Revista Wellness 24ª Edição

A Revista Wellness é uma publicação da Academia Simbiose

WELLNESS #24 | FEVEREIRO/MARÇO | 2016

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DISTRIBUIÇÃO GRATUITA

a qualidade de vida em suas mãos Ano 5 – edição # 24 – fevereiro/março 2016 fb.com/revistawellness

nesta edição. »»Vem aí a 4ª Edição da Rústica Simbiose, em Abril! »»Óleo de coco, não viva mais sem este precioso óleo »»2016 na Simbiose, confira nossas aulas e venha pra cá »»Dicas Pontual Prime »»E muito mais!!

perfil simbiose.

BRUNA ANDRADE

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Depoimentos Daiana Rebelato O exercício físico sempre fez parte da minha vida, prezando a saúde e sendo um equilíbrio para o corpo e a mente. A dança, também, sempre foi minha paixão. Saber que a professora Fernanda faz parte do elenco de professores foi um incentivo maior para escolher a Simbiose, que oferece ainda outros professores de dança de qualidade. Pelo fato de a academia disponibilizar diferentes modalidades de atividades, comecei a experimentar várias. Apaixonei-me por muitas! Agora, faço Zumba, Stilletto, Step, Power Jump, Circuito Funcional, Power Mix, Crossfit: todas essas escolhas devido à qualidade dos professores. Sou muito grata a eles por me auxiliarem a fazer todos esses esportes por prazer, pois a dedicação de cada um é contagiante.

Fiz várias amizades, trouxe minhas amigas para cá também e recomendo a todos que querem uma academia de qualidade e de resultados! Obrigada, Simbiose, por tornar meus dias mais felizes e saudáveis!

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EXPEDIENTE A qualidade de vida em suas mãos.

Ano 5 – edição # 24 Fevereiro / Março 2016

Gerente Administrativo

Felipe Zanata comercial@academiasimbiose.com.br (54) 3313.4811 Fotografia

Rodrigo Ferrão rodrigoferrao@live.com.pt

Fernando Vieira Confesso que fiquei 10 anos da minha vida sem botar os pés em uma academia.

Por uma melhoria no estilo de vida, optei em tentar novamente na Simbiose, já que em outras academias a tentativa foi sem sucesso. Para minha surpresa e satisfação, logo de cara me encantou o ambiente alegre, descontraído, com ótimos profissionais, amigos e grupos de pessoas com objetivos similares - o que sem dúvida influencia no incentivo à continuidade do exercício e sua prática.

Revisão

Daniele Freitas danifreitas92@gmail.com

Conteúdo e diagramação Redação Welness comercial@academiasimbiose.com.br

Paula Veiga Iniciar a academia foi um desafio. O meu marido já frequentava e até me incentivava, mas, para mim, parecia difícil sair do sedentarismo. Ao pesquisar, vi que a Simbiose era uma academia completa e que oferecia várias modalidades, entre elas a zumba, que me pareceu bem interessante, pois, além de divertida, eu poderia queimar calorias dançando. Fiz uma aula e amei! A professora Fernanda Bambini é super divertida, encantadora, muito profissional e cativa as alunas, incentivando cada uma. Hoje, faz 18 meses que frequento a Simbiose.

Perdi 10 kg, tenho mais qualidade de vida, disposição e também fiz muitas amizades maravilhosas. Tenho a tranquilidade de treinar, pois sei que estão à minha disposição ótimos profissionais nos quais posso confiar.

Impressão Gráfica Berthier

Wellness é uma publicação da Academia Simbiose.

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Vem aí a 4ª edição da Rústica Simbiose/Cidade Nova!

A disputa tem como objetivo a integração de alunos, família e público em geral.

largada às

dia

2 de abril 2016

Local de largada e chegada:

19h

em frente ao plantão da Bolsa Localizado no loteamento Cidade Nova, em Passo Fundo (Avenida Dr. Álvaro Severo de Miranda, n° 506)

Modalidades/Categorias: individual masculino (10 km), individual feminino (10 km), dupla masculina (5km cada atleta), dupla feminina (5km cada atleta), dupla mista (5km cada atleta), quarteto masculino (2,5 km cada atleta), quarteto feminino (2,5 km cada atleta), quarteto misto (dois homens e duas mulheres, 2,5 km cada atleta).

mais informações A prova terá cronometragem profissional com chips, premiações em dinheiro e troféus para os primeiros colocados, e medalhas de participação e kits para todos os participantes. No dia, também haverá sorteios e brindes para o público, além de profissionais da saúde, quiosques e tendas de empresas para interação com os participantes. O evento contará com cobertura fotográfica.

