Ajoure Magazin Dezember 2015 by AJOURE Germany

AJOURE / EDITOR

from the editor

Das Jahr neigt sich dem Ende zu – oder dem Neuanfang, je nachdem, wie du die Dinge betrachtest. Hast du gewusst, dass du nur mit Kraft deiner Gedanken dich, dein Gehirn und auch dein Umfeld verändern kannst? Du kannst das gleich mal bei deinen Vorsätzen fürs neue Jahr ausprobieren. Und damit dir dabei nicht die Puste ausgeht, zeigen wir dir, wie du die Willensstärke entwickeln kannst, um deine eigenen Ziele zu erreichen. Die Stiefelzeit geht los und jetzt kannst du dich endlich mal an die extralangen Boots trauen, denn Overknees sind absolut im Trend. Wir zeigen dir, wie du sie alltagstauglich kombinierst, und wenn du dazu einen unserer farbenfrohen Wollmäntel trägst, dann ist dein Winteroutfit perfekt.

UNSER IT-PIECE DES MONATS: Fashion meets Function iPad-Hülle von eXchange® 59,95 Euro

Ist in deiner Beziehung der Alltag eingekehrt und ihr langweilt euch abends gemeinsam auf der Couch? Wir geben dir spannende Tipps, wie du wieder Schwung in deine Beziehung bringst und das Feuer neu entfachst. Zum Beispiel mit einem Wochenend-Kurztrip an Silvester, wo du mit deinem Liebsten in einer der schönsten Metropolen der Welt glamourös das neue Jahr beginnen kannst. Oder auch einfach mal mit einem spontanen Quickie zwischendurch – natürlich nicht im Bett, sondern zur Abwechslung mal im Auto, auf dem Balkon, in der Umkleide ... Lässt Mr. Right noch auf sich warten, dann tut es auch mal ein unverbindliches Tinder Date. Und damit es auch so abläuft, wie du dir das vorstellst, geben wir dir ein paar Tipps für eine erfolgreiche Verabredung über die Dating App. Auch im Winter wird es sporttechnisch bei uns heiß, denn wir stellen dir den Fitnesstrend Hot Yoga vor, bei dem du garantiert ins Schwitzen kommst. Und wer es noch heißer mag, kann sich schön in der Sauna aufheizen und entspannen. Besonders gut geht das in einem unserer Top Wellness Hotels bei denen du dich nach einem Relax-Wochenende wie neu geboren fühlst.

Melanie Bojko /AjoureGermany

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Editor-in-chief: Melanie Bojko E-Mail: redaktion@ajoure.de

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AJOURE / INHALTSVERZEICHNIS

Dezember 2015 12 mode

12 Winter Red Lights Signalstark Akzente setzen 14 These Boots are made for walking Overknees passend kombinieren 16 Diese Uhren stehen auf Winterzeit Hingucker in braun und roségold 18 Winter Love Mäntel zum Verlieben 20 Die neuen Hosenanzüge Feminin und trendstark 22 Star Style Lena Meyer-Landrut auch im Alltagslook umwerfend

12 beauty

24 Straffe Haut nach dem Abnehmen So bringst du deine Haut wieder in Form 26 Nageltrend Glass Nails Der extravagante Mosaik-Look 28 Die besten Pinsel für dein Make-up und wie sie dir lange erhalten bleiben 30 Schönes Dekolleté ohne OP Ein größerer Busen in wenigen Minuten

1 erfolg & motivation

32 Wie positive Gedanken dich verändern 12 und dein Umfeld gleich mit dazu 34 Willensstärke entwickeln und die eigenen Ziele endlich erreichen

12 people

36 Interview mit Annett Möller Die sympathische Moderatorin über ihr Modelabel und das Netzwerken unter Frauen

p liebe & beziehung

44 Last-Minute Weihnachtsspezial Coole Geschenke für deinen Freund 46 Langeweile in der Beziehung So bringst du wieder Schwung rein

36 Annett Möller im Gespräch 48 Heute schon getindert? Tipps zum erfolrgeichen Tinder Dating 50 Erotische Toys für Frauen Stimulation aus der Nachttischschublade 52 Der perfekte Quickie So macht die schnelle Nummer Spaß

1 fitness & ernährung

62 Die schlimmsten Ernährungssünden, die du schnellstmöglich abstellen solltest 64 Workout vor oder nach der Arbeit? Die optimale Trainingszeit 66 Bikram Yoga Das heißeste Yoga Workout 68 Kokosöl Das leckere Allround-Talent 70 Höre auf deinen Körper und finde zu innerer Balance 72 Heiße Tipps für die Sauna Herrlich entspannen - so geht’s

reisen

75 Top Wellness Hotels Relaxen auf höchstem Niveau 78 Die schönsten Silvester Reiseziele dein Highlight-Jahreswechsel

unterhaltung

84 Albumtipp Adele - 25 84 Buchtipp Sebastian Fitzek: Das Joshua Profil 85 Eventtipp - Deichkind Niveau Weshalb Warum Tour 86 Film-Tipps im Dezember Da lohnt sich der Kinoabend 88 Deine Meinung & Impressum 89 Gewinnspiele

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AJOURE / MODE New Look Strickpullover ca. 25 €

Die Farbe Rot zieht Blicke magisch an. Sie schreit geradezu: Attention! Diese Signalwirkung nutzen It-Girls wie Paris Hilton, Stars wie Beyonce und viele Sternchen mit großer Raffinesse und Perfektion aus. Wer diese Farbe wählt, zeigt Selbstbewusstsein und stellt sein Licht niemals unter den Scheffel.

Liebeskind Uhr ca. 200 € Reiss AVA - Hut ca. 90 €

In dieser Saison können mutige Fashionistas mit roter Kleidung, roten Accessoires und vor allem rotem Leder zeigen, was sie modisch so drauf haben. Rot überzeugt als Gesamtkunstwerk von Kopf bis Fuß und ist nahezu verliebt in schwarze und grüne Akzente. Es geht natürlich auch anders. Die Schwarzverliebten wählen rote Stiefel, Taschen und Schals als Eyecatcher. Als Puristin setzt du auf knallroten Lippenstift und Nägel. Dieses Prinzip ist unschlagbar und liegt immer im Trend.

UGG Australia Handschuhe ca. 130 € sweet deluxe Armband ca. 20 €

KARL LAGERFELD Tuch ca. 235 €

KARL LAGERFELD Shopping Bag ca. 295 €

Matthew Harris Clutch ca. 130 €

Buffalo Pumps ca. 100 € AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Fiorelli Handtasche ca. 60 €

Fotos: Zalando

Eher schmeichelnd und von gedämpfter Natur ist der Modetrend Marsala, der an alten, schweren Rotwein erinnert. In Verbindung mit Ecru-Tönen und optimistischem Light-Blue wird das mystische Marsala in dieser Saison zur unwiderstehlichen Überraschung. Accessoires, Taschen, Tücher und Schuhe in Marsala zeigen, dass du weißt, wohin die Fashion-Reise geht.

Dorothy Perkins Kleid ca. 32 €

LAUREL

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gx by Gwen Stefani CARTEL - High Heel Stiefel - black – ca. 190 € /// 2 Dorothy Perkins KELSAY - Overknees - black – ca. 60 € /// 3 Free People PARADISO - High Heel Stiefel - camel – ca. 425 € /// 4 Sam Edelman JOSEPHINE - Overknees - golden caramel – ca. 350 € /// 5 Carvela WILL Overknees - tan – ca. 290 €

Fotos: Mercedes Benz Fashion Week Berlin; Zalando

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OVERKNEE BOOTS RICHTIG KOMBINIERT

THESE BOOTS ARE MADE FOR WALKING Overknee Boots gehören zu den schönsten und aufregendsten modischen Accessoires. Sie wirken sexy, ohne billig zu sein. Allerdings gilt es, Overknee Boots richtig zu kombinieren. Nur in der richtigen Kombination kommen sie perfekt zur Geltung.

OVERKNEES DEM ANLASS ANPASSEN

BEIM SHOPPING IN DER STADT

Die richtige Kombination hängt davon ab, zu welchem Anlass die Boots getragen werden. Wir haben für dich zusammengestellt, wie du immer passend zum jeweiligen Anlass gekleidet bist:

Wenn du deine Overknee Boots in deiner Freizeit trägst, hast du weitaus mehr Spielraum als im Beruf. Hier dürfen die Absätze ruhig höher ausfallen und sind genauso möglich, wie ein flacher Absatz. Nach wie vor gilt aber, dass die Overknees in Kombination mit einem Rock oder Strickkleid in Mini- oder Midi-Länge am besten zur Geltung kommen.

ANGEMESSEN IM BÜRO Wenn du deine Overknee Boots im Büro tragen möchtest, kommt es auf eine stilvolle Kombi an. Wenn du mehrere Boots kaufen möchtest, dann wähle für den Arbeitsplatz am besten solche, die keine deutlich glatte Oberfläche haben. Natürlich sollte auch der Absatz nicht zu hoch sein. Nur dann wirken die Overknees seriös und du kannst sie auch gemeinsam mit einem Rock tragen. Sehr schön ist dabei eine klassische Kombination mit einem Bleistiftrock und einer weißen Bluse.

OVERKNEES ZUM ABENDLICHEN AUSGEHEN Für die Nacht wählst du am besten Boots mit hohem Absatz. High-Heels sind einfach aufregend und wirken mit dem hohen Schaft der Overknees noch eindrucksvoller. Besonders sexy sind Overknees in Lackoptik, die du mit einem engen kurzen Rock kombinierst.

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Diese Uhren stehen auf Winterzeit Die neuesten Trenduhren bestechen durch ein stilvolles, aber dennoch sehr modernes Design. Die schicken Uhren in Braun/Beige mit Roségold sind echte Hingucker, die einfach glücklich machen. Durch die hochwertige Verarbeitung werden die hübschen Accessoires zu einem langlebigen Begleiter im Alltag.

Michael Kors SLIM RUNWAY ca. 160 €

Daniel Wellington ST. MAWES ca. 160 €

Fossil JACQUELINE ca. 120 €

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Nixon KENSINGTON ca. 120 €

Fotos: Thomas Lohnes/Getty Images for Jaeger-LeCoultre; Zalando

Ganz egal, ob du zum schicken Geschäftsessen gehst oder gemeinsam mit der besten Freundin einen lässigen Shoppingtrip machst - die neuen Trenduhren passen zu beinahe jeder Situation deines Lebens. Das Braun/ Beige ist dezent und daher ein echtes Kombinationswunder. Die Uhren können zu vielen ganz unterschiedlichen Outfits kombiniert werden und mit den stilvollen Modellen nicht nur vor den Freundinnen ordentlich Eindruck machen.

Kerbholz HINZE ca. 140 €

Foto: ww.freitag.ch

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NOVEMBER

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Schicke Mäntel sind in diesem Winter die Highlights am Modehimmel. Sie verdrängen die in den letzten Jahren angesagten Steppjacken und das hat seinen Grund. Mäntel halten uns warm und sehen dabei zu jeder Gelegenheit edel aus. Du kannst dich dabei je nach deinem Geschmack und Kleidungsstil für das kurze, das knielange oder das knöchellange Modell entscheiden.

WINTER LOVE

FARBAKZENTE Bei den kürzeren und knielangen Modellen stehen neben edlen Wollgarnen kräftige Farben im Vordergrund. Du möchtest nicht wie eine graue Maus herumlaufen? Gut so, dann hast du die Auswahl zwischen einem kräftigen Kornblumenblau, einem romantischen Bonbonrosa oder einem leuchtenden Maisgelb. Dein Lieblingsstück kannst du mit beinahe jedem Outfit kombinieren. Es setzt beispielsweise einen fröhlichen Akzent zur Bluejeans oder zum dunklen Minirock. Verdeckte Taschen und Knopfleisten lassen deinen Kurzmantel sehr hochwertig erscheinen. Möchtest du lieber etwas Prunk, so wählst du ein Modell mit Goldknöpfen und aufgesetzten Taschen. Sofern du die gedeckten Farben bevorzugst, kannst du auf echte Klassiker aus der Modewelt zurückgreifen. Marineblau, Schwarz, Grau und Camel liegen insbesondere bei den langen Mänteln in diesem Winter wieder im Trend. Kaum ein anderes Kleidungsstück wie der sogenannten Longcoat ist in der Lage, uns so warm einzuhüllen und uns bei ungemütlichem Wetter gegen Kälte und Feuchtigkeit zu schützen. Die weichen Wollgarne laden uns direkt zum Kuscheln ein.

DIE NEUEN LONGCOATS Die aktuellen Long-Mäntel reichen bis an die Knöchel, so frieren selbst unsere Waden nicht. Unter solch einem Modell kannst du nicht nur die lange Hose tragen. Auch ein Kleid oder Rock harmonieren gut. Bestenfalls stimmst du den Schnitt deines Longcoats nicht nur auf den Rest deines Outfits ab, sondern auch auf deinen individuellen Typ.

DER PASSENDE MANTEL ZU DEINEM TYP

Hältst du lieber an Altbewährtem fest und zeichnest dich durch Korrektheit sowie Zuverlässigkeit aus, dürftest du im gerade geschnittenen Longcoat gut aufgehoben sein, der in der Taille mit einem breiten Gürtel zusammengehalten wird. Allerdings sollte der Bauch nicht zu deinen Problemzonen gehören, wenn dieses Modell gut wirken soll. Die breiten Reverskragen an den angesagten Wintermänteln wirken auf jeden Fall streckend und lassen dich größer und schlanker erscheinen. Du musst also keine Model-Maße besitzen, um in diesen Modellen eine gute Figur zu machen.

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CAPARA

Zählst du zu den sportlichen und charakterfesten Menschen, die ihre Ziele genau kennen und unbeirrt ihren Weg gehen? Dann passt zu dir der Mantel im Military-Style mit seiner zweireihigen Knopfleiste. Oder möchtest du lieber deine feminine Seite zum Vorschein bringen? Dann entscheide dich für den weich fließenden, minimalistischen Oversize-Mantel, der ähnlich wie ein Plaid offen getragen wird.

DIE NEUEN MÄNTEL

Supe

155 € – ca. l e t n llma - Wo p o h Tops

655 €

€

– c a.

330 – ca. l e t n llma - Wo h s a r rt

e nthos

€

. 195

€

. 270 ca tel – man l l o W Noa Noa

ca tel – n a m l Wol NAF F A N

. 240

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Emili

Fotos: Mercedes Benz Fashion Week; Zalando

€

ca tel – n a m l l e Wo rang O S BOS

. &Co MAX

. 390

. 300

ca tel – man l l o W

€

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SO TRÄGST DU DIE NEUEN HOSENANZÜGE Style Berater

BOBBY KOLADE

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Auch im Winter 2015/2016 liegt der Hosenanzug wieder voll im Trend - und das nicht nur bei den Männern! Frauen setzen dieses Jahr auf die Unterstreichung des androgynen Typs und setzen mit Hosenanzügen einen neuen Look. Wir zeigen dir, wie man den klassischen Hosenanzug in diesem Jahrzehnt kombiniert!

DIMITRI

GUIDO MARIA KRETSCHMER

HOLY GHOST

MARC CAIN

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ESPRIT Blazer – ca. 130 € Flanellhose– ca. 70 €

Fotos: Mercedes Benz Fashion Week; Zalando

Trendsicher kombiniert

COMMA, Blazer – ca. 140 € Stoffhose - ca. 80 €

Wer bei Hosenanzügen an den klassischen Business-Look denkt, der liegt falsch! Jetzt wird der Hosenanzug anders kombiniert und kann problemlos im Alltag getragen werden. Weg mit den klassischen spitzen Pumps und her mit den lässigen Stiefeletten oder Slingpumps! So wird aus dem spießigen Hosenanzug-Look ein gemütlicher Alltagslook. Auch bunte Sneakers mit Neon-Akzenten oder andere flache Schule dürfen jetzt dazu kombiniert werden.

KIOMI Blazer – ca. 60 € Chino – ca. 50 €

Rollenkragenpullis oder weiter geschnittene Blusen in allen Farben können jetzt zu den knöchellangen Hosen, die meist mit einer Bügelfalte versehen sind, getragen werden. Um den eleganten Hosenanzug-Look alltagstauglicher zu gestalten, können witzige Accessoires aller Art verwendet werden. Eine knallgelbe Handtasche mit Henkel, eine große goldene Kette oder orangenes Perlenarmband unterstreichen den lässigen Look fantastisch.

MAISON SCOTCH Blazer – ca. 150 € 7/8-Stoffhose – ca. 100 €

Farbwahl der Hosenanzüge

Hosenanzüge gibt es bereits in allen verschiedenen Farben und Formen. Obwohl sich die Designer bei der Farbwahl nicht wirklich einig sind, gehören einfarbige Hosenanzüge zu den beliebtesten. Hier kannst du zwischen beige, weiß, schwarz, braun oder knalligeren Farben wie blau oder grün wählen. Auch gemusterte Hosenanzüge mit glänzenden Eyecatchern sind unter etwas Mutigeren besonders gefragt. Designer wie Mary Katranzou schwören auf die Abendanzüge mit einer Portion Extravaganz.

