myLINE-Magazin 02/2015 by myLINE

AUSGABE 02/2015

P. b. b. ● VNR 04Z035481 M ● AENGUS Ernährungskonzepte GmbH, St. Peter Gürtel 10A, 8042 Graz

ERNÄHRUNG

●

BEWEGUNG

●

ERFOLGSGESCHICHTE

– MIT –

INSULIN

myLINE

UND SPORT

Wie das Hormon Ihren

Abnehmerfolg beeinflusst!

H C Ü K R E M M SO zepten Mit diesen Re n Spaß! me m a c ht A b n e h

ABNEHMEN BEIM ARZT

ANS ZIEL! E

Unsere Teilnehmerin Petra Reiter im Portrait

Bewegung 5 Tipps für ein effizienteres Training

www.myline.at myline.at/facebook

OHNE GEWICHTSSORGEN durch den Sommer – wir geben Tipps

s l e d o M E N I L y m gesucht! ht erreicht? Sie haben mit myLINE Ihr Wunschgewic Sie fühlen sich vor der Kamera wohl? ere motivieren? Sie möchten mit Ihrer Geschichte and

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Nähere Infos und Anmeldung bei Ihrem myLINE-Diätologen bzw. Arzt oder unter www.myline.at/myline-models

EDITORIAL & IMPRESSUM

Editorial Ingrid Weiss | Chefredakteurin

| 3

Impressum

Liebe Leserin, lieber Leser! So kurz vor Beginn der Urlaubszeit möchten viele den eigenen Körper „strandtauglich“ machen. Kurz: Die überschüssigen Kilos sollen runter, die Oberschenkel fester und der Bauch straffer werden. Gerade jetzt im Vorsommer werben fragwürdige Diäten mit Gewichtsverlusten samt „Traumbody“ im Rekordtempo. Doch bei all dem Streben nach der Bikini-Figur wird ein wichtiger Aspekt häufig außer Acht gelassen: die Gesundheit. Hätten Sie beispielsweise gewusst, dass Sie mit einer Gewichtsreduktion von nur 10 Kilo Ihre Blutfette (Triglyceride) um 30 % senken können oder dass sich das Risiko für Krebserkrankungen, bedingt durch Übergewicht, um 40 % senkt? Sollte also nicht unsere Gesundheit der eigentliche Grund sein, warum wir uns gesünder ernähren und mehr Sport treiben? Wir haben 545 myLINE-Teilnehmer mittels Fragebogen zu ihren Abnehmgründen befragt: Die Erhebung zeigte deutlich, dass der Wunsch nach Gesundheit (72,7 %) und Wohlbefinden (58 %) im Vordergrund stehen. Bei unseren männlichen Teilnehmern steht die Gesundheit als Beweggrund fürs Abnehmen sogar an erster Stelle. Für unsere weiblichen Teilnehmerinnen hingegen spielt daneben auch das Aussehen eine wichtige Rolle. Fazit: Egal ob Sie aus gesundheitlichen Gründen abnehmen müssen oder nur eine kleine Figurkorrektur vornehmen wollen: Abnehmen mit myLINE hat immer Saison! Denn myLINE steht für individuelles, medizinisch-sinnvolles Abnehmen und dauerhaftes Gewichthalten! In diesem Sinne: Nützen Sie die kompetente Unterstützung des myLINE-Teams – wir begleiten Sie gerne! Ihre

Impressum gemäß § 25 Mediengesetz: Medieninhaber/ Herausgeber AENGUS Ernährungskonzepte GmbH | Geschäftsführung Manfred Weiss, Ingrid Weiss | Sitz des Unternehmens A-8042 Graz, St. Peter-Gürtel 10A | Firmenbuchnummer 262650a | Gerichtsstand Graz | UID-Nummer ATU61675477 | Richtung der Zeitschrift Das myLINE-Magazin berichtet über aktuelle Erkenntnisse aus den Bereichen Ernährung, Diätetik, Verhaltenstraining, Bewegung und Lifestyle und richtet sich an figur- und gesundheitsbewusste Personen beim niedergelassenen Arzt. | Redaktion Ingrid Weiss, Eva Schmid BA, Mag. Gabriele Kaier, MAS | Redaktionsanschrift St. Peter-Gürtel 10A, A-8042 Graz, Tel: +43(0)316-28 60 54-0, Fax: +43(0)316-28 60 54-20, E-Mail: office@myline.at, www.myline.at | Anzeigenberatung Vera Kowatschitsch | Grafik, Layout und Produktion Crossdesign Werbeagentur GmbH, Graz | Bildnachweis istockphoto.com, fotolia.com, thinkstockphotos.com, AENGUS/myLINE | Druck Universitätsdruckerei Klampfer, Weiz | Auflage 80.000 Stück (bereinigt) | Erscheinungsort Graz | Erscheinungsweise 4 x jährlich, erscheint nur in Österreich. Anzeigenpreise laut aktuellem Anzeigentarif. Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen des Österreichischen Zeitungsverbandes. Nachdrucke, auch auszugsweise, nur mit ausdrücklicher Genehmigung des Herausgebers. | Wichtiger Hinweis Das myLINE-Magazin wird, wie auch die ärztlichen Ernährungsprogramme myLINE, myLINE DIABETES, myLINE JUNIOR und myLINE DANACH, ausschließlich in Österreich angeboten und vertrieben. Es richtet sich ausschließlich an Teilnehmer in Österreich. Falls Sie kein Interesse am weiteren Bezug des myLINE-Magazins haben, bitten wir Sie, dies umgehend Ihrem betreuenden myLINE-Arzt mitzuteilen. | Gender-Erklärung Zur besseren Lesbarkeit werden personenbezogene Bezeichnungen, die sich zugleich auf Frauen und Männer beziehen, generell nur in der männlich Form angeführt. Dies soll jedoch keinesfalls eine Geschlechterdiskriminierung oder eine Verletzung des Geschlechtergrundsatzes zum Ausdruck bringen, sondern ausschließlich der besseren Lesbarkeit dienen.

Ihr einfacher Weg zum Wunschgewicht! 1

myLINE-Arzt finden

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Ihr myLINE-Arzt informiert Sie gerne unverbindlich über die Vorteile des myLINE-Programms

Weitere Infos auf www.myline.at

Endlich abnehmen!

www.myline.at/facebook

4 | INHALT

Inhalt 5 IM FOKUS

REZEPTE Sommerliche Rezepte zum Nachkochen und Genießen

Insulin – Wie das Hormon Ihren Abnehmerfolg beeinflusst!

FELD AM MARKT Aktuelle Produkt-Innovationen

COVER-PORTRAIT myLINE-Teilnehmerin Petra Reiter über ihren Abnehmerfolg

ERFOLGSGESCHICHTEN

19 DIE myLINE-URLAUBSORGLOS-TIPPS

Langfristig erfolgreich mit myLINE

So gelingt das Gewichthalten im Urlaub!

Sie fragen, wir antworten

5 Tipps für ein effizienteres Training

FAQ

IN BEWEGUNG

PASTA- UND REISSALATE

25 myLINE-PRODUKTWELT

Tipps für die Zubereitung der myLINE-Mischkostmahlzeit

Köstliche myLINE BASIS-Kreationen für den Sommer

timale Für eine op eit: Wirksamk vor dem 3 Wochen der Urlaub mit g Anwendun starten!

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MITSPIELEN & GEWINNEN Wir verlosen Sonnenschutz von Louis Widmer und Fitness-Sets von SSSMOTION.

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IM FOKUS – Insulin | 5

S S H2N

H2N

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INSULIN

– Ihr Feind und Verbündeter beim Abnehmen

Das Hormon Insulin übernimmt im Körper lebenswichtige Funktionen. Gleichzeitig macht es uns das Abnehmen schwer, weil es die Fettverbrennung blockiert. myLINE-Arzt Dr. Eduard Gaisfuss erklärt, was Sie über das Hormon wissen sollten und wie Sie durch die richtige Ernährung die Insulinausschüttung gezielt steuern können.

er abnehmen möchte, kommt um das Hormon Insulin nicht herum. Denn es trägt entscheidend dazu bei, ob wir ab- oder zunehmen. Insulin kommt immer dann ins Spiel, wenn wir etwas essen oder Zuckerhaltiges trinken, denn dann steigt der Blutzuckerspiegel an. Damit dieser wieder ein normales Niveau erreichen kann, erhält die Bauchspeicheldrüse im gleichen Moment den Befehl, das Hormon Insulin in die Blutbahn abzugeben.

SO WIRKT INSULIN IM KÖRPER Das Insulin hat dann die Aufgabe, den Dr. Eduard GAISFUSS Facharzt für Innere Medizin aus 3580 Horn, myLINE-Partnerarzt seit Nov. 2012

Zucker vor allem in die Zellen der Muskeln und der Leber zu schleusen. Dort wird er zur Energiegewinnung benötigt. Das Insulin fungiert dabei sozusagen als Schlüssel und öffnet den Weg zu den Zellen um den Zucker einzuschleusen. Ohne das Hormon verbliebe der Zucker im Blut, unser Körper würde innerlich verhungern, weil die Zellen trotz des Nahrungsüberflusses in der Blutbahn ihre Eingangstüren für Zucker nicht öffnen könnten. Durch das Aufschließen der Eingangstüren mittels Insulin sinkt unser Blutzucker nach dem Essen wieder auf seinen Ausgangswert. Die belieferten Zellen fangen daraufhin damit an, den Zucker abzubauen, um Energie für ihre Arbeit zu gewinnen. Was sie nicht sofort verbrauchen, landet in den Energiedepots der Leber und der Muskeln. Insulin ist also für lebenswichtige Prozesse im Körper verantwortlich.

