改變你的生命
活躍人生
今日的種子， 明日的花朵 長遠計畫
綠色的腕帶 慷慨的鏈鎖效應
燈台上的燈 黑暗世界中的光
改變你的世界
第十五卷 第三期
活躍人生
第十五卷 第三期
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編者的話 尋找人生意義
人生意義究竟為何？──這是自古以來哲學家、 神學家一直想要知道的奧秘。人人都想望幸福和 滿足，但我們如何知道什麼才是真正的幸福？幸福 的泉源來自何處呢？ 古希臘人認為，幸福的來源是內在的，可藉著 過一個有真實價值的生活而培養成。他們稱這種狀態為eudaimonia（希臘 語，意為幸福、生活美好），亞里斯多德描述它為從事一些能發揮我們的才 華、挑戰我們能力的活動，行事為人利於他人，並以原則和美德作為生命 的指引。單單擁有能力或意向是不夠的，eudaimonia需要我們將它化為實 際行動。 在保羅寫給以弗所人的書信中，他懇求當地的基督徒去過一個與他們 蒙召的恩相稱的生活。1 他進一步闡述說，這意味著凡事謙虛、溫柔、忍耐， 用愛心互相寬容。 過一個有美德、有原則的生命，聽起來不錯。不幸的是，身為凡人，我 們不完美的天性，往往使我們無法靠自己達到這種地步。然而，身為信徒， 我們可以從上帝那裡獲得能力來幫助我們，超越我們本身的限度。「那賜 力量給我、使我行為完全的，祂是神。」2 所羅門王，這位想必是歷史上最有智慧的人，也發現僅為自己而活、為 現世而活的生命是徒勞無功的；但他找到了解決的辦法。在他那以尋求人 生意義和幸福為主題的《傳道書》末尾，他的結論是︰「你被教導的每件事 可用幾句話表達，那就是要尊敬和服從上帝！這是人生命意義的所在。」3 我們越是學習以上帝和他人的福祉為我們思想和行動的中心，我們的 生命就會擁有更多意義和目的了。
撒母耳•基廷 總編謹上《活躍人生》
1. 以弗所書4:1 2. 詩篇18:32 3. 傳道書12:13（按現代英文聖經版譯）
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主編 本期譯者 美術設計 發行人
基斯腓立普斯 慕水、徐玲 珍珣蘇慈、馬柯 馬天航
© 2013 Aurora Production AG All Rights Reserved. 版權所有， 翻印必究
www.auroraproduction.com 文內聖經章節摘自《和合本聖經》、《當代聖經》、 《現代中文譯本聖經》或《聖經新譯本》。
薇拉瑞的 療法 安娜•德雷莎•寇茲
那是完美的一個春天。 和風煦日、 暖人心田，宣告美好季節的來臨。我 身邊每個人的心情都很愉快。但往 往就是在這種日子，我們最意想不 到的時候，上帝會教導我們意外的 一課。 那天上午，我出乎意料地收到 一位朋友的來信。信的內容包含許 多不好的消息，足以使我的樂舟下 沉，同時也讓身邊的人感染到我的 心情。我深感震驚難過。突然之間， 他人喜悅開心的模樣使我感到惱 怒，我巴不得他們全都走開，順便 把陽光也帶走好了。 就在所有負面的想法在我腦海 裡翻騰時，鄰居來電。 「醫生辦公室把我預約的時間 重新安排，提早到下午早一點，但我 有個問題。那時會沒有人在家裡照 顧薇拉瑞，你能在我回來以前陪她 一會兒嗎？ 」
「看孩子？我嗎？」我那艘樂舟 的情況惡劣到快要淹沒了，我最不 想做的，就是讓自己糟糕的心情污 染無辜的孩子。 我本想設法推托，但最後還是 答應了。心想：「可憐的孩子！」 不一會兒，我就發現自己站在 他們的寓所裡，感覺心事重重且不 悅。 薇拉瑞跳進來，喊道︰「我有新 的彩色筆喔！」 她對著我笑，所以我也就只好 勉強笑顏以對︰「你是說……你想要 著色？」 她點點頭，然後消失了一陣子， 回來時手裡拿著一個紅色小箱子， 裡面裝滿畫畫的材料。 老實說，我實在不太想玩什麼 著色遊戲，但還是強作精神，幫薇 拉瑞把所有東西都倒到桌子上。我 們播放了一張柴可夫斯基的CD，然
