο, πλένουμε τα δόντια μας μετά από κάθε γεύμα και σε τυχόν πρόβλημα επισκεπτόμαστε τον οδοντίατρο. Απλές οδοντιατρικές παρεμβάσεις (πχ. σφράγισμα), μπορούν να γίνουν. Η χρήση τοπικής αναισθησίας χωρίς αγγειοσυσπαστικό δεν αποτελεί πρόβλημα. Κάποιες επείγουσες καταστάσεις (απονεύρωση, εξαγωγή), μπορούν να πραγματοποιηθούν αν κρίνεται απαραίτητο. Η διατήρηση μιας σηπτικής κατάστασης στο στόμα της εγκύου είναι δυνητικά πιο επικίνδυνη. Οδοντιατρικές ακτινογραφίες καλό είναι να αποφεύγονται κατά το 1ο τρίμηνο κι αν δεν είναι απαραίτητο, να μεταφέρονται μετά την εγκυμοσύνη. Σε κάθε περίπτωση, η συνεργασία γυναικολόγου - οδοντιάτρου εδώ είναι κομβικής σημασίας. Τέλος, αισθητικού τύπου επεμβάσεις (καθαρισμός, λεύκανση), είναι καλό να μεταφέρονται χρονικά για το διάστημα μετά την εγκυμοσύνη και την υποχώρηση της υπερτροφίας του στοματικού βλεννογόνου, οπότε και λιγότερο τραυματικές και

περισσότερο εύστοχες θα είναι οι παρεμβάσεις αυτές. Ταξίδια Το ταξίδι προσφέρει ευχαρίστηση και ξεγνοιασιά. Γι’ αυτό και στην εγκυμοσύνη είναι καλό, με μέτρο και με τήρηση κανόνων ασφαλείας να μην απαγορεύουμε τα ταξίδια. Σε έναν μακρινό οδικό προορισμό παράμετροι ασφάλειας είναι ένα ασφαλές και άνετο κάθισμα αυτοκινήτου, η δυνατότητα για την έγκυο να εκτείνει το σώμα της ξαπλώνοντας όποτε νιώσει την ανάγκη και βεβαίως οι συχνές στάσεις για ξεμούδιασμα και αποκατάσταση της ομαλής κυκλοφορίας του αίματος στα κάτω άκρα.

μια ενδεχόμενη σύγκρουση, η ίδια η ζώνη μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό, αν «κόβει» διαγώνια την κοιλιά της εγκύου. Σε ό,τι αφορά στα αεροπορικά ταξίδια, οι περισσότερες αεροπορικές εταιρείες δεν επιτρέπουν στις έγκυες το ταξίδι μετά τις 37 εβδομάδες σε μονήρη κύηση και μετά τις 32 εβδομάδες σε δίδυμη κύηση. Επίσης, ζητούν σχεδόν πάντα γραπτή βεβαίωση του γυναικολόγου ότι δεν συντρέχει ιατρικός λόγος ώστε να μη δύναται να ταξιδέψει η έγκυος. Σε πολύωρα αεροπορικά ταξίδια (διάρκειας άνω των 4 ωρών), το ξεμούδιασμα είναι επιβεβλημένο (έγερση από το κάθισμα και μια μικρή βόλτα), για την αποφυγή της εν των βάθει φλεβοθρόμβωσης. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, συνιστάται η έγκυος να φορά στη διάρκεια του αεροπορικού ταξιδιού κάλτσες διαβαθμισμένης πίεσης. Ο ανιχνευτές στον έλεγχο του αεροδρομίου δεν αποτελούν κίνδυνο για την έγκυο. Οι προσωπικές μου οδηγίες, λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, έχουν ως εξής: αποφεύγετε το 1ο και το 3ο τρίμηνο για τις αεροπορικές σας μετακινήσεις. Το stress και οι κραδασμοί κατά την απογείωση και την προσγείωση μπορεί να αποβούν επιβαρυντικά. Επίσης, η μεταφορά σε έναν άλλο τόπο, όπου οι υγειονομικές συνθήκες και το ιατρικό περιβάλλον σας είναι άγνωστα, καθιστούν πιο στρεσογόνα τη συνεργασία μαζί τους, αν χρειαστείτε τη βοήθειά τους. Ιδανικό διάστημα για αεροπορικά ταξίδια είναι το δεύτερο τρίμηνο (15η - 28η εβδομάδα). Μην το παρακάνετε όμως!

Η χρήση της ζώνης ασφαλείας θα πρέπει να γίνεται ως εξής: το οριζόντιο τμήμα τοποθετείται κάτω από την κοιλιά και το διαγώνιο τμήμα ακριβώς πάνω από το ανώτερο όριο της διαγραφόμενης κοιλιάς, έτσι ώστε το τμήμα της κοιλιάς που παρεμβάλλεται να αντιστοιχεί στο σύνολο της μήτρας, όπως έχει κάθε φορά μεγαλώσει. Σε

Θαλάσσια μπάνια Το μπάνιο στη θάλασσα, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, αποτελεί ένα ζητούμενο για τις μέλλουσες μαμάδες, για τη δροσιά, τη χαλάρωση και την ευεξία που προσφέρει. Ωστόσο, στο πρώτο τρίμηνο της κύησης είναι καλό να αποφεύγεται. Η 17

πιθανή επιμόλυνση του κόλπου από κάποιο μικρόβιο και πιο κριτικής σημασίας είναι για το έμβρυο που τώρα σχηματίζεται αλλά και πιο δύσκολα αντιμετωπίσιμη φαρμακευτικά είναι, αφού έχουμε πολύ περισσότερους περιορισμούς στα φάρμακα που μπορούμε να επιλέξουμε για θεραπεία σε αυτό το πρώιμο διάστημα. Στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο η επιλογή μιας καθαρής θάλασσας για τα μπάνια μας είναι επιβεβλημένη. Σημαντικό είναι: ● να μην εκτίθεται η έγκυος στον ήλιο (προτιμάμε τα διαστήματα 09:00 - 11:00 και 18:00 -20:00) ● να μην καταπονείται με έντονη άσκηση μέσα στο νερό (μέγιστος χρόνος χαλαρής κολύμβησης τα 15 λεπτά). Τεχνητό μαύρισμα / σπα / σάουνα / υδρομασάζ Η έκθεση της μήτρας σε αυξημένη θερμότητα στα πρώτα στάδια της κύησης, πενταπλασιάζει τον κίνδυνο για βλάβη στον εγκέφαλο και στο νωτιαίο μυελό του εμβρύου, ενώ σε μεταγενέστερα στάδια δημιουργεί συνθήκες πρόωρου τοκετού. Συνεπώς, καμία από τις παραπάνω πρακτικές δεν είναι αποδεκτή στην εγκυμοσύνη. Σεξουαλική επαφή Στη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής η μήτρα συσπάται και ο κόλπος εκτίθεται στη μικροβιακή χλωρίδα του συντρόφου. Με αυτά τα δεδομένα είναι καλό να αποφεύγεται η σεξουαλική επαφή κατά το πρώτο τρίμηνο, οπότε τυχόν ενδογενείς παράγοντες που μπορεί να μην είναι γνωστοί (αυξημένη διεγερσιμότητα μυομητρίου, πιθανή αρχόμενη αποκόλληση), μπορεί να συνδυαστούν με τη φυσιολογία της γενετήσιας πράξης ώστε να προκύψουν συσπάσεις, αιμορραγία ή ακόμη και αποβολή του εμβρύου. 18

Σε περίπτωση που ο αυθορμητισμός υπερισχύει, είναι καλό η σεξουαλική επαφή να γίνεται με τρόπο ήπιο, και αν η γυναίκα νιώσει δυσφορία ή πόνο, να διακοπεί. Ασφαλές διάστημα για σεξουαλικές επαφές στην κύηση, αν δεν συντρέχουν ειδικοί λόγοι (πχ. πρόωρες συσπάσεις, χαμηλή πρόσφυση/αποκόλληση πλακούντα κ.α.), είναι το 2ο τρίμηνο. Κατά το 3ο τρίμηνο, οπότε το γεννητικό σύστημα είναι πιο ώριμο, η σεξουαλική επαφή είναι δυνατό να πυροδοτήσει έναρξη τοκετού (ρήξη υμένων, έναρξη ωδίνων). Γνωρίζοντας τα παραπάνω, το ζευγάρι πρέπει να αποφασίζει μόνο του κάθε χρονική στιγμή στην πορεία της εγκυμοσύνης, ανάλογα με τις ανάγκες και τις επιθυμίες και των δύο και βέβαια και με βάση τις ειδικές συνθήκες που ισχύουν για κάποιες εγκυμοσύνες, για το πώς θα χειριστεί το θέμα των σεξουαλικών επαφών. Οι ερωτήσεις και οι προβληματισμοί σχετικά με απλές, καθημερινές, ανθρώπινες δραστηριότητες και τον τρόπο με τον οποίο αυτές αλληλεπιδρούν με την εγκυμοσύνη δεν σταματούν ποτέ. Ελπίζω ότι δώσαμε ένα περίγραμμα των κυριότερων και συχνότερων εξ αυτών. Κλείνοντας, θα ήθελα να προτρέψω όλες τις γυναίκες που διανύουν αυτή την πολύ ιδιαίτερη περίοδο της ζωής τους, να μη διστάζουν να εκφράζουν τις απορίες τους στο γυναικολόγο, όσο αστείες ή τετριμμένες κι αν τους φαίνονται. Με αυτή την επικοινωνία γινόμαστε αμφότεροι πιο σοφοί, ενώ παράλληλα χτίζεται μια σταθερή σχέση αμοιβαίας εμπιστοσύνης ανάμεσα στη γυναίκα και στον / στην ιατρό της, που είναι η βάση για ένα ευτυχές και υγιές αποτέλεσμα.

ΡΕΝΑ ΡΩΣΣΗ-ΖΑΪΡΗ ΣΤΗΝ ΑΓΚΑΛΙΑ ΤΟΥ ΗΛΙΟΥ

ΧΡΥΣΗΙΔΑ ΔΗΜΟΥΛΙΔΟΥ ΤΟ ΜΑΤΙ ΤΟΥ ΒΟΡΙΑ

Μυρσίνη Σερμένη-ΤσακίρηΙδομενέα. Κόρη, αδελφή και δις σύζυγος. Όλα τα είδε η Μυρσίνη στη ζωή, όλα τα γεύτηκε και όλα τα υπέμεινε. Μόνο ένα δεν της είπαν: μια συγγνώμη για το τέλος.

Τη ζωή μας τη ζούμε στις πιο μικρές μας στιγμές. Και αξίζει να γίνουμε ήλιοι για να φωτίσουμε τους σβησμένους ήλιους των άλλων…

Είμαι ένας άντρας που βίωσα με πάθος τα λάθη μου. Για να διαβάσεις τη ζωή μου, πρέπει να μπορείς και να την αντέξεις… Δάμος Χαρμίνης

1η έκδοση 12.000 αντίτυπα

1η έκδοση 20.000 αντίτυπα

ΛΕΝΑ ΜΑΝΤΑ ΜΙΑ ΣΥΓΓΝΩΜΗ ΓΙΑ ΤΟ ΤΕΛΟΣ

ΚΥΚΛΟΦΟΡΟΥΝ ΚΑΙ ΣΕ

1η έκδοση 50.000 αντίτυπα

1η έκδοση 80.000 αντίτυπα

1η έκδοση 40.000 αντίτυπα

Ξεκουράσου. Ταξίδεψε. Διάβασε.

ΝΙΚΟΛ-ΑΝΝΑ ΜΑΝΙΑΤΗ ΕΚΠΤΩΤΟΣ ΑΓΓΕΛΟΣ

ΜΑΡΙΑ ΤΖΙΡΙΤΑ ΙΟΛΗ

ΓΙΩΡΓΟΣ ΠΟΛΥΡΑΚΗΣ ΟΤΑΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΑΝΘΡΩΠΟΙ

Η Σοφία μεγάλωνε σε ένα περιβάλλον πλημμυρισμένο από τη λατρεία του πατέρα και των παππούδων της, μα την αγάπη από το άτομο που κάθε παιδί αποζητά δεν την εισέπραξε ποτέ.

Κανέναν δεν ξεχνώ. Ούτε τους ζωντανούς, ούτε τους πεθαμένους. Αν γραφότανε ποτές ένα βιβλίο για τη δική μου ζωή, έναν τίτλο θα είχε, έναν και μόνο. Μια λέξη μοναχά: Ιόλη!

Όταν υπάρχουν άνθρωποι που σέβονται τις πανανθρώπινες αξίες, δεν μπορούμε παρά να ελπίζουμε σε μια άνοιξη πραγματική, ύστερα από τη δίνη του χειμώνα.

Τοξικές σχέσεις Απομακρύνοντας τους χειριστικούς ανθρώπους από τη ζωή μας Στο άκουσμα της λέξης «τοξικός», μας έρχεται αυτομάτως στο νου κάτι αρνητικό, κακό, άσχημο, μολυσματικό που θα πρέπει να αποφύγουμε και να απομακρύνουμε από κοντά μας. Στη ζωή μας τοξικό δεν είναι μόνο ένα υλικό αντικείμενο π.χ απόβλητα, καυσαέριο. Τοξικός μπορεί να είναι και ένας άνθρωπος ή μία σχέση που έχουμε. Πόσο κοντά σε τοξικούς ανθρώπους βρισκόμαστε; Τι χαρακτηριστικά έχουν αυτοί οι άνθρωποι και πώς επηρεάζουν τη σωματική και ψυχική μας υγεία; Άτομα που ασκούν χειριστική επιρροή πάνω μας. Πόσο εύκολα μπορούμε να τους αναγνωρίσουμε και με ποιούς τρόπους θα καταφέρουμε να τους απομακρύνουμε από κοντά μας; ΚΑΝΕΛΛΟΠΟYΛΟΥ ΓΕΩΡΓIΑ ΧΡΙΣΤIΝΑ / ΨΥΧΟΛOΓΟΣ - ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚH ΣYΜΒΟΥΛΟΣ

Οι χειριστικοί άνθρωποι μπορούν να υπάρξουν με πολλά προσωπεία, σε όλα τα επίπεδα των σχέσεων της καθημερινότητάς μας: τοξικός σύντροφος, τοξικός συνάδελφος, τοξικός φίλος. Η παρουσία αυτών των ανθρώπων στη ζωή μας, μας εξαντλεί τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά και ρουφάει όλη μας την ενέργεια, γεμίζοντάς μας αρνητισμό, νευρικότητα, κόπωση, θυμό, θλίψη και ενοχές με συνέπεια να οδηγούμαστε πολύ συχνά σε αγχώδεις και καταθλιπτικές διαταραχές.

Είναι κατά βάση άτομα με ναρκισσιστική προσωπικότητα. Εγωκεντρισμός, εγωισμός, αμφιθυμία και αντικοινωνικότητα είναι κάποια από τα βασικά χαρακτηριστικά τους. Οτιδήποτε και αν κάνουν θέλουν να τους προσφέρει ένα προσωπικό όφελος. Άτομα, τα οποία στην προσπάθεια να κρύψουν τη δική τους χαμηλή αυτοεκτίμηση, τους αρέσει να κάνουν παρέα με αυτούς που θεωρούν κατώτερούς τους. Έχουν ένα μόνιμο αρνητισμό για το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον. Δεν θα σου ευχηθούν ποτέ «καλή επιτυχία» και στο άκουσμα της κάθε τους λέξης θα κρύβεται ένα κύμα απαισιοδοξίας. Λένε πολλά ψέματα, είτε μικρά είτε μεγάλα προκειμένου να αποφύγουν συγκρούσεις. Δεν αποδέχονται τον άλλον γι’αυτό που πραγματικά είναι και επιζητούν πάντα την αλλαγή, χωρίς να θέλουν να αλλάξουν οι ίδιοι.

Ποιά είναι τα χαρακτηριστικά ενός τοξικού - χειριστικού ατόμου: Γκρινιάζουν συνεχώς. Αυτά τα άτομα δεν είναι ποτέ ευχαριστημένα και δεν αντλούν με τίποτα ικανοποίηση από τους άλλους και τη ζωή τους. Είναι άτομα υπερβολικά που εκφράζονται με έναν δραματικό τρόπο. Ζουν τη δική τους πραγματικότητα, πιστεύουν ότι τα δικά τους προβλήματα είναι μεγαλύτερα από οποιουδήποτε άλλου και δραματοποιούν καθετί που τους συμβαίνει. Έχουν σε έντονο βαθμό το αίσθημα της ζήλιας και του ανταγωνισμού. Άτομα με επικριτικό ύφος που τείνουν να υποτιμούν τις σχέσεις τους και τα προτερήματα των άλλων ανθρώπων, μειώνοντάς τους συνεχώς.

Άτομα παρεμβατικά, αυταρχικά, τα οποία προσπαθούν συνεχώς να επιβάλλουν την άποψή τους. Πρόσεξε! Οι πραγματικοί δεξιοτέχνες της αρνητικότητας είναι αυτοί που μιλούν συνέχεια για θετική σκέψη και αισιοδοξία, πράττοντας πάντα υπό το φως του αρνητισμού. Μη σε ξεγελάει η επιφάνεια. Ψάξε την ουσία, το νόημα και το περιεχόμενο ενός ανθρώπου. Αν αναγνωρίζεις πολλά από τα παραπάνω χαρακτηριστικά στον σύντροφο, στον φίλο σου ή σε κάποιον συνάδελφό σου, αν νιώθεις «στραγγισμένος» τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, μήπως ήρθε η ώρα να απομακρύνεις αυτό το άτομο από τη ζωή σου; Συνήθως τα άτομα αυτά με έναν μαγικό τρόπο δημιουργούν σχέσεις εξάρτησης και χειραγώγησης, όπου κανείς δεν μπορεί να τους εγκαταλείψει εύκολα γιατί 21

έχουν την ικανότητα να αποδυναμώνουν την αυτονομία και την ανεξαρτησία του άλλου. Οι χειριστικοί χαρακτήρες παίρνουν τα ηνία της ζωής μας και την κατευθύνουν. «Είναι σαν να περπατάμε τη δική μας ζωή, με τα δικά τους πόδια».

τοκριτική μας, μπορούμε να διακρίνουμε και τα λάθη των άλλων.

Με ποιούς τρόπους μπορούμε να απαλλαγούμε από αυτούς τους τοξικούς ανθρώπους; Αρχικά, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι βρισκόμαστε σε μία τέτοια σχέση. Πολλές φορές περνάνε αρκετά χρόνια μέχρι να το καταλάβουμε και να μετακινηθούμε ή και κάποιες φορές δυστυχώς δεν το συνειδητοποιούμε ποτέ. Δεν πρέπει να προσπαθήσουμε ποτέ να αλλάξουμε έναν χειριστικό άνθρωπο. Αυτό που πρέπει να αλλάξουμε είναι ο τρόπος που σκεφτόμαστε γι’αυτόν, να δούμε με πιο «καθαρά γυαλιά» τη συμπεριφορά του και έπειτα να αλλάξουμε τη δική μας συμπεριφορά. Αξιολογούμε πόσο σημαντική είναι για μας η κάθε σχέση. Αν κατέχει σημαντική θέση στη ζωή μας, τότε είναι καλό να μιλήσουμε ανοιχτά με αυτό το άτομο για όσα μας ενοχλούν και μας προβληματίζουν. Βάζουμε όρια και μαθαίνουμε να λέμε όχι. Τολμούμε να διαφωνήσουμε και να πούμε την άποψή μας με θάρρος, τόλμη και ειλικρίνεια. Δεν διστάζουμε να ζητήσουμε τη βοήθεια κάποιου ειδικού. Αν βλέπουμε ότι δεν υπάρχει άλλη λύση, απομακρυνόμαστε τελείως από το συγκεκριμένο άτομο είτε είναι φίλος, είτε σύντροφος, είτε ακόμη και συγγενικό πρόσωπο. Σημαντικό κομμάτι μέσα σε όλα τα παραπάνω είναι να αναγνωρίσουμε τον δικό μας ρόλο μέσα στις σχέσεις μας. Εμείς πώς είμαστε μέσα στο ρόλο του συντρόφου, του φίλου, του συναδέλφου και πώς συνηθίζουμε να συμπεριφερόμαστε; Μόνο όταν κάνουμε την απαραίτητη αυ22

Να θυμάστε πως... Η κάθε σχέση στη ζωή μας είτε είναι φιλική, είτε συναδελφική είτε ερωτική, πρέπει να μας πηγαίνει πάντα μπροστά, να μας εξελίσσει ως ανθρώπους, να μας κάνει να είμαστε η καλύτερη πτυχή του εαυτού μας. Να μας γεμίζει ζεστασιά, αγάπη, θετική ενέργεια, όνειρα, στόχους και νόημα, να καλύπτει τις ανάγκες μας χωρίς να γεννά καινούργιες και να υποστηρίζει τις επιλογές μας. Τέλος, να μας κάνει να νιώθουμε μοναδικοί και να είμαστε ο πιο αυθόρμητος, ειλικρινής, λαμπερός εαυτός μας! Ξεδιάλυνε τη «βαλίτσα» σου και πέτα το περιττό βάρος από τη ζωή σου. Η ζωή μας ανήκει! «Κανείς δεν μπορεί να μας πληγώσει χωρίς την συγκατάθεσή μας». Μαχάτμα Γκάντι

Φλεγμονές γυναικείων γεννητικών οργάνων Οι φλεγμονές (μολύνσεις) των γυναικείων γεννητικών οργάνων εμφανίζονται με αυξημένη συχνότητα το καλοκαίρι, καθώς οι συχνές επισκέψεις στη θάλασσα και την πισίνα, η ηλιοθεραπεία στην άμμο, η ζέστη αλλά και η αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα τις ευνοούν. Μπορεί να αφορούν το αιδοίο (αιδοιίτιδες), τον κόλπο (κολπίτιδες) αλλά και τον τράχηλο, το ενδομήτριο ή τις σάλπιγγες. ΕΥΑΓΓΕΛΙΣΤΗ ΦΩΤΕΙΝΗ / ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ - ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ

Οι κολπίτιδες είναι οι συνηθέστερες και αποτελούν έναν από τους συχνότερους λόγους που μια γυναίκα επισκέπτεται τον γυναικολόγο της. Αν και μοιάζει μια μάλλον απλή πάθηση, ενίοτε η αντιμετώπισή της μπορεί να είναι δύσκολη κυρίως λόγω

της ιδιαιτερότητας της φυσιολογίας του κόλπου. Υπό κανονικές συνθήκες ο κόλπος αποικίζεται από γαλακτοβάκιλλους – μικροοργανισμούς, που αποτελούν την φυσιολογική του χλωρίδα και των οποίων η παρουσία διασφαλίζει τη διατήρηση του 23

σωστού pH και εμποδίζει την ανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών που ευθύνονται για φλεγμονές.

