AJOURE´ Magazin Februar 2020

#ERFOLG

SLASHER

LEA EINE KARRIERE DER SUPERLATIVE

HABEN WIR IN ZUKUNFT ALLE MEHRERE JOBS?

&

#FASHION

PILLING

SO WIRST DU DIE UNSCHÖNEN KNÖLLCHEN AM PULLI LOS #TRAVEL

COSTA RICA KLEINES LAND MIT GROSSER NACHHALTIGKEIT

& JETLAG

DIE BESTEN MITTEL GEGEN DEN REISE-KATER

#FOOD

EIWEISSBROT BACKEN

SO EINFACH UND LECKER

&

#FITNESS

FITNESSTRENDS 2020

DIESE SPORTARTEN HALTEN UNS FIT

#LIEBE

SCHULTER SCHUHE

SCHATZ, ZIEH DOCH MAL DIE HIGH-HEELS BEIM SEX AN!

#UMWELT

WIR TESTEN DIE APP TAUSCHTICKET

Februar 2020 www.ajoure.de

Foto: Jens Koch

Foto: Anna Om / stock.adobe.com AJOURE MAGAZIN SEITE:

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AJOURE / EDITOR

from the editor

EIGENTLICH WOLLEN WIR JA NACHHALTIG SEIN...

Kennst du das? Du bist gerade unterwegs und läufst an Starbucks vorbei. Jetzt einen schönen warmen Kaffee wäre schon etwas Feines. Und schwupps gehst du rein und holst dir auf die Schnelle einen Coffee-to-go. Beim Einkaufen lachen dich dann die extrem lecker aussehenden Erdbeeren an – die kommen zwar im Winter garantiert nicht aus Deutschland, aber deine Gelüste darauf sind stärker als jeder gute Vorsatz. Und beim Scrollen durch deinen Instagram-Account entdeckst du plötzlich diesen extrem coolen und günstigen Sweater. In deinem Schrank stapeln sich zwar schon die Pullover, aber dieser eine muss es jetzt trotzdem noch sein.

Wir wissen zwar inzwischen alle, dass unser Konsumverhalten von unserer Umwelt über kurz oder lang nicht mehr tragbar ist, dennoch lassen wir uns immer wieder zu Käufen hinreißen, die zweifelsohne nicht sonderlich nachhaltig sind. Keine Sorge, du bist damit nicht alleine, die Wissenschaft hat dafür sogar schon eine eigene Bezeichnung: den Attitude-Behaviour-Gap. Wir handeln also entgegen unserer eigenen Einstellung. Warum das so ist und was wir dagegen tun können, verraten wir dir ab Seite 32.

Doch natürlich müssen nicht nur wir als Verbraucher uns ändern, sondern auch die Unternehmen sind in der Verantwortung. Und da diese sich nur selten freiwillig zu einem ökologischeren Verhalten bewegen, ist es die Aufgabe unserer Regierung, hier entsprechende Maßnahmen zu ergreifen.

Dass das sehr gut funktionieren kann, macht uns gerade ein Land vor, von dem wir es wohl gar nicht so erwartet hätten: Costa Rica hat in den letzten Jahren 50% ihrer Landesfläche wieder aufgeforstet, will mit Bildung und gezielten Maßnahmen bis 2021 die Klimaneutralität erreichen und nimmt inzwischen in Sachen Ökotourismus eine Vorreiterrolle ein. Mehr über dieses wunderschöne Land findest du ab Seite 58.

Wir sehen also, wo ein Wille ist, ist auch ein Weg und auch ein Hoffnungsschimmer, wenn wir in unsere ökologische Zukunft schauen!

Ich wünsche dir viel Freude und hilfreiche Anregungen mit unserer Februar-Ausgabe!

-liche Grüße

Melanie Bojko

Editor-in-chief: Melanie Bojko | E-Mail: redaktion@ajoure.de /AjoureGermany

/ajoure_germany

/ajoure

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02 / 2020 NACHHALTIGER LEBEN: WARUM WIR ES WOLLEN, ABER KAUM MACHEN

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Food

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POPSÄNGERIN LEA IM PORTRAIT

People 16 POPSÄNGERIN LEA Ihr Werdegang, “Sing meinen Song Das Tauschkonzert” und LEA heute

CARPE DIEM WIE NUTZT DU DEINEN TAG?

08

Erfolg & Motivation 08 MANSPLAINING So kannst du geschickt kontern 10 CARPE DIEM Wie nutzt du deinen Tag? 12 MULTIJOBBER / SLASHER Das Jobmodell der Zukunft?

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24 WAS WURDE AUS CHRISTIANE F.?

Wir Kinder vom Bahnhof Zoo

Umwelt 32 TAUSCHTICKET Wir testen die Tausch-App 34 ERDÖL-PRODUKTE Mit diesen Tipps kannst du deinen eigenen Konsum einschränken 38 NACHHALTIGER LEBEN Warum wir es zwar wollen, aber kaum tun

42 HUMMUS REZEPTE So einfach geht’s 44 EIWEISSBROT Das leckere Brot zuhause backen 46 LEBENSMITTEL EINFRIEREN OHNE PLASTIK So lagerst du deine Lebensmittel nachhaltiger

Fitness 50 FITNESSTRENDS 2020 Diese Sportarten sind angesagt 52 FASZIENROLLE BEIM TRAINING Vermeide diese 5 Fehler!

Travel 58 ASPRIA UHKENHORST Setze deine Neujahrvorsätze um 62 COSTA RICA Klein, aber nachhaltig!

66 JETLAG Effektive Mittel gegen den Reisekater

AJOURE / INHALT

100

DIE ABSOLUT DURCH ABNEHMEN DÜMMSTEN DIÄTEN INTERVALL-FASTEN?

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80

HAT DEINE BEZIEHUNG ÜBERHAUPT EINE ZUNKUNFT?

TIPPS GEGEN JUCKENDE KOPFHAUT

Fashion

und...

72 PILLING Die unschönen Knötchen loswerden

3 FROM THE EDITOR Eigentlich wollen wir ja nachhaltig sein...

74 HOODIES, So stylisch sind die neuen Kaputzenpullover

98 IMPRESSUM

Beauty 80 JUCKENDE KOPFHAUT Hilfreiche Mittel gegen den lästigen Juckreiz auf dem Kopf 82 SOS-TIPPS GEGEN PICKEL Das hilft gegen unreine Haut

WOHNTRENDS 2020

KNÖTCHEN AM PULLI LOSWERDEN

94

72

Liebe & Beziehung

Lifestyle

86 HAT DEINE BEZIEHUNG EINE ZUKUNFT? So findest du es heraus

94 DIE SCHÖNSTEN WOHNTRENDS 2020 Entdecke neue Einrichtungsideen

88 SCHULTERSCHUHE Schatz, zieh doch mal die High Heels beim Sex an!

96 GESCHENKE FÜR IHN ZUM VALENTINSTAG Tolle und nachhaltige Ideen

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WAS DU ÜBER DEINEN KÖRPERFETTANTEIL WISSEN SOLLTEST

Fotos: svitlananiko / stock.adobe.com; Kerem Bakir / @keba

AJOURE / PEOPLE

Ajouré INTERVIEW

MENSCHEN Und

PERSÖNLICHKEITEN AJOURE.DE/PEOPLE

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ERFOLG & MOTIVATION

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MANSPLAINING

SO KANNST DU GESCHICKT KONTERN

Was Mansplaining genau ist Nicht jeder Mann, der dir etwas erklären oder zur Hilfe kommen möchte, ist ein Mansplainer. Zu dieser Kategorie zählen Typen, die zumeist ungefragt ihr Expertenwissen auskippen. Opfer sind immer Frauen. Unterschwellig kommunizieren diese Typen, dass alleine der Umstand männlich zu sein, ihnen recht gäbe.

Meistens steckt hinter dieser Besserwisserei aber wenig tatsächliches Wissen. Mansplainer können sogar regelrechte Trottel sein, die gar nicht merken, wie sehr sie sich blamieren. Unter gewissen Umständen kann das recht witzig und unterhaltsam sein. In anderen Fällen geht mit diesem Verhalten

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aber auch eine bösartig manipulative Struktur einher, die dich aus dem Job drängen oder dein Selbstvertrauen schwer beschädigen kann.

Die Ursprünge des Begriffs Das Wort „Mansplaining“ geht auf die amerikanische Kulturhistorikerin und Autorin Rebecca Solnit zurück. Es setzt sich aus den beiden Wörtern „man“ und „explaining“ zusammen, auf Deutsch also „Mann erklärt“. Solnit hatte so oft mit dieser Sorte Mann zu tun, dass sie dem Phänomen schließlich einen passenden Namen gab.

Zum Glück, denn seit Mansplaining öffentlich diskutiert wird, fühlen sich viele Frauen schon nicht mehr ganz so unsicher im Umgang mit der notorischen Besserwisserei durch Männer.

Rebecca Solnit publizierte die Thematik erstmals in einem Essay, der die typische Begegnung mit einem Mansplainer wiedergab. Auf einer Party war Solnit einem Mann begegnet, der sich als Experte für Fotografie aufspielte und dabei immer wieder ein

bestimmtes Buch zitierte. Er wusste nicht, dass die Autorin eben dieses Buches vor ihm stand. Wann immer Solnit etwas sagen und den Mansplainer aufklären wollte, schnitt dieser ihr das Wort ab und redete einfach weiter. Ein klassisches Beispiel für einen Erklär-Mann, der sich bis auf die Knochen blamiert, ohne es zu merken.

Später entstand aus einer Sammlung ähnlicher Geschichten Solnits Buch „Mansplaining“. Auf dem deutschen Markt ist der Bestseller unter dem Titel „Wenn Männer mir die Welt erklären“ erschienen.

Warum Männer das tun Männer waren über Jahrhunderte unangefochten souverän und Weiblichkeit wurde systematisch abgewertet. Frauen durften noch zu Beginn des vergangenen Jahrhunderts öffentlich ihre Meinung nicht kundtun. Das Frauenwahlrecht haben wir gerade einmal seit hundert Jahren. Erst in den 1970er Jahren stand es Frauen frei, einen Beruf ihrer Wahl zu ergreifen und diesen ohne Erlaubnis des Mannes auszuüben.

Fotos: SHOTPRIME STUDIO, peshkova / stock.adobe.com

Kennst du Männer, die immerzu alles besser wissen und dir selbst in deine Fachgebiete hereinreden als seien sie die absoluten Experten? Dieses Verhalten hat inzwischen einen eigenen Namen – Mansplaining! Bist du davon betroffen, wird es dich vielleicht beruhigen, dass es vielen Frauen weltweit genauso ergeht.

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Das ist jungen Frauen des 21. Jahrhundert manchmal nicht mehr bewusst. Auch wenn Medien uns gerne etwas anderes vorgaukeln, so ist die wahrhaftige Gleichberechtigung von Mann und Frau in den Köpfen vieler Menschen noch längst nicht erreicht. Gerade wenn es um Kompetenz, Karriere und die Konkurrenz im Berufsleben geht, greifen Männer immer noch gern zur Abwertung der Frau, um sich selbst besser zu positionieren.

Wenn Mansplaining zum Problem wird Hast du es mit Mansplaining im privaten Umfeld zu tun, wirst du sehr wahrscheinlich leichter kontern können, als im beruflichen Umfeld.

Am Arbeitsplatz kommt es auf die Stellung des Besserwissers und die Hierarchien in der Firma an. Fakt ist, dass Mansplaining von anderen Männern gern heruntergespielt wird und es zu einer eigenartigen Solidarisierung mit einem Mansplainer kommen kann. Nicht alle Männer sind so. Trotzdem solltest du dir gut überlegen, was du tun kannst oder möchtest. Hast du es mit einem generell konservativen oder frauenfeindlichen Umfeld zu tun, solltest du besondere Vorsicht walten lassen.

Ansonsten kannst du diese Strategien anwenden, um den Mansplainer loszuwerden oder dich zu behaupten: - Mache dir zunächst bewusst, ob nur du betroffen bist oder auch andere Frauen.

Gegebenenfalls kannst du Mitstreiterinnen oder sogar Mitstreiter gewinnen.

- Setze dich mit deinen eigenen Emotionen auseinander. Fühlst du dich durch einen Mansplainer ernsthaft bedroht, abgewertet und gefährdet, solltest du an diesen Reaktionen arbeiten. Der Mansplainer ist insgeheim darauf aus, eben diese Emotionen bei dir auszulösen. Schafft er das nicht mehr, wird er schnell das Interesse verlieren.

- Unbewusstes Mansplaining kannst du gut stoppen, indem du den Mann so richtig vor den Kopf stößt. Vielleicht hast du schon Wochen oder Monate zugehört, warst dir aber unsicher, was du von dieser Verhaltensweise halten sollst. Ist er mal wieder in seinem Redefluss, dann fasse dir ein Herz und sage beispielsweise: „Das interessiert mich nicht, ich muss jetzt weiter!“ - In der Firma könntest du einen notorischen Besserwisser während einer Mittagspause oder Firmenfeier geschickt kontern. Mansplainer leben in einer Wolke aus Selbstverherrlichung, sind aber nicht immun gegen abwertende

Emotionen. Diese etwas privateren Anlässe sind bessere Möglichkeiten, als dies während eines Meetings vor versammelter Mannschaft und dem Chef zu tun.

- Ist der Mansplainer innerhalb der Firma nicht weiter von Bedeutung und auch nicht Liebling der Vorgesetzten, kannst du dich natürlich beim Chef beschweren. Sage, dass dich die ständigen Einmischungen von der Arbeit abhalten und du den Mansplainer als Belästigung empfindest.

- So manchen Mansplainer kannst du ins Schwitzen bringen, indem du ständig und blitzschnell das Thema wechselst. Männer, die meinen überall mitreden zu können, müssen dann ebenso schnell mitdenken. Das fällt einem Mann in der Regel nicht so leicht wie einer Frau. Hier kannst du geschickt einen weiblichen Trumpf ausspielen.

- Versuche doch mal einen Mansplainer in Erklärungsnot zu bringen, indem du ihn durch gezielte Fragestellungen vor dir hertreibst. Oberflächlich suggeriert das Interesse, aber insgeheim hast du dann die Führung und das mögen Mansplainer überhaupt nicht.

- Harmloseren Formen von Mansplaining kannst du gut mit Humor und Ironie beikommen. Siehst du bei deinem Gegenüber durchaus Hoffnung zur Vernunft kann ein „Das ist aber gut, dass du weißt, wie ich meine Arbeit zu machen habe!“ schon reichen.

- Nimm das Mansplaining als Herausforderung, an deinem Selbstbewusstsein und deiner Ausdruckskraft zu arbeiten. Hast du bisher aus Gründen der Erziehung oder Ängsten nie widersprochen, dann wird es Zeit!

Beginne langsam aber bestimmt „nein“ zu sagen und Männer in die Schranken zu weisen. Hast du erste Erfolge wirst du schnell mutiger werden.

- Arbeite an deiner Ausdrucksweise und achte darauf, ob du häufig den Konjunktiv verwendest.

Kennst du Aussagen wie „Ich könnte mir vorstellen, dass diese oder jene Strategie besser wäre“, dann versuche direkter zu werden. „Ich bin für diese Vorgehensweise!“, klingt schon besser!

- Achte auf deine Körperhaltung. Gehst du unbewusst in die Ducke, wenn der Redeschwall eines Mansplainers über dich ergeht? Schiebe den Kopf leicht in die Höhe, sodass er deutlich zwischen den Schultern hervorkommt.

Diese kaum sichtbare Geste kann deine innere Haltung sofort verbessern. Vielleicht hast du sogar spontan Mut, den Mansplainer in die Schranken zu weisen.

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CARPE DIEM WIE NUTZT DU DEINEN TAG? Inmitten ständiger Erreichbarkeit, unverbindlicher Facebook-Beziehungen und dem Drang, keine angesagte Netflix-Serie zu verpassen, entgeht vielen Menschen das, was eigentlich zählt: das bewusste und genussvolle Erleben jedes Augenblicks. Denn eines ist sicher: kein einziger davon ist wiederholbar.

Das Motto „Carpe Diem“ soll dich daran erinnern, dass jeder Tag besser genutzt werden kann, als so. „Carpe Diem“ bedeutet „Nutze den Tag!“ - oder in wörtlicher Übersetzung „Pflücke den Tag“. Man muss kein Lateiner sein, um diesem uralten Motto etwas zu entlocken, was gut in unsere Zeit passt.

Der Spruch stammt von dem römischen Dichter Horaz, der von 65 vor Christus bis ins Jahr 8 vor Christus gelebt hat. Schon für Horaz zählte das „Hier und Jetzt“ mehr als das Gestern und Morgen. „Carpe diem“ meint also nicht, dass du an jedem Tag möglichst produktiv und erfolgreich sein sollst.

Es hat viel mehr mit dem zu tun, was wir heute als „YOLO“ (you only live once) oder „Hakuna Matata“ bezeichnen würden.

Wie du siehst, sind auch wir mit ganz ähnlichen Gedanken beschäftigt wie Horaz. Es geht darum, mehr aus jedem Tag zu machen, als der Terminkalender hergibt. Lebensfreude und Lebensgenuss sollten über allen Verpflichtungen, Terminen und Karrierebestrebungen nicht vergessen werden.

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Was meint „Carpe Diem“ eigentlich?

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Leben im Hier und Jetzt Wie der Buddhismus uns lehrt, ist nur der jetzige Moment Realität. Die Vergangenheit ist längst Geschichte. Die Zukunft tritt noch nicht ein. Sie ist momentan nichts als eine Fantasie. Trotzdem bewegen wir Menschen uns die meiste Zeit genau zwischen diesen beiden Polen, ohne das Jetzt genügend wahrzunehmen und zu genießen. Stattdessen verfangen wir uns in Routine, Träumen und Erinnerungen. Oft üben wir uns außerdem in Verschieberitis.

Statt entspannt den Zauber jedes Moments zu genießen, planen manche Menschen akribisch die nächsten zehn Jahre ihrer Karriere. Um das gesteckte Ziel zu erreichen, opfern sie vielleicht ihre Ehe. Oder sie geben möglicherweise im Kopf Geld aus, das sie noch gar nicht verdient haben. Andere Menschen nehmen sich Reisen vor, die sie als Rentner machen möchten und sparen sich bis dahin jeden Cent vom Mund ab. Ob die erträumten Reisen je Wirklichkeit werden, können sie nicht wissen.

ten nichts verpassen. Vom Bungee-Jumping über extravagante Moden bis zur Kreuzfahrt oder einer Antarktis-Expedition wird alles mitgemacht. Doch fühlen sich diese Menschen durch das, was sie erleben, tatsächlich bereichert? Oftmals nicht. Trotz aller scheinbaren Vergnügungen fühlen sich viele Erlebnishungrige einsam und leer. Ohne einen neuen Kick spüren sie sich gar nicht Traumvorstellungen und Fantasien halten mehr. dich von der Realität fern. „Carpe diem“ meint „Pflücke diesen Tag“, als sei er eine Diejenigen, die genau das leben, was Horaz wunderschöne Blüte, deren Duft dich ge- gemeint hat, erleben jeden Moment ihres nau jetzt betören möchte. Genieße diesen Lebens bewusst. Sie fühlen sich an jedem Moment, weil er einmalig ist. Übergehe ihn Ort lebendig und bereichert, sei es am Arnicht, als sei er wertlos und unbedeutend. beitsplatz oder auf einer Safari. Solche MenSei achtsam. Seit Horaz diesen Spruch im schen genießen das Leben in vollen Zügen Jahre 23 vor Christus in einem seiner Ge- - und zwar mit allem, was der Tag bringt. dichte formulierte, hat sich an seiner Be- Während andere auf der Suche nach dem uldeutung für das menschliche Leben nichts timativen Geschenk durch Shopping Malls jagen, bemerken solche Menschen den Gängeändert. se-Zug hoch droben am Himmel. Sie schauen wirklich hin und erleben das archaische Gefühl der Trauer, weil die Gänse in jedem Verschiebe dein Leben nicht Herbst aufbrechen. auf später Schau dich einmal in deinem Umfeld um.

Viele Menschen - vielleicht auch du - verbringen ihr Leben so, als ob sie es aussitzen müssten. Manche existieren scheinbar nur für den Augenblick, an dem sie es endlich nach ihrer Fasson gestalten können. Mit Pech kommt dieser Moment aber nie. Dabei hätten sie jeden einzelnen Augenblick genießen können, ohne dieses Erleben auf später zu vertagen.

Manche Zeitgenossen hetzen jedem vermeintlichen Vergnügen hinterher. Sie möch-

Wir sollten uns nicht in Ängsten und Spekulationen, in Hasstiraden und Stammtischgesprächen verlieren, sondern leben. Das Hamsterrad, in dem du täglich deine Runden drehst, hält dich von manchem ab, was du erleben möchtest. Schließ keinen Vertrag mit dir selbst ab, der beschreibt, was du in Zukunft alles nachholen wirst. Künftiges Glück ist kein Garant für tatsächlich erlebte Glücksmomente. Das Glück des Moments ist das einzige wirklich spürbare Glück.

Leb dein Leben, auch ohne dass dein Traumpartner oder das Traumhaus schon existieren.

Lebe es auch ohne die ersehnte Safari bezahlen zu können, auch ohne den Managerposten, den du in zehn Jahren erreichen willst. Weit entfernte Ziele halten dich davon ab, jetzt das Hier und Jetzt zu genießen. Glücklich sein kannst du auch genau JETZT. Lass das Leben nicht an dir vorbeirauschen, während du darauf wartest, es irgendwann anders zu deinen Bedingungen zu erleben.

Carpe diem meint „Lebe bewusst und intensiv egal, was ist“. Glück ist auch auf dem Weg zum ersehnten Ziel zu finden. Es liegt nicht erst im Erreichen des angestrebten Zieles. Vergangene Der unvergleichliche Genuss des Augenblicks oder zukünftige Glücksgefühle sind unwichtig. Sie bedeuten nichts im Gegensatz zu dem Der Gedanke daran, wie vergänglich Mo- Glücksgefühl, das du JETZT haben könntest. mente oder das Leben sein können, herrschte zu verschiedenen Zeiten vor. Im Barock Die vergangenen Glücksgefühle sind längst blobeispielsweise wurde „Carpe Diem“ zu ei- ße Erinnerung. Die zukünftigen werden vielnem der beliebtesten Motive, die die Dichter leicht niemals eintreten. Gestern war nicht alles dieser Epoche aufgriffen. Auch heute, wo wir besser. Morgen wird vermutlich auch nicht alles zahllose Veränderungen durch Stimmungs- besser sein. Was wirklich gut ist, ist genau dieser umschwünge und Wertverluste erleben, ist kostbare Moment. ein Weckruf wie „Carpe Diem“ wichtig.

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Slasher: Sind Multijobber... ... das Businessmodell der Zukunft Einst war es undenkbar, mehrere Jobs parallel zu haben, heute ist dies für immer mehr Menschen Realität.

