Revista Wellness 29ª edição

A Revista Wellness é uma publicação Academia WELLNESS #29 | DEZEMBRO 2016 /daJANEIRO 2017Simbiose 1

DISTRIBUIÇÃO GRATUITA

a qualidade de vida em suas mãos Ano 6 – edição # 29 – dezembro 16 / janeiro 17 fb.com/revistawellness

nesta edição.

perfil simbiose.

»»Pilates para todos »»AINDA DÁ TEMPO DE POR EM PRÁTICA O PROJETO VERÃO 2017! »»Os benefícios da atividade física na terceira idade »»Happy Recreação Infantil »»E muito mais..

LARISSA CASTRO

2

WELLNESS #29 | DEZEMBRO 2016 / JANEIRO 2017

WELLNESS #29 | DEZEMBRO 2016 / JANEIRO 2017

3

4

#29

WELLNESS #29 | DEZEMBRO 2016 / JANEIRO 2017

Depoimentos

EXPEDIENTE A qualidade de vida em suas mãos.

Ano 6 – edição # 29 Dezembro 2016 / Janeiro 2017

Matheus Fernandes de Albernaz Há cinco meses, procurei a Simbiose e passei a fazer aulas de pilates com o professor Mauro e a participar do grupo de corrida orientado pelos professores Alemão, Diego e Marcel. Os primeiros resultados foram surpreendentes e vieram bem antes do que eu esperava, tanto no pilates quanto na corrida. A academia é muito bem aparelhada, tem atividades para todos os gostos e profissionais competentes e atenciosos, além de ser frequentada por muita gente boa!

Gerente Administrativo

Felipe Zanata comercial@academiasimbiose.com.br (54) 3313.4811 Fotografia

Rodrigo Ferrão rodrigoferrao@live.com.pt

Vania Mesquita Frequento a Academia Simbiose há nove anos, fazendo pilates com o professor Mauro. Iniciei por uma indicação médica para hérnia de disco lombar. Hoje, além de não sofrer mais com as dores da hérnia, tenho uma necessidade física e mental de praticar essa atividade.

Revisão

Daniele Freitas danifreitas92@gmail.com

Gosto muito do ambiente jovem e descontraído da Simbiose, as pessoas se sentem à vontade e os resultados são comprovados, porque os profissionais são dedicados e competentes. A Simbiose é uma família que acolhe os alunos com o objetivo de dar mais qualidade de vida às pessoas.

Conteúdo e diagramação Redação Welness comercial@academiasimbiose.com.br Impressão Gráfica Berthier

Carlos Augusto Bilhar Comecei a fazer academia na Simbiose porque sempre vi as pessoas ali conquistando bons resultados. Além de ajudar os artistas da cidade – parceria pela qual eu agradeço -, o ambiente é o melhor de todos para se exercitar e ficar com o corpo em dia. Há muitas aulas extraordinárias! Eu faço personal com o Guilherme Oliveira, que me ajuda muito e está transformando o meu corpo.

Academia Simbiose é vida!

Wellness é uma publicação da Academia Simbiose.

Rua Cel. Chicuta, 192 / Sala 3 - Centro - Passo Fundo- RS Fone/Fax: (54) 3313-4811 comercial@academiasimbiose.com.br

WELLNESS #29 | DEZEMBRO 2016 / JANEIRO 2017

5

#dicasimbiose

Pilates para todos Conheça o método que pode ser práticado por atletas e pessoas sedentárias Pilates é um método de condicionamento físico e mental que foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967) e, mesmo com exercícios aparentemente suaves, os movimentos realizados no Pilates proporcionam o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar a respiração, diminuir o estresse, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento. Outra proposta do Pilates é oferecer uma nova maneira de seus praticantes se relacionarem com o mundo.

Professores Simbiose

Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando o Pilates praticável por atletas profissionais e pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos do método podem ser feitos por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas. Em casos como esses, é importante que o trabalho seja conduzido por um fisioterapeuta. Dessa forma, ele transmite a mensagem: “independentemente da situação em que esteja, você pode e deve se mexer”.

Um dos diferenciais do Pilates está na sua versatilidade e na variedade de movimentos. Ao perceber melhoras em sua saúde física e mental, o aluno tem sua autoestima elevada. O controle da respiração, por exemplo, permite ao praticante controlar sua ansiedade. Outra função muito apreciada é a de pós-tratamento de coluna, pois trabalha também com o fortalecimento da musculatura estabilizadora da coluna. Além disso, a modalidade também serve de escudo contra o estresse e a fadiga.

