改變你的生命
活躍人生
平安綠洲 默想祈禱的六步驟
漫長的黑夜 可以依靠的事
神的待辦清單 重整我的優先事項
改變你的世界
第十八卷 第七期
第十八卷 第七期
編者的話 神的邀請 在準備本期《活躍人生》時，我找到這句很棒 的引言：「與神之間的關係不在於你做什麼， 你怎麼做，或是你在哪裡做，而是在於認識神 到底是誰。」 就連耶穌的門徒也曾搞盡腦汁，希望真正 認識神。一天當他們觀察耶穌禱告時，他們注 意到祂是如何與神親密交談。他們也希望能與神之間有同樣的關係， 所以他們請耶穌告訴他們祂的秘密。 耶穌教導他們唸主禱文，來這樣回答他們，並分享一些更深層的 洞察，來進一步教導他們：「你們祈求，就給你們；尋找就尋見；敲 門，就給你們開門。因為凡祈求的，就得著，尋找的就尋見，敲門的 就給他開門。」1 當然，這並不意味你可以要求任何你想要的東西，上帝都會給你。 聖經解釋禱告是如何被回答的：「我們若照祂的旨意求任何取悅祂的 事物，我們有信心祂會聽我們的。」2 上帝會傾聽我們所有的關注和 請求，但我們並不總是知道什麼是最好的，或是看到全面的情況。但 祂知道，而祂回答的方式，能幫助進一步實現祂為祂孩子安排的計畫。 耶穌給我們所有人的訊息是：神熱切地渴望與我們溝通，與我們 共度時光。禱告是我們與神聯繫、祂與我們聯繫的管道，保持這些溝 通管道開放，是很重要的。如果你想要神成為你在患難時的朋友，那 麼就在其他時候也做祂的朋友，和祂好好交談。這就是本期《活躍人 生》的主題。 「我－－主，邀請你來一起談論事情。」3
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Activated Ministries PO Box 462805 Escondido, CA 92046–2805 USA Toll-free: 1–877-862–3228 E-mail: info@actmin.org www.activatedonline.com 主編 本期譯者 美術設計 發行人
撒母耳•基廷 徐玲、施美思 珍珣蘇慈、馬柯 馬天航
© 2017 Activated. All Rights Reserved. 版權所有， 翻印必究
撒母耳•基廷 《活躍人生》總編謹上
1. 路加福音11:9-10 2. 約翰一書 5:14 （英文新生活翻譯版聖經[NLT]） 3. 以賽亞書 1:18（當代英語版本[CEV]）
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www.auroraproduction.com 文內聖經章節摘自《和合本聖經》，如採用其他版 本，則會另加註明。
搖椅壞掉的 那一天 茱兒•洛克
我很高興再次又做媽媽了。 艾倫是那種快樂、醇厚柔和的小 傢伙。我可以把他放在嬰兒搖椅 裡，而他會很高興地坐在那裡， 不論是醒著或是睡著都行。我可 以一邊用腳搖搖椅，一邊坐在我 的椅子上用筆電處理事務。我有 一份文書工作，部分工作可以在 家做，所以我很高興我可在家中 繼續工作。我為能夠同時處理多 項任務感到自豪，其他人也因此 讚揚我。即使艾倫長大了一點， 而且醒的時間也比較長得多，他 仍然喜愛躺在他的搖椅上。 然後，有一天，搖椅的底部 似乎更靠近地面。我想可能是艾 倫的姐姐潔西卡坐在搖椅上，使 它彎曲了；她當時是一個蹣跚學 步的孩子。我試圖將重型鋼框架 1. 勞納敦著作（Ronald Dunn），大急流市:頌 德凡出版公司（Grand Rapids: Zondervan） 在2001年發行 2. 路加福音18:1