後就開始畫一個彩色頭髮隨風飄舞 的奔放女郎。 出人意外地，時間竟悄然溜走， 我沉浸在古典音樂和藝術的烏托邦 完美境界之中。 我不知道你是否會稱那為「藝 術」，所以我們就稱它是「療法」好 了。 三個小時過去了，我們創作了好 幾幅抽象派作品，聽了許多《天鵝 湖》的曲子，我同時也獲得了心靈上 的平靜。當我的思維重新清晰時，我 領會到，即使我們的生命有時會面 對極大的失望或災難，但總是會有 解決方法的。 我的解決方法很簡單，很意想不 到，很令人耳目一新，而且我要大力 推薦。 安 娜•德 雷莎•寇 茲是 個自由撰 稿人、環球旅行者。■ 3
今日的種子， 明日的花朵 克提司•彼得•範寇德
我在印度加爾各答的一座植物園裡 穿行其間，而被那裡生機盎然、五 顏六色的鮮豔花朵所深深吸引。有 數小時之久，我感到自己有如遠離 喧囂的城市、進入一個安寧美麗的 世界。在我要離開之際，我走進植 物園辦公室，稱讚職員們的高超園 藝和悉心培植。 主管那天也在，他很樂意與我 分享關於這個植物園的資訊。我了 解到，當初是傳道士威 廉 克 理 （William Carey）在1820年設立 這座全印度最古老的植物園的，其 1. 一種常青樹，樹皮可用於生產奎寧── 一種抗瘧疾的生物鹼。
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目的是為了以實際的方式來幫助當 地的人們。那時他看到當地農民使 用劣質種子和低效率的農耕技術， 而想要改善他們的生活，幫助他們 了解「土壤能使一個國家富足，其程 度幾乎是無限的。」 克理的願景，遠遠超過美麗花 卉的種植和展覽。他收集瀕臨滅絕 的植物品種，在植物園中培育，為將 來留種。他還引入不同國家的玉蜀 黍、棉花、茶、甘蔗、金雞納樹1 ，並 把種植農地的概念引進印度。他成 功地把這個願景傳授給他人，他創 建的機構幫助引入和推展種類廣泛 的穀物、商業作物、水果、菜蔬與其 他種類的樹木和植物。
在克理實踐他的理念後，他留 給後人的寶貴遺產，在幾乎兩個世 紀後仍然生機勃勃，那令我大為訝 異。當他剛開創這個植物園時，那完 全是個史無前例的概念，他很有可 能曾面對許多挑戰和反對。然而，除 了照顧他生病的妻子、把聖經翻譯 成數種當地語言、並嘗試廢除寡婦 殉夫制度之外，克理堅持從事這樁 事業。 植物園曾幾度遷址，直到最後在 1870年定在現今的地點。在這裡， 它曾經歷過戰火、暴亂、乾旱、災 難，仍然倖存。它廣闊的土地是如今 這個城市的黃金地段，我相信不少 人覬覦這片地，想利用它來從事可
造成改變 每位男女的人生使命，就是服務他人。 ──托爾斯泰（1828-1910）
「我想為生命增添點美，」安妮懷著夢 幻般的憧憬說：「我並不完全想讓人們 獲得更多知識……雖然我知道那會是 最高尚的抱負……但我希望讓他們因 為我，能享有一段更愉快的時光……因 我曾出生，而擁有一點喜樂或快樂的 想法。」 ──安妮•雪莉所說的話，摘自露西莫 德•蒙哥馬利（Lucy Maud Montgomery, 1874-1942）的作品《安妮的夢之屋》
想像一下農夫。他剛結束辛苦的一年； 如今，他在為未來煩惱。新的一年之收 成會更好嗎？不論他有多擔心，他不能
獲得更高利潤的生意。但這座植物 園已成為當地的無價資產，極不可能 向貪婪之輩屈服。今天，在這個地段 想要經營類似這樣的方案，幾乎會 是個不可能的任務，即使可行，工程 也將會是浩大無比的。這完全歸功 於克理多年前的高瞻遠矚、辛勤付 出，才讓今天的人們得以在此享受 一點人間天堂的滋味。 這讓我領會到，我們今天所做 的一切，對未來和後世會產生多麼 巨大的影響。克理在這座植物園上 的勞工，表明我們也可以為後世留下 多麼大的資產。他追隨他的願景，辛 勞付出，如今名副其實、又象徵性地 可說是碩果累累。有時，我們不能完