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: e l y t S Star yer-Landrut

Lena Me

Lena Meyer-Landrut überzeugt nicht nur mit ihrer außergewöhnlichen Stimme, auch als Jurymitglied bei “The Voice Kids” konnte sie uns alle begeistern. Dort zeigte sie uns nicht nur, wie gut sie mit Kindern umgehen kann, sondern präsentierte von Show zu Show ihren unverkennbaren Look. Ihre weiblichen Kurven betont Lena Meyer-Landrut immer wieder durch coole bauchfreie Tops und lässige Hotpants. Doch nicht nur der Look auf der Bühne ist umwerfend - auch ihren Alltagslook gestaltet sie feminin und lässig zugleich.

Die Sängerin stürmt aktuell die Charts mit ihrer neuen Single “Wild And Free”, der Titelsong von “Fack Ju Goethe 2”, und wir haben sie beim Einchecken in Berlin gesichtet. Ihr Look überzeugt uns mit einer schwarzen High Waist Hose mit top aktueller 7/8-Länge. Die eng sitzende Hose, die kurz unter dem Bauchnabel endet, lässt den Look nicht nur feminin, sondern auch sexy wirken.

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Und hier haben wir ihren Look für dich nachgestylt:

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Fotos: Chad Buchanan/GC Images; Zalando; Amazon

Als Oberteil wählt sie einen eng anliegenden rot-schwarz-gestreiften Pullover, der ihre schmale Taille perfekt betont. Den extravaganten und schicken Look rundet sie mit einer großen Vintage Sonnenbrille ab. Die geschnürten schwarzen High Heels lassen dabei das Gesamtbild glamourös und trendy erscheinen. Bei so einem Jetset-Leben dürfen zwei Dinge auf keinen Fall fehlen: Eine Handtasche mit viel Stauraum und das immer griffbereite iPhone.

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Du hast deine Diät erfolgreich beendet, die Pfunde sind gepurzelt und du bist deiner Traumfigur ein Stück näher gekommen. Gut, aber leider ist deine Haut plötzlich schlaff und in extremen Fällen kann sie sogar herunterhängen. Das kann die Abnehmerfolge ganz schön trüben, aber Kopf hoch, das muss nicht so bleiben. Du kannst deine Haut wieder in Form bringen und die folgenden Tipps sagen dir auch, wie das geht.

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Fotos: 9nong/iStock; Douglas

STRAFFE HAUT NACH DEM ABNEHMEN

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SCHON IN JUNGEN JAHREN ABNEHMEN

PEELINGS HELFEN

Eines ist klar, wenn du schon in jungen Jahren abnimmst, kann sich Haut leichter zurückbilden und verliert auch ihre Straffheit nicht so leicht. Mit dem Alter verliert die Haut ihre Elastizität und kann starke Gewichtsverluste nicht mehr so einfach ausgleichen. Das sollte dich natürlich nicht davon abhalten, auch in reiferen Jahren dein Gewicht zu reduzieren, abnehmen kannst du in jedem Lebensalter. Jedoch solltest du den Jo-Jo-Effekt vermeiden, das ständige Auf und Ab der Kilos belastet nämlich nicht nur den Stoffwechsel, sondern eben auch deine Haut. Du solltest also dein Gewicht nach einer Diät so gut wie möglich halten, schon kleine Veränderungen können ganz schön hilfreich sein. Fahre also besser Fahrrad als das Auto zu benutzen und lauf lieber mal die Treppe hoch, statt den Aufzug zu nehmen.

Mit regelmäßigen Peelings förderst du die Durchblutung der Haut und sie sieht wieder rosig und jugendlich aus. Außerdem sind diese Behandlungen eine hervorragende Vorbereitung, denn straffende Cremes tun dann besser ihre Wirkung. Du kannst natürlich zur Peeling-Anwendung auch einen Massagehandschuh verwenden, der Effekt ist gleich.

LASS DICH MASSIEREN Deine jugendliche Erscheinung kannst du zwar nicht immer behalten, aber Massagen machen zumindest nach dem Abnehmen deine Haut wieder fit. Schließlich hast du es nach der Diät wirklich verdient, dir etwas Gutes zu tun und bei einer Massage zu entspannen. Das ist aber noch nicht alles, eine Massage bewirkt auch, dass die Haut wieder besser durchblutet und der Lymphfluss angeregt wird. Solltest du gerade beim Abnehmen sein, dann empfiehlt sich die Lipo-Massage. Zwar ist diese Tiefen-Massage nicht ganz günstig, aber sie lohnt sich. Wenn sie dann noch mit verschiedenen sportlichen Übungen kombiniert wird, wird der Stoffwechsel angeregt und die Muskeln werden zusätzlich trainiert.

SPORT IST EIN MUSS Es ist sicher ein leidiges Thema, das dir immer wieder begegnen wird, aber ohne Sport geht es nun mal nicht. Regelmäßige Bewegung und gezielte Übungen sind nach einer Diät furchtbar wichtig. Denn durch den Sport baust du Muskeln auf und wenn sich diese unter der Haut entwickeln, sieht die Oberfläche der Haut gleich glatter, straffer und attraktiver aus. Hier noch ein wahrer Geheimtipp: Bikram Yoga. Das wird nämlich bei rund 40 Grad Celsius ausgeübt und die Kombination von Wärme und Bewegung lässt die Haut zart und glatt erscheinen.

VERGISS DAS TRINKEN NICHT Du solltest deinen Körper immer ausreichend mit Flüssigkeit versorgen. Denn zu wenig Wasser schadet nicht nur der Haut, sondern beeinträchtigt deine komplette Gesundheit. Wenn dein Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, lässt das automatisch deine Haut straffer und frischer erscheinen.

DU BRAUCHST GEDULD Natürlich zeigt sich das Ergebnis nicht von heute auf morgen. Das braucht viel Geduld und Disziplin, aber die hast du ja wahrscheinlich vom Abnehmen schon. Doch spätestens, wenn du Freunden und Bekannten deine neue Figur und deine straffe Haut vorstellen kannst und – noch wichtiger – du dich in deiner Haut wohl fühlst, wirst du wissen: Der Aufwand hat sich gelohnt!

1 Garnier Sofort straffende, reichhaltige Milk – ca. 5 € /// 2 Hildegard Braukmann Thalasso Körper Peeling – ca. 14 € /// 3 Homedics Elle Macperson by HoMedics Nass- und Trocken-Reinigungsbürste – ca. 40 €

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EXTRAVAGANTER HINGUCKER

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DER NEUE NAGELTREND GLASS NAILS Mit diesem Nageldesign ziehst du die Blicke auf dich! Die Glass Nails sind der neueste Trend aus Südkorea. Wie ein Mosaik aus Glassplittern werden die Nägel verzieht. Das Ergebnis erinnert an aufwändig verzierte Flakons oder Diamanten und andere Schmucksteine. Für einen realistischen 3D-Effekt werden teilweise richtige Steine oder auch Plättchen aus Acryl aufgeklebt. Der Fantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt. Sowohl die Farbe des Unterlacks als auch die Anordnung können nach Belieben ausgewählt werden. In Nagelstudios werden so immer neue Designs kreiert. Zahlreiche Inspirationen gibt es auch über Instragam oder Pinterest. Damit das Mosaik aus Steinen dann auch hält, verwenden Profis verschiedene Schichten und versiegeln die Nägel. Doch auch für Zuhause gibt es sehr einfache Möglichkeiten, um den Trend auszuprobieren. Schön ist, dass nicht viele Materialien gebraucht werden. Auch können bereits mit wenig Aufwand und Kosten außergewöhnliche Ergebnisse erzielt werden. Statt Steinen wird dafür spiegelnde oder holographische Folie verwendet. Diese gibt es sowohl als spezielle Nagelfolie, sowie als preiswerte Bastelfolien. Hieraus lassen sich verschiedene Formen zurechtschneiden. Besonders schön sieht das Ergebnis aus, wenn unterschiedliche Größen und Zuschnitte kombiniert werden. In drei Schritten kreierst du deine eigenen Glass Nails: Aus der Folie werden verschiedene Formen zugeschnitten. Hierfür kann das Design zunächst auf den Nagel aufgelegt werden, bis dieser abgedeckt ist. Dann wird eine Farbe als Untergrund gewählt. Weiß und auch schwarz sind sehr neutral und passen zu allem. Wird eine eher schlichte Folie gewählt, sieht ein bunter Hintergrund schöner aus. Mit einer kleinen Pinzette können die Folienstücke direkt auf den noch feuchten Lack aufgelegt und sanft angedrückt werden. Wenn alles aufgeklebt und getrocknet ist, wird das Design mit einem Klarlack versiegelt. Wem die Glass Nails doch zu auffällig und schrill sind, kann die neue Technik auch nur an einem Accent Nail – zum Beispiel dem Ringfinger – ausprobieren. Die anderen Nägel werden dann wie gewohnt normal lackiert. Auf der nächsten Party sorgen die spiegelnden Nägel aber garantiert für Gesprächsstoff.

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Fotos: Instagram user nail_unistella (https://instagram.com/nail_unistella); CoffeeAndMilk /iStock

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SCHÖNHEIT

ABER BITTE RICHTIG! DIE BESTEN PINSEL FÜR DEIN MAKE-UP UND WIE SIE DIR LANGE GUT ERHALTEN BLEIBEN. Ein bisschen Rouge hier, ein wenig Puder da und zuletzt noch der richtige Schwung Lidschatten - das Schick machen gehört bei vielen Frauen zum morgendlichen und täglichen Ritual. Dabei hat selbstverständlich jede Frau, je nach Typ und Stil und je nach Vorlieben und Ansprüchen, verschiedenste Techniken zum Auftragen des perfekten Make-ups. Doch eines haben alle Frauen gemeinsam: Der richtige Pinsel gehört zu einem erstklassigen Styling einfach dazu. Wir zeigen dir deshalb welche Pinsel für welchen Make-up-Typen am besten geeignet sind und wie du diese richtig reinigst und pflegst, um lange Spaß am tadellosen Aussehen und Styling zu haben!. ETWAS ROT AN DER RICHTIGEN STELLE KANN WAHRE WUNDER BEWIRKEN. DIE PERFEKTEN PINSEL FÜR EIN SCHICKES ROUGE:

Fotos: anneleven/iStock; Douglas

Richtig aufgetragenes Rouge lässt deine Wangenknochen so richtig zur Geltung kommen und verpasst deinem Gesicht einen rosigen Look. Du wirkst frisch und munter und stets aufgeweckt, wenn ein leichtes Rouge deine Wangen abrundet. Um Rouge perfekt aufzutragen und nicht einfach einen Strich ins Gesicht zu zeichnet, eignet sich ein eigens dafür geschaffener Rougepinsel perfekt. Diese Pinsel zeichnen sich durch lange und feine Pinselhaare sowie abgerundete Kanten aus. Diese Rundungen an den Kanten sorgen dafür, dass dein Rouge nicht in einem Zug, sondern leicht abtropfend aufgestrichen wird. Mit diesem Pinsel kannst du allerdings nicht nur einen leichten Frischeton in dein Gesicht zaubern, sondern auch Wangenoberknochen oder das Augenbrauenfeld wundervoll highlighten! MAKE-UP-SCHWÄMMCHEN WAREN GESTERN! DER PERFEKTE PINSEL FÜR EIN FLÜSSIGES MAKE-UP. Sicherlich kennst du diverse Make-up-Schwämmchen, mit denen du dein flüssiges Make-up auftragen kannst. Oftmals kommt es dann aber bei zu viel Make-up zu

Flecken und Klecksen im Gesicht, die nicht wirklich schön aussehen. Ein Make-up-Pinsel für flüssiges Make-up verhindert dies, da er selbst das Makeup nicht aufsaugt, sondern nur leicht auf deinem Gesicht verteilt und dir damit einen klaren und einheitlichen Teint verschafft. Diese Pinsel, oftmals auch bekannt als Concealer-Pinsel, zeichnen sich durch feste Synthetikhaare aus, die das Makeup übergangslos auf deinem Gesicht auftragen lassen.

Concealerpinsel von ZOEVA – ca. 9 €

Lidschattenpinsel von ZOEVA – ca. 8 €

Eyelinerpinsel von ZOEVA – ca. 7 €

Make-up Pinsel von ZOEVA – ca. 13 €

Puderpinsel von ZOEVA – ca. 17 €

LIPPENSTIFT? ABER BITTE RICHTIG AUFGETRAGEN! Du trägst gern Lippenstift, doch irgendwie gibt es immer eine kleine Ecke, die über deine Lippen hinaus ragt und dir somit eher einen Look von einem Clown verpasst? Versuche es doch einmal mit einem Lippenstiftpinsel! Lippenpinsel sind oft sehr schmal und mit mittelharten Bürsten versehen, die ein richtiges Auftragen einfach erleichtern. Achte beim Kauf darauf, den Pinsel nicht zu groß zu wählen, sonst wird der exakte Effekt auch nicht erzielt. LIEBLINGSPINSEL MIT LANGEM LEBEN: SO REINIGST DU DEINE PINSEL RICHTIG! Bei täglichem Gebrauch verschmutzen deine Pinsel schnell und können damit auch Bakterien ansammeln, die dann auf deinem Gesicht verteilt werden und für Pi-

Rouge Pinsel von ZOEVA – ca. 13 €

Lippenpinsel von ZOEVA – ca. 8 €

ckelchen und Hautunreinheiten sorgen. Doch du musst deine Pinsel nicht immer wegschmeißen! Versuche deine Lieblingspinsel doch einfach einmal zu reinigen! Bei dicken Pinseln, wie solchen für Puder oder Rouge, benutzt du dabei am besten warmes Wasser in einem Gefäß und gibst etwas Shampoo dazu. Lasse deinen Pinsel etwas im Wasser stehen und reinige ihn danach noch einmal mit einem Tropfen Shampoo. Ausgewaschen und getrocknet ist dein Pinsel dann wie neu und kann wieder viel mehr Farbe aufnehmen. Spülmittel oder gar Waschmittel sind total ungeeignet, denn diese Mittel entziehen dem Pinsel Feuchtigkeit und machen ihn spröde und brüchig. Reinige deine Pinsel am besten alle 2-3 Wochen, dann hast du lange Freude daran! AJOURE MAGAZIN SEITE:

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AJOURE / BEAUTY

SCHÖNES DEKOLLETÉ OHNE OP – MIT DIESEN EINFACHEN TRICKS

Praller Busen als Blickfang! Mit diesen Tricks klappt‘s! Ob für einen voluminösen Augenblick am Strand, einen Eyecatcher im wunderschönen Abendkleid oder einfach nur, um alle Blicke während der Party auf sich zu ziehen: Ein schönes, pralles Dekolleté ist der Wunsch einer wohl jeden Frau. Doch leider sind wir nicht alle mit einem großen und straffen Busen gesegnet, durch Umwelteinflüsse, Schwangerschaften, Krankheiten oder Operationen verliert der Busen an Straffheit und das schöne Dekolleté senkt sich. Natürlich gäbe es da die Möglichkeit einer Brustoperation - doch dies muss nicht sein! Wir zeigen dir ein paar spannende Tricks und Kniffen mit denen du dein Dekolleté prall aussehen lässt und so richtig in Szene setzt!

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STELL DICH NICHT SO AN, STELL DICH ANDERS HIN! Ob man es glaubt oder nicht, die Haltung hat einen großen Wert, wenn es darum geht, deinen Busen runder, größer und dein Dekolleté straffer und praller wirken zu lassen. Mach doch einfach einmal den Spiegeltest! Stell dich dafür einfach einmal seitlich vor den Spiegel und stell dir vor, dein Ohrläppchen, der Arm und

der Knöchel bilden eine Linie. Wenn du in diese Bewegung übergehst, hebt sich dein Brustkorb automatisch, die Brust wirkt optisch größer und auch die Form deines Busens verändert sich! Mit diesem schnellen Trick kannst du den Blick an der Bar auf jeden Fall auf dich ziehen!

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Beauty Berater

Jetzt wirds straff: Straffes Klebeband für ein straffes Dekolleté. Möchtest du dein Dekolleté optisch größer schummeln und bist dir sicher, dass du dich an dem Abend nicht mehr ausziehen musst (das könnte etwas peinlich werden), dann nutze einfach etwas Paket- oder Teppichklebeband. Beuge dich vorn über und klebe das Band einmal um deinen Oberkörper herum, achte dabei darauf, dass der Busen nach oben gedruckt wird. Somit entsteht ein schönes Dekolleté, das Klebeband verschwindet ganz einfach unter deinem BH. Aber Achtung, dies ist kein Trick für jeden Tag, denn die Kleberückstände können deine Haut schädigen!