恢復到原來的形狀，但就是無 法使它回到原先模樣。我請我 的先生看看，他的結論是需要 重新焊接，去買一個新的可能 比較容易。 然後艾倫的午睡時間到了。 我以往習慣搖晃著他的搖椅來哄 他睡覺，而我則可以繼續工作； 但我現在不得不用雙臂抱著他， 哄他睡著。剛開始，我嘗試抱著 他搖擺，同時在房間裡來回走 動，然後坐在一張搖椅上來回 晃動這麼做。當他終於睡著了， 我卻不想把他放在嬰兒床裡，因 為擔心他會醒來。因此我就坐下 來，但感覺自己毫無用處。同時 想到許多我需要做的事，這讓我 感到更加挫折沮喪。 然後，一個不同的想法從腦海 中閃過－－禱告。我想起自己曾讀 的一本書，名為《不要只站在那裡， 禱告》（Don’t Just Stand There, Pray Something）。1 因此我就開
始祈禱。我為我的小寶貝、我先生 的工作、我的女兒、我的責任，還 有為朋友和家人祈禱。當寶寶醒 來時，我感到出奇地清新和樂觀。 我甚至實際上感覺到自己完成了更 多事情，比我一直坐著用電腦打字 要多。而我多半也的確是如此。 耶穌說我們應該「時時禱 告。」2 實話實說，我絕對沒有 近乎這種禱告的水平，但如果我 利用我兒子午睡的時間，為他人 禱告的話，我可能會更接近那個 理想。我追求成就感的例行公事 被中斷，上帝藉此能夠讓我了解 一些具有更恆久價值的事物。■
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禱告
原則 彼得•阿姆斯特丹
「耶穌在一個地方禱告；禱 告完了，有個門徒對祂說：『 求主教導我們禱告。』」1 禱告是耶穌的一生和祂的 職事中不可或缺的一部分。在 四福音書中，有很多關於耶穌 祈禱的記載。祂教導祂的門徒 禱告，他們看見祂禱告，他們 聽見祂為他們禱告，祂給予他 們有關禱告的建議。耶穌的一 生中，在許多重大事件、奇蹟 發生和祂做出重要決定之前， 並直到祂死的時候，耶穌都曾 花時間禱告。事實上，耶穌不 但指出禱告的重要性，並教導 祂的門徒關於禱告，這表明禱 告是身為門徒很重要的一部 分。
1. 路加福音11:1（英文標準版聖經[ESV]） 2. 請參閱路加福音5:15-16；馬可福音 1:35-37 3. 馬太福音6:9-13 4. 馬太福音6:5-8（英文新國際版本[NIV]） 5. 路加福音18:1（新生活翻譯版英文聖經 [NLT]） 6. 馬太福音21:21-22（NLT） 7. 馬可福音14:38 8. 馬太福音19:13-15（NLT） 9. 路加福音22:41-42, 44（統一通用英語 聖經[CEB]）
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花時間獨自禱告，是耶穌 經常做的事。祂曾離開人群， 有時離開祂最親近的跟隨者， 而去禱告。 2 祂也曾在祂的門 徒面前禱告。 看到耶穌禱告的範例，肯 定對門徒們產生確切的影響， 這在整部使徒行傳的記載證明 出來，該書而且經常提到門徒 們在禱告。耶穌也指示祂的門 徒如何禱告。祂說：「所以你 們禱告要這樣說：『我們在天 上的父，願人都尊您的名為 聖。願您的國降臨；願您的旨 意行在地上，如同行在天上。 我們日用的飲食，今日賜給我 們。免我們的債，如同我們免 了人的債。不叫讓我們遇見試 探，救我們脫離那惡者。』」3 祂還教導祂的門徒不該怎 麼禱告：「你們禱告的時候，不 可像那假冒為善的人，愛站在會 堂裡和十字路口上禱告，故意叫 人看見，我實在告訴你們，他們 已經得了他們的賞賜。你禱告的 時候，要進你的內屋，關上門， 禱告你在暗中的父；你父在暗中 察看，必然報答你。你們禱告， 不可像外邦人，用許多重複話，
他們以為話多了 必蒙垂聽。你們 不可效法他們； 因為 你們沒有祈 求以先，你們所需 用的，你們的父早已 知道了。」4 耶穌教導我們要 持續恆切的禱告，如路 加福音所記述的：「耶穌 告訴祂的門徒一個故事，來 教導他們應該要常常禱告，絕 不要灰心放棄。」 5 祂也教導我們禱告的力 量，禱告是會得到回答的， 而且我們應該充滿信念和信 心地禱告，因我們知道上帝是 全能的，沒有任何事情會超越 祂的能力，祂一定會回答和做 得到。祂在馬太福音裡說：「 我實在告訴你們，你們若有信 心，不疑惑，不但能行這事， 而且更多。你甚至可以對這座 山說：『你挪開此地，投在海 裡，』也必成就。你們禱告， 無論求甚麼，只要信，就必得 著。」6
