Tema:
Sunn livsstil
AU#5_23.indd 1
02.10.2023 18:29
INNHOLD ADVENTungdom (AU) er et kristent magasin for unge mennesker i Norge. Vårt mål er å bygge relasjoner mellom hverandre og til Gud ved å informere og engasjere gjennom relevante tekster og viktige temaer. ADVENTungdom er gratis for alle unge mellom 13 og 30 år og utkommer seks ganger i året. Prisen for et årsabonnement for dem som er over 30, er kr 375 (420 for utlandet). ADVENTungdom tar gjerne imot, og oppfordrer til bidrag i form av leserbrev, lengre og kortere tekster, samt billedstoff. Signerte
Bibelvers.............................................. 2 Redaktørens hilsen............................. 3 Helsebudskapet.................................. 4 Sterk start............................................ 8 De 8 helsenøkler................................ 12
Sommerstevnet 2023........................ 24 TED Camporee 2023........................... 25 ADRA hjelpeaksjonen angår oss........ 26 Spilleliste........................................... 28 Aktivitetsside..................................... 29
Oppskrifter......................................... 14
Spør barna......................................... 30 Neste nummer!.................................. 31 Bli med!.............................................. 32
Styrketrening...................................... 16 Løp med Victor.................................. 18 Sier Bibelen noe om mat og helse?.. 21
BIBELVERS
artikler står for forfatterens mening og er ikke nødvendigvis i tråd med SDAs offisielle synspunkter. Redaksjonen forbeholder seg retten til å redigere alt innsendt materiale, samt valg av tekster til publisering. Ansvarlig redaktør: Gry Beate Marley Redaktør: Miriam Sharif Marley Redaksjonsråd: Jonathan Nielsen Fosse, Safi Nziwa Kisunzu, Andreas Kolstad, Ruxandra Boteanu, Tiani Præstiin. Layout og utforming: Norsk Bokforlag v/ Sindre Hammersbøen Foto/illustrasjoner: Pixabay, Unsplash, Pexels, Envato elements, AME. Trykk: X-IDE AS - www.xide.no
Bevar ditt hjerte framfor alt du bevarer, for livet går ut fra det.
Ordsp 4,23
Korrektur: Edel Krøll Kontaktinformasjon ADVENTungdom, pb 124, 3529 Røyse epost: adventungdom@gmail.com Ungdomsavdelingen: 32 16 16 70 Abonnementsavdelingen: 32 16 15 50
22
AU#5_23.indd 2
ADVENTungdom – 5-2023
02.10.2023 18:30
RED.HILSEN
REDAKTØRENS HILSEN Jeg har, sikkert i likhet med veldig
riodene jeg legger av tid til å trene, være
en tur til Burger King her og der er ikke
mange andre, alltid hatt et mål om å
ute og lage sunnere mat, så har jeg
noe negativt.
leve sunt. Jeg har et sterkt ønske om
mye mer overskudd og energi til faktisk
å blant annet spise sunt, trene masse,
å håndtere hverdagen og stresset som
I denne utgaven av Adventungdom
sove 8-9 timer hver natt, få frisk luft
ofte følger med. Jeg blir mye mer positiv
snakker vi om hvordan vi kan ha en sun-
hver dag og drikke nok vann. Men jeg
og mye mindre stresset, noe de rundt
nere livsstil, hvordan en sunn livsstil kan
opplever at dette ikke alltid er like lett
meg spesielt legger merke til. Man-
påvirke oss positivt og hva Bibelen sier
å opprettholde. Plutselig blir det litt
nen min foreslår ofte hvis jeg er i dårlig
om temaet. Vi vil også introdusere noen
sent en kveld, og plutselig får jeg kun
humør at jeg kanskje skal løpe meg en
praktiske treningsopplegg og oppskrifter
sovet 5-6 timer. Dagen etter føler jeg
tur, eller ta en tur ned til treningssente-
som kan være til hjelp for å sette i gang
meg utslitt, og derfor dropper trening
ret, fordi han vet hvilken effekt det har
med ferden mot en sunnere livsstil.
og orker ikke bruke tid på å lage sunn
på meg. Periodene jeg dropper trening
mat. Disse dagene er det fort gjort å ta
og spiser mest usunt er de periodene jeg
en tur til Burger King og ligge på sofaen
føler meg mest nedfor. Hovedgrunnen
etter jobb og studier. Noen slike dager
til at jeg ønsker en sunn livsstil er altså
tenker jeg er helt greit å ha innimellom,
fordi da har jeg generelt mye mer energi
fordi vi er tross alt mennesker, og ingen
og er mer glad.
Hilsen Miriam
klarer å være perfekte 100% av tiden. Problemet er at noen ganger har jeg
Det som fungerer for meg når jeg skal
slike dager flere dager eller uker på rad,
komme tilbake i bedre rutiner er å ta
og da opplever jeg at jeg graver meg
ting gradvis. For eksempel begynne med
selv lenger og lenger ned, og da blir det
å trene to ganger i uka og gradvis øke
mye vanskeligere å komme inn i de gode
det. Begynne med å stå opp litt tidligere.
rutinene jeg faktisk ønsker.
Begynne å ta med en flaske når jeg reiser steder, så jeg får i meg nok vann.
Når jobb og studier spiser opp hverda-
Kanskje spise salat til lunsj, istedenfor en
gen, blir det vanskelig å oppnå helsemå-
muffins. Samtidig minner jeg meg selv
lene jeg har. Men jeg opplever at de pe-
på at balanse er viktig. En sjokolade og
ADVENTungdom – 5-2023
AU#5_23.indd 3
3
02.10.2023 18:30
TEMA-TEKST
HELSEBUDSKAPET
som et vitne om Guds kjærlighet Av: Thecla Westerbeck Sørum Certified Lymphatic Iridologist & Detoxification Specialist Foto: @rawsome.thecla
4 4
AU#5_23.indd 4
ADVENTungdom––5-2023 5-2023 ADVENTungdom
02.10.2023 18:30
TEMA-TEKST
Jeg er 4. generasjons Adventist, så jeg
valgene vi tar, så kan det være noe som
har alltid vært kjent med vårt ”helse-
får oss til å ta bedre valg slik at vi kan ha
budskap”. Riktignok satte jeg meg al-
god helse.
dri særlig inni det, så jeg trodde at det strengt tatt kun var en del regler på hva
Helse er “cause and effect”, og det er
vi ikke kan spise.
helselover som Gud skapte fra begynnel-
o
at du ikke overspiser, selv om det du spiser er sunt.
2.
Legg deg til å sove før kl 22:00.
Kroppen overhaler og reparerer de ulike organene i kroppen til forskjel-
sen. Gud ønsker at vi skal ha god helse
lige tider i løpet av natten. Når vi er
Så vidt jeg vet har mat alltid vært og er et
fordi han elsker oss og vil at verden kan
våkne for sent, vil det i større eller
sosialt samlingspunkt i alle kulturer. Alt
se hva han kan gjøre med dem som føl-
mindre grad gå utover disse pro-
skjer rundt matbordet, og oftest er det
ger de lovene som han har skapt. Husk,
sessene. Som Benjamin Franklin sa,
mat som er rik på sukker, salt, fett, mei-
han har designet oss og vet uten tvil hva
eri, kjøtt og alkohol.
som er best for deg og meg. Det er ikke for å ta noe fra oss som er gøy eller godt,
Det er fascinerende å se på “The Blue
det er for å gi oss energi, klare tanker,
Zones” som Loma Linda for eksempel.
mulighet for å ha et bedre forhold med
Det har vært et område med mange Ad-
ham, og kraft til å gjøre en forskjell i den-
ventister som har levd ved våre 8 helse-
ne verden som er uten håp.
nøkler. De er kjent for å leve lenge med færre sykdommer enn de fleste har. Men i senere år så har verden blitt mer overbevist om helsemessige prinsipper og
o
Her er
o 6
enkle tips jeg har som vil
o
“Early to bed, early to rise makes a man healthy, wealthy and wise.”
3.
