AU #5 2023

Tema:

Sunn livsstil

AU#5_23.indd 1

02.10.2023 18:29

INNHOLD ADVENTungdom (AU) er et kristent magasin for unge mennesker i Norge. Vårt mål er å bygge relasjoner mellom hverandre og til Gud ved å informere og engasjere gjennom relevante tekster og viktige temaer.

ADVENTungdom er gratis for alle unge mellom 13 og 30 år og utkommer seks ganger i året. Prisen for et årsabonnement for dem som er over 30, er kr 375 (420 for utlandet).

ADVENTungdom tar gjerne imot, og oppfordrer til bidrag i form av leserbrev, lengre og kortere tekster, samt billedstoff. Signerte

Bibelvers.............................................. 2 Redaktørens hilsen............................. 3 Helsebudskapet.................................. 4 Sterk start............................................ 8 De 8 helsenøkler................................ 12

Sommerstevnet 2023........................ 24 TED Camporee 2023........................... 25 ADRA hjelpeaksjonen angår oss........ 26 Spilleliste........................................... 28 Aktivitetsside..................................... 29

Oppskrifter......................................... 14

Spør barna......................................... 30 Neste nummer!.................................. 31 Bli med!.............................................. 32

Styrketrening...................................... 16 Løp med Victor.................................. 18 Sier Bibelen noe om mat og helse?.. 21

BIBELVERS

artikler står for forfatterens mening og er ikke nødvendigvis i tråd med SDAs offisielle synspunkter. Redaksjonen forbeholder seg retten til å redigere alt innsendt materiale, samt valg av tekster til publisering.

Ansvarlig redaktør: Gry Beate Marley Redaktør: Miriam Sharif Marley Redaksjonsråd: Jonathan Nielsen Fosse, Safi Nziwa Kisunzu, Andreas Kolstad, Ruxandra Boteanu, Tiani Præstiin.

Layout og utforming: Norsk Bokforlag v/ Sindre Hammersbøen Foto/illustrasjoner: Pixabay, Unsplash, Pexels, Envato elements, AME. Trykk: X-IDE AS - www.xide.no

Bevar ditt hjerte framfor alt du bevarer, for livet går ut fra det.

Ordsp 4,23

Korrektur: Edel Krøll Kontaktinformasjon ADVENTungdom, pb 124, 3529 Røyse epost: adventungdom@gmail.com Ungdomsavdelingen: 32 16 16 70 Abonnementsavdelingen: 32 16 15 50

22

AU#5_23.indd 2

ADVENTungdom – 5-2023

02.10.2023 18:30

RED.HILSEN

REDAKTØRENS HILSEN Jeg har, sikkert i likhet med veldig

riodene jeg legger av tid til å trene, være

en tur til Burger King her og der er ikke

mange andre, alltid hatt et mål om å

ute og lage sunnere mat, så har jeg

noe negativt.

leve sunt. Jeg har et sterkt ønske om

mye mer overskudd og energi til faktisk

å blant annet spise sunt, trene masse,

å håndtere hverdagen og stresset som

I denne utgaven av Adventungdom

sove 8-9 timer hver natt, få frisk luft

ofte følger med. Jeg blir mye mer positiv

snakker vi om hvordan vi kan ha en sun-

hver dag og drikke nok vann. Men jeg

og mye mindre stresset, noe de rundt

nere livsstil, hvordan en sunn livsstil kan

opplever at dette ikke alltid er like lett

meg spesielt legger merke til. Man-

påvirke oss positivt og hva Bibelen sier

å opprettholde. Plutselig blir det litt

nen min foreslår ofte hvis jeg er i dårlig

om temaet. Vi vil også introdusere noen

sent en kveld, og plutselig får jeg kun

humør at jeg kanskje skal løpe meg en

praktiske treningsopplegg og oppskrifter

sovet 5-6 timer. Dagen etter føler jeg

tur, eller ta en tur ned til treningssente-

som kan være til hjelp for å sette i gang

meg utslitt, og derfor dropper trening

ret, fordi han vet hvilken effekt det har

med ferden mot en sunnere livsstil.

og orker ikke bruke tid på å lage sunn

på meg. Periodene jeg dropper trening

mat. Disse dagene er det fort gjort å ta

og spiser mest usunt er de periodene jeg

en tur til Burger King og ligge på sofaen

føler meg mest nedfor. Hovedgrunnen

etter jobb og studier. Noen slike dager

til at jeg ønsker en sunn livsstil er altså

tenker jeg er helt greit å ha innimellom,

fordi da har jeg generelt mye mer energi

fordi vi er tross alt mennesker, og ingen

og er mer glad.

Hilsen Miriam

klarer å være perfekte 100% av tiden.

Problemet er at noen ganger har jeg

Det som fungerer for meg når jeg skal

slike dager flere dager eller uker på rad,

komme tilbake i bedre rutiner er å ta

og da opplever jeg at jeg graver meg

ting gradvis. For eksempel begynne med

selv lenger og lenger ned, og da blir det

å trene to ganger i uka og gradvis øke

mye vanskeligere å komme inn i de gode

det. Begynne med å stå opp litt tidligere.

rutinene jeg faktisk ønsker.

Begynne å ta med en flaske når jeg reiser steder, så jeg får i meg nok vann.

Når jobb og studier spiser opp hverda-

Kanskje spise salat til lunsj, istedenfor en

gen, blir det vanskelig å oppnå helsemå-

muffins. Samtidig minner jeg meg selv

lene jeg har. Men jeg opplever at de pe-

på at balanse er viktig. En sjokolade og

ADVENTungdom – 5-2023

AU#5_23.indd 3

3

02.10.2023 18:30

TEMA-TEKST

HELSEBUDSKAPET

som et vitne om Guds kjærlighet Av: Thecla Westerbeck Sørum Certified Lymphatic Iridologist & Detoxification Specialist Foto: @rawsome.thecla

4 4

AU#5_23.indd 4

ADVENTungdom––5-2023 5-2023 ADVENTungdom

02.10.2023 18:30

TEMA-TEKST

Jeg er 4. generasjons Adventist, så jeg

valgene vi tar, så kan det være noe som

har alltid vært kjent med vårt ”helse-

får oss til å ta bedre valg slik at vi kan ha

budskap”. Riktignok satte jeg meg al-

god helse.

dri særlig inni det, så jeg trodde at det strengt tatt kun var en del regler på hva

Helse er “cause and effect”, og det er

vi ikke kan spise.

helselover som Gud skapte fra begynnel-

o

at du ikke overspiser, selv om det du spiser er sunt.

2.

Legg deg til å sove før kl 22:00.

Kroppen overhaler og reparerer de ulike organene i kroppen til forskjel-

sen. Gud ønsker at vi skal ha god helse

lige tider i løpet av natten. Når vi er

Så vidt jeg vet har mat alltid vært og er et

fordi han elsker oss og vil at verden kan

våkne for sent, vil det i større eller

sosialt samlingspunkt i alle kulturer. Alt

se hva han kan gjøre med dem som føl-

mindre grad gå utover disse pro-

skjer rundt matbordet, og oftest er det

ger de lovene som han har skapt. Husk,

sessene. Som Benjamin Franklin sa,

mat som er rik på sukker, salt, fett, mei-

han har designet oss og vet uten tvil hva

eri, kjøtt og alkohol.

som er best for deg og meg. Det er ikke for å ta noe fra oss som er gøy eller godt,

Det er fascinerende å se på “The Blue

det er for å gi oss energi, klare tanker,

Zones” som Loma Linda for eksempel.

mulighet for å ha et bedre forhold med

Det har vært et område med mange Ad-

ham, og kraft til å gjøre en forskjell i den-

ventister som har levd ved våre 8 helse-

ne verden som er uten håp.

nøkler. De er kjent for å leve lenge med færre sykdommer enn de fleste har. Men i senere år så har verden blitt mer overbevist om helsemessige prinsipper og

o

Her er

o 6

enkle tips jeg har som vil

o

“Early to bed, early to rise makes a man healthy, wealthy and wise.”

3.

