改變你的生命
活躍人生
改變你的世界
第十二卷 第五期
翠鳥的啟示 紓解焦慮良方
化壓力為飛翼 如何克服問題
平安計畫 內心平靜十秘訣
活躍人生
第十二卷 第五期
2011年5月刊
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編者的話 一位陌生人說的五個字，改變了那位婦人 的生命︰「但願你知道。」以任何人的標準看來， 她的生活簡直是一團糟——她結過五次婚，現 在又與另一個男人同居。但在另一方面，她就和 其他人沒什麼兩樣。也許正是這個動機驅使她 結了那麼多次婚，就像有些人不斷換工作、住處或汽車一樣，那就是， 她渴望更多——更多愛、安全感、接納、滿足和心靈的平安。她渴望快 樂，渴望健全的生活。但願她曾知道什麼呢？ 如果你察覺到，這裡所講的正是耶穌在井邊遇到的婦人之故事1 那麼你就已經知道那位婦人即將發現的事情了。和她講話的人是上帝 的兒子，而祂正要使她得以與她所渴望的萬物源頭——上帝本人，直接 聯繫上。那位婦人喜歡她所聽到的話，而那些話改變了她。其他人也注 意到了她的改變。她再次成為鎮上的話題，但這一次不是因為她所做的 事，而是因為耶穌為她所做的事。 我們豈不全都同樣渴望那位婦人所渴望的一切嗎？但願我們知道。
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但願我們知道——真的知道上帝多麼愛我們，我們就永遠也不會 感到沒有人愛我們了。如果我們知道祂的愛是毫無條件，我們就永遠 也不會缺乏安全感了。如果我們知道祂有多麼接納我們，無論我們有 多少缺點、過錯和其他一切問題也好，我們就不會那麼擔憂別人對我
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們的想法了。如果我們知道祂多麼感激讚賞我們對祂和他人的愛，我 們就一定會因這麼做而獲得滿足感了。如果我們知道祂為我們所做的 計畫，我們就不會恐懼未來了。如果我們知道祂有多麼愛我們本來的 模樣，我們就不會想要成為任何其他人的樣子了。 基斯•腓立普斯 《活躍人生》編者謹上 1. 約翰福音第四章
2
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主編 本期譯者 美術設計 發行人
基斯腓立普斯 張雅各、徐玲 珍珣蘇慈、馬柯 馬天航
© 2011 Aurora Production AG All Rights Reserved. 版權所有， 翻印必究
www.auroraproduction.com 文內聖經章節摘自《和合本聖經》、《當代聖經》、 《現代中文譯本聖經》或《聖經新譯本》。
追求
完美
記得我年幼時，有一次，在
喬伊絲•蘇婷
物。這個世界若不用望遠鏡和顯微鏡來觀看，似乎會更美好。
眺望我家後面田野裡的一
我們尋找完美——完美的人、完美的情況、完美的關係、完美的快樂，
棵樹，那棵樹看上去極其完
但因為我們中沒有一個人是完美的，所以我們結果變得沮喪或幻想破滅。
美。 我抑制不住內心的興奮，跑到
然而，上帝並不在尋找完美——至少不是我們所想的那種完美。誠然，我們
近前去觀看。可是，當我伸手想要
全都可以做得更好，但我們眼裡的缺點和弱點，經常卻正是上帝的作為，
從那棵完美的樹上摘下一些完美的
是我們獨有的特色，是喬裝的祝福。所有的問題都不好嗎？它們有時豈不
樹葉時，我結果大失所望。因為仔
是上帝用來把我們引向更美好事物的方式呢？
細一看，每片樹葉都有瑕疵，被刮
上帝不期待我們成為完美。祂只期望我們盡力去愛祂和愛別人。1 當
擦、有褐斑或是蟲子咬過的痕跡。
我們這麼做時，我們便可享受通過祂的愛而獲得的安全感，而那會改變我
沒有一片樹葉，可以讓我帶回家，
們對人生的整個觀點。我們會對自己感到更滿意，那可幫助我們也看到他
掛在房間裡，當作完美的象徵。
人身上的優點，並儘可能充分利用我們所處的情形，使它成為最佳狀況。
