AJOURE´ Men Magazin Mai 2019 by AJOURE Germany

EAT THAT FROG PRINZIP

SOOST

5 SCHRITTE FÜR EIN BESSERES ZEITMANAGEMENT

ÜBER NIEDERSCHLÄGE UND ERFOLGE #FASHION

T-SHIRT TRENDS 2019

SELBSTZWEIFEL ÜBERWINDEN

PRINTS ODER ASYMMETRIE?

SO BAUST DU SELBSTVERTRAUEN AUF

#TECHNIK

SAVE.TV SO KREIERST DU DEIN EIGENES TV-PROGRAMM

FERTIG-PC ABZOCKE ODER SCHNÄPPCHENDEAL?

W-LAN DIE BESTEN SOUNDSYSTEME IM TEST Mai 2019

#S P O

nin i a r t ürs

t i e Z g Weni m fit f

AJOURE-MEN.DE

#SPORT

BRING DEINEN BAUCH IN FORM DER SOMMER NAHT!

Foto: Tobias Bojko

DETLEF D!

#RATGEBER

tz o r t d Un

T'S! H E G SO

#Travel // Der Traum eines jeden Studenten: im Bulli um die Welt - Doch was bedeutet das wirklich?

Foto: kkolosov / stock.adobe.com AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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AJOURE MEN / EDITOR

from the editor

MACH MAL DIE AUGEN AUF! Es gibt Momente, da liebe ich meinen Job und weiß, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Ich komme gerade vom Interview mit unserem Cover-Star Detlef Soost, der es weiß Gott nicht immer einfach im Leben hatte, aber trotzdem seinen Weg gefunden hat, um heute ein glückliches und erfülltes Leben „leben“ zu können. Menschen wie Detlef brauchen wir, um uns wieder zu erden, inspirieren zu lassen und um uns wieder das Ziel vor Augen führen zu lassen. Eine weitere Erkenntnis, die ich aus diesem Tag mit Detlef genommen habe, ist, dass wir uns viel zu stark von Vorurteilen lenken lassen. Wenn sich Tausende im Netz über jemanden lustig machen, dann sind wir schlicht und ergreifend so blöd und hauen mit drauf, ohne zu wissen, was da für ein Mensch beleidigt wird und noch viel schlimmer, wie sehr er dadurch verletzt wird. Wir sollten uns schämen! Im Mai zieht sich die Coverstory bzw. der Inhalt durch die komplette Ausgabe, ich habe für dich Ratgeber und Tipps, wie du deine Selbstzweifel überwindest und Tricks, wie du besser in den Tag startest. Dazu gehören nicht nur mentale Einstellungen, sondern auch physische Vorgehensweisen, wie du mit Ernährung und Sport auf Höchstleistungen kommst. Um dem Ganzen eine kleine Krone aufzusetzen, habe ich dir eine kleine Geschichte von Katrin und Henry in unserer Travel-Section zum Lesen mitgebracht. Die beiden sind mit dem Bully um die ganze Welt gereist und erzählen von ihren Erlebnissen inklusive aller Höhen und Tiefen. Achtung, Spoiler-Alarm: Fernweh! Ich wünsche dir viel Spaß mit der aktuellen Ausgabe und hoffe, dass es dir danach wie mir geht und du neu motiviert bist und du ein wenig Kraft hast tanken können für deine eigenen Ideen und Ziele. Lass es dir gutgehen. Greetz Tobias

Foto: AJOURE´

Chefredaktion Ajouré MEN

@ajouremen

@ajoure_men_germany

Editor-in-chief: Tobias Bojko E-Mail: redaktion@ajoure.de AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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05 / 2019

SAVE.TV - WELCHE VORTEILE BIETEN DIE FREE-TV STREAMING-ANBIETER

STREET-STYLES BUSINESS VS. LEATHER LOOK

Technik

Style 08 ABOUT YOU

Kürt das Hemd zur TopAuswahl im Mai

10 STREET-STYLES Business vs. Leather & Jeans

Hat darauf die Welt gewartet?

28 FERTIG-PC Abzocke oder Schnäppchen?

14 FARBE DES MONATS

30 W-LAN SOUNDSYSTEME Im großen AJOURE´ Test

16 BART & HAARE

34 COOLE APPS Mit denen du richtig viel Zeit verbringen kannst

Gelb, Gelb, Gelb

Schneiden wie ein Profi AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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DETLEF D! SOOST IM INTERVIEW

26 SAMSUNG GALAXY S10

12 T-SHIRT-TRENDS

Wenn schon, denn schon

24 SAVE.TV Welche Vorteile bieten die FreeTV Streaming-Anbieter?

People 38 DETLEF D! SOOST Über Niederschläge und Erfolge 48 ARA MALIKIAN Ein Virtuose an der Violine

ORGASMUS FAIL HILFE, WAS TUN?

72 56

KEINE ZEIT UND TROTZDEM FIT

SO ÜBERWINDEST DU DEINE SELBSTZWEIFEL

MIT DEM BULLI UM DIE WELT

Sport & Gesundheit 54 DER SOMMER NAHT

Bring deinen Bauch in Form

56 KEINE ZEIT

Unterhaltung Erotik

Und trotzdem topfit für den Sommer

72 ORGASMUS FAIL Hilfe, was kann ich tun?

58 TOP 10 LEBENSMITTEL

74 MOGELPACKUNG

Für eine gesunde Ernährung

Ratgeber

Warum wir unsere Partner in einer glücklichen Beziehung betrügen

86 GITARRE LERNEN Die besten Online-Lehrer im Überblick 88 KINOGÄNGER Und ihre verschiedenen Eigenheiten 90 GOOGLE Das weiß die Suchmaschine alles über dich

76 KLEINER PENIS Wir zeigen dir die besten SexStellungen

und...

66 EAT THAT FROG 5 Schritte für ein besseres Zeitmanagement

Travel

3 FROM THE EDITOR

68 SELBSTZWEIFEL So überwindest du sie

80 WELTREISE

Mit dem Bulli um die Welt. Doch was bedeutet das?

94 DIE DANIEL-HEILIGKOLUMNE

64 DAUERERSCHÖPFT Stelle dir diese Fragen, wenn du dich so fühlst

96 IMPRESSUM AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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Foto: majdansky / stock.adobe.com

Style AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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COOL & CREATIVE / STYLE SPEZIAL

GEWINNER!

AboutYou kÃ¼hrt dieses Hemd zur Top-Auswahl im Mai

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AJOURE MEN / STYLE

AUF DEN PUNKT GEKOMEMEN Besonders Frauen reden ja oft um den heißen Brei herum. Gut, dass wenigstens wir in Sachen Style sofort zum Punkt kommen können. Ob man es will oder nicht, Hemden mit zweifarbigen Punkten kommen dieses Jahr und sind besonders in den Style-Metropolen vermehrt zu sehen. Wer sich eins der Teile ergattern kann, ist somit voll im Trend und kann sicher sein, dass er für das Frühjahr eines der angesagtesten Outfits trägt, die unsere Jahreszeit zu bieten hat.

TOP-COMBI THREE 4 THE WIN

JACK & JONES

Foto: About You

CHILLOUTS

Strickmütze 'Ferdinand' € 26,90

WHAT A REEBOK! Dass Sneaker zum guten Ton gehören, ist allseits bekannt. Reebok, die bekanntlich zu den bequemsten Schuhen ever gehören, hat einen neuen Schuh auf den Markt geworfen. Wir sagen: Daumen hoch!

SELECTED HOMME

Langarmhemd' € 49,99

Hose 'NOOS - JJIMARCO JJBOWIE SA NAVY BLAZER NOOS' € 39,90

REEBOK CLASSIC

Sneaker 'Aztrek Double X Gigi Hadid' € 129,95

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AJOURE AJOUREMEN MEN/ /STYLE STYLE

MUST Have

Shopping-List STREETSTYLE

"Business Casual Style"

Der Sommer naht und die Temperaturen steigen dementsprechend. Blöd nur, dass nicht jeder eine Klimaanlage im Office stehen hat und nicht selten über Hitze flucht. Mit diesem Business Casual Look kannst du den heißen Temperaturen allerdings ein Stück weit entgehen. Weißes Hemd, Knopf dezent geöffnet, knöchelfreie Buntfalthose und zur Krönung einen weißen, cleanen Sneaker. Sofern deine Haare und dein Bart aufgeräumt aussehen, ist dies dein Look für die kommende Office-Season im Sommer 2019.

SELECTED HOMME

Hemd 'SHDONENEW-MARK' € 39,90

ADIDAS ORIGINALS

T R E N D

Style

Sneaker 'Stan Smith' € 94,90

MANGO MAN

Sonnenbrille 'I-Arizona' € 29,99

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JACK & JONES

'NOOS - JJIMARCO JJBOWIE SA NAVY BLAZER NOOS' € 99,90

AJOURE MEN / STYLE

JACK & JONES

Lederjacke 'JJVRICHARD LAMB LEATHER JACKET NOOS' € 199,00

ONLY & SONS

Strickpullover 'HUGH LINE' € 39,90

MUST Have

Shopping-List

Lange Haare hin oder her - dieser Style geht und passt zu jeder Frisur. Lässiger einfarbiger Pullover, der einen längeren Schnitt hat als die Lederjacke, die vor allem an den Schultern sitzen muss. Gepaart mit einer Black-Jeans und passenden schwarzen Chelsea Boots sowie ein paar wenigen Accessoires und der "AllDay-Every-Day-Style" ist perfekt. Besonders in den cleanen Farben schwarz und weiß und einem Pullover ohne Aufdruck kannst du sicher sein, dass du für jeden Anlass passend gekleidet bist.

MUST Have

"Leather & Jeans"

Shopping-List

STREETSTYLE

Fotos: ABOUTYOU / PR

SHOEPASSION

| Boots 'No. 643' € 289,00 NUDIE JEANS CO

Jeans 'Lean Dean' € 99,99

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AJOURE MEN / STYLE

+ MUST Have JACKEN

T R E N D

Style UNSER

FAVORITE IM MONAT MAI

TOM TAILOR DENIM Jeansjacke 69,99€

MISTER TEE T-SHIRT '2PAC ALL EYEZ ON ME' 24,90€

LEVI'S 'THE TRUCKER' 74,90€

T-SHIRTS

WENN SCHON, DENN SCHON! COOLE SHIRT-STYLES

DIE JEANS-JACKE

Im Moment sind wir nicht gerade happy mit den Shops, die T-Shirts anbieten. Alles ist gerade geschnitten, totlangweilig oder mit Big-Brands versehen. Wenn man jedoch etwas sucht, wird man dennoch fündig und bekommt auch Shirts mit asymmetrischen Schnitten oder richtig coolen Foto-Prints. Unsere Favoriten für den Mai kannst du direkt bei AboutYou shoppen. Viel Spaß damit.

Sie ist der Hingucker bei jedem Jeans-Style. Kombiniert mit einer Blue- oder Black-Jeans kann jede Jeans-Jacke nur noch trumpfen. Seit den letzten zwei Jahren fordert diese wieder ihre Daseinsberechtigung ein und dies mit Recht. Jeans-Jacken in grau, blau und schwarz sind im Frühling, Sommer und im Herbst ein Must-have, welches sowohl mit weißen Sneakern, als auch mit Chelsea Boots einen Megastyle garantiert.

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JACK & JONES Jeanshemd 39,99€

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T-SHIRT TREND

WENN DRUCK VON VORTEIL IST

T-SHIRT TREND

Fotos: ABOUTYOU / PR

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Colour -Trend

Gelb im Mai AJOURE TREND

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Gelb

Gelb Gelb

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Fotos: PR / AboutYou

GEEEEEEEEEELB !

Was, wie? Du magst kein Gelb? Das ist schlecht, denn Gelb ist DIE Trendfarbe für den Mai und den startenden Frühling. Du solltest natürlich tunlichst vermeiden, komplett in Gelb gehüllt vor die Tür zu gehen. Am Ende verwechselt man dich sonst mit einer Biene. Doch auch die Tatsache, dass viele Gelbtöne sich beißen, macht es weniger ratsam, in mehr als nur ein bis zwei Teile in sommerlichem Gelb zu hüpfen. Eine perfekte Kombination zu dieser Farbe ist ganz klar Weiß und Schwarz, aber auch dunkles Grau funktioniert ganz hervorragend.

PANTONE

13-0755 Primrose Yellow

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„Wenn ich mir die Mühe mache, meinen 7-Tage-Bart zu rasieren, dann nur mit dem ER-GB96 von Panasonic, denn die Klingen sind einfach unfassbar scharf.“ (O-Ton; Redakteur der Ajouré MEN)

BART UND

HAARE

SCHNEIDEN

WIE EIN

PROFI Es gibt Produkte, die brauchen wir wie die Luft zum Atmen. Doch mit eben diesen Produkten hält es sich wie mit der Tatsache, dass wir uns lieber mit frischer und guter Luft die Lungen fluten, als mit schlechter und abgestandener. So gibt es Hersteller, denen wir vertrauen und schon von vorneherein wissen, dass wir uns mit ihnen etwas Gutes tun. Geht es bei uns Männern um Haare und den Bart, hört der Spaß schnell auf, denn wir wollen Perfektion, professionelle Handhabung und Verarbeitung. Wir wollen uns auf das Können des Gerätes verlassen, ohne dabei Abstriche machen zu müssen. Wir wollen ein Produkt, dessen Hersteller am besten mehr als einhundert Jahre Erfahrung auf seinem Gebiet hat. Wir wollen einfach gesagt nur das Beste für uns. Wir wollen: Panasonic.

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Es gab Zeiten, in denen waren Bärte noch verpönt, doch diese Zeiten haben wir glücklicherweise hinter uns. Heute trägt der Mann von Welt Bart. Ein Voll- oder 3-Tage-Bart ist längst kein Berliner-Kreuzberg-Phänomen mehr, sondern vielmehr eine international salonfähige Art und Weise, seinen persönlichen Style zu unterstreichen. Solange er gepflegt ist. Doch genau hier fangen die Probleme meist an. Einen Bart zu pflegen oder gar zu schneiden bedarf Übung. Doch all die Übung bringt nichts, wenn das Gerät nichts taugt. Des Weiteren ist es auf Dauer meist recht teuer, sich ständig einen Termin beim Barber seines Vertrauens zu besorgen. Es schreit also förmlich nach einer Lösung. Vor der Lösung bedarf es mindestens eines Problems. Bartträger haben auf Anhieb zwei, denn zum einen entstehen immer wieder Probleme durch mangelnde Barthaar-Längen-Aufsätze bei einem Bartschneider und zum anderen ist das Konturenziehen an diversen Stellen äußerst kompliziert und gar ungenau. Hat sich allerdings ein Fehler in der Rasur eingeschlichen, ist meist der komplette Bart hinüber. Dies gilt es tunlichst zu vermeiden, denn einen Bart wachsen zu lassen, bedarf Geduld und Ausdauer. Die Lösung kommt, wen wundert es, aus der japanischen Hochleistungsklingen-Produktionsstätte Panasonic. Erst letztes Jahr feierte Panasonic deren 100-jähriges Bestehen und dies zurecht.

Panasonic Bart- & Haarschneider ER-GB96 UVP 99,00 €

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Der Panasonic ER-GB96 Bart- und Haarschneider Dieses Wunderwerk sieht nicht nur hochprofessionell aus, es ist es auch. Doch eins nach dem anderen. Der ER-GB96 ist in diversen Barber-Shops das Maß der Dinge, so dass es durchaus sein kann, dass dir dieses Gerät in letzter Zeit die Haare geschnitten hat. Für die nötige Power sorgt ein High-Torque-Motor, der Mittels Akku betrieben wird. Innerhalb einer Stunde ist das Gerät vollständig geladen und anschießend für 50 Minuten Betriebszeit einsetzbar. Solltest du das Laden einmal vergessen haben, stellt dies natürlich kein Problem dar, denn der Rasierer kann sowohl im Akku- als auch im Netzbetrieb genutzt werden. Der besondere Clou: Im Inneren schlummert eine automatische Spannungsanpassung von 100 bis 240 Volt. Somit kann der ER-GB96 weltweit eingesetzt und auf das Anschließen lästiger Zusatzgeräte verzichtet werden. Dass der Rasierer wasserdicht ist, versteht sich zwar nicht zwingend von selbst, ist aber dennoch der Fall. So wird der ERGB96 einfach unter fließendem Wasser gereinigt und ist im Handumdrehen wieder wie neu. Eins der größten Probleme bei Haar- und Bartschneidern sind die oft mangelhaften Möglichkeiten, sich zwischen vielen verschiedenen Schnittlängen zu entscheiden. So gibt es häufig einen 1mm, 3mm, 5mm und 7mm Aufsatz und dann wird’s schon eng. Für Bartträger ist dies keine Option – im Gegenteil. Wir benötigen vollkommene Flexibilität bei der Haarlänge. Mit dem Schnelleinstellrad und den Schneidaufsätzen des Panasonic ER-GB96 lassen sich 59 Stufen zwischen 0,5 und 30 Millimeter bequem einstellen.

Wieso ist der Panasonic ER-GB96 bei Bärten so empfehlenswert? Eine Sache macht ihn ausgesprochen gut: Besonders schmale Schermesser, die im 45°-Schliffwinkel eine maximal präzise Rasur ermöglichen. Es ist selbstredend, dass diese Messer eigens für diesen Rasierer entwickelt wurden. Die Klingen schaffen es, mit einem einzigen Zug mehr Barthaare zu erfassen und schnappen sich ebenfalls noch die flach anliegenden und oft schwer zu rasierenden Haare an den Wurzeln. Panasonic-typisch entstammen die Klingen der jahrtausendealten japanischen Schwertschmiedekunst, was dann auch erklärt, weshalb die Schermesser über diese präzise Schärfe verfügen. Preislich hat sich, welch Überraschung, der Panasonic ER-GB96 nicht ganz oben angesiedelt. Im Gegenteil, er ist einem UVP von 99,00 € sehr erschwinglich. So ist das Gerät mit dem Einsparen weniger Barber-Shop-Besuche bereits wieder amortisiert. Wie bereits erwähnt, lassen sich auch feine Konturen mit dem ER-GB96 ziehen, doch für eine außergewöhnliche Präzision hat Panasonic eine weitere Antwort parat…

Ebenfalls möglich ist das Stylen von feinen Konturen. Hierfür gibt Panasonic dem Kunden einen inkludierten Präzisionsaufsatz mit an die Hand, der sowohl bei Schnurr- als auch bei Kinnbärten und Koteletten hervorragend benutzt werden kann.

59 GRÜNDE FÜR DEN ER-GB96 Für Männer, die sich dazu entschieden haben, einen Bart zu tragen, ist es unumgänglich, dass der Bart- und Haarschneider über eine größtmögliche Flexibilität verfügt. Hier punktet der Panasonic ER-GB96 auf ganzer Linie, denn die Kombination auf Schnelleinstellrad und Schneidaufsätze ermöglicht 59 Stufen zwischen 0,5 und 30 Millimeter. Hier bleiben keine Wünsche offen.

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AJOURE MEN / STYLE

Der Panasonic ER-GD51 Design-Trimmer Die Entwicklung des ER-GD51 diente einem einzigen Zweck: Außergewöhnliche Präzision gepaart mit einem neuen Maßstab in Sachen Formgebung und Sicherheit. Der Design-Trimmer wurde erst dieses Jahr auf der Panasonic Convention vorgestellt und überzeugt bereits beim Anblick. Der ERGD51 vereint nicht weniger als drei Geräte in einem einzigen. Er ist Rasierer, Trimmer und Bartdesigner in einem und überzeugt auf ganzer Linie. Optisch ist der ER-GD51 auffällig unauffällig, denn sein graziles Design ist schlank, clean und hochwertig. Bereits beim Anblick möchte man ihn mit den Barthaaren bekanntmachen, die nicht unbegründet vermuten, dass sie in Kürze mit ungeahnter Präzision gefällt werden. Das I-förmige Design des ER-GD51 ist begründet, denn dadurch liegt er nicht nur perfekt in der Hand, sondern lässt die detailreichsten Möglichkeiten in Sachen Styling zu. Männer, die Konturen wollen, benötigen Flexibilität, damit sie sich kreativ austoben können. Genau diese Individualität verspricht Panasonics neuer Design-Trimmer. Wer sich schon mal von einem Barbier rasieren ließ, kennt die sehr präzisen und scharfen geraden Friseurklingen und genau diese dienten der Vorlage des ERGD51. Wer also zuhause bislang daran verzweifelte, nicht diese Formen und Konturen im Bart wie ein Barbier hinzukriegen, der weiß jetzt, was ihm fehlte und womit er sein Problem lösen kann. Für Konturen nutzen Barbiere keine schweren und klobigen Rasierer, die schwer in der Hand liegen und mit denen die Bewegungsfreiheit der Hand eingeschränkt werden könnte. Im Gegenteil. Die Klingen wandern oftmals mit nur drei Fingern an den Konturstellen entlang. Aufgrund des innovativen Designs des ERGD51 wandert auch dieser auf Wunsch nur von den Fingerspitzen geführt am Bart entlang und hinterlässt eine mühelose Genauigkeit. Die Frage: Wie schafft dieser Design-Trimmer das? Die Antwort basiert in seiner einzigartigen und ultradünnen Klinge, welche eine Rasur auf eine Länge von 0,1mm ermöglicht. Wem das dann doch eine Nummer zu kurz ist, der kann sich für den zusätzlichen Kammauf-

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Panasonic Design-Trimmer ER-GD51 UVP 69,00 €

satz entscheiden und hat somit die Macht über Längen zwischen 0,5 und 10mm mit einer Längenabstufung von 0,5mm. Der Vorteil hieran liegt auf der Hand. Es ist vollkommen egal, welcher Bart-Typ man ist, der ER-GD51 ist für jeden Style der richtige Helfer. Zudem ist er, dank der breiten, abgerundeten und sehr eng stehenden Klingenspitzen schonend zur Männerhaut und wirkt diversen Hautirritationen vor. Der nur 148 Gramm schwere und komplett abwaschbare Design-Trimmer ist innerhalb von nur einer Stunde aufgeladen und steht dann für 50 Minuten uneingeschränkt zur Verfügung. Trotz der 20 Längeneinstellungen liegt der Panasonic ER-GD51 Design-Trimmer bei einem UVP von nur 69,00 €, was ihn überaus interessant und unerlässlich für jeden Bartträger macht.