Det kan være naturlig å være negativ

noen ganger når ting ikke går som planlagt, eller når vi opplever ting som gjør oss lei seg. Men vi har en Gud som alltid er med oss, som gir oss et håp om en fremtid. I løpet

føre til bedre helse:

av dagen, vær oppmerksom på det

1.

gode han har gjort for oss, og si høyt

Ikke småspis eller spis mellom målti-

det du er takknemlig for. Selv om vi

dene. Magen, leveren, og hele for-

ikke alltid har det så bra, så har Gud

døyelsessystemet trenger hvile også.

fortsatt gjort uendelig mye for oss og

Da er spørsmålet, er det ekstremt å øn-

Når mat kommer konstant inn, blir

vi har mye vi kan være glad for. Et

ske god helse? Hva bringer egentlig god

dette systemet overarbeidet og av-

takknemlig hjerte er faktisk bra for

helse? Det er mye jeg kunne sagt om

fallsstoffer begynner å bygge seg

vårt nervesystem og cellene. Dette fø-

dette, men helse er en “package deal”.

opp. Det kommer dog litt an på hva

rer til bedre helse! Et praktisk tips er

Alle de 8 helsenøklene er viktige. Men

man spiser. Fullkornsbrød, for eksem-

å lage en takknemlighetsdagbok som

med tanke på hva vi spiser, så er det sant

pel, tar noen timer å fordøye. Frukt

du skriver et par konkrete ting i hver

når man sier, “vi er hva vi spiser”. Det er

tar ikke så lang tid å fordøye. I de

dag. Les over alt når en viss periode er

ikke ekstremt å ønske god helse, og når

fleste tilfeller trenger man i hvert fall

over, f. eks én uke.

vi forstår at vi kan påvirke vår helse med

3-4 timer mellom måltidene. Sørg for

mange Adventister har ikke hatt så lyst å ta helsen til neste nivå.

ADVENTungdom – 5-2023

AU#5_23.indd 5

5

02.10.2023 18:30

TEMA-TEKST

o 4.

Spis så friskt og enkelt som mulig.

Kroppen elsker enkel mat i sin mest naturlige form. Mye frukt, grønnsa-

6.

Det er faktisk kult å ønske å ta vare på den eneste kroppen vi har! Vi burde ikke

hirse, amarant og bokhvete (også

Noe av dette er på grunn av at det

se på det på noe som er kjedelig eller noe

fullverdig) er supert for kroppen og

man spiser dehydrerer, og en annen

som skiller oss ut. Jeg snakker med en del

det er mange ting man kan lage med

grunn er at man ikke spiser nok vann.

mennesker nå om helsen og jeg er over-

dem! Også en del urkorn er bra som

Ja, jeg skrev det riktig… Man spiser

rasket over hvor mange i ung alder som

spelt, einkorn, rug osv. Kroppen er

ikke nok vann. Spis mye vannmelon,

allerede har veldig dårlig helse. Men man

ikke så glad i mye raffinert mel og

appelsiner, agurk, tomater, osv. Kjøp

kan ta valg i dag som vil hjelpe!

sukker. Det er mange måter å lage

en slowjuicer og så kan man juice alt

gode og sunne salater, med deilige

mulig! Dette hydrerer kroppen på en

Det står i 3 Johannes 1,2: ”Min kjære,

hjemmelagde dressinger. Har du lyst

super bra måte og i samme slengen

jeg ønsker at du på alle vis får være frisk

på noen tips, send meg gjerne en

gir det masse næringsstoffer som

og ha det godt, like godt som du har det

melding på Instagram @rawsome.

kroppen vil ha. Du trenger ikke være

åndelig.”

thecla

bekymret for at du ikke skal få i deg

o

nok fiber om du starter å juice litt, ei

Matteus 5,16: ”Slik skal deres lys skinne

Bruk kroppen! Ta trappene isteden-

heller at du kommer til å få i deg for

for menneskene, så de kan se de gode

for heisen for eksempel. Vårt lym-

lite proteiner. Det er masse amino-

gjerningene dere gjør, og prise deres Far

fesystem trenger bevegelse for å få

syrer i frukt og grønnsaker og det er

i himmelen!”

den til å flyte, og dette er viktig siden

disse byggesteinene du trenger.

Gud ønsker å gi oss liv i overflod! Gi

lymfesystemet tar avfallsstoffene fra

ham muligheten i dag til å gjøre sitt verk

cellene våre og tar det til nyrene slik

AU#5_23.indd 6

givende!

Drikk nok vann og hydrér kroppen

nesker er dehydrert på cellulært nivå.

tein - har alle essensielle aminosyrer),

6

lært for å få helsen tilbake, det er veldig

med juicy mat. Veldig mange men-

ker, frø som quinoa (fullverdig pro-

5.

o

forskjellige måter å gjøre det på!

at vi kan kvitte oss med det. Det er

Når jeg ser tilbake på mitt liv så ønsker

i både deg og meg med valgene vi tar.

også viktig å bruke kroppen for å hol-

jeg at jeg forsto viktigheten av helsebud-

Verden trenger å se hans plan for dem

de musklene i form, og for å hjelpe

skapet tidligere. Man vet ikke hva man

gjennom oss.

leveren til å bli sterkere. Det er fak-

har før man har mistet helsen. Jeg elsker

tisk veldig mange grunner til å bruke

å leve, for en gave! Dessverre var nesten

kroppen med tanke på akutte og

10 år av mitt liv i veldig, alvorlig dårlig

langtidseffekter både fysisk og psy-

helse. Men det har ikke vært forgjeves.

kisk. Det fine er at det er så mange

Nå kan jeg dele med andre det jeg har

ADVENTungdom – 5-2023

02.10.2023 18:30

TEMA-TEKST

For mer inspirasjon følg @rawsome.thecla på instagram

ADVENTungdom ADVENTungdom––5-2023 5-2023

AU#5_23.indd 7

77

02.10.2023 18:30

TEMA-TEKST

STERK TSTART: START: EN GUIDE TIL STYRKETRENING Det er anbefalt at vi er fysisk aktive hver dag, det gjelder barn, unge og voksne. Helsedirektoratet anbefaler alle voksne å trene styrketrening to ganger i uken og det er ingenting i veien for at barn og unge også kan kunne gjøre det samme - så lenge det utføres riktig. Hvis man taster inn ordet “styrketrening” på Google får man over 2,5 millioner resultater. Det er med andre ord veldig mange artikler, treningsprogrammer og treningstips der ute. Det kan oppleves overveldende å vite hvor man skal starte når man skal navigere seg gjennom denne jungelen av informasjon. Hvem kan man stole på? Hvilken informasjon er “riktig”? Hva er det viktigste når man skal begynne å trene?

Jeg har derfor laget en liten guide med noen av de vanligste spørsmålene jeg får som personlig trener.

Av Bethany Martin (personlig trener)

8

AU#5_23.indd 8

ADVENTungdom – 5-2023

02.10.2023 18:30

TEMA-TEKST

HVORFOR TRENE STYRKETRENING? Styrketrening gir en rekke fordeler: • Økt styrke og muskulær utholdenhet: Styrketrening hjelper deg med å bygge muskler og øke styrken din, noe som kan forbedre prestasjonen i andre idretter og/eller dagliglivet.

• Bedre kroppssammensetning: styrketrening kan hjelpe deg med å redusere kroppsfett og øke muskelmasse, noe som gir deg en sunnere og mer atletisk kroppssammensetning • Sterkere skjelett: Styrketrening bidrar til å styrke benbygningen, noe som kan redusere risikoen for ulike sykdommer som for eksempel osteoporose senere i livet.

• Bedre Helse: Regelmessig styrketrening kan bidra til å forbedre kolesterolnivået, blodtrykk og blodsukkerkontroll.

• Selvtillit og mental velvære: Å oppnå styrke- og treningsmål

der fokuset er på et helkropps styrkeprogram sørger man for å holde kroppen sterk og stram. Kort fortalt bør du trene styrke minst to ganger i uken med fokus på å styrke hele kroppen.

VANLIGE ORD OG UTTRYKK Her er noen vanlige begreper og uttrykk som du kan støte på når du begynner med styrketrening: • Repetisjoner (reps): Antall ganger du utfører en øvelse i en enkelt serie.

• Sett: En gruppe av repetisjoner. For eksempel, 3 sett av 10 repetisjoner betyr at du gjør 10 repetisjoner av en øvelse, tar en kort pause, og gjentar dette to ganger til.

• Belastning: Mengden vekt du bruker i en øvelse. Dette kan være i form av vektstenger, vektskiver, manualer eller kroppsvekt.

kan øke selvtilliten og bidra til å redusere stress og angst.

