Revista Wellness 30ª Edição Fevereiro/Março 2017

A Revista Wellness é uma publicação da Academia Simbiose

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a qualidade de vida em suas mãos Ano 6 – edição # 30 – FEVEREIRO / MARÇO 17 fb.com/revistawellness

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Dienifer Silveira BÖck

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Depoimentos

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EXPEDIENTE A qualidade de vida em suas mãos.

Ano 6 – edição # 30 Fevereiro / Março 2017

Iró Rigatto Menegat Eu sentia muitas dores no corpo e, seguindo o conselho do médico, decidi fazer Pilates. Há três anos, procurei a Academia Simbiose e o professor Mauro, com muita competência, me orientou. Hoje, aos 79 anos, estou muito bem e muito feliz!

Myrtis Soldatelli Tenho 82 anos e pratico atividades físicas há muito tempo. A yoga sempre foi a minha atividade preferida, mas também fiz muitas caminhadas. Por algumas dificuldades motoras, precisei abandonar as caminhadas e exercícios aeróbicos.

Há pouco, o Pilates entrou em minha vida, pois senti necessidade de mais exercícios. O Mauro é um grande professor e incentivador! Sinto a cada dia os benefícios da prática em força e postura. Sou grata ao professor e à Simbiose.

Somos as vovós da academia!

Gerente Administrativo

Felipe Zanata comercial@academiasimbiose.com.br (54) 3313.4811 Fotografia

Rodrigo Ferrão rodrigoferrao@live.com.pt

Reny Falleiro Dozza Faço academia desde quando a Simbiose era em outro endereço. Quando tive um problema no joelho, fui consultar com o Dr. André Khun, que me indicou a realização de pilates na Simbiose. Meu problema melhorou muito! Adoro o ambiente da academia, as aulas são ótimas, a professora Ana Paula Coppati é uma excelente profissional e sempre traz exercícios novos. Ela tem todo cuidado para me explicar como eu faço o exercício e para que ele serve. Ao longo do tempo, fiz várias amizades, estou muito contente e pretendo continuar fazendo pilates até quando eu conseguir.

Revisão

Daniele Freitas danifreitas92@gmail.com

Conteúdo e diagramação Redação Welness comercial@academiasimbiose.com.br

Raquel Vieira Ribeiro Há seis meses, resolvi dar uma virada na minha vida sedentária: iniciei uma reeducação alimentar aliada à prática de exercícios físicos, pois, além da obesidade, eu já havia desenvolvido problemas de saúde e precisava fazer algo antes que fosse tarde demais. Foi aí que, por indicação de uma amiga, conheci a academia Simbiose. Desde o momento em que cheguei na academia para conhecê-la, fui muito bem atendida. Os professores são muito atenciosos e estão à disposição sempre que preciso. Já perdi 32 kg e estou muito feliz com os resultados!

Impressão Gráfica Berthier

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simbiose 30 anos:

Sua saúde é a nossa história!

Em 2017 a Simbiose completa 30 anos. Nesse tempo construímos juntos com você histórias de superação, transformação e principalmente de saúde todos os dias.

Nosso agradecimento especial é para os alunos, professores, colaboradores, fornecedores, amigos e parceiros que fazem do suor a energia para moldar atitudes saudáveis, corpos definidos, ou apenas se mexer, sair do sedentarismo e ter uma vida mais ativa!

E nesse ano vai rolar muita coisa bacana na academia: teremos aulas especiais, promoções e festa para celebrar a saúde e bem-estar ao máximo.

Fique de olho em nossas redes sociais para saber das novidades.

Simbiose Fitness and Wellness.

Sua saúde é nossa história.

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WELLNESS #30 | FEVEREIRO / MARÇO 2017

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Quer emagrecer com aulas aeróbicas?

Ajuste a sua alimentação!