Auf die Frage „Was machst du beruflich?“ gibt es immer häufiger keine klare Antwort, denn viele junge Menschen jonglieren mit mehreren Jobs und entscheiden sich für die multiple Karriere. Was auf den ersten Blick nervenaufreibend klingt, sehen immer mehr Menschen als Chance. Wem es gelingt, in mehreren Sparten tätig zu werden, der kann im sogenannten Slashing durchaus seine unterschiedlichsten Interessen und Talente sinnvoll einsetzen und ist zugleich unabhängiger von der Arbeitsmarktentwicklung.

Viele Wege führen zur multiplen Karriere

Slashing leitet sich übrigens vom Schrägstrich, dem Slash, auf der Tastatur ab. Erstmals nutzte die US-Autorin Marci Alboher 2007 den Begriff in ihrem Buch „One Person/Multiple Careers – A New Model For Work/Life Success.“. In ihrem Buch nahm sie eine Gruppe Multijobber genauer unter die Lupe und prophezeit, dass die Anzahl der Slasher stark steigen wird.

Eine der bekanntesten Multijobberinnen oder Slasher ist „Grey’s Anatomy“-Star Katherine Heigl. Sie selbst gibt an Schauspielerin, Filmproduzentin und Tierschützerin zu sein. Zusätzlich Mutter und Ehefrau eines Musikers.

Hinzu kommt auch, dass der Star einen persönlichen Lifestyle-Blog unterhält. Inklusive der Aufgaben als Mutter und Ehefrau kommt Katherine Heigl so auf sechs Jobs. Das Model Alexa Chung präsentiert sich beruflich

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Foto: luckybusiness / stock.adobe.com

Sicherlich kennst auch du den ein oder anderen Multijobber. Jeder dieser Menschen kann von seinem ganz persönlichen Weg erzählen, denn oft führen verschlungene Lebenswege zum Dasein als Multijobber. Was häufig durch einen Zufall begann, entwickelt sich häufig wie von selbst weiter. Während so mancher neben seinem Hauptberuf in eine Selbstständigkeit startet und sich nach und nach neue Geschäftsfelder erschließt, kommen andere über ihre Interessen, Hobbys oder gar durch Zufall in die Situation, plötzlich Multijobber zu sein und somit auch in die Position sich selbst zu verwirklichen, flexibel auf neue Chancen zu reagieren und das Arbeitsleben abwechslungsreich zu gestalten.

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noch breiter aufgestellt. Sie bezeichnet sich als Model, Designerin, Moderatorin, Autorin, Streetstyle-Koryphäe, Feiermaus und DJane.

Doch auch abseits vom Rampenlicht steigt die Zahl der Multijobber stetig. In Frankreich sind laut Statistik bereits 4,5 Millionen Menschen als Slasher unterwegs. Immerhin sind dies 16 Prozent der Erwerbstätigen. Der Trend ist aber in ganz Europa und auch in den USA immer deutlicher zu bemerken. Eine der bekannten Multijobber ist auch die Französin Marielle Barbe, die als Regieassistentin, Dozentin und Spielshow-Entwicklerin schon recht früh Multi-Jobbing betrieb. Heute ist sie als Beraterin, Coach, Dozentin und Autorin tätig. Auch sie scheint sich in der Rolle als Slasherin wohlzufühlen und bezeichnet sich auch selbst als solche. In ihrem Buch „Profession Slasheur“ (Beruf Slasher) berichtet sie über ihr Dasein als Frau mit wenig Vertrauen in sich selbst und einer eher holprigen Karriere. Sie berichtet, wie sie über das Thema Slashing stolperte und wie sie so den Impuls bekam, ihr Leben zu verändern und beruflich neue Wege zu gehen. Die Autorin benutzt den schönen Begriff „Chamäleon-Arbeiter“ und ihr Buch zeigt auf, wie sich das Leben eines Slashers gestaltet. Sie weist daraufhin, dass Multi-Jobbing ein gesellschaftliches Phänomen ist und in Zukunft auch Arbeitgeber zunehmend auf Multitasker angewiesen sein werden.

Adieu stereotyper Lebenslauf Die geradlinigen Karrierewege gehören gerade bei jungen Leuten unter 30 der Vergangenheit an. Häufige Jobwechsel, mehrere Jobs gleichzeitig, Selbstständigkeit, soziales Engagement, Weiterbildung, Selbstfindung und vieles mehr ist heute Teil des Karriereweges. Auch wenn hier jeder Arbeitsvermittler schwarz sieht, so kann es dennoch eine Chance sein, sich nicht an einen einzelnen Job zu klammern, sondern in vielfältigen Bereichen Erfahrungen zu sammeln und somit auch das eigene Spektrum zu erweitern.

Vielleicht hast auch du noch nicht deinen Traumjob gefunden oder befindest dich gerade in einer Orientierungsphase oder möchtest beruflich noch einmal neu starten. Dann kann Slashing durchaus auch der richtige Weg sein, um mit deinem Traumjob auf Tuchfühlung zu gehen. Wer sich in unterschiedlichen Berufsfeldern betätigt, erkennt häufig schneller, wohin ihn seine Leidenschaften auf Dauer führt. Die persönliche und berufliche Entfaltung ist für Slasher inklusive, denn durch ihre unterschiedlichen Jobs sind sie deutlich freier und unabhängiger.

Mit Spaß an der Arbeit geht es voran Vielleicht fehlte dir bisher auch der Mut, dich den Konventionen der Arbeitswelt zu widersetzen, aber du sehnst dich nach Unabhängigkeit und Freiheit, dann könnte Slashing durchaus der richtige Weg für dich sein. Dank höherer Flexibilität durch das Internet und seitens der Unternehmen, wird es immer interessanter, sich vom 9-bis-17-Uhr-Job zu verabschieden und neue Wege zu gehen. Viele junge Menschen versuchen es erst gar nicht mit einem Standardjob, sondern setzen bereits zu Beginn ihrer Karriere auf Slashing. Es gibt die erstaunlichsten Kombinationen, von der CEO/Mutter, über den Polizisten/Therapeuten bis hin zum Anwalt/Personal Trainer. Dank der Abwechslung im Arbeitsalltag berichten viele Multijobber davon, sich erfüllt zu fühlen.

Die Realität der Slasher Sicherlich hört sich Slashing durchaus interessant an, aber nicht jeder ist der geborene Multijobber. Klar muss auch sein, dass es beim Slashing in der Regel nicht darum geht, möglichst viel Kohle zu verdienen, sondern darum, etwas Sinnvolles zu tun. Viele junge Menschen möchten auch beruflich ihren Idealen treu bleiben.

Doch unter den Multijobbern finden sich auch viele Menschen, die vorher einen scheinbar sicheren und gut bezahlten Arbeitsplatz innehatten. Auch hier fühlen sich viele glücklicher als vorher.

Erstaunlich ist, dass die einst vorherrschende Karriere-Orientierung bei vielen Menschen kaum mehr eine Rolle spielt. Vielmehr geht es darum, auch Zeit für Herzensprojekte zu haben, neue Möglichkeiten für sich zu entdecken und für sich selbst die optimale Work-Life-Balance zu finden.

Besonders gut ausgebildete Multijobber können in Deutschland durchaus vom aktuellen Wandel des Arbeitsmarkts profitieren.

Wer gut vernetzt ist und ein Händchen für Selbstvermarktung hat, kann sich durchaus eine sichere Existenz aufbauen. Besonders, da in den letzten Jahren auch große und renommierte Firmen Arbeitsplätze abbauen oder gar ganze Standorte schließen mussten und für viele der vermeintlich sichere Arbeitsplatz in die Arbeitslosigkeit führte. Unter den Multijobbern finden sich Menschen mit den unterschiedlichsten Ausgangspunkten und doch haben alle gemein, dass sie sich mit den Zwängen der althergebrachten Arbeitswelt nicht auf Dauer belasten möchten.

Wer sich nicht freiwillig für das Multijobmodell entscheidet, sondern aus der Not heraus, ist häufig auf mehrere Jobs aus finanzieller Sicht angewiesen. Aber auch dies kann eine Chance sein, sich weiterzuentwickeln. Viele machen auch aus der Not eine Tugend und werden kreativ, was oft in neuen Geschäftsideen mündet.

Wenn du Sicherheitsbedenken hast, aber gerne eine multiple Karriere anstreben möchtest oder vielleicht den Schritt in die Selbstständigkeit bereits gewagt hast, aber du daran zweifelst, ob es gut ist, sich nicht nur auf ein Ziel zu konzentrieren, dann denk daran, dass Slasher finanziell stabil aufgestellt sind. Dies liegt daran, dass beim Wegfall eines Standbeins mindestens noch ein oder gar mehrere Einkommensquellen vorhanden sind.

Slashing die Zukunft des Arbeitsmarktes?

Ja und Nein. Denn auch wenn kurzfristig noch die bisherigen Arbeitsmarktstrukturen vorhanden sind, so wird sich dies auf lange Sicht ändern. Mit zunehmender Automatisierung und dem Wegfall von Arbeitsplätzen wird es nötig werden, dass neue Wege eingeschlagen werden. Die Spezialisierung auf einen bestimmten Bereich kann zwar weiterhin eine gute Stellung auf dem Arbeitsmarkt mit sich bringen, aber die Mehrzahl der Menschen wird sich neu orientieren. Es ist zu erwarten, dass zukünftig die persönlichen Bedürfnisse bei der Karriereplanung eine größere Rolle spielen werden und multipel Qualifizierte die besten Zukunftsaussichten haben werden. Übrigens ist der Trend nicht ganz neu, denn Multijobber gab es schon immer, doch aufgrund der heutigen Arbeitsmarktentwicklung ist die Zahl der Multijobber so hoch wie noch nie.

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ENTSPANNT AUCH AM FLUGHAFEN LESEN mit

DEN ENTERTAINMENT-APPS VON

Lufthansa Eurowings

Austrian airlines

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Foto: rh2010 / stock.adobe.com AJOURE MAGAZIN SEITE:

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AJOURE / INTERVIEW

Interview

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POPSÄNGERIN LEA EINE KARRIERE DER SUPERLATIVE „Kennst du das“? Na, auf jeden Fall! Das ist einer der größten Hits des Ausnahmetalents LEA und ein echter Ohrwurm. Einfühlsame Melodien gepaart mit gängigen Songtexten ist das Geheimrezept der hübschen Blondine aus Hannover. Sie ist nicht nur Sängerin, sondern auch Songwriterin, Keyboarderin und Backgroundsängerin. LEA ist mittlerweile ein bekanntes Gesicht aus dem Fernsehen und war

schon mit vielen prominenten Künstlern auf der Bühne. Ob als Backgroundsängerin von Mark Forster, zusammen mit der deutschen Band Glasperlenspiel oder mit dem Sänger Seven – LEA ist vielseitig und zeigt ihre verschiedenen künstlerischen Facetten sehr eindrucksvoll. Dabei ist sie mit Leib und Seele dabei und zeigt ihren zahlreichen Fans ihr musikalisches Können in ihrer ganzen Bandbreite.

Ihre Songs nimmt LEA im unverwechselbaren Klavier-Pop auf, der sie berühmt gemacht und ihr unzählige Klicks bei den Musik-Streamingdiensten eingebracht hat. Ihre Texte verfasst LEA äußerst persönlich und bringt Erfahrungen und Gefühle aus ihrem Leben mit hinein. Mit ihrer glockenhellen Stimme hat LEA sich in die Herzen ihrer zahlreichen Fans gesungen und die Zuschauer und Hörer sind von ihrem Klavierspiel regelrecht gebannt.

LEA – Ihr Werdegang

Bereits im zarten Teenagealter von gerade einmal 15 Jahren fing LEA an, ihre Songs als Musikvideos bei YouTube zu veröffentlichen und damit dem begeis-

Foto: Jens Koch

Du bist von LEA ebenfalls fasziniert? Wir stellen dir die talentierte Künstlerin hier einmal näher vor und erzählen dir, wie sie sich mit viel Engagement und Biss hochgearbeitet hat. Heute ist LEA aus dem deutschen Showgeschäft nicht mehr wegzudenken und performt gemeinsam mit großen Künstlern wie Mark Forster oder Max Giesinger im deutschen Fernsehen.

Geboren wurde die zierliche Sängerin in Kassel am 9. Juli 1992 als Lea-Marie Becker. Geblieben ist davon ihr Name Lea, der in Versalien geschrieben zu LEA geworden ist. Sie ging in Kassel zur Schule und machte dort auch ihr Abitur. Ihr Vater ist ein Musiktherapeut, also wurde LEA schon früh mit der Musik in Berührung gebracht und entdeckte ihre Leidenschaft dafür. Sie erhielt bereits im Alter von sechs Jahren Klavierunterricht und war mit Feuer und Flamme dabei. Auch schrieb sie ihre ersten Songs, als LEA gerade einmal elf Jahre alt war.

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AJOURE / INTERVIEW

Nach dem Abschluss ihres Abiturs ging LEA für einige Monate ins ferne Argentinien und arbeitete dort in einer Einrichtung für Kinder. Diese Zeit hat sie nachhaltig beeindruckt und sie vor allem zu ihrem Lied „Kennst du das“ inspiriert.

Anschließend begann LEA ihr Studium der Musik und der Sonderpädagogik in Hannover. Aber parallel zu ihrem Studium blieb LEA der Musik treu und ihre Karriere ging steil bergauf.

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Eine Karriere der Superlative Die Sängerin LEA ist ein echtes Ausnahmetalent und hat mit ihren Songs nicht nur echte Hits gelandet, sondern sie hat sich auch eine riesengroße Fangemeinde geschaffen. Im Dezember 2015 wird als Hommage an Hildegard Knef, die in diesem Monat 90 Jahre alt geworden wäre, eine Kompilations-CD auf den Markt gebracht. Unter dem Motto: „Mit Schnauze und Sentiment: Der Pop ehrt die Knef “ wird für Hildegard Knef eine Geburtstagsparty der besonderen Art gefeiert. Alles, was in der deutschen Poplandschaft Rang und Namen hat, wird auf dieser CD verewigt – darunter ist die Newcomerin LEA,

die mit „So hat alles seinen Sinn“ mit dabei ist. Und die anderen Popgrößen können sich sehen lassen, unter die sie sich auf dieser Kompilations-CD tummelt. Mit dabei sind Mark Forster, Die fantastischen Vier, Samy Deluxe oder auch Cosma Shiva Hagen und dazu unzählige unvergessene Hits von der großen Künstlerin Hildegard Knef. Hits wie „Für mich soll’s rote Rosen regnen“ oder „Ich hab‘ noch einen Koffer in Berlin“ sind ebenso mit dabei wie „Halt mich fest“ oder „Im 80. Stockwerk“.

Nach diesem großen Erfolg von LEA inmitten solch illustrer Gesellschaft brachte das Musiklabel Four Music nur vier Monate später 2016 ihr Debütalbum mit dem

Fotos: Jens Koch

terten Publikum zugänglich zu machen.

Ihr Song „Wo ist die Liebe hin“ wurde über 2,8 Millionen Mal über YouTube angeklickt und sie landete damit einen echten Hit.

AJOURE / INTERVIEW

INTERVIEW Titel „Vakuum“ heraus. Insgesamt 12 Songs sind auf diesem Album veröffentlich worden und du kennst sie sicher alle. Vor allem LEAs große Songs wie „Kennst du das“ oder „Dach“ sind zu echten Hits geworden.

LEA hat mit ihren Songtexten ihre eigenen Erfahrungen und die damit verbundenen Gefühle verarbeitet. So schreibt sie über ihre erste große Liebe, über ihre Reisen und das permanente Unterwegssein und das damit verbundene Gefühl, nicht zu wissen, wo genau sie sich zuhause fühlen soll. Du kennst dieses Gefühl ebenfalls?

Dann kannst du dich sicherlich mit ihren Songtexten genau identifizieren und lauscht andächtig ihren einfühlsamen Liedern. LEA stellt sich in ihren Songs Fragen an sich selbst und ficht innere Monologe mit sich selbst aus. Ihre Fragen bleiben oft unbeantwortet und das macht sie traurig.

Aber die Musik hilft ihr dabei enorm und LEA verbindet sich damit mit ihren Fans.

Sie schreibt über Liebe und Freundschaft, aber auch über Einsamkeit und Traurigkeit.

Ein Jahr später produzierte LEA ihren Song „Immer wenn wir uns sehn“ für den Fernsehfilm „Das schönste Mädchen der Welt“ mit dem deutschen Schauspieler Aaron Hilmer. Auch nimmt die hübsche Blondine 2018 ihr nächstes Album mit dem Titel „Zwischen meinen Zeilen“ mit insgesamt dreizehn Songs auf. Dazu gehört auch der Filmsong „Immer wenn wir uns sehn“ sowie „Leiser“. Produziert hat das Album wieder das Musiklabel Four Music, das treu neben der erfolgreichen Sängerin LEA steht. Der Hit „Leiser“ wurde zur absoluten Radiohymne und brachte ihr Goldstatus ein. Mit diesem Album ging LEA auch auf Konzerttour mit insgesamt 19 Gigs. Während einer Show überreichte ihr das Musiklabel Four

Music einen Platin Award für ihre Single „Leiser“, die auf Platz 13 der deutschen Hitparaden klettern konnte und sich mehr als 400.000-mal verkauft hatte.

Ihr zweites Album „Zwischen meinen Zeilen“ konnte sich auf Platz sechs behaupten und verhalf LEA dazu, die meistgestreamte Popsängerin in Deutschland zu sein.

Mit ihren weiteren Hits kann sie nahtlos an diesen Erfolg anknüpfen. Den Song „Zu dir“ hat sie gemeinsam mit dem erfolgreichen Sänger und Songwriter Mark Forster geschrieben, der gleich millionenfach gestreamt wurde.

LEA – eine Erfolgsgeschichte ohne Ende Im September 2019 veröffentlichte die Sängerin gemeinsam mit den deutschen

Mit LEA geht es steil bergauf LEA gilt als absolut vielseitiges Talent und so begleitete sie den erfolgreichen Sänger und Songwriter Mark Forster als Backgroundsängerin sowie die deutsche Band Glasperlenspiel und den erfolgreichen Sänger Seven. Auch live ist LEA absolut sehenswert und präsent auf der Bühne. Auf ihrer Tour 2017 wurde sie übrigens von Frederic Michel am Schlagzeug sowie von Hannes Prombka an der Gitarre und dem Synthesizer begleitet. Auch hatte sie einen Auftritt bei Early Spring Singer Songwriter Festival in Österreich. 2017 veröffentlicht LEA gemeinsam mit den beiden DJs Gestört aber Geil den Song „Wohin willst du?“, der in den deutschen Charts auf Platz 11 kletterte. Mit „Be My Now“ produzierte LEA einen weiteren Song mit dem erfolgreichen Gespann, das erstmals in englischer Sprache aufgenommen und somit einen kompletten Kontrast zu ihren sonstigen Songs bildete. Ihr erfolgreicher Song wurde als Titellied der achten Staffel vom Bachelor auf RTL verpflichtet und diente LEA zu einer weiteren Sprosse auf ihrer nicht enden wollenden Karriereleiter.

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Künstler auf und stellen sich der Herausforderung: Sie kopieren nicht den Song ihres Musikerkollegen, sondern sie performen ihn auf eine ganz neue Art und Weise. Das zieht unzählige Zuschauer an die Fernseher und hat eine große Fangemeinde. Die Show auf dem Fernsehsender VOX gilt als absoluter Dauerbrenner im deutschen Fernsehen. Nach insgesamt sechs erfolgreichen Staffeln wird die Show „Sing meinen Song – Das Tauschkonzert“ nun bereits zum siebten Mal ausgestrahlt und die Reihe der Stars ist hochkarätig.

LEA heute

„Sing meinen Song: Das Tauschkonzert“ mit LEA LEA befindet sich auch in 2020 weiterhin auf Erfolgskurs. Sie ist mit im Boot bei „Sing meinen Song – Das Tauschkonzert“ in der siebten Staffel. Mit dabei sind auch MTV Europe Music Award-Gewinner Max Giesinger, der Chartstürmer Nico Santos, Frontmann der Band Selig Jan Plewka, der deutsche Rapper MoTrip und die holländische Sängerin

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Ilse DeLange. Der Gastgeber der Show ist erneut Michael Patrick Kelly, der bereits zum dritten Mal mit von der Partie ist. Bei dem beliebten TV-Format tauschen die Künstler ihre bekanntesten Songs untereinander und kreieren dabei neue Versionen der beliebten Hits ihrer Teamkollegen. Was dabei herauskommt, kann sich echt sehen und vor allem hören lassen. Dieses Mal findet die Show in Südafrika statt und LEA ist mit auf der Bühne der großen Künstler.

In dem Kreis ihrer berühmten Musikerkollegen kann sie absolut mithalten und wir sind gespannt, welchen Song welches Künstlers sie performen wird. Im Frühjahr 2020 geht es los! Dabei ist schon eines gewiss: Wir können uns auf viele großartige Auftritte, unverwechselbare Ohrwürmer und spannende Momente auf der großen Bühne von „Sing meinen Song – Das Tauschkonzert“ freuen.

Die Show wurde übrigens schon mit dem Deutschen Fernsehpreis ausgezeichnet. Vor einer aufregenden südafrikanischen Kulisse treten die vielseitigen

LEA war bis 2018 in Hannover ansässig, zog dann aber nach Berlin um. Für 2020 steht auch wieder eine Konzerttour auf dem Programm, die Treppenhaus Tour sowie die Treppenhaus Tour Open Air. Beide Touren erstrecken sich auf über jeweils zehn Auftritte in zehn verschiedenen Städten. Die Sängerin LEA ist fleißig weiter dabei, ihren großen Erfolg weiter auszubauen und die Karriere weiter hochzuklettern. Sie zählt momentan zu den vielversprechendsten Sängerinnen und Songwritern in ganz Deutschland.

Eine Sängerin der Superlative? Das ist LEA auf jeden Fall! Wir verfolgen gespannt weiterhin ihre Laufbahn und ihre eindrucksvollen Songs, die sie mit ihrer unverwechselbaren Stimme zum Besten gibt!

Fotos: Jens Koch

Rappern Samra sowie Capital Bra den Song „110“, der sofort auf Platz eins der deutschen Charts stürmte. Mit diesem Song in Zusammenarbeit mit den beiden Rappern gelang es LEA zum ersten Mal, die absolute Spitze der deutschen Single-Hitparaden zu erreichen. Das Video dazu wurde in Berlin gedreht und zeigt alle drei Künstler an verschiedenen Locations. LEA brachte einen Monat später eine Solovariante zu „110“ heraus, in der sie die gerappten Strophen der beiden Rapper durch eigene Strophen ersetzt.