Det kan være naturlig å være negativ
noen ganger når ting ikke går som planlagt, eller når vi opplever ting som gjør oss lei seg. Men vi har en Gud som alltid er med oss, som gir oss et håp om en fremtid. I løpet
føre til bedre helse:
av dagen, vær oppmerksom på det
1.
gode han har gjort for oss, og si høyt
Ikke småspis eller spis mellom målti-
det du er takknemlig for. Selv om vi
dene. Magen, leveren, og hele for-
ikke alltid har det så bra, så har Gud
døyelsessystemet trenger hvile også.
fortsatt gjort uendelig mye for oss og
Da er spørsmålet, er det ekstremt å øn-
Når mat kommer konstant inn, blir
vi har mye vi kan være glad for. Et
ske god helse? Hva bringer egentlig god
dette systemet overarbeidet og av-
takknemlig hjerte er faktisk bra for
helse? Det er mye jeg kunne sagt om
fallsstoffer begynner å bygge seg
vårt nervesystem og cellene. Dette fø-
dette, men helse er en “package deal”.
opp. Det kommer dog litt an på hva
rer til bedre helse! Et praktisk tips er
Alle de 8 helsenøklene er viktige. Men
man spiser. Fullkornsbrød, for eksem-
å lage en takknemlighetsdagbok som
med tanke på hva vi spiser, så er det sant
pel, tar noen timer å fordøye. Frukt
du skriver et par konkrete ting i hver
når man sier, “vi er hva vi spiser”. Det er
tar ikke så lang tid å fordøye. I de
dag. Les over alt når en viss periode er
ikke ekstremt å ønske god helse, og når
fleste tilfeller trenger man i hvert fall
over, f. eks én uke.
vi forstår at vi kan påvirke vår helse med
3-4 timer mellom måltidene. Sørg for
mange Adventister har ikke hatt så lyst å ta helsen til neste nivå.
ADVENTungdom – 5-2023
AU#5_23.indd 5
5
02.10.2023 18:30
TEMA-TEKST
o 4.
Spis så friskt og enkelt som mulig.
Kroppen elsker enkel mat i sin mest naturlige form. Mye frukt, grønnsa-
6.
Det er faktisk kult å ønske å ta vare på den eneste kroppen vi har! Vi burde ikke
hirse, amarant og bokhvete (også
Noe av dette er på grunn av at det
se på det på noe som er kjedelig eller noe
fullverdig) er supert for kroppen og
man spiser dehydrerer, og en annen
som skiller oss ut. Jeg snakker med en del
det er mange ting man kan lage med
grunn er at man ikke spiser nok vann.
mennesker nå om helsen og jeg er over-
dem! Også en del urkorn er bra som
Ja, jeg skrev det riktig… Man spiser
rasket over hvor mange i ung alder som
spelt, einkorn, rug osv. Kroppen er
ikke nok vann. Spis mye vannmelon,
allerede har veldig dårlig helse. Men man
ikke så glad i mye raffinert mel og
appelsiner, agurk, tomater, osv. Kjøp
kan ta valg i dag som vil hjelpe!
sukker. Det er mange måter å lage
en slowjuicer og så kan man juice alt
gode og sunne salater, med deilige
mulig! Dette hydrerer kroppen på en
Det står i 3 Johannes 1,2: ”Min kjære,
hjemmelagde dressinger. Har du lyst
super bra måte og i samme slengen
jeg ønsker at du på alle vis får være frisk
på noen tips, send meg gjerne en
gir det masse næringsstoffer som
og ha det godt, like godt som du har det
melding på Instagram @rawsome.
kroppen vil ha. Du trenger ikke være
åndelig.”
thecla
bekymret for at du ikke skal få i deg
o
nok fiber om du starter å juice litt, ei
Matteus 5,16: ”Slik skal deres lys skinne
Bruk kroppen! Ta trappene isteden-
heller at du kommer til å få i deg for
for menneskene, så de kan se de gode
for heisen for eksempel. Vårt lym-
lite proteiner. Det er masse amino-
gjerningene dere gjør, og prise deres Far
fesystem trenger bevegelse for å få
syrer i frukt og grønnsaker og det er
i himmelen!”
den til å flyte, og dette er viktig siden
disse byggesteinene du trenger. Gud ønsker å gi oss liv i overflod! Gi
lymfesystemet tar avfallsstoffene fra
ham muligheten i dag til å gjøre sitt verk
cellene våre og tar det til nyrene slik
AU#5_23.indd 6
givende!
Drikk nok vann og hydrér kroppen
nesker er dehydrert på cellulært nivå.
tein - har alle essensielle aminosyrer),
6
lært for å få helsen tilbake, det er veldig
med juicy mat. Veldig mange men-
ker, frø som quinoa (fullverdig pro-
5.
o
forskjellige måter å gjøre det på!
at vi kan kvitte oss med det. Det er
Når jeg ser tilbake på mitt liv så ønsker
i både deg og meg med valgene vi tar.
også viktig å bruke kroppen for å hol-
jeg at jeg forsto viktigheten av helsebud-
Verden trenger å se hans plan for dem
de musklene i form, og for å hjelpe
skapet tidligere. Man vet ikke hva man
gjennom oss.
leveren til å bli sterkere. Det er fak-
har før man har mistet helsen. Jeg elsker
tisk veldig mange grunner til å bruke
å leve, for en gave! Dessverre var nesten
kroppen med tanke på akutte og
10 år av mitt liv i veldig, alvorlig dårlig
langtidseffekter både fysisk og psy-
helse. Men det har ikke vært forgjeves.
kisk. Det fine er at det er så mange
Nå kan jeg dele med andre det jeg har
ADVENTungdom – 5-2023
02.10.2023 18:30
TEMA-TEKST
For mer inspirasjon følg @rawsome.thecla på instagram
ADVENTungdom ADVENTungdom––5-2023 5-2023
AU#5_23.indd 7
77
02.10.2023 18:30
TEMA-TEKST
STERK TSTART: START: EN GUIDE TIL STYRKETRENING Det er anbefalt at vi er fysisk aktive hver dag, det gjelder barn, unge og voksne. Helsedirektoratet anbefaler alle voksne å trene styrketrening to ganger i uken og det er ingenting i veien for at barn og unge også kan kunne gjøre det samme - så lenge det utføres riktig. Hvis man taster inn ordet “styrketrening” på Google får man over 2,5 millioner resultater. Det er med andre ord veldig mange artikler, treningsprogrammer og treningstips der ute. Det kan oppleves overveldende å vite hvor man skal starte når man skal navigere seg gjennom denne jungelen av informasjon. Hvem kan man stole på? Hvilken informasjon er “riktig”? Hva er det viktigste når man skal begynne å trene? Jeg har derfor laget en liten guide med noen av de vanligste spørsmålene jeg får som personlig trener.
Av Bethany Martin (personlig trener)
8
AU#5_23.indd 8
ADVENTungdom – 5-2023
02.10.2023 18:30
TEMA-TEKST
HVORFOR TRENE STYRKETRENING? Styrketrening gir en rekke fordeler: • Økt styrke og muskulær utholdenhet: Styrketrening hjelper deg med å bygge muskler og øke styrken din, noe som kan forbedre prestasjonen i andre idretter og/eller dagliglivet. • Bedre kroppssammensetning: styrketrening kan hjelpe deg med å redusere kroppsfett og øke muskelmasse, noe som gir deg en sunnere og mer atletisk kroppssammensetning • Sterkere skjelett: Styrketrening bidrar til å styrke benbygningen, noe som kan redusere risikoen for ulike sykdommer som for eksempel osteoporose senere i livet. • Bedre Helse: Regelmessig styrketrening kan bidra til å forbedre kolesterolnivået, blodtrykk og blodsukkerkontroll. • Selvtillit og mental velvære: Å oppnå styrke- og treningsmål
der fokuset er på et helkropps styrkeprogram sørger man for å holde kroppen sterk og stram. Kort fortalt bør du trene styrke minst to ganger i uken med fokus på å styrke hele kroppen.
VANLIGE ORD OG UTTRYKK Her er noen vanlige begreper og uttrykk som du kan støte på når du begynner med styrketrening: • Repetisjoner (reps): Antall ganger du utfører en øvelse i en enkelt serie. • Sett: En gruppe av repetisjoner. For eksempel, 3 sett av 10 repetisjoner betyr at du gjør 10 repetisjoner av en øvelse, tar en kort pause, og gjentar dette to ganger til. • Belastning: Mengden vekt du bruker i en øvelse. Dette kan være i form av vektstenger, vektskiver, manualer eller kroppsvekt.
kan øke selvtilliten og bidra til å redusere stress og angst.