Aulas aeróbicas, como zumba, jump, step, spinning e funcional, são divertidas, eficientes, despertam energia e trazem sensações de bem estar em quem as pratica, fazendo cada vez mais sucesso nas academias. Além desses benefícios, a ginástica aeróbica é também frequentada por pessoas que buscam emagrecimento e melhora da estética corporal, mas, para que o resultado seja satisfatório, é de extrema importância adequar a alimentação ao gasto calórico oferecido nessas aulas.

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O consumo de uma refeição adequada pré-ginástica dá energia suficiente ao corpo para gastar calorias provenientes de gordura e não de massa muscular, melhorando a resistência física e reduzindo, assim, o cansaço excessivo ou qualquer intercorrência que possa acontecer e prejudicar o treino, como tonturas, câimbras ou fadiga excessiva. Como a atividade aeróbica mexe muito com o corpo, refeições pesadas de difícil digestão dificultarão os movimentos e não são boas opções antes do treino. Opte por fontes de carboidratos, como frutas com aveia, sucos de frutas e vegetais naturais, tapioca com mel e biscoitos de arroz com geleia natural de fruta. O ideal é consumir, pelo menos, 40 minutos antes da aula.

Para ajudar a dar mais energia e facilitar o gasto calórico durante a atividade física, podemos incluir suplementos ou alimentos com substâncias termogênicas, como canela, chá verde, l-carnitina, aginina e cafeína. Mesmo objetivando emagrecimento, ao término da atividade, é preciso se alimentar! Não se esqueça que seus músculos foram trabalhados e necessitam de recuperação para evitar a perda de massa muscular, a fadiga excessiva e as dores.

Portanto, inclua fontes de proteínas e de carboidratos

de baixo índice glicêmico em torno de 30 minutos após terminar a atividade. Boas opções são: arroz integral com carne bovina e saladas, batata doce com frango grelhado e saladas ou sanduiche de pão integral recheado com omelete de vegetais.

Não é somente nos momentos pré e pós-treino que a alimentação deve ser adequada. Quem busca reduzir as gordurinhas extras deve manter um consumo moderado de alimentos ao longo de todo o dia. Os maiores vilões da alimentação errada são os doces e os carboidratos simples como arroz branco, macarrão ou pão branco.

Portanto, evite-os! Faça refeições mais ricas em proteínas, que dão saciedade, e em saladas, reduzindo ao máximo o consumo de carboidratos longe dos momentos de treino.

Elisa Laura Andres

NUTRICIONISTA CRN/RS 9339D Pós-Graduada em Nutrição Clínica e Estética Para informações e agendamento de consultas, ligue: (54) 3632-1044 (54) 9919-1003

Passo Fundo (54) 3632 1044

Academia Simbiose (54) 9919 1003

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PerfiL Wellness

Dienifer

Silveira Böck Natural de Espumoso, a estudante Dienifer Silveira Böck, de 22 anos, veio para Passo Fundo com um objetivo bem definido: concluir a graduação em Arquitetura e Urbanismo. Acompanhada do marido, o soldado do Corpo de Bombeiros, Jackson Böck, ela deixou a pequena cidade de pouco mais de 15 mil habitantes para buscar a realização profissional, que está muito perto de se concretizar. Além da passagem do tempo, as folhas do calendário marcam o compasso da espera para um dos dias mais aguardados pela Dieni e por toda a família dela: a formatura, marcada para fevereiro de 2018.

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Por Daniele Freitas Enquanto a graduação não é concluída, a futura arquiteta concilia os estudos com o trabalho na academia Simbiose. Há oito meses, ela é responsável pela recepção no turno da manhã. “Eu me habituei ao trabalho muito rápido. Adoro atender as pessoas sempre com um sorriso no rosto. No balcão, passam tantas pessoas e tantas histórias, e não deixo que elas passem despercebidas pela recepção. Eu acredito que com um simples ‘bom dia!’ podemos melhorar o dia de alguém”, conta. Afinal de contas, mau humor e grosseria são palavras que não passam nem perto do dicionário da Dienifer.