祂勸勉祂 的門徒要警醒和禱告，免得 墮入誘惑和罪惡。「總要儆醒 禱告，免得入了迷惑。」7 耶穌也為他人禱告，如馬 太在他記述的福音書所講述 的：「 那時，有人帶著小孩 子來見耶穌，要耶穌給他們按 手禱告，門徒就責備那些人。 但耶穌說：『讓小孩子到我這 裡來，不要禁止他們！因為在 天國的，正是這樣的人。』耶 穌給他們按手，就離開那地方
去了。」8 在耶穌被捕之 前，祂的禱告也曾被記述過， 那時祂曾迫切地禱告。路加福 音告訴我們︰「於是祂離開他 們約有扔一塊石頭那麼遠的地 方，跪下禱告，說：『父啊！ 您若願意，就把這苦難之杯撤 去。然而，不要成就我的意 思，只要成就您的意思。』耶 穌極其傷痛，禱告更加懇切， 汗珠如大血點滴在地上。」9
禱告在 我們的生命中 是很重要的， 這是我們與上帝 之間的部分溝通。 禱告是我們與上帝溝 通、及駐留在祂裡面的 一個方法，也是接上祂能力 的一種方式。當我們為他人禱 告時，這是愛他人和幫助他們 的一個方式。禱告也是守護我 們的靈性生活和健康的一種方 式。當我們為他人禱告時，這 會在他們生命中造成影響。當 我們懇求祂的幫助，請祂寬恕 我們時，這給我們機會在上帝 面前謙卑自己。■
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漫長 的 黑夜 喬伊絲•蘇婷
我走路到離家有十個街區外 的健康食品店， 去買一些維 生素。雖然我喜歡散步，也經 常這麼走，然而那天卻感覺有 點不同。我笨拙地摸索我的錢 包，又忘了帶我的購物清單。 在我回家的路上，我在十 字路口停下來，等待交通號誌 改變。過了幾分鐘，我注意到 人們奇怪地看著我時，我才意 識到，我已經在十字路口等了 一會兒，交通號誌已改變了好 幾次。然後，回家的路程似乎 非常漫長。 6
我走進廚房，開始準備晚 餐。孩子們已經從學校回來 了，我知道我必須得快點。 然後最奇怪的事發生了，我看 到地板上一攤水，我才恍然大 悟，真的出事了。我雖然才僅 僅快七個月的身孕，但就要分 娩了。 我們趕快請那位已經來過 家裡為我做幾次產前檢查的助 產士過來，她迅速抵達，確認 我的羊水已經破了。由於時間 緊迫，我需要馬上去醫院。我 很快就發現自己躺在醫院病床
上，必須完全休息，等待這位 寶貝想要提早八週的首次亮相。 那是漫長的一週。我討厭待 在醫院裡，但確信我別無選擇， 必須住院，因為我的子宮已經開 始收縮。如果我不盡快生產，我 可能會感染疾病，以致不得不緊 急分娩。我內心在掙扎，我曾經 有過三次完美而自然的分娩，生 下三個完美的寶寶，所以這種事 是不可能發生的。然而有人告 訴我，如果我離開醫院，不但 寶寶的命不保，我自己也可能 會喪命。
你們尋求我，若專心尋求我，就必尋見。－－耶
利米書29:13 我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，因為您與 我同在，您的杖、你的竿都安慰我。－－詩篇
23:4 他滿心相信神所應許的必能做成。－－羅馬書 4:21（CEB）
他們是對的，經過漫長一 週的禱告，期望寶寶盡可能盡 久地留在子宮裡，我開始感到 非常不舒服。我的體溫突然飆 升至40度，我被匆忙地推進產 房。在經過不規則的陣痛，艱 難的突發狀況，和近乎剖腹手 術之後，我終於生下我第二個 兒子。 這次生產和我之前的生產 經驗不同，我當時很難感到欣 喜。這整個狀況意味著迫切的 禱告、強烈的用藥，並在我生 下寶寶後，他便立刻被送進加 護病房。那天晚上是我曾經歷 過的一個最艱難的夜晚，獨自 一人對抗我身體內強烈的感 染，有人告訴我，這種感染是 「來得快、去得也快的」。而 我的寶貝兒子在那晚存活和死 亡的機率，則是50/50各半。 迫切禱告是有不同程度 的，我曾經常為他人和我的家 人祈求保護和一般的事情，但