• Treningsvolum: Totalt antall repetisjoner multiplisert med antall
I Bibelen står det i 1. Korinterbrev 6:19-20: «Vet dere ikke at krop-
• Restitusjonstid: Tiden du hviler mellom sett og øvelser. Dette
pen deres er et tempel for Den hellige ånd som bor i dere, og som er fra Gud? Dere tilhører ikke lenger dere selv. Dere er kjøpt, og prisen betalt. Bruk da kroppen til Guds ære!» Dette verset oppfordrer oss til å respektere og ta vare på kroppen som en hellig gave fra Gud, ved å unngå skadelige vaner og ære Gud gjennom vår livsstil og omsorg for kroppen. Det er en påminnelse om at vår fysiske helse og velvære er en viktig del av vår åndelige tjeneste. Styrketrening
sett og belastning. For eksempel, 3 sett x 10 repetisjoner x 10 kg. varierer avhengig av målene dine, men typisk varierer mellom 30 sekunder og 3 minutter. • Maksimal styrke: Din maksimale styrke er det du klarer å løfte en gang og kalles 1RM. • Eksplosiv styrke: Eksplosiv styrke betyr hvor raskt du klarer å produsere kraft, for eksempel et hopp. • Statisk styrke: Hvor lenge du klarer å holde samme posisjon, for
er selvfølgelig bare en av mange måter vi kan ta vare på oss selv.
eksempel planke.
HVA ER DET VIKTIGSTE MED TRENING?
og felles for disse øvelsene er at en og samme øvelse trener flere
• Baseøvelser: Det er øvelser som knebøy, markløft og benkpress muskelgrupper samtidig. Det gjør disse øvelsene veldig effektive.
Kontinuitet er et av de aller viktigste treningsprinsippene. Roma ble ikke bygget på en dag, og det er heller ingen treningsprogrammer som gir merkbare resultater på en dag. Det kreves altså kontinuitet og innsats over tid for å få ønsket effekt. Uansett om målet er å øke styrken, forbedre utholdenheten, eller oppnå bedre helse generelt, er det den jevnlige innsatsen over tid som vil gi de ønskede resultatene. Å trene regelmessig og følge en plan bidrar til å opprettholde fremgang, forebygge skader og bidra til en sunn livsstil. Så husk, kontinuitet er nøkkelen til suksess når det kommer
HVILKE ØVELSER BØR JEG BEGYNNE MED? Når du starter med styrketrening, er det mest effektivt å begynne med baseøvelser, som er fundamentale øvelser som involverer flere store muskelgrupper samtidig. Disse øvelsene gir deg et sterkt grunnlag for styrkeutvikling. Det er imidlertid viktig å merke seg at riktig teknikk er nøkkelen når du utfører baseøvelser for å unngå
til trening.
skader og oppnå best mulige resultater.
HVOR MANGE GANGER I UKEN BØR JEG TRENE STYRKETRENING?
Som personlig trener pleier jeg å legge opp treningsprogram og
Helsedirektoratet anbefaler styrketrening minst to ganger i uken,
økter basert på at vi mennesker har seks grunnbevegelser. De er som følgende:
minimum 15-30 minutter hver gang og minst 48 timer mellom øktene. Dette er selvsagt avhengig av dine mål, men to ganger i uken
ADVENTungdom – 5-2023
AU#5_23.indd 9
9
02.10.2023 18:30
TEMA-TEKST
10 10
AU#5_23.indd 10
ADVENTungdom – 5-2023
02.10.2023 18:30
TEMA-TEKST
1. Bøy over kne: Dette inkluderer øvelser som knebøy (squat). Be-
Prøv å øke vekten med 2-5% i hver treningsøkt, avhengig av øvel-
vegelser som er knedominant.
sen. Se an i forhold til dagsformen også.
2. Bøy over hoft: Markløft er et eksempel på en øvelse som passer
3. Prioriter Teknikk: Teknikk og god form er viktigere enn vekt.
inn under denne kategorien. Øvelser som er hoftedominant.
Unngå å ofre teknikken for å løfte tyngre vekter. Det er bedre å ut-
3. Utfall: Dette er øvelser der du primært bruker et og et bein, et
føre øvelsene korrekt med moderat vekt enn å bruke for tung be-
eksempel på dette er gående utfall.
lastning med dårlig teknikk.
4. Press: Det er øvelser der du dytter noe vekk fra deg, som for eksempel benkpress. 5. Trekk: Det er øvelser som du trekker til deg som for eksempel sittende roing. 6. Stabilitet, rotasjon & anti-rotasjon: Er øvelser med fokus på kjerne og stabilitet som for eksempel russian twists eller ulike planke varianter. Når du planlegger styrketreningsprogrammet ditt, bør du inkludere øvelser som dekker alle 6 grunnbevegelsene for å sikre et balansert og helhetlig treningsprogram. Et eksempel på en økt som vil inkludere en øvelse fra hver kategori vil være som følgende: 1. Knebøy (Bøy over kne)
AVSLUTTENDE TANKER
2. Markløft (Bøy over hoft)
Som vi har utforsket gjennom denne guiden, er styrketrening mer
3. Gående utfall (utfall)
enn bare fysisk aktivitet. Det er en mulighet til å ære den gaven
4. Benkpress (Press)
vi har mottatt fra Gud - kroppen vår. I 1. Korinterbrev 10:31 står
5. Sittende roing (Trekk)
det: “Enten dere eter eller drikker, eller hva dere så gjør, så gjør det
6. Russian twist (Rotasjon)
til Guds ære!” Dette verset minner oss om at våre daglige valg og
MÅ JEG VARME OPP FØR JEG TRENER STYRKE OG HVA ER MEST EFFEKTIVT?
handlinger, inkludert hvordan vi tar vare på vår fysiske helse, kan være en form for tilbedelse. Så hvis du syns det kan være utfordrende å komme i gang med tre-
Det er lurt å starte økta med en generell oppvarming på trede-
ning eller å få til kontinuitet i treningen, la Korinterbrev 10:31 være
mølle, sykkel eller romaskin, før man går over til en oppvarming
din motivasjon og inspirasjon. Husk at det er de små valgene du tar
som er mer spesifikk. Uten en ordentlig oppvarming øker faren for
hver dag som vil utgjøre det store bildet, det du velger å spise, det
skader og man vil heller ikke prestere like bra. Det er som å forsøke
du velger å drikke og om du velger å løfte vekter. Hva enn du velger
å koke pasta i kaldt vann.
å gjøre, gjør det til Guds ære.
HVOR MYE VEKT SKAL JEG LEGGE PÅ? Valg av vektbelastning avhenger av flere faktorer som ditt nåværende styrkenivå og treningsmål. Her er noen retningslinjer for å hjelpe deg med å bestemme hvor mye vekt du bør legge på: 1. Start lett: Som nybegynner bør du begynne med lette vekter eller til og med kroppsvektøvelser for å mestre riktig teknikk. Dette gir deg også en sjanse til å evaluere din nåværende styrke og komfort med øvelsen. 2. Juster vekten gradvis: Etter hvert som du blir sterkere og mer komfortabel med øvelsene, kan du gradvis øke vektbelastningen.
ADVENTungdom – 5-2023
AU#5_23.indd 11
11
02.10.2023 18:30
TEMA-TEKST
DE HELSENØKLER
Av: Alf Magne Foss
Som kirkesamfunn har vi Adventister
vår tid, men vi må formidle og begrunne
de vært gjennom en foryngelseskur de
siden starten vært opptatt av helse.
dem på en helt annen måte enn hva våre
18 måneder studien varte. Joda, forsøks-
Både som forebygging, men også be-
pionerer gjorde.
personene gjorde andre ting enn bare
handling. På en måte kan vi si at de 8
For de av oss som følger med på ny fors-
å endre kostholdet, og de fikk også de
helsenøkler er en komprimert utgave
kning rundt dette temaet, ser vi gang på
«kjente» effekter som bl.a. lavere BMI.
av dette arbeidet.
gang at de 8 helsenøkler blir bekreftet
Men det som var «nytt», var at MR bilder
De 8 helsenøkler har vi fra våre pione-
som gode råd i livet. De siste årene er det
av hjernen viste at også hjernen vår har
rer, primært fra Ellen G. White sin bok
kanskje Dan Buettner sin bok «The Blue
godt av et mer plantebasert kosthold.