Procure sempre um profissional graduado e com curso especializado para essa modalidade.

Ana Paula Copatti Graduada em fisioterapia, especialista no método pilates CREFITO: 213.448

Mauro Batalha de Oliveira Graduado em Educação Física, especialista no método pilates CREF: 010206

AGENDE JÁ A SUA VISITA E VEM PRA SIMBIOSE!

FONE: (54) 3313.4811

Rua Cel. Chicuta, 192 / Sala 3 - Centro - Passo Fundo- RS comercial@academiasimbiose.com.br

6

WELLNESS #29 | DEZEMBRO 2016 / JANEIRO 2017

NATAL MAROMBA É NA PERFECT! SELECIONAMOS ALGUMAS SUGESTÕES DE PRESENTES PARA AQUELE AMIGO(A) FIT! VISITE NOSSA LOJA OU CONFIRA NOSSO MIX DE PRODUTOS ATRAVÉS DO SITE WWW.PERFECTHEALTH.COM.BR

98,00

R$

WHEY TOP SECRET BOLSA TÉRMICA Garante a conservação dos alimentos.

Ideal para levar seus lanches para o trabalho, escola e piscina.

REGATAS BULKING Lindas regatas com o melhor material para você treinar com conforto e muito estilo.

a partir de

65

R$

,00

28,00

100% WHEY PROTEIN fornece ao corpo mais de 5,8 gramas de BCAAs para acelerar a reparação e reconstrução de tecido muscular magro.

Suplementos de proteína podem ser utilizados em todas as idades com a proposta de enriquecer a alimentação com uma proteína de alta qualidade e absorção! Experimente fazer uma batida de frutas com Whey Top Secret.

198,00

R$

R$

pote 900g

COQUETELEIRA DUPLA DOSE Linda, estilosa e super prática!

Durante o treino você pode utilizar o compartimento superior com água ou com algum chá termogênico (confira X-tea ou Thermo Clean) e no compartimento inferior você pode levar seu Pós-treino.

34,00

R$

LUVA PARA MUSCULAÇÃO Disponível em diversas cores.

PERFECT HEALTH BY FLEX NUTRITION Independência, 789. Sala1. Passo Fundo/RS (54) 3045-6383 / (54) 9901-3886 contato@perfecthealth.com.br

WELLNESS #29 | DEZEMBRO 2016 / JANEIRO 2017

7

8

WELLNESS #29 | DEZEMBRO 2016 / JANEIRO 2017

AINDA DÁ TEMPO DE POR EM PRÁTICA O PROJETO VERÃO 2017!

Fazer um projeto verão é um dos assuntos mais falados no momento por quem busca desenhar melhor o corpo para encarar a próxima estação. Esse projeto consiste em traçar metas de dieta e treinos, e objetiva, normalmente, o emagrecimento e melhora de estética, incluindo redução de gordura localizada, celulite e flacidez.

Praia, piscina e roupas mais curtas são ótimas motivações para a busca de um corpo melhor, mas isso não significa que ele deve ser buscado apenas por estética ou vaidade. É preciso dar atenção à saúde como um todo e, em alguns casos, esse projeto pode traçar metas que vão além da estética corporal, mas de adesão a um estilo de vida saudável.

Com os objetivos traçados, é hora de procurar ajuda de profissionais capacitados. Vá a uma academia ou clube, converse com um professor de educação física, peça opiniões e descubra qual o melhor exercício físico para chegar ao seu objetivo.

Apesar de estarmos na reta final do ano, ainda dá tempo de mudar os hábitos alimentares e melhorar o corpo para enfrentar o verão com mais ânimo. Se você ainda não traçou uma meta, faça isso agora mesmo! Tenha um objetivo levando em consideração seu estilo de corpo e de vida, seja realista e anote em um caderno todas as metas para você conquistar seu objetivo. É importante que você esclareça também que motivos o levam a alcançá-lo.

Com os objetivos traçados, é hora de procurar ajuda de profissionais capacitados. Vá a uma academia ou clube, converse com um professor de educação física, peça opiniões e descubra qual o melhor exercício físico para chegar ao seu objetivo. Além disso, a alimentação é fundamental para um bom rendimento no exercício e para proporcionar o resultado esperado. Consulte uma nutricionista e elabore um plano alimentar personalizado: não adianta pegar a dieta do colega, do amigo ou da mãe, pois cada metabolismo é diferente e a alimentação deve ser individualizada conforme a necessidade de cada pessoa.