INSULIN BEHINDERT DEN ABNEHMERFOLG Doch will man abnehmen, so ist ein ständig hoher Insulinspiegel hinderlich. Dieser ist immer dann hoch, wenn wir den ganzen Tag über essen, naschen oder laufend zuckerhaltige Getränke konsumieren, denn mit jeder Mahlzeit und Zwischenmahlzeit wird Insulin ausgeschüttet. Dies hat zur Folge, dass die Ausgangstüren der Fettzellen unglücklicherweise für Stunden versperrt bleiben. Das Fett wird im Fettgewebe durch das Insulin sozusagen „eingesperrt“ und kann als Energiequelle für unsere Muskeln nicht verwendet werden. Erst wenn der Insulinspiegel wieder im Normalbereich liegt, setzt die Fettverbrennung ein. Um das bei jedem Essen ausgeschüttete Insulin wieder in diesen Normalbereich zu bringen, bedarf es einer relativ langen Zeit, im Durchschnitt vier bis sechs Stunden. Zusätzlich mäs-

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6 | IM FOKUS – Insulin

en b e L s a D n e m h e n leichter rin g u s s A mit f f o t s ß ü S

tet das Insulin auch die Fettzellen. Denn die Muskel- und Leberzellen nehmen nur so viel Zucker auf, wie sie brauchen können, der Rest wird in den Fettzellen zu Fett umgewandelt und gespeichert. In weiterer Folge kommt es zu einer Vergrößerung und Vermehrung der Fettzellen. Insulin fördert also den Aufbau der Fettspeicher und hemmt gleichzeitig den Fettabbau. Doppelt ungünstige Eigenschaften, die beim Abnehmen äußerst hinderlich sind.

AUF DEN PUNKT GEBRACHT: Insulin ist ein lebenswichtiges Hormon, das hilft, den Zucker aus dem Blut in die Zellen zu transportieren. Es kann uns aber auch zum Verhängnis werden, wenn durch ständiges Essen der Insulinspiegel im Blut konstant hoch bleibt. Der Körper kann dann kein Fett verbrennen. Möchte man abnehmen, gilt es deshalb, die Insulinausschüttung gezielt zu kontrollieren. Das kann mit der richtigen Ernährung aber auch der konsequenten Einhaltung von Pausen zwischen den Mahlzeiten gelingen.

myLINE berücksichtigt die Insulinwirkung Das myLINE-Programm berücksichtigt die Wirkungsweise des Insulins optimal. Die folgenden Ernährungstipps helfen Ihnen, die Insulinausschüttung gezielt zu steuern und die Fettverbrennung anzukurbeln.

Halten Sie sich an das Drei-Mahlzeiten-Prinzip!

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Ausgabe 2/2015

Für Normalgewichtige, Sportler, Jugendliche, Kinder, Schwangere oder Stillende sind fünf Mahlzeiten am Tag auf alle Fälle zielführend, vorausgesetzt, diese sind ausgewogen und vollwertig. In diesen Fällen verbrennt der Körper meist nur nachts Fett, wenn nichts mehr gegessen wird. Wenn man Gewicht reduzieren möchte, ist es günstig, wenn der Körper auch tagsüber in den Pausen zwischen den Mahlzeiten die Zeit bekommt, bei niedrigem Insulinspiegel Fett abbauen zu können. Das Drei-Mahlzeiten-Prinzip im myLINE-Programm hilft, den Insulinspiegel zwischen den Mahlzeiten niedrig zu halten. Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag in einem Abstand von vier bis sechs Stunden ohne Zwischenmahlzeiten und ohne gesüßte Getränke.

Setzen Sie die myLINE-Diätmahlzeiten regelmäßig ein! Die myLINE-Diätmahlzeiten sind so zusammengesetzt, dass sie nur eine geringe Insulinausschüttung zur Folge haben. Die Fettverbrennung kann auf diese Weise auch zwischen den Mahlzeiten optimal ausgenutzt werden. Zusätzlich sättigen die myLINE-Produkte optimal und verhindern Heißhunger. So unterstützen Sie die myLINE-Diätmahlzeiten ideal beim Abnehmen.

"Erst wenn der Insulinspiegel im Normalbereich liegt, setzt die Fettverbrennung ein!"

IM FOKUS – Insulin | 7

myLINE 3-MAHLZEITEN-PRINZIP FRÜHSTÜCK

Blutinsulin

MITTAGESSEN

ABENDESSEN

NACHTRUHE

(Insulin-Niedrigphase)

4 – 6 Stunden Esspause

Esspause je nach Schlafdauer verlängert

Fettverbrennung

verlängerte Fettverbrennung

zum Vergleich: HERKÖMMLICHES 5-MAHLZEITEN-PRINZIP FRÜHSTÜCK

ZWISCHENMAHLZEIT

MITTAGESSEN

ZWISCHENMAHLZEIT

ABENDESSEN

NACHTRUHE

(Insulin-Niedrigphase)

Durch die ständige Insulin-Präsenz ist die Fettverbrennung den ganzen Tag hindurch gestoppt. Blutinsulin

Fettverbrennung

Essen Sie nach dem myLINE-Tellerprinzip!

Essen Sie SchlankmacherKohlenhydrate!

Mit dem myLINE-Tellerprinzip gelingt die Umsetzung einer geringen Insulinausschüttung innerhalb des Drei-Mahlzeiten-Prinzips ganz einfach. Zum Frühstück und mittags sollte eine kohlenhydratbetonte, fettarme Mischkostmahlzeit am Speiseplan stehen. Ab der myLINE-DANACH-Phase, also ab dem Zeitpunkt, an dem Sie das Wunschgewicht erreicht haben, empfehlen wir abends eine reine Eiweißmahlzeit oder zumindest eine eiweißbetonte Mahlzeit.

Wie viel Insulin ausgeschüttet wird, ist von der Menge und Art der aufgenommenen Lebensmittel abhängig. Isst man sogenannte Schlankmacher-Kohlenhydrate, die reich an Ballaststoffen sind, fällt die Insulinausschüttung eher gering aus. Zu den Schlankmacher-Kohlenhydraten zählen Teigwaren, Brot, Reis und Müsli in der Vollkornvariante, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst. Eher sparsam sollten Sie beim Konsum von Süßigkeiten, gesüßten Getränken oder Produkten aus Weißmehl sein. Sie sind Dickmacher-Kohlenhydrate und sorgen dafür, dass viel Insulin ausgeschüttet wird.

Machen Sie regelmäßig Bewegung!

Bewegung aktiviert im Körper die Hormone Adrenalin und Noradrenalin. Diese „Aktiv-Hormone“ bewirken, dass unsere Muskulatur mit ausreichend Futter (Fettsäuren) aus den Fettdepots sowie Sauerstoff versorgt wird und somit leistungsfähig ist. Zusätzlich unterdrücken sie in der Bauchspeicheldrüse die Insulinproduktion. So können die in den Fettdepots gespeicherten Fettsäuren ungehindert in die Muskelzellen transportiert werden und dort zur Energiegewinnung verbrannt werden. Regelmäßige Bewegung kann uns also helfen, die Insulinwirkung im Körper positiv zu beeinflussen.

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8 | DAS myLINE-COVER-PORTRAIT – Petra Reiter

myLINE-Cover-Model

„Mein Erfolgsduo: myLINE und Mit viel Sport nahm Petra Reiter in Eigenregie 19 Kilo ab. Doch das war ihr nicht genug. Sie wusste, dass sie auch ihre Ernährung umstellen musste, um dauerhaft erfolgreich zu sein und startete deshalb in der Ordination von Dr. Franz Siegl mit dem myLINE-Programm.

Hallo Frau Reiter! Bitte erzählen Sie uns von Ihren Abnehmerfahrungen vor myLINE! Ich hatte zuvor schon die Trennkostdiät, die Hormondiät und auch schon diverse Eiweiß-Präparate ausprobiert. Damit konnte ich aber nur kurzfristige Ergebnisse erzielen. Ich habe Gewicht verloren, dann aber gleich wieder zugenommen. Mir haben bei all diesen Methoden die praxisnahe und persönliche Betreuung gefehlt.

Petra Reiter

– 21 kg

Ausgabe 2/2015

Warum haben Sie sich entschieden, es mit dem myLINE-Programm zu versuchen? Ich hatte mit viel Sport schon vor myLINE 19 Kilo abgenommen. Doch ich wollte noch weiter abnehmen und wusste, dass ich Unterstützung beim Thema Ernährung brauchte. Ich habe schließlich von einem Bekannten von myLINE erfahren, der selbst mit dem Programm 40 Kilo abgenommen hatte. Bei myLINE haben mir die regelmäßigen Treffen mit der Ernährungsberaterin sowie die Messungen der Körperzusammensetzung mit der BIA zugesagt. Hellauf begeistert war ich auch, als ich hörte, dass es mit der DANACH-Phase auch eine entsprechende Nachbetreuung im Anschluss an die Gewichtsreduktion gibt. Gerade in der Zeit des Gewichthaltens finde ich professionelle Unterstützung besonders wichtig!