Nicht nur Farbe ins Gesicht sondern auch auf das Dekolleté!

Fotos: shvili, kaspiic/iStock; staceybrennan/Youtube

Die richtige Kleidung macht‘s! Rüschen und die Welt ist praller! Sicherlich kennst du das Oktoberfest und die spannende Trachtenmode der Frauen. Irgendwie wirken deren Brüste und die Dekolletés stets prall und gut gefüllt. Ist zum einen ein gängiger BH mit Polstern in der Fütterung dafür verantwortlich, der den Busen an der Seite anhebt und das Dekolleté damit formt, zum anderen lassen die Rüschen, Spitzen und andere Dekorationen am Dekolleté dieses noch um einiges praller wirken. Die feinen Materialien ziehen den Blick auf sich und stützen deinen Busen rein optisch! Achte also bei der Wahl der Unterwäsche und Oberteile darauf!

Das mag nun vielleicht etwas irre klingen, aber mit ein paar Pinselstrichen kannst du dein Dekolleté auch optisch größer schminken! Dafür brauchst du nichts weiter, als etwas glänzendes Bronzepuder und einen angemessenen Pinsel, am besten einen, wie du ihn auch zum Auftragen von Rouge nutzen würdest. Um deinen Busen großer und praller wirken zu lassen, puderst du etwas vom Bronzepuder in die Kerbe zwischen deinen Brüsten. Dies führt zu einer optischen Täuschung, die die Kerbe tiefer wirken lässt - deinen Busen damit automatisch größer! Auch auf den oberen Enden deiner Brust kannst du halbkreisförmig das Puder auftragen - dies gibt eine zusätzliche Rundung. Das glitzern des Puders zieht dazu alle Blicke auf dich!

Große Größen kleiner Busen! Je weiter und luftiger die Kleidung ist, umso kleiner wirkt auch das Dekolleté und der Busen. Möchtest du also aufregend wirken und deinen Busen in Szene setzen, so wirkt ein engeres Oberteil wahre Wunder! Eine klassische Shapewear für wenig Geld pusht zudem nicht nur Ihren Busen, sondern strafft auch den Bauch!

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AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION

POSITIVE GEDANKEN VERÄNDERN DICH UND DEIN UMFELD Einen positiven Gedanken zu fassen ist nicht immer einfach. Gerade in schwierigen Momenten und Lebensphasen fällt es uns meist nicht leicht, das Gute zu sehen. Mit einer negativen Einstellung eckt man dann um so häufiger in seinem Umfeld an und dies trägt zusätzlich dazu bei, dass sich Selbstzweifel entwickeln. Es ist also ein ewiger Kreislauf aus schlechten Gefühlen. Viele Menschen wissen jedoch nicht, dass sie ihre Gedanken steuern und somit eine positivere Ausstrahlung erreichen können. Dies hat den schönen Nebeneffekt, dass sie auch von ihrem Umfeld anders wahrgenommen werden.

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AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION

WIE DAS GEHT? ES IST GANZ EINFACH, WENN DU ERST EINMAL DAS PRINZIP VERSTANDEN HAST.

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Zunächst solltest du dich mit dem Gedanken vertraut machen, dass du in dir dein Unterbewusstsein trägst, das nur gezielt Dinge aufnimmt, die du automatisiert hast. Sprich das Laufen, das Essen, das Autofahren, das Sprechen und vieles mehr. Hier ist auch dein wahres Ich, nämlich das was du bist, was aus dir gemacht worden ist. Oft ist es geprägt von den Eltern, den Geschwistern, Mitschülern und anderen Menschen aus dem Umfeld. Diese Menschen können dir gute Dinge gebracht haben, aber auch schlechte. Angenommen, deine Mutter sagte dir häufig, du seist nicht gut genug, dann hat dein Gehirn diesen Gedanken so oft gedacht, dass es ihn irgendwann an dein Unterbewusstsein geschickt hat. Das Unterbewusstsein antwortet nicht, es führt nur aus und automatisiert. Forscher haben herausgefunden, dass der Nerv der hinter dem Magen liegt, (Solar Plexus) die Energiequelle unseres Körpers ist. Jeder der schon einmal einen Schlag in diese Gegend bekommen hat weiß, dass in diesem Moment jegliche Energie flöten geht. Dieser Nerv ist über den Rücken mit dem Gehirn verbunden und so geht man davon aus, dass in ihm unser Unterbewusstsein lebt.

Erst einmal ist es also wichtig, dass du dir dessen bewusst wirst. Mache dir klar, dass du selbst bestimmen kannst, was du bist. Jeder darf Fehler machen und jeder von uns macht sie. Doch hat auch jeder von uns seine guten Seiten und die Vergangenheit ist längst vorbei. Nun wird es Zeit, neue Gedanken zu pflanzen und sie zu einer Blume heranwachsen zu lassen. Der erste Schritt heißt also Gedankenkontrolle. Nimm dir jeden Tag die Zeit, um in dich zu gehen, und lasse deine Gedanken fließen. Finde heraus was du denkst und womit sich dein Gehirn beschäftigt. Wenn du herausgefunden hast, mit welchen negativen Gedanken du dich befasst, dann versuche, diese zu vergessen oder zur Seite zu schieben und sie gegen einen positiven Gedanken auszutauschen. Am Anfang ist es nicht so einfach, vor allem müssen die negativen Gedanken erst einmal erkannt werden, doch mit der Zeit wird es immer einfacher. GEDANKEN SIND WIE MAGNETE Vielleicht hattest du schon einmal dein Eindruck, dass du meinst, du fühlst selbst das, was dein Gegenüber fühlt. Scham, Wut, Freude. Das ist keine Einbildung, sondern jeder Gedanke ist Energie. Wie Magnetismus ziehen Gedanken weitere Gedanken an. Nun stell dir vor, du gehst voller Wut, Scham oder Lustlosigkeit auf die Straße und du wirst merken, dass du niemanden anziehen wirst, der Glück, Selbstsicherheit und Optimismus ausstrahlt. Ganz im Gegenteil. Du wirst diese Leute zwar wahrnehmen, aber du wirst eine gewisse Abneigung gegen sie haben und sie gegen dich.

Sicher hattest du auch schon Tage, an denen es dir prima ging. Du hast das Haus verlassen und ohne darüber nachzudenken jeden Menschen angestrahlt, der dir begegnet ist. Die Reaktion war verblüffend, oder? Denn viel mehr Leute grüßten dich und lächelten dir zurück. Und genau das ist auf deine Ausstrahlung zurückzuführen. Strahlst du positiv, dann ziehst du automatisch auch alles Positive an. Andersrum genauso. Wenn du also nun etwas an dir ändern willst, dann lerne deine Gedanken zu kontrollieren und streiche alles aus deinem Unterbewusstsein, was du da nicht haben möchtest denn:

DU BIST SCHÖN DU BIST KLUG DU BIST FLEISSIG DU BIST GESUND DU BIST WITZIG DU KANNST ALLES SCHAFFEN AJOURE MAGAZIN SEITE:

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WILLENSSTÄRKE ENTWICKELN UND DIE EIGENEN ZIELE ERREICHEN

Kleine Ziele setzen und diese Schritt für Schritt umsetzen Willensstärke kann trainiert werden, wie ein richtiger Muskel. Zuerst ist natürlich das Ziel wichtig, welches du dir gesetzt hast. Dabei ist es ratsam, sich möglichst kleine Ziele zu setzen, da diese leichter erreichbar sind. Du kannst ein großes Vorhaben auch in viele kleine Schritte aufteilen. Diese Teilschritte erledigst du dann nach und nach. Eine weitere Möglichkeit ist es, sich sehr kleine Ziele zu setzen und nachdem man diese geschafft hat, sich immer größeren Aufgaben zu stellen. Denn der Mensch wächst ja bekanntlich mit seinen Aufgaben.

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Entwickle leicht umsetzbare Routinen Seit einiger Zeit sind die sogenannten „Habits“ in aller Munde. Damit sind kleine Routinen gemeint, die den Tag strukturieren. So kann man sich vornehmen, immer die Treppe statt den Aufzug zu nehmen, um sich ganz nebenbei etwas mehr zu bewegen. Diese kleinen Gewohnheiten helfen dir immens dabei, deine Willenskraft zu schulen. So zeigst du dir jeden Tag erneut, dass du sehr wohl Selbstdisziplin und Selbstkontrolle besitzt.

Belohne dich für jedes erreichte Ziel Einer der besten Tipps in puncto Willenskraft ist definitiv eine Belohnung. Wenn du eine Belohnung findest, die dich wirklich motiviert, hast du schon fast gewonnen. Sie wird dich anspornen, dich richtig ins

Zeug zu legen. So kannst du dich mit einem schönen Essen, neuer Kleidung oder auch mit einem heißen Bad belohnen. Größere Ziele können natürlich auch umfangreichere Belohnungen nach sich ziehen.

Sage „Stopp“ zum Schweine-

hund

Oftmals rät der innere Schweinehund uns zum Faul sein, statt zum Anpacken. Mache dir bewusst, dass du dich damit im Grunde faul benimmst und dich als Mensch ohne Willensstärke zeigst. Nimm dir fest vor, dass du ab jetzt nicht mehr zu den vom Schweinhund getriebenen gehören willst. Die beste Methode, um Ziele zu erreichen, ist immer noch, sofort mit der Umsetzung anzufangen. Dein Schweinehund kann sich auf die nachfolgende Belohnung freuen.

Fokussiere den langfristigen

Nutzen Neben der Belohnung ist auch der langfristige Nutzen eines Vorhabens ein sehr

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Verpflichtungen oder langfristige Ziele stellen für viele Menschen ein Problem dar. Sie können sich nicht wirklich motivieren, das, was sie sich einmal vorgenommen haben, auch wirklich in die Tat umzusetzen. Besonders bei längerfristigen Vorhaben wie dem Abnehmen, einem neuen Projekt oder beim Sport machen ist Willensstärke gefragt. Mit der richtigen Strategie lässt sich die Willensstärke aber gut trainieren, sodass der innere Schweinehund zukünftig keine Chance mehr hat. Wir zeigen dir, wie du deine Ziele auf lange Sicht erreichen kannst.

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guter Motivator. Was bringt es dir, das Ziel jetzt sofort anzugehen? Welchen Nutzen wirst du daraus ziehen? Wie wirst du dich fühlen, wenn du dieses für dich so wichtige Vorhaben erreicht hast? All diese Fragen können helfen, endlich ins Tun zu kommen. Ein Tipp von Experten ist außerdem der Spruch: „Fake it, till you make ist“: Man benimmt sich also ab sofort so, als ob man das Ziel oder die Gewohnheit schon erreicht hat. Nach und nach geht es dann in Fleisch und Blut über und bedarf keiner Willensstärke mehr.

Teile dein Vorhaben anderen mit

Auch Familie, Freunde und Verwandte können ein echter Motivator sein. Du willst abnehmen oder ein neues Projekt starten? Dann weihe deine beste Freundin ein und erzähle ihr

von deinen Zielen. Dann wird sie regelmäßig nach Ergebnissen fragen und du möchtest dann ganz sicher nicht zugeben müssen, das nichts passiert ist. Unter Umständen zieht deine Freundin sogar mit und ihr könnt euch gegenseitig motivieren. Führe deine Willensstärke nicht in Versuchung

Wenn dir all diese Tipps noch nicht reichen und du dir noch mehr Unterstützung wünschst, kann dir das Buch „Willensstärke: Energien freisetzen und Ziele erreichen“ helfen. Dort werden die besten Willensstrategien zum Erreichen von Zielen detailliert dargestellt. Das kleine Handbuch eignet sich auch gut, um zwischendurch immer mal wieder reinzulesen, wenn dich mal die Motivation oder deine Willenskraft verlässt.

Bei einigen Vorhaben, wie beispielsweise bei der Rauchentwöhnung, kommt es auch darauf an, es der Willensstärke so einfach wie möglich zu machen. Du willst nicht mehr rauchen? Dann schmeiße alle Zigaretten in der Wohnung und auf dem Arbeitsplatz weg, so kannst du in schwachen Situationen gar nicht erst in Versuchung kommen. Der Weg zum nächsten Laden für eine neue Schachtel Zigaretten könnte abschreckend genug wirken.

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Foto: AMCO fashion

INTERVIEW

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ANNETT MÖLLER

Die sympatische Moderatorin mit uns im Gespräch über ihr eigenes Modelabel und über das Netzwerken unter Frauen. Annett, wir kennen dich vor allem als Moderatorin und Nachrichtensprecherin. War es immer dein Traum, vor der Kamera zu stehen und zu moderieren?

Ja, ich habe schon in der Schule gesagt: „Ich gehe später mal zum Fernsehen.“ Das haben natürlich alle als Hirngespinst abgetan. Aber als ich dann wirklich bei RTL angefangen habe, bekam ich einige Zuschriften von ehemaligen Mitschülern, die mir gratuliert haben und sich daran erinnerten. Allerdings hatte ich damals eher eine Unterhaltungsshow als die Nachrichten im Sinn. ;-) Neben Deiner Tätigkeit vor der Kamera bist du auch redaktionell tätig. Wie sieht ein typischer Tag bei dir aus? Mein Arbeitstag beginnt und endet mit Nachrichten. Als erstes geht morgens schon im Bett der Fernseher an und ich checke die Nachrichtenseiten auf dem Handy, um auf den aktuellen Stand zu kommen. Um 10 Uhr bin ich in der Redaktion. Dann findet die erste Redaktionskonferenz gemeinsam mit den Außenstudios per Videoschalte statt. Über den Tag betreue ich die politischen Stücke, die von unseren Autoren aus dem Hauptstadtbüro kommen und bin dabei quasi das Bindeglied zwischen Außenstudio und Redaktion. Um 15 Uhr bin ich eine knappe Stunde in der Maske und bereite danach die Moderationen vor. Etwa 5 Minuten bevor es losgeht stehe ich dann verkabelt mit Mikrofon und startklar im Studio. Zuhause beende ich den Tag dann meist mit den Spätnachrichten oder einem Blick ins Internet. Was einige vielleicht noch nicht wissen: Du hast ein eigenes Modelabel – AM|CO fashion. Wie hat sich das

ergeben, hattest du schon immer einen besonderen Faible für Mode? Mode war schon immer meine heimliche Leidenschaft. Schon als Kind habe ich meiner Mutter assistiert, als sie aus Bettlaken tolle Shirts genäht hat. Später habe ich meine eigenen Kleider und Tanzoutfits entworfen und nächtelang an der Nähmaschine gesessen. Vor ungefähr drei Jahren hatte ich die Idee selbst Kleider zu entwerfen und eine eigene Kollektion zu entwickeln, weil ich nie das gefunden habe, was ich suchte. Von der Idee bis zur Umsetzung war es allerdings doch ein ganzes Stück Arbeit. Designst du alles selber? Ja, ich hole mir überall Ideen und lasse mich von Farben und Schnitten inspirieren - ob in Frauenzeitschriften, in Fernsehserien oder auch auf der Straße oder im Internet. Wo kann man deine Mode überall bekommen? Momentan gibt es meine Kleider in unserem OnlineShop www.amco-fashion.com, bei Amazon und auch im ersten MyManou-Laden in Hameln. Wir arbeiten daran, bald auch in vielen weiteren Städten im Handel zu sein. Mit AMCO fashion hast du ja einen eigenen Online Shop gegründet. Bist du so auf das Netzwerk Women in E-Commerce (kurz WIE) aufmerksam geworden? Die Gründerin von WIE, Tijen Onaran, habe ich beim Victress Award 2015 in Berlin kennengelernt. Ein Preis mit dem erfolgreiche Frauen ausgezeichnet werden. Wir haben uns von Anfang an sehr gut verstanden und

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planen gemeinsame Projekte. Es ist unheimlich hilfreich auf ein Netzwerk von Frauen vertrauen zu können, wo man sich Rat und Hilfe holen und auch selbst beratend zur Stelle sein kann. Kannst du uns kurz beschreiben, was WIE macht? WIE vernetzt Frauen, die vorwiegend über das Internet Karriere machen oder machen wollen, in dem sie zum Beispiel eigene Unternehmen gründen. Durch erfolgreiche Veranstaltungen, Vorträge, Workshops können sich die Frauen weiteres Wissen aneignen, um ihr Business voranzutreiben. Sie können Erfahrungen weitergeben und sich untereinander vernetzen und unterstützen. Tijen Onaran ist dabei eine wahre Visionärin, die es schafft Online und Offline miteinander zu verknüpfen und begeistert immer wieder neue Frauen für ihr Herzensprojekt. Wie wichtig, glaubst Du, ist es „noch“, dass speziell Frauen sich organisieren und vernetzen? Ich glaube, Männer haben uns noch eine ganze Menge voraus, was zum Beispiel erfolgreiche Vernetzung angeht. WIE soll keine Konkurrenz dazu sein. Natürlich ist es auch toll von männlichen Kollegen oder Gleichgesinnten zu lernen und Erfahrungen auszutauschen, aber wir Frauen ticken eben doch anders und es gibt bestimmte Dinge, über die wir gar nicht erst reden müssen, da verstehen wir uns einfach blind.

