Conexión Materna Cuidado de la piel:
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temores más comunes en el embarazo
Depilación en el embarazo
En cinco pasos: Preparación para el parto
ESPECIAL: Depresión postparto:
aprendo, prevengo y lo trato
CAMBIOS EMOCIONALES DURANTE Y DESPUÉS DEL EMBARAZO
Conexión Materna - Cambios emocionales en el embarazo
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Conexión Materna
Cambios emocionales durante y después del embarazo
Conexión
Materna Cuidado
l:
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Depilación barazo
en el em
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más temores s en el comune embarazo
pasos: En cinco a el parto n par
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L: ESPECIAto: ón pospar
Depresi
aprendo, y lo trato
Índice
Pag
INTELIGENCIA EMOCIONAL: Un cambio en constante aprendizaje
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¿ES UN GRAN DILEMA EL ESTRÉS?
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¿CUÁNDO LA ANSIEDAD SE VUELVE NUESTRA ENEMIGA?
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LOS 9 TEMORES MAS COMUNES EN EL EMBARAZO
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EL DUELO: Lo asumo, lo afronto
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EN CINCO PASOS: Preparación para el parto
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FELICIDAD: Soy feliz, mi bebé sonríe
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DEPRESIÓN POSPARTO: Aprendo, prevengo y lo trato
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EJERCITANDO MI CEREBRO
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TRUQUITOS DE BELLEZA:
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• Cuidado de la piel • Depilación en el embarazo EVALUANDO MI EMBARAZO
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prevengo
LES
CIONA S EMO S CAMBEIO Y DESPUÉ DURANT RAZO BA DEL EM
Infórmate Estar pendiente de los controles y chequeos médicos durante el embarazo hacen parte del cuidado fundamental frente a la buena salud física que tú y tu bebé se merecen, ¿pero qué tanto cuidas de tu salud mental?, en esta revista encontraras lo que necesitas saber de los cambios emocionales durante y después del embarazo, lo que afianzará tus conocimientos y te dará estrategias para que las practiques diariamente, sintiéndote plena emocionalmente y proyectando tranquilidad a las personas que te rodean.
Expresa t us emociones y no te perjudiques a t i misma
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Conexión Materna - Cambios emocionales en el embarazo
Inteligencia
emocional:
un camino en constante aprendizaje
E
l termino inteligencia emocional alude a las capacidades, habilidades, destrezas, actitudes y competencias de una persona frente al entendimiento y control de las emociones propias o las de otra persona, así como en disminuir conscientemente niveles de tensión y ansiedad ante una situación desagradable. En el embarazo este tipo de inteligencia suele tener desequilibrios debido a los cambios hormonales que aumentan los niveles de sensibilidad y emotividad, sin embargo, con un entrenamiento consiente llega a ser una herramienta útil en el desarrollo emocional tuyo y de tu bebé.
La inteligencia emocional en el embarazo es un pilar que no puedes pasar por alto, ten en cuenta:
FRASES QUE TE AYUDARÁN • Conozco quien soy
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• Como cualquier persona, siento tristeza, malgenio y temor
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• Pienso antes de actuar
Analiza el ambiente en el que te encuentras la mayor parte del tiempo, intenta que sea cómodo, relajante y agradable para la vista. Evita los disgustos, de haberlos, identifica la emoción que este puede representar, luego piensa que tan beneficioso puede ser tener esta emoción.
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Actúa teniendo la capacidad de negociar, siendo asertiva, empática y comunicando tu punto de vista claro y convincente.
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Dedica tiempo para realizar las actividades que tanto te gustan, ten en cuenta tus rutinas de descanso y relajación.
En tu tiempo libre escucha música clásica o suave, esto ayudará en tus rutinas de relajación y además desarrollará la inteligencia emocional de tu bebé, desde la semana 23 ya reconoce sonidos y le beneficiará en procesos psicológicos como la atención, concentración y habilidades de aprendizaje.
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Acaricia tu vientre, háblale y léele a tu bebé en voz alta, estimularlo de esta forma beneficia su desarrollo cerebral y su entendimiento del lenguaje.
• Menciono mis emociones como son • Me expreso claramente • Me coloco en los zapatos del otro • Aprendo de mis equivocaciones • Soy solidaria y tolerante • Pienso en ir más allá para lograr mis metas • Soy optimista con las posibilidades que se me presentan
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ESTRES
¿ES UN GRAN DILEMA EL ESTRÉS? ¿Sabías que? El estrés es un estado que implica ten-
sión y malestar ante una situación que se sale de control o supera nuestro nivel de afrontamiento, afecta significativamente a la población en general y está mediada por factores ambientales, sociales, biológicos y psicológicos. ¿Sientes con frecuencia estrés? Sentirte estresada no es del todo negativo, hay un estrés positivo denominado Eústres, este genera sensaciones de placer y emoción ante situaciones que nos parecen divertidas pero que requieren cierta tensión. Y existe otro tipo de estrés conocido como Distrés que altera el manejo emocional y la salud física, genera un desequilibrio en el bienestar y en la calidad de vida.
