Így változnak a csecsemők alvási szokásai

A babaalvás korszakai

Olasz-Papp Nóra személyközpontú tanácsadó írása

A kisbabák, kisgyermekek fejlődési menete eltérő, bontakozó személyiségük, jellemük egyedi és megismételhetetlen. Ám vannak területek az életükben, ahol nagy hasonlóságot mutatnak szükségleteik és megnyilvánulásaik: többek közt ilyen az alvás, altatás. Az el- és visszaalvás képessége nem tanult folyamat, hanem idegrendszeri érés függvénye! Hogy milyen alvási mintázattal rendelkezik egy baba, azt több tényező is befolyásolja, de nagymértékben függ az adott fejlődési korszaktól is. Nézzük, hogyan alakul ez a gyakorlatban!

Újszülöttkor Egy egészséges, érettnek tekintett újszülött is meglehetősen éretlenül jön a világra, jó darabig nem képes magáról gondoskodni. Biztonsága és jólléte szüleitől függ. Jó, ha tudjuk követni a baba természetes ritmusát, kísérni fejlődési folyamatát, míg a ritmusa kikristályosodik, és nem mi állítunk fel – sokszor tévhitekből fakadóan irreális – elvárásokat vele szemben. Előfordulhat, hogy születése után babánk az első pár napban viszonylag sokat, hosszabban alszik, de utána elkezdődhet a sűrűbb éjjeli és nappali ébredés. Ettől ne ijedjünk meg, normális jelenség! Oka elsősorban az éhség, hisz egy újszülött cseresznye nagyságú gyomra hamar megtelik, majd gyorsan ki is ürül, így gondoskodni kell az utánpótlásról. Egy újszülött alvásciklusa fele egy felnőttének, tehát kb. 45 perces. Egy-egy alvásciklus végén könnyen felébred éretlen idegrendszere miatt, s ilyenkor segítségre van szükség a visszaalváshoz. Ez a segítség lehet szoptatás, szopómozgás biztosítása, ringatás, zene, simogatás, tehát minden olyan élmény az ölelő szülői karok közt, amilyen hatások az anyaméhben is érték: ringatózás, szívverés hangja, körbeölelés. Tudományos elméletek és kutatások szerint a sűrű ébredések a babát védő mechanizmusok, melyek segítségével a baba biztosan megkaphatja a számára létfontosságú gondoskodást: betakargatást, táplálékot testi és lelki értelemben egyaránt. Az első hat hét után előfordulhatnak nyugodtabb éjszakák, akár egy-két hónapon keresztül is, de ne ess kétségbe akkor sem, ha a ti kisbabátoknál továbbra is zajlanak az ébredések!

Fontos tudni!

A szoptatás nemcsak táplálékot jelent a babának, hanem vigasztalást, az elalvás segítését is. Nem hibázol tehát, ha így segíted elalvását. Ettől még meg fogja tanulni idővel az önálló elalvást is. Semmiképpen sem szükséges és kívánatos az éjszakai szoptatás korlátozása, mert a tejtermelés szempontjából előnyös, ha nem telik el 5-6 óránál hosszabb idő szoptatás nélkül.

3 hónapos kortól Miután letelik az élet első három hónapja, melyet joggal nevezhetünk negyedik trimeszternek, nagy ugrás következik be a fejlődésben, s az alvási mintázatban is. A világ egyre inkább kitárul a baba számára, ő egyre intenzívebben fordul kifelé, egyre többet szeretne belőle bekebelezni, s így az ingerek is egyre hevesebben és nagyobb számban jutnak el hozzá. Ha szoptatod kisbabádat, ebben a korszakban tapasztalhatod, hogy nappal akár drasztikusan lerövidülhetnek az egyes szoptatások, mert babád egyszerűen nem ér rá hosszasan mellen tölteni az időt, izgatottan felfedezné inkább a világot. Ez járhat olyan logikus következménnyel is, hogy éjjel sűrűbben és hosszabb időre mellre kéredzkedhet, mert a sötét, ingerszegény környezetben nem tereli el a figyelmét semmi.