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Foto: AMCO fashion

INTERVIEW

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Pauschal gefragt: Meinst du, Frauen haben es schwerer in der Berufswelt, müssen sich mehr beweisen? Leider ja! Wir Frauen sind in der Businesswelt oft noch benachteiligt. Wir müssen teilweise viel mehr Einsatz zeigen und beweisen, dass wir im Job genau so gut wie unsere männlichen Kollegen sind, werden dafür aber noch immer schlechter bezahlt. Die alten Rollenbilder in den Köpfen wandeln sich nur langsam, wir haben schon eine ganze Menge erreicht, aber von wirklicher Gleichberechtigung im Berufsleben sind wir oft noch weit entfernt. Was ist Dein (berufliches) Ziel für die nächsten fünf Jahre? Ach da gibt es einiges: in Sachen TV möchte ich natürlich gern weiter die News moderieren, aber ich möchte unbedingt auch unterhaltsamere Formate machen, die sich damit vereinbaren lassen. Und in der Mode hoffe ich in fünf Jahren ein etabliertes Modelabel zu führen, das neben tollen Businessund Tageskleider vielleicht auch noch andere Modelle anbietet.

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MEHR ÜBER ANNETT MÖLLER Ihre persönliche Webseite: http://www.annett-moeller-moderatorin.de/ AM|CO fashion http://www.amco-fashion.com/ Annett Möller auf Facebook facebook.com/annettmoellerAMCOfashion/

Foto: AMCO fashion; Andreas Rentz/Getty Images for AJOURE

AJOURE / PEOPLE

Foto: de.tommy.com

Foto: BOLD PR /www.freitag.ch

AJOURE / WEIHNACHTSSPEZIAL

Last-Minute Weihnachtsspezial Was schenke ich nur meinem Freund an Heilig Abend? Wir haben für dich bei Männern nachgefragt, was sie sich denn wirklich unter dem Weihnachtsbaum wünschen. Wenn du also noch ein LastMinute-Geschenk brauchst, weil du dir bisher unschlüssig warst, dann bist du mit diesen Präsenten auf der sicheren Seite.

SONOS PLAY:1 Smart Speaker mit sattem, kristallklarem Sound. Kompakt und mit überraschend viel Power (schwarz) EUR 229,00

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EMPORIO ARMANI Chronograph Herrenuhr Classic AR2448 EUR 169,00

CLUEDO THE BIG BANG THEORY EDITION Brettspiel Für 3-6 Spieler EUR 31,99

PEELINGS HE LASS DICH MASSIEREN

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LFEN

AJOURE / WEIHNACHTSSPEZIAL

ERBEN LUXURY FTW SNAKE Pullover Black Dieser exklusive 100%ige Baumwoll Pullover ist bedruckt mit dem Slogan: „ FUCK THE WORLD I GOT A HARD WAY“. Dieser Slogan wurde auf einem dezenten Snake-Print gedruckt. Jedes wird von einem goldenen Kettenrahmen verziert. Hochwertige weiße und matte Strasssteine verzieren diese einzigartigen Produkte und lassen es dadurch cool lässig erscheinen. Goldgefärbte Reißverschlüsse auf der Vorderseite setzen optische Akzente und dienen als stylische Accessoires. Ein kleines, farbiges Stitching des Firmenlogos auf dem linken Ärmel sorgt für den Wiedererkennungswert. EUR 330,00 www.erbenluxury.de

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Fotos: vuk8691, aykuterdogan/iStock; Amazon

FALLSCHIRM-TANDEMSPRUNG Sprung aus ca. 4.000 Metern - ca. 30-60 Sekunden freier Fall EUR 199,00 PLAYSTATION 4 Konsole (1TB) Limited Edition Call of Duty: Black Ops III EUR 429,00

REEBOK Ex-O-Fit Unisex Hohe Sneakers EUR 72,00

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AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

LANGEWEILE IN DER BEZIEHUNG SO BRINGST DU WIEDER SCHWUNG REIN Die Aufregung, die mit einer frischen Beziehung einhergeht, verflüchtigt sich in Langzeitbeziehungen immer ein wenig. Das Ausmaß, in dem diese Langeweile in einer Beziehung eintritt, ist dabei abhängig von der einzelnen Partnerschaft. Während einige Menschen kaum mit diesem Problem zu kämpfen haben, weil immer etwas Aufregung in der eigenen Beziehung steckt, tritt bei anderen Paaren schon früh ein gehöriges Maß an Langeweile ein. Zählst du dich und deinen Freund oder Mann auch dazu? Dann haben wir hier einige Tipps für dich, wie du etwas mehr Aufregung in eure Partnerschaft bringen kannst:

Auszeiten sind eine Abwechslung vom gewohnten Alltag. Das kann eine gemeinsame Reise sein, es ist aber auch möglich, eine Auszeit vor Ort zu nehmen. Geht zum Beispiel in ein tolles Restaurant, das ihr noch nicht ausprobiert habt. Oder nehmt euch ein romantisches Hotelzimmer in eurer Stadt. In jedem Fall sollte eine Abwechslung von eurem Beziehungsalltag stattfinden. Und es ist wichtig, dass diese Auszeiten regelmäßig geschehen. Auf diese Weise belebt ihr eure Partnerschaft immer wieder neu. Ein erfülltes Leben ohne den Partner Eine Beziehung bleibt nur dann spannend, wenn die Partner auch eigene Hobbys haben und eigene Interessen verfolgen, die nichts mit der Partnerschaft zu tun haben. Wenn du den ganzen Tag unterwegs bist und am Abend noch mit deinen Freundinnen losziehst, wird dein Freund oder Mann irgendwann anfangen, dich schmerzlich zu vermissen. Dann wird das Prickeln wieder neu entfacht, das ihr bei eurem Kennenlernen erlebt habt. Interessiere dich für deinen Partner! Wir alle wünschen uns Aufmerksamkeit von anderen. Wir möchten, dass andere Menschen uns interessant und

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spannend finden und wir möchten für das geschätzt werden, was wir können. Das gilt auch und insbesondere für das Verhältnis zwischen Partnern in einer Liebesbeziehung. Wenn du die Spannung und die guten Gefühle in deiner Beziehung aufrecht erhalten möchtest, solltest du dich für deinen Partner interessieren. Frage nach seinen Hobbys und den Erlebnissen des Tages und höre aufmerksam zu. Wenn er etwas Tolles zustande gebracht hat, solltest du ihn bewundern und ihm sagen, wie sehr dich das beeindruckt. Selbst, wenn du dabei etwas übertreibst (solange es nicht künstlich wirkt): Dein Partner wird sich sehr über deine Aufmerksamkeit freuen!

Parfüms, Kosmetik, Wäsche Viele Frauen haben ohnehin einen starken Hang zu allen schönen Dingen. Deshalb macht es gleich doppelt Spaß, wenn du für deinen Partner neue Styles ausprobierst. Überrasche ihn ruhig gelegentlich oder zu besonderen Anlässe mit einem ganz neuen Äußeren, das du durch Make-up und aufregende Kleidung erreichst. Versuche dabei aber, bei dir selbst zu bleiben und nur das zu tragen, was dir auch selbst gefällt. Ansonsten geht der besondere Effekt verloren, weil man dir anmerkt, dass sich dein neues Aussehen für dich nicht gut anfühlt. Bist du mit dir selbst zufrieden? Wenn du mit deiner Beziehung unzufrieden bist, kann es sein, dass das eigentliche Problem bei dir selbst liegt. Vielleicht hast du deine Unzufriedenheit mit deinem Job oder deinem Umfeld auf deinen Partner übertragen. Könnte das der Fall sein? Dann versuche, bei dir selbst aufzuräumen und bitte deinen Partner um Unterstützung. Vielleicht ist ein Jobwechsel oder ein gemeinsamer Umzug möglich? Wenn du deine persönlichen Probleme beseitigst, ist die Chance groß, dass auch eure Partnerschaft wieder besser läuft und sich die Spannung wieder von selbst einstellt.

Foto: PeopleImages/iStock

Nehmt gemeinsame Auszeiten

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HEUTE SCHON GETINDERT? Unsere Tipps zum erfolgreichen Tinder Dating Tinder gehört mittlerweile zu den populärsten Orten für ein erstes Kennenlernen. Tinder ist unkompliziert, eine nette Freizeitbeschäftigung und macht (meistens) einfach Spaß! Willst du möglichst gut von der Dating-App profitieren? Dann probiere unsere erprobten Tipps zum Thema Tinder: Qualität oder Quantität? Es gibt grundsätzlich zwei Strategien, wie du beim Swipen auf Tinder verfahren kannst. Die erste Möglichkeit ist die, dass du jedem Mann nach rechts wischst. Die andere besteht darin, dass du dir sorgfältig aussuchst, wem du deine Sympathie zeigen möchtest. Die erste Variante ist dann für dich geeignet, wenn du entweder sehr offen bist und viele Dates haben möchtest oder Tinder zum Aufbau deines Selbstwertgefühls nutzen willst. Denn wenn du häufig nach rechts wischst (und damit die Möglichkeit für ein Match schaffst), wirst du deutlich mehr Matches haben als bei einer sorgfältigen und vorsichtigen Auswahl. Diese Vorgehensweise birgt allerdings auch das Risiko von unangenehmen Kontakten. Wähle diesen Weg also nur, wenn du über unangenehme Anschreiben lachen kannst. Diese bieten in besonders krassen Fällen auch eine prima Möglichkeit, um mit Freundinnen über Männer zu lästern.

Tinder gilt nicht als Partnerbörse zum Suchen und Finden der großen Liebe. Allerdings gibt es auch Nutzer auf der männlichen Seite, die Tinder zu diesem Zweck nutzen. Egal, aus welchem Motiv du die App verwendest - stelle frühzeitig klar, worum es dir geht. Wenn du tatsächlich daten möchtest und Tinder nicht nur zum Spaß nutzt, sparst du dir auf diese Weise überflüssigen Aufwand und verschwendest deine Zeit nicht an Männer, die andere Wünsche haben als du. Sei aber vorsichtig, falls es dir darum geht, einen Mann für eine feste Beziehung ausfindig zu machen. Manche Männer geben eine Beziehungsabsicht vor, die sie nicht ganz ernst meinen. Sichere dich vor einem Treffen ab Tinder ist großartig und völlig kostenlos. Das führt leider dazu, dass die App auch unseriöseres Publikum anzieht. Wenn du dich dafür entscheidest, einen Mann zu treffen, sollte das erst nach einigem Schreibkontakt geschehen - am besten sogar erst nach einem Telefonat. Frage ihn nach seiner Telefonnummer und nach seinem vollen Namen und triff ihn an einem öffentlichen Ort, von dem du schnell verschwinden kannst und an dem du durch die Anwesenheit anderer Menschen geschützt bist.

Fotos: Geber86/iStock; Tinder

Achte darauf, was der Mann möchte

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Nutze die Meldefunktion Wir raten dir außerdem dazu, bei einer unangenehmen Erfahrung die Meldefunktion bei Tinder zu verwenden. Hier kannst du einen Nutzer, der dir durch seltsame Fotos oder durch ein Fehlverhalten aufgefallen ist, unkompliziert beim Tinder-Team melden. So schützt du nicht nur dich selbst, sondern auch andere Frauen. Der Super-Like und weitere Features Tinder bemüht sich, die App stetig zu verbessern. Wenn dir ein Mann besonders gut gefällt, kannst du ihn zum Beispiel mit einem Super-Like versehen. In diesem Fall bekommt er deinen Like sofort angezeigt (und nicht erst dann, wenn er dich selbst nach rechts gewischt hat). Die Anzahl der Super-Likes pro Tag ist allerdings beschränkt. Überlege also gut, wem du diese besondere Ehre zukommen lassen möchtest. Tinder bietet zudem kostenpflichtige Funktionen an. Wenn du dich entscheidest, diese zu nutzen, hast du zum Beispiel Zugriff auf deinen Standort und kannst ihn manuell verändern. So werden dir Männer aus anderen Städten angezeigt (sehr sinnvoll, wenn du Lust auf eine Reise hast). Du kannst außerdem als zahlendes Mitglied deinen letzten Wisch rückgängig machen (und es passiert im Eifer des Gefechts sehr schnell, dass du einem süßen Kerl ein „Nope“ gegeben hast - das kannst du uns glauben). Es ist abzusehen, dass Tinder in der nächsten Zeit weitere Funktionen einführen oder verändern wird. Deshalb bleibt das Tindern nach wie vor spannend. Wir wünschen dir ganz viel Spaß damit!

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EROTISCHE TOYS

FÜR FRAUEN STIMULATION

AUS DER

NACHTTISCH-

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AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

Wir leben in einer Zeit, in der endlich auch Frauen offen zu ihrem Sexualleben und zu ihren ganz besonderen Bedürfnissen stehen können. Selbstbewusstsein und der Stolz auf den eigenen Körper sind in unserer Gesellschaft eine Selbstverständlichkeit. Frauen sagen beim Liebesspiel nicht nur, was sie wollen, sondern sie sorgen ganz aktiv für Abwechslung in der Erotik. Das tun sie einerseits mit Reizwäsche und andererseits mit erotischen Toys. Denn es gibt auf dem Markt eine ganze Menge stimulierendes Sexspielzeug., das nicht nur alleine, sondern auch zu zweit Spaß macht. DER KLASSISCHE VIBRATOR

Fotos: IPGGutenbergUKLtd/iStock; Eis.de

Das wohl bekannteste und beliebteste Sex-Toy für Frauen ist und bleibt wohl der batteriebetriebene Vibrator. Dieser verschafft der Frau in jedem Fall Vergnügen, ganz gleich, ob während dem Sex mit dem Partner oder bei der Selbstbefriedigung. Er ist vielfältig in der Anwendung und er hat schon vielen Frauen Vergnügen bereitet. Viele Frauen besitzen einen

DILDO ‚The Boss Stub‘ 42,99 €

Vibrator und sie bekennen sich ganz offen dazu. Übrigens kann mit dem Vibrator nicht nur der Frau, sondern auch dem Mann Vergnügen bereitet werden. Den klassischen Vibrator gibt es in vielen Größen, Formen, Farben und Designs, aber meistens ist er dem männlichen Glied nachempfunden. DER DILDO Neben dem elektrisch betriebenen Vibrator gibt es auch den Dildo, ein künstliches Glied, das meist aus Silikon besteht. Beim Dildo sind den Einsatzmöglichkeiten beim lustvollen Sex keine Grenzen gesetzt und er ist sowohl beim gemeinsamen Akt, wie auch bei der Selbstbefriedigung immer dabei. Auch Dildos gibt es in unterschiedlichen Größen und Farben, damit jede Frau sich genau den Dildo zulegen kann, der ihr gefällt. Doch nicht nur beim Sex mit dem Mann oder alleine ist der Dildo ein lusterzeugendes Accessoire. Auch beim Sex zwischen Frauen bereitet der Dildo viel Freude, besonders auch in der Variante zum Umschnallen.

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DIE LIEBESKUGELN SEIT LANGEM EIN UNVERZICHTBARES TOY Es gibt Liebeskugeln schon seit sehr langer Zeit und sie haben schon sehr vielen Frauen auf dieser Welt viel Freude bereitet. Denn die in sich rollenden Kugeln erzeugen eine Art Vibration in der Scheide, die wiederum sexuelle Erregung auslöst. Diese Liebeskugeln können von anderen unbemerkt getragen werden und so kann die Frau sich einfach beim Gehen durch sie erregen lassen. So sind die Liebeskugeln für viele Frauen inzwischen zu einem für sie unverzichtbaren Toy geworden. Selbstverständlich besitzt jede Frau daneben ihre ganz persönlichen Geheimnisse und Tricks, mit denen sie ihren Partner, und natürlich auch sich selbst, sexuell so richtig auf Touren bringt. Es ist schön, dass es erotisches Spielzeug für Frauen gibt, denn damit macht Sex noch mehr Spaß, als er das von Haus aus schon tut.

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DER PERFEKTE QUICKIE SO MACHT DIE SCHNELLE NUMMER SPASS Zugegeben, eine nicht enden wollende Liebesnacht mit viel Emotionen und Zärtlichkeit ist eigentlich nicht zu toppen, aber ab und zu darf es im Liebesspiel auch etwas impulsiver werden. Eigentlich ist es ja das Vorspiel, das uns Appetit auf mehr machen soll, es gibt aber Momente, da ist gar nicht so viel Vorlaufzeit von Nöten, um die Hormone in Wallung zu bringen. Beim Quickie bedarf es keiner langatmigen Liebesschwüre. Hier sollte nicht um den heißen Brei herumgeredet werden. Meist reicht schon ein tiefer Blick in die Augen des Partners und beide wissen, was zu tun ist.