Marau (54) 3342 3756

Passo Fundo (54) 3632 1044

Academia Simbiose (54) 9919 1003

WELLNESS #29 | DEZEMBRO 2016 / JANEIRO 2017

A seguir, algumas dicas básicas quando o assunto é emagrecimento.

Coloque-as em prática e entre já no projeto verão:

2.

Limite o consumo de carboidratos como arroz, massa, pães, tapioca, batata e aipim e, quando consumi-los, opte pelos integrais e de baixo índice glicêmico. Eles são os grandes vilões de quem busca emagrecimento e devem ser adequados à necessidade de cada organismo.

3.

4.

Hidrate seu corpo com água pura, água aromatizada e chás. Uma boa hidratação ajuda a reduzir o inchaço causado pelo verão e melhora a circulação, aspectos fundamentais para amenizar a celulite. Para fazer a água aromatizada use folhas de chás e pedaços de frutas variadas, coloque em um recipiente com água e deixe de molho por pelo menos 4h.

Quanto aos chás, prefira os de folhas secas e deixe em infusão por cerca de cinco minutos com água quente e tampados. Tome ao longo do dia de quatro a seis xícaras, mas lembre-se de não substituir água por chás.

Estimule seu metabolismo para gastar mais calorias. Além da atividade física, alimentos como gengibre, pimenta, chá verde, matchá, mostarda, canela e proteína aceleram o metabolismo e, aliados a uma boa alimentação, auxiliam no emagrecimento.

1.

9

Com o clima mais quente, alimentos refrescantes vão tomando espaço, portanto, para lanches ao longo do dia opte por frutas acompanhadas de farelos integrais como chia, quinoa, aveia para diminuir a carga glicêmica da refeição ou misture estes farelos em iogurte natural. Outra opção são os kits com castanhas, nozes e amêndoas ou mesmo uma vitamina com leite (prefira leites vegetais como o de arroz, de aveia, de coco ou de amêndoas) e fruta. Açaí também é uma boa opção, desde que não contenha açúcar na composição e se você está na correria use shakes proteicos com whey protein.

5.

6.

Consuma alimentos coloridos e varie as frutas e verduras ao longo do dia. Cada cor de alimento fornece vitaminas e minerais diferentes. Ajudam na desintoxicação do corpo e melhoram o aspecto da pele prevenindo o envelhecimento e o aparecimento de celulite. A vitamina C presente nas frutas cítricas como acerola, kiwi, morango, abacaxi e goji berry estimula a produção de colágeno pela corpo e mantem a pele mais firme, acentuando a flacidez.

Consuma alimentos ricos em gorduras do bem como peixes, nozes, castanhas, coco, abacate, óleo de coco, óleo de abacate, chia, gergelim... Eles têm propriedades anti-inflamatórias e auxiliam a perda de peso e o controle das desordens estéticas como celulite, gordura localizada e flacidez.

7.

Faça do seu projeto verão um novo estilo de vida e não somente uma mudança momentânea visando melhora da estética. Busque através dele chegar em suas metas e conquistar o corpo e saúde que sempre sonhou!

Elisa Laura Andres

NUTRICIONISTA CRN/RS 9339D Pós-Graduada em Nutrição Clínica e Estética Para informações e agendamento de consultas, ligue: (54) 3632-1044 (54) 9919-1003

10

WELLNESS #29 | DEZEMBRO 2016 / JANEIRO 2017

PerfiL Wellness

Larissa Castro Vencer a timidez foi um dos primeiros desafios que a Larissa Castro precisou superar quando começou a trabalhar na Simbiose. Como secretária e consultora de vendas na academia no turno da noite, a desinibição e a sagacidade se tornaram características fundamentais para manter o bom relacionamento com os alunos e garantir o cumprimento das metas. A tarefa não é assim tão fácil, mas o clima agradável e energia positiva do ambiente tornam o dia a dia bem mais leve e produtivo.

WELLNESS #29 | DEZEMBRO 2016 / JANEIRO 2017

11

Por Daniele Freitas Torcedora do Grêmio e geminiana: esses são alguns dos traços da personalidade da Larissa. Aos 22 anos, ela divide o tempo entre os afazeres domésticos e o trabalho na academia, onde está há pouco mais de um ano. Sempre que pode, participa de ações sociais e ajuda mensalmente a Dóris, que é protetora de animais. Um dos seus sonhos é poder ajudar crianças necessitadas e animais abandonados.