Második félév A legtöbb anya ebben a korszakban jut arra a következtetésre, hogy a kisbaba „elromlott”! Rendkívül sokat ébred, alig lehet visszaaltatni, ahogy a popója a kiságyat érné, már fenn is van, sőt, keservesen sír. Sok szülő azon aggódik, hogy ők ronthattak el valamit már a legelején, ők szoktatták kézbe vagy mellre a kisbabát. Pedig ez nem így van! A második félévben nagy ugrások következnek be a fejlődésben, mozgásban és pszichésen is. Kezdődik a kúszás, mászás, egy éves kor körül a totyogás, járás is, sokszor ezeket a mozgásformákat még álmukban is gyakorolják, félálomban is felállhatnak, vagy négykézlábazhatnak, mintha nem tudna kikapcsolni az agyuk. Ehhez társulhat még fogzási fájdalom, ami nagyon zaklatottá teheti a pihenést. A lelki fejlődés szempontjait is figyelembe kell venni. Ebben a korszakban jelenhet meg a szeparációs szorongás, amelynek hatását nemcsak éjjel, hanem nappal is észreveheted: ahogy eltűnsz kisbabád látóteréből, keservesen sírni kezd, ha újra meglát, azonnal megnyugszik. Ez a szakasz is fejlődésük normális része, nem szülői hiba vagy kényeztetés következménye!

Fontos tudni!

Minden gyermek eljut odáig magától is, hogy átaludja az éjszakát. Gyengéden segíthetsz is neki ebben a folyamatban, nézd át tippjeinket a 92. oldaltól! A döntő mozzanat azonban az egyéni idegrendszeri fejlettségi szint, nem a szülők nevelési képességei.

Kitekintés egyéves kor utánra Alvás szempontjából ez a következő fejlődési ugrás, ahol ismét előfordulhatnak sűrűbb ébredések, vagy folytatódhatnak a korábbi, nyugtalanabb alvásmintázatok. Ebben a korszakban ismét erősödhetnek a szeparációs szorongás jelei. Ebben az életkorban újraközeledési krízisnek hívjuk, hisz a kisgyermek már önállóan, fizikailag is el tud távolodni, s ez egyszerre csodálatos és félelmetes, a gyermek számára (is). Ha szeretnéd csökkenteni az éjjeli szopizások számát, ettől kezdve hatékonyabban próbálkozhatsz szóbeli meggyőzéssel is, persze csak akkor, ha elég erős benned az elhatározás. A kicsik fejlődésében fontos lépcsőfok, hogy megtanulják mások szempontjainak figyelembe vételét, elfogadását. A gyermekek érdekeit nem az szolgálja, hogy mindig, minden kívánságuk teljesüljön. A kompromisszumkészség fontos tulajdonság! Költözés, kistesó érkezése, közösségbe kerülés, a nagymérvű változások nyugtalanabb alvást, többszöri ébredést eredményezhetnek átmenetileg. Teljesen rendjén való, ha még mindig mellen alszik el a gyermek, ahogy az összebújás, simogatás, éneklés, mesélés is célravezető lehet ehelyett. Két-három éves kortól pedig egyre inkább előfordulhatnak hosszabb alvások, akár a teljes éjszaka átalvása, de a testkontaktus, közelség, biztonságérzet igénye továbbra is fennmarad. Gyakoriak lehetnek a rémálmok, zaklatottság, főleg, ha túl sok inger érte napközben, akár sok program, túl sok játék vagy épp a tévézés miatt.

Mit tehetsz?

• Csökkentheti terhed, ha tudod, a babák természetes működéséhez hozzátartozik az éjjeli ébredés, az első pár héten túl is. • Kérj vagy fogadj el segítséget a háztartásban, a többi gyermek ellátásában! • Találjatok olyan alvási elrendezést, mely minden érintettnek megfelel! • Minél közelebb van a baba a szüleihez, annál nagyobb eséllyel hangolódhatnak össze az alvásciklusok, s a sok ébredés ellenére több pihenéshez lehet jutni. • Csatlakozz egy elfogadó, támogató szülői közösséghez, például baba-mama csoporthoz, mert a lelki és fizikai terheket nagyon hatékonyan tudja oldani, ha sorstársakkal beszélgethetsz erről, köztük olyanokkal is, akik esetleg túl vannak már a legnehezebb időszakokon! • Légy türelmes! Magaddal szemben is, hisz nem könnyű egy vagy több babáról gondoskodni, főleg fáradtan! Fogadd el, hogy ennek az időszaknak velejárója lehet a korábbinál lassabb, ráérősebb tempó.