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BRASIL
Informativo semanal da Advocacia-Geral da União
13/04/2015 – Nº 6
Foto: Renato Menezes
Servidores do departamento de Protocolo praticam a ginástica laboral
SAÚDE DO SERVIDOR / UNIDADES DO DF IMPLANTAM PROJETO DE GINÁSTICA LABORAL PARA DIMINUIR TRANSTORNOS RELACIONADOS À REPETIÇÃO E AO SEDENTARISMO.
Ponha o estresse de lado O servidor se empenha tanto para ser um bom profissional que, muitas vezes, acaba esquecendo de seu bem estar físico e mental. Mas o Ministério da Saúde alerta que o exercício de alguma atividade contínua e repetitiva pode causar diversas lesões em qualquer trabalhador. Pensando em amenizar esses problemas, e com o intuito de estimular um ambiente de trabalho mais saudável, o AGU Mais Vida inaugura nesta terça-feira (14), em Brasília, o projeto Ginástica Laboral. O lançamento será às 10h30, na entrada do edifício sede II. A intenção é implantar o projeto como piloto nas duas sedes da AGU na Capital Federal. A atividade pode durar até 15 minutos e acontecerá duas vezes por semana. Serão exercícios de alongamento e relaxamento muscular. Não será necessário fazer inscrição. Cada unidade reservará um espaço para a atividade, que será agendada. Basta comparecer ao local determinado. “É uma demanda antiga, várias solicitações estavam presentes em pesquisas que realizamos. Mas não havia um profissional de educação física que nos ajudasse a colocar em prática. Recebemos um servidor capacitado recentemente e, finalmente, teremos condições de implantar o projeto”, conta a coordenadora-geral de Desenvolvimento Organizacional, Tania Cristina Alves. Além de integração sociocultural,
O que é LER/DORT
As lesões por esforço repetitivo e os distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho são doenças do sistema musculoesquelético, principalmente de pescoço e membros superiores, relacionados, comprovadamente, ou não, ao trabalho.
diminuição da tensão localizada e valorização profissional, o resultado esperado é a melhoria da nutrição dos músculos e articulações. A intenção é prevenir o surgimento de lesões por esforço repetitivo (LER), síndrome constituída por um grupo de doenças que afeta músculos, nervos e tendões dos membros superiores (veja infográfico). De acordo com o analista técnico administrativo e professor de educação física, Guilherme Samy, colaborador que fará o acompanhamento técnico da atividade, quatro estagiários irão de sala em sala para comandar a série de exercícios montada por ele. O servidor diz estar otimista quanto à aceitação do projeto. “Acredito que todos os profissionais buscam qualidade de vida. Faremos um trabalho de postura adequada e alongamento, reestabelecendo as estruturas corporais”, explica. O lançamento do projeto criou expectativa entre os servidores do DF. “Quero participar porque ando muito tensa, com dores nas articulações. A ginástica vai me ajudar a ter um melhor desempenho no trabalho”, conta Maristela de Lima, técnica do Seguro Social na SGCT. O colega de seção dela Ricardo da Silva, agente administrativo, completa: “Os exercícios também vão proporcionar mais interação”.
Fatores de risco • • • •
Repetitividade Esforço e força Posturas inadequadas Frio
• • •
Pressão mecânica Vibração Trabalho muscular estático
EM OUTROS ESTADOS Na PF/GO existia uma atividade de ginástica laboral independente, criada pelos próprios servidores. Não havia, contudo, a orientação profissional. A notícia sobre a implantação em Brasília animou os servidores. Há espera para um possível retorno. “A ideia é muito interessante para quem fica muito tempo sentado. Com essa prática antiga tínhamos mais animação e disposição, até o humor para trabalhar mudava”, diz Gisele da Silva, assistente de Ciência e Tecnologia. Para implantar o projeto em outros estados é necessário que a unidade interessada tenha um servidor do quadro com formação em educação física. Como foi feito em Brasília, o papel dele será supervisionar estagiários. Esse profissional também deverá ser registrado no Conselho regional da categoria.
Bursite Inflamação na pequena bolsa contendo líquido que envolve as articulações que funciona como amortecedor entre ossos, tendões e tecidos musculares. A bursite ocorre principalmente nos ombros, cotovelos e joelhos.
Torcicolo Torção do pescoço na qual a cabeça fica inclinada para um lado, enquanto o queixo fica virado para o outro, causada principalmente pela má postura.