有些形像，遠看也許完美，但近
生命並不完美，但沒關係，上帝知道什麼對我們最好呢。
看就會發現其不完美之處。我們看見 陌生人開著閃亮耀眼的新車，就以為
喬伊絲•蘇婷是家庭國際基督徒聯會在美國的成員。
他們過的是完美的生活，殊不知他們 的問題也許比我們的更嚴重。我們 觀賞電視和電影，其中的人物看來
每日一思 「祂拯救我，因為祂喜悅我。」——詩篇18:19
完美無瑕，然而當最後的演員工作人 員名單顯示完之後，那些幻覺也就慢 慢消失了。一片風景遠看也許似乎完 美，但近前來看，竟見到泥濘和廢棄
如果上帝有個電冰箱，你的照片會貼在上面。假如祂有個皮夾，你的照片將會 在裡面。每到春天，祂就會送花給你；每天早晨，祂為你帶來日出。任何時候， 只要你想談話，祂都會聆聽。祂可以住在宇宙中任何地方，但祂選擇住在你的 心中。想想吧，朋友，祂為你無比痴迷。——陸可鐸(Max Lucado)
1. 馬太福音22:37-39
3
在倫敦那座歷史上有名的衛斯理禮拜堂裡，有一扇
語，在禱告中等候，直到上帝觸及我們的靈
非常漂亮的彩色玻璃窗，上面雕刻著這些話︰ 「我
魂時，我們就會上升至那和平安詳的國度，
若展開清晨的翅膀，飛到海極居住；就是在那裡，您的手必
真正被「上主所扶持保佑」。 這個老舊的世界每天都在盡力拖累我
引導我，您的右手也必扶持我。」1 人類一直盼望能有翅膀，飛越塵世的生活與煩惱。人天
們，使我們感到低沉，然而有一股提升的力
生似乎就覺得像是被束縛在「這裡」，而感到不滿足。在山那
量，會把我們往上拉至帝的心。如果你閱讀
邊，「那裡」的一切，一定更容易、更明亮、更美好、更自由。
上帝的話語，與祂談心，等候祂對你說話，
詩篇裡還有一句經文，也迴響出作者那種「乘風歸去」
你將會找到你所需的一切力量。但許多人企
的情懷。他這樣說︰「但願我有翅膀像鴿子，我就飛去，得享
圖依靠自己的力量奔跑，希望無論如何可以
安息。」2 不過，他也知道獲得那個脫離一切、美好之地的秘
克服困難。他們還沒有得力就想跑。讓我
訣，他把這祕密與我們分享︰「耶和華都保佑我。」3
們再讀一讀那句經文吧，在我們從新得力
上帝在大衛遭遇患難時保佑扶持他，把他的重壓變為翅
之後，才能奔跑和行走。如果你從不花片
膀︰「那等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他
刻時間與上帝聯繫，從祂那裡獲得力量，
們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。」4 當我們求助於上帝的話
你的靈魂如何能有得力的機會呢？「要等 候耶和華；當壯膽，祂必會堅固你的心。」5
化壓力為
飛翼 維珍尼亞•布蘭特•博格
維珍尼亞•布蘭特•博格(1886─1968) 乃福音証道家和牧師，是家庭國際基督 徒聯會創始人大衛•布蘭特•博格的母 親。
上帝可在你花一點點時間仰望祂時， 就把你的問題解決了。祂只需在你深 呼吸之際，就能讓你的靈魂得到更 新。祂只需用一小段天堂的甜美音 樂旋律，就能廓清你的思緒。當你一 心只是思想著祂6 ，與祂一起共度 片刻安祥的時間，就能帶給你完全
4
1. 詩篇139:9-10
4. 以賽亞書40:31
2. 詩篇55:6
5. 詩篇27:14
3. 詩篇3:5
6. 參見以賽亞書26:3
的平安，消除你的懼怕和擦乾你的 眼淚。─ ─大衛•布蘭特•博格
大衛•波立克
翠鳥 的啟示
當日本的山陽新幹線「高速鐵路列車」首次啟用時， 鐵路沿線的居民抱怨噪音太大。該幹線大約一半的路程 皆途經隧道，火車駛離隧道時，因為空氣阻力的突然改變，會 製造一種微壓波噪音。 工程師們不斷研究這個問題，直到一位工程師想起，他曾 讀過關於翠鳥＊ 的獨特生理架構特徵的資料。為了捕食獵物， 翠鳥要從空中俯衝入水裡，水的阻力比空氣的阻力大，可是翠
時，上帝向我們啟示祂的方法。面對問題
鳥俯衝入水時只濺起極小的水花。這位工程師推測，這可能是