Trotz ihres riesigen Erfolgs ist die blonde Sängerin auf dem Boden geblieben und erfreut sich ihrer großartigen Karriere. LEA lebt für ihre Musik und drückt in ihren Songtexten aus, was sie gerade umtreibt und wie sie sich fühlt. Damit macht ihr ihre Musik nochmal mehr Spaß und sie beschränkt sich auf das Schreiben und Produzieren von ihren Songs. Dabei ist es ihr völlig einerlei, ob sie vor nur wenigen Zuschauern auftritt oder in einer großen Konzerthalle. Sobald sie ihre eingängigen Melodien gepaart mit ihren ausdrucksvollen Texten anstimmt, versinkt sie in ihrer Musik und die Zuschauer hängen gebannt an ihren Lippen. Die ist dabei absolut authentisch und einzigartig. Ihre zugleich zerbrechlich wirkende Stimme, die aber zu so einem derartigen Volumen anschwellen kann, ist tatsächlich unverwechselbar. Auch sind ihre Songs absolut tanzbar und die heißen Beats laden zum schwungvollen Tanzen ein.

AJOURE / INTERVIEW

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Foto: nikomsolftwaer / stock.adobe.com

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WAS WURDE EIGENTLICH AUS „WIR KINDER VOM BAHNHOF ZOO“- STAR

CHRISTIANE F.?

Du kennst sie sicher: Christiane F., der bekannteste Junkie Deutschlands. Ende der siebziger Jahre schockiert ein Zeitungsbericht über ihr Leben Deutschland. Es folgt ein Spiegel-Bestseller und ein Film. Doch wie geht es Christiane F. heute? Konnte sie ihre Heroinsucht überwinden und auf dem finanziellen Erfolg ihrer Lebensgeschichte ein glückliches Leben aufbauen?

Wie alles begann Christiane Felscherinow wird 1962 in Hamburg geboren, übersiedelt später mit ihrer Familie in den berühmt-berüchtigten Neuköllner Stadtteil Gropiusstadt in Westberlin. Plattenbauten und Armut prägen dieses Wohngebiet, in dem selbst stabile Familien mit sozialen Nöten zu kämpfen haben. Und Christianes Familie gehört nicht zu den stabilen Familien.

Christianes Kindheit ist geprägt von der Gewalttätigkeit des Vaters und den Geldsorgen der Familie. Mit zehn Jahren stiehlt sie zum ersten Mal. Nicht Geld für Drogen, sondern Geld für Essen.

Mit zwölf Jahren bekämpft sie ihre Sorgen mit Haschisch und Alkohol. Aus Haschisch wird Heroin.

ler-Liste. Das Buch wird in 20 Sprachen übersetzt. Aber dabei bleibt es nicht: Christianes Leben wird verfilmt.

Uli Edel ist der Regisseur, Natja Brunckhorst spielt in der Hauptrolle und David Bowie hat einen Gastauftritt. Der Film wird ein voller Erfolg und Christiane F. bewirbt ihn sogar in Amerika.

Während Christianes Werbetour in den USA kommt es zu einem interessanten Ereignis. Sie hat eine Kassette mit Nenas 99 Luftballons mit auf Werbetour und spielt das Lied in einer Radiosendung.

Das Lied wird daraufhin in den USA ein Hit.

Ein Happy End für Christiane F.?

Christiane schafft in jungen Jahren den Ausstieg aus der Drogenszene. Sie ist eine der wenigen Überlebenden ihrer früheren Freundesgruppe. Doch ein drogenfreies Leben bleibt ihr verwehrt. In ihrer Autobiografie „Christiane F. – Mein zweites Leben“ beschreibt sie die Jahre nach den Ereignissen ihrer Kindheit. Die Suche nach Glück und Geborgenheit ist die treibende Kraft in ihr. Doch dieser Traum bleibt ihr zeitlebens verwehrt.

Sie wohnt jahrelang in Griechenland, dann wieder in Amsterdam, bevor sie nach Berlin zurückkommt. Erfolglos in ihrem Versuch, in der Berufswelt anzukommen; erfolglos auch in ihrem Versuch, clean zu bleiben. Christiane F. wird immer wieder rückfällig und nimmt noch heute Methadon.

Star der Junkie-Szene Ende der siebziger Jahre sagt Christiane F. bei einem Gerichtstermin als Zeugin aus. Kai Hermann und Horst Rieck überreden Christiane zu einem Interview. Es folgt eine 12-teilige Reihe im Stern, darauf das Buch „Christiane F. – Wir Kinder vom Bahnhof Zoo“. Der Erfolg der Artikel-Reihe und des Buches sind einzigartig. Ganze 91 Wochen steht die Biografie zwischen 1979 und 1981 auf der Spiegel-Bestsel-

Selbst die Geburt ihres Sohnes ändert daran nichts. 2008 verliert sie das Sorgerecht für ihr Kind, das ihr 2010 wieder gewährt wird. Aber aufgrund ihrer gesundheitlichen Probleme entschließt sie sich, ihren Sohn in der Obhut des Jugendamtes zu lassen.

Buch auf Amazon: https://amzn.to/2tZDS1v

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Fotos: Carlsen Verlag; Deutscher Levante Verlag; EuroVideo

Ruhelos zieht sie von Beruf zu Beruf.

In den achtziger Jahren versucht sie sich zuerst als Schauspielerin, dann als Sängerin. Mit ihrem damaligen Lebensgefährten, Alexander Hacke, gründet sie das Gesangsduo Sentimentale Jugend. Doch weder als Sängerin noch als Schauspielerin fasst sie Fuß.

Mit vierzehn Jahren ist Christiane heroinabhängig. Um das Geld für ihre Abhängigkeit zu beschaffen, arbeitet sie am Kinderstrich an der Kurfürstenstraße und am Bahnhof Zoo. Ihr Leben wäre eines von vielen vergessenen und tragischen Drogenschicksalen, wären nicht zwei Stern-Reporter auf sie aufmerksam geworden.

AJOURE / PEOPLE

Ihre jahrelange Drogensucht bezahlt sie mit einem schweren Preis: ihrer Gesundheit. Sie leidet heute an der Leberkrankheit Hepatitis C und an weiteren Folgeerscheinungen ihrer jahrelangen Heroinsucht. Sie beschreibt in ihrem Blog 2014, wie sie selbst im Winter kaum aus dem Bett kommt, ohne in Schweiß auszubrechen. Sie wird von Schmerzen geplagt, die ihr Leben auf ein kaum zumutbares Maß einschränken.

Christiane F. im Rampenlicht Während der letzten vierzig Jahre gibt Christiane immer wieder sporadisch Interviews und ist Teil von Dokumentationen über ihr Leben. Doch 2014 verabschiedet sie sich endgültig von der Öffentlichkeit.

Auslöser ist die Buchtour für ihre Biografie „Christiane F. – Mein zweites Leben“. Die emotionale und körperliche Belastung ist zu viel für Christiane.

Sie beschreibt auf ihrem Blog vor allem die emotionale Belastung für Menschen im

Rampenlicht. Christiane nennt als Beispiel Markus Lanz. 2014 wird gegen Markus Lanz eine Online-Petition gestartet. Der Grund: Er unterbricht seine Gäste zu häufig. Über zweihunderttausend Menschen unterschrieben die Petition.

Christiane schreibt dazu auf ihrem Blog: „Mein Problem ist: Sobald man den Vorstellungen der Leute nicht entspricht, wird man angefeindet.“ Mit diesem Satz spricht sie vielen aus dem Herzen.

Während Christiane nun zurückgezogen lebt, wird ihr Leben noch einmal einem jüngeren Publikum vorgestellt. Denn selbst vierzig Jahre später ist ihre Geschichte noch immer relevant.

Amazon arbeitet an einer Neuverfilmung des Buches. Dieses Mal als Serie, nicht als Film. Der Sendetermin ist noch nicht bekannt. Die Serie weicht jedoch vom Originalfilm ab. Der Fokus liegt nicht länger auf Christiane, sondern auf der gesamten Freundesgruppe.

Film auf Amazon Prime: https://amzn.to/2SU2YJJ

Resümee eines seltenen Lebens Ende der siebziger Jahre gab es in Deutschland viele Drogensüchtige und Prostituierte – nur sah niemand hin. Bis Christiane F. auftauchte. Das nette Mädchen von nebenan löste Empathie und nicht Ablehnung aus. Damit wurde die Drogenproblematik in den Fokus der Öffentlichkeit gerückt – wo er bis heute geblieben ist.

Die Christiane-F-Stiftung unterstützt Kinder suchtkranker Eltern. Christiane selbst hat sich aufgrund ihrer gesundheitlichen Probleme aus der Stiftung zurückgezogen, aber die Stiftung lebt fort und leistet einen wichtigen Beitrag zur Drogenproblematik in Deutschland.

Christianes Leben zeigt die Komplexität einer Kindheit in sozialer und materieller Armut sowie die Langzeitfolgen einer Heroinsucht. Ihre Biografie ist zurecht noch immer Pflichtlektüre in unseren Schulen.

Autobiografie auf Amazon: https://amzn.to/35aeDGM

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Stoppt den Klimawandel,

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Künstler: Matthew Cusick

bevor er unsere Welt verändert. www.greenpeace.de/helfen

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Foto: tomertu / stock.adobe.com

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Nachhaltig denken......

Foto: malp / stock.adobe.com

UMWELT

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tauschticket:

Vielleicht geht es dir wie uns hier in der Redaktion und in deinem Bücherregal stapeln sich die Bücher. Abgesehen von deinen absoluten Lieblingsbüchern findest du garantiert auch jede Menge Lesestoff, den du nicht unbedingt behalten möchtest. Da der Verkauf häufig nur schleppend läuft und wenig lohnend ist, fristen die gesammelten Werke häufig ein tristes Dasein. Auf der Suche nach Möglichkeiten das Bücherregal zu entlasten und Platz für neue Lieblingsliteratur zu schaffen, sind wir auf die Plattform Tauschticket gestoßen. Diese fanden wir so interessant, dass wir sie für dich direkt getestet haben.

Wie es uns mit der Tauschplattform erging und ob es sich vielleicht auch für dich lohnt sie zu nutzen, erfährst du gleich.

tauschen war nie einfacher Tauschticket ist eine Plattform, bei der du wirklich fast alles tauschen kannst. Egal ob fertig gelesene Bücher, Zeitschriften, Babyartikel, Kleidung oder Dekorationsarti-

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kel, was für dich vielleicht nur noch unnötiger Ballast ist, kann für andere Nutzer der Plattform ein kleiner Schatz sein. Die Plattform arbeitet mit einer Art virtuellen Währung, den sogenannten Tickets. Alle zum Tausch stehenden Gegenstände werden für 1 bis 20 Tickets angeboten.

An Tickets kommst du ganz einfach, indem du deine nicht mehr benötigten „Waren“ einstellst. Sobald jemand den Gegenstand anfordert, erhältst du die entsprechenden Tickets auf dein Ticketkonto. Mit den so erlangten Tickets kannst du dann selbst auf Shoppingtour gehen und dir neue Lieblingsstücke ertauschen. Übrigens legst du selbst fest, wie viele Tickets du für deine „Ware“ erhalten möchtest. Auf der Plattform herrscht das Prinzip, dass der Versender die Portokosten trägt. In der Regel wird mittels einer günstigen Büchersendung oder mittels Großbrief versendet. Hast du dir etwas für deine Tickets ertauscht und der Tausch geht schief, werden dir die Tickets wieder gutgeschrieben. Übrigens gibt es zudem nach jedem erfolgreichen Tausch die Möglichkeit den Tauschpartner zu bewerten.

Tauschticket in den App Stores downloaden: https://play.google.com/store/apps/details?id=de.internext.tauschticket&hl=de https://apps.apple.com/de/app/tauschticket-die-tauschb%C3%B6rse/id966851013

Fotos: sutthinon602 / stock.adobe.com; Screenshots Tauschticket; Google Play Store

wir testen die geniale tausch-app

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Folgende Details solltest du zudem beachten: Deine Tauschartikel kannst du kostenlos auf der Plattform zum Tausch anbieten. Wie schon erwähnt trägt der Verkäufer die Kosten für den Versand.

Der Käufer hingegen zahlt an die Plattform jedoch eine kleine Tauschgebühr.

Diese liegt zwischen 0,49 € und 1,99 €.

Der Praxistest: Ist Tauschticket die passende Plattform, um deine Schätze in ein neues Zuhause zu vermitteln?

Nun zum Härtetest, denn wir haben uns natürlich sofort registriert und gleich ein Sammelsurium an Büchern, Spielen, Kleidung und Dekoartikeln zusammengesammelt, um diese Teile zum Tausch anzubieten. Doch bevor es an das Tauschen gehen konnte, mussten wir uns registrieren. Die erste gute Nachricht für dich, die Registrierung dauert keine 60 Sekunden. Positiv ist uns aufgefallen, dass sowohl eine Webseitenversion der Plattform existiert als auch Apps für Android und iOS zur Verfügung stehen.

Natürlich haben wir gleich die App getestet. Mit dieser war das Einstellen unserer Tauschwaren sehr einfach. Bei Büchern und Spielen konnten wir bequem die ISBN einscannen und für den Rest unserer Waren konnten wir entsprechend Fo-

tos hochladen. Auch die Eingabemaske, um eine genaue Beschreibung zu erstellen, ist recht angenehm. Besonders gut gefällt uns, dass jeder Artikel mit mehreren Schlagworten versehen werden kann, sodass dieser für andere Nutzer leichter auffindbar ist.

Wie du dir sicher denken kannst, waren wir gespannt, ob sich überhaupt jemand für unsere Artikel interessieren würde.

Schließlich haben wir schon die Erfahrung gemacht, dass Bücher kaum mehr verkaufbar sind und sich auch für andere gebrauchte Artikel häufig nur schwerlich ein Käufer findet. Doch wir können mit Stolz berichten, dass die ersten beiden Artikel bereits nach wenigen Stunden einen Liebhaber gefunden hatten. Nach gut 1,5 Wochen war nur noch ein Artikel von 10 übrig. Insgesamt konnten wir uns 48 Tickets ertauschen.

Nun wollten wir dann auch unsere Tickets wieder gegen Ware tauschen. Dabei fiel uns auf, dass nicht nur sehr viele Waren in gutem Zustand angeboten werden, sondern sogar unbenutzte Artikel angeboten werden. Gerade im Bereich Bücher und Spiele findet sich häufig Neuware.

Wir haben uns neue Literatur gegönnt und haben noch einige Tickets übrig, die

wir aber sicher auch bald gegen Ware tauschen. Mit dem Versand hat bei uns alles problemlos geklappt und so waren wir sowohl als Käufer als auch als Verkäufer von der Plattform angetan.

Unser Fazit zu Tauschticket Tauschticket wirbt damit, die meistbesuchte Tauschbörse Deutschlands zu sein. Aufgrund unseres Tauscherfolgs wollen wir dies gerne glauben. Gefallen hat uns auch, dass die Nutzung, bis auf die kleine Gebühr für Käufer, kostenlos ist. Entsprechend gehst du mit der Registrierung kein Risiko ein und auch wenn deine Ware einmal nicht gefragt ist, machst du keinerlei Verlust. Aus unserer Sicht hat sich der Selbstversuch gelohnt, denn nicht nur, dass wir Altlasten loswurden, wir konnten auch unsere Bücherwunschliste kürzen.

Doch auch aus Gründen der Nachhaltigkeit finden wir die Tauschplattform eine gute Idee, denn hier findet fast alles einen neuen Besitzer. Wenn du einige Dinge hast, von denen du dich gerne trennen möchtest, dann können wir dir Tauschticket in jedem Fall empfehlen.

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in diesen produkten steckt erdöl... ...und so kannst

du den konsum

einschränken Wir leben im Zeitalter der fossilen Rohstoffe Öl, Gas, Holz und Kohle haben in den letzten zweihundert Jahren viel zur wirtschaftlichen und gesellschaftlichen Entwicklung beigetragen. Von einer Agrargesellschaft hin zu einem technologisierten Industrieland - eine rasante Entwicklung in kürzester Zeit! Doch das hatte seinen Preis: Um die Nachfrage nach immer mehr günstigen Ressourcen zu befrieden, wurde vor allem Erdöl zu einem der wichtigsten Ressourcen.

Öl-Vorräte zur Neige gehen, neue Fördergebiete sind oft teuer in der Erschließung und liefern langfristig gesehen einfach nicht genug. Wir müssen uns also darauf einstellen, dass in wenigen Jahrzehnten Schluss mit dem omnipräsenten schwarzen Stoffgemisch sein wird - kein schlechter Gedanke also, so früh wie möglich nach Alternativen zu suchen, oder?

Eines der wichtigsten Argumente gegen die Nutzung von Erdöl ist jedoch unsere Umwelt.

Die Förderung des Öls zerstört große Teile von sensiblen Ökosystemen zu Land und zu Wasser. Viele dieser Schäden könnten bereits gar nicht mehr oder nur teilweise und unter großem Aufwand rückgängig gemacht werden. Artensterben, Bodenerosion, Verschmutzung von Flüssen und natürlich wertvollen Gebieten sind nur einige der Folgen.

Wir zeigen dir eine Auswahl der Produkte, die Erdöl oder daraus gewonnene Stoffe beinhalten. Einige werden dich er-

staunen und vielleicht sogar erschrecken, da es nicht gerade naheliegend ist, dass Erdöl für die Herstellung dieser Waren enthalten ist. Gleichzeitig geben wir dir Produkte an die Hand, die du alternativ nutzen kannst. Damit tust du deiner Gesundheit sowie der Umwelt einen großen Gefallen.

Aufgepasst - in diesen Produktgruppen ist Erdöl enthalten!

1. Kosmetik, Gesichtsreinigung und (Körper-)Pflege Deodorants, Duschgel, Bodybutter, Lipgloss, Rasierschaum, Handseife, Lidschatten und Co - jeder Haushalt hat viele dieser Artikel im Schrank stehen. Einige wie zum Beispiel Cremes, Duschgels oder Seife nutzen wir jeden Tag mehrfach, sie haben daher einen potentiell immensen Einfluss auf unsere Gesundheit. Die aufgezählten Körperpflegeartikel und Kosmetika haben alle eine Gemeinsamkeit: In ihnen steckt Erdöl, entweder nahezu in Rohform oder in Form von weiterverarbeiteten Stoffen.

Was aus der pechschwarzen Materie alles hergestellt wird, ist schier unglaublich. Von Plastikerzeugnissen über Hautcremes hin zu Verpackungen von Obst und Gemüse gibt es kaum Ausnahmen.

Was viele nicht wissen und was seit einigen Jahren jedoch glücklicherweise immer mehr ins öffentliche Bewusstsein rückt, ist die Gefahr, die Erdöl und die daraus gewonnenen Produkte für Gesundheit und Wohlbefinden darstellen.

Doch nicht nur das: Auch die Abhängigkeit selbst von diesem Rohstoff ist tückisch. Seit Jahrzehnten ist bekannt, dass die weltweiten

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Fotos: New Africa, mshd17, Kunstzeug / stock.adobe.com

Warum birgt Erdöl viele Gefahren?

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Damit du dir eine Vorstellung von der Größenordnung dieser Zutat machen kannst, geben wir dir eine Zahl an die Hand: Zehntausende Tonnen von Mineralöl und abgeleiteten Produkten werden jedes Jahr in der Kosmetikbranche weiterverarbeitet.

Eines der wichtigsten Derivate ist das sogenannte Paraffin, auch als „Weißöl“ bekannt. Es ist eine weiße, leicht klebrige Masse, die besonders in der Zutatenliste von Haarkuren, Body-Lotions und Pflegeprodukten weit oben steht. Paraffin sorgt für eine angenehm cremige Konsistenz und dafür, dass sich Cremes und Co auf der Haut verstreichen lassen. Es wird aus Mineralöl gewonnen, was wiederum aus dem geförderten schwarzen Rohöl destilliert wird.

Wenn du auf verarbeitete Bestandteile von Erdöl in deiner täglichen Morgen- und Abendtoilette verzichten möchtest, solltest du alle Lieblingsprodukte auf ihre genaue Zusammensetzung hin untersuchen. Auf der Rückseite müssen alle Zutaten genau aufgeführt werden. Viele Naturkosmetik-Linien ersetzen inzwischen Paraffin und Silikone durch hochwertige Naturöle, die zum Beispiel aus Mandeln oder Sanddorn gewonnen werden. In Deutschland gibt es etliche geprüfte Zertifikate, die solchen „echten“ Produkten verliehen werden. Beispiele sind: • das BDIH-Siegel (Aussteller: Bundesverband deutscher Industrie- und Handelsunternehmen

Doch die meisten Kerzen enthalten Weichoder Hartparaffin, das Derivat von Mineralöl. Zudem ist der Anteil hoch: Zu rund 70 Prozent bestehen diese Quellen für Wärme und Behaglichkeit aus dem „Weißöl“, das auch für Kosmetika verwendet wird.

Ersatz gibt es, jedoch vor allem in den höheren Preissegmenten: Produkte, die vollständig aus natürlichem Bienenwachs oder industriell hergestelltem Soja- bezie-

hungsweise Rapswachs bestehen, sind gute Alternativen.

Wie bei den Kosmetika muss der Hersteller auf der Verpackung aufführen, aus welchen Materialien das Produkt besteht. Hier kannst du also genau nachkontrollieren, ob die Kerze frei von Paraffinen, Silikonen und Co ist. Inzwischen verkaufen viele Imkereien solche „Bio-Kerzen“, den Rohstoff gewinnen sie aus den Resten der Bienenstöcke.

• das Siegel Ecocert (Aussteller: deutsch-französischer Zertifizierungsverband für ökologische Produkte) • das Label NaTrue (international gültig und etabliert) 2. Kerzen und Wachsprodukte Kerzenlicht schafft Gemütlichkeit, Flair und Romantik - das sprichwörtliche Candlelight-Dinner ist der beste Beweis. Ob in Restaurants oder auf dem heimischen Esstisch: Dekorative Kerzen mit oder ohne Duft sind beliebt und werden jedes Jahr allein Deutschland zu tausenden Tonnen gekauft.

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4. Kaugummis und Süßigkeiten

Einer der größten Abnehmer von Mineralund Rohölprodukten ist die Verpackungsund Kunststoffindustrie. Plastik stieg Mitte der 1970er Jahre zum Allerweltsprodukt auf: Durch die einfache Herstellung und die Möglichkeit der Massenproduktion eroberten Plastikverpackungen die Drogerien, Restaurants und Supermärkte.

Die Kategorie Lebensmittel gehört vielleicht zu den schockierendsten Verwendungsarten von Erdöl. Hättest du erwartet, dass der erfrischende Menthol-Kaugummi oder die leckeren Gummibärchen mit erdölbasierten Stoffen angereichert wurden?

Fakt ist jedoch: Hinter Materialbezeichnungen wie Polyethylen, Polyamiden, Polyurethan und Hartplastik verstecken sich große Mengen an Erdöl. Zudem werden große Teile des weltweiten Plastikmülls nicht angemessen entsorgt, die Folge sind riesige Teppiche von Abfall in den Ozeanen und von Plastik übersäte Strände auf allen Kontinenten.

Alternativen zu diesen herkömmlichen Verpackungen sind teilweise schnell gefunden: Vermeide es, Geschirr und Tüten aus Plastik zu benutzen. Jutebeutel beim Einkaufen, und Gläser zur Aufbewahrung statt Kunststoff sind zwei umweltfreundliche Alternativen. Auch der Gang zu einem sogenannten Unverpackt-Laden wird immer beliebter: Dort können Obst, Gemüse, Weizenprodukte, etc. in eigenen Gefäßen mitgenommen werden. So sparst du eine Menge an Plastikmüll ein, der ohnehin bei dir zuhause postwendend im Müll landen würde.