Fazit: Sowohl der Bart- und Haarschneider Panasonic ER-GB96, als auch der Panasonic Design-Trimmer ER-GD51 sind großartige Helfer, wenn es um das Schneiden, Rasieren und Stylen von Bärten geht. Da in Kürze Ostern, Vatertag und diverse weitere brauchbare Tage vor der Tür stehen, sollte die Kombination aus beiden euer Wunsch sein. In Zeiten, in denen wir beinahe alles besitzen sind es nämlich die kleinen Dinge, die uns unser Leben erleichtern.

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Du bis

st Style Foto: Manuel / stock.adobe.com

AJOURE´

DETLEF D!

SOOST

#RATGEBER

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Foto: Tobias Bojko

AJOURÉ MEN GIBT ES AUCH BEI YUMPU | KOSTENLOS ALS APP UND IM WEB IM ITUNES APP STORE UND IM GOOGLE PLAY STORE | DOWNLOADEN UND FREUEN

ÜBER NIEDERSCHLÄGE UND ERFOLGE #FASHION

T-SHIRT TRENDS 2019

SELBSTZWEIFEL ÜBERWINDEN

PRINTS ODER ASYMMETRIE?

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#TECHNIK

SAVE.TV

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W-LAN DIE BESTEN SOUNDSYSTEME IM TEST Mai 2019 AJOURE-MEN.DE

#S P O

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#SPORT

BRING DEINEN BAUCH IN FORM DER SOMMER NAHT!

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#Travel // Der Traum eines jeden Studenten: im Bulli um die Welt - Doch was bedeutet das wirklich?

Fotos: Smokhov; andvkt; Suradech14 / Getty Images; Stillfx / stock.adobe.com

SO KREIERST DU DEIN EIGENES TV-PROGRAMM

Foto: AJOUREÂ´

Technik

AJOURE MEN / TECHNIK

Check

TV-Apps

Welche Vorteile bieten die Free-TV Streaming-Anbieter? Kaum jemand kommt heutzutage an ihnen vorbei: TV-Apps. Immer mehr Anbieter stellen das Free-TV zum Stream und Download zur Verfügung. Doch welche Vorteile bieten die Online-Videorecorder gegenüber klassischen Streaming-Plattformen, auf denen heute fast jeder angemeldet ist? Wir sagen es dir! Die TV-App Save.TV ist schon seit einigen Jahren im Markt und besticht durch seine Anwenderfreundlichkeit. Die App ist Fernsehprogramm, TV-Recorder und Mediathek in einem und intuitiv einfach in der Anwendung. Save.TV unterstützt über 40 TV-Sender, aus denen man sein persönliches TV-Programm zusammenstellen kann. Einfach die gewünschte Sendung auswählen und schon nimmt der digitale Videorecorder diese auf und speichert sie automatisch in der persönlichen Mediathek ab. Der Aufnahmespeicher ist dabei unbegrenzt und stellt die Aufzeichnungen je nach Paket 30, 60 oder 100 Tage zum Streamen und Downloaden zur Verfügung. Die Aufnahmen können dann direkt

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online aus dem persönlichen Videoarchiv gestreamt oder gedownloadet werden oder offline ohne aktive Internetverbindung angesehen werden. Das Herunterladen funktioniert dank der mobil-optimierten Videoformate auf allen Endgeräten schnell und zuverlässig über WLAN, 3G, 4G und LTE.

Fernsehen werbefrei genießen Der Download wird zudem beschleunigt, indem alle störenden Werbeunterbrechungen automatisch von Save.TV herausgeschnitten werden. Dies überzeugt allerdings nicht nur beim Herunterladen, sondern auch beim Stream an sich. Du kannst dich nämlich komplett und ungestört auf den Inhalt deines Wunschprogrammes konzentrieren. So wird in Zukunft der Weg zur Arbeit, der nächste Flug oder die anstehende Zugfahrt zu deinem Film- oder Serienmarathon. Du kannst entspannt dort fernsehen, wo du gerade bist und Zeit hast. Dabei spielt es keine

Fotos: Save TV

Technik

AJOURE MEN / TECHNIK

Rolle, ob du lieber Filme, Serien, Dokumentationen oder TV-Shows schaust. Deine individuell gestaltete Mediathek bietet dir immer interessante Fernsehunterhaltung nach deinem Geschmack.

Für alle Geräte nur ein Account Save.TV kann über den App-Store auf alle Endgeräte heruntergeladen werden und ist über den Browser abrufbar. Mit der komfortablen Save.TV-App für Android, iOS, Chromecast, Samsung Smart-TV, Amazon Fire TV, Android Smart TV, Apple TV, Kindle Fire, Kodi oder Xbox One genießt man maximale Fernseh-Flexibilität auf allen Geräten. Hierbei gibt es keine Gerätebeschränkung und alle Endgeräte werden mit einem einzigen Account bedient. Doppelte Abos oder Familien-Abos sind somit nicht notwendig.

Intelligente Features machen dein Fernsehen persönlicher Doch das ist nicht alles – der 15-fache Testsieger Save.TV hält noch weitere Vorteile für dich parat. Du entscheidest nicht nur, wann du deine Lieblingssendung sehen willst, sondern Save.TV nimmt dir auch noch lästige Aufgaben ab: Gib einfach einen Sendungstitel, ein Stichwort oder deinen Lieblingsschauspieler ein und die TV-App nimmt dir automatisch passende Sendungen in sogenannten Channels auf. Mit dem Serienassistenten werden dir kommende Folgen angezeigt und dir die Möglichkeit gegeben, diese ebenfalls automatisch aufnehmen zu lassen. Du musst dich also um nichts mehr kümmern und verpasst garantiert keine Sendung mehr! Leg dir am besten für deine Lieblingssendung oder -serie gleich noch Playlists an und du kannst alle Folgen entspannt hintereinander schauen.

Save.TV weiß, was dir gefällt – Sendungsempfehlungen Doch Save.TV kann noch mehr und erstellt dir auf Basis deiner Interessen persönliche Sendungsempfehlungen – vielleicht hast du ja bald eine weitere Lieblingssendung? Damit du auch über alle aktuellen TV-Highlights informiert bleibst, stellt dir Save.TV in einem Newsletter alle kommenden Highlights vor.

Für die ganze Familie Parallelaufnahme

Und so meldest du dich an: 1. Gib auf der Website: www.save.tv/ajoure deine E-Mail-Adresse an und klicke auf „Jetzt gratis testen!“. 2. Wähle die bevorzugte Zahlungsart und melde dich an. Diese Angaben dienen ausschließlich der Jugendschutzkontrolle während deines Testzeitraums. 3. Und direkt loslegen: auswählen, aufnehmen und später ansehen!

Save.TV gibt dir nicht nur die Möglichkeit, Fernsehen jederzeit und überall anzusehen, sondern löst mit der Parallelaufnahmefunktion noch ein weiteres Problem: Du musst dich mit deinen Liebsten nicht mehr auf eine Sendung einigen, denn mit Save.TV nimmst du sogar parallel laufende Sendungen auf. Wenn du keine Lust mehr hast auf klassisches Fernsehen mit Werbung und fixen Sendezeiten, kannst du das XL-Paket von Save.TV 2 Monate gratis testen und dich selbst von den Vorteilen überzeugen. Dies ermöglicht dir eine ausgiebige Testphase, die du zu jeder Zeit kündigen kannst. Diverse Folgepakete erhältst du im Anschluss mit einem Rabatt von 60%, sodass sich der monatliche Betrag für das XL-Paket von 9,99€ auf 3,99€ reduziert.

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AJOURE MEN / TECHNIK

Samsung Galaxy S10 Series Hat darauf die Welt gewartet?

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Alle drei Modelle haben einige Specs, die sich nicht verändern. Ein großer Pluspunkt ist, dass IP68 inzwischen als Standard bei Samsung-Geräten etabliert ist. Das bereits angesprochene Display ist in jedem Fall ein AMOLED Infinity-O Display. Zur Auflösung kommen wir aber erst später. Der Exynos 9820 Octa (8 nm) Prozessor gibt dir eine Top-Leistung. Zwei weitere Gemeinsamkeiten sind der 3.5mm Klinkenstecker und ein zweiter SIM-Slot. Letzterer kann für den Gebrauch einer zweiten Micro-SD-Karte genutzt werden, die bis zu 512GB groß ist. Bei der Kamera wird es etwas kompliziert. Alle der drei Kamera-Setups haben folgende Linsen inne: 12 MP, f/1.5-2.4, 26mm (wide), 1/2.55", 1.4µm, Dual Pixel PDAF, OIS 16 MP, f/2.2, 12mm (ultrawide), 1.0µm Für das S10e war es das. Das S10 und S10+ haben noch eine Telephoto-Linse. Mehr Infos dazu findest du in der Tabelle.

Fotos: Amazon.de

Die S-Series von Samsung hat den ersten runden Geburtstag. Das Galaxy S10 und seine Geschwister machen den Markt unsicher. Wir geben dir einen kurzen Einblick in alle neuen Features und einen Überblick auf die Specs der drei Beim Design können wir nichts anderes machen, als unser Lob ausGeräte. zusprechen. Auf der Rückseite des Gerätes befinden sich nur noch die Das beste Display Kameras. Diese sind horizontal anJedes Mal, wenn Samsung mit ei- geordnet. Die Modelle S10e und S10 nem neuen Gerät auf den Markt bieten die Farboptionen Prism Black, kommt, freuen wir uns ganz be- Blue, Green und White. Das S10e hat sonders auf das Display. Dieses einen einzigartigen fünften Paintjob ist über die letzten Jahre hinweg namens Canary Yellow. Beim S10+ immer das Beste auf allen Geräten ist auf Minimalismus gesetzt worden. gewesen. Die S10-Serie macht da Ceramic Black und White sind hier keinen Unterschied. Aber auch die die beiden Farboptionen.

Alle haben Gemeinsamkeiten

Samsung Galaxy S10

neue Technologie des Fingerprint-Sensors ist sehr cool. Der Fingerprint-Sensor liegt unter dem Display und scannt mit ultra-hohen Frequenzen deinen Fingerabdruck. So wird deine Identität auch mit Schmutz oder Wasser auf dem Finger erkannt. Einziger Nachteil hierbei ist, dass diese Technologie nicht durch einen Display-Schutz aus dickem Glas funktioniert.

AJOURE MEN / TECHNIK

Samsung Galaxy S 10 Specs

Die Unterschiede zwischen den Modellen Zwischen dem S10e, dem S10 und dem S10+ gibt es kleine, aber feine Unterschiede. Die Displays haben zwar alle die gleiche Technologie, allerdings sind sie in allen anderen Belangen unterschiedlich. Für eine bessere Übersicht haben wir die Unterschiede in einer Tabelle zusammengefasst.

Die goldene Preisfrage Das S10e kostet €749, dabei gibt es hier in Deutschland nur eine Variante des kleinen Modells. Beim S10 fängt der Geldbeutel so langsam an zu schwitzen. €899 für das Basismodell sind angesetzt. Für 384GB internen Speicherplatz sind es dann aber schon €1149. Mit dem S10+ gerät dein Bankkonto allerdings in eine regelrechte Knecht-

schaft. €1249 musst du alleine für das Basismodell zahlen. Wenn du einen Terrabyte internen Speicher auf deinem Smartphone haben möchtest, musst du nochmal €350 drauflegen. Pro-Tipp: Wenn du dir schon das S10+ kaufst, dann nimm die Variante mit 512GB und kaufe dir einfach eine weitere 512GB Micro-SD-Karte.

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AJOURE MEN / TECHNIK

Fertig-PCs Abzocke oder Schnäppchendeal? + Build zum Selberbauen Um auf schnellem Wege an Hardware zu gelangen, die auch noch einwandfrei funktioniert, bist du im „Optimalfall“ nur eine Google-Suche entfernt. Jedoch sind viele PC-Fertig-Builds leider nicht dem aktuellen Standard der Technik entsprungen.

Titel auf hohen Einstellungen starten. Um nicht in die Falle zu tappen, empfehlen wir, dich intensiv mit dieser Thematik zu befassen. Schließlich ist ein PC eine Anschaffung, die viele Jahre ihren Dienst erfüllen muss.

Die Fehler der Fertig-PC-Anbieter

Gewinnmarge ist für den Endverbraucher nicht alles

Fertig-PCs sind bei vielen Anbietern in unterschiedliche Modelle aufgeteilt. Vom Normalo-Build bis hin zur NASA-Rakete gibt es alles. Auf manchen Seiten kannst du bis zu 4000 Scheine loswerden. Nur für den Tower. Solche Monster der Technik brauchen eigentlich nur Streamer und Content-Creator. Im unteren Preissegment werden absichtlich schlechtere Builds vorgestellt, nur um etwas Billiges im Angebot zu haben.

Klar, jedes Unternehmen muss Gewinn machen, damit sie ihr Ding durchziehen können. In dieser Lage befinden wir uns auch. Der Spaß hört aber relativ schnell auf, wenn sich das Preis-Leistungs-Verhältnis in eine Richtung entwickelt, die für den Verbraucher negativ ist. Eine gute Alternative für den PC zu Hause wird übrigens bald durch Google Stadia gestellt.

Die einzigen Fertig-PCs, die tatsächlich für den durchschnittlichen User geeignet sind, sind Mittelklassemodelle. Auf diesen preislich human angesiedelten Maschinen lassen sich noch alle modernen

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Oft wird vergessen, dass andere Fixkosten für den Verbraucher ebenfalls eine Rolle spielen. Der Monitor ist eine Baustelle, an der meistens viel zu viel Geld ausgegeben wird. In unserem Monitor-Check in der vorletzen Ausgabe geben wir dir einige

gute Tipps zu diesem Thema. Andere Geräte kommen aber auch mit auf die Liste. Der ultracoole RGB-RAM-Riegel ist - in unseren Augen - in den Sand gesetztes Geld. Deshalb geben wir jedem Technikinteressierten den Tipp, seinen PC selber zusammenzubauen.

Ein guter PC zum Selberbauen Einen PC selber zusammenzubauen, ist einfacher als du denkst. Es ist ein bisschen so wie LEGO. Du hast Komponenten mit einer bestimmten Passform, die du zusammensteckst. Gut, das ist jetzt ein sehr heruntergebrochenes Prinzip. Außerdem wird es teuer und auch aufwendig, wenn du ein falsches Teil bestellst oder sogar kaputtmachst. Der hier vorgestellte Rechner umfasst nur den Tower an sich. Die Kaufentscheidung bei den restlichen Geräten überlassen wir dir. In Sachen Maus und Tastatur hat sowieso jeder seine persönlichen Vorlieben.

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Disclaimer: Die von uns angegebenen Preise sind, je nachdem wann du diesen Beitrag liest, vielleicht nicht mehr aktuell. Achte immer auf Aktionen und Sonderangebote seitens der Hersteller und auch von Drittanbieterseiten wie eBay und Amazon. Damit sparst du dir gutes Geld, welches du in dein anderes Zubehör investieren kannst. Einige unserer Entscheidungen in diesem Build könnten dich verwundern. Damit räumen wir jetzt im Vorfeld schon mal auf. Gehäuse, Netzteil und CPU-Lüfter sind von der Firma beQuiet. Für das Gehäuse haben wir einen Tower gewählt, der für die Zukunft noch genügend Platz für mehr Technik lässt. Das in unserem Build verbaute Mainboard bietet zum Beispiel Platz für zwei Grafikkarten. Außerdem lassen sich noch mehrere Lüfter mit in das Gehäuse einbauen. Diese vielen Möglichkeiten zum Upgraden erklären auch, warum wir beim Netzteil so in die Vollen gegangen sind. Mit der 650 Watt-Variante hast du ordentlich Raum nach oben. Die beiden Samsung-SSDs sind für dich vielleicht auch kein Mustbuy. Wir mögen es aber, wenn wir beide SSDs in der Samsung-Magician-Software verwalten können. SSDs von anderen Anbietern funktionieren natürlich auch.

Fotos: PR / Amazon

Das Mainboard und den Prozessor tauscht man nicht einfach so alle paar Tage aus. Deshalb legen wir dir Modelle ans Herz, die sich etwas länger halten. Da unser Rig zum Zocken ausgelegt ist, haben wir uns für einen i5 von Intel entschieden. Die Grafikkarte ist der größte Geldfresser. Die GeForce GTX 1070 bekommst du im Moment nicht billiger. Wenn du dich mit gebrauchter Ware abfinden kannst, dann investiere auf jeden Fall etwas Zeit bei der Suche auf Seiten wie eBay oder ReBuy. Beim Arbeitsspeicher lässt sich leider nicht viel drehen. RAM wird wohl immer teuer bleiben.

Und hier unser Modell in der Übersicht:

be quiet! Shadow Rock Slim CPU Kühler BK010 €38,99

GIGABYTE GeForce GTX 1070 Gaming 8GB GDDR5 256bit €399,00

Samsung MZ-76E250B/EU SSD 860 EVO 250 GB 2,5 Zoll Interne SATA SSD €60,00

be quiet! Dark Power Pro 11 650W PC Netzteil BN251 €151,80

be quiet! Silent Base 801 ATX PC Midi Gehäuse mit Seitenfenster Orange BGW28 €146,67

Asus ROG Maximus X Hero Gaming Mainboard Sockel 1151 (ATX, Intel Z370, Coffeelake, 4x DDR4-Speicher, USB 3.0, M.2 Schnittstelle) € 253,00

G.Skill AEGIS F4-3000C16D16GISB Memory 16GB DDR4 ( 2x8GB ) €79,99

Intel® Core i5-9600K 6X 3.7GHz Boxed(Ohne Kühler) €290,00

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WLAN-Soundsysteme

im Test

Sonos one - apple homepod - teufel rockster air - bose soundbar 700

Bei WLAN-Soundsystemen handelt es sich um Geräte, welche sich mit dem heimischen WLAN-Netzwerk verbinden lassen und somit Musik streamen können. Über diese Systeme kannst du meist die Musik der bekannten Streaming-Dienste wie Spotify oder Deezer abspielen. Außerdem lassen sich aber auch Smartphones, Tablets und alle wei-

Sound Test

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teren Geräte, welche mit dem heimischen WLAN-Netzwerk verbunden sind, mit dem jeweiligen Soundsystem verbinden. WLAN-Soundsysteme sind meist etwas kleiner als reguläre Geräte. Optisch ähneln sie daher beispielsweise portablen Soundsystemen. Innerhalb der letzten Jahre haben die WLAN-Soundsysteme deshalb generell an hoher Beliebtheit gewonnen.

Dies lässt sich in erster Linie darin begründen, dass diese besonders schnell und einfach mit den bekannten Streaming-Anbietern verbunden werden können. Der Aufbau einer Verbindung von einem klassischen Soundsystem mit einem Streaming-Anbieter hingegen ist etwas komplizierter. Zudem bieten die WLAN-Soundsysteme oftmals ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. So sind diese deutlich günstiger als reguläre Soundsysteme erhältlich, bieten aber für ihre Größe dennoch einen guten Sound, welcher für jedes Wohnzimmer und jeden regulären Raum ausreichend ist. Des Weiteren sind WLAN-Soundsysteme besonders einfach zu transportieren und daher flexibel einsetzbar. Du musst ein solches System daher nicht fest in einem bestimmten Raum installieren.

Fotos: rendermax; ekostsov / stock.adobe.com; PR / Amazon

Ajouré Tech

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Ajouré GAMES Worauf wir bei dem Test von Soundsystemen achten Nachfolgend soll es um die besten WLAN-Soundsysteme der derzeit beliebtesten Hersteller gehen. Bei der Zusammenstellung der folgenden Auswahl haben wir auf einige wichtige Eigenschaften und Merkmale geachtet, durch welche sich gute WLAN-Soundsysteme unserer Meinung nach auszeichnen. Das wichtigste Kriterium bei jedem WLAN-Soundsystem ist natürlich der Klang. Stimmt der Klang nicht, so sind alle anderen Eigenschaften unwichtig, denn ein guter Klang sollte bei der Auswahl des passenden Soundsystems immer im Vordergrund stehen. Aber auch, wenn der Klang das mit Abstand wichtigste Kriterium bei der Auswahl des passenden Soundsystems ist, gehören noch einige anderen wichtige Aspekte dazu. Bei den Produkten in unserem Test hat auch das Einsatzgebiet eine wichtige Rolle gespielt. Die verschiedenen Arten von WLAN-Soundsystemen sind auf unterschiedliche Einsatzgebiete ausgelegt. Damit ist in erster Linie die Größe des Raumes gemeint, für welchen du das jeweilige Soundsystem verwenden kannst. Eine ebenfalls wichtige Rolle bei der Auswahl unserer Favoriten im Test spielt die Größe der Geräte. Kleine Soundsysteme bieten den Vorteil, dass sich diese leicht transportieren lassen und beispielsweise auch auf Reisen mitnehmen lassen. Größere Systeme klingen dafür meist etwas besser. Zudem haben wir in unserem Test auf die Kompatibilität der WLAN-Soundsysteme geachtet. Hier gibt es beispielsweise Geräte, welche sich vielfältiger einsetzen lassen als andere und beispielsweise mit einem Akku ausgestattet sind. Zu guter Letzt haben wir bei den nachfolgend getesteten Produkten auch einen Blick auf das Design und die Bedienung geworfen. Das Design spielt eine wichtige Rolle, da sich dieses seiner Umgebung anpassen sollte. Das WLAN-Soundsystem sollte sich hier im Idealfall gut in deine Wohnung oder deinen Raum, in welchem dieses installiert wird, integrieren. Die Bedienung wiederum sollte einfach und möglichst komfortabel ausfallen. Beispielsweise gibt es hier Systeme, welche mit einer Sprachsteuerung versehen sind.