全領會到自己造成影響的程度有多 大。我們所接觸或幫助的每個靈 魂，都可產生鏈鎖效應，代代相 傳，直至永遠。但在最開始，我們 都需要先耕地、撒種，才能栽培成 一個園子。
待在農舍裡，盯著廚房桌上的茶發呆。 他必須考慮農場的未來，為家人著想。 因此他自我振作、站起身來，帶著 幾分驚慌不安出外，撒下他的種子。歷 經日曬、風吹、雨淋，到了時候，莊稼 就會成長。他會快樂地返回農舍，因為 他已把莊稼的收成安全收在穀倉裡
克提司•彼得•範寇德是一位 編
了。
劇家和啞劇活動促 進者( h t t p://
如果他不能預見結果，他也就絕
e li x i r m i m e .c o m / )，並是家庭國際
不會曾撒種了。如果他從未出外，就不
基督徒聯會的成員。■
會有任何收成。讓我們擺脫安逸、踏步 前進，以實現我們的目標，即使那麼做 會面對困難也好。因為只有這麼做，我 們才會在世上造成改變。 ──克麗斯•亨特■
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綠色 的 腕帶 蜜拉•納塔麗亞A.葛羅盧卡
我第一次參加「出口」搖滾音樂節 （Exit rock festival）的經歷，令人 難忘。（這個節日，每年在塞爾維亞 共和國多瑙河畔諾維薩德市之美麗 城堡的蔭涼處舉行。）到處都是表演 舞台，街上擠滿人潮，各種風格的音 樂在大型帳篷下響亮地迴響。四處 還洋溢著烤肉餅美食的香味、當地 的葷食、人們之間的情誼、混亂熱鬧 與自由的氣氛。但有一小段時間，我 似乎將無法參加。 我和另一位丹麥來的志工，從波 士尼亞旅行至此，在音樂節場外和我 們組織塞爾維亞、科索夫人道救援 方案的同工會合。我們的計畫是要召 集五十餘志工，利用音樂來向年輕人 傳揚上帝的愛，同時傳遞反毒品和 反暴力的訊息。 之前有人向我們保證入場是免 費的，然而不幸的是，事實並非如 此。管理人員提供折扣給我們，但仍 需要付費。 6
我和同伴不知道該怎麼辦。這雖 不是什麼一筆大數目，但我們的經費 有限。如果我們付入場費，我們可能 就沒有足夠回程的費用。或者我們可 以就此打道回府，不做任何我們原先 計畫要做的事。我們多麼羨慕那些帶 著綠色腕帶的人們，他們能憑這個腕 帶進場。 之後，一位我們從未見過的女士 前來與我們攀談。當我們自我介紹 時，她驚叫起來︰「噢！我聽說過你 們在塞拉耶佛的工作！我必須去拿些 東西，但你們可以在這裡稍等我一下 嗎？」 這位名叫瑪麗亞的女士，幾分鐘 後回來了，拿著兩條綠色腕帶，給我 們一人一條。她一邊給我們戴上，一 邊說︰「我本來計畫購買一些紀念品 帶回家，但我寧願讓你們能參加。」 那只是「出口」音樂節美好興奮時 光的開始。我們在街上、廣場上唱歌，
分發基督信仰刊物，參與有意義的 短劇表演，又與男女老少、許多不同 國籍的人攀談，並與好幾百人一起禱 告，和朋友們度過好幾天難以忘懷 的時光。 謝謝妳，瑪麗亞，因為妳的慷 慨，使我們得以參加這次音樂節活 動。 蜜拉•納塔麗亞A.葛羅盧卡是一 位英語老師，也是烏克蘭卡爾可 夫一間非政府機構的志工。■
為誰 而做？ 加藤敬
有時候，我覺得自己在玩假裝是個 好人的遊戲。例如說，在2011年日 本東北地震及海嘯後的救援工作中 當志工。我內心一方面真誠地想要 幫助他人、造成正面的影響；另一方 面我也知道那是自己應該想要去做 的事，而我很開心被人看作是個樂 於助人的人。 那時，我全身心投入救援工作。 為他人服務是件讓人感到快樂的 事；而讓自己更高興的是能得到他 人的嘉許和褒獎。不久我心中產生 疑問，心想為什麼其他人不像我一 樣做得這麼多，而我發現自己竟開 始看不起別人。沒多久之後，我內 心的動機就被敗露了。 一天早晨，我的人生有了轉捩 點。具有諷刺意義的是，那天我竟
