ano 2 - Ed #6 - fevereiro 2013
E AINDA... O que comer antes do treino Aulas de Body Pump e GAP Estudo e atividade física
E muito mais!
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Camila Burlamaqui
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PERFIL SIMBIOSE
Malho há mais de 10 anos, desses dez anos que se passaram, seis anos foram na Academia Simbiose. Identifico-me com a Simbiose. Para mim, saúde, lazer, prazer, autoestima, energia é tudo para o meu dia-a-dia, enfim, qualidade de vida não vivo sem! Sempre incentivo meus amigos e familiares a praticarem exercícios físicos e ainda falo que vou ter 80 anos e vou estar jogando futebol, hahaha. Malhe na Simbiose e tenha bem estar!
Nelson Luiz Serafim
Tamara Pegoraro Rossoni Escolhi treinar na Simbiose, pois é uma das melhores de Passo Fundo, e por se tratar de saúde, e bem estar, opto sempre para o melhor. Gosto muito de cuidar de mim e do meu corpo, por isso eu faço STEP e musculação. Tento treinar cinco dias por semana, mas nem sempre a faculdade me permite. Como sou muito ansiosa, a academia torna-se uma válvula de escape, pois saio de lá relaxada e com a mente tranquila. Quando entro na Simbiose me sinto em casa, além de estar fazendo o que eu gosto, os profissionais sempre estão nos acompanhando e trabalhando com muito bom humor. A Simbiose realmente atende todas minhas necessidades, recomendo a todos.
Expediente
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Espaço físico apropriado, equipamentos de qualidade, profissionais competentes, ambiente descontraído. Por isso, há dezesseis anos sou SIMBIOSE!
Revisão
Wellness é uma publicação da Academia Simbiose ano II • ed. #6 fevereiro / março 2013 Revista Wellness, a qualidade de vida em suas mãos.
Tainara Scalco tayscal@hotmail.com Fotos
Diogo Ferreira diogoferreiraphotografia@hotmail.com Maquiagem e Cabelo
Bárbara Nácul - 9138 2121 Ângela Oliveira - 9913 2526
Comercial + Conteúdo
Felipe Zanata
comercial@academiasimbiose.com.br
(54) 3313.4811
Depoimentos
Ismael Werlang
O Body Pump é um dos programas de maior sucesso na história do fitness O Body Pump é uma aula de treinamento com pesos (utilizando uma barra e anílhas), sincronizados com as melhores músicas do momento, sob a orientação de professores especializados no programa. Somente profissionais certificados têm permissão de ministrar estas aulas, além disso, as academias precisam ser licenciadas.
Terça e quinta 16:00 HS – 20:00 HS As aulas são ministradas pelos professores: Carol Lamaison, Diego Bernardi e Fernanda Bambini
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Cada programa é testado por um grupo de professores antes de ser repassados às academias. Assim é possível garantir segurança, eficiência e motivação para os adeptos da modalidade. Na dianteira da atividade vêm os benefícios: possibilidade de realização para níveis variados de condicionamentos, definições muscular, ótimo gasto calórico, melhoria na resistência, na força muscular, e na postura. Então, não perca tempo e agende um horário para conhecer o Body Pump.
Segunda, quarta e sexta 09:00 HS – 19:00 HS
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movimento
Horários do Body Pump na Academia Simbiose
BODY BUMP
Na sincronia do
Diego Bernardi Educador Físico, trabalha com a Body Systems (aulas de ginástica) há 12 anos, experiência com preparação física e treinamento de atletas.
Flacidez agora Radiofrequência manda para longe a aparência flácida tão temida Muito pouco se tinha de recursos para o tratamento da flacidez. Com o crescimento constante do mercado da beleza, a tecnologia veio recuperar o tempo perdido e devolver a pele lisinha e firme para quem sofre com o problema. A radiofrequência é o fenômeno mais recente e sem sombra de dúvidas um dos recursos terapêuticos mais eficazes para amenizar a flacidez antes dos procedimentos cirúrgicos. Como funciona? Uma onda eletromagnética produz calor estimulando os fibroblastos - células da pele responsáveis por produzirem colágeno e elastina - a voltarem a sintetizar essas proteínas necessárias para manter a sustentação da pele. Segundo estudos recentes, o processo de melhora tem seu pico de ação em 7 dias após a aplicação, onde se observa uma significativa melhora, após 15 dias o local já possui novo colágeno e dentro de 21 dias o processo final já pode ser observado. Uma técnica completamente indolor, rápida e eficaz, vem ganhando a preferência de muitas brasileiras.