時，信心就如翠鳥俯衝入水的喙。當障礙出
由於翠鳥喙部的形狀，極其適合這種阻力的改變。
現時，我們原先的計畫或例行常規突然遇
於是他和同事們進行一些模擬實驗，將不同的形狀射擊進
到了阻力，這讓我們感到很慌亂震驚。但信
入一條導管，並測量衝出導管時的壓力波。數據顯示，高速鐵路
心可幫助我們更快速找到解決辦法，同時
列車前端最理想的形狀，幾乎和翠鳥的喙一樣——問題解決了！
使我們不致那麼緊張而勞累不堪。信心不
這些工程師若僅憑自己身為機械工程師所受的訓練和經驗，大
會消除我們所有的問題，但可減少它們對
概會更難以找到解決辦法。只有當其中一位工程師轉向別處尋
我們的衝擊力。
找答案時，才找到了它。 針對問題，我們往往有的其中一個問題，就是過於倚賴自 己的能力與經驗，而其實上帝經常會有更好的主意。我們需要 憑著信心、停止自己那麼努力，轉向上帝求助，而通常就是在那
大衛•波立克是家庭國際基督徒聯會在 墨西哥的成員。 *翠鳥：鳥類，又稱魚狗，當牠發現魚時，會快速俯衝入水
如何應對 任 何事情 有些出自善意的人相信，生命過於艱難。他們想要把世界安排得沒有人需要受苦。但若不經奮鬥，如何能培 養人的品格呢？一個人如何能成為完備、成熟而堅強的人呢？ 即使困難令人難以忍受而棘手，但它是開發人潛力的來源。用禱告、信心和理智的思考，去應付每個困難， 然後讓熱情產生其動力。以此為基礎，你就能應對任何可能發生的狀況了。——諾曼•文生•皮爾(Norman
Vincent Peale) 5
信心要素 依據大衛•布蘭特•博格之著作改寫
信心是醫治的一大要素，知道上帝愛我們，無論發生什麼事情，祂都 會照顧我們。信心能消除致病和身體不佳的兩個最大原因——恐懼和 緊張。這兩種因素和擔憂、仇恨及怨恨等，都會造成各種心理與神經 失常的疾病，還有生理上的疾病，諸如心臟病、關節炎和胃潰瘍等。 負面心態對身體會造成負面的影響，但我們若能打擊那種負面 思潮，我們就會獲得心靈的平安，進而減少對人體重要器官的壓力， 而促進健康了。這就是為什麼平靜的默想、積極的態度和全神貫注於 正面美好的思維，有益於我們的身體與精神。「凡是真實的、可敬的、 公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有甚麼德行、若有甚麼稱讚， 這些事你們都要思念。」1 聖經還一再告訴我們，不要擔憂或恐懼，應請求上帝解決事情， 並相信祂一定會幫助我們的。「你當剛強壯膽，不要懼怕，也不要驚 惶；因為你無論往那裡去，耶和華你的上帝必與你同在。」2 「上帝是 我們的避難所，是我們的力量，是我們在患難中隨時的幫助。所以， 地雖改變，山雖搖動到海心，其中的水雖匉訇翻騰，山雖因海漲而戰 抖，我們也不害怕。」3 「我倚靠上帝，必不懼怕。」4 「我留下平安給 除非我們通過上帝的兒子 耶穌，與上帝建立一個充滿 愛的關係，否則我們是永遠 也不會完全快樂和安康的。 你可藉著做以下這個禱告，
你們；我將我的平安賜給你們。我所賜的，不像世人所賜的。你們心裡 不要憂愁，也不要膽怯。」5 「不要怕，只要信。」6 信靠上帝，會帶給你思想的平安、心靈的滿足、靈魂的安康；所有 這些都有助於大大改進你身體的健康。
與上帝建立這個關係︰ 大衛•布蘭特•博格(1919-1994)是家庭國際基督徒聯會的創 始人。
耶穌，我相信您，也希 望更加認識您。請您時時與 我同在。阿們。
6
1. 腓立比書4:8
3. 詩篇46:1-3
5. 約翰福音14:27
2. 約書亞記1:9
4. 詩篇56:11
6. 馬可福音5:36
浪潮 珍妮特•巴恩斯
生命 德雷莎修女
一天早晨，正當我感到束手無策、不知所措之際，當我查看電子郵
生命是一次機會，利用它。
件時，我收到朋友寄來的一段短片。內容是配著優美柔和背景音
生命是一幅美景，欣賞它。
樂、令人感到輕鬆愉悅的一些沙灘美景。浪潮不斷湧向海灘，讓我
生命是一個福氣，品嘗它。