Quando a agenda permite, ela não pensa duas vezes antes de buscar a companhia dos familiares. “Adoro estar com a minha família, com meu ‘namorido’. Então, não importa muito o que faremos ou onde vamos, estando com eles pra mim já está ótimo”. Se o cardápio for pizza, então, melhor ainda!

Gosto muito da boa energia que tem aqui dentro, das novas amizades que fiz, tanto entre meus colegas quanto com os alunos que frequentam a academia Por falar em família, a Larissa é casada há cinco anos com o Márcio.

Juntos, eles cuidam da Malu e da Mabel, que são as “filhas de quatro patas”. Contudo, o xodó da casa é mesmo o sobrinho, Anthony Gabriel, que tem um ano de idade. “Moro atualmente com meu ‘namorido’ ao lado da casa dos meus pais, Marcia e Carlos. Tenho também dois irmãos, a Carol e o Adriel. Minha família é a minha base, meu porto seguro. Não consigo ficar longe deles, ainda mais depois da chegada do meu sobrinho, que nasceu em outubro do ano passado. Ele trouxe muita alegria para toda a família, é o ‘gordelícia’ da titia, como eu costumo falar”, conta.

Av. Brasil Oeste, 3454 - Boqueirão - Fone (54) 3314-3084

12

WELLNESS#24 WELLNESS #29||FEVEREIRO/MARÇO DEZEMBRO 2016 / |JANEIRO 2016 2017

Mesmo com o pouco tempo de trabalho na Simbiose, a Larissa já está totalmente familiarizada com o ambiente. “Gosto muito da boa energia que tem aqui dentro, das novas amizades que fiz, tanto entre meus colegas quanto com os alunos que frequentam a academia”. Ela já tinha tido experiência em atuar no comércio, mas se viu frente a um novo desafio quando ingressou na Simbiose. “Nunca tive que convencer alguém a comprar alguma coisa, então tive que aprender a lidar com a minha timidez e com o bom papo até chegar no meu objetivo, que é matricular o aluno”.

WELLNESS #29 | DEZEMBRO 2016 / JANEIRO 2017

13

14

WELLNESS #29 | DEZEMBRO 2016 / JANEIRO 2017

WELLNESS #29 | DEZEMBRO 2016 / JANEIRO 2017

15

#dicasimbiose

Os benefícios da atividade física na terceira idade O exercício físico contribui para desacelerar o envelhecimento, mas deve ser praticado com cuidado Dados científicos já relacionam longevidade a exercícios físicos na terceira idade. Já está provado, por exemplo, que eles ajudam a chegar a uma idade avançada com saúde e disposição. Viver bem e bastante é um desejo da maioria das pessoas. Para isso, uma alimentação adequada, combinada com uma dieta equilibrada e atividades diárias, são fatores facilitadores para uma boa qualidade de vida em qualquer fase.

Depois de certa idade o corpo não é mais o mesmo. É natural a perda de massa muscular, flexibilidade, força, equilíbrio e massa óssea, e também o aumento de gordura corporal. O exercício físico contribui para retardar esse envelhecimento, mas deve ser praticado com cuidado. Avaliações física e médica precisam ser feitas com um profissional que aponte quais as melhores atividades para sua condição individual de saúde, fator de risco, objetivos pessoais e preferências de exercícios.

O envelhecimento fisiológico não acompanha necessariamente a idade cronológica, pois isto varia de pessoa para pessoa, levando em conta muitos fatores, mas principalmente o estilo de vida de cada um. Há pessoas de 60 anos com um condicionamento físico e qualidade de vida melhor do que algumas de 30 anos. O sedentarismo é, sem dúvida, um poderoso inimigo para quem deseja uma vida saudável.

Benefícios da atividade física na terceira idade: - maior resistência corporal; - flexibilidade; - força muscular; - equilíbrio; - manutenção e/ou aumento da densidade óssea; - melhora nas realizações das atividades práticas do dia-a-dia; - manutenção e melhora da memória, já que pela repetição e na realização dos movimentos exigidos trabalha-se a concentração, a atenção, o raciocínio e o aprendizado motor.