Sonos One Smart Speaker weiß, intelligenter WLAN-Lautsprecher mit Alexa & AirPlay € 209

Test des Sonos One Beim Sonos One handelt es sich derzeit um eines der beliebtesten WLAN-Soundsysteme auf dem Markt. Mit dem ersten Blick auf den Sonos One fällt uns der schlichte Look auf: Der Sonos One ist in schwarz und weiß verfügbar. Die schlichten Farben integrieren sich mit Sicherheit perfekt in deine Wohnung oder deinen Raum, in welchem du das Soundsystem aufstellst. Viel wichtiger dabei ist natürlich der Sound: Hier überzeugt der Sonos One auf voller Linie. Der Sound wirkt perfekt abgerundet: Höhen klingen nicht schrill oder kratzend. Tiefen hingegen klingen kräftig und voll. Gerade die Bassleistung des kleinen Soundsystems kann auf voller Linie überzeugen. Das Besondere am Soundsystem von Sonos ist, dass du dieses auch als Sonos One Duo nutzen kannst - also mit zwei Lautsprechern. Hier kann Sonos mit einer perfekten Synchronizität punkten. Gerade, wenn du das Soundsystem

als Sonos One Duo erwirbst, ist dieses perfekt für größere Räume wie beispielsweise das Wohnzimmer geeignet. Weiterhin positiv bei dem Sonos One ist die Bedienung. Eine Sprachsteuerung ist hier möglich. Diese wird derzeit via Alexa - dem Sprachassistenten von Amazon - angeboten. Außerdem kann die Bedienung über die Oberseite des Soundsystems erfolgen. Auf dieser befinden sich einige Buttons. Feinere Einstellungen hingegen lassen sich über die Sonos-App vornehmen. Weniger punkten kann der Sonos One leider dadurch, dass sich Trueplay lediglich per iPhone oder iPad steuern lässt. Android-Geräte hingegen lassen sich für die Trueplay, mit welcher die Klangoptimierung bei dem Sonos One vorgenommen wird, nicht verwenden. Außerdem ist das Soundsystem kabellos. Dies sorgt zwar für einen coolen Look, lässt den Anschluss von Geräten per 3,5 mm Klinke aber beispielsweise nicht zu. Bluetooth steht ebenso nicht zur Verfügung.

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Test des Apple HomePod

Test des Teufel Rockster Air

Test der Bose Soundbar 700

Ein beliebtes WLAN-Soundsystem ist derzeit auch der Apple HomePod. Da es sich hierbei um ein Produkt von Apple handelt, lässt sich dieses auch nur über Geräte, welche auf iOS basieren steuern. Besitzt du ein iPhone oder ein iPad, so bist du mit dem Apple HomePod aber bestens ausgerüstet. Das Soundsystem kann durch sein schlichtes und modernes Design sowie seine kompakte Größe überzeugen. So lässt sich der Apple HomePod beispielsweise auch bestens auf Reisen mitnehmen. Besonders punkten kann das WLAN-Soundsystem durch seine Sprachsteuerung, welche via Siri funktioniert und mit Air Play 2 kompatibel ist. Beachtet werden sollte hier allerdings, dass die Sprachsteuerung ausschließlich für Apple Music ausgelegt ist. Andere Streaming-Dienste lassen sich dennoch ohne Probleme auf dem Apple HomePod nutzen. Gerade im Hinblick auf den Klang handelt es sich hierbei wohl um eines der beliebtesten WLAN-Soundsysteme.

Teufel steht vor allem für ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Dies lässt sich auch bei dem Teufel Rockster Air wiederfinden. Im Gegensatz zu den Soundsystemen von Sonos und Apple handelt es sich bei dem Rockster Air um ein deutlich größeres Soundsystem. Betrieben wird dieses mit einem Akku, welcher mit einer Laufzeit von mehr als 11 Stunden im Dauerbetrieb mehr als genug Leistung verfügt. Ordentlich Leistung verfügt auch das Soundsystem an sich: Mit 111 DB Schalldruck kannst du mit dem Rockster Air auch größere Räume mit einem tollen Sound versorgen.

Den mit Abstand besten Sound weist die Soundbar 700 von Bose auf. Hierbei handelt es sich aber mit über 600 Euro auch um das teuerste Soundsystem in der Anschaffung. Die Soundbar lässt sich perfekt mit einer Fernseher-Möblierung integrieren und passt sich durch sein modernes Design an jedes Wohnzimmer an. Steuern lässt sich die Soundbar via Alexa. Suchst du ein WLAN-Soundsystem mit einem sehr guten Sound, welcher für einen perfekten Raumklang sorgt, so ist die Soundbar 700 von Bose der perfekte Kanditat.

Apple HomePod Bluetooth, WLAN, iPod/ iPhone-kompatibel € 349

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Teufel ROCKSTER AIR Schwarz, Bluetooth, Portable € 499

Bose Soundbar 700, schwarz + Lautsprecher Bass Module 500 € 1056

Fotos: HomePod; PR / Amazon

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MUSIC

WAS MY FIRST

Foto: Federico Rostagno / stock.adobe.com

LOVE

HÖR DICH GLÜCKLICH WWW.AJOURE-MEN.DE

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Apps, denen du

richtig

viel Zeit

verbringen

kannst AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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1. 9gag 9gag ist vom Look her ein bisschen wie Instagram. Ein entscheidender Unterschied ist, dass hier keine Influencer-Pampe gepostet wird, sondern schlicht und einfach Memes. Wenn du mal wieder genug von all dem Quatsch in deiner Timeline hast, ist 9gag ein guter Ort, um etwas zu entspannen. Neben lustigem Content hat 9gag ihre App in unterschiedliche „Boards“ eingeteilt. Seit neuestem gibt es sogar ein Board, welches sich nur auf das Spiel „Apex Legends“ spezialisiert.

2. Ping Pong King In über 50 Leveln must du dich gegen immer schwierigere Gegner im Ping Pong behaupten. Ein sehr schönes, minimalistisch designtes Spiel, welches auch für die Raucherpause geeignet ist. Die Spiele werden mit der Zeit immer anspruchsvoller und dauern auch länger. Ganz nach dem Motto: Leicht zu lernen, schwierig zu meistern. Der Titel des Ping Pong Kings erwartet dich als Belohnung.

Duet

Ein Spiel, welches nicht auf ein überstimulierendes Belohnungssystem setzt und auch kein Pay-to-WinPrinzip verfolgt. Lediglich dein mechanischer Skill ist in diesem Geschicklichkeitsspiel gefordert. Du musst zwei Kugeln, die sich immer gegenüberstehen, um verschiedenste Hindernisse manövrieren. Kopfhörer sind vom Spiel empfohlen und lohnen sich auch. Die Musik alleine ist schon sehr schön anzuhören.

Facebook ist tot (Fakt) und Instagram kannst du nicht in der Öffentlichkeit aufmachen, ohne schiefe Blicke zu bekommen, weil du nur Models abonniert hast? Na, dann steig auf Reddit um! Hier werden alle möglichen Themen diskutiert. Reddit ist sozusagen das Schlüsselloch, durch welches wir auf das Internet schauen können. In „Threads“ werden Unterhaltungen geführt. Reddit ist für viele Unternehmen, die in der Internetkultur verankert sind, ein Stammplatz für Diskussionen rund um ihre Produkte. Der Spieleentwickler EA hat es zum Beispiel geschafft, den Kommentar mit den meisten Downvotes aller Zeiten zu schreiben. Mit mehr als siebenmal so vielen Downvotes wie Platz zwei wird sich das so schnell auch nicht ändern.

Fotos: AJOURE´ Redaktion / Screenshots

mit

Das Smartphone ist ohnehin schon das am meisten genutzte Alltagsgerät unserer Zeit. Die paar Minuten extra, die du mit den Apps verbringst, die wir dir heute vorstellen, machen den Braten also auch nicht mehr fett...

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Ajouré Tech 5. Mimi Reader for 4chan 4chan ist wie Reddit, nur wesentlich bissiger. Da das Portal keine eigenständige App besitzt, kannst du mit dem „Mimi Reader“ auf die unterschiedlichen Boards zugreifen. Jedes Board hat seinen eigenen Tag. Mit /DIY/ kommst du beispielsweise in den Do-It-Yourself-Bereich. Jeder dieser Bereiche hat seine eigenen Regeln, die du als User befolgen solltest. Ein Post mit den Regeln des Boards ist immer ganz oben angepinnt. 4chan an sich ist ein einziges großes Image-Board. Diskussionen um bestimmte Themen werden nur nebenbei geführt. Der Haupt-Aspekt, wenn du so willst, ist das Teilen von Bildmaterial.

6. Twitter Auf dem Kurznachrichtendienst lässt nicht nur Donald Trump seiner Meinung freien Lauf. Viele Online-Creator, Prominente und auch Firmen erreichen über Twitter den Großteil ihrer Zuschauer, Fans und User. Du glaubst gar nicht, was du alles verpasst, wenn du nicht auf Twitter unterwegs bist. Schon alleine dein Informationsverlust ist immens.

7. YouTube und Twitch Das Fernsehen wird langsam abgelöst. Ob es nun fünf oder 50 Jahre dauert, bis wir alle unsere Medien nur noch über das Internet schauen, ist bei dieser Debatte ja egal. YouTube bietet eine weite Auswahl an Unterhaltungsmöglichkeiten. Viele YouTuber haben sogar schon eigene Serien ihrer Formate ins Leben gerufen. Twitch steht für Live-Unterhaltung. Inhalte werden nach dem Livestream aber auch in einer Art Mediathek gespeichert. Schließlich bist du nicht zu jeder Sendezeit wach. Mit den immer größer werdenden Bildschirmen auf Smartphones ist Videokonsum ja auch schöner denn je anzuschauen.

8. Deine Einstellungen (Nur auf Android)

Android hat im Gegensatz zur Konkurrenz eine weite Auswahl an Einstellungsmöglichkeiten. Das reicht soweit, dass es schon regelrechte Top-Listen im Internet nur für die Einstellungen gibt. Wenn du dein Smartphone schon jeden Tag die ganze Zeit bei dir hast, dann soll es schließlich auch DEIN Telefon sein.

Ajouré Tech

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ENTSPANNT AUCH AM FLUGHAFEN LESEN

mit

DEN ENTERTAINMENT-APPS VON

Lufthansa Eurowings Swiss International Air Lines

Fotos: stockphoto mania / stock.adobe.com

Austrian airlines

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Foto: Detlef Soost

Interview

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DETLEF D! SOOST ÜBER NIEDERSCHLÄGE UND ERFOLGE

Seit über 20 Jahren gehört Detlef Soost, von vielen damals einfach D! genannt, durch diverse TV-Shows zu den bekanntesten deutschen Prominenten. Einen Fauxpas leistete er sich nie, weshalb es immer mal wieder ruhig um ihn wurde. Dass er in dieser Zeit mit seinem Können, seinen Skills und seinem unfassbaren Talent, Dinge durchzuziehen und Menschen zu motivieren, trotzdem in vieler Leute Munde war, wissen die meisten nicht. Er ist einer der wenigen Menschen, die es von ganz unten nach ganz oben geschafft haben. Wir wollen nicht wissen, wie er es schaffte, seine Kilos purzeln zu lassen oder wie sein Trainingsplan aussieht. Vielmehr interessiert uns die Frage nach dem großen Ganzen. Wie schaffte er es, so erfolgreich zu werden? Woher kommt all der Ehrgeiz und was ist sein Geheimnis, nach einer Niederlage wieder aufzustehen und weiterzukämpfen?

Du hast in der Vergangenheit so viele erfolgreiche Projekte umgesetzt. Angefangen von TV-Shows wie Popstars und The Biggest Looser, die Veröffentlichung von diversen Fitness-DVDs und Kochbüchern sowie die Entwicklung deines eigenen Fitnessprogramms „I Make You Sexy“. Ebenso hast du deine eigene Tanzschule eröffnet und zahlreiche Choreografien für TV- und Bühnenshows umgesetzt. Wie hast du das alles so erfolgreich realisieren können? Was ich relativ schnell bei Popstars verstanden habe ist, dass die reine mediale Fläche, die du hast, echt schön ist. Es ist aber auch wichtig, dass du aus deiner Kernkompetenz heraus, die du im Fernsehen und in den Medien hast, auch

ohne TV ein Business abstrahlen kannst. Die meisten Leute, die im TV-Geschäft tätig sind, machen ihren Job und dann ist Feierabend. Für mich war relativ schnell klar, dass aus dem, was man von mir im Fernsehen sehen kann, sprich Popstars-Choreografien oder DancestarCastings, ich Produkte und Ideen entwickle, die ich dem Zuschauer zur Verfügung stelle. Das sind Produkte wie Dance- oder Fitness-DVDs. „I Make You Sexy“ wäre auch so eine Geschichte. Im Rahmen von The Biggest Looser habe ich auch eine neue Kernkompetenz etabliert, die sich darum dreht, Leuten beim Abnehmen zu helfen. Die Leute können sozusagen meine Kompetenz nutzen. Mein neues Business dreht sich darum, motiviert zu sein und herauszu-

finden, wie du erfolgreich leben kannst. Ich habe verstanden, dass die Mischung aus TV-Präsenz und der Abstrahlung auf mein eigenes Business sehr gut funktionieren kann. Solange man es nicht als Garantie nimmt, sondern sich dahinterklemmt und zu sich selbst sagt: „Okay, du musst das jetzt auch wirklich machen.“ Ich bin jetzt fast 20 Jahre im TV-Business. Wenn du das einmal auseinanderziehst, dann siehst du 12 Popstars-Staffeln, zwei Biggest Looser-Staffeln, zwei Musicstar-Staffeln, eine Popstars-Staffel in Österreich, fünf Dancestar-Staffeln auf VIVA, dann ist das immer noch viel. Auf das Jahr gesehen sind das aber nur ein bis zwei Staffeln und der gelegentliche Talkshow-Auftritt. Ich bin froh, all das gemacht zu haben. Aber egal wo

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Es ist fast ein Ding der Unmöglichkeit, von mir ein Bild oder einen Bericht zu finden, der mich auf dem Roten Teppich zeigt, wie ich bei einer Gala zu Gast bin. Ausnahmen sind natürlich, wenn meine Kinder gerne irgendwo hingehen möchten oder ich für etwas nominiert bin. Ich gehe nicht gerne zu Veranstaltungen, zu denen ich nicht eingeladen bin. Dadurch fühle ich mich eher verunsichert.

Was muss mit einem Menschen geschehen, damit er solch eine Einstellung und Disziplin bekommt, um dann so erfolgreich zu werden und auch zu bleiben?

Du bist ein unglaublich erfolgreicher Unternehmer – wird alles Gold, was du anpackst oder hast du auch schon Tiefschläge einstecken müssen?

Bei dieser Frage muss eine Person verstehen, dass sie nicht vom Leben gelebt wird. Wir sind nicht der Spielball unseres Schicksals oder der Vorsehung, die für uns geplant ist. Wir können dieses Konzept umdrehen, selbst unser Leben bestimmen und entscheiden, was wir tun. Mit dem Joystick des Lebens musst du dein Leben schon selber bespielen. Wenn du verstehst, dass du nicht gelebt wirst und alles selbst bestimmen kannst, dann kann der Erfolg funktionieren. Du wirst keinen Unternehmer und erfolgreichen Menschen finden, der nicht mehr weiß, wie er erfolgreich geworden ist. Die wissen alle, was sie gemacht haben, um nach oben zu kommen. Und sie wissen auch alle, was es zu tun galt und heute noch zu tun gilt, um erfolgreich zu bleiben. Egal ob es um den Kontostand, die Kinder oder die Frau geht. Du musst alles selbst in die Hand nehmen und nicht nur geschehen lassen. Das macht sonst niemand für dich.

Die Niederlagen überwiegen meiner Erfahrung nach immer, auch wenn du die richtige Einstellung, die richtigen Skills, die richtige Power und so weiter hast. Das ist nicht das, wonach die Leute fragen. Niemand zählt dir deine Niederlagen auf und will mehr darüber wissen, obwohl das für einige Journalisten wahrscheinlich ganz interessant wäre. Die Erfolge stechen aus der Masse der Anläufe viel mehr heraus. Die Leute sehen selten den großen Aufwand, den Schweiß, die Niederlagen und die Fehler, die man machen musste, um zu diesem einen Erfolg zu kommen. Wie viele Niederlangen du einstecken musstest, um an den Erfolg zu kommen, das sehen die Leute ja nicht.

Hattest du selbst Mentoren, Menschen oder vielleicht sogar Bücher, die dir Motivation, Kraft und alles das gaben, was du heute bist? Ich hatte negativ begründete Motivation. Als ich im damals im Heim war, habe ich immer gehört, dass aus uns Heimkindern sowieso nichts wird. Als Perspektive hat man uns Alkoholiker, Krimineller und Straßenfeger prophezeit. Whatever. Hauptsache etwas, was sozial nicht gut gestellt ist. Daraus habe ich bei mir diese Negativmotivation wachsen gespürt. Das Klischee wollte ich niemals erfüllen. Das war quasi wie eine Art Urdruck, den ich hatte. Als ich mit 21 Jahren schon sehr viele Niederlagen eingesteckt hatte, habe ich angefangen zu lesen. Dale Carnegie, Frank Bettger, Napoleon Hill und Anthony Robbins. Jeder, der sein Leben in die eigene Hand nehmen will, sollte sich diese Autoren durchlesen. Danach sind dir die Augen geöffnet. Stell dir vor, dass du in einen dunklen Tunnel schaust. Dann liest du dir diese Bücher durch und plötzlich ist alles hell. „Achso, alles klar, da geht die Lampe an.“ Das hat mir eine ganze Menge gebracht.

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Ich nehme einfach mich selbst als Beispiel. Als 20-Jähriger hatte ich 65.000 DM Schulden. Dann wurde ich ins Gefängnis gebracht, weil ich 2.700 DM Steuerschulden nicht beglichen hatte. Die sollten eigentlich in Tagessätzen abgesessen werden. Am Ende des Tages wurde ich aber wieder rausgeholt, weil meine Freundin das Geld bezahlt hat. Trotzdem waren das ganz brutale Niederlagen, die ich erst für mich selbst erfahren musste. Wenn du morgens um 7:20 Uhr von der Polizei aufgeweckt wirst und im Sprinter zum Gefängnis fährst, dann musst du aufwachen. Machst du es spätestens dann nicht, wirst du es auch nie. Bei mir musste das erst einmal so weit kommen. Oder die Sache mit meinem Gewichtsverlust. Zu Beginn habe ich mich immer mit der Drei-Affen-Technik vor den Spiegel gestellt. Ich bin vor der Realität ausgewichen und habe mir gesagt, dass das schon alles passt. In Wirklichkeit war das für mich jeden Tag eine Niederlage, bis ich es dann angegangen bin. Von anderen Leuten habe ich ja auch 100% gefordert. Wenn ich bei einer Casting-Show bin, dann sage ich: „Wenn du nicht singen kannst, dann lerne es oder lass es!“ Foto: Detlef Soost

ich war, für mich stand immer meine Kompetenz im Vordergrund. Als ich damit angefangen habe, sind Manager auf mich zugekommen und wollten mich auf Rote Teppiche bringen und in den Armani-Anzug stecken. Da habe ich mich aber von Anfang an dagegengestellt. Ich wollte nicht, dass ich so in den Medien bekannt werde, sondern nur mit meinen Kompetenzen glänze. Damals waren das Show, Entertainment und Tanzen. Später kamen dann Abnehmen, Fitness und Lifestyle mit dazu. Jetzt sind es Motivation und Ziele zu erreichen.

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Ich konnte es nicht mehr verantworten, dass ich anderen Leuten sage, sie sollen doch bitte diszipliniert sein, dann aber selbst nicht straight zu mir selbst war. Diese ganzen geheimen Peinlichkeiten haben mich dann zu dem Punkt getrieben, an dem ich wirklich Vollgas geben wollte. Ich habe ganz locker vier bis fünf DVD-Projekte veröffentlicht, die alle nicht funktioniert haben. Erst dann hat die erste Platte die Runde gemacht. An diesem Punkt aufzuhören, stand aber nicht zu Debatte. Der Unterschied zwischen Gewinnern und Verlierern ist folgender: An dem Punkt, an dem der Verlierer aufhört, macht der Gewinner weiter. Der Verlierer weiß aber nicht, ob am nächsten Tag oder sei es beim nächsten Anruf genau DER eine Anruf kommt und du weißt, dass sich deine Arbeit ausgezahlt hat. Wenn du aber aufgibst, dann hast du schon die Versicherung, dass dieser Anruf garantiert nicht kommt. Wenn du kämpfst, kannst du verlieren, wenn du nicht kämpfst, hast du schon verloren. Hast du einen Rat für junge Leute, die sich auch selbständig machen oder sich selbst vermarkten wollen? Das ist eine schwierige Frage, weil ich da ein wenig ambivalent bin. Der Trend geht ja heutzutage dorthin, dass junge Leute denken, sie kriegen von irgendwoher ganz viel Geld, weil sie ein Start-up sind. Deshalb glauben sie, sie müssten kein Risiko eingehen. Sie legen einfach mal los und wenn es nicht klappt, dann ist das auch halb so wild. Sie haben ja nicht ihr eigenes Geld verloren. Ich unterstelle das niemandem, nur stelle ich das immer häufiger fest. Das bedeutet, dass Scheitern nichts Schlimmes mehr für die Leute ist. Es tut nicht mehr weh. Mein Tipp ist: Nimm dich selbst und deine Idee ernst. Sag nicht: „Ich probiere das mal“, sondern wenn du sagst, du machst es, dann MACHE ES. Gib dir auf jeden Fall eine Deadline, bis wann was zu passieren hat. Wenn du dein eigenes Geld mit investiert, dann hast du meinen größten Respekt. Im eigenen Risiko zu stecken, lässt die Motivation auf ein Fünffaches anwachsen. Früher waren es Oma und Opa, von denen man sich Geld geliehen hat. Heute sind es Investoren.