想起上帝美麗寧靜的造物，而那平靜、不斷重播的景色和海浪衝 上海灘的聲音，撫慰了我的心靈。 當我平靜下來，思維更加清晰時，我突然領悟到，大多數海
生命是一個夢想，實現它。 生命是一個挑戰，迎接它。 生命是一個義務，完成它。 生命是一個遊戲，賞玩它。
浪其實都是由海風造成的海水湍流。經由時間和距離，海浪持
生命是貴重的，照顧它。
續不斷產生。它在海面上滾動的速度越來越快，直至一遇淺灘
生命是財富，保守它。
就緩歇了下來。它伸開雙臂撲向溫暖的沙灘，最後只變成一片淺
生命是愛，享受它。
淺的水域。然後，緩慢又平靜地再次退回大海。浪潮這麼一次又
生命是個謎，探索它。
一次地湧上沙灘——海浪變得高漲、觸及沙灘緩歇、散開、回歸 大海，週而復始。
生命是個承諾，實現它。 生命有憂傷不幸，克服它。 生命是一首歌，吟唱它。 生命是一場掙扎，接受它。 生命是個悲劇，面對它。 生命是個冒險，挑戰它。 生命是個運氣，創造它。 生命實在至為珍貴，千萬別毀滅它。 生命就是生命，為它而戰吧！
每日的信心
煩惱的發生和進展，到最後都會退卻，然後逐漸消失。平安與秩
你只須對今天有信心。上帝為你提供了 今天所需的力量。「你的日子如何，力量 也如何。」1 上帝會在你需要時賜給你 力量，在你遇到考驗時賜給你恩典，當 你需要的那刻、事情發生之時幫助你， 而非在此之前。你今天不必擁有對明天 的信心，要信靠你天上的父。祂愛你，到 了明天，祂一定會照顧你的，就如祂今天 在照顧你一樣。
序會再次返回。結果的確如此。
——大衛•布蘭特•博格
逆境之風可製造出一些相當巨大的浪潮，就像那天早晨將我 吞沒的煩惱一樣，我感覺受到衝擊，內心動盪不安。不過讓我感 到安慰的是，我提醒自己，這些都只會持續一段時間而已。每個
珍妮特•巴恩斯是家庭國際基督徒聯會在羅馬尼亞的成員。
1. 申命記33:25
7
基斯•腓立普斯
平安 計畫
內心平靜 十 秘訣
解決困難。我們越認識祂，就越能 信靠祂；我們越信靠祂，我們就會 擁有更多內心的平安。 遵從上帝的行事方式 當我們一心只想要取悅上帝，並盡
平安是「聖靈的果子」 之一，它是
時，我們學會信賴父母，因為我們能
力這樣去做時，我們就能期望得到
聖經應許的一個特別祝福，給那些
感受到他們的愛，並從他們的關心
上帝的祝福。「上帝要賜下恩惠和
盡心想要親近上帝來生活的人。舊
和對生命體驗老到而受益。我們信
榮耀，祂未嘗留下一樣好處不給那
約聖經中的「平安」一詞，其希伯來
賴那些與我們患難與共的朋友。我
些行動正直的人。」3 這並不是說，
原文含有完全、健全和整體上安康的
們信賴那些我們認為誠實而可靠的
萬事都會變得較容易或進展順利，
意思。該詞在新約聖經中的含意，是
生意人。簡單地說，我們相信人，是
因為辛勤工作和問題是生命的一
指內在的寧靜，是希望、信靠、思想
基於我們與他們之間的交往經驗。
部分。但這句章節的確意謂著，即
與心靈平靜的結合。 在今天這個
與上帝之間也是一樣。我們越
使遭遇困境，我們仍可擁有心靈的
時代，這種平安可能讓人難以理解。
對上帝打開我們的心，就越能感受
平安，因為上帝已答應我們到最後
沒有神奇的處方，可讓人獲得
祂的愛和關心。我們越加研讀聖
必會得益。內心感到混亂不安，往
內在的平安，但我們可做某些事情，
經和基於聖經的讀物，就越能了解
往是因為當我們內心深處明明知道
得以擁有這份平安。
生命，並更為感激上帝的智慧和慈
上帝給予我們或他人的計畫，然而
愛。我們越是試驗上帝的應許，就
卻固執或自私地堅持己見地行事而
越對它們有信心。我們越是請求上
造成的。那樣做是絕對不可能獲得
帝解決問題，就越能學會依靠祂去
內心平安的。
1
2
信靠上帝 信靠之心，並不是說有就有的。孩提 8
耶穌並未許諾會改變我們 身處的情況，但祂應許那 些願意學習去相信上帝實 際上在掌控一切的人，可 擁有極大的平安和完全的 喜樂。 ——莫林•凱勒斯(Merlin Carothers)
帝的人得益處。」5 與此同時，我們
則我們是無法體驗到真正平安的。