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Estética
tem solução!
Foto paciente sexo feminino após 4 aplicações.
Quantas sessões são necessárias? É difícil ter certeza, todos os resultados também dependem das áreas tratadas, idade do paciente, tipo de alimentação e hábitos de vida. Mas em
geral são indicadas de 4 a 8 sessões, com intervalos que variam de 21 a 30 dias. O interessante é que o paciente jamais perderá os resultados obtidos em uma aplicação caso precise interromper o tratamento, afinal o estímulo dado às células já ocorreu, o que continua é o processo de envelhecimento natural da pele, e por isso é indicada a manutenção periódica. Quem pode fazer? Alguns autores defendem que a partir dos 21 anos nosso organismo inicia um processo mais intenso de envelhecimento. A partir desta idade podem ser realizadas aplicações de radiofrequência com função preventiva. É indicado para homens e mulheres, apesar das pacientes do sexo feminino sofrerem mais com a flacidez devido aos estímulos hormonais. Pós gestacional, em qualquer estação do ano pois não causa sensibilização da pele tratada. Onde posso fazer? Pode ser aplicada em praticamente todo o corpo, exceto sobre próteses metálicas e silicone, preenchimentos e lesões abertas. Rosto, pálpebras, pescoço, braços, abdômen, coxas e glúteos podem ser tranquilamente tratados e com resultados ótimos. Existem tipos diferentes de radiofrequência? Qual é o melhor para mim? Sim. São igualmente eficazes, mas possuem tecnologias levemente diferentes. Alguns equipamentos como o Spectra, por exemplo, precisa de algumas sessões extras para agredir os fibroblastos de forma a estimular suas funções e
a aplicação é realiza em intervalos de tempo de aproximadamente 7 dias. Outros, como o Hertix conseguem este mesmo efeito em uma única aplicação. Atenção: Flacidez de pele ou muscular? A radiofrequência não tem capacidade de melhorar casos onde há flacidez muscular, apenas uma avaliação poderá determinar se a flacidez é realmente de pele e poderá ser tratada com sucesso.
Em casos onde se observa flacidez na musculatura a atividade física de reforço muscular é a mais indicada e deve ser acompanhada por profissional especializado.
Um tratamento eficaz é aquele que respeita às suas necessidades. Procure um profissional esteticista, tire suas dúvidas, agende uma avaliação. A radiofrequência é uma ótima opção para quem deseja cuidar de si e melhorar a auto-estima.
Maísa Leonhardt Esteticista e Cosmetóloga, Pós Graduada em Estética Aplicada
O que comer antes do treino Uma prática esportiva nunca deve ser iniciada em jejum, afinal, o combustível necessário para gerar energia para o corpo vem da alimentação. Como primeira fonte de energia, utilizamos o carboidrato, nutriente presente nos pães, batata, biscoitos, massas e cereais. Sem este, o nosso corpo precisa buscar energia de outras fontes e, infelizmente, não busca primeiramente da gordura, mas sim das proteínas que compõe os músculos, ou seja, você está gastando seu músculo como fonte de energia e proporcionando o catabolismo por não ter lhe fornecido carboidrato. Iniciar um treino com o estômago totalmente cheio também pode trazer consequências desagradáveis como indigestão, náuseas e até vômito, além de diminuir a performance. O correto é se alimentar com uma refeição mais pesada como café da manhã ou almoço de 2 a 4 horas antes de treinar e pelo menos 30 minutos antes, fazer uma refeição rica em carboidratos, moderada em proteínas e pobre em gordura. Como qualquer alimento demora um tempo para ser digerido, não adianta comer na hora que vai se exercitar, é necessário um tempo para digestão e por isso que o carboidrato é o mais indicado antes do treino. Ele tem um tempo de digestão mais rápido e facilita a liberação de glicose como fonte de energia.Gorduras levam muito tempo para serem absorvidas e ocupam uma enorme quantia de energia para sua digestão, portanto antes do treino esqueça-as.