• Treningsvolum: Totalt antall repetisjoner multiplisert med antall

I Bibelen står det i 1. Korinterbrev 6:19-20: «Vet dere ikke at krop-

• Restitusjonstid: Tiden du hviler mellom sett og øvelser. Dette

pen deres er et tempel for Den hellige ånd som bor i dere, og som er fra Gud? Dere tilhører ikke lenger dere selv. Dere er kjøpt, og prisen betalt. Bruk da kroppen til Guds ære!» Dette verset oppfordrer oss til å respektere og ta vare på kroppen som en hellig gave fra Gud, ved å unngå skadelige vaner og ære Gud gjennom vår livsstil og omsorg for kroppen. Det er en påminnelse om at vår fysiske helse og velvære er en viktig del av vår åndelige tjeneste. Styrketrening

sett og belastning. For eksempel, 3 sett x 10 repetisjoner x 10 kg. varierer avhengig av målene dine, men typisk varierer mellom 30 sekunder og 3 minutter.

• Maksimal styrke: Din maksimale styrke er det du klarer å løfte en gang og kalles 1RM. • Eksplosiv styrke: Eksplosiv styrke betyr hvor raskt du klarer å produsere kraft, for eksempel et hopp.

• Statisk styrke: Hvor lenge du klarer å holde samme posisjon, for

er selvfølgelig bare en av mange måter vi kan ta vare på oss selv.

eksempel planke.

HVA ER DET VIKTIGSTE MED TRENING?

og felles for disse øvelsene er at en og samme øvelse trener flere

• Baseøvelser: Det er øvelser som knebøy, markløft og benkpress muskelgrupper samtidig. Det gjør disse øvelsene veldig effektive.

Kontinuitet er et av de aller viktigste treningsprinsippene. Roma ble ikke bygget på en dag, og det er heller ingen treningsprogrammer som gir merkbare resultater på en dag. Det kreves altså kontinuitet og innsats over tid for å få ønsket effekt. Uansett om målet er å øke styrken, forbedre utholdenheten, eller oppnå bedre helse generelt, er det den jevnlige innsatsen over tid som vil gi de ønskede resultatene. Å trene regelmessig og følge en plan bidrar til å opprettholde fremgang, forebygge skader og bidra til en sunn livsstil. Så husk, kontinuitet er nøkkelen til suksess når det kommer

HVILKE ØVELSER BØR JEG BEGYNNE MED? Når du starter med styrketrening, er det mest effektivt å begynne med baseøvelser, som er fundamentale øvelser som involverer flere store muskelgrupper samtidig. Disse øvelsene gir deg et sterkt grunnlag for styrkeutvikling. Det er imidlertid viktig å merke seg at riktig teknikk er nøkkelen når du utfører baseøvelser for å unngå

til trening.

skader og oppnå best mulige resultater.

HVOR MANGE GANGER I UKEN BØR JEG TRENE STYRKETRENING?

Som personlig trener pleier jeg å legge opp treningsprogram og

Helsedirektoratet anbefaler styrketrening minst to ganger i uken,

økter basert på at vi mennesker har seks grunnbevegelser. De er som følgende:

minimum 15-30 minutter hver gang og minst 48 timer mellom øktene. Dette er selvsagt avhengig av dine mål, men to ganger i uken

ADVENTungdom – 5-2023

AU#5_23.indd 9

9

02.10.2023 18:30

TEMA-TEKST

10 10

AU#5_23.indd 10

ADVENTungdom – 5-2023

02.10.2023 18:30

TEMA-TEKST

1. Bøy over kne: Dette inkluderer øvelser som knebøy (squat). Be-

Prøv å øke vekten med 2-5% i hver treningsøkt, avhengig av øvel-

vegelser som er knedominant.

sen. Se an i forhold til dagsformen også.

2. Bøy over hoft: Markløft er et eksempel på en øvelse som passer

3. Prioriter Teknikk: Teknikk og god form er viktigere enn vekt.

inn under denne kategorien. Øvelser som er hoftedominant.

Unngå å ofre teknikken for å løfte tyngre vekter. Det er bedre å ut-

3. Utfall: Dette er øvelser der du primært bruker et og et bein, et

føre øvelsene korrekt med moderat vekt enn å bruke for tung be-

eksempel på dette er gående utfall.

lastning med dårlig teknikk.

4. Press: Det er øvelser der du dytter noe vekk fra deg, som for eksempel benkpress.

5. Trekk: Det er øvelser som du trekker til deg som for eksempel sittende roing.

6. Stabilitet, rotasjon & anti-rotasjon: Er øvelser med fokus på kjerne og stabilitet som for eksempel russian twists eller ulike planke varianter.

Når du planlegger styrketreningsprogrammet ditt, bør du inkludere øvelser som dekker alle 6 grunnbevegelsene for å sikre et balansert og helhetlig treningsprogram. Et eksempel på en økt som vil inkludere en øvelse fra hver kategori vil være som følgende: 1. Knebøy (Bøy over kne)

AVSLUTTENDE TANKER

2. Markløft (Bøy over hoft)

Som vi har utforsket gjennom denne guiden, er styrketrening mer

3. Gående utfall (utfall)

enn bare fysisk aktivitet. Det er en mulighet til å ære den gaven

4. Benkpress (Press)

vi har mottatt fra Gud - kroppen vår. I 1. Korinterbrev 10:31 står

5. Sittende roing (Trekk)

det: “Enten dere eter eller drikker, eller hva dere så gjør, så gjør det

6. Russian twist (Rotasjon)

til Guds ære!” Dette verset minner oss om at våre daglige valg og

MÅ JEG VARME OPP FØR JEG TRENER STYRKE OG HVA ER MEST EFFEKTIVT?

handlinger, inkludert hvordan vi tar vare på vår fysiske helse, kan være en form for tilbedelse.

Så hvis du syns det kan være utfordrende å komme i gang med tre-

Det er lurt å starte økta med en generell oppvarming på trede-

ning eller å få til kontinuitet i treningen, la Korinterbrev 10:31 være

mølle, sykkel eller romaskin, før man går over til en oppvarming

din motivasjon og inspirasjon. Husk at det er de små valgene du tar

som er mer spesifikk. Uten en ordentlig oppvarming øker faren for

hver dag som vil utgjøre det store bildet, det du velger å spise, det

skader og man vil heller ikke prestere like bra. Det er som å forsøke

du velger å drikke og om du velger å løfte vekter. Hva enn du velger

å koke pasta i kaldt vann.

å gjøre, gjør det til Guds ære.

HVOR MYE VEKT SKAL JEG LEGGE PÅ?

Valg av vektbelastning avhenger av flere faktorer som ditt nåværende styrkenivå og treningsmål. Her er noen retningslinjer for å hjelpe deg med å bestemme hvor mye vekt du bør legge på: 1. Start lett: Som nybegynner bør du begynne med lette vekter eller til og med kroppsvektøvelser for å mestre riktig teknikk. Dette gir deg også en sjanse til å evaluere din nåværende styrke og komfort med øvelsen.

2. Juster vekten gradvis: Etter hvert som du blir sterkere og mer komfortabel med øvelsene, kan du gradvis øke vektbelastningen.

ADVENTungdom – 5-2023

AU#5_23.indd 11

11

02.10.2023 18:30

TEMA-TEKST

DE HELSENØKLER

Av: Alf Magne Foss

Som kirkesamfunn har vi Adventister

vår tid, men vi må formidle og begrunne

de vært gjennom en foryngelseskur de

siden starten vært opptatt av helse.

dem på en helt annen måte enn hva våre

18 måneder studien varte. Joda, forsøks-

Både som forebygging, men også be-

pionerer gjorde.

personene gjorde andre ting enn bare

handling. På en måte kan vi si at de 8

For de av oss som følger med på ny fors-

å endre kostholdet, og de fikk også de

helsenøkler er en komprimert utgave

kning rundt dette temaet, ser vi gang på

«kjente» effekter som bl.a. lavere BMI.

av dette arbeidet.

gang at de 8 helsenøkler blir bekreftet

Men det som var «nytt», var at MR bilder

De 8 helsenøkler har vi fra våre pione-

som gode råd i livet. De siste årene er det

av hjernen viste at også hjernen vår har

rer, primært fra Ellen G. White sin bok

kanskje Dan Buettner sin bok «The Blue

godt av et mer plantebasert kosthold.