通過禱告把問題交給上帝，對
的信心得以增強，並學會忍耐。缺乏
我們說︰「我太壞了。」上帝說︰「唯
我們有兩個好處。第一，我們能得
信心或忍耐，就很難有平安。正因
有我為自己的緣故塗抹你的過犯；
到祂的幫助，這麼做會有天壤之別。
為如此，聖經告訴我們要保持正面
我也不記念你的罪惡。」7 「我們
不但如此，也可帶來額外的好處，那
積極、堅持不懈。「你們落在百般試
藉著我們的主耶穌基督，得以與上
就是減輕我們必須憑自己來解決問
煉中，都要以為大喜樂；因為知道你
帝相和。」8
題的壓力。「應當一無掛慮，只要凡
們的信心經過試驗，就生忍耐。但
事藉著禱告、祈求和感謝，將你們
忍耐也當成功，使你們成全完備、
所要的告訴上帝，上帝所賜出人意
毫無缺欠。」
藉著禱告把問題交託給上帝
6
視逆境為機遇 尼采在他罕有的充滿希望之時刻， 發現了一個快樂的真理︰「凡不會殺
外的平安，必在基督耶穌裡保守你 讓過去成為過去
們的心懷意念。」4
死我的，反而會使我更堅強。」露易
只要我們仍背負從前過錯的重擔，
絲•賀（Louise L. Hay）在她的著
我們本身、或與上帝之間就不可能
作《感恩︰一種生活方式》一書中說
無論出於什麼原因，有什麼事情發
獲得那份平安。我們可以懺悔一千
得更明確︰「無論我們四周發生什麼
生在我們身上，我們都可確信，上帝
次，苦修至天荒地老，但除非直到
事，我們都可選擇以一種能幫助我
能夠、並想要從中帶來更大的好處。
我們完全接受上帝在我們請求祂
們學習和成長的方式來作出反應。
到最後，「萬事都互相效力，讓愛上
寬恕的那一刻就已寬恕了我們，否
當我們把困難看成是成長的機會
給問題時間來解決
時，我們就可以因從困難中學到功 1. 加拉太書5:22-23
5. 羅馬書8:28
2. 《尼爾森聖經辭典》（Nelson’s Bible Dictionary
6. 雅各書1:2-4
版權所有© 1986，湯瑪斯•尼爾森出版公司〕 3. 詩篇84:11 4. 腓立比書4:6-7
課而感恩。每一個經歷都藏著一份
7. 以賽亞書43:25
禮物。表達感激之情，可讓我們找
8. 羅馬書5:1
到這份禮物。」當我們採納這種心 態時，我們便會以正確的觀點來看 9
就在你不放棄、但仍繼續 相信下去的那一小段時間 裡，任何奇妙的事情都可 能發生。 ——維珍尼亞•布蘭特•博格
問題，使我們不致遭受問題帶來的
信靠祂去改善事情。也就是「我深
們的注意力，不去想那些讓我們心
負面影響，並因此獲得平安。
信那在你們心裡動了善工的，必成
煩意亂、心神不寧的事。「凡是真
全這工，直到耶穌基督的日子。」
實的、可敬的、公義的、清潔的、可
10
愛的、有美名的，若有什麼德行，
培養知足之心 「敬虔加上知足的心便是大利了。
花時間安靜地沈思
若有什麼稱讚，這些事你們都要思 念。」13
」 誰不喜歡聽到「大利」這個詞？
「給上帝時間，讓祂向你顯示祂自
人們容易誤解和感到困難的是「敬
己。給你自己時間，在祂面前安靜
虔」和「知足」。「敬虔」，不在於虔
下來，透過聖靈，等待得到祂與你
誠或完美。它不是一種無罪狀態，
同在、以及祂的大能在你裡面動工
在耶穌與祂的門徒道別時，祂知道
而是持續一生的過程；它是領悟到
的保証。讓〔祂〕在你裡面創造一
自己即將被捕、並被釘死在十字架
我們在效法耶穌方面還需大大努
個神聖的氣氛，一種神聖、來自天
上，祂這樣告訴他們︰「我將這些事
力，所以我們需要請求祂幫助我們
上的光，使你的靈魂得以在這光裡
告訴你們，要叫你們在我裡面有平
不斷進步。而「知足」並不是指假裝
獲得更新、力量，來從事你每天要做
安。在世上，你們有苦難；但你們可
快樂，或是當事情有問題時，仍聽任
的工作。」11 在那些安靜的時刻，上
以放心，我已經勝了世界。」14 藉著
其發展；它的意思是要愛上帝，和
帝可以更新你的心靈，同時使你變
閱讀聖經，尤其是福音書，並通過
得更加像祂。
禱告和默想與耶穌溝通互動，你將
9
12
9.
