Revista Wellness 26ª Edição

A Revista Wellness é uma publicação WELLNESS #26 | junho/julho | 2016Simbiose da Academia 1

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a qualidade de vida em suas mãos Ano 5 – edição # 26 – JUNHO/JULHO 2016 fb.com/revistawellness

nesta edição.

»»PROJETO LONGEVIDADE: VIVER BEM SEMPRE »»USE OS CHÁS A SEU FAVOR E SURPREENDA-SE! »»Happy Recreação, sucesso em festas infantis »»Agora em Passo Fundo, upgrade 4x4 com Professor Me. Greco »»E muito mais!!

perfil simbiose.

Guilherme Oliveira

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Depoimentos Alisson Miguel G. de Britto Conheci a Simbiose através do meu irmão Guilherme, que é professor na academia. Após já ter treinado em várias academias e, em todas as tentativas, os resultados serem frustrados, tive a oportunidade de treinar na Simbiose, onde já estou há mais de seis meses. A academia dispõe de profissionais competentes e que incentivam os alunos na busca de resultados satisfatórios: um lugar interativo, descontraído e com diversas modalidades de treino. É uma academia super completa! Com o treino de funcional, alguns exercícios de musculação e uma alimentação balanceada, obtive um resultado que eu jamais imaginava conquistar: a perda de mais de 20 kg. Hoje, também participo do Grupo de Corrida Simbiose. Obrigado Simbiose! É um prazer treinar aqui!

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EXPEDIENTE A qualidade de vida em suas mãos.

Ano 5 – edição # 26 Junho / Julho 2016

Gerente Administrativo

Felipe Zanata comercial@academiasimbiose.com.br (54) 3313.4811 Fotografia

Rodrigo Ferrão rodrigoferrao@live.com.pt

Lisiane Ayala da Silva Matriculei-me na academia Simbiose em 2015. No início, foi um desafio: eu era sedentária e estava muito acima do peso, mas sabia que necessitava mudar.

Com o passar do tempo, apaixonei-me pelas aulas que a academia oferece, seu ambiente agradabilíssimo e pelo estilo de vida saudável. A Simbiose proporciona modalidades para todos os gostos e objetivos, além de contar com profissionais excelentes. Foi na academia Simbiose que conheci o Guilherme Oliveira, meu professor, um profissional competentíssimo, atento e dedicado, que me ajuda a superar os meus limites de um modo que eu jamais conseguiria sozinha. Frequentar a Simbiose mudou a minha vida e hoje considero a academia a minha segunda casa, pois é o lugar onde me sinto renovada e preparada para os desafios do dia a dia.

Monyke Strzelecki A prática regular de atividade física sempre esteve ligada à imagem de pessoas com corpos esculturais. Porém, os últimos estudos comprovam que os benefícios vão além de uma boa relação com o espelho. Por ter escolhido uma profissão na qual cuidarei da saúde das pessoas, me sinto mais do que no dever de cuidar da minha saúde e ser o exemplo para as pessoas que precisam de incentivo. Na Simbiose, eu encontrei a flexibilidade de horários de que preciso, um ótimo profissional para me orientar nos meus treinos e, consequentemente, os resultados dessa relação harmoniosa apareceram. Além do emagrecimento, hoje me sinto mais disposta e é perceptível os benefícios da atividade física aliada a uma alimentação saudável. Cuidar é, acima de tudo, amar e o essencial é ter força de vontade e começar. A colheita sempre vem!

Revisão

Daniele Freitas danifreitas92@gmail.com

Conteúdo e diagramação Redação Welness comercial@academiasimbiose.com.br Impressão Gráfica Berthier

Wellness é uma publicação da Academia Simbiose.

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Economia Não há juros e os custos administrativos (composto por taxa de administração, fundo de reserva e seguro de vida) são diluídos durante todo o plano escolhido.

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As pessoas são diferentes. Dê os mesmos ingredientes para duas pessoas e terá uma receita diferente de cada uma. O que é êxito para você, pode não ser para o outro. Não podemos colocar o ser humano em uma embalagem e esperar que todos sejam iguais. ESSE É O SEGREDO DE SER HUMANO.”