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In diversen Filmausschnitten ist es meist das Auto oder der Küchentisch der zum Schauplatz des schnellen Liebesspieles wird. Wir zeigen dir noch spannendere Alternativen um deine Lust spontan auszuleben, und verraten dir worauf du sonst noch achten solltest.

Die besten Stellungen für einen Quickie Es gibt ein paar Stellungen die sich besonders gut für einen Quickie eignen. Dazu gehört der Doggy Style, Sex im Stehen oder im Sitzen. Beim Doggy Style penetriert er sie von hinten, während sie auf allen vieren vor ihm hockt. Dabei bestimmt er das Tempo und kann besonders tief in sie vordringen. Sex im Stehen klingt im ersten Augenblick eher nach sportlicher Höchstleitung. Mit ein wenig Übung ist das aber durchaus machbar. Sind beide Partner einander zugewandt, hebt sie ein Bein über seine Hüfte und schon kann er sie im Stehen beglücken. Noch einfacher ist die Variante von hinten, indem sie sich vorbeugt, sich abstützt und er von hinten in sie eindringen kann. Diese Stellung eignet sich hervorragend für diverse Outdoor-Aktivitäten. Bleibt noch der Sex im Sitzen, wobei hier sie die Führung übernimmt. Das Prozedere dabei ist denkbar einfach. Er nimmt eine sitzende oder hockende Position ein und sie setzt sich frontal oder auch rücklings auf ihn drauf. Dabei übernimmt sie das Tempo und er kann genießen. Dies Position kann fast überall angewendet werden, ist aber besonders für das schnelle Liebesspiel im Auto beliebt.

An diesen Orten wird der Quickie hot Nun kommen wir zum wichtigsten Teil, dem Ort des Geschehens. Eigentlich bräuchten wir dir die ultimativen Orte für den Sex zwischendurch nicht zu nennen, denn der Quickie zeichnet sich ja gerade dadurch aus, dass er spontan passiert und eben nicht geplant. Solltest du aber dennoch die Absicht haben, deinen Liebsten an einem ganz besonderen Ort zu verführen, kommen hier unsere Top 5:

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1.Sex im Schwimmbad: Egal ob an einem warmen Sommertag im Freibad oder im Winter in einem Thermalbad, ein Schäferstündchen im Wasser wird euer Liebesleben beflügeln.

2. Sex auf dem Balkon: Er verwöhnt dich von hinten während du, auf das Balkongeländer gelehnt, glückselig den Sternenhimmel bewunderst. Klingt ja fast wieder romantisch, oder?

3. Sex in der Sauna:

Foto: amoklv/iStock

Die hohen Temperaturen und nackten Tatsachen werden euch schnell in Rage bringen.

4. Sex am Arbeitsplatz:

5. Sex am Parkplatz:

Für viele eine geheime Fantasie: Der kurzweilige Spaß am Kopierer oder Schreibtisch. Solange man sich nicht von Kollegen oder gar vom Chef erwischen lässt, ist das mit Sicherheit ein unvergessliches Erlebnis.

Der Kick dabei: Ihr könntet von anderen gesehen werden. Wenn du eine leicht exhibitionistische Ader hast, wird dich die schnelle Nummer am Parkplatz richtig auf Touren bringen.

Welche Stellung oder welcher Ort am besten zu euch passt, müsst ihr selbst herausfinden. Wichtig ist, dass es sowohl dir, als auch deinem Partner kein Unbehagen bereitet und ihr das plötzliche Verlangen aufeinander voll und ganz auskosten könnt. Übrigens: Viele Paare schwören auf den Quickie morgens vorm Aufstehen. Das soll effektiver sein als der stärkste Kaffee und jeden Morgenmuffel zum freiwilligen Frühaufsteher verwandeln. Probiere es doch einfach mal aus.

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Foto: PR / www.pallyhi.com

HEISSE TYPEN UND EIN TRAUMWAGEN:

DER BERNER MEN KALENDER

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Die Jungs im Berner Men Kalender 2016 sind hot! Ganz im American Style hat der Kalender eine jeanstragende Mischung aus Boy next door und verwegenem Abenteurer im Angebot. Als fahrbarer Untersatz dient ein Klassiker – ein 1957 Chevrolet Bel Air. In ihm fühlen sich die Boys sichtlich wohl und machen eine gute Figur auf den endlosen Straßen Kaliforniens. Die Aufnahmen für den Kalender entstehen in der kalifornischen Wüste und am Four Aces Movie Set, nahe Lake Los Angeles. Im Motel, an der Gas Station und am Diner lichtet Fotograf Christian Holzknecht die Männer in coolen Posen ab. Als weitere Station dient ein Drylake, der – dank aufziehendem Unwetter – zum dramatisch anmutenden Hintergrund für die Fotos wird. Mehr auf www.berner-calendar.com

Foto: www.berner-calendar.com

Fotos: www.berner-calendar.com

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG

DIE SCHLIMMSTEN ERNÄHRUNGSSÜNDEN, die du schnellstmöglich abstellen solltest Wer kennt es nicht? Wir alle sündigen das ein oder andere Mal, wenn es ums Essen geht. Meistens ist uns das auch schmerzlich bewusst, zum Beispiel immer dann, wenn statt einem Riegel doch die ganze Tafel Schokolade unserem Heißhunger zum Opfer gefallen ist. Viel problematischer sind jedoch die Male, bei denen uns nicht bewusst ist, was wir da eigentlich gerade zu uns nehmen oder sogar denken, was wir essen, sei besonders gesund. Umso besser ist es, wenn man die kleinen Fallen und Tricks der Ernährungsindustrie kennt. Nur so können wir uns gesund und ausgewogen ernähren und natürlich auch mal sündigen – aber eben bewusst. Im Folgenden zählen wir euch daher die schlimmsten Ernährungssünden auf:

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Fotos: esinesra, Geber86, sazonov, Daniela Jovanovska-Hristovska, marekuliasz, monkeybusinessimages, AdnanSokol/iStock

#schlechtegewohnheit

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1. Diät-Produkte

3. Zu viel Fleisch

5. Fette vermeiden

Produkte, die mit Aufschriften wie „leicht“, „low-fat“ oder „kalorienarm“ werben, scheinen auf den ersten Blick dabei helfen zu können, die tägliche Kalorienzufuhr zu kontrollieren und herabzusenken. Doch vorsicht – häufig genug machen solche Produkte uns nicht wirklich satt, da sie nicht gehaltvoll genug sind. So greifen wir danach schnell mal zum ungesunden Snack, um den Heißhunger auf Fett und Zucker zu befriedigen. Schnell passiert es auch, dass wir automatisch eine größere Menge essen, was natürlich am Ende auf dasselbe herauskommt, als wenn man zum Standartprodukt gegriffen hätte. Lieber vollwertige Nahrungsmittel kaufen, die so wenig verarbeitet wurden, wie möglich. Die sättigen nicht nur besser, sondern verbrennen bei der Verdauung auch noch weitaus mehr Kalorien. Eine Win-Win-Situation sozusagen!

In kleinen Mengen schadet Fleisch uns nicht. Im Gegenteil, es enthält Vitamine und Mineralien. Aber eben auch Fett und Kalorien. Daher sollte man tunlichst davon Abstand nehmen, Fleisch zum Hauptbestandteil seiner Mahlzeit zu machen. Fleisch sollte ergänzend gegessen werden, eine Portion pro Woche ist da sogar schon ausreichend. Wenn es zwei oder drei werden, ist das sicherlich auch nicht so tragisch, aber wir dürfen auch nicht vergessen, wie oft Fleisch in anderen Produkten und Gerichten enthalten ist oder wir auch Fleisch in Form von Wurst zu uns nehmen. All das muss in die Wochenmenge Fleisch einbezogen werden.

Wer versucht, konsequent alle Fette zu vermeiden, wird sich auf Dauer nicht gesund ernähren können. Denn gerade die pflanzlichen Fette sind wichtig für eine ausgewogene Ernährung und geben uns schneller das Gefühl, satt zu sein. Außerdem kurbeln sie den Metabolismus an. Gesunde Fette sind zum Beispiel in Avocados, Oliven- und Kokos-Öl sowie in Nüssen enthalten. Die sind übrigens ein ziemlich guter Snack, wen man einen kleinen Heißhunger-Anfall hat. Aber nicht mehr als eine Handvoll am Tag snacken.

6. Am Schreibtisch essen

2. Nicht aufs Bauchgefühl hören Einfach alles zu essen, was einem vor die Nase gestellt wird, ist nicht ratsam. Auch wenn die meisten von uns wahrscheinlich so erzogen worden sind, immer aufzuessen, ist es an der Zeit, sich davon zu lösen. Versucht, mehr auf euer Bauchgefühl zu hören. Ihr werdet sehen, dass ihr manchmal gar nicht so viel zu essen braucht. Lieber mehrere kleine Portionen am Tag. Und wenn man sich den Teller nicht jedes Mal so voll haut, muss man auch nichts wegwerfen.

4. Zu hektisches Essen Häufig essen wir solange am Stück, bis alles aufgegessen ist. Das hat natürlich zwei Gründe: Erstens haben wir ja Hunger und zweites wollen wir nicht, das warme Gerichte abkühlen. Dennoch sollte man sich zum Essen unbedingt Zeit nehmen. Setzt die Gabel auch mal ab und kaut jeden Bissen gründlich durch, bevor ihr ihn herunterschluckt. Dann kann der Körper sich die wichtigen Nährstoffe besser herausziehen und ihr verpasst nicht, wenn ihr satt seid. Für diese Information braucht das Gehirn nämlich mindestens 20 Minuten.

Während der Arbeit zu essen, kann schnell dazu führen, dass man zu viel isst. Danach fühlt man sich nicht nur schlapp und ist weniger leistungsfähig, man nimmt auch rund 30 % mehr Kalorien zu sich. Man sollte sein Essen also stets bewusst und konzentriert zu sich nehmen. Außerdem kann es auch bei der Arbeit nur helfen, den Kopf zwischendurch mal etwas frei zu bekommen.

7. Snacks und Süßigkeiten im Sichtfeld Tests haben ergeben, dass Leute, die Süßigkeiten auf ihrem Schreibtisch stehen haben, 70 % mehr davon essen, als die, die ihre Snacks in der Schublade verstecken. Der Griff zur Bonbontüte erfolgt einfach schneller, wenn sie offen vor einem liegt. Das dürfte eigentlich niemanden überraschen. Packt also die Süßigkeiten ein und bietet auch den Kollegen mal was an, dann bleibt weniger für einen selbst übrig.

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WORKOUT

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VOR ODER NACH DER ARBEIT?

DIE OPTIMALE TRAININGSZEIT Training am Morgen - was spricht dafür? Training am Morgen vor der Arbeit hat schon etwas Besonderes: Man genießt die Stille, es sind noch nicht viele Menschen unterwegs und auch der Straßenverkehr hält sich in Grenzen. Kurzum: Man kann in Ruhe laufen. Selbiges gilt auch für den Besuch im Fitnesscenter, denn die meisten Menschen besuchen das Gym erst nach der Arbeit. So kann man sich nach Feierabend voll und ganz zu Hause entspannen, stets mit dem guten Gewissen, an diesem Tag bereits etwas für sich und seinen Körper getan zu haben. Dazu kommt: Im Laufe eines Tages kommen häufig noch unerwartete Dinge hinzu, sodass die Chance größer ist, das Training aufgrund Zeitmangels verschieben zu müssen. Erledigt man sein Sportprogramm gleich morgens, hat man den Abend noch immer frei für andere Dinge - auch für Schönes, wie zum Beispiel für seine Freunde oder seinen Partner.

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Ein klarer Vorteil bei morgendlichem Training ist zudem, dass die Fettverbrennung auf Hochtouren läuft. Morgens, wenn die Kohlenhydratspeicher leer sind, greift der Körper sofort die Fettreserven an - das Training ist also deutlich effektiver, da der Körper die Energie aus den Fettzellen holen muss. Nach dem Training gönnt man sich dann natürlich ein ausgiebiges, gesundes Frühstück. Wichtig: Man sollte stets darauf achten, dass man trotz früheren Aufstehens noch genügend Schlaf bekommt. Wer eigentlich 8 Stunden am Tag braucht, um fit zu sein, aber noch eine Stunde Training einlegen möchte, sollte abends lieber eine Stunde früher zu Bett gehen. Ansonsten kann es sein, dass der Körper diesen Mangel mit einem Trainingsdefizit bzw. Leistungseinbruch „abstraft“. Da die Muskulatur morgens nach dem Aufstehen noch sehr steif ist, ist es ebenfalls sehr wichtig, genügend Zeit zum Aufwärmen mit einzukalkulieren. Bandscheiben, Sehnen und Gelenke benötigen einige Minuten, bis sie für ein volles Workout mit entsprechender Belastung bereit sind.

Fotos: Henk Badenhorst, lzf/iStock

Es ist ein Thema, über das sich viele Menschen streiten: Sollte man lieber morgens oder abends nach der Arbeit trainieren? Während die einen es lieben, ihren Tag mit einem kraftvollen Training zu starten, bevorzugen es andere, den Stress aus dem Büro beim Workout aus dem Körper zu schwitzen. Fest steht, dass es hier keine fixe Regel gibt, sondern jeder Mensch selbst entscheiden sollte, was ihm besser liegt. In erster Linie kommt es auf den eigenen Tagesablauf bzw. Biorhythmus an, auf der anderen Seite spielt es jedoch auch eine Rolle, was genau man mit dem Training erzielen möchte.

VOR ODER NACH DER ARBEIT

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Nun gibt es allerdings auch Menschen, die morgens nur schwer aus dem Bett kommen und für die es eine absolute Horrorvorstellung sein mag, deshalb eine Stunde früher aufstehen zu müssen. In so einem Fall sollte man seinen Biorhythmus zu nichts zwingen, denn jeder Mensch ist anders - und einigen liegt das Training am Abend einfach viel besser. Natürlich bietet das Workout nach der Arbeit ebenfalls einige Vorteile, so ist zum Beispiel ein intensiveres Training als morgens möglich: Möchte man sich beim Sport vor allem bis zum Limit bringen und die Muskeln entsprechend belasten, so ist dies abends definitiv besser. Denn kaum jemand möchte nach einem Training, an dem man an seine Genzen gegangen ist, noch acht Stunden im Büro verbringen. Insbesondere, wenn man darauf abzielt, an Muskeln zu gewinnen, gelingen Fortschritte besser mit einem Workout nach der Arbeit.

WORKOUT

Was spricht für spätes Training nach der Arbeit?

Weiterhin muss der Körper nicht mehr so umfangreich und ausgiebig aufgewärmt werden wie morgens - wenngleich man natürlich dennoch nicht vollkommen auf das Aufwärmen verzichten darf! Weil man den Körper schon tagsüber bewegt hat, sind die Gelenke und Muskeln schon vorbereitet und passen sich schneller an die Belastung beim Workout an. Für viele Menschen ist Sport am Abend zudem eine wunderbare Möglichkeit, Stress abzubauen. Hat man einen langen und nervenaufreibenden Arbeitstag hinter sich, so gibt es kaum etwas Besseres als ein ausgiebiges Workout - das ist allemal besser, als die Sorgen mit nach Hause zu nehmen. Beim Training werden Glückshormone wie Endorphine und Serotonin ausgeschüttet, sodass man sich nach dem Sport automatisch besser fühlt.

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Unser Herz-Kreislauf-System läuft morgens noch nicht auf Hochtouren, daher darf man als jemand, der bislang noch nicht lange morgens trainiert hat, keine Meisterleistungen erwarten. Aus diesem Grund muss man damit rechnen, viel weniger Energie zur Verfügung zu haben als man von sich gewohnt ist. Auch der Körper muss sich erst daran gewöhnen, plötzlich morgens belastet zu werden und dafür abends früher zur Ruhe kommen zu können.

Abschließend lässt sich sagen: Man kann kaum pauschalisieren, für wen sich Sport morgens oder abends eher eignet. Dies sollte man am besten selbst herausfinden und dabei in jedem Fall auf seinen Körper hören. Meist merkt man schon nach zwei bis drei Trainingseinheiten, ob man gut mit seiner gewählten Variante zurechtkommt.