«Helse- og Livsglede» (originaltittel: The
Zones» som har fått mest publisitet, men
Et annet eksempel. Nordic Nutrition Re-
ministry of healing), men også fra andre
vi ser det også innen andre forsknings-
commendations (NNR) som kom ut den-
bøker og kilder.
områder.
ne sommeren, slår også et slag for mer
I dag er det kanskje Skogli helse- og re-
Det vi også ser, er at de 8 helsenøkler får
vegetarisk kosthold (4). Ikke et 100%
habiliteringssenter og Sunnhetsbladet
andre argumenter og synsvinkler enn hva
vegetarisk kosthold, men dog. Det som
som profilerer disse 8 helsenøkler mest i
som før var tenkt på. La meg ta et eksem-
er interessant, er at argumentene de bru-
Norge. I utlandet er det flere steder som
pel. Vegetarisk kosthold har vært noe
ker, er ikke bare at et plantebasert kost-
fronter disse nøklene, da som oftest un-
som vi har formidlet (og kanskje overfor-
hold er bra for hjerte- karlidelser osv. Noe
der akronymet «NEW START» (1). Vårt
midlet) mer eller mindre siden vårt kirke-
av det rapporten bruker som argument
kirkesamfunn, gjennom Adventist Health
samfunn ble grunnlagt. Jeg har vært på
for at vi skal spise mer plantebasert, er
Ministries, har også videreutviklet de 8
flere adventist konferanser de siste 10-15
at det er godt for miljøet på kloden vår.
helsenøkler med flere «nøkler», og laget
årene, hvor det gang på gang blir formid-
akronymet «CELEBRATIONS» (2).
let et vegetarisk (helst vegansk) kosthold,
Leser du Folkehelsemeldingen (både nr.
og den effekten det har på hjerte- karli-
19. fra 2018-2019 og nr. 15 fra 2022-
For meg er det ingen tvil om at den frem-
delser. Det er det ikke noe galt i, men det
2023), vil du ser at de beskriver flere
stillingen som ble gjort av våre pionerer,
er for snevert. Vegetarisk kosthold hand-
nasjonale helseutfordringer. Det hand-
har utspilt sin rolle. Pedagogikken og
ler om mye mer enn innsiden på dine
ler om søvnvansker, psykiske helsepro-
fremstillingen er ikke egnet for vår tid,
blodårer. Nyere forskning (3) viser f.eks.
blemer (spesielt bekymringer for yngre
og de faglige begrunnelser er på mange
at et mer plantebasert kosthold (benevnt
kvinner), overvekt, manglende fysisk ak-
områder utdaterte. Men, innholdet og
som «middelhavskosthold» i studien jeg
tivitet, forurensning (vann og luft), pro-
ideologien, er langt fra utdatert. Nøklene
henviser til) hadde positiv påvirkning på
blemer knyttet til bruk av alkohol, dop og
er i aller høyeste grad aktuelle for folk i
hjernen. Hjernene til 102 deltakerne had-
andre rusmidler.
12 12
AU#5_23.indd 12
ADVENTungdom – 5-2023
02.10.2023 18:30
TEMA-TEKST
DE 8 HELSENØKLER: 1. FRISK LUFT – uten røyk fra tobakk, trafikk og industri. 2. RENT VANN – uten tilsetning og forsøpling. Og om dette ikke er nok, så ta en titt på FN sine bærekraftsmål. Der finner du 17 mål, og du vil se at de 8 helsenøkler kan
3. SOLLYS – men i moderasjon.
være gode pådrivere til å nå flere av disse målene. Mitt poeng er at de 8 helsenøkler ikke er gammeldagse eller på noen måte blitt av-
4. FYSISK AKTIVITET – nyttig for hele deg og miljøet rundt deg.
leggs. De er høyaktuelle, ja kanskje mer nå enn da våre pionerer levde. Argumentene for disse nøkler er annerledes, men slik jeg ser det er argumentene bare blitt
5. KOSTHOLD – grovt og grønt for smak, helse og miljø.
sterkere og sterkere. Så vi må tenke større. De 8 helsenøkler handler om mer enn bare din egen helse.
6. AVHOLD
Det handler også om å ta ansvar for et
– godt for miljø og (spesielt psykisk) helse.
fellesskap, dele på godene, og ta vare på denne kloden til de som måtte komme etter oss.
7. HVILE – fornyelse og fred i kropp og sinn. 8. TILLIT – horisontalt og vertikalt for helse og fellesskap.
Referanser: 1) https://www.newstart.com/ 2) https://www.healthministries.com/celebrations/ 3) https://elifesciences.org/articles/83604 4)https://www.norden.org/en/publication/nordic-nutrition-recommendations-2023
ADVENTungdom – 5-2023
AU#5_23.indd 13
13 13
02.10.2023 18:30
Oppskrifter - Av Victoria Johansson
OPPSKRIFTER
Jeg tror de fleste vil være enig om at kosthold spiller en stor rolle for en “sunn livsstil”. For meg handler det rett og slett bare om å finne noe som funker i lengden. Jeg har funnet at å sette av litt tid en søndagskveld for å kutte opp litt grønnsaker og forberede litt mat for uka, gjør susen. Når du da kommer hjem sulten og ikke orker å lage mat fra scratch, har du allerede ferdig digg, sunn mat klart i kjøleskapet! Så, her får du tre av mine «go-to» retter som er kjappe, næringsrike, og enkle å forberede; til frokost, lunsj og middag! (Du kan gjøre disse mer fancy hvis du vil, men jeg har prøvd å gjøre dem så enkle og rimelige som mulig).
Overnight Oats
Superkjapp frokost, ready to go!
Tid (forberedelse): 5 min Porsjoner: 1
(+ kjøleskap over natta)
*Hva trenger jeg?
1 dl lettkokte havregryn ½ ts kanel ¼ ts salt 1 ss chiafrø 1 moden banan 1,5 dl valgfri melk (jeg bruker ofte mandel-/havremelk) 1 dl valgfri frosne bær ev. annen valgfri topping (eks. honning, nøtter, peanøttsmør, gresk yoghurt osv.)
Hvordan gjør jeg det?
1. Bland havregryn, kanel, salt og chiafrø i en liten matboks/tomt syltetøyglass e.l.. 2. Tilsett oppkuttet banan og melk, og rør sammen. 3. Topp opp med frosne bær, sett på lokk, og la stå i kjøleskapet over natta, og frokosten er klar når du våkner!
* Dette er bare én enkel versjon som jeg
pleier å lage, men du kan lage med mange forskjellige smaker og varianter. Mye rom for kreativitet med denne retten!
14 14
AU#5_23.indd 14
Rød Linsesuppe
En storfavoritt jeg har vokst opp med, som funker supert til å lage i større mengder og
Hvordan gjør jeg det?
fryse ned.
1. Skyll og kutt poteter i terninger
Tid (forberedelse + koketid): ca. 45 min
2. Finhakk løk og hvitløk.
Porsjoner: 4-6 Hva trenger jeg?
2 poteter (medium str) 1 løk 3 hvitløkskløfter 1 ss olje 12 dl grønnsaksbuljong 3 dl røde linser (tørre) 3 ts karrikrydder 3 laurbærblad Ev. fersk persille og sitron
(ca. 2 x 2 cm) Ha over i en gryte, surr til gylne. Mens du venter, fortsett til neste steg. 3. Mål opp 12 dl vann. Sett til side. 4. Skyll linsene, og sett til side. 5. Tilsett karri til gryta med løken. Rør i ca. 30 sek. 6. Tilsett vann, linser, og buljong i henhold til pakkeinstruksjoner. 7. Kok opp, og la koke på lav/middels varme til linsene og potetene er gjennomkokt. 8. Smak til med salt og sitron, og server med en liten bit persille.
ADVENTungdom ADVENTungdom––5-2023 5-2023
02.10.2023 18:30
OPPSKRFITER
Rispapirruller med peanøttsaus
Frisk og deilig lett lunsj eller kveldssnack. Funker supert å tilberede en større mengde grønnsaker og tofu klart i kjøleskapet, så kan du enkelt slenge sammen et par stykker på noen få minutter senere!