提摩太前書6:6
10. 腓立比書1:6 11. 安得烈•莫瑞(Andrew Murray)，南非作家 和牧師(1828-1917) 12. 以弗所書4:23；哥林多後書3:18 13. 腓立比書4:8 14. 約翰福音16:33
10
加深你與耶穌之間的關係
會更認識耶穌，也就更可確信，不 要感恩 數算自己的福分，可幫助我們正面 積極、多往好處想。這麼做並不能 解決我們所有的問題，但能轉移我
管事情表面怎麼樣，祂和祂的天父 在掌控一切。
崩潰 時 刻 ！
SHATTE RE D! 娜塔莉亞•娜莎羅娃
那次，當我先生出差長達將近三個
就在我處於絕望、「身心崩潰」
月時，我體驗到單親父母所面臨的
之際，上帝終於讓我看到了自己虧
挑戰。除了本身的工作之外，我還
缺的地方，譬如說我與年紀較長的
要做家事和照料孩子們，那真是生
孩子們之間的關係，我對待有些同
活上一個很大的調整。另外還有些
事的態度等。在那段安靜的沈思時
別的事件發生，使我感情受傷，我
間，我尋求、並尋得上帝的寬恕，
發現情況愈來愈難以應付。日子似
讓我重獲信心和希望。
乎一天比一天更黯淡難熬，我感到
然後，我想起我那台
身心交瘁。終於，讓我崩潰的最後
摔壞了的電腦。此時，
一擊發生了。
我不再有當晚的絕望
晚飯就快準備好了，再過十分
感，反而明 顯 地 感
鐘，孩子們就可以寫完作業，過來
覺，我並未損失整
吃飯了。煮飯時，我曾用我的筆記
台電腦。如果上帝能
型電腦聽音樂，因此我打算利用
使我重獲信心和希望、再
這十分鐘時間檢查一下電子郵 件。我拿起電腦，轉身就往客廳 走去，但在疲憊匆忙之間，竟
次振作起來，我心想，我的電腦也 一定有希望。 第二天早晨，我打開電腦，它
忘了拔掉電源線。才走幾步，
又啟動了。雖然只有小部分的螢
電腦就突然從我手中被扯掉
幕亮起來，但電腦仍在運作。結
了。當時的情景仍歷歷在目，
果只有損壞的螢幕需要換新，費用
就像電影中慢鏡頭一般——電
並不太多。
腦跌落，翻彈出去，電腦螢幕變得 一片空白。
現在，每當我打開電腦、螢幕 亮起時，我就會回想起上帝無窮盡
整個晚上，我仍感到十分震驚，
的愛和寬恕，祂給我們的平安，還
夜裡也睡不著。當我不再那麼胡思
有當我們把問題交給祂時，祂帶給
亂想時，我開始思考，我那陣子是
我們內心的改變。
多麼緊張，並因此感到多麼不快樂。 我相信上帝想要幫助我脫離困境， 而祂的確這麼做了。
娜塔莉亞•娜莎羅娃是家庭國 際基督徒聯會在阿根廷的成員。 11
思索 空 間
紓解壓力 有人請問一位一百一十三歲 的老人家，他的長壽秘訣是 什麼時，他回答說︰「天要
導致壓力的，並非是發生在我們身上
下雨，我就隨遇而安。」
琳•基洛蘭(Maureen Killoran)
壓力是現代生活製造的垃圾——我們
壓力相信每件事都是緊急狀況。——
全都有份，但你若不加以妥善處理，就
娜妲莉•高柏(Natalie Goldberg)
的事，而是我們對發生之事的反應。我 們可以選擇自己如何反應呢。——莫
會越積越多，並壓倒你的生活。——泰
瑞•吉爾邁特（Terri Guillemets）
對付壓力的最大武器，就是我們可以選 擇用一種想法去克服另一種想法的能
我們的憂慮不能消除明天的悲傷，只
力。——威廉•詹姆士(William James)
會削弱今天的力量。——查理士•司
布真（Charles Haddon Spurgeon）
在任何情況下，你若只是專注於負面 的一面，就會大感壓力。然而，你若嘗
要想盡快解除壓力，就嘗試慢下腳步
試去看好的一面，你感受壓力的程度
吧。——李莉•湯姆林（Lily Tomlin）
會大為減低。——凱瑟琳•普珥西弗
(Catherine Pulsifer) 休 息 吧，一 個 休 耕 過 的 田 地 會 豐 收。——奧維德（Ovid）
要保持你的幽默感。你餘生的壓力已 經夠多了，所以千萬別讓沒打中的球
當你相信你必須把某件事情做得完美
破壞你享受玩球的興致。——愛咪•
時，那必會帶給你壓力，並且把那件
奧爾科特(Amy Alcott)
事與壓力聯想在一起，因而使自己避 免去做那件事。——史蒂夫•帕夫理
我要把所有的憂慮交給上帝，因為祂承
納(Steve Pavlina)