Tendinite Inflamação nos tendões. Afeta principalmente digitadores, nos pulsos, mas pode prejudicar qualquer articulação do corpo que faça movimentos repetitivos e de força. Lombalgia Dor na região lombar, ou seja, na região mais baixa da coluna perto da bacia. Frequentemente, o problema é causado por uma má posição para sentar, se deitar, se abaixar no chão ou carregar algum objeto pesado.
Fonte: saude.gov.br
Informativo AGUBRASIL
13/04/2015 – Nº 6 SAÚDE
Um dia para lembrar da voz No próximo dia 16 será celebrado o Dia Nacional da Voz. Mas, parece que com exceção dos profissionais que necessitam dessa habilidade comunicativa para a profissão, no dia a dia as pessoas dificilmente se lembram do poder que ela tem e da necessidade de preservá-la. Um indicativo são os hábitos inadequados, que podem trazer rouquidão e até levar a sérias inflamações nas cordas vocais. Na AGU, não há dados que indiquem a quantidade de afastamentos do serviço por dificuldades de comunicação oral. Mas relatos de alguns setores indicam que o problema existe. Principalmente nas funções que exigem o uso constante da fala. O advogado da União Hermes Brito Júnior, da PRU5, por exemplo, recorda-se que uma vez passou por esse tipo de dificuldade. Mas apesar de não ter cuidados especiais para preservar as cordas vocais, ele considera que esta é uma das principais ferramentas de trabalho para quem está na carreira. “O trabalho de representação judicial envolve muitas atividades, incluindo o uso da voz, que
Para uma boa saúde vocal:
Alguns hábitos negativos: Comer balas e pastilhas - principalmente as mais ardidas, causam falsa sensação de alivio, uma espécie de anestesia. Essa sensação faz a pessoa forçar a garganta.
Fumar ou usar drogas - são substâncias químicas que irritam as pregas vocais.
Beber muita água - hidratar as pregas vocais é fundamental e evita o ressecamento. Com a hidratação, as pregas vocais vibram livremente.
Tossir e pigarrear - movimentos de alto impacto entre as pregas vocais podem machucá-las.
Poupar a voz - durantes crises alérgicas e estados gripais. Fonte: Conselho Federal de Fonoaudiologia
é um instrumento muito importante para o exercício da atividade jurídica”, alerta. De acordo com o fonoaudiólogo Eduardo Magalhães, especialista em voz e professor de aperfeiçoamento da performance comunicativa na Universidade de Brasília, as pessoas que usam esse recurso constantemente no trabalho devem adotar uma rotina diferente. Uma das dicas dele é passar boa parte do dia em silêncio, para preservar os músculos usados para a fala. Também ajuda evitar tossir sem necessidade ou pigarrear. Ainda segundo o especialista, hidratar-se constantemente pode evitar inflamações e o surgimento de calos. “Não podemos nos esquecer que as cordas vocais são músculos, que vivem em constante atrito, batendo uma
contra a outra. Beber bastante água ajuda a manter a estrutura e evita que a voz falhe na hora errada”, explica. Magalhães orienta as pessoas que estão roucas há mais de uma semana a procurarem o otorrinolaringologista, pois, segundo ele, esse tipo de irritação pode levar a lesões mais sérias. Caso o problema seja frequente, o professor indica consulta com um fonoaudiólogo, que poderá ajudar na reeducação do paciente e auxilia-lo a articular melhor a fala, por meio de uma rotina de exercícios. A versão digital do AGU Brasil tem mais dicas para quem quer preservar a voz. Acesse issuu.com/ agubrasil ou aponte o celular para o QRCode ao lado.
Dia do Livro Infantil
O acesso aos contracheque e comprovante de rendimentos anual dos servidores mudou e agora deve ser feito exclusivamente pelo Sistema de Gestão de Pessoas do Governo Federal no site servicosdoservidor. planejamento.gov.br. O portal substitui o antigo Siapenet/servidor, que foi desativado no dia 7/4.
Que o fonoaudiólogo pode ajudar, também, a projetar melhor a voz. Se você pensa que fala em tom muito fino, grave, baixo ou alto, exercícios diários, com a orientação do profissional, podem amenizar o problema. Há atividades também para melhorar a dicção, outra forte aliada na comunicação oral.
