Agy-A-Lap 2020/21 Április

ÁPRILIS VARÁZSLATA Bizony nem árt, ha áprilisban nyitott szemmel kémleljük az éjszakákat, hiszen különleges égi jelenségeknek lehetünk szemtanúi.

Lyridák meteorraj: április 16-25. maximuma: április 23. péntek

Szuperhold vagyis Pink Moon április 27.

CSILLAGLES AZ AGY-A-LAPPAL

A változás szele Tavaszhoz illő módon, az áprilisi újság nagyon színesre sikeredett. Az új évszak egy kicsit mindig magában hordja a változást is, amely komoly szerepet kapott ebben a lapszámban.

A megújulás mindannyiunk életben fontos tényező, mely időről időre újra bekövetkezik. Az egyetem életében most jött el ez a pillanat és a modellváltással egy új irány felé nyitnak. A Hallgatói Önkormányzat a választás eredményeként ismét új tagokkal bővült ki. Szerkesztőnk hosszú hónapok várakozása után végre megkezdhette az Erasmusát, tapasztalatairól most be is számol. Ezenkívül pedig ajánlunk nektek szuper, Oscar-díjas filmeket, igazi feltöltődést nyújtó kiránduló helyeket, inspiráló podcast műsort és egy hamisíthatatlan tavaszi programot, melynek elengedhetetlen kellékei: a növények.

Főszerkesztő: Guba Márti Tördelőszerkesztő: Wachter Lilla Borítótervező: Mihók Eszter Hirdetésszervező: Kelemen Mónika Fotós: Ruszthi Csilla Szerkesztőség: Drevenka Henrietta Erdős Anna Filotás Karina Göntér Ágnes Hanák Aliz

Hargitai Ági Németh Angéla Szabó Dóra Tollas Tímea Vogel Krsztina

Vendégszerkesztő: Jescheta Dóri

Guba Márti Főszerkesztő

A BGE KVIK hivatalos diáklapja a BGE KVIK, a Hök és a DJB támogatásával.

1054 Bp., Alkotmány u. 9-11.

E-mail: agyalap@gmail.com Hirdetésfeladás: agyalap@gmail.com A kiadásért felel: Dr. Fenyvesi Éva TEAM AGY-A-LAP EST.1990

Olvass minket online: @agy.a.lap

facebook.com/agyalap.bgf

issuu.com/agyalap

Agy-a-lap 3

Tartalom 5

On-Line Tünet Retro - minden szombaton és szerdán

6

Hogyan legyél kevesebbet online?

8

A hajvágás pszichológiája

10

Vállalkozás fiatalon?

12

10 hazai ruhamárka, aminek a szekrényedben a helye

16

Dánia, a világ legboldogabb országa

18

The Butterfly effect podcast

19

7 Oscar-díjas film, amit meg kell nézned

22

Tavaszi energialöket: programajánló

24

Kertet a lakásba? Miért ne? Útmutató kezdőknek

26

Különleges alkotási irányzatok: a török henna

28

Egyetemi modellváltás

29

HÖK választás

30

Erasmus Mallorcán

32

Miért pont a tojás? A hímes tojás hagyományáról

34

Tavasz a konyhában: a megújulás és tisztulás jegyében

36

Április? Szín és nevetés terápia a javából

38

Áprilisi versválogatás

4 Agy-a-lap

ON-LINE TÜNET RETRO - MINDEN SZOMBATON ÉS SZERDÁN Február 27-én szombaton indul a Tünet Retrospektív sorozat

Színházimádó ínyencek, Tünet rajongók, kulturális időutazásra kapható kedves nézőink figyelem! Most kiderül, honnan jött és – hogy egy nagy klasszikust idézzünk – mit tett le az asztalra a Tünet Együttes! Február 27-én szombaton elindul a Tünet Retrospektív sorozat, melyben a társulat különböző korszakaiból hét kultikus előadás lesz on-line megtekinthető az egész ország területéről. Az első a Karc lesz 2004-ből. A szombati előadásokat a rákövetkező szerdán ismétlik. Mindkét nap reggel 9-től éjfélig elérhetőek az előadások.

Hét kultikus Tünet előadást választottak a társulat különböző korszakaiból, amelyekről úgy ítélték, hogy videófelvétele – elfogadva a felvétel minőségét belengő retro feelinget – online is élvezhető.

Mikor?

Február 27-ével kezdődően minden szombaton egy újabb archív felvételt nézhető meg, a következő szerdán pedig jön az ismétlés, amikor, aki lemaradt róla, bepótolhatja az on-line színházi élményt. Mindkét nap reggel 9-től éjfélig elérhetőek az előadások. Mindez Retro programnak megfelelő árkategóriában érhető el: kedvezményes (500 Ft ), normál (1500 Ft) vagy támogatói jegy (4500 Ft).

A nyitó program február 27-én a Karc című előadással indul 2004-ből és a Tünet genezisét jelöli, hiszen ez az a darab, mely magával hozta a társulatalapítás ötletét és ezzel útjára indította a Tünet Együttes mostanra 17 évessé érett történetét.

Miről?

A darab két színész és három táncos közösen alkotott műve, mely a hétköznapok apró mozzanatait, jelentéktelennek tűnő kliséit, rutinná merevedő közhelyeit mutatja be. Mi rejtőzhet egy köszönés vagy egy mozdulat mögött? Milyen világ tárul elénk az utcára nyíló ablakon át? És mi van idebent? Az előadásban szétdarabolt világunk apró szeletei, karcolatai rajzolódnak ki.

Szabó Réka, a társulat alapító-vezetője így vall a darabról: „Egészen a Karc című előadásunkig számomra egy-egy darab létrehozása maga a végcél volt. A Karc próbafolyamatában viszont valami nagyon különleges dolog történt. Úgy éreztük, hogy újfajta színházi nyelvet fedezünk föl együtt. Iszonyú inspiráló volt a csapat, és bennem elkezdett erősödni a vágy, hogy nagyon szeretnék velük újra és újra együtt dolgozni, egy hosszabb úton továbbmenni és építkezni. Úgyhogy végül összehívtam őket a Bem Moziba és kis zavart kacarászás után kiböktem, hogy: Figyeljetek, mi lenne, ha társulatot alapítanánk?”

Hol? Link: https://online-tunetegyuttes.jegy.hu/#/event

Agy-a-lap 5

Hogyan legyél kevesebbet online?

Drevenka Heni

Beszéljünk róla!

Biztos vagyok abban, hogy nem vagyok egyedül azzal, hogy néha azon kapom magam, hogy a közösségi média felületeimet görgetve egyszerűen kipereg az idő a kezem közül. Annak ellenére, hogy egyébként én teljes mértékben az aktív online jelenlét híve vagyok, elkezdett foglalkoztatni a kérdés, vajon hogyan lehetnék tudatosabb felhasználó. Összegyűjtöttem néhány tippet, amelyek neked is segíthetnek, ha úgy érzed, lecsökkentenéd az online töltött óráid számát.

1. Ne kapcsold be az internetet!

Ez talán egy olyan dolog, ami említésre sem érdemes, saját magamat mégis sokszor rajta kapom az ellenkezőjén. Tudod, hogy most az elkövetkezendő órákban mással szeretnél időt tölteni, nem vársz fontos e-mailre, vagy csak jó lenne, ha semmi sem zökkentene ki az aktuális tevékenységedből? Akkor egyszerűen ne csatlakozz fel a netre! Ennek egy fokkal enyhébb verziója lehet az értesítések egy részének kikapcsolása, ha esetleg némelyik platformra mégis szükséged lenne valamilyen okból kifolyólag.

6 Agy-a-lap

2. Hagyd meg magadnak az utolsó és az első egy órát!

Te is gyakran elköveted azt a hibát, hogy reggel az az első, hogy már a telefonodat görgeted? Sokszor előfordul, hogy még az elalvás előtti percekben is ott van a kezedben? Próbáld meg kiiktatni ezt a szokást az életedből!

Szerintem érdemes megpróbálni mással tölteni a felkelés utáni és a lefekvés előtti egy órát. Bevallom, sokszor nekem is meggyűlik a bajom ezzel, így a telefonom beállításaival próbálom ösztönözni magam. Beállítottam, hogy a szokásos lefekvési időm előtt egy órával váltson a képernyő fekete-fehérre, ezáltal máris kevésbé motiváló számomra, hogy elvesszek a posztok rengetegében.

3. Kövesd nyomon az online jelenléted!

4. Szabj magadnak határokat!

Őszintén szólva, számomra néha elképesztő, mikor visszanézem az aznapi médiafogyasztásomat. Előfordul, hogy el sem tudom képzelni, hogy mivel töltöttem pontosan a képernyőn látható óraszámot. A legtöbb telefonban már gyárilag is megtalálható a „Digitális jóllét” felület, de rengeteg alkalmazás is letölthető a témában, ha esetleg a tiedből hiányozna ez a funkció. Ezen a felületben összesítve láthatod, hogy mennyi időt töltöttél aznap a telefonoddal, illetve külön is megnézheted, hogy mely alkalmazásokat használtad legtöbbet. Ha tisztában vagy a pontos felhasználásoddal, sokkal könnyebb módosítani azon, ha szükségesnek érzed.

Ha beszabadulsz az Instagramra akkor onnantól órákon keresztül nincs megállás?

Vagy épp a Facebook posztok olvasása a legnagyobb gyengéd? Ha nem szeretnéd elpazarolni az időd, de mégsem tudsz magadnak megálljt parancsolni, próbálj szabályokat felállítani. Ez állhat abból, hogy egyszerűen csak eldöntöd, hogy jobban odafigyelsz, de sajnos könnyen lehet, hogy ez nem fog beválni. Szerencsére azonban már nagyon könnyen lehet korlátozást beállítani egy-egy alkalmazásra, akár arra vonatkozóan, hogy egyhuzamban mennyit görgethetsz, vagy pedig, hogy egy nap összességében mennyit használhatod azokat.

5. Töltsd ki mással a rendelkezésedre álló időt!

Számomra talán az egyik legnagyobb hajtóerő a témával kapcsolatban, hogy tudom, hogy a feleslegesen elvesztegetett időt rengeteg minden másra is fel tudom használni, ha esélyt adok magamnak. Nem kell fontos kötelezettségekre gondolni, hiszen azokra előbb-utóbb mindenképpen sort kell kerítened, inkább olyan dolgokra gondolok, amelyek feltöltődést jelentenek. Ajándékozz magadnak minél emlékezetesebb perceket a természetben vagy a családod, barátaid társaságában, esetleg valamilyen kreatív tevékenységet végezve. Számomra ezek a napok mindig sokkal értékesebbnek érződnek, mint azok a homályos és megfoghatatlan órák, amelyeket bár online, de haszontalanul töltöttem.