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Eine Hauptzutat in vielen herkömmlichen Kaugummis, Lakritze, Gummibärchen und ähnlichen Lebensmitteln sind synthetische Stoffe. Beispielsweise sind die sogenannten Polymere, die aus Erdöl gewonnen und dann weiterverarbeitet werden,

auf der Mehrheit der Zutatenlisten von Süßigkeiten zu finden.

Alternativen gibt es bislang leider erst wenige. Süßigkeiten und Kaugummis mit Bio-Siegeln von Herstellern, die sich freiwillig zu einer sauberen Herstellung verpflichten, sind eher Nischenprodukte und in Reformhäusern oder dezidierten Internetseiten erhältlich. Hier werden Baumharze statt Kunststoffe verwendet, beispielsweise von tropischen Gewächsen aus nachhaltigem Anbau. Die Suche lohnt sich jedoch, da du dann die Leckereien mit reinem grünem Gewissen genießen kannst.

Fotos: dusk, photo 34, BillionPhotos.com / stock.adobe.com

3. Verpackungen

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5. Kleidung und Textilien Auch unsere Kleidung ist - trotz schöner Optik - bei weitem nicht frei von Erdölprodukten. Alle synthetischen Stoffe wie Polyester, Chiffon, Satin, Nylon oder Elastan enthalten Kunststoffe und/oder Plastik und basieren damit direkt auf bedenklichem Erdöl.

Kinder- und Babykleidung ist davon nicht ausgenommen - spätesten hier sollten bei allen Eltern die Alarmglocken schrillen.

Die Alternative für dich heißt: Verwende nur Stoffe, die aus natürlichen Rohstoffen hergestellt und nicht mit synthetischen Fasern vermischt wurden. Das sind zum Beispiel: • reine Baumwolle • Hanffaser • Wolle (hier ist eine rein tierische Herkunft wichtig, um ein Gemisch aus Kunst- und Naturstoffen zu vermeiden) • Seide (ohne Mischanteile wie Elastan oder Satin)

Fazit Das Verwendungsgebiet von Erdöl und allen darauf basierenden Stoffen, Materialien und Produkten ist riesig und für dich als Einzelnen kaum zu überblicken. Aufgrund der strengen Vorschriften in Deutschland hilft dir jedoch immer ein Blick auf die Erläuterung der Zusammenstellung der Produkte. Diese befindet sich entweder auf den Informationsschildchen in der Kleidung oder auf Zutatenlisten beziehungsweise Verpackungen.

Nimm dir ein wenig Zeit, um dich in Zertifizierungen einzulesen und so die erdölfreien Produkte auszumachen, die gute Alternativen zu den oben genannten Waren sind. So tust du deiner Gesundheit und möglicherweise der deiner Familie etwas Gutes und trägst einen Teil zum Schutz der Umwelt bei.

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leben wollen, es

aber nicht tun

Als Kunststoff die Natur ablöste Der Attitude-Behaviour-Gap weist deutlich auf die Kluft zwischen besserem Wissen und tatsächlichem Handeln hin, die aktuell in unserer Gesellschaft klafft. Mittlerweile hat sich flächendeckend herumgesprochen, dass Plastik nicht nur Meeresbewohner tötet, sondern einen globalen Problemstoff darstellt.

Dabei ist die auf Erdöl basierende Substanz erst rund 100 Jahre alt und begann tatsächlich erst mit der Erfindung der Nylon-Strümpfe in der (in erster Linie weiblichen) Gesellschaft anzukommen. Der 15. Mai 1940 gilt als „N-Day“, denn an diesem Tag wurde in ausgewählten amerikanischen Kaufhäusern Nylon-Strümpfe verkauft, die binnen Minuten ausverkauft waren. Hersteller DuPont freute es, vor allem, da sein Kunststoff ab 1941 (Pearl Harbour) auch im militärischen Bereich zum Einsatz kam.

Mithilfe perfider Kampagnen gelang es, den natürlichen Konkurrenten von Plastik, den Jahrtausende alten Werkstoff Hanf, als tödliche Droge zu verunglimpfen und so den Weg für Plastik freizumachen.

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warum wir nachhaltig

Der Mensch steckt voller Rätsel. Mittlerweile hat es sich zwar herumgesprochen, dass das Klima den kritischen Zustand erreicht hat und die kapitalistische Idee des Konsumverhaltens die Krise noch verstärkt, aber wie wirkt sich das auf das Kaufverhalten der Konsumgesellschaft aus? Mit dem „Attitude-Behaviour-Gap“ oder auch „Value-Action Gap“ hat sich ein wissenschaftlicher Ausdruck für ein soziologisches Phänomen gefunden, dem wir hier näher auch den Grund gehen möchten.

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Der Rest ist Marketing Ungefähr zeitgleich begann man, Psychologie in der Werbung einzusetzen und den - in erster Linie weiblichen - Zielgruppen die Produkte „schön“ zu reden. Man erkannte die Kraft der Emotionen als wichtigsten Indikator für Kaufentscheidungen und begann Bedürfnisse zu erzeugen und deren Befriedigung zu versprechen. Es gelang den Meinungsmachern auf überzeugende Weise, der Nachkriegsgeneration den Traum vom Leben im Luxus in die Köpfe zu zaubern, indem Filmstars als Mode-Ikonen zeigten, was nun jede Frau, die etwas auf sich hielt, dringend benötigte: Nylonstrümpfe wurden zum Synonym für Glamour und Exklusivität. Die kolorierte Glitzerwelt lenkte von der eigenen Mittelmäßigkeit ab. Mithilfe von Marketing machte Seife nicht mehr einfach nur sauber, sondern gepflegt und schön. Man kaufte nicht bloß ein Auto, sondern Ansehen. Verkauft wurden nicht Produkte, sondern Versprechungen. Die Macht der Werbung wurde zum Wirtschaftsfaktor, indem Massenpsychologie zur Multimillionen-Dollar-Industrie heranwuchs. Was in den 1950er Jahren als Phänomen erkannt wurde, ist heute selbstverständlich geworden.

Attitude-Behaviour-Gap: zwei Seelen in einer Brust Heute, etwa 70 Jahre später, haben wir es mit neuen Phänomenen zu tun. Die Menschheit hat erkannt, dass sie manipuliert wurde. Seit Wikileaks & Co wurde die Lüge ans Tageslicht gezerrt und die Macht der Manipulation vor den Vorhang gebeten. Der kollektive Aufschrei ließ nicht lange auf sich warten, die Plattformen, auf denen er am lautesten zu hören ist, nennen sich Social-Media. Öffentliche Meinung hat nun vor allem auch private Gesichter und verwandelt sich aktuell von „Schein“ nach „Sein“. Der Schrei nach Wahrheit und Wahrhaftigkeit war selten lauter.

Gleichzeitig stellen sich unzählige Gewohnheiten und Denkmuster als überholt und nicht mehr zeitgemäß dar. Doch

die alten Komfortzonen, in denen es sich unsere Wertehaltungen bequem gemacht haben, werden nun zu Folterkammern für unser Gewissen. Gerade eben war Geiz noch geil und die Schnäppchenjagd erstrebenswerteste Form der Freizeitgestaltung. Doch schon lauert die große Keule der Verantwortungslosigkeit für den Planeten, den wir von unseren Kindern geborgt haben, wie nun plausibel erläutert wird. Wie soll das also funktionieren? Wie überwinden wir die Kluft zwischen besserem Wissen und vertrauter Gewohnheit?

Veränderung muss wachsen Wir wissen bereits, dass sich Veränderungen meist nur recht träge durchsetzen lassen und sich oft nichts bewegt, bevor nicht ein Unglück geschieht. Man verdrängt unwürdige Bedingungen leichter, wenn man nichts von ihnen mitbekommt. Lästig wird das mit dem Gewissen erst, wenn Dramen, wie 2013 der Einsturz eines „Sweat Shops“, also einer Billigproduktionsstätte in Bangladesch, publik werden. Wenn Bilder der Ölpest, der Brandrodung oder der Massentierhaltung über unsere Bildschirme flimmern, wird uns mulmig. Gleichzeitig vermeiden es viele Menschen, die Verbindung zwischen Tierleid und Junkfood herzustellen.

Eigenschaften wie „billig und praktisch“ scheinen Wertvorstellungen wie „nachhaltig und verantwortungsbewusst“ diametral gegenüber zu stehen. In unserer Gesellschaft scheint sich wieder einmal die Spreu vom Weizen zu trennen. Gut oder böse, rechts oder links – man weiß es nicht genau, schielt aber nach wie vor auf die anderen, um den persönlichen Rahmen zu definieren. Herr und Frau Konsument scheinen verzweifelt auf neue Sujets der Meinungsmache zu warten. Keine Sorge, sie sind schon da!

Klimarettung ist zwar nur theoretisch zur Chefsache geworden, im Marketing von Politik und Wirtschaft ist sie allerdings zentrales Thema. Es wird von den Verbrauchern abhängen, wie wandelbar das Konsumverhalten ist.

Es liegt in deiner Hand Während allerorts der Ruf nach politisch motivierten Lösungen ertönt, erfährt man im Umkehrschluss, dass der Verbraucher/Wähler dieses und jenes wünsche. Kundin und Kunde seien König, so wenigstens wird es dargestellt. Derweilen wird Tiefenpsychologie durch Neuro-Marketing erweitert, denn auch der Meinungsbildungsindustrie schwimmen längst die Felle davon.

Täglich wird deutlicher, dass logisches Denken und gutes Gewissen im Vormarsch sind. Auch wenn die Erdbeeren im Winter noch so verführerisch im Supermarktregal leuchten oder das Kleidungsstück billiger angeboten wird, als das Parkticket – immer öfter sieht man die Kundin (denn nach wie vor liegt das Konsumverhalten im Alltag in erster Linie in Frauenhand) verständnislos den Kopf schütteln, statt gierig zuzugreifen.

Menschen verbringen wieder mehr Zeit vor dem Verkaufsregal, denn sie studieren das Kleingedruckte genauer. Großkonzerne verzeichnen Umsatzeinbußen, weil die Masse der Konsumenten Ausbeutung, Raubbau und Zerstörung doch nicht so gut findet. Re- und Upcycling gewinnt enorm an Beliebtheit und Kultfaktor, während Massenproduktion in jeglicher Form zunehmend kritischer betrachtet wird.

Fazit: eine Frage der Zeit Am Ende steht die gute Nachricht: Die Wende hat längst begonnen. Im Gegensatz zum vorigen Jahrhundert scheint es sich aber nicht mehr um ein Diktat und oben nach unten, also der Produzenten und ihrer Meinungsmacher zu handeln.

Mündigkeit und globales Verantwortungsbewusstsein wird stattdessen von unten nach oben, also vom Endverbraucher gesteuert. Während sich die Erwachsenen noch ein bisschen orientierungslos zwischen Gier und Gewissen hin- und herreißen lassen, geht die Jugend mit klarem Blick voraus. Also gebt uns noch ein wenig Zeit, wir schaffen schon.

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Hummus selber machen

Schnell - Einfach - vegan

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Originales Hummus-Rezpet Ins klassische Hummus kommen folgende Zutaten: - 150 g getrocknete Kichererbsen - 3 EL Sesampaste (Tahini) - 1 Zitrone - 1 Knoblauchzehe - Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer nach Geschmack Zunächst werden die getrockneten Kichererbsen über Nacht eingeweicht, bevor sie am nächsten Tag gekocht und im Anschluss püriert werden. Die ausgepresste Zitrone wird mit der

Fotos: scerpica, Tatyana A. - somepie / stock.adobe.com

Ob als veganer Brotaufstrich oder zum Dippen mit Knäckebrot und Gemüsesticks: der Kichererbsendip Hummus hat längst seinen Weg vom Mittleren Osten in die heimischen Küchen gefunden. Kennst du die orientalische Creme bisher vorwiegend aus dem Supermarkt? Dann solltest du auf jeden Fall einmal ausprobieren, Hummus zuhause selbst herzustellen. Der Dip besteht aus nur wenigen Zutaten, was ihn zur idealen Option auch für spontane Veranstaltungen macht. Wir zeigen dir mit dem originalen Hummus-Rezept, wie der Kichererbsendip ursprünglich in Israel, Jordanien und der Türkei hergestellt wird. Möchtest du Hummus auf eine etwas ausgefallenere Art und Weise genießen? Dann solltest du einen Blick auf unsere Hummus-Variationen werfen!

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Knoblauchzehe, der Sesampaste und den Gewürzen hinzugegeben und zusammen zu einer cremigen Paste gemixt. Falls die Paste zu dickflüssig ist, kann etwas Wasser mit in den Mixer gegeben werden. Traditionell wird Hummus im Nahen Osten vor dem Servieren in eine flache Schale gefüllt und mit Olivenöl beträufelt. Der Dip wird dabei nicht mehr umgerührt. Zusätzlich kann der Dip mit etwas Petersilie oder Koriander, Sesam und gekochten Kichererbsen garniert werden.

Soll es einmal etwas schneller gehen?

Dann kannst du auch zu bereits gekochten Kichererbsen aus dem Glas zurückgreifen.

Werden diese abgeschüttet und mit den anderen Zutaten gemixt, so ist die Paste innerhalb von wenigen Minuten verzehrfähig. Sind auch Kichererbsen aus dem Glas nicht vorhanden, kannst du theoretisch auch Kichererbsenmehl und Wasser verwenden. Diese Kombination ist allerdings deutlich geschmacksärmer.

Die Sesampaste ist in jedem Asia- oder Orientladen erhältlich und kann bei Bedarf auch weggelassen werden. Anstatt des dominanten Gewürzes Kreuzkümmel, der auch als Kumin bekannt ist, kannst du auch etwas Paprikapulver auf den Dip streuen.

den Kichererbsen im Mixer püriert. Je nach Geschmack kann die Menge an der roten Knolle verändert werden. Dank der feinen Noten der Roten Bete in diesem Rezept kann der Dip auch Personen schmecken, die sonst keine Rote Bete mögen.

Dip gemischt oder, wenn ein feincremiger Dip gewünscht ist, kann der Feta mit den Hülsenfrüchten im Mixer fein püriert werden. Passend zu diesem griechisch angehauchten Hummus passt auch etwas Petersilie oder Minze.

Karotten Hummus

Kräuter Hummus

Heimische Gemüsesorten wie Karotten bringen ein zusätzliches Aroma in den Hummus und passen hervorragend zu den Kichererbsen. Für eine cremige Konsistenz werden die Karotten zunächst in etwas Wasser blanchiert, bevor sie sich zu den Kichererbsen in den Mixer gesellen. Soll die Karotte eine etwas dominantere Rolle einnehmen, kannst du auch geriebene Möhren unter die fertige Kichererbsencreme heben. Abgerundet wird das Gericht mit einer Brise Kurkuma.

Die Kräuter für den Kräuter-Hummus kannst du je nach Saison variieren. Da die Kräuter hier den kulinarischen Genuss vorgeben, empfehlen sich für dieses Rezept unbedingt frische und keine gefriergetrockneten Kräuter. Besonders orientalisch wird die Kichererbsenpaste mit dem würzig-frischen Koriander.

Dass auch heimische Kräuter wunderbar zu Kichererbsen passen, beweist ein Petersilien-Hummus.

Gerade im Sommer erweist sich die Kombination mit frischer Minze als erfrischende Abwechslung zum klassischen Hummus.

Mit einem Hauch zusätzlichem Zitronenabrieb versehen, wird der Dip zu einer sommerlichen Vorspeise.

Feta Hummus Hummus auf griechische Art? Mit dieser Hummus-Variation ist es möglich. Dabei wird etwas zerbröckelter Feta in den fertigen

Dazu passt stilecht Fladenbrot oder aber auch Knäckebrot sowie Baguette. Als Snack zwischendurch kann Hummus mit Karotten- sowie Gurkensticks genossen werden.

Leckere Hummus-Variationen Soll der Hummus in etwas abgewandelter Form auf den Tisch kommen? Bei der Hummus-Variation sind der Fantasie praktisch keine Grenzen gesetzt. Dabei gilt: Alles was schmeckt, kann unter die Masse gemischt werden. Als Inspiration können dir folgende Geschmacksrichtungen dienen, welche sich als besonders passend zum Kichererbsendip erwiesen haben.

Rote Bete Hummus Diese Variante macht dank der Roten Bete nicht nur optisch einen tollen Eindruck.

Dabei wird etwas gekochte Rote Bete mit

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Eiweißbrot backen: einfach und lecker

Was genau versteht man unter Eiweißbrot?

Der Unterschied zwischen klassischem Brot und Eiweißbrot liegt vor allem in den Inhaltsstoffen. Für ein Eiweißbrot wird Mehl durch Zutaten wie Weizeneiweiß, Sojaschrot, Leinsa-

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men, Quark und Eier ersetzt. Aus diesem Grund enthält Eiweißbrot auch deutlich weniger Kohlenhydrate, dafür deutlich mehr Eiweiß und Fett als herkömmliches Weizenbrot. Zudem wiegt ein Eiweißbrot deutlich mehr und fühlt sich auch etwas kompakter an, ist aber dennoch recht saftig.

Ganz neu am Markt sind auch die so genannten Oopsies oder „Cloud breads“. Diese werden bei uns auch als „Wolkenbrot“ bezeichnet. Sie sind extrem luftig und bestehen meist nur aus Ei, Frischkäse und Gewürzen.

Eiweißbrot ist nicht nur gesund, sondern auch super lecker – aber hilft es dir auch beim Abnehmen?

Eiweißbrote sind nicht nur aufgrund ihres Geschmacks sehr beliebt. Sie sind auch Low Carb, stecken voller gesundheitsfördernder Inhaltsstoffe und sorgen zudem für

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Brot ist eines der wichtigsten Grundnahrungsmittel unserer Zeit. Rund 90 % aller Deutschen essen täglich Brot. Doch vor allem durch den sehr hohen Anteil an Kohlehydraten fördert ein zu hoher Brotkonsum die Gewichtszunahme. Daher geht der Trend aktuell weg vom klassischen Brot hin zum Eiweißbrot, welches deutlich weniger Kohlenhydrate und dafür mehr Eiweiß enthält.

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ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Wenn du dich konsequent Low Carb ernährst, kannst du auf diese Weise theoretisch sehr gut abnehmen. Da sich dein Körper aufgrund der fehlenden Kohlenhydrate in einen „Notzustand“ versetzt und beginnt, statt Kohlenhydrate Fett zu verbrennen. Du musst aber konsequent bleiben und dich an Low Carb halten, denn nur ein paar Kohlenhydrate zu viel und der Körper schaltet wieder in den Normalmodus zurück, da für ihn die Verbrennung von Kohlenhydraten deutlich einfacher ist.

Wenn du glaubst es sei schwierig Eiweißbrot selber zu backen, dann irrst du dich. Es geht nämlich einfach, schmeckt gut und ist gesund. Hier noch ein einfaches und schnelles Rezept, wie du dein erstes und sicher nicht dein letztes Eiweißbrot selber backen kannst: Ein herkömmliches Eiweißbrot ist sehr leicht und schnell zubereitet. Wenn du das Eiweißbrot jedoch auf Basis von Hefe ansetzen möchtest, musst du allerdings längere Gehzeiten einkalkulieren. Durch die Zugabe von Hefe wird das Eiweißbrot natürlich sehr locker und luftig, du kannst die Hefe aber auch weglassen und stattdessen Backpulver als Triebmittel verwenden. Dies hat annährend den gleichen Effekt.

Für ein schnelles Eiweißbrot brauchst du als Grundzutaten nur Quark und Eiweiß. Die beiden Grundzutaten kannst du mit Körnern, Kleie oder Schrot, verschiedenen alternativen Mehlsorten wie Soja-, Guarkern- oder Kokosmehl, Backpulver und Salz mischen. Die Masse bäckst du am besten in einer Kastenform. Wenn du keinen Quark verwenden möchtest, kannst du diesen auch durch die Zugabe von mehr Schrot und Wasser, Joghurt oder Hüttenkäse ersetzen. Für optimal saftiges Brot empfehlen wir dir eine frische Karotte in den Teig zu reiben.

Wenn du das Eiweißbrot mit Hefe machen möchtest, dann kannst du diese einfach in etwas Flüssigkeit auflösen und mit den anderen Zutaten mischen.

Dann musst du den Brotteig aber mind. 1 Stunde an einem warmen Ort ruhen lassen, bevor du ihn in die Form abfüllst. Wir empfehlen dir, das Brot dann vor dem Backen in der Form auch nochmals mind. eine halbe Stunde gehen zu lassen, bevor du es für ca. 1 Stunde bei 180 °C Ober-/Unterhitze bäckst.

Unser Resümee zu selbst gemachtem Eiweißbrot: Eiweißbrot ist tatsächlich eine sehr gute Alternative zu herkömmlichen Weizenbrot und eignet sich ideal für eine Low Carb-Ernährung. Es liefert nicht nur für den Körper essenzielles Eiweiß, es sättigt auch und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem ist es auch sehr schnell und recht einfach in der Herstellung. Wir raten dir es einfach mal auszuprobieren, du wirst begeistert sein.

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LEBENSMITTEL OHNE PLASTIK EINFRIEREN: SO GEHT‘S Die gängige Methode für Vorräte im Tiefkühlfach sind Einweg-Gefrierbeutel, Alufolie oder Frischhaltefolie. Auch die beliebten Tupperdosen aus Plastik kommen dafür zum Einsatz. Egal ob frisches Obst und Gemüse, Reste vom Mittagessen oder Vorgekochtes - es gibt unzählige Lebensmittel in verschiedensten Formen, die eingefroren werden. Wenn du im Haushalt auf unnötiges Plastik verzichten willst, hast du beim Einfrieren einen sehr einfachen Ansatzpunkt. Sobald du Alternativen kennst, ist das nämlich problemlos möglich!

Du wirst dich gleich wundern, warum du nicht schon viel früher auf Wegwerf-Plastik zum Einfrieren verzichtet hast.

Alternativen für Plastikdosen In Dosen werden oft Reste oder vorgekochte Gerichte eingefroren. Aber auch frisches Obst und Gemüse kannst du kleinschneiden und in einer verschlossenen Dose für später einfrieren. So hast du immer etwas Frisches im Haus, das du nur auftauen musst. Wenn du auf die Tupperdosen aus Kunststoff verzichten willst, kannst du dir einfach welche aus Edelstahl kaufen. Die halten auch viel länger und sind hygienischer, da Edelstahl leichter zu reinigen ist. Alternativ gibt es auch eckige oder runde Behälter aus Glas, die einen langlebigen Deckel aus Silikon haben. Beim Einfrieren in Dosen musst du beachten, dass du den Deckel nur auflegst und erst komplett verschließt, wenn der Inhalt gefroren ist.

So kannst du ihn später auch leicht wieder öffnen.

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Wiederverwendete Gläser zum Einfrieren Besonders nachhaltig ist das Verwenden von ohnehin vorhandenen Gläsern.