Fr. Reiter vo

rher…

Erzählen Sie uns aus Ihrem Alltag und wie Sie das myLINE-Programm umsetzen! Ich kann mir alles gut einteilen. In der letzten Phase beispielsweise, mit nur einer Ersatzmahlzeit pro Tag, habe ich oft variiert: Ich habe regelmäßig gefrühstückt; wenn ich am Abend eingeladen war, hab' ich einfach zu Mittag einen MEINE PERSÖNLICHEN myLINE-ERFOLGSKENNZAHLEN

Petra Reiter, 31

Sekretärin aus 8200 Gleisdorf myLINE-START

07. 01. 2014

ORDINATION

Dr. Franz Siegl, 8321 St. Margarethen a. d. Raab

myLINE-DIÄTOLOGEN Carina Doppelhofer, Margit Gruber KÖRPERGRÖSSE AUSGANGSGEWICHT AKTUELLES GEWICHT myLINE DANACH

165 cm 91 kg 70 kg seit 10/2014

DAS myLINE-COVER-PORTRAIT – Petra Reiter | 9

Sport!“ Shake getrunken oder einen Riegel gegessen und mich dann am Abend auf eine selbstzubereitete Mahlzeit gefreut. Wenn bei der Arbeit meine Kolleginnen es wieder einmal gut meinen und Kuchen gebacken haben und mir voller Freude ein Stück zum Probieren auf den Tisch stellen, dann schlage ich nicht gleich zu, sondern hebe mir dieses Stück für Mittag auf und esse es als Nachspeise. Wie haben Ihre Freunde und Familie auf Ihr neues „Ich“ reagiert? Viele haben mir gesagt, wie hübsch ich

geworden bin und mich für meinen Ehrgeiz und meine Disziplin bewundert. Anfangs kann man mit so viel positiver Resonanz nur schwer umgehen und will alles beschwichtigen, aber mit der Zeit lernt man, die Komplimente anzunehmen und sich selbst zu sagen: „Ja, du kannst stolz auf dich sein!“ Alleine wenn man die Frage gestellt bekommt, wie viel man abgenommen hat, und dann „40 Kilo“ darauf antwortet, ist es kaum zu glauben! 40 Kilo ist so eine große Zahl, dass mir selbst oft ganz anders wird!

Wenn Sie Ihr heutiges Leben betrachten, was hat sich für Sie bis jetzt verändert und was erwarten Sie sich für die Zukunft? Ich fühle mich einfach fitter, wohler, gesünder und auch attraktiver! Aber es dauert, bis der Kopf mit dem neuen Spiegelbild zurechtkommt. Ich möchte auch zukünftig konsequent bleiben, mich weiterhin sportlich betätigen und auch mein Ernährungsverhalten mit myLINE noch weiter optimieren – denn da gibt es immer was zu tun! Vielen Dank für das Gespräch!

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10 | ERFOLGSGESCHICHTEN – Langfristig erfolgreich mit myLINE

„Ich wollte endlich gesünder leben!“ Hr. Höhs vorher…

Hallo Herr Höhs! Was war für Sie ausschlaggebend, mit dem myLINE-Programm zu starten? In den letzten elf Jahren hatte ich kontinuierlich an Gewicht zugelegt, ohne über die Folgen nachzudenken. Das jahrelange, unkontrollierte Essen führte zu schweren Herz-Kreislauf- und Atemproblemen. Da ich Vater von zwei kleinen Kindern bin und es in meiner Familie Personen mit Diabetes und Schlaganfällen gibt, wollte ich endlich etwas für meine Gesundheit tun. Als Restaurantfachmann sind Sie bestimmt ständig auf Achse. Wie haben Sie es geschafft, das myLINE-Programm umzusetzen? Mit ein wenig Planung ist es möglich. Während der Abnehmphase habe ich versucht, meine Bewegungseinheit schon vor der Arbeit, ganz in der Früh, unterzubringen. Da bin ich zwei- bis dreimal pro Woche mit meinem Hund ca. 10 – 15 Kilometer spazieren gegangen. Das Frühstück gab es dann meistens in Form eines BASIS-Shakes zwischen sieben und neun Uhr. Die Shakes sind praktisch und lassen sich schnell zubereiten. Zu Mittag aß ich eine normale Mahlzeit und am Abend habe ich dann wieder einen Shake getrunken.

ein paar Tage zu Hause, isst aber die gleiche Menge wie gewohnt, geht’s mit dem Gewicht recht schnell nach oben. Ich habe erst lernen müssen, mich dann angepasst zu ernähren. Wie fühlen Sie sich mit 21 Kilo weniger? Ich habe durch myLINE ein komplett neues Lebensgefühl kennengelernt, habe Freude an der Bewegung und fühle mich gesünder und fitter. Die Gewichtsabnahme hat sich auch positiv auf mein Asthma ausgewirkt. Ich bekomme besser Luft und fühle mich befreiter. Was ist Ihr myLINE-Erfolgsrezept? Das Mitschreiben im Ernährungs- und Bewegungstagebuch und die regelmäßigen Erfolgskontrollen sind sicherlich zu einem großen Teil am Erfolg beteiligt. Danke für das Gespräch und weiterhin viel Erfolg beim Gewichthalten mit myLINE DANACH!

Christian Höhs

– 21 kg

MEINE PERSÖNLICHEN myLINE-ERFOLGSKENNZAHLEN

Christian Höhs, 32

Restaurantfachmann aus 2020 Sonnberg

Haben Sie bis jetzt Rückschläge erlebt? Nein, überhaupt nicht. Ich denke, das liegt daran, dass ich sehr konsequent bin. Ich bemerke allerdings, dass ich in Zeiten in denen ich zu Hause bin – letzte Weihnachten war das zum Beispiel der Fall – viel leichter zunehme. Da ich in der Arbeit ständig in Bewegung bin, verbrauche ich auch dementsprechend viel Energie. Verbringt man dann

Ausgabe 2/2015

myLINE-START

16. 07. 2014

ORDINATION

Dr. Stefan Benczak, 3701 Großweikersdorf

myLINE-DIÄTOLOGIN

Doris Kührer-Hartl

KÖRPERGRÖSSE

180 cm 101 kg 80 kg seit 10/2014

AUSGANGSGEWICHT AKTUELLES GEWICHT myLINE DANACH

myLINE-TEILNEHMER IM LANGZEIT-PORTRAIT– Bianca Koller

| 11

WAS WURDE AUS...

Frau Koller im 3-JahresPortrait Bianca Koller hat im Februar 2012 mit myLINE begonnen und insgesamt 20 Kilo abgenommen. Wir haben damals über ihre Geschichte berichtet. Fast drei Jahre später wollten wir nun wissen, wie es unserer Teilnehmerin heute geht.

Gewicht 2 015

81 kg

Liebes myLINE-Team, ich kann gar nicht glauben, wie schnell die Zeit vergeht! Es ist mittlerweile fast drei Jahre her, dass ich mit eurem Programm 20 Kilo abgenommen habe. Und das Beste ist: Ich kann mein Gewicht bis heute halten! Zwar schwankt es immer wieder um ein bis zwei Kilogramm, aber eine gravierende Gewichtszunahme ist glücklicherweise ausgeblieben!

r Fr. Koller 2012 vokg. 5 myLINE mit 103, Das, was ich damals im Programm gelernt habe, versuche ich auch heute noch umzusetzen. Zum Beispiel habe ich mir beibehalten, mich nach dem 3-Mahlzeiten-Prinzip zu ernähren, achte also darauf, Pausen von vier bis sechs Stunden zwischen meinen Mahlzeiten

einzuhalten. Ich versuche außerdem, mich gesund zu ernähren und auf Fertiggerichte zu verzichten.

13 Gewicht 20

81 kg

Dazu treibe ich viel Sport. Meine Fitness-Routine hat sich seit der Gewichtsreduktion stark verändert. Ich habe ja während der Abnehmphase auch Zirkeltraining gemacht. Irgendwann wurde mir aber das Training zu eintönig. Also hab‘ ich eine neue Herausforderung gesucht und sie auch gefunden. Seit vorigem Sommer besuche ich einbis zweimal die Woche ein Bootcamp. Da geht’s richtig zur Sache. Wir trainieren im Freien bei jeder Witterung. Am Programm stehen abwechslungsreiche Übungen, die Kondition, Kraft und Ausdauer verbessern. Das Training in der Gruppe motiviert wahnsinnig und ist jedes Mal eine Herausforderung! Zuhause mache ich dann auch noch Yoga.

Mit ihrer Erfolgsstory hatte es Fr. Koller bereits 2013 in die Ausgabe des myLINE-Magazins geschafft. Seitdem hält sie ihr Gewicht!

Mein nächster Beratungstermin bei meiner Diätologin, Sandra Pummer, steht demnächst wieder an. Ich würde nämlich gerne wieder einmal ein paar Fastentage mit dem myLINE STARTER einlegen und bin auch schon auf die BIA-Messung gespannt! myLINE-Ordination: Dr. Wolfgang Hagel, 3511 Furth bei Göttweig myLINE-Diätologin: Sandra Pummer

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12 | ERFOLGSGESCHICHTEN – Langfristig erfolgreich mit myLINE

„Ich fühl‘ mich

wieder schön!“ Seit ihrer erfolgreichen Gewichtsabnahme mit myLINE darf sich Teilnehmerin Birgitt Goser nicht nur über Kleidung in Größe 38 freuen, sondern auch über eine Extraportion positive Lebensenergie!

Liebes myLINE-Team, mittlerweile sind ein Jahr und ein paar Monate vergangen, seit ich mit dem myLINE-Programm gestartet habe. Ausschlaggebend war für mich, dass ich kurz davor stand, meine persönliche Obergrenze von 80 Kilo zu erreichen. Seit dem Start hat sich mein Lebensstil stark verändert! Durch die Ernährungsumstellung mithilfe meiner myLINE-Diätologin, Frau Winkler, habe ich seither 14 Kilo abgenommen.