Mindezekkel szemben azonban úgy gondolom, hogy fontos, hogy online is lehetsz nagyon produktív, töltheted tartalmasan az időd. Rengeteg lehetőség van, amelyeknek segítségével fejlődhetünk és a legjobbat hozhatjuk ki magunkból, inkább csak azt kell elkerülnünk, hogy az online jelenlét pótcselekvéssé váljon.

Agy-a-lap 7

Vogel Krisztina

Beszéljünk róla!

A hajvágás pszichológiája Az élet olykor megpróbáltatások elé állít bennünket; többnyire olyan helyzetekkel találjuk magunkat szembe, amelyekről az adott pillanatban úgy hisszük, sosem leszünk képesek nemhogy túllépni rajta, de még életben maradni sem tudunk az okozott sebtől. Egy szakítás mindig fáj, hiszen az a személy hagy el minket, akiről azt hittük, hogy egész életünkben mellettünk lesz majd, a támaszunk lesz, az a biztos pont, akibe kapaszkodhatunk, amikor sérelem, bántalom ér bennünket.

Akármi történt is, annyi egészen biztos, hogy a szívünk összetört és az addig felépített világunk darabjaira hullott. Ezek után pedig már csak nehezen leszünk képesek bárkit az ellenkező nemből az életünkbe fogadni, közel engedni a szívünkhöz, amit már korábban más megsebesített. Sok nő nehezen vagy épp egyáltalán nem képes kiverni a fejéből a történteket, hátrahagyni a múltbéli szép emlékeket, hanem megreked a régi idők fel-

8 Agy-a-lap

idézésében, újra éli egyaránt a jó és rossz pillanatokat. Egyeseket azonban a düh irányít, és ez vezeti rá őket arra a lépésre is, hogy megszabaduljanak az addig a pillanatig hosszú fürtjeiktől.

Megszabadulni az emlékektől Kislánykorában a legtöbb lány hosszú, hullámos hajat szeretne, amibe koronát tesz, és arról álmodozik, hogy majd a szőke herceg vezeti oltár elé, hogy utána az egész életüket együtt éljék le. Aztán a kislányból fokozatosan felnőtt nő lesz, megváltoznak az álmok, szertefoszlanak az illúziók, és a hosszú haj iránti vágyakozás helyébe nagyobb problémák miatt való aggódás lép.

Nemcsak a szakítás, de sokszor egy nagyobb tragédia vagy egy rossz időszak is maga után vonhatja a drasztikus lépést.

Sokan úgy hiszik, hogy a hosszú fürtök, amelyek egy időben nőttek a boldogság érzetével, szintén magukban hordozzák azokat az érzéseket, amik végig velünk voltak az árulás során. Így nem véletlen, hogy sokan meg akarnak szabadulni ettől a tehertől, jelképesen ledobni a vállukról a

régi emlékeket, hogy majd újra növesztve a hajukat, tiszta lapot nyissanak.

A szakítás, a veszteség, a stresszes időszakok, a gyász, a lelket megterhelő események – ezekkel mindenkinek szembe kell nézni az élete során. Emellett teljesen hétköznapi élethelyzetek is okozhatnak lelki sérülést, traumát, és amikor ezeket átéljük, úgy érezzük, hogy kicsúszik a lábunk alól a talaj, képtelenek vagyunk tovább küzdeni az életben maradásért. És amikor végre valahára sikerül kikerülnünk a traumatikus helyzetből, igyekszünk minél inkább eltávolodni az rossz emlékektől, amik elszigetelnek minket az újrakezdés gondolatától. Ebből következik, hogy a külső megváltoztatásának kiváltó oka ilyen esetekben arról tanúskodik, hogy a megterhelő élményeket éppen most dolgozzuk fel, amihez némi időre és hatalmas kitartásra van szükségünk.

Egy új és jobb én Sokszor hajlamosak vagyunk elsőként inkább a külsőnkön véghez vinni változásokat, mert attól új embernek érezzük magunkat. Egy másabb, jobb, erősebb, boldogabb embernek. Egy hajvágás a jelképe lehet annak, hogy már belefáradtunk az addigi életünkbe, és készek vagyunk nyitni az ismeretlen, valami teljesen másfajta út felé, ami majd gyökeres változásokat hozhat az életünkbe. A folyamat és maga a döntés hátterében gyakran az áll, hogy szeretnénk általa sokkal magabiztosabbnak érezni magunkat, független, erős nőnek, akinek senki sem mondhatja meg mit tegyen vagy épp hogyan érezze magát.

Sokszor a dac is munkálkodik bennünk, meg akarjuk mutatni mindenkinek, hogy igenis bevállalósak vagyunk, hogy véghez tudjuk vinni az elképzeléseinket, be akar-

juk bizonyítani, hogy téves következtetéseket vontak le, amikor a személyünkről alkottak véleményt. Ez a bizonyítási vágy pedig arra ösztönöz bennünket, hogy ne csak a személyünkön, hanem a külsőnkön is drasztikus változásokat eszközöljünk.

A fodrász a legjobb pszichológus Fodrászhoz nemcsak azért járunk, hogy hétről-hétre új frizurával járhassunk-kelhessünk a nagyvilágban. Jól esik az összes külsőség és impulzus, ami a szépségszalonban ér minket, kezdve a hájvágástól, át a fodrász székében való csücsülésig, egészen addig, hogy kiadhatjuk magunkból a panaszokat, és lecsaphatunk a legújabb pletykákra. Sokak szerint az sem mindegy, hogy egy férfi vagy egy nő fogja a kezében a ritkítóollót, hiszen míg az előbbi szemszögéből is képes leszel a problémát mérlegelni, addig az utóbbi csak beszél veled, ami talán újra felszakíthatja a még be sem gyógyult sebeket. Egy idegennek sokkal könnyedebben tudod kiönteni a szívedet, hiszen ott lebeg a fejed felett a gondolat, hogy talán soha nem látjátok már egymást viszont, és így fesztelenebb elmondani, hogy mi bánt, mit érzel, miért szomjazod a változást.

A haj az egyik legjobb módja annak, hogy kifejezzük, ki vagyunk és kik szeretnénk lenni, de ez nem jelent egyet azzal, hogy a hajunkon végzett bármiféle változtatás majd eltörölheti a múltat, kiradírozhatja a problémáinkat. Persze löketet ad az újrakezdéshez, magabiztossággal ruház fel, általa rettenthetetlennek érezzük magunkat, de arról sose feledkezzünk meg, hogy ha abban a percben a fájdalmunk egy ideig láthatatlanná is lesz, később majd úgyis újra felbukkan, tehát mindenképp szembe kell néznünk vele.

Agy-a-lap 9

Vállalkozás fiatalon?

Szabó Dóri

Napjaink kérdései

Az egyetem befejezése után több választái lehetőség áll előttünk azzal kapcsolatban, hogyan kezdjük meg a felnőttek életét. Továbbtanulás, munkavállalás, vállalkozás indítás? Amit megtanultam az egyetemi éveim alatt az az, hogy rengeteg időt nyerünk, amit, ha hasznosan eltöltünk, - például tanfolyami továbbképzéssel, munkahelyek és pozíciók kipróbálásával – közelebb kerülünk, ahhoz, amit valójában csinálni szeretnénk.

A példa a következő: tudatosan választottam az egyetemet a Közösségszervező szakkal együtt, mert biztos voltam benne, hogy egy művelődési házban leszek szervező egész életemben. Az idő elteltével szélesedett a látóköröm, rájöttem, hogy az esküvők is érdekelnek, így elkezdtem ehhez mérten tanfolyamokra járni és sikerült betekintenem egy ilyen vállalkozásba is. Ez a szenvedély, amilyen gyorsan jött, olyan gyorsan el is múlt, de(!) jött helyette másik. Az önfejlesztés mellett sikerült elhelyezkednem egy rendezvényszervező cégnél, ahol megbizonyosodhattam arról, hogy valóban jó választás volt a szak, amire járok, de még mindig nem ebben képzelem el magam hosszú távon. Rájöttem arra is, hogy nem is tudom elképzelni az életem 8 órás beosztottként, akinek ugyanúgy telnek a napjai... Izgalmat, változatosságot képzeltem el a jövőképemben. Így arra jutottam, hogy vállalkozást kell indítanom. Az irány még nem teljen állt össze a fejemben, de a lelkesedésem nem hagyott alább, egyik ötlet követte a másikat

10 Agy-a-lap

és most a 3. évemben ki is alakult, hogy miben tudnék úgy remekelni, amiben nincs kockázat, nincs anyagi befektetés. (Be kell vallanom, eddig nagy sikereket értem el benne!)

Hogy miért vázoltam ezt fel? Sokan félnek vállalkozást indítani, mert ez sosem lesz egy biztos kereset (lásd COVID ideje), azonban az ember csak azt látja, hogy a vállalkozók éjjel-nappal dolgoznak. Mind a két oldalában van igazság, de akkor lássuk, miért éri meg belevágni valamibe, ami a sajátod.

Pozitívumok és negatívumok Ahogy fentebb is írtam, ez a saját, felépített várad, ami azt jelenti, hogy te leszel a saját magad főnöke, ennek minden szabadságával és bezártságával együtt. Szabadságot abban az esetben érezhetsz, hogy akkor dolgozol, amikor szeretnél, nem vagy egy 8-16-ig tartó beosztáshoz kötve. Viszont ez azzal is jár, hogy nincs fizetett szabadságod, ezért, ha el akarsz menni egy hétre üdülni, akkor bizony az előtte lévő időszakban meg kell nyomni a munkát,

vagy ezt kiadhatod egy alvállalkozónak is, csak akkor a bevételed kevesebb lesz az adott időszakban. Tehát egy vállalkozó nem élvezi a fizetett szabadságot/betegszabadságot, ráadásul nagyjából 0-24 órás szolgálatot vállal a megbízói/ügyfelei felé, amire nem mindenki képes. Viszont, és ez a legjobb része az egésznek, a vállalkozók bére átlagosan magasabb, mint egy egyetemet végzett pályakezdőé. Ez pedig csábító!

Mire készülj fel, ha szabadúszóvá akarsz válni: • Igyekezz megtartani a munka-magánélet egyensúlyát!

• Folyamatosan képezd magad, hiszen ezáltal a szolgáltatásaidat is több pénzért tudod árusítani!

• Kezdj el egy „céges” Instagram-ot és Facebook-ot, melyek mind vállalkozói fiókok, mivel ezeknek a segítségével tudsz a későbbiekben hirdetéseket is kezelni!

• Törekedj egy egészséges időbeosztást tartani (más néven tudd, hogy mi az az időmenedzsment). Ebben az elején kérhetsz segítséget Life Coach-tól és Karriertanácsadótól is.

• Tanulj meg képszerkesztőket használni, hogy eleinte te kezeld a social media felületeidet, mert ezzel sok pénzt spórolsz!