Ob von Marmelade, sauren Gurken oder Fertigsoßen, alles was du fertig im Glas kaufst, ist doppelter Gewinn. Denn sobald das Glas leer ist, kannst du es auskochen, die Etiketten entfernen und hast ein Vorratsglas zum Einfrieren.

Soßen, Suppen und Eintöpfe kannst du so im Gefrierfach aufheben und hast immer etwas Fertiggekochtes, wenn es mal schnell gehen muss. Und wenn du mal zu viel gekocht hast, muss es nicht im Abfall landen! Achte darauf, dass die Gläser dickwandig und robust sind. Heiße oder warme Inhalte müssen erst abkühlen, denn bei zu schnellem Temperaturunterschied könnte das Glas sonst springen. Fülle die Gläser nur bis zu zwei Drittel, denn der Inhalt dehnt sich im gefrorenen Zustand noch aus.

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Einfrieren in kleinen Mengen Für alles, was es frisch aber in kleinen Mengen geben soll, eignen sich Eiswürfelformen. Die gibt es auch aus Edelstahl oder aus Silikon. Letzteres ist besonders zu empfehlen, denn du kannst aus den flexiblen, weichen Formen den Inhalt ganz einfach einzeln herausdrücken. Perfekt für Fruchtpüree, Soßenbasis, Butter oder Babynahrung. Alles was du regelmäßig in Kleinstmengen brauchst, kannst du dir einmal in großer Menge zubereiten und dann in die Würfelformen füllen.

Bei Bedarf dann einfach eine einzelne Portion auftauen. Besonders toll ist das auch für frische Kräuter, die du so das ganze Jahr hindurch genießen kannst.

Schneide oder hacke sie klein, vermenge sie mit etwas Wasser, so dass du einen „Kräuterbrei“ erhältst und fülle sie in die Formen.

Papier oder Baumwolle

Silikonbehälter Eiswürfelformen aus Silikon wurden ja bereits angesprochen. Es gibt jedoch inzwischen noch andere tolle Behälter aus Silikon, in denen Lebensmittel eingefroren werden können. Ganz neu sind zum Beispiel wiederverwendbare Zipper Bags aus dickem Silikon. Diese funktionieren genauso wie Gefrierbeutel. Sie können aber in der Spülmaschine oder von Hand gespült und immer wieder benutzt werden. Das Material ist extrem hitze- und kältebeständig

und enthält keine schädlichen Inhaltsstoffe, so wie es bei Plastik oft der Fall ist. Auch in Backformen aus Silikon (mit Deckel) lassen sich Lebensmittel portionsweise einfrieren. Diese Formen können dann mehrere Zwecke erfüllen und du sparst dadurch Geld und Platz in der Küche.

Verpackungsfrei einfrieren Da es heute für jedes denkbare Bedürfnis in der Küche ein spezielles Produkt gibt, kaufen wir oft vorschnell unnötige Helfer. Und dabei vergessen wir, dass die Natur oft schon gut genug vorgesorgt hat. Die meisten Obst- und Gemüsesorten kommen bereits mit ihrer eigenen Schutzhülle zu dir ins Haus und müssen nicht extra verpackt und umwickelt werden. Alle Sorten, die eine Schale besitzen, können einfach so eingefroren werden. Voraussetzung ist natürlich, dass die Schale unversehrt und nicht angeschnitten ist. Du kannst diese Sorten Stückweise einfach so ins Gefrierfach legen und wenn du sie essen oder verarbeiten willst, vorher gründlich auftauen lassen.

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Es klingt fast zu simpel, um möglich zu sein. Aber tatsächlich kannst du viele Lebensmittel auch einfach in Papier einschlagen, um sie einzufrieren. Brot oder Brötchen kannst du auch gleich in

der Papiertüte vom Bäcker einfrieren.

Pass aber gut auf, dass die Produkte komplett mit Papier bedeckt sind bzw. die Tüte gut verschlossen ist. Auch Obst oder Gemüse am Stück (nicht angeschnitten oder geschält) kannst du in Papier wickeln. Wenn du möchtest, kannst du auch Wachspapier verwenden, welches ganz hart und steif wird, aber nach dem Auftauen wieder flexibel. Alternativ kannst du zum Beispiel Brotwaren beim Bäcker auch in einen Baumwollbeutel legen lassen und darin einfrieren. Das funktioniert genauso gut wie in Papiertüten und du kannst ihn immer wieder verwenden.

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mit Ajouré

Gesund und Fit bleiben AJOURÉ www.ajoure.de

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Interviews Sport ernährung

FOOD

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Du bist bereit für das neue Jahr? Du willst richtig durchstarten und deinen Körper in Höchstform bringen? Nichts leichter, als das! Wir haben die neusten Fitnesstrends für das Jahr 2020 für dich zusammengestellt! Ob Yoga auf dem Wasser, HIIT für Fortgeschrittene oder achtsames Joggen: Im neuen Jahr ist garantiert für jeden etwas dabei.

Immer noch die Nummer 1: High Intensity Interval Training Hier kommt jeder schnell ins Schwitzen: Hochintensives Intervalltraining, im Englischen auch High Intensity Interval Training genannt, ist auch aus deutschen Fitnessclubs nicht mehr wegzudenken. Auf

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eine hochintensive Anstrengungsphase folgt eine kurze Pause zur Erholung bevor es zur nächsten Übung geht. Ganz nach dem Motto: Sweat – Breathe – Repeat.

Die effektive Trainingsmethode ist schnell, intensiv und anstrengend – und auch im nächsten Jahr sorgt HIIT für den absoluten Beachbody. Neue Varianten wie athleticflow bringen Abwechslung rein. Hier werden die HIIT-Übungen mit Yoga kombiniert und in 60 Minuten der Kreislauf aktiviert und die Fettpölsterchen nach und nach eliminiert. Auch Hot-Yoga ist ein absoluter Trend, der sich im neuen Jahr weiterhin durchsetzt. Bei 40°C kommst du bei den Halteübungen gleich noch mehr ins Schwitzen – aber Achtung!

Achte darauf, genügend Wasser oder ungesüßte Tees zu trinken, um deinen Kreislauf bei diesem intensiven Training zu unterstützen.

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an diesen beliebten fitnesstrends kommst du im neuen jahr garantiert nicht vorbei

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Weniger Druck, mehr Individualität Die Work-Life-Balance wird deutschen Arbeitnehmern immer wichtiger – und das auf jeden Fall zu Recht, wie wir finden. Beim Sport kannst du dich aktiv erholen und solltet allen Stress des Arbeitsalltags hinter dir lassen können. Du willst dich hochmotiviert auf konkrete Ziele stürzen und trainierst für einen Marathon, Triathlon oder Volkslauf? Du willst einfach nur etwas fitter werden und neue Sportarten ausprobieren? Ganz egal, was - Hauptsache, du hast Spaß! Im Jahr 2020 werden die neusten Fitnesstrends deshalb auch weniger leistungsorientiert und legen Wert auf viele regenerative Pausen. Ein gesunder Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und das achtsame Beobachten des eigenen Körpers sollte auch für dich an erster Stelle stehen.

In dieses Konzept passt auch ein weiterer Fitness-Trend, an dem wir im neuen Jahr nicht vorbeikommen: Das achtsame Laufen. Hierbei zählt nicht die Schnelligkeit oder die Länge des Laufs. Es kommt vor allem auf die richtige Ausführung und eine gute Technik an. Die Verbesserung in Schnelligkeit und Kondition kommt dann ganz von allein. Achte bei jedem Schritt auf das Abrollen deiner Füße, deine Atmung und einen angenehmen Trab. Du möchtest noch mehr Achtsamkeit beim Joggen? Laufe unterschiedliche Strecken und kombiniere Waldläufe auf feuchter Erde mit Jogging am Strand oder auch auf Asphalt.

Achtsames Trainieren für innere Balance Pilates, Yoga und Co – die mentale Fitness wird immer wichtiger. Ein positives Mindset bringt dich im Alltag und im Job vorwärts. Baue Pilates-Workouts, Mediationsübungen oder Yoga-Classes in deinen Trainingsplan mit ein. Schon nach kurzer Zeit wirst du eine Veränderung bemerken und deine innere Ausgeglichenheit langfristig fördern. Du willst deiner Seele noch mehr Pause gönnen? Lege regelmäßig einen Digital-Detox-Tag ein (Oder auch nur ein paar Stunden…Wir wissen, wie schwer das ist!) und schalte dein Handy ab, lass den Laptop links liegen und konzentriere dich nur auf dich und deinen Tag. Zu viel zu tun? Im neuen Jahr kein Problem mehr. „Wer hat denn schon Zeit für Sport?“ Zeitmangel als Ausrede für Couchpotatoes lassen wir im nächsten Jahr nicht durchgehen! Denn: Ganztägiges Training ist der nächste neue Fitness-Trend auf unserer Liste.

Bau kleine Sporteinheiten einfach in deinen Alltag ein! Zehn Minuten Yoga nach dem Aufstehen, ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause und mit dem Rad den Weg zur Arbeit bewältigen. Schon hast du dich tagsüber aktiv eine Stunde lang bewegt. Und Zeit gekostet hat es dich auch kaum! Wir lieben diesen neuen Trend jetzt schon.

Mehr Vielfalt für noch mehr Motivation Du willst lange am Ball bleiben und nicht nach den ersten paar Wochen Fitnesstraining die Lust an eintönigen Laufband-Einheiten oder wenig abwechslungsreichen Pilatesübungen verlieren? Vielfalt ist der Schlüssel. Probiere neue Kurse in deinem Fitnessstudio aus, die du noch nie besucht habt. Verabrede dich mit deinen Mädels für ein gemeinsames Workout mit anschließendem Saunagang. Mach direkt morgens vor der Arbeit Sport und starte frisch in den Tag. Ganz egal, was am besten zu dir passt: Durchbrich deine allgemeine Routine!

Wer abwechslungsreich trainiert, der fordert den ganzen Körper und auch den Geist und gewinnt einen wahren Motivationsschub. Probier es einfach aus!

auf der freien Fläche im Fitnessstudio.

Du bestimmst das Tempo, die Intensität und die Länge des Workouts – und Spaß machen die vielfältigen Übungen auch noch.

Glide Fit und Co – geniale Trends aus den USA

Wer hat sie nicht schon in seinem Instagram-Feed gesehen: Neu gehypte Fitnesstrends aus den USA halten uns auch 2020 wieder auf Trab. Der neuste Trend: Glide Fit, das sind Workouts auf einem schwimmenden Board auf dem See, dem Meer oder im Schwimmbad.

Hier ist deine Koordination und Balance gefragt, denn Yogaübungen auf den wackeligen Boards sind gar nicht mal so einfach und können einen ordentlichen Trainieren mit dem eigenen Adrenalin-Schub auslösen. In großen Körpergewicht Städten werden die Workouts auf dem Wasser auch bei uns bereits angeboten.

Wer braucht schon moderne Geräte, Halte die Augen offen, denn der Spaß wenn Übungen mit dem eigenen Kör- hierbei ist vorprogrammiert. pergewicht so vielfältig und effektiv sein können? Auch im Jahr 2020 ist das Wir sind gespannt und freuen uns mit Training mit dem Körpereigengewicht dir auf ein aktives Jahr 2020. Mit unnoch absolut en vogue. Du kannst das seren Fitness-Trends bist du auf jeden Training zu Hause vor dem Fernseher Fall immer auf dem neusten Stand. durchführen, im Park auf der Wiese oder

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TRAINING MIT DER FASZIENROLLE DIESE 5 FEHLER SOLLTEST DU VERMEIDEN

Was sind Faszien?

Faszien sind eiweißartiges Bindegewebe, das in faserigen, gitterartigen Strukturen den gesamten Körper durchzieht. Sie schmiegen sich wellenartig um Muskeln, Gelenke und Organe und kommen als Bänder und Sehnen vor. Faszien trennen die Muskeln voneinander. Zwischen den Faszien befindet sich eine Flüssigkeit, die

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Abbauprodukte aus den Zellen transportiert. Es sind also nicht nur die Muskeln selbst, die ausschlaggebend für gutes Training sind. Die Faszien spielen als Zwischenmann gleichermaßen mit. Funktionieren sie nicht einwandfrei, kann es schnell zu Schmerzen und Verletzungen kommen. Da macht es durchaus Sinn, sich Faszien genauer anzusehen. Werden die Faszien gut trainiert und bleiben sie funktionsfähig, können sie das Training und Wohlbefinden enorm unterstützen.

Die richtige Regeneration Das Training spielt für Fitness eine wichtige Rolle. Worauf jedoch meist vergessen wird, ist ausreichend Regeneration. Dabei ist Regeneration genauso wertvoll für einen fitten und gesunden Körper. Abbaustoffe müssen schnell und effizient abgebaut werden, damit der Muskel und die Faszien, die ihn umgeben, wieder gut arbeiten können. Regeneration nach einer anstrengenden Trainingseinheit macht die Muskeln wieder fit und hilft ihnen dabei, sich aufzubauen.

Das bedeutet nicht, dass du nach einem anstrengenden Workout tagelang herumliegen musst. Regeneration kann beispielsweise eine gemütliche Ausdauereinheit mit niedriger Intensität sein, aber auch gezielte Dehnübungen und Massagen, die die Faszien wieder geschmeidig machen.

Werden die Regeneration und die Faszien vernachlässigt, kann das sehr schnell negative Auswirkungen haben. Die Faszien laufen Gefahr, spröde und steif zu werden und zu verkleben, unangenehme Knoten und Schmerzen resultieren daraus. Nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die nächsten Trainingseinheiten leiden dann enorm darunter.

Gut gerollt ist halb gewonnen Faszientraining wird genau hier eingesetzt, um derartige Verklebungen im Vorfeld zu vermeiden bzw. zu lösen. Ursprünglich kommt das Konzept aus der Physiotherapie. Mit dem Anheben der oberen Schicht der Haut mit dem Fettgewebe werden die Verklebungen im Unterhautfettgewebe mit streichenden Handbewegungen gelöst.

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Gezieltes Faszientraining, meist mit einer Schaumstoffrolle, erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Nicht nur im Therapiebereich werden Faszienrollen vermehrt eingesetzt. Besonders im Leistungssport, aber auch im Breitensport werden die Vorteile erkannt und die „Rollen“ gezielt angewendet. Du trainierst bereits mit der Faszienrolle oder überlegst, auch mit dem Rollen zu beginnen? Dann wirf unbedingt einen Blick auf diese 5 häufigen Fehler, die du bei deinem Faszientraining unbedingt vermeiden solltest. Denn nur so holst du das Beste aus deinem Körper heraus - und er bleibt lange Zeit gesund und leistungsfähig!

AJOURE / FITNESS Auch das Faszientraining mit der Faszienrolle kann verhärtete Bindegewebsstrukturen lösen, die Durchblutung fördern und somit Abbauprodukte des Stoffwechsels gezielter abbauen. Der Körper kann besser regenerieren. Gleichzeitig wird die Körperhaltung verbessert und die Beweglichkeit sowie Belastbarkeit ökonomisiert. So wird Verletzungen aktiv vorgebegut. Also ein Treffer ins Schwarze!

Faszientraining wird entweder zum Aufwärmen eingesetzt und/ oder als separate Einheit nach dem Training. Grundsätzlich gilt: Jede Bewegung trägt zum Schutz und Training der Faszien bei.

Lockerungsübungen, Hüpfen am Stand oder gezieltes Dehnen können die Faszien bereits aktivieren. Bei harten Trainingseinheiten braucht es allerdings einfach etwas mehr, um die Faszien geschmeidig zu halten. Speziell im Leistungssport wird viel Wert auf umfangreiches Aufwärmen gelegt. Im Hobbysport ist ausreichendes Aufwärmen sowie Faszientraining nach anstrengenden Belastungen ebenfalls unbedingt notwendig. Mit der Faszienrolle kann einfach gezielter vorgegangen werden – und die Faszien bleiben dauerhaft glücklich!

Muskels steht. Mit dieser Technik erreichst du die gesamte Länge des entsprechenden Muskels und hältst kontrolliert die Balance.

Anstatt unsicher herumzuwanken, kannst du dich intensiv auf den richtigen Druck und die Intensität konzentrieren.

3.) Du rollst den unteren Rücken Während das Rollen auf den meisten Muskelpartien mit der richtigen Intensität viele Vorteile bringt, solltest du einen Bereich deines Körpers jedoch dringend auslassen: den unteren Rücken! Hier fällt es besonders schwer, den Druck der Rolle auszugleichen und du verlierst schnell die Kontrolle über die Intensität deines Rollens. Speziell bei Hohlkreuz würden sich die Wirbel überlagern, was das Verletzungsrisiko erhöhen würde. Du kannst aber ohne schlechtes Gewissen den oberen und mittleren Rückenbereich kontrolliert und mit der richtigen Intensität ausrollen.

4.) Du vergisst den Oberkörper

Das Faszientraining ist höchst effektiv - sofern es richtig durchgeführt wird. Du fragst am besten einen Physiotherapeuten oder Trainer, bevor du mit dem Training beginnst. Im Internet findest du zusätzlich umfangreiche Anleitungen, die die Schaumstoffrolle bald zu deinem besten Freund machen werden. Dennoch gibt es häufige Fehler, die auch mal den besten Faszienrollern passieren können. Wir haben sie dir aufgelistet – damit du die volle Kraft aus deinem Faszientraining schöpfen kannst.

Bei der Anwendung von Faszienrollen denkt man automatisch an die Beine. Was aber meist vergessen wird, ist der Oberkörper.

Gerade hier ist es wichtig, die Faszien zu lockern und zu trainieren. Im Alltag wird die Bewegung des Oberkörpers ohnehin stark vernachlässigt, was oft zu unerträglichen Verspannungen und Kopfschmerzen führt. Besteht das ursprüngliche Training dann beispielsweise nur aus Laufen, ist es besonders wichtig, hier muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Rolle also auch auf der Brust, am oberen sowie mittleren Rücken, an den Armen und Nacken.

Achte bei den kleinen Muskelgruppen auf die richtige Intensität.

Mit einem Faszienball erreichst du auch schwer erreichbare Stellen.

1.) Zu hartes und intensives Rollen

5.) Die Atmung

Ziel des Faszientrainings ist es, die Muskeln zu entspannen. Viele machen den Fehler, zu stark und aggressiv zu rollen. Auch wenn der Druck grundsätzlich und gerade zu Anfang des Trainings sehr intensiv wahrgenommen wird, sollte er auf keinen Fall unerträgliche Schmerzen verursachen. Drückst du zu hart auf, können sich die Verspannungen noch weiter verhärten. Gerade in schmerzenden Bereichen solltest du zu hartes und intensives Rollen aussparen.

Last but not least: die richtige Atmung. Wie bei jedem gewöhnlichen Training gilt es auch hier, auf eine gleichmäßige Atmung zu achten. Schließlich muss das Gewebe mit Sauerstoff versorgt werden, um die Flüssigkeitszirkulation im Gewebe so richtig anzukurbeln. Mit tiefen Atemzügen gelangt Sauerstoff tiefer in das Gewebe. Weiter entspannen lange und kontrollierte Atemzüge nicht nur dich, sondern auch deine Muskeln.

Beginne bei einer weniger verspannten Muskelpartie und arbeite dich sanft vor. Gib deinen Muskeln Zeit, sich an den Druck zu gewöhnen – und rolle nicht einfach hektisch drauf los. Achte darauf, dass du dich nicht auf den Knochen abrollst. Der Druck auf die Knochen kann zusätzliche Schmerzen verursachen.

Keep rollin‘!

So bitte nicht! Vermeide diese Fehler

Unbedingt auslassen solltest du Schulterblätter, Knöchel sowie Hüftknochen, Knie und Schienbein. Bei kleineren und schwer erreichbaren Muskelgruppen greifst du am besten auf einen Schaumrollball zurück und rollst beispielsweise an einer Wand oder mit den Händen die betroffenen Stellen ab.

2.) Die Richtung Du kommst beim Rollen schnell ins Ungleichgewicht? Dann rollst du mit hoher Wahrscheinlichkeit in die falsche Richtung. Dreh die Schaumstoffrolle so, dass sie senkrecht zur langen Seite des

Regeneration spielt beim Training eine ebenso wichtige Rolle wie das Training selbst. Wird die Regeneration vernachlässigt, können die Faszien schnell beleidigt werden! Faszien und ihre Instandhaltung dürfen also auf keinen Fall vernachlässigt werden.

Mit einem regelmäßigen, richtigen Faszientraining werden die Bindegewebsstrukturen des Körpers ordentlich geschmiert und bleiben nachhaltig funktionsfähig.

Faszienrollen haben hier einen enormen Mehrwert für deine Gesundheit, das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit – sofern du die aufgelisteten Fehler vermeidest! Mit unseren Tipps bist du gut für das Faszientraining gewappnet. So bleiben dein Körper und deine Faszien schön geschmeidig – und du voll einsatzbereit fürs nächste Workout!

Viel Spaß beim Rollen.

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Neujahrsvorsätze 2020 so setzt du deine Vorsätze erfolgreich um

Unter dem Motto „Live Life Well“ konzentriert sich das Wellbeing Konzept von Aspria in Berlin, Hamburg und Hannover auf einem ganzheitlichen Verständnis von Gesundheit, Fitness, Entspannung und Ernährung. Neben erstklassigen Sportund Fitnessangeboten bieten die Clubs auch einen Ort für absolute Entspannung.

Hinzu kommt, dass die Aspria Hotels und Club-Residenzen für Members Only sind und so kannst du als Mitglied die preisgekrönten Spas sowie die first-class Fitness-, Sport- und Wellnesseinrichtungen genießen und dich vom Alltag in der Großstadt erholen.

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Wir haben das Aspria Uhlenhorst in Hamburg auf Herz und Nieren getestet und zeigen dir, warum es der perfekte Ort ist, um deine Ziele für 2020 zu verwirklichen.

Nicht weit von der Hamburger Außenalster findest du die grüne Oase – und damit den perfekten Rückzugsort – mitten in der Großstadt. Umgeben von einer weitläufigen und wunderschönen Gartenanlage, umfasst das Aspria Uhlenhorst auf einer

Fläche von 9.000 qm die ideale Mischung aus Sport, Wellness und Hotel. Egal ob du nur einen Tag in das urbane Wellnessund Sport-Paradies eintauchen willst, als Club-Mitglied regelmäßig vorbeikommst oder übers Wochenende in einem der Zimmer des Hotels unterkommen möchtest – wir versprechen dir, nach deinem Aufenthalt startest du entspannt und mit neuer Energie wieder in den Alltag.

Fotos: PR Aspria

Wir wollen uns 2020 gesünder ernähren, mehr Sport machen, den Stress reduzieren und bestenfalls ausgeglichen durch das neue Jahr schreiten... Die Liste der Neujahrsvorsätze ist lang und doch holt uns schnell der Alltag wieder ein und schon rennen wir von A nach B und fangen stresstechnisch da wieder an, wo wir im letzten Jahr aufgehört haben. Besonders das Leben in der Großstadt wird für viele zum Stressfaktor und doch kannst du genau hier den perfekten Ort finden, um deine Neujahrvorsätze erfolgreich umzusetzen.