Kämpfe für deine Sache. Das ist mir in letzter Zeit aufgefallen. Die Leute geben zu schnell auf und gucken, ob sie nicht etwas Anderes schnell zu Geld machen können. Sie laufen auf dem Berg die halbe Strecke nach oben und dann direkt wieder runter. Die Distanz bis ganz nach oben wäre aber genauso lang gewesen. Es findet einfach alles im Schädel statt. Das wäre mein Tipp für die jungen Leute. Die Chancen, heutzutage erfolgreich zu werden, gerade durch Globalisierung und Social-Media, sind unglaublich riesig und massiv. Dafür ist die einhergehende Verantwortung genauso riesig und massiv. Die jungen Leute sollten das wieder erkennen. Sie haben eine Verantwortung den Kunden, ihren Mitarbeitern und den Gläubigern gegenüber. Diese Realisierung bringt ein ganz anderes Feeling mit sich.

"NIMM DICH SELBST UND DEINE IDEE ERNST" Wie gehst du mit Kritik um? Ich liebe Kritik, wenn sie konstruktiv ist. Alle Hater und Posts, die unter die Gürtellinie gehen, blende ich konsequent aus. Inzwischen gibt es das bei mir fast gar nicht mehr, weil ich solchen Leuten nicht mal mehr antworte. Sie werden einfach blockiert. Es kam sogar schon vor, dass Freunde von den geblockten Leuten mich dann gefragt haben, ob ich sie nicht wieder entblocken könne. Ich finde, es ist eine absolute Verrohung, mit welcher Leichtigkeit und fehlender Sensibilität dort einige Individuen anderen Menschen unbedingt etwas reindrücken müssen. Völlig ohne Sinn und ohne Punkt und Komma. Das erschreckt mich einfach nur.

auch keinem anderen an.“ Damit hat er einfach komplett recht. Bei unserem Vorgespräch sagtest du am Telefon: „Machen wir ein Sixpack-Shooting? Dann brauche ich 14 Tage Vorlaufzeit.“ Grandioser Satz, da stellt sich uns natürlich die Frage: Wie machst du das? Wenn du einen bestimmten Grundumsatz im Körper durch deinen Sport und die Ernährung hast, bist du eigentlich immer in einer guten muskulären Situation. Wenn du aber ein Sixpack-Shooting machst, dann kommen zwei Punkte auf dich zu. Zum einen musst du deine Muskulatur auf einen Punkt trainieren, damit sie gut rauskommt. Und du musst Wassereinlagerungen in der Bauchgegend rausziehen. Und das braucht dann ihre 14 Tage oder mitunter sogar drei Wochen. Das sind ganz einfache Sachen wie die Ernährung, die du umstellst. Du nimmst zuerst die Kohlenhydrate komplett weg und ernährst dich nur von Proteinen. Deine Frequenz beim Sport fährst du aber zeitgleich nach oben. Zwei bis drei Tage vor dem Shooting fängst du dann an, relativ viel Wasser zu trinken. Ganz pauschal sage ich jetzt mal fünf Liter stilles Wasser. Einen Tag vor dem Shooting gehst du dann auf einen oder sogar einen halben Liter Wasser pro Tag runter. Das eigentliche Shooting findet dann morgens statt. Du darfst morgens ein wenig Wasser trinken, aber wirklich nicht viel. Du willst schließlich, dass das Wasser auch tatsächlich rausgezogen ist. Den Abend vorher isst du auch wieder Kohlenhydrate, weil durch jedes Gramm Kohlenhydrate auch ungefähr vier Milliliter Wasser mit in den Muskel gehen. Die Muskulatur ist dann am nächsten Tag schön prall und das Wasser in den Baucheinlagerungen ist raus. Das sind kleine Dinge, die du dafür machen kannst. Das Ganze funktioniert aber nur, wenn schon eine gewisse Grundbasis vorhanden ist.

Da würde ich mir wirklich etwas mehr Wachheit und Aufmerksamkeit wünschen. So wie Niko Kovac: „Was ich nicht möchte, was mir einer antut, das tue ich

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Klar wird es mit dem Alter immer schwerer, fit zu bleiben. Du bist 1970 geboren, also jetzt 48 Jahre alt und hast eine Figur wie ein 25-Jähriger. Was ist das Geheimnis?

Das Schöne daran ist, dass du dich theoretisch jeden Tag umentscheiden kannst. In allem was ich tue, bin ich immer das größte Problem. Gleichzeitig bin ich aber auch die Lösung. Wenn die Leute verstehen, dass sie selbst die Lösung für ihre Zum einen habe ich viel mit jungen Leuten Probleme sind, dann ist Licht am Ende zu tun. An anderer Stelle ist es aber auch des Tunnels zu sehen. Die alleinige Kondie Entscheidung dazu. Ich pflege eine ge- zentration auf das Problem führt nicht zu sunde Ernährung, treibe Sport und verfol- einer Lösung. ge einen Lifestyle, in dem ich gesund bleibe. Das hat alles nur mit deiner eigenen Ent- Wie sieht denn so eine normale Woche scheidung zu tun. Genau wie beim eigenen bei dir aus, wenn es ums Thema Fitness Business. Wenn du morgens nicht aufstehst geht? und dazu entschlossen bist, Vollgas zu geben, dann wird es auf lange Sicht nicht Im Augenblick habe ich Trainingseinheimehr funktionieren. Wenn du dich nicht ten, die effektiv alle zwei Tage 30 Minuten mehr gesund ernährst, aufhörst Sport zu gehen. Ganz entspannt mit Stretching treiben und auch nicht mehr diesen Life- und Warm-up. Zwischendurch sind es style verfolgen willst, dann siehst du auch dann 15 bis 20 Minuten Training mit dem früher oder später nicht mehr so aus. eigenen Körpergewicht. Dort wird das

Herz-Kreislauf-System hochgeschossen und die Muskulatur beansprucht. Zwischen den Tagen, an denen ich trainiere, regeneriere ich meinen Körper. Viele Leute scheinen das zu vergessen. Du musst deinem Körper die Möglichkeit geben zu regenerieren. Oder um es platt zu sagen: Gib deinem Körper Zeit, damit er kapiert, dass sich etwas verändert und er sich auch verändern darf. Von deiner Frau Kate Hall wissen wir, dass ihr zuhause sehr auf eine gute Ernährung achtet. Du isst aber auch gerne mal ein Steak oder etwas Süßes. Wie schwer fällt es dir, nicht mehr zu cheaten als unbedingt „notwendig“? Das egalisiert sich irgendwann. Wenn mir durch mein Gefühl gesagt wird, mir etwas zu gönnen, dann mache ich das auch. Und ich bin ein Nachtnascher. Für den nächsten Tag weiß ich dann aber, dass ich mich dementsprechend diszipliniert ernähren muss und meine Sporteinheit vielleicht etwas länger wird. Das ist eine Balance, die du für dich selbst halten musst. Wenn du weißt wie es geht, dann kannst du es immer wieder ausgleichen. Wir haben gehört, dass bald etwas Neues von dir zu sehen sein wird. Ist da was dran und kannst du uns schon verraten, auf was wir uns freuen dürfen?

Fotos: Detlef Soost

Wer hat das gesagt? (lacht) Also im Moment schreibe ich eigentlich ein Buch. Es gibt bereits diverse Bücher von mir über Ernährung, Fitness und Tanzen. Mit diesem Buch möchte ich den Leuten Hilfe zur Selbsthilfe geben. Das wird gar nicht tiefenpsychologisch, sondern es soll dir dabei helfen, die Ängste zu überwinden, Dinge auszuprobieren und einfach zu machen. Das Buch heißt: „Scheiß drauf, mach‘s einfach“. Scheitern kannst du immer, keine Frage. Aber wenn du nichts machst, dann kann auch nichts funktionieren. In dieses Projekt stecke ich gerade sehr viel Herzblut hinein und das macht mir auch wirklich Spaß. Das Buch erscheint im Januar nächsten Jahres.

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Dein Anti-Mobbing-Plakat geht durchs Netz. Auch wenn es aussagekräftig genug ist, finden wir es wichtig, dass du uns nochmal mit deinen Worten sagst, worauf es dabei ankommt. Vorab: Ich finde die Arbeit von Carsten Stahl sehr gut. Ein Freund von mir, Matthias Killing, hatte mir das von sich aus zugeschickt. Ein ausgetauschter Kontakt später und ich war bei der Kampagne mit dabei. Warum? Weil wir orientierungslos sind und weil unsere Kinder immer orientierungsloser werden. Durch diese Orientierungslosigkeit versuchen sie den Fokus automatisch von sich weg zu lenken. Eine der größten Ängste als Eltern ist, dass genau dein Kind der Außenseiter der Klasse ist. Du siehst diese Schulklasse und alle zeigen mit dem Finger auf dein Kind in der Ecke. Die Kinder schützen sich davor durch einen Automatismus, indem sie den Fokus auf ein anderes Kind legen. Wenn du als erstes der Täter bist, kannst du nicht das Opfer sein. Alle anderen folgen dann nur noch in der Herdenmentalität. Kinder werden im Generellen nicht bösartig geboren. Davon gehe ich jetzt mal aus. Kinder werden entweder nicht vernünftig von ihren Eltern geführt, oder sind in so einem schwierigen und sozial schwachen Umfeld, dass sie fast schon dazu genötigt sind, sich so zu verhalten. Schließlich gibt ihnen niemand ein anderes Raster vor. Parallel dazu bin ich dabei, im Bereich Mentoring, Livecoaching und Angstüberwindung an einem Format zu arbeiten. Von der Idee bis hin zur eigentlichen Vollendung ist es immer ein weiter Weg. Dazu kommt dann noch eine Tour. Scheiß drauf, mach‘s einfach – Live. Das sind im Moment die Babys, an denen ich arbeite. Ich möchte den Leuten anhand meiner eigenen Erfahrungen weiterhelfen. Sei es nun, ob ich erfolgreich geworden bin, abgenommen habe oder in der TV-Branche sehr lange mit dabei bin. Das sind alles Bereiche, in denen du bestimmte

Skills anwenden musst. Die „Five Steps of Success“ sozusagen. Diese fünf Schritte sind immer die gleichen. Die ersten drei Schritte im Schnelldurchlauf: Du brauchst eine Vision, eine Idee und einen Plan. Schwieriger wird es bei Schritt Nummer vier. Du brauchst Hingabe. Nicht nur in dir selbst, sondern auch deinen Mitarbeitern gegenüber, die diesen mit Hindernissen gespickten Weg gemeinsam mit dir gehen. Ganz zum Schluss steht der Erfolg. Zwischendurch sollte man aber auch Teilerfolge feiern. Im Großen und Ganzen ist das der Inhalt, den ich erreichen will.

Du kannst es den Kindern gar nicht übelnehmen. Sie wissen es nicht anders. Ich zeige nicht auf die Kinder. ABER: Ganz klar auf die Lehrer, die verharmlosen und die Rektoren, die sagen, auf ihrer Schule gäbe es so etwas nicht. Der Versuch, diese Problematik unsichtbar zu machen, ist einfach unfassbar. Wir brauchen mehr Direktoren, die diese Probleme offen angehen und sich nicht aus der Verantwortung stehlen. Teilweise zeige ich aber auch auf die Eltern. Es ist ein extrem schwieriges Thema. Vor allem heutzutage mit Social-Media, WhatsApp und so weiter. Die Verrohung des Prozesses habe ich ja vorhin schon

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angesprochen. Die Wunden, die den Kindern zugefügt werden, heilen nie ganz. Das werden ganz tiefe Narben. Die Blutung mag gestoppt sein, nur die Narbe bleibt auf Lebenszeit. Du vergisst es nicht einfach so, wenn du in der dritten Klasse ausgeschlossen wurdest. Bei mir war das auch so. Kaum wurde irgendetwas geklaut oder Läuse haben die Runde gemacht, war ich der Doofe. Als ich angefangen habe, wie Michael Jackson zu tanzen, ist dieses Bild des Heimkindes in den Hintergrund gerutscht. Einen guten Rat, den ich Eltern mit auf den Weg geben kann, ist, dass sie die Augen offenhalten sollen, ihren Kindern ganz viel Aufmerksamkeit widmen und ihnen zuhören. Das ist leider bei vielen Eltern eine Schwäche. Ich nehme mich da gar nicht von aus. Es gibt bestimmt Dinge, die ich verbessern kann. Außerdem haben Lehrer und Direktoren Verantwortung zu übernehmen. Gerade an den Schulen, an denen es besonders schlimm ist. Das ist in den letzten Wochen ganz stark aufgefallen. Die Belegschaft hat erst dann reagiert, als sie nicht mehr widersprechen konnten, weil die Beweise Schwarz auf Weis vorhanden waren. Gibt es eine Herzensangelegenheit, für die du alles andere stehen und liegen lässt?

Fotos: Tobias Bojko; AJOURE´ Redaktion

Da brauchen wir gar nicht zu diskutieren. Ganz klar meine Kinder. Da geht nichts drüber. Meine Kinder und meine Frau sind die vier wichtigsten Menschen in meinem Leben. Das sind meine Fantastic Four. Danach kommt ganz lange nichts. Es sei denn, ich kann irgendwo helfen.

Detlef Soost und Daniel Heilig

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Foto: shutterman99 / stock.adobe.com

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ARA MALIKIAN Er ist unverwechselbar. Sowohl sein Aussehen, sein Style, als auch seine Art, eines der edelsten Instrumente dieser Welt zu spielen, machten Ara Malikian zu dem, was er heute ist. Er ist seit Jahrzehnten einer der erfolgreichsten und besten Violinisten unseres Zeitalters und füllt auf seinen Konzerten komplette Stadien. Mit mehr als 40 veröffentlichter Alben ist klar, dass es für Ara nur eine einzige Beschreibung gibt: Ausnahmetalent. Als Libanese mit armenischem Hintergrund hatte es der heute in Spanien lebende Musiker nicht immer leicht, doch er verfolgte stets seinen Weg. Was dazu gehört, bereits im Alter von 12 Jahren Konzerte zu geben, was seine Fans während seiner Deutschland-Tour erwarten dürfen und wie er es schafft, Brücken zwischen Menschen verschiedenster Herkunft zu schlagen, haben wir im Interview von ihm wissen wollen.

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Fotos: Grey Coda

EIN VIRTUOSE AN DER VIOLINE

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Du hast bereits sehr früh mit dem Violine spielen begonnen und hast dein erstes Konzert im Alter von 12 Jahren gegeben. Seit damals hast du eine unvergleichliche Karriere hingelegt und mehr als 40 Alben veröffentlicht. Woher nimmst du all die Inspiration? Ich bin nach wie vor motivierter denn je. Ich finde, das Wichtigste ist, an seinen Träumen festzuhalten, mit dem Träumen niemals aufzuhören und vor allem nie den Drang nach Lernen zu verlieren. Doch ebenso wichtig ist es, stets neue Musik, neue Kulturen, neue Musiker und neue Wege, Musik zu machen, zu erkunden. Durch all diese Punkte ist es dann möglich, immer wieder neue Projekte in Angriff zu nehmen und auch umzusetzen.

les, welche sich auch in unserer Musik widerspiegeln werden. Ein besonderes Augenmerk wird deiner Show zugutekommen, welche ganz besondere Licht- und Soundeffekte beinhalten wird. Darfst du diesbezüglich etwas spoilern? Ich denke, dass die Spezialeffekte in Sachen Licht und Sound ein Mittel dazu sind, die Musik und die Gefühle, die

diese transportiert, noch mehr zu verstärken. Trotz aller Effekte ist es aber dennoch so, dass die Musik immer das Wichtigste auf den Konzerten sein wird. Wenn man dich ansieht, würde man nicht zwingend denken, dass du ein Ausnahmetalent mit der Violine bist, welches größte Erfolge verzeichnete. Heutzutage ist dein Outfit natürlich up to date, aber wie war es vor einigen Jah-

Du hast beinahe überall auf der Welt Konzerte gegeben. All die charakteristischen Klänge, die du auf deiner Reise um die Erde gesammelt hast, spiegeln sich in deiner Musik wider. Das macht dich einzigartig. Welche Länder haben dich am meisten inspiriert? Für mich ist es so, dass das Erkunden jedes Landes und jeder dazugehörigen Kultur sehr wichtig und überaus bereichernd ist. Einen besonders wichtigen Stellenwert für mich hat Spanien. Der Grund hierfür ist einfach, denn in diesem Land war ich in der Lage, einen Cocktail an verschiedensten Kulturen aus aller Welt zu entdecken. Hier fand ich Flamenco, mediterrane Musik sowie orientalische, abendländische und lateinamerikanische Musik. Für den zweiten Teil deiner „The Royal Garage World Tour“ wirst du in Moskau, Peking, Mexiko, Buenos Aires, Santiago de Chile, Paris, London und sechs deutschen Städten spielen. Worauf dürfen sich deine Fans freuen? Es wird mein persönlichstes Projekt werden, gemeinsam mit einer komplett neuen Band und neuem Sound und natürlich neuer Komposition. Meine neue Band besteht aus Musikern aus vielen verschiedenen Ländern und Musik-Sty-

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ren? Hat es dich interessiert, was die Leute über dich sagen? Es ist leider so, dass Menschen uns heute anhand unseres Looks bewerten. Über mehrere Jahre habe ich darunter gelitten, dass ich durch meinen Look und mein Aussehen nicht fähig war, als seriöser Musiker wahrgenommen zu werden. Es ist eigentlich bemitleidenswert. Heute bin ich überaus glücklich, diese Gefühle hinter mir gelassen zu haben. Ich bin an einem Punkt angekommen, an dem Menschen meine Musik genießen sollten, ohne mich für meinen Look bewerten zu müssen. Du bist ein Libanese mit armenischen Wurzeln und lebst seit vielen Jahren in Spanien. Heutzutage, wo viele Diskussionen über Asylsuchende geführt werden, würdest du da behaupten, dass dein Hintergrund und deine Violine Brücken zwischen Menschen verschiedener Herkunft schlagen kann? Ich glaube fest daran, dass Musik, Kunst und Kultur die einzigen Wege sind, wie wir in Zukunft respektvoll mit Menschen aus den verschiedensten Ländern zusammenleben können. Dies ermöglicht es uns, vollkommen vorurteilsfrei zu agieren, ganz egal, woher ein Mensch kommt, wohin er geht oder was er sein möchte. Du bist seit Jahrzehnten erfolgreich und hast im Laufe deiner Karriere vieles erlebt und gesehen. Gibt es noch Momente, an denen du etwas zum ersten Mal erleben darfst? Ich sehe das so: Jedes meiner Projekte oder Konzerte gilt es zu meistern, als wäre es mein erstes dieser Art in meiner Karriere. Ich würde in meinem Leben, was Musik angeht, niemals Routine zulassen, denn diese ist überaus gefährlich für Künstler im Musikbereich. Während deiner Jahre hast du unzählige Konzerte gegeben. Aber erinnerst du dich noch an einen Moment, der dir bis heute in Erinnerung geblieben ist? Nein. Ich denke immer, dass das nächste Konzert das wichtigste und aufregendste und natürlich beste wird, auf dem ich dann die Performance meines Lebens hinlege.

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Foto: Grey Coda

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IMMER DAS

NEUESTE MIT AJOURÃ&#x2030; WWW.AJOURE-MEN.DE

Foto: EVZ / stock.adobe.com

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Sport

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BRING DEINEN BAUCH IN FORM

DER SOMMER NAHT Wir haben die besten Experten zusammengerufen, um dir die bestmöglichen Tipps zu geben, wie du so schnell wie möglich deinen Bauch loswirst und optisch zu einem neuen Menschen wirst!

Das bedeutet natürlich nicht, dass du aufhören sollst, deinen Bauch zu trainieren. Die Bauchmuskulatur ist eine Muskulatur wie jede andere. Je mehr du diese also beanspruchst, desto ausgeprägter ist das Gesamtbild anschließend auch. Du wirst allerdings nie in der Lage sein dies zu begutachten, wenn zu viel Fett darüber liegt.

Tipp 1:

Tipp 2:

Du siehst es vielleicht nur noch nicht. Grundsätzlich ist jeder von uns mit Bauchmuskeln ausgestattet, nur sind diese nicht sichtbar, da sie von einer Schicht Fett bedeckt sind. Bei manchen ist die Muskulatur stärker ausgeprägt, bei anderen wieder schwächer. Doch ein Sixpack hat wirklich jeder, du musst es nur freischaufeln, wie die Straßen im Winter. In der Praxis bedeutet das, dass selbst eine Million Sit-ups nicht zum gewünschten Ergebnis führen, wenn du einfach zu viel Fett um die Hüften hast. Eine gesunde Ernährung, ein Defizit an Kalorien und optional auch etwas Ausdauertraining sind hierfür viel besser geeignet.