Tid (forberedelse): 30 min Porsjoner: 2 Hva trenger jeg? Tofu:
250g fast tofu 1-2 ss olje 3 ss soyasaus
Grønnsaker: 2 gulrøtter ½ agurk ¼ rødkål 1 paprika
Hvordan gjør jeg det? Tofu:
1. Kutt opp tofu i ca. 1x1 cm tykke stenger 2. Stek i litt olje til de begynner å bli
Sammenstilling:
1. Dypp et rispapir i lunkent vann, og legg på en flat tallerken så en liten flik av papiret henger over kanten. 2. Legg grønnsaker og tofu i enden av
gyldne. Flip de rundt med jevne mel-
papiret nærmest deg, rull en gang el-
lomrom.
ler to, brett inn på hver side, rull siste
3. Tilsett soyasaus, og stek i 1-2 min til. Sett til side.
Grønnsaker:
Kutt opp alle grønnsakene i tynne stenger
biten, og voila! Du har en rispapirrull! 3. Dypp i peanøttsaus, og bit i!
*Jeg kan ingenting om kjemien, men ko-
kende vann hjelper så det ikke skiller seg.
(ca. 7-8cm lange).
Peanøttsaus:
1. Rør sammen peanøttsmør, soyasaus og hvitløkspulver til en tjukk “krem”. 2. Tilsett kokende vann gradvis, til du får en jevn middels tjukk saus. 3. Smak til med sitron og ev. mer soyasaus.
½ stang vårløk Avocado Rispapir
Peanøttsaus:
4 ss peanøttsmør 1-2 ss soyasaus ½ ts hvitløkspulver ½-1 dl *kokende vann 1-2 ss sitronjuice ev. litt lønnesirup/brunt sukker
ADVENTungdom – 5-2023
AU#5_23.indd 15
15
02.10.2023 18:30
TEMA-TEKST
Styrketreningsprogram for ungdommer Av Susanne Iselin Jensen Oppvarming: utfør 10 repetisjoner av en øvelse som du synes er enkel + 10 burpees. Øvelse
Utførelse
Progresjon
Skulderbredde på ben, ha rett/noe utover
Øke repetisjoner til 12, bruke sekk med
vinkel på føtter, se bent frem, gå ned og
vannflasker, avslutte i hopp, stå på en fot.
Knebøy
opp.
Chin-ups/pull-ups Grip rundt stang/solid flate, løft over-
Begynn med strikk/ben i bakken, utelate
kropp til hendene så vidt er over skulder-
dette/øke repetisjoner, bruk sekk med
høyde.
flasker, start fra topp og forsøk holde igjen med en hånd.
Skulderpress Skulderbredde på hendene, albuene plas-
Øk tyngden på det du løfter. Om du klarer
sert verken bak eller foran kroppen, start
det etter hvert kan du stå på hendene
med hendene like over skuldrene, avslutt
mot en vegg og løfte deg selv.
med albuen nesten helt strekt ut.
16
AU#5_23.indd 16
ADVENTungdom – 5-2023
02.10.2023 18:30
TEMA-TEKST
Bulgarske utfall Plasser bakre fot på en stol/bord og
Øke repetisjoner, bruke sekk med flasker.
plasser fremre fot noe forover. Stig ned til
Om øvelsen blir for tung kan du ta «good
foten er 90 grader. Ha spent mage. Hold
mornings» slik: stå rett opp, bøy ned ved
rak holdning (gå ned og ikke frem), ikke
å ta rumpen bakover til du ikke kom-
la kne gå fremfor fot. Se i gulvet 2 meter
mer lengre bak, gå opp igjen ved å skyve
foran deg.
rumpen fremover.
Plasser armene utenfor brystet, press
Øvelsen er lettere om stedet armen er
albuene ned mot midjen, hold stram
plassert er høyere enn stedet bena er
mage og rumpe, gå ned til brystet treffer
plassert, øvelsen er vanskeligere med
bakken og opp igjen til albuene nesten er
motsatte parameter.
Armhevinger
strekt ut.
Tåhev Plasser tåballene på en flate som er
Øke repetisjoner, bruke sekk med vann-
høyere enn bakken slik at du kan bevege
flasker, bruk en fot (og den andre hjelper
helen opp og ned i forhold til flaten. Start
kun å balansere).
med helen nedenfor flaten, avslutt som om du står på tå. Tips: - Knebøy: alle har ulik hoftebredde, finn din beinposisjon med å utføre et hopp. Slik du lander da kan være et godt utgangspunkt til benbredde. - Chin ups/pull ups: dra ned albuene. Chin ups (håndflate mot ansikt) vil gjøre Alle øvelsene har mål om 6-12 repetisjoner og 2-3 sett. For å oppnå progresjon kan man
at biceps får bedre forhold og ofte gjøre
starte med færre repetisjoner og øke når man har kapasitet.
øvelsen mer overkommelig. - Skulderpress: Løft noe som er lett å balansere og ikke knuselig.
ADVENTungdom – 5-2023
AU#5_23.indd 17
17
02.10.2023 18:30
TEMA-TEKST
LØP MED VICTOR
TIPS OG TRIKS FOR Å GJØRE LØPING TIL EN DEILIG VANE Av Victor Marley Foto: Miranda Marley
Jeg elsker å løpe. Men da jeg var ung (ja, jeg husker det, så vidt) opplevde jeg løping som både kjedelig og slitsom. Jeg likte å spille fotball, tennis og cricket (google det! Awesome sport!). I senere tid har jeg prøvd å analysere hva det var som gjorde at jeg ikke likte å løpe. Her er listen over årsaker til at jeg ikke likte å løpe da jeg var ung: 1. Jeg løp for sjeldent. Kroppen ble aldri vant med løping, så det var et sjokk hver gang. 2. Jeg løp for fort. Ofte var det i, eller trening for, konkurransesituasjoner – skolens idrettsdag, eller terrengløp konkurranse. Man blir støl av slik løping og det blir vanskeligere neste gang du tar på deg løpeskoene dine. 3. Prestasjonsangst. Med lagidrett vinner og taper man som lag. Men når du løper er du alene mot de andre. 4. Dårlige sko. Jeg tok på mine slitte hverdagsjoggesko for å løpe. Det blir ikke mye glede av det! Jeg begynte å løpe/jogge ordentlig da jeg var voksen. Jeg var overvektig og hadde vondt i ryggen og fant ut at jeg måtte finne på noe som kunne redde kroppen min. I dag løper jeg cirka 70 km per uke og trener mot min fjerde maraton, i Valencia i Desember. Jeg husker den gang jeg var kjempe stolt av meg selv for å ha løpt 10km, så det er ufattelig gøy å tenke på at jeg har klart å løpe 42 km tre ganger nå. Når det er sagt, er ikke maraton løping årsaken til at jeg løper. Ja, det er godt å ha et mål og det hjelper meg å vite hva og hvor mye jeg skal trene, men det er andre årsaker til at jeg elsker å løpe i dag.
18
AU#5_23.indd 18
ADVENTungdom – 5-2023
02.10.2023 18:30
TEMA-TEKST
Her er listen over årsaker til at jeg el-
det, var det noen som sa til meg at jeg
sker å løpe nå:
kommer kanskje til å leve lengre, men
bedre over tid.
jeg ville ikke ha noen ekstra tid fordi
6. Sightseeing. Når jeg er et sted som ikke
den ekstra levetiden er brukt opp i lø-
er hjemme, løper jeg alltid! Det er ingen
Masse å gjøre, mye mas, meldinger som
ping. Haha. Veldig morsomt! Men dette
bedre måte å utforske et nytt område
kommer inn på flere ulike apper på te-
handler også om livskvalitet).
eller by.
1. Det gir meg ro. Vi er «på» hele tiden.
lefonen. Det er godt for min psykiske helse å ha en tid hvor jeg kobler ut.
3. Jeg møter andre folk som løper og det
Når det er sagt er det ikke alltid at man er
Jeg kommer inn i en rytme og tankene
gir meg noe å snakke om. Utrolig nok
kjempe-motivert. Det kan bli kaldt ute, el-
mine vandrer. Noen ganger bruker jeg
kan man snakke ganske mye om løping
ler regne. Du kan føle deg sliten eller umo-
hodetelefoner, og hører på musikk eller
med noen som er løpeinteressert!
tivert. Men løper du regelmessig nok, vil
podkast, andre ganger hører jeg bare på
du oppleve noen turer hvor du får det som
naturen. Deilig! (selv om min egen pust
4. Klærne mine passer meg. Jeg kan ha
vi kaller for løpeglede – alt stemmer, solen
kan bli plagsom når jeg løper i bakker).
på en skjorte uten at knappene må
skinner, du løper lett, og du føler på en fri-
kjempe for å holde ut! Det føles godt.
het som er vanskelig å beskrive.