«Helse- og Livsglede» (originaltittel: The

Zones» som har fått mest publisitet, men

Et annet eksempel. Nordic Nutrition Re-

ministry of healing), men også fra andre

vi ser det også innen andre forsknings-

commendations (NNR) som kom ut den-

bøker og kilder.

områder.

ne sommeren, slår også et slag for mer

I dag er det kanskje Skogli helse- og re-

Det vi også ser, er at de 8 helsenøkler får

vegetarisk kosthold (4). Ikke et 100%

habiliteringssenter og Sunnhetsbladet

andre argumenter og synsvinkler enn hva

vegetarisk kosthold, men dog. Det som

som profilerer disse 8 helsenøkler mest i

som før var tenkt på. La meg ta et eksem-

er interessant, er at argumentene de bru-

Norge. I utlandet er det flere steder som

pel. Vegetarisk kosthold har vært noe

ker, er ikke bare at et plantebasert kost-

fronter disse nøklene, da som oftest un-

som vi har formidlet (og kanskje overfor-

hold er bra for hjerte- karlidelser osv. Noe

der akronymet «NEW START» (1). Vårt

midlet) mer eller mindre siden vårt kirke-

av det rapporten bruker som argument

kirkesamfunn, gjennom Adventist Health

samfunn ble grunnlagt. Jeg har vært på

for at vi skal spise mer plantebasert, er

Ministries, har også videreutviklet de 8

flere adventist konferanser de siste 10-15

at det er godt for miljøet på kloden vår.

helsenøkler med flere «nøkler», og laget

årene, hvor det gang på gang blir formid-

akronymet «CELEBRATIONS» (2).

let et vegetarisk (helst vegansk) kosthold,

Leser du Folkehelsemeldingen (både nr.

og den effekten det har på hjerte- karli-

19. fra 2018-2019 og nr. 15 fra 2022-

For meg er det ingen tvil om at den frem-

delser. Det er det ikke noe galt i, men det

2023), vil du ser at de beskriver flere

stillingen som ble gjort av våre pionerer,

er for snevert. Vegetarisk kosthold hand-

nasjonale helseutfordringer. Det hand-

har utspilt sin rolle. Pedagogikken og

ler om mye mer enn innsiden på dine

ler om søvnvansker, psykiske helsepro-

fremstillingen er ikke egnet for vår tid,

blodårer. Nyere forskning (3) viser f.eks.

blemer (spesielt bekymringer for yngre

og de faglige begrunnelser er på mange

at et mer plantebasert kosthold (benevnt

kvinner), overvekt, manglende fysisk ak-

områder utdaterte. Men, innholdet og

som «middelhavskosthold» i studien jeg

tivitet, forurensning (vann og luft), pro-

ideologien, er langt fra utdatert. Nøklene

henviser til) hadde positiv påvirkning på

blemer knyttet til bruk av alkohol, dop og

er i aller høyeste grad aktuelle for folk i

hjernen. Hjernene til 102 deltakerne had-

andre rusmidler.

12 12

AU#5_23.indd 12

ADVENTungdom – 5-2023

02.10.2023 18:30

TEMA-TEKST

DE 8 HELSENØKLER: 1. FRISK LUFT – uten røyk fra tobakk, trafikk og industri.

2. RENT VANN – uten tilsetning og forsøpling.

Og om dette ikke er nok, så ta en titt på FN sine bærekraftsmål. Der finner du 17 mål, og du vil se at de 8 helsenøkler kan

3. SOLLYS – men i moderasjon.

være gode pådrivere til å nå flere av disse målene.

Mitt poeng er at de 8 helsenøkler ikke er gammeldagse eller på noen måte blitt av-

4. FYSISK AKTIVITET – nyttig for hele deg og miljøet rundt deg.

leggs. De er høyaktuelle, ja kanskje mer nå enn da våre pionerer levde. Argumentene for disse nøkler er annerledes, men slik jeg ser det er argumentene bare blitt

5. KOSTHOLD – grovt og grønt for smak, helse og miljø.

sterkere og sterkere.

Så vi må tenke større. De 8 helsenøkler handler om mer enn bare din egen helse.

6. AVHOLD

Det handler også om å ta ansvar for et

– godt for miljø og (spesielt psykisk) helse.

fellesskap, dele på godene, og ta vare på denne kloden til de som måtte komme etter oss.

7. HVILE – fornyelse og fred i kropp og sinn.

8. TILLIT – horisontalt og vertikalt for helse og fellesskap.

Referanser: 1) https://www.newstart.com/ 2) https://www.healthministries.com/celebrations/ 3) https://elifesciences.org/articles/83604 4)https://www.norden.org/en/publication/nordic-nutrition-recommendations-2023

ADVENTungdom – 5-2023

AU#5_23.indd 13

13 13

02.10.2023 18:30

Oppskrifter - Av Victoria Johansson

OPPSKRIFTER

Jeg tror de fleste vil være enig om at kosthold spiller en stor rolle for en “sunn livsstil”. For meg handler det rett og slett bare om å finne noe som funker i lengden. Jeg har funnet at å sette av litt tid en søndagskveld for å kutte opp litt grønnsaker og forberede litt mat for uka, gjør susen. Når du da kommer hjem sulten og ikke orker å lage mat fra scratch, har du allerede ferdig digg, sunn mat klart i kjøleskapet! Så, her får du tre av mine «go-to» retter som er kjappe, næringsrike, og enkle å forberede; til frokost, lunsj og middag!

(Du kan gjøre disse mer fancy hvis du vil, men jeg har prøvd å gjøre dem så enkle og rimelige som mulig).

Overnight Oats

Superkjapp frokost, ready to go!

Tid (forberedelse): 5 min Porsjoner: 1

(+ kjøleskap over natta)

*Hva trenger jeg?

1 dl lettkokte havregryn ½ ts kanel ¼ ts salt 1 ss chiafrø 1 moden banan 1,5 dl valgfri melk (jeg bruker ofte mandel-/havremelk) 1 dl valgfri frosne bær ev. annen valgfri topping (eks. honning, nøtter, peanøttsmør, gresk yoghurt osv.)

Hvordan gjør jeg det?

1. Bland havregryn, kanel, salt og chiafrø i en liten matboks/tomt syltetøyglass e.l..

2. Tilsett oppkuttet banan og melk, og rør sammen.

3. Topp opp med frosne bær, sett på lokk, og la stå i kjøleskapet over natta, og frokosten er klar når du våkner!

* Dette er bare én enkel versjon som jeg

pleier å lage, men du kan lage med mange forskjellige smaker og varianter. Mye rom for kreativitet med denne retten!

14 14

AU#5_23.indd 14

Rød Linsesuppe

En storfavoritt jeg har vokst opp med, som funker supert til å lage i større mengder og

Hvordan gjør jeg det?

fryse ned.

1. Skyll og kutt poteter i terninger

Tid (forberedelse + koketid): ca. 45 min

2. Finhakk løk og hvitløk.

Porsjoner: 4-6 Hva trenger jeg?

2 poteter (medium str) 1 løk 3 hvitløkskløfter 1 ss olje 12 dl grønnsaksbuljong 3 dl røde linser (tørre) 3 ts karrikrydder 3 laurbærblad Ev. fersk persille og sitron

(ca. 2 x 2 cm) Ha over i en gryte, surr til gylne. Mens du venter, fortsett til neste steg.

3. Mål opp 12 dl vann. Sett til side.

4. Skyll linsene, og sett til side.

5. Tilsett karri til gryta med løken.

Rør i ca. 30 sek.

6. Tilsett vann, linser, og buljong i henhold til pakkeinstruksjoner.

7. Kok opp, og la koke på lav/middels varme til linsene og potetene er gjennomkokt.

8. Smak til med salt og sitron, og server med en liten bit persille.

ADVENTungdom ADVENTungdom––5-2023 5-2023

02.10.2023 18:30

OPPSKRFITER

Rispapirruller med peanøttsaus

Frisk og deilig lett lunsj eller kveldssnack.

Funker supert å tilberede en større mengde grønnsaker og tofu klart i kjøleskapet, så kan du enkelt slenge sammen et par stykker på noen få minutter senere!

Tid (forberedelse): 30 min Porsjoner: 2 Hva trenger jeg?

Tofu:

250g fast tofu 1-2 ss olje 3 ss soyasaus

Grønnsaker: 2 gulrøtter ½ agurk ¼ rødkål 1 paprika

Hvordan gjør jeg det?

