Ml magazin 03 2017 ansicht by myLINE

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No 3 | 2017

-27 kg Karin Mayr

Mit myLINE zum beruflichen Erfolg! Karin Mayr hat mit myLINE zu Ihrem neuen ICH gefunden. Ihre Geschichte erfahren Sie im Coverportrait.

myLINE wissenschaftlich bestätigt | Das Abnehmprogramm mit Erfolgsgarantie Milch Mythen | Wir haben die Fakten Gemeinsames Krafttraining | zu zweit geht's leichter Herbstliche Genüsse | köstliche Maroni- und Kürbisrezepte

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Editorial

Liebe Leserin, lieber Leser ! er Herbst steht vor der Tür und gleichzeitig hat uns der gewohnte Alltag wieder. Für viele myLINE- Teilnehmer ist dies nun die Zeit, um einen Blick in den ganz „persönlichen Erntekorb“ zu werfen. Wo stehe ich mit meinem Abnehmvorhaben? Ist mein Erntekorb bereits randvoll mit Erfolgs erlebnissen oder ist er fast leer? Vielen von Ihnen darf ich an dieser Stelle herzlich gratulieren! Sie haben in den letzten Monaten mit viel Durchhaltevermögen konsequent an Ihrem Abnehmvorhaben gearbeitet und können nun die Früchte Ihres Erfolges ernten. Sie können stolz auf sich sein! Und all jenen, die ihre Abnehmziele noch nicht erreichen konnten möchte ich Folgendes mitgeben: Seien Sie nicht zu streng mit sich, wenn die letzten Wochen ernährungstechnisch nicht so ideal gelaufen sind, wie Sie sich das erhofft und erwartet hatten. Noch ist genug Zeit, um auch Ihren Erntekorb zu füllen! Geben Sie nicht auf, sondern lernen Sie aus den Ereignissen der vergangenen Monate!

Ingrid Weiss

Chefredakteurin

Starten Sie Ihre Motoren und nehmen Sie Ihre Abnehmziele neu ins Visier! Nützen Sie die kompetente Unter stützung im myLINE-Team und sprechen Sie offen über Ihre Schwierigkeiten und Probleme. -13,9 kg Je schneller Sie reagieren, Monika er mgartn au B desto leichter werden Sie Ihr Essverhalten wieder in den Griff bekommen.

100%

In diesem Sinne: Gehen wir es (wieder) an!

Erfolg

Ihre Ingrid Weiss

Genug von Diätfrust und JojoEffekt? Gehen Sie den medizinischen Weg!

Individuelle Betreuung durch Arzt und Diätologe Einfach im Alltag anwendbar Erfolg ohne Hungern Wissenschaftlich bestätigt

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Impressum

Impressum gemäß § 25 Mediengesetz: Medieninhaber/Herausgeber AENGUS Ernährungskonzepte GmbH | Geschäftsführung Ingrid Weiss, Manfred Weiss | Sitz des Unternehmens A-8042 Graz, St. Peter-Gürtel 10a | Firmenbuchnummer 262650a | Gerichtsstand Graz | UID-Nummer ATU61675477 | Richtung der Zeitschrift Das myLINE-Magazin berichtet über aktuelle Erkenntnisse aus den Bereichen Ernährung, Diätetik, Verhaltenstraining, Bewegung und Lifestyle und richtet sich an figurund gesundheitsbewusste Personen beim niedergelassenen Arzt. | Redaktion Ingrid Weiss, Christina Enzi, MA, Eva Penker, BEd, MA | Redaktionsanschrift St. Peter-Gürtel 10A, A-8042 Graz, Tel: +43(0)316-28 60 54-0, Fax: +43(0)316-28 60 54-20, E-Mail: office@myline.at, www.myline.at | Anzeigenberatung Christina Enzi, MA | Grafik, Layout und Produktion Crossdesign Werbeagenur GmbH, CMM Werbeund Positionierungsagentur | Bildnachweis istockphoto.com, fotolia.com, AENGUS/myLINE | Druck Universitätsdruckerei Klampfer, Weiz | Auflage 80.000 Stück (bereinigt) | Erscheinungsort Graz | Erscheinungsweise 4 x jährlich, erscheint nur in Österreich. Anzeigenpreise laut aktuellem Anzeigentarif. Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen des Österreichischen Zeitungsverbandes. Nachdrucke, auch auszugsweise, nur mit ausdrücklicher Genehmigung des Herausgebers. | Wichtiger Hinweis Das myLINE-Magazin wird, wie auch die ärztlichen Ernährungsprogramme myLINE, myLINE DIABETES, myLINE JUNIOR und myLINE DANACH, ausschließlich in Österreich angeboten und vertrieben. Es richtet sich ausschließlich an Teilnehmer in Österreich. Falls Sie kein Interesse am weiteren Bezug des myLINE-Magazins haben, bitten wir Sie, dies umgehend Ihrem betreuenden myLINE-Arzt mitzuteilen. | Gender-Erklärung Zur besseren Lesbarkeit werden personenbezogene Bezeichnungen, die sich zugleich auf Frauen und Männer beziehen, generell nur in der männlichen Form angeführt. Dies soll jedoch keinesfalls eine Geschlechterdiskriminierung oder eine Verletzung des Geschlechtergrund satzes zum Ausdruck bringen, sondern ausschließlich der besseren Lesbarkeit dienen.

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Inhalt

Milch Mythen – der Faktencheck

Newsletter Melden Sie sich für unseren kostenlosen Newsletter an! Ihre Vorteile auf einen Blick: myLINE-Rezepte zum einfachen Nachkochen myLINE-Neuigkeiten zu aktuellen Gesundheitsthemen myLINE-Bewegungstipps für Ihr Wohlbefinden Anmeldung direkt über unsere Website www.myline.at. Sie geben nur Ihre E-Mailadresse an und schon können wir Sie mit aktuellen Themen rund ums Abnehmen informieren.

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Kürbis- und Maroni Rezepte

06 08 10 13 15 16 18 20 22

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Fokus Erfolg wissenschaftlich bestätigt. Das Abnehmprogramm mit Erfolgsgarantie Coverstory Mit myLINE zum beruflichen Erfolg Erfolgsgeschichten Erfolgreiche myLINE-Teilnehmer berichten über ihren Abnehmerfolg

JETZT LDEN ANME

Gewichtsstillstand myLINE Erste Hilfe-Paket bei Abnehmblockaden Produktwelten Neue, verbesserte Rezeptur! Neuer Look! Für Sie entdeckt Milch Mythen – der Faktencheck Bewegung Krafttraining mit Partner-Power Herbstliche Genüsse Kürbis- und Maroni Rezepte FAQ Sie fragen, wir antworten

Fokus

Erfolg wissenschaftlich bestätigt Das myLINE-Programm unterzieht sich laufend Qualitätskontrollen und wird immer wieder von externen Stellen evaluiert und überprüft. Zuletzt wurden myLINE-Programmteilnehmer über einen Zeitraum von 36 Monaten beobachtet. Die Ergebnisse sprechen für sich: myLINE wurde wieder bestätigt!

ie Daten der Studie “Long-Term Weight-Loss Maintenance by a Meal Replacement Based Weight Management Program in Primary Care” wurde im April 2017 in “Obesity Facts – The European Journal of Obesity”, einer renommierten medizinischen Fachzeitschrift veröffentlicht. Publiziert wurde die Studie in Zusammenarbeit mit der Medizinischen Universität Wien sowie mit der Medizinischen Universität Graz, SIPCAN Special Institute for Preventive Cardiology And Nutrition und der Krankenanstalt Rudolfstiftung.