我從未如那天晚上那麼感到迫 切。那天晚上，我感到病痛虛弱 又無助，除了禱告，我什麼都不 能做。我也沒有做其他的事情， 我睡不著，我等著打針，並繼續 祈禱。那是我生命中最黑暗的夜 晚，考驗我所相信、我曾為之付 出生命的一切事情。 我經常告訴別人關於禱告的 力量，我經常引用聖經有關相信 去接受的章節。但在當晚，這個 新生兒和我的信仰都被放在祭壇 上，我所能做的，就是要求上帝 一定要實踐我曾背誦過、上帝對 醫治的應許，努力堅信上帝會保 護我的寶貝。 天亮時，有位護士來告訴 我，我的兒子情況穩定了。我 自己的燒也退了，於是我安靜 地休息，那是我自生產後第一 次好好地睡覺。當我醒來時， 護士告知我，我可以到加護病 房去看兒子。 我把那個小小嬰兒抱在懷
裡，忍不住哭了。上帝保守他 和我度過黑夜，祂強化了他的心 臟和肺，保守他活著通過艱難的 生產。他幾乎可能死去，但他曾 為生命而戰，上主也曾為我們而 戰，帶我們度過漫長、黑暗的夜 晚。我把這份禮物抱在懷裡，知 道上帝已確實保守了我們，同樣 地，祂也會信守祂的承諾，且絕 不會辜負我們的。 事情可能不總是會按照計畫 進行，緊急情況是會發生的。我 們生命中所期望的許多事情可能 會發生差錯，但有一件事是肯定 的。上帝坐在祂的寶座上，而禱 告是會改變事情的。我們最需要 上帝的應許時，祂的應許堅穩佇 立，祂的話語是我們度過生命中 漫長黑夜時可穩妥依靠的確定基 石。 喬伊絲•蘇婷是一個退休教師及作 家，現居住在美國聖安東尼市。■
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平安的 定義 你是否曾經有過那種全世界都 在與你作對的日子？ 凡是看來 可能出錯的事情，結果都出錯了 呢？那天是2月29號，是一個四年 才會有一次的日子。看著那天的待 辦事項，我感覺就如有人特意安排 了四年，以確保要將四天的行程 塞在這天的24小時內做好一樣！ 首先，我當天下午必須去參加 一個臨時更改時間的考試。但是我 當時必須要帶孩子，所以我需要 安排有人可以幫忙照看他們，以 便我去市中心考試。我那幾天也 被鼻竇炎困擾，當天有嚴重的頭 痛，就連動來動去都很難過，更 何況是要思考了！此外，我還有 10個單元的課程要複習，因爲沒 有人事先告知我們考試的範圍。 而且呢，我媽媽從巴西來拜訪 我們，飛機降落的時間剛好在我兩 個小時考試的時間。她把她的手 機忘了放在家裡，同時也沒回覆
1. 請參閱羅馬書8:28 2. 約翰福音14:27（NLT）
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我五天以來一直不斷熱切寫給她的 電子郵件。她降落的機場離我們家 要3小時的車程，我需要她先跟我 們聯絡，才能知道要怎麼去接她。 如果我能順利完成這一堆事並 存活下來的話，同一天傍晚，我們 的合唱團安排了要去市中心的教堂 排練，因為我們將要在短短兩天內 舉行的國際合唱節開幕中表演，這 在愛爾蘭是一件大事！我需要學 會兩首波蘭歌曲，以及拉丁 文、英文和義大利文的副 歌，所有這些都必須在當 天傍晚前完成！ 我那時眼淚隨時都要 奪眶了，於是我逃進我 的房間來整理一下我的 思緒。我的先生進來看到 我的狀況，他問我是否可為 我禱告。當然，我答應了。當 我聆聽他的禱告時，他說的某句話 引起我的注意：「請幫助她獲得平 安，並且知道您會處理一切，萬事 都會互相效力的。」1
蜜雪•蘿伊斯
「我要怎麼獲得平安？」 我想知道。我知道靠自己 是沒有辦法獲得平 安的，我需要禱 告，將我心 中所掛慮 的 一 切
都交 給上帝。於 是我開始禱告， 首先告訴祂我的挫折 感，頭痛和難過的感覺在怎麼煩擾 著我，我對當天可能發生的未知之 事感到有多麼害怕。我把所有可能 發生的各方面都告訴上帝，詳細向 祂訴說我多麼需要平安，而且不感 到當天的壓力。我請祂給我某個祂 會幫助我的徵兆，因為在當下的狀 態，我甚至連我是否能好好開車到 市中心都不知道。