δεις, κιτρινοπράσινες και δύσοσμες, ενίοτε λεπτόρρευστες, κιτρινωπές και σπάνια ξηρότητα - επίσης πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή. Οι ιογενείς λοιμώξεις (από έρπητα και από τον ιό των ανθρωπίνων κονδυλωμάτων), συνήθως έχουν τυπική κλινική εικόνα και η διάγνωσή τους γίνεται με την κλινική εξέταση. Η αντιμετώπισή τους εξαρτάται από την αιτιολογία και συνίσταται σε τοπική θεραπεία ή σε συνδυασμό τοπικής θεραπείας και αντιβιοτικών από το στόμα, ενδεχομένως και στον σύντροφο. Κάθε προδιαθεσικός παράγοντας θα πρέπει να αναγνωρίζεται και να δίνονται ανάλογες οδηγίες. Συγκεκριμένα για την ευαίσθητη περιοχή θα πρέπει:

Τέτοιοι μικροοργανισμοί μπορεί να είναι οι μύκητες, οι τριχομονάδες, βακτηρίδια όπως ο αιμόφιλος του κόλπου, το μυκόπλασμα, το ουρεόπλασμα και τα χλαμύδια - επίσης αερόβια ή αναερόβια μικρόβια - καθώς και ιοί, κυρίως ο έρπητας των γεννητικών οργάνων και ο ιός των κονδυλωμάτων. Προδιαθεσικοί παράγοντες μπορεί να είναι η κακή γενική κατάσταση του οργανισμού (μη ισορροπημένη διατροφή, στρες, έλλειψη ύπνου, κάπνισμα), λανθασμένη ή ελλιπής τοπική υγιεινή, μη υπεύθυνη σεξουαλική συμπεριφορά, λήψη αντισυλληπτικών ή αντιβιοτικών, διαβήτης, εγκυμοσύνη αλλά και εμμηνόπαυση. Η διάγνωση συχνά μπορεί να γίνει μόνο με τη λήψη σωστού ιστορικού και την κλινική εξέταση αλλά καμιά φορά, λόγω ασαφούς συμπτωματολογίας, μπορεί να απαιτηθεί η λήψη καλλιεργειών κολποτραχηλικού υγρού για να εντοπιστεί ο υπεύθυνος παθογόνος μικροοργανισμός. Γενικά συμπτώματα μπορεί να είναι κνησμός, καύσος, ερυθρότητα, οίδημα, αυξημένες κολπικές εκκρίσεις, παχύρευστες, λευκωπές ή γκριζωπές, άλλοτε αφρώ24

Ο καθαρισμός να γίνεται με προϊόντα που δεν διαταράσσουν την φυσιολογική χλωρίδα και το pH της περιοχής αλλά και που αποκαθιστούν την όποια μεταβολή τους. Ο καθαρισμός και το ξέπλυμα να γίνονται με κατεύθυνση από τον κόλπο προς τον πρωκτό. Κατά τις μέρες της περιόδου να γίνεται ακόμα σχολαστικότερος καθαρισμός, συχνή αλλαγή σερβιέτας και ορθολογική χρήση ταμπόν. Οι πλύσεις με αντισηπτικό στο εσωτερικό να γίνονται σε αραιά διαστήματα, πάντα με οδηγία του γυναικολόγου καθώς μεταβάλλοντας το pH ευνοούν την ανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών. Να γίνεται καθημερινή αλλαγή εσωρούχων (βαμβακερά, λινά, μεταξένια), τα οποία πρέπει να πλένονται σε ζεστό νερό και να σιδερώνονται. Να μην γίνεται κοινή χρήση εσωρούχων και πετσετών με αλλά άτομα. Να αποφεύγεται η παραμονή για πολύ ώρα με βρεγμένα μαγιό ή ρούχα και στην παραλία ή στην πισίνα να χρησιμοποιείται πετσέτα ή ψάθα (όχι άμεση επαφή με άμμο, ξαπλώστρα ή πλακάκια). Επίσης, θα πρέπει να γίνονται συστάσεις

για ισορροπημένη διατροφή με προσθήκη γιαουρτιού ή γαλακτοκομικών προϊόντων με προβιοτικά και σε περιπτώσεις διαβήτη τα επίπεδα του σακχάρου θα πρέπει να κυμαίνονται σε όσο το δυνατόν φυσιολογικά επίπεδα. Ειδική φροντίδα μπορεί να χρειαστούν γυναίκες σε εμμηνόπαυση ή περιεμμηνόπαυση, όπου θα πρέπει να γίνει μια συζήτηση για χρήση ορμονικών ή μη τοπικών σκευασμάτων, που βελτιώνουν τη λίπανση και την ενυδάτωση του κόλπου. Συχνές επίσης, το καλοκαίρι είναι και οι κυστίτιδες (λοιμώξεις του κατωτέρου ουροποιητικού συστήματος), οι οποίες εμφανίζονται με συμπτώματα όπως ο πόνος, ειδικά στο τέλος της ούρησης, ο καύσος, η συχνουρία - συνήθως με μικρή ποσότητα ούρων. Το υπεύθυνο μικρόβιο αναγνωρίζεται με καλλιέργεια ούρων και χορηγείται αγωγή με αντιβιοτικά, ώστε να μην επεκταθεί η φλεγμονή στο ανώτερο ουροποιητικό. Προληπτικά μέτρα είναι η επαρκής

πρόσληψη υγρών και η κένωση της ουροδόχου κύστης πριν και μετά τη σεξουαλική επαφή. Τέλος, φλεγμονές των έσω γεννητικών οργάνων (σαλπιγγίτιδες, ωοθηκίτιδες, πυελικές φλεγμονές), μπορεί να εμφανιστούν με πόνο στην κάτω κοιλία, πόνο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, ενίοτε αυξημένη κολπική έκκριση και πυρετό. Η διάγνωση γίνεται από τον γυναικολόγο με το ιστορικό, την κλινική εξέταση και τον εργαστηριακό έλεγχο και απαιτείται χορήγηση αντιβιοτικών. Συμπερασματικά, για τις φλεγμονές των γυναικείων γεννητικών οργάνων, η αναγνώριση των συμπτωμάτων από την γυναίκα και η προσέλευση στον γυναικολόγο της είναι αναγκαία για τη σωστή και έγκαιρη αντιμετώπισή τους. Σημαντική για την πρόληψή τους είναι η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής καθώς και η υπευθυνότητα στη σεξουαλική συμπεριφορά.

• Αρτηριακές

παθήσεις Ανευρυσµατική Νόσος, Νόσος Καρωτίδων, Περιφερική Αρτηριοπάθεια

• Φλεβικές

Παθήσεις Φλεβική Θρόµβωση, Κιρσοί, Ευρυαγγείες - Σκληροθεραπεία, Laser • Λεµφικές Παθήσεις Οιδήµατα κάτω άκρων • ∆ιαβητικό πόδι

ΠΑΤΡΑ: Κανακάρη 80, (3ος όροφος), Τηλ.: 2614 008649, Κιν.: 6932 295107 e-mail: alexandropoulosd@gmail.com

ΑΙΓΙΟ: Βασ. Κων/νου 106 (2ος όροφος), Τηλ.: 26910 20556

Και ο ιδρώτας θέλει το Botox του! Ένας στους είκοσι ανθρώπους παγκοσμίως ταλαιπωρείται από υπερβολική έκκριση ιδρώτα στις μασχάλες, στις παλάμες, στα πέλματα, στο μέτωπο προκαλώντας κοινωνικά και ψυχολογικά προβλήματα. Η υπεριδρωσία είναι ένα πρόβλημα που προκαλεί άβολες κοινωνικές καταστάσεις και αμηχανία, κυρίως λόγω της υπερβολικής εφίδρωσης, των λεκέδων που αφήνει στα ρούχα ο ιδρώτας αλλά ακόμη και της δυσοσμίας που τη συνοδεύει κάποιες φορές. ΧΡΙΣΤΟΠΟΥΛΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ / ΠΛΑΣΤΙΚΟΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ

Ποιος υποφέρει από υπερβολική εφίδρωση; Αυτοί που υποφέρουν είναι αυτοί που έχουν ένα αυξημένο πρόβλημα με ιδρωμένες μασχάλες ή παλάμες. Εκείνοι οι οποίοι έχουν διαρκώς «βρεγμένα» ρούχα από τον ιδρώτα τους. Πρόβλημα που χρειάζεται αντιμετώπιση, έχουν κι εκείνοι που λόγω εργασίας εμφανίζονται μπροστά σε κοινό ή κάτω από συνθήκες αυξημένης θερμοκρασίας, όπως μοντέλα, παρουσιαστές τηλεόρασης, μάγειροι, δικηγόροι, πωλητές, πολιτικοί, ηθοποιοί, τραγουδιστές. Χρησιμοποιούμενες μέθοδοι έως τώρα Υπάρχουν κάποιες θεραπευτικές μέθοδοι κατά της υπερβολικής εφίδρωσης, όπως: ◘ Αντιιδρωτικές κρέμες και σπρέι ◘ Χειρουργική αφαίρεση ιδρωτοποιών αδένων ◘ Συμπαθεκτομή (αποκοπή των συμπαθητικών νεύρων που δίνουν τις εντολές στους ιδρωτοποιούς αδένες) ◘ Ιοντοφόρηση (μπλοκάρισμα των ιδρωτοποιών αδένων με γαλβανικό ηλεκτρικό ρεύμα). Αν και η αφαίρεση των ιδρωτοποιών αδένων είναι αποτελεσματική για αρκετά άτομα, μπορεί να οδηγήσει σε ουλοποίηση στις μασχάλες και άλλες επιπλοκές. Ομοίως η συμπαθεκτομή που είναι επίσης αποτελεσματική, έχει τον κίνδυνο απρόβλεπτων χειρουργικών επιπλοκών και αντιδραστική εφίδρωση. Η ιοντοφόρηση χρειάζεται επαναλαμβανόμενες εφαρμογές. Το αποτέλεσμα είναι σπανίως πλήρες και γι’ αυτό το λόγο δεν είναι ικανοποιητικό για τα περισσότερα άτομα.

νονται η θολή όραση, η ξηροστομία, το οίδημα και η δυσκοιλιότητα. Θεραπεία Botox κατά της υπεριδρωσίας Έτσι, η σωτηρία αυτών των ασθενών ήρθε από το botox�� , το οποίο μειώνει την παραγωγή ιδρώτα και έχει αποδείξει πλέον, ότι για την αντιμετώπιση της υπεριδρωσίας είναι αναντικατάστατο και με εξαιρετικά αποτελέσματα. Με μια πολύ λεπτή βελόνα, σταγόνες από αυτό εγχύονται στο δέρμα κάθε ενδιαφερόμενης περιοχής. Η εφαρμογή διαρκεί περίπου 10 - 20 λεπτά. Η διαδικασία δεν περιορίζει τη φυσιολογική παραγωγή αλλά μόνο την υπερβολική. Η εφίδρωση της μασχάλης μειώνεται κατά 90% τις πρώτες δύο ημέρες και το πλήρες αποτέλεσμα έρχεται μέσα στην πρώτη εβδομάδα. Η εφίδρωση τη νύχτα μπορεί επίσης να μειωθεί σημαντικά με τη χρήση του Βotox. Μπορεί να υπάρξει και ταυτόχρονη εξαφάνιση της δυσοσμίας, που συνδέεται με τη μείωση της εφίδρωσης. Οι περισσότεροι ασθενείς απολαμβάνουν τα οφέλη της ξηρότητας με μια εφαρμογή του Botox για έξι με δέκα μήνες. Μετά από αυτό το διάστημα η εφαρμογή πρέπει να επαναληφθεί.

Μερικά άτομα ωφελούνται με αντιχολινεργικά φάρμακα από το στόμα, που εμποδίζουν τους νευρικούς διαβιβαστές που ελέγχουν τους ιδρωτοποιούς αδένες. Αν και είναι αποτελεσματική για κάποια άτομα, αυτή η θεραπευτική αγωγή έχει αρκετές παρενέργειες στις οποίες περιλαμβά27

Εξειδίκευση και προοπτική! Σε ένα απαιτητικό και απρόσωπο οικονομικό περιβάλλον όπου ο χρόνος και το χρήμα αποτελούν τον πόθο της καθημερινότητας, αποστολή μας είναι να προάγουμε την ανθρώπινη αντιμετώπιση της καθημερινότητας αυτής και να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής. Στόχος μας είναι να παρέχουμε υψηλής ποιότητας υπηρεσίες και προϊόντα προς τους πελάτες μας, με έγκαιρη και έγκυρη παρακολούθηση και ενημέρωση επί όλων των θεμάτων που μας έχει εμπιστευτεί, μέσω ενός κύκλου συνεχούς βελτίωσης και αυτό-αξιολόγησης, διασφαλίζοντας την ποιότητα και την ασφάλεια που αναζητά, απαιτεί και δικαιούται. Η εταιρεία μας διαθέτει: ● Ηλιακούς θερμοσίφωνες. ● Εργαλεία κήπου και μικρο-εργαλεία. ● Ηλεκτρικές μικροσυσκευές και πακέτα μικροσυσκευών για ξενοδοχεία και ενοικιαζόμενα δωμάτια. ● Συμβατικούς θερμοσίφωνες και λέβητες παραγωγής ζεστού νερού. ● Λέβητες ξύλου, Pellet�� και υγραερίου παραγωγής θέρμανσης. ● Σόμπες. ● Σώματα αλουμινίου. ● Ενεργειακά συστήματα θέρμανσης νέας τεχνολογίας. ● Ηλεκτρικά συστήματα ενδοδαπέδιας υπέρυθρης θέρμανσης. ● Συμβατικά συστήματα θέρμανσης. 28

Αναλαμβάνουμε μελέτες εξοικονόμησης ενέργειας, φωτισμό τεχνολογίας LED, ενεργειακές μελέτες, θερμομετρήσεις. Εννοείται ότι, μέσω έρευνας και τεχνολογίας, η εταιρεία μας συνέχεια προσθέτει νέα είδη, πάντα πιστοποιημένα. Για τον χειμώνα που έρχεται ετοιμάζουμε μια γκάμα προϊόντων θέρμανσης που θα γίνει ανάρπαστη. Πάντα πιστοποιημένα καταλλήλως. Ηλιακοί θερμοσίφωνες AGM Τα μπόιλερ των ηλιακών προστατεύονται εσωτερικά από τη διάβρωση, με υάλωση από γνήσιο υαλόκραμα της Bayer Γερμανίας & Ferro Ολλανδίας (κατά DIN 4753) ψημένο στους 830 βαθμούς Κελσίου. Η μεταλλική τους κατασκευή από ειδικό χάλυβα 1204 V.E 3mm είναι ιδανική από

άποψη ποιότητας υλικού και κατεργασίας αυτού, για να δεχτεί σωστά την επίστρωση του γυαλιού.

Τα μηχανήματα καλύπτονται από εγγύηση καλής λειτουργίας δυο ετών από την ημερομηνία αγοράς.

X�� άρη στην άριστη ποιότητα υλικών και κατασκευής, η απόδοση των ηλιακών θερμοσίφωνων της AGM είναι έως και 30% μεγαλύτερη από τα υπόλοιπα συστήματα της αγοράς ίδιας αξίας τιμής, φτάνοντας σε απόδοση συστήματα διπλάσιας αξίας! Τα προϊόντα μας μπορούν να καλύψουν κάθε σας ανάγκη για ζεστό νερό όλες τις ημέρες του χρόνου, με μπόιλερ από 80L έως 300L και συλλέκτες από 1,5m2 έως 6m2, καθώς επίσης και με επιλεκτικούς συλλέκτες τιτανίου. Μικροεργαλεία και μηχανήματα κήπου:

Ηλεκτρικές μικροσυσκευές για ξενοδοχειακό και οικιακό εξοπλισμό: Η μεγάλη γκάμα που διαθέτουμε περιλαμβάνει από μπλέντερ και πιστολάκια μαλλιών, μέχρι ηλεκτρικές κουζίνες, θερμοσίφωνες, φούρνους μικροκυμάτων κ.α.

Ψεκαστήρες, αλυσοπρίονα & θαμνοκοπτικά einhell, μηχανές γκαζόν βενζινοκίνητες Xtreme, μηχανές γκαζόν βενζινοκίνητες Qualcast, αλυσοπρίονα βενζινοκίνητα Qualcast, βενζινοκίνητα θαμνοκοπτικά Qualcast, μικροεργαλεία einhell και Bavaria σε ανταγωνιστικές τιμές, με πλήρη τεχνική υποστήριξη.

Κορυδαλέως 16, Πάτρα Τηλ: 2616 007.093, Fax: 2610 310.880 Γεροκωστοπούλου 5, Πάτρα Τηλ: 2610 310.033, Fax: 2610 310.880 Όλα τα ηλεκτρικά μηχανήματα πληρούν τις προδιαγραφές ανακύκλωσης RoHs.

http://npenterprises.gr facebook: NP Energy

Χαρείτε την παραλία

αγαπώντας το σώμα σας

Ζούμε σε μια μεσογειακή χώρα που ο καλός καιρός μας επιτρέπει μεγάλο μέρος του χρόνου να χαιρόμαστε τις παραλίες, να απολαμβάνουμε τον ήλιο και να φοράμε ρούχα που αφήνουν το σώμα μας ντυμένο ελαφρά. Μαζί με αυτή την ευλογία όμως, φαίνεται ότι έρχεται η ανησυχία για το πώς θα εμφανιστούμε στην παραλία, πώς θα φαίνεται το σώμα μας κάτω από τον ήλιο και μέσα από τα ελαφρά αυτά ρούχα. ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ ΜΑΡΙΑΝΗ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ - ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ

Τα τελευταία χρόνια, η ανησυχία αυτή φαίνεται να προσλαμβάνει αγχωτικές διαστάσεις, που μας ωθεί σε υπερβολές ή ακόμα και σε πρακτικές που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία μας. Σολάριουμ, κρέμες μαυρίσματος, παράξενες δίαιτες που υπόσχονται άμεσο αποτέλεσμα σε ελάχιστο χρόνο, κρέμες για την σμίλευση του σώματος, κατά του τοπικού πάχους, της κυτταρίτιδας και κάθε ατέλειας του ανθρώπινου σώματος, γυμναστική στα όρια της εξάντλησης και κάποιες φορές αισθητικές επεμβάσεις, είναι μερικοί τρόποι στους οποίους καταφεύγουμε για να φτιάξουμε το σώμα που θα μας επιτρέψει να εμφανιστούμε στην παραλία, όχι μόνο με στόχο να τραβήξουμε τα βλέμματα όλων πάνω μας αλλά απλά για να αποφύγουμε τα ειρωνικά σχόλια και τις εκφράσεις αποδοκιμασίας.

ιστορία: το φθινόπωρο γυρίζοντας από διακοπές ανανεωμένοι και ξεκούραστοι, παίρνουμε αποφάσεις που επιθυμούμε να τηρήσουμε όλη τη χρονιά και αφορούν στη βελτίωση του εαυτού μας. «Θα γυμνάζομαι, θα προσέχω τη διατροφή μου, θα ξεκινήσω yoga, pilates, kick boxing και ό,τι άλλο ήθελα πάντα να κάνω. Τέρμα το έτοιμο φαγητό, κομμένο το αλκοόλ και το κάπνισμα, από δω και μπρος θα τρέφομαι σωστά και υγιεινά». Τις περισσότερες φορές το τηρούμε μέχρι τα Χριστούγεννα, οπότε και έρχεται η εποχή που «παρασυρόμαστε» και ξεχνάμε τις υποσχέσεις που δώσαμε στον εαυτό μας, για να τις δώσουμε εκ νέου μετά την Πρωτοχρονιά ή να κοιτάξουμε αγχωμένοι τον εαυτό μας στον καθρέπτη με τον ερχομό της άνοιξης και να τρέξουμε να «χτίσουμε σώμα για παραλία».

Ταυτόχρονα, βιώνουμε το επιπρόσθετο άγχος του στυλ που πρέπει να υιοθετήσουμε αυτή τη χρονιά για τις εμφανίσεις μας, τα μαγιό που είναι στη μόδα, τα αξεσουάρ και τα ρούχα παραλίας, καθώς και διάφορες τάσεις που κατά καιρούς ακολουθούνται κατά κόρον από τους λουόμενους, όπως τα τατουάζ, το περίτεχνο μανικιούρ-πεντικιούρ, οι ολικές αποτριχώσεις και το τεχνητό μαύρισμα.

Αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στην παραπάνω ιστορία, τότε ανήκετε στην πλειοψηφία των ανθρώπων που λειτουργούν κάπως έτσι και είναι απόλυτα κατανοητό. Το να έχεις και να διατηρείς ένα αψεγάδιαστο σώμα δεν είναι εύκολη υπόθεση, χρειάζεται προσπάθεια καθημερινά με άσκηση και διατροφή. Εν ολίγοις, χρειάζεται επιλογή ενός συγκεκριμένου τρόπου ζωής, που εφαρμόζεται όλο το χρόνο και που είναι δύσκολο να ακολουθηθεί από τους περισσότερους ανθρώπους. Στην καθημερινότητά μας βαριόμαστε να πάμε στο γυμναστήριο, θέλουμε να τρώμε φαγητά που παχαίνουν, δύσκολα λέμε «όχι» σε ένα γλυκό, ούτε στερούμαστε εξόδους για φαγητό και ποτό.

Σε καμία περίπτωση δεν εννοούμε, ότι δε θα έπρεπε να μας νοιάζει η εμφάνισή μας, η περιποίηση του σώματός μας και το στυλ μέσα από το οποίο εκφραζόμαστε. Τι γίνεται όμως όταν ανησυχούμε υπερβολικά για το πώς είμαστε και φτάνουμε σε σημείο να μη θέλουμε να χαρούμε το καλοκαίρι, να αποφεύγουμε τη θάλασσα ή να καταφεύγουμε σε ακραίες και επικίνδυνες μεθόδους για την υγεία μας, προκειμένου να νιώθουμε αποδεκτοί από τους άλλους; Είναι γεγονός ότι η εμφάνισή μας, μας απασχολεί όλους σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. Συνήθως συμβαίνει η εξής

Τι πρέπει να κάνουμε, λοιπόν; Να περάσουμε μια ζωή στερημένοι από απολαύσεις και θυσιάζοντας χρόνο και χρήματα για να αποκτήσουμε το τέλειο σώμα ή να παραδοθούμε σε όσα μας προσφέρουν ευχαρίστηση αλλά μας κάνουν να νιώθουμε άβολα για την εμφάνισή μας; Η αλήθεια βρίσκεται στο ρητό των αρχαίων Ελλήνων «παν μέτρον άριστον». Το 31

κλειδί είναι να αγαπάμε το σώμα μας όπως μας έχει δοθεί, με τις όποιες ατέλειες και τις όποιες ομορφιές του. Να το φροντίζουμε και να κάνουμε πράγματα για να έχουμε υγεία σωματική και ψυχική. Να απολαμβάνουμε γευστικά ό,τι μας ευχαριστεί κι όταν το παρακάνουμε να φροντίζουμε να ισορροπούμε ξανά. Να ακολουθούμε την άσκηση που μας κάνει να νιώθουμε χαρούμενοι, μας γεμίζει ευεξία και διατηρεί τη σωματική και ψυχική υγεία μας. Να έχουμε το προσωπικό μας στυλ, ακολουθώντας τις τάσεις της μόδας που μας αρέσουν και μας κάνουν να νιώθουμε όμορφα, άσχετα με το ρεύμα της εποχής. Άλλωστε, η ομορφιά βρίσκεται σε ένα ευτυχισμένο πρόσωπο, απαλλαγμένο από την καταπίεση του να αρέσει σε όλους. Ας απολαύσουμε το φετινό καλοκαίρι και όσα έχει να μας προσφέρει, ας χαρούμε τη θάλασσα και τον ήλιο, εστιάζοντας στην ανεμελιά και στην ομορφιά της εποχής.