Diese Aussage ist die Wahrheit und nichts als die Wahrheit. Wenn du einen anstrengenden Job hast, trotzdem sechsmal die Woche ins Fitnessstudio gehst und dann noch regelmäßig weite Strecken mit dem Rad fährst, dann kannst du dir sicher mehr erlauben als ein Bürohengst. Doch kein Sport der Welt kann eine schlechte Ernährung wegtrainieren, egal wie sehr du dich auch bemühst. Zucker und Alkohol gehört eliminiert, Gemüse und Eiweiß erhöht. Dies ist die Grundlage für ein erfolgreiches Programm zum Abnehmen und anschließend auch zum Gewicht halten.

Du hast bereits ein Sixpack!

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Ein Sixpack entsteht in der Küche und nicht im Fitnessstudio.

Fotos: Fisher Photostudio; blicsejo / stock.adobe.com

Der Sommer ist nur noch einen Katzensprung entfernt und du hast immer noch nicht den flachen Bauch, den du haben wolltest? Vielleicht war dieses Jahr sogar ein Sixpack dein Ziel? Es wird zwar knapp, doch aktuell ist es noch nicht zu spät, dich bis zum Sommeranfang in Topform zu bringen, um am Strand, am See oder auch anderswo zu strahlen!

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Tipp 3:

Viel hilft viel. Auch wenn der erste Tipp war, dass Bauchmuskeltraining absolut nicht sinnlos ist, so ist es wichtig, das Ganze aus der zeitlichen Perspektive zu betrachten. Denkst du, dass du mehr Muskeln bei einer Kniebeuge oder bei einem Sit-up betätigst? Wir denken, diese Frage ist nicht schwer zu beantworten. Je mehr Muskulatur du bewegst, desto mehr Kalorien verbrennst du im Prozess. Zusätzlich baust du die großen Muskelgruppen mit Übungen wie Kniebeugen, Klimmzügen und Bankdrücken auf, welche für die Erhöhung deines Grundumsatzes sorgen. Du baust dir langsam, aber sicher deine eigene kleine Armee auf, welche dein Fett verbrennt. Der Muskel braucht nämlich sehr viele Kalorien, um am Leben zu bleiben, weswegen durchtrainierte Menschen häufig sehr viel essen können und trotzdem nicht zunehmen. Das liegt tatsächlich daran, dass das ihrem Bedarf an Kalorien entspricht. Hast du die Muskulatur erstmal aufgebaut, so verschwindet diese auch nicht so schnell, solange du nicht von heute auf morgen aufhörst, Sport zu betreiben. Diesen Prozess kannst du dir wie eine Immobilie vorstellen. Am Anfang musst du viel Zeit und Geld hineinstecken, doch anschließend kannst du eine Wohnung oder ein Haus vermieten und in jedem Monat die Rendite kas-

sieren. Ähnlich ist es auch beim Muskel. Zu Beginn steckst du jede Menge Energie hinein. Ist er aber erstmal aufgebaut, so verbrennt er jede Sekunde ein paar Kalorien mehr als zuvor.

Tipp 4:

Verlieren tun nur jene, die niemals anfangen. Egal ob du nur noch die letzten paar Kilos verlieren willst oder deinen Körper gänzlich transformieren musst. Wenn du nicht anfängst, deine Ernährung zu überarbeiten und die Laufschuhe nicht nur als Dekoration zu betrachten, dann wirst du nie an dein Ziel kommen. Zwar musst du dir kein Bein absägen, um deinen Traumkörper zu erreichen, aber ein gewisses Maß an Disziplin und harter Arbeit wird dir sehr wohl abverlangt. Immerhin würde es doch jeder machen, wenn es einfach wäre, oder? Also, worauf wartest du noch? Mit jedem Tag, der vergeht, kommt der Sommer näher und deine Zeit wird knapper. Warte nicht auf den nächsten Montag oder den Monatsersten, sondern fange einfach heute an. Denn heute ist der erste Tag vom Rest deines Lebens! AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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UND

WENIG ZEIT

Eine halbe Stunde Bewegung täglich reicht aus Viele Menschen sagen, sie haben zu wenig Zeit für Sport, dabei haben sie eigentlich zu viel Zeit, die sie einfach nicht richtig nutzen. Jeder von uns sollte sich diese nehmen, um sich über den Tag verteilt 30 Minuten zu bewegen. Das muss noch nicht einmal nach der Arbeit sein, sondern kann auch währenddessen oder vorher geschehen. Zudem musst du dich auch nicht eine halbe Stunde am Stück bewegen. Denn wirksam sind bereits Einheiten von zehn Minuten. Daher kannst du auch einfach drei kurze Übungen durchführen, um auf eine halbe Stunde Bewegung am Tag zu kommen.

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Sport und Bewegung für eine bessere Gesundheit Auch wenn es kaum zu glauben ist, viele Menschen, die jeden Tag Sport treiben, merken nicht, dass sie dafür nur wenig Zeit haben. Denn für sie gehört die tägliche körperliche Betätigung einfach zu ihrem Alltag dazu. Zu diesem Punkt solltest auch du kommen. Denn viele andere Dinge machst du schließlich auch täglich, ohne dafür extra Zeit freizuhalten, wie zum Beispiel Zähne putzen oder duschen. Ideal ist es, wenn das kurze Workout einfach irgendwann fest zu deinem Leben dazugehört. Du musst noch nicht einmal lange Ausdauereinheiten durchführen, auch kurze Einheiten sind durchaus sinnvoll. Wenn du jeden Tag nur eine halbe Stunde insgesamt in deine Fitness investierst, erreichst du auf lange Sicht mehr als Sportler, die nur einmal in der Woche eine lange Einheit durchführen. Daran erkennst du, wie wichtig es ist, sich regelmäßig zu bewegen.

Fotos: zamuruev / stock.adobe.com; AJOURE´ Redaktion

Auch wenn du im Alltag nur sehr wenig Zeit hast, kannst du trotzdem mit einigen einfachen Übungen etwas für deine Fitness tun. Wenn du also effektiv deine Kraft und Ausdauer verbessern willst, haben wir hier ein paar Tipps für dich.

TROTZDEM FIT

1. Vier Minuten extremes Training mit Tabata Tabata ist ein sehr extremes, aber auch sehr effektives Intervalltraining, das einem relativ einfachen Prinzip folgt. Es wird immer eine Übung jeweils nur 20 Sekunden durchgeführt, gefolgt von einer Pause von jeweils zehn Sekunden. Insgesamt werden acht Durchgänge absolviert, sodass sich ein Training von gerade einmal vier Minuten ergibt. Mögliche Übungen sind zum Beispiel: 1. 2. 3. 4. 5.

Push-ups Lunges Mountain Climbers Burpees Crunches oder Jumping Jacks

Wenn du deinen kompletten Körper trainieren willst, solltest du die Übungen immer mal wieder etwas variieren. Solltest du dich nach deinem Tabata-Workout immer noch problemlos unterhalten können, hast du nicht richtig gasgegeben.

Plane deinen Rhythmus Gerade wenn du sehr wenig Zeit hast, musst du deinen Tag ideal planen, um dich trotz allem ausreichend zu bewegen. Dadurch gehört der Sport irgendwann ganz automatisch zu deinem Alltag. Wenn du viel auf Reisen bist, gehört eine gut ausgestattete Sportausrüstung mit ins Handgepäck. Viele Hotels verfügen auch über ein hauseigenes Fitnessstudio, ein Schwimmbad und bieten zudem auch viele weitere Sportarten an. Da bietet es sich doch geradezu an, die Zeit nach dem Meeting zu nutzen und etwas Sport zu treiben.

TABATA HIIT TRAINING

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Aktive Pausen Wenn du häufiger ins Fitnessstudio gehst, kannst du auch während der Pausen etwas für deine Fitness tun. Achte aber darauf, dass du in dieser Zeit keine sehr schweren Übungen durchführst. Denn schließlich soll sich dein Körper in den Pausen auch erholen. Sehr gut eignen sich hierfür zum Beispiel sogenannte Planks, Crunches oder auch Beinheben.

Sport ist keine lästige Pflicht, sondern macht irgendwann sogar Spaß Wenn du einen neuen Sport anfängst, ist das für dich und deinen Körper in den meisten Fällen immer erst eine neue Belastung. Doch mit der Zeit fällt dir diese immer leichter. Und irgendwann empfindest du Sport nicht mehr nur als nervige Pflicht, sondern er macht dir sogar Spaß. Insbesondere dann, wenn du die ersten Fortschritte bemerkst. Denn dadurch weißt du, dass sich die Anstrengung gelohnt hat. Du kannst auch viele Aktivitäten im Alltag nutzen, um aktiver zu werden. Gehe doch einfach mal mit deinen Freunden weniger in eine Bar und besucht stattdessen eine Badmintonhalle. Oder ihr nutzt den gemeinsamen Spieleabend, um einige Fitnessübungen vor der Spielekonsole durchzuführen. Wie du siehst, kannst du mit vielen kleinen Dingen deine Fitness verbessern. Dafür musst du noch nicht einmal besonders lange trainieren, eine halbe Stunde am Tag reicht bereits aus.

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DIE 10 BESTEN LEBENSMITTEL FÜR EINE GESUNDE ERNÄHRUNG Gesunde Ernährung ist nicht mehr nur Frauensache. Auch „Mann“ achtet auf eine gesunde Ernährung, insbesondere wenn Sport betrieben wird. Die Natur bietet dafür die besten Lebensmittel, um sich gesund und werthaltig zu ernähren. Fertigprodukte können niemals eine ausgewogene und gesunde Ernährung ersetzen, du kannst also getrost darauf verzichten.

1. Eier Eier liefern eine Reihe von wertvollen Vitaminen und Nährstoffen. Der menschliche Körper kann das Eiweiß zu fast 100 % verwerten und damit zu einer gesunden Ernährung beitragen. Wichtigstes Vitamin im Hühnerei ist Vitamin A, ein fettlösliches Vitamin. Vitamin A unterstützt die Sehkraft und Funktionalität des menschlichen Auges. Der höchste Gehalt an Vitamin A findet sich übrigens im rohen Ei. Zwei AJOURE MEN MEN MAGAZIN MAGAZIN SEITE: SEITE: AJOURE

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rohe Eier mit Salz und Pfeffer aufgeschlagen und pur getrunken sind was für echte Männer.

2. Fettreicher Fisch Frischer Seefisch enthält wertvolle ungesättigte Fettsäuren, insbesondere Omega-3-Fettsäuren. Ungesättigte Fettsäuren sind für den Körper lebensnotwendig und können selbst nicht produziert werden. Ein sehr guter Lieferant von ungesättigten Fettsäuren ist Lachs. Lange Zeit hielt sich der Konsum von Fisch in überschaubaren Grenzen. Lachs galt lange als teure Delikatesse und landete nur selten auf dem Teller. Der fettreiche Fisch stammt heute überwiegend aus Zuchtanlagen in Norwegen und Asien, die bessere Wahl ist jedoch Wildlachs. Sein Fleisch ist fest und mild im Geschmack und du kannst ihn als Filet, geräuchert oder gebeizt genießen.

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3. Bio-Fleisch aus Weidetierhaltung

6. Nüsse und Kerne

Als „Mann“ noch mit der Keule auf die Jagd ging, war Fleisch immer Bio und stammte von Weidetieren. Mit der Massentierhaltung kamen Antibiotika ins Fleisch und auch geschmacklich mussten Abstriche gemacht werden. Weidetiere ernähren sich weitestgehend natürlich, was sich positiv auf Geschmack, Nährstoffgehalt und Konsistenz auswirkt. Fleisch ist Eiweißlieferant und enthält große Mengen an Zink, Calcium, Folsäure und Eisen. Du erkennst ein gutes Bio-Fleisch aus Weidetierhaltung optisch an der feinen Maserung mit kleinen Fettadern.

Sich zwischen einem schön gegrillten Steak und ein paar Nüssen zu entscheiden, ist nicht schwer. Das Steak wird gewinnen. Nüsse und Kerne dienen deiner gesunden Ernährung auch weniger als Träger von Geschmack und Genuss. Unwichtig sind sie deshalb aber nicht, denn Nüsse und Kerne sind reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und eignen sich als Ersatz von Fisch. Eine besonders hochwertige Nuss ist die Walnuss. Die Walnuss liefert dir neben Omega-3-Fettsäuren auch reichlich Zink, das dein Immunsystem stärkt. Walnüsse wirken sich positiv auf dein Herz-Kreislauf-System aus und sollen Krebs vorbeugen. Ein paar gehackte Walnüsse im Salat ersetzen Croutons und sind deutlich gesünder.

4. Ballaststoffreiches Gemüse Ballaststoffe sind für deine Ernährung lebensnotwendig. Gemüse enthält wertvolle Ballaststoffe, die deinen Darm bei seiner Arbeit unterstützen und den Anstieg des Blutzuckers verlangsamen. Brokkoli und Tomaten sind ideale Zutaten einer gesunden Ernährung. Brokkoli liefert neben Ballaststoffen eine Menge Carotin, Eisen, Kupfer, Zink und Folsäure. Du musst kein Profikoch sein, um Brokkoli lecker zubereiten zu können. Einfach den Strunk der Rosen mit dem Messer einritzen, in Salzwasser kochen und mit Muskatnuss, Salz und etwas Zitronensaft abschmecken.

Foto: akf / stock.adobe.com

5. Obst Obst sollte auf keinem Speisezettel fehlen, denn es liefert deinem Körper Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Für eine gesunde Ernährung eignen sich prinzipiell alle Obstsorten. Äpfel und Blaubeeren haben jedoch besondere Eigenschaften. Blaubeeren halten schlank und können sogar deinen Bauchumfang reduzieren. Laut einer Studie der Universität Michigan schmilzt der Bauchumfang bei einem täglichen Verzehr von 200 Gramm Blaubeeren. Die Beeren kannst du pur essen, aber auch in Shakes und Powerdrinks verarbeiten. Äpfel liefern dir mehr als 30 verschiedene Mineralstoffe und Spurenelemente. Die meisten Nährstoffe befinden sich übrigens in der Schale, die du auf jeden Fall mitessen solltest.

7. Knollengemüse Unter die Bezeichnung Knollengemüse fallen Gemüsepflanzen, bei denen der in der Erde befindliche Teil gegessen wird. Bekanntester Vertreter ist die gute alte Kartoffel. Typisch deutsch, könnte man sagen und in der Tat gilt die Kartoffel in Deutschland als Grundnahrungsmittel. Eine Verwandte der Kartoffel, die Süßkartoffel schickt sich an, in die erste Liga der Nahrungsmittel aufzusteigen. Beide Knollen liefern dir wichtige Ballaststoffe und Mineralien. Die Unterschiede beider Knollen zeigen sich in erster Linie im Geschmack. Wie der Name schon sagt, schmeckt die Süßkartoffel leicht süßlich und eignet sich nicht besonders gut für deftige Kartoffelgerichte. Für knusprige Bratkartoffel mit Speck und Zwiebel greifst du besser zur klassischen, festkochenden Kartoffel. Nein, Kartoffel machen nicht dick. Mit nur 70 Kalorien je 100 Gramm haben Kartoffeln weniger Kalorien als Reis oder Nudeln.

8. Hochwertige Öle Öl ist Fett pur und sehr kalorienreich. Öl ist aber auch gesund und Energielieferant für deinen Körper. Mit hochwertigen Ölen gibst du deinem Körper gesunde Power. Als wahre Wunderwaffe gegen viele Zivilisationserkrankungen wie Diabetes, Herzinfarkt

und Schlaganfall ist natives Olivenöl in aller Munde. Nativ bedeutet, dass das Öl kaltgepresst aus erster Pressung gewonnen wurde. Vitaminreich und intensiv im Geschmack, hilft dir natives Olivenöl bei der gesunden Ernährung. Bei nativem Olivenöl gilt, dass du dich langsam herantasten und verschiedene Öle probieren solltest. Das beste Olivenöl ist immer noch das Öl, welches dir am besten schmeckt.

9. Fettreiche Milchprodukte Milch macht müde Männer munter. Klingt nach einem Werbeslogan und ist es auch. Die deutsche Milchwirtschaft versuchte mit diesem Slogan den Absatz in den 1950er Jahren anzukurbeln. In Form von Quark und Joghurt ist Milch ein guter Lieferant von Kalzium und Fett. Insbesondere griechischer Joghurt zeichnet sich durch seine Bekömmlichkeit und Unterstützung der Darmflora aus. Naturbelassen oder mit Fruchtzusatz ist griechischer Joghurt cremiger als vergleichbarer deutscher Joghurt. Seit Fettgehalt liegt bei knapp 10% und ist sehr eiweißreich. Beim Quark kannst du aus verschiedenen Fettstufen wählen, die aber leider eng mit dem Geschmack verbunden sind. Mit ein wenig nativem Olivenöl wird auch fettarmer Quark zu einem gesunden Hochgenuss.

10. Kräuter und Gewürze Wenn du nur Salz und Pfeffer zum Würzen nutzt, solltest du dringend einkaufen gehen. Kräuter wurden schon im Mittelalter eingesetzt, um Krankheiten zu behandeln, Leiden zu lindern und Speisen zu würzen. Besonders positive Eigenschaften werden Knoblauch zugesprochen. Die weiße Knolle ist reich an ätherischen Ölen, senkt den Blutdruck und beugt Herzinfarkten vor. Knoblauch jeden Tag zu verzehren ist nicht nötig, die Regelmäßigkeit ist wichtiger.

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Ratgeber

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STELLE DIR DIESE FRAGEN, WENN DU HÄUFIG ERSCHÖPFT BIST Welche Ursachen können hinter häufiger Müdigkeit stecken? Es können unterschiedliche Gründe hinter ständiger Müdigkeit stecken. Nicht selten ist eine Krankheit dafür verantwortlich, die der Körper gerade noch verarbeiten muss. Ebenfalls häufig sorgen aber auch Mangelzustände (zum Beispiel Vitamine, Mineralien und Spurenelemente) für Erschöpfung. Bei vielen alten Menschen kann zudem auch ein grippaler Infekt noch einige Wochen oder sogar Monate eine Schwächung und Antriebslosigkeit hervorrufen. Auch kann es sein, dass du gerade krank wirst oder an dem sogenannten chronischen Müdigkeitssyndrom (CFS) leidest.

Weitere mögliche Ursachen für eine ständige Erschöpfung können sein: •

Zu niedriger Blutdruck

•

Stress

•

Burnout-Syndrom

•

Schlafstörungen

•

Depressive Verstimmungen oder Depressionen

•

Schilddrüsenunterfunktion

•

Psychovegetative Beschwerden

Was passiert, wenn ein Mensch regelmäßig zu wenig schläft? Wenn wir zu wenig schlafen, kann der Körper sich nicht vernünftig erholen. In Folge sind wir dann unkonzentriert, die Muskeln sind nicht locker, wir bekommen schnell Kopfschmerzen und sind zudem auch vergesslicher und schneller reizbar.

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Jeder Mensch ist hin und wieder müde. Allerdings ist dieser Zustand normalerweise bereits nach einer erholsamen Nacht wieder korrigiert. Was ist aber, wenn auch diese nicht mehr dabei helfen kann? Andauernde Müdigkeit kann unter Umständen krankmachen. Wenn auch du glaubst, dass du unter einer solchen leidest, können dir die folgenden Fragen und Antworten helfen.

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Sind körperliche oder seelische Ursachen für CFS verantwortlich? Wie äußert sich das „Chronische Müdigkeits-Syndrom“? Wenn du ab und zu schlecht schläfst, muss das längst noch nicht heißen, dass du chronisch müde bist. Laut Wissenschaft ist das erst dann der Fall, wenn ein Patient mindestens ein halbes Jahr über die Hälfte seiner Leistungsfähigkeit einbüßt. Zudem gilt er auch nur dann als chronisch müde, wenn er trotzdem regelmäßig und ausreichend lange schläft.

Wie kann ich mir selber helfen, wenn ich oft müde bin? Wenn du nach Krankheiten länger brauchst, um dich wieder von diesen zu erholen, können dir Vitamin B12-Präparate in unterschiedlicher Form (Kapseln oder Trinkampullen) helfen. Denn damit regst du die Regeneration an und verhinderst, dass ein Mangel entsteht. Liegt die Müdigkeit an einem zu niedrigen Blutdruck, solltest du am Morgen langsam aufstehen, regelmäßig Wechselduschen durchführen und auch am Morgen Kaffee oder alternativ schwarzen Tee zu dir nehmen. Wichtig ist auch, dass du dich regelmäßig bewegst und Sport treibst. Trinke immer genug, am besten Mineralwasser mit viel Natrium oder Kräutertee. Viele Menschen sind auch oft wegen Stress müde. Diese sollten nicht immer alles perfekt erledigen wollen und sich zwischendurch auch Auszeiten gönnen. Wenn du Schlafstörungen hast, kannst du deine Einschlafrituale untersuchen. Hierzu gehört auch, am Abend nicht zu viel Alkohol zu trinken. Warme Bäder können den Kreislauf herunterfahren und helfen dir, gesund einzuschlafen.

Beides kann einen Einfluss auf deine Müdigkeit haben. Wenn du vermutest, dass du chronisch krank bist, sollte dein Arzt das sehr ernst nehmen und dich in beide Richtungen untersuchen. Denn es können auch bislang nicht erkannte organische Beschwerden, Krebs, Hormonstörungen und Infektionen für die Erschöpfung verantwortlich sein. Häufig wird auch darüber diskutiert, ob diverse Umweltgifte die Immunabwehr des Körpers stören können.