As inscrições podem ser feitas a partir de Março pelo site da Academia Simbiose: www.academiasimbiose.com.br Mais informações pelo telefone (54) 3313-4811 ou pelo e-mail: comercial@academiasimbiose.com.br.

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Óleo de coco Não viva mais sem este precioso óleo!

Cada vez mais, o óleo de coco vem tomando espaço na dieta de pessoas que se preocupam com uma boa alimentação e um corpo sarado, isso porque ele oferece um grande número de benefícios: entre eles, uma ajuda no emagrecimento.

O óleo de coco é extraído do coco seco (refinado) ou fresco (extra virgem) e sua composição é de 87% de gordura saturada, sendo a maioria TCM (triglicerídeos de cadeia média) - uma gordura que é bem absorvida pelo corpo, principalmente pelo fígado, gerando energia rápida e não acumulando em forma de gordura no corpo. Por já ser saturada, esta gordura não sofre alteração quando submetida a altas temperaturas, portanto, é uma excelente escolha para o preparo de alimentos. Óleos

Marau (54) 3342 3756

como o de milho e o de soja geram gordura trans quando aquecidos, sendo muito prejudiciais à saúde.

Várias pesquisas têm demonstrado a eficácia do óleo de coco na redução de peso. Em uma delas, as pessoas que consumiam o óleo tinham uma maior quebra das gorduras para uso como fonte de energia do que as pessoas que não consumiam. Outra pesquisa demonstrou que o acido láurico, TCM presente no óleo de coco, fazia as células trabalharem mais rápido gerando aumento do metabolismo e queimando mais calorias. O mesmo estudo ainda demonstrou que o óleo seria capaz de aumentar o volume de mas-

Passo Fundo (54) 3632 1044

sa magra e melhorar a imunidade.

Além disso, este óleo melhora o funcionamento do intestino, o que estaria indiretamente ligado ao aumento da imunidade por ajudar a eliminar bactérias nocivas ao corpo através da melhora da digestão e da microbiota intestinal. O óleo de coco também tem propriedades antioxidantes, melhora a circulação sanguínea, reduz os níveis de triglicerídeos e do colesterol ruim e aumenta o bom.

Para aproveitar seus benefícios, use uma colher de sopa ao dia misturada em iogurtes, sucos, vitaminas, frutas ou mesmo no café como um pré-treino que também servirá de fonte de energia para um ótimo rendimento no exercício.

Academia Simbiose (54) 9919 1003

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Nossos horários

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OS HORÁRIOS podem sofrer alterações sem prévio aviso

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COMEÇE 2016 NA ACADEMIA SIMBIOSE

TREINE O HORÁRIO QUE QUISER, ESCOLHA SUA MODALIDADE PREFERIDA E VENHA FICAR EM FORMA E COM SAUDE CONOSCO!

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PerfiL Wellness

BRUNA ANDRADE A aparente timidez da passo-fundense Bruna Andrade camufla a personalidade de uma mulher extrovertida, alegre, que não precisa de motivo especial para estar sorrindo e que não se abala por qualquer coisa. Sincera até demais, persistente e dedicada à família e ao trabalho, a estudante de Administração divide seu tempo entre as aulas, a academia e os momentos de lazer e descontração ao lado dos familiares e amigos.

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Mesmo com a rotina agitada, ela sempre encontra tempo para cultuar a tradição com o indispensável chimarrão ao final da tarde e para prestigiar uma de suas maiores paixões: o Internacional.

Colorada desde pequena – fortemente influenciada por toda uma família fanática pelo Inter -, Bruna arruma um jeito de driblar os compromissos quando o time entra em campo. Mesmo sem ir ao Beira-Rio, ela não perde um jogo pela televisão. “O Inter é meu orgulho! Com certeza, um dos jogadores que eu mais admiro é o D’Alessandro. Espero ter a oportunidade de conhecê-lo um dia”, conta.

Aprendi a ser mais responsável, independente, dedicada. Trabalhar cedo me fez ver o quanto eu era capaz de crescer profissionalmente e seguir no mesmo ramo administrativo. Foi amor à primeira vista!