Ana Carolina da Nóbrega Procuradora federal PF/AP
“Quando era pequena, o que mais gostava era O Pequeno Príncipe. Ele tem muitos ensinamentos, lições de vida sobre amizade, respeito. E tudo contado de uma forma bem interessante”
Presentear as crianças desde os primeiros anos de vida com livros é uma forma de estimular nos pequenos o gosto pela leitura. Foi pensando nesse conceito que o AGU Brasil preparou nesta edição uma matéria especial para homenagear o Dia Nacional do Livro Infantil, comemorado em 18 de abril. A data é instituída pela Lei 10.402/02, que homenageia o dia do nascimento do escritor Monteiro Lobato, que dissertava seus contos baseados nos costumes da cultura brasileira. Passados quase 100 anos da publicação do primeiro livro, as obras do autor foram imortalizadas. O sucesso dos escritos de Lobato é tamanho que seus contos infantis foram adaptados para filmes e séries de televisão. Um exemplo é o Sítio do Pica-Pau Amarelo, transformado em programa de entretenimento nacional com caráter infanto-juvenil. Mas muito além do mestre brasileiro, a bibliografia infantil é vasta. Veja ao lado as indicações de livros para crianças feitas pelos colaboradores da AGU.
Contracheques no Sigepe
Você sabia?
CURTAS
E O ASSUNTO HOJE É:
SERVIDORES:
Comer maçã - esta fruta tem propriedades adstringentes, limpando o trato vocal até os pulmões, o que favorece uma voz mais saudável.
Roberto Araujo Moreira
Malote cancelado
Analista de TI PU/AL
“Minha mãe leu para mim e meus irmãos mais novos Meu Pé de Laranja Lima, de José Mauro de Vasconcelos. Li também para minha filha mais velha, quando era pequena. E agora, aguardo minha neta Helena, 5 anos, crescer mais um pouco para fazer essa leitura para ela”
Paula Martins Costa
Advogada da União, PSU Ribeirão Preto/SP
“Indico Macacote e Porco Pança, de Ruth Rocha. Acabei de ler este livro com meu filho de 8 anos. É uma paródia de Dom e Quixote e Sancho Pança, mas no final o Dom Quixote (Macacote) deixa de ser um pensador meio alienado e se torna um pai de família que se casa com sua amada. É bem legal”
O aplicativo integra todos os bancos de dados de pessoal da Administração Pública Federal. Com as mesmas funcionalidades do portal anterior, o Sigepe é autoexplicativo e possui todas as orientações de acesso que é feito por meio do CPF e a senha já utilizada no Siape. Não lembra de algum dado ou a sua senha está bloqueada? Mande uma mensagem para cogep.cadastro@agu.gov.br e solicite os dados necessários ou o desbloqueio. Veja ao lado como fazer o primeiro acesso ao sistema.
Envie sua sugestão! Sua sugestão de pauta pode ser selecionada para publicação na próxima edição do AGU Brasil! informativo@agu.gov.br
Os serviços de envio de documentos e processos via malote entre unidades da AGU foram cancelados. A medida foi tomada para diminuir as despesas postais da instituição. Desde o dia 31 de março, a tramitação ocorre apenas pelo sistema Sapiens. O serviço será mantido apenas para a comunicação processual entre a Advocacia-Geral e os órgãos do Poder Judiciário.
Planos reajustados
A SGA divulgou semana passada a nova tabela dos planos de saúde que atendem os colaboradores da AGU. Os reajustes passaram a ser contados em 1º de abril. Acesse a tabela completa em www.agu. gov.br/sga ou consulte sua operadora.
PRIMEIRO ACESSO
1.
Acesse a página e clique no menu “Sigepe Servidor” Em seguida clique na opção “Sou Servidor ou Pensionista e li as Instruções de Acesso”.
EXPEDIENTE
informativo@agu.gov.br (61) 2026-8524 Chefe da Ascom: Adão Paulo Oliveira Coordenação: Bárbara Nogueira
Edição: Flávio Gusmão e Uyara Kamayurá Redação: Gilvanete Vieira e Rebeca Ligabue Projeto gráfico: Alex de Castro Diagramação e arte: Bruno San e Renato Menezes
2.
Quem quiser usar o certificado digital, acesse o ícone e siga as instruções. Para os demais casos, digite o CPF e a senha usada anteriormente no Siapenet.
Assessoria de Comunicação Social