受得起。——約瑟•豪爾(Joseph Hall)
今日的禱告︰ 耶穌，當我感到軟弱、疲倦或情緒不好時，您在我身邊擁抱我、安慰我，告訴我萬事都 將沒有問題的。您伸出手來，撫平我緊張的情緒，使我的擔憂和恐懼消散，解除圍繞著我 的困惑混亂。 感謝您，我可以向您求助，來紓解一個繁忙日程所帶來的壓力。當我停下正在做的事情， 花幾分鐘去思想您和您的愛時，我的靈就得到更新，讓我有能力繼續完成當天忙碌的行程。 感謝您在我焦慮或心情低落時，使我心中充滿平安。也感謝您，在我感覺很棒時，使我 感覺得更棒。 12
完全放心 撒母耳•基廷 壓力可一點都不好玩。 壓力可一點都不好玩。無論是學生在一個重要考試 前臨時抱佛腳，做父母的要忙碌於同時供應工作與家庭方面的需求，你某位親友 正在經歷嚴重的健康問題，專業人士必須奮鬥、保持跟上時代，還是就如許多其他 人一樣，在不穩定的經濟狀況下勉強維生，每個人都體驗過令人感覺衰弱的壓力。 自從聖經寫成以來，導致壓力的一些主要原因也許有些改變，但聖經在這方面的 教導和應許，仍和幾千年前一樣有效。
上帝應許會把平安賜給那些向祂 求助的人。 耶和華必賜力量給祂的百姓，耶和 華 必賜平安的福給祂的百姓。——
詩篇29:11 凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡 來 ，我就使你們得安息。——馬太
福音11:28 我留下平安給你們；我將我的平安 賜給你們。——約翰福音14:27 用禱告來化解憂慮
與上帝保持親近
信靠上帝永無止盡的愛與照顧
你要認識上帝，就得平安；福氣也
兩個麻雀不是賣一分銀子嗎？若是
必臨到你。——約伯記22:21
你們的父不許，一個也不能掉在地 上；所以，不要懼怕，你們比許多麻
我 必 親自和 你 同 去，使 你 得 安
上帝既不愛惜自己的兒子，為我們 堅心倚賴您（上帝）的，您必保守他 十 分平安，因為他依靠您。——以
賽亞書26:3
應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、
我將耶和華常擺在我面前，因為祂
祈求和感謝，將你們所要的告訴上
在 我右邊，我便不至搖動。——詩
帝。——腓立比書4:6 你要把你的重擔卸給耶和華，祂必 扶持你。——詩篇55:22 你要將一切的憂慮卸給上帝，因為
雀還貴重。——馬太福音10:29, 31
息。——出埃及記33:14
篇16:8
眾人捨了，豈不也把萬物和祂一同 白 白地賜給我們嗎？——羅馬書
8:32 我深信，無論是死、是生、是天使、 是掌權的、是有能的、是現在的事、 是將來的事、是高處的、是低處的、 是別的受造之物，都不能叫我們與 上帝的愛隔絕；這愛是在我們的主 基 督耶穌裡的。——羅馬書8:38-
39
祂顧念你們。——彼得前書5:7 13
我愛您，媽媽。我愛您的活力， 您生活的樂趣，您的智慧， 您的奉獻。 而我最愛您的， 是您愛我。 眾母之上帝啊， 我為我的媽媽感謝您！ ——蓋諾爾•博德斯•克洛寧(Gaynell Bordes Cronin)
他小小的胳膊悄悄地摟著我的脖子， 我聽到他說出
騎機車的 媽媽
我永難忘懷、簡單的四個字， 那四個字促使我禱告。 它們變成照進我靈魂的明鏡， 照到無人知曉的祕密， 它們讓我震驚，至今言猶在耳， 他說的是︰「我會像你！」 ——赫伯特•帕克(Herbert Parker)
婷娜•卡普 我最早期的一些記憶，就是坐在媽媽機車後
用當地方言和街上市場那些小販交談。她結識了我們
座的情景。那可不只是繞著街區兜風。我們是一個
所有烏干達籍的鄰居，甚至知道他們孩子們的教育程
傳道家庭，曾居住的國家，機車經常是最實用、便捷
度和愛好，而她從不會遲疑於幫助一個有需要的朋友
或負擔得起的交通工具。（我長大的地方，有香港、泰
或陌生人。此外，她仍保持她那份喜歡作樂和有點天
國、印尼、菲律賓、馬來西亞、澳門和新加坡。）
不怕、地不怕的天性。在休假日，她有時會騎著她風
但這並不是媽媽唯一不尋常或傑出的事。她總是
塵僕僕的電單車去維多利亞湖，租機車讓我們其他一
特意盡力學習和適應當地的文化，她喜歡用當地語言
些人學著騎，或是做她喜歡做的事——划著獨木舟沿