Wie gehen Ärzte vor, wenn ein Patient ständig müde ist? Ein Arzt sollte das Problem ganzheitlich angehen. Das heißt, dass der Körper wie auch die Seele des Patienten als mögliche Ursache betrachtet werden. Vielleicht hat dieser gerade ungewöhnlich viel Stress oder war vor Kurzem krank. Zudem kann es auch Sinn machen, einen Psychotherapeuten oder einen Psychologen hinzuzuziehen, wenn sich körperliche Ursachen sicher ausschließen lassen. Wenn Ärzte eng zusammenarbeiten, können sie schneller erkennen, was hinter der häufigen Müdigkeit steckt und was dagegen getan werden kann. Was du selber tun kannst, ist es, zu überlegen, was dir in deinem privaten wie auch beruflichen Leben Energie raubt oder neue Energie liefert. Viele Menschen schauen sinnfreie Sendungen im Fernsehen und wundern sich, dass sie immer wieder müde sind. Besser ist es, ein spannendes Buch zu lesen und damit die grauen Zellen anzuregen und sich regelmäßig zu bewegen. Dasselbe gilt auch für die Arbeit. Denn auch dort solltest du regelmäßig gefordert werden und nicht nur eintönige Aufgaben durchführen. Denn auch das kann auf Dauer müde machen.

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Das „Eat That Frog“ Prinzip:

5 Schritte für besseres Zeitmanagement

Die Aussicht, einen lebenden Frosch essen zu müssen, ist nicht besonders appetitlich. Der Frosch ist eine Metapher für die unangenehmste Aufgabe, die vor dir liegt, und die wir alle immer wieder aufschieben. Das Tückische: Durch Prokrastination verschwendest du wertvolle Zeit und Energie, die dir am Ende des Tages fehlt.

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Wenn du es dir zur Gewohnheit machst, den Tag immer mit der wichtigsten Aufgabe zu beginnen, wirst du sofort belohnt. Du hast ein krasses Erfolgserlebnis, das dich beschwingt durch den Rest des Tages pusht. Routineaufgaben erledigst du danach mit Leichtigkeit. Wenn nicht: Auch nicht schlimm, das wirklich Wichtige hast du schließlich schon erledigt.

Wie du den Frosch leichter herunterbekommst Neue Gewohnheiten brauchen allerdings viel Willenskraft und Disziplin. Es gibt aber einige Tipps, die dein tägliches „Frühstück“ ein bisschen schmackhafter machen und dir helfen, deine neue Routine schneller zu etablieren:

Tipp 1: Finde den Frosch Auch wenn gefühlt alle deine To-dos unangenehm und schwierig sind, versteckt sich darunter garantiert jeden Tag ein dicker, schleimiger Frosch. Wahrscheinlich ist es nicht jeden Tag die gleiche Aufgabe. Es muss nicht einmal eine besonders zeitsensible Angelegenheit sein. Das kann es schwierig machen, den Frosch zu erkennen. Er tarnt sich als genau die eine Aufgabe, die jetzt gerade den größten Effekt auf deine Situation hat – und zwar langfristig. Der Frosch ist eine Aufgabe, die dich nicht nur beschäftigt hält, sondern dich deinen Zielen auch wirklich näherbringt.

Fotos: kikkerdirk; Alex Kalmbach / stock.adobe.com

Die Aufgabe, auf die du eigentlich gar keine Lust hast, morgens als erstes erledigen? Klingt nicht wirklich nach dem allerbesten Start in den Tag. Warum du es auf jeden Fall trotzdem tun solltest und fünf Tipps, die es dir einfach machen, verraten wir dir jetzt.

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Tipp 4: Tipp 2: Lege das Menü fest Entscheide am besten schon am Vorabend, welchen Frosch du dir morgens als allererstes vorknüpfst. So hast am nächsten Morgen absolut keine Ausrede, es nicht zu tun. Du weißt, was dich erwartet und kannst dich mental darauf vorbereiten. Wenn du dich beim Verhandeln erwischst (nur einmal kurz E-Mails checken…), bleibe hart und mach es dir nicht unnötig schwer. Gegessen wird, was auf den Tisch kommt!

Tipp 3: Zerteile den Frosch in Häppchen Gehe deine Aufgabe beherzt an und zögere nicht, ans Eingemachte zu gehen. Schnappe dir ein Messer und zerteile deinen Frosch in mundgerechte Stücke. Das bedeutet, dass du die Mammutaufgabe in kleinere Teilaufgaben aufspaltest, die du nach und nach abhakst. Ein ganzes Brathähnchen würgst du ja auch nicht in einem Stück herunter. Iss auf jeden Fall deinen Teller leer! Widme dich keiner anderen Aufgabe, bevor du den Frosch vollständig erledigt hast – egal, wie lange es dauert.

Frösche können tagoder nachtaktiv sein Es ist egal, ob du Frühaufsteher aus Überzeugung oder Morgenmuffel bist: Das Prinzip funktioniert zu allen Tageszeiten. Auch wenn dein persönlicher Rhythmus erst später am Tag seinen Höhepunkt hat. Beginne immer mit der wichtigsten Aufgabe. Natürlich kann es sein, dass dein Frosch ein besonderer Termin ist, der erst später am Tag stattfindet, etwa eine wichtige Präsentation oder das Gespräch mit dem Chef. Das ist zugegeben keine schlechte Ausrede ;-) Versuche trotzdem, das Prinzip anzuwenden – fokussiere dich auf die kommende Aufgabe und gib 100 %, wenn es so weit ist.

Tipp 5: Feiere deinen Sieg!

Eat That

Frog!

Dazu musst du den Kopf des Frosches nicht auf einen Speer spießen und stolz den ju- Während andere noch als müde Zombies belnden Massen präsentieren – es sei denn, über die Flure schlurfen, kannst du dich der Frosch ist Cersei Lannister und du hast schon am Vormittag zurücklehnen und auf ihr soeben den Eisernen Thron entrissen. deinen wohlverdienten Feierabend freuen Visualisiere die erledigte Aufgabe, indem – oder mit Vollgas und frischer Motivation du den Punkt genüsslich von deiner To- noch einen ganzen Haufen weiterer Dinge do-Liste streichst. Du kannst auch eine se- erledigen! Wie du dich auch entscheidest, parate Liste nur mit Fröschen führen – und eines ist gewiss: Das Schlimmste hast du zusehen, wie diese Liste täglich kürzer und schon hinter dir. Oder wie Mark Twain sagt: kürzer wird. Das pusht nicht nur deine Mo- “Eat a live frog first thing in the morning and tivation, sondern ist auch eine gute Basis für nothing worse will happen to you the rest die nächste Gehaltsverhandlung. of the day.”

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SO ÜBERWINDEST DU DEINE

Selbstzweifel

Was sind Selbstzweifel und wie entstehen sie? Wir leben in einer Gesellschaft, die extrem auf Leistung und Erfolg fokussiert ist. Diese Einstellung wird uns schon von Kindheit an vermittelt: In der Schule zählt nur Leistung, im Freundeskreis zählen Fähigkeiten und Erfolge, die Eltern wollen ebenfalls, dass man etwas aus sich macht und die Medien vermitteln stets das Bild der perfekten Vorbilder. Dieser ständige Druck führt dazu, dass man Versagensängste entwickelt. Und da Angst niemals ein guter Berater ist, hat sie zur Folge, dass Risiken gerne vermieden werden. Man zweifelt nicht an der Sache, sondern an der eigenen Kompetenz, sie angemessen umsetzen zu können. Daraus entsteht ein nervöser Perfektionismus, der Menschen Fehler machen lässt - diese Fehler bestätigen dann den Glauben an die eigene Unfähigkeit nur noch mehr und ein Teufelskreis aus Selbstzweifeln, Vermeiden und Scheitern entsteht. Doch es führen Wege hinaus aus diesem Kreislauf.

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Selbstvertrauen aufbauen Der Gegenspieler von Selbstzweifeln ist Selbstvertrauen. Wer sich selbst vertrauen lernt, der hat den Zweifeln etwas entgegenzusetzen. Für Selbstvertrauen ist es wichtig, gut reflektieren zu können. Es sollte eine realistische und wohlwollende Einschätzung der eigenen Fähigkeiten und positiven Eigenschaften entstehen. Aus dem Bewusstsein, dass man selbst viele gute Fähigkeiten beherrscht und Eigenschaften besitzt, wächst das Selbstbewusstsein. Und aus einem guten Selbstbewusstsein entsteht Selbstliebe, die mit Vertrauen zusammenhängt. Wer sich

selbst liebt für all die positiven Seiten, die entdeckt und bewusst gemacht wurden, der kann sich auch selbst vertrauen. Nimm dir also einmal einige Tage Zeit, um alles zu sammeln, was dir an positiven Dingen über dich einfällt. Du kannst auch Freunde und Familie befragen. Erstelle eine Sammlung aller Charakterzüge, Fähigkeiten, Fachgebiete, Eigenschaften und Erfolge, die zu dir gehören. Du wirst wahrscheinlich staunen, wie lang die Liste wird. Diese Liste solltest du dir immer wieder durchlesen und damit arbeiten. Überlege, was du aus genau deinen Fähigkeiten und Begabungen machen könntest. So entwickelst du Konzepte, die wirklich zu dir passen, anstatt an den Vorhaben anderer Menschen dir die Zähne auszubeißen.

nen fast nur zu Misserfolgen führen und dazu, schließlich ganz aufzugeben. Überdenke deine Ziele und Ideen daher nochmal gründlich auf Umsetzbarkeit und Realismus. Mach dir genauere Pläne, wie du deine Ziele realistisch erreichen kannst und wo du eventuell Umwege einlegen (dir mehr Wissen aneignen, mehr Skills erlernen oder mehr üben) musst. Wenn du dennoch große Pläne hast, solltest du Zwischenziele einlegen, die du feiern und wertschätzen kannst. So hast du Erfolgserlebnisse auf dem Weg, die dich immer wieder neu motivieren. Male dir diese Zwischenziele in bunten Farben aus, das hilft dir beim Anpeilen. Diese Technik heißt „visualisieren“ und die hilft deinem Gehirn, kreativ zu denken und aktiv zu werden.

Erfolge sehen und anerkennen

Fehler zulassen und daraus lernen

Der nächste Schritt ist die Anerkennung deiner Erfolge. Es liegt in der Natur eines selbstzweifelnden Menschen, die eigenen Erfolge stets herunterzuspielen und die Erfolge anderer Menschen auf ein Podest zu erheben. Irgendwie erscheinen die Leistungen der anderen immer härter verdient und wichtiger als die eigenen. Diese Einstellung ist Gift für das Selbstbewusstsein. Gewöhne dir an, dich selbst zu loben für alles, was du geleistet und erreicht hast. Jeden Tag lassen sich kleine oder große Erfolge feststellen, wenn du wirklich darüber nachdenkst. Wenn es dir hilft, kannst du auch ein Journal darüber schreiben, damit du dir in Zeiten des Zweifelns nochmal durchlesen kannst, was du bisher geschafft hast.

Scheitern und Fehler machen ist menschlich. Niemand, der etwas Großes erreicht hat, konnte das in einem einzigen Zug und ohne Umdenken zu müssen. Etwas falsch zu machen lehrt dich nämlich auch, (quasi im Ausschlussverfahren), wie es richtig gehen könnte. Wenn du mit deinen Fehlern richtig umgehst, müssen sie nicht dazu führen, dass du Selbstzweifel bekommst und demotiviert bist. Im Gegenteil, sie können dir beibringen, mit dir selbst geduldig zu sein und dir Zeit und Raum zum Experimentieren geben. Wenn du wegen einem Fehler einen Umweg nehmen musst, lernst du dabei vielleicht etwas, das dir ansonsten entgangen wäre. Letzten Endes zählt nur, dass du erreichst, was du wirklich willst und nicht, auf welchen Wegen du dorthin gekommen bist oder wie lange es gedauert hat. Denk daran, du bist nur ein Mensch und keine auf Erfolg programmierte Maschine!

Ziele überdenken und visualisieren Wenn du dir viel zu hohe Ziele steckst, ist es kein Wunder, dass du auch regelmäßig enttäuscht wirst. Unerreichbare Ziele kön-

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Erotik

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Orgasmus Fail!

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KEIN ORGASMUS - HILFE, WAS TUN? In den Augen vieler Menschen ist der Or- Es wirkt uncool, sich nach der eigenen gasmus das wichtigste Ziel beim Sex. Ist er „Performance“ zu erkundigen, zumal sich das wirklich oder ist dieser Gedanke nur 65 % der befragten Männer durchaus vorein Produkt der Sex- und Pornoindust- stellen können, dass ihnen der Orgasmus rie? In Wahrheit kann sich so ein Orgas- von der Partnerin nur vorgespielt wird. musdruck als der schlimmste Liebestöter Was sollte so eine Frau auf Fragen nach erweisen. Vielleicht hast du solche Situati- ihrem Höhepunkt sagen? Durch den Oronen schon erlebt. Wer einen Erwartungs- gasmusdruck entstehen Protzgehabe und druck spürt, kann sich nicht fallenlassen. Schauspielerei. Das hört sich zwar wie eine Selbstverständlichkeit an, wird aber oft übersehen. Eine Liebe ohne Orgasmuszwang Was manche nicht wissen: Das Wort „Orgasmus“ hat nichts mit dem Wort „Müssen“ Die einfache Formel lautet, den Orgaszu tun. mus der Partnerin nicht durch Druck und Zwang zu erreichen, sondern BerührunDer Orgasmusdruck bei Frauen gen, Zärtlichkeit und Liebe an die erste Stelle zu setzen. Die befragten Frauen gaEs ist ein heikles Thema, über das Frauen ben an, dass sie am ehesten durch das Finnicht gerne sprechen: Viele bekommen gern und Streicheln (58 %) und durch das beim klassischen Sex keinen Orgasmus. In Lecken (45 %) ihrer Intimregion zum Höeiner Studie wurde festgestellt, dass nur ein hepunkt kommen. Die empfindliche RegiDrittel von 5.000 befragten Frauen zufrie- on der Klitoris wird dann viel gefühlvoller den ist. Doch sie sagen es meistens nicht. als beim klassischen Sex stimuliert. Lieber spielen sie einen Höhepunkt vor. Entweder wollen sie nicht, dass ihr Partner Außerdem sind die Emotionen viel wichmeint, dass bei ihnen etwas nicht stimmt, tiger als man denkt. Zu den ersten Regeln oder sie wollen ihn nicht verletzten. Fast im Liebesspiel zählt daher die emotionale 60 % der befragten Teilnehmerinnen er- Befreiung vom Orgasmusdruck. Niemand klärten, dass sie den Sex mit ihrem vorge- muss ein Ziel erreichen, wenn sich zwei täuschten Orgasmus zum Abschluss brin- Menschen lieben. Sex ist kein Wettrennen gen wollten. So wird aus dem Liebesspiel um die besten Plätze. Es gibt aber einige praktische Tricks und Tipps für den Weg leider nur ein Schauspiel. zum Höhepunkt. Das bedeutet nicht, dass sie keinen Orgasmus haben könnten. Wenn sie sich selbst befriedigen, kommen sie häufiger zum Höhepunkt als beim Sex. Das Verhältnis beträgt laut dieser Studie 3 zu 1. Frauen wissen es am besten, wo die Berührungen im Intimbereich bei ihnen am schönsten sind, vor allem an der Klitoris. Außerdem fällt bei der Selbstbefriedigung der Zwang zur Schauspielerei weg.

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Der Orgasmusdruck bei Männern Auch bei Männern gibt es einen Orgasmusdruck, wie bei der Befragung von 5.000 Männern festgestellt wurde. Aber bei ihnen ist er anders als bei Frauen ausgeprägt. Fast 70 % von ihnen haben das Bestreben, ihre Partnerin zum Orgasmus zu bringen und es sogar zu müssen, um sich als Mann zu beweisen. Am liebsten möchten sie nach dem Sex ein Lob ihrer Partnerin hören. Fragen im Stil von „Wie war ich im Bett?“ sind jedoch keine besonders gute Idee.

Die vier Tipps für einen besseren Sex Tipp 1:

Über die sexuellen Wünsche sprechen

Offene Gespräche über seine und über ihre Vorstellungen und Sehnsüchte beim Sex können oft wahre Wunder wirken. Jeder hat nun einmal sein eigenes Gefühlsleben. Was dem einen sehr gefällt, das stört vielleicht den anderen. Meistens findet man trotzdem zusammen, wenn man ganz offen darüber spricht.

Tipp 2:

Ein Training des Beckenbodens

Wenn die Fähigkeit der Partnerin zum Höhepunkt trotz aller Gespräche dennoch ausbleibt, sind Intimfitness-Kurse ein guter Rat. Sie fördern das Wohlbehagen im Vaginalbereich und erhöhen durch ein Training der Muskeln im Beckenboden die Möglichkeiten für einen vaginalen Orgasmus.

Tipp 3:

Sexspielzeuge beim Spiel der Liebe verwenden

Es ist kein Tabu mehr, die vielen Möglichkeiten im Bereich der Sexspielzeuge zu verwenden, um mit ihnen zum Höhepunkt zu kommen. Neuere Vibratoren stimulieren die Vagina, die Klitoris und den G-Punkt gleichzeitig. Eine spielerische Vorführung eines solchen Geräts vor dem Liebespartner öffnet ihm die Augen für viele erogene Zonen.

Tipp 4:

Den Orgasmus nicht als das wichtigste Ziel ansehen

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Eine Sexualität, die das Schwergewicht auf körperliche Begegnungen ohne einen Zwang zum Höhepunkt legt, befreit die Menschen vom Orgasmusdruck. So ein Sex kann auch wunderbar sein, meinen 60 % der männlichen und knapp 72 % der weiblichen Teilnehmer der Studie. Eine der Trendtechniken für so einen Sex ist die Karezza. Ein Spiel der Lust mit einem stundenlangen erotischen Beisammensein ohne eine Jagd nach dem Höhepunkt.

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Seinen Partner zu lieben, bedeutet, ihm treu zu sein. Vor allem in einer glücklichen Beziehung gilt Treue als der ultimative Liebesbeweis. Doch auch wenn Mann oder Frau mit seinem bzw. ihrem Partner glücklich ist, kann ein Seitensprung passieren. Weshalb wird also ein Partner trotz anscheinend glücklicher Beziehung betrogen und wie steht es um die Beziehung danach?

Neue Definition von Untreue Viele Personen in einer Partnerschaft empfinden trotz glücklicher Beziehung das Verlangen nach einem Seitensprung. Hierbei zeigen Umfragen, dass Fremdgehen heutzutage anders gewertet und definiert wird als noch vor ein paar Jahren. Während für manche Personen bereits Fremdknutschen als Betrug gewertet wird, zählt für andere Personen Petting lediglich als erweitertes Flirten. Auch der Geschlechtsakt an sich ist

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nicht immer ein tatsächlicher Betrug. Ver- Gründe fürs Fremdgehen lieben sich die Beteiligten nicht, war dies für manche lediglich ein Seitensprung und Die Gründe fürs Fremdgehen und für eikein Betrügen an sich. nen Seitensprung mögen vielseitig ausfallen. Viele Fremdgeher begründen das Um in der eigenen Beziehung das The- Geschehen schlichtweg mit der Aussage: ma Fremdgehen, Fremdflirten und Sei- „Es ist einfach passiert.“ Dennoch verbirgt tensprung nicht falsch zu verstehen, sollte sich hinter den meisten Seitensprüngen deshalb laut Experten nicht gleich zu Be- weitaus mehr als ein simpler Moment der ziehungsbeginn über dieses heikle Thema „Unachtsamkeit“. Studien zufolge gehen gesprochen werden. Vielmehr sollten die die meisten Männer fremd, weil ihnen die Partner darauf warten, bis sich das Thema Abwechslung im Bett fehlt und sie ihre seUntreue durch Zufall von allein ergibt. Dies xuellen Bedürfnisse bei einer anderen Frau kann beispielsweise bei der Unterhaltung erhalten. Vor allem zu wenig oder zu langüber den Fremdflirt eines befreundeten weiliger Sex sorgt dafür, dass Männer einen Paares geschehen. Komplett falsch sei es Seitensprung wagen. Auch möchten sich laut Experten, das Thema sofort bei Bezie- Männer ihrer Attraktivität beweisen, wenn hungsbeginn zur Sprache zu bringen und sie beispielsweise in Langzeitbeziehung zu festzulegen, was in der Liebe und Bezie- wenig Komplimente erhalten. Frauen hinhung erlaubt sei und was als Untreue ge- gegen gaben in der Studie an, dass sie in ihrer Beziehung zu wenig Liebe spüren und wertet wird. die seelische Bestätigung somit bei einem anderen Partner suchen. Sie sehnen sich

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WARUM WIR UNSERE PARTNERIN IN EINER GLÜCKLICHEN BEZIEHUNG BETRÜGEN

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Die große Beichte danach nach der Bestätigung und Wertschätzung durch ihren Beziehungspartner, welche ihnen verwehrt bleibt. Sowohl bei Männern wie Frauen kann der Seitensprung ebenso bedeuten, dass sie trotz anscheinend glücklicher Beziehung eine Flucht vor möglichen Problemen betreiben. Eine aufregende Affäre sorgt dafür, dass die Alltagsprobleme vergessen werden und die eigentliche Beziehung wieder akzeptabel wird. Passiert der Seitensprung trotz undefinierbarer Gründe, wird er häufig als ungeplanter Ausrutscher abgestempelt. Als Entschuldigung fungiert hierbei oft Alkohol oder eine ausgelassene Partystimmung. Wurde der Partner mit einem Seitensprung oder One-Night-Stand betrogen, kann sein Fremdgehen als Rache gedeutet werden. Frauen wagen den Seitensprung als Racheakt dabei häufiger als Männer. Der Racheakt soll den Partner verletzen und ihm seinen Betrug noch einmal deutlich vor Augen führen.