就在那時，一段聖經章節突然 浮現在我的腦海裡：「我留下一個 禮物給你們－－心靈和思想上的平 安。我給你們的平安，是世人無法 給的一份禮物。所以不要難過，也 不要恐懼。」2 我不知道那份平安要如何幫助 我完成我那天的一切事情，雖然當 下我還是感到生氣、挫折而徬徨， 我還是決定請求耶穌給我祂所應 許的平安。 就在我再次思考這個 問題時，一件令人驚異的 事情發生了。突然間，我不 再對我心中原先感到挫折的事煩心 了。我不知道要怎麼解釋，只除了 要說我感到輕鬆多了。我不知道 怎麼形容，我一直在思考希望擁 有的平安，頓時佔據了我的心靈 思想，那種舒緩的感覺，讓我覺 得幾乎就像在空中漫步一樣。那 些使我那麼緊張的壓力減少了， 而我感到平靜。我的思緒變得清 晰。我所做的就只是禱告，花了 幾分鐘時間思想一下那些突然浮 現在我腦海中的聖經章節，而這 9
簡單的做法，就把我帶進一個全 新的思維中。 我對上帝的力量深感驚奇，於 是我就準備要出門。當我坐在車上 時， 我對上帝禱告，希望這種感 覺可以一直伴隨著我，因為那感 覺真是太棒了！我記得我當時想 著：「我不再感到恐慌，我不再在 崩潰邊緣。這真的是太美好了！」 後來當天的進展如下，這再 次提醒我上帝是不會讓我們失望 的： 我到了市區，並順利的找到停 車位。儘管那天陰沉沉，但沒有 下雨，這對愛爾蘭來說是再好不 過了！我提早20分鐘到達考場， 有機會可以和我的老師談話。我 對她解釋我的頭痛狀況，我非常
3. 摘自巴柏•愛德華茲著的《在一個往下的世 界裡往上生活：充實地過恩典生活》一書，第 21頁（Bob Edwards, Living Up in a Down World: Living Life Grace “Fully,” pg 21） 4. 腓立比書 4:7（NLT）
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希望可以通過考試。她告訴我，她 非常確定我會考得很好，這給我很 大的鼓勵。 結果就如她所說的，當我在寫 考題時，我很高興地發現，我幾乎 知道所有問題的答案。我是最先幾 位考完試的人，而在我回家的路 上，我母親打電話告訴我，她已經 平安到達。她在機場搭了一班會到 我們鎮上的公車，而一位我們兩人 都認識的朋友接到她，並把她載回 我們家。 我的另一個朋友傳來一封簡 訊，說我可以搭她的便車去市區排 練。這又是一個好消息！整個排演 很順利，那三個小時我的頭只是會 痛，而不是整個頭一直悸動抽痛， 那讓我較易應付。 當我回到家、準備就寢時，已 經接近凌晨12點。我老公正等我回 來，我感謝他為我禱告。我也感謝 上帝幫助我獲得祂的平安，那讓我 那原本會是混亂頭痛的一天變得順 利進行。
第二天，我查考「平安」在 聖經中的意思。我發現在舊約聖 經裡，平安的意思是「完整、健 全、整個人身心健康。」在新約 聖經裡，平安則時常是指「內心 的寧靜，是希望、信靠以及心靈 安寧的結合。」3 我感到很驚訝，這正是我前一 天的感受！平安其實也就是信心， 信靠上帝會以某種方式處理每件 事。如果你發現自己身處類似這 種日子裡時──希望這情形不會 經常發生（頂多每個閏年吧）── 那你就祈求上帝賜給你祂的平安， 讓祂來掌控一切。你將會驚訝於 祂能帶給你的解決方法，還有祂 賜給你的平安。「你將會經歷神 的平安，這平安超越我們所能了 解的任何事。當你活在耶穌基督 裡時，祂的平安必會保守你的心 懷意念。」4 蜜雪•蘿伊斯是一位住在愛爾蘭 的社會企業家，也是兩位孩子的母 親。■
與上帝溝通 基斯•腓立普斯