Birgitt Goser

– 14 kg

Ausgabe 2/2015

Die größte Umstellung war dabei für mich, zu lernen, dreimal täglich zu essen. Ich bin Krankenschwester und regelmäßige Mahlzeiten sind in diesem Beruf eher selten. Mittlerweile nehme ich mir bewusst die Zeit zum Essen. Ich achte jetzt genau darauf, was auf meinem Teller landet. Ich habe mich zum Beispiel von meinem früheren Lieblingsfrühstück, der Leberkäsesemmel, gänzlich verabschiedet. Anfänglich hat mich das Ernährungsund Bewegungstagebuch sehr bei der Umstellung unterstützt, weil es einem genau vor Augen führt, was man so über den Tag verteilt isst. Später entwickelt man ein ganz gutes Gefühl dafür, welche Menge an Kohlenhydraten, Eiweiß und

Gemüse man pro Mahlzeit zu sich nehmen sollte. Alles in allem kann ich heute überglücklich behaupten, dass ich wieder ich selbst bin. Ich bin gelassener geworden und fühl‘ mich auch endlich wieder schön!

Fr. Goser vorher…

MEINE PERSÖNLICHEN myLINE-ERFOLGSKENNZAHLEN

Birgitt Goser, 48

Diplomkrankenschwester aus 5121 Tarsdorf myLINE-START

12. 03. 2014

ORDINATION

Dr. Martin Kinz, 5111 Bürmoos

myLINE-DIÄTOLOGIN

Stefanie Winkler

KÖRPERGRÖSSE

168 cm 78 kg 64 kg seit 09/2014

AUSGANGSGEWICHT AKTUELLES GEWICHT myLINE DANACH

ERFOLGSGESCHICHTEN – Langfristig erfolgreich mit myLINE

| 13

„myLINE hat mir mein Selbstbewusstsein zurückgegeben!“ Bis zum 15. Lebensjahr war die Tirolerin Katharina Jenewein Leistungsschwimmerin und trainierte bis zu zwei Stunden täglich. Als sie mit dem Schwimmen aufhörte, aß sie weiterhin die gewohnten Mengen. Von da an ging es mit dem Gewicht stetig nach oben. Unter professioneller Anleitung des myLINE-Teams der Ordination Dr. Peter Grassl bekam sie ihre Gewichtsprobleme in den Griff!

Hallo liebes myLINE-Team, mit 16 bemerkte ich, dass ich alle paar Monate einen Kilo mehr auf die Waage brachte. In relativ kurzer Zeit entfernte ich mich weiter und weiter von meinem Wunschgewicht. Erst als ich dann ein paar Monate alte Bilder sah, fiel mir auf, wie groß die Veränderung tatsächlich war. Ich war schockiert über mein Aussehen. Meine Familie und besonders mein Freund waren es ebenso, auch wenn sie es nicht zugeben wollten.

a Katharin Jenewein

– 21,7 kg

Verzweifelt habe ich nahezu jede scheinbar erfolgreiche Diät im Selbstversuch ausprobiert, doch meistens nahm ich danach nur zu, anstatt ab. Als mir meine Mutter eines Tages von myLINE erzählte, fing ich an darüber im Internet zu recherchieren und staunte über die zahlreichen erfolgreichen Teilnehmer. Abzunehmen war für mich, aufgrund meiner vorherigen Diät-Erfahrungen, eng mit Verzicht, Hunger und schlechter Laune verbunden. Doch bei myLINE war das anders und nach dem myLINE-Start sah ich zu meinem Erstaunen erste Erfolge: Die Kilos purzelten, mein Gesicht wurde langsam schmäler und mein Bauchumfang verringerte sich stetig. Mein Wunschgewicht war nach kurzer Zeit zum Greifen nah!

Fr. Jenewein vorher…

Mein Leben hat sich seitdem sehr ins Positive verändert: Ich habe meine Leidenschaft zum Sport wiederentdeckt und fühle mich dadurch fit. Auch lege ich nun viel mehr Wert auf gesunde Ernährung und geregelte Mahlzeiten und spüre, wann ich satt bin und Hunger habe. Blöde Sprüche oder komische Blicke gibt es nun keine mehr. Seit langem fühle ich mich wieder wohl in meiner Haut und ich bin glücklich, ich selbst zu sein! Mein persönliches Highlight sind die Blicke meines Freundes, die ich so davor noch nicht kannte :-) Das sind die kleinen Erfolge, die einen erst recht motivieren, weiterzumachen.

MEINE PERSÖNLICHEN myLINE-ERFOLGSKENNZAHLEN

Katharina Jenewein, 19

Verkäuferin aus 6060 Hall in Tirol myLINE-START

02. 04. 2014

ORDINATION

Dr. Peter Grassl, 6330 Kufstein

KÖRPERGRÖSSE AUSGANGSGEWICHT AKTUELLES GEWICHT myLINE DANACH

168 cm 79,5 kg 57,8 kg seit 12/2014

Ausgabe 2/2015

14 | ERFOLGSGESCHICHTEN – Langfristig erfolgreich mit myLINE

„Die ersten 17 Kilo sind geschafft!“ Dank der Ernährungsumstellung mit dem myLINE-Programm hat Stefanie Sterkl bereits 17 Kilo abgenommen. Doch das ist der ehrgeizigen Teilnehmerin nicht genug. Nach einem aktuellen Gewichtsstillstand sollen noch weitere Kilos purzeln. Liebes myLINE-Team, meine Gewichtsprobleme begleiten mich schon seit Längerem, aber erst in der Oberstufe wurde es wirklich kritisch und ich nahm konstant an Gewicht zu. Ich versuchte es immer wieder mit weniger essen und dem Verzicht auf Süßes, scheiterte aber schlussendlich immer am nötigen Durchhaltevermögen. Erst mit myLINE und dem Einhalten des 3-Mahlzeiten-Prinzips hat es dann ge-

INFORMATION Gewichtsstillstand – woran liegt’s?

Stefanie Sterkl

– 17 kg

Fr. Sterkl vorher…

Ausgabe 2/2015

Trotz gesunder Ernährung und Sport schwindet bei Ihnen kein Gramm mehr? Jetzt heißt es bloß nicht aufgeben! Gewichtsstillstände sind ganz normal. Nur in den seltensten Fällen geht die Gewichtskurve steil nach unten. Die Gründe für einen Gewichtsstillstand können vielfältig sein: Dazu zählen Schlafmangel, Stress oder nicht genug Bewegung. Auch ein falscher Einsatz der myLINE-Produkte kann zum Gewichtsstillstand führen. Dosieren Sie deshalb die myLINEErsatzmahlzeiten stets genau nach Vorgabe. Wenden Sie sich bei einem Gewichtsstillstand gleich an Ihren myLINE-Arzt oder Diätologen und sprechen Sie über Ihre Sorgen!

klappt. Ich konnte bisher ganze 17 Kilo reduzieren. Ich glaube, dass der Erfolg in meinem starken Willen und den motivierenden BIA-Messergebnissen liegt, die man alle zwei Wochen erhält. Ein großer Ansporn ist für mich auch, dass ich das myLINE-Programm gemeinsam mit meiner Schwester durchziehe. So puschen wir uns gegenseitig. Ich würde gerne noch weiter abnehmen, stehe aber seit Längerem auf demselben Gewicht. Deshalb habe ich mit meiner Diätologin vereinbart, eine Pause einzulegen und werde, wenn ich wieder die nötige Energie habe, weitermachen! Mein aktuelles Ziel ist es, mein Gewicht zu halten und nicht wieder in mein altes Ernährungsschema zurückzufallen.

MEINE PERSÖNLICHEN myLINE-ERFOLGSKENNZAHLEN

Stefanie Sterkl, 18

Schülerin aus 3200 Ober-Grafendorf myLINE-START

11. 02. 2014

ORDINATION

Dr. Eduard Zeller, 3202 HofstettenGrünau

myLINE-DIÄTOLOGIN

Elke Pruckner, BSc

KÖRPERGRÖSSE

159 cm 86 kg 69 kg will weiter abnehmen

AUSGANGSGEWICHT AKTUELLES GEWICHT myLINE DANACH

FAQ – Sie fragen, wir antworten

FAQ

| 15

Der Sirup für jedes Gefäß. Sie fragen, wir antworten.

Lieber Leser, Sie haben eine Frage zum myLINE-Programm oder den Themen Ernährung und Bewegung? Dann schreiben Sie uns doch! Die myLINE-Ernährungsexperten beantworten Ihnen gerne Ihre Fragen und stehen Ihnen mit hilfreichen Tipps zur Seite.

Zubereitung BASIS-Shake

Gesunde Gefäße

Mathilde P., Schladming „Leider passiert es mir bei der Zubereitung meiner myLINE BASIS-Shakes immer wieder, dass sich das Pulver nicht vollständig auflöst. Gibt es für die Zubereitung einen Trick?“

Mario Z., Hermagor „Ich hatte voriges Jahr einen Herzinfarkt und wurde während meiner Reha auf myLINE aufmerksam. Kann ich neben myLINE noch zusätzlich etwas für meine Gefäßgesundheit tun?“

WIR HELFEN IHNEN WEITER! Senden Sie Ihre Frage einfach an magazin@myline.at Wir freuen uns von Ihnen zu hören!

Mit der Gewichtsabnahme im Rahmen des myLINE-Programms haben Sie bereits einen großen Schritt in Richtung Gesunderhaltung Ihrer Blutgefäße getan. Speziell die Fettpölsterchen in der Bauchregion können das Herzinfarkt-Risiko ansteigen lassen. Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, wie Sie sie im myLINE-Programm schrittweise erlernen, wirkt Gefäßerkrankungen entgegen. Diese beinhaltet reichlich Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch und hochwertige Pflanzenöle. Planen Sie zudem regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag ein. Bereits 30 Minuten schnelles Gehen oder Radfahren am Tag können ausreichen.