• Szerződj le egy könyvelővel, aki segít az elején a legjobb számlázási rendszert kialakítani, illetve emlékeztet a határidőkre!

• Figyelj a pénzügyeidre! Az elején, ha sok pénz befolyik, nehéz kezelni, mert az emberbe azt az érzést kelti, hogy ezt mind el lehet költeni. Az első hónapokban ez természetes is, de utána vezessünk listát a kiadásainkról, hagyjunk magunknál ezen felül elég költőpénzt, de gondoskodjunk a megtakarításról is, mert sajnos bármikor visszamondhatnak egy munkát, amivel több pénz kiesik a kezünkből, amit tudnunk kell valahonnan pótolni.

Aki a vállalkozói formát választja, az egy stresszes, de izgalmas és sikerekben gazdag életet választ. Ehhez kell egy nagy bátorság, rátermettség és némi anyagi löket, de a többi jön magától, ha jól csinálja az ember. Ne félj belevágni! Több BGE-snek is sikerült!

Agy-a-lap 11

10 hazai ruhamárka, amiknek a szekrényedben a helye!

Az Agy-A-Lap márciusi számába négy olyan üzletről írtam, amiben fenntarthatóan tudtok ruhákat vásárolni. Arra gondoltam, hogy most olyan magyar márkákat ajánlok nektek, amiket tiszta szívből szeretek és én is szívesen támogatok.

Az utóbbi években fontossá vált számomra, hogy olyan ruhamárkákat válasszak, amelynek darabjai fenttartható és etikus gyártással készülnek. A hazai tervezők által készített ruhák vásárlásával nemcsak a márkát segíted, hanem az etikus és fenntarthatóbb utat választod a Föld nevű bolygó védelméért.

Kiemelném, hogy a darabok minősége sokkal magasabb színvonalat képviselnek, mint például egy bolti üzleté a plázában. Emellett biztos lehetsz benne, hogy a készítők meg-

Hargitai Ági

Ajánló

1. Viktória Bolla

felelő munkakörülmények között dolgoznak és nincsenek kihasználva, tehát etikus módon történik a munka menete. Ezzel szemben a nagyobb márkák sokszor embertelen körülmények között dolgoztatják emberiket, ugyanakkor alkalmazottjaikat nem fizetik megfelelően, mindemelett hatalmas az ökológiai lábnyomuk. Mennyire menő már fast fashion helyett egy magyar márka ruháit hordani! Az egyszer biztos, hogy egyedivé teszi a stílusodat. Most itt van 10 márka, amely remélem felkelti a figyelmedet!

Az Inspiráló nők rovatom első szereplője Viki volt nem véletlenül. Már rég óta követem a munkásságát és elfogultság nélkül ajánlom szerelem projektjét, ami saját ruhamárkája. Mottója: alapdarabok egy kis csavarral, mindennapi modern hercegnőknek. Ruhatáram kedvenc darabjai Tőle származnak. Nemrég jelent meg a B by VIKTORIABOLLA, ahol alapdarabokat találhatunk, ezenkívül a gyerek kollekciója is pár hete debütált. Tiszta szívemből ajánlom, hogy inspirálódj az oldalán!

12 Agy-a-lap

2. BASIC by tamara lukovics

Ahogy a márka nevéből is látható, Tamara ruhadarabjai középpontjában az alapdarabok állnak. Egyszerű és letisztult ruhákat találhatunk a kollekciókban, amik hihetetlenül kényelmesek és puhák. Ha basic darabok hiányoznak szekrényedből, akkor nézz körül Tamara kollekciói között, állítom, hogy nem ér csalódás!

3. FANNA polewear

Nagy Fanni márkájára véletlen folyamán találtam rá, mivel edzős ruhát kerestem. Mikor megláttam az oldalát, egyből éreztem, hogy ez kell nekem, ugyanis a darabok vegán, fenntartható és etikus módon készülnek. Hab a tortán, hogy újrahasznosított óceáni hulladékból vagy pedig organikus pamutból készülnek a kollekciók. Az extra motiváció érdekében bármilyen edzésformához, figyelmedbe ajánlom a FANNA kényelmes és nem mellesleg gyönyörű szettjeit!

4. MARI Activewear

Fenntartható, etikus és szexi. Ezzel a szlogennel igazán megfogtak és csak ez után láttam meg a két kollekciót. Az egyik a PLANT A TREE, amelynél minden ruha vásárlása után fát ületnek a nevedben. A másik a nemrég megjelent GLAMAZON, amelynek darabjai óceáni hulladékból készülnek. Mielőtt sportolásra alkalmas ruhákat vásárolnál nézz be a MARI oldalára!

Agy-a-lap 13

5. KINDA Clothing

Sexy, Comfy és Basic ruhadarabok a jól kombinálhatóság és a letisztult, csinos minimalizmus jegyében. A kényelemes ruhák és a csinos darabok összetételével jött létre a márka. Olyan vonalon mozognak, mely minden szempontból megfelelő, hogy a gardróbodba szerezz néhány alapdarabot a kollekciókból. Legyen szó otthoni viseletről vagy egy különleges eseményről a KINDA-val nem jársz tévúton!

6. das fanni KIMONO

Az elmúlt napjaim színvonala nagyot nőtt a Fanni által készített kimonóm miatt. Ez a kényelmes és csodálatosan szép örökdarab az otthoni viseletet felfrissíti, de az utcán is megállja a helyét. Szívből ajánlom Fanni munkáit, ha az otthoni hétköznapokat fel szeretnétek dobni!

7. Vates project

Már rég óta szemezek a Vates által képviselt szemléletmóddal, aminek a középpontjába az irodalom áll. A művészet és a kultúra ünnepléséről szól és a közösségi médiában irodalmi idézeteket osztanak meg. Termékeiken a magyar irodalom legendás alakjai és soraik szerepelnek, amivel egyszerre akarnak üzenni róluk, és közvetíteni üzenetet tőlük. A klasszikusok mellet az új kollekcióban, magyar mese szereplői közül is tudunk válogatni. Kosztolányi és Karinthy mellet most már Dr. Bubó és Gombóc Artúr is megtalálható!

14 Agy-a-lap

8. paulette.design

Paulette termékeit az Instagrammon keresztül tudjátok megtekinteni. Vászontáskákra, pólókra és pulóverekre készít egyedi motívumokat, úgynevezett vonalrajzokat. Inspirációkat találsz az oldalán, de egyéni mintákat is készít. Híres költők, írók, sorozatok és szövegek is találhatóak a ruhadarabokon, amiket kézzel készít.

9. PHILOMÉN

Egyedi, fenntartható és etikus fürdőruhák vonalán található meg ez magyar márka. A gyönyörű darabok óceáni hulladékból készülnek, úgy, hogy közben nem termelnek szemetet. Ha különleges fürdőruhára vágysz, válaszd a PHILOMÉN márkát, nem fogsz csalódni!

10. Elischer R.

Az anya–lánya vállalkozásban az összes termék kézzel varrott és szabott, valamint gondosan válogatott organikus anyagokból készül. Olyan modern, minimalista darabokat készítenek, amelyeknek minden évszakban helye van az ember ruhatárában. Minden darabunkat egyedi méretezés alapján, kizárólag megrendelésre készítik el.

Agy-a-lap 15

Dánia, a világ legboldogabb országa Ha valakinek felteszem a kérdést, hogy szerinte melyik a világ legboldogabb országa, szinte biztos, hogy a válasz során valamelyik skandináv nemzet neve hangzik el. Mintha ez a gondolat egyszerűen benne lenne a köztudatban. Amikor azonban arra kerül a sor, hogy ezt a választás megindokoljuk, rendszerint elakadunk.

Guba Márti

Ajánló

Két évvel ezelőtt nyáron (amikor még fogalmunk sem volt arról, hogy mi az a COVID) jártam Koppenhágában. Bár én személy szerint jobban kedvelem a délebbre fekvő, mediterrán országokat, Dánia valahogy mégis megtetszett. Pedig nem könnyítette meg a feladatom, mert az ott eltöltött néhány nap alatt, szinte állandóan esett az eső és jeges szél fújt (júliusban!).

16 Agy-a-lap

Az ottani emberek mind nagyon kiegyensúlyozottnak tűntek. Vígan bicikliztek rövidnadrágban, miközben én az összes pulcsimat igyekeztem magamra cibálni. Egyáltalán nem zavarta őket a szitáló csapadék sem, türelmesen várták a lámpánál a sorukat. Bevallom, kicsit furcsa volt nekem ez a fajta nyugodtság, Pesten azért nem ehhez vagyok szokva.

Ezek után elkezdetett jobban érdekelni a téma, éppen ezért elolvastam Helen Russel: Egy év a világ legboldogabb országában című könyvét.

A műben Helen és a férje, annak új munkája miatt költöznek ki Dániába. A szerző célja, hogy az ott töltött egy évük alatt kiderítse, mitől is olyan boldogok a dánok.

A könyv sok kutatással alátámasztott információ mellett kifejezetten szórakoztató módon mutatja be a skandináv életstílus ezen szegletét. A történet során bepillantást nyerhetünk az ott lévő hagyományokba, életstílusba, szokásokba.

És hogy mi a boldogság titka?

Nos, nincs rá egyetlen válasz. Sok tényező együttes eredménye, melyek esetenként összefüggnek egymással. Egyrészt a bizalom, hogy a dánok megbíznak egymásban és az államban is. Egy olyan rendszer szerint élik az életüket, ami azok számára, akik nem ott születtek, szinte elképzelhetetlen. Vannak bizonyos dolgok, amikre kifejezetten odafigyelnek, például: a környezetük. A rendezettségen felül, fontos számukra az esztétikum is. Nagy hangsúlyt fektetnek a munka-magánélet egyensúlyára is, ami azt eredményezi, hogy egy nagy adag stressztől kímélik meg magukat.

A könyv olvasása közben sokszor éreztem azt, hogy én képtelen lennék így élni az életemet.

Máskor pedig irigykedve tekintettem rájuk, hogy egy ilyen jó helyen élnek a világban. Dánia a világ legboldogabb országa, ezért érdemes lehet elgondolkodni a szemléletmódjukon és adott esetben átvenni bizonyos szokásokat, vagy legalábbis elolvasni a könyvet és eltöprengeni a tartalmán.

Agy-a-lap 17

Inspiráló nők: The Butterfly Effect Podcast Néhány hete találtam rá Flóra és Hanna podcastjére. A testvérpár azonnal belopta magát a szívembe pozitív kisugárzásukkal és azzal a kedvességgel, ami az epizódjaikat körbejárja.

Hargitai Ági

Inspiráló nők

Mindkét két lány a húszas éveikben jár és elképesztő magabiztossággal beszélnek, ami irigylésre méltó, természetesen a jó értelemben. Rám motiváltsággal hat és szerintem ezzel nem vagyok egyedül.