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PROJETO LONGEVIDADE: VIVER BEM SEMPRE O envelhecimento populacional observado no país tem trazido novos desafios. O último censo brasileiro de 2010 mostrou um contraste impressionante, enquanto o grupo etário de nonagenários, indivíduos de 90 a 99 anos, aumentou quase 80%, os centenários (100 anos ou mais) apresentaram uma redução de 1,4%. Fenômeno similar aconteceu com a população de Porto Alegre. Menos de 10% dos nonagenários em 2000 sobreviveu o intervalo entre os dois censos (2000 a 2010). Porto Alegre, que é a capital brasileira com o maior número proporcional de idosos e de nonagenários, é a 18ª em número de centenários. As principais causas de morte entre os nonagenários de 2000 foram Morte Sem Assistência (14%) e Outras Causas Desconhecidas (11%), demonstrando dois fenômenos: a dificuldade de acesso dos nonagenários e centenários à saúde e o desconhecimento ou despreparo dos serviços de saúde no cuidado esses grupos etários. Em 2012 foi criado um ambulatório de Atenção Multiprofissional ao Longevo (AMPAL) que observou a grande dificuldade dos longevos se deslocarem ao Hospital São Lucas (HSL) da PUCRS, gerando a transformação em um projeto de acompanhamento domiciliar. O objetivo principal do AMPAL é ampliar a atuação domiciliar para atender um número maior de nonagenários buscando um impacto mais efetivo no estado de saúde dessa população. A equipe composta por 30 pessoas está sendo coordenada pelo Médico Geriatra Professor Dr. Ângelo José Gonçalves Bós. Equipe essa formada por alunos do mestrado, do doutorado, por professores, por pesquisadores e demais colaboradores, abrangendo todas as áreas afins. Assim, as primeiras impressões desse trabalho em grupo foram apresentadas no IX SEMINARIO DE PESQUISA EM GERONTOLOGIA E GERIATRIA: A REVOLUCAO DA LONGEVIDADE: POSSIBILIDADES E DESAFIOS. O evento aconteceu no Centro de Convenções da UNICAMP-SP e, entre mais de cem trabalhos apresentados, recebeu uma premiação ficando entre os três melhores. Esperamos, com os resultados desse amplo projeto, em um futuro próximo mudar a realidade e as políticas de atenção aos longevos através da atuação de uma equipe multiprofissional.

Link para acessar o site do Projeto: http://longevidade.pucrs.br/ Página no Facebook: Longevidade- viver bem sempre

Dra. Rejane Eliete Luz Pedro

Cirurgiã-dentista MSc, PhD - Pesquisadora do Projeto Atenção Multiprofissional ao Longevo (AMPAL)

Representantes do projeto Longevidade na Unicamp. Da esquerda para direita Dra. Rejane E. L. Pedro, Josemara de Paula Rocha (doutoranda), Katiana Spinelli da Veiga (mestranda). O trabalhou ficou entre os três melhores da área de Gerontologia Aplicada.

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USE OS CHÁS A SEU FAVOR E SURPREENDA-SE! O chá é uma das bebidas mais consumidas no mundo todo e seus benefícios vão muito além de aquecer o corpo no clima frio. Seu uso, na tradição oriental, está associado de forma terapêutica à prevenção e ao tratamento de doenças e, na nutrição estética, é um forte aliado no combate ao envelhecimento, inchaço, celulite, inflamação e emagrecimento.

Nutricionalmente falando, o chá é um conjunto de bioativos benéficos que desempenham um papel fundamental na modulação e otimização do metabolismo. Eles combatem os radicais livres: substâncias naturalmente produzidas em nosso corpo através da digestão, atividade física, respiração, sono ou situações de estresse, que são tóxicas e trazem uma série de consequências nocivas ao bem estar geral do organismo. Os fitoquímicos presentes nos chás são capazes de favorecer a eliminação desses radicais livres e prevenir contra danos oxidativos, o que causaria aumento no risco de diversas doenças, inclusive o câncer.