「上帝會想辦法和那些真心尋 找祂的人溝通，」基督教作家楊腓 力這麼寫道：「尤其是當我們降低周 圍干擾的聲音之時。」近三百年前， 牛頓也有一樣的發現。他這樣解釋： 「我可以用我的望遠鏡望進幾百萬 英哩外的外太空；但我也可以把它 放在一旁，走進我的房間關上門，經 由熱切的禱告而可以看到更多有關 天堂的事，且更靠近上帝，超過我在 地球上藉所有望遠鏡之助所能看到 的一切。」 一段來自維珍尼亞•布蘭特• 博格說的話，把這個想法解釋得更 為深遠。她說：「當你將那些會使 你分心及騷擾你的短暫世俗事物放 在一旁，來到神的面前，將你的心 思都放在與神有關的事物－－祂的 威嚴和榮光上時，神轉變的力量就 可以開始運作了。」 這解釋了誰、何時、為什麼，以 及這個轉變過程是如何進行的，但 是會轉變成什麼樣子呢？那是最精 采的一部分！保羅告訴我們：「我們 眾人臉上的帕子既然已經揭開，反映 主的榮光。而主－－祂就是那靈，當 我們被改變成祂榮耀的形像時，我 們就會變得愈來愈像耶穌。」1
我們…相信一個自由創造了 這個世界的神，祂將其按次 序排列，並以各種美麗裝飾 了世界，所以人們可以從祂 所造之物，看到祂的大能、 恩典、美好。[我們]相信一 個希望被世人認識的神，因 為祂使得那些認識祂的人， 獲得平安和喜樂。[我們]相
如果那種寧靜的省思可以帶給 我們這樣的結果，那我們為什麼不更 經常這麼做呢？大部分的時間，是因 為「周圍的干擾」。我們被我們的責 任、日常例行公事，周圍人們的喧鬧， 不斷湧進的大量資訊、娛樂以及我們 自己的想法所分心了。同時透過禱告 來到神的面前，是一件我們需要付出 努力的事，特別是當我們尚未培養它 成為我們的習慣。 我們能怎麼做來使這件事情成 為習慣呢？經由有充分的動機以及 持續的練習。還有甚麼時候會比現 在開始練習更好呢？
信一個不只是透過萬物向我 們顯示祂的大能的神，祂同 時也要告訴我們祂對我們的 旨意及目的為何：祂向我們 展示我們一定要過哪種生 活，才能與祂和平共處、享
基斯•腓立普斯是《活躍人 生》雜誌從1999年至2013年、 長達14年的主編。他和妻子卡 琳現在在美國從事輔助遊民的 工作。 ■
有祂的平安－－那是一個充 滿公正、誠實、憐憫和自我 節制的人生。－－羅溫•威
廉斯（Rowan Williams, 生 於1950年）
1. 哥林多後書 3:18（NLT）
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平 安 綠 洲
第一步：選擇一個適合 的地點。多數人發現， 在安靜整潔的環境裡默 想最佳，最理想是遠離 工作場所，或是醒時度 過大部分時間的地方。 在室外找一個僻靜的地 點，會特別有助益。清 新的空氣不但能更新體 力，而且有助於以實例 說明上帝的靈如何能潔 淨我們的思想與心靈。
默想祈禱的六步驟 第二步：花點時間放 鬆下來。從繁忙的日常 事務中脫身，立即進入 深度默想禱告的狀態， 幾乎是不可能的事情。 有時候花幾分鐘去做一 些過渡性的活動，來幫 你逐漸脫離物質世界境 域，譬如說聽一些抒情 的音樂，散步一會兒， 或是做深呼吸都可以。 當你嘗試做不同的事情 時，你會發現最適合你 的方式。
1. 腓立比書4:6 2. https://activated.org/en/columns/spiritual-exercises
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第三步：把你的掛慮 都留在主的腳前。如果 有問題使你分心、拖累 你，那將阻礙你通過默 想來得到平安。花一兩 分鐘時間禱告（或是 你想要多久都行），把 你目前的掛慮都交給耶 穌。要具體明確，對祂 描述困擾你的事物，然 後請祂拿走並承擔它。 將你的注意力放在上帝 解決問題的大能上，而 非問題本身。「應當一 無掛慮，只要凡事藉著 禱告、祈求和感謝，將 你們所要的告訴神。」1
第四步：放輕鬆。花幾 分鐘來做輕度的伸展運 動和深呼吸，然後再做 一點放鬆運動（專注於 放鬆你的臉部和頸部， 然後放鬆你身體各個 部份），這樣做會有幫 助。如果你感到特別緊 張，你可以嘗試淋浴、 泡澡或在大自然中稍微 漫步一會，也可能幫助 你放鬆。如果你感到很 疲勞，小睡一會兒或許 是最好的辦法，因為如 果你筋疲力盡的話，你 從默想中獲益的程度可 能就會不多。
