CONTENT SERIES
BILINGUAL BRAND STUDIO
WHY STRETCHING IS IMPORTANT AS YOU AGE MAINTAINING FLEXIBILITY IS AN IMPORTANT PART OF A HEALTHY, ACTIVE AGING LIFESTYLE. ADDING STRETCHES TO YOUR REGULAR EXERCISE ROUTINE CAN HELP IMPROVE FLEXIBILITY AT ANY AGE!
NO IMPORTA LA EDAD QUE TENGAMOS, NUESTRO CUERPO SIGUE NECESITANDO MOVIMIENTO Y ESTIRAMIENTOS DIARIOS. SIGUE ESTOS CONSEJOS PARA MANTENERTE ACTIVO, TANTO SI TIENES 55 COMO 85 AÑOS.
M
ENGLISH
aintaining flexibility is an important part of a healthy, active aging lifestyle. Bone density and muscle mass naturally decline over time, leading to taking shorter steps, hunching, and fractures. Nagging hip, knee, and back pain can also make simple tasks like bending or squatting to tie a shoe difficult. The good news is, adding stretches to your regular exercise routine can help improve flexibility at any age! Here are some tips to help you get started.
BENEFITS OF STAYING LIMBER
Staying limber has lots of benefits – especially as you age. Moving smoothly enables you to do things like reach up to change a lightbulb or bend down to pull on your boots, easier. Being flexible also helps prevent injuries, improve balance and posture, increase range of motion, and so much more.
MOVING MORE MAKES A DIFFERENCE
Sitting more and moving less can stiffen and tighten your joints. Increasing movement in any way helps combat these issues! Starting small is best – especially if you haven’t previously followed any exercise routine. To break up long periods of inactivity, stand up, walk, or move around every 30 minutes. Move your arms and legs for five minutes while sitting in a chair. Walk up and down the hall a few times or walk
ESPAÑOL
M
antener la flexibilidad es importante para llevar un estilo de vida sano y activo a medida que uno se hace mayor. Por naturaleza, la densidad ósea y la masa muscular se reducen con el tiempo, obligando a caminar a pasos más cortos y aumentando el riesgo de joroba o fracturas. El dolor persistente de cadera, rodilla y espalda también puede dificultar tareas simples como agacharse o ponerse en cuclillas para atarse un zapato. La buena noticia es que agregar estiramientos a su rutina de ejercicios regular puede ayudar a mejorar la flexibilidad a cualquier edad. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a empezar.
BENEFICIOS DE MANTENERSE ÁGIL
Mantenerse ágil tiene muchos beneficios, especialmente a medida que envejece. Moverse suavemente le permite hacer cosas como estirar la mano para cambiar una bombilla o agacharse para ponerse las botas más fácilmente. Ser flexible también ayuda a prevenir lesiones, mejorar el equilibrio y la postura, aumentar el rango de movimiento y mucho más.
MOVERSE MÁS MARCA LA DIFERENCIA
Sentarse más y moverse menos puede endurecer y tensar las articulaciones. ¡Incrementar el movimiento de cualquier forma ayuda a combatir estos problemas! Lo mejor es comenzar poco a poco, especialmente
Stretching is a good way to combat the natural decrease in bone density and muscle mass that often occurs with aging. Depositphoto
Los estiramientos son una buena forma de combatir la disminución natural de la densidad ósea y la masa muscular que suele producirse con el envejecimiento. Depositphoto
BILINGUAL BRAND STUDIO Sponsored by | Patrocinado por
22 •
MAY 11 - 18, 2022