A forma de preparo dos chás é de extrema importância para que seja possível extrair e se beneficiar dos fitoquímicos presentes. Folhas e flores devem ser colocadas em infusão, processo no qual se aquece a água, adiciona os chás e abafa por cerca de 5 a 10 minutos. Caules e raízes podem ser fervidos, processo que se chama decocção, por cerca de 10 minutos. O ideal é consumir logo após o preparo, mas, se não for possível, guarde sob refrigeração ou em garrafa térmica por, no máximo, 24 horas. Chás de saquinhos também são boas opções, mas, para obter o máximo dos fitoquímicos, use dois saquinhos por xícara.

Entre os campeões de benefícios está a família do Chá Verde, que são extraídos da planta Camellia Sinensis e, segundo estudos, desempenham um papel importante contra o estresse oxidativo (combatem os radicais livres), prevenindo o envelhecimento, o risco de doenças cardíacas e o câncer, além de reduzir a inflamação e combater a celulite. Também é muito usado como termogênico, auxiliando dietas de redução de peso e estimulante para dar um up na energia. Desta família,

também vem o Matchá, um chá solúvel de fácil preparo que pode ser usado também em receitas de bolo, biscoitos e pães. Seu uso está associado à queima de gordura corporal, além de ser rico em uma substância chamada L-teanina, que induz a calma, melhora de atenção e concentração.

Além dos conhecidos chás digestivos - como boldo, marcela, carqueja, hortelã, chá verde, entre outros e dos chás calmantes - como camomila, erva cidreira, mulungu, aniz, melissa, maracujá -, temos os chás estimulantes, que podem servir como uma excelente opção para quem treina. Chás adicionados de gengibre, chá verde, citrus aurantium, canela ou ginseng podem ser consumidos cerca de 30 minutos antes do horário de treino para dar um gás a mais e melhorar a intensidade do exercicio. Evite-os perto do horário de sono, pois podem dificultar o descanso.

Se o objetivo for desintoxicar e eliminar a retenção de líquidos, o que auxilia muito na redução de celulite, as melhores opções são chá de hibisco, cavalinha, fucus, dente

Rua Cel. Chicuta, 192 / Sala 3 - Centro - Passo Fundo- RS Fone/Fax: (54) 3313-4811 comercial@academiasimbiose.com.br

de leão, casca de romã, casca de jabuticaba e oliveira.

Para aproveitar ao máximo os benefícios dos chás, estes devem ser consumidos diariamente e na quantidade adequada para cada pessoa e objetivo.

O excesso pode ser prejudicial e o preparo de forma inadequada também pode afetar o tratamento e o resultado. Por isso, sempre procure um profissional nutricionista habilitado para esclarecer as dúvidas.

Elisa Laura Andres

Nutricionista Clínica, Estética e Esportiva Para informações e agendamento de consultas, ligue: (54) 3632-1044 (54) 9919-1003

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PerfiL Wellness Guilherme Oliveira Dançar conforme a música, adaptando a coreografia a cada novo ritmo: esse é um breve resumo do dia a dia do Guilherme Miguel de Oliveira. O acadêmico de Educa-

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Guilherme teve o primeiro contato com o esporte ainda na infância, quando jogou em diversos clubes nas categorias de base. “Iniciei no futebol aos 8 anos, na escolinha do Clube Juvenil. Aos 12, fiz testes no Grêmio, mas por ser novo e ter dificuldades em me adaptar a uma cidade grande não consegui passar. Voltei para Passo Fundo e continuei treinando em escolinhas da cidade. Com 14 anos, entrei no Esporte Clube Vila Nova e joguei o Campeonato Estadual com a categoria sub-15. Depois disso, joguei em Santa Catarina, no Guarany de São Miguel de Oeste, onde me machuquei e fiquei um ano parado. Retornei

Tenho vontade de cursar nutrição, para ser um profissional completo.

Quero ser reconhecido e levar qualidade de vida e saúde para as pessoas.

ção Física é instrutor de Zumba Fitness e de treinamento funcional na Simbiose há cerca de 12 meses. Pode parecer pouco tempo, mas já é o suficiente para que ele se sinta em casa. “Tudo que estou vivendo é o que eu planejava para mim”, declara.

aos gramados pelo Passo Fundo, mas sofri mais duas lesões, uma no quadril e uma no joelho, além de já estar com problema no ombro, então resolvi deixar o futebol”.