Κλοπές, ληστείες, επιθέσεις

Προστατευτείτε! Η έννοια ασφάλεια αφορά δυο κατηγορίες κινδύνων και απειλών. Η πρώτη κατηγορία είναι οι κίνδυνοι και οι απειλές από ανθρώπινες ενέργειες (ανθρωπογενείς κίνδυνοι) και η δεύτερη από φυσικές καταστροφές, έντονα καιρικά φαινόμενα και τεχνολογικά ατυχήματα. ΜΠΟΥΤΡΗΣ Π. ΣΩΤΗΡΙΟΣ / ΤΑΞΙΑΡΧΟΣ ΕΑ (ΔΒ – ΕΙΔΙΚΩΝ ΔΥΝΑΜΕΩΝ) ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΗΣ ΣΤΕΛΕΧΩΝ ΙΔΙΩΤΙΚΗΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ

Η κατηγορία των κινδύνων από ανθρώπινες ενέργειες είναι αυτή στην οποία θα αναφερθούμε, γιατί τίποτα δεν αξίζει πάνω από την ανθρώπινη ζωή και την ανθρώπινη αξιοπρέπεια. Αυτές πρέπει να προστατεύσουμε με οποιοδήποτε κόστος. Όταν μιλάμε για κινδύνους από ανθρώπινες ενέργειες, εννοούμε τους κινδύνους που προκαλεί κάποιος άνθρωπος με τις ενέργειες που κάνει με σκοπό να βλάψει τη ζωή, την τιμή, την υπόληψη, την περιουσία και την ιδιοκτησία ενός άλλου ατόμου. Τέτοιες ενέργειες είναι η επίθεση με σκοπό την πρόκληση σωματικών βλαβών ή ακόμη και την απώλεια ζωής, η προσβολή της προσωπικότητας, η απειλή, η βία - λεκτική ή σωματική - η κλοπή, η ληστεία, η ομηρία, η απαγωγή κλπ. Όταν κάποιο άτομο ανεξαρτήτως φύλου νιώσει κίνδυνο ή απειλή για τη ζωή του, έχει εκ φύσεως τέσσερις τρόπους αντίδρασης. Ο πρώτος τρόπος είναι να δώσει μάχη για να εξαλείψει τον κίνδυνο (�� fight�� ). Ο δεύτερος τρόπος είναι να παγώσει (freeze), ο τρίτος τρόπος είναι να χάσει τις αισθήσεις του δηλαδή να λιποθυμήσει (faint) και ο τέταρτος τρόπος είναι να φύγει, δηλαδή να τρέξει μακριά από το σημείο του κινδύνου και να ξεφύγει (flee). Οι έμπειροι και εκπαιδευμένοι αντιδρούν με τον πρώτο ή τον τελευταίο τρόπο. Οι υπόλοιποι μπορεί να αντιδράσουν με όλους τους τρόπους. Είναι βέβαιο ότι όλοι οι άνθρωποι ανεξαρτήτως εκπαίδευσης, φοβούνται όταν έρχονται αντιμέτωποι με τέτοιες καταστάσεις. Αυτό που διαφοροποιεί τον εκπαιδευμένο από τον άπειρο είναι η διαχείριση του φόβου και η ψύχραιμη αντίδραση. Σε αυτό βοηθά πολύ η φυσική κατάσταση κάθε ατόμου και κάποιες γνώσεις αυτοάμυνας και αυτοπροστασίας. Τα γυμναστήρια και τα προπονητικά κέντρα προσφέρουν ανάλογα μαθήματα. Για παράδειγμα, μια από τις πιο σύγχρονες τεχνικές αυτοάμυνας και αυτοπροστασίας, η οποία φαίνεται να κερδίζει την εμπιστοσύνη του κοινού, 34

είναι η ισραηλιτικής έμπνευσης Krav Maga που προσφέρεται σε όλους, ανεξαρτήτως σωματικής διάπλασης, ηλικίας και φύλου. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να πάρουμε και κάποια πρόσθετα μέτρα προστασίας και σε αυτά θα αναφερθούμε παρακάτω: Τα προβλήματα ασφάλειας που αντιμετωπίζουμε σήμερα είναι η αυξημένη εγκληματικότητα εναντίον ηλικιωμένων, γυναικών και παιδιών, όπως και εναντίον της περιουσίας και της ιδιοκτησίας των πολιτών. Πρέπει όλοι μας, και ιδίως οι οικογένειες που έχουν παιδιά και ηλικιωμένους, να τηρούμε κάποια βασικά μέτρα ασφαλείας. Πρώτα από όλα να μην δημοσιοποιούμε προσωπικές πληροφορίες για τις δραστηριότητές μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (Facebook, Twitter κά), όπως για παράδειγμα:

◘ πού και πότε πηγαίνουμε για καφέ, φαγητό, διασκέδαση ◘ πόσες μέρες θα λείψουμε για διακοπές ◘ εάν τα παιδιά μας θα κάνουν πάρτι και θα είναι μόνα στο σπίτι κλπ. Όλες αυτές οι πληροφορίες, που άθελά μας κοινοποιούνται ελεύθερα, μας καθιστούν στόχους των εγκληματιών. Δεν πρέπει να γνωρίζει κανένας τίποτε για την προσωπική μας ζωή.

βιασμών ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας. Το μυαλό του δράστη είναι σίγουρα άρρωστο και διαταραγμένο και δεν προκαλείται, κατά την προσωπική μου άποψη, από το θύμα όποια και αν είναι η εμφάνιση και η συμπεριφορά του. Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί, ώστε να διακρίνουμε κάποια προειδοποιητικά σημάδια προσέγγισης και να φύγουμε γρήγορα ή να ζητήσουμε άμεσα βοήθεια. Καλό είναι:

Ένας άλλος τομέας που χρήζει ιδιαίτερης προσοχής είναι οι κοινωνικές σχέσεις των παιδιών μας. Ως γονείς, οφείλουμε να γνωρίζουμε όχι μόνο τους φίλους των παιδιών μας αλλά και τις οικογένειές τους. Η γνωριμία με την οικογένεια θα μας βοηθήσει να σχηματίσουμε άποψη για την ποιότητα των φίλων τους. Για να το πετύχουμε αυτό καλό είναι να ανταλλάσουμε επισκέψεις. Και δεν επαναπαυόμαστε μόνο σε αυτό αλλά παίρνουμε και άλλα μέτρα που αποσκοπούν στην ασφάλειά τους, όπως για παράδειγμα: ● γνωρίζουμε λεπτομέρειες για κάθε έξοδό τους, πού θα πάνε, με ποιους, πώς θα επιστρέψουν. Ειδικά για τα κορίτσια πρέπει οπωσδήποτε να εξασφαλίσουμε την επιστροφή με κάποιον γονέα. ● αποφεύγουμε να δίνουμε στα παιδιά πολλά χρήματα, γιατί γίνονται στόχοι επιτήδειων, οι οποίοι θα τους μπλέξουν σε άσχημες καταστάσεις (ναρκωτικά, απατεώνες κλπ).

◘ Να αποθηκεύσουμε στο κινητό μας τον αριθμό ενός οικείου προσώπου ή κοντινού φίλου που είμαστε μαζί, ώστε με ένα πάτημα κουμπιού (ταχεία κλήση) να καλούμε σε βοήθεια. ◘ Να εφοδιάσουν οι γυναίκες τις τσάντες τους με ένα σπρέι πιπεριού, όχι χημικού αναισθητικού. Επιπρόσθετα μέτρα που μπορούμε να λάβουμε όλοι για την προστασία μας:

● ειδικότερα την περίοδο των διακοπών δεν πρέπει να αφήνουμε τα μικρότερα παιδιά να εξερευνούν μόνα τους άγνωστα μέρη. Επίσης, να τα ενημερώσουμε ώστε να μην μιλούν σε αγνώστους, να μην δέχονται κεράσματα και να μην επιτρέπουν σωματική επαφή με το πρόσχημα της αστειότητας ή αθλοπαιδιών.

● Δεν κουβαλάμε πάνω μας τσάντα ή πορτοφόλι με όλα τα χρήματα και τις κάρτες ή όλα τα κλειδιά μας σπιτιού, αυτοκινήτου, εργασίας κλπ. Φανταστείτε να την χάσουμε ή να μας την κλέψουν. Θα πρέπει να αλλάξουμε όλες τις κλειδαριές με μεγάλο κόστος, χωρίς να υπολογίσουμε την ταλαιπωρία.

Όπως όλοι γνωρίζουμε, όχι βέβαια συχνά, γίνονται απόπειρες αποπλάνησης ή και

● Στο ΙΧ μας ποτέ να μην έχουμε σε εμφανές σημείο φακέλους, τσάντες, γυαλιά ηλίου ή άλλα πολύτιμα αντικείμενα. 35

σουμε να ενημερώσουμε την αστυνομία. Μπορούμε εκτός των άλλων τρόπων, να στείλουμε sms στο τηλεφωνικό κέντρο της Αστυνομίας 100 με τη διεύθυνση του σπιτιού μας και την απειλή. Να τονίσουμε επίσης ότι σε περίπτωση επίθεσης με χρήση σωματικής βίας, πρέπει να εκμεταλλευτούμε ό,τι μας παρέχει το περιβάλλον (ξύλα, πέτρες, σίδερα κλπ) για να αμυνθούμε. Η άμυνα είναι απολύτως νόμιμη, ακόμα και αν τραυματίσουμε τον δράστη. ● Κλειδώνουμε τις πόρτες του αυτοκινήτου, όταν είμαστε μέσα. Τα σύγχρονα ΙΧ έχουν σύστημα αυτόματου κλειδώματος των θυρών και δεν ανοίγουν απέξω. ● Ποτέ δεν κατεβαίνουμε από το αυτοκίνητό μας χωρίς να το κλειδώσουμε, ακόμα και αν πάμε για τσιγάρα στο περίπτερο. Αντίστοιχα μέτρα ασφαλείας μπορούμε να πάρουμε για την κατοικία μας σε περίπτωση απουσίας μας - εκτός από το σύστημα συναγερμού το οποίο είναι αποτελεσματικό αλλά έχει κάποιο κόστος: ◘ Κλειδώνουμε και ασφαλίζουμε όλες τις πόρτες και τα ανοίγματα. ◘ Ζητάμε από έναν έμπιστο γείτονα ή φίλο μας να «ρίχνει μια ματιά». ◘ Τοποθετούμε μια μικρή κάμερα ip η οποία συνδέεται με το ίντερνετ του σπιτιού και μας ειδοποιεί στο κινητό μας. Σε περίπτωση εισβολής κλεφτών ή ληστών στο σπίτι μας την ώρα που βρισκόμαστε μέσα, δεν πρέπει να αντιδράσουμε δυναμικά. Δεν ξέρουμε σε τι είδους ψυχολογική κατάσταση βρίσκεται ο δράστης και τι οπλισμό τυχόν φέρει, ούτε αν έχει και συνεργό (σύνηθες φαινόμενο). Αυτό που μπορούμε να κάνουμε, είναι να βάλουμε σε ασφαλές σημείο τα μέλη της οικογενείας μας και να προσπαθή36

Στις ημέρες που ζούμε, λόγω της οικονομικής και ανθρωπιστικής κρίσης πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί σε ποιους μιλάμε για την προσωπική οικονομική μας κατάσταση. Δεν αναφέρουμε σε κανέναν απολύτως, είτε είναι φίλος είτε συγγενής είτε επαγγελματικός συνεργάτης, εάν έχουμε χρήματα εκτός τράπεζας ή το ποσό των οικονομιών μας. Άθελά μας λόγω άγχους, μας διαφεύγουν τέτοιου είδους προσωπικές πληροφορίες, οι οποίες υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να καταλήξουν σε επικίνδυνα άτομα που ίσως να μας στοχοποιήσουν και εάν τους δοθεί η ευκαιρία να υλοποιήσουν σχέδιο κλοπής. Πρέπει επίσης να είμαστε ιδιαίτερα επιφυλακτικοί απέναντι σε άτομα που εκφράζουν την επιθυμία να μας επισκεφτούν στο σπίτι και που δεν το έκαναν παλαιότερα. Γενικά, δεν πρέπει να συμμετέχουμε σε συζητήσεις ή να υποβάλλουμε ερωτήματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που αφορούν στα προσωπικά μας οικονομικά θέματα. Κλείνοντας, να υπενθυμίσω ότι η πρόληψη και η προνοητικότητα καλύπτουν το 95% της ασφάλειας. Γι αυτό, πρέπει να ενημερωνόμαστε για θέματα ασφαλείας και να προτιμούμε την πρόληψη και αποτροπή και λιγότερο την αντίδραση και καταστολή.

Μείνετε ήσυχοι… κάποιος προσέχει εσάς και την περιουσία σας!

Προνομιακή τιμή πακέτου από 499 € μόνο 399 €. (Συμπεριλαμβάνεται ο ΦΠΑ.)

Δεν είναι μόνο ένα σύστημα συναγερμού! Καινοτομίες του συστήματος ● Οι ηλικιωμένοι μπορούν πλέον να αισθάνονται ασφαλείς. Αν τους συμβεί κάτι, πατώντας το μπουτόν πανικού ενημερώνονται αμέσως τα συγγενικά τους πρόσωπα. ● Κάνοντας κλήση στο τηλέφωνο του συναγερμού, μπορείτε να ακούσετε τι γίνεται στο χώρο σας χωρίς να σας καταλάβουν. Πχ. να ακούσετε πώς μιλάει στο παιδί σας η baby sitter). ● Δεν απαιτείται η σύνδεση με κέντρο λήψεως σημάτων, γιατί σε περίπτωση απειλής ή κλοπής ενημερώνονται αυτόματα τα προκαθορισμένα τηλέφωνα μέσω sms ή μέσω τηλεφωνικής κλήσης. ● Χειρισμός ηλεκτρικών συσκευών μέσω κινητού τηλεφώνου. (Άνοιγμα γκαραζό-

πορτας, άνοιγμα καλοριφέρ, θερμοσίφωνα, φώτων και πολλών άλλων ηλεκτρικών συσκευών που επιθυμείτε). ● Ενεργοποίηση - απενεργοποίηση του συστήματος ασφαλείας μέσω τηλεφώνου. Γενικά, όλες οι λειτουργίες μπορούν να γίνουν μέσω τηλεφώνου. ● Εγκατάσταση χωρίς μερεμέτια και καλώδια. ● Εξαιρετικό design. ● Γραπτή εγγύηση 12 μηνών. Το πακέτο περιλαμβάνει την κεντρική μονάδα, 2 ασύρματους ανιχνευτές κίνησης, 5 ασύρματες μαγνητικές επαφές. Δεν περιλαμβάνεται η εγκατάσταση. Νίκος Παπαδόπουλος Μιχαήλ Ψελλού 18, Πάτρα Τηλ.: 2613 018.250 Kιν.: 6944 446.728 ipsec@gmail.com

επιχείρηση να είναι πράσινη

Μπορεί μια

να παράγει ασφαλή προϊόντα και να είναι βιώσιμη; Κατά την τελετή βράβευσης του διαγωνισμού GREEN BUSINESS INNOVATION μέσω του συστήματος Υδροπονικής Φράουλας FraoulaBest ®, οι άνθρωποι της ΤΣΑΧΑΛΟΣ GREEN TRADE δήλωσαν ότι αυτό είναι εφικτό. ΚΑΤΣΑΝΟΣ Δ. ΧΡΗΣΤΟΣ / MSc AGRONOMIST, MBA - BRAND STRATEGIST TROPOS BRANDING Co

Αθανάσιος Τσάχαλος

Στις 18 Ιουνίου 2015 απονεμήθηκαν στην Πάτρα, στην αίθουσα του Εμπορικού Επιμελητηρίου Αχαΐας, τα βραβεία του διαγωνισμού για την Πράσινη Καινοτόμο Επιχειρηματικότητα που διοργάνωσε το Τμήμα 38

Πελοποννήσου και Δυτικής Ελλάδας της Ελληνικής Εταιρείας Διοικήσεως Επιχειρήσεων (ΕΕΔΕ), πάνω στο πρόγραμμα Green Business Innovation με εταίρους το Πανεπιστήμιο Πατρών, το Tecnopolis

Science and Technology Park και τον Περιφερειακό Οργανισμό για την Τεχνολογία και την Καινοτομία της Απουλίας (Ιταλία).

καθώς και τα ιδιόκτητα φορτηγά ψυγεία, συνθέτουν την ολοκληρωμένη εικόνα της επιχείρησης.

Εκεί η ΤΣΑΧΑΛΟΣ GREEN�� TRADE�� Α.Ε. κατέκτησε ένα από τα τρία βραβεία για το πράσινο καινοτόμο σύστημα παραγωγής Υδροπονικής Φράουλας με το όνομα FraoulaBest ® �� που εφαρμόζει στο αγρόκτημά της στο Καπελέτο τα τελευταία δύο χρόνια.

Όμως μία επιχείρηση εμπορίας δεν είναι δυνατό να σταθεί από μόνη της με τις σημερινές συνθήκες. Έτσι εδώ και αρκετά χρόνια έχει αποφασίσει την καθετοποίηση προς τα πίσω, επενδύοντας στον πρωτογενή τομέα με το Αγρόκτημα ΤΣΑΧΑΛΟΣ, το οποίο αποτελείται από τέσσερα αγροτεμάχια συνολικής έκτασης 100 στρεμμάτων. Στα τρία από αυτά καλλιεργούνται πατάτες, καρπούζια, πεπόνια και μπρόκολα ενώ στο υπόλοιπο έχει κατασκευαστεί Πρότυπη Θερμοκηπιακή Μονάδα Καλλιέργειας Υδροπονικής Φράουλας με το Ολοκληρωμένο Σύστημα FraoulaBest ® η οποία και βραβεύτηκε στον διαγωνισμό.

Τι είναι όμως η Πράσινη επιχείρηση; Πράσινη ή βιώσιμη επιχείρηση είναι αυτή που έχει ελάχιστο αρνητικό αντίκτυπο στο παγκόσμιο ή τοπικό περιβάλλον, την κοινότητα, την κοινωνία και την οικονομία. Πρόκειται για μια επιχείρηση που προσπαθεί να καλύψει και να ανταποκριθεί στις επιταγές των τριών πυλώνων της βιώσιμης ανάπτυξης. Συχνά οι βιώσιμες επιχειρήσεις έχουν προοδευτικές πολιτικές για το περιβάλλον και τα ανθρώπινα δικαιώματα. Η ΤΣΑΧΑΛΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Α.Ε, ιδρύθηκε το 1984 ως ατομική επιχείρηση από τον κ. Αθανάσιο Τσάχαλο και το 2009 μετεξελίχτηκε σε Ανώνυμη Εταιρεία. Έχοντας ενστερνιστεί τις αρχές του Πράσινου Εμπορίου και για να δώσει έμφαση σ’ αυτό, μετονομάστηκε από τις αρχές του 2015 σε ΤΣΑΧΑΛΟΣ GREEN TRADE A.E. Η έδρα της βρίσκεται στο 44ο χλμ Ε.Ο Πατρών - Πύργου ενώ η δραστηριότητά της αφορά την παραγωγή, τυποποίηση, συσκευασία και εμπορία αγροτικών προϊόντων. Στους χώρους του πλήρους εξοπλισμένου συσκευαστηρίου στις γραμμές διαλογής συσκευάζονται κηπευτικά προϊόντα όπως φράουλες, πατάτες, καρπούζια, πεπόνια, μπρόκολα κλπ. Αξίζει να σημειωθεί ότι στο χώρο αυτό δημιουργήθηκε για πρώτη φορά στην Ελλάδα πριν αρκετά χρόνια και η πρωτοποριακή συσκευασία, η γνωστή σε όλους μας πλέον, συσκευασία πατάτας σε διχτάκι. Τα ψυγεία συντήρησης των προϊόντων, οι γεφυροπλάστιγγες

Η Πράσινη Επιχειρηματικότητα ήταν πάντα στο DNA της επιχείρησης. Οι άνθρωποι της ιδιοκτησίας και διοίκησης της εταιρείας επένδυσαν εδώ και επτά χρόνια πάνω σε διάφορα συστήματα διαχείρισης όπως: • της Ολοκληρωμένης Διαχείρισης Καλλιέργειας (GLOBALG.A.P.) • της Ποιότητας (ISO 9001) • της Διαχείρισης Ασφάλειας Τροφίμων (ISO 22000 , IFS). Μάλιστα έχουν προχωρήσει και στην Πιστοποίηση αυτών, από τον Γερμανικό Φορέα Πιστοποίησης TUV NORD (TUV HELLAS). Η πώληση των προϊόντων γίνεται σήμερα στην εσωτερική αγορά σε αλυσίδες του λιανεμπορίου (super markets). Όσον αφορά στα σημεία πώλησης, τον κυρίαρχο ρόλο παίζουν τα καταστήματα της αλυσίδας ΑΒ ΒΑΣΙΛΟΠΟΥΛΟΣ, που σηματοδοτεί και την πιο μακρόχρονη συνεργασία στον κλάδο. Ο κ. Αθανάσιος Τσάχαλος όμως δεν έμεινε μόνο εδώ. Ανήσυχο πνεύμα όπως είναι, αντιλήφθηκε την τάση των καταναλωτών για πράσινα προϊόντα και επιχειρήσεις και 39

επένδυσε για μία ακόμη φορά στην καινοτόμο και Πράσινη επιχειρηματικότητα. Αυτή τη φορά σε ένα προϊόν όπως η φράουλα, που αποτελεί ένα εθνικό προϊόν πλέον και μεγάλο παράγοντα βιωσιμότητας για την ευρύτερη περιοχή. Θέλοντας να αναστρέψει τη γενική αίσθηση ότι οι φράουλα είναι ένα «επικίνδυνο προϊόν», λόγω μεγάλης πιθανότητας ύπαρξης υπολειμμάτων φυτοπροστατευτικών προϊόντων καθώς και πλημμελούς συμπεριφοράς στο εργαζόμενο δυναμικό, επένδυσε αυτή τη φορά στο σύστημα Παραγωγής Υδροπονικής Φράουλας με την ονομασία FraoulaBest ®. Το σύστημα αυτό είναι από τη σύλληψή του Πράσινο και καινοτομεί σε όλα τα στάδια, μιας και έχει σχεδιαστεί με τη φιλοσοφία της Ολικής Διαχείρισης της μονάδας (Total Greenhouse Management), με τη σύνδεση όλων των παραγόντων της παραγωγής, από το σχεδιασμό του θερμοκηπίου, την ανάρτηση της φυτείας ένα μέτρο πάνω από το έδαφος (καλύτερος αερισμός της φυτείας άρα και ελάχιστη χρήση φυτοπροστατευτικών προϊόντων, μιας και δεν ευνοούνται οι μυκητολογικές ασθένειες αλλά και καλύτερη ποιότητα καρπών), την επιλογή του πολλαπλασιαστικού υλικού, την Υδροπονική μέθοδο καλλιέργειας για ολοκληρωμένη θρέψη φυτών και καρπών, τη γονιμοποίηση των ανθέων η οποία γίνεται με φυσικό τρόπο μέσω μελισσών, την Πιστοποίηση των Διαδικασιών της Παραγωγής έως το �� Marketing�� και το �� branding του τελικού προϊόντος. 40

Η κύρια ποικιλία που καλλιεργείται έχει επιλεχθεί ανάμεσα σε άλλες είκοσι με κύριο χαρακτηριστικό τη Γεύση και την Τραγανότητα! Αξίζει να σημειωθεί ότι η έρευνα συνεχίζεται κάθε χρόνο μέσω πειραματικών ποικιλιών που καλλιεργούνται ώστε να αξιολογηθούν σε σχέση με την κύρια καλλιεργούμενη ποικιλία. Είναι γνωστό ότι για να παραχθούν νόστιμα προϊόντα χρειάζεται ο ήλιος και η καλή θρέψη των φυτών. Η περιοχή της Ηλείας έχει πολύ καλά επίπεδα ηλιοφάνειας, οπότε μία ακόμη καινοτομία του συστήματος είναι ότι στην καλλιέργεια εφαρμόζεται η πιο εξελιγμένη μέθοδος θρέψης, αυτή της Υδροπονίας, όπου το φυτό αναπτύσσεται μέσα σε υπόστρωμα πετροβάμβακα όπου του παρέχονται όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία, εξοικονομώντας 30% μικρότερη κατανάλωση νερού σε σχέση με τις συμβατικές φυτείες στο χώμα. Επίσης, μετά τη χρήση τους τα υποστρώματα πετροβάμβακα δεν πετιούνται. Με το πέρας της καλλιέργειας κι αφού αφαιρεθεί το πλαστικό τους κάλυμμα, το οποίο πηγαίνει για ανακύκλωση, χρησιμοποιούνται ως εδαφοβελτικά στα υπόλοιπα χωράφια της ΤΣΑΧΑΛΟΣ Α.Ε. Εξαιτίας όλων των καινοτομιών του Συστήματος Παραγωγής ΤΣΑΧΑΛΟΣ �� FraoulaBest ®, το τελικό προϊόν τυποποιείται σε μικροσυσκευασίες και διατίθεται αποκλειστικά στην premium κατηγορία της ΑΒ ΒΑΣΙΛΟΠΟΥΛΟΣ με την επωνυμία ΑΒ ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΑ.