A hidratação antes do exercício também é fundamental para o bom desempenho. Falta de líquidos acarreta cansaço, perda de força e velocidade. Mas essa hidratação deve ocorrer ao longo do dia e dependendo do exercício deve-se controlar a quantia de líquidos consumida antes para não dificultar o movimento. Uma boa sugestão antes do treino é juntar carboidratos simples com complexos, ou seja, torradinha integral com geleia, frutas com aveia em flocos, biscoito integral com suco de fruta entre outras. Essa junção faz com que a energia seja liberada rapidamente através dos carboidratos simples e de forma mais gradativa pelos carboidratos complexos por conterem fibras em sua composição. Alguns suplementos também são indicados pré-treino, porém depende do metabolismo de cada um, do resultado pretendido e do tipo de exercício a ser realizado, portanto sempre consulte profissionais especializados na área para facilitar sua busca pelo objetivo. Iniciar um treino bem nutrido é a garantia de um bom rendimento e de conquista de resultados.
(54) 3314-3084
Presidente Vargas, 33 Centro
(54) 3314-7158
Tele Entrega
(54) 3327-0060
Elisa Laura Andres Nutricionista Clínica e Estética
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Uma alimentação saudável é essencial para quem pratica esportes e o que se consome pré e pós exercício é fundamental para alcançar o objetivo, seja ele aumento de massa muscular, emagrecimento ou melhora da disposição.
Brasil Oeste, 3454 - Boqueirão
Tele Entrega
(54) 3313-2744
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A alimentação deve estar em dia antes da malhação
Estudo e atividade física: combinação perfeita
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É preciso priorizar a mente, mas não esquecer do corpo Se você pensa que, para ganhar tempo para estudar, pode deixar de lado a malhação, está muito enganado. Alternar uma rotina de estudos com a prática de exercícios ajuda na concentração, na postura e no bem-estar de quem está se preparando para o vestibular ou alguma prova. Por isso, o tempo dedicado aos livros deve ser intercalado com atividades físicas.
tância conhecida como beta-endorfina, que proporciona sensações de bem-estar e prazer. O ideal é buscar alguma forma de atividade que você goste e lhe dá vontade de fazer. Nada de procurar algo entediante, afinal, o resultado pode ser justamente o contrário. A ideia é unir prazer e exercício e, para isso, há inúmeras opções como caminhadas, bicicleta, musculação, dança, e por aí vai. Para quem está sedentário, é importante realizar uma avaliação física, médica e nutricional, com orientação de cada profissional de sua área. È importante destacar ainda a importância da hidratação e da escolha de uma roupa e calçados adequados. O que não pode é ficar parado.
Os exercícios físicos evitam problemas que o sedentarismo pode acarretar: obesidade, hipertensão, diabetes, problemas de coração, falta de concentração, capacidade de memorização, entre tantos outros. Então, está na hora de reorganizar o seu dia e garantir um bom futuro, com uma vaga na universidade e uma vida mais saudável. Exercitar-se regularmente ajuda, e muito, na hora de fixar o conteúdo. Existem estudos que mostram que quem pratica atividade física tem uma capacidade maior de memória, reflexos mais apurados e maior concentração. Isso se deve ao fato de ter que aprender novas habilidades físicas, desenvolver essas capacidades. Além disso, eles ajudam a diminuir os níveis de estresse, comuns em quem está sob influência de períodos de grande tensão.
Mauro Sérgio B. de Oliveira
Ao praticar exercícios aeróbios (caminhar, correr, nadar, entre outros), com intensidade de leve a moderada, o corpo libera uma subs-
Sócio proprietário da Academia Simbiose, graduado em Educação Física e especialista em treinamento desportivo e especialista no método Pilates.
Revista Wellness, porque além de malhar o corpo, malhamos a mente também!
sua saúde, a nossa história! Fone: (54) 3313-4811
www.academiasimbiose.com.br/revistawellness
Glúteo, abdômen e pernas sarados para o verão As aulas de ginástica localizada melhoram a resistência, equilíbrio, força e a flexibilidade
As aulas de GAP ocorrem na academia Simbiose às terças e quintas às 15 horas. Na quarta-feira é a partir das 18 horas. A atividade é ministrada pelos professores Adriana Nasser, Fernanda Bambini e Marcel Oudeste. Adriana Nasser
Educadora Física com experiência de 15 anos na área. Professora de musculação, ginástica, alongamento, treinamentos de corrida e personal trainer.