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BIKRAM YOGA DAS HEISSESTE YOGA WORKOUT Bei Bikram Yoga (oder Hot Yoga) handelt es sich um eine spezielle Variante des Hatha Yoga, die bei Raumtemperaturen zwischen 38 und 40 Grad Celsius praktiziert wird. Erfinder dieser Methode ist Bikram Choudhury, ein 1946 in Kalkutta geborener indischer Yogameister. Bikram Choudhury hat eine Abfolge von 26 Hatha-Yoga-Übungen (Asanas) inklusive zwei Atemübungen (Pranayama) zusammengestellt, die bei regelmäßigem Training Gesundheit und Fitness fördern. Die hohe Raumtemperatur soll dafür sorgen, dass Muskeln und Sehnen geschmeidiger werden. Außerdem können die Durchblutung und der Stoffwechsel angekurbelt werden – positiver Effekt ist eine Entgiftung des Körpers.

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DAS EIGENTLICHE TRAINING Du interessierst dich für Bikram Yoga beziehungsweise Hot Yoga? Dann möchtest du sicherlich gerne wissen, was dich im Verlauf eines Kurses erwartet. Eine Unterrichtseinheit, auch Yoga-Klasse genannt, dauert 90 Minuten lang. Während dieser eineinhalb Stunden werden die 26 zugehörigen Übungen in einer vorgeschriebenen Reihenfolge ausgeführt. Am Anfang dieser Übungsreihe steht die Tiefenatmung (Pranayama Breathing), die deinen Geist und deinen Körper auf das Bikram Yoga vorbereiten soll. Es folgen Übungen, die nach und nach sämtliche Gelenke, Muskeln, Sehnen und Organe ansprechen. Den Abschluss bildet die Feueratmung im Fersensitz (Kapalbhati in Vajrasana). Mit Bikram Yoga tust du aber nicht nur etwas für deine Figur, sondern auch für dein Herz-Kreislauf-System. Wichtig ist es, wenigstens zwei Stunden vor Unterrichtsbeginn bestenfalls leichte Snacks zu essen. Da du während des Kurses stark schwitzen wirst, empfehlen wir dir, dich für leichte Sportbekleidung zu entscheiden und auf Sportschuhe sowie Socken zu verzichten. Ansonsten benötigst du eine Yogamatte (die in vielen Studios auch gestellt wird), zwei Handtücher und 1-1,5 Liter Wasser. Bereits nach einigen Trainingsstunden stellen die meisten Teilnehmer eine Steigerung der Beweglichkeit, der Kraft und der Konzentration fest. Gewissenhaft und regelmäßig ausgeführt lässt sich Bikram Yoga unserer Erfahrung nach bestens als Ganzkörper-Workout anwenden.

FÜR WEN EIGNET SICH BIKRAM YOGA? Sofern du unter keinen ernsthaften Erkrankungen wie Bluthochdruck oder einer geschädigten Wirbelsäule leidest, können wir dir grundsätzlich Hot Yoga als Workout empfehlen. Auf jeden Fall aber solltest du kein Problem damit haben, stark zu schwitzen. Gerade all denjenigen, die viel am Schreibtisch sitzen, kann Bikram Yoga als idealer Ausgleich dienen. Vor allem kannst du Rücken und Nacken kräftigen, Energie tanken und deinen Körper entgiften. Du wohnst in einer größeren Stadt? Dann findest du sicherlich ohne Probleme ein Yogastudio, das auch Bikram Yoga anbietet. Sinnvoll ist es sicherlich, erst einmal eine Probestunde zu vereinbaren, damit du ausprobieren kannst, ob diese oder doch eine andere Yoga-Variante die richtige für dich ist. Eine gute Möglichkeit, Hot Yoga kennenzulernen, besteht zudem darin, an einem Workshop teilzunehmen, der zumeist drei bis vier Unterrichtsstunden inklusive Pausen und Erläuterungen umfasst.

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Kokosöl – Das leckere Allround-Talent Schon seit geraumer Zeit ist Kokosöl im wahrsten Sinne des Wortes in aller Munde. Doch das Öl der Kokosnuss findet sich nicht nur auf immer mehr Tellern, sondern auch in vielen Badezimmerschränken. Kokosöl soll nämlich nicht nur gesünder, sondern auch schlanker und schöner machen. Ein echtes Allround-Talent mit allem, was ein Superfood ausmacht. Wir haben einmal genauer unter die Lupe genommen, was das Öl eigentlich so besonders macht und wofür du es nutzen kannst. Jahrelang wurde uns erzählt, dass ungesättigte Fettsäuren für den Körper sehr wichtig sind. Gesättigte Fettsäuren waren hingegen als ungesunde Dickmacher verschrien. Umso erstaunlicher ist es, dass das gesunde Kokosöl zu über 90% aus gesättigten Fettsäuren besteht. Die einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren machen hingegen nur einen geringen Teil aus. Das Geheimnis der Kokosnuss sind ihre mittelkettigen Fettsäuren. Während die übrigen Fettsäuren langkettig aufgebaut sind, bestehen die Fettsäuren der Kokosnuss nur aus mittleren Ketten. ABNEHMEN MIT KOKOSÖL Mittelkettige Fettsäuren sind für den Körper extrem einfach zu verdauen. Sie sind wasserlöslich und müssen somit nicht zunächst im Darm von den Gallensäuren aus der Leber emulgiert werden. Sie gelangen ohne Umwege in die Leber und werden dort verarbeitet. In der Leber werden die Fettsäuren des Kokosöls überwiegend zur Energiegewinnung genutzt. Der Körper lagert sie im Gegensatz zu anderen Fetten nur äußerst ungern in die Fettdepots ein. Noch dazu liefern die Fettsäuren der Kokosnuss eine Kalorie weniger pro Gramm als die anderen Fette. Diese beiden Eigenschaften des Kokosöls tragen dazu bei, dass Kokosöl nicht an den Hüften ansetzt und sogar beim Abnehmen helfen kann. Es kurbelt den Stoffwechsel an und dämpft den Appetit auf Süßes. Ganz nebenbei reguliert Kokosöl auch noch den Blutzucker. Der Verzehr von Kokosöl lässt den Blutzuckerspiegel nicht so rasant in die Höhe schnellen. Heißhungerattacken aufgrund eines stark abfallenden Blutzuckerspiegels werden so vermieden. DETOXEN MIT KOKOSÖL Kokosöl kann dir wunderbar beim Entgiften deines Körpers helfen. Über das Essen, die Luft und Kosmetika nimmst du täglich viele belastende Stoffe zu dir.

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Mit Kokosöl kannst du deinen Entgiftungsorganen unter die Arme greifen. Es unterstützt Leber, Niere und Darm bei ihrer wichtigen Arbeit und verhilft dir damit zu mehr Vitalität und Gesundheit. KOKOSÖL BEKÄMPFT BAKTERIEN, PILZE UND VIREN UND STÄRKT DAS IMMUNSYSTEM Die mittelkettigen Fettsäuren des Kokosöls wirken antiviral, antimykotisch und antibakteriell. Das bedeutet, dass das Allround-Talent zahlreichen Erregern den Garaus macht. Das gilt sowohl für den innerlichen als auch für den äußerlichen Einsatz. So kann das Öl beispielsweise äußerlich bei Pilzerkrankungen der Haut aufgetragen werden. Ebenfalls kann es zur Behandlung von Scheidenpilz genutzt werden. Es bekämpft aber auch Pilzinfektion des Darms. Immer mehr Menschen leiden unter Magen-Darm-Beschwerden. Nicht selten ist eine Infektion mit dem Pilz Candida albicans dafür verantwortlich. Auch hier kann Kokosöl dabei helfen, den lästigen Pilz wieder loszuwerden. Für die guten Bakterien im Darm ist das Kokosöl hingegen unschädlich. Es bekämpft scheinbar zielgerichtet potentiell krankheitserregende Mikroorganismen. Das Öl wirkt sich zudem allgemein modulierend auf dein Immunsystem aus. Es eignet sich also auch wunderbar, um die Abwehrkräfte in der kalten Jahreszeit zu stärken. KOKOSÖL FÜR GESUNDES HAAR UND EINE SCHÖNE HAUT Sicherlich sprechen schon allein die gesundheitlichen Aspekte des Öls für sich. Doch das Öl kann noch viel mehr. Es eignet sich hervorragend als Hautund Haarpflege und sollte deshalb eigentlich Stammgast in jedem Badezimmer sein. Die mittelkettigen Fettsäuren reparieren auf schonende und natürliche Weise beschädigte Haarstrukturen und beruhigen die irritierte oder gereizte Kopfhaut. Somit wirkt das Öl auch super gegen Schuppen. Anders als Spülungen oder synthetische Haaröle durchdringt Kokosöl das gesamte Haar und kann so besonders effektiv wirken.

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Das Öl pflegt aber nicht nur die Haare, sondern auch die Haut. Dabei ist es für jeden Hauttyp geeignet. Mit dem Öl lassen sich Hautunreinheiten leicht behandeln. Auch der Entstehung von Pickeln kann vorgebeugt werden. Dies liegt zum einen an der antibakteriellen Wirkung des Öls und zum anderen an dem feuchtigkeitsspendenden Effekt. Dieser beugt zudem Falten vor, da diese fast immer aus zu trockener Haut resultieren. Mit Kokosöl wirkt die Haut frisch, jung und fühlt sich wunderbar samtig an. Das Öl kann auch gegen die verhasste Cellulitis zum Einsatz kommen. Wenn du die betroffenen Körperstellen regelmäßig mit dem Öl eincremst, wirst du feststellen, dass sich die Haut strafft und die Dellen nach und nach immer mehr verschwinden.

KOKOSÖL FÜR SAUBERE ZÄHNE UND GESUNDES ZAHNFLEISCH Mithilfe des Kokosöls kann der Körper Kalzium und Magnesium besser in die Zellen aufnehmen. Davon profitieren die Knochen und vor allem auch die Zähne. Unterstützt wird dieser zahnstärkende Effekt noch durch die antibakterielle Wirkung des Öls. Karies hat somit kaum noch eine Chance. KOKOSÖL FÜR EIN GESUNDES HERZ Haupttodesursache in den Industriestaaten sind Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Insbesondere erhöhte Cholesterinspiegel sind ein großer Risikofaktor für die Herzgesundheit. Auch hier zeigt das Kokosöl was es kann. Studien zeigen, dass sich durch die regelmäßige Einnahme von Kokosöl der Cholesterinspiegel dauerhaft senken lässt. Der positive Effekt auf die Blutfettwerte wirkt sich ebenso positiv auf die HerzKreislauf-Gesundheit aus. Zudem wirkt das Öl gegen Arteriosklerose. Arteriosklerose ist eine Gefäßverkalkung, die im schlimmsten Fall zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann.

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HÖRE AUF DEINEN KÖRPER

UND SCHON BALD WIRST DU VIEL AUSGEGLICHENER...

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In der Hektik des Alltags gelingt es uns immer seltener, auf die innere Stimme zu hören. Doch genau sie bewahrt uns davor, krank zu werden. Wenn du lernst, besser auf die Signale deines Körpers zu achten, stellt sich wie von selbst Ausgeglichenheit und innere Balance ein.

Höre auf deinen Körper und finde zur inneren Balance Ernährung

Foto: portishead1/iStock

Der Bauch ist ein wichtiger Hinweisgeber auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Dass unser Wohlbefinden mit der Ernährung zusammenhängt, ist inzwischen allgemein bekannt. Wohl niemand würde das heute noch anzweifeln. Nicht umsonst heißt das Sprichwort: “Der Mensch ist, was er isst!” Trotzdem essen wir ungesund, hektisch im Stehen oder Vorbeigehen und nicht selten das Falsche. Weil diese Symptome nicht in unsere Leistungsgesellschaft passen, sind wir Weltmeister darin, sie zu den ignorieren und bei kleinsten Anzeichen sofort Tabletten einzunehmen. Unwohlsein wird schnell als Lappalie abgetan. Doch das verschlimmert die Sache nur. Neben Bauchschmerzen sind auch Migräne, Rückenschmerzen und chronische Erschöpfung Signale des Körpers, die du ernst nehmen solltest. Um schädlichen Essgewohnheiten auf die Schliche zu kommen, kannst du zum Beispiel ein Ernährungstagebuch führen. Hierin solltest du eine Woche lang nur aufschreiben, was du täglich isst und trinkst. Danach beurteilst zu deinen körperlichen Zustand und schreibst deine Beobachtungen auf. Fühlst du dich müde und energielos oder bist du voller Tatendrang und erfrischt? Im Tagebuch solltest du auch dokumentieren, wie viel Zeit

du dir fürs Essen nimmst und ob du zum Beispiel nach dem Abendessen schlecht einschlafen kannst. Wie die Mahlzeiten insgesamt vertragen werden, hängt natürlich auch von deiner genetischen Veranlagung ab. Dem einen machen schwere Mahlzeiten nichts aus, der andere reagiert mit Verstopfung oder Durchfall.

Bewegung

Sport ist der ideale Stresskiller. Sorge regelmäßig für Ausgleich und Entspannung, denn damit kannst du Krankheiten effektiv vorbeugen. Ein Hobby, das dich ausfüllt, Bewegung in der Natur und regelmäßiger Sport sind nicht nur für deinen Körper wichtig, so kannst du auch soziale Kontakte knüpfen und festigen. Sollten die Stresssymptome überhandnehmen, helfen auch Yoga und andere Entspannungstechniken. Beim Sport brauchst du dich nicht übermäßig anstrengen. Wenn du völlig ausgelaugt bist, vergeht schnell die Lust an Bewegung. Viel wichtiger ist es, dass du dabei Spaß hast. Welche Art Bewegung dir gut tut, kannst nur du alleine herausfinden. Alles, was zu deinem körperlichen und seelischen Wohlbefinden beiträgt, ist geeignet. Bist du noch unerfahren in der Wahrnehmung deines Körpers, kann dir ebenfalls Yoga sehr helfen. Die Übungen machen dich beweglicher und unterstützen dich bei tiefer Entspannung. So bekommst du ein viel besseres Körpergefühl.

So lernst du, die Signale deines Körpers besser zu deuten

Eigentlich trägt jeder seinen idealen Hinweisgeber bereits in sich. Denn bei fast allen Erkrankungen signalisiert dein Körper schon früh, dass etwas nicht stimmt. Das Problem ist nur, dass wir dies zu oft überhören. Das kann fatale Folgen haben. Die SOSRufe deines Körpers sind zunächst nur sehr schwach wahrnehmbar, mit

BALANCE

der Zeit werden sie aber immer deutlicher. Eigentlich kannst du sie jetzt nicht mehr ignorieren. Wenn du diese Zeichen ernst nimmst, kannst du dir viel Leid ersparen. Manchmal zeigt sich in körperlichen Symptomen auch die Unausgeglichenheit oder Überforderung der Psyche. Auch sie ruft nach Hilfe und drückt dies über die Organe aus. Bestimmte Organe sind prädestiniert für diese Signalwirkung. Schwindel, Ohrgeräusche, Atemlosigkeit, trockene Augen und Schlaflosigkeit solltest du immer ernst nehmen. Sie alle sollten für dich Anlass sein, ihnen genauer auf den Grund zu gehen. Dahinter kann sich eine ernste organische Erkrankung verbergen.

Diese Signale sind kritisch und sollten dich umgehend zum Arzt führen: • Dauerhafte und wiederkehrende Kopfschmerzen • Häufiges Übergeben und anhaltende Verdauungsbeschwerden • Husten und Heiserkeit, die mehrere Wochen andauern • Hautausschläge, Geschwüre und Hautveränderungen • permanent starker Durst (kann ein Hinweis auf Diabetes sein) • unerklärlicher Gewichtsverlust und dauerhafte Müdigkeit

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HÖRE AUF DEINE KRAFT

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HEISSE TIPPS FÜR DIE SAUNA

Nach einem anstrengenden Arbeitstag gibt es für viele Menschen nichts Entspannenderes, als ein Besuch in der Sauna. Dieser fördert nicht nur die Durchblutung, sondern ermöglicht zudem eine angenehme Auszeit, bei dem du die Alltagssorgen für eine kurze Zeit hinter dir lassen kannst. Außerdem kommt das Saunieren unserem Immunsystem zugute: Der Körper wird von innen heraus gestärkt, sodass Viren keine Chance haben. Vor dem ersten Saunagang gilt es allerdings einiges zu beachten.

Ein Badetuch, Flip Flops und einen Bademantel mit in die Sauna zu nehmen, ist für die meisten Frauen selbstverständlich. Allerdings gehört zu einer guten Vorbereitung mehr. So solltest du für maximale Entspannung mindestens zwei Stunden Zeit einplanen - Stress ist ein Erholungskiller, der gerade dann falsch ist, wenn man den Körper höheren Temperaturen aussetzt. Vermeide also, vor dem Saunagang allzu schweres oder fettreiches Essen zu dir zu nehmen. Ideal sind leicht bekömmliche, ausgewogene Mahlzeiten. Danach solltest du dem Körper eine halbe Stunde Zeit geben, bevor du den Saunagang beginnst. Wichtig: Vergiss nie, genügend zu trinken! Vor dem Saunieren sollte sichergestellt sein, dass der körpereigene Wasserhaushalt gut versorgt ist. Kommst du in den Wintermonaten gerade von draußen herein, so bist du womöglich durchfroren und freust sich sehr auf den Saunabesuch. Sei hier allerdings vorsichtig: Der Körper benötigt Zeit, sich an die Temperaturumstellung zu gewöhnen. Dusche also zunächst bei lauwarmem und anschließend immer wärmerem Wasser, bevor du die Sauna betrittst.