Diätologin Mag. Birgit Wirnsberger, BSc

Diätologin Vanessa Mühl, BSc

Der feine Heidelbeer-Cassis-Sirup von Darbo begeistert nicht nur Ihre Geschmacksnerven, sondern wirkt auch wohltuend.

Diätologe Clemens Egger, BSc Bezahlte Anzeige

Ja, den gibt es tatsächlich! Unbedingt zuerst die Milch in den Shaker füllen und erst anschließend das BASIS-Pulver und das Aroma hinzufügen. Nicht umgekehrt! Achten Sie weiters darauf, dass Sie den myLINE-Shaker immer mit dem mitgelieferten Stern verwenden. Dieser sorgt dafür, dass sich die myLINE-BASIS vollständig in der Milch auflöst und der Shake cremig wird. Sie können Ihren BASIS-Shake alternativ auch mit dem Pürierstab mixen. Auch bei der Zubereitung von Cremen gilt: zuerst Joghurt oder Topfen mit Wasser cremig rühren und danach die BASIS mit einer Schneerute oder einem Pürierstab einrühren.

16 | PASTA- UND REISSALATE – ideale Begleiter für heiße Sommertage

Pasta- und Reissalate – ideale Begleiter für heiße Sommertage Pasta- und Reissalate stehen im Sommer als leichtes Mittagoder Abendessen hoch im Kurs – und das nicht nur wegen der raschen Zubereitung. Speziell die Kombination aus Gemüse und Kohlenhydraten macht sie für myLINE-Teilnehmer zur idealen kalten Mischkostmahlzeit!

W Karin MACHHAMMER, BSc myLINE-Diätologin aus 8786 Rottenmann

enn abends nach einem anstrengenden Tag der Magen knurrt, fehlt häufig die nötige Energie zum Kochen einer „richtigen“ Mahlzeit. Oft muss dann ein hastig belegtes Brot als Abendessen ausreichen. Doch gerade im Sommer haben heimische Gartenbeete eine bunte Mischung aus knackig-frischem Gemüse und eine

Vielzahl an Kräutern zu bieten. Kombiniert man diese mit Reis und Pasta lassen sich daraus im Nu kalte Salate zubereiten und schon ist die Mischkostmahlzeit perfekt!

Mein Tipp: Bereiten Sie doch gleich eine Portion zusätzlich zu und nehmen Sie diese als Mittagessen am nächsten Tag in die Arbeit mit! Auch im Schwimmbad, beim Picknick oder bei längeren Wanderungen sind Pasta- und Reissalate die idealen Begleiter.

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Ausgabe 2/2015

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PASTA- UND REISSALATE – ideale Begleiter für heiße Sommertage

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Die Zubereitung Ihrer kalten Mischkostmahlzeit lässt sich nach Geschmack variieren:

● 90 g Teigwaren oder Reis roh (6 Bausteine) ● 50 – 100 g (ca. 75 g) Schinken oder Käse (z. B. Mozzarella, Schafskäse, ...) ● Gemüse und Salat nach Belieben

Variante 3 (mit Hülsenfrüchten, ohne Gebäck)

● 75 g Teigwaren oder Reis roh (5 Bausteine) ● 50 – 100 g (ca. 75 g) Schinken oder Käse (z. B. Mozzarella, Schafskäse, ...) ● Gemüse und Salat nach Belieben ● 60 g Hülsenfrüchte z. B. Erbsen, Bohnen, Linsen (1 Baustein)

Variante 2 (mit Gebäck)

● 60 g Teigwaren oder Reis roh (4 Bausteine) ● 50 – 100 g (ca. 75 g) Schinken oder Käse (z. B. Mozzarella, Schafskäse, ...) ● Gemüse und Salat nach Belieben ● 1 Scheibe Brot (ca. 60 g = 2 Bausteine) Variante 4 (mit Hülsenfrüchten und Gebäck)

● 60 g Teigwaren oder Reis roh (4 Bausteine) ● 50 – 100 g (ca. 75 g) Schinken oder Käse (z. B. Mozzarella, Schafskäse, ...) ● Gemüse und Salat nach Belieben ● 60 g Hülsenfrüchte z. B. Erbsen, Bohnen, Linsen (1 Baustein) ● 1/2 Scheibe Brot (ca. 30 g = 1 Baustein)

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Variante 1 (ohne Gebäck)

Tipps für die Zubereitung einer kalten Mischkostmahlzeit  Kalorienbombe Dressing: Bevorzugen Sie Dressing-Varianten aus Essig und hochwertigen Ölen. Wenn Sie sich für cremige Saucen entscheiden, sollten Sie als Basis Naturjoghurt verwenden.  Bringen Sie Abwechslung in die Mischkostmahlzeit indem Sie die Eiweiß-Bausteine variieren: Als mögliche Eiweißquelle können Sie Schinken, Shrimps, Käse oder Fisch verwenden.  Senf eignet sich hervorragend zum Verfei-

nern von Dressings. Es gibt ihn in verschiedenen Geschmacksrichtungen und unterschiedlicher Konsistenz. Auch als Dickungsmittel lässt er sich gut einsetzen.  Für das Abmessen von Öl sollten Sie grundsätzlich einen Löffel verwenden und es nicht bloß über den Daumen gepeilt über den Salat verteilen. Für einen Salat für vier Personen sind 3 Esslöffel Öl ein gutes Maß.  Frische Kräuter verleihen jedem kalten Salat eine eigene Note. t

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Weitere Informationen können angefordert werden bei: VOG AG, Bäckermühlweg 44, A-4030 Linz oder unter www.rapso.at

18 | PASTA- UND REISSALATE – ideale Begleiter für heiße Sommertage

Mediterraner Nudelsalat

Reissalat mit Thunfisch

Zutaten für 4 Portionen: 360 g Penne ◆ 500 g Cherrytomaten ◆ 250 g Mozzarella Minis light ◆ 2 EL Olivenöl, kalt gepresst ◆ Essig nach Bedarf ◆ 1 Prise Meersalz ◆ 1 Prise Pfeffer ◆ 1 Bund Rucola ◆ 12 Stk. Oliven

Zutaten für 4 Portionen: 360 g Naturreis roh ◆ 1 Dose Thunfisch, natur ◆ 1/2 Paprikaschote ◆ 1/2 Salatgurke ◆ 2 Tomaten ◆ 1/2 Frühlingszwiebel, gehackt ◆ Saft von 1/2 Zitrone ◆ Basilikum ◆ Thymian ◆ 3 EL Olivenöl ◆ Salz ◆ Pfeffer

1. Nudeln nach Anweisung kochen und nach dem Abgießen mit Olivenöl mischen. 2. Rucolablätter in große Stücke schneiden und die Stiele ganz fein hacken. 3. Cherrytomaten und Oliven halbieren und zu dem Rucola in eine große Salatschüssel geben. 4. Ebenso die Mozzarellakugeln in die Salatschüssel geben. 5. Das Ganze mit Salz und Pfeffer würzen und den Essig nach Bedarf zugeben. 6. Zuletzt die Penne unterheben.

1. Reis kochen und abkühlen lassen. 2. Paprika, Gurken und Tomaten waschen, würfelig schneiden und zum Reis geben. 3. Gehackte Frühlingszwiebeln, Zitronensaft, Kräuter und Olivenöl vermengen. 4. Alles gut mit dem Reis vermengen und nach Geschmack salzen und pfeffern. 5. Zuletzt den Thunfisch vorsichtig unterheben.

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DIE myLINE-URLAUB-SORGLOS-TIPPS LINE-URLAUB-SORGLOS-TIPPS

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E N I L y m Die s o l g r o s Urlaub Tipps

Wer einmal erfolgreich abgenommen hat, möchte danach auf keinen Fall wieder zunehmen. Kein Wunder also, dass vielen myLINE-Teilnehmern beim Gedanken an den Sommerurlaub etwas mulmig wird. Scheint es doch fast unmöglich, trotz Urlaubsschlemmereien das Gewicht zu halten. Wir verraten, wie Sie es doch schaffen können!

er Urlaub ist die Zeit der Ausnahmen. Vieles, was wir uns im Alltag verbieten, ist im Urlaub erlaubt. Vor allem was das Essen betrifft, herrscht dann häufig Ausnahmezustand. Cremiges Gelato, fruchtig-sahnige Cocktails oder die Extraportion Dessert – die Möglichkeiten, es sich kulinarisch so richtig gut gehen zu lassen, sind im Urlaub unendlich. Ihre neu erlernten Ernährungsgewohnheiten werden im Urlaub also auf eine harte Probe gestellt! Doch wenn Sie sich bereits vor Urlaubsbeginn mit den möglichen Hürden und Verlockungen auseinandersetzen, haben Sie bereits den ersten Schritt in die richtige Richtung getan! Machen Sie sich beispielsweise schon vor Urlaubsbeginn Gedanken darüber, wie Sie Ihren Urlaub gestalten möchten. Denn nur faul am Strand zu liegen,

macht dick. In vielen Destinationen locken zahlreiche Sport- und Aktivangebote. Nutzen Sie diese! Jede Art von Bewegung verbrennt Kalorien – egal ob Sie einen Surfkurs besuchen, täglich mit den Kids eine Stunde Tretboot fahren oder jeden Morgen und Abend einen ausgedehnten Strandspaziergang unternehmen. Auch was die Ernährung betrifft, lohnt es sich vorauszuplanen. Fernab von den Verpflichtungen des Alltags haben Sie Zeit, Ihren Urlaubsort in Ruhe zu erkunden und die Lokale nach der Qualität des Essens auszuwählen. Es muss also nicht täglich der Fast-Food-Stand an der Strandpromenade sein! Wenn Sie Ihren Urlaub in einem Hotel verbringen, ist unser Tipp: Frühstücken Sie ausgiebig am Hotelbuffet, ersetzen Sie das Mittagessen dafür durch eine myLINE-Ersatz-

mahlzeit und genießen Sie das Abendessen im Hotelrestaurant. Der Einsatz der myLINE-Ersatzmahlzeit zu Mittag spart Kalorien und verhindert Heiß- und Süßhunger. Natürlich können Sie flexibel – je nach Tagesplanung – auch das Frühstück oder Abendessen ersetzen. Was Sie sonst noch beachten sollten: Es braucht viel Zeit, bis sich neu erlerntes Ernährungsverhalten gefestigt hat und sogar mehrere Jahre, bis es als selbstverständlich empfunden wird. Erwünschtes Ernährungsverhalten muss also ständig geübt und wiederholt werden. Versuchen Sie deshalb auch im Urlaub, Ihr Ernährungsverhalten so wie zuhause umzusetzen. Und auch wenn Ihnen das nicht immer gelingen sollte, ist es doppelt so wichtig, nach Fehltritten nicht aufzugeben, sondern es am nächsten Tag wieder zu versuchen. ➜