Obes Fac ts 2017;1 DOI: 0:76–8 10.115 4 9/0 004 54836 Krusch © 201 7 Weigh itz et al.: Lon www.k The Author t Manag g-T arger.c (s). ement erm We om/of Published a by S. Progra ight-Loss Karger m in The lat GmbH PrimaryMaintenan Obes Facts 2017;10:76–84 , Freibu ce by es amon Care rg a Me DOI: 10.1159/000454836 g adul t Austrian al Rep © 2017 The Author(s) lacem ts of ne Nutri Received: Julyas 20,in 2016 ent Bas tio by S. Karger arlyPublished Accepted: Novemberman n GmbH, Freiburg ed

Introd

uctio

Hier die Ergebnisse Das myLINE-Programm erfüllt die internationalen Standards in folgenden Bereichen: i n der Therapie von Adipositas (European Clinical Practice Guidelines) mit der Reduktion des Ausgangsgewichts von 5 bis 15 % i n der langfristigen Gewichtsreduktion von mindestens 5 % des Ausgangsgewichts bzw. einer BMI-Reduktion von einem Punkt ein Jahr nach Gewichtsreduktion (Institute of Medicine)

Re y othe 40%. fa port r Euro www.karger.com/o From Overwe has sh pean a heal own strate igh Coun th gy tries t is one of th a prevalenc associa in the pr care pers e mos e pectiv [1, 2]. im t com of overwe e, mellit ted with an ary and mon he igh second addressin Original Article us type increa alth iss t and obes g over diseas ary pr sed ris ity ues in e, and 2, Alzheim weigh ev k en of Austr tio cardio show er’s t muscu ia, n vascul n as high and obes loskel disease, ity is ishes to reduce bo ar ga etal di dy com llbladd an im th th er dise plications weight an porta diseas e overall e risk of de sorders d bo nt [2–5] , ce ase, sle risk of e ve .Am person risk, low ep ap rtain canc dy fat ar morta loping di od er e ne ab er est w lity by s, diab a, oste etes by follow s [10–12] health se eight 20% et oa 58% rv . St -u in at-ri loss of 5– rthritis, re es progra p are ab udies ha ice expend [7–9]. Effe na 10% sk ve le ct iture, m has be l overco s, especia to improv shown th and im ive weigh patients [6 en t at ] e m numbe e the ris lly at prim long-term structur prove the reduction and dimin in can de quality Renate Kruschitz a, b Sandra Wallner-Lieb rs of ary ca weigh ed treat c g dem cu cr mann ob d re m an of Harald rr t ea Lothaller en es d lo lif en se le e indi t of ss e of af Maria Luger a, e Bernhard Ludvik b t treat vidual treatmen vel, are be and mai programs on th fected ment e nt t s. w co approa optio marke ith re enan Howev ming a Medical University Vienna, Clinic tiven ns in ce [1 t wIII, ch er in for Internal es Medicine ithDepartment 3, 14 gular little esofisEndocrinology lackin , ev&idence context w creasingl Metabolism, Vienna, Austria; b Department s [15]. ]. Such y im evidenEndocrinology g. Man ith th TherofefMedicine I with Diabetology, in the po and Nephrology and Karl Landsteiner e ce rta y or co lo weigh produc Institute fore,Obesity of th nt to nstant ng te we hy and Metabolic Diseases, tc loss eir to Rudolfstiftung Hospital, Vienna, poth Institute prog leranc ts and rela rm (>24 m ly growin aAustria; ofra Pathophysiolog perio Immunology, Medical University Graz, Graz, Austria; g e and m can esizey dand d d of on te that @ lothaller.net, epa 36 stand statistik Graz ac weigh d plans ar ths) from SIPCAN Special Institute for Preventive Cardiology hi , Austria; mon rticip ar ze Nutrition, e t loss an s. For eve cliurg nica d, mea thElsbethen/Salzb , Austria care un diAnd -prom appearing lly relev ts of a stand this l oting ardi an adults its accord replacemen purpose, effecing to we ev t weight lo zed, mea to prov t-b as l re th alu ss siona ed we ls and ide additio e currently ight lo ated 36-m and weigh placemen t-b pa na t ss main l inform applica progra onth an The aim tients. tenanc ased ble thro m cond ation meal e over of this about guideline ucted pometric re s fo Key Words realisti da in Au loss an placemen study wa strian ta of a c long r the man s to pr d weigh t-based Long-term weight loss maintenance ag -term primar ove · Primary we composition care · Body t main outco ement of · Meal y replacement r hypo tenanc ight loss pr ou ob mes fo thesis e over ogram r healt esity in Abstract th at h a ca profes perio M er d of 36 n achieve participan Objective: Structured obesityat ial an programs treatment ts of clini month creasingly important. However, evidence d Metho at primary care level are becoming s. in- cally relev a standar ds treatment approaches Subje from current di an cts ze in the long term t initi is lacking. In view of this fact we evaluated a standardized, meal Out of al we d, replacement-based weight a rando ight loss program (myLINEpr®og ; AENGUS, ram Graz,mAustria) sa according 28, 2016 Published online: April 5, 2017

This article is licensed under the Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives tional License (CC BY-NC-ND) (http://www.karger.com 4.0 Interna/Services/OpenAccessLicense). Usage tion for commercial purposes as well and distribuas any distribution of modified material requires written permission.