與人溝通交談。她還擅於為我們孩子安排有趣、且富
尼羅河順流而下。
教育性的戶外活動，並鼓勵我們嘗試當地的食物、運 動和做事方式。
我發現，最好的媽媽，不一定是超級廚子或完美 的家庭主婦，而是那些以她們獨特的方式深愛自己孩
在我長大成人後，我到烏干達去工作，過了一段時
子的媽媽。她們同時也樹立了一個言傳身教的榜樣，不
間，媽媽也搬過來。看到她在日本生活那麼多年之後，
怕自己的孩子去嘗試新事物，表現真正的自我。當她們
竟然那麼快就很能適應非洲文化，真讓人覺得了不起。
這樣做時，她們也在完完全全地享受生命。
和往常一樣，她熱衷於學習新事物、學習當地的各種 方言，並盡可能學習烏干達文化。沒多久之後，她就能 14
婷娜•卡普是家庭國際基督徒聯會在南非的成員。
主
主啊，求您祝福我，讓我能以平安之心去迎接新的一天。 請您祝福我與周圍的人相處。 請您教導我以平靜的心態，去面對一天中我會遇到人與事，並懷有堅 定的信念，讓您的旨意來支配我們的一切。 在我所有的言行上，引導我的思想和感情。
當遭遇考驗時，我們知道該向誰
當事情出乎意料地發生時，請幫助我不要忘記，萬事全都是來自您的。
求助——「上帝是患難中隨時的
請您教導我行事堅定而明智，但不會使他人感到難受或困窘。
幫助。」1 但是，我們經常不知道怎
請賜給我力量，來承擔今天會帶來的勞累。
樣表達自己的心聲，或是我們想要上
請引導我的意志，教導我怎麼禱告，和通過我來禱告。
主為我們做什麼。有些人在這方面有
——德瑞茲多夫•費拉略特(Drizdov Philaret, 1782-1867)
天份，但我們在這方面沒有天份的人 也可有一個選擇。我們可以用聖經裡 或其他人的禱告，來向主求助。耶穌 就給了我們一個例子，它可能是世上
我
我們生命的主啊，有些日子，我們的肩膀被重擔擦傷，心志低沉；腳 下的路似乎沈悶而漫長無盡，天色陰暗又險惡；生命中沒有音樂，心
最有名的禱告——主禱文。2 當祂的
靈孤獨，靈魂喪失了勇氣。
門徒請祂教導他們禱告時，祂並沒
求您用光泛濫我們的道路；指引我們仰望充滿應許的天國；引導我們
有告訴他們什麼理論、技巧或一般原
心靈去聆聽勇敢之歌；讓我們感到與歷代的英雄和聖徒為伍；激發我
則；祂教導他們一個禱告，好讓他們
們的心靈，使我們能鼓舞同行在人生道路上的每個人，以此來尊榮
可以記住和複述。
和榮耀您。——據稱是聖奧古斯汀所言(Saint Augustine, 354-430)
以下有兩個禱告，在經歷考驗時可以 念。寫下你今天遇到或預料會有的困 難情形，然後使用其中一個禱告，來 把事情交給上帝。第一個禱告適用於 一天的開始，第二個適用於當天的困 難使你感覺難以應付之時。
用他們的話， 作為你的禱告 一種靈性 鍛 鍊 1. 詩篇46:1 2. 馬太福音6:9-13
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來自耶穌的愛
讓我來幫助你 我沒有把生命安排得一帆風順、毫無問題或艱難
你自己，你到最後也許能解決問題，但我能幫助你
可言。生命中總會出現挫折、困難和壓力，但你若
更快速許多地解決它。你也許能承受很大的壓力，
能學習把它們看成是我可幫助你克服的挑戰，我
但我能解除壓力。你也許能把事情做得很好，但
便必會這麼做。
你和我一起，能把事情做得更好。
我想要解除你那種感覺不確定的重擔。我要
我永遠也不會離開你。我一定會實踐我的應
你能完全依賴我，無論需求有多大、夜有多黑、情
許，諸如移山1 ，賜給你恩典來扶持你2 ，靈裡
況有多麼無望，你知道我在掌管一切，並絕不會辜
的安歇3 ，超越人所能領會的平安4 。無論在你
負那些向我求助的人。無論你面對的困境如何，你
的周遭發生什麼事，只要你把你的錨緊緊固定在
和我能克服它。請允許我為你做事。
我裡面，你就可享有平安。在翻騰的波濤之下，
當你發現自己處於一個壓力重重的情況，就 決定信靠我可幫助你度過一切時，你的信心便可 啟動我的能力，而它要比你的能力強大得多了。靠
1. 馬太福音17:20
3. 馬太福音11:28
2. 哥林多後書12:9
4. 腓立比書4:7
你的錨安穩不移。 到我這裡來吧，把你的重擔放在我的肩上， 你將發現我擁有你所需要的一切。