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Bei einem längeren Aufenthalt inklusive Übernachtung erhältst du natürlich einen kostenfreien Zugang zu allen Bereichen, die das Aspria Uhlenhorst zu bieten hat: dazu zählen die Club-Lounge, das Restaurant, die Bar und Terrasse, die zauberhaften Pools im Innen- und Außenbereich, die Tennisanlage, vielfältige Gruppenkurse, der hochmoderne Fitnessbereich sowie das luxuriöse Spa mit entspannenden Massagen und regenerierenden Anwendungen. Nach einem kurzen Check-In in einem der 48 Club-Zimmer, welche alle im Stil eines traditionellen Herrenclubs mit modernen Elementen eingerichtet sind, kannst du deine Sportsachen oder deinen Bademantel schnappen und die exklusive Einrichtung erkunden.

Sport, Fitness & Gesundheit: Der Top-Vorsatz für das neue Jahr lautet: „mehr Sport treiben“. Bei einer Sache kannst du dir sicher sein, der Fitness-Bereich im Aspria lässt keinen Raum für Ausreden. Auf zwei Etagen hast du die Möglichkeit, dein eigenes Trainingsprogramm durchzuziehen und selbst an den Geräten zu trainieren oder du lässt dich individuell von einem der Personal Trainer betreuen. Natürlich kannst du auch einen der vielfältigen Kurse besuchen: von Cycling und Aqua-Fitness, über Ballett Workouts und Zumba, bis hin zu ganzheitli-

chen Body & Mind-Kursen wie Yoga-, Pilates-, Yogalates- oder Tai Qigong, bei über 115 Fitness- und Entspannungskursen pro Woche ist für jeden etwas dabei.

Zusätzlich bietet auch der Außenbereich im Aspria zahlreiche Sportarten wie Functional Training, Fußball, Beachvolleyball, Tennis und Hockey unter freiem Himmel.

Gerade im Sommer ist das die perfekte

Möglichkeit, Sport und Spaß zu kombinieren und sich mit Freunden gemeinsam auszupowern.

Hinzu kommt, dass jedes Mitglied zu Beginn am „Aspria Pro“ Programm teilnehmen kann, welches einen 90-minütigen Check Up und einen personalisierten Trainingsplan umfasst. In Hinblick auf die Ziele, wird dieser Plan regelmäßig an eure

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persönlichen Fortschritte angepasst und bei einem ReCheck überprüft. Neben dem individuellen Fitness-Programm umfasst Aspria Pro auch einen Blick auf die Ernährung, Schlafgewohnheiten und Entspannung, welche in dein persönliches Programm mit einbezogen werden.

Ob du nun ein kompletter Sportmuffel bist und ganz am Anfang stehst oder bereits seit geraumer Zeit sportlich aktiv bist, der Sport- und Fitnessbereich des Aspria unterstützt dich in deiner persönlichen Zielsetzung nicht nur kurzfristig, sondern verbessert nachhaltig dein gesamtes Wohlbefinden. Also ab in die Turnschuhe, denn dem Umsetzen deines sportlichen Neujahrvorsatzes steht nichts mehr im Weg.

Ernährung & Restaurant Nach getaner Arbeit braucht der Körper wieder neue Energie und möchte mit nährstoffreichem Essen versorgt werden. Denn auch eine gesündere Ernährung steht ganz oben auf unserer Vorsatzliste für 2020. So setzt auch im kulinarischen Bereich der ganzeinheitliche Ansatz von Aspria an und betrachtet eine ausgewogene Ernährung als Grundlage für ein bestmögliches Körpergefühl, Aussehen und Leistungsvermögen.

Spa & Wellness Zu guter Letzt bist du nicht nur ins Aspria gekommen, um dich auszupowern und das köstliche Essen zu genießen, sondern auch, um einfach mal die Seele baumeln und den Alltagsstress hinter dir zu lassen. Der großzügige Spa- und Saunabereich bietet mit einer finnischen Sauna in einer Blockhütte im Garten, der Infusions-Sauna und einer farblich beleuchteten Bio-Sauna, Dampfbädern, einem geselligen Kaminzimmer, dem Ruhebereich und einem Salzraum den perfekten Rückzugsort, um neue Energie zu tanken. Nach einem wohltuenden Aufguss, kannst bei einer entspannenden Ganzkörpermassage abschalten oder dich bei einer pflegenden Schönheitsbehandlung verwöhnen lassen. Egal, welches Bedürfnis du hast, hier findest du von der Maniküre bis zum Ganzkörperpeeling das komplette Programm mit zahlreichen Spa-Treatments.

Du bist neugierig geworden? Dann können wir dir nur empfehlen, dem Aspria Uhlenhorst an einem stressigen Tag, bei deinem nächsten Besuch in Hamburg oder wenn du einfach auf der Suche nach einer Auszeit bist, einen Besuch abzustatten und dich selbst vom Club-Konzept zu überzeugen. Denn wenn du dir für 2020 vorgenommen hast, dir, deinem Wohlbefinden und Körper sowie deiner Fitness etwas Gutes zu tun, führt kein Weg am Aspria Uhlenhorst vorbei.

Fotos: PR Aspria

Ob Fatburner-Saft nach dem Sport, Bircher Müsli, frisch gepresster Orangensaft und ein Rührei zum Frühstück oder Klassiker wie das Club-Sandwich sowie saisonale Angebote zum Lunch und Dinner, das stilvolle Restaurant ist der ideale Ort, um nach dem Training oder einer Massage zu entspannen, neue Kraft zu sammeln und mit Freunden zusammenzusitzen. Die Speisekarte umfasst ein wechselndes Menü aus gesunden Gerichten, für die nur sorgfältig ausgesuchte, qualitativ hochwertige Zu-

taten verwendet werden. Du wirst schnell merken, dass eine ausgewogene Ernährung dir nicht nur kurzfristig zu mehr Energie verhilft und für ein besseres Körpergefühl sorgt, sondern auch langfristig deine Gesundheit fördert und ein neues, positives Lebensgefühl schafft.

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Tipp: costa rica

Costa Rica ist ein traumhaftes Reiseziel und kaum ein Besucher des mittelamerikanischen Landes kann sich dessen Charme entziehen. Besonders wenn du versuchst, nachhaltig zu leben, können wir dir das kleine lateinamerikanische Land als Reiseziel empfehlen. Costa Rica hat es geschafft, eine Vorreiterrolle in Sachen Ökotourismus einzunehmen. Gleichzeitig zählt das Land zu den abwechslungsreichen und kulturell interessanten Reisezielen und so sind unvergessliche Urlaubstage garantiert.

Wenn wir Europäer an Costa Rica denken, fallen uns meist in erster Linie Kaffeeplantagen ein, doch das Reiseziel in Zentralamerika hat wesentlich mehr zu bieten. Karibisch anmutende Sandstrände, tropische Regenwälder, rauchende Vulkane und eine Flora und Fauna, die ihresgleichen sucht, sorgen dafür, dass das Land ein wahres Urlaubsparadies ist.

Auf einer Fläche von 51.100 Quadratmetern herrscht eine Artenvielfalt, die einfach nur begeistert. Ganze 5 Prozent der Flora und Fauna der Erde trägt das flächenmäßig recht kleine Land bei und dies nicht zuletzt, da Costa Rica frühzeitig erkannte, dass es Maßnahmen bedarf, die Natur zu schützen.

Wie auch in anderen Ländern wurde lange Raubbau mit der Natur betrieben. So wurden in den 1970er und 1980er Jahren weite Teile des Regenwaldes gerodet. Letztlich blieben nur 20 Prozent der einstigen Waldfläche erhalten. Dank des Umdenkens und zahlreicher Maßnahmen sind heute mehr als 50

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Fotos: Photography, ondrejprosicky, Nadine / stock.adobe.com

Costa Ricas Natur: Artenreichtum der begeistert

AJOURE / TRAVEL Prozent der Landesfläche wieder aufgeforstet. Rund 30 Prozent der Landesfläche stehen heute unter Naturschutz, sodass du die Möglichkeit hast, 26 Nationalparks zu besuchen. Der erste Nationalpark des Landes wurde 1969 ausgewiesen, es handelt sich um Santa Rosa im Nordwesten des Landes. Insgesamt finden sich über 160 Schutzgebiete auf dem Territorium Costa Ricas.

Das Landschaftsbild ist heute wieder geprägt von einer tropischen Vegetation, die dich mit Sicherheit begeistern wird.

Besonders die zahlreichen Orchideenarten, Moose und bunten Bromelien ziehen die Blicke auf sich und wachsen zwischen Schlingpflanzen und den unterschiedlichen Palmenarten. In diesem farbenfrohen Landschaftsbild fühlen sich auch zahlreiche Tierarten wohl. So kannst du über 860 Vogelarten entdecken, wirst auf Faultiere, Brüllaffen und Klammeraffen treffen und auch Amphibien und Reptilien tummeln sich in den weitläufigen Regenwaldgebieten.

und sorgt nicht nur für neue Arbeitsplätze, sondern füllt auch die Staatskassen, denn auch wenn Costa Rica zu den wichtigsten Exportländern in den Bereichen Ananas, Bananen, Kakao und Kaffee ist, so reicht dies nicht aus, um die Staatsfinanzen zu sanieren.

Mit Bildung und gezielten Maßnahmen zur Klimaneutralität Costa Rica hat sich als großes Ziel gesetzt, die Klimaneutralität im Jahr 2021 zu erreichen. Bereits heute werden knapp 100 Prozent des Strombedarfs aus regenerativen Quellen gewonnen. Wenn es um Naturschutz geht, ist der größte Teil der Bevölkerung der Meinung, dass hierfür Bildung der Schlüssel ist. Dies sieht auch

die Regierung so und investiert gezielt in den Sektor Bildung. Bereits 1948 hat das Land seine Armee aufgelöst und legte Bildungs- und Gesundheitsprogramme auf. Schon damals setzte die Regierung Costa Ricas mit ihrem Handeln auf eine fortschrittliche Haltung.

Seit Costa Rica gezielt auch in Naturschutz investiert und auf erneuerbare Energien setzt, hat sich einiges getan. Zu den Maßnahmen zählen strikte Mülltrennungsstrategien und auch die Einführung des Certificate for sustainable Tourism.

Das Zertifikat für nachhaltigen Tourismus soll Greenwashing verhindern. Mit dem 1999 eingeführten Zertifikat zählte das Land zu den ersten Ländern der Welt, die Maßnahmen für nachhaltigen Tourismus vorantrieben.

Mit Nachhaltigkeit und Ökotourismus gegen Raubbau Der Wandel, der sich in Costa Rica vollzogen hat, ist groß. Wurde einst aus Profitgier abgeholzt, um Brennholz zu gewinnen, neue Anbauflächen und Material zum Möbelbau, so steht heute der Schutz der Natur im Fokus der Regierung und inzwischen auch bei der Bevölkerung.

Mit der Erhaltung und Aufforstung der Regenwälder wird der Lebensraum der Tiere erhalten. Schon längst wurde erkannt, dass Brüllaffen, Tukane, Leguane und Faultiere Touristen locken, die Tiere gerne in ihrem natürlichen Lebensraum beobachten möchten. Langfristig sorgt der Ökotourismus für mehr Profit als die Abholzung der Wälder. Entsprechend hat das rechtzeitige Umdenken in Costa Rica und der seither forcierte Ökotourismus auch für neue Arbeitsplätze gesorgt, sodass die Bevölkerung vom Schutz der Natur gleich doppelt profitiert. „Pura Vida“ hat sich in Costa Rica zur Philosophie entwickelt, die sich nach und nach gefestigt hat und heute in den Köpfen der Bevölkerung stark verankert ist. „Das pure Leben“ wurde sogar zum Motto Costa Ricas. Wie wichtig eine intakte Natur ist, haben die Menschen des lateinamerikanischen Landes schon längst erkannt. Die Flora und Fauna des Landes hat sich als der größte Schatz erwiesen

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Der Ökotourismus ist heute nicht nur ein fester, sondern der maßgebende Teil des touristischen Angebotes. Nicht nur Hotels müssen bestimmte Anforderungen erfüllen, sondern auch Reiseagenturen, Mietwagenfirmen, Ausflugsanbieter und auch Restaurants. Wenn du also eine Reise nach Costa Rica planst, solltest du auf das CST-Zertifikat achten. Die Anbieter, die die entsprechenden Kriterien erfüllen, werden immer mehr, denn schon längst wird klar, dass Anbieter, die auf Ökotourismus setzen, gefragter sind.

Was du dir auf einer Reise nach Costa Rica nicht entgehen lassen solltest

Wenn du dich für Wassersport begeistern kannst, dann solltest du Pavones besuchen, denn das authentische Dörfchen ist ein Hotspot für Surfer. Auf den Flüssen Costa Ricas kannst du dich aber auch bei Rafting-Touren auspowern. Interessant ist natürlich auch ein Besuch in einer der Kaffee- und Teeplantagen. Wenn du etwas städtisches Flair genießen möchtest, lohnt sich ein Besuch in der kleinen Studentenstadt Turrialba. Hier lohnt auch ein Besuch des Wochenmarktes, aber auch kleine Geschäfte, Restaurants und Cafés locken in dem lebhaften Städtchen. Wenn du auf den Märkten des Landes unterwegs bist oder direkt bei einem Erzeuger vorbeikommst, solltest du dich mit Obst und Gemüse versorgen, denn die frischen Früchte sind in Costa Rica besonders köstlich.

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Fotos: Galyna Andrushko, nicksen / stock.adobe.com

Naturschätze und Freizeitmöglichkeiten gibt es in Costa Rica reichlich und so ist es nicht unbedingt leicht, das individuelle Urlaubsprogramm zusammenzustellen. Wenn du gerne am Strand entspannen würdest, dann wirst du von der Küste begeistert sein.

Doch natürlich ist Costa Rica ein Reiseziel mit vielfältigen Möglichkeiten. Besonders empfehlenswert ist eine abenteuerliche Vulkanwanderung. Mit 2.028 Metern ist der Miravalles Vulkan besonders interessant.

Hier musst du mit einer Wanderdauer von 5 bis 8 Stunden rechnen. Die Mühe wird mit einem tollen Blick auf den exotischen Regenwald und auf die heißen Schwefelbecken belohnt. Nicht ganz so anstrengend und zeitaufwendig ist eine Tour auf den Tenorio Volkan, der sich im Norden des Landes findet. Hier führen Pfade mit Hängebrücken zum Vulkan und du passierst einen wundervollen türkisfarbenen Wasserfall.

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Costa Rica abseits der Touristenpfade Wenn du das Land mit all seinen Facetten kennenlernen möchtest, dann solltest du auch die Halbinsel Osa besuchen. Die im Süden gelegene Halbinsel ist der ideale Ort zum Durchatmen und um die Ruhe in der unberührten Natur zu genießen. Das Gebiet ist auch ideal, wenn du mehr über das Leben der Einheimischen erfahren möchtest oder auf Erkundungstour durch den Regenwald gehen willst. Gerade die Einheimischen haben häufig gute Tipps und sind in der Regel auch gerne bereit, als Führer zu fungieren.

Allgemein solltest du dir die Zeit nehmen, nicht von einer Attraktion zur nächsten zu hetzen, sondern dich einfach auch treiben zu lassen. Dies ermöglicht dir die hohe Lebensqualität, die Costa Rica bietet, zu genießen. Besonders gut geht dies auf der Halbinsel Nicola, die als eine der blauen Zonen bekannt ist. Wer hier lebt, hat statistisch gesehen eine höhere Lebenserwartung, was sicherlich auch an der natürlichen Umgebung und der gesunden Ernährung mit vielen frischen Früchten liegt. Nimm dir Zeit für Wanderungen durch die Nationalparks und suche Kontakt zu den Einheimischen, denn auch die Gastfreundschaft der Bevölkerung ist absolut vorbildlich. Da Costa Rica als UNESCO Weltnaturerbe gelistet ist, ist das Interesse, das Land zu besuchen, zwar groß, aber da das Land auf Ökotourismus setzt und sich hier kein Massentourismus breitmacht, wirst du deinen Aufenthalt in Costa Rica in jedem Fall genießen können.

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EFFEKTIVE TIPPS GEGEN DEN JETLAG Die typischen Symptome eines Jetlags zeigen sich vor allem in deinem Schlaf-Wach-Rhythmus. Dies ist auf die innere Uhr zurückzuführen. Wenn du verschiedene Zeitzonen passierst, kann sich dein Körper meist nicht schnell genug an die neuen Zeiten anpassen. Dies hat auch mit Licht und Dunkelheit zu tun. Weitere Einflussfaktoren sind die gewohnten Essenszeiten, die regelmäßige Schlafenszeit sowie die Hormonausschüttung deines Körpers und auch deine Körpertemperatur. In der Folge leiden viele Menschen nach einer solchen Reise vor allem unter Schlafstörungen. Hierzu gehören sowohl Einschlaf- als auch Durchschlafprobleme. Hinzu kommen Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Schwindel, Appetitlosigkeit oder auch eine Herabsetzung deiner Leistungsfähigkeit.

Auch Kopfschmerzen und Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt sind typisch.

Diese Beschwerden kannst du subjektiv wahrnehmen. Es dauert in der Regel einige Tage, dann sind Abweichungen noch bis zu zwei Wochen lang messbar. Du kannst dich an einer Faustformel orientieren, wenn du wissen möchtest, wie lange dein Jetlag in etwa anhält. Hierbei gilt, dass pro Zeitzone ein Tag Regeneration nötig ist.

Grundsätzlich nimmt auch die Flugrichtung Einfluss auf die Schwere des Jetlags. Ein Nachtflug wird dabei häufig besser verarbeitet als ein Flug in den frühen Morgenstunden. Auch Flüge gen Osten beschleunigen den Takt, Flüge nach Westen verringern diesen, so dass sie als weniger anstrengend empfunden werden.

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Der Begriff Jetlag setzt sich aus den englischen Begriffen jet für Düsenflugzeug und lag für Zeitdifferenz zusammen. Der Jetlag kann demnach immer dann auftreten, wenn du eine längere Flugreise hinter dir hast und dabei verschiedene Zeitzonen mitnimmst.

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Es reagieren zudem auch alle Körperfunktionen unterschiedlich schnell auf die Umstellung. Der Schlaf-Wach-Rhythmus passt sich verhältnismäßig schnell an. Länger hingegen brauchen die Hormone, bis sie wieder im Gleichgewicht sind.

Grundsätzlich hängt es auch von deinen persönlichen Gewohnheiten ab, wie stark dein Körper reagiert. Bei Frauen und auch älteren Menschen werden die Beschwerden meist als einschneidender empfunden. Besonders junge Menschen und auch Männer schaffen es meist schneller, sich an die Veränderungen anzupassen.

Wenn die Zeitumstellung lediglich ein bis zwei Stunden beträgt, dann wirst du im Übrigen sehr wenig davon spüren oder auch gar keine körperlichen Beschwerden erleiden. Je mehr Zeitzonen involviert sind, desto anstrengender wird es für deinen Körper, sich damit zu arrangieren.

Dies gilt allerdings nicht für Kurztripps.

Um einen doppelten Jetlag zu vermeiden, solltest du hier bei deinem natürlichen TagNacht-Rhythmus bleiben.

Die innere Uhr umstellen

Du kannst deinen Körper etwas austricksen, indem du deine Uhr schon während des Fluges umstellst. So kannst du dich psychisch schon auf die neue Zeit einstellen. Während des Fluges hast du schon die Möglichkeit, den Schlaf-Wach-Rhythmus Neuer Tagesrhythmus zu verändern. Bei östlichen Reisen bietet sich ein Nickerchen im Flugzeug an. Bei Wenn du ein Abendmensch bist oder gene- Um deinem Körper die Umstellung zu er- Flügen Richtung Westen solltest du versurell keine konstanten Schlafenszeiten ein- leichtern, kannst du schon einige Tage vor chen, wach zu bleiben. Das Gleiche gilt nahältst, dann wirst du ebenfalls leichter mit dem Flug damit beginnen, deine Schlafen- türlich auch vor der Abreise. Auch hier sollder Zeitumstellung fertigwerden, da dein szeiten zu variieren. Gehe hier von einem test du ein paar Tage vor dem Abflug damit Körper häufigere Umstellungen gewohnt Zeitfenster von etwa drei Tagen aus. Wenn beginnen, deine Schlafenszeit entsprechend ist. Solltest du aber ein Morgenmensch sein du einen Flug gen Osten antrittst, dann anzupassen. oder typische Schlafenszeiten einhalten, solltest du 1-2 Stunden eher zu Bett gehen. dann wird sich dein Körper schwerer damit Bei einer Reise gen Westen kannst du deine Am Reiseziel angekommen, solltest du mögtun, die Veränderungen zu akzeptieren.

Bettgehzeit etwas nach hinten verschieben. lichst schnell versuchen, in den dortigen Die Frage ist nun, was du tun kannst, um den Jetlag möglichst unbeschadet zu überstehen und die Symptome schnell loszuwerden.

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AJOURE / TRAVEL Tagesrhythmus einzusteigen. Mahlzeiten solltest du entsprechend der Ortszeit einnehmen und auch die Schlafenszeit anpassen. Termine solltest du am besten in die wachsamste Phase des Tages legen. Entsprechend bieten sich bei Reisen gen Westen Meetings am Morgen an und bei Reisen gen Osten in den Abendstunden.

Schlafmittel Es ist verständlich, dass Schlafstörungen nervig sind und deinen Körper stressen. Trotzdem solltest du nicht auf Medikamente zurückgreifen, um Ruhe zu finden. Dies würde deinen Organismus zusätzlich verwirren. Allerdings kannst du versuchen, auf natürliche Einschlafhilfen zurückzugreifen. Hier kann eine Einschlafmaske hilfreich sein, ebenso wie beruhigende musikalische Klänge oder ein entspannendes Bad.

Während des Fluges Neben dem Schlaf kannst du deinen Körper weiter unterstützen, indem du auf deine Ernährung achtest. Wenn du wach bleiben möchtest, dann ernähre dich vornehmlich eiweißreich.

Hier empfehlen wir vor allem eine gesunde Kost aus Käse, Fleisch, Fisch und Eiern. Wenn du deinen Körper dazu animieren möchtest zu schlafen, dann setze auf Kohlenhydrate. Lange hier ruhig ordentlich zu bei Kartoffeln, Obst, Nudeln oder Joghurt. Es kann deinem Körper zudem auch helfen, ein paar Fastenstunden einzulegen. Auch hierdurch gelingt es dem Organismus leichter, sich neu einzustellen. Zudem hält dich der Verzicht auf Nahrung länger wach.