A sequência de lesões acabou afastando Guilherme dos gramados, mas não da prática esportiva. Com 22 anos, ele está no sexto semestre da faculdade de Educação Física. Antes disso, arriscou-se uma área diferente: a administração. “Optei por trocar a faculdade e tentar entrar na área em que sempre atuei, que era no esporte”, explicou.

Além das aulas da graduação no turno da manhã e em duas noites, Guilherme precisa encontrar espaço na agenda para as demais atividades. “Trabalho quatro dias por semana e mais dois domingos no mês, além dos eventos na Life Produções com coreografias e animação em festas de 15 anos”, conta.

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WELLNESS#24 WELLNESS #26||FEVEREIRO/MARÇO junho/julho | 2016 | 2016

O gosto pelas coreografias e pela energia que a dança transmite fizeram o Guilherme se interessar também pela Zumba. “Em 2014, eu dava aula de ritmos, mas estava procurando algo para acrescentar e inovar nas minhas aulas. Foi aí que surgiu a Zumba Fitness.

Através de vídeos no Youtube, eu acabei conhecendo a modalidade e me identifiquei, principalmente, com os ritmos”. Ganhando cada vez mais adeptos, a Zumba é muito procurada por quem quer perder aqueles quilinhos a mais ou quer fugir dos aparelhos de musculação. “É uma aula diferente por conter músicas animadas e uma grande variedade de ritmos, como reggaeton, salsa e cumbia, e por ter uma alta queima calórica, gerando grandes resultados na diminuição de peso”.

Como capitão dos times enquanto jogava futebol, Guilherme aprendeu a ser ainda mais responsável, batalhador e dedicado. Essas características inspiram o futuro professor a continuar estudando e se aperfeiçoando. “Tenho vontade de cursar nutrição, para ser um profissional completo. Quero ser reconhecido e levar qualidade de vida e saúde para

as pessoas”, revela. Na Simbiose, o passo-fundense encontrou um ambiente propício para orientar e assegurar mais qualidade de vida aos alunos. “Gosto das minhas aulas de Zumba, de prescrever treinamentos e de poder ajudar os meus alunos a conseguirem seus objetivos”.

Para cumprir a rotina de compromissos, não há como abrir mão dos momentos em lazer. Nessas horas, Guilherme gosta de praticar exercícios físicos, dançar, sair com amigos, curtir a família e viajar muito, levando na bagagem a vontade de aprender sempre mais. Momentos assim constroem o ideal que ele tem de felicidade. “Minha família do meu lado sempre me apoiando, meu trabalho, poder trabalhar e ter as minhas aulas sempre lotadas e as pessoas de bem junto comigo: isso tudo me faz feliz”, garante. Enquanto a conclusão da graduação e os novos desafios não chegam, ele segue uma fórmula simples, mas muito eficaz para quem quer evoluir e ser bem sucedido: “Ame o que você faz e se dedique ao máximo, superando seus limites”, aconselha.

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Carolina de Almeida

Farmacêutica Especialista em Nutrição Esportiva.

Atleta BodyFitness IFBB/RS. Diretora PERFECT HEALTH SUPLEMENTOS contato@perfecthealth.com.br

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DiVeRsÃO GaRaNtIdA Em FeStAs InFaNtIs E EvEnToS! WELLNESS #26 | junho/julho | 2016

A Happy Recreação Infantil tem como objetivo tornar sua festa muito mais alegre. Enquanto cuidamos, brincamos e divertimos as crianças, os adultos podem aproveitar a presença dos amigos com mais tranquilidade. Nós vamos até a sua festa seja ela onde for! Na sua casa, no clube, no salão de festas, na sua empresa, no seu casamento, enfim, levamos a alegria em todos os cantos com nossa recreação. Muitas pessoas locam os brinquedos e pensam que a recreação já está garantida. Nosso trabalho é muito diferente e, mesmo com os brinquedos, somos indispensáveis para garantir que a sua festa seja completa.

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qUeR mAiS aLeGrIa eM sEu eVeNtO? WELLNESS #26 | junho/julho | 2016

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