Tavaly szeptemberben vágtak bele közös projektjükbe, amiért én személy szerint nagyon hálás vagyok!

Azzal a céllal indultak el, hogy egy inspiráló közösséget alkossanak és pozitív változást idézzenek elő a saját és a hallgatók életében is. A lélek, az elme és a test hármas összhang megteremtésének alapja, hogy jól tudjuk magunkat érezni az életünkben, a saját bőrünkben, hogy sikeresek legyünk, még ha egyénenként ez mindenkinél mást jelent.

A lányok kérdéseket tesznek fel, amikre válaszokat keresnek, amelyek előidézhetik a „Pillangóhatást”, ami nem más, mint az a tudományos elmélet, hogy egyetlen esemény, legyen akármilyen apró, az egész univerzum körforgását képes megváltoztatni.

Epizódjaik témája között található: a bátorság, álmok, bizalom, rutinok, motiváció, wellness, self-love, utazás, manifesztáció és már könyvajánló is. A lányokat én Spotifyon hallgatom, de az anchor.fm platformon is megtaláljátok a podcast részeit.

18 Agy-a-lap

Öröm számomra hallgatni Flórát és Hannát, sok sikert és még rengeteg epizódot kívánok nekik! A motiváció, önbizalom, tanács és őszinteség, amiket kapok tőlük, felér egy baráttal. Számomra a The Butterfly Effect Podcast lányai ezért inspiráló nők!

7 Oscar-díjas film, amit meg kell nézned Idén rendhagyó módon áprilisban rendezik meg immáron 93. alkalommal az Oscar-gálát. Bizonyára mindenki hallotta már ezen kitűntetés nevét, amelyet a rangos Filmművészeti és Filmtudományi Akadémia oszt ki több kategóriában 1929 óta. Az elismerés minden filmszakmában tevékenykedő leghőbb álma. Vannak olyan színészek, akik sokak véleménye szerint már rég Oscar-díjat érdemeltek volna, mégsem kaptak, vagy épp egyesek szájából elhangzhatott már a „De miért ő kapta?” kifejezés. Ugyanakkor vannak olyan igazi jól megérdemelt pillanatok is. Ebben a cikkben 7 olyan Oscar-díjas filmet fogok bemutatni, amelyeket nem érdemes kihagynotok.

Ajánló

1. Holt költők társasága (1989)

Hanák Aliz

A film az ötvenes évek derekán játszódik, egy konzervatív szemléletű fiúiskolában tanuló tizenéves diákcsoport történetét mutatja be. Nagy hatással van rájuk újdonsült irodalomtanáruk, aki miközben megpróbálja felkelteni az érdeklődésüket a költészet iránt, arra bátorítja őket, hogy ne vonakodjanak nyitott szemmel járni a világban és megváltoztatni dolgokat maguk körül. Ezt a történetet meséli el Peter Weir filmje, Robin Williams, Robert Sean Leonard, Ethan Hawk és még rengeteg kiváló színész tolmácsolásában.

A film Oscar-díjat nyert a legjobb eredeti forgatókönyv kategóriában, továbbá jelölték a legjobb színész (Robin Williams), a legjobb rendezés és a legjobb film kategóriákra.

Agy-a-lap 19

2. A bárányok hallgatnak (1991) Dr. Hannibal Lecter az Egyesült Államok egyik legveszélyesebb pszichopata sorozatgyilkosa.

Már hosszú évek óta szigorúan őrzött elmegyógyintézetben ül, de most az FBI-nak hirtelen kell a segítsége.

Az alkotás 7 jelöléséből ötöt díjra váltott: legjobb film, legjobb férfi főszereplő (Anthony Hopkins), legjobb női főszereplő (Jodie Foster), legjobb rendező (Jonathan Demme), legjobb adaptált forgatókönyv (Ted Tally).

4. Gladiátor (2000) Maximus, a hatalmas római generális (Russell Crowe) a nép kedvence és az idős uralkodó, Marcus Aurelius (Richard Harris) bizalmát is élvezi. Az összeesküvés áldozataként haldokló Marcus Aurelius őt teszi meg örökösévé hataloméhes fia, Commodus (Joaquin Phoenix) ellenében. Commodus átveszi mégis a hatalmat, és halálra ítéli Maximust: ő megmenekül, a Hispániában élő családjára mért csapást azonban nem tudja megakadályozni. Összetörten a rabszolgakereskedők kezére jut, akik eladják gladiátornak. Az életéért küzdő Maximust Rómába viszik, ahol felhasználja régi hírnevét, hogy lázadást szítson az eltunyult rómaiak között az elnyomó hatalom megdöntésére. A filmet Ridley Scott rendező jegyzi.

Rengeteg jelölés, szám szerint 12, és ebből sikerült is elhozni 5 díjat: legjobb film, legjobb színész (Russell Crowe), legjobb vizuális effektusok, legjobb jelmeztervezés és legjobb hangkeverés.

20 Agy-a-lap

3. Good Will Huting (1997) Amerikai filmdráma Gus Van Sant rendezésében, Matt Damon, Ben Affleck és Robin Williams főszereplésével. Will Hunting (Matt Damon) még csak húsz éves, de már kilóg a kemény dél-bostoni munkásnegyed környezetéből. Sohasem járt egyetemre, legfeljebb gondnokként felmosni a padlót. Mégis szinte azonnal old meg Nobel-díjas professzorokat is zavarba ejtő matekpéldákat. Azonban egy kocsmai verekedés miatt börtönbüntetés várhat rá.

Egyetlen reménye Sean McGuire (Robin Williams), az egyetemi professzorból lett pszichológus, aki csodálja a fiú érzelmi küszködéseit és megérti, milyen az, amikor az ember élete állandó küzdelem.

9 jelölésből 2 díjat zsebelhetett be a stáb: legjobb férfi mellékszereplő (Robin Williams) és a legjobb eredeti forgatókönyvért járót (Matt Damon, Ben Affleck).

5. Benjamin Button különös élete (2008)

6. Napos oldal (2012) Amerikai romantikus vígjáték, David O. Russell rendezésében, Bradley Cooper, Jennifer Lawrence, Robert De Niro és Jacki Weaver főszereplésével. Pat Solatano (Bradley Cooper) mindenét elvesztette - a házát, az állását, a feleségét. És most kénytelen újra a szüleihez (Robert De Niro, Jacki Weaver) költözni, miután nyolc hónapot töltött egy elmegyógyintézetben. Pat szeretné újra rendbe hozni az életét, pozitívan szemlélni a világot és szeretne újra összejönni exfeleségével is. A szüleinek csak annyi a vágya, hogy Pat képes legyen ismét lábra állni a nehéz időszak után. Ám a dolgok még bonyolultabbá válnak, mikor Pat megismeri Tiffanyt (Jennifer Lawrence), a titokzatos fiatal lányt, aki szintén nem kevés problémával küszködik.

8 jelölésből mindösszesen egyet sikerült díjra váltani: legjobb színésznő (Jennifer Lawrence).

Benjamin Button 1918-ban egy furcsa betegséggel születik New Orleansban: öregen (körülbelül nyolcvanévesen) jön a világra, és az évek múlásával egyre fiatalodik. Ezt a különös lefolyású életet mutatja be David Fincher filmje Brad Pitt és Cate Blanchett főszereplésével.

13 jelölés, 3 díj: legjobb látványtervezés díja, legjobb vizuális effektusok díja és a legjobb smink és maszk díja.

7. 1917 (2019) Az első világháború csúcspontján két fiatal brit katona, Will Schofield őrvezető (George MacKay) és Tom Blake őrvezető (Dean-Charles Chapman) felettesük, Erinmore tábornok (Colin Firth) parancsára egy kihívást jelentő és veszélyes feladatot kell, hogy teljesítsenek – személyesen küld velük levelet Mackenzie ezredesnek (Benedict Cumberbatch), a 2. zászlóalj parancsnokának. Az idővel vívott versenyben át kell kelniük az ellenséges területeken, és olyan üzenetet kell eljuttatniuk, amely megállíthatja a katonák százai elleni halálos támadást. A művet Sam Mendes rendező jegyzi.

Az alkotás 10 jelölést kapott, amelyből 3 díjat hozott el végül: legjobb operatőr (Roger Deakins), legjobb vizuális effektusok, legjobb hangkeverés.

Agy-a-lap 21

Tavaszi energia löket: programajánló

Tollas Timi

Ajánló

Pezsgés, izgalom és megannyi ötlet zsong a fejünkben, ha a melegebb időjárásra és a tavaszi programokra gondolunk. Egy belső hang kirándulásra csábít minket minden egyes hétvégén és úgy érezzük, hogy engedelmeskednünk kell neki. Mit is tehetnénk? Engedünk a csábításnak és hagyjuk, hogy arra vigyen a lábunk, amerre csak jólesik. Könnyeden lépegetünk a puha, zöldellő fűben, piknikezni hívjuk a barátainkat és megmásszuk a Mátrát vagy a Gellért-hegyet.

A tavasz beköszöntével egyre több lehetőség nyílik meg előttünk, ha programokról, város látogatásokról vagy éppen a virágzó természetben való kirándulásról van szó. A jelenlegi helyzetben sajnos kicsit szűkebb a kirándulós és világjárós listánk, de nem kell feltétlenül korlátozva éreznünk magunkat emiatt. A lényeg, hogy minden helyzetből próbáljuk meg kihozni a lehető legjobbat. Múzeumba vagy moziba ugyan egyelőre nem mehetünk, de legyünk csak őszinték: ilyen szikrázó napsütéses időben nem sokkal jobb érzés a friss, nyugtató levegőn töltenünk minden egyes percet?

Ha lehunyod a szemed egy pillanatra, mit látsz magad előtt? Hegyi kalandozást, izgalmas vízi túrát, békés pikniket a közeli erdőben vagy romantikus városi sétát a régi épületek hűsítő árnyékában? Bármire is vágysz, az idei április megadja számodra. A következő ajánlómban három kedvenc helyemre kalauzollak el, ahol garantáltan kiélvezed majd a jó idő és a tavasz minden örömét.

22 Agy-a-lap

1. Hamisíthatatlan nyár és pezsgés Azúrkéken csillogó víztükör? Jéghideg karamellás frappéval a kezedben tekintesz fel a tiszta, bárányfelhős égre. Megállapítod, hogy vakítóan fehér sirályok köröznek feletted és úgy érzed, ez a nap már nem is lehetne tökéletesebb.

Nem egy távoli szigetről vagy oázisról festettem le ezt az idilli képet, hanem egy olyan helyről, amely minden évszakban a rendelkezésünkre áll, ha egy kis nyarat és életvidámságot szeretnénk az életünkbe csempészni. Egy egyszerű szó, ám annál több élmény és nosztalgia: Balaton!