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São queimadas cerca de 300 calorias durante uma aula de GAP e os resultados começam a aparecer em duas semanas. Mas isso só acontece se a assiduidade for positiva, em outras palavras, nada de praticante turista. Para o melhor aproveitamento, o aluno deve insistir em uma alimentação balanceada e na combinação com exercícios aeróbicos. Essa atividade é ideal para quem quer firmar, desenhar as curvas e estar de bem com a balança.
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Não é voz de comando, muito menos simbologia de ideologias esquerdista. O GAP na academia tem outro significado: definição de músculos e queima de gordurinhas, ou seja, o que todo mundo deseja, principalmente, nessa época do ano. As regiões mais trabalhadas são os glúteos, abdômen e pernas. Os exercícios são realizados em sincronia com a música seguindo a orientação do professor.
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io Perfil Simb
Camila Burlamaqui
A bela jovem que divide a paixão pela academia com pesquisas e estudos A prática esportiva sempre esteve presente na rotina da bela jovem. Quando pequena Camila fazia ginástica olímpica, natação e vôlei. E não era somente por hobby, ela também participava de competições nas categorias. Chegada à época de escolher uma profissão, Camila não teve dúvidas. “Escolhi a que mais me atraia, ou seja, a atividade física. Sempre achei o movimento humano incrível,” revela a jovem.
Escolhi a que mais me atraia, ou seja, a atividade física. Sempre achei o movimento humano incrível
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E o pai não teve influência na escolha. Camila é filha do ex-jogador de futebol Kita. Ela conta que cresceu ouvindo as histórias e vendo vídeos do ícone de grandes clubes do Brasil. Por mais que não se lembre de vê-lo jogando, amigos e ex-companheiros de esporte sempre relataram a sua excelente conduta profissional.
Produção de cabelo e maquiagem
Barbara Nácul e Angela Oliveira Agende seu horário pelos fones: (54) 9138-2121 (54) 9913-2526
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Procuro fazer pesquisas e leituras focadas nas áreas de atividades de academia e ginástica, para aperfeiçoar meu trabalho
Com 27 anos, Camila é professora da Academia Simbiose. A jovem é casada com Marcos Antonio Maschio e divide a rotina de casa com as aulas da academia e ainda com os estudos. “Procuro fazer pesquisas e leituras focadas nas áreas de atividades de academia e ginástica, para aperfeiçoar meu trabalho, e ainda na parte de reabilitação, para auxiliar na recuperação do meu irmão.” As paixões, claro, não podiam ser diferentes. Jogar vôlei, dançar e dar risadas são quesitos que não faltam no dia-adia dela. E essa descontração faz jus aos passos da bela jovem que revela a alegria em estar no ambiente descontraído e descolado da academia. “A convivência é agradável e divertida.”
Dose dupla Considerando o conceito ampliado de saúde, percebe-se que a aparência tem influência direta no bem-estar do indivíduo. Estar bem com o corpo e a auto-imagem é necessário para uma boa qualidade de vida. Dieta balanceada, consumo adequado de água, higiene, atividades físicas, interações sociais, além do cuidado com a aparência, são fundamentais para o equilíbrio psicológico e, portanto, para a saúde de forma geral. Há que se mencionar o fato de que, atualmente, no competitivo mercado de trabalho, a imagem pessoal tem considerável importância, sendo, muitas vezes, o diferencial para conseguir ou manter o emprego. É inegável que normas sociais influenciam e determinam padrões de beleza. Quando
existe a experimentação da diferença entre um ideal de beleza e a imagem do próprio corpo, conflitos internos podem ocorrer, gerando sofrimento, mal-estar e oscilação da auto-estima. Neste momento, faz-se necessária a diferenciação entre uma preocupação normal com a aparência e distúrbios psiquiátricos da auto-imagem. A avaliação por profissional médico, nesses casos, é imprescindível. Uma vez estabelecido que são as questões estéticas que necessitam de atenção, podemos listar alguns tratamentos: Peelings químicos: utilizados para rugas e manchas, melhorando a qualidade da pele.