Versuche, dich im Flugzeug möglichst bequem zu betten, damit du nicht mit einem steifen Nacken aufwachst. Die Schlafposition sollte so angenehm sein, dass du möglichst ausgeruht aufwachst. Vielleicht hilft dir hier auch ein Nackenkissen. Damit du nicht frierst, lasse dir eine Decke bringen. Auch die Wahl des Platzes kann entscheidend sein. Ein Fensterplatz bringt den Vorteil, dass du dich anlehnen kannst und nicht jedes Mal aufstehen musst,

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Fotos: irissca, undrey, mimacz / stock.adobe.com

Daneben solltest du auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Dies wirkt der trockenen Flugzeugluft entgegen. Alkohol sollte aber tabu sein. Er steigt in der Luft stärker zu Kopf und trocknet den Körper innerlich aus.

Es kommt schneller zu einem Müdigkeitsgefühl, wobei die körperliche Anpassung an die neuen Zeitverhältnisse aber gehemmt wird.

Gleiches gilt für Kaffee und Tee. Gut geeignet sind dagegen Wasser und Säfte.

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wenn dein Sitznachbar aufstehen möchte.

Flugbegleiter versuchen während des Fluges gerne, ihre Boardspeisen und andere Dinge an den Mann zu bringen. Damit du nicht jedes Mal geweckt bist, solltest du den Flugbegleitern entsprechend die Anweisung geben, nicht gestört werden zu wollen. Wenn du am Fenster sitzt, hast du zusätzlich die Möglichkeit, die Fensterläden zu schließen. Damit die Geräusche im Flugzeug nicht zur Belästigung werden, kann es helfen, wenn du dir Ohrstöpsel oder Ohrhörer mitnimmst und eine eigene, sanfte Musik einschaltest, die dich in das Land der Träume befördert.

Zwischenstopp

Zwischenstopp einzulegen. Hierbei kannst du einen Tag vor Ort verbringen und deinen Körper schon einmal etwas ankommen lassen, bevor es weiter gen Zielort geht. Du wirst sehen, dass die Symptome des Jetlags am Ende nicht mehr so gravierend sein werden.

Vor Ort Ein besonders häufiges Symptom ist die Abgeschlagenheit. Hier hilft die natürliche Sonnenstrahlung. Durch die Helligkeit wird weniger Melatonin produziert, wodurch die Müdigkeit unterbunden wird.

Zudem solltest du übermäßige körperliche Anstrengungen und Aktivitäten unterlassen.

Nicht unbedingt preisgünstig, aber effek- Sie stellen nur eine zusätzliche Belastung tiv. Wenn du eine weite Reise planst, dann für deinen Körper dar. Es gilt nun, Ruhe zu kann es eine gute Möglichkeit sein, einen bewahren und sich zu entspannen.

Durch den Jetlag wird dein Körper vermehrt nach Essen verlangen. Dem solltest du aber nicht nachgeben. Besser ist es, wenn du kleinere Portionen zu dir nimmst.

Sehr hilfreich ist auch eine frische Dusche oder der Sprung in den Hotelpool. Damit kommen die Lebensgeister schnell wieder zurück.

Generell spielt sich aber ein Großteil des Jetlags auch in deinem Kopf ab. Versuche aus diesem Grund, nicht zu viel darüber nachzudenken, sondern einfach im Hier und Jetzt zu leben und dich dem Rhythmus anzupassen. Wenn du dich auf die Erlebnisse und Eindrücke des Urlaubslandes konzentrierst, wirst du schnell merken, dass du deine körperlichen Leiden vergisst und diese in den Hintergrund rücken, so dass du deinen Urlaub in vollen Zügen genießen kannst.

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Foto: Christine Fiedler & Caroline Pit

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Pilling-Alarm! so wirst du lästige Knötchen im Pullover wieder los Es gibt nichts Schöneres als sich im Winter in einen warmen und kuschligen Pullover oder eine flauschige Jacke zu hüllen. In der Regel nehmen wir uns viel Zeit beim Shoppen neuer Winterpullis und wenn erst einmal der neue Lieblingspulli gefunden ist, muss dieser natürlich auch getragen werden. Doch meist neigen kuschelige Winterpullis bereits nach kurzer Zeit zu Pilling.

Wenn auch dich die kleinen Knötchen ärgern, dann solltest du unbedingt weiterlesen, denn wir haben uns mit der Thematik befasst und zeigen dir, wie du es schaffst, dass dein Lieblingspulli ohne großen Aufwand wieder wie neu aussieht.

So entstehen die Knötchen

Begünstigt wird Pilling auch durch Waschmaschine und Trockner. Lockere Fasern sammeln sich zum Beispiel auch in den Sieben von Waschmaschine und Trockner, sodass diese regelmäßig gereinigt werden müssen. Doch während wir die Fasern, die sich in Trockner und Waschmaschine finden, nicht als störend empfinden, sind die Fasern, die sich auf unserer Kleidung in Klümpchen verwandeln, mehr als ärgerlich.

Besonders an Stellen, an denen die Reibung beim Tragen recht hoch ist, sammeln sich besonders viele Klümpchen an. Deshalb solltest du deine Kleidungsstücke besonders unter den Armen und am Rücken auf Pillingbildung kontrollieren.

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Ohne großen Aufwand Die beste Art mit Pilling umzugehen ist es natürlich, es so weit wie möglich zu vermeiden. Da die unschönen Knötchen durch lose Fasern entstehen, solltest du deine neuen Errungenschaften direkt nach dem Kauf mit einer Fusselbürste oder -rolle behandeln. So entfernst du einen Großteil der losen Fasern ohne großen Auf-

wand. Diese kleine Wäschepflege kannst du nicht nur nach dem Kauf durchführen, sondern am besten in regelmäßigen Abständen.

Auch beim Waschen solltest du darauf achten, dass mit deinen sensiblen Kleidungsstücken schonend umgegangen wird. Wasche deine Lieblingsstücke deshalb im Schon- oder Feinwaschgang. Die

Fotos: deagreez, Africa Studio / stock.adobe.com; PR / Amazon

Das unliebsame Phänomen des Pillings tritt sehr häufig auf und sagt nichts darüber aus, wie häufig ein Kleidungsstück bereits getragen wurde oder wie hochwertig es ist. Für die Entstehung der kleinen Knötchen sind feine, bereits gelöste oder lockere Textilfasern ursächlich. Diese verklumpen bei Reibung und schon sind Knötchen entstanden.

Pilling kann sich sowohl bei Stoffen mit synthetischen Fasern als auch bei Wolle und Baumwolle bilden.

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Temperatur sollte 30 Grad nicht überschreiten und auch die Schleuderzahl solltest du soweit es geht reduzieren. Hilfreich ist es, die Kleidungsstücke auf links zu waschen und auf Flüssigwaschmittel zu setzen. Um die Reibung möglichst gering zu halten, solltest du deine Waschmaschine nicht zu sehr beladen. Auf den Einsatz des Trockners verzichtest du bei empfindlichen Materialien bestenfalls komplett und lässt deine Lieblingspullover lieber an der Luft trocknen.

Wollkamm Ebenfalls eine Empfehlung wert ist der Einsatz eines Wollkamms. Dieser löst verknotete und lose Fasern aus deiner Wäsche. Allerdings funktioniert er bei glatten Synthetikfasern weniger gut als bei Naturmaterialien. Für deine Wollpullis kann so ein Pillingkamm jedoch eine gute Alternative zum Fussel-Rasierer sein.

hier ein trostloses Dasein fristet, weil er zum Wegschmeißen zu schade ist, du ihn aber nicht mehr trägst, da dich die vielen Knötchen stören. Mit den hier vorgestellten Tipps kannst du ihn wieder aufarbeiten und vielleicht wird so ein altes Lieblingsstück reaktiviert.

Pilling schonend entfernen Auch wenn es verführerisch scheint, solltest du niemals mit den Fingern die kleinen Knötchen einzeln auszupfen. Wir wissen, dass dies schwerfällt. Aber diese Art gegen Pilling vorzugehen, sorgt dafür, dass sich spätestens beim nächsten Tragen noch mehr Knötchen bilden.

Fussel-Rasierer Besser ist es, du setzt auf clevere Tools, die dir bei der Entfernung der Knötchen helfen. Das bekannteste Hilfsmittel ist hier der Fussel-Rasierer. Mit ihm musst du nur sanft über die Stellen fahren, an denen du Pilling festgestellt hast und er beseitigt die Knötchen schnell und vor allem auch schonend. Vom handelsüblichen Nassrasierer, der häufig empfohlen wird, solltest du nach Möglichkeit die Finger lassen, denn eine kleine Unachtsamkeit reicht aus und du hast ein Loch in deinem Lieblingspulli.

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Sweater Stone Ebenfalls interessant ist der Sweater Stone. Dieser funktioniert im Grunde wie ein Bimsstein. Entsprechend musst du mit dem Stein nur über die betroffene Stelle fahren und sanft die Knoten abreiben.

Mit diesen Methoden kannst du erfolgreich deine Pullis und Cardigans auf Vordermann bringen. Vielleicht hast auch du noch einen Pulli im Schrank, der

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HOODIES: SO STYLISCH SIND DIE KAPUTZENPULLOVER-LOOKS Der Hoodie ist zurück und zählt zu den Must-haves für kühle Tage. Als neues Trend-Piece begeistert der Hoodie nicht mehr nur als bequemes Kleidungsstück für Sofa-Tage. Vielmehr prägen die kuscheligen Hoodies die aktuellen Styles und diesem Modetrend folgen wir natürlich gerne. Denn was gibt es Schöneres als bequem und modisch zugleich gekleidet zu sein? Wenn du dich nicht auf Anhieb mit dem Hoodie anfreunden kannst, dann hast du die neuen Modelle noch nicht gesehen, denn die aktuellen Hoodies verzaubern mit neuen Schnitten, tollen Farben und trendigen Mustern.

Entdecke den Hoodie neu Solltest du bisher kein Fan von Hoodies gewesen sein, dann wirst du dies bei einem Blick auf die aktuellen traumhaften Modelle mit Sicherheit überdenken. Farblich gibt es bei den Kapuzenpullovern kaum Einschränkungen und auch Hoodies in den aktuellen Trendfarben wie Ceylon Gelb, Pflaume und Camel zieren die Geschäfte. Auf ein bisschen Glamour musst du auch bei diesem kuscheligen Trend nicht verzichten, denn einige Modelle sind dank Verzierungen aus Schmucksteinen, Cut-outs oder tollen Mustern ein wahrer Blickfang. Das Beste sind jedoch die fantastischen Kombinationsmöglichkeiten, denn egal, ob du einen neuen Businesslook kreieren möchtest, einen femininen oder einen rockigen Look bevorzugst oder doch eher sportlich unterwegs bist, mit den aktuellen Hoodies lässt sich jeder Look verwirklichen.

regungen mit Sicherheit Lust bekommen, dir einen neuen Lieblings-Hoodie zuzulegen.

Sportlich kombiniert mit enger Jeans und stylishen Sneakers ist der Hoodie nach wie vor sehr beliebt. Doch auch in Kombination mit Maxiröcken macht der Hoodie eine gute Figur und ist ein toller Blickfang. Stehst du eher auf den rockigen Look, dann kombiniere doch einfach einmal ein Cut-outs-Hoodiemodell mit einer hochwertigen Lederhose und hohen Pumps. Du wirst den Look in jedem Fall lieben. Im Trend liegen aktuell auch Hoodie-Kleider, die sich toll mit einer wärmenden Strumpfhose und Overknee-Stiefeln tragen lassen.

Doch auch wenn du die angesagten Midiröcke liebst, gerne coole Shorts trägst oder wenn dein neues Lieblingsstück ein asymmetrischer Rock ist, kannst du damit die neuen Hoodies problemlos kombinieren. Probier es doch einfach einmal aus, denn vielleicht fristen in deinem Kleiderschrank noch einige Hoodies ein trostloses Dasein oder vielleicht hast du dir erst kürzlich einen der trendigen Kapuzenpullis geleistet und hast bisher noch nicht die passende Kombination für dich gefunden.

Bevor du zu deinem Kleiderschrank eilst, um kreativ zu werden und neue Kombinationen zu testen, möchten wir dir noch zwei Tipps an die Hand geben. Denn auch die Kombination aus Rolli und Hoodie ist angesagt.

Wähle einfach einen knalligen oder gestreiften Rolli und ziehe diesen unter deinen Hoodie. Dies ist ein toller Blickfang und sorgt dafür, dass du deine Hoodies noch vielfältiger kombinieren kannst. Empfehlen können So vielfältig sind Hoodies wir dir aber auch die Kombination aus Hoodie und Blazer, denn so lässt Wenn du beim Begriff Hoodies an sich ein toller Businesslook zaubern. ein sportliches Outfit denkst oder Dank des neuen Trends waren wir dir nur die Kombination Hoodie, im Büro noch nie so bequem gekleiJogginghose und Sofa einfällt, dann det wie jetzt und genau deshalb liewirst du aufgrund unserer Stylingan- ben wir diesen Look besonders.

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Das kannst du gegen

juckende Kopfhaut tun

Wenn es auf dem Kopf juckt und kratzt, ist das mehr als unangenehm. Es fällt schwer, nicht ständig daran zu denken. Und hier liegt schon ein Problem: Wer mehr du dich gedanklich darauf fokussierst, umso störender wird das Gefühl, weil eine Ablenkung kaum möglich scheint. Wichtig ist also, zunächst die Ursachen der juckenden Kopfhaut zu finden und rasch gezielt etwas dagegen zu unternehmen.

Nur wenn du die Ursachen für juckende Kopfhaut kennst, kannst du dein Problem rasch und wirkungsvoll beseitigen. Doch was sind nun die typischen Gründe, wenn die Kopfhaut juckt und spannt?

Die Haare sind für viele Frauen ihr Aushängeschild. So wird oft einiges an Zeit und Geld in Pflegeprodukte investiert, die noch schönere Haare versprechen. Doch Achtung - manchmal ist hier weniger mehr.

Ein Übermaß an Pflegeprodukten reizt die Haut und kann so zu Juckreiz führen.

Auch kann eine allergische Reaktion auf ein bestimmtes Pflegeprodukt verantwortlich dafür sein, wenn es immer auf dem Kopf juckt und kratzt. Wenn du wiederholt an Juckreiz leidest, solltest du testweise bestimmte Produkte weglassen und schauen, ob dies hilft.

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Falsche Haarpflege

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Stress lass nach!

Stress führt dazu, dass bestimmte Hormone im Körper im Übermaß ausgeschüttet werden. Und dass genau diese Stressreaktion den Körper krank machen und zu vielen Nebenwirkungen führen kann, ist längst wissenschaftlich bewiesen. So geben auch viele von Juckreiz auf der Kopfhaut betroffene Frauen an, dass sie unter starkem Stress leiden. Auch hier kann eine mögliche Ursache für Juckreiz liegen - vor allem dann, wenn ansonsten keine ärztlichen Ursachen zu finden sind.

Pilze und Ekzeme Wenn du unter dauerhaftem Juckreiz auf der Kopfhaut leidest, solltest du dich bei einem Hautarzt vorstellen. Dieser kann mit geschultem Blick die Kopfhaut untersuchen. Manchmal finden sich gerötete, schuppige Stellen. Dies können Hinweise auf Pilzerkrankungen der Haut oder Ekzeme sein. Solche Ekzeme finden sich oft an den Extremitäten oder im Gesicht, auf der Kopfhaut werden sie selten vermutet und sind dort natürlich auch für Betroffene selbst schwer zu erkennen. Doch Pilze und Ekzeme machen auch vor der Kopfhaut nicht Halt. Der Hautarzt erkennt solche Hauterkrankungen schnell und kann mit bestimmten Cremes oder auch Tabletten für rasche Hilfe sorgen.

Auf Lausbefall achten Vielleicht gehörst du auch zu den vielen Menschen, denen die Kopfhaut juckt, wenn sie an Läuse auch nur denken. Niemand stellt sich gerne vor, dass Läuse auf der Kopfhaut herumkrabbeln - und doch

breiten sie sich schnell aus. Wenn in deinem Umfeld jemand von Läusen befallen ist, solltest du dich regelmäßig selbst untersuchen oder andere um einen Blick auf deine Kopfhaut bitten. Dass Läuse nichts mit Hygiene zu tun haben, sondern jeden treffen können, ist heute bekannt. Wenn du Anzeichen für einen Lausbefall bei dir feststellst, findest du in jeder Apotheke wirkungsvolle Shampoos, die die Läuse schnell beseitigen.

Achte auf eine milde Pflege Wenn die Kopfhaut wiederholt juckt, lohnt es sich oft, auf ein besonders mildes Shampoo umzusteigen. Auch feste Haarseifen, die die Kopfhaut besonders schonend reinigen, können helfen, den Juckreiz in den Griff zu bekommen. Überhaupt ist es meist gar nicht notwendig, dass du deine Haare jeden Tag wäschst. Heißes Wasser, die Fönlüft und Stylingprodukte reizen, wenn zuviel davon an den Kopf gelangt. Vielleicht probierst du einmal aus, die Haare nur jeden zweiten oder dritten Tag zu waschen.

Bei vielen Frauen klappt das besser, als sie zunächst gedacht haben.

hochwertige Bürsten nutzen Juckreiz kann auch an schlechter Durchblutung der Kopfhaut liegen. Hier kannst du mit einer hochwertigen Büste, zum Beispiel mit Wildschweinborsten, gegensteuern. Diese Borsten sind kräftig genug, um die Durchblutung anzuregen, sind aber gleichzeitig schonend zu deinem Haar. Wer morgens und abends mit einer solchen Bürste die Haare pflegt, regt die Durchblutung regelmäßig an und trägt so auch zur Linderung von Juckreiz bei.

Auf Entspannung achten Oft ist uns gar nicht bewusst, unter welchem Dauerstress wir stehen. Eine Aufgabe jagt die nächste, und Zeit für wirkliche Entspannung und um sich selbst Gutes zu tun, kommt oft zu kurz.

Wenn es dem Körper zu viel wird, wehrt er sich. Die Symptome von zu viel Stress sind dabei so unterschiedlich, dass sie nicht immer schnell mit der eigentlichen Ursache in Verbindung gebracht werden. Doch wenn die Kopfhaut immer wieder juckt, obwohl Ärzte nichts haben feststellen können, solltest du deinen Lebensstil einmal kritisch überprüfen. Sich selbst regelmäßige Auszeiten zu gönnen, ist kein Luxus, sondern ein Investment in deine Gesundheit.

Wenn du dein Stresslevel einmal bewusst herunterfährst, können viele lästige Symptome schnell verschwinden.

Schwankende Hormonwerte Wenn die Kopfhaut juckt, kann sich eine Bestimmung von einigen Hormonwerten lohnen. So kann zum Beispiel eine nicht erkannte Schilddrüsenunterfunktion hinter Juckreiz verbergen. Eine solche Unterfunktion kann der Hausarzt leicht durch ein Blutbild bestimmen.

Medikamente bringen die Werte wieder ins Lot. Auch ein Mangel des Hormons Estradiol kann Probleme mit der Kopfhaut verursachen!

Gesunde Ernährung bringt gesunde (Kopf)Haut Eine gesunde Ernährung ist die Basis für ein gesundes Leben. Doch gerade im Alltagsstress vergessen wir das oft.

Hier Fastfood, dort noch einen Kaffee, und allzu oft lassen wir das Frühstuck aus Zeitmangel ganz ausfallen. Natürlich ist es nicht per se ungesund, auch mal zu sündigen und sich etwas Leckeres, Ungesundes zu gönnen. Doch die Dosis macht den Unterschied. Wenn du dich dauerhaft ungesund ernährst, riskierst du zahlreiche körperliche Probleme. Hautveränderungen, auch Juckreiz auf der Kopfhaut, können ein Symptom von falscher Ernährung sein. Viel Wasser, Obst und Gemüse sollten die Grundlage der Ernährung bilden. So wird der Körper optimal mit Vitaminen und Nährstoffen versorgt, die auch der Kopfhaut zu Gute kommen.

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SOS-Tipps

Du hast heute Abend ein Date und auf deiner Nase glänzt ein roter Pickel? Morgen steht die Präsentation deiner Abschlussarbeit an und deine Stirn gleicht einem Streuselkuchen? Keine Sorge, wir haben ein paar Hausmittel für dich, mit denen du den Pickeln schnell und auf natürliche Weise den Kampf ansagen kannst.

Hautfett nicht mehr abtransportiert werden. Als Ergebnis siehst du die typischen weißen bis eitrig gelben Kuppeln auf gerötetem Untergrund. Entzündet sich der Pickel, sind sogenannte Propionibakterien am Werk. Wenn du einen Pickel aufdrückst und die Haut zusätzlich verletzt, können weitere Bakterien oder Pilze in die gereizte Hautstelle eindringen.

So vermeidest du Pickel

Wie Pickel entstehen

In der Pubertät sind Pickel normal. Die Zusammensetzung des Hautfettes ändert sich und die Hormone schwanken ständig. In späteren Lebensjahren tauchen Pickel bei Frauen vorzugsweise im Verlauf des Zyklus, während der Schwangerschaft, als Folge einer ungesunden Ernährungsweise oder bei Stress auf.

Ein Pickel ist eine verstopfte und entzündete Hautpore. Die Haut besitzt tausende dieser winzigen Drüsen. Sie helfen bei der Hautatmung und dem Stoffwechsel. Schmutz, Schweiß, abgestorbene Hautzellen oder Störungen im Immunsystem können die Verstopfung der Talgdrüsen begünstigen. Zunächst verdickt sich die Haut um die Pore herum etwas und schließlich kann das alte

Milchprotein, Weißmehlprodukte, Kuchen und Schokolade stehen in Verdacht, unreine Haut und Pickel zu fördern. Insbesondere wenn du Stress hast, solltest du auf diese Lebensmittel bewusst verzichten. Greife lieber zu viel frischem Obst, Gemüse und Vollwertkost. Kommt unser seelisches Gleichgewicht durcheinander, zeigen Haut und Haare dies sofort an.

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So wirst du Pickel und Mitesser schnell wieder los

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Um dich in anspruchsvollen Zeiten zu harmonisieren, helfen entspannende Aufenthalte in der freien Natur, Yoga und ausreichend Ruhezeiten. Achte auf möglichst natürliche Hautpflegeprodukte und verwende nur sparsam Kosmetik.

Unsere SOS-Tipps gegen Pickel Diese sechs einfachen und natürlichen Hausmittel helfen dir, Pickel so schnell wie möglich verschwinden zu lassen. Viele dieser Anwendungen eignen sich auch vorbeugend, um die Poren zu reinigen und das Hautbild zu verfeinern.

Heilerde Die pulverisierte Erde wird angefeuchtet und dann auf den Pickel aufgetragen.

Während der Trocknung zieht die Erde Giftstoffe aus der Pore und tötet Bakterien ab. Die enthaltenen Mineralien und Spurenelemente helfen deiner Haut, sich wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Eine dünn aufgetragene Maske pro Woche ist eine gute Vorbeugung bei Hautunreinheiten aller Art. Teebaumöl Teebaumöl gilt als Wunderwaffe bei allerlei Hautproblemen, es riecht allerdings etwas streng. Die ätherischen Öle helfen dir, die Entzündung zum Abklingen zu bringen.

Für eine großflächige und dauerhafte Anwendungen eignet es sich nur bei dicker Haut oder Hornhaut. Feinere Haut kann schnell gereizt werden.