外在的平安，來自內心認識耶穌。你只 需邀請祂進入你的心中，就能認識祂： 親愛的耶穌，我想要認識你，並享有你 的平安。請你進入我的生命中，賜給我 你的平安，幫助我更加了解你，並靠著 聖靈使我的靈命和對你話語的認識得以 成長。阿們
堅心倚賴你的，你必保守他十分平安，因為 他倚靠你。－－以賽亞書26:3 如果上帝是我們的神，那麼我們雖身處困 境，祂也必會賜予我們平安。不管外面的 風雨有多大，祂必會給予我們內心的平安。 世界會在和平中製造混亂，但上帝可在混 亂中締造和平。－－湯瑪斯•沃森（Thomas
Watson, 約1620-1686） 默想只是與上帝談論祂的話語，心中渴望自 己的生命和那些你為之禱告之人的生命，都 能符合祂的話語及心意。－－威廉•思拉舍 （William Thrasher）
第五步：選擇一個舒 適的位置。默想時，你 靈性上的位置比你身體 的位置更為重要。你不 一定要以某種特定方式 來坐，甚至不一定要坐 著，除非你覺得坐著很 舒適，總而言之，你感 到舒適時，你的思想和 心靈會較易專注。
第六步：默想。你已 經找到了合適的地點， 身體也放鬆下來。你已 把問題和掛慮都交在耶 穌萬能的手中。你已與 日常瑣事隔絕，一身輕 鬆，通體舒泰。你現在 可以準備好開始你的默 想時刻了。
你可以選擇把注意 力集中在耶穌身上，思 想祂其中的一個美德， 或是祂帶給你生命中 一些特別的祝福。上帝 的話語中某段特定的想 法，也可成為默想的主 題。閱讀聖經中某些經 文，每期《活躍人生》 封底的「來自耶穌的 愛」之訊息，或是一些 其他靈修用的短篇材 料，這些都可幫助你開 始默想。如果你想要知 道更多有關如何默想的 點子，請瀏覽《活躍人 生》雜誌網站的「靈性 鍛鍊」欄目。2 ■
當我們發現自己的靈魂在逐漸變得軟弱時， 我們最好馬上藉著默想來喚醒和提升靈魂。 例如：默想神與自己同在；默想中做嚴格的 自我省察；默想上通過基督耶穌而表露出來 的無限的愛，和它的成效；默想基督徒的美 好召叫；默想這短暫無常的一生；默想我們 不論善用或誤用此生，不久之後，我們都 會發現我們所醉心的事情，其實對我們益處 並不大，而它們的果效則將會與我們永遠相 隨。我們越是在心中深深作這類思考，我們 就越能提升靈魂，使它接近我們將在天堂裡 享有的狀態。－－理查德•薛伯斯（Richard Sibbes, 1577-1635） 在我們身心疲憊之際，上帝會帶給我們休 息。祂所求的只是要我們來到祂那裡，花時 間思想祂、默想祂、與祂交談，安靜地聆聽 祂，專注在祂身上－－完完全全、徹底地迷 失在與祂同在的密室裡。－－查克•施溫道
（Chuck Swindoll, 生於1934年） 13
上帝的 待辦清單 腓立普•馬丁
我一向是個以成就事情為前 題的人。 我因知道自己要做些 什麼事情而引以為傲，並按照 優先次序列好待辦清單，在最 重要的事項上用顏色標註、畫 圈、或加大字體註明。我會在 市區裡穿梭往來，走走停停， 在我著手要完成另一件「主 要」事項之間，一路上也辦妥 清單上的「次要」事項。 幾年前，我甚至還設計了我 自己的「每日計劃卡」——一種 剛好能放進襯衣口袋的小卡紙， 並隨身攜帶，每天更換一張新 的。在過去幾年裡，在我教導 的時間管理研習會上，就曾利 用這些小卡作為課程的一部分。 過去我與上帝一起度過寧 靜時刻時，我大部分時間鉛筆 和每日計劃冊從不離手，把我 要做的所有事務一一記錄下 來。每當我結束「寧靜時刻」 時，手中通常握著優先次序列 1. 約翰福音15:5（NLT），強調部分另加註明
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好了的行動計劃，迫不及待地要 開始一天的任務。我個人與上帝 共處的時間裡，大半在制定我的 每日計劃。 可是不久之前，我一貫的行事 方式就像被短路了一樣被擱淺了。 我發現自己處於一個延長時期的情 況當中，僅靠自己的力量，我是根本 不可能完成所有該做的事情。我的 每日待辦清單實在太長了，而且充 滿變數，優先要辦的事項太多，加 上太多其他的壓力。更糟的是，我 整個人已累垮了。 我的狀況是那麼讓人難以承 受，事實上，我簡直無法想要列 出一個待辦清單。我只想親近上 帝。我知道只有祂才能滿足我的 靈魂，平息狂風暴雨。就在那一 刻，我體驗到耶穌在約翰福音第 十五章裡所描述的事情：「我是 葡萄樹，你們是枝子。常在我裡 面的，我也常在他裡面，這人就 多結果子。因為離了我，你們就 不能作甚麼。」1