Tofu:

1. Kutt opp tofu i ca. 1x1 cm tykke stenger 2. Stek i litt olje til de begynner å bli

Sammenstilling:

1. Dypp et rispapir i lunkent vann, og legg på en flat tallerken så en liten flik av papiret henger over kanten.

2. Legg grønnsaker og tofu i enden av

gyldne. Flip de rundt med jevne mel-

papiret nærmest deg, rull en gang el-

lomrom.

ler to, brett inn på hver side, rull siste

3. Tilsett soyasaus, og stek i 1-2 min til.

Sett til side.

Grønnsaker:

Kutt opp alle grønnsakene i tynne stenger

biten, og voila! Du har en rispapirrull!

3. Dypp i peanøttsaus, og bit i!

*Jeg kan ingenting om kjemien, men ko-

kende vann hjelper så det ikke skiller seg.

(ca. 7-8cm lange).

Peanøttsaus:

1. Rør sammen peanøttsmør, soyasaus og hvitløkspulver til en tjukk “krem”.

2. Tilsett kokende vann gradvis, til du får en jevn middels tjukk saus.

3. Smak til med sitron og ev. mer soyasaus.

½ stang vårløk Avocado Rispapir

Peanøttsaus:

4 ss peanøttsmør 1-2 ss soyasaus ½ ts hvitløkspulver ½-1 dl *kokende vann 1-2 ss sitronjuice ev. litt lønnesirup/brunt sukker

ADVENTungdom – 5-2023

AU#5_23.indd 15

15

02.10.2023 18:30

TEMA-TEKST

Styrketreningsprogram for ungdommer Av Susanne Iselin Jensen Oppvarming: utfør 10 repetisjoner av en øvelse som du synes er enkel + 10 burpees. Øvelse

Utførelse

Progresjon

Skulderbredde på ben, ha rett/noe utover

Øke repetisjoner til 12, bruke sekk med

vinkel på føtter, se bent frem, gå ned og

vannflasker, avslutte i hopp, stå på en fot.

Knebøy

opp.

Chin-ups/pull-ups Grip rundt stang/solid flate, løft over-

Begynn med strikk/ben i bakken, utelate

kropp til hendene så vidt er over skulder-

dette/øke repetisjoner, bruk sekk med

høyde.

flasker, start fra topp og forsøk holde igjen med en hånd.

Skulderpress Skulderbredde på hendene, albuene plas-

Øk tyngden på det du løfter. Om du klarer

sert verken bak eller foran kroppen, start

det etter hvert kan du stå på hendene

med hendene like over skuldrene, avslutt

mot en vegg og løfte deg selv.

med albuen nesten helt strekt ut.

16

AU#5_23.indd 16

ADVENTungdom – 5-2023

02.10.2023 18:30

TEMA-TEKST

Bulgarske utfall Plasser bakre fot på en stol/bord og

Øke repetisjoner, bruke sekk med flasker.

plasser fremre fot noe forover. Stig ned til

Om øvelsen blir for tung kan du ta «good

foten er 90 grader. Ha spent mage. Hold

mornings» slik: stå rett opp, bøy ned ved

rak holdning (gå ned og ikke frem), ikke

å ta rumpen bakover til du ikke kom-

la kne gå fremfor fot. Se i gulvet 2 meter

mer lengre bak, gå opp igjen ved å skyve

foran deg.

rumpen fremover.

Plasser armene utenfor brystet, press

Øvelsen er lettere om stedet armen er

albuene ned mot midjen, hold stram

plassert er høyere enn stedet bena er

mage og rumpe, gå ned til brystet treffer

plassert, øvelsen er vanskeligere med

bakken og opp igjen til albuene nesten er

motsatte parameter.

Armhevinger

strekt ut.

Tåhev Plasser tåballene på en flate som er

Øke repetisjoner, bruke sekk med vann-

høyere enn bakken slik at du kan bevege

flasker, bruk en fot (og den andre hjelper

helen opp og ned i forhold til flaten. Start

kun å balansere).

med helen nedenfor flaten, avslutt som om du står på tå.

Tips: - Knebøy: alle har ulik hoftebredde, finn din beinposisjon med å utføre et hopp.

Slik du lander da kan være et godt utgangspunkt til benbredde.

- Chin ups/pull ups: dra ned albuene.

Chin ups (håndflate mot ansikt) vil gjøre Alle øvelsene har mål om 6-12 repetisjoner og 2-3 sett. For å oppnå progresjon kan man

at biceps får bedre forhold og ofte gjøre

starte med færre repetisjoner og øke når man har kapasitet.

øvelsen mer overkommelig.

- Skulderpress: Løft noe som er lett å balansere og ikke knuselig.

ADVENTungdom – 5-2023

AU#5_23.indd 17

17

02.10.2023 18:30

TEMA-TEKST

LØP MED VICTOR

TIPS OG TRIKS FOR Å GJØRE LØPING TIL EN DEILIG VANE Av Victor Marley Foto: Miranda Marley

Jeg elsker å løpe. Men da jeg var ung (ja, jeg husker det, så vidt) opplevde jeg løping som både kjedelig og slitsom. Jeg likte å spille fotball, tennis og cricket (google det! Awesome sport!). I senere tid har jeg prøvd å analysere hva det var som gjorde at jeg ikke likte å løpe.

Her er listen over årsaker til at jeg ikke likte å løpe da jeg var ung: 1. Jeg løp for sjeldent. Kroppen ble aldri vant med løping, så det var et sjokk hver gang.

2. Jeg løp for fort. Ofte var det i, eller trening for, konkurransesituasjoner – skolens idrettsdag, eller terrengløp konkurranse. Man blir støl av slik løping og det blir vanskeligere neste gang du tar på deg løpeskoene dine.

3. Prestasjonsangst. Med lagidrett vinner og taper man som lag. Men når du løper er du alene mot de andre.

4. Dårlige sko. Jeg tok på mine slitte hverdagsjoggesko for å løpe. Det blir ikke mye glede av det!

Jeg begynte å løpe/jogge ordentlig da jeg var voksen. Jeg var overvektig og hadde vondt i ryggen og fant ut at jeg måtte finne på noe som kunne redde kroppen min.

I dag løper jeg cirka 70 km per uke og trener mot min fjerde maraton, i Valencia i Desember. Jeg husker den gang jeg var kjempe stolt av meg selv for å ha løpt 10km, så det er ufattelig gøy å tenke på at jeg har klart å løpe 42 km tre ganger nå.

Når det er sagt, er ikke maraton løping årsaken til at jeg løper. Ja, det er godt å ha et mål og det hjelper meg å vite hva og hvor mye jeg skal trene, men det er andre årsaker til at jeg elsker å løpe i dag.

18

AU#5_23.indd 18

ADVENTungdom – 5-2023

02.10.2023 18:30

TEMA-TEKST

Her er listen over årsaker til at jeg el-

det, var det noen som sa til meg at jeg

sker å løpe nå:

kommer kanskje til å leve lengre, men

bedre over tid.

jeg ville ikke ha noen ekstra tid fordi

6. Sightseeing. Når jeg er et sted som ikke

den ekstra levetiden er brukt opp i lø-

er hjemme, løper jeg alltid! Det er ingen

Masse å gjøre, mye mas, meldinger som

ping. Haha. Veldig morsomt! Men dette

bedre måte å utforske et nytt område

kommer inn på flere ulike apper på te-

handler også om livskvalitet).

eller by.

1. Det gir meg ro. Vi er «på» hele tiden.

lefonen. Det er godt for min psykiske helse å ha en tid hvor jeg kobler ut.

3. Jeg møter andre folk som løper og det

Når det er sagt er det ikke alltid at man er

Jeg kommer inn i en rytme og tankene

gir meg noe å snakke om. Utrolig nok

kjempe-motivert. Det kan bli kaldt ute, el-

mine vandrer. Noen ganger bruker jeg

kan man snakke ganske mye om løping

ler regne. Du kan føle deg sliten eller umo-

hodetelefoner, og hører på musikk eller

med noen som er løpeinteressert!

tivert. Men løper du regelmessig nok, vil

podkast, andre ganger hører jeg bare på

du oppleve noen turer hvor du får det som

naturen. Deilig! (selv om min egen pust

4. Klærne mine passer meg. Jeg kan ha

vi kaller for løpeglede – alt stemmer, solen

kan bli plagsom når jeg løper i bakker).

på en skjorte uten at knappene må

skinner, du løper lett, og du føler på en fri-

kjempe for å holde ut! Det føles godt.

het som er vanskelig å beskrive.