睡過頭了。我本該六點鐘開車將護 送車隊駛往東北地區，但我的鬧鐘 沒有響，結果我在6點15分被一通 電話叫醒。我急忙跳下床，手忙腳 亂地收拾，盡快準備好出發，心想 自己怎麼會讓這種事情發生？我的 女友本來計畫和我一起去，但我當 時那麼匆忙，也顧不得等她了。 當我駕車離開時，心中隱隱存 有懷疑，感覺事情有點不對勁，但 在那時我頭痛得很厲害，一整車熱 心的志工們又嘰嘰喳喳地說個不 停，所以我也就不管它了。然而，就 在我上路一小時後，我收到一連串 女友發來、怒氣沖沖的簡訊，其結 語是「我恨你。」 我還要開五個小時的車程，可 讓我有足夠時間來省思了。我越想，
就越恨自己。在過去幾個月裡，我也 曾「撇下過」其他人，因為他們跟不 上我，又或是因為我想要自己一個 人走在最前面。 當天晚上我打電話給女友，請 她原諒我；然後我又花了一些時間 和耶穌交談，也請祂原諒我。我很 高興那天改變了幾件事情。改變的 不在我所做的事情上，而是在我做 事的方式上。我仍然有許多目標，但 我想以耶穌要我做的方式來完成它 們──充滿愛心而仁慈地完成它 們。唯有那麼做，我所營造的事情 才會持久而有意義。 加藤 敬是家 庭國 際 基 督徒 聯 會 在日本的成員。■
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宋妮亞•伯金斯
是天使， 或不是天使？ 聖經希伯來書13章2節說︰「不要忘了用愛心接待人， 有人就是這樣作，在無意中就款待了天使。」1 我從孩提時就知道這句章節了，我還記得我那 時會把每個和我互動的人，都想像成喬裝的天使， 這使得我在大部分情況下都努力彬彬有禮、友善待 人。不幸的是，當我慢慢長大後，我卻表現出強硬的 外表，並和他人保持距離。 然而，在我十七歲那年，一次很有意思的遭遇， 使這句章節和其它關於仁慈的章節，對我產生實際 上的意義。那時我家住在台灣，一天，我要去醫院檢 查身體。爸爸本應在那裡等我，幫我翻譯，因為我的 中文水準不足以理解醫學術語。但他遲到了，我發 現自己可能得要自己來應付，不禁感到害怕。 正當我艱難地填一份全中文的表格時，一位說 著流利英語的年輕人，上前問我是否需要幫忙。我那 時感覺疲憊不堪，又壓力重重，因此我表現得有些 不耐煩而冷淡；但我確實需要幫助，所以就毫無謝 意地接受了他的幫助。
1. 《聖經新譯本》 2. 歌羅西書3:12 3. 提多書3:1-2
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表格填好後，那位年輕男子幫我找到預約的樓 層和候診室。他走後，我不禁鬆了口氣，馬上打電話 給爸爸，告訴他去哪裡找我。但等到護士叫我的名 字時，爸爸還是沒到。我走進醫生的辦公室，問他 是否會說英語。他不會。 我感到非常尷尬而沮喪，正打算離開。就在那 時，門開了，那位年輕男子不請自來，表示願意為我 翻譯。我知道我該感恩，但仍然不能掩蓋我對整個 情況的惱怒。 終於，就診完畢。「萬一你可能又需要我的幫 助，我最好和你一起等你爸爸來。」我們離開就診 室時，那位年輕男子這麼說。我沒有和他交談，只是 雙臂交叉胸前，悶聲不響地想自己的事情。 爸爸終於來了，他和那位年輕男子很快也很容 易地聊起來，離開時還握了握手。我也伸出手來，但 那位年輕男子身子往後退，擺了擺手說︰「噢，不用 了，我很樂意幫忙。」
在回程的路上，我有時間反省自己先前的態度。 「我為什麼會對他這麼粗魯無禮呢？爸爸沒法及時 來幫我，又不是他的錯，他願意幫忙我實在是件非常 友善的事。」我突然想到，如果他是位天使的話，我 顯然未曾殷勤款待他。後來幾天裡，我花了不少時 間思考這次的遭遇──主要不是要判斷他是否是位 天使，而是在衡量我對待他人的態度方式。 無論那位年輕男子是否是一位天使，那並不重 要。這件事幫助提醒我，重要的是每個人都值得被 我尊重、友善對待。不論他們是誰，或不論我們的感 覺如何。那天，有人特意花時間來幫助我，而我卻冷 漠以待，我甚至不曾問過他的名字。 像耶穌那樣友善待人、表達感恩之心，又會讓我 付出多大代價呢？或許只是要我捨棄一點驕傲心 吧。 我希望能再次遇見那位年輕男子，好向他道 歉，告訴他我多麼為自己的行為而感到懊悔；然而我 們不總是會有第二次機會，就像我一樣。不過，我能