Eu acredito que com um simples ‘bom dia!’ podemos melhorar o dia de alguém O tempo no emprego, apesar de curto, já foi o suficiente para que novas amizades fizessem parte da sua vida. O clima descontraído da academia e a boa relação com os colegas são fatores que contribuem para a criação de um ambiente de trabalho bastante agradável. “São pessoas que se tornaram muito importantes para mim. Acredito que formamos uma ótima equipe! As metas e desafios a serem batidos diariamente acabam se tornando fáceis, pois também podemos contar com o apoio dos nossos parceiros do Bistrô, da Boutique, da Estética e também a nutricionista”.

No dia a dia, a estudante reconhece que gosta de se manter sempre ocupada. A rotina começa pela manhã, com o trabalho na academia.

A tarde é dedicada para a realização dos trabalhos da faculdade – que não são poucos -, para buscar novos cursos de aprimoramento profissional e também para os cuidados com a saúde. “Iniciei o Pilates e estou adorando. Sou uma pessoa extremamente ansiosa e nunca consigo fazer uma coisa só. Gosto de estar sempre ocupada com várias coisas”, confessa. À noite, Dienifer frequenta as aulas na Faculdade IMED. Contrariando a característica mais marcante do seu signo, a libriana sabe muito bem o que quer, tanto na vida profissional quanto na pessoal. Prova disso é que, há três anos, ela alterou o estado civil.

“Mesmo que nós tenhamos casado bem novos, levamos uma vida de companheirismo e amizade. Estamos sempre nos ajudando e um

Av. Brasil Oeste, 3454 - Boqueirão - Fone (54) 3314-3084

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WELLNESS#24 WELLNESS #30||FEVEREIRO/MARÇO FEVEREIRO / MARÇO | 2016 2017

sempre apoia o outro”, revela. Por enquanto, a família só aumentou com a chegada da cachorrinha Dready. Os planos para o futuro são focados nos estudos, com a conclusão da faculdade e cursos de especialização, e nas viagens que o casal pretende fazer.

Do signo mesmo, a Dieni tem a busca incessante pelo equilíbrio entre os aspectos da vida. “Libra está sempre buscando as relações entre todas as coisas e pessoas, e o desequilíbrio é algo que me deixa incomodada. Toda pessoa desse signo acredita em justiça e igualdade em qualquer situação da vida e não economiza elogios, porque tem habilidade e vocação para enxergar a beleza da vida e das pessoas”, ressalta. Se algo, por acaso, perturbar esse equilíbrio natural, o segredo é bem simples. “Meu hobby é andar de moto. É algo que me acalma, me sinto livre”. É claro que para dar continuidade a tantos compromissos e responsabilidades todo mundo precisa de um alicerce. O da Dienifer é a família. “São eles que me inspiram e é por eles que sempre vou correr atrás de mais. Dar orgulho a meus pais é o meu maior objetivo da vida”. O pai Nelson Silveira e a mãe Celi Silveira, assim como os irmãos Dhonatas e Margarete, e os sobrinhos Arthur, Vitória, Suriane, Sofia e Germano, são o ponto de equilíbrio da estudante. “Tenho muito orgulho da minha família.

Todas as minhas conquistas da vida são dedicadas a eles”, finaliza.

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DiVeRsÃO GaRaNtIdA Em FeStAs InFaNtIs E EvEnToS! WELLNESS #30 | FEVEREIRO / MARÇO 2017

A Happy Recreação Infantil tem como objetivo tornar sua festa muito mais alegre. Enquanto cuidamos, brincamos e divertimos as crianças, os adultos podem aproveitar a presença dos amigos com mais tranquilidade. Nós vamos até a sua festa seja ela onde for! Na sua casa, no clube, no salão de festas, na sua empresa, no seu casamento, enfim, levamos a alegria em todos os cantos com nossa recreação. Muitas pessoas locam os brinquedos e pensam que a recreação já está garantida. Nosso trabalho é muito diferente e, mesmo com os brinquedos, somos indispensáveis para garantir que a sua festa seja completa.