2. Jeg kjenner på at helsen er bra.

Kanskje jeg lever litt lenger! (apropos

5. Det er gøy! Jeg ser at tidene mine blir

HER ER NOEN RÅD HVIS DU HAR LYST Å

kommet i gang over 3 uker, er du klar

på nettet for ulike mål. Men her er en basic

KOMME I GANG MED LØPING:

til å introdusere intervaller på en eller

ukeplan for en som trener opp mot en 10

to av løpene dine. Disse kan være korte

km. Om du ikke er vant med å løpe må du

intervaller som, for eksempel, 10 x 30

bygge opp til dette over cirka 4 uker (se rå-

løping bør være rolig. Dette er skade-

sekunders spurt. Eller lengre interval-

det ovenfor).

forebyggende og gjør at kroppen din

ler som, for eksempel, 3 x 800 meter på

blir gradvis vant med løping. Husk at

cirka 80% innsatts. HUSK: på intervall

Mandag: 5 km rolig*

du skal løpe igjen om en dag eller to, så

løpene må du alltid varme opp ved å

Tirsdag: Pausedag, eventuelt litt

ikke bruk opp alt på den ene løpeturen.

løpe minst 2 km og løpe en rolig kilome-

1. Løp sakte. Rundt 75% til 80% av

ter eller to til slutt. Tøye godt ut etterpå.

styrketrening Onsdag: Intervall – 2 km rolig, 6 x 1 minutt

2. Løp ofte nok. Prøv å løpe minst 4

@ 90% tempo, 2 km rolig

ganger i uka. Det gjør at formen bygges

5.Finn et tidspunkt som passer deg. Jeg

opp og det vil ikke føles som at du be-

løper før frokost. Det passer meg best,

gynner på null hver gang.

men vi er forskjellige.

Torsdag: 5 km rolig Fredag: Tempo – 2 km rolig, 1 til 2 km på måltempo**, 2 km rolig Lørdag: Hviledag

3. Øke distanse gradvis. Hvis du er en som løper sjeldent og du plutselig fin-

6. Spis og drikk etterpå. Kroppen din

Søndag: Langløp – 10 til 15 km rolig (Bygg

trenger påfyll etter en løpetur.

opp til dette over flere uker).

ner på at du skal løpe 30 km på en uke, for eksempel, ber du om å bli skadet.

7. Invester i ordentlige sko, og ikke bruk

Den første uken du løper holder det

dem til andre ting enn å løpe. Det er

Lykke til med løping! Kanskje vi ses på startlinjen snart:)

med 2 til 3 km på 3 eller 4 dager. Deret-

verdt å besøke en butikk som analyse-

ter kan du øke ukens km total med cirka

rer hvordan du løper for å finne riktig

*du skal kunne ha en samtale når du løper

10% hver uke.

sko for akkurat deg.

rolig ** måltempo er det tempoet du ønsker å

4. Intervalltrening. Etter at du har

ADVENTungdom – 5-2023

AU#5_23.indd 19

Det finnes masse apper og treningsplaner

kunne løpe en 10 km på.

19

02.10.2023 18:30

TEMA-TEKST

Sier Bibelen noe

om mat og helse?

Det står ingen ting i Bibelen om at det er viktig å leve sunt!

Eller gjør det det?

Tekst: Harald Giesebrecht

20

AU#5_23.indd 20

ADVENTungdom – 5-2023

02.10.2023 18:30

TEMA-TEKST

Det er mange ting det ikke står noe om

det er altså snakk om «å synde mot sin

i Bibelen, for eksempel: resirkulering,

egen kropp» der Den hellige ånd skal bo

narkotika, porno, elbiler, røyking, prø-

og leve. Gud fortjener ikke det.

verørsbarn, TikTok, alkohol under graviditet eller Trump.

4) Jesus sa at vi skulle elske vår neste som oss selv. Dette foregår ikke bare på et

Samtidig er det ikke noen del av livet vårt

åndelig-psykologisk plan, men også helt

som ikke vil bli påvirket av Guds kall til å

praktisk – i at vi har overskudd og energi til

leve sammen med ham i hans rike. Så selv

mer enn bare å sitte i sofaen og kjenne på

om du ikke vil finne DEN teksten som sier

hvor slitne vi er. (Been there, done that).

at det er viktig å leve sunt, betyr ikke det

Det å være ute å bevege seg litt hjelper på

at Bibelen ikke har noe å si.

nesten alt. Det fungerer både antidepressivt og gjør at vi lærer og tenker bedre og

Jeg kan i farten tenke på syv perspektiver

det er til og med påvist en sammenheng

som spiller inn på vårt forhold til egen

mellom jogging og bedre relasjoner. Alt

helse.

dette kan også sies om å jobbe med tarm-

1) I skapelsen ble mennesket satt til å råde

floraen, som er mye nærmere forbundet

over skaperverket. Mellom linjene skjøn-

med både psyken og helsen vår enn vi

ner vi at det var meningen vi skulle ta godt

tidligere har trodd. Og selvfølgelig med

vare på dette fantastiske som Gud har gitt

søvn og stressmestring. Kort sagt, du og

oss. Og siden kroppene våre er inkludert i

menneskene rundt deg har alt å vinne på

skaperverket, må de også omfattes av vår

at du bruker energi på helsen din. Og det

kloke håndtering. Dessuten; vil vi ha tro-

fantastiske er jo at det skal så lite til for at

verdighet i for eksempel klimasaken om vi

det skal hjelpe.

daglig forsøpler kroppen vår?

5) Agenter for Guds rike: Jeg husker hvor 2) Sabbaten handler blant annet om å ære

overrasket jeg var da jeg på en stor felles-

Gud som skaperen av alt. Selv endetids-

kristen konferanse hørte hovedtaleren si:

budskapet til den første av de tre englene

Om du sover nok, spiser riktig og trener

i Åpenbaringsboken (Åp 14) gjentar dette

passe vil du ha minst 20 % mer energi. Dag

kallet om å ære Gud som skaper. Det gir

etter dag. Måned etter måned. År etter år.

liten mening å synge lovsanger til skape-

Tenk hva det kan bety for Gud og for din

ren under gudstjenesten, for så å gå ut og

neste, dersom du er en person som bruker

ødelegge kroppene våre, resten av uken.

energi på å gjøre verden bedre.

Vil folk høre om hvor viktig sabbaten er som tegnet på at Gud er skaper, om vi ikke

6) Jesus brukte halvparten av tiden sin

bryr oss om den delen av skaperverket vi

på å helbrede sykdom. Derfor driver Ad-

har aller mest påvirkningskraft på– nemlig

ventistkirken et av verdens største globale

kroppene våre?

helseforetak med sykehus, klinikker, rehabiliterings- og livsstils-sentere. Om Jesus

3) Kroppen vår er et tempel for Den hel-

var så opptatt å befri folk fra sykdom, blir

lige ånd. I 1 Kor 3,16-17 er det menigheten

det ikke da direkte teit om vi som påstår vi

som er dette tempelet, men i 1 Kor 6,19

følger ham lever på en måte VI VET fører

handler det om din egen kropp. Riktignok

TIL SYKDOM! Ok jeg roper litt her. Noen

i forbindelse med seksuell umoral, men

trenger kanskje en liten PEP-TALK. Men

21

AU#5_23.indd 21

02.10.2023 18:30

TEMA-TEKST

dette perspektivet omfatter dermed alt –

mye du klarer å elske din neste.

fra siste forskning på appelsin-juice, via snus, til hvordan kirken behandler LHBT+

Hva jeg ikke sier

venner.

Det handler ikke om å ha perfekte kropper, perfekt vekt og topp kondisjon. Greia

7) Adventist-perspektivet

er at alle monner drar. ALT du gjør i riktig

Adventistene nærmest snublet over en

retning, bidrar positivt nesten med en

mer opprinnelig måte være kristen på, da

gang. En gruppe særlig reduserte pasien-

de for 150 år siden begynte å ta inn over

ter fikk merkbart bedre målinger bare av

seg hva Bibelen sa om sabbaten og dø-

å sitte og løfte på hælene ti minutter hver

den. Filosofen Platon hadde ment at ska-

dag. Folk som aldri beveger seg, får bedre

perverket og kroppene våre egentlig bare

helse av å støvsuge tre ganger i uken. ALT

var i veien for den egentlige virkeligheten

hjelper. Bare det å gå en liten tur virker

som bestod av den udødelige sjelen, ide-

direkte inn på psyken din og gjør deg gla-

ene, idealene og Gud. Platon ble dessver-

dere, gir bedre fordøyelse, bedre søvn og

re «kristnet» ganske tidlig i kirkehistorien

mindre stress. Jogger du og dropper alko-

med det resultat at meningen med livet

hol, vil du ha dramatisk målbare fordeler

for mange ble å karre seg til det neste livet

når du skal lære pensum.

i himmelen.