Neked is összefut a nyál a szádban, ha azokra a puhán buborékos, sajtos-tejfölös lángosokra gondolsz? Ugye már érzed is a semmivel össze nem téveszthető ízt? A tihanyi rév, a levendula mező, a füredi Tagore sétány és a kacsa etetés téged vár.

Bár eltelt egy újabb év, sok mindent hagytunk már a hátunk mögött, de egy valamiben biztosak lehetünk: a Balaton mindig fix pont marad az életünkben. Egy hely, amely megvár, nem fog rajta az idő vasfoga sem. Vastag hótakaróval fedve, vagy csillámló jégbe fagyva is tárt karokkal fogad.

Fotó: Ruszthi Csilla

2. A kompot semmiképpen se hagyd ki! Mérhetetlen nyugalomra és önmagaddal való harmóniára találhatsz a hajón, amíg a lágyan fodrozódó apró balatoni hullámokban gyönyörködsz. A túlparton fedezd fel Siófok pezsgését, Szántód lenyűgöző partját vagy látogasd meg a magyar Indiát: hagyd, hogy elvarázsoljon a lenyűgöző Krisna-völgy!

3. Balatonfüred romantikus, lányregénybe

illő partja, a kézműves sajtok és remek borok világa mindig közel állt a szívedhez? Engedd, hogy rabul ejtsen ez a világ.

4. Te is zakatoló szívvel és nulla szünettel néz-

ted végig a Bridgerton című Netflix-es sorozatot? Amennyiben igen, ne hagyd ki a keszthelyi Festetics kastély királylányos mesébe illő épületét.

5. A szép idővel párhuzamosan nyílnak meg a kis lángosos standok és mindannyiunk nagy kedvence: a bob! A legjobb bob pályákat Fűzfőn, Bogláron és Zamárdiban találjátok. Ne féljetek kiereszteni a hangotokat. Kitűnő feszültségoldó és hatalmas adrenalin löketet biztosít.

2. A szerelem örök szobra Válon Gyönyörű és igazán sokat mondó szobor áll a Váli szőlőskertben. Sok vélemény és nézőpont kering a szerelemről és annak őszinte, valódi természetéről, előttem mégis a szó legpozitívabb értelmében tárult fel ez az érzés az ukrán alkotó művésznek köszönhetően. Alexander Milov műve különleges és igazán sokatmondó.

Egy nő és egy férfi ül egymásnak háttal, furcsa távolságtartással. Érezhető a feszültség, a köztük lévő tüzes konfliktus. Azonban, ha tovább nézzük a drótokból megmunkált szobrot, felfedezhetjük, hogy két kisgyermek is a mű részese. Egymás felé nyújtott kezekkel közelednek a másik felé. Megható és igazán tanulságos kirándulás részesei lehetünk, ha ellátogatunk Válra, a Haraszty birtokra. A művész alkotása a 2015-ös Burning-Man fesztiválon lett igazán népszerű. Hazánkba pedig 2017-ben érkezett.

+TIPP: Tavasszal vagy nyáron különösen szép a szobor, hiszen ilyenkor még több szín és forma tárul elénk az időjárás változásának köszönhetően.

3. Éledő természet: Jósvafő Miskolctól nem messze fekszik Jósvafő, Magyarország egyik kis csodahelye. Az itt található tengerszem főleg tavasszal és nyáron nyújt lenyűgöző látványt a természet iránt fogékonyak számára. Rügyező ágak, éledő természet, tükröződő víztükör és bájos nyugalom vár az ide látogatókra.

Egy csepp béke, távol a város zajától és nyüzsgésétől. Egy hely, ahol minden lelassul és a saját tempójában halad. Testi-lelki feltöltődés a javából.

Fotó: Ruszthi Csilla

Agy-a-lap 23

Kertet a lakásban?! – Miért ne?

- Útmutató kezdőknek A természetben töltött idő mindig üdítően hat az emberre. De vajon ez mindig mindenkinek adott? Főleg a mai világban, amikor gyakran telnek el úgy napok, hogy ki sem tettük a lábunkat otthonról.

A természet közelségét azonban mi is megteremhetjük magunknak a négy fal között.

Ha csak feldobnád az otthonod egy kis élettel, az örökzöldek és pozsgások a barátaid lesznek. Nem túl vízigényes növények, ami a feledékeny locsolók számára jó hír.

Ezek általában jobban tűrik a szárazságot, mint a túlöntözést. A növényeket többnyire olyan cserépben árulják, amik nem a legmutatósabb darabok, így személyre szabottan, kreativitásodat szabadjára engedve választhatsz vagy akár készíthetsz egy hozzáillő kaspót.

Hogyan kezdj hozzá?

Ha nem jut be elegendő napfény a szobába, az árnyéktűrő növények tökéletes választásnak bizonyulnak, mint például a dracéna vagy más néven sárkányfa. Nedvesebb levegőjű helyiségbe: fürdőszobába, konyhába helyezhetünk párakedvelő növényeket. Ilyen a bambuszpálma, ami egzotikus külsejével hálálja meg a gondoskodásodat.

Ha úgy döntesz, hogy belevágsz, nem kell félned, ugyanis nincs szükség nagy háttérismeretre. Ha kertészkedni kezdesz, számos lehetőség közül választhatsz: üde zöld környezetet varázsolhatsz bárhova, dekoratív virágokkal veheted magad körül, illatos fűszernövényeket termeszthetsz, vagy finom zöldséget, gyümölcsöt nevelhetsz.

Mire figyelj?

Az első lépés, hogy felmérd az otthonod tulajdonságait a növények szemszögéből.

Fontos, hogy elegendő fényt kapjanak, ugyanakkor ne tedd ki őket szélsőséges hőmérsékletnek sem. A levegő páratartalmát és a rendelkezésre álló hely nagyságát is vedd figyelembe a növények kiválasztásakor.

24 Agy-a-lap

Fotó: Erdős Anna

Erdős Anna

Kreatív

Mit válassz?

Egy új élet teremtése

Türelemjáték avokádó módra

Lelkesebb kertészkedni vágyóknak a csíráztatás és gyökereztetés izgalmas és kényelmes lehetőség, hiszen az élet növekedésének már a kezdetektől lehetünk szemtanúi, és kisebb helyen is tökéletesen elférnek.

Az egyik legkülönlegesebb csíráztatási módszer az avokádó magé, mivel ebben az esetben nincs szükség föld a gyökereztetéséhez, viszont annál több türelem kell hozzá. Ennél a növényfajtánál egy kisebb méretű üvegedényre, néhány fogpiszkálóra és vízre lesz szükséged. A csíráztatás során az avokádó magnak csak az alsó harmadát érheti víz, így a beleszúrt fogpiszkálók segítségével lebegtetjük azt. A gyökerek kifejlődése 2-6 hónap alatt indul meg; várd meg, míg a hajtás is kifejlődik, ezután ültesd el.

Csak annyi a dolgod, hogy fogsz egy tárolót, - itt nem kell semmi komolyra gondolni, tökéletesen megfelel egy tojás tartó doboz is – és megtöltöd fekete virágfölddel vagy palántafölddel.

Magot és földet több helyről is beszerezheted: a nagyobb élelmiszerboltokban, kertészetekben és barkácsboltok kertészeti osztályán vásárolhatsz, de az általad elfogyasztott gyümölcsök, zöldségek és az út szélén talált virágok magjait is felhasználhatod újra.

A vetéséhez sem kell nagy tudomány. Körülbelül 1 cm-el a föld felszíne alá helyezed a magot, majd öntözd, végül egy áttetsző műanyag fedéllel vagy fóliával fedd le, hogy elég napfény érje a földet és páradós környezetben legyen. Az eredmény akár már néhány nap elteltével is látható.

Az elfogyasztott mangó magjából is dekoratív növényt nevelhetsz: meg kell hámoznod, miközben nagyon vigyázol, hogy ne sértsd meg a belső részt. A lapos magot fektetve helyezd virágföldbe, fóliával takard le és tedd egy világos helyre, ahol minél több fény érheti. Ha minden jól megy, néhány hét múlva előbújik a friss hajtás.

Akkor se keseredj el, ha nem minden úgy sikerül ahogy vártad. Azt javaslom, hogy minél több maggal/palántával próbálkozz egyszerre, így nagyobb a siker esélye.

Kertészkedésre fel!

Fotó: Erdős Anna

Agy-a-lap 25

Vogel Krisztina

Menő

Különleges alkotási irányzatok: a török henna Mindenki életébe beköszönt az a meghatározó pillanat, amikor döntést kell hoznia arról, hogy kivel és milyen körülmények között, milyen formában szeretné leélni az életét. Ennek a döntésnek a fő mozgatórugója - különösen bizonyos országokat figyelembe véve -, nem más, mint az esküvői ceremónia. Legyen tél vagy nyár, ez a nemes esemény minden évszakban egy különleges pillanat az ifjú pár számára.

Sok fontos fordulópontot foglal magába, már csak, ha onnan nézzük is, hogy két ember általa összeköti az életét, hiszen dönteni kell az időpontról, a helyszínről, ám a lagzi nagyságát és tartalmát nagyban befolyásolják az adott nép hagyományai is. Ha egy kicsit délkelet felé tekintünk, bepillantást nyerhetünk a török esküvők egyik legfontosabb eseményébe, a leánybúcsúba, ami azonban távol áll az általunk ismert, szórakoztató és sokszor kínos helyzetekbe torkolló eseménytől. A henna-éjszaka amellett, hogy gyönyörű és szinte már-már

26 Agy-a-lap

művészi produktum, egy nagyon fontos hagyomány is, amelyet a török menyasszonyok évszázadok óta megtartanak az esküvőjük előtti napon. Ez egy különösen fontos megmérettetés a számukra, hiszen ezzel mutatják meg, milyen értékesek, általa ragyoghatnak csak igazán.

A török esküvői hagyományok A török társadalomban talán a családnál nincs is fontosabb központi figura, és mivel az esküvő az első lépcsőfok egy családi egyesülést tekintetbe véve, ezért nem véletlen, hogy kiemelt szerepet játszik a törökök életében. Mint minden társadalom számára, Törökországnak is egy nagyon fontos meghatározója a hagyományok tisztelete és betartása, így nem csoda, hogy számos szigorúan vett esküvői rítust mindmáig szem előtt tartanak, és a végletekig hűen ragaszkodnak ennek kötelezőségéhez.

Pontosan ennek okán egy esküvő nem csak a jegyespár egybekelését szimbolizálja, hanem erélyesen hangoztatja a török társadalom szilárdságát is, hisz az erő ott keresendő; az egy-

ségben. És hogy ezt az erőt és nagyságot még inkább szemléltetni tudják, két nagyon fontos esküvő előtti rituálénak vetik alá magukat a török nők, ami nem más, mint a szertartásos fürdetés és a hennafestés. Természetesen mindkét esetben a leendő ara jár el, hiszen ő fogja majd a szíve alatt hordani a nász végeredményét: a születendő gyermeket.