做的，就是決定讓這次經驗改變我，所以我下一次 在另一個情況中、遇到另一個人時，會表現得較為 體貼有禮。 即使他人不友善，或甚至粗魯無禮（這並不是 我這次的遭遇），上帝的話語教導我們在與他人交 往時，當「存憐憫、恩賜、謙虛、溫柔、忍耐的心。 」2 我們友善待人，不應該在於他人如何對待我們而定。 自那時起，我不再尋找「喬裝的天使」了。（雖 然我若能知道自己曾遇見過一位天使，那將會很有 意思呢！）我把我的注意力轉為盡力效法耶穌的榜 樣，隨時預備好行善，不毀謗任何人，要和平體貼， 總是以溫柔對待每個人 3 ，不論他們是天使、或不 是天使也好。 宋 妮 亞•伯金斯是為 年 輕人設立的基 督徒 網 站 Just1T hing（唯有一件事，ht t p://just1t hing.co m /） 的行政管理人員。■
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燈台上的燈 編自彼得•阿姆斯特丹的文章 對上帝每天讓我們在生活中遇到的人表 現出祂的愛，是我們基督徒生活的核 心。使徒保羅談及這方面時，甚至
提到「基督的愛激勵我們」1 這麼 去做。不論上帝帶領我們用任何明 確特定的方式，以祂的愛來感化鼓 勵我們所處的這部份世界也好，祂 在呼召我們成為「世上的光」，並且 告訴我們「要讓我們的光也當這樣 照在人前，叫他們看見[我們的]好 行為，便將榮耀歸給[我們]在天上 的父。」2 歷代以來，事實上，從早 期教會開始，基督徒在他們的社會 中，就經常為人所知是一股「造益 他人的力量」，並以此來薰陶世人。 即使當他人不一定接受基督信仰或 理解基督徒的宗教，或是當基督徒 遭受迫害及誹謗時，他們仁慈的行
1. 哥林多後書5:14 2. 馬太福音5:14, 16 3. 彼得前書2:12 4. 馬太福音5:15
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為和善事光照在人前，使得人們想 要知道是什麼讓基督徒如此與眾不 同。如使徒彼得所教導的︰「你們在 外邦人中，應當品行端正，叫那些毀 謗你們是作惡的，因看見你們的好 行為，便在鑒察的日子，歸榮耀給上 帝。」3 當我們每個人努力去幫助及薰 陶我們所處的社區、伸出援手，當我 們為上帝讓我們認識的人提供協助 ──不論是靈性上或是實際上、或 兩者皆有的援助，當我們盡己所能 將上帝的愛帶給他人，以任何可行 之道來改善他們的生命時，我們的 好榜樣會因此增長，並成為「燈台上 的燈。」4 透過幫助和薰陶我們的鄰居， 把我們的信仰化成表達我們愛與關 懷的實際行為，我們便可成為上帝 之愛活生生的見証。即使你沒有很 多時間或資源，你仍可幫助和薰陶 你社區裡的人，主動去提供他們的 需求，盡可能與鄰居守望相助，關心
他人的福祉和生活品質。你這麼做， 就是在把上帝的愛付諸行動。 彼 得•阿 姆 斯 特 丹 和 妻 子 瑪 利 亞•芳 婷，是 家 庭 國 際 基 督 徒 聯 會的總監。■
禮待每一個人，即使是那些對 你粗魯無禮之人亦然。你這麼 做，不是因為他們友善有禮， 而是因為你友善有禮。──作 者無名氏 最小的善行，其價值超過最偉 大的意圖。──哈里利•紀伯倫 （Kahlil Gibran, 1883-1931）
懷 念 瑪莎
Remembering Martha 喬伊絲•蘇婷
rtha passed away 我的鄰 我的鄰居瑪莎在這周過世了，她與肺氣 腫抗爭已很久。我會想念她，事實上，