facebook.com/happyrecreacaopassofundo happyrecreacao@hotmail.com

8151 3847 (54) 9940 7498 (54) 8112 7498

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qUeR mAiS aLeGrIa eM sEu eVeNtO? WELLNESS #30 | FEVEREIRO / MARÇO 2017

ReCrEação e eNtReTeNiMeNtO oNdE vOcê eStIvEr Com uma diversidade de serviços, a Happy Equipe de Recreação Infantil atende variados tipos de eventos, no lugar e hora que você preferir! Ligue e informe-se:

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WELLNESS #30 | FEVEREIRO / MARÇO 2017

Mais do que um corpo perfeito A musculação queima gordura, fortalece os ossos e até rejuvenesce Cada vez mais se encontram fanáticos por musculação. Deixar os músculos definidos e tonificados é só começo. “Há um aumento de gasto calórico durante o exercício e o ganho de massa magra acelera o metabolismo, fazendo o corpo funcionar de maneira mais eficiente”, explica o educador físico Otávio Stawinski Junior. E esses benefícios vão além. A musculação...

Acelera o metabolismo

Que tal emagrecer mesmo fora da academia? A musculação torna isso possível, pois o tecido muscular continua gastando energia mesmo quando estamos parados.

O mesmo não acontece com o tecido adiposo. Praticar musculação aumenta o tamanho dos músculos e diminui e quantidade de gordura do corpo. Isso faz com que o nosso organismo fique mais eficiente já nos primeiros dias de treino.

Deixa o corpo mais jovem

Tanto homens quanto mulheres começam a perder massa muscular mais acentuadamente a partir dos 30 anos de idade. Esse processo pode causar falta de equilíbrio e diminuir a coordenação motora em idosos que não praticam atividades físicas. Para ficar com as funções do corpo intactas e com a aparência mais jovem, fazer aulas de musculação quatro vezes por semana é o suficiente. Além de barrar o processo de perda muscular, fazer musculação também combate a formação de acúmulo de gordura, processo mais comum depois dos 30 anos de idade e que deixa o corpo com aparência de mais velha.

Protege os ossos

Os músculos servem como um colete para o nosso esqueleto. Quando nossa musculatura está em forma e tonificada, as chances de fratura óssea são menores. Ela também diminui as chances de osteoporose, já que, quando fazemos exercícios intensos, há absorção de cálcio pelos ossos. Ter músculos mais preparados protege as articulações, evitando torções e lesões causadas por outros exercícios.

Trabalham grandes grupos musculares

A musculação trabalhar de maneira intensa grandes grupos musculares, e não apenas músculos específicos. Exercícios como o leg press trabalham um grande número de músculos, gastando mais energia e, conseqüentemente, queimando mais calorias.

Coração mais forte

Quando os exercícios conseguem trabalhar vários grupos musculares, eles melhoram também o funcionamento do coração, protegendo o organismo de doenças cardiovasculares. Exercícios intensos controlam a pressão sanguínea, combatem o colesterol, além de deixar o coração mais ativo e saudável.

Ajuda a fazer amigos

Ir à academia não é apenas bom para o corpo, é bom também para a mente. Como é um lugar onde a maioria das pessoas tem objetivos semelhantes, elas conseguem conversar e trocar experiências.

A grande desculpa....

A maioria das pessoas que nunca praticaram musculação colocam como desculpa o fato de que após alguns meses ou até anos praticando a musculação, e ao interromperem o treinamento, o corpo vai adquirir uma forma flácida e “gelatinosa”, como se houvesse um retrocesso em todo trabalho feito anteriormente. Ora, como tudo na vida, quando paramos de fazer algo em que estamos habilitados para fazer, há um processo natural de regressão, ou seja, se paráramos de praticar musculação, é obvio que nossos músculos voltam a ter o aspecto anterior quando éramos sedentários. E isso acontecerá com qualquer valência física no nosso organismo, como força, flexibilidade, resistência aeróbica e até orientações psicomotoras.