Long-Term Weight-Loss Mainte nance by a Meal Replacement Based Weight Management Program in Primar y Care

at lea to the currently applicable guidemple lines. Methods: Dataanofd 36 st 36 of 1,2 overweight (T andmonth individuals (n = 70) who participated at least < 25 kg 1–T36) mo obese s and 37 overw 36 months in the program eight were hacollected /m analyzed. nthData ve co were ², dia and ob (T0) as well as (s)), we contr mpletat baseline betes 1, 3, 6, 12, 24, and 36 after ese pa ain re an (T1–T36) e da months. mellitcomposition rticip alyzewas measured nervos dicati ng we Body us, be conventional thropometry and bioelectrical d, lea ta at allby ants, anevalu a, ing pr igh analysis. ving a those with the bulimimpedance egnant Compared ia nerv t los indivi s, subs Results: sampto T0,ateadmaximum weight, BMI, fat mass, le of 70 time point duals or absolute Decla body cell osa, bin tance mass (BCM) Fo reduction tating wh ration s and an , increase abuse, lac ge ea ofrtirelative BCM could be seen rta cardiov pa of He cipan (baseline (T o attende at lez tin T6.a, Subsequently Brazil, se g , the ve of the findings dis lsink ts. Ex d the reveal re ps reduction a significant 0), 1, ascuof order). Octob weight and body fat and clusio Meadic lar body 3, 6, 12 er 20 i in the satisfying disea The pr ychiatric development n cri inclus cu al Un of body rre , 13 cell mass illn during oc , and the observation period of 36 months. ion ess, an se, other me teria were 24 rsity into the ive Conclusion: were ntly valid ve edures The evaluated of Vie program used BM d eatin dical apprcomplies rsionnational with program in and national guidelines for the therapy nna. ov interconditio I g thi ed an amen All pa of obesity . in adults d regand ded by s evaluati disorders ns and is efficient Progra rticip isteremeaningful long-term therapeutic for on (anor a the an useminDe we primary d (N ts gave 64th sign care.. Th © 2017 Thethe WMA re in accord exia Author(s) o 2107 /201 based e myLINE ® Gene an Published by S. ir wr ce Karger 3) GmbH, ral itten Freiburg by the we program Assemb informe nutritio ight loss Et program (AENGU d cons hics Comm ly, S, Graz the Au nal recom ent pr ittee with me , Austr strian ior to ia) (ww Nutri ndations of a duration their tion So of at w.my the Ge lea ciety lin rman (Öste Nutri st 24 week e.at) is a sta rreich tion s. The nd ische diet is ardized, me Assoc.-Prof. Dr. Sandra Wallner-Liebmann Gesells Society (D eutsc in acco al ch Institute of Pathophysiology and Immunologyaft für rdance replacem Ernähr he Gesells Medical University Graz en with tchaft ung; ÖG Heinrichstraße 31a, 8010 Graz, Austria E), the für Ernähr the latest sandra.wallner @ medunigraz.at ung; DG Swiss Nutri tion So E), ciety

eim erfolgreichen Gewichthalten mit einer maximalen Gewichtszu b nahme von 3 kg zwei Jahre nach Gewichtsreduktion (Clinical Guidelines on Evaluation and Treatment of Overweight and Obesity in Adults) Außerdem konnte eine signifikante Verringerung des Körperfettanteils und die Stabilisierung der relativen Muskelmasse (BCM) über den Betrachtungszeitraum beobachtet werden.

bnehm A n i e M m mit m a r g o pr arantie g s g l o f Er

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Wissenschaftli ch

Fokus

Die 4 Säulen des myLINE-Programms d Wir sin on ugt v überze NE myLI

...

Betreuung

Individuelle Betreuung auf mich abgestimmt Im myLINE-Programm gehe ich alle zwei Wochen zur Ernährungsberatung in meine myLINE-Ordination. Die Beratungen werden ausschließlich von Diätologen oder vom Arzt selbst durchgeführt. Besonders gefällt mir, dass das myLINE-Programm individuell auf meine Lebensumstände abgestimmt wird. Es lässt sich deshalb super mit meiner Berufstätigkeit und meinem Privatleben vereinbaren. Christa Seybold

Genuss

Genuss statt Verzicht Bis ich gelernt hatte, mir selbst drei ausgewogene Mahlzeiten am Tag zuzubereiten, hatte ich die myLINE-Mahlzeiten als Hilfe. Die Auswahl ist groß, die Mahlzeiten sind einfach und schnell zuzubereiten und flexibel in den Alltag integrierbar. Damit versorge ich meinen Körper bei jeder Mahlzeit mit allem, was er braucht – auch dann, wenn ich mal keine Zeit zum Kochen habe. Schrittweise lernte ich gleichzeitig, wie ich mein normales Essen gesund und schmackhaft zubereiten kann. Christa Seybold

-15,9 kg Christa Seybold

Fokus

Die 4 Säulen des yLINE-Programms m

Erfolgskontrolle

-11,5 kg Lena Seybold

-24 kg Karin Mayr

Unterstützung

Erfolgskontrolle durch Körperanalyse

myLINE unterstützt mich langfristig

Wie es um meinen Abnehm erfolg steht, sagt mir die zweiwöchentliche Messung meiner Körperzusammensetzung mittels Bioelektrischer Impedanzanalyse (BIA). Die Messergebnisse zeigen an, aus wie viel Wasser, Muskelmasse und Fett mein Körper besteht. Mein Ziel ist es, Fettmasse abund Muskelmasse aufzubauen, damit meine Muskelzellen die Fettverbrennung optimal unterstützen können.

Oft ist das Halten des Körpergewichts nach dem Abnehmen die größte Herausforderung. myLINE DANACH unterstützt mich auch beim Gewichthalten. Damit ich nicht wieder in alte Gewohnheiten zurückfalle, gehe ich mindestens alle drei Monate weiterhin zu Kontrollterminen und ersetze an einem Tag pro Woche zwei meiner Mahlzeiten mit den myLINEMahlzeiten. So fühle ich mich sicher und kann mein Gewicht problemlos halten. Und das schon seit 3 Jahren.

Lena Seybold

Karin Mayr

Das ist

Karin Karin Mayr, 49 Jahre Selbstständig aus Salzburg myLINE Start: Sept. 2012 myLINE-Beraterin Mag. Martina Wetzlmaier Körpergröße: 174 cm Ausgangsgewicht: 89 kg Aktuelles Gewicht: 62 kg im myLINE DANACH: seit Dezember 2014

Coverstory

Mit myLINE zum beruflichen Erfolg! Karin Mayr konnte mit Hilfe von myLINE ihr neues ICH finden, das sie selbstbewusster und stärker gemacht hat. Nachdem das Gewicht nach unten ging, ging es mit dem beruflichen Erfolg hoch hinaus.

Liebes myL/NE-Team,

seit der Geburt meiner Tochter im Jahr 1998 hatte ich Probleme mit meinem Gewicht. Die individuelle Analyse und Beratung waren für mich ausschlaggebend, um mit dem myLINE-Programm zu starten. Das Programm ließ sich gut in den Alltag integrieren, weswegen auch bald die ersten Erfolge sichtbar waren. Obwohl meine Umgebung zu Beginn dem Programm etwas skeptisch gegenüber stand, war sie aufgrund meines Abnehmerfolgs und der daraus resultierenden Persönlichkeitsveränderung sehr positiv beeindruckt. Meine äußere Erscheinung sowie mein gesamtes Auftreten sind nun ein anderes. Ich gehe noch offener auf Menschen zu, bin selbstbewusst und einfach glücklich. All das hat mir einen enormen Push und beruflichen Erfolg in meiner Selbstständigkeit gebracht. Auch wenn ich manchmal sündige, stehe ich diesen kleinen Rückschlägen sehr entspannt gegenüber. Man ist für sich selbst verantwortlich und ich habe erkannt, dass es an mir selbst liegt, was ich aus mir machen will. Denn die Kunst des Abnehmens liegt meiner Meinung nach in der Konsequenz, die eigene Persönlichkeit aufrecht erhalten zu wollen. Keine Diät ist erfolgreich, wenn man

Septemb

er 2010

Durch das Abnehmen bekam ich ein Selbstbewusstsein, das mich zum beruflichen Erfolg führte.

vorher nicht weiß, wie man sein Leben gestalten möchte. Heute versuche ich eine ausgewogene Work-Life-Balance zu finden und ernähre mich gesund und bewusst. Zusätzlich baue ich die myLINE BASIS täglich ein, denn sie schmeckt und gibt mir ein Gefühl der Sicherheit – zum Glück gibt’s myLINE!

