VIVRE MIEUX
DES PLANTES
Les baies et les feuilles de cassis ont des propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires.
CONTRE L’ARTHROSE L’ARTHROSE EST UNE ATTEINTE du cartilage : lésé, il se dégrade peu à peu, d’où le mal. Le réflexe est alors de se tourner vers des médicaments antidouleur et anti-inflammatoires, mais tout miser sur eux ne suffit pas. Avant tout, deux points sont essentiels. En premier lieu, il faut continuer à bouger (sauf poussée très douloureuse) : une activité physique douce régulière entraîne la sécrétion d’endorphines qui contrôlent la douleur, améliore la mobilité des articulations et diminue l’inflammation qui les agresse. Par pression sur le cartilage, le mouvement améliore ainsi sa nutrition et stimule sa reconstruction. Au besoin, de la kinésithérapie est recommandée. Le second point capital est de batailler contre le surpoids : les kilos en trop augmentent en effet la pression sur les articulations et les cartilages des membres inférieurs, les surmenant. Mais ce n’est pas tout, le tissu graisseux sécrète des substances inflammatoires néfastes sur toutes les articulations, y compris celles des mains. La phytothérapie est en outre très intéressante pour combattre le mal. L’harpagophytum est souvent la première plante préconisée, des études ayant montré qu’elle diminue bel et bien les douleurs. Elle peut ainsi permettre de réduire la consommation de médicaments. 104
Il est conseillé de la prendre en gélules afin d’absorber une bonne teneur en principes actifs (2 à 4 g par jour). Mais il faut savoir que l’efficacité n’est pas immédiate : cela nécessite plusieurs semaines pour avoir des résultats. Autre plante intéressante, le cassis (baies et feuilles) : ses propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires, grâce à ses flavonoïdes, soulagent les douleurs articulaires. On le prend en tisane (40 g pour ½ litre d’eau), à plusieurs reprises dans la journée, en cures de trois semaines espacées d’une semaine d’arrêt. Pendant une crise très douloureuse, on peut également boire trois à cinq tasses par jour de cette tisane à l’effet « aspirine naturelle » : un mélange de fleurs de reine-des-prés et d’écorce de saule blanc, à raison de 3 g de chaque dans 25 cl d’eau. Enfin, on pense aux huiles essentielles pour une douleur localisée sur une articulation peu profonde (mains, genoux…). Celles de gaulthérie et de gingembre notamment ont des propriétés antidouleur et anti-inflammatoires : on mélange trois gouttes de chaque dans une demi-cuillerée d’huile végétale, et on se masse en douceur. Dans tous les cas, il faut demander conseil à son médecin ou son pharmacien pour s’assurer de l’absence de contre-indication aux plantes. ■ A.B. AFRIQUE MAGAZINE
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429 – JUIN 2022
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UNE OPTION NATURELLE À NE PAS NÉGLIGER POUR ÉLOIGNER LES DOULEURS.