Perda de gordura e ganho de músculos

Quem está começando a praticar musculação pode ganhar peso. Há um aumento na massa muscular antes da perda de gordura, já que esse tipo de exercício aumenta a circulação e a retenção de líquido nos músculos.

Depois de quatro semanas, já é possível notar a perda de gordura. Essa troca, além de propiciar a perda de peso e deixar os músculos mais aparentes.

Otávio Stawinski Junior

Educador Físico com pós graduação em treinamento desportivo, com 25 anos de experiência na Academia Simbiose

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Vem aí a 5ª edição da Rústica Simbiose/Cidade Nova!

A disputa tem como objetivo a integração de alunos, família e público em geral.

Data

08/04/2017

Sábado

Local de largada e chegada em frente ao plantão da Bolsa, localizado no loteamento Cidade Nova, em Passo Fundo

A prova terá cronometragem profissional com chips, premiações em dinheiro e troféus para os primeiros colocados, e medalhas de participação e kits para todos os participantes. No dia, também haverá sorteios e brindes para o público, além de profissionais da saúde, quiosques e tendas de empresas para interação com os participantes.

O evento contará com cobertura fotográfica.

Horário de largada

19h

Modalidades/Categorias: individual masculino (10 km), individual feminino (10 km), dupla masculina (5km cada atleta), dupla feminina (5km cada atleta), dupla mista (5km cada atleta), quarteto masculino (2,5 km cada atleta), quarteto feminino (2,5 km cada atleta), quarteto misto (dois homens e duas mulheres, 2,5 km cada atleta).

As inscrições podem ser feitas a partir de março pelo site da Academia Simbiose: www.academiasimbiose.com.br Mais informações pelo telefone (54) 3313-4811 ou pelo e-mail: comercial@academiasimbiose.com.br

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A Revista Wellness é uma publicação WELLNESS #21 | AGOSTO/SETEMBRO da Academia| 2015 Simbiose 1

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WELLNESS #22 | OUTUBRO/NOVEMBRO | 2015

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WELLNESS #23 | DEZEMBRO/JANEIRO | 2015/16

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a qualidade de vida em suas mãos ano III • ed #22 • OUTUBRO/NOVEMBRO 2015 fb.com/revistawellness

a qualidade de vida em suas mãos

a qualidade de vida em suas mãos Ano 4 – edição # 23 – Dezembro 2015 / Janeiro 2016 fb.com/revistawellness

ano III • ed. #19 ::: abril/maio 2015 fb.com/revistawelness

:: abril/maio 2015

a qualidade de vida em suas mãos ano III • ed #21 • AGOSTO/SETEMBRO 2015 fb.com/revistawellness

nesta edição. ::: Rústica Simbiose – Veja como foi ::: Jiu Jtsu Feminino ::: Sete cuidados para manter as unhas impecáveis

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» Como manter a dieta adequada nas confraternizações de final de ano » Happy Recreação Infantil – Diversão garantida em festas e eventos » Osteopatia – Conheça um pouco mais sobre » Comece a correr - Grupo de Corrida Simbiose » E muito mais!!

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Rodrigo Leseiko Giovana Bressan Sthéfani Thomé

MUITO MAIS!

WELLNESS #25 | ABRIL/MAIO | 2016

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» Os benefícios da atividade física na terceira idade » Pilates para todos » TENDÊNCIAS DE ESMALTES PARA O VERÃO 2016 » ÚLTIMAS NOVIDADES – SUPLEMENTAÇÃO ESPORTIVA » Happy Recreação Infantil – Diversão garantida em festas e eventos » E muito mais!!