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HERRLICH ENTSPANNEN IN DER SAUNA - SO GEHT‘S Die Sauna besitzt nur eine sehr geringe Luftfeuchtigkeit, aber dafür Temperaturen von bis zu 100 Grad Celsius. Dabei liegst bzw. sitzt du auf Holzbänken in der Kabine. Die Bänke sind nicht zufällig in verschiedenen Höhen angebracht, denn oben ist die Temperatur für gewöhnlich höher. Wenn du also das erste Mal in der Sauna bist, bleibe am besten zunächst auf der unteren Bank, um den Körper an die Hitze zu gewöhnen. Zu Beginn genügt es, zwei Saunagänge mit jeweils acht Minuten durchzuführen. Später kannst du diese Durchgänge verlängern, allerdings solltest du nicht länger als dreimal für je 15 Minuten in der Sauna verweilen, um den Kreislauf nicht zu stark zu belasten. Das Wichtigste ist: Gehe nur so lange in die Sauna, wie du dich wohl fühlst. Sobald du bemerkst, dass der Kreislauf schwächelt, ist es genug. Viele Menschen besuchen die Sauna wöchentlich, allerdings solltest du selbst herausfinden, was für deinen Körper am besten ist. Nicht immer verträgt man die Hitze genauso gut wie die beste Freundin, so solltest du stets auf deinen Körper hören. Nur so kann er davon profitieren.

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SO BEREITEST DU DICH OPTIMAL FÜR DIE SAUNA VOR

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NACH DEM SAUNAGANG RICHTIGES ABKÜHLEN Nach dem Saunagang solltest du am besten nicht sofort in ein Schwimmbecken springen oder kalt duschen, sondern den Körper langsam abkühlen. Ein Fußbad oder leichtes Benetzen des Körpers mit kaltem Wasser ist dafür ideal. In vielen Saunabereichen gibt es hierfür spezielle Becken für die Füße oder auch Wasserschläuche, mit denen du den Körper erfrischen kannst. Ganz wichtig ist hier: Nimm dir ausreichend Zeit für das „Cool Down“, lege dich im Bademantel auf eine Liege und erhole dich ganz in Ruhe vom Saunagang bei einer Zeitschrift und einem Glas Orangensaft. Sobald sich dein Kreislauf wieder normalisiert hat, kannst normal duschen. Einige Saunen verfügen auch über Außenterrassen, die ideal dazu geeignet sind, kurz frische Luft zwischen zwei Saunagängen zu schnappen.

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WELLNESS

Fotos: Reiters Supreme PR

Reiters Supreme Im Burgenland findest du dieses beliebte Thermenhotel. Lass dich nicht von der eher nüchternen Fassade abschrecken, denn im Inneren erwartet dich ein toller Wellessbereich. Dieser gilt als größter Hotel Spa Europas und bietet dir einen eigenen Ladys-Bereich, sowie einen ganzjährig beheizten Außenpool. Dieser Wellnessbereich ist ausschließlich Hotelgästen vorbehalten, sodass du hier ganz in Ruhe entspannen kannst. Auch Kinder sind im gesamten Hotel nicht erlaubt. Nicht nur entspannen und relaxen kannst du in diesem Haus wunderbar, auch der hauseigene 27Loch Golfplatz wird dich überzeugen.

Hier kannst du dein Handicap verbessern und dich sportlich betätigen. Ebenso stehen im Haus ein Tennisplatz sowie ein Fitness-Studio mit modernsten Geräten zur Verfügung. Wenn du Pferde liebst, wirst du dich im Reiters Supreme ebenso wohl fühlen, denn hier befindet sich das größte Lippizanergestüt Europas. Reiten kannst du sowohl in der Halle als auch auf der großen Außenreitbahn mit Flutlicht. Lass dich danach in einem der Restaurants bei einem vorzüglichen Essen verwöhnen; besonderer Wert wird im Reiters Supreme auf frische Zutaten gelegt.

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Lass dich in einem der besten Wellnesshotels Österreichs, dem 5-Sterne Hotel „Der Steirerhof “, verwöhnen! Dieses Luxushotel bietet dir sage und schreibe sieben verschiedene Pools, die ausschließlich den Hotelgästen vorbehalten sind. Auch in der Saunalandschaft mit insgesamt zehn Saunen kannst du dich herrlich entspannen, ebenso wie im Naturpool, in welchem du auch nackt schwimmen kannst. Selbstverständlich bietet dir der Wellnessbereich auch eine SpaOase ausschließlich für die Damen.

Highlight ist der traumhaft gestaltete Außenbereich mit Blick auf die umliegenden Weinberge. Der Steirerhof bietet dir unterschiedliche Zimmerkategorien; vom geschmackvoll eingerichteten Einzelzimmer über das geräumige Doppelzimmer bis hin zur 60 Quadratmeter großen Suite ist für jeden Geschmack das Richtige dabei. Ein Highlight ist die 126 Quadratmeter große Penthouse Suite mit Rundumterrasse.

Auch die Gaumenfreuden kommen in diesem 5-Sterne Wellnesshotel nicht zu kurz. Zum Essen, welches meist regional geprägt ist, werden dir Spitzenweine aus aller Welt serviert. Die Vinothek des Hotels beherbergt immerhin 300 verschiedene Weinsorten. Ein Highlight sind zudem nicht nur die hausgemachten Kuchen und Strudel, auch verfügt das Hotel über einen eigenen Obstraum. Den ganzen Tag über können Sie sich hier frei bedienen.

Fotos: Hotel & Spa Der Steirerhof Bad Waltersdorf; Friedrichsruhe Wald & Schlosshotel

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Der Steirerhof

Friedrichsruhe Wald & Schlosshotel Eines der empfehlenswertesten Wellnesshotels in Baden-Württemberg ist das 5-Sterne Superior Friedrichsruhe Wald & Schlosshotel. Dieses ist mit vier Lilien und 20 Punkten ausgezeichnet und damit eines der besten Wellnesshotels in Deutschlands. 66 exklusive Zimmer und Suiten stehen dir hier zur Verfügung. Eingebettet ist das imposante Anwesen in einen mehr als vier Hektar großen Park, in welchem du wunderbar spazieren kannst. Für einen sportlichen Ausgleich sorgt der 27-Loch Golfplatz. Das Hotel bietet übrigens auch spezielle Arrangements für Golfer an.

Auch der Spa-Bereich kann sich durchaus sehen lassen. Dieser ist über 4.000 Quadratmeter groß und erstreckt sich über zwei Etagen. Ein separater Saunenbereich für die weiblichen Gäste, ganzjährig beheizte Innen- und Außenpools sowie 13 Behandlungsräume zeichnen dieses erstklassige Spa aus. Gern kannst du dich hier übrigens auch im Private Spa verwöhnen lassen. Ebenso wirst du in drei verschiedenen Restaurants kulinarisch verwöhnt: Während die urige Jägerstube sich auf regionale Gerichte spezialisiert hat, wirst du im klassischen Gourmetrestaurant die Aromaküche zu schätzen wissen. Leichte Gerichte für den kleinen Hunger zwischendurch bietet dir hingegen das Spa-Bistro.

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DIE 10 SCHÖNSTEN REISEZIELE FÜR SILVESTER

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DAMIT DER JAHRESWECHSEL ZUM HIGHLIGHT WIRD

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Silvester ist jedes Jahr ein ganz besonderes Datum. Die Nacht vom 31. Dezember ist nicht nur die letzte Nacht eines jeden Jahres, sondern auch die Nacht mit den angesagtesten Partys, spannendsten Bräuchen und beeindruckendsten Feuerwerken – weltweit, kulturübergreifend und immer wieder ein Erlebnis. Damit auch du die Silvesternacht zu etwas ganz Besonderem machen kannst, haben wir dir die zehn schönsten Reiseziele für Silvester zusammengestellt. Die Partys in diesen Weltstädten erschaffen für dich Momente für die Ewigkeit und bleiben unvergessen. Folge uns auf eine Rundreise über fünf Kontinente zu den Orten, an denen du mit Millionen Gleichgesinnten auf das neue Jahr anstoßen kannst.

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Angefangen im malerischen Amsterdam mit seinen Grachten geht es zur größten Silvesterparty Deutschlands nach Berlin zum Brandenburger Tor. Etwas beschaulicher und mit viel Tradition geht es dann in Moskau weiter, wo du am Roten Platz den Glockenschlägen des SpasskiTurms lauschen kannst. Steht dir mehr der Sinn nach einer orientalischen Luxusnacht, dann sei dir Dubai ans Herz gelegt, während sich die weite Reise nach Sydney allein schon wegen des atemberaubenden Feuerwerks an der Harbour Bridge lohnt. Einmal über den Pazifik rüber und du kannst das neue Jahr in Rio de Janeiro mit Sambarhythmen und dem Blick auf den Zuckerheut einläuten. Weiter nördlich wartet Las Vegas auf dich, das natürlich nicht nur zum Jahreswechsel mit wilden Partys lockt. Das TraumSilvester schlechthin schließlich gibt es am Times Square in New York, doch auch wenn du zurück ins schöne Europa reist, warten Paris und London mit nicht minder berühmten Festivitäten. Für welches Ziel du dich auch entscheiden magst: Mach Silvester in diesem Jahr zu deinem persönlichen Highlight!

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Gerade wenn du aus NordrheinWestfalen oder Niedersachsen kommst, ist Amsterdam nur einen Katzensprung entfernt. Hier erwartet dich ein gemütliches Silvesterfest mit vielen fröhlichen und zugänglichen Menschen, das du nach Belieben in eine exzessive Partynacht verwandeln kannst. Der Flair Amsterdams gründet sich auf den unzähligen Grachten, ein Wasserstraßennetz durch die ganze Stadt hindurch, das von zahllosen Brücken überspannt wird. Gepaart mit den charmanten Häuserzeilen fühlst du dich wie in einer heilen Welt. Du kannst tagsüber in den Museen Originale von Rembrandt und van Gogh bestaunen (Öffnungszeiten an Silvester beachten!), das Schicksal von Anne Frank nacherleben oder mit dem Boot rüber zur weltbekannten Windmühle fahren, ehe du abends in Silvesterstimmung kommst. Die Altstadt ist gefüllt mit Menschen, darunter vielen Deutschen, die einen guten Aus-

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1. AMSTERDAM

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sichtspunkt für die Feuerwerke suchen. Besonders schön wird es natürlich, wenn sich die unzähligen Lichter in den Grachten spiegeln und dir diese Nacht als etwas Magisches erscheinen lassen.

2. BERLIN Wer nicht soweit reisen möchte, der ist in der Hauptstadt geanu richtig. Berlin fährt jedes Jahr zu Silvester das ganz große Programm ab. Wer braucht schon den New Yorker Times Square, wenn am Brandenburger Tor die Party des Jahres wartet? Bis runter zur Siegessäule zieht sich die zwei Kilometer lange Partymeile, die das Ziel von bis zu einer Million Menschen ist. Geboten wird eine Show der Extraklasse mit internationalen Musikstars, bekann-ten DJs und Lasershows, die auf riesigen Videowalls übertragen wird. Pünktlich um 0 Uhr gibt es dann das größte Feuerwerk Deutschlands, bei dem neben vielen herzlichen Küssen auch die ein oder andere Träne dein Gesicht berühren wird. Nachts kannst du dann entweder weiter dem Bühnenprogramm lauschen oder aber du machst dich auf zum Prenzlauer Berg oder nach Friedrichshain, um dich einer der vielen Open-End-Discos hinzugeben. Steht dir mehr der Sinn nach einer ruhigeren Nacht, lockt Berlin natürlich mit herrlich erleuchteten Sehenswürdigkeiten vom Funkturm über den Reichstag bis hin zur Museumsinsel.

3. MOSKAU Möchtest du Silvester in einer anderen kulturellen Landschaft verbringen, sei dir Moskau ans Herz gelegt. Während sich die Nacht in den Metropolen Paris, London oder New York kaum von unseren Gepflogenheiten unterscheidet, verfügt Russland über viele Silvesterriten und interessanten Bräuchen. Hier sind die meisten Menschen russisch-orthodox ausgerichtet und feiern an Silvester gleichzeitig das Weihnachtsfest. Es wird Borschtsch und Kutya gereicht, das Bleigießen erinnert an deutsche Traditionen und nachts bringt Väterchen Frost die Geschenke. Die Russen glauben, dass das kommende Jahr so sein wird, wie der Silvestertag, also freu dich auf glückliche Gastgeber in einer der bekanntesten Städte der Welt. Wenn du Zugang zu einem Fernseher hast, kannst du den ganzen Tag über mit den Russen den Jahreswechsel feiern, denn Russland ver-

fügt über nicht weniger als elf Zeitzonen. Mitternacht selber solltest du in Moskau natürlich direkt am Roten Platz verbringen, dem politischen wie historischen Zentrum Russlands. Vielleicht gelingt es dir, das Alkoholverbot zu umgehen, damit du zum nostalgischen Glockenspiel vom Spasski-Turm auf das neue Jahr anstoßen kannst. Dann folgt natürlich das legendäre Nachtleben der russischen Hauptstadt in einer der angesagtesten Clubs und Bars des Landes.

4. DUBAI Den schwerreichen Scheichs ist es zu verdanken, dass aus der Wüstenstadt Dubai in den letzten Jahrzehnten eine strahlende Metropole internationalen Luxus geworden ist. Extravaganz und unendlicher Protz bestimmen das Leben in dem Emirat, das du von Deutschland aus schon vergleichsweise günstig mit dem Flieger erreichen kannst. Verfügst du über das nötige Kleingeld, kannst du in Dubai in prachtvollen Luxushotels übernachten, gegen die sich selbst das Märchen von 1001 Nacht geschlagen geben muss. Du erlebst Silvester bei milden Temperaturen in Bikinilaune, kannst dir am Strand das Segel vom Burj al Arab anschauen und von weitem die künstlichen Inseln der Superreichen erkennen. Den großen Moment um Mitternacht solltest du dann standesgemäß vorm größten Gebäude der Welt genießen. Der Burj Khalifa überragt mit seinen 828 Metern Höhe die Stadt und erwartet dich mit einem pompösen Feuerwerk.

5. SYDNEY Nach Auckland gibt es jedes Jahr aus Sydney die ersten Fernsehbilder von feiernden Partygängern und einem sensationellen Feuerwerk. Dieses Jahr könntest du live dabei sein, wenn am Hafen von Sydney die Pyrotechnik zur Kunst veredelt wird. In Australien ist es am 31. Dezember warmer Sommer, sodass für dich Bikini statt Winterjacke in den Koffer gehört. Das Hafenareal rund um die weltbekannte Oper und die famose Harbour Bridge überzeugt schon tagsüber mit einem malerischen Ausblick, doch in der Silvesternacht wird dieser noch einmal um Längen geschlagen. Zwar sind private Feuerwerke in Sydney verboten, doch würden diese ohnehin nur das vielleicht schönste Feuerwerk der Welt trüben. Die Brücke wird förmlich bombardiert von

Farben, Formen und Figuren, es ertönt laute Musik und dominieren Lichteffekte, während Hunderttausende sich in den Armen liegen und auf das neue Jahr anstoßen. Alles richtig gemacht hast du natürlich, wenn du dir eins der begehrten Tickets für ein Aussichtsschiff sichern konntest. Nachts kannst du dann ganz für Silvester unüblich mit einer Beachparty ins neue Jahr starten.

6. RIO DE JANEIRO In Rio de Janeiro scheinen alle den Rhythmus im Blut zu haben. Da überrascht es dich sicher nicht, dass auch die Silvesternacht durchgetanzt wird. Die Menschen versammeln sich in Weiß gekleidet auf den Straßen und zelebrieren mit Sambaklängen und guter Laune den Jahreswechsel. Hier wirst du herzlich eingeladen, dich den unzähligen Festivitäten anzuschließen und eine ganz besondere Nacht zu verleben. Als netter Nebeneffekt ist es in Rio praktisch das ganze Jahr über warm, zu Silvester ganz besonders, sodass du nach deinem Silvestertrip mit deiner neuen natürlichen Bräune angeben kannst. Hierzu empfiehlt sich natürlich der Gang zum Strand von Ipanema, dem berühmtesten der Welt, wo der Mittelpunkt des großen Feuerwerks ist. Die Aussicht auf den Zuckerhut, Corcovado, und den vielen verschiedenen Hügeln in der Bucht gibt es wohl kein zweites Mal auf der Welt. Den besten Ausblick über das Geschehen hast du natürlich hoch oben von der Christus-Statue, doch werden diese Idee noch weitaus mehr Touristen teilen...