A henna éjszaka története A henna éjszaka a menyasszony a házától történő búcsúzási rítusa, amely egyben az utolsó ott töltött éjszakáját szimbolizálja. A lakodalom előtti estén a nők itt gyűlnek össze, hogy a szertartás keretein belül elbúcsúztassák a menyasszonyt. A fiatal lányok és a vőlegény családjának női tagjai, drága és gazdagon hímzett ruhákba öltöztek, az úgynevezett „bindalli”-ba, a menyasszony arcát egy vörös fátyol rejtette el, amelyet díszként gyöngyök öleltek körül. Az ünnepségen lévő hennát a vőlegény rokonai a leendő asszony házába vitték egy ezüst tálcán, két gyertya kíséretében.

A henna éjen az ara egy párnára heveredve várakozott, míg leendő anyósa egy aranyból készült érmét helyezett a tenyerébe, amelyet a szerencse és a bőség szimbólumaként könyveltek el. Ezután következett a henna festés; a hennát a menyasszony ujjheggyel a tenyerére festette, amit a koszorúslányok szintén megtettek, abban reménykedve, hogy ez majd segít nekik abba, hogy hamarosan ők is megházasodhassanak.

Miért pont a henna?

Az ókorban a hennát gyógyszerként és természetes színezőanyagként hasznosították, többek között a törökök a hennát tartották a legmegfelelőbb gyógymódnak számos betegség, köztük a sokak életét követelő pestis ellen is. Az idő múlásával a henna az egészség, a jólét szimbólumává vált, ami egyet jelentett azzal, hogy az általa elvégzett rítusokat szent jelentéssel ruházták fel. Ez az oka annak, hogy az ókorban a

hadseregbe való távozás előtt a katonák hennát tettek egy állatra, amelyet istenüknek, Allahnak és egy fiatal lánynak mutattak be áldozatként a házasság előtt.

A törökök gondosan őrzik a hagyományaikat, amiért csak irigyelni lehet őket, ám az ősi szertartások ennek ellenére is, természetes változásokon mentek keresztül a társadalom modernizálódásával. A kis falvakban még máig is megtartják a henna éjszakát, főként azok ragaszkodnak még mindig ehhez a régi szertartásossághoz, akik ősi, tiszteletreméltó családnak számítanak, és nem akarnak a bizonytalan, kiszámíthatatlan modern jelen javára szakítani a rémmúltra visszanyúló, de számukra nem ismeretlen, tradicionális szokásvilággal.

Miből készül a henna?

A hennafestés alapanyagául szolgáló növény, a henna a füzényfélék családjába tartozó, gyors növekedésű, örökzöld bokor. Apró, kerek levelei, bogyószerű termései és piros, rózsaszín vagy fehér virága van. Észak-Afrika, Ázsia és a trópusi országok területén termesztik, ma azonban már csak dísznövényként tartják számon.

A hennát a radzsasztani, pándzsábi, és gudzsaráti sivatagi törzsek fedezték fel, és hűsítő hatása miatt kezdték el alkalmazni, de Indiában és Észak-Afrikában egyéb gyógyhatásai miatt is használják, mint például gyulladáscsökkentésre, vérzéselállításra és fájdalomcsillapításra. A hennát, mint festőnövényt évezredek óta ismerik és használják testfestésre.

Törökország a hagyományok országa, ahol úgy tartják, ha a vőlegény sokat mosolyog, az első gyermeke lány lesz, ahol rossz ómen, ha egy házban egyszerre két menyasszony tartózkodik, ahol az a személy, aki előbb tapos a másik lábára az esküvőn, az hordja majd a nadrágot a házasságban. És bár mára már, mint minden ország és számos hagyomány, átesett némi változáson a társadalmat bekebelező modernizáció miatt, ugyanúgy megőrizte és becsben tartja a régi szokásokat.

Agy-a-lap 27

Egyetemi modellváltás – mi kell róla tudni?

Ha rendszeresen figyelitek a Neptun üzeneteiteket, akkor biztosan nektek is feltűnt egy februárban jött értesítés. Korábban már lehetett hallani, illetve különböző helyeken olvasni, hogy több vidéki egyetem is fontolóra vette a modellváltást. Majd a második félév elején jött üzenetben értesültünk róla, hogy a BGE vezetősége is elgondolkodott ezen a lehetőségen.

Hallgatói lét

A modellváltás gyakorlatilag azt jeleni, hogy az egyetem az eddigi állami fenntartású (ezért jelenleg az Innovációs és Technológiai Minisztérium felel) intézmény helyett egy alapítvány segítségével folytatná tovább a tevékenységét. A váltás több előnnyel is együtt jár, mint például rugalmasabb beszerzési szabályok, nagyobb gazdálkodási szabadság.

Guba Márti

2021. február 16-án Rektori Tanácsa felhatalmazta az egyetem vezetőségét, hogy megkezdje a modellváltással kapcsolatos előzetes egyeztetéseket.

Célja egy jóval rugalmasabb és versenyképesebb felsőoktatási rendszer kialakítása.

Mindezt az oktatási színvonal megtartásával és a hallgatói érdekek szem előtt tartásával tervezik véghezvinni. A változás eredményeként egy hatékonyabban működő gazdasági és szabályozási környezet jönne létre.

28 Agy-a-lap

Az egyetem, a témával kapcsolatban egy hallgatói fórumot is meghirdetett 2021. február 23-án a Teams felületén, amin több, mint 100 hallgató részt vett. A témával kapcsolatos kérdésekre Prof. Dr. Heidrich Balázs, az egyetem rektora és Zelenák Márk, az EHÖK elnöke válaszoltak.

2021. február 25-én a BGE Szenátusa megszavazta az egyetemi modellváltást.

Mindez azt jelenti, hogy a korábbi előzetes egyeztetés szakasza lezárult és elindul a modellváltással járó feladatok részletes kidolgozása.

A témával kapcsolatos gyakori kérdések és válaszok: https://uni-bge.hu/hu/bge-modellvaltas-gyik Ha bármi kérdés felmerülne bennetek a témával kapcsolatban, itt tudjátok feltenni: info.modellvaltas@unibge.hu

BGE KVIK Hallgatói Önkormányzati választás 2021 Ahogy azt már a korábbi évek során megszokhattuk, idén is megrendezésre került a Hallgatói Önkormányzati választás. A hallgatók a Coospace felületén tudták leadni a szavazataikat február 22. 8.00 és február 26. 14.00 között. A szavazás részleteibe Gerzsei Laura, a Kommunikációért felelős elnöki megbízott avatott be.

A jelentkezés időszaka 2021. február 1519. között zajlott, szavazni február 22-től lehetett. A BGE KVIK HÖK Választás 2021 színtér alatt elérhető volt az összes jelentkező pályázati lapja és motivációs levele, ezzel is könnyítve a hallgatók számára a tájékozódást és a döntéshozatalt.

„Jelenleg a karon 4866 aktív jogviszonnyal rendelkező hallgató van, 4002 fő nappali, 864 fő levelező vagy távoktatás munkarendben tanul, ők rendelkeztek szavazati joggal. Összesen 1393 fő adott le szava-

A 23 legtöbb szavazatott kapott jelölt szerzett mandátumot, ők a következő egy évben a küldöttgyűlés szavazati joggal rendelkező tagjai.” – tájékozatott Laura.

A tisztújító küldöttgyűlésre 2021. március 5-én, pénteken került sor, online. Ennek keretein belül a küldöttgyűlés tagjai elnöknek Zoboki Márkot, általános alelnöknek Lovas Zsanett Esztert, tanulmányi alelnöknek pedig Kulcsár Kiara Rékát választották. A küldöttgyűlés múlt szeptemberben is őket szavazta meg, így már közel fél éve töltik be pozíciójukat.

A mandátumos képviselők névsora pedig a következő: Kiss Anna Kocsis Patrícia Lilla Kulcsár Kiara Réka Kupsza Tamás Lovas Zsanett Eszter Madar Fédra Paragh Bianka Sipos Máté

Szanyi Lilla Tóth Borbála Tóth Júlia Vanya Lilla Eszter Wenczl Gitta Zsuzsanna Zeisky Benjámin Zoboki Márk

Guba Márti

Bencze Gréta Alexandra Bodor Csenge Bódy Levente László Bozori Bianka Buzár Patrik Gábor Doba Zoltán Galgóczi Anna Kis Kevin

Hallgatói lét

Összesen 32 jelölt közül lehetett választani. Minden (szavazati joggal rendelkező) hallgató egy alkalommal tudta leadni a voksát minimum 1, maximum 23 jelöltre.

zatot, a szavazatok mindegyike érvényes volt. A választás így első körben sikeres volt, 28,6%-os részvételi aránnyal.

Agy-a-lap 29

Erasmus Mallorcán

Jescheta Dóra

Hallgatói lét

Nehezen indult számomra ez a tanév, a szeptemberi kiutazást a külföldi egyetem megakadályozta, mert úgy döntöttek a vírus helyzet miatt nem fogadnak az őszi szemeszterre Erasmus diákokat. Szerencsére azonban a tavaszi félévet engedélyezték, így február közepén megkezdhettem külföldi tanulmányaimat Palmában.

Universitat de les Illes Balears A mallorcai egyetemet azért választottam, mert szerettem volna anyanyelvi környezetben tanulni és gyakorolni a spanyol nyelvet. Turisztikai szempontból is fontos és nagy tapasztalattal rendelkezik a sziget, így biztos voltam benne, hogy sok újat tanulhatok. Illetve még sosem jártam a szigeten, de mindig is szerettem volna megnézni, szóval megörültem, amikor megláttam a listán.

A tanítás jelenleg úgy néz ki, hogy két csoportra vagyunk osztva. Az egyik csapat a páros héten jár be az egyetemre és a többiek Zoom-on követik az órákat. Páratlan heteken pedig csere.

A campus egyébként a városon kívül van körülbelül húsz percre és metróval vagy

30 Agy-a-lap

busszal lehet eljutni oda.

Az egyetemnek van egy a Coospace+Neptun-hoz hasonló online felülete az AulaDigital és ott minden tananyagot, Zoom linkeket az órákhoz el tudunk érni, illetve ide kell feltöltenünk a beadandókat is.

A tantárgyak hasonlóak az otthoniakhoz, de figyelni kell rá, hogy melyik szemeszterben indulnak. Angolul is sok tárgy elérhető, nekem csak angol tárgyaim vannak, de sok más erasmus-os spanyolul is vett fel órákat.