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::: Transformando Vidas: Auri Oliveira

Otávio Júnior A Revista Wellness é uma publicação da Academia Simbiose

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» Cuidar da pele é cuidar da saúde » Novidade na Simbiose: “Professor Eletrônico” » TRS SIMBIOSE: descubra os benefícios! » Glutamina: qual sua função na saúde e performance? » Alto gasto calórico em uma aula dinâmica: conheça o Power Mix! » E muito mais!!

nesta edição. ::: CRIOLIPÓLISE: as 10 dúvidas mais comuns

A Revista Wellness é uma publicação WELLNESS #27 | AGOSTO/SETEMBRO | 2016Simbiose da Academia 1

A Revista Wellness é uma publicação WELLNESS #26 | junho/julho | 2016Simbiose da Academia 1

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a qualidade de vida em suas mãos Ano 5 – edição # 26 – JUNHO/JULHO 2016 fb.com/revistawellness a qualidade de vida em suas mãos Ano 5 – edição # 25 – ABRIL/MAIO 2016 fb.com/revistawellness

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» 4ª Rústica Simbiose/Cidade Nova aconteceu 02/04. » Conheça os benefícios do pilates! » NOVO SUPLEMENTO JOINTDREXIN UC-II® » Simbiose Kids – Em breve » 5 alimentos que ajudam a manter a saúde dos olhos » E muito mais!!

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nesta edição.

» PROJETO LONGEVIDADE: VIVER BEM SEMPRE » USE OS CHÁS A SEU FAVOR E SURPREENDA-SE! » Happy Recreação, sucesso em festas infantis » Agora em Passo Fundo, upgrade 4x4 com Professor Me. Greco » E muito mais!!

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FERNANDA Guilherme MANFROI Oliveira

WELLNESS #27 | AGOSTO/SETEMBRO | 2016

A Revista Wellness é uma publicação Academia WELLNESS #29 | DEZEMBRO 2016 /daJANEIRO 2017Simbiose 1

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a qualidade de vida em suas mãos Ano 5 – edição # 28 – OUTUBRO/NOVEMBRO 2016 fb.com/revistawellness

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» Vem aí Funcional Kids Simbiose; » O CORPO DO VERÃO SE CONSTRÓI NO INVERNO!; » Happy Recreação Infantil » Gold Prime Investimentos,é a solução para fugir da crise! » E muito mais!!

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Ana Paula Fábio Copatti Vasconcellos

» Experimente a radiofrequência. By Hellen Ferreira » Novidades Perfect Health; » CRIOLIPÓLISE NÃO INVASIVA SEM SUCÇÃO » Funcional Kids Simbiose, Ginástica para crianças! » E muito mais..

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» Pilates para todos » AINDA DÁ TEMPO DE POR EM PRÁTICA O PROJETO VERÃO 2017! » Os benefícios da atividade física na terceira idade » Happy Recreação Infantil » E muito mais..

LARISSA CASTRO

WELLNESS #30 | FEVEREIRO / MARÇO 2017

FALTA MUITO PARA A

PRÓXIMA EDIÇÃO? EXATAMENTE 2 MESES!!!

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WELLNESS #24 | FEVEREIRO/MARÇO | 2016

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a qualidade de vida em suas mãos Ano 5 – edição # 24 – fevereiro/março 2016 fb.com/revistawellness

nesta edição. » Vem aí a 4ª Edição da Rústica Simbiose, em Abril! » Óleo de coco, não viva mais sem este precioso óleo » 2016 na Simbiose, confira nossas aulas e venha pra cá » Dicas Pontual Prime » E muito mais!!

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BRUNA ANDRADE

SIM, A HISTÓRIA DE UMA TRAJETÓRIA DE 30 ANOS SIMBIOSE PASSADA A LIMPO. PRÓXIMA EDIÇÃO DA REVISTA WELLNESS! EDIÇÃO #31 – ABRIL / MARÇO 2017. CONFIRA!

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