-27 kg Karin Mayr

Hält das it Gewicht se

3 Jahren!

Erfolgsgeschichte

Sie motiviert und unterstützt mich sehr Franz Ahammer hat mit myLINE die richtige Methode zum Abnehmen gefunden und gleichzeitig seine Frau überzeugt. Das ist

Franz Franz Ahammer, 44 Jahre Tontechniker aus Baden myLINE Start: Juni 2015 Ordination Ernährungsberatung Dr. Karl Scherz myLINE-Berater Dr. Denise Wottawa und A ngelika Schwarz Körpergröße: 177 cm Ausgangsgewicht: 118,5 kg Aktuelles Gewicht: 104,5 kg

myLINE-Motto: Es ist leichter als man glaubt! myLINE-Lieblingskreation: myLINE BASIS mit Schokogeschmack

Liebes myL/NE-Team,

ich war schon als Kind immer „ein bisschen mehr als die anderen“. Das Leben mit den Extrakilos war immer etwas mühsamer in allen Lebensbereichen. Durch Bekannte und Verwandte, die sichtlich erfolgreich mit dem myLINE-Programm abgenommen haben, wurde ich auf das Programm aufmerksam. Ich bemühe mich trotz unregelmäßiger Arbeitszeiten, die myLINE-Mahlzeiten und die Ernährungsempfehlungen meiner Diätologin umzusetzen. Ich esse ganz bewusst nur 3-mal am Tag, achte darauf viel zu trinken und mache regelmäßig Sport (Nordic Walking, Laufen). Kurze Strecken lege ich jetzt mit dem Fahrrad zurück. Das Abnehmen geht zwar langsam, aber stetig. Zwischendurch gibt es Phasen, wo ich mein Gewicht halte, aber ich nehme nicht zu. Ein wichtiger Punkt für meinen Erfolg ist, dass ich das myLINE-Programm gemeinsam mit meiner Frau mache. Sie motiviert und unterstützt mich sehr und hat mich mit ihrem Abnehmerfolg schon überholt. Ich habe lange nach der optimalen Methode gesucht, um abzunehmen und sie mit myLINE gefunden. Das Konzept mit den myLINE-Mahlzeiten unterstützt die gezielte Ernährungsumstellung und ermöglicht dauerhaftes Abnehmen. Ich habe noch nie so viel abgenommen und erfolgreich gehalten. Es fühlt sich gut an und es geht leichter als man denkt!

-14 kg

Franz Ahammer

Erfolgsgeschichte

Mit ihm geht es einfach leichter Katharina Ahammer hat nicht nur erfolgreich mit ihrem Mann abgenommen, sondern neben ihrer Familie die Liebe zum Sport entdeckt.

Liebes myL/NE-Team,

-15,3 kg Katharina Ahammer

durch meine unregelmäßigen Arbeitszeiten und den damit verbundenen Ernährungsgewohnheiten ging mein Gewicht schleichend nach oben. Nach der Geburt meines zweiten Kindes war ich schließlich so unzufrieden mit meiner Figur, dass ich etwas ändern wollte. Da meine Schwester sehr erfolgreich mit myLINE abgenommen hat, haben mein Mann und ich beschlossen, es auch mit dem myLINE-Programm zu versuchen. Da ich zu dieser Zeit noch mein Kind gestillt habe und mir die Diätologin davon abgeraten hat, während der Stillzeit abzunehmen, startete mein Mann schon vor mir. Aufgrund seiner schnellen Erfolge war ich umso motivierter, mit dem Programm zu starten. Ich bin keine „Frühstückerin“, daher war der myLINE BASIS-Shake das optimale Frühstück für mich. Für das gesunde Mittagessen mit meinen Kindern holte ich mir oft Ideen aus den myLINE-Rezepten und abends gab es mit meinem Mann gemeinsam eine myLINE-Mahlzeit in Form von Suppe, Salat mit myLINE-Dressing oder BASIS-Joghurt-Variationen. Sport ist nun ein wichtiger Bestandteil meines Lebens. Ich habe in der Zwischenzeit auch zu laufen begonnen und diesen Mai am Frauenlauf in Wien teilgenommen. Durch myLINE habe ich gelernt, meine Ernährungsgewohnheiten umzustellen: Ich esse z.B. nicht mehr die Reste der Kinder auf

und ich genieße ein Stück Schokolade gleich nach dem Essen zu einer Tasse Kaffee und nicht erst später eine halbe Tafel zwischen Tür und Angel. Nach der Rückkehr von der Elternkarenz erhielt ich sehr viel positives Feedback und Komplimente auf meiner Arbeitsstelle. Mein Körper ist nicht perfekt, aber ich fühle mich pudelwohl, denn durch regelmäßigen Sport und gesunde Ernährung ist mein Körper straffer, muskulöser und besser proportioniert.

Das ist

Katharina Katharina Ahammer, 34 Jahre Tontechnikerin aus Baden myLINE Start: Jänner 2016 Ordination Ernährungsberatung Dr. Karl Scherz myLINE-Berater Dr. Denise Wottawa und A ngelika Schwarz Körpergröße: 176 cm Ausgangsgewicht: 87,3 kg Aktuelles Gewicht: 72 kg

September 2015

Mai 2017

myLINE-Motto: Mit myLINE macht man keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung! myLINE-Lieblingskreation: myLINE BASIS

Erfolgsgeschichte

Minus 43 kg – Ich fühle mich so viel besser! Unzählige Diäten haben nichts gebracht, ein Magenband war keine Option. Dennoch musste sich etwas ändern. Und diese Veränderung hat Michaela Lippitz mit myLINE geschafft. Der Erfolg kann sich mehr als sehen lassen ...

Das ist

Michaela - 43 kg Michaela Lippitz

Michaela Lippitz, 39 Jahre Angestellte aus 1100 Wien myLINE Start: Juni 2016 Ordination IMSB Austria,

2344 Maria Enzersdorf

myLINE-Berater René FRANZ, BSc Körpergröße: 158 cm Ausgangsgewicht: 112,5 kg Aktuelles Gewicht: 69,5 kg myLINE DANACH will noch weiter abnehmen

Juli 201

myLINE-Motto: Lass dich nicht gehen, geh einfach!