我在過去這幾天常常想到她。 我和先生丹剛搬到這裡時，瑪 莎請我們過去喝茶、享用餅乾。我 們坐在她那一塵不染、非常潔淨整 齊的客廳裡，談到我們的家庭，還 有我們在墨西哥曾從事的義務性工 作。我感覺就像在自己家裡一樣， 我很感恩能有瑪莎這樣的鄰居，她 想要讓我們覺得被鄰居們所歡迎。 過去八年裡，我幾乎每天都會 從窗外眺望瑪莎的家，並為她禱 告。我覺得有責任去留心她的安 康。她若需要我時，我可在她身旁 幫助她。 情形是這樣的，瑪莎獨自一人 生活。她沒有子女，她先生也已經 過世了。她的健康狀況在去年逐漸 變差。丹每天早晨替她取報紙、放 在她家門旁，讓她比較容易去拿。
有一天，我注意到她的園丁在修剪 她的草坪。後來割草機的聲音變得 越來越大，我發現他在修剪我們的 草坪。瑪莎從她家門口朝我示意， 告訴我說：她在對丹的善意表示感 謝。 我很欣賞瑪莎完美的花園，在 她度假期間，她請我幫忙照看她的 花花草草，讓我倍感榮幸。它們就 像她的寵物，她在它們身上花了許 多愛和照料，而它們長得非常茂盛 美麗。 前幾天，瑪莎的摯友過來拜 訪。我們聊了幾分鐘，她向我解釋 說，瑪莎已經設立了一個信托基金， 而銀行將接管她的房子。我問起那 些植物，她建議我接管並照看它 們，因為一旦銀行的人來了，就會封 閉房地產，後院的植物就只能自生 自滅了。我再次感到榮幸，瑪莎的 植物曾帶給她那麼多快樂，而現在 它們又會為我和家人帶來快樂。
瑪莎教導我的事很多，我想要 確定她的仁慈和友誼，就像她的植 物一樣，繼續存留下去。在未來，我 也將特意歡迎他人搬到我們家附 近。我不會窺探隱私或多管閒事， 但我會讓他們知道，他們若有什麼 需要，我會幫助他們。我們不時都 會需要一個好鄰居呢。 喬伊絲•蘇婷是一位老師和作 家，她住在美國聖安東尼奧市。■
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健 康生活的 價值 編自瑪利亞•芳婷的文章
保持身體健康不是說有就有的。 我們需要付出努力，往往還需要做 些犧牲，需要重新安排我們做事的 優先次序，放棄一些我們可以享受、 卻對我們無益的事情。長久的健康 是一輩子的投資，但這是個明智的 投資。每天投資一點，以強身健體， 好過忽略這麼做，以致遭受嚴重的 健康問題。 健康就如生活中許多其他事情 一樣，上帝通常不會為我們做那些 我們可以做到、和應該去做的事 情。祂期望我們會照顧好自己的身 12
體，而當我們本可以做更健康的選 擇、卻沒有做到時，祂通常會讓我 們遭受其負面後果。
基本規則 感恩的是，上帝對保持健康方面，已 提出一些相當簡單明確的規則，主要 可分為三大類︰靈性上、感情上和生 理上。靈性健康的關鍵，在於與上帝 保持親近，盡我們所能得悉並遵行 祂給我們生命的計畫。感情安康的 一個重要關鍵，在於保持一個積極 的態度。這能緩解壓力、憂慮、懼怕
等其他負面的情緒。任何這種負面 情緒，都可損害我們的健康和幸福。 至於生理健康，大多總結於健康專 家們提到的三個支柱上︰「適當的飲 食，適當的睡眠，適當的運動。」 「適當的飲食」主要在於遵行 幾個相當簡單的指導原則，它們很 簡單，但不總是那麼容易去做。改 變不良的飲食習慣需要決心和規 劃，但你很可能會驚訝於自己竟那 麼快就養成對健康食物的胃口，失 去對不健康食物的胃口。 「適當的睡眠」聽起來似乎相
當簡單，但很多人試圖在睡眠不足 的狀態下運作生活。沒錯，有些人 所需的睡眠會比他人較少，但現代 生活的壓力，迫使我們中很多人只 是為了能騰出更多時間來做事，而 未能有足夠的睡眠，好讓我們的身 體保持最佳的狀態。這是缺乏遠見 的行為，因為當我們休息良好時， 我們的生活及工作會有更好的表 現。 對那些沒有定期運動習慣的人 而言，運動是很容易被忽視的。睡 眠的需求是最難被忽視的，因為我 們很快就會感覺到不睡覺的後果。 缺乏運動的後果，和飲食不當的後 果，則會在後期才發現。實際上，運 動能幫助淨化我們的身體，並做自 我修復工作，同時還能強健肌肉、 骨骼和內部器官，提升我們的免疫 系統，幫助我們維持適當的體重。 我們體內幾乎沒有一個活著的細 胞，不受益於經常的適當運動。