Ist der Seitensprung bereits passiert, wissen viele Betroffene nicht, wie sie mit der Situation umgehen sollen. Sie plagt oft ein schlechtes Gewissen. Gleichzeitig sind sie hin- und hergerissen. Sie wollen ihrem Partner gegenüber ehrlich sein und ihm alles beichten. Andererseits befürchten sie, das Geständnis würde die gemeinsame Beziehung für immer verändern oder gar beenden. Paartherapeuten raten in solchen Situationen, zunächst ganz ehrlich zu sich zu sein. Handelt es sich lediglich um einen einzigen One-Night-Stand ohne Bedeutung, würde das Geständnis den Partner in vielen Fällen nur unnötig verletzen. Aus diesem Grund sollte die große Beichte nur fallen, wenn sie wirklich ausschlaggebend für die Partner und ihre Beziehung ist. Weitaus bedeutsamer ist das Geständnis zu sich selbst. In sich selbst zu gehen und zu ergründen, warum der Seitensprung überhaupt passiert ist, ist der ausschlaggebende Punkt für jede Person. Wenn die Frage: „Hat der Sei-

tensprung Einfluss auf meine Beziehung?“ mit „Ja“ beantwortet werden kann, sollte mit dem Partner offen und ehrlich über das Geschehene geredet werden. Obwohl viele Partner negativ auf die Situation reagieren, hilft es zugleich einer Vielzahl an Beziehungen. Das ehrliche Geständnis führt in vielen Fällen dazu, dass gemeinsam mit dem Partner offen über die Beziehung geredet wird. Ebenfalls ist das Gespräch bei vielen Partnern der Anstoß für eine Veränderung in der Beziehung. Das eigene schlechte Gewissen beruhigt das gemeinsame Gespräch dennoch nicht immer. Tritt allerdings ein schlechtes Gewissen auf, gilt dies als gutes Zeichen für die Beziehung. Als Signal von: „Ich liebe meinen Partner immer noch und möchte ihn nicht verlieren“ kann das schlechte Gewissen helfen, das gemeinsame Gespräch zu suchen, über das Geschehene intensiv zu reden und der Beziehung noch eine Chance zu geben.

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SEXSTELLUNGEN

FÜR

EINEN KLEINEN

PENIS AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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Die meisten Männer glauben immer noch, dass alle Frauen auf sie stehen, wenn sie einen großen Penis haben. Ein gut bestückter Mann, so die Annahme der meisten Geschlechtsgenossen, ist gleichzusetzen mit einem hervorragenden Liebhaber. In der eigenen Vorstellung sagen sich die Männer, dass ein großer Penis den Frauen beim Liebesakt mehr Spaß bringt, ihnen mehr Lust verschafft und sie auf jeden Fall zum Orgasmus bringt. Doch diese Annahme, liebe Männer, ist weit gefehlt. Beim Geschlechtsverkehr kommt es keineswegs nur auf die Größe an. Schon eine einfache anatomische Betrachtung widerlegt diese Vermutung. Die weibliche Scheide ist nur ca. 12 - 14 cm lang, ein größerer Penis kann daher sogar dazu führen, dass Sex mit nicht unerheblichen Schmerzen für die Frau verbunden

ist. Damit deine Partnerin beim Akt Lust verspürt, musst du keinesfalls ein übermäßig großes Glied besitzen, vielmehr kommt es auf die Vorgehensweise an, mit der du die Frau beglückst. Es mag zwar sein, dass die Damen mehr spüren, wenn sie von Männern geliebt werden, die großzügig bestückt sind, doch intensive Empfindungen für die Partnerin kann jeder Mann erzeugen, der über entsprechende Techniken verfügt. Im Folgenden möchten wir dein Wissen erweitern und dazu beitragen, dass du bei deiner Partnerin punktest, indem du sie mit einer Performance überzeugst, von der sie noch lange schwärmen wird. Dazu haben wir für dich einige Stellungen gesammelt, bei denen du auch mit einem vermeintlich kleinen Penis große Wirkung erzeugen kannst.

Foto: tverdohlib / stock.adobe.com Fotos: woodpencil; macrovector / stock.adobe.com

DIE BESTEN

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Kniende Missionarsstellung

Die umgekehrte Reiterstellung

Löffelchen

In dieser Stellung liegt deine Partnerin auf In dieser Variation liegst du auf dem Rü- Für kuscheligen und besonders innigen dem Rücken, du liegst jedoch nicht auf ihr, cken, deine Partnerin kniet über dir und Sex sorgt diese Stellung. Am besten gesondern kniest vor ihr, dein Oberkörper sitzt auf deinen Hüften. Der Unterschied lingt eine intensive Stimulation, wenn ihr ist aufgerichtet. Du legst ihre Beine jeweils zur normalen Reiterstellung besteht da- seitlich liegt, du natürlich hinter deiner links und rechts auf deine Schultern, dann rin, dass sie dir den Rücken zuwendet. Partnerin. Sie winkelt ihre Beine an, als kannst du leicht in sie eindringen. In die- Dadurch ändert sich der Eintrittswinkel befände sie sich in sitzender Position. So ser Position gleitest du im Vergleich zur deines Gliedes und du kannst den Kitzler kannst du von hinten in sie gleiten und richtigen Missionarsstellung tiefer in die und gleichzeitig den G-Punkt reizen. Zu- stimulierst mit deinen Bewegungen ihren Vagina. Durch den veränderten Winkel dem hat die Reiterstellung einen großen G-Punkt. Durch die Position ihrer Beine hast du außerdem die Möglichkeit, ihren Vorzug, denn in dieser Position kann der ist sie zudem enger und spürt die PenetraG-Punkt mit deiner Eichel zu treffen, was Penis generell tiefer eindringen als in an- tion intensiver. Dein Vorteil in dieser Stelbei ihr für eine zusätzliche Stimulation deren Stellungen. Ein weiteres erregendes lung ist außerdem, dass deine Hände frei sorgen wird. Eine Variation ohne Pene- Detail ist, dass ihr beide die Hände frei sind und du sie zärtlich streicheln kannst, tration ist dabei ebenfalls reizvoll, denn habt und keiner den anderen sieht, son- wo immer sie es mag. in dieser Stellung kannst du ganz einfach dern ihr euch beide überraschen lassen mit deinem Glied über ihre Klitoris reiben könnt, wo die Hände des anderen landen. Doggy Style und ihr auf diese Weise gleichermaßen eiDas große X nen unvergesslichen Moment schenken.

Die V-Stellung

Sie kniet auf allen Vieren mit dem OberEine abwechslungsreiche Alternative für körper nach unten und dem Becken in die alle, die gerne einmal etwas Ungewöhn- Höhe gestreckt. Du kniest hinter ihr und Eine weitere Abwandlung der klassischen liches ausprobieren, ist diese Möglichkeit, kannst ganz leicht das Tempo und die InMissionarsstellung bietet diese Position. sich zu lieben. Du liegst dabei auf dem tensität deiner Bewegungen bestimmen. Hierbei liegt deine Partnerin wieder auf Rücken und spreizt deine Beine. Deine Öffnet sie ihre Beine weit, kannst du tiefer dem Rücken, streckt in der liegenden Po- Partnerin liegt auf dir, allerdings umge- eindringen. Stellt sie ihre Beine hingegen sition ihre Beine nach oben und spreizt sie kehrt, sodass sie mit dem Oberkörper enger zusammen, empfindet sie die Peneweit auseinander, sodass die Beinstellung zwischen deinen Beinen liegt, den Bauch tration dementsprechend intensiver. Am einem V ähnelt. Du legst dich über sie, ihr nach unten gerichtet. Sie spreizt ebenfalls besten ist es, wenn du dein Becken eng an schaut euch beim Liebesspiel tief in die ihre Beine, die nun links und rechts neben sie drückst und dich nicht zu schnell beAugen. Die Spreizung ihrer Beine bewirkt, deinem Oberkörper liegen. Eure Beine wegst. Damit kannst du vermeiden, dass dass du ganz einfach in sie eindringen bilden, aus der Vogelperspektive ange- du aus ihr rutschst. Da deine Hände frei kannst. Dadurch, dass du dein Becken schaut, ein großes X. Wenn du in dieser sind, kannst du ihren Po massieren, ihren anschließend eng an sie schmiegst, ist der Stellung in sie eindringst, kann sie den Kitzler verwöhnen oder dich nach vorne Penis recht tief in ihr. Da du auf ihr liegst, Winkel noch variieren, indem sie höher beugen, um ihre Brüste beim Liebesspiel könnt ihr euch dabei küssen und du darfst oder tiefer rutscht. In dieser Position sti- zu massieren. andere Stellen ihres Körpers liebkosen, an mulierst du beim Sex ihren Kitzler, was ihr ein besonders intensives und kribbelndes denen sie es angenehm findet. Lustgefühl bereiten wird.

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DER TRAUM EINES JEDEN STUDENTEN: IM BULLI UM DIE WELT. DOCH WAS BEDEUTET DAS WIRKLICH?

Der VW Bus oder auch Bulli, wie er liebevoll genannt wird, ist mittlerweile Kult. Bulli fahren ist ein Lebensgefühl. Es steht für Abenteuer, Reisen, Individualität und Freiheit. Spätestens seit den 60er und 70er Jahren ist der Bulli eng mit der Hippie- und der Surfer-Bewegung verbunden. Meist liebevoll gepflegt und mit Accessoires aus der Hippiezeit am Rückspiegel, fahren viele dieser Schätze auch heute noch auf unseren Straßen umher. Wer mag es nicht, unabhängig und frei zu sein und das eine oder andere Abenteuer zu erleben? In einem alten VW Bus die Welt zu bereisen, Eigentlich klingt das mit dem hat doch irgendwie jeder schon Bulli verreisen doch gar nicht so schwer, oder? Man kauft irgendwo einmal im Kopf gehabt, oder? einen alten VW Bus, baut diesen Wir tun genau das! Wir, das sind mit dem Nötigsten zum Camper Katrin, Henry und unsere kleine aus und fährt auch schon los. Tochter Flora. Wir fahren in einem Doch leider ist es nicht so einfach: fast 40 Jahre alten VW Bus durch Europa. Wir lieben das Camping, Zuerst erwarten euch Kosten, die Natur und fühlen uns da zu- Kosten, Kosten hause, wo unser Bulli steht. „Home is where you park it.“ Genau über Die meisten unterschätzen schon dieses Gefühl im Bauch schreiben alleine den nötigen finanziellen wir auf unserem Reiseblog Bulli- Aufwand beim Kauf eines Reiverreisen.de und berichten über sebullis. Denn schon ein nicht unsere Reisen, unseren Bulli und ausgebauter VW Bus T3 aus den 80er Jahren kostet im technisch noch viel mehr. guten Zustand wenigstens 5000,http://bulliverreisen.de €. Da ist von Rostfreiheit oder

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Campingausbau noch gar keine Rede. Dafür werden mittlerweile schon Preise im fünfstelligen Bereich verlangt. Wenn man so etwas überhaupt noch findet. Natürlich gibt es hier Alternativen bei den neueren Modellen. Doch auch die VW Busse aus den 90er Jahren, welche noch mit zuverlässiger Technik unterwegs sind, kosten keinesfalls weniger Geld. Hinzu kommen die leider nicht unerheblichen Kosten für Steuern und Versicherung. Das können bei den alten Dieselfahrzeugen schon mal 600,-€ für die Saison sein. Wahrscheinlich ist auch die Beliebt- und gleichzeitige Seltenheit der Grund, warum

diese Busse mittlerweile auch bei Langfingern wieder beliebt sind.

Der VW T3 ist trotzdem unsere erste Wahl Wir von Bulliverreisen.de haben uns dennoch für den unserer Meinung nach praktischsten VW Bus als Reisemobil entschieden. Wir sind stolze Besitzer eines selbst ausgebauten Campers der dritten Generation. Dieser T3 ist Baujahr 1981 und wurde 2007-2009 liebevoll restauriert und in Eigenleistung mit einer Campingausstattung veredelt. Die vielen Vorteile dieses Bullis liegen auf der Hand. Durch sei-

AJOURE AJOURE MEN MEN // TRAVEL TRAVEL ne kompakte Größe mit einer Länge von nicht einmal 5m passt er in jede Parklücke und ist innen trotzdem ein vollwertiges Reisemobil. Außerdem ist der Bulli nicht mit unnötiger Elektronik vollgepackt. Wir benötigen keinen Laptop mit Auslesegerät, um einen Fehler zu finden und man kann fast alles selbst und auch von unterwegs reparieren. Das bedeutet nicht zwangsweise, dass auch viel kaputtgeht.

Fotos: Bulliverreisen.de

Selbst schrauben gehört trotzdem dazu Häufiger Aufenthalt in der eigenen Schraubergarage gehört trotzdem zum Alltag mit so einem Fahrzeug. Wie alle Fahrzeuge müssen gerade die alten Bullis vernünftig gewartet werden. Das bedeutet beim Dieselmotor alle 7500 Kilometer einen Ölwechsel sowie jährliche Wechsel des Dieselund Luftfilters. Außerdem gehören noch viele grundlegende Sachen dazu, wie zum Beispiel die Prüfung des Luftdrucks und der Bremsbelege. Denn damals gab es noch keine Sensoren, die angezeigt haben, dass ein Auffüllen, beziehungsweise ein Wechsel nötig ist. Hinzu kommen natürlich noch die altersbedingten Verschleißerscheinungen, wie Dichtungen, Leitungen, Gummimanschetten und -Lagerungen. Immerhin sind die meisten der Fahrzeuge schon über 30 Jahre alt. Und nicht zuletzt wollen auch die Rostlöcher behandelt, geschweißt und versiegelt werden. Irgendwas ist immer und irgendwas kommt auch immer dazu. In der Summe verbringt man als Schrauber meist genau so viele Stunden in der Werkstatt, wie auf der Straße. Klar kann man die Kfz-Werkstatt des Vertrauens damit beauftragen, allerdings kostet das meist richtig viel Geld und anderseits haben viele Werkstätten kaum noch Personal, welches mit der alten Technik vertraut ist bzw. sich damit beschäftigen will. Da hilft nur selbst lernen und machen. Zum Glück gibt es auch noch entsprechende Reparaturanleitungen für die alten Bullis. Somit ist es kein unmögliches Projekt, selbst zum Schrauber zu werden. Dank der bestehenden Community rund um diese alten Schätzchen findet man bei schwierigen Problemen auch immer einen kompetenten Bullifachmann, der einem mit Rat und Tat zur Seite

steht. Doch manchmal hilft trotz des guten Willens auch bei uns nur der Abschleppwagen. Übrigens empfiehlt sich die Mitgliedschaft in einem der bekannten Automobilclubs. So steht man nicht auf einmal vor einer hohen Rechnung fürs Abschleppen.

Die Schattenseiten des Camping-Trends Das Verreisen mit dem Wohnmobil ist modern, nicht zuletzt auch wegen unzähliger Vermieter und Vermietplattformen im Internet. Dennoch besticht das Verreisen mit einem echten bzw. eigenen Bulli doch durch ein anderes Gefühl von Reisen. Leider bringt der derzeitige Campingboom auch negative Aspekte mit sich. Früher gab es viele Plätze, an denen man frei übernachten konnte, ohne dabei für Aufsehen zu sorgen. Durch die stetig zunehmende Dichte an Reisefahrzeugen wird dies jedoch in den meisten Gegenden kaum noch geduldet. Wen wundert es auch, wenn man diese beliebten Spots, gerade in Urlaubsregionen einmal anschaut. Müll, Toilettenpapier und Exkremente wo das Auge hinschaut. Und natürlich reichlich Begängnis. Da bleibt die unberührte Natur nicht lange unberührt, wenn man nicht mal sein Toilettenpapier in seinem Müllbeutel unterbringen kann. Schade! Zum Glück gibt es auch vernünftige Camper und dank moderner Technik und Apps findet man doch noch den einsamen Schlafplatz mit herrlicher Aussicht für die Nacht.

nießt dank Instagram und Facebook mittlerweile einen recht hohen Bekanntheitsgrad. Vanlife bedeutet, dass man in seinem Bus nicht nur Urlaub macht, sondern auch lebt und meist auch arbeitet. Doch dieses Lebensmodell braucht etwas Mut und verspricht trotz viel Freiheit auch eine gehörige Portion Einschränkungen. Ob und wann jemand dafür bereit ist, bleibt wohl jedem selbst überlassen. Wir haben uns dagegen entschieden und verbinden unsere Fahrten im Bulli fast ausschließlich mit Urlaub und Entspannung.

Mach es trotzdem! Reise! Wir wollen dir keinesfalls den Kauf eines Bullis ausreden. Du sollst lediglich wissen, was auf dich zukommt. Fühl dich eingeladen, auf unserem Blog zu stöbern und dich von unserem Fernweh und der Liebe zum VW Bus T3 anstecken zu lassen. Für uns ist das Freiheitsgefühl in unserem Bulli unbezahlbar und wir möchten dieses aktuell auf keinen Fall gegen einen Pauschalurlaub eintauschen. Außerdem fahren wir auch gerne zu VW Bus-Treffen, um mit anderen Bullifahrern und Fans in Kontakt zu kommen und zu bleiben. Denn nicht nur unterwegs grüßt man sich als Bullifahrer. Ein gemeinsames Glas Wein oder Bier zum Sonnenuntergang auf dem Campingplatz oder Bus-Treffen sind keine Seltenheit. Bullifahrer sind eben wie eine große Familie.

Lebensmodell #Vanlife Auch das Lebensmodell Vanlife ge-

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MENSCHEN Und

PERSÖNLICHKEITEN

AJOURE-MEN.DE/LIFESTYLE/PEOPLE

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Ajouré INTERVIEW

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Unterhaltung

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per App

GITARRE LERNEN Wolltest du schon immer mal Gitarre lernen, aber es war dir zu kostspielig, Gitarrenunterricht zu nehmen? War es dir zu blöd, einfach mal in ein Ladengeschäft für Gitarren zu fahren, um dann festzustellen, dass es unglaublich viele Varianten an Gitarren gibt? Keine Sorge, denn wir haben dir unsere Top 5 Gitarrenlehrer aus dem Netz zusammengestellt, die dir von der Picke an zeigen, welche Gitarre die richtige für dich sein könnte, wie du sie richtig hältst und welche Finger wann und wie zum Einsatz kommen, damit es in die richtige und professionelle Richtung geht.

Vorab

Vorteile

Fang bitte mit den ersten Schritten an, falls du blutiger Anfänger bist und setze dich nicht an Stücke, die für Fortgeschritte oder vielleicht sogar für Profis im Netz zu finden sind. Befasse dich mit den Grundlagen, die zum Beispiel Till von „Gitarrentunes“ wunderbar erklärt.

Der Vorteil gegenüber einem echten Lehrer einer Musikschule oder einer Person, die zu dir privat nach Hause kommt, ist natürlich, dass du nur eine Meinung und eine Lernmethode hast, die dein Gitarrenlehrer vorgibt. Da du Anfänger bist, kannst du natürlich nicht abschätzen, ob der Lehrer extrem gut oder eine Pfeife ist. Online kannst du dir jede Menge Lehrer kostenfrei anschauen und für dich entscheiden, ob du damit Fortschritte machst. Ein weiterer Punkt sind die Kosten, die mit den YouTube-Tutorials nicht anfallen. Hier kannst du dir jede Menge Geld sparen. Was unserer Meinung nach am wichtigsten ist, ist der Faktor Zeit, da du mit Online-Tutorials nie an eine feste Zeit gebunden bist und du dir zu jeder Tageszeit weitere Schritte erklären lassen kannst. Zu guter Letzt ist die Vor- und Zurück-Spultaste nur online möglich, das heißt, dass du dir so oft du möchtest den Chord (Akkord) oder die Zupftechnik erklären lassen kannst.

www.youtube.com/watch?v=emRTPLhLjb4&t=315s Gerade am Anfang kannst du dir viel falsch antrainieren, wenn du die Basics nicht kennst. Aber keine Sorge, es ist weder stundenlanges Studieren von trockener Theorie, sondern nur ein paar Minuten deiner Zeit, um das Wesentliche zu verstehen.

Welcher Online-Lehrer ist der beste? Keiner von unseren ausgesuchten YouTube-Lehrern ist der beste, da jeder seine eigene Methodik hat und es unterschiedlich erklärt. Unser Tipp ist, dass du dir von jedem das zeigen lassen solltest, was dir gerade am sympathischsten oder besten für dich erklärt rüberkommt. Nimm dir einfach die Zeit, um dir vorab ein Bild zu machen.

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Nachteile Logischerweise hast du niemanden, der dir gegenübersitzt und dir deine Fehler aufzeigt. Ob du falsch sitzt, der Ton zu ungenau gespielt ist oder du womöglich den Akkord falsch greifst. Ein weiterer Punkt ist, dass du keine Fragen stellen kannst, warum man etwas so macht, wie man es eben macht. Für viele vielleicht ein großer Nachteil, da man manchmal doch gerne einen Grund für eine Aktion haben möchte.