Carboxiterapia: melhora a circulação nos locais de aplicação. Usada para celulite, flacidez cutânea, gordura localizada e estimulação do colágeno. Estuda-se o uso em estrias. Escleroterapia: tratamento de pequenos vasos na pele (micro-varizes). Nesta época do ano, em que as agressões do sol, praia e piscina são intensas, uma avaliação médica e a indicação correta do tratamento a ser utilizado são essenciais para a manutenção da beleza e da saúde.
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A Organização Mundial da Saúde (OMS) enuncia: “Saúde é o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”. A compreensão desse conceito faz-se relevante, uma vez que denota a maioria dos aspectos cotidianos, ou seja, saúde é vida. E vida com qualidade diga-se de passagem!
Preenchimentos faciais: tratamento de rugas, sulcos, lipodistrofias, aumento labial e contornos faciais. Toxina botulínica: linhas de expressão, sorriso gengival, queda dos ângulos da boca e hiperidroses (suor excessivo).
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A Saúde e a aparência física convergem em sintonia com o bem-estar
Matheus Mondadori Lisiak Médico
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Benefícios do Jiu-Jitsu - OSSSS A flexibilidade e a coordenação motora ganham com essa prática Segundo alguns historiadores, o Jiu-jitsu ou “arte suave” nasceu na Índia e era praticado por monges budistas. Preocupados com a autodefesa, eles desenvolveram uma técnica baseada nos princípios do equilíbrio, do sistema de articulação do corpo e das alavancas, evitando o uso da força e de armas. Com a expansão do budismo, o jiu-jitsu percorreu o Sudeste asiático, a China e, finalmente, chegou ao Japão, onde se desenvolveu e popularizou-se. Dentre os benefícios, destacam-se:
focada no bem estar e saúde de seus alunos. E em 2013, a preparação para os melhores campeonatos já começou. É a JZ jiu jitsu e Simbiose trazendo mais saúde e bem estar para você. *a palavra “OSSSS” significa o comprimento a todos que participam do Jiu-Jítsu
Agende seu treino Aulas particulares: Jiu-Jtsu, Defesa Pessoal, MMA
Aulas em grupo:
Segundas, quartas e sextas-feiras: 20h ás 21h e das 22h 30 min ás 23h 30 min Terças e quintas-feiras: 12h ás 13h Sábado: 11h ás 12h
- Aumento da autoconfiança
Aulas infantis (4 a 6 anos) Terças e quintas-feiras: 10h ás 11h
- Melhor flexibilidade - Aumento da coordenação motora - Redução de gordura
Pablo Moura
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- Diversão garantida Você não precisa estar em ótima forma, nem ser forte ou grande e, também, não precisa experiência anterior em artes marciais para alcançar esses benefícios. Uma das maiores vantagens do Jiu-Jitsu é que realmente funciona para qualquer um. Não importa sua idade ou condição física, você aprenderá como usar alavanca e técnica para derrotar com sucesso um adversário maior. Jiu-Jitsu funciona para qualquer um!
A JZ jiu-jitsu, Alliance fechou o ano de 2012 com excelentes resultados, tendo vários atletas subindo ao pódio. Destaque maior para o professor João Zilio que trouxe pra casa o título de Campeão Brasileiro 2012 de Submission (Jiu-jitsu sem kimono). Fora as competições, a JZ Alliance Mario Reis está
Rua Independência, 447 - Centro Passo Fundo RS - Fone: (54) 3045 6112
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Para crianças, o programa objetiva ensinar um sistema completo de autodefesa que dará a elas um alto grau de autoconfiança, ensinamentos de valores sociais positivos como respeito, honestidade, humildade e dignidade. Ajuda-as também a conviver com os outros e tratá-los com respeito. O programa para crianças integra técnicas de autodefesa com condicionamento e jogos de desenvolvimento de habilidades objetivando melhoria na coordenação, agilidade e força de sua criança (04 á 13 anos).
Mestre Mario Reis 12 x campeao mundial faixa preta terceiro grau
“Agradecimentos aos alunos que tornam isto tudo possível e meus patrocinadores (TreeHouse e Corpo e Arte esportes) que estão sempre juntos formando assim uma grande família.” Professor
João Luiz Zilio
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