Liebes myL/NE-Team,

bereits in der Kindheit hatte ich Probleme mit meinem Gewicht, das seit der Pubertät stetig mehr wurde. Nachdem ich mit der „FdH-Diät“ so gut wie keinen Erfolg erzielen konnte, ich aber teilweise Schmerzen in der Hüfte hatte und das Treppensteigen mich außer Atem brachte, musste ich etwas ändern. Eine entfernte Bekannte hatte sich ein Magenband einsetzen lassen, aber da dies für mich keine Option war, beschloss ich, im Juni 2016 im Sportinstitut IMSB Austria mit dem myLINE-Abnehmprogramm zu starten. Regelmäßige Kontrollen, das Führen des myLINE-Tagebuches und eiserne Disziplin waren meine persönlichen Erfolgsgeheimnisse beim Abnehmen. Obwohl ich noch in der Abnehm-Phase bin, hat sich schon einiges in meinem Leben zum Positiven geändert. Ich bin nicht mehr so träge und mache nun im Durchschnitt 3–4 x wöchentlich Sport. Egal ob im Fitnessstudio, beim Laufen oder beim Radfahren – ich habe nun wieder Freude an der Bewegung, weil es mir viel leichter fällt und meine Energie zurückgekehrt ist. Die positiven und motivierenden Zusprüche meiner Partnerin und Freundinnen unterstützen enorm und helfen mir dabei, mein Zielgewicht zu erreichen. Danke myLINE und DANKE René Franz für die tolle Unterstützung.

Aus der Beratung

Gewichtsstillstand Früher oder später gelangt fast jeder der abnimmt an den Punkt, wo sich trotz gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung auf der Waage nichts mehr tut. Eine Gewichtsabnahme erfolgt immer stufenweise und nie linear – es ist daher völlig normal, wenn Sie zwischendurch ein Plateau erreichen und das Gewicht still steht. Abnehmen ist eine große Umstellung für Ihren Stoffwechsel, er braucht Zeit, um sich anzupassen. Blicken Sie in dieser Phase auf Ihre erfolgreich abgenommenen Kilos zurück und holen sich Motivation für Ihr nächstes Etappenziel auf dem Weg zum Wunschgewicht.

Versorgung von Nährstoffen Vermeiden Sie eine Unterversorgung mit Nährstoffen. Sobald Ihr Körper ein Nährstoffdefizit hat, stellt er von „Fett verbrennen“ auf „Fett speichern“ um. Befolgen Sie daher die Empfehlung Ihres myLINE-Diätologen zum Einsatz der myLINE-Mahlzeiten und der Zusammensetzung der Mischkostmahlzeit (Anzahl der Eiweiß- und Kohlenhydratbausteinen).

Gesunde Darmflora

Entspannung & genügend Schlaf Stresssituationen, aber auch Schlafmangel führen zu einem erhöhten Spiegel an Stresshormonen, diese können die Entstehung von Übergewicht begünstigen bzw. das Abnehmen erschweren. Versuchen Sie einen Ausgleich zu Ihrem stressigen Alltag zu finden, bauen Sie Stress aktiv durch Bewegung ab und legen Sie bewusst Momente der Entspannung ein. Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf, damit Ihr Körper sich erholen kann.

Was tun

Zahlreiche Studien haben bewiesen, dass die Zusammensetzung der Darmflora maßgeblichen Einfluss auf den Abnehm erfolg hat. Ein mikrobielles Ungleichgewicht der Darmflora erschwert das Abnehmen. Bringen Sie Ihre Darmflora durch die gezielte Aufnahme von Pro- und Präbiotika (z.B. lösliche Ballaststoffe) wieder in Balance. Eine weitere positive Wirkung von löslichen Ballaststoffe ist die Verstärkung des Sättigungsgefühls und somit die Vorbeugung von Heißhungerattacken.

Abwechselnde Bewegung Durch regelmäßige Bewegung fördern Sie den Muskelaufbau und kurbeln die Fettverbrennung an. Versuchen Sie die Empfehlung von drei Stunden Bewegung pro Woche zu erreichen. Wenn Sie bereits sportlich aktiv sind, sorgen Sie für Abwechslung in Ihrem Bewegungsprogramm, denn der Muskel gewöhnt sich mit der Zeit an immer wiederkehrende Bewegungsabläufe. Neue Reize fördern den Muskelaufbau, optimal ist eine Kombination aus Ausdauer, Kraft und Koordination.

Aus der Beratung

myLINE „Erste Hilfe-Paket“ bei Abnehmblockaden STARTER-Tag – aktiviert den Stoffwechsel

BASIS-Tag – optimiert den Stoffwechsel Alternativ zum STARTER-Tag können Sie auch einen BASIS-Tag p ro Woche einplanen.

Machen Sie einen STARTER-Tag einmal pro Woche, um Ihren Stoffwechsel und die Fettverbrennung anzukurbeln.

Frühstück

MITTAGESSEN

Abendessen

300 ml Halbfettmilch 2 leicht gehäufte ML myLINE BASIS

50 ml 4 Halbfettmilch 3 leicht gehäufte ML myLINE BASIS

300 ml Halbfettmilch 2 leicht gehäufte ML myLINE BASIS

duobiota – unterstützt die Darmflora

4–6 h Pause

Eine gesunde Darmflora unterstützt Ihren Körper beim Abnehmen.

4–6 h Pause

Druck U1

Ernährungsund Bewegungstagebuch Name:

Karin Mayr hat 30 kg abgenomm en

Bewegung – regelmäßig und abwechslungsreich Machen Sie regelmäßig Bewegung und probieren Sie öfters eine neue Sportart aus, um Ihren Muskelaufbau zu fördern und die Fettverbrennung zu erhöhen.

Regelmäßige myLINEErnährungsberatung und BIA-Messung Holen Sie sich in den Phasen von Gewichtsstillstand oder kleinen Gewichtszunahmen Motivation und Tipps von Ihrem myLINE-Diätologen für Ihr weiteres Vorhaben!

www.myline.at

Ernährungs- und Bewegungstagebuch – deckt kleine Fehler auf Führen Sie Ihr Ernährungs- und Bewegungstagebuch so genau wie möglich, so kann Ihr myLINE-Diätologe Ihre Ernährungsgewohnheiten optimieren.

Produktwelten

Bei der Herstellung der myLINE-Mahlzeiten setzt myLINE auf höchste Qualität und ist stetig bemüht, sich zu verbessern und weiterzuentwickeln. Aus diesem Grund wurde die myLINE-Produktpalette adaptiert.

Neue, verbesserte Rezeptur ! Um unseren hohen Anforderungen an die Qualität der myLINE-Produktpalette gerecht zu werden, wurden die Rezepturen unserer myLINE BASIS, myLINE STARTER, myLINE BASIS VEGETA und der drei myLINE-Suppen adaptiert. Wie schon bei den aktuellen Rezepturen wurde auch dieses Mal Wert auf Rohstoffe aus höchster, kontrollierter Qualität gelegt. Die myLINE-Mahlzeiten entsprechen in ihrer Zusammensetzung der Richtlinie 96/8/EG der europäischen Diätverordnung sowie der entsprechenden österreichischen Diätverordnung.