Estrés bueno o Eústres Cuando el médico te va a decir el sexo del bebé Sentir movimientos de tu bebé en la barriguita Imaginarte a tu bebé en brazos Iniciar una conversación con una persona desconocida Visitar un lugar nuevo Sorprender a un ser querido con palabras o detalles inesperados
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Conexión Materna - Cambios emocionales en el embarazo
Aprende a controlarlo Visitar lugares con mucha gente: Busca un lugar en donde puedas sentarte y respirar aire puro, si lo consideras necesario aléjate del lugar. Generalmente los fines de semana hay un gran número de personas que visitan centros comerciales, restaurantes y cines, por lo que puedes cambiar de estrategia e ir a estos lugares al inicio de la semana, o intenta buscando espacios abiertos donde no te sientas ahogada e incómoda, como los parques y los termales.
Estar en una congestión vehicular: No es predecible, ni deseado para nadie, así que mientras se descongestiona el tráfico lee un poco, escucha música o inicia una conversación con la persona que este a tu lado.
Tener una carga laboral alta: Habla con tu jefe y/o delega funciones, así te quedara más tiempo para descansar y relajarte. Ya sabes que trabajar mucho aumenta los embarazos prematuros y las complicaciones en la gestación, así que no es negociable que sigas con este tipo de rutina.
Enterarte que hay complicaciones en tu embarazo: Es algo que nadie quisiera escuchar, pero hay que asumirlo y afrontarlo, de ello dependerá que las complicaciones no sean mayores y que se defina adecuadamente el tratamiento y las recomendaciones dadas por tu. Cuida tu cuerpo, aliméntate bien y visualiza un embarazo sano.
Discutir con la pareja, familiares y/o personas cercanas: Recuerda que aumentar el tono de voz y agredir psicológicamente o físicamente a una persona afectara tu estado de ánimo y por ende el bienestar de tu bebé, así, que, si crees que vas a reaccionar de tal forma, manifiéstale a la persona que tienes en frente la necesidad de estar calmados para no tener un problema más grande y tómense un tiempo de 10 minutos para buscar soluciones individuales y ponerse en el lugar del otro.
Ir tarde a una cita importante: Es una situación irreversible. Disgustarte con el conductor, culpar al tráfico o pensar en que pudiste haber salido antes, no solucionara que llegues tarde. Lo único que puede estar a tu alcance, es avisar telefónicamente tu demora. Y busca un plan b, si en definitiva pierdes tu cita, seguro no será el fin del mundo.
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ANSIEDAD
¿Cuándo la ansiedad se vuelve nuestra enemiga?
L
a ansiedad es una reacción natural que se da ante situaciones estresantes, funciona como una alarma que se activa ante la evidencia de una amenaza; deja de ser natural cuando su frecuencia e intensidad aumentan, aun sin darse un evento significativamente angustiante. Los cambios que empiezas a asumir en el embarazo implican un gran ajuste en tu vida. Durante el embarazo debes pensar en mantener a tu bebé sano, organizar su nuevo cuarto, comprarle ropa, prepararte para el parto, pensar si serás una buena madre, en definitiva, tener los cuidados necesarios para que el embarazo sea un éxito. Después del embarazo empiezas percibir que tu cuerpo es diferente, piensas en el momento de tener a tu bebé en brazos, reflexionas sobre aquellas expectativas satisfactorias o frustradas que tuviste en el em-
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Conexión Materna - Cambios emocionales en el embarazo
barazo o desconoces la manera de estimular adecuadamente a tu bebé. Cualquiera de las anteriores situaciones a las que estés expuesta o creas estarlo generará una emoción positiva o negativa en la cual muy probablemente empezaras a sentir síntomas ansiosos, estos pueden incrementar o disminuir dependiendo de la predisposición a factores biológicos, sociales, médicos y psicológicos. Algunos están relacionados al desajuste hormonal que presentas durante el embarazo, a una red de apoyo precaria y a una percepción desfavorable del embarazo. Saber que tienes ansiedad significa que tu vida sigue un flujo habitual, pero si no es así y percibes que está generando un impacto importante en las relaciones que estableces con los demás o en las actividades que realizas diariamente, quiere decir que se te ha
salido de control, ahora es tu enemiga y hay que tomar cartas en el asunto. Si presentas frecuentemente los siguientes síntomas, consulta sin miedo o predisposición a un profesional de la salud en tu entidad de salud o con el equipo Albenture:
•
Pensamientos de angustia
•
Tensión muscular
•
Sudoración
•
Irritabilidad
•
Sensaciones de huida
•
Dificultades en memoria, concentración y atención
•
Intranquilidad