Nunca vou me arrepender da escolha que fiz Assim como no esporte que tanto gosta, Bruna aprendeu desde cedo que é preciso correr atrás daquilo que se quer. Logo aos 14 anos, ela já começou a trabalhar. “Aprendi a ser mais responsável, independente, dedicada. Trabalhar cedo me fez ver o quanto eu era capaz de crescer profissionalmente e seguir no mesmo ramo administrativo. Foi amor à primeira vista! Nunca vou me arrepender da escolha que fiz”. Aos 20 anos, Bruna está no quarto semestre do curso na faculdade Anhanguera e a inspiração para a escolha profissional surgiu justamente no primeiro emprego. “Eu trabalhava como jovem aprendiz no administrativo de uma distribuidora de bebidas. Gostava muito das atividades que eu desempenhava. Então, naquele momento, já decidi o que eu queria para a minha vida: ser uma administradora e ter meu próprio negócio”, revela.

Há um ano e sete meses, Bruna trabalha como secretária na Simbiose no turno da tarde. A oportunidade de ingressar na academia surgiu depois que ela fez um cadastro na ABRH estágios. Ela estava à procura de emprego quando recebeu uma ligação da academia para marcar uma entrevista.

Conseguiu a vaga. “O alto astral, o ambiente agradável, acolhedor, as amizades, pessoas de bem com a vida: isso tudo me faz bem. Amo meu trabalho! A Simbiose é a minha segunda família”.

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Família, aliás, é algo extremamente importante para a Bruna. Ela tem dois irmãos, um mais velho, de 22 anos, e um mais novo, de 10. O posto de “menina da família”, no entanto, já tem uma nova dona: a sobrinha Hellen Gabriely, de um ano e seis meses. “Ela é filha do meu irmão mais velho. É o xodó da família, amo ela como se ela fosse minha. Aos finais de semana, sempre nos reunimos para fazer churrasco. Gostamos muito também de ir acampar e curtir a natureza. Minha família é tudo pra mim! Sempre vou dedicar todas as conquistas da minha vida aos meus pais”, destaca.

Uma das conquistas que está por vir é a conclusão da graduação em Administração. Mesmo sem ter concluído o curso, Bruna já se sente uma pessoa realizada.

“Para essa etapa da minha vida, estou realizada e feliz na minha profissão. Meu maior sonho é ser bem sucedida na minha carreira administrativa e conhecer as praias mais belas do mundo. Uma delas é Fernando de Noronha”. Entre os planos para os próximos anos,

além do sucesso profissional, Bruna também sonha em ter a sua própria casa e um carro na garagem – um filho, talvez -, mas, acima de tudo, deseja saúde e felicidade para o futuro. “Isso é o que mais importa, o resto é detalhe”, garante.

Contudo, as paixões de Bruna não se restringem ao Internacional, ao curso de Administração e à família.

Ela também tem uma “quedinha” pelo fogão: adora cozinhar. “Adoro fazer e comer todos os pratos que tenham massas, como panqueca, lasanha e massa caseira! Claro que só de vez em quando, para não perder a forma, né?! (risos)”. E é assim, sempre com bom humor, que Bruna procura encarar a vida. “Posso dizer que minha maior qualidade é a alegria de viver que levo comigo. Sou uma pessoa muito feliz.

Mesmo com os problemas diários, não me abalo e sempre tento ver tudo pelo lado bom! Tenho muita fé em Deus. Todas as noites, eu agradeço a Ele por tudo”.

Av. Brasil Oeste, 3454 - Boqueirão - Fone (54) 3314-3084

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#DicasPontualPrime

Você sabia que o óleo de abacate pode prevenir diversas doenças oftalmológicas? É isso mesmo! Tudo graças à presença abundante de antioxidantes, como a luteína, vitamina E e glutationa. Cuide bem da sua saúde!

Cada dia mais, as pessoas estão conectadas a uma tela, como, por exemplo, o computador, o telefone celular, a televisão, o tablet, etc. A exposição constante a estas telas, principalmente no caso dos mais jovens, é motivo de atenção.

Você sabe dos reais perigos oferecidos pela luz transmitida por estes aparelhos eletrônicos?

Piscamos cinco vezes menos que o normal quando estamos diante de uma tela, o que leva ao ressecamento dos olhos, vista cansada e embaçada, entre outros sintomas.

Além disso, o cansaço dos olhos causado pelo uso prolongado destes aparelhos leva as crianças a desenvolverem mais facilmente a miopia - distúrbio que dificulta a visão de longe.