Neuer Look !

Neben den verbesserten Rezepturen hat sich auch das Design geändert. Unsere Produkte wurden moderner, ansprechender gestaltet und an unser neues Design angepasst.

Für Sie entdeckt

Milch Mythen

aut einer Erhebung aus dem Jahr 2015 glaubt mehr als die Hälfte der Bevölkerung, dass Milch verschleimt, ein Drittel hat Angst, dass Milch dick macht und jeder Vierte befürchtet, dass Milch dem Knochen Kalzium entzieht. Experten des Vereins „forum. ernährung heute“ klären Mythen rund um das Thema Milch auf und geben Entwarnung: Milch ist ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.

r Hier de

Fakten : Check

II.

III.

Milch schwächt die Knochen

Milch macht dick

Milch verschleimt

Immer wieder propagieren Milchgegner, dass der Konsum von Milchprodukten indirekt zur Entstehung von Osteoporose führt, weil Milch dem Knochen Kalzium rauben soll. Ursprung dieser Annahme bildet das sogenannte „Kalzium-Paradoxon“, welches belegt, dass es in Ländern, wo kaum Milch getrunken wird (v.a. Afrika und Asien), weniger Knochenbrüche gibt. Es wird also angenommen, dass die schwefelhaltigen Aminosäuren im Eiweiß der Milch zu einer erhöhten Kalziumausscheidung führen. Fest steht allerdings, dass Milch und Milchprodukte mehr Kalzium liefern als über den Urin ausgeschieden wird. Wenn man also ein Glas Milch (200 ml) trinkt, werden zwar ca. 10 mg Kalzium ausgeschieden, gleichzeitig aber 72 mg Kalzium zusätzlich aufgenommen.

Auch die Angst vor einer Gewichtszunahme wird immer wieder mit dem Milchkonsum in Verbindung gebracht. Hier können die Experten aber sofort Entwarnung geben: Untersuchungen belegen, dass regelmäßiges Trinken von Milch nicht mit Übergewicht in Zusammenhang steht, ganz im Gegenteil weisen manche Studien sogar auf eine Gewichtsreduktion durch Milchkonsum hin. Wie bei allen anderen Lebensmitteln ist die aufgenommene Menge entscheidend. Generell werden täglich zwei bis drei Portionen Milch und Milchprodukte empfohlen, wobei eine Portion einem Glas Milch, einem Becher Joghurt oder ca. drei Scheiben Käse entspricht. Um Kalorien zu sparen, empfehlen sich fettreduzierte Varianten.

Die traditionelle chinesische Medizin (TCM) geht davon aus, dass Milch konsum die Bildung von Schleim im Körper fördert und die Entstehung von Atemwegsinfektionen begünstigt. Woher kommt diese Annahme? Forscher aus Neuseeland haben herausgefunden, dass beta-Casomorphin-7 – ein Abbauprodukt der Milch – die Schleimabsonderung bestimmter Darmdrüsen verstärkt. Hypothesen zufolge sollen diese Stoffe über das Blut zu den Atemwegen gelangen und dort bereits bestehende Entzündungen verstärken. Diese These kann jedoch wissenschaftlich nicht bestätigt werden.

Für Sie entdeckt

Das „forum. ernährung heute“ ist ein Verein zur Förderung von Ernährungs informationen mit Sitz in Wien. Fokus dieser Einrichtung ist die Vermittlung von wissenschaftlichen fundierten Informationen zu Ernährung und Bewegung.

Fazit: Milch und Milchprodukte gehören zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung dazu. Durch ihre hohe Nährstoffdichte, insbesondere Eiweiß und Kalzium, sind sie besonders wertvoll. Sie können Milchprodukte ohne B edenken konsumieren. Alle kursierenden Mythen können aufgrund fehlender wissenschaftlicher Beweise widerlegt werden.

Milchprodukte und myLINE Milch und daraus hergestellte Produkte enthalten hochwertiges Eiweiß für die Aufrechterhaltung der Muskulatur und stellen einen wichtigen Kalzium lieferanten für gesunde Knochen dar. Ernährungs-Fachgesellschaften empfehlen täglich 3 Portionen Milchprodukte pro Tag (siehe Österreichische Ernährungspyramide), zwei davon „weiß“ als Milch, Joghurt, Topfen, Buttermilch oder Hüttenkäse und eine Portion „gelb“ in Form von Käse. Die Empfehlung von täglich 3 Portionen Milchprodukten wird auch im myLINE-Programm umgesetzt. Bevorzugen Sie fettarme Produkte, so tun Sie zusätzlich Ihrer Figur etwas Gutes.

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Bewegung

Krafttraining mit Partner-Power Durch den vermehrt sitzenden Lebensstil werden unsere Muskeln meist zu wenig beansprucht. Um unser muskuläres Korsett aufrecht zu erhalten, müssen die Muskeln regelmäßig aktiviert werden. Die Experten des Instituts für medizinische und sportwissenschaftliche Beratung (IMSB) geben Ihnen Tipps für einen aktiveren Alltag.

Bewegungsempfehlungen für Erwachsene – laut offiziellen Empfehlungen der Fonds Gesundes Österreich gilt für Erwachsene ...

Vorbereitungen So bereiten Sie sich optimal vor Personen, die über mehrere Jahre einen sitzenden Lebensstil verfolgten, übergewichtig sind und geringe bis keine sportliche Erfahrung haben, sollten sich vor Trainingsbeginn einem Gesundheits check beim Arzt zur medizinischen Abklärung unterziehen.

Offiziell empfohlen und wichtig www.fgoe.org/der-fonds/infos/archiv/ grafische-aufbereitung-der-bewegungsempfehlungen/ 2012-10-12.5756679110/image_view_fullscreen

Vorteile durch Krafttraining Während Ausdauertraining wie N ordic Walking, Laufen und Radfahren vor allem die Kondition verbessert, steigert Krafttraining speziell die muskuläre Fitness und erhöht die Knochendichte. Mit Hilfe von Krafttraining kann muskuläres Ungleichgewicht beseitigt werden, es wirkt Haltungsschwächen und übermäßiger Gelenksabnutzung entgegen. Beim Abnehmen unterstützen muskelkräftigende Übungen den Muskelerhalt bzw. fördern den Muskelaufbau. Da Muskeln aktiver sind als Fettgewebe, verbrennen sie mehr Kalorien, auch wenn man sich gerade nicht bewegt.

myLINE-Tipp Wenn man abnehmen möchte, ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining sinnvoll.