Sykdom, depresjon og helseutfordrinAdventistene startet et teologisk prosjekt

ger rammer ofte blindt, og kan sette brå-

som etter andre verdenskrig også har blitt

stopp for de heftigste helse-ambisjoner.

tatt opp av en rekke protestantiske teo-

Perspektivene ovenfor er ikke skrevet for

loger: Paulus var ikke greker som trodde

å gi folk som sliter dårlig samvittighet.

på skaperverkets udugelighet og sjelens

Jeg har selv hatt lengre sykeopphold og

udødelighet – han var en jøde som trodde

jeg har også vært i dramatisk dårlig for-

på skaperverkets forvandling og kroppe-

fatning. Gud elsker oss ikke på grunn av

nes oppstandelse. Dette skaperverket er

hva vi presterer. Om du ikke fikk gjort en

ikke en tabbe eller en slags barnehage før

eneste nyttig ting resten av livet ditt, ville

vi skal til en kroppsløs evighet. I stedet er

Gud bare elsket deg enda mer oppi alle de

det Guds opprinnelige plan som skal repa-

vanskelige følelsene. Vi er elsket fordi vi

reres, restaureres og «ikles udødelighet».

er hans barn. Og løftet om skaperverkets

Derfor er det ikke et sidespor å gjøre den-

helbredelse blir kanskje ekstra viktig for

ne verden bedre slik vi gjør gjennom bl.a.

de syke.

ADRA, skolesystemet vårt og nettverket av helse-institusjoner. Vi deltar i den for-

Så vi må heller se det motsatt: De med

vandlingen som begynte med Jesu opp-

dårlig helse trenger ikke ha dårlig samvit-

standelse, og vil fullføres når han kommer

tighet for å fokusere på å bli bedre. Og de

igjen. På samme måte er det heller ikke et

med god helse trenger ikke ha dårlig sam-

sidespor å ta vare på vår egen og hveran-

vittighet for å investere i å beholde den.

dres helse der vi bor. Vårt åndelige liv fore-

Det er lov å ønske både for seg selv og for

går i hjernen som er en del av en kropp.

andre det Johannes setter ord på i 3 Joh 2:

Alt henger sammen. For å sette det veldig

«Min kjære, jeg ønsker at du på alle vis får

på spissen: Bakteriene som har flyttet inn

være frisk og ha det godt, like godt som du

i tarmene dine er med å bestemme hvor

har det åndelig.»

22

AU#5_23.indd 22

02.10.2023 18:30

TEMA-TEKST

”

Det handler ikke om å ha perfekte kropper, perfekt vekt og topp kondisjon.

ADVENTungdom––5-2023 5-2023 ADVENTungdom

AU#5_23.indd 23

23 23

02.10.2023 18:30

TILBAKEBLIKK

Sommerstevnet En uke for å bygge opp forholdet til Gud. En uke for å inspirere deg i troen.

En uke med menneskemøter. En uke med glade gjenforeninger mellom gamle venner. En uke for nye vennskap. En uke med dype samtaler om livet, troen og alt annet «mellom himmel og jord».

En uke for barn, for tenåringer, for unge voksne og for godt voksne. En uke for alle aldersgrupper. En uke for familien. En uke for å lære mer om Bibelen.

En uke med moro i form av aktiviteter, leker og fest. En uke med regn. En uke med sol. En uke drevet av frivillighet og en haug med flink stab (takk). En uke med lovsang. En uke med latter. En uke med yoghurtkrem, is og muffins. En uke med fotball, bading og «Ta sjansen». En uke for å hjelpe vanskeligstilte i andre land i form av markedsdagen på torsdag. En uke med spennende budskap levert av inspirerende talere. En uke som er BRA. En uke som vi gjentar neste år – bli med du også!

PS: Gratulerer så mye til de fem ungdommene som tok dåp. Glad for å ha dere med i familien<3

24

AU#5_23.indd 24

ADVENTungdom – 5-2023

02.10.2023 18:30

TILBAKEBLIKK

CAMPOREE I UNGARN Av Ciara Præstiin

Tirsdag 25. juli – tirsdag 1. august var det Camporee på Löver

Alt i alt var det en utrolig stemningsfylt og lærerik leir, med mange gode minner. Det jeg likte best var å bli kjent med nye folk og den gode stemningen vi hadde i Tyrifjord tropp. Noe jeg kommer til å huske godt er de lange køene britene dannet ved vaskene etter hvert måltid.

Camping i Sopron i Ungarn. Omtrent 2600 speidere fra hele Trans-Europeisk Divisjon var samlet. Det var veldig inspirerende å møte så mange unge mennesker med så mange forskjellige etnisiteter og å kunne få oppleve litt av kulturen deres. Hvert land satte opp sine egne leirer og besøkte de andre landene.

Ankomstdagen og onsdag formiddag brukte vi til å bygge og sette opp leiren. Onsdag ettermiddag var det «Badge exchange», som innebar å bytte nåler med folk fra andre land. Hvert land hadde egne nåler, eller «pins», med motiver som representerte landet. De andre dagene kunne man delta i ulike aktiviteter som f.eks. kasseklatring, steinmaling, volleyball, armbåndslagning, frisbeegolf, tie-dye, matlagning og mye mer, og det var også mulighet til å ta HF-merker. Om kveldene var det møter, tid for å besøke andre tropper, og aktiviteter for roverne. Under møtene var det et nederlandsk band som hadde ansvar for lovsangen, og det var også ulike innslag fra leirkoret og sanggrupper. Årets taler var Adam Hazel. Temaet for uken var «COUNT ME IN». Jeg likte spesielt godt talene han holdt. Roveraktivitetene innebar å lære ungarsk dans, smake på nasjonal ungarsk mat, pannekakesteking ved bålet, leker, og selvfølgelig bli kjent med nye folk.

Torsdag var det internasjonal kveld. Hvert land hadde en sketsj eller opptreden, enten humoristisk eller lærerik, som skulle representere landet deres. Denne kvelden var opplevelsesfull og stemningsrik.

Fredag kveld var det 16 speidere som gikk i dåpens vann, blant annet Anniken fra Tyrifjord tropp. Det rørte meg at så mange unge mennesker ønsket å gi sitt liv til Jesus, og applausen fra hele forsamlingen fortalte meg at det rørte mange andre også.

Været skiftet mellom styrtregn, lyn og torden og stekende sol hele uken. Under Gudstjenesten på Sabbaten satt alle de norske speiderne med vannflasker, sprayflasker og bøtter, som vi helte over oss fordi det var så varmt. Det var også flere av de norske troppene som tok en tur innom et lokalt basseng i Sopron i løpet av uken, delvis på grunn av varmen, og fordi det ikke var noe badeområde på leiren.

ADVENTungdom – 5-2023

AU#5_23.indd 25

25 25

02.10.2023 18:30

ADRA

Hjelpeaksjonen angår oss!

Tekst og foto: ADRA | Britt Celine Oldebråten

«Vi kan tenke at det som skjer langt

er veldig viktig, særlig på en kristen skole

borte ikke har noe å si for oss, men det

hvor vi er opptatt av nestekjærlighet. Noe

har det. Det merket vi veldig godt da

av det viktigste i kristen tro, er å bry oss

det ble krig i Ukraina. Det merker vi her

om andre. Jeg er stolt over at elevene får

i Norge hver dag,» innledet Nina Myrdal

lov til å være med på noe som er så bra

da ADRA besøkte Tyrifjord videregående

og fint.»

skole i september. ADRA har besøkt alle Nina Myrdal, rektor ved Tyrifjord videre-

de tolv adventistskolene denne høsten.

gående skole «Et av temaene elevene skal jobbe med er demokrati og medborgerskap. Norske myndigheter har med god grunn be-

***

stemt at dette er et viktig emne som alle elever, både på grunnskolen og på vide-

3 spørsmål til 4 bøssebærere:

regående skole, må kunne masse om.