Ανθρώπινος παράγοντας Μέσα στο περιβάλλον της καλλιέργειας, πέραν των φυτών σημαντικό ρόλο παίζει και ο ανθρώπινος παράγοντας. Στις κλασσικές καλλιέργειες σε τούνελ της περιοχής οι εργαζόμενοι εργάζονται σκυφτοί, με αποτέλεσμα να μην μπορούν να αποδώσουν αποτελεσματικά μετά από κάποιες ώρες και να παρουσιάζεται πρόβλημα στην υγεία τους. Στο Σύστημα FraoulaBest ® αυτό έχει εξαλειφθεί, μιας και οι εργαζόμενοι εργάζονται όρθιοι, κάνοντας τις καλλιεργητικές τους εργασίες αλλά και τη συγκομιδή των καρπών πάνω σε ειδικά διαμορφωμένα trolleys. «Η βράβευση της εταιρείας, με γεμίζει με χαρά και επιβεβαιώνει με τον καλύτερο τρόπο ότι η επένδυσή μας στο σύστημα FraoulaBest ® είναι πάνω στα χνάρια της Πράσινης Επιχειρηματικότητας με άξονα την Καινοτομία. Θα συνεχίζουμε να επενδύουμε πάνω σε τέτοιες αρχές βοηθώντας κι εμείς από την πλευρά μας την τοπική οικονομία και απασχόληση», δήλωσε ο κ. Αθανάσιος Τσάχαλος, Πρόεδρος και Διευθύνων Σύμβουλος της επιχείρησης.

φυσικό επακόλουθο μιας κι αυτό υπηρετεί τις ίδιες αρχές» δήλωσε η κυρία Ξένια Πίττα, Υπεύθυνη Διαχείρισης Συστημάτων και Πιστοποίησης.

Ζωή Τσαχάλου

«Υπάρχει ενδιαφέρον και στροφή από νέους να επενδύσουν στη γεωργία και το εμπόριο. Οι αρχές τις Πράσινης και Καινοτόμας επιχειρηματικότητας είναι αυτές που με τράβηξαν να δραστηριοποιηθώ στην επιχείρηση», δήλωσε η κυρία Βασιλική Τσαχάλου, εκπρόσωπος της νέας γενιάς της οικογένειας στο επιχειρείν. Ενώ ο κ. Χρήστος Δ. Κατσάνος, εκ των ιδρυτών του συστήματος FraoulaBest® και Brand Strategist της επιχείρησης Tropos Branding Co δήλωσε: «Τρόφιμο, Καινοτομία και Πράσινη Επιχειρηματικότητα είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Στις επιχειρήσεις που θα ασχολούνται με το τρόφιμο από δω κι εμπρός, οι πιθανότητες επιβίωσης θα περνούν μέσα από το τρίπτυχο αυτό».

Βασιλική Τσαχάλου

«Τα Συστήματα Διαχείρισης Ποιότητας παραγωγής και Ασφάλειας τροφίμων που εφαρμόζουμε τα τελευταία επτά έτη, αποτελούν τη βάση της δουλειάς μας καθημερινά. Η εμπλοκή μας με το Σύστημα Παραγωγής Υδροπονικής Φράουλας ήταν

Δημήτρης Γκαρτζονίκας, Ξένια Πίττα, Χρήστος Κατσάνος

Πώς επιλέγουμε τα σωστά

γυαλιά ηλίου Το καλοκαίρι τα γυαλιά ηλίου είναι απαραίτητα στη χώρα μας, για την προστασία των ματιών μας από την ηλιακή ακτινοβολία. Η ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί αλλοιώσεις τόσο στο δέρμα της περιοχής των βλεφάρων, όσο και στο εσωτερικό των ματιών. ΚΕΦΑΛΑ ΕΛΕΝΑ MICOpth / ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΟΦΘΑΛΜΙΑΤΡΟΣ

Καλοήθεις και κακοήθεις όγκοι των βλεφάρων, ο καταρράκτης και η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας επηρεάζονται και επιταχύνονται από την ηλιακή ακτινοβολία. Ενήλικες και παιδιά πρέπει να προστατεύουμε τα μάτια μας με τα σωστά γυαλιά ηλίου. Τα σωστά γυαλιά ηλίου έχουν: ◘ Την ένδειξη CE. Ποιότητα φακών που εξασφαλίζει μέγιστη απορροφητικότητα (100%) από την υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία (UVA και UVB). ◘ Κατηγορία φακών ανάλογα με την ηλιοφάνεια του περιβάλλοντος στην περιοχή όπου ζούμε. Στην Ελλάδα για παράδειγμα, η κατηγορία 3 είναι η ενδεδειγμένη. Η κατηγορία 4 συστήνεται στην πολύ έντονη ηλιοφάνεια. Μυστικά για τη σωστή επιλογή γυαλιών Ανάλογα με τη χρήση που πρόκειται να κάνουμε υπάρχει και η κατάλληλη απόχρωση του φακού: ● Οι αποχρώσεις του καφέ είναι ιδανικές για συνθήκες έντονης ηλιοφάνειας. ● Οι γκρίζοι και γκριζοπράσινοι φακοί καλύπτουν τις περισσότερες χρήσεις, προσφέρουν καλή σκίαση, χωρίς να αλλοιώνουν τα χρώματα. ● Οι κίτρινοι φακοί είναι κατάλληλοι για χειμερινά σπορ, κυνήγι. ● Οι χρωματιστοί φακοί όπως ροζ ή μωβ είναι ιδανικοί όταν έχει συννεφιά γιατί δεν παρέχουν μεγάλη σκίαση σε συνθήκες έντονης ηλιοφάνειας, άρα για το ελληνικό καλοκαίρι δεν βοηθούν. Να μην ξεχνάμε ότι όταν βρισκόμαστε στον ήλιο πρέπει να χρησιμοποιούμε και καπέλο με γείσο, για ολοκληρωμένη κάλυψη από την ηλιακή ακτινοβολία. Συντήρηση των γυαλιών Δεν πρέπει να αμελούμε τη σωστή συντήρηση των γυαλιών μας, έτσι ώστε αυτά να

συνεχίζουν να διατηρούν τις προστατευτικές τους ιδιότητες. Γι’ αυτό πρέπει να: Γίνεται καλός καθαρισμός με νερό και σαπούνι. Αποφεύγουμε να βρέχουμε τα γυαλιά με θαλασσινό νερό, διότι το αλάτι φθείρει τους φακούς και τα μεταλλικά τμήματα των σκελετών. Εάν αυτό συμβεί, ξεπλένουμε τα γυαλιά με νερό της βρύσης και σκουπίζουμε καλά με πανί. Μην αφήνουμε τα γυαλιά εκτεθειμένα σε υπερβολικά υψηλές θερμοκρασίες, όπως π.χ. στο παρμπρίζ του αυτοκινήτου και όταν δεν τα φοράμε να τα αποθηκεύουμε σε σκληρή θήκη γυαλιών. Μη σκουπίζουμε - καθαρίζουμε τους φακούς των γυαλιών μας με σκληρά πανιά που μπορούν να τους γδάρουν ή να τους χαλάσουν την προστατευτική τους επίστρωση. 43

Συμβουλές για λουόμενους, αλιείς και όσους ασχολούνται με τα θαλάσσια σπορ ΤΣΙΝΤΩΝΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ / ΠΡΟΪΣΤΑΜΕΝΟΣ ΤΟΜΕΑ ΛΙΜΕΝΙΚΗΣ ΑΣΤΥΝΟΜΙΑΣ

Γενικές οδηγίες για τους λουόμενους Δεν πρέπει να απομακρύνεστε κολυμπώντας από τις ακτές, όταν μάλιστα δεν ξέρετε καλό κολύμπι. Καλό είναι να λαμβάνετε υπόψη, ότι η διαδρομή της επιστροφής είναι περισσότερο κουραστική. Για το λόγο αυτό, καλό είναι να κολυμπάτε με παρέα και ιδιαιτέρως τα παιδιά να συνοδεύονται πάντα από κάποιο ενήλικο άτομο. Ακόμα περισσότερο, μην κολυμπάτε ποτέ μόνοι τη νύχτα και πάντα να έχετε οπτική επαφή με τους άλλους κολυμβητές. Πρέπει πάντα να περιμένετε να περάσουν 3 - 4 ώρες από το τελευταίο γεύμα για να κολυμπήσετε. Επίσης, να αποφεύγετε την 44

κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών είτε πριν είτε κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, καθόσον ο συνδυασμός αλκοόλ και κολύμβησης είναι επικίνδυνος. Μην κάνετε βουτιές σε περιοχές που δεν γνωρίζετε το βάθος ή τη διαμόρφωση του βυθού ή σε περιοχές με βράχια και πέτρες. Επίσης, δεν πρέπει να σπρώχνετε ή να βυθίζετε άλλους στη θάλασσα, επειδή είναι πολύ επικίνδυνο. Μην κολυμπάτε ποτέ σε περιοχές όπου υπάρχουν πινακίδες που προειδοποιούν ότι η θάλασσα είναι μολυσμένη, ούτε και όταν οι καιρικές συνθήκες είναι κακές ή σε θάλασσα με μεγάλα κύματα ή ισχυρά ρεύματα.

Αν καθώς κολυμπάτε αισθανθείτε ότι σας παρασύρει κάποιο ρεύμα, είναι σημαντικό το να μην πανικοβληθείτε. Στη συνέχεια παρατηρήστε από πού φυσάει ο άνεμος, στρέψτε το στόμα και τη μύτη από την αντίθετη κατεύθυνση και προσπαθήστε απλώς να κρατηθείτε στην επιφάνεια. Αν παρατηρήσετε ότι το ρεύμα είναι παράλληλο προς την ακτή, κολυμπήστε μαζί του πλησιάζοντας την παραλία υπό γωνία. Εάν οποιαδήποτε στιγμή αισθανθείτε ρίγος, ζαλάδα, φόβο ή ότι κρυώνετε, βγείτε αμέσως από τη θάλασσα. Επίσης, αν για οποιαδήποτε αιτία αισθανθείτε κίνδυνο καλέστε άμεσα σε βοήθεια. Αν νοιώσετε κούραση κατά την κολύμβηση, μην πανικοβληθείτε. Αρκεί να μείνετε στην επιφάνεια σε οριζόντια θέση και όταν ξεκουραστείτε συνεχίζετε ήρεμα το κολύμπι. Ομοίως, δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε αν πάθετε «κράμπα». Αρκεί να χαλαρώσετε το μέρος του σώματος που «πιάστηκε» και με αργές κινήσεις να κολυμπήσετε προς την ακτή. Προσέχετε πάρα πολύ αν υπάρχουν σημαδούρες που δείχνουν τα όρια έξω από τα οποία επιτρέπεται να κινούνται τα ταχύπλοα σκάφη. Δεν πρέπει να κολυμπάτε πέρα απ’ αυτές. Επίσης, γενικότερα δεν πρέπει να κολυμπάτε στα ανοιχτά, εκεί όπου περνούν βάρκες ή ταχύπλοα.

του, πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι μπορεί να κινδυνέψετε και εσείς αν αυτό πιαστεί πάνω σας βίαια και απότομα. Συμβουλές ειδικά για τους γονείς Μην αφήνετε ποτέ το παιδί σας χωρίς επίβλεψη είτε μέσα είτε κοντά στο νερό. Καλό είναι να χρησιμοποιείτε σωσίβιο ή κάποια άλλη συσκευή επίπλευσης αν το παιδί δεν ξέρει καλό κολύμπι αλλά να έχετε υπόψη σας ότι τα κάθε λογής «μπρατσάκια», φουσκωτές κουλούρες κ.λ.π. δεν υποκαθιστούν την υποχρέωσή σας να επιβλέπετε τα παιδιά σας. Διδάξτε τα παιδιά σας ότι δεν πρέπει ποτέ να κολυμπάνε μόνα τους. Καλό είναι να παίζετε μαζί τους στα ρηχά, μέχρι αυτά να εξοικειωθούν με το νερό. Εάν φοβάται το παιδί να μπει στο νερό, δεν πρέπει να το αναγκάσετε να μπει. Προσέχετε πολύ τα παιδιά σας όχι μόνο όταν κολυμπούν αλλά και όταν παίζουν. Είναι πολύ εύκολο ο αέρας να παρασύρει τη μπάλα ενός παιδιού στα βαθιά κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού και εκείνο μπορεί να επιχειρήσει να την πιάσει.

Εάν υπάρχει ναυαγοσώστης προσέχετε συνεχώς τον πύργο του. Αν υψωθεί κόκκινη σημαία κινδύνου πρέπει να βγείτε γρήγορα έξω από το νερό, γιατί η κόκκινη σημαία μπορεί να σημαίνει ότι τα κύματα / ρεύματα έχουν γίνει πολύ επικίνδυνα ή ότι υπάρχει ρύπανση στη θάλασσα ή ότι ελλοχεύει κάποιος άλλος κίνδυνος.

Πρώτες βοήθειες για παιδιά που κινδυνεύουν

Αν αντιληφθείτε κάποιον κολυμβητή να ζητάει βοήθεια ή να κινδυνεύει στο νερό, τότε, αν υπάρχει κάποιο αντικείμενο που να επιπλέει το ρίχνετε κοντά του για να πιαστεί και καλείτε για βοήθεια. Σε περίπτωση που πλησιάσετε το θύμα ή είστε ήδη κοντά

Βγάλτε αμέσως το παιδί από το νερό. Αν δεν έχει χάσει τις αισθήσεις του, τυλίξτε το με μια πετσέτα. Πηγαίνετέ το αμέσως στον ιατρό ή στο νοσοκομείο, ακόμη και αν απλά βυθίστηκε μέσα στο νερό. Να έχετε κατά νου, ότι οι επιπτώσεις από το ατύχημα μπορεί να φανούν αργότερα. 45

Αν το παιδί έχει χάσει τις αισθήσεις του: ελέγξτε αν έχει κάτι στο στόμα του και αφαιρέστε το. Τυλίξτε το παιδί με μια πετσέτα και γυρίστε το στο πλάι. Τραβήξτε το κεφάλι προς τα πίσω και ανυψώστε την κάτω σιαγόνα, έτσι ώστε οι ρίζες της γλώσσας να μην εμποδίσουν τη δίοδο του αέρα. Καλέστε άμεσα το 166 και δώστε τις πρώτες βοήθειες. Βοήθεια σε άτομα που κινδυνεύουν, σε παραλία χωρίς ναυαγοσώστη Καταρχήν, δεν πρέπει να πανικοβληθείτε. Αν υπάρχουν και άλλοι λουόμενοι στην παραλία, καλέστε αμέσως βοήθεια φωνάζοντας δυνατά και καθαρά. Εφ’ όσον γνωρίζετε κολύμπι και δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας, μπορείτε να επιχειρήσετε τη διάσωσή του. Σε μια τέτοια περίπτωση, έχετε πάντα υπόψη σας: Η προσέγγιση κάποιου που κινδυνεύει απαιτεί μεγάλη προσοχή. Αν τον πλησιάσετε από μπροστά, διατρέχετε θανάσιμο κίνδυνο, γιατί το άτομο που κινδυνεύει να πνιγεί είναι πανικοβλημένο και εκείνη τη στιγμή θα σας δει σαν σανίδα σωτηρίας και θα δοκιμάσει να πιαστεί πάνω σας βίαια και απότομα. Προσεγγίστε τον λοιπόν από πίσω. Αφού τον προσεγγίσετε, τραβήξτε τον προς την ακτή κρατώντας τον είτε από τα μαλλιά είτε από το κεφάλι βάζοντας τα χέρια στα αυτιά ή με λαβή από τη μασχάλη. Αν δεν μπορείτε να τον τραβήξετε έξω, τότε κρατείστε το κεφάλι του θύματος έξω από το νερό και περιμένετε βοήθεια. Σε περίπτωση που πλησιάσετε το θύμα από μπροστά, κάντε κατάδυση και πιάνοντας τα γόνατά του στρέψτε το προς τα πίσω. Όταν βγάλετε το θύμα στην ακτή Καθαρίστε το στόμα του από ξένα σώματα (π.χ φύκια, τεχνητές οδοντοστοιχίες κλπ) και τοποθετήστε το σώμα του σε τέ46

τοια θέση (καλό είναι να τον τοποθετήσετε σε πλάγια θέση), ώστε να βγάλει όσο το δυνατό περισσότερο νερό από αυτό που έχει καταπιεί. Ελέγξετε αν το θύμα αναπνέει. Αν έχετε καθρεφτάκι, βάλτε το μπροστά στο στόμα του θύματος και παρατηρήστε αν θολώνει, το οποίο σημαίνει ότι έχει αναπνοή. Διαφορετικά, βάλτε το αυτί σας μπροστά στο στόμα του ή παρατηρήστε το θώρακα και την κοιλιά του, αν υπάρχουν αναπνευστικές κινήσεις. Παρατηρήστε επίσης τα χείλη και τα νύχια του αν είναι μελανά και το στόμα του αν είναι σφιχτό με αφρούς. Αν το θύμα δεν αναπνέει, κάντε τεχνητή αναπνοή (φιλί της ζωής). Ελέγξτε αν η καρδιά του θύματος λειτουργεί. Ψηλαφίστε τον σφυγμό του στην καρωτίδα αλλά προσέξτε να μην ακουμπά ο αντίχειράς σας στον λαιμό του, γιατί έτσι μπορεί να μετρήσετε τον δικό σας σφυγμό.

Αν δεν υπάρχει σφυγμός κάντε εξωτερικές μαλάξεις, δηλαδή εξωτερική συμπίεση του θώρακα. Δεν πρέπει να διακόψετε την προσπάθεια καρδιοαναπνευστικής ανάνηψης στο θύμα, αν δεν περάσει το χρονικό διάστημα των 30 λεπτών. Τεχνητή αναπνοή Γύρτε το κεφάλι του προς τα πίσω. Καθαρίστε το στόμα από ξένα αντικείμενα, αίματα, εκκρίσεις κλπ. Πάρτε βαθειά αναπνοή και εφαρμόστε τα χείλη σας στα χείλη του

θύματος (αν έχετε μαζί σας μια γάζα ή ένα κομμάτι ύφασμα π.χ κομμάτι από πουκάμισο, καλό είναι να το εφαρμόσετε ανάμεσα στα χείλη σας και τα χείλη του θύματος), κλείνοντας με το ένα χέρι σας τα ρουθούνια της μύτης του. Εκπνεύστε δυνατά στο στόμα του 2-3 συνεχόμενες φορές. Προσέξτε αν ανεβαίνει ο θώρακάς του σε κάθε αναπνοή. Μήπως κάποιο ξένο σώμα έχει φράξει τις αεροφόρους οδούς του; Εμφυσήστε με ρυθμό 16 -18 αναπνοές ανά λεπτό ή 1 ανά 5 δευτερόλεπτα αν η καρδιά χτυπάει. Συμβουλές σε περίπτωση επαφής/ κεντρίσματος από τσούχτρα/μέδουσα Τα συμπτώματα μετά από μια επαφή - κέντρισμα από τσούχτρα ή μέδουσα είναι τα εξής: πόνος σαν κάψιμο, πολλές φορές έντονος, κοκκίνισμα του δέρματος και σε μερικές περιπτώσεις αποτύπωση στο δέρμα τμήματος της μέδουσας ή τσούχτρας στο σημείο επαφής. Χωρίς να πανικοβάλλεστε, ξεπλύνετε την περιοχή του τσιμπήματος με άφθονο θαλασσινό νερό. Προσέξτε να μην χρησιμοποιήσετε γλυκό νερό, γιατί αυτό ενδεχομένως να ενεργοποιήσει τυχόν κεντριά που έχουν μείνει στο δέρμα. Κάντε επάλειψη στην πληγή με αμμωνία (αν δεν έχετε, μπορείτε να ρίξετε οινόπνευμα ή ξύδι). Βάλτε στο δέρμα πούδρα ή αφρό ξυρίσματος. Μετά από λίγη ώρα, ξεβγάλτε την πούδρα ή τον αφρό με νερό. Σε περίπτωση που κάποιος υποστεί από το τσίμπημα αναφυλακτικό σοκ, καλέστε αμέσως ιατρική βοήθεια και βάλτε τον ασθενή να ξαπλώσει, κρατώντας το στόμα του. Συμβουλές-οδηγίες για άτομα που ασχολούνται με την αλιεία Πρέπει να γνωρίζετε ότι για τον Λιμένα Πάτρας (Βόρειο - από Μαρίνα έως και ιχθυόσκαλα - και Νότιο), υπάρχει σε ισχύ απαγόρευση αλιείας (ΑΔΑ:Β43ΛΟΠ-40Φ). Επίσης, για τη θερινή περίοδο και συγκεκριμένα από 01/06/2015 έως και 31/08/2015 απαγορεύεται η αλιεία με κάθε μέσο από

την ανατολή έως τη δύση του ηλίου στις παραλίες Τηγάνια, Γιαννισκάρι, Λακόπετρα (έμπροσθεν Ξ/Δ επιχειρήσεων «Ιονική Aκτή» και «�� Grecotel�� », Καλογριά (έμπροσθεν Ξ/Δ ΚΑΛΟΓΡΙΑ ΜΠΗΤΣ) του Δήμου Δυτικής Αχαΐας και Πλαζ, Ακταίο (Δημορηγόπουλου), Άγιος Βασίλειος (τέρμα Ηρώων Πολυτεχνείου), Δάφνες και Βραχνέικα (θέση Ευαγγελίστρια - Πολίτη) του Δήμου Πατρέων (ΑΔΑ: 72ΙΑ465ΦΘΘ-1Ε8). Επίσης, θέματα αλιείας για την περιοχή αρμοδιότητας του Γ΄ Λ/Τ Αιγίου ρυθμίζονται με τον Ειδικό Κανονισμό Λιμένα Αιγίου Αρ. 19 (Β΄ 2310/2014). Διενέργεια υποβρύχιας ερασιτεχνικής αλιείας ◘ Μην ψαρεύετε μετά τη δύση του ηλίου. ◘ Μην ψαρεύετε με ψαροντούφεκο αν δεν έχετε συμπληρώσει το 16ο έτος της ηλικίας σας. ◘ Μην ψαρεύετε σε απόσταση 200 μέτρων από το σημείο όπου συνήθως κολυμπούν οι λουόμενοι. ◘ Μην ψαρεύετε σε περιοχές όπου υπάρχουν: λιμενικά έργα ή ναυτιλιακές σημάνσεις ή σκάφη ή άλλα πλωτά μέσα αλιείας, καθώς και δίχτυα με εμφανή σήμανση, αγκυροβολημένα πλοία ή θαλάσσιες ζώνες διέλευσης σκαφών καθώς και είσοδοι -έξοδοι λιμανιών ή αγκυροβολίων. ◘ Μη χρησιμοποιείτε καμάκι που η εκτοξευτική δύναμή του προέρχεται από την εκπυρσοκρότηση εκρηκτικής ύλης ή άλλου χημικού μείγματος. ◘ Μη χρησιμοποιείτε δίχτυα. Επίσης μη χρησιμοποιείτε υποβρύχιο φως. ◘ Όταν είστε σε κατάδυση να έχετε έναν επιπλέοντα σημαντήρα (πλαστικό), χρώματος κίτρινου, ο οποίος να φέρει μια σημαία κίτρινη με διαγώνια κόκκινη γραμμή, στην οποία να αναγράφονται τα ψηφία Υ.Δ (Υποβρύχια Δραστηριότητα). Ο σημαντήρας πρέπει να είναι ορατός υπό κανονικές συνθήκες από απόσταση 300 τουλάχιστον μέτρων. ◘ Αν έχετε πάει για ψάρεμα με το φουσκωτό σας ή το σκάφος σας και βουτήξετε από αυτό, τότε η παραπάνω σημαία πρέ47