2. Jeg kjenner på at helsen er bra. Kanskje jeg lever litt lenger! (apropos
5. Det er gøy! Jeg ser at tidene mine blir
HER ER NOEN RÅD HVIS DU HAR LYST Å
kommet i gang over 3 uker, er du klar
på nettet for ulike mål. Men her er en basic
KOMME I GANG MED LØPING:
til å introdusere intervaller på en eller
ukeplan for en som trener opp mot en 10
to av løpene dine. Disse kan være korte
km. Om du ikke er vant med å løpe må du
intervaller som, for eksempel, 10 x 30
bygge opp til dette over cirka 4 uker (se rå-
løping bør være rolig. Dette er skade-
sekunders spurt. Eller lengre interval-
det ovenfor).
forebyggende og gjør at kroppen din
ler som, for eksempel, 3 x 800 meter på
blir gradvis vant med løping. Husk at
cirka 80% innsatts. HUSK: på intervall
Mandag: 5 km rolig*
du skal løpe igjen om en dag eller to, så
løpene må du alltid varme opp ved å
Tirsdag: Pausedag, eventuelt litt
ikke bruk opp alt på den ene løpeturen.
løpe minst 2 km og løpe en rolig kilome-
1. Løp sakte. Rundt 75% til 80% av
ter eller to til slutt. Tøye godt ut etterpå.
styrketrening Onsdag: Intervall – 2 km rolig, 6 x 1 minutt
2. Løp ofte nok. Prøv å løpe minst 4
@ 90% tempo, 2 km rolig
ganger i uka. Det gjør at formen bygges
5.Finn et tidspunkt som passer deg. Jeg
opp og det vil ikke føles som at du be-
løper før frokost. Det passer meg best,
gynner på null hver gang.
men vi er forskjellige.
Torsdag: 5 km rolig Fredag: Tempo – 2 km rolig, 1 til 2 km på måltempo**, 2 km rolig Lørdag: Hviledag
3. Øke distanse gradvis. Hvis du er en som løper sjeldent og du plutselig fin-
6. Spis og drikk etterpå. Kroppen din
Søndag: Langløp – 10 til 15 km rolig (Bygg
trenger påfyll etter en løpetur.
opp til dette over flere uker).
ner på at du skal løpe 30 km på en uke, for eksempel, ber du om å bli skadet.
7. Invester i ordentlige sko, og ikke bruk
Den første uken du løper holder det
dem til andre ting enn å løpe. Det er
Lykke til med løping! Kanskje vi ses på startlinjen snart:)
med 2 til 3 km på 3 eller 4 dager. Deret-
verdt å besøke en butikk som analyse-
ter kan du øke ukens km total med cirka
rer hvordan du løper for å finne riktig
*du skal kunne ha en samtale når du løper
10% hver uke.
sko for akkurat deg.
rolig ** måltempo er det tempoet du ønsker å
4. Intervalltrening. Etter at du har
ADVENTungdom – 5-2023
AU#5_23.indd 19
Det finnes masse apper og treningsplaner
kunne løpe en 10 km på.
19
02.10.2023 18:30
TEMA-TEKST
Sier Bibelen noe
om mat og helse? Det står ingen ting i Bibelen om at det er viktig å leve sunt! Eller gjør det det? Tekst: Harald Giesebrecht
20
AU#5_23.indd 20
ADVENTungdom – 5-2023
02.10.2023 18:30
TEMA-TEKST
Det er mange ting det ikke står noe om
det er altså snakk om «å synde mot sin
i Bibelen, for eksempel: resirkulering,
egen kropp» der Den hellige ånd skal bo
narkotika, porno, elbiler, røyking, prø-
og leve. Gud fortjener ikke det.
verørsbarn, TikTok, alkohol under graviditet eller Trump.
4) Jesus sa at vi skulle elske vår neste som oss selv. Dette foregår ikke bare på et
Samtidig er det ikke noen del av livet vårt
åndelig-psykologisk plan, men også helt
som ikke vil bli påvirket av Guds kall til å
praktisk – i at vi har overskudd og energi til
leve sammen med ham i hans rike. Så selv
mer enn bare å sitte i sofaen og kjenne på
om du ikke vil finne DEN teksten som sier
hvor slitne vi er. (Been there, done that).
at det er viktig å leve sunt, betyr ikke det
Det å være ute å bevege seg litt hjelper på
at Bibelen ikke har noe å si.
nesten alt. Det fungerer både antidepressivt og gjør at vi lærer og tenker bedre og
Jeg kan i farten tenke på syv perspektiver
det er til og med påvist en sammenheng
som spiller inn på vårt forhold til egen
mellom jogging og bedre relasjoner. Alt
helse.
dette kan også sies om å jobbe med tarm-
1) I skapelsen ble mennesket satt til å råde
floraen, som er mye nærmere forbundet
over skaperverket. Mellom linjene skjøn-
med både psyken og helsen vår enn vi
ner vi at det var meningen vi skulle ta godt
tidligere har trodd. Og selvfølgelig med
vare på dette fantastiske som Gud har gitt
søvn og stressmestring. Kort sagt, du og
oss. Og siden kroppene våre er inkludert i
menneskene rundt deg har alt å vinne på
skaperverket, må de også omfattes av vår
at du bruker energi på helsen din. Og det
kloke håndtering. Dessuten; vil vi ha tro-
fantastiske er jo at det skal så lite til for at
verdighet i for eksempel klimasaken om vi
det skal hjelpe.
daglig forsøpler kroppen vår? 5) Agenter for Guds rike: Jeg husker hvor 2) Sabbaten handler blant annet om å ære
overrasket jeg var da jeg på en stor felles-
Gud som skaperen av alt. Selv endetids-
kristen konferanse hørte hovedtaleren si:
budskapet til den første av de tre englene
Om du sover nok, spiser riktig og trener
i Åpenbaringsboken (Åp 14) gjentar dette
passe vil du ha minst 20 % mer energi. Dag
kallet om å ære Gud som skaper. Det gir
etter dag. Måned etter måned. År etter år.
liten mening å synge lovsanger til skape-
Tenk hva det kan bety for Gud og for din
ren under gudstjenesten, for så å gå ut og
neste, dersom du er en person som bruker
ødelegge kroppene våre, resten av uken.
energi på å gjøre verden bedre.
Vil folk høre om hvor viktig sabbaten er som tegnet på at Gud er skaper, om vi ikke
6) Jesus brukte halvparten av tiden sin
bryr oss om den delen av skaperverket vi
på å helbrede sykdom. Derfor driver Ad-
har aller mest påvirkningskraft på– nemlig
ventistkirken et av verdens største globale
kroppene våre?
helseforetak med sykehus, klinikker, rehabiliterings- og livsstils-sentere. Om Jesus
3) Kroppen vår er et tempel for Den hel-
var så opptatt å befri folk fra sykdom, blir
lige ånd. I 1 Kor 3,16-17 er det menigheten
det ikke da direkte teit om vi som påstår vi
som er dette tempelet, men i 1 Kor 6,19
følger ham lever på en måte VI VET fører
handler det om din egen kropp. Riktignok
TIL SYKDOM! Ok jeg roper litt her. Noen
i forbindelse med seksuell umoral, men
trenger kanskje en liten PEP-TALK. Men
21
AU#5_23.indd 21
02.10.2023 18:30
TEMA-TEKST
dette perspektivet omfatter dermed alt –
mye du klarer å elske din neste.
fra siste forskning på appelsin-juice, via snus, til hvordan kirken behandler LHBT+
Hva jeg ikke sier
venner.
