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dietary term that encompasses more than just vegetarianism and veganism.

Plant-based eating emphasizes fruits, vegetables, beans, legumes, and grains. For some, it means going strictly vegan, and for others it means simply reducing the amount of meat and dairy products they eat on a daily or weekly basis. If you fall into the latter category, choose a meal or two each week to “go veg,” or nd ways to pack your meal plan with even more fruits and veggies.

Bene ts of plant-based eating include improving heart health, gut health, and mental acuity. Plant-based eating is also good for the environment.

Active Living

Active living involves all the ways you ll your time with friends, family, entertainment, and hobbies. While travel and large gatherings are somewhat restricted at the moment, the changes are allowing for new experiences. Try this new trend to keep active this fall:

• Al Fresco Dining with Friends

Many restaurants have expanded their seating areas onto sidewalks and streets. It’s a refreshing way to support local establishments and enjoy fresh air and community ambiance. Some are even petitioning for the permanent adoption of expanded dining areas. Make a list of places to lunch, and meet up with your friends or family outside for some good food and crisp, fall air.

Active aging is an art, and the trends that support it evolve along with the times. Use these suggestions to help you keep your routine fresh and keep yourself t inside and out.z cada día, añades otra capa a tu entrenamiento cerebral. El proceso de escribir, sobre todo a mano, mejora la retención y la memoria, y también puede mejorar el estado de ánimo.

Mantenerse En Forma

Reconozcámoslo: a medida que el tiempo se vuelve más frío, las directrices de salud y seguridad de este año signi can que pasaremos más tiempo dentro de casa de lo habitual. Si usted es una persona que camina, corre, monta en bicicleta o va de excursión todos los días, quizá se pregunte cómo va a mantener su rutina de ejercicios durante el invierno. Ahí es donde entra esta tendencia de envejecimiento activo:

•El entrenamiento con el peso del cuerpo

Las ventajas del entrenamiento con el peso del cuerpo no se pueden subestimar. En primer lugar, siempre es accesible, sin importar la hora del día o de la noche, el tiempo que haga fuera o las consideraciones de salud y seguridad en la comunidad. Con el entrenamiento con el peso del cuerpo, eres tú quien se pone más en forma. Más allá de la comodidad, el entrenamiento con el peso del cuerpo ofrece la ventaja de adaptarse a su capacidad y mejorar su fuerza, equilibrio y coordinación en función de las necesidades únicas de su cuerpo. Prueba estos cinco ejercicios de peso corporal de SilverSneakers para un entrenamiento sencillo, pero e caz, que puedes realizar en cualquier lugar.

Algunas Ideas Hacia El Interior

Ya tienes la mente y el cuerpo cuidados, pero no nos olvidemos de tu intestino. Lo que comemos tiene el poder de dar o quitar energía y aumentar el bienestar mental y físico. Una de las principales tendencias de este año (y de los últimos años) sigue siendo grande, pero también lo su cientemente exible como para adaptarse a tus necesidades dietéticas personales:

• La alimentación basada en plantas “Basado en plantas” se ha convertido en un término dietético más amplio que abarca más que el vegetarianismo y el veganismo. La alimentación basada en plantas hace hincapié en las frutas, las verduras, las alubias, las legumbres y los cereales. Para algunos, signi ca ser estrictamente vegano, y para otros signi ca simplemente reducir la cantidad de carne y productos lácteos que comen a diario o semanalmente. Si se encuentra en esta última categoría, elija una o dos comidas a la semana para “ser vegano”, o busque formas de llenar su plan de comidas con más frutas y verduras.

Los bene cios de la alimentación vegetal incluyen la mejora de la salud del corazón, la salud intestinal y la agudeza mental. La alimentación vegetal también es buena para el medio ambiente.

Vida Activa

La vida activa incluye todas las formas de llenar tu tiempo con amigos, familia, entretenimiento y a ciones. Aunque los viajes y las grandes reuniones están algo restringidos en este momento, los cambios están permitiendo nuevas experiencias. Prueba esta nueva tendencia para mantenerte activo este otoño:

•Cenar al aire libre con los amigos

Muchos restaurantes han ampliado sus zonas de descanso a las aceras y las calles. Es una forma refrescante de apoyar a los establecimientos locales y disfrutar del aire fresco y el ambiente de la comunidad. Algunos incluso están solicitando la adopción permanente de zonas de comedor ampliadas. Haga una lista de lugares para comer y reúnase con sus amigos o familiares al aire libre para disfrutar de una buena comida y del aire fresco del otoño.

El envejecimiento activo es un arte, y las tendencias que lo sustentan evolucionan con los tiempos. Utilice estas sugerencias para mantener su rutina fresca y mantenerse en forma por dentro y por fuera. z

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