個人的規劃 運動的基本規則對每個人來說大 概都是一樣，但因每人的年齡、體 質、個人偏好的差異很大，所以什 麼是最佳的方案，則因人而異。每 個人的需求也會隨時間而變化，因
產生其他因素而改變。那麼，你如何 知道什麼方案才最適合你呢？許多 「權威人士」提供相互矛盾的資訊 和建議，有些時候，某種飲食或運 動被廣為推崇一陣子後又遭詬病。 因此你該採用誰的建議呢？只有你 的造物主真正知道什麼對你而言是 最好的，而祂想要和你一起合作， 使你達到最佳的健康狀態。 為什麼不請祂告訴你，該怎麼 改變你的飲食或運動規劃呢？祂讓 你知道的方法之一，是透過你的身 體來告訴你。譬如說，每天變得更 稍微厲害的酸痛，可能是運動過量 或沒有正確運動的跡象。
保持健康是一種生活方式 我們的目標，是要讓適當的飲食、睡 眠和運動成為一輩子的習慣，而不是 只這麼做幾天或幾週，腰圍減了幾公 分或可穿尺寸較小的衣服之後，便付 諸腦後。除非我們改變那些使我們增 肥的壞習慣，否則那種體態不久就會 捲土重來。這就是為什麼那些承諾 速效的節食或運動方案，大部分以失 敗告終︰它們重點在於短期成效，而 非可帶來長期改變的生活方式。在有 些情況下，參加一個可促進健康或減 肥的短期方案是值得一試的，但之
後，你若想要繼續維持你已經獲得 的成效的話，你需要培養一些新的 長期健康習慣。 如果你認真想要改變、以一種 健康的方式來生活的話，你首先要 問的問題是：「我如何才能使適當 的飲食、睡覺和運動，成為我每天 的生活習慣呢？ 」「我的心態或生 活方式，需要有怎樣的改變？」「哪 種特定的健康方案最適合我、對我 最有益？」 以良好的健康習慣取代不良的 生活習慣，最開始時需要決心、研 究、努力和規劃，但它的回報很快 就會使一切變得自然而然；我們會 感覺好得多，以致我們想要繼續做 這些使我們感覺很棒的事情。 瑪 利亞•芳婷與先生彼 得•阿姆 斯 特 丹，是 家 庭 國 際 基 督 徒 聯 會的總監。■
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愛麗絲•理查
當無人注意之時 那是一個灰濛濛的下雨天，我坐在 英國列斯特郡一座磚造小房子的窗 旁，看著雨水在窗戶玻璃上形成一 道道小河。有個朋友讓我暫住在他 家裡，所以我可就近照料一位重病 的親人。從他家到列斯特郡皇家醫 院，需要坐半小時的公車，我大多 數的時間就是待在醫院裡。 為了這次行程，我事先已有所 準備，我不但請了兩周的無薪假 期，還預備了額外的費用，以備在另 一位親戚來照顧害病的親戚之前， 去支付我可能需要多待幾天的開 支。然而，現在兩周已經變成了三 周，那位親戚還沒來。我手頭的現 金快用完了，暗暗開始擔心靠自己 現有的這點預算，還能撐多少天。 那天晚上，我打電話給我的朋 友瑪麗安，向她解釋我的現狀。
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「我馬上就來！」她說：「我可 以請一周的假，我很樂意來幫你。」 第二天傍晚，我在公車總站接 瑪麗安。當時下著傾盆大雨，但我 是那麼感激能看到她，以致甚至沒 注意到。她的來到是上帝對我禱告 的回答，我感到上帝透過她的出現， 來看顧我和我患病的親人。 瑪麗安不僅在財務上幫助我 ──她到超市買需要的東西，又租 了一輛車，讓我們在醫院和住處之 間往返容易得多，又帶我們的病患 作短時間的出遊。此外，她提供了非 常需要的精神上支援。我當時已跌 到情緒的谷底，因為我每天都在目 睹癌症病房裡病患們所受的痛苦。 「我該怎麼回報你呢？」當我和 瑪麗安擁抱道別時這麼問她。 「別擔心這個！我很高興能幫你 的忙。」