Training zu zweit Um die Wahrscheinlichkeit des regelmäßigen Trainings zu steigern und den Spaßfaktor zu heben, eignen sich Einheiten mit einem Trainingspartner. Partnerübungen können je nach Bewegungs- und Trainingserfahrung mit dem Eigenkörpergewicht und/oder mit zusätzlichen Geräten/Materialien ausgeführt werden. GRÜNDE FÜR EIN TRAINING ZU ZWEIT: • Gemeinsame Bewegungsminuten steigern für viele Menschen den Spaßfaktor unermesslich. • Ein Bewegungspartner kann die Trainingsmotivation positiv beeinflussen und steigert die Trainingshäufigkeit. • Mit einem Gegenüber lassen sich viele Übungen in der Intensität steigern oder vereinfachen.

Aufwärmen Bevor Sie mit dem eigentlichen Training beginnen, sollten Sie sich aufwärmen (ca. 10 Minuten), um Ihren Kreislauf zu aktivieren: Gehen am Stand, Arme schwingen, Tanzen zur Lieblingsmusik, ein Tanz mit dem Partner, federnde Bewegungen. Ran an die Muskeln – Trainingsablauf Ein Krafttraining mit einer Wiederholungs zahl von 8–12 pro Übung ist bereits sehr wirksam. Die Muskeln dürfen ruhig müde werden, sodass keine 20 Wiederholungen möglich sind. Trainingsumfang Für Einsteiger sind zu Beginn 30 Minuten ausreichend. Es werden drei Übungen aus einem Programm gewählt, davon werden je zwei Durchgänge ausgeführt. Wenn die Übungen erschöpfend sind, dürfen Sie eine Pause von bis zu zwei Minuten machen. Fortgeschrittene und Profis können bis zu 60 Minuten Ganzkörpertraining absolvieren.

Bewegung OPTIMALES KRAFTTRAINING

mit den Händen gefasst. Hände und Arme werden in einem halbkreisförmigen Bogen in Hüfthöhe seitlich am Körper nach hinten gezogen. Schulterblätter werden in der Endphase aktiv zusammengeführt, der Rücken bleibt immer aufgerichtet.

Häufigkeit: 2 x pro Woche Dauer pro Training: bis zu 30 Minuten Übungsanzahl: mindestens 1 Satz (8–15 Wiederholungen) pro Muskelgruppe pro Woche Intensitäten: erschöpfend bei perfekter Qualität und Atmung

.B auchmuskulatur: Seitlicher Crunch Hier trainieren Sie die seitliche Bauchmuskulatur mit dem eigenen Körpergewicht in der Seitenlage. Dabei versucht der Übende den Oberkörper zu heben, während der Partner die Beine so fixiert, dass eine gute Vorspannung gemacht, aber keine Bewegung im Becken zugelassen wird.

Partnerübungen myLINE-Tipps für die Trainingseinheiten zu zweit: gestalten Sie das Training möglichst abwechslungsreich integrieren Sie große Muskelgruppen (Bauch-, Bein-, Gesäßmuskulatur) bzw. trainieren Sie den ganzen Körper machen Sie komplexe Übungen zuerst (zu Beginn der Trainingseinheit ist die Konzentration besser und Ermüdung führt zu Qualitätseinbußen) arbeiten Sie unterstützend und s chonend achten Sie auf eine angenehme G rifftechnik

Gesäßmuskulatur und unterer Rücken: Beckenlift Sie beginnen am besten in Rückenlage auf dem Pezziball. Alternativ liegt man in Rückenlage auf dem Boden nebeneinander. Der Beckenlift wird gleichzeitig durchgeführt. Die Gesäßmuskulatur wird aktiviert und das Becken gehoben. Schwieriger wird es, wenn man sich nur mit den Unterarmen im rechten Winkel am Boden aufstützt und dabei die Beine angewinkelt mit den Fersen am Pezziball fixiert; nun das Becken kontinuierlich auf und ab bewegen. Fortgeschrittene können die Übung einbeinig durchführen, dabei wird das zweite Bein parallel zum Oberschenkel ausgestreckt mitgeführt.

Oberer Rückenbereich: Rumpfstabilität Eine Person sitzt am Ball, der Trainingspartner steht gegenüber. Zwei Therabänder werden jeweils links und rechts

Ihr IMSB-Team | IMSB Austria Consult GmbH | Leistungsdiagnostik, Sportmedizin, Anthropometrie, Physiotherapie, Trainingsplanung, Ernährungscoaching, Massage, Kinder in Motion Mag.a Marietta Sengeis Abteilung Anthropometrie/Sportwissenschaft Master Fitness Trainerin (Dr. Gottlob Institut, Germany) CFSC (Certified Functional Strength Coach, Michael Boyle)

Good Luclk und vie Spaß

Helmut Brunner-Plosky Staatlich geprüfter Dipl. Sportlehrer Sypoba Trainer, 50++ Trainer, Bewegte Kids, Privater Coach

Rezepte

Quinoapfanne mit ürbis und Schafskäse K

Zutaten für 4 Portionen Zubereitungszeit: 35 Minuten - 400 g Quinoa - 900 ml Gemüsesuppe - 400 g Kürbis - 1 Zwiebel - 2 EL Öl - 1 Schuss Weißwein - Salz, Pfeffer, Muskat - 250 g Schafskäse

Tipp Als Einlage können Sie getoastete Brotwürfel oder Maronistücke verwenden.

Maronicremesuppe Zutaten für 4 Portionen Zubereitungszeit: 45 Minuten

Frische Maroni kreuzweise einschneiden, in einem Topf mit Wasser weich kochen und schälen. Tafelfertige Maroni aus der Packung nehmen.

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Zwiebel schälen und klein hacken, Maroni ebenfalls klein schneiden.

Zwiebel in Öl anrösten, Maroni beimengen und kurz mitrösten, mit Suppe aufgießen und würzen, ca. 30 min kochen lassen. Milch zugeben und nochmal aufkochen, Suppe mit Stabmixer pürieren und abschmecken.

Wenn Sie die Suppe cremiger haben möchten, vor dem letzten Aufkochen eine Kartoffel fein dazu reiben.

- 1 Stk. Zwiebel - 1 EL Öl - 400 g Maroni (frisch oder tafelfertig) - 1,5 L Gemüsesuppe - 200 ml Milch - Salz, Pfeffer, Muskatnuss, Thymian - 1 Stk. Kartoffel (bei Bedarf)

Rezepte

Quinoa gründlich waschen, mit 800 ml Gemüsebrühe in einen Topf geben und aufkochen. Halb zugedeckt ca. 20 min bei milder Hitze leicht köcheln lassen, bis die Flüssigkeit aufgesogen ist. Kürbis schälen, halbieren, entkernen und in 1 cm kleine Würfel schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln.

Öl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel mit dem Kürbis anbraten. Mit restlicher Suppe und Wein aufgießen und würzen, bei mittlerer Hitze 10–15 min köcheln lassen. Kürbis mit dem Quinoa vermengen, am Teller anrichten und mit zerbröckeltem Schafskäse bestreut servieren.