Outro aspecto relevante é que o idoso volta a ter um círculo social de amizade, frequentando academias, fazendo exercícios ao ar livre ou nos grupos de atividades, e mantém contato com outras pessoas que também praticam atividades. Os idosos praticantes de exercícios físicos apresentam menor incidência de infecções respiratórias, urinárias, diabetes, artrite e doenças cardíacas.

Darlan Silva Educador Físico Simbiose CREF: 021332-G/RS

AGENDE JÁ A SUA VISITA E VEM PRA SIMBIOSE!

FONE: (54) 3313.4811

Rua Cel. Chicuta, 192 / Sala 3 - Centro - Passo Fundo- RS comercial@academiasimbiose.com.br

16

DiVeRsÃO GaRaNtIdA Em FeStAs InFaNtIs E EvEnToS! WELLNESS #29 | DEZEMBRO 2016 / JANEIRO 2017

A Happy Recreação Infantil tem como objetivo tornar sua festa muito mais alegre. Enquanto cuidamos, brincamos e divertimos as crianças, os adultos podem aproveitar a presença dos amigos com mais tranquilidade. Nós vamos até a sua festa seja ela onde for! Na sua casa, no clube, no salão de festas, na sua empresa, no seu casamento, enfim, levamos a alegria em todos os cantos com nossa recreação. Muitas pessoas locam os brinquedos e pensam que a recreação já está garantida. Nosso trabalho é muito diferente e, mesmo com os brinquedos, somos indispensáveis para garantir que a sua festa seja completa.

facebook.com/happyrecreacaopassofundo happyrecreacao@hotmail.com

8151 3847 (54) 9940 7498 (54) 8112 7498

(54)

qUeR mAiS aLeGrIa eM sEu eVeNtO? WELLNESS #29 | DEZEMBRO 2016 / JANEIRO 2017

ReCrEação e eNtReTeNiMeNtO oNdE vOcê eStIvEr Com uma diversidade de serviços, a Happy Equipe de Recreação Infantil atende variados tipos de eventos, no lugar e hora que você preferir! Ligue e informe-se:

17

18

WELLNESS#29 #28| |DEZEMBRO outubro/novembro | 20162017 WELLNESS 2016 / JANEIRO

Projeto P-R-E-P-A-R-A! A estação tão esperada do ano chegou! E você já está preparada?

Para melhorar sua definição corporal e potencializar seus resultados, apresentamos um tratamento exclusivo para aquela gordurinha localizada e para a celulite que estão demorando para ir embora. As sessões procedem com os seguintes tratamentos: - Ultrassom de alta potência: age na redução do volume das células adiposas, diminuindo, desta forma, as medidas na região tratada, tendo também ação anti-inflamatória na celulite.

- Massagem localizada: define as curvas do corpo, melhora a circulação sanguínea, promove oxigenação das células, elimina toxinas e melhora o funcionamento intestinal.

- Drenagem linfática: técnica de massagem que tem por objetivo estimular o sistema linfático a trabalhar de forma mais acelerada, auxilia na redução da retenção de líquido, elimina toxinas, ativa a circulação sanguínea e melhora a celulite.

Para melhores resultados são associados aos tratamentos produtos lipossomados que tem uma melhor permeação cutânea, garantindo eficácia ao tratamento.

Combater a celulite e a gordura localizada exige uma potente combinação: tratamentos estéticos, alimentação balanceada e atividade física.

“Que o sol banhe o meu corpo, o mar lave minha alma e os ritmos da estação aqueçam meu coração.”

Lorena Campos

Hellen Ferreira

Facebook: HellenFerreiraEsteticistaECosmetologa

Limpeza de Pele / Peeling Químico / Hidratação e Revitalização facial / Peeling de porcelana / Blindagem facial / Microagulhamento (roller) / Radiofrequência / Avatar Cuatro - ultrassom de alta potencia / Tratamento para gordura localizada, celulite, estrias e flacidez / Drenagem Linfática / Massagem relaxante / Massagem com pedras quentes / Micropigmentação e Design de Sobrancelhas Rua Coronel Chicuta 192, sala 3 Centro – Anexo Academia Simbiose

Hellen Ferreira

Esteticista e Cosmetóloga - Especialista em Cosmetologia e Estética prática avançada; Micropigmentadora e Designer de Sobrancelhas Whats:

(54) 99626-7260

WELLNESS #29 | DEZEMBRO 2016 / JANEIRO 2017

19

20

WELLNESS #29 | DEZEMBRO 2016 / JANEIRO 2017