Az egyetem biztosít spanyol nyelvtanfolyamot is, amire az első héten megírt szintfelmérő alapján osztanak be. Bár ez fizetős, az Erasmus diákok kapnak kedvezményt.

Az órák heti háromszor vannak és három órásak.

Fotó: Jescheta Dóra

Erasmus+ közösség

A sziget

Az ESN (Erasmus Student Netwok) Baleares önkéntesei igyekeznek, hogy a jelen szituációban is érdekes programokkal színesítsék a félévünket. Többnyire Zoom-on vannak összejövetelek, Quiz Night, online party…stb.

A WhatsApp csoportnak hála folyamatosan kapcsolatban vagyunk, tudunk segíteni egymásnak és barátokat szerezni. Persze nem ugyanolyan, mint a korábbi években, de remélem, így is sikerül majd a maximumot kihozni az itt töltött időből. Általánosságban szobát bérlünk a városközpontban és más helyi vagy Erasmus diákokkal lakunk együtt, így szerencsére a társaság adott. A campuson van kollégium, de én nem ismerek olyat, aki ott lakna.

Egyrészt drágább, mint egy szoba bent a városban, és mindentől messze van.

Érdekes volt az érkezésem, mert otthon javában mínusz fokok voltak, de itt a hőmérséklet napközben még február közepén sem megy 15 fok alá. Így tavaszi kabátban és sportcipőben mentem a reptérre.

Amikor ezt írom (március eleje) a tenger még nem elég meleg, hogy fürödhessünk, de napos időben a fél város így is levonul a tengerpartra. És túrázni is kellemes, mert nincs túl nagy meleg.

Palmában sok a látnivaló és turistákkal sincs tele a város. Igaz, sajnos sok minden egyelőre zárva van. Az éttermek és bárok március másodikán újra kinyithattak (meglátjuk meddig marad így), de csak délután ötig lehetnek nyitva.

Más városokba, busszal vagy vonattal lehet eljutni, a resident card-dal kedvezményesen utazhatunk. Sokszor, ha a hegyekbe menne az ember túrázni is elérhető tömegközlekedés, de az autóbérlés is egy lehetőség és azzal sokkal kényelmesebben fel lehet fedezni a szigetet.

Fotó: Jescheta Dóra

Agy-a-lap 31

Vogel Krisztina

Aktuális

Miért pont a tojás?

A hímes tojás hagyományáról Minden egyes évben van valamilyen rendkívüli, ünnepi alkalomból, ünnepélyes, díszes külsőségek között megrendezett rendezvény, amelyet a hagyomány tiszteletéből fakadóan tartanak meg az emberek. Természetesen minden országnak és kultúrának vannak velejáró sajátosságai, ami azt jelenti, hogy ha többen is ünneplik az adott eseményt, nem feltétlenül egyformán teszik, vagy akár nem is ugyanazt a dolgot ünneplik az adott napon. Mi magyarok a tavaszi időszakban a kereszténység legnagyobb ünnepének, a húsvétnak szenteljük minden figyelmünket. Ennek keretén belül a tojásdíszítés egy nagyon ősi és megszokott hagyománnyá nőtte ki magát, amelyet többféle technikával és ötlettel tehetünk egyedivé és változatossá.

A tojásfestés lényege, története A tojásdíszítés a tojások külsejének különféle módszerekkel történő díszítési remeke. A festéshez bármilyen tojás tökéletesen megfelel – lehet igazi, műanyag vagy akár habszivacsból készült is -, a lényeg csupán az, hogy minél nagyobb legyen, hisz csak így tudunk rendesen ráfesteni, illetve az sem árt, ha erős a héja.

A tojás a termékenységnek, az újjászületésnek a jelképe. Nagyon fontos szerepet játszik a húsvéti étkezésekben, de a tojás színezése is régi múltra tekint vissza. Az emberek régen többnyire pirosra festették a tojásokat, ami a

32 Agy-a-lap

mágikus erejébe vetett hitnek volt köszönhető. Már akkoriban is megannyi babona terjedt el vele kapcsolatban, példának okáért voltak, akik nem a szerelemmel, hanem Krisztus vérével állították szimbiózisba.

Egy legenda szerint a germán istennő, Ostara birtokolt egy különleges madarat, ami színes tojásokat tojt. Egy nap az istennő a gyerekek szórakoztatására nyúllá változtatta a madarat, onnantól kedve pedig a nyulak is színes tojásokat tojtak. Ostara ünnepén a germánok az egymásnak adott tojást megették, de egyes állítások szerint azonnal földbe ásták őket.

Fotó: Ruszthi Csilla

Romániában a vendégek a házigazdának tojást vittek, megütögették vele, és közben köszöntőt mondtak. Azt a tojást, amit a tyúk nagypénteken először tojt, a görögök varázserejűnek tartották. A németek hitvallása szerint, húsvét reggel egy tojáson áttekintve meg lehet látni a benne táncoló bárányt.

Sok esetben jóslásra is használták: ha nagypéntek éjjelén feltörték, és egy pohár vízbe csurgatták, megmutatta, hogy milyen is lesz a következő évi termés. Előfordult, hogy a lányok tojáshéjat tettek a küszöbre a húsvétot megelőző este, hogy megtudják, mivel keresi majd a férjük a napi betevőt.

Magyarországon már az avarkori sírokban is találtak festett, mintákkal gazdagított tojásokat. Az első írásos emlékek a téma kapcsán Anonymus idejéből, a 13. századból származnak. A tojásfestés számos európai országban nagy hagyomány a mai napig is, habár mára már inkább csak a fiatalabb gyerekek látnak neki lelkesen a festegetésnek.

Tojásfestési technikák A tojásfestés egy tradicionális női tevékenység, amelyet a lányok általában annak a legénynek adtak, aki elmondott nekik egy szép versikét, majd meglocsolták őket. Ennek hátterében nekünk magyaroknak két közismert legenda áll: az egyik szerint Mária éppen akkor gyűjtötte a kötényébe a friss tojásokat, amikor Jézus kereszthalált halt, és amikor odasietett hozzá, a férfi vére pirosra festette a tojásokat.

A másik mendemonda szerint Mária Jézus halálhírét vitte a császárnak, ám csak akkor járulhatott a színe elé, ha ajándékot vitt neki, ezért tojásokkal a kosarában látogatta meg a férfit. A császár azt mondta csak akkor hiszi el a szörnyű hírt, ha az összes tojás pirossá válik, ami azon nyomban be is következett.

Emiatt színezik többnyire pirosra az emberek a tojást, aminek több díszítési technikája is ismert. Ott van például az egyszerű festett tojás, amit régen sokszor a természetben elő-

forduló anyagokkal pingáltak ki, a hímzett tojás, amikor az íróka nevű fémcső segítségével viaszból mintákat rajzoltak a tojás felületére, majd festékbe mártották. A festék nem fogta meg a viasszal fedett felületet, így miután azt lekaparták, kirajzolódott rajta a minta.

Nagyon népszerű a batikolt tojás is, aminek keretein belül a tojás felületéhez mindenféle mintákat rögzítettek, majd így mártották a festékbe. Miután megszáradt, levették a mintát, és az alatta lévő rész világos maradt, ezek után pedig kirajzolódott a minta. Különleges szokásnak számít a csipkével való tojásdíszítés, ami legjobban a festetlen tojásokon mutat.

Vagy a tojás felületét díszítik csipkével vagy kifújják a tojást és nagyon aprólékos munkával átütik csipkés mintájúra.

Tojásjátékok A húsvétot általában a vidámság jellemzi, ezért nem véletlen, hogy ennek az ünnepnek is megvannak a sajátos játékai, kikapcsolódási lehetőségei. A magyarországi középkori latinságnak a tojások összeütésének napja a húsvét utáni fehérvasárnapot követő hétfő elnevezése, ami az 1300-as évek elejéből származik.

A húsvéti tojásjátékok közül több is ismert, mint például az összeütés, gurítás, feldobás, ércpénzzel való dobálás, amire a locsolás után került sor, amelynek köszönhetően a legények szert tudtak tenni a játékokhoz szükséges piros tojásra és pénzre.

A tojásütésnél valaki az egyik tenyerében tartotta vagy a földre tette a piros tojást, amibe a másiknak egy pénzdarabot kellett belevágnia.

Ha a pénz első dobásra élével beleállt, akkor a dobó elnyerte ellenfelétől a tojást.

A tojásdobálást sokszor a lányok játszották.

Két lány szembeállt egymással, majd háromtól visszaszámolva eldobták a tojást, úgy, hogy azt a másik elkaphassa. Aki nem tudta elkapni a tojást, annak cserébe büntetést kellett fizetnie, ami akár egy másik tojás is lehetett.

Agy-a-lap 33

Tavasz a konyhában:

a megújulás és a megtisztulás jegyében

Filotás Karina

Aktuális

Ennek az évszaknak a hallatán sokakban a felfrissülés és a megújulás témája körvonalazódik. Az tavasz kezdetével egyre több a napsütés, a hosszabbak a nappalok, így akaratlanul is jókedvre derül az ember. Sokan ezt az időszakot választják a saját személyes megújulási céljaik kezdetének is. Ha pedig elhatároztuk, hogy idén már tényleg egészséges életmódra térnénk át, nem elég, ha belekezdünk egy gyors, pár hetes diétába. A hosszan tartó, kiegyensúlyozott életmód legyen a kitűzött cél!

Kiegyensúlyozott étrend

Néhány ötlet a kezdéshez:

A kiegyensúlyozott étkezés a tartós változás egyik alapköve. Ma már rengeteg jó minőségű, egészséges alapanyagból válogathatunk a boltok polcain. Fontos azonban, hogy figyelembe vegyük, mikor és mennyit viszünk be ezekből a szervezetünkbe. Szerencsére az évszak beköszöntével jobbnál jobb alapanyagok válnak elérhetővé. A napi menünk alapját fontos, hogy rostban és vitaminban gazdag zöldségek, gyümölcsök, valamint sovány húsok és teljes kiőrlésű termék képezzék.

• A reggeli tényleg a nap legfontosabb étkezése, így fontos, hogy ne hagyjuk ki, még ha nagy rohanásban is kezdjük a nap elejét.

• Fogyasszunk minél több friss zöldséget.

• Ha esetleg szeretnénk jobban belemerülni a konyhai dolgokba, próbáljunk ki olyan technológiákat is, mint a párolás, vagy a wokban sütés, mivel ezekkel módszerekkel a zöldségek vitamintartalmuk nagy részét megőrzik.

• Minden nap fogyasszunk gyümölcsöt.

• A napi legalább napi 1,5 – 2 liter víz elfogyasztása nem elfelejtendő, hiszen a megfelelő folyadékpótlás kiemelkedően fontos a szervezet számára.

• Ha van rá lehetőség, építsük bele a napi 5xi, mértékletes étkezést. Még ha nincs is időnk minden nap főzésre, ma a már sok olyan kényelmi terméket kapni, melyek segítségével gyorsan elkészíthetünk egy finom és kiegyensúlyozott menüt.