Galette mit Kürbis und Ziegenkäse Zutaten für 4 Portionen Zubereitungszeit: 50 Minuten Backzeit: 15 Minuten - 200 g Dinkelvollkornmehl - 1 Ei - 200 g Magertopfen - ca. 1/8 L Wasser (lauwarm) - 1 EL Öl - etwas Salz - 1/4 Kürbis, in dünne Scheiben geschnitten - Ziegenkäse, in dünne Scheiben geschnitten - Ziegenfrischkäse - 1–2 TL Honig - frischer Rosmarin

Für den Teig das Mehl mit Ei, Öl und Topfen verkneten. Dann das Wasser langsam hinzugeben, bis der Teig sehr weich wird. Den Teig in Frischhaltefolie wickeln und mind. 30 min kühl stellen.

2 3

Das Backrohr auf 200 °C vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen und mit etwas Mehl bestäuben. Den Teig auf das Backpapier legen mit den Fingern in eine rechteckige

Form bringen (ca. 0,5 cm dick). Wenn der Teig klebrig ist, einfach etwas Mehl zur Hilfe nehmen.

Teig bis zum Rand mit Ziegenfrischkäse bestreichen, mit Kürbis und Ziegenkäse belegen (dabei ca. 2 cm Rand aussparen), mit Salz und Pfeffer würzen. Anschließend den Rand vorsichtig umklappen und Galette mit Honig beträufeln.

Für ca. 15 min im Ofen goldbraun backen und am besten warm g enießen!

FAQ Sie fragen, wir antworten. Lieber Leser, Sie haben eine Frage zum myLINE-Programm oder den Themen Ernährung und Bewegung? Dann schreiben Sie uns doch! Die myLINE-Ernährungsexperten beantworten Ihnen gerne Ihre Fragen und stehen Ihnen mit hilfreichen Tipps zur Seite.

Isabella P., Wiener Neustadt „Als Alternative zur myLINE BASIS verwende ich abends gerne eine myLINE-Suppe. Kann ich anstelle einer myLINE-Suppenmahlzeit auch eine herkömmliche Suppe selbst zubereiten?“

Liebe Isabella,

hier gibt es große Unterschiede. myLINE-Suppen enthalten alle Nährstoffe für eine optimale Versorgung der Muskelmasse in einem perfekten Verhältnis. Die Rezepturen entsprechen strengen, gesetzlichen Vorgaben. Außerdem sind myLINE-Suppen – wie auch die myLINE BASIS oder die myLINE-Riegel – hochwertige Ersatzmahlzeiten, die den Blutzuckerspiegel nur minimal ansteigen lassen und so die Fettverbrennung verbessern. Herkömmliche Suppen enthalten wesentlich weniger hochwertiges Eiweiß, welches entscheidend für den Muskelerhalt und damit Ihre Fettverbrennung ist. Zudem fehlen wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, welche Sie beim Abnehmen unterstützen. Wird anstelle der myLINE-Suppe eine selbst gemachte Suppe gegessen, kommt es zu einem massiven Nährstoffdefizit und nicht zur gewünschten Gewichtsabnahme!

Carina K., Bischofshofen „Kann ich für die Zubereitung der myLINE BASIS statt einer Halbfettmilch auch eine gewöhnliche Vollmilch verwenden und diese 1:1 mit Wasser verdünnen?“

Elisabeth W., Wien „Ich habe mit myLINE bereits über 10 kg Fettmasse abgenommen und mache gleichzeitig Krafttraining. Nun steht mein Gewicht. Ist das normal?“

Liebe Carina,

Liebe Elisabeth,

die Verwendung des richtigen Milchproduktes trägt entscheidend zu Ihrem Abnehmerfolg bei! Ein zu hoher Fettgehalt in Vollmilchprodukten verändert das Nährstoffprofil Ihrer myLINE BASISMahlzeit ungünstig und führt zu einer erhöhten Kalorienaufnahme. Vollmilch liefert im Vergleich zu Halbfettmilch bei gleicher Menge denselben Gehalt an Eiweiß, jedoch doppelt so viel Fett. Wenn Sie die Vollmilch für die Zubereitung der myLINE BASIS zur Hälfte mit Wasser verdünnen, können Sie zwar den Energie- und Fettgehalt reduzieren, aber gleichzeitig halbieren Sie dann den Gehalt des wertvollen Eiweißes, welches zum Erhalt Ihrer Muskeln dient! Um Ihre Muskelmasse optimal zu versorgen, müssen alle myLINE-Rezepturen deshalb exakt nach den Dosierungsvorgaben zubereitet werden!

durch Bewegung können Sie schwerer werden und gleichzeitig schlanker – das klingt merkwürdig, ist aber wahr! Wenn Sie zum myLINE-Programm gezielt Bewegungseinheiten zum Muskelaufbau ergänzen, werden Ihre Muskeln wachsen – und diese sind schwerer als Fett. Es bringt also nichts, sich auf die Badezimmerwaage zu stellen! Diese zeigt Ihnen Ihr Gewicht an, nicht aber, wie sich Ihr Körper aus Muskelmasse, Körperfett und Wasser zusammensetzt. Die Körperzusammensetzung beeinflusst Vitalität sowie Wohlbefinden und ist entscheidend, wenn Sie sinnvoll abnehmen wollen. Im myLINE-Programm kontrollieren wir mit der Bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) Ihre Erfolge und können Ihnen genau zeigen, wie sich Ihr Fett/Muskel-Verhältnis Schritt für Schritt positiv verändert! Dabei ist das Gewicht dann nebensächlich.

Wir helfen Ihnen weiter!

Senden Sie Ihre Frage einfach an magazin@myline.at Wir freuen uns, von Ihnen zu hören!

Melanie Preinsberger

Vanessa Mühl, BSc

Diätologin

Heimisches Superfood – die Preiselbeere Als Wundermittel für Gesundheit, Energie und Schönheit gelangen Superfoods aus allen Teilen der Welt in unsere Küche. Aber auch heimische Alternativen können es mit den Exoten aufnehmen. Preiselbeeren beispielsweise sind aus der österreichischen Küche nicht wegzudenken. Die kleinen Früchte haben es in sich: Sie sind reich an Vitamin C, B-Vitaminen, Kalium, Kalzium und Magnesium. Besonders geschätzt werden Sie wegen ihres hohen Anthocycan-Gehalts. Dieser Pflanzenfarbstoff ist für die rote Färbung der Preiselbeere verantwortlich und wirkt antientzündlich und antioxidativ,

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schützt also vor Alterungsprozessen im Körper. Außerdem sind Preiselbeeren als natürliches Mittel zur Behandlung von Blasenentzündungen und anderen Harnwegsinfektionen bekannt. Wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass die Inhaltsstoffe der Preiselbeeren das Andocken von Bakterien in den Harnwegen verhindern können und durch den Konsum von Preiselbeeren das Risiko für Blasen- und Harnwegsinfektionen sinkt. Unser Fazit: Regionales Superfood ist allgegenwärtig und in unseren heimischen Gärten zu finden. Weltreisen machen wir lieber selbst.

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