Det handler ikke om å ha perfekte kropper, perfekt vekt og topp kondisjon. Greia
7) Adventist-perspektivet
er at alle monner drar. ALT du gjør i riktig
Adventistene nærmest snublet over en
retning, bidrar positivt nesten med en
mer opprinnelig måte være kristen på, da
gang. En gruppe særlig reduserte pasien-
de for 150 år siden begynte å ta inn over
ter fikk merkbart bedre målinger bare av
seg hva Bibelen sa om sabbaten og dø-
å sitte og løfte på hælene ti minutter hver
den. Filosofen Platon hadde ment at ska-
dag. Folk som aldri beveger seg, får bedre
perverket og kroppene våre egentlig bare
helse av å støvsuge tre ganger i uken. ALT
var i veien for den egentlige virkeligheten
hjelper. Bare det å gå en liten tur virker
som bestod av den udødelige sjelen, ide-
direkte inn på psyken din og gjør deg gla-
ene, idealene og Gud. Platon ble dessver-
dere, gir bedre fordøyelse, bedre søvn og
re «kristnet» ganske tidlig i kirkehistorien
mindre stress. Jogger du og dropper alko-
med det resultat at meningen med livet
hol, vil du ha dramatisk målbare fordeler
for mange ble å karre seg til det neste livet
når du skal lære pensum.
i himmelen. Sykdom, depresjon og helseutfordrinAdventistene startet et teologisk prosjekt
ger rammer ofte blindt, og kan sette brå-
som etter andre verdenskrig også har blitt
stopp for de heftigste helse-ambisjoner.
tatt opp av en rekke protestantiske teo-
Perspektivene ovenfor er ikke skrevet for
loger: Paulus var ikke greker som trodde
å gi folk som sliter dårlig samvittighet.
på skaperverkets udugelighet og sjelens
Jeg har selv hatt lengre sykeopphold og
udødelighet – han var en jøde som trodde
jeg har også vært i dramatisk dårlig for-
på skaperverkets forvandling og kroppe-
fatning. Gud elsker oss ikke på grunn av
nes oppstandelse. Dette skaperverket er
hva vi presterer. Om du ikke fikk gjort en
ikke en tabbe eller en slags barnehage før
eneste nyttig ting resten av livet ditt, ville
vi skal til en kroppsløs evighet. I stedet er
Gud bare elsket deg enda mer oppi alle de
det Guds opprinnelige plan som skal repa-
vanskelige følelsene. Vi er elsket fordi vi
reres, restaureres og «ikles udødelighet».
er hans barn. Og løftet om skaperverkets
Derfor er det ikke et sidespor å gjøre den-
helbredelse blir kanskje ekstra viktig for
ne verden bedre slik vi gjør gjennom bl.a.
de syke.
ADRA, skolesystemet vårt og nettverket av helse-institusjoner. Vi deltar i den for-
Så vi må heller se det motsatt: De med
vandlingen som begynte med Jesu opp-
dårlig helse trenger ikke ha dårlig samvit-
standelse, og vil fullføres når han kommer
tighet for å fokusere på å bli bedre. Og de
igjen. På samme måte er det heller ikke et
med god helse trenger ikke ha dårlig sam-
sidespor å ta vare på vår egen og hveran-
vittighet for å investere i å beholde den.
dres helse der vi bor. Vårt åndelige liv fore-
Det er lov å ønske både for seg selv og for
går i hjernen som er en del av en kropp.
andre det Johannes setter ord på i 3 Joh 2:
Alt henger sammen. For å sette det veldig
«Min kjære, jeg ønsker at du på alle vis får
på spissen: Bakteriene som har flyttet inn
være frisk og ha det godt, like godt som du
i tarmene dine er med å bestemme hvor
har det åndelig.»
22
AU#5_23.indd 22
02.10.2023 18:30
TEMA-TEKST
”
Det handler ikke om å ha perfekte kropper, perfekt vekt og topp kondisjon.
ADVENTungdom––5-2023 5-2023 ADVENTungdom
AU#5_23.indd 23
23 23
02.10.2023 18:30
TILBAKEBLIKK
Sommerstevnet En uke for å bygge opp forholdet til Gud. En uke for å inspirere deg i troen. En uke med menneskemøter. En uke med glade gjenforeninger mellom gamle venner. En uke for nye vennskap. En uke med dype samtaler om livet, troen og alt annet «mellom himmel og jord». En uke for barn, for tenåringer, for unge voksne og for godt voksne. En uke for alle aldersgrupper. En uke for familien. En uke for å lære mer om Bibelen. En uke med moro i form av aktiviteter, leker og fest. En uke med regn. En uke med sol. En uke drevet av frivillighet og en haug med flink stab (takk). En uke med lovsang. En uke med latter. En uke med yoghurtkrem, is og muffins. En uke med fotball, bading og «Ta sjansen». En uke for å hjelpe vanskeligstilte i andre land i form av markedsdagen på torsdag. En uke med spennende budskap levert av inspirerende talere. En uke som er BRA. En uke som vi gjentar neste år – bli med du også! PS: Gratulerer så mye til de fem ungdommene som tok dåp. Glad for å ha dere med i familien<3
24
AU#5_23.indd 24
ADVENTungdom – 5-2023
02.10.2023 18:30
TILBAKEBLIKK
CAMPOREE I UNGARN Av Ciara Præstiin
Tirsdag 25. juli – tirsdag 1. august var det Camporee på Löver
Alt i alt var det en utrolig stemningsfylt og lærerik leir, med mange gode minner. Det jeg likte best var å bli kjent med nye folk og den gode stemningen vi hadde i Tyrifjord tropp. Noe jeg kommer til å huske godt er de lange køene britene dannet ved vaskene etter hvert måltid.
Camping i Sopron i Ungarn. Omtrent 2600 speidere fra hele Trans-Europeisk Divisjon var samlet. Det var veldig inspirerende å møte så mange unge mennesker med så mange forskjellige etnisiteter og å kunne få oppleve litt av kulturen deres. Hvert land satte opp sine egne leirer og besøkte de andre landene. Ankomstdagen og onsdag formiddag brukte vi til å bygge og sette opp leiren. Onsdag ettermiddag var det «Badge exchange», som innebar å bytte nåler med folk fra andre land. Hvert land hadde egne nåler, eller «pins», med motiver som representerte landet. De andre dagene kunne man delta i ulike aktiviteter som f.eks. kasseklatring, steinmaling, volleyball, armbåndslagning, frisbeegolf, tie-dye, matlagning og mye mer, og det var også mulighet til å ta HF-merker. Om kveldene var det møter, tid for å besøke andre tropper, og aktiviteter for roverne. Under møtene var det et nederlandsk band som hadde ansvar for lovsangen, og det var også ulike innslag fra leirkoret og sanggrupper. Årets taler var Adam Hazel. Temaet for uken var «COUNT ME IN». Jeg likte spesielt godt talene han holdt. Roveraktivitetene innebar å lære ungarsk dans, smake på nasjonal ungarsk mat, pannekakesteking ved bålet, leker, og selvfølgelig bli kjent med nye folk. Torsdag var det internasjonal kveld. Hvert land hadde en sketsj eller opptreden, enten humoristisk eller lærerik, som skulle representere landet deres. Denne kvelden var opplevelsesfull og stemningsrik. Fredag kveld var det 16 speidere som gikk i dåpens vann, blant annet Anniken fra Tyrifjord tropp. Det rørte meg at så mange unge mennesker ønsket å gi sitt liv til Jesus, og applausen fra hele forsamlingen fortalte meg at det rørte mange andre også. Været skiftet mellom styrtregn, lyn og torden og stekende sol hele uken. Under Gudstjenesten på Sabbaten satt alle de norske speiderne med vannflasker, sprayflasker og bøtter, som vi helte over oss fordi det var så varmt. Det var også flere av de norske troppene som tok en tur innom et lokalt basseng i Sopron i løpet av uken, delvis på grunn av varmen, og fordi det ikke var noe badeområde på leiren.
ADVENTungdom – 5-2023
AU#5_23.indd 25
25 25
02.10.2023 18:30
ADRA
Hjelpeaksjonen angår oss! Tekst og foto: ADRA | Britt Celine Oldebråten
«Vi kan tenke at det som skjer langt
er veldig viktig, særlig på en kristen skole
borte ikke har noe å si for oss, men det
hvor vi er opptatt av nestekjærlighet. Noe
har det. Det merket vi veldig godt da
av det viktigste i kristen tro, er å bry oss
det ble krig i Ukraina. Det merker vi her
om andre. Jeg er stolt over at elevene får
i Norge hver dag,» innledet Nina Myrdal
lov til å være med på noe som er så bra
da ADRA besøkte Tyrifjord videregående
og fint.»
skole i september. ADRA har besøkt alle Nina Myrdal, rektor ved Tyrifjord videre-
de tolv adventistskolene denne høsten.
gående skole «Et av temaene elevene skal jobbe med er demokrati og medborgerskap. Norske myndigheter har med god grunn be-
***
stemt at dette er et viktig emne som alle elever, både på grunnskolen og på vide-
3 spørsmål til 4 bøssebærere:
regående skole, må kunne masse om.