7. LAS VEGAS Eigentlich kann Las Vegas in Sachen Show und Entertainment nicht noch pompöser und extravaganter auftreten. Die „Stadt der Sünde“ ist der Inbegriff von Casinos und Luxushotels, strahlenden Live-Shows mit Musik und Magie sowie der Freiheit zur Freude am Leben. Doch am 31. Dezember fährt selbst Las Vegas noch einmal den Regler hoch und macht aus der Stadt eine einzige Straßenparty. Der berühmte „Strip“, der Prachtboulevard quer durch Las Vegas, wird komplett für Autos gesperrt, hunderttausende Menschen versammeln sich zwischen CityCenter und Mirage und machen ein Durchkommen fast unmöglich. Die einzelnen Hotels vom MGM Grand über Caesars Palace bis hin AJOURE MAGAZIN SEITE:

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zum Bellagio veranstalten ihre eigenen Feuerwerke und Lasershows, zu denen man die Nacht über mit der Monorail bequem hinfahren kann. Über die Stadt verteilt finden sich Bühnen mit Livebands und natürlich sind die Casinos zum nächtlichen Zocken geöffnet und die Weltstars treten in ihren Shows auf.

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9. LONDON Das New York Europas ist zweifelsohne London. Mit einem Besuch der Hauptstadt des Vereinigten Königreichs kannst du ohnehin nie etwas falsch machen, doch in der Silvesternacht AJOURE MAGAZIN SEITE:

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New York ist nicht nur der Inbegriff einer Weltstadt, sondern gerade auch an Silvester der bekannteste Ort der Welt. Wenn sich am Times Square eine Million Partyfreudige aus aller Herren Länder versammeln, um im Mekka der westlichen Kultur den Jahreswechsel zu feiern, kann sich keiner wünschen, woanders zu sein. Sicher kennst du auch den popkulturell omnipräsenten „Ball Drop“, auf den die ganze USA und über eine Milliarde Menschen am Fernseher schaut. Eine riesige Glitzerkugel wird im Silvestercountdown abgesenkt und startet das gigantische Feuerwerk. Eine atemberaubende Lichtershow wird eingeläutet und unter einer warmen Decke aus Gänsehaut wird mit dem Auld Lang Syne der Verstorbenen des Vorjahres gedacht. Die größte Party der Welt sollte jedoch schon ab 16 Uhr besucht werden, da du später kaum ein Bein auf den Boden bekommen wirst. Doch auch abseits der ganz großen Show findest du etwa am Empire State Building, dem Rockefeller Center oder ganz entspannt im Central Park gute Aussichtspunkte für das Feuerwerk.

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8. NEW YORK

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wird auch in London die ganz große Bühne aufgefahren. In kaum einer Straße findet sich keine kleine oder große Party, du hörst von überall Musik und triffst auf Menschen jeder Herkunft. Doch bevor es soweit ist, solltest du tagsüber Buckingham Palace und den Tower besichtigen, ehe du dich abends an der Themse aufhältst. Das nächtlich beleuchtete Flusspanorama mit Big Ben, dem Riesenrad und St. Pauls ist schon in jeder Nacht des Jahres etwas ganz Besonderes, doch mit dem Feuerwerk in der Silvesternacht kann es zu deinem ganz großen Moment werden. Während in New York am Times Square vornehmlich auf Hochhäuser und Leuchtreklame geguckt wird, stehst du auf der Millenium Bridge in London, im Herzen der europäischen Kultur mit einem Rundumblick der Extraklasse.

Silvester in Paris ist wie ein 24-stündiger Kinofilm. Du kannst mit Hunderttausenden in der Menge vor dem Eiffelturm stehen, den stillen Ausblick vom Montmartre mit Sacre Coeur genießen oder verliebt über die Champs Elysées vom Louvre bis zum Triumphbogen flanieren – kaum eine Weltstadt hat an Silvester ein so breites Spektrum zu bieten. Ganz romantisch kannst du mit einem kleinen Boot über die Seine vorbei an Notre Dame schippern oder aber das neue Jahr an der Pont Neuf begrüßen und die letzten Lichter des Weihnachtsmarkts genießen. Die Stadt der Liebe verspricht eine sinnliche Nacht der Zweisamkeit oder ein buntes Partysilvester in angesagten Clubs in den Arrondissements. Da kommt es gerade recht, dass Silvester in Frankreich den ganzen Januar über gefeiert wird.

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10. PARIS

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NEUES ADELE-ALBUM: 11 AUSDRUCKSSTARKE SONGS AUF “25”!

“19”, “21” und jetzt “25”: Wieder einmal ist sich Adele treu geblieben und hat ihr neues Album erneut nach ihrem Alter benannt. Allerdings bezieht sich die englische Pop- und Soulsängerin bei der Namensgebung ihrer Werke auf den Moment, als sie mit dem Komponieren der Albumtracks begann. Scheinbar beruft sich Adele jedoch auf das Motto “Aller guten Dinge sind drei”, denn nach dem am 20. November 2015 erscheinenden Album soll endgültig Schluss sein mit dem “Zahlen-Battle”. Gegenüber dem Apple-Radiosender “Heard on Beat 1” erklärte die in London geborene Musikerin: “Ich will mit den Titeln ein Foto von dem zeigen, was gerade in meinem Leben passiert. Ich habe aber das Gefühl, dass sich in der Zukunft nichts mehr Grundlegendes ändern wird.”

ERSTES ALBUM NACH FAST VIER JAHREN Der Grund, warum ihr Leben in naher Zukunft in ruhigeren Bahnen ablaufen wird, könnte ihr Sohn Angelo sein, der 2012 das Licht der Welt erblickte. Auf besagtes Jahr kann Adele in doppelter Hinsicht mit großer Freude zurückblicken. Neben der Geburt ihres ersten Kindes erlebte sie auch ein beruflich kaum zu übertreffendes Highlight. Die Musikerin durfte den offiziellen Song zum BondFilm “Skyfall” einsingen und wurde dafür mit dem Oscar ausgezeichnet. Seitdem sind beinahe vier Jahre vergangen, was man auch ihrem neuen Album “25” anmerkt, wie die Sängerin selbst erläutert. Laut der Engländerin drehe sich in diesem Werk alles darum, “wer ich geworden bin, ohne es zu merken”. Nicht verändert hat sich hingegen die atemberaubende Klangfarbe ihrer Stimme. Führt man sich ihre episch-anmutende Ballade “Hello” zu Gemüte, wird sofort ihr Wiedererkennungswert deutlich. Auf dem Album befinden sich elf Titel, die das Bild einer gereiften Adele zeichnen, die gesanglich jedoch nichts von ihrem Glanz verloren hat. Mit den Worten “Sorry, dass es so lange gedauert hat, aber das Leben kam dazwischen” meldete sich Adele zur Freude ihrer Fans zurück.

‘Das Joshua-Profil’ ist kein Buch für empfindliche Seelen. Im Zentrum steht der Schriftsteller Max Rhode, dessen Erfolg zu wünschen übrig lässt. Anders als sein Bruder Cosmo, der aufgrund seiner pädophilen Neigung in einer psychiatrischen Anstalt festgehalten wird, hat er sich in der Vergangenheit

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nie etwas zu Schulden kommen lassen. Trotzdem bewegt er sich ohne Ausweichmöglichkeit auf ein Verbrechen zu. Ein Verbrechen, das er selbst begehen wird. Gemeinsam mit seiner Frau und seiner Pflegetochter lebt er ein normales Leben in Berlin. Vollkommen unerwartet wird er von einem Sterbenden ins Krankenhaus gerufen, der Max scheinbar besser kennt als er sich selbst. Er schärft ihm ein, keinesfalls ein Verbrechen zu begehen, egal was noch käme. Er würde es bereuen. Auf den ersten Blick scheint es nicht schwer zu sein, dieser Aufforderung nachzukommen. Doch schon kurze Zeit später überschlagen sich die Ereignisse und Max gerät in ernsthafte Schwierigkeiten.

Was hat es mit ‘Die Blutschule’ auf sich? Vielleicht habt ihr schon davon gehört, aber der Thriller ‘Das Joshua-Profil’ ist mit einer besonderen Aktion verbunden. Max Rhode, der erfolglose Schriftsteller und Protagonist der Geschichte, wird in der Geschichte als Autor des Buches ‘Die Blutschule’ dargestellt. Dieses wurde Anfang Oktober dieses Jahres tatsächlich veröffentlicht. Ein PR-Gag, denn natürlich schrieb Fitzek selbst das Buch unter Pseudonym. ‘Die Blutschule’ ist jedoch kein Pflichtprogramm, wenn du dich für den neuen Thriller von Fitzek interessierst. Die beiden Geschichten sind vollkommen unabhängig voneinander. Das Joshua-Profil’ ist spannend, immersiv, actionreich – genau das, was einen Psychothriller ausmacht.

Fotos: Amazon

BUCHTIPP: DAS JOSHUA-PROFIL VON SEBASTIAN FITZEK

AJOURE / UNTERHALTUNG

DEICHKIND NIVEAU WESHALB WARUM TOUR 2016 “Niveau Weshalb Warum”-Tour: Deichkind legen nach! Mit dem Slogan “Verkauf das letzte Hemd für die Karten vom Konzert” haben die Jungs von Deichkind eine klare Marschroute an ihre Fans ausgegeben. Dass diese dazu bereit sind, Porky, Kryptic Joe und Ferris Hilton zu folgen, lässt sich anhand des großartigen Zuspruchs im Jahr 2015 ablesen. Über 107.000 DeichkindAnhänger besuchten die Konzerte des Trios im Rahmen ihrer “Niveau weshalb warum”-Tour.

Neues Album und altbewährte ElektroOhrwürmer 2016 steht die Fortsetzung dieses Projekts auf dem Programm. Am 22. Januar beginnt der zweite Teil der erfolgreichen Konzertreihe in Kiel, ehe die “Deichkinder” am 15. Fe-bruar in ihrer Heimat Hamburg das große Finale feiern werden. Natürlich wird die Hip-Hop/Elektro-Band nicht nur im hohen Norden auf Stippvisite gehen, sondern auch andere Großstädte wie München, Frankfurt, Köln oder Wien ansteuern. Im Zentrum der “Niveau weshalb warum”-Tour steht das gleichnamige Album, das sowohl in Deutsch-

land als auch in der Schweiz die Spitzenposition der Charts erklimmen konnte. Um die Party weiter anzuheizen, werden Deichkind auch auf Altbewährtes zurückgreifen. Freue dich also auf Ohrwürmer wie “Remmidemmi (Yippie Yippie Yeah)”, “Leider geil” oder “Arbeit nervt”, die den Hanseaten zu einer riesigen Fanbase verholfen haben.

Dreieckshut nicht vergessen!

Dank des hochkarätigen Videos wird auch der Song “Selber machen lassen” den Geräuschpegel nach oben treiben. Deichkind war es nämlich gelungen, namhafte Kollegen wie Samy Deluxe oder Jan Delay für den Clip zu gewinnen. Diese Hip-Hop-Vertreter werden bei dieser Tour zwar nicht Seite an Seite mit Deichkind auf der Bühne stehen, doch die Jungs schaffen das sicherlich auch alleine. Wer zu einem DeichkindGig geht, sollte unbedingt den Dreieckshut im Gepäck haben – schließlich handelt es sich hierbei um das Markenzeichen von Porky, Kryptic Joe und Ferris Hilton. Ob in Musikvideos oder auf der Bühne: GeometrieGrundkentnisse könnten helfen, sind aber nicht Pflicht, um die größte Deichkind-Party des Jahres 2016 zu feiern.

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FILM-TIPPS IM DEZEMBER 2015 Da lohnt sich der Kinoabend

Fotos: PR

Bridge of Spies – Der Unterhändler

By The Sea

Die Tribute von Panem Mockingjay, Teil 2

Alle Jahre wieder – Weihnachten mit den Coopers

Worum geht’s?

Wenn Starregisseur Steven Spielberg einen neuen Film gedreht hat, dann gehört er für uns zum Pflichtprogramm. Und wir können sagen, dass das zur Zeit des Kalten Krieges spielende Werk das Eintrittsgeld wert ist. Das auf einer wahren Begebenheit beruhende Drama um einen US-Aufklärungsflugzeugpiloten, der über der UdSSR abgeschossen und dort zu einer langen Haftstrafe verurteilt wird, ist ergreifend und großartig besetzt. Tom Hanks bietet als Anwalt, der den Unglücksraben freiboxen soll, eine Oscar-verdächtige Glanzleistung. Überzeuge dich selbst.

Es gibt nicht wenige Männer, die schauen sich einen Film allein deshalb an, weil Angelina Jolie darin mitspielt. Auch in unserer Redaktion haben wir solche. Aber “By The Sea” hat wesentlich mehr zu bieten. Etwa Brad Pitt! Insofern haben auch Ladys ihren Schauwert. Aber im Ernst: Brangelina beweisen in diesem Liebesdrama, in dem es eine Ehe zu kitten gilt, dass sie nicht bloß Modeikonen sind, sondern richtig gute Schauspieler. Die herrlichen Aufnahmen der Küstenlandschaft Maltas tragen zudem wesentlich zur magischen Atmosphäre bei. Das Werk ist ein kleiner Film, kein Riesenspektakel, aber du kannst dir sicher sein, dass du verzaubert sein wirst, wenn du danach aus dem Kino kommst.

Darauf haben alle Fans der erfolgreichen Filmreihe sehnsüchtig gewartet! Das große Finale steht an: Widerstandskämpferin Katniss Everdeen liefert sich das entscheidende Duell mit Diktator Snow. Solltest du auch zu denjenigen gehören, die von der ScienceFiction-Saga begeistert sind, können wir dir das actiongeladene, fantasievolle Spektakel nur empfehlen. Darüber hinaus bietet das Werk den letzten Leinwandauftritt von Oscar-Preisträger Philip Seymour Hoffman, der kurz vor Drehschluss verstarb.

Wir bekennen: Wir sind Weihnachtseuphoriker! Und als solche haben wir uns diese Romantikkomödie, in der ein Familientreffen zum Fest aufgrund etlicher privater Probleme zum Fiasko zu werden droht, nicht entgehen lassen – zumal der Streifen mit John Goodman, Diane Keaton, Marisa Tomei, Olivia Wilde, Alan Arkin, Amanda Seyfried und Ed Helms eine All-StarBesetzung zu bieten hat. Wenn du das Fest der Liebe so sehr magst wie wir und einen Film mit Humor und Tiefgang sehen möchtest, dann auf ins Kino!

Kinostart: 26.10.15 Genre: Thriller Laufzeit: 142 min Verleih: Fox Deutschland

Kinostart: 10.12.2015 Genre: Drama Laufzeit: 108 min Verleih: Universal Pictures Germany

Kinostart: 19.11.2015 Genre: Abenteur Laufzeit: 136 Minuten Verleih: StudioCanal Deutschland

Kinostart: 03.12.2015 Genre: Komödie Laufzeit: noch nicht bekannt Verleih: StudioCanal Deutschland

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Telefon: +49 30 2234 2846 Fax: +49 30 2234 2847 Mobil: +49 171 2700448 Publisher Tobias Bojko, Daniel Heilig Chefredaktion Artdirector

Melanie Bojko Tobias Bojko

Redaktion Daniel Heilig, Corinna Violetta Kolonko, Dina Müller Mario Metzger Schlussredaktion Grafik

GO FOR GOLD Tolle Accessoires, ich bin ein totaler Gold Fan! Emily M. PRIMETIME FÜR DEIN MAKE-UP Ich habe bisher noch nie Primer benutzt und hätte nicht gedacht, dass das so einen großen Unterschied ausmacht, selbst bei Make-up, das nicht so teuer ist. Danke für den Tipp! Saskia B. SCHENKEN LEICHT GEMACHT Wenn ich meinem Freund ein Kochbuch schenke, dann würde er es wohl als Untersetzer zweckentfremden :) Über eine PS4 würde er sich schon eher freuen, wenn sie nur nicht so teuer wäre.. Josefine V.

EVA MONA RODEKIRCHEN IM INTERVIEW Wie schön, dass sie noch ne Weile bei GZSZ dabei bleiben will, ich wäre echt traurig, wenn sie aussteigt. Hanna R. MIT CHRISTIANE PAUL IM GESPRÄCH Unglaublich tolle Frau, in die war ich früher schon verliebt! Jochen H. DIE 20 SCHÖNSTEN HOTEL-POOLS OMG, was für wunderschöne Orte, da bekommt man gleich Reisefieber, wenn man nur die Fotos anschaut! Samira D.

Bei Fragen und Anregungen, Lob oder Kritik erreichst du uns jederzeit: ajoure.de; facebook.com/AjoureGermany; twitter.com/Ajoure_Germany; redaktion@ajoure.de

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