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20 | DIE myLINE-URLAUB-SORGLOS-TIPPS

GEWICHTHALTEN IM URLAUB – SO GELINGT'S! 1

myLINE-Urlaub - sorglos -Tipp

Täglich eine myLINE-Ersatzmahlzeit genießen! Ersetzen Sie auch im Urlaub zumindest einmal pro Tag eine Mahlzeit Ihrer Wahl, zum Beispiel das Mittagessen, durch eine myLINE-Ersatzmahlzeit. So sparen Sie eine Menge Kalorien ein und bleiben voll auf Ihrem Kurs.

myLINE-Urlaub - sorglos -Tipp

3-Mahlzeiten-Prinzip einhalten!

Gerade im Urlaub locken viele Hotels und Clubs mit gefährlichen „Verführern“: Kaffee & Kuchen am Nachmittag, Cocktails am Pool oder Mitternachtssnacks. Verzichten Sie auch im Urlaub bewusst auf Zwischenmahlzeiten und zuckerhaltige Getränke und halten Sie sich stattdessen wie gewohnt an das 3-Mahlzeiten-Prinzip!

myLINE-Urlaub - sorglos -Tipp Bewegungsangebot nutzen!

In den meisten Urlaubsorten gibt es ein vielfältiges Sportangebot – nutzen Sie es, um Neues auszuprobieren. Täglich eine Bewegungseinheit lässt Ihre Fettpölsterchen schrumpfen!

myLINE-Urlaub - sorglos -Tipp

Ausgiebig trinken!

Im Sommer ist es besonders wichtig, den Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen! Trinken Sie mindestens zwei Liter kalorienfreie Getränke pro Tag, wie zum Beispiel Mineraloder Leitungswasser verfeinert mit Minze und Zitronenscheiben oder kalten, ungezuckerten Kräuter- oder Früchtetee. Das beugt Gustogefühlen vor, die häufig auf Wassermangel zurückzuführen sind.

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Teilnahmeberechtigt sind alle myLINE-Teilnehmer, die sich vollständig und wahrheitsgemäß angemeldet haben. Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren dürfen ihre personenbezogenen Daten nur mit Zustimmung ihrer Eltern oder Erziehungsberechtigten an uns übermitteln. Ausgenommen von der Verlosung sind Mitarbeiter der AENGUS Ernährungskonzepte GmbH sowie Louis Widmer. Die Teilnahme an der Verlosung ist kostenlos. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Die Teilnehmer erklären sich mit der Erhebung, Speicherung und Verarbeitung ihrer Daten durch die die AENGUS Ernährungskonzepte GmbH und Louis Widmer einverstanden. Der Gewinn kann nicht in bar abgelöst werden.

DIE myLINE-URLAUB-SORGLOS-TIPPS

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Besorgen Sie sich rechtzeitig vor Urlaubsantritt eine ausreichende Menge myLINE BASIS und Schlank-Riegel und besprechen Sie Ihre Urlaubspläne mit Ihrem Diätologen oder Ihrem Arzt. Und wichtig: Beim Kofferpacken den Shaker nicht vergessen!

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✦ Werden Sie sich Ihrer Ziele bewusst, die Sie sich bei Programmstart gesteckt haben und vereinbaren Sie umgehend einen Beratungstermin bei Ihrem Diätologen oder Ihrem Arzt. ✦ Beginnen Sie außerdem, konsequent täglich zwei Mahlzeiten durch die myLINE BASIS-Mahlzeiten zu ersetzen.

myLINE wünscht Ihnen einen unvergesslichen Urlaub!

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22 | IN BEWEGUNG – 5 Tipps für ein effizienteres Training

ACHTEN SIE DARAUF, WAS SIE ESSEN! Wer regelmäßig sportelt, sollte sich auch ausgewogen ernähren. Nur so bekommt der Körper alle Nährstoffe, die er benötigt. Doch Vorsicht: Gerade Hobbysportler tappen gerne in die Kalorienfalle, wie Studien zeigen konnten. Häufig herrscht nämlich der Irrglaube, durch das Training dermaßen viele Kalorien verbrannt zu haben, dass man sich anschließend gleich eine doppelte Portion gönnen kann. Oft werden nach dem Training deshalb mehr Kalorien aufgenommen als durch das Training verbrannt wurden. Das Ergebnis: Frust statt Gewichtsverlust. Deshalb ist es wichtig, genau darauf zu achten, wie der tägliche Speiseplan zusammengestellt wird. elle Ernährung und den optimamyLINE-TiPP: Besprechen Sie Ihre aktu mit Ihrem Diätologen oder Ihrem len Einsatz der myLINE-Ersatzmahlzeiten aufgebaut werden sollen, benötigt der myLINE-Arzt . Vor allem wenn Muskeln kann deshalb sinnvoll sein – nach Körper mehr Kalorien als gewöhnlich. Es tzlich zum 3-Mahlzeiten-Prinzip noch dem Krafttraining beispielsweise – zusä n. Auf diese Weise kann sich der eine halbe myLINE-Ersatzmahlzeit zu esse volle Muskelmasse geschützt werden. Muskel schneller regenerieren und wert

Fünf

TIPPS

AINING FÜR EIN EFFIZIENTERES TR Sie haben sich für den Sommer fest vorgenommen, Ihren Alltag aktiver zu gestalten, möchten vielleicht sogar eine neue Sportart ausprobieren und so richtig in Form kommen? Ein gutes Ziel! Gemeinsam mit unserem Experten, dem myLINE-Arzt Dr. Peter Wanke-Jellinek, geben wir Ihnen Tipps, damit Ihr Training zum Erfolg wird.

Dr. Peter WANKE-JELLINEK Arzt für Allgemeinmedizin in 7202 Bad Sauerbrunn, myLINE-Partnerarzt seit Sept. 2014

Ausgabe 2/2015

SCHREIBEN SIE SICH IHRE ERFOLGE AUF! Nicht nur beim Abnehmen, auch beim Trainieren ist es sinnvoll, ein Tagebuch zu führen. Wer seine Sport- und Bewegungseinheiten im Blick hat, kann erbrachte Leistungen einfacher miteinander vergleichen. Das macht nicht nur stolz, sondern ist auch motivierend und bietet die Möglichkeit, sich zu verbessern. Das Trainingstagebuch zeigt aber auch jene Phasen auf, in denen man es mit dem Workout nicht so ernst genommen hat, sodass man es beim nächsten Mal besser machen kann. Ganz wichtig: Setzen Sie sich klare Trainingsziele. Denn wer ganz ohne Ziel trainiert, verliert schnell die Motivation. Nehmen Sie sich zu Beginn zum Beispiel vor, jeden zweiten Tag 30 Minuten lang am Heimtrainer zu radeln. ebuch, um Ihre Ihr myLINE-Ernährungstag myLINE-TIPP: Nutzen Sie zu Beginn sich n. Am besten lassen Sie Trainingseinheiten zu erfasse ediziner studio oder von einem Sportm vom Fachpersonal im Fitness auf gesunde um sicherzugehen, dass Sie einen Trainingsplan erstellen, rfordern. Körper weder unter- noch übe Weise trainieren und Ihren

IN BEWEGUNG – 5 Tipps für ein effizienteres Training

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TRAINIEREN SIE MIT GLEICHGESINNTEN! Mit Gleichgesinnten zu trainieren, ist eine super Sache! Die Leistungen der Besseren in der Gruppe spornen an und bei kleineren Durchhängern kann man sich darauf verlassen, durch die Gruppe neue Motivation zu schöpfen. Wer in der Gruppe trainiert, gibt außerdem nicht so schnell auf und ist auch weniger dazu verleitet, einmal eine Einheit sausen zu lassen. Ideal ist es deshalb, sich beispielsweise einem Lauftreff anzuschließen oder sich im Fitnessstudio mit Gleichgesinnten zum Training zu verabreden. Achten Sie dabei darauf, dass sich die anderen Gruppenmitglieder am ungefähr gleichen Trainingslevel befinden wie Sie. Und ganz wichtig: Behalten Sie Ihr persönliches Trainingsziel im Blick. Denn obwohl die Vorteile eines Gruppentrainings überwiegen, kann es schnell passieren, dass man sich von anderen vom Training ablenken lässt. myLINE-TIPP: In vielen myLINE-Ordinatione n haben sich mittlerweile Lauf- oder Nordic-Walking-Gruppen gebil det, denen Sie sich anschließen können. Oder vielleicht gibt es ja den einen oder anderen empfehlenswerten Sportkurs in Ihrer Nähe . Erkundigen Sie sich gleich direkt bei Ihrem myLINE-Diätologen oder Ihrem myLINE-Arzt!