1. Hvordan har du deltatt i årets Hjelpeak-
Hjelpeaksjonen er en av aktivitetene som
sjon?
inkluderes når adventistskolene i Norge
«En av grunnene til at ADRA-uka er så
jobber med de tverrfaglige emnene som
2. Hva er din fineste Hjelpeaksjonsopple-
utrolig viktig, er fordi den gjør noe med
læreplanen beskriver.»
velse?
oss. Det rører ved noe i hjertene våre. Det
3. Hvorfor er Hjelpeaksjonen viktig?
26 26
AU#5_23.indd 26
ADVENTungdom ADVENTungdom –– 5-2023 5-2023
02.10.2023 18:30
ADRA
Tenaya Chadwick:
meg om jeg ville ha myggspray før jeg
kan ha muligheten til å få seg en utdan-
Jeg har vært bøs-
gikk videre. Da jeg svarte at jeg ikke
ning, noe som ses på som en grunnleg-
sebærer. Den beste
trengte det, sa hun at jeg kunne komme
gende menneskerettighet. Hjelpeaksjo-
opplevelsen var å få
tilbake om jeg ombestemte meg. Jeg sy-
nen viser også solidaritet for de som lider
gå med gode venner og
nes at dette var en av de beste opplevel-
og ikke har det like godt som oss.
vite at vi hjalp folk som trengte det, og
sene jeg har hatt med bøssebæring. Joel Skoge:
at vi kunne relatere siden det handlet om barn, ungdommer og utdanning.
Jeg synes at Hjelpeaksjonen, og spesielt
I årets Hjelpeak-
bøssebæring, er veldig viktig. Den opp-
sjon har jeg og
Jeg mener Hjelpeaksjonen er viktig fordi
lagte grunnen er fordi vi får samlet inn
flere
andre
fra
alle mennesker burde ha de samme ret-
penger til mennesker som virkelig trenger
skolen
min
gått
tighetene og mulighetene uavhengig av
det. Men en annen grunn er at bøssebæ-
dør til dør. I løpet
etnisitet, alder, kjønn, bosted, funksjons-
ring kobler sammen givere og ADRA. Det
av flere kvelder gikk vi
nedsettelser osv. Med tanke på utdan-
at vi som bøssebærere får treffe giverne
i ulike områder i nærheten av Tyrifjord.
ning synes jeg det er forferdelig viktig at
personlig, og at vi ser at mennesker er
Der samlet vi inn penger, delte ut infor-
alle har og får muligheten til å lære alt
villige til å dele av det de har, gir oss gle-
masjon og brosjyrer.
de kan og vil.
de og håp. I tillegg er det en fin måte for
Evelyn Nødland:
dem å bli kjent med ADRAs arbeid, orga-
Jeg har gått i Hjelpeaksjonen helt siden 1.
nisasjon, og ikke minst Adventistkirken.
klasse på barneskolen. Når høsten kom-
I årets Hjelpeaksjon har jeg vært bøs-
mer og Hjelpeaksjonen er i gang, settes
sebærer. Det var jeg i to dager,
For å oppsummere: Når giverne
alltid en egen stemning. Skoledagen er
både i Hallingby og i Bærum.
kommer i direkte kontakt med
endret og hver kveld får vi mulighet til
I tillegg skal jeg samle inn
arbeidet til ADRA gjennom
å samle inn penger til de som har det
mer ved å løpe et sponsorløp
bøssebærere, kan det være
vanskelig. Jeg har ikke en spesifikk opp-
som Tyrifjord videregående
som å hjelpe en god venn som
levelse som sitter best. Noe av det beste
skole arrangerer.
er i nød.
jeg vet er likevel når de jeg ringer på hos stiller mange spørsmål og viser stort en-
I år fikk jeg en hyggelig opplevelse ståen-
Leo Moen:
gasjement. Det er alltid fint å høre an-
de utenfor ei dør. Da jeg kom til inngan-
Jeg har vært bøssebærer med Tyrifjord
dres opplevelser av å hjelpe andre og det
gen, satt kona i huset ute på verandaen
videregående skole. Jeg har gått i steder
å dele egne erfaringer.
og drakk kaffe. Da hun så meg ble hun
som Hallingby og i Bærum. I tillegg skal
nysgjerrig og satte fra seg kaffekoppen.
jeg løpe sponsorløp, og håper på å samle
For meg så handler Hjelpeaksjonen om å
Jeg fortalte hva pengene skulle gå til og
inn enda mer penger for ADRA.
gjøre en innsats, uansett hvor liten eller
hun sa at hun ville bidra. Da hun kom
stor, for å endre andres liv. Spesielt for
ut igjen hadde hun med seg penger og
Min fineste opplevelse i år var å møte på
de som ikke har de samme mulighetene
en boks med Solo. Jeg tenkte at hun var
en dame som kjente til adventistene og
som meg selv. Mulighet til å ha mat ved
lei kaffen sin og trengte en forfriskende
skolen. Hun visste ikke så mye om oss,
middagsbordet, velge fritt, ta en utdan-
drikk, men hun ga den til meg. Det var
men var likevel blid og glad. Det endte
ning og å kunne ha et støttenettverk
en positiv og koselig overraskelse.
til slutt med at hun bidro med en sum
rundt seg.
penger, og fortalte hvor viktig det er at vi Vi kom til å snakke om all myggen som
går i Hjelpeaksjonen.
svermet rundt oss. Hun viste meg armen som var full av myggstikk, og fortalte om
Hjelpeaksjonen er veldig viktig fordi det
da hun, kvelden før, hadde plukket tytte-
er med på å gjøre en forskjell. Vi kan
bær i skogen utenfor huset. Hun spurte
blant annet bidra slik at barn og ungdom
ADVENTungdom ADVENTungdom –– 5-2023 5-2023
AU#5_23.indd 27
27 27
02.10.2023 18:30
SPILLELISTE
s ’ U ASPILLELISTE
det
jonsrå
Av
aks a red Safi fr
Trust In You
Av Lauren Daigle
Beyond Me Av TobyMac
gher Than Mine Your Ways Are Hi mily orth Fa Av The Collingsw
Through All Of It Av Colton Dixon
Tell Your Heart To
Beat Again
Av Danny Gokey
28
AU#5_23.indd 28
ADVENTungdom – 5-2023
02.10.2023 18:30
?
? ?
?
? ? ?
AKTIVITETSSIDE
Disse tre nger litt farge !
?
Finn
5 feil!
ADVENTungdom – 5-2023
AU#5_23.indd 29
29
02.10.2023 18:30
! a n r a b r Spø sunne?
SPØR BARNA!
Ovidia Huseb y Lie, 4 år
e
vi vær n a k n a d r o v H
vi spiser «Vi kan være sunne i magen hvis e kropvask å salat, brokkoli og gulrot. Ogs .» pen sin og bevege seg og være aktiv - Ovidia, 4 år «M
an må trene og spise sun
n saker
mat, for eksempel grønn
«Man må spise sunn mat, brødskiver og appelsin.»
og frukt.»
- Sina, 8 år
- Olav, 6 år «Å ha et variert kosthold og spise
mye frukt og grønnsaker. Være i fysisk aktivitet og trene.» - Isaac, 10 år
30 30
AU#5_23.indd 30
ADVENTungdom – 5-2023
02.10.2023 18:30
NESTE NUMMER! Foto: Tor Tjeransen / AME (CC BY 4.0)
Tema:
Adventist - Wrapped Bidragsfrist 10. NOVEMBER
En oppsummering av troen vår! Send tekster til adventungdom@gmail.com
ADVENTungdom – 5-2023
AU#5_23.indd 31
31
02.10.2023 18:30
BLI MED! 20
Fredag 20. oktober - søndag 22. oktober 2023
OKT
Teen Forum
3
Fredag 3. november - søndag 5. november 2023 Halvorsbøle
NOV
SABU Lederkonferanse
25
Lørdag 25. november 2023 Mjøndalen
NOV
Fotballcup
6
Lørdag 6. januar 2024
JAN
19
Youtube @TEDAdventist
Vision Music Contest Fredag 19. januar - søndag 21. januar 2024 Jorekstad, Lillehammer
JAN
Vinterfestivalen 2024
9
Fredag 9. februar - søndag 11. februar 2024
FEB
AU#5_23.indd 32
Sandnes
Sundvolden Hotel
Parweekend
02.10.2023 18:30