πει να είναι στερεωμένη σε εμφανές σημείο πάνω στο σκάφος σας. Επίσης, πρέπει να κινείστε σε ακτίνα 50 μέτρων από τον προαναφερόμενο σημαντήρα ή πλωτό μέσο. ◘ Μη χρησιμοποιείτε οποιασδήποτε μορφής καταδυτική συσκευή παροχής αέρα από σκάφος ή φορητή αυτόνομη καταδυτική συσκευή. ◘ Ειδοποιήστε την πλησιέστερη Λιμενική Αρχή της περιοχής στην οποία πρόκειται να καταδυθείτε. ◘ Είναι σημαντικό να μην υπερεκτιμάτε τις δυνάμεις σας. Κινηθείτε εκ του ασφαλούς και αποφύγετε παράτολμες και επικίνδυνες ενέργειες, όσον αφορά το βάθος, τον χρόνο κατάδυσης, τις επικίνδυνες περιοχές/ σπηλιές, τα ρεύματα κ.λπ. ◘ Φροντίστε ώστε ο χρόνος ανάδυσής σας να είναι υπερεπαρκής. Εκτός του βάθους και της κόπωσης, έχετε υπόψη και τον επιπλέον φόρτο από τυχόν βάρη που ενδεχομένως φέρετε στη μέση σας. ◘ Όταν αποφασίσετε να βγείτε έξω στην ακτή, αφοπλίστε το ψαροντούφεκό σας. Επίσης, όσο διάστημα βρίσκεστε στην ακτή και προετοιμάζεστε να μπείτε στο νερό για να ξεκινήσετε να ψαρεύετε, να μην έχετε οπλισμένο το ψαροντούφεκό σας. Μία απροσεξία μπορεί να αποβεί μοιραία. ◘ Μην βουτάτε μόνος σας. Πάρτε μαζί σας και παρέα. Αναλογισθείτε πόσο σω48

τήριο μπορεί να είναι αυτό σε μια κατάσταση ανάγκης. ◘ Μην παραμένετε για πολλή ώρα κάτω από το νερό και όσο είστε μέσα προσπαθήστε να μειώσετε όσο μπορείτε τις κινήσεις σας. ◘ Μην ανελκύετε από το βυθό αντικείμενα αρχαιολογικής αξίας. Αν ανακαλύψετε τέτοια αντικείμενα, πρέπει να ειδοποιήσετε την πλησιέστερη Λιμενική Αρχή. ◘ Καλό είναι να έχετε εκπαιδευτεί στις πρώτες βοήθειες και την καρδιοπνευμονική αναζωογόνηση. ◘ Προσέξτε να μην παθιάζεστε, γιατί η επιδίωξή σας να μην χάσετε κάποιο ψάρι μπορεί να αποβεί επικίνδυνη για την υγεία σας, έως και να απειλήσει την ίδια σας τη ζωή. Οδηγίες για αυτούς που χειρίζονται ταχύπλοα σκάφη ● Μην επιτρέπετε την επιβίβαση ατόμων που δεν γνωρίζουν κολύμβηση, καθώς και αυτών που βρίσκονται υπό την επίδραση οινοπνεύματος ή τοξικών ουσιών. Επίσης, μην επιτρέπετε την επιβίβαση ατόμων όταν ο συνολικός αριθμός τους είναι μεγαλύτερος του επιτρεπόμενου. ● Μην επιτρέπετε στους επιβαίνοντες να στέκονται όρθιοι ή να κάθονται πάνω στην κουπαστή του σκάφους.

● Να χειρίζεστε πάντα το σκάφος με μεγάλη προσοχή και να αποφεύγετε τους επικίνδυνους ελιγμούς. ● Να έχετε πάντα επί του σκάφους τις άδειες εκτέλεσης πλόων και ικανότητας χειριστή. Πρέπει πάντα να τις επιδεικνύετε όταν ζητούνται από τα στελέχη των Λιμενικών Αρχών. ● Να φέρετε πάντα επί του σκάφους τα προβλεπόμενα για την κατηγορία του εφόδια (σωστικά, πυροσβεστικά μέσα κλπ). Όλα τα εφόδια πρέπει να είναι πρόσφορα για άμεση χρήση, στα δε εφόδια με ημερομηνία λήξης να μην έχει παρέλθει η ημερομηνία αυτή. ● Πρέπει να εφαρμόζετε τις διαταγές και οδηγίες που δίδονται από τις Λιμενικές Αρχές σχετικά με την αγκυροβολία, μεθόρμιση ή απαγόρευση κίνησης, για ειδικούς λόγους, των σκαφών σε συγκεκριμένες θαλάσσιες περιοχές ή συγκεκριμένες ώρες κοινής ησυχίας.

Οδηγίες για αυτούς που χειρίζονται θαλάσσια μοτοποδήλατα (jet-ski κλπ) Πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι η κυκλοφορία των θαλάσσιων μοτοποδηλάτων γενικά απαγορεύεται: Όταν επικρατούν δυσμενείς καιρικές συνθήκες. Σε βραχώδεις θαλάσσιες περιοχές. Πριν από την ανατολή και μετά τη δύση του ηλίου. Εφόσον δεν διαθέτουν σύστημα αυτόματης ακινητοποίησής τους (QUICK STOP) για τη σβέση μηχανής, όταν ο χειριστής τους πέσει στη θάλασσα. Εφόσον επιβαίνουν περισσότερα άτομα από αυτά που η κατασκευάστρια εταιρεία προβλέπει για το συγκεκριμένο τύπο θαλάσσιου μοτοποδήλατου. Όταν παρουσιάζουν βλάβες ή διακοπές λειτουργίας των μηχανών τους. Όταν φέρουν εξωτερικές έλικες. Εφόσον οι επιβαίνοντες δεν φέρουν ατομικές σωσίβιες ζώνες.

Καλοκαιρινές

δραστηριότητες Γυμναστική και διασκέδαση

Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά, ο καυτός ήλιος μας κάνει να αναζητούμε όλο και περισσότερο τις παραλίες για δροσιά και διασκέδαση. Αν γυμνάζεστε όλο το χρόνο, τα περισσότερα τα ξέρετε. Αν όμως είστε από εκείνους που αναβάλανε τη γυμναστική τους για την επόμενη Δευτέρα, σηκωθείτε. Το καλοκαίρι είναι εδώ! Προστατευτείτε από τον ήλιο, φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίου και χρησιμοποιήστε αντηλιακό. Και βέβαια, αν ζεσταθείτε πολύ έχετε το καλύτερο δροσιστικό δίπλα σας. Βουτάτε κατευθείαν στη θάλασσα για ένα γρήγορο μπάνιο. ΣΥΡΡΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ / ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΙΔΙΟΚΤΗΤΩΝ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΩΝ Ν. ΑΧΑΪΑΣ

Το καλοκαίρι δημιουργεί τις ιδανικές συνθήκες για βόλτες, ποδήλατο, ρακέτες και πολλές άλλες δραστηριότητες στη φύση. Δείτε ποια είναι τα κατεξοχήν καλοκαιρινά αθλήματα και κυρίως πόσο θα «κάψετε» αν τα εντάξετε στην καθημερινότητά σας. Καλή διασκέδαση, δύναμη και κουράγιο! Κολύμβηση: είναι αερόβια άσκηση και γυμνάζει όλο το σώμα. Σε 30 περίπου λεπτά ελεύθερης κολύμβησης ένας άνδρας (βάρους 75 κιλών) θα χάσει 276 θερμίδες και μία γυναίκα (βάρους 60 κιλών) 221 θερμίδες.

Πεζοπορία: εάν σας αρέσει, μέσα σε 6 λεπτά θα απαλλαγείτε από 55 θερμίδες.

Θαλάσσιο ποδήλατο: σε 30 περίπου λεπτά εξάσκησης με θαλάσσιο ποδήλατο, ένας άνδρας θα κάψει 157 θερμίδες και μια γυναίκα 126 θερμίδες.

Ρακέτες: με μισή ώρα εξάσκησης στις ρακέτες ένας άνδρας θα χάσει 197 θερμίδες και μία γυναίκα 157,5 θερμίδες.

Καγιάκ: αν το επιλέξετε, 10 λεπτά σε άγρια ποταμόνερα θα «στείλουν» την αδρεναλίνη σας στα συν και τις θερμίδες στο μείον 59.

Beach volley: είναι μία υπέροχη και ευχάριστη άσκηση για να χάσετε 57 θερμίδες σε 6 λεπτά αλλά και να αποκτήσετε ένα απίστευτο μαύρισμα.

Υδατοσφαίρηση: δεν θα το πιστεύουν τα πνευμόνια σας. Και… μία ώρα προπόνησης βοηθάει στην απώλεια 400 - 600 θερμίδων.

Ιστιοπλοΐα: ζώντας για 15 λεπτά ως καραβοκύρης μπορείτε να απαλλαγείτε από 51 θερμίδες.

Frisbee: 6 λεπτά αρκούν για να σας απαλλάξουν από 57 θερμίδες.

Ποδόσφαιρο: είναι ο καλύτερος τρόπος για απαλλαγή θερμίδων. Δείξτε την αγωνιστική πλευρά σας και μέσα σε 10 λεπτά θα έχετε κάψει 79 θερμίδες.

Ποδηλασία: με μόλις 7 λεπτά μπορείτε να κάψετε 50 θερμίδες. Είναι η τέλεια υπαίθρια δραστηριότητα και διασκέδαση για όλους στην οικογένεια.

Μπάσκετ: για τους ομαδικούς τύπους, υπάρχει πάντα το μπάσκετ. Παίξτε και κάψτε 54 θερμίδες μέσα σε μόλις 6 λεπτά.

Ψάρεμα: μπορεί να φαίνεται απίστευτο αλλά 50 λεπτά ψαρέματος αρκούν για να χάσετε 51 θερμίδες. 51

όλο το σώμα και παράλληλα καίει 108 θερμίδες σε μόλις 8 λεπτά. Σκάλες: εάν είστε τυχεροί και το σπίτι που μένετε έχει σκάλες, ανεβοκατεβείτε τις τουλάχιστον για ένα 10λεπτο, αν θέλετε να κάψετε 109 θερμίδες. Aerobic: Επειδή όμως είναι καλοκαίρι και το νερό είναι παντού γύρω μας, δοκιμάστε αερόμπικ στο νερό για 12 λεπτά και πείτε αντίο σε 57 θερμίδες. Χορός: είναι ευεργετικός για την υγεία και τα...κιλά σας. 11 λεπτά χορού και ξεχάστε 56 θερμίδες. Μπάρμπεκιου: επειδή όμως το φαγητό είναι απαραίτητο, η προετοιμασία του μπάρμπεκιου πριν ξεκινήστε να τρώτε, σας απαλλάσσει από 55 θερμίδες μέσα σε 20 λεπτά. Πλύσιμο: πλύνετε το αυτοκίνητό σας για να απαλλαγείτε από έξτρα 54 θερμίδες μέσα σε 15 λεπτά.

Για εσάς που δεν είστε φανατικοί του γυμναστηρίου, τα θαλάσσια σπορ θα σας φέρουν κοντά στη γυμναστική ενώ παράλληλα θα διασκεδάζετε. Τέλος, πάρτε μαζί τα παιδιά σας σε κάθε δραστηριότητα αυτό το καλοκαίρι. Θα έχετε εσείς ευχάριστη παρέα και αυτά θα ενθουσιαστούν παίζοντας μαζί σας!

Κυνηγητό: οι οικογενειάρχες έχουν ένα ακόμη πλεονέκτημα, καθώς το... κυνηγητό με τα παιδιά καίει από πάνω σας 65 θερμίδες σε 12 λεπτά.

ΣΙΣΣΥ Δ. ΛΙΝΑΡΔΑΤΟΥ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟΣ DDS Πτυχιούχος Πανεπιστημίου Αθηνών

Jet ski: θα σας απαλλάξει από 58 θερμίδες μέσα σε μόλις 7 λεπτά. Ping-pong: εκτός από το ότι είναι σχεδόν εθιστικό, σας κάνει μέσα σε 20 λεπτά να ξεχάσετε για πάντα 100 θερμίδες. Πατίνια: είναι μία πρώτης τάξης άσκηση, που σας χαρίζει φυσική κατάσταση σε 52

Κορίνθου 301-302 & Παντανάσσης Τ: 2610 224.097 Κ: 6989 865.564 Ε: sissylinardatou@gmail.com

Η παιδαγωγική αξία των

παραμυθιών

«Μια φορά κι έναν καιρό, τα πολύ παλιά χρόνια, ζούσε…». Άραγε, πόσες γλυκές αναμνήσεις ξυπνάνε στους περισσότερους από εμάς αυτά τα λόγια; Καθισμένοι στην αγκαλιά του μπαμπά ή της μαμάς, αφηνόμασταν να ταξιδέψουμε σε έναν κόσμο πλασμένο με τη δύναμη της φαντασίας, έναν κόσμο που έκλεινε μέσα του τα πιο πολύχρωμα όνειρά μας. ΑΝΤΩΝOΠΟΥΛΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤIΝΟΣ / ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ - ΝΗΠΙΑΓΩΓOΣ ΣΤΟΝ ΠΑΙΔΙΚO ΣΤΑΘΜO «ΤΟ ΜΙΚΡO ΓΥΡI»

Το παραμύθι αποτελεί, αναμφίβολα, το πιο σημαντικό είδος Παιδικής Λογοτεχνίας, συνδυάζοντας μοναδικά τη γνώση με τη φαντασία και τη συγκίνηση με τη γλωσσική καλλιέργεια. Οι ρίζες του δε, χάνονται στα βάθη των αιώνων, καθώς το συναντάμε ήδη στις πρωτόγονες κοινωνίες ως το κύριο μέσο μετάδοσης της πολιτισμικής κληρονομιάς ενός λαού μέσα από τις αφηγήσεις των γηραιότερων προς τους νεότερους. Τα παραμύθια είναι διαχρονικά και οικουμενικά, καθώς σε αυτά συναντάμε πανάρχαια αρχέτυπα της ιστορικής πορείας της ανθρωπότητας, όπως είναι οι διάφοροι ήρωες, οι δράκοι, οι βασιλιάδες, οι πριγκίπισσες, οι μάγισσες και τα ξωτικά, που συμβολίζουν σημαντικές πλευρές της εξέλιξής μας και βαθιά ριζωμένες συγκρούσεις μέσα μας. Επιτρέπουν στον αναγνώστη ή ακροατή να ανακινήσει ανάλογες καταστάσεις που βιώνει ή έχει βιώσει και να αναζητήσει πιο αποτελεσματικούς τρόπους διαχείρισής τους, αφού αντιληφθεί ότι ο αγώνας εναντίον σημαντικών δυσκολιών στη ζωή αποτελεί ουσιαστικό κομμάτι της ανθρώπινης ύπαρξης. Η παιδαγωγική αξία του παραμυθιού είναι αναγνωρισμένη διεθνώς. Θεωρείται ένα λογοτεχνικό είδος που είναι απαραίτητο στην πρώτη άλογη ηλικία του ανθρώπου, ενώ αποτελεί μέσο διδασκαλίας και σε μεγαλύτερες ηλικίες εφόσον συμβάλλει στην ανάπτυξη της προσωπικότητας και την ψυχαγωγία του, ακόμα κι όταν το παιδί έχει περάσει στην έλλογη φάση της ζωής του. Το παραμύθι ως έργο τέχνης επιδρά στην ψυχολογία του παιδιού και το βαθύτερο νόημά του γίνεται συχνά κατανοητό όσο καμία άλλη μορφή τέχνης. Με τις περιπέτειες των ηρώων τους να υπερβαίνουν τις συμβάσεις της καθημερινότητας, τα παραμύθια τροφοδοτούν και εξελίσσουν τη φαντασία του παιδιού, συμβάλλοντας καθοριστικά στην εξέλιξη και τη συμπεριφορά του. Ο μικρός ανα-

γνώστης ή ακροατής φαντάζεται και αποκτά γνώση για πράγματα και καταστάσεις πρωτόγνωρες για αυτόν, επιτρέποντας έτσι στον εαυτό του να ονειροπολήσει, να δημιουργήσει και να προσανατολιστεί καλύτερα στη ζωή του. Παράλληλα, εμπλουτίζεται το λεξιλόγιό του και ενισχύεται η γενικότερη δυνατότητα έκφρασής του, είτε γραπτής είτε προφορικής.

Το παραμύθι βοηθά ακόμα το παιδί να ξεπερνά το αίσθημα σωματικής κατωτερότητας που συχνά βιώνει απέναντι στους ενήλικους, να συμφιλιώνεται με το σώμα του και να αποκτά εμπιστοσύνη στον εαυτό του, καθώς του δίνει την ευκαιρία της φυγής από την πραγματικότητα και της ταύτισης με τον συχνά συνομήλικο ήρωα του παραμυθιού και τις ηθικές αξίες που αυτός πρεσβεύει, όπως είναι η γενναιότητα, η χάρη, ο ρομαντισμός και η ευγένεια, οι οποίες περνούν στην ψυχή του παιδιού και διαμορφώνουν τον χαρακτήρα του. Ο ήρωας, με την εξυπνάδα και το θάρρος του, καταφέρνει πάντα να νικήσει τους εχθρούς του, κερδίζοντας έτσι την αγάπη και την αναγνώριση του παιδιού. Το παιδί λοιπόν, ταυτιζόμενο με τον ήρωα, μπορεί να αντισταθμίσει με τη φαντασία του όλες τις ατέλειες της δικής του ύπαρξης και να ωριμάσει. 55

Την παιδαγωγική αξία των παραμυθιών εντοπίζει επίσης κανείς στην αρχέγονη πάλη μεταξύ του «καλού» και του «κακού», που συχνά παίρνουν τη μορφή κάποιων προσώπων και των πράξεών τους, και που η ροπή προς αυτά υπάρχει μέσα σε κάθε άνθρωπο.

κτήσει αυτοπεποίθηση και, μένοντας αφοσιωμένο στις αρχές και τις αξίες που έχει διαλέξει και πιστεύει, να επικρατήσει τελικά στον αγώνα της ζωής. Η δυναμική είσοδος της τηλεόρασης στη ζωή μας και η αγχώδης σύγχρονη καθημερινότητα έχουν, δίχως άλλο, παραγκωνίσει τη λογοτεχνία, με το παραμύθι να μην αποτελεί εξαίρεση στον κανόνα. Κι όμως, η αφιέρωση του λιγοστού ελεύθερου χρόνου μας στα παιδιά μας μέσα από δημιουργικές και ευχάριστες δραστηριότητες, όπως είναι η βαθύτερη γνωριμία με τον φανταστικό κόσμο των παραμυθιών, αποτελεί μία πραγματική επένδυση ζωής και πηγή απόλαυσης και για τα δύο μέρη. Η στιγμή του παραμυθιού είναι η μαγική στιγμή κατά την οποία ο ενήλικος βρίσκεται δίπλα στο παιδί, εντελώς στη διάθεσή του. Ακόμα κι αν το παιδί γνωρίζει πολύ καλά το συγκεκριμένο παραμύθι, ο γονιός είναι εκεί με τη φωνή του και τις εκφράσεις του, δίνοντας στο νεαρό ακροατή τη δυνατότητα να τον παρατηρήσει και να τον μελετήσει λεπτομερειακά. Η απλή παρουσία του κοντά στο παιδί και το γεγονός πως είναι απόλυτα διαθέσιμος γι’ αυτό, είναι από μόνα τους αρκετά να το καθησυχάσουν και να το ηρεμήσουν.

Μέσα απ’ αυτή την πάλη, που μια κοινά αποδεκτή ηθική θέλει στο τέλος το κακό να νικιέται και το καλό να θριαμβεύει, το παιδί συνειδητοποιεί από νωρίς, κι αυτό είναι πολύ σημαντικό για τη διαμόρφωση του χαρακτήρα του, πως ο ευγενικός στο τέλος θα ανταμειφθεί και το δίκαιο θα επικρατήσει. Αυτό θα το βοηθήσει να απο56

Δεν θα πρέπει λοιπόν να ξεχνά κανείς ότι το παραμύθι, πλασμένο καθώς είναι με συναίσθημα, φαντασία και συμπόνια, δεν θα παύσει ποτέ να συγκινεί τον άνθρωπο και να τον κάνει να ονειρεύεται, προσφέροντάς του απλόχερα τη δυνατότητα να γνωρίσει έναν κόσμο μαγικό που τον κατακλύζει κι όπου μπορεί να κινείται ελεύθερος από τα ασφυκτικά όρια του χρόνου και της λογικής. Το να εγκαταλείψουμε την αφήγηση των παραμυθιών, σημαίνει ότι στερούμε από τα παιδιά τη δυνατότητα να επισκέπτονται αυτόν τον κόσμο με τον πιο απλό και εύκολο τρόπο, με το γύρισμα μιας πολύχρωμης σελίδας.