HEIZEN SIE IHREN FETTZELLEN MIT KRAFTTRAINING EIN! Um fit zu werden und es auch zu bleiben, braucht es eine gute Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining. Sportarten wie Nordic Walking, Joggen oder Radfahren verbessern in erster Linie die Kondition. Ein begleitendes Muskeltraining sollte das Fitnessprogramm ergänzen. Denn Muskeln erfüllen eine wichtige Stützfunktion im Körper. Wer seine Muskeln regelmäßig trainiert, beugt damit Rückenproblemen vor und wirkt dem Abbau von Muskelmasse entgegen, der bereits im Alter von 25 bis 30 Jahren einsetzt. Ein gezielter Aufbau von Muskeln ist aber auch beim Abnehmen von Vorteil, weil sie nämlich für die Fettverbrennung zuständig sind. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) rät deshalb zu wöchentlich zwei bis vier Bewegungseinheiten von mindestens 30 Minuten. Idealerweise bestehen diese aus zwei Ausdauereinheiten sowie zwei Krafteinheiten. andbuch finden Sie myLINE-TIPP: In Ihrem myLINE-Teilnehmerh für Trainingseinauf Seite 8 des Kapitels „Gut in Form“ Vorschläge gewicht. Für ein Über heiten bei starkem, mittlerem oder leichtem am besten einen gezieltes Muskelaufbautraining lassen Sie sich erstellen. Trainingsplan von einer ausgebildeten Fachkraft

FINDEN SIE DIE RICHTIGE TRAININGSINTENSITÄT! Wichtig für ein erfolgreiches Training mit optimalem Trainingseffekt ist die richtige Belastungsintensität. Diese sollte weder zu niedrig noch zu hoch gewählt werden. Sie ist nicht nur vom Alter abhängig, sondern auch von der körperlichen Leistungsfähigkeit. Anhand des Pulses lässt sich feststellen, ob die Intensität stimmt. Am einfachsten misst man diesen mittels Pulsuhr oder Fitnessarmband. Wer seinen eigenen, idealen Trainingspuls kennt und die Herzfrequenz während des Trainings auch kontrolliert, verbessert die Qualität des Trainings und erzielt dabei die maximale Effektivität.

Belastungstest myLINE-TIPP: Mittels ortarzt Ihren idealen (Ergometrie) kann Ihr Sp stimmen. So können Trainingspuls einfach be de und effiziente Weise Sie sicher sein, auf gesun über 40 Jahre alt sein, zu trainieren. Sollten Sie icht haben oder unter mehr als 15 Kilo Übergew men leiden, dann ist gesundheitlichen Proble sIhren Arzt vor Training eine Überprüfung durch dig. start unbedingt notwen

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Ergänzen Sie die myLINE-Dipund Salatkreationen mit einem 1/2 myLINE BASIS-Drink oder einem Stück Riegel.

Salat mit myLINE Joghurt-Senf-Dressing Rezept für eine 1/2 myLINE-Ersatzmahlzeit Mischen Sie 50 g Salat mit 250 g geschnittenem Saisongemüse. Für das myLINE-Dressing vermengen Sie mit dem Pürierstab: 150 ml Naturjoghurt (1 – 1,5 % Fett), 1 leicht gehäuften ML myLINE BASIS, 1 TL Senf, frische Kräuter, eine Prise Kräutersalz und Pfeffer. Den Salat anrichten und mit dem myLINE-Dressing marinieren.

Tipp: Verzichten Sie auf Bohnen, Mais oder Kartoffeln (Insulinausschüttung!). Nach Geschmack mit Balsamicoessig verfeinern.

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myLINE -KräuterKnoblauch-Dip

Rezept für eine 1/2 myLINE-Ersatzmahlzeit Für Ihre myLINE-Dip-Mahlzeit schneiden Sie 300 g frisches Saisongemüse (Paprika, Gurken, Sellerie) in Streifen. Für den myLINE-Dip rühren Sie 60 g Topfen (max. 20 % F.i.T) mit ca. 50 ml Wasser glatt. Fügen Sie 1 leicht gehäuften ML myLINE BASIS, italienische Kräuter (aus dem Garten, getrocknet oder tiefgefroren), eine Prise Kräutersalz, Pfeffer und frischen Knoblauch hinzu und verrühren Sie alles gut mit einem Pürierstab.

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Rezept für 1 myLINEErsatzmahlzeit Verrühren Sie 300 ml Kefir (1,5 % Fett), 2 leicht gehäufte ML myLINE BASIS, 1 Packerl myLINE-Pfirsicharoma und etwas Zitronensaft mit einem Schneebesen. Süßen Sie die myLINE-Creme bei Bedarf mit flüssigem Süßstoff.

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ErdbeerMinze -Drink

Rezept für 1 myLINE-Ersatzmahlzeit 300 ml Buttermilch (1 % Fett) mit etwas Wasser, 2 leicht gehäufte ML myLINE BASIS und 1 Packerl Erdbeeraroma im myLINE-Shaker oder mit einem Pürierstab zubereiten und mit frischer, gehackter Minze verfeinern.

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Den Geschmack des Sommers konservieren MIT NATÜRLICHEN SÜSSUNGSMITTELN SIND MARMELADE, KETCHUP UND CO KEINE SÜNDEN MEHR

Fangen Sie die Sonne ein! Konservieren Sie die Köstlichkeiten Ihres Gartens und freuen Sie sich auf den Genuss im Herbst und Winter! Ob Traubenmarmelade, Zwetschkengelee, Marillenmarmelade oder Apfel-Kürbis-Chutney – der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt.

ndlich ist der Sommer zurück und mit ihm auch der volle Fruchtgenuss. Die ersten Erdbeeren hängen jetzt schon verlockend rot an den Stauden. Und schon bald werden Himbeeren, Pflaumen, Äpfel und Co folgen. Da fällt der Verzicht auf ungesunde Dickmacher richtig leicht: Wer Glück hat und einen eigenen Garten vor dem Haus besitzt, der nascht jetzt direkt vom Strauch oder Baum.

Aber was tun, wenn die ersten Herbststürme aufziehen? Dann freuen sich die, die rechtzeitig ans Einkochen gedacht haben. Fruchtige Marmeladen, Obstkompott oder sogar Ketchup – das Einkochen von Obst und Gemüse ermög-

licht es uns, die Fülle des Sommers für den Winter zu konservieren. Das Einkochen erlebt jetzt ein Revival: Selbermachen, Kochen, Gartenarbeit – immer mehr Menschen genießen es, öfter mal mit den eigenen Händen zu arbeiten und dem Kopf eine Pause zu gönnen. Hinzu kommt ein Trend zur Selbstversorgung: Wer sein Obst und Gemüse selbst anbaut und weiterverwertet, weiß genau, was wirklich im Glas steckt. Zusatzstoffe, Geschmacksverstärker und Konservierungsmittel sind dann kein Thema mehr. Und dank natürlicher Süßungsmittel wie Erythritol, das unter dem Handelsnamen Sukrin im Reformhaus, der Apotheke und zahlreichen Onlineshops erhältlich ist, geht das auch ohne Zucker. Marmeladen mit Sukrin werden üblicherweise in einem Verhältnis von 4 : 1 hergestellt, d. h. auf 1 Kilogramm Früchte kommen 250 Gramm Sukrin. Setzt man mehr Sukrin ein, so bilden sich, auf Grund der geringeren Löslichkeit von Sukrin im Vergleich zu Zucker, Kristalle in der Marmelade. Diese können durch leichtes Erwärmen gelöst wer-

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den und haben keinen Einfluss auf den Geschmack. Wer sich dennoch an den Kristallen stört, verwendet einfach SukrinPluss, das doppelt so süß wie Zucker ist. Zum Gelieren eignet sich Agar-Agar oder Apfelpektin. Marmelade mit Sukrin schmeckt wegen des leicht frischen Charakters sogar besonders fruchtig. Wenn Sie steril arbeiten, die Gläser und Schraubdeckel heiß auskochen, die Marmelade kochend heiß einfüllen und die Gläser zum Abkühlen auf den Kopf stellen, erzielen Sie eine gute Haltbarkeit. Alternativ können Sie die Marmelade auch einfrieren. Stellen Sie das geöffnete Glas auf jeden Fall in den Kühlschrank, damit Sie Ihren gesunden und kalorienarmen Fruchtaufstrich lange genießen können. Für alle, die nicht so gern selbst am Herd stehen, gibt es jetzt übrigens auch eine Alternative: den Fruchtaufstrich von Sukrin. Ganz ohne Zuckerzusatz erreichen die Aufstriche einen einzigartig hohen Fruchtanteil von 80 Prozent. Dabei bleibt das Kalorienkonto ganz im grünen Bereich: 5 Gramm des leckeren Fruchtaufstriches haben weniger als 3 Kcal.