Conheça as causas da luz azul-violeta: É de conhecimento geral que a luz exerce papel importante na saúde das pessoas: no crescimento, no bom funcionamento do relógio biológico, entre outros. Contudo, muitos desconhecem que, além dos raios UV, outra variação da luz é também prejudicial à saúde: a luz azul-violeta, que está presente em ambientes internos, na luz artificial e em ambientes externos. Encontramos a luz artificial na maioria dos equipamentos ao nosso redor, como lâmpadas fluorescentes (26% de luz azul-violeta), lâmpadas de LED brancas e frias dos tablets, smartphones, TVs e computadores (35%) e na luz natural em qualquer estação do ano.

Graças a um longo programa de pesquisa sobre a proteção do olho, a Essilor e o Institut de La Vision de Paris localizaram a faixa exata dos comprimentos de onda da luz nociva: a luz azul-violeta.

Recomendamos que a pessoa faça uma pausa no uso destes aparelhos a cada 20 minutos e olhe para um objeto distante da tela por 10 segundos. Esse movimento ajuda a relaxar a musculatura dos olhos.

No curto prazo, a luz azul-violeta pode causar desconforto. No longo prazo, seus efeitos cumulativos podem representar um risco real para a visão e os olhos. Pode desencadear doenças oculares como a DMRI - Degeneração Macular Relacionada à Idade*.

A melhor forma de prevenir e detectar precocemente qualquer problema é visitando anualmente o oftalmologista. No caso dos pequenos, fique atento às reclamações de dor de cabeça, vista embaçada e olhos vermelhos.

Lentes específicas, desenvolvidas para a proteção dos olhos contra a luz azul emitida por dispositivos digitais, diminuem o brilho e resultam em uma maior percepção das cores, tornando a visão mais cômoda e relaxada, reduzindo o cansaço visual.

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Unhas perfeitas: veja dicas para manter as mãos sempre lindas Exibir unhas bonitas e longas não é uma tarefa fácil.

Seja devido à rotina agitada ou ao próprio organismo, o enfraquecimento fica no caminho daquelas que querem um visual sempre impecável. Mas há uma boa notícia: você pode aprender como fazer a unha crescer e driblar os desafios.

3. Dê adeus à acetona

Antes de tudo, é fundamental que você esteja ciente da importância de manter a higiene em dia. Unhas crescem com mais saúde e você, é claro, desfruta de mais beleza.

Confira outras dicas a seguir:

Um hábito tão popular quanto prejudicial à saúde das unhas é usar acetona para a remoção do esmalte. O produto, quando utilizado em excesso, provoca o ressecamento das unhas e, consequentemente, a quebra.

Prefira, especialmente, aqueles com óleos hidrantes em sua composição.

1. Tire a mão da boca, menina!

4. Fique de olho na alimentação

O hábito de roer as unhas é um dos grandes empecilhos para mantê-las compridas. Além disso, mesmo quem não tem o costume, mas vive levando a mão à boca, enfraquece as garras. A saliva contribui para deixá -las mais quebradiças, sem falar de todos os micróbios que são ingeridos e podem fazer mal ao organismo.

Já ouviu falar que você é o que você come, né?! Pois então: quando o assunto é fazer a unha crescer, esse velho ditado é bastante verdadeiro. A alimentação desempenha um papel fundamental na saúde das garras e, por isso, deve ser equilibrada e nutritiva. Quem faz dietas restritivas tende a notar o enfraquecimento.

2. Utilize luvas

5. Tenha atenção com a cutícula

Na hora de levar a louça ou de fazer faxina em casa, não se esqueça desta dica. Os produtos de limpeza possuem substâncias agressivas para as unhas, enfraquecendo-as. O contato excessivo com a água também compromete o visual.

A membrana tem um papel importante na saúde e não deve ser retirada completamente. Para evitar a entrada de fungos e bactérias, prefira a remoção apenas dos excessos.

6. Dica de ouro: Deixe a unha respirar Outro erro comum entre as mulheres é retirar o esmalte apenas na hora da nova pintura. Para crescerem mais fortes e bonitas, as unhas precisam “respirar”.

Portanto, prefira remover o esmalte um ou dois dias antes de ir à manicure ou de fazer a unha em casa. Além disso, evite ficar períodos muito longos com o mesmo produto nas unhas.