Ιογενείς λοιμώξεις του δέρματος στα παιδιά ΠΕΤΡΟΠΟΥΛΟΥ ΧΑΡΙΤΙΝΗ / ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΟΣ – ΑΦΡΟΔΙΣΙΟΛΟΓΟΣ

Το παιδικό δέρμα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στην εμφάνιση δερματικών παθήσεων. Οι πιο συνηθισμένες ιογενείς δερματικές παθήσεις στην παιδική ηλικία είναι: Μυρμηγκιές: Ο χρόνος επώασης των μυρμηγκιών κυμαίνεται από 1-24 μήνες και κατά μέσο όρο 4 μήνες. Εντοπίζονται στα χέρια, στα πόδια και στο πρόσωπο. Αρχικά έχουμε την εμφάνιση μιας βλάβης για

μεγάλο χρονικό διάστημα. Συνήθως όμως λόγω αυτοενοφθαλμισμού από τα χέρια στα πόδια ή και αντιστρόφως, οι βλάβες πολλαπλασιάζονται και γίνονται πολλές. Επίσης, ο τραυματισμός υποβοηθά τον ενοφθαλμισμό του ιού. Η μεταβίβαση της νόσου γίνεται με άμεση ή έμμεση επαφή με διάφορα κοινόχρηστα αντικείμενα ή τη χρησιμοποίηση κοινόχρηστων χώρων π.χ. πισίνες. 57

Κοινές μυρμηγκιές: Εμφανίζονται κυρίως στις ραχιαίες επιφάνειες των άκρων των χεριών και είναι πολυάριθμες. Ομαλές μυρμηγκιές: Συνηθέστερα εντοπίζονται στο πρόσωπο και στις ραχιαίες επιφάνειες των χεριών. Μυρμηγκιές των πελμάτων: Οι πελματιαίες μυρμηγκιές είναι θηλωματώδεις επεξεργασίες και εμφανίζονται στα πέλματα σαν μια κυκλική βλάβη με τραχιά και υπερκερατωσική επιφάνεια, όπου περιβάλλεται από ένα λείο κολλάρο παχιάς κερατίνης. Όταν πιέζονται από το βάρος του σώματος αναπτύσσονται προς το βάθος κάτω από την επιδερμίδα και είναι πολύ επώδυνες, σε σημείο που να δυσκολεύεται η βάδιση. Τρόπος αντιμετώπισης: είναι η χρήση κερατολυτικών παραγόντων όπως σαλικυλικό οξύ, γαλακτικό οξύ ή συνδυασμός τους, η χρήση κυτταροτοξικών παραγό-

Πετροπούλου Χαριτίνη

Δερματολόγος Αφροδισιολόγος Διδάκτωρ Παν/μιου Αθηνών τ. Ιατρός Νοσ. “Α. Συγγρός” Μετεκπαιδευθείσα στο St. Thomas’ Hospital, King’s College, Λονδίνο Laser αποτρίχωση (ALEXADRITE) Fractional laser - Ουλές ακμής - Ραγάδες - Πανάδες Laser Ευρυαγγείες Σύσφιξη προσώπου - σώματος (RF+Vacuum) Κυτταρίτιδα - Λιπόλυση Botox - Υαλουρονικό Οξύ Μεσοθεραπεία - PRP Δερμοαπόξεση με μικροκρυστάλους - Peeling

ΑΡΑΤΟΥ 12 & ΜΑΙΖΩΝΟΣ, ΠΑΤΡΑ THΛ./ FAX : 2610 220.839, KΙN: 6970 187 804 www.dermaesthetics.gr email: info@dermaesthetics.gr Facebook Page: Dermaesthetics.gr

ντων όπως ποδοφυλλίνη, ποδοφυλλοτοξίνη αλλά οι πιο αποτελεσματικές θεραπείες γίνονται με τη χρήση Laser�� ή κρυοθεραπείας. Μολυσματική τέρμινθος: Πρόκειται για καλοήθη δερματοπάθεια που οφείλεται στον ιό της μολυσματικής τερμίνθου. Το εξάνθημα συνίσταται σε στρογγυλές ημισφαιρικές βλατίδες διαμέτρου 3-6 χιλιοστών, χρώματος που προσομοιάζει με του φυσιολογικού δέρματος ή ελαφρώς ρόδινου, μαλακής συστάσεως, με ομφαλωτό κέντρο. Τα εξανθήματα εντοπίζονται συνήθως στο πρόσωπο, στα βλέφαρα, στο λαιμό, στον κορμό, στις μασχάλες, στο εφηβαίο και στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Η εντόπιση της βλάβης εξαρτάται από το σημείο ενοφθαλμισμού, τον τρόπο μετάδοσης, την ενδυμασία, την ηλικία κ.λπ. Η πρόγνωση είναι καλή. Τρόπος αντιμετώπισης: Οι ασθενείς θα πρέπει να αποφεύγουν πισίνες, κοινή χρήση πετσετών, δημόσια λουτρά ώσπου να θεραπευτούν. Τρόπος θεραπείας: είναι κυρίως η απόξεση των βλαβών η οποία είναι ανώδυνη και εύκολη. Επίσης εναλλακτικά μπορεί να γίνει κρυοθεραπεία ή διαθερμοπηξία. Μολυσματικό κηρίο: Είναι μια μεταδοτική λοίμωξη του δέρματος που εμφανίζεται κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες του έτους. Υπάρχουν δύο μορφές: α) μη πομφολυγώδες κηρίο οφειλόμενο στο χρυσίζοντα σταφυλόκοκκο, στο στρεπτόκοκκο ή και στους δύο και β) πομφολυγώδες κηρίο, το οποίο οφείλεται μόνο στο σταφυλόκοκκο.

Τρόπος αντιμετώπισης: Η γρήγορη διάγνωση και επαρκής θεραπεία περιορίζουν την έκταση της λοίμωξης και τη διάδοσή της στην οικογένεια και την κοινότητα. Ενδείκνυται τοπική ή και συστηματική θεραπεία. Συνιστούμε τοπικές αντιβιοτικές αλοιφές ή κρέμες για 8 έως 10 ημέρες και αν χρειαστεί συνδυάζουμε και αντιβιοτικά από το στόμα ανάλογα με την ένταση και τη βαρύτητα των βλαβών. Μυκητιασικές λοιμώξεις: Οποιοσδήποτε ασθενής παρουσιάζει ερύθημα και απολέπιση θα πρέπει να εξετάζεται για πιθανή δερματοφυτία. Η τυπική βλάβη είναι μια ερυθηματώδης, δακτυλοειδής πλάκα, με περιφερειακή απολέπιση και κεντρική κάθαρση, αν και οι βλάβες μπορεί να είναι εκτεταμένες και άτυπες. Η έγκυρη διάγνωση των επιπολής μυκητιά-

σεων είναι σημαντική για την αποτελεσματική αντιμετώπισή τους και περιλαμβάνει την ορθή λήψη υλικού για άμεση μικροσκόπηση και την καλλιέργεια στα κατάλληλα θρεπτικά μέσα. Τρόπος αντιμετώπισης: Η θεραπεία είναι τοπική για τις εντοπισμένες λοιμώξεις στο πρόσωπο, το σώμα και τις μηροβουβωνικές πτυχές. Απαιτείται όμως, συστηματική αγωγή για τις λοιμώξεις στο τριχωτό της κεφαλής, τα νύχια, τις εκτεταμένες βλάβες σώματος καθώς και σε άτομα με ανοσοκαταστολή. Η ταυτοποίηση των μυκήτων είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική αντιμετώπισή τους και το μήκος και είδος της θεραπείας θα πρέπει να εξατομικεύεται ανάλογα με την ηλικία του κάθε ασθενούς και τα εργαστηριακά ευρήματα.

Τι σημαίνουν οι ζωγραφιές των παιδιών; Τα παιδιά ζωγραφίζουν σαν να είναι μια φυσική τάση για αυτά η συγκεκριμένη ενασχόληση, σαν να γεννήθηκαν έτοιμα να αποτυπώνουν στο χαρτί ό,τι θέλουν. Άλλοτε πάλι, ζωγραφίζουν στο πάτωμα, στον τοίχο ή τον καναπέ αλλά αυτό λίγη σημασία έχει. Γιατί ζωγραφίζουν τα παιδιά; Από κάποια ανεξήγητη ορμή δε ζωγράφιζε και ο πρωτόγονος άνθρωπος τα σπήλαια; ΓΚΟΛΕΜΗ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ - ΠΑΙΔΟΨΥΧΟΛΟΓΟΣ

Η παιδική ζωγραφιά είναι ένα μέσο επικοινωνίας του παιδιού, σαν να λέμε μια άλλη «γλώσσα». Τη χρησιμοποιεί για να εκφράσει όσα δεν μπορεί να πει με λέξεις. Δείχνει προς τα έξω τον κόσμο του, δηλαδή τις επιθυμίες, τους φόβους του, τις προτιμήσεις του. Παράλληλα, εκφράζει και το πώς το ίδιο αντιλαμβάνεται τα πράγματα γύρω 60

του, γι’ αυτό δεν ζωγραφίζει ρεαλιστικά αλλά εντελώς υποκειμενικά - έως κάποια ηλικία τουλάχιστον. Επίσης, η ζωγραφική αποτελεί μέρος της εξελικτικής ανάπτυξης του παιδιού. Η γνωστική, συναισθηματική και κοινωνική ανάπτυξή του βλέπουμε να εξελίσσεται και να μετεξελίσσεται μέσα από τις ζωγραφιές:

15 μηνών έως 2,5 ετών Σε αυτή την ηλικία τα βρέφη και τα νήπια μουτζουρώνουν το χαρτί βιώνοντας τη χαρά της κίνησης. Δε ζωγραφίζουν για να αναπαραστήσουν την πραγματικότητα και μάλιστα, ήδη από τους 20 μήνες ερμηνεύουν ό,τι μουτζουρώνουν μόνο αφού το ολοκληρώσουν. Η πρωτόγνωρη για αυτά αποτύπωση του μελανιού στο χαρτί, ο έλεγχος που ασκούν στο μαρκαδόρο, οι επαναλαμβανόμενες και ρυθμικές κινήσεις μουτζουρώματος, είναι ο προθάλαμος μιας μορφής έκφρασης που στο εξής θα μεταλλάσσεται και θα τα συνοδεύει για πολλά χρόνια ακόμα. 2,5 έως 5 ετών Σε αυτές τις ηλικίες οι ζωγραφιές αποτελούν αναπαράσταση αντικειμένων, είναι δηλαδή πραγματικά σχέδια. Το παιδί δηλώνει από πριν τι θα ζωγραφίσει, αν και συχνά αλλάζει γνώμη βλέποντας το αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, αν ξεκινήσει να φτιάξει ένα καράβι αλλά αυτό στο τέλος μοιάζει με πύραυλο θα ισχυριστεί ότι τελικά έχει φτιάξει.. τι άλλο; Έναν πύραυλο, παρά την αρχική του πρόθεση. Γύρω στα 3,5 έτη τα παιδιά αρχίζουν να ζωγραφίζουν ανθρώπινες φιγούρες χωρίς να υπάρχει αρμονία στις αναλογίες. Για παράδειγμα, μπορεί το κεφάλι να είναι μεγάλο αλλά το υπόλοιπο σώμα μικρό. Λίγο αργότερα δίνουν μεγαλύτερη έμφαση στη λεπτομέρεια, εντάσσοντάς την σε απλά σχήματα και μορφές. Τα περιγράμματα, οι κύκλοι, τα ακτινωτά σχήματα, δείχνουν την τάση του παιδιού να τακτοποιήσει το σχέδιο, να επιτύχει την τάξη. 5 έως 8 ετών Τα σχέδια αρχίζουν να γίνονται πιο ρεαλιστικά και αναγνωρίσιμα. Τώρα, το παιδί ζωγραφίζει κάτι που δε βλέπει μπροστά του αλλά μέσω εσωτερικής αναπαράστασης ή επειδή γνωρίζει τα χαρακτηριστικά αυτού που ζωγραφίζει, ακόμη κι αν δεν το έχει δει ποτέ: π. χ. ο 6χρονος αφηγητής στο Μικρό Πρίγκιπα, ζωγράφισε έναν βόα που

είχε καταπιεί έναν ελέφαντα. Είχε διαβάσει κάπου ότι οι βόες δε μασούν την τροφή τους. Όταν οι μεγαλύτεροι πέρασαν το σχέδιό του για καπέλο, δε δίστασε να σχεδιάσει μια «ακτινογραφία» του βόα, με τον ελέφαντα να φαίνεται πως βρίσκεται μέσα του. Τι σημασία έχει που δεν είχε δει ποτέ ένα βόα να κατασπαράζει ελέφαντα ή που δεν ήξερε πώς θα φαινόταν ένας ελέφαντας μέσα σε ένα βόα; Γι’ αυτόν ήταν απολύτως ρεαλιστικό και τρομακτικό. 8 ετών έως την εφηβεία Το παιδί ζωγραφίζει αυτό που βρίσκεται μπροστά του, βάσει της οπτικής γωνίας που έχει, με λεπτομέρειες και αναλογίες. Από τα 15 έτη και έπειτα η ανάγκη για ζωγραφική αρχίζει να φθίνει. Στις περιπτώσεις παιδιών με κλίση στη ζωγραφική, το ενδιαφέρον για αυτήν παραμένει αμείωτο και τα σχέδια αποκτούν πολυπλοκότητα. Ο έφηβος ενδιαφέρεται να περάσει ένα μήνυμα και να προκαλέσει ένα συναίσθημα στον παρατηρητή του έργου. Άλλοτε πάλι θέλει απλώς να εκφράσει ό,τι νιώθει ή ένα βίωμά του. Η σχέση του με την Τέχνη της ζωγραφικής μοιάζει πλέον με αυτή του ενήλικα. Πόσο εύκολο είναι να αναλύσουμε μια ζωγραφιά; Ο Freud αφιέρωσε τρεις ολόκληρες εβδομάδες μελετώντας το γλυπτό του «Μωυσή» του Μικελάντζελο, κράτησε ένα σωρό σημειώσεις και σχέδια και κατέληξε σε μια ανάλυση πάνω από είκοσι σελίδες. Σκεφτείτε ωστόσο, ότι τα καλλιτεχνήματα των ενηλίκων είναι καμιά φορά λιγότερο περίπλοκα από τις παιδικές ζωγραφιές. Τα παιδιά δεν έχουν ακόμα ενταχθεί στις κοινωνικές νόρμες, διαθέτουν άπλετη φαντασία που δεν περιορίζεται εύκολα από τα στεγανά της πραγματικότητας. Επομένως, συχνά επικοινωνούν μέσω της ζωγραφιάς περισσότερα πράγματα από αυτά που εμείς μπορούμε να αντιληφθούμε. Η ζωγραφιά χρησιμοποιείται στη διαγνωστική αξιολόγηση των παιδιών από τους 61

ειδικούς. Πρόκειται για ένα σημαντικό και απαραίτητο μέσο εκτίμησης του συναισθηματικού κόσμου του παιδιού και της ωριμότητάς του, των δεξιοτήτων και της νοημοσύνης του, που όμως δεν αποτελεί αποκλειστικό εργαλείο στα χέρια των ειδικών. Δίνει μια συμπληρωματική εικόνα στη γενικότερη διαγνωστική αξιολόγηση, μιας και αποτελεί ένα ισχυρό μέσο επικοινωνίας των παιδιών, παρέχοντας κάποιες ενδείξεις για την ψυχολογική τους κατάσταση. Ποτέ και για κανένα λόγο δεν πρέπει να οδηγούμαστε σε τελεσίδικα συμπεράσματα μόνο από τις ζωγραφιές ενός παιδιού.

Σβήνει συνεχώς ό,τι ζωγραφίζει και ξαναπροσπαθεί ώσπου να πετύχει αυτό που θεωρεί ως «τέλειο». Αυτή η διαδικασία συνήθως του παίρνει χρόνο και μπορεί να υποδηλώνει ανασφάλεια, τάση για το τέλειο και ψυχαναγκαστικά στοιχεία. Το αντικείμενο της ζωγραφιάς Είναι συχνό να απεικονίζονται οι φόβοι των παιδιών: το τέρας, η μάγισσα ή η αράχνη. Ωστόσο, η συχνή αναπαράσταση περίεργων θεμάτων θα πρέπει να μας προβληματίσει. Για παράδειγμα, αν το παιδί ζωγραφίζει νοσοκομεία, θέματα σχετικά με το θάνατο ή με τη βία. Επίσης, η εμμονή σε συγκεκριμένο θέμα για μεγάλο διάστημα, ακόμα κι αν πρόκειται για ένα απλό σχέδιο, χρειάζεται διερεύνηση. Το μέγεθος του σχεδίου Τα πολύ μικρά σχέδια συνήθως υποδηλώνουν ένα ανασφαλές και αγχώδες παιδί με τάσεις απόσυρσης. Αντιθέτως, τα υπερβολικά και τεράστια σχέδια ίσως σημαίνουν πως το παιδί έχει υπερτροφική αυτοπεποίθηση. Οι περιορισμένες, «άδειες» ζωγραφιές

Τι πρέπει να με ανησυχήσει στη ζωγραφική του παιδιού μου; Η γραμμή Αν είναι πολύ απαλή, ίσως δηλώνει δειλία, υπερευαισθησία, εσωστρέφεια και την ανάγκη του παιδιού για προσοχή και ενίσχυση από το περιβάλλον του. Πολύ έντονη κίνηση (σε σημείο να χαράζεται το χαρτί ή ακόμη και να σκίζεται), μπορεί να σημαίνει άστατη και επιθετική διάθεση. Ζωγραφίζει κάτι και αμέσως το μουτζουρώνει, εκδηλώνοντας έτσι ανασφάλεια ή ακόμα και μια επιθετική τάση. 62

Ζωγραφιές που δεν αντιστοιχούν στην ηλικία του, που είναι φτωχές από άποψη σχεδίου, φαντασίας και θεματολογίας. Σε αυτή την περίπτωση ίσως θα πρέπει να μας απασχολήσει το γνωστικό δυναμικό και το συναίσθημα του παιδιού και καλό θα είναι να επισκεφτούμε τον ειδικό. Το χρώμα Η πολύ συχνή χρήση σκούρων (μαύρο, μπλε) ή μουντών χρωμάτων (όπως το γκρι), χωρίς εναλλαγές με άλλα πιο ζωντανά χρώματα, θα πρέπει να μας προβληματίσει. Αυτό ισχύει είτε αν το παιδί πάντοτε επέλεγε αυτά τα χρώματα είτε αν αυτό ξεκίνησε πριν κάποιο καιρό. Επίσης, η εμμονή στη χρήση συγκεκριμένων χρωμάτων (ακόμη κι αν δεν είναι

σκούρα ή μουντά), ίσως αποτελεί ανησυχητικό σημάδι, όπως και η εμμονή σε συγκεκριμένο θέμα, όπως αναφέρεται παραπάνω. Το χρώμα θα πρέπει να εκτιμάται σε συνδυασμό με τη θεματολογία. Για παράδειγμα, ανθρώπινες φιγούρες με κόκκινα πρόσωπα ίσως υποδηλώνουν μια καταπιεσμένη επιθετικότητα που το παιδί έχει ανάγκη να εκφράσει. Η ποικιλία των χρωμάτων που χρησιμοποιούνται έχει το δικό της ρόλο. Πέντε με έξι χρώματα συνήθως σημαίνουν ένα ισορροπημένο συναίσθημα, ενώ περισσότερα χρώματα αποτυπώνουν μεγαλύτερη ποικιλομορφία συναισθημάτων. Αν ένα παιδί μεγαλύτερο των 3-4 ετών επιλέγει να ζωγραφίζει μόνο με ένα ή δύο χρώματα θα πρέπει να μας προβληματίσει. Αν δεν ζωγραφίζει; Αν ένα παιδί δεν ζωγραφίζει, ενώ βρίσκεται σε ηλικία που αναμένεται να το κάνει, ίσως δε βρίσκει ενδιαφέρον σε αυτή τη δραστηριότητα. Ασχολείται όμως με άλλα πράγματα; Προτιμά για παράδειγμα, να παίζει με πλαστελίνες ή να κάνει χειροτεχνίες; Αν ναι, δε χρειάζεται να το πιέσουμε να ζωγραφίσει, καθώς ενδέχεται να είναι καθαρά θέμα προτίμησης. Από την άλλη, μήπως αποφεύγει τις ενασχολήσεις που απαιτούν τη χρήση των χεριών του; Σε αυτή τη περίπτωση θα μπορούσε να δυσκολεύεται στις λεπτές κινήσεις, οπότε να μην έχει κίνητρο να ασχοληθεί με τη ζωγραφική και άλλες δραστηριότητες όπου χρειάζεται η λεπτή κινητικότητα. Τότε, θα ήταν χρήσιμη η εκτίμηση από έναν εργοθεραπευτή. Η επιλογή των χρωμάτων, ως «καθρέπτης» των ψυχολογικών χαρακτηριστικών και της συναισθηματικής κατάστασης του παιδιού, έχει αναλυθεί από τον Max Luscher. Σύντομα, ο ψυχοθεραπευτής αντιστοιχεί την επιλογή χρωμάτων με τη

συναισθηματική κατάσταση ως εξής: Σκούρο μπλε: έντονη συγκέντρωση, εστίαση στα εσωτερικά προβλήματα, γαλήνη, ικανοποίηση. Πράσινο: ηρεμία, ανεξαρτησία, επιμονή, ισχυρογνωμοσύνη, προφύλαξη. Κόκκινο: δύναμη, εκκεντρικότητα, επιθετικότητα, υπερκινητικότητα, ενθουσιασμός. Κίτρινο: θετική σκέψη, αίσθημα του επείγοντος, αισιοδοξία, περιέργεια. Μενεξεδί: εξυπνάδα, διαίσθηση, συναισθηματική ανωριμότητα. Καφέ: νωθρότητα, φυσική δυσφορία, αρνητικότητα. Μαύρο: μελαγχολία, έλλειψη ικανοποίησης, καταστροφικές τάσεις, επιθυμία για αλλαγή. Γκρι: αποστασιοποίηση, αδιαφορία, αφηρημάδα, τάση για εσωτερικοποίηση των καταστάσεων. Η ζωγραφιά είναι το πιο άμεσο επικοινωνιακό μέσο που διαθέτει ένα παιδί προκειμένου να εκφραστεί. Η δημιουργικότητά του είναι ανεξάντλητη και δύσκολα περιορίζεται, ακόμα και σε μια κόλλα χαρτί. Αφήστε τα παιδιά σας να ζωγραφίζουν, θαυμάστε τις ζωγραφιές τους, επιτρέψτε τους να εκφραστούν και βρείτε ανάμεσα στις πινελιές τους μια νέα οπτική του κόσμου. Όπως γράφει και ο παιδαγωγός Loris Malaguzzi στο εξαιρετικό του ποίημα «Οι εκατό υπάρχουν…» (αξίζει να το διαβάσετε αν δεν το γνωρίζετε), το παιδί έχει «Εκατό κόσμους να ανακαλύπτει. Εκατό κόσμους να εφευρίσκει. Εκατό κόσμους να ονειρεύεται». Η παιδική ζωγραφιά είναι ένας τρόπος να εκφράζει το παιδί «τους κόσμους του» κι ένα όχημα για εμάς ώστε να τους ανακαλύπτουμε. 63

Μουσικοκινητικό «ταξίδι στα συναισθήματα»

Για παιδιά από 2 ετών και άνω ΚΑΛΟΓΕΡAΚΗ ΜΑΡΙΛEΝΑ / ΜΟΥΣΙΚΟΠΑΙΔΑΓΩΓΌΣ

Χαρά, λύπη, θυμός, φόβος, ζήλεια, άγχος, αγάπη είναι μερικά από τα συναισθήματα με τα οποία ένας άνθρωπος έρχεται σε επαφή από την παιδική του ηλικία. Τα αναγνωρίζει, τα βιώνει, κάποιες φορές μαθαίνει να τα διαχειρίζεται και τον συντροφεύουν σε όλη τη διάρκεια της ζωής του, διαμορφώνοντας τον χαρακτήρα του. Πόσο έτοιμοι όμως είναι οι γονείς να «γνωρίσουν» το χαρακτήρα των παιδιών τους; Κάθε παιδί έχει το δικό του «κώδικα επικοινωνίας» και μόλις μάθει να αυτοεξυπηρετείται είναι πολύ βασικό να τον «αποκρυπτογραφήσετε», ώστε να ξεκινήσει η διαμόρφωση του χαρακτήρα του. Περάστε εποικοδομητικό χρόνο με τα παιδιά σας είτε είστε γονείς είτε εκπαιδευτικοί και μην αφήνετε τα «κρίσιμα» αυτά χρόνια να περνούν.