1. Hvordan har du deltatt i årets Hjelpeak-

Hjelpeaksjonen er en av aktivitetene som

sjon?

inkluderes når adventistskolene i Norge

«En av grunnene til at ADRA-uka er så

jobber med de tverrfaglige emnene som

2. Hva er din fineste Hjelpeaksjonsopple-

utrolig viktig, er fordi den gjør noe med

læreplanen beskriver.»

velse?

oss. Det rører ved noe i hjertene våre. Det

3. Hvorfor er Hjelpeaksjonen viktig?

26 26

AU#5_23.indd 26

ADVENTungdom ADVENTungdom –– 5-2023 5-2023

02.10.2023 18:30

ADRA

Tenaya Chadwick:

meg om jeg ville ha myggspray før jeg

kan ha muligheten til å få seg en utdan-

Jeg har vært bøs-

gikk videre. Da jeg svarte at jeg ikke

ning, noe som ses på som en grunnleg-

sebærer. Den beste

trengte det, sa hun at jeg kunne komme

gende menneskerettighet. Hjelpeaksjo-

opplevelsen var å få

tilbake om jeg ombestemte meg. Jeg sy-

nen viser også solidaritet for de som lider

gå med gode venner og

nes at dette var en av de beste opplevel-

og ikke har det like godt som oss.

vite at vi hjalp folk som trengte det, og

sene jeg har hatt med bøssebæring.

Joel Skoge:

at vi kunne relatere siden det handlet om barn, ungdommer og utdanning.

Jeg synes at Hjelpeaksjonen, og spesielt

I årets Hjelpeak-

bøssebæring, er veldig viktig. Den opp-

sjon har jeg og

Jeg mener Hjelpeaksjonen er viktig fordi

lagte grunnen er fordi vi får samlet inn

flere

andre

fra

alle mennesker burde ha de samme ret-

penger til mennesker som virkelig trenger

skolen

min

gått

tighetene og mulighetene uavhengig av

det. Men en annen grunn er at bøssebæ-

dør til dør. I løpet

etnisitet, alder, kjønn, bosted, funksjons-

ring kobler sammen givere og ADRA. Det

av flere kvelder gikk vi

nedsettelser osv. Med tanke på utdan-

at vi som bøssebærere får treffe giverne

i ulike områder i nærheten av Tyrifjord.

ning synes jeg det er forferdelig viktig at

personlig, og at vi ser at mennesker er

Der samlet vi inn penger, delte ut infor-

alle har og får muligheten til å lære alt

villige til å dele av det de har, gir oss gle-

masjon og brosjyrer.

de kan og vil.

de og håp. I tillegg er det en fin måte for

Evelyn Nødland:

dem å bli kjent med ADRAs arbeid, orga-

Jeg har gått i Hjelpeaksjonen helt siden 1.

nisasjon, og ikke minst Adventistkirken.

klasse på barneskolen. Når høsten kom-

I årets Hjelpeaksjon har jeg vært bøs-

mer og Hjelpeaksjonen er i gang, settes

sebærer. Det var jeg i to dager,

For å oppsummere: Når giverne

alltid en egen stemning. Skoledagen er

både i Hallingby og i Bærum.

kommer i direkte kontakt med

endret og hver kveld får vi mulighet til

I tillegg skal jeg samle inn

arbeidet til ADRA gjennom

å samle inn penger til de som har det

mer ved å løpe et sponsorløp

bøssebærere, kan det være

vanskelig. Jeg har ikke en spesifikk opp-

som Tyrifjord videregående

som å hjelpe en god venn som

levelse som sitter best. Noe av det beste

skole arrangerer.

er i nød.

jeg vet er likevel når de jeg ringer på hos stiller mange spørsmål og viser stort en-

I år fikk jeg en hyggelig opplevelse ståen-

Leo Moen:

gasjement. Det er alltid fint å høre an-

de utenfor ei dør. Da jeg kom til inngan-

Jeg har vært bøssebærer med Tyrifjord

dres opplevelser av å hjelpe andre og det

gen, satt kona i huset ute på verandaen

videregående skole. Jeg har gått i steder

å dele egne erfaringer.

og drakk kaffe. Da hun så meg ble hun

som Hallingby og i Bærum. I tillegg skal

nysgjerrig og satte fra seg kaffekoppen.

jeg løpe sponsorløp, og håper på å samle

For meg så handler Hjelpeaksjonen om å

Jeg fortalte hva pengene skulle gå til og

inn enda mer penger for ADRA.

gjøre en innsats, uansett hvor liten eller

hun sa at hun ville bidra. Da hun kom

stor, for å endre andres liv. Spesielt for

ut igjen hadde hun med seg penger og

Min fineste opplevelse i år var å møte på

de som ikke har de samme mulighetene

en boks med Solo. Jeg tenkte at hun var

en dame som kjente til adventistene og

som meg selv. Mulighet til å ha mat ved

lei kaffen sin og trengte en forfriskende

skolen. Hun visste ikke så mye om oss,

middagsbordet, velge fritt, ta en utdan-

drikk, men hun ga den til meg. Det var

men var likevel blid og glad. Det endte

ning og å kunne ha et støttenettverk

en positiv og koselig overraskelse.

til slutt med at hun bidro med en sum

rundt seg.

penger, og fortalte hvor viktig det er at vi Vi kom til å snakke om all myggen som

går i Hjelpeaksjonen.

svermet rundt oss. Hun viste meg armen som var full av myggstikk, og fortalte om

Hjelpeaksjonen er veldig viktig fordi det

da hun, kvelden før, hadde plukket tytte-

er med på å gjøre en forskjell. Vi kan

bær i skogen utenfor huset. Hun spurte

blant annet bidra slik at barn og ungdom

ADVENTungdom ADVENTungdom –– 5-2023 5-2023

AU#5_23.indd 27

27 27

02.10.2023 18:30

SPILLELISTE

s ’ U ASPILLELISTE

det

jonsrå

Av

aks a red Safi fr

Trust In You

Av Lauren Daigle

Beyond Me Av TobyMac

gher Than Mine Your Ways Are Hi mily orth Fa Av The Collingsw

Through All Of It Av Colton Dixon

Tell Your Heart To

Beat Again

Av Danny Gokey

28

AU#5_23.indd 28

ADVENTungdom – 5-2023

02.10.2023 18:30

?

? ?

?

? ? ?

AKTIVITETSSIDE

Disse tre nger litt farge !

?

Finn

5 feil!

ADVENTungdom – 5-2023

AU#5_23.indd 29

29

02.10.2023 18:30

! a n r a b r Spø sunne?

SPØR BARNA!

Ovidia Huseb y Lie, 4 år

e

vi vær n a k n a d r o v H

vi spiser «Vi kan være sunne i magen hvis e kropvask å salat, brokkoli og gulrot. Ogs .» pen sin og bevege seg og være aktiv - Ovidia, 4 år «M

an må trene og spise sun

n saker

mat, for eksempel grønn

«Man må spise sunn mat, brødskiver og appelsin.»

og frukt.»

- Sina, 8 år

- Olav, 6 år «Å ha et variert kosthold og spise

mye frukt og grønnsaker. Være i fysisk aktivitet og trene.»

- Isaac, 10 år

30 30

AU#5_23.indd 30

ADVENTungdom – 5-2023

02.10.2023 18:30

NESTE NUMMER! Foto: Tor Tjeransen / AME (CC BY 4.0)

Tema:

Adventist - Wrapped Bidragsfrist 10. NOVEMBER

En oppsummering av troen vår!

Send tekster til adventungdom@gmail.com

ADVENTungdom – 5-2023

AU#5_23.indd 31

31

02.10.2023 18:30

BLI MED! 20

Fredag 20. oktober - søndag 22. oktober 2023

OKT

Teen Forum

3

Fredag 3. november - søndag 5. november 2023 Halvorsbøle

NOV

SABU Lederkonferanse

25

Lørdag 25. november 2023 Mjøndalen

NOV

Fotballcup

6

Lørdag 6. januar 2024

JAN

19

Youtube @TEDAdventist

Vision Music Contest Fredag 19. januar - søndag 21. januar 2024 Jorekstad, Lillehammer

JAN

Vinterfestivalen 2024

9

Fredag 9. februar - søndag 11. februar 2024

FEB

AU#5_23.indd 32

Sandnes

Sundvolden Hotel

Parweekend

02.10.2023 18:30