Bases fortalecedoras e outros cosméticos específicos para esse fim também são boas alternativas para incentivar o crescimento. Desenvolver cuidados constantes garante melhores resultados em menos tempo. Caso o enfraquecimento das unhas seja recorrente e não haja melhora mesmo depois dessas dicas, procure um médico dermatologista. O profissional poderá identificar a causa do problema.

Andreia E.R. Santos

Proprietária Belíssima Unhas

Fonte: http://beleza.terra.com.br/esmaltes-e-unhas

Saiba como fazer a unha crescer bonita e saudável seguindo algumas dicas simples no dia a dia

DiVeRsÃO GaRaNtIdA Em FeStAs InFaNtIs E EvEnToS! WELLNESS #24 | FEVEREIRO/MARÇO | 2016

A Happy Recreação Infantil tem como objetivo tornar sua festa muito mais alegre. Enquanto cuidamos, brincamos e divertimos as crianças, os adultos podem aproveitar a presença dos amigos com mais tranquilidade. Nós vamos até a sua festa seja ela onde for! Na sua casa, no clube, no salão de festas, na sua empresa, no seu casamento, enfim, levamos a alegria em todos os cantos com nossa recreação. Muitas pessoas locam os brinquedos e pensam que a recreação já está garantida. Nosso trabalho é muito diferente e, mesmo com os brinquedos, somos indispensáveis para garantir que a sua festa seja completa.

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SEJA BEM-VINDO AO MAIS NOVO CONCEITO EM ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL! A PERFECT HEALTH BY FLEX NUTRITION traz a Passo Fundo a Flex Smoothies.

Este novo conceito em alimentação fit vem para mostrar aos paladares mais exigentes que a comida saudável pode ser #AbsolutamenteDeliciosa Tudo começa pelo carro chefe! OS SMOOTHIES! Os smoothies são preparados com 100% de fruta batida, sem adição de água, e de açúcar, e por este motivo, são mais consistentes que os sucos. E na Smootheria da Perfect você que monta seu Smoothie como quiser!

Você escolha a Fruta, escolhe a Proteína e os Suplementos para tornar seu Smoothie cada vez mais personalizado e Saboroso com o Seu Gosto!

Além dos Smoothies você também vai deliciar-se com as Sobremesas Fit! Todas 0% Açúcar 0%Lactose 0% Glúten Açaí orgânico Natural Sorvetes Fit Flex Cream Fit Brownie Proteico Fit Flex Banana Split Fit Flex Petit Gateau Proteico Fit Flex Também, você encontra Refeições Gourmet com a qualidade das linhas VITAFOOD e MAIS SAÚDE.A linha de salgados (PASTEIS E QUICHES) são sem glúten e zero açúcar,

Venha experimentar ser UNICO, venha ser Flex Smoothies.

NOSSO ENDEREÇO: Independência, 789.

Junto a PERFECT HEALTH BY FLEX NUTRITION. WhatsApp Perfect Health (54)9901-3886

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Avaliação Física Simbiose A avaliação física tem grande importância durante a programação de atividades físicas, pois é um processo que serve para: Avaliar o seu condicionamento físico antes e durante o programa de treinos.

Auxiliar na escolha de atividades que, além de motivá-lo, possam desenvolver as suas aptidões e fazer com que você alcance os seus objetivos.

Detectar deficiências, permitindo uma orientação no sentido de superá-las.

Impedir que a atividade física seja um fator de agressão, evitando lesões.

Acompanhar o seu progresso.

Reciclar o programa de treinamento.

Fazer uma avaliação física com um profissional traz resultados muito mais positivos e saudáveis. Quanto maior o número de informações que o professor tiver do seu aluno, mais personalizada será a planilha de treinos. Com os dados em mãos, os exercícios podem ser prescritos de acordo com a capacidade individual de cada um, fazendo com que a evolução e os efeitos do treino sejam monitorados com segurança e eficiência.

Agende a sua primeira avaliação física gratuita (exclusivo para alunos matriculados) e planeje junto com o professor um treino com um melhor desempenho e melhores resultados. Se você já realizou a primeira, agende a sua reavaliação em um período de 60 a 90 dias para comparar os resultados e maximizar o seu treino!

Avaliadores Físicos Simbiose Escolha seu profissional e agende sua avaliação pelo telefone (54) 3313.4811 ou direto na secretaria da academia.

DARLAN

JULIAN

Rua Cel. Chicuta, 192 / Sala 3 - Centro - Passo Fundo Fone/Fax: (54) 3313-4811 comercial@academiasimbiose.com.br

GUILHERME

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