γραφής ή ζωγραφικής, παιχνιδιού και τραγουδιού και έχει σαν επίκεντρο τα συναισθήματα. Απευθύνεται σε παιδιά από 2 ετών και άνω. Με αυτό τον τρόπο το κάθε παιδί αντιλαμβάνεται τον εαυτό του και τους γύρω του, με τρόπο βιωματικό και μέσα από το παιχνίδι. Η μουσικοκινητική αυτή δράση συνοδεύεται από ένα σεμινάριο που αφορά τους γονείς, τους δασκάλους τους παιδαγωγούς και όλους όσους έρχονται σε επαφή με τα παιδιά. Το θέμα του σεμιναρίου είναι το πώς η μουσικοκινητική αγωγή βοηθάει το γονιό να αναγνωρίσει και να διαχειριστεί τα συναισθήματα του παιδιού του. Τα σεμινάρια έχουν ξεκινήσει από τον Μάιο και συνεχίζονται σε διάφορους χώρους δράσεων με τους οποίους συνεργάζομαι.

Η μουσικοκινητική αγωγή και το θεατρικό παιχνίδι είναι για εμένα τα καλύτερα μέσα, με τα οποία ένας παιδαγωγός μπορεί να προσεγγίσει ένα παιδί και να το βοηθήσει όχι μόνο να αναγνωρίσει τα συναισθήματά του αλλά και να μπορέσει να τα εξωτερικεύσει και να τα διαχειριστεί.

Επίσης, εκτός από τα παραπάνω σεμινάρια, έχει προγραμματιστεί μια 2ωρη δράση για να γνωρίσετε τη μουσικοκινητική αγωγή εντελώς δωρεάν, στον χώρο του παιδικού σταθμού «μικρό γυρί» την Παρασκευή 18 Σεπτεμβρίου στις 6.30 το απόγευμα.

Το «Ταξίδι στα συναισθήματα» είναι μια νέα μουσικοκινητική δράση για τα παιδιά, η οποία περιλαμβάνει πολλά στοιχεία θεατρικού παιχνιδιού, δραματοποίησης,

Για δηλώσεις ενδιαφέροντος συμμετοχής στα σεμινάρια καθώς και για την 2ωρη δράση, επικοινωνήστε με την μουσικοπαιδαγωγό στο 6957 738.733.

στον παιδικό σταθμό «Μικρό Γυρί»

Mαριλένα Καλογεράκη

Μουσικοπαιδαγωγός

στο 41ο Δημοτικό και ο 31 Νηπιαγωγείο Εγλυκάδας

Τμήμα μουσικοκινητικής αγωγής σε συνδυασμό με παιδική λογοτεχνία για τα παιδιά του δημοτικού και εισαγωγή στον κόσμο των παραμυθιών για το νηπιαγωγείο

Τηλ.: 6957 738.733 mariaelenhk@gmail.com www.facebook.com/mousikokinhtikh

Υπεύθυνη του τμήματος μουσικοθεατρικής αγωγής

στο «Μουσικοθεατρικό Εργαστήρι» του Ωδείου Paganini

Τμήμα μουσικοκινητικής αγωγής και θεατρικού παιχνιδιού για παιδιά από 3 ετών και άνω

Μουσικοπαιδαγωγός στον χώρο δράσεων και πολιτισμού Cogitans

Επιπλέον παρέχονται Ιδιαίτερα μαθήματα μουσικοκινητικής αγωγής στο σπίτι για μωρά 6 μηνών και άνω Δίνεται μια καλή ευκαιρία στους γονείς να περάσουν δημιουργικά το χρόνο τους με το μωρό τους στο οικείο περιβάλλον του σπιτιού τους

Μουσικοκινητική απασχόληση σε παιδικά πάρτυ στο σπίτι Δημιουργική απασχόληση με μουσικοκινητικές δραστηριότητες, παιχνίδια, κατασκευές με μπαλόνια και χειροτεχνίες

Μουσικοκινητικές δράσεις σε παιδότοπους Οργάνωση και παρουσίαση μουσικοκινητικών δράσεων με αφορμή γενέθλια, γιορτές και παγκόσμιες ημέρες

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Μαριλίτα Χατζημποντόζη Έχετε γράψει 3 παραμύθια για παιδιά. Τι ήταν εκείνο που σας έκανε να ξεκινήσετε και να συνεχίσετε τη συγγραφή; Αγαπώ να επικοινωνώ με τα παιδιά, γιατί η παιδική ηλικία έχει μία ξεχωριστή σπουδαιότητα. Τότε μπαίνουν οι βάσεις για την ανάπτυξη του λόγου, για τη νοητική αλλά και την ψυχοκινητική εξέλιξη. Επιπλέον σε αυτήν ειδικά την αναπτυξιακή φάση, τα παιδιά χρειάζονται πλούσια και ποικίλα ερεθίσματα, με τα οποία αρχίζουν να φτιάχνουν το δικό τους μοναδικό κόσμο. Τίποτα από ό,τι λέει ένα παιδί δεν είναι λάθος. Ας το ακούσουμε προσεχτικά, χωρίς να έχουμε έτοιμες απαντήσεις στο μυαλό μας. Προσωπικά, με τα παραμύθια μου νιώθω ότι ενισχύω το χτίσιμο του προσωπικού τους σύμπαντος. Γι αυτό και ξεκίνησα, γι αυτό και θα συνεχίσω!

η αξία του παιδικού βιβλίου ως πνευματικού αγαθού. Θέλουν ιστορίες πρωτότυπες, με πλούσιες εικόνες, τόσο στο χαρτί, όσο και σε αυτές που γεννιούνται στο μυαλό. Τους αρέσουν οι δυναμικοί ήρωες που νικούν! Χρειάζονται ένα χαρούμενο κι αισιόδοξο τέλος, χρειάζονται το φως της ζωής και όχι το σκοτάδι. Έχετε να προτείνετε έναν τρόπο ανάγνωσης στους γονείς των οποίων τα παιδιά δεν ενθουσιάζονται και τόσο με τα βιβλία;

Δεν τα αντιμετωπίζω ως μικρά, γιατί αυτό είναι σαν να τους αφαιρεί ικανότητες με τις οποίες όλα μα όλα, πιστέψτε με, είναι προικισμένα. Απευθύνομαι στο κάθε πλάσμα προσωπικά και επιθυμώ τα παραμύθια μου να είναι αντάξια της νοημοσύνης τους.

Αρχικά να επισκέπτονται μαζί βιβλιοπωλεία. Να τα αφήνουν να κοιτούν τα βιβλία, να τα περιεργάζονται. Στα παιδιά αρέσουν οι έντονες εικόνες, οι συναρπαστικές περιπέτειες. Το βιβλίο μέσα στο σπίτι είναι αφορμή για διάφορες δραστηριότητες. Μπορούν να ζωγραφίσουν την αγαπημένη τους εικόνα, μπορούν να αναγνωρίσουν γράμματα, μπορούν να μετρήσουν. Σε όλες τις βιβλιοπαρουσιάσεις που κάνουμε για την ΕΥΤΥΧΟΥΠΟΛΗ, το ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΑ ΠΑΡΑΜΥΘΙΑ, και την ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΥΤΥΧΟΥΠΟΛΗ, χρησιμοποιούμε πολύ απλά υλικά, όπως είναι το χαρτόνι, για να μπορούν έπειτα να παίξουν με αφορμή τα παραμύθια και στο σπίτι!

Τα παιδιά σήμερα διαβάζουν; Και τι επιλέγουν να διαβάζουν;

Έχετε κάποιο μήνυμα για τους αναγνώστες σας, μικρούς και μεγάλους;

Ναι, τα παιδιά διαβάζουν, όσο τους το επιτρέπουν. Δυστυχώς δεν έχει αναγνωριστεί

Ένα παιδί που διαβάζει παραμύθια θα είναι ένας ευτυχισμένος ενήλικας!

Γιατί επιλέξατε να απευθυνθείτε στα πολύ μικρά παιδιά;

Αθλητική

διατροφή για παιδιά νικητές ΚΟΣΜΑΡΙΚΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ / ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ - MASTER II ΕΠΙΠΕΔΟΥ «ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ»

Το καλοκαίρι αποτελεί συνήθως την αγαπημένη εποχή των παιδιών, διότι είναι συνυφασμένο με το τέλος της σχολικής δραστηριότητας και την έναρξη του «ελεύθερου» παιχνιδιού. Του παιχνιδιού που συνοδεύει τις παιδικές φωνούλες με ήχους, όπως το πάφλασμα της θάλασσας στην ακτή, το τιτίβισμα των πουλιών και το ασταμάτητο «παράπονο» των τζιτζικιών, μακριά από τα αναπάντεχα «κουδουνίσματα» του σχολικού προγράμματος. Οι γονείς, συχνά, παρασύρονται και αυτοί

από τους χαλαρούς ρυθμούς της καλοκαιρινής περιόδου, χωρίς να λαμβάνουν πάντα υπόψη ότι οι κανόνες π.χ. της σωστής διατροφής των λιλιπούτειων αθλητών αποτελούν σημαντικότατο μέρος του «παιχνιδιού». Ποιες είναι όμως γενικότερα οι συστάσεις για τη διατροφή των παιδιών που έχουν έντονη αθλητική δραστηριότητα, είτε τους καλοκαιρινούς μήνες είτε κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου χρόνου; 67

Γενικά, οι αθλητές καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια και κατ’ επέκταση χρειάζονται μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού. Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής που χαρακτηρίζεται από μέτρο και μεγάλη ποικιλία τροφίμων, μπορεί να εξασφαλίσει επαρκή πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών και να καλύψει πλήρως τις βασικές τους ανάγκες. Τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά με τα οποία πρέπει να εφοδιάζονται οι μικροί αθλητές είναι: Υδατάνθρακες: στον ανθρώπινο οργανισμό βρίσκονται αποθηκευμένοι σε μορφή μυϊκού και ηπατικού γλυκογόνου και συνιστούν την κύρια πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ιδανικά, πρέπει να καλύπτουν περίπου το 55% της καθημερινής πρόσληψης σε ενέργεια. Πηγές υδατανθράκων αποτελούν τα φρούτα, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λαχανικά και τα αμυλώδη τρόφιμα, όπως τα δημητριακά (ρύζι, σιτάρι, κριθάρι, βρώμη, σίκαλη κ.ά.) και τα παράγωγά τους (άλευρα, ζυμαρικά, ψωμί και αρτοσκευάσματα), τα αμυλώδη λαχανικά (αρακάς, καλαμπόκι και πατάτα) και τα όσπρια. Προτιμούνται προϊόντα ολικής αλέσεως (καστανό ρύζι, μαύρο ψωμί, δημητριακά ολικής άλεσης). Πρωτεΐνες: αποτελούνται από αμινοξέα, τα οποία συμμετέχουν στις λειτουργίες του οργανισμού είτε ως δομικά υλικά των κυττάρων είτε ως μόρια που μεταφέρουν μηνύματα ή που λειτουργούν ως αναγνωριστικά στοιχεία των κυττάρων είτε ως πηγή ενέργειας. Ιδανικά, πρέπει να καλύπτουν το 10 -15% της καθημερινής πρόσληψης σε ενέργεια. Πηγές πρωτεϊνών αποτελούν το κόκκινο και λευκό κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα όσπρια, τα προϊόντα δημητριακών και οι ξηροί καρποί. 68

Λιπίδια: αποτελούν την πρώτη ύλη για τη δόμηση των μεμβρανών των κυττάρων, για τη σύνθεση μερικών ορμονών, είναι υπεύθυνα για την θερμορύθμιση καθώς και για την αποθήκευση ενέργειας στο σώμα μας. Επίσης, παίζουν καθοριστικό ρόλο στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών και κάποιων ιχνοστοιχείων. Ιδανικά, πρέπει να καλύπτουν το 25 - 30% της καθημερινής πρόσληψης σε ενέργεια. Βρίσκονται στα λίπη και στα έλαια, στο κρέας και στα προϊόντα του, στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στα ψάρια, στους ξηρούς καρπούς, στις ελιές και σε όσα προϊόντα χρησιμοποιούν τις πρώτες ύλες που αναφέραμε. Βιταμίνες: περιέχονται κυρίως σε φρούτα, όσπρια και λαχανικά. Ανόργανα στοιχεία: όπως ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιο, νάτριο κτλ. Ιδιαίτερη μνεία από τα παραπάνω χρήζουν το ασβέστιο και ο σίδηρος. Ο σίδηρος συμμετέχει στη δημιουργία της αιμοσφαιρίνης καθώς και ενζύμων υπεύθυνων για τη μεταφορά οξυγόνου στα όργανα και στους μύες. Η σιδηροπενική αναιμία κατ’ επέκταση, εκδηλώνεται με συμπτώματα αδυναμίας, εύκολης κόπωσης, μειωμένης πνευματικής απόδοσης και γενικότερα συντελεί στη μείωση της αθλητικής απόδοσης. Πηγές σιδήρου αποτελούν ζωικά προϊόντα, όπως το συκώτι και τα εντόσθια, το κόκκινο κρέας, τα αυγά, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα θαλασσινά και φυτικά προϊόντα όπως τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, τα αποξηραμένα φρούτα, τα δημητριακά ολικής άλεσης και τα φυλλώδη λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα (π.χ. σπανάκι). Η έλλειψη ασβεστίου, από την άλλη, μπορεί να μην επηρεάζει άμεσα την αθλητική απόδοση αλλά αυξάνει τις πιθανότητες τραυματισμών και κακώσεων, από τη στιγμή που το ασβέστιο παίζει πρωταρχικό ρόλο στη δόμηση του σκελετού. Βρί-

σκεται στο γάλα και στα γαλακτοκομικά προϊόντα, σε μερικά πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το μπρόκολο, το σπανάκι και διάφορα χόρτα, στους ξηρούς καρπούς και στο σουσάμι, στα μικρά ψάρια που καταναλώνονται με το κόκκαλο (π.χ. μαρίδα, γαύρος, σαρδέλα κτλ.), στην καστανή ζάχαρη, στο αλεύρι, στα πορτοκάλια και στα όσπρια.

Στα γεύματα πριν τον αγώνα πρέπει επίσης να αποφεύγονται: ☺ τροφές πολύ πλούσιες σε λίπος οι οποίες επιβαρύνουν την πέψη. ☺ τροφές πολύ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, οι οποίες αυξάνουν την έκκριση ούρων από τα νεφρά και ευνοούν την απώλεια υγρών. ☺ τροφές όπως όσπρια και πικάντικα προϊόντα, οι οποίες δημιουργούν καούρα, αέρια ή αίσθημα όγκου και ☺ τροφές πλούσιες σε απλά σάκχαρα π.χ. σοκολάτα, που παρέχουν άμεση ενέργεια, η οποία όμως εξαντλείται εύκολα και μπορεί να επιφέρει αίσθημα κόπωσης και μειωμένη απόδοση κατά τη διάρκεια του αγώνα. Από την άλλη, το γεύμα μετά τον αγώνα θα πρέπει να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, έτσι ώστε να επιτευχθεί η αποκατάσταση των αποθεμάτων του ηπατικού και μυϊκού γλυκογόνου καθώς και των πρωτεϊνών που καταβολίστηκαν κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η σημασία της ενυδάτωσης

Τι θα πρέπει να προσέχει ο μικρός αθλητής στα γεύματα πριν και μετά τον αγώνα; Ο σημαντικότερος στόχος της διατροφής πριν από τον αγώνα θα πρέπει να είναι η αύξηση των αποθεμάτων γλυκογόνου του οργανισμού και γι’ αυτό τα προαγωνιστικά γεύματα πρέπει να είναι υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και λίπη. Το κύριο προαγωνιστικό γεύμα θα πρέπει να καταναλώνεται περίπου 3 ή 4 ώρες πριν την άσκηση και το προαγωνιστικό σνακ το αργότερο 1 ώρα πριν την άσκηση, έτσι ώστε να αποφευχθούν προβλήματα δυσφορίας λόγω καθυστερημένης πέψης.

Η επαρκής λήψη υγρών κατά προτίμηση νερού πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον αγώνα, εξασφαλίζει καλύτερη θερμορύθμιση, καλύτερη απορρόφηση των κραδασμών στις αρθρώσεις, καλύτερο έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και βοηθάει στην αποφυγή της αφυδάτωσης, η οποία εκδηλώνεται με συμπτώματα όπως πονοκέφαλος, αδυναμία, δίψα, ναυτία, μυϊκές κράμπες, τάση λιποθυμίας κτλ. και επηρεάζει κατακόρυφα την απόδοση των μικρών μας αθλητών. Ιδιαίτερα αυξημένες ανάγκες σε υγρά υπάρχουν τους καλοκαιρινούς μήνες, σε κλιματολογικές συνθήκες έντονης υγρασίας και όσο πιο παρατεταμένη είναι η φυσική δραστηριότητα. Τα παιδιά είναι απαραίτητο να καταναλώνουν επαρκή ποσότητα υγρών τόσο πριν, όσο κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος της άσκησης. Μια «σταδιακή» ενυδάτωση τις 69

24 ώρες πριν τον αγώνα, εξασφαλίζει καλύτερη απορρόφηση των υγρών. Σε περίπτωση που η άσκηση προκαλεί έντονη εφίδρωση και όσο πιο παρατεταμένη είναι η διάρκειά της, κρίνεται απαραίτητη η λήψη υγρών άμεσα πριν την έναρξή της, πάντα όμως σε ποσότητες τέτοιες που να μην προκαλούν διαστολή του στομάχου, δηλαδή στομαχικές ενοχλήσεις που θα μειώσουν τελικά την αθλητική απόδοση. Μετά τον αγώνα η ενυδάτωση κρίνεται απαραίτητη για την επαναπλήρωση των απωλεσθέντων υγρών μέσω του ιδρώτα. Η δε λήψη υγρών μετά την άσκηση δεν πρέπει να στηρίζεται αποκλειστικά στο αίσθημα της δίψας, το οποίο, για κάμποσες ώρες μετά την άσκηση εξακολουθεί να είναι περιορισμένο αλλά να είναι συνειδητή προσπάθεια κατανάλωσης για την πλήρη υδατική αποκατάσταση του σώματος. Να λάβετε υπόψη ότι επειδή ο ιδρώτας εν μέρει εξατμίζεται, η συνολική ποσότητα των απολεσθέντων υγρών δεν διαφαίνεται απόλυτα από το πόσο ιδρωμένη είναι η μπλούζα του μικρού σας πρωταθλητή στο τέλος της αθλητικής δραστηριότητας. Γι’ αυτό επιβάλλεται να του έχετε πάντα διαθέσιμο ένα μπουκάλι με νερό στο τέλος του αγώνα! 70

Μερικές χρήσιμες συμβουλές: ☼ Μην εφαρμόζετε εξαντλητικές δίαιτες και μην χορηγείτε διατροφικά συμπληρώματα (πολλές φορές άγνωστης προέλευσης), τα οποία μπορεί να αποβούν επικίνδυνα για την υγεία του μικρού αθλητή. ☼ Μην κάνετε πειραματισμούς με εισαγωγή νέων τροφών τις ημέρες του αγώνα. ☼ Δώστε μεγάλη σημασία στην περιεκτικότητα του προαγωνιστικού γεύματος, του γεύματος αποκατάστασης και την ενυδάτωση. Εντέλει, λάβετε υπόψη, ότι για την αθλητική απόδοση του μικρού σας, δεν παίζει αποκλειστικά ρόλο η διατροφική του συμπεριφορά μόνο τις ημέρες του αγώνα αλλά η γενικότερη διατροφή του, η οποία πρέπει να είναι πλούσια και ισορροπημένη. Η κατανάλωση μέσα στην ημέρα τριών κυρίων γευμάτων (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και 2 σνακ (δεκατιανό και απογευματινό), πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά από όλες τις κατηγορίες τροφών, αποτελεί το «κλειδί» που θα βοηθήσει τον μικρό σας αθλητή να αποδώσει τα μέγιστα. Αν και είναι σίγουρο, ότι ακόμα και αν δεν καταφέρει να ανέβει στο βάθρο των νικητών, θα έχει κερδίσει για πάντα την πρωτιά στην καρδιά σας!

Με ευθύνη και σεβασμό στο παιδί και κυρίως με αγάπη, δημιουργήσαμε Το Μικρό Γυρί, έναν παιδικό σταθμό στην καρδιά της πόλης, με έμπειρο επιστημονικό προσωπικό, άνετους και άρτια εξοπλισμένους χώρους και καταπράσινο κήπο.