Zitronensäure Zitrone reinigt und weicht die Verhornungen rund um den Pickel auf. Auf empfindliche Haut kann reine Zitrone allerdings reizend wirken, weswegen du sie auch nur kurz anwenden solltest. Am besten träufelst du den frischen Saft auf einen sauberen Wattebausch und tupfst die betroffene Stelle vorsichtig damit ab.

Kamille Kamille ist ein uraltes Heilmittel bei Entzündungen aller Art und sehr sanft in der Wirkungsweise. Du kannst sie als

Gesichtsdampfbad, Tinktur oder Salbe anwenden. Wenn es schnell gehen muss, hilft ein Teebeutel. Feuchte ihn mit heißem Wasser an und sobald er etwas abgekühlt legst du ihn direkt auf den Pickel. Der Entzündungshemmer Bisabolol wirkt bis tief in die Haut hinein und entspannt. Lass den Beutel fünf bis zehn Minuten einwirken und fasse nachher auf keinen Fall mit den Fingern auf den Pickel.

Für ein Dampfbad kannst du den Tee auch aufgießen. Du hältst das Gesicht über die Schüssel und deckst deinen Kopf mit einem Tuch ab. Eingeatmet hilft dir die Kamille, dich auch von innen zu entspannen.

Diese Methode eignet sich insbesondere für mehrere Pickel und bei allgemeinen Hautunreinheiten.

Trockne dein Gesicht nachher gleich mit einem frischen Handtuch ab. Die aufgequollene Haut könnte sonst das Eindringen neuer Schädlinge begünstigen. Im Anschluss könntest du eine sanfte Hautpflege oder eine Heilsalbe dünn auftragen.

Aloe Vera Aloe Vera wirkt entzündungshemmend und verleiht der Haut erfrischende Feuchtigkeit und neue Spannkraft. Die hübschen Pflanzen gibt es in fast jeden Gartencenter zu kaufen. Natürlich kannst du auch zu fertigen Pflegeprodukten mit Aloe Vera greifen. Billiger und einfach ist die frische Pflanze. Dazu schneidest du einen der zahlreichen Triebe ab. Wenn du ihn sachte zusammendrückst, zeigt sich sofort die gelartige Flüssigkeit. In ihr steckt jede Menge Aloverose, ein Wirkstoff, der antimykotisch und antibakteriell wirkt.

Zudem ist die Pflanze reich an Vitaminen und Mineralien. Du kannst das Gel auch als regelmäßigen Feuchtigkeitsspender für beanspruchte Haut verwenden.

Minuten einwirken und tupfe sie dann vorsichtig mit einem feuchten Tuch ab.

Achtung bei Zahnpasta Früher galt Zahnpasta als der SOS-Tipp gegen Pickel. Heute wird diese Praxis nicht mehr empfohlen. Es stimmt, dass Zahnpasta den Pickel schnell austrocknen und antiseptisch wirken kann. Allerdings bildet sie eine so feste Kruste auf dem Pickel, dass du richtig reiben musst, um die wieder abzubekommen. Das würde den Effekt schnell zunichtemachen. Außerdem sind in vielen Zahnpasten Stoffe enthalten, die nicht wirklich auf eine verstopfte Hautpore gehören. Zu den reizenden Inhaltsstoffen zählen Menthol, Sorbitol, Fluoride und künstliche Mikro-Schleifpartikel.

Hast du die Entzündung erfolgreich eingedämmt, kannst du Reste des Pickels mit einem feinen getönten Puder abdecken.

Warte damit aber so lange wie möglich. Je mehr Ruhe die Haut hatte, umso besser.

Verwende ein möglichst naturbelassenes Puder oder einen speziellen Abdeckstift.

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Honig und Zimt Im Honig sind hochwirksame Enzyme der Bienen enthalten. Sie können Entzündungen stillen und kurbeln den Stoffwechsel an. Zimt wirkt antiseptisch und ausgleichend. Die Honigmischung ist leicht verfügbar, lässt sich wunderbar auftragen und sollte eigentlich in jeder Küche schnell zur Hand sein. Lass die Mischung etwa zehn

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LIEBE & BEZIEHUNG

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AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

HAT DEINE BEZIEHUNG ÜBERHAUPT EINE ZUKUNFT?

Welche Art von Beziehung führst du?

Klar sollte dir immer sein, dass nicht eine Beziehung wie die andere ist. So gibt es Beziehungen, die einfach fantastisch sind und auf tiefer Liebe und Verbundenheit beruhen. Das Miteinander fühlt sich auf der einen Seite leicht und unkompliziert an und auf der anderen Seite ist dein Partner dein Fels in der Brandung. Wenn ihr nicht nur das

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Leben teilt, sondern auch ähnliche Vorstel- Mit wenigen Fragen zu mehr lungen und Träume, habt ihr in jedem Fall Klarheit das Potenzial, gemeinsam in die Zukunft zu gehen.

Sicherlich gibt es Themen in jeder Beziehung, die für Diskussionen sorgen, doch Gleicht deine Beziehung eher einem an- dies ist noch lange kein Grund, eine Bedauernden Albtraum und du leidest täg- ziehung leichtfertig zu beenden. Fehlen lich vor dich hin, während dein Partner aber die gegenseitige Wertschätzung und dich ignoriert und seinen schlechten An- der Wille aufeinander zuzugehen, die Begewohnheiten frönt, dann solltest du in je- reitschaft Verantwortung zu übernehmen, dem Fall darüber nachdenken, warum du dann wird es schwierig, langfristig eine dir diese Beziehung noch antust. Gerade gute Beziehung zu führen. Beantworte für wenn Gewalt ein Thema in der Beziehung dich die folgenden Fragen mit Bedacht ist oder der Partner mit seinen neuen Er- und du wirst feststellen, ob in eurer Bezieoberungen vor deinen Augen posiert, soll- hung die Grundlagen stimmen oder ob an te dir klar sein, dass du schnell das Weite der Beziehung nur aus Gewohnheit festgesuchen solltest. halten wird.

Der größte Teil erlebt aber Beziehungen, die irgendwo zwischen diesen Extremen liegen. Manche Beziehung ist einfach zu gut, um einen Schlussstrich zu ziehen und auf der anderen Seite auch zu schlecht, um eine gemeinsame Zukunft zu planen. Oft bestehen Beziehungen auch aus einem Auf und Ab der Gefühle und es gibt Dinge, die du an deinem Partner liebst und wiederum andere Dinge, mit denen du nur schwer leben kannst. Hier lohnt es sich, eine Pround Kontraliste anzufertigen, um etwas mehr Klarheit zu bekommen. Bringt auch dies keine Klarheit, so lohnt es sich, dir einige grundlegenden Fragen zu stellen, die etwas Licht ins Dunkel bringen können.

1. Könnt ihr euch gegenseitig wertschätzen?

Sicherlich beginnen die meisten Beziehungen mit großen Gefühlen, doch bedenke, dass im Laufe einer Beziehung das Gefühl der Verliebtheit weicht. Wichtig ist dann, dass du deinen Partner als Menschen wertschätzt und er natürlich auch dich. Dies spiegelt sich unter anderem auch in eurer Streitkultur wider. Bleibt ihr beim Thema oder artet jeder Streit aus und ihr verletzt euch gegenseitig mit Worten? Spricht dein Partner abschätzig mit und über dich, dann ist dies ein Zeichen dafür, dass er dich als Mensch nicht wirklich schätzt.

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Egal wie verliebt du am Anfang der Beziehung in deinen Partner warst, jede Beziehung ist einem stetigen Wandel unterworfen. Mit der Zeit übernimmt der Alltagstrott das Zepter. Vielleicht bist du auch nicht mehr ganz so verrückt nach deinem Partner und du hast das Gefühl, dass es nur noch Stress in der Beziehung gibt. Oft kommen dann auch tiefe Zweifel dazu und du stellst die komplette Beziehung infrage. Dies hat durchaus seine Berechtigung, denn nicht jede Beziehung hält ewig. Ob deine Beziehung eine Zukunft hat, kann niemand zu 100 Prozent beantworten, jedoch gibt es durchaus Dinge, die Hinweise darauf geben, ob ihr eine gemeinsame Basis habt und somit das Potenzial besteht, dass eure Beziehung von Dauer sein wird.

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gemeinsam lacht, aber auch hin und wieder gemeinsam träumt und selbst traurige Momente teilt, dann habt ihr eine gute Basis, denn dies gelingt nur, wenn ihr eine gewisse emotionale Verbundenheit verspürt.

7. Würde es dir ohne deinen Partner besser gehen?

2. Herrscht in deiner Beziehung eine tiefe Vertrautheit?

4. Ist die sexuelle Anziehungskraft noch vorhanden?

Eine wichtige Grundlage für eine gute Be- In Beziehungen spielt natürlich auch die ziehung ist das gegenseitige Vertrauen. Fällt körperliche Anziehung eine wichtige Roles dir schwer deinem Partner gegenüber le. Auch wenn du vielleicht keine weichen ehrlich zu sein und ihm deine Geheimnis- Knie mehr bekommst, sobald dich dein se anzuvertrauen, dann stimmt in eurer Partner berührt, sollte aber dennoch ein geBeziehung etwas nicht. Sicherlich hat jeder wisses Prickeln vorhanden sein. Genießt du seine „kleinen“ Geheimnisse, jedoch sollte den Körperkontakt noch oder ist euer Seeure Beziehung so eng sein, dass ihr über xualleben eher eine Pflichtübung für dich? wichtige Dinge sprechen könnt und nichts Auch die Antwort auf diese Frage lässt im beschönigen müsst. Zudem solltest du dich Grunde schon tief blicken. fragen, ob du innerhalb der Beziehung du selbst sein kannst oder ob du für den Part- 5. Steht ihr füreinander ein? ner eine Rolle spielen musst.

Wenn du dir diese Frage stellst, dann soll3. Könnt ihr Zeit gemeinsam genießen? test du darüber nachdenken, ob dein Partner auch in schwierigen Situationen an deiEs gibt sicherlich viele Menschen, mit de- ner Seite steht und dich unterstützt. Kann nen du gerne Zeit verbringst, und dies ist er seine Bedürfnisse zurückstellen, um auch gut so. Doch zählt auch dein Partner dir durch schwere Zeiten zu helfen, oder zu diesen Menschen? Hierbei geht es weni- nimmt er keine Rücksicht und lässt dich ger darum, dass ihr gemeinsam mit Freun- mit deinen Problemen alleine? Dies ist eine den, Familie und Co etwas unternehmt, der wichtigsten Fragen in einer Beziehung, sondern darum, ob ihr euch auch noch dar- denn nur wenn ihr euch gegenseitig Halt über freuen könnt, Zeit zu zweit zu erleben. geben könnt, könnt ihr auch miteinander Habt ihr noch kleine Dates und schenkt alt werden. euch gegenseitig Zeit, in der ihr euch ganz aufeinander konzentriert oder geht ihr euch 6. Könnt ihr gemeinsam lachen, traurig eher aus dem Weg? Wenn du nur ungern sein und träumen? alleine mit deinem Partner etwas unternimmst, dann ist dies kein gutes Zeichen Ja, gemeinsam Emotionen zu teilen ist ein wichtiger Teil einer Beziehung. Wenn ihr für eure gemeinsame Zukunft.

Dies ist die Fragen aller Fragen, denn wenn du diese mit ja beantwortest, dann hast du dich innerlich bereits von deiner Beziehung verabschiedet. Hast du das Gefühl, dass du nur aus Bequemlichkeit an der Partnerschaft festhältst oder weil es dein Umfeld von dir erwartet, dann solltest du dir genau überlegen, ob dir dein Partner wirklich etwas bedeutet und ob dir etwas fehlen würde, wenn er nicht mehr teil deines Lebens wäre. Vielleicht wartest du auch einfach nur auf den „richtigen“ Moment, um die Beziehung zu beenden? Dann lass dir gesagt sein, dass es diesen nicht gibt und es besser ist, sich klar zu positionieren. Denn wenn du an diesem Punkt angelangt bist, dann gibst du der Beziehung keine Chance mehr und solltest auch den Mut haben dies auszusprechen.

Ein offenes Gespräch kann Wunder bewirken Wenn du dir deine Gedanken zu diesen Fragen gemacht hast und feststellst, dass dir die Beziehung wirklich etwas bedeutet, aber es Dinge gibt, die dich stören, dann such das offene Gespräch mit deinem Partner. Vielleicht sieht er es ähnlich wie du und eure Beziehung erhält dadurch eine noch stabilere Basis. Wenn du jedoch feststellst, dass die Beziehung für dich eher eine Qual ist und du eigentlich kein Interesse mehr an deinem Partner hast, dann solltest du auch dies klar in Worte fassen.

Grundsätzlich gilt, dass beide Partner an der Beziehung arbeiten müssen und bereit sein müssen, sich auf voll und ganz auf die Beziehung einzulassen. Ist dies nicht der Fall, werden sich eure Wege früher oder später trennen. Seid ihr hingegen bereit, euch und eure Beziehung immer wieder neu zu entdecken und auch einen gewissen Wandel innerhalb einer Beziehung zuzulassen, dann könnt ihr euch auf eure gemeinsame Zukunft freuen.

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SCHULTERSCHUHE Schatz, zieh doch mal die High Heels beim Sex an!

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Die berühmten „Schulterschuhe“ Wenn der Liebste uns dazu auffordert, die High Heels nicht nur zum Ausgehen, sondern auch im Bett anzuziehen, bezieht er sich auf die sogenannten „shouldershoes“ - also Schuhe, die man beim Liebesspiel nicht ausziehen muss, sondern am besten anlassen sollte, da sie unwiderstehlich sexy machen. Eventuell kommt der Begriff daher, dass Männer es lieben, die Beine der Frau beim Sex über ihre Schulter zu legen.

Doch viel interessanter als Begrifflichkeiten ist die Frage, woher diese heimliche Sehnsucht kommt und inwieweit sich der Spaßfaktor im Bett dabei auch für die Frau erhöht!

High Heels im Bett - verführerisch und unwiderstehlich Forscher haben herausgefunden, dass im menschlichen Gehirn der Bereich, der für die Stimulation durch Anblick von Genitalien verantwortlich ist, genau neben jenem Areal liegt, welches auf den Reiz von schönen Füßen reagiert.

So ist es nicht verwunderlich, dass es zu einer Überschneidung von Reizen kommt und beim Mann der Wunsch entsteht, seine Liebste sowohl nackt als auch gerne in hohen Schuhen berühren zu dürfen.

Ebenfalls erklärt das, weshalb High Heels an Frauenbeinen schon immer einen unwiderstehlichen Charme auf die Herren der Schöpfung ausgewirkt haben. Dieser Verführung kann fast niemand widerstehen!

High Heels verhelfen zu mehr Attraktivität

Hohe Schuhe strecken das Bein und verhelfen uns zu einer Optik, die sonst nur Models gepachtet haben. Sie verschönern die Beine zudem optisch durch Riemchen oder glitzernde Farben. Selbst ein schlichter, schwarzer Stiletto verhilft zu eleganterem Gang, mehr schwingenden Hüften und einem strammen Po. Und es ist wesentlich einfacher, sich ein Paar schöne Schuhe zu kaufen, als die nächste Diät auf den Tagesplan zu schreiben?

Schulterschuhe begünstigen Stellungen Natürlich haben hohe Schuhe im Schlafzimmer auch eine praktische Rechtfertigung. Pragmatisch gesehen gleichen sie Größenunterschiede aus, die bei allzu großer Diskrepanz ein Hindernis bei einigen Stellungen sein können.

Im Grunde genommen trifft das auf alle Stellungen zu, die man im Stehen praktiziert.

So wird beispielsweise das Liebesspiel am Bettrand einfacher, wenn beide stehen und die Frau sich vorne über beugt oder ablegt. Der Mann muss nicht mehr künstlich in die Knie gehen und kann seine körperlichen Mühen statt auf den Größenausgleich darauf konzentrieren, der Frau bei der Penetration ein schönes, intensives Gefühl zu bereiten. Auch fällt das Vorspiel leichter, weil sich hohe Hacken prima mit einem kleinen Striptease verbinden lassen.

Es lohnt sich also in jedem Fall, den Partner mit High Heels beim Sex zu überraschen.

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Wenn er uns bittet, die hohen Schuhe im Schlafzimmer anzulassen, sollten wir uns das nicht zweimal sagen lassen - und zwar nicht, um primär nur ihm zu gefallen, sondern weil High Heels uns schöner, größer und attraktiver wirken

lassen. Damit geht automatisch ein besseres Körpergefühl einher, welches auch zu mehr Spaß am Liebesspiel verhilft.

Es ist ein offenes Geheimnis, dass Frauen, die sich in ihrer Haut pudelwohl fühlen, deutlich mehr Spaß am Sex haben.

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LIFESTYLE

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ENTDECKE DIE SCHÖNSTEN WOHNTRENDS 2020 2020 bringt etwas Ruhe in die eigenen vier Wände. Schnelllebige und stressige Momente rufen in uns den Wunsch nach eben dieser hervor, weshalb sie nun auch Einzug in unseren Wohnraum findet. Einige Trends sind gar nicht so unbekannt, bekommen in diesem Jahr aber einen neuen Lack verpasst und erstrahlen in neuem Glanz.

Zurück zu den Wurzeln Natürliche Farben

Grelle Farben sind 2020 weniger im Trend, es sei denn es handelt sich um Blautöne. Als Symbolfarbe der Gewässer sind beispielsweise Sitzmöbel aus dun-

kelblauem Samt im Kommen. Blau gilt ebenfalls als farblicher Vertreter der Verschmelzung von neuester Technologie und Natur.

Naturprodukte sind dem Plastik weit voraus Auch Materialien aus natürlichen Produkten erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Dazu zählen unter anderem verschiedene Holzarten, Stein oder auch Leinen. Das liegt einerseits an dem immer größer werdenden Verruf von Plastik und Ähnlichem und andererseits auch daran, dass sie rein evolutionsbedingt ein heimeliges Gefühl in uns auslösen. Wir fühlen uns in deren Umgebung schlichtweg wohl.

Naturmaterialen werden nicht nur zur Herstellung von Wohnaccessoires, sondern auch von ganzen Möbelstücken genutzt. Massive Holztische oder –schränke sind absolut im Trend. Auch Vitrinen wie wir sie noch aus den 90er Jahren kennen

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sind wieder gefragt. Damals verstaute man darin das gute Porzellan oder besondere Andenken. In Sachen Funktionalität durchlebt die Vitrine nun einen Wandel und wird beispielsweise mit schönen Vasen oder alten Büchern bestückt.

Sogar Leuchten werden nun mit Holz verschönert, Metall- und Plastiklampenschirme haben ausgedient. Sie bringen eine gewissen Gemütlichkeit in die Räumlichkeiten und spenden warmes Licht. Die Leuchten werden unter anderem mit Verstrebungen aus Holz oder Korbflechtereien geschmückt.

Weniger ist mehr: überladen war gestern Aus eckig mach rund Auch was die Formen betrifft, wird es 2020 ruhiger. Harte Kanten werden von weichen runden Formen abgelöst. Alles soll fließend sein und sich so besser in

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Mittlerweile ist die Gesellschaft an einem Punkt, an dem der Erhalt der Natur und dem Schutz der Umwelt besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird. Das spiegelt sich auch in den neuen Wohntrends wider. Natürliche Farben und Materialien sind ganz vorn mit dabei. Von verschiedenen Erdtönen, über ozeanische Blautöne bis hin zu zarten und blumigen Pastellfarben – die Farbpalette ist sehr breit aufgefächert. Auch weiß findet erneuten Einzug in die Designs.

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will, denkt nun einmal mehr darüber nach, ob er oder sie es wirklich braucht und der Kauf tatsächlich notwendig ist.

Alte Dinge aufwerten ist wieder in aller Munde. Das Kaufen in Secondhand- und Vintageshops ist angesagter denn je und die altbekannten DIYs sind zurück. Ja, es wird wieder selbst handangelegt und gewerkelt was das Zeug hält. So entstehen Stücke, die völlig einzigartig sind und einen ganz besonderen Charme in unsere Wohnungen bringen.

Das Comeback des Glases

das Gesamtbild einfügen. Dennoch sind besonders Sitzmöbel wuchtig, stehen auf massiven Beinen und sind nicht selten mit Velourstoffen in satten Mineraltönen gefärbt.

Einfach gehaltene Accessoires sind bereits seit einiger Zeit im Trend und daran wird sich auch 2020 nichts ändern. Grafische Designs haben den verschnörkelten und verspielten Designs schon längst den Rang abgelaufen. Doch nur weil die Stücke an sich sehr schlicht gehalten sind, heißt das nicht, dass man sie übermäßig kombinieren sollte. Auch hier geht der Trend weiterhin in Richtung weniger ist mehr. Überladene Wohnungen lösen insgeheim ein Unbehagen in uns aus und genau dem möchte man 2020 entgegenwirken.

Monochrome Farben für mehr Ruhe Der monochrome, also der unifarbene Look ist in diesem Jahr sehr stark im Kommen. Damit ist nicht gemeint, dass

ein Möbelstück oder Dekoartikel gänzlich einfarbig ist, sondern dass kein Teil im Raum in dessen Farbe einzigartig ist.

Jeder Farbton wird durch ein anderes Teil wieder aufgenommen. Ist beispielsweise eine Wand in einem warmen Braunton gestrichen, wiederholt sich dieser beispielsweise in einem Dekokissen oder einem Teppich. So soll eine beruhigende und ausgeglichene Wirkung geschaffen werden. In den aktuellen Wintermonaten ist der monochrome Look eher auf dunkle Farben beschränkt. Je wärmer die Monate werden, desto heller und freundlicher werden auch die Farben.

Das gewisse Etwas Selbstgemachte Unikate Aufgrund des verbreiteten Sinns für Nachhaltigkeit und Umweltschutz finden nicht nur Möbelstücke aus Naturmaterialen Einzug in unsere Räumlichkeiten. Wer sich etwas Neues anschaffen

Man mag es auf den ersten Blick vielleicht nicht glauben aber auch bei Glas handelt es sich um ein Naturprodukt. In den 1990er Jahren durfte in keiner Wohnung eine große Vitrine fehlen, in der sämtliche Schätze aufbewahrt und präsentiert wurden. Schnell galt dies allerdings als spießig und sie hatte ausgedient. Doch nun ist es soweit, der Trend ist wieder zurück und er wird begleitet von massiven, aber dennoch stilvollen Glastischen. Das Material muss nicht dringend völlig klar sein, Färbungen in leichtem blau oder grün sind ebenfalls im Trend.

Natur und Metall – Widerspruch oder Ergänzung?

In den letzten Jahren fand der Metallic-Look langsam seinen Weg in die Wohntrends. Ganz langsam angefangen bei zarten Silber- und Goldtönen, gesellten sich später Messing- und Kupfertöne dazu. So schnell wie dieser Trend kam, war er allerdings auch schon wieder fort.

Doch 2020 feiert er sein großes Comeback und zwar in Form von Accessoires und Kleinmöbeln. Damit wird ein stilvoller Kontrast zu den Naturfarben- und –materialien geschaffen.

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