Fotos: splendens; pingebat / stock.adobe.com; YouTube Screenshots

SO GUT SIND DIE DIGITALEN GITARRENLEHRER

Marty Music: (englisch)

www.youtube.com/channel/UCmnlTWVJysjWPFiZhQ5uudg

GitarrenTunes: (deutsch)

www.youtube.com/user/GitarrenTunes

Good Guitarist: (englisch)

www.youtube.com/channel/UCkUA2BnCY_jqAVTUfvDf5qg

Werdemusiker.de: (deutsch) www.youtube.com/channel/UCtM5oEFbYyH0guXzr4Q7wAg

DIE LEHRER

AJOURE AJOURE/ LIFESTYLE / BEAUTY

GuitarZero2Here: (englisch)

www.youtube.com/channel/UCasFZzbM8JJ6dqSVEgL9VVg

Motivation gefällig? Matthias lernte über YouTube in 7 Jahren (7000 Stunden) Gitarre. Was dabei rauskam, hat er dokumentiert.

www.youtube.com/watch?v=nMcdhCR9Ubw

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AJOURE MEN / ERFOLG / UNTERHALTUNG & MOTIVATION

10 VON

ARTEN

KINOGÄNGERN ERKENNST DU DICH IN EINEM WIEDER?

Foto: kues1 / stock.adobe.com

Filme sind für das Kino gemacht. Einen Streifen auf dem „Big-Screen“ zu schauen, verspricht ein ganz anderes Erlebnis. Zu blöd, dass dort auch andere Menschen sitzen. Den folgenden zehn Gattungen von Kinogängern bist du bestimmt schon einmal begegnet...

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AJOURE MEN / UNTERHALTUNG

Der Armlehnendieb

Der Sheldon

Der Zu-spät-kommer

Du hast das Glück und kommst als einer der ersten Personen in den Saal. Die Sitze links und rechts von dir füllen sich mit der Zeit. Da du aber der Erste warst, stehen dir logischerweise beide Armlehnen zu. Aber sobald du deinen Arm bewegst, um von deiner Cola zu trinken, liegt dort der Arm deines Nachbarn. Unser Tipp: Leg deinen Arm einfach auf seinen drauf, um Dominanz auszuüben. Wer zuerst zieht, der verliert in diesem Fall.

Du kommst in den Kinosaal und jemand sitzt auf deinem Platz, weil seiner wohl nicht gut genug ist. Ok, das haben wir alle schon einmal gemacht. Von allen hier genannten Arten ist der Sheldon wirklich noch der Harmloseste.

Entschuldigung, Verzeihung, Oh tut mir leid, Sorry, hat der Film schon angefangen?, Ich komm gleich wieder, Hey du auch hier?, Ich muss nur kurz vorbei, geht ganz schnell, `tschuldige, Augenblick bitte…

Der Kommentator

"Psssshhhhhttt"

Ohne ihn wäre der Film einfach nicht witzig genug. Mit seinen gekonnten Sprüchen versüßt er jedem anderen Besucher den Abend, wie es sonst nur der Typ schafft, der mit Popcorn um sich wirft. Die Ehrenmedaille für soziales Engagement ist quasi schon gewonnen.

Wie kannst du es nur wagen, während einer Vorstellung zu husten?!?!?! Sei froh, dass du nicht sofort Hausverbot bekommst. Wäre die selbsternannte Lautstärke-Aufsicht des Kinos hier am Drücker, dann würden die Leute nur geknebelt in den Saal gelassen werden.

Der größte Mensch der Welt ...platziert sich zufällig genau auf den Sitz vor dir im Kino und hat die Körperhaltung eines jungen Demi-Gottes. Damit er nicht den Überblick verliert, hat er sich eine dicke Sitzmatte von zu Hause mitgebracht. Eine Dauerwelle, die so nur aus einer amerikanischen Soap-Opera kommen könnte, schmückt seinen Kopf.

Der Popcorn-Wurfarm Endlich jemand, der einfach nur teilen möchte. Er ist so sozial, dass er sein Popcorn anderen Leuten während der Vorstellung in die Haare wirft. Diese müssen dann nicht mehr aufstehen, um sich etwas zu holen und kriegen das gepoppte Korn sogar völlig umsonst. Da soll noch einer sagen, dass die Leute sich nicht mehr sozial engagieren würden.

Der Eiskäufer Sitzt meistens neben dir, genau in der Mitte der Reihe, möglichst weit weg von allen schnell erreichbaren Positionen und bestellt den Eisverkäufer zu sich. Natürlich hat er sich keinerlei Gedanken um seine Bestellung gemacht und braucht den gesamten ersten Akt des Films zum Nachdenken.

Der Heimlich-Furzer In unseren Büchern ist diese Art Mensch ein Straftäter. Eine hinterlistige Gasattacke ohne Vorwarnung an die Bevölkerung ist nämlich so gesehen ein Kriegsverbrechen. Sei unter allen Umständen kein Heimlich-Furzer!

Der Handysüchtige Smartphones sind schon ein Wunder der Technik. So leicht und aerodynamisch. Wenn du nicht aufpasst, dann fällt es dir beim Anschalten im Kinosaal vielleicht aus der Hand und landet vor Reihe A. Vorsicht ist geboten! Mit einem simplen Trick lässt sich so etwas aber zu 100% vermeiden. Drücke und halte den Power-Button an deinem Gerät und wähle die Option: „Ausschalten“. Wichtig: Nicht mit „Neustart“ verwechseln. Nach einem Neustart kannst du zwar weiterhin Nachrichten empfangen, allerdings besteht für die Unversehrtheit deines Gerätes dann weiterhin akute Gefahr!

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AJOURE MEN / UNTERHALTUNG

DU WIRST NICHT GLAUBEN, WAS

Google

ALLES VON DIR WEISS! AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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AJOURE MEN / UNTERHALTUNG

Die Datenkrake Google saugt deine Informationen auf wie ein Schwamm. Wir waren überrascht, wie viel die „Suchmaschine“ über uns weiß. Mit dieser Liste von Dingen, die Google auch über dich gespeichert hat, kannst du dir ja einige Gedanken darüber machen, wie du mit deiner Identität im Netz umgehst.

Die Apps Wenn du ein Android-Smartphone besitzt, wirst du auf kurz oder lang nicht verhindern können, dass einige Daten von dir gespeichert werden. Allem voran die Apps. Jeder, der sich aus dem App Store etwas herunterladen möchte, muss seine E-Mail-Adresse mit Google verknüpfen. Alternativ kannst du dir auch einfach ein Konto direkt bei Google einrichten. Dein Konto speichert, welche Apps du dir herunterlädst. Diese Daten sind ganz hilfreich dabei, dir neue Vorschläge für andere Apps zu präsentieren.

Dein Suchverlauf Wenn dir die Schweißperlen auf der Stirn kommen, sobald du ein großes P in deine Suchleiste eingibst, wird es Zeit, deinen Suchverlauf zu löschen. Sämtliche Seiten, die du je besucht hast, werden gespeichert und ausgewertet. Ein Inkognito-Fenster wirkt zumindest in dieser Hinsicht wahre Wunder.

Lesezeichen und Geräteinformetionen Deine Lesezeichen sind nicht nur dafür da, dir schnellen Zugriff auf Webseiten zu geben, die du dir gespeichert hast. Außerdem sind die Geräte, auf denen du Google nutzt, ebenfalls dokumentiert. Du kannst sogar den Namen sehen, den du deinem Gerät gegeben hast.

Standortdaten

Google Maps weiß ganz genau, wo du dich das ganze Jahr über aufhältst. Mit einem Blick auf deine Zeitachse siehst du, wo du Du bekommst mit der Registrierung bei überall warst. Das genaue Datum und der Google eine einzigartige Nummer zugewie- Streckenverlauf natürlich mitinbegriffen. sen. Auf diese Nummer läuft dein gesamter Zahlungsverkehr. Das heißt, auch deine Schon länger in der Kritik verknüpften PayPal-Konten, deine Kreditkartennummern und sonstige Informati- Seit 2011 steht Google schon in der Daonen, die etwas mit digitalem Bezahlen zu tenschutzkritik. Die Werbeanzeigen, die tun haben. Sobald du diese eingibst, schlägt dir auf praktisch allen Webseiten angezeigt dir Google in den Kontaktformularen dann werden, setzten sich aus all deinen Daten zusammen. Suchst du nach einem neuen schon immer eine Ausfüllmöglichkeit vor. Bildschirm? Mach dich darauf gefasst, die nächsten Tage nichts anderes im Internet Gespeicherte Passwörter als Werbebanner zu sehen. In geleakten inImmer neue Passwörter zu verwenden, ist ternen E-Mails wurde besprochen, wie man genauso sicher, wie es nervig ist. Aber bitte, Personen, die von Trumps Einreisestopp speichere deine Passwörter nicht bei Goog- betroffen waren, auf Pro-Migrations-Seiten le. Wenn du im Google Chrome Browser in umleiten kann. Google verneint dies zwar, die Einstellungen gehst und auf Passwörter aber darum geht es auch gar nicht. Die inklickst, gelangst du zu einer Übersicht aller dividuelle Anpassung der Werbeanzeigen macht nämlich auch vor der Politik keinen deiner gespeicherten Passwörter. Halt.

Fotos: ikonstudio / stock.adobe.com; AJOURE´ Redaktion / App Screenshots

Zahlungsverlauf

Formulardaten

Postanschrift und E-Mail-Adresse werden ebenfalls nicht verschont. Google Maps kennt deine Privatanschrift und deine Arbeitsadresse. Bei Bestellformularen immer wieder seine Daten einzugeben, hält unsere Freude aber auch in Grenzen. Diese Formulardaten kannst du in den Einstellungen verwalten.

Das „Projekt Dragonfly“ ist dann nochmal ein Fall für sich. Das Ziel ist es, zurück auf den chinesischen Markt zu gelangen. Laut dem ehemaligen Softwareentwickler dieses Projektes, soll Google, auf Wunsch der chinesischen Regierung, die Suchanfragen mit der Telefonnummer des Users verknüpfen. Somit wären sämtliche Suchanfragen komplett transparent einsehbar. Die Daten, die von sämtlichen Google-Diensten gesammelt werden, sind nur dazu da, um ein möglichst genaues Profil des Benutzers anzufertigen.

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Foto: moypapaboris / stock.adobe.com

AJOURE MEN / KOLUMNE

DIE DANIEL-HEILIG-KOLUMNE

Daniel Heilig, 38 Eine AJOURE´ ohne Daniel wäre wie ein Perpetuum mobile ohne die Bedeutung der Unendlichkeit. Seit dem Gründungsjahr schrieb Daniel unzählige Artikel und gehört zu den Grundpfeilern in der AJOURE´ Men.

Mercedes Benz E63 AMG Wenn die Sache (k)einen Haken hat

Ich habe auch keine Ahnung, ob es sowas tatsächlich gibt, aber es wurde mir von einer eurer sehr netten Mitarbeiterinnen erzählt – zur Aufregungsbegrenzung meinerseits. Wie, ich rege mich bei einem deutschen Premiumprodukt auf? Ganz kurz: JA! Es gibt da so eine Lebens-To-do-Liste, die ich versuche, im Laufe der Jahre abzuarbeiten, aber ein Reifenwechsel ohne Haken stand da nicht zwingend drauf. Wieso? Na weil es ohne Haken nicht rund läuft. Da ist aus meiner guten Laune mal im Handumdrehen die Luft raus. So wie bei einem Reifen, den man von der Felge ziehen muss, wenn ein neues Gummi draufgezogen werden soll. Alles kein Problem? Schauen wir mal… Unter meinem Punkt „Lebenserfahrung“

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trage ich jetzt eine neue Rubrik ein: „Hab´ ich das also auch mal erlebt…“ wird sie heißen. Sicherlich kommen da noch die ein oder anderen Geschichten hinzu, aber heute kämpfe ich erst einmal mit den traumatischen Spätfolgen eines fehlenden Hakens und der nicht mitdenkenden Mitarbeiter in eurem zugegeben traumhaften Berliner Autohaus, welches Seinesgleichen sucht und so schnell sicherlich nicht finden wird. Ich bin als Kunde tatsächlich sehr zufrieden gewesen, denn eure Verkaufsberater sind überaus freundlich. Ebenso eure Kollegen, die mir bei nicht funktionierender Technik im Auto (Internet-Radio) zur Seite standen. Das geht übrigens immer noch nicht vernünftig… Sei es drum. Wo kämen wir auch hin, wenn man verlangen würde, dass die Technik fürs Autoradio funktionieren soll. Ich werde wohl zuerst die Eröffnung des BER-Flughafens erleben, ehe ich zu Online-Radio-Sendern durch unsere Hauptstadt fahren kann. Ein Glück ist hier nie

Stau, so dass Radiohören ja eh kaum Sinn ergibt. Ich weiche vom Thema ab. Reifenwechsel ist ja heute Programm. Vielleicht lehne ich mich zu weit aus dem Fenster, wenn ich behaupte, dass eine Werkstatt, dessen Autohaus AMG Performance Fahrzeuge verkauft, auch das nötige Gerät für einen Reifenwechsel besitzt und dies somit keine große Sache darstellt. Nun, die Geräte scheinen vorhanden zu sein, doch das Wörtchen „problemlos“ passt hier nicht in die Gleichung. Man stelle sich einmal mein Anliegen vor: Ich besitze einen E63 AMG (EZ Mitte 2018). Dieses Fahrzeug hat natürlich vier Reifen, die sich auf ebenfalls vier 20“ Felgen befinden und sich hierauf auch recht wohlfühlen. Wie es aber so ist, muss zum Frühling hin das Wintergummi von der Felge runter, um dem Sommergummi Auslauf zu gewähren. Man möchte ja nicht ständig mit Standgas auf der Autobahn unterwegs sein. Reicht ja, wenn das

Fotos: lassedesignen / stock.adobe.com; Daniel Heilig privat

Guten Morgen Mercedes, heute schon einen Haken im System gesetzt? Wie, wo? Na auf der Programmebene, die für Festpreise bei Reifenwechsel steht!

AJOURE MEN / KOLUMNE

im Berliner Stadtverkehr ständig der Fall ist. Und da haben wir auch schon den Salat, denn es scheint in der Tat eine sehr komplexe Aufgabe zu sein, Herr über eine kleine 20“ Felge zu werden, die lediglich auf das Sommerkleidchen umgerüstet werden soll.

Ich komme jetzt mal mit dem Ablauf meines Erlebnisses um die Ecke: Ich habe das Fahrzeug im AMG Performancecenter Bonn gekauft. Da dies im Januar (Winter!) geschah, habe ich mir den Wagen direkt auf Winterreifen ausliefern lassen. Dies war so problemlos, dass nicht einmal ein Wort darüber verloren werden musste. Die Sommergummis habe ich dann im März per UPS für rund 130 Euro nach Berlin liefern lassen. So weit, so gut. Ich bekam natürlich prompt einen Anruf aus Berlin, als die Reifen eingetroffen sind und wurde direkt nach einem Reifenwechsel-Termin gefragt, den ich dann eines Dienstagmorgens um 10 Uhr Ende März hatte. Voller Vorfreude und mit immensem Zeitdruck schlappte ich zu angeforderter Uhrzeit ins Autohaus, schnurstracks auf den Kollegen, der am Reifenwechsel-Schalter stand. Tja, was soll ich sagen – es geht los. Einen Termin für mich hat er nicht gefunden, aber das ist kein Problem, denn man wartet in Berlin ja nicht tagelang auf einen freien Slot. Lustigerweise fand er ebenso wenig meine bereits vor Tagen gelieferten Sommerreifen. Ich staunte natürlich nicht schlecht – auch auf meine Uhr, denn ich hatte nur zwei Stunden Zeit und es hieß am Telefon, ich könne die 60-90 Minuten warten, sofern ich das wolle. Also bekam ich einen Kaffee aufs Haus (ja, ich muss hier auch grinsen) und wartete, bis nach 20 Minuten der Reifenwechsel-Schalter-Typ zu mir und meinem kostenlosen Kaffee kam und mich bat, ihm zu folgen. Ich dachte schon kurz, die Reifen wären fertig. Diese Idee verabschiedete sich allerdings so schnell, wie sie mir in den Sinn kam, denn da stand ich nun wieder. Am Reifenwechsel-Schalter meines Vertrauens. Mittlerweile war es kurz vor 11 Uhr, aber ich war noch guter Dinge. Immerhin habe ich mir bei meinem sehr wichtigen Kundentermin ja sicherheitshalber 30 Minuten Puffer eingeplant. Dieser Puffer verpuffte hier allerdings innerhalb einer Sekunde, denn man bot mir an, ein Taxi zu bestellen und zurückzufahren. Wo-

hin auch immer „zurückfahren“ bedeuten sollte. Der Reifenwechsel, so hieß es, dauere bis mindestens 14/15 Uhr. Mir sagte diese Aussage, dass wenigstens die Reifen gefunden wurden, was mich minimal erleichterte. Meinen Kundentermin durfte ich absagen, da ich ja keinen fahrbaren Untersatz mehr hatte und wenig gewillt war, mit dem Taxi kreuz und quer durch ganz Berlin zu fahren. Da hilft mir euer Taxigutschein für 20 Euro ebenfalls recht wenig und die haben sicherlich auch kein Internet-Radio im Wagen. Zurück in der Redaktion vertröstete ich demnach meinen Termin und wartete auf ein Lebenszeichen des Reifenwechsel-Schalter-Abgeordneten. Ehe ich mich versah, klingelte das Telefon und der Reifen-Mitarbeiter war am Rohr. Ich wartete auf eine Aussage, dass ich vorbeikommen könne, um meinen Wagen zu holen. Seine Worte klangen allerdings etwas anders. In etwa so: „Ja, hallo, ich wollte nur sagen, dass DIE der Reifenwechsel 640 Euro kostet.“ So albern er seine Aussage wohl selbst fand, so genervt war ich allmählig von diesem Thema. Mir blieb, da ich mein Auto brauchte, keine Möglichkeit mich zu wundern, ob er mir vielleicht gleich den Tagessatz fürs Herumstehen im Autohaus mitberechnete. Ich winkte das also telefonisch durch und wusste in diesem Moment, dass mir diese Nummer irgendjemand später erklären müsse. Wäre aber auch zu viel verlangt, wenn der Kollege sich mit der Materie auskennt. Für mich klang das nach einem Fehler in der Matrix und ich suchte verzweifelt nach der Pille, die mich von beiden erlösen würde. Endlich, der Anruf kam und um 14 Uhr schlug ich im Autohaus auf. Mit meinem Ausdruck (was natürlich noch keine Rechnung war) schlappte ich also zum hierfür verantwortlichen Schalter und wartete, bis die Schlange vor mir kürzer werden würde. Als ich endlich an der Reihe war, begrüßte mich eine freundliche Kollegin und legte mir die Rechnung hin. Wie in guten Autohäusern üblich, ging sie, die Rechnung zu mir gedreht, alles nochmal mit mir durch. Den Preis von 640 Euro und dem Reifenwechsel und… und… und… und da war aber sonst nichts, außer dem besagten Wechsel. Sie wunderte sich und suchte krampfhaft nach einer weiteren Position, die diesen Preis rechtfertig würde. Ich dachte mir „wie interessant, dass diese Dame sich bei einem solchen Preis wundert, aber ihr

Reifenwechsel-Officer-In-Charge am Schalter sogar bei mir anrief, um mir diesen absurden Preis anzukündigen und auch noch zu verteidigen“. Ich blickte ihre liebe Kollegin also erwartungsvoll an und sie bat mich, mich doch bitte direkt am Serviceschalter zu melden. Man kümmere sich dann um mein Problemchen. Ich wackelte also wieder von dannen und stand in der nächsten Schlange, kam irgendwann dran (es war ja mittlerweile auch kaum spät geworden) und erläuterte mein Anliegen. Vollkommen selbstverständlich nickte ihr Servicemitarbeiter den Preis an und bestätigt selbstsicher ohne sich mal kurz schlau zu machen: „Ja klar, bei dieser Reifendimension ist das normal. Da müssen die Gummis runter und neue drauf.“ Ab hier war ich dann weniger entspannt und bat ihn, bevor ich an Ort und Stelle cholerisch aus der Haut fahren würde, DANIEL-HEILIG-KOLUMNE mir seinen Vorgesetzten herzuzitieren. Er hingegen ging ohne Umwege in die Werkstatt und kam nach zehn Minuten zurück. Ich hatte ja auch Zeit zu verschenken... Er winkte mit den Papieren und freute sich mit mitzuteilen, dass es jetzt keine 640 Euro mehr sind, sondern nur noch 420 Euro. Ich war es leid, zu erfahren, wie sich ein deutsches Premiumprodukt solche Preise zusammenwürfelt. Also wanderte ich durchs finstere Tal zurück zu der netten Dame und bezahlte meine Rechnung. Ich war sichtlich angepisst, denn weder Lamborghini, Porsche oder Audi hat so etwas bisher mit mir abgezogen. Sie erklärte mir geduldig, dass es menschliches Versagen gewesen sei und der Werkstattmeister wohl einen Haken im System vergessen habe. Einen Haken, der laut meiner Information für „Festpreis“ bei Reifenwechsel steht. So, ohne Haken, wurden mir fünf Euro pro Minute berechnet. Für einen Reifenwechsel. Bei einem Premiumprodukt – ohne Internet-Radio. Ich möchte an dieser Stelle eine Sache ganz klar sagen: Die Kolleginnen und Kollegen aus der Neuwagen- und Technikabteilung, die Dame, die mir meine Rechnung erklärte und sich sichtlich unwohl fühlte, sowie die Parkplatzjungs: Ganz großes Kino. Euer Serviceschalter, der Ganz-Klar-640 Euro-Reifenwechsel-General und die Werkstatt... zurück in die Matrix und ab zum Kundenbindungsseminar.

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