34 Agy-a-lap

Mozgással a teljes életért: Sokan úgy vagyunk ezzel dologgal, hogy egyedül nem szívesen állunk neki. Megoldás lehet az is, ha valakivel közösen mozgunk.

Nem feltétlenül kell ugyanis a konditeremben edzeni. A családi kirándulás, közös biciklizés vagy focizás is tökéletes megoldás. A hétköznapokban pedig apró trükkökkel csempészhetünk több mozgást az életünkbe: ha van időnk reggel, szálljunk le egy megállóval korábban a buszról, és sétáljunk az úticélunkig, lift helyett pedig használjuk a lépcsőt.

Néhány alkalmazás, hogy még jobban meghozza a kedvet az életmódváltáshoz: • MyFitnessPal: Az egyik legjobb élelmiszer-beviteli nyomkövető alkalmazás. Az Élelmiszernapló tartalmaz egy könnyen használható adatbázist, ami több millió különféle étel – és étterem - táplálkozási információit tartalmazza.

• Fooducate: Az alkalmazás célja – ahogy a neve is sugallja – a boltban vásárolt élelmiszerekről való értékes tudás átadása. Elég beolvasni több, mint 250 000 vonalkódot és máris látni fogjuk az adott élelmiszer táplálkozási értékét.

• Yazio: Ez az app talán a legösszetettebb.

Kiszámolja regisztráció és célunk megadása után, hogy mire van szükségünk a fogyáshoz, súly megtartáshoz vagy izom építéshez, hízáshoz. Pontosan és reálisan naplózhatjuk a sportolásainkat, nyomon követhetjük a változó fiziológiai adatainkat, majd kiértékelhetjük, miért dolgoztunk annyit.

Agy-a-lap 35

Április: szín és nevetés terápia

Tollas Timi

Aktuális

Meleg szellő cirógatja meg az arcunkat, éppen egy parkban üldögélünk a kedvenc könyvünk és némi ínycsiklandó krémes sütemény társaságában. Körülnézünk és hirtelen ráeszmélünk, hogy körbevesz minket a tavasz.

A kellemes időjárás beköszöntével ugyanis nem csak a nappalaink lesznek hosszabbak és napsütötték, de a hangulatunk is az egekbe szökkenhet könnyedén.

Egy romantikus, könnyed áprilisi kis flörtre vágysz? Netán egy új hobbin vagy éppen a sikeres vállalkozásodon ötletelsz? Úgy érzem, igazán jó hírrel szolgálhatok a számodra: az április nem csak a bolondok hónapja, sokkal inkább a vidámságé és a felszabadult önmegvalósításé! A természet kivirágzásával ugyanis mi is feléledünk a téli „álmunkból” és a fagyos, sokszor morgós reggeleinket leváltják az üdítő, napfényes reggelek.

36 Agy-a-lap

Egy hónap, amikor semmi sem lehet túl sok!

Azon morfondírozol, hogy vajon mit tartogathat számodra a tavasz? Jós nem vagyok, de egy valamit előre látok, így le is merem írni: élményekkel és lehetőségekkel lehetünk gazdagabbak! Áprilisban felkészülhetünk a nyárra és az újratervezésre.

Ez a hónap ugyanis nem a súlyos, megmásíthatatlan döntések, a bosszantó teketóriázás vagy a rideg elzárkózás jegyében kell, hogy teljen. Most a vidám, önfeledt perceknek és az önmegvalósításnak van itt az ideje. Néha hibák elkövetéséről szól, amelyek által fejlődhetünk és tanulhatunk. Önmagunkról, a szakmánkról, világokról, különböző emberek életútjairól és a jószándékról. Pillanatokról, amikor elhatározzuk, hogy erősebbek leszünk és nem hagyjuk, hogy a körülmények befolyásolják a boldogulásunkat.

Félreértés ne essék: ahogyan az év többi időszakában is, most sincs szükség a hamis műmájerkedésre, színlelésekre vagy a pletykálkodásokra. Hiszen mindenkiben tudatosulhatna, hogy nem a másik kertjét kell serényen nézegetni és ellenőrizni, hanem a sajátunkat kordában tartani és ápolgatni. Sepregetni, gyomlálni az oda nem illő dolgokat és a legfontosabb: nem hagyni, hogy a mindennapi rosszindulat elburjánozzon a csodaszép tulipánok között.

Nevetésre és szivárványszínű kalandokra fel!

A mosoly köztudottan vidámságot ad, a nevetés pedig bizonyítottan gyógyít. Még a legbetegebb testet és a legelgyötröttebb lelket is körülfonja szeretettel és melegséggel árasztja el. Egy számunkra szimpatikus ismerősünktől, vagy a szeretteinktől érkező pozitív megerősítések és bátorító mosolyok pillanatok alatt erőt adnak és hirtelen csak annyit veszünk észre, hogy vidámabbak és kiegyensúlyozottabbak lettünk.

Sohasem késő úgy dönteni, hogy átállunk a napfényes oldalra és próbáljuk a szépet meglátni. Mikor lenne erre tökéletesebb az időzítés, ha nem most?

Az őszinte nevetés titka pedig igazán egyszerű: a szemünk. Ti is éreztétek már úgy, hogy hazugságon kaptatok valakit, miközben mosolygott vagy éppen nagyon vidámnak mutatta magát? Az arcát erőltetheti, magát és talán másokat is becsaphat ideig-óráig, de az igazán résen lévőket soha! A szemünk ugyanis nem véletlenül a lélek tükre. Mindent elárul. Beszél helyettünk is. Amikor már elfogytak a szavak és képtelenek vagyunk bármit kinyögni. Az igazi, valódi mosoly ugyanis a tekintettel kezdődik és a szánk felfelé görbülésével ér véget.

Azonban a non verbális okfejtések és a szigorú elemzések helyett rátok bíznám a vidámság felkutatását. Legyetek nyitottak a körülöttetek lévő világra és a sok rejtett szépségre is. Éljétek meg az áprilisi hónap minden báját és kacagjatok sokat!

Agy-a-lap 37

Áprilisi versválogatás Az április jelenti számomra igazán a tavaszt, hiszen a március mindig kicsit még a télbe tekint vissza, április után pedig a legtöbben már a nyarat várjuk. Épp ezért gondolom azt, hogy ennek a hónapnak minden napját érdemes teljes szívvel kiélvezni, az összes aspektusával együtt.

Varró Dániel: Április (részlet) Bolond idő, esős-napos tavasz, kertben, gomblukban kis, szines virágok, az Április egy szerelmes kamasz, telisóhajtja széllel a világot. (…)

Vers

Kora reggel elindultam, erdőn, mezőn jártam, ringatózó tölgy tövében kisnyulakat láttam.

Drevenka Heni

Mentovics Éva: Meglocsolhatlak?

Tojást cipelt mind a három: lilát, sárgát, kéket.

Ha nem bánod, én örömmel meglocsollak téged.

38 Agy-a-lap

Juhász Gyula: Húsvétra Köszönt e vers, te váltig visszatérő Föltámadás a földi tájakon, Mezők smaragdja, nap tüzében égő, Te zsendülő és zendülő pagony!

Köszönt e vers, élet, örökkön élő, Fogadd könnyektől harmatos dalom: Szívemnek már a gyász is röpke álom S az élet: győzelem az elmuláson.

Húsvét, örök legenda, drága zálog, Hadd ringatózzam a tavasz-zenén, Öröm: neked ma ablakom kitárom, Öreg Fausztod rád vár, jer, remény!

Virágot áraszt a vérverte árok, Fanyar tavasz, hadd énekellek én.

Hisz annyi elmulasztott tavaszom van Nem csókolt csókban, nem dalolt dalokban!

Egy régi húsvét fényénél borongott S vigasztalódott sok tűnt nemzedék, Én dalt jövendő húsvétjára zsongok És neki szánok lombot és zenét.

E zene túlzeng majd minden harangot S betölt e Húsvét majd minden reményt.

Addig zöld ágban és piros virágban Hirdesd világ, hogy új föltámadás van!

Ady Endre: A tavaszi sziv Kalimpál és kalimpál és Kalimpál kicsit bután Esős, áprilisi hajnalt, De még jobban délután, De még jobban későn, éjjel: Ilyen a tavaszi szív.

Nem bíznék rá egy garasnyit, Nem bíznék rá egy garast, Mert az áprilisi hajnal, Rég kipróbáltam, ravasz S szívünk viszi ravaszságba: Ilyen a tavaszi szív.

Amit írok, az se hűség, Április van, szív oson, Minden háborúnál vénebb, Hadakozik okoson, Szerelem jön holt-testekre: Ilyen a tavaszi szív.

Fotó: Ruszthi Csilla

Agy-a-lap 39

OLVASÓI KÉPEK Á P R I L I S FOTÓZOL? KÜLDD EL NEKÜNK AZ: AGYALAP@GMAIL.COM -RA TÁRGY: VENDÉGFOTÓ

KÖSZÖNJÜK A KÉPEKET! S. LUCA K. BERNADETT B. FRUZSINA M. ESZTER

Költészet napjára /Április 11./ József Attila: NYÁR Aranyos lapály, gólyahír, áramló könnyűségű rét.

Ezüst derűvel ráz a nyír egy szellőcskét és leng az ég.

Jön a darázs, jön, megszagol, dörmög s a vadrózsára száll.

A mérges rózsa meghajol vörös, de karcsú még a nyár. Ám egyre több lágy buggyanás.

Vérbő eper a homokon, bóbiskol, zizzen a kalász.

Vihar gubbaszt a lombokon.

Ily gyorsan betelik nyaram. Ördögszekéren hord a szél csattan a menny és megvillan kék, tünde fénnyel fönn a tél.

1929 nyara / 1934 Ajánló A Kávészünet zenekar tagjai többek között magyar költők verseit dolgozzák fel, érdemes meghallgatni a számaikat.

OH HONEY HONEY AZ ÁPRILIS BEKÖSZÖNTÉVEL A TERMESZTETT NÖVÉNYEINK NAGY RÉSZE KIVIRÁGZIK.

EZ MIÉRT FONTOS? MIATTUK:

A MÉHEK NÉLKÜLÖZHETETLEN SZEREPET JÁTSZANAK A VIRÁGOK BEPORZÁSÁBAN, ÍGY FONTOS, HOGY VIGYÁZZUNK RÁJUK. HA MÉHET LÁTSZ A KÖZELEDBEN: MARADJ NYUGODT, NE HESSEGESD HA NEM AKAR TÁVOZNI, NYUGODTAN SÉTÁLJ ARRÉBB ÉRTÉKELD! ÖSSZEKEVERT A KEDVENC VIRÁGÁVAL