我第一次領悟到，原來耶 穌並不想要我的待辦清單，祂 甚至也不想要我讓祂成為我代 辦清單的計劃者。祂只想要我 常在祂裡面，讓祂的話語來滋 養我。 現在我仍會制作待辦清 單，可是已經不再像以前那麼 執著，它也不再是最重要的事 情。與耶穌共處才是我最重要 的事情。經常就是在那時，我 會聽到上帝在我靈魂深處的輕 聲細語，往往是關於祂看來是 重要的事情。如果我的腦子和 靈魂塞滿了自己的想法，我很 可能就聽不到那些細語，或許 就這樣錯過了上帝的待辦清單 中必做的事情。 腓立普•馬丁（1949-2016）， 美籍傳道士，曾在印度半島及其 他國家從事45年之久的傳道活 動。■
上帝的 驚喜 編自大衛
的文章
我們需要知道的事情， 上 帝會告訴我們；有時，我們想 要知道的事情，祂也會告訴我 們；可是上帝往往會將未來覆 上一層帷幕，只有祂才知道未 來會是怎樣。無論如何，不管 我們知道與否，祂都承諾不會 離棄我們。「我常與你同在， 」祂說：「直到世界的末了。 」1 祂給了我們祂的話語，它像 火炬那樣指引我們的道路。我 們總是能握著這火把，讓它的 光照射在前行的路途上。2 聖經說：「你的話是我腳 前的燈，是我路上的光。」3 因 此每當情況不甚明朗，我又不 能確定這是否是上帝的旨意， 祂是否會解決它時，我總會祈 禱：「主啊，你是老大，你是 上帝，如果事情不能如我所預 期、所希望，或如我一直想要
推行的方式那樣進展，如果這 並不是你想要我去做的事，如 果你有其他的點子，或是你在 成就一些也許甚至更好的事，又 或是你在教導我需要學習的一個 功課，或無論你的目的是什麼也 好，請幫助我去做你想要我去做 的事吧。」 保持一個開放的態度，願意 去做上帝想要你做的事，是較好 的做法。一般來說，那都是一些 有道理、合乎邏輯和常理的事 情。可是有些時候，上帝並不以 我們慣常的期望來行事。在這種 情況下，我們需要願意信靠祂， 即使祂看來似乎改變了主意，又 或者事與願違，不如我們所期待 的那麼成就。 我們也許不知道未來會如 何，但是我們知道誰掌控著未 來！■
空白頁 許多人較關心上帝會聆聽到他們所 說的話，甚於他們本身去聆聽上帝 要說的話。他們總是嘗試把他們的 計劃書擺在上帝面前，讓祂簽字。 有一次我曾聽到一種說法：「你是 否願意，不要把你的計劃書遞給上 帝請祂簽名，甚至不要在上帝給你 的計劃書上簽上你的名；但你是否 願意，先在一張空白紙上簽上你的 名字，然後把它交給上帝，讓祂在 上面填寫計劃，自己甚至都不知道 這計劃的內容為何？」－－大衛 ■
1. 馬太福音28:20 2. 請參閱詩篇119:130 3. 詩篇119:105
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來自耶穌的愛
在我裡面歇息 我很喜愛你花時間與我交誼。我們甚至無需說話、禱告或是讚美。你只要思想著我，將 你的心靈與意念都專注在我身上，我們就能在靈裡溝通了。 我們可以像戀人一般，只要想到能與對方在一起，就歡欣不已。一句話也不用說，彼此 擁在對方的懷裡，互相凝視，心心相連，這就夠了。就連心跳，也默契到同步。他們親 密無間，心領神會，超越言語上的交流。你我也可如此。 與我建立這種親密的關係，需要安寧與知足的心態。當你開始讚美我、想著我，把你的 心思轉移到我身上來，默想我給你的恩惠，我們就能心連心。 我要你學會如何進入那種身心完全放鬆的狀態，你的思緒完全放在我身上。我隨時可以 滋養你的靈，在重要的事情上指引你，為你提供解決問題的方法。