Συνεχές ωράριο από 07:15 έως 20:30 Μεταφορά με λεωφορείο για όσους το επιθυμούν Φαγητό (πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό) Παιχνίδι Οργανωμένες δραστηριότητες Τέχνη - Έκφραση - Δημιουργία Μουσικοκινητική Αγωγή Αγγλικά Συμμετοχή των γονέων στις δραστηριότητες του σχολείου Ενημερωτικές συναντήσεις με παιδίατρο και ψυχολόγο Χαλάρωση, ύπνος

Μπενιζέλου Ρούφου 43 Πάτρα, Τηλ.: 2610 311.884, Κιν.: 6948 685.304 www.mikrogyri.gr

info@ mikrogyri.gr

Αναζητώντας την Άννυ

Εδώ και τρεις περίπου μήνες, μας συγκλόνισε όλους η ιστορία του μικρού κοριτσιού που χάθηκε βάναυσα και άδικα, στα χέρια εκείνων που θα έπρεπε να το φροντίζουν με αγάπη. Το πρόσωπό της παγωμένο στο χώρο και στο χρόνο σε διαφορετικά φωτογραφικά στιγμιότυπα. Αστέρι και πρωταγωνίστρια σε ένα νοσηρό στερέωμα. Η ιστορία της και η περίπτωσή της δεν είναι οι μοναδικές. Έχουν προηγηθεί πολλά παιδιά πριν από αυτήν. Τα χνάρια τους είναι ακόμα νωπά στο δρόμο των στοιχειών. Μα δεν μοιάζει να είναι και η τελευταία… ΚΑΤΣΙΒΑΡΔΑ ΓΡΗΓ. ΚΑΙΚΙΛΙΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ, MSc

Η κοινωνία έμεινε έκπληκτη, σοκαρίστηκε, λυπήθηκε, κούνησε το κεφάλι με οίκτο. Συζητήθηκε στις παρέες το πώς και το γιατί αυτών των γονέων. Αναρτήθηκαν στα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης αρκετές φωτογραφίες και άρθρα, με έντονα ή λιγότερο έντονα σχόλια. Δικαστές και εισαγγελείς στο δικαστήριο της κοινωνίας. Και τώρα τι; Μετά από αυτό τι; Άλλο ένα «χαμένο» παιδί που η εικόνα της θα ξεθωριάσει στο πέρασμα του χρόνου; Γεννιούνται προβληματισμοί; Υπάρχει πραγματική και ουσιαστική αλλαγή; Αν όχι στο κοινωνικό σύστημα στο σύνολό του, στον καθένα ξεχωριστά αφού η κοινωνία είμαστε όλοι εμείς;

λεπτό της ζωής τους, κάτι που συνήθως γίνεται από τους ίδιους τους γονείς; Τι τίτλο θα δίναμε στη συναισθηματική ανάγκη των γονέων για τα τέλεια παιδιά; Πώς θα ονομάζαμε την αντιμετώπιση του παιδιού ως συναισθηματικό αγαθό με σκοπό να καλύπτει τις ανάγκες των ίδιων των γονέων;

Πρώτα απ’ όλα στο γνωστικό μας κομμάτι. Γνωρίζουμε ότι κακοποίηση είναι η κακομεταχείριση του παιδιού η οποία καταλήγει σε συγκεκριμένη ή εν δυνάμει βλάβη, που αφορά στη ζωή και στην ανάπτυξη του παιδιού στα πλαίσια μιας σχέσης ευθύνης, εμπιστοσύνης και δύναμης; Γνωρίζουμε ότι περιλαμβάνει όλες τις μορφές παραμέλησης, σωματικής, συναισθηματικής και σεξουαλικής κακοποίησης; Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν και άλλες μορφές κακοποίησης, όπως αυτή μέσω του διαδικτύου – κυβερνοεκφοβισμός, η έκθεση σε σκηνές βίας (σύνδρομο αμέτοχου θεατή), η βία μεταξύ ανηλίκων κτλ; Κι αν το γνωρίζουμε, αν πραγματικά έχουμε καταλάβει ότι ένα σπρώξιμο, μια ματιά, μια γρατσουνιά, ένας συνεχής χαρακτηρισμός μπορεί να συνιστά κάποιου είδους κακοποίηση, τι κάνουμε γι’ αυτό; Αλήθεια, πού βρίσκεται ο καθένας σε σχέση με όλα τα παραπάνω; Πού θα κατατάσσαμε τη συνεχή απουσία ή την αδιαφορία; Πώς θα ονομάζαμε επίσης τη συνεχή έκθεση των παιδιών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ακόμα και από το πρώτο

Και έρχεται η ώρα να μιλήσουμε για την παιδική κακοποίηση μέσα στην οικογένεια. Τις τελευταίες δύο δεκαετίες υπάρχει μια διεθνώς αναγνωρισμένη αυξητική τάση της κακοποίησης και της παραμέλησης των παιδιών μέσα στην οικογένεια. Δεν πρόκειται βέβαια για ένα καινούργιο φαινόμενο. Αξίζει να αναφέρουμε για ιστορικούς λόγους, ότι το 1860 περιγράφηκε από τον Γάλλο παθολόγο ιατροδικαστή Tardieu το σύνδρομο του κακοποιημένου παιδιού. Επίσης, στις Η.Π.Α. έχει ιδρυθεί από το 1874 η «Ένωση για την Αποτροπή της Σκληρότητας προς τα Παιδιά» και το 1875 η Νέα Υόρκη ήταν η πρώτη πολιτεία που θέσπισε νόμο για την προστασία των παιδιών. Οι στατιστικές είναι ανησυχητικές. Θα αναφέρουμε μόνο ως προς την έκταση του προβλήματος, ότι 40.000.000 παιδιά κακοποιούνται ετησίως και 1/5000 καταλήγει. Γι’ αυτό το λόγο είναι πολύ σημαντική 73

η έγκαιρη αναγνώριση και αντιμετώπιση, έτσι ώστε να ελαχιστοποιηθούν τόσο οι άμεσες όσο και οι μακροπρόθεσμες συνέπειες στο παιδί, όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η απόσυρση, οι φοβίες, η κατάθλιψη, συναισθηματικές αναπηρίες όπως ανικανότητα για αγάπη και εμπιστοσύνη στον εαυτό και στους άλλους, επιθετικές διαταρακτικές και κάποιες φορές παραπτωματικές συμπεριφορές, καθώς και κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών. Για να μιλήσουμε πιο καθαρά, σωματική κακοποίηση είναι η χρήση βίας και άλλων ηθελημένων ή τυχαίων πράξεων σε βάρος παιδιών (παιδιά νοούνται όλα τα άτομα έως 18 ετών). Η χρήση της βίας γίνεται από γονέα ή από άλλα πρόσωπα και προκαλεί πόνο, τραυματισμό ή/και μόνιμη βλάβη στη σωματική / ψυχολογική / συναισθηματική ή σε κάθε άλλη λειτουργία αλλά και στην ανάπτυξη του ίδιου του παιδιού. Τέτοια παραδείγματα σωματικής κακοποίησης είναι οι μελανιές, οι γρατσουνιές κτλ. Παραδείγματα συναισθηματικής κακοποίησης είναι η απόρριψη του παιδιού, η συνεχής κατηγόρια, η επίκριση και η ταπείνωση, η υποτίμηση, η συνεχής στενοχώρια, η ανάπτυξη και η ζωή σε ένα συνεχές κλίμα φόβου. Ως απάντηση και λύση προτείνεται τόσο η πρόληψη όσο και η ουσιαστική αντιμετώπιση. Έχουμε την πρωτογενή πρόληψη που στο74

χεύει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής όλου του πληθυσμού και στη συνεχή ευαισθητοποίησή του σε ζητήματα κακοποίησης, βίας, αλλαγής κοινωνικών αξιών, ισότητας ανάμεσα στα δύο φύλα κτλ. Η δευτερογενής πρόληψη στοχεύει στην έγκαιρη εντόπιση πληθυσμών πριν ή μετά το γάμο, οι οποίοι χαρακτηρίζονται ευάλωτοι για ανάπτυξη συμπεριφορών «υψηλού κινδύνου», όσον αφορά τις οικογενειακές σχέσεις και τον γονεϊκό ρόλο. Άνθρωποι που ζουν στο όριο της φτώχειας, τοξικομανείς, αλκοολικοί, ανύπαντρες μητέρες, μετανάστες, άτομα με ψυχολογικά προβλήματα κλπ. Μετά τον εντοπισμό έχουμε την έγκαιρη στήριξη των ομάδων αυτών. Η έγκαιρη στήριξη μπορεί να προλάβει σημαντικά τις περισσότερες μορφές κακοποίησης και παραμέλησης παιδιών. Η τριτογενής πρόληψη έχει στόχο τη θεραπευτική αντιμετώπιση παιδιών που ήδη κακοποιούνται ή/και παραμελούνται, τη θεραπευτική αντιμετώπιση των οικογενειών τους και τη διακοπή του κύκλου της βίας. Όλα τα μέτρα που λαμβάνονται για την κατοχύρωση της ασφάλειας και τη στήριξη της οικογένειας ως σύνολο (προστασία του παιδιού, νομική παρέμβαση κτλ), αποτελούν στόχο της τριτογενούς πρόληψης. Όλα τα παραπάνω χρειάζονται μια οργάνωση και μια λειτουργία θεσμοθετημένη. Εάν όμως δεν φωτογραφίζουμε ακραίες

περιπτώσεις βίας και παραμέλησης παιδιών από αυτές που βλέπουμε συχνά στα παράθυρα της οθόνης ή από εκείνες που παίρνουν τον δρόμο της δικαιοσύνης, ερχόμαστε τελικά σε ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο, που έχει να κάνει με την ψυχική ανωριμότητα των ανθρώπων που γίνονται γονείς. Οι γονείς αυτοί για δικούς τους προσωπικούς λόγους, που σχετίζονται με τη δική τους ιστορία ζωής, δεν φτάνουν σε ένα ικανοποιητικό σημείο ωριμότητας το οποίο να τους επιτρέπει να αναλάβουν και να υποστηρίξουν με επάρκεια το ρόλο του γονέα. Οι γονείς αυτοί μπορούν αρχικά να αναγνωρίσουν το πρόβλημα και να ζητήσουν βοήθεια, παίρνοντας μια θέση απέναντι στη στάση και τη συμπεριφορά τους. Αναλαμβάνοντας την ευθύνη να εξελιχθούν, να αναπτυχθούν και να αλλάξουν. Είναι πολύ σημαντικό να σημειωθεί, ότι οι διαδρομές αυτές δεν είναι αδιέξοδες και όλες οι καταστάσεις είναι αναστρέψιμες, ειδικά αν οι παρεμβάσεις γίνουν έγκαιρα και αποτελεσματικά.

Σιωπά και υπομένει. Μπορεί όμως να κάνει κάτι… Να ζητήσει βοήθεια και να μην συμμετέχει άλλο με την απραξία της στην κακοποίηση. Ο δάσκαλος στο σχολειό, ο γείτονας, όλοι μπορούν να βοηθήσουν. Πώς; Ζητώντας βοήθεια και πληροφορίες. Κι όταν το κάνουμε αυτό, ανοίγει ο δρόμος και βρίσκουμε λύσεις. Στην κατακλείδα, όλοι βρισκόμαστε απέναντι στην προσωπική ευθύνη, απέναντι στην ανάγκη για προσωπική εξέλιξη και ανάπτυξη, όπου χρειάζεται να υπάρξει ευαισθητοποίηση, ωρίμανση μέσα από ιδίους πόρους και ιδίες προσπάθειες και αλλαγή στην προσωπική στάση και θέση απέναντι στη βία και στην κακοποίηση. «Γίνε εσύ η αλλαγή που θέλεις να δεις στον κόσμο». Μαχάτμα Γκάντι

Αν ανοίξουμε λίγο το φακό και δούμε ευρύτερα τα πλαίσια στα οποία αναπτύσσονται και μεγαλώνουν τα παιδιά, θα δούμε και άλλους να κρατούν σπουδαίους ρόλους στο έργο. Αυτοί είναι οι δάσκαλοι, οι εκπαιδευτικοί σε όλες τις βαθμίδες, οι σχολικοί φύλακες, οι ειδικοί ψυχικής υγείας, οι γείτονες, οι τοπικές αρχές. Όλοι όσοι έρχονται σε επαφή με παιδιά και διαμορφώνουν μια στάση απέναντι σε αυτά, μπορεί να επικαλούνται συχνά την ανάγκη πρόσθετης εκπαίδευσης και παρέμβασης από την πολιτεία. Όλοι αυτοί έχουν/ έχουμε ρόλο και λόγο και θέση απέναντι στη βία. Π.χ. η μητέρα φοβάται και τρέμει τη βία του πατέρα απέναντι σε αυτήν αλλά και στα παιδιά της. 75

Κολπίτιδες στα παιδιά

Το πιο συχνό παιδογυναικολογικό πρόβλημα Από τις μεγαλύτερες χαρές που κρύβει το καλοκαίρι στη χώρα μας, είναι η θάλασσα κατά τις διακοπές και όχι μόνο. Εκτός όμως από ευχαρίστηση, τόσο στις μαμάδες όσο και στα παιδιά, η παραλία και η θάλασσα κρύβουν και κινδύνους για την αναπαραγωγική τους υγεία. ΧΡΙΣΤΟΠΟΥΛΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ / MD, MSc, PhD, IFEPAG - ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ ΕΙΔΙΚΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ ΠΑΙΔΩΝ – ΕΦΗΒΩΝ

Το συχνότερο πρόβλημα κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών ή και λίγο μετά, είναι οι κολπίτιδες, τόσο σε ενήλικες γυναίκες όσο και στα μικρά κορίτσια. Ουσιαστικά, πρόκειται για μόλυνση των έξω γεννητικών οργάνων και του κόλπου, συνήθως από κάποιο μικρόβιο. Μάλιστα στα μικρά κορίτσια είναι τόσο συχνό, ώστε να υπολογίζεται ότι από τη γέννηση μέχρι και την ηλικία των 10 ετών, περίπου 9 στα 10 κορίτσια θα αντιμετωπίσουν έστω για μια φορά, πρόβλημα με αιδοιοκολπίτιδα!

που βρίσκεται η εστία των μικροβίων), εκμεταλλευόμενοι το φυσιολογικό άνοιγμα του παρθενικού υμένα και πάντα με ειδικό εξοπλισμό. Με την κατάλληλη εμπειρία, ο γυναικολόγος παίδων θα μπορέσει να κάνει με ασφάλεια τη λήψη του υγρού, χωρίς κινδύνους για την ακεραιότητα του παρθενικού υμένα. Όταν η λήψη γίνεται εξωτερικά, τότε συνήθως οδηγούμαστε σε λάθος διάγνωση και για το λόγο αυτό πρέπει να αποφεύγεται.

Τα βασικότερα αίτια είναι: ☼ το γεννητικό σύστημα των παιδιών είναι πιο ανώριμο ☼ η κακή υγιεινή στη φροντίδα των παιδιών ☼ η διερεύνηση των γεννητικών οργάνων με τα χέρια τους ☼ η ενούρηση και εγκόπριση στην πάνα και ☼ η άμεση επαφή των γεννητικών οργάνων με το βρεγμένο μαγιό και την άμμο της θάλασσας, κατά το παιχνίδι τους επί ώρες στην άκρη της παραλίας.

Όταν η καλλιέργεια αποκαλύψει ότι υπάρχει μικρόβιο, τότε και μόνο τότε, χρειάζεται αντιβίωση. Το αντιβιόγραμμα που θα προκύψει μετά από την καλλιέργεια, θα μας δείξει ποιό είναι το καταλληλότερο αντιβιοτικό για το συγκεκριμένο μικρόβιο. «Τυφλές» θεραπείες που στηρίζονται στην τύχη πρέπει να αποφεύγονται, καθώς οδηγούν σε μεγάλο χάσιμο χρόνου, λάθος αντιμετώπιση, άσκοπη χρήση αντιβιοτικών και πιθανή ανάπτυξη ανθεκτικών μικροβίων.

Πώς θα το καταλάβετε;

Συμπεράσματα

Οι κολπίτιδες κατά την παιδική ηλικία έχουν πολλές φορές διαφορετικά συμπτώματα από αυτά που παρουσιάζονται στις ενήλικες γυναίκες. Τα συνηθέστερα συμπτώματα είναι:

Οι κολπίτιδες στα παιδιά είναι ιδιαίτερα συχνές.

● αυξημένα υγρά στο εσώρουχο ή την πάνα ● ερεθισμός ● κνησμός (φαγούρα) ● πόνος κατά την ούρηση ● διάχυτος πόνος χαμηλά στην κοιλιά. ● Τέλος, σε παραμελημένες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανισθούν: σύμμυση μικρών χειλέων αιδοίου (συνένωση), αλλά και αίμα από τον κόλπο. Πώς γίνεται η διάγνωση; Η μητέρα πρέπει να απευθύνεται σε Παιδογυναικολόγο όταν πιστεύει ότι μπορεί να υπάρχει πρόβλημα. Κατά την επίσκεψη, αυτό που γίνεται απαραίτητα είναι η διενέργεια μίας καλλιέργειας κολπικού υγρού από το βάθος του κόλπου (εκεί

Πώς γίνεται η θεραπεία;

Οι κανόνες υγιεινής στις μικρές ηλικίες πρέπει να τηρούνται, καθώς ο κόλπος του μικρού κοριτσιού είναι πολύ πιο ευαίσθητος και πιο ευάλωτος από ότι ο κόλπος της ενήλικης γυναίκας. Η έγκαιρη διάγνωση πρέπει να βασίζεται απαραίτητα σε σωστή λήψη καλλιέργειας κολπικού υγρού, από το βάθος του κόλπου. Η χορήγηση αντιβιοτικού πρέπει να γίνεται μόνο μετά από καλλιέργεια και αντιβιόγραμμα και ποτέ «τυφλά». Σε οποιαδήποτε περίπτωση συμπτωμάτων και αποτυχία της πρόληψης, ο παιδογυναικολόγος μπορεί να δώσει γρήγορες και αξιόπιστες λύσεις. 77

Τι χρειάζονται τα παιδιά για να

κοιμούνται ήρεμα;

Ο ύπνος απασχολεί ένα μεγάλο μέρος της ζωής του παιδιού. Είναι ιδιαίτερα σημαντικός για την ανάπτυξή του και αποτελεί έναν παράγοντα ψυχολογικής ισορροπίας. ΜΑΡΙΝΑΚΗ ΕΛΕΝΗ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ MSc

Από την ηλικία των 18 μηνών συνήθως τα παιδιά σταματούν να κοιμούνται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κοιμούνται μόνο το μεσημέρι. Ο ύπνος για τα παιδιά είναι μια διαδικασία που τα αναγκάζει να σταματήσουν το παιχνίδι τους και να αποχωριστούν τους γονείς τους. Όταν έρχεται η ώρα του ύπνου πολλά παιδιά αντιδρούν ή αρνούνται να κοιμηθούν.

κός. Για τη διακόσμηση του δωματίου του είναι απαραίτητο να επιλέγονται χαρούμενα χρώματα και σχέδια.

Προϋποθέσεις για να επιτευχθεί ένας ήρεμος ύπνος

Επιπλέον προστατέψτε το από τον περιττό θόρυβο. Είναι σημαντικό να επικρατεί ηρεμία και ησυχία, ειδικά τις πρώτες ώρες που ο ύπνος είναι πιο «ελαφρύς».

Η αυτοπεποίθηση της μητέρας και του πατέρα αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για να μπορέσει το παιδί να κοιμηθεί. Είναι σημαντικό, να δείχνουν οι γονείς σίγουροι για το ρόλο τους, να βασίζονται στον εαυτό τους και στον σύντροφό τους. Ένας άλλος παράγοντας για να κοιμηθεί το παιδί ήρεμα είναι η αίσθηση ασφάλειας. Και νιώθει ασφάλεια όταν μπορεί να βασιστεί απόλυτα στους γονείς του για την εκπλήρωση των προσδοκιών του. Δηλαδή όταν ξυπνήσει, να αντικρίσει το ίδιο περιβάλλον με αυτό που επικρατούσε όταν αποκοιμήθηκε. Η αίσθηση της σιγουριάς είναι επίσης απαραίτητη προϋπόθεση για έναν ήρεμο ύπνο και προκύπτει όταν το παιδί είναι απόλυτα βέβαιο ότι οι αντιδράσεις των κοντινών του προσώπων θα είναι οι αναμενόμενες. Το παιδί ησυχάζει όταν τα πράγματα γίνονται ακριβώς όπως τα ξέρει και τα περιμένει, χωρίς αλλαγές. Οι γονείς χρειάζεται να του εξασφαλίζουν μια συναισθηματικά χαλαρή ατμόσφαιρα. Όταν η ατμόσφαιρα είναι συναισθηματικά φορτισμένη, το παιδί μοιραία αισθάνεται ότι απειλείται και δεν είναι εύκολο να βυθιστεί στον κόσμο των ονείρων του. Η διαδικασία του ύπνου θα πρέπει να συνδέεται με ευχάριστα συναισθήματα. Το παιδί μπορεί να διαλέξει αγαπημένα αντικείμενα που θα έχει μαζί του. Ο προσωπικός του χώρος θα πρέπει να είναι ελκυστι-

Το νανούρισμα, το χάδι, το μασάζ μετά το μπάνιο και το τραγούδι, αποτελούν επίσης βοηθητικούς τρόπους στην καθημερινή φροντίδα του παιδιού για να επιτευχθεί ένας ήσυχος και ήρεμος ύπνος.

Είναι σημαντικό να κοιμούνται τα παιδιά στο δωμάτιό τους και όχι μαζί με τους γονείς. Αν κάποιες φορές το παιδί πηγαίνει στο κρεβάτι των γονιών, τότε θα πρέπει σταθερά και ήρεμα να το συνοδεύουν ξανά στο κρεβάτι του.

Γιατί είναι σημαντικό για το παιδί να κοιμάται στο δικό του χώρο; Είναι σημαντικό γιατί έτσι αναπτύσσει την αυτονομία του, κάτι που το οδηγεί στην ανεξαρτητοποίησή του. Επίσης, αποκτά ασφάλεια και σιγουριά για τον εαυτό του. Μαθαίνοντας να έχει το δικό του χώρο, μπορεί να απομονωθεί και να χαλαρώσει. Μεγαλώνοντας διαμορφώνει το ίδιο το παιδί το χώρο του, αναλαμβάνει πρωτοβουλίες και σιγά-σιγά γίνεται περισσότερο οργανωτικό και υπεύθυνο. Από την άλλη, οι γονείς διατηρούν και αυτοί τον προσωπικό τους χώρο. Αυτό τους βοηθά να απολαμβάνουν μερικές ώρες συνεχόμενου ύπνου, ώστε να μπορέσουν να ανταπεξέλθουν στις υποχρεώσεις της επόμενης μέρας. 81

Ευχαριστούμε θερμά για τη συνεργασία τους: Γκολέμη Παναγιώτα Ψυχολόγος - Παιδοψυχολόγος Μαιζώνος 139 (έναντι Δημαρχείου), Πάτρα Τηλ.: 2610 315.882, Κιν.: 6980 281.435 Ευαγγελιστή Φωτεινή Μαιευτήρας-Γυναικολόγος Κανακάρη 80 (4ος όροφος), Πάτρα Τηλ.: 2610 270.974 Καλογεράκη Μαριλένα Μουσικοπαιδαγωγός Τηλ.: 6957 738.733 www.facebook.com/mousikokinhtikh Κανελλοπούλου Γεωργία Χριστίνα Ψυχολόγος-Οικογενειακή Σύμβουλος Καλλιθέα, Αττική Τηλ.6943 883.527 Email:gkanellopoulou@thepsytrap.gr Κατσάνου Στέλλα Μαιευτήρας-Γυναικολόγος Κανακάρη 73-75, Πάτρα Τηλ.: 2610 243.953 Κατσιβαρδά Γρηγ. Καικιλία Ψυχολόγος, MSc Αρχ/που Ιεροθέου 103 & Παναχαϊκού, Πάτρα Τηλ.: 2617 725.544, Κιν.: 6972 055.293 E-mail: ceciliakatsivarda@gmail.com Κεφάλα Έλενα, MICOpth Χειρουργός Οφθαλμίατρος Αθανασιάδη 3-5, Αθήνα (στάση metro Αμπελόκηποι) Τηλ.: 210 645 89 59 www.lasermiopias.gr Κοσμαρίκου Αλεξάνδρα Παιδίατρος Γούναρη 78, Πάτρα Τηλ.: 2614 008.469, Κιν.: 6981 080.369 www.kosmarikou.gr www.facebook.com/akosmarikou

Μαρινάκη Ελένη Ψυχολόγος MSc Συνεργάτης του Κέντρου Λόγου & Ειδικής Αγωγής Πέντε πηγαδίων 30, Πάτρα Τηλ.: 2610 430.506, Κιν.: 6979 201.293 Παπανικολάου Μαριανή Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια Μαιζώνος 139, Πάτρα Τηλ.: 2610 315.882, Κιν.: 6937 201.921 Πετροπούλου Χαριτίνη Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος Αράτου 12 (1ος όροφος), Πάτρα Τηλ.:2610 220.839, Κιν.: 6970 187.804 E-mail: chpetropoulou@hotmail.com Σύρρος Κωνσταντίνος Πρόεδρος Συλλόγου Ιδιοκτητών Γυμναστηρίων Ν. Αχαϊας Α. Μάτεση 1, Πάτρα Τηλ.: 6944 303.929 Χριστόπουλος Αθανάσιος Πλαστικός Χειρουργός Μουσών 1, Αθήνα Τηλ.: 210 698 5678 email: anaplasis@a-a.gr www.athanasioschristopoulos.com Χριστόπουλος Παναγιώτης MD, MSc, PhD, IFEPAG Μαιευτήρας Χειρουργός Γυναικολόγος Ειδικός Γυναικολόγος Παίδων - Εφήβων Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών Συντονιστής Παιδογυναικολόγων Ευρώπης Μουσών 1 (Λεωφ. Κηφισίας & γέφ. Κατεχάκη), Αθήνα Τηλ.: 210 69 19 219 Κύπρου 61 (πλησίον πλατείας Εσπερίδων), Γλυφάδα Τηλ.: 210 96 80 885 Ισαάκ και Σολωμού 18 (Πλατεία Πετρινού), Τρίπολη Τηλ.: 2710 22 22 25 Email: info@healthylady.gr www.παιδογυναικολογοσ.gr

https://www.facebook.com/aboutyoukids Το περιοδικό about είναι ιδιοκτησία και εκδίδεται από την: Αργυροκάστρου 20 262 24 Πάτρα Τηλ.: 2610 274.566 aboutyoukids@gmail.com

ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ η αναδημοσίευση ή αντιγραφή μέρους ή συνόλου των άρθρων του περιοδικού, με οποιονδήποτε τρόπο και σε οποιοδήποτε μέσο, χωρίς την έγγραφη άδεια της εκδότριας εταιρείας.