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Tomatenketchup ohne Zucker

Erdbeerkonfitüre mit weißem Rum

Zutaten (für ca. 400 ml): 1 kleines Stück Ingwer ♦ 10 schwarze Pfefferkörner ♦ 2 Lorbeerblätter ♦ 2 Nelken ♦ 1/4 getrocknete Chilischote ♦ 500 g Dosentomaten ♦ 1 Knoblauchzehe ♦ 1 kleine Schalotte ♦ 1 TL getrocknete Steinpilze (fein zermörsert) ♦ 4 EL SUKRINgold ♦ 100 ml Apfelessig ♦ 1/2 TL Meersalz Zubereitung: Ingwer schälen und in Scheiben schneiden. Mit den Pfefferkörnern, den Lorbeerblättern, Nelken und der Chilischote in einen Teefilter aus Papier geben. Gewürzpaket mit einem Bindfaden zuschnüren. Die Tomaten in einen Topf geben. Knoblauchzehe und Schalotte fein hacken und dazugeben. Die restlichen Zutaten unterrühren und das Gewürzpaket in den Topf geben. Alles zusammen aufkochen und bei geringer Hitze unter gelegentlichem Rühren 30 Minuten einkochen lassen. Das Gewürzpaket entfernen und den Ketchup mit dem Stabmixer pürieren. Mit Salz abschmecken. Sollte er noch zu flüssig sein, einfach noch etwas einkochen. Flaschen oder Gläser mit heißem Wasser sterilisieren. Den Ketchup heiß einfüllen, gut verschließen und abkühlen lassen.

Zutaten: 1 kg Erdbeeren ♦ 100 g SukrinPluss ♦ 2 TL AgarAgar ♦ Saft von einer halben Zitrone ♦ 1 Schuss weißer Rum

Zubereitung: Die Erdbeeren gründlich waschen und putzen und anschließend in einen geeigneten Topf füllen. SukrinPluss dazugeben, Agar-Agar in Zitronensaft und etwas Wasser auflösen und gut unterrühren. Alles zusammen 10 bis 15 Min. unter Rühren aufkochen lassen. Den Rum hinzufügen. Gläser mit heißem Wasser reinigen. Die Marmelade randvoll in die sauberen Gläser abfüllen und auf dem Kopf stehend abkühlen lassen.

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28 | REZEPTE – Sommerliche Rezepte zum Nachkochen und Genießen

Köstliches ln! zum Samme

Sommerliche Rezepte  ZUM NACHKOCHEN UND GENIESSEN! 

Pasta Salat Pesto Rustico

oo "Powe r-F

d!"

„FUSILLI MIT PESTO RUSTICO MEDITERRANES GEMÜSE“ ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN 1. Reichlich Salzwasser aufkochen. Die Barilla Fusilli hineingeben und „al dente“ kochen. In ein Sieb abschütten und kurz kalt abspülen. 2. Die Salattomaten und den Paprika waschen und in kleine Würfel schneiden. Avocado schälen und in etwas größere Stücke zerteilen. Basilikum in feine Streifen schneiden. 3. Alle Zutaten vorsichtig mit dem Pesto Rustico vermengen und die Fusilli unterheben. 4. Mandelsplitter rösten und über den Pastasalat geben. 5. Ricotta mit Olivenöl und Pfeffer würzen, mit zwei Löffeln eine Nocke formen und kurz vor dem Servieren auf die Fusilli legen. Mit Basilikumblatt garnieren. Für das Parmesankörbchen: Den Backofen auf 200 °C (Umluft 180 °C) vorheizen. Parmesan, Menge variiert je nach gewünschter Größe des Körbchens, auf Backpapier streuen und im vorgeheizten Ofen ca. 3 bis 4 Minuten backen. Danach vorsichtig auf eine umgedrehte Schüssel oder Glas stürzen, das Backpapier vom Käse lösen und auskühlen lassen.

Ausgabe 2/2015

300 g Barilla Fusilli 1 Glas Barilla Pesto Rustico Mediterranes Gemüse 2 Salattomaten 1 Avocado 1 Rote Paprika 1 Gelbe Paprika 200 g Ricotta 2 EL Mandelsplitter, geröstet 8 Blätter Basilikum 1 EL natives Olivenöl extra Nach Bedarf: Salz und Pfeffer aus der Mühle

REZEPTE – Sommerliche Rezepte zum Nachkochen und Genießen

Zucchini- Melanzani- Auflauf „MEDITERRANES GERICHT FÜR VEGGIE-LIEBHABER“

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ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN 1000 g Kartoffeln

1. Kartoffeln schälen, gemeinsam mit Zucchini und Melanzani in Scheiben schneiden. 2. Melanzani salzen, ziehen lassen, trocken tupfen. 3. Für die Soße Zwiebel schälen und hacken, Sellerie klein schneiden, beides in 1 EL Burgl's Traubenkernöl Selection anbraten. Gewürfelte Tomaten und Tomatenmark dazugeben. Zwei Esslöffel Burgl's Tomatensauce mit 1/4 Liter warmen Wasser anrühren und zugießen, alles mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen und für 10 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Backrohr auf 200 °C vorheizen. 4. Das Gemüse und die Kartoffeln in eine Auflaufform schichten, mit Soße übergießen und im Rohr bei 200 °C ca. 30 Minuten backen. Nach 15 Minuten mit Pizzakäse light bestreuen, fertig backen. Mit einer großen Schüssel Salat servieren.

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1 Melanzani, 1 Zucchini, 1 Zwiebel 1 EL Burgl's Traubenkernöl Selection 1 Stangensellerie 4 große Tomaten, gewürfelt 1 EL Tomatenmark 2 EL Burgl's Tomatensauce 200 g Pizzakäse light Salz, Pfeffer, Oregano

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Burgl’s leichte Suppen, Soßen & Würzen • • • • •

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Gratis-Katalog: 0 5572 257 54 Burgl’s Reformkost • J.G. Ulmerstr. 17b • 6850 Dornbirn

Online-Shop: www.burgls.at

DE-ÖKO-003 EU-/Nicht-EU-Landwirtschaft

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Ausgabe 2/2015

30 | REZEPTE – Sommerliche Rezepte zum Nachkochen und Genießen

Zucchiniröllchen mit Schafsfrischkäse „RAFFINIERTE VORSPEISE“

1. Zucchini der Länge nach in Scheiben schneiden, anbraten und auskühlen lassen. 2. Ungekühltes QimiQ Classic glatt rühren. Restliche Zutaten dazumischen. Masse kurz kühlen. 3. Zucchinischeiben auf Frischhaltefolie legen, QimiQ Masse aufdressieren und einrollen. Mindestens 4 Stunden kühlen (im Idealfall über Nacht). 4. Folie entfernen, Zucchiniröllchen portionieren und anrichten.

ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN 1 Zucchini 125 g QimiQ Classic, ungekühlt 125 g Schafsfrischkäse 10 ml Balsamico Essig, weiß | Salz und Pfeffer Thymian, fein gehackt | Knoblauch, fein gehackt

Steirisches Apfeltiramisu

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„ERFRISCHEND-LEICHTES DESSERT“ 1. Ungekühltes QimiQ Classic glatt rühren. 2. Apfelmus, Zucker, Zitronensaft und Zimt dazumischen. 3. Geschlagene Sahne vorsichtig unterheben. 4. Biskotten mit Milch-ZimtMischung benetzen und mit der Apfelcreme schichtweise in eine Schüssel geben. Mit Apfelcreme abschließen und mindestens 4 Stunden kühlen. 5. Nach Belieben mit Zimt bestreuen.

Ausgabe 2/2015

AM MARKT | 31

Aktuelle Produkt-Innovationen  Darbo Fruchtikus – ein Frucht-

genuss Darbo Fruchtikus zum Löffeln ist reich an Frucht und Vitaminen. Die erlesenen Kompositionen im hübschen 125 g Glas sind das ideale Dessert. Egal ob zu Hause, im Büro oder in der Schule, mit Darbo Fruchtikus gönnt man sich eine fruchtige Auszeit. In 4 köstlichen Variationen erhältlich: Rote Früchte, Mango-Marille, Erdbeer-Vanille und Tropic. Zu finden im Kühlregal und auf www.darbo.at

 Neuner’s Körperfit Einreibung

ist der erstklassige Begleiter für aktive Menschen. Seit 130 Jahren bewährt, fördert sie die Durchblutung und ist ideal für die Anwendung vor und nach dem Sport. Natürlich wirkungsvolle Öle unterstützen die Regeneration von Muskeln und Gelenken. Bei Verspannungen wird sie ebenso erfolgreich eingesetzt wie bei Muskelkater. Erhältlich in Apotheken oder direkt über www.neuners.com

 Innovation im Alltag: Mautner

Sandwichcremen lassen sich mit Broten, Schinken- und Käsesorten, frischem Gemüse und vielem mehr kombinieren. Sie weichen das Brot nicht auf und haben eine cremige Konsistenz zum Streichen. Sie sind frei von Konservierungsstoffen, Geschmacksverstärkern und enthalten etwa 40 % weniger Fett als herkömmliche Mayonnaise. Sandwichcremen bieten eine willkommene Abwechslung im Alltag.

Das nächste myLINE-Magazin erscheint am 4. September 2015!

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Teilnahmeberechtigt sind alle myLINE-Teilnehmer, die sich vollständig und wahrheitsgemäß angemeldet haben. Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren dürfen ihre personenbezogenen Daten nur mit Zustimmung ihrer Eltern oder Erziehungsberechtigten an uns übermitteln. Ausgenommen von der Verlosung sind Mitarbeiter der AENGUS Ernährungskonzepte GmbH sowie SSS Motion. Die Teilnahme an der Verlosung ist kostenlos. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Die Teilnehmer erklären sich mit der Erhebung, Speicherung und Verarbeitung ihrer Daten durch die die AENGUS Ernährungskonzepte GmbH und SSSMOTION GmbH einverstanden. Der Gewinn kann nicht in bar abgelöst werden.

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