我曾以為沒有人注意到我的困 境，但上帝告訴我祂看到了，祂感 動我朋友的心，並使她回應、前來 搭救我。這次經歷提醒我，有那麼 多人的內心是如此良善仁慈。 下一次，當上帝對我的心說話， 提醒我去做個「好撒瑪利亞人」*， 來幫助某個需要幫助的人時，我知 道我會更樂意回應。我會記得瑪麗 安的幫助，對我是何等意義重大。 愛 麗 絲•理 查 在 肯 亞 從 事 輔 導 工作，她從1995年開始，就一直 活 躍 於 當 地 社 區和 志 工 服 務工 作。■
*新約聖 經中耶穌述及自告奮勇 幫助拯救他人的故事，請參閱路 加福音第十章。
不是所有人都能做偉大的事情，但 我們都能以大愛來做小事情。── 作者不詳，通常被認為是德雷莎修女 的引言（1910-1997）
窯匠難道沒有權柄從一團泥裡拿 一塊作成貴重的器皿，又拿一塊作 成卑賤的器皿嗎？──羅馬書9:21
寧靜時刻
艾比•梅
有價值的生命 我們大概不可能會有像亞伯拉罕那 樣的召叫，成為多族之父。1 我們中 間也不會有多少人，能有像參孫那 樣的力量，將邪惡的犯罪者繩之於 法。2 我們也極少有人會像以斯帖 那樣，被賦予守護整個國家的職 責。3 我們大多數人沒有像先知但 以理那樣無畏的精神，敢於為信仰 而冒生命的危險。4 我們甚至沒有 像使徒保羅那樣的魄力，他將福音 幾乎 傳遍了當時為人 所知的世 界。5 我們大多數人比較像福音書中
1. 請參閱創世記第12章 2. 請參閱士師記第16章 3. 請參閱以斯帖記第4章
許多處記載的默默無名的小民們， 他們坐在草地上聆聽耶穌講話，享 用魚餅三明治午餐，並希望讓耶穌 的話在我們心裡生根建造，改變我 們的生命。6耶穌的一言一行，給了 我們很多可沉思之處，那是無可置 疑的。 我們不需要去做一些傑出或引 人注目的事，才會使我們的生命有 價值。秘訣在於找到上帝對我們的 呼召，並如何以最好的方法來實現 這使命。一些最有意義的生命，是 以無數卑微的方式、做些小事情而 建造成的。
親愛的上帝，請賜我信心，去 相信；賜我愛，去活出先人後己的 精神；賜我信靠之心，去與有需求 之人分享；賜我力量，去做需要做 的事；賜我耐心，願意傾聽他人；賜 我仁慈之心，去關注我周遭的人。 我想要成為一個較無私、關懷 他人的人，就像您一樣。請進入我 的生命之中，以您愛之靈來充滿我， 所以我可學習多顧慮他人。請幫助 我過一個有意義的生命，不一定是 藉著某些偉大的成就，而是透過每 天一系列微小、充滿愛、而有意義 的行為。這麼做不是為了榮耀自己 或得到獎賞，而只是因為我想要效 法您的腳步，像您一樣，到四處去 行善。7
4. 請參閱但以理書第6章 5. 請參閱使徒行傳第13-15章，第 18章 6. 請參閱馬太福音第14章 7. 請參閱使徒行傳10:38
艾比•梅是一位住在英國的自由 撰稿人和教育家，她並是一位提 倡醫療保健的活躍志工。■ 15
來自耶穌的愛
騰出時間 與他人共處 人們很容易做個好人、但同時仍沉迷於自己
這些話數不勝數、又看似那麼平常，以致不
的小世界裡。畢竟，人們覺得自己已經有太多
曾被記錄在福音書中。然而每個談話對某人
做不完的工作與責任，難怪沒有多少時間可
的生命，都有很大的影響。如果我能挪出時
以去關心別人。
間停下來，向我四周的人表現出一點愛、仁 慈和了解的話，那麼你也可以。
當我在世上時，我也是個非常忙碌的人，特 別是在我為眾人服務時。我大約僅有三年
當你在小事上表現出愛時，我會把我更多的
半的時間來完成我的使命，但我仍騰出時間
愛澆灌在你心中，所以你會有更多愛可以給
與人相處，甚至與一些別人認為不值得我花
予出去，而且你也可以享受更多喜樂。你將
時間的人在一起。小孩子們來到我身邊；我
發現這一點「額外」的給予，根本不是犧牲。 我會以額外的激勵和其他的祝福來回報你， 而那些你為他們騰出時間的人也會這樣做。
在井旁與撒瑪利亞婦人交談；我注意到在樹 上的撒該，並請他讓我去他的家裡與他共度 一個晚上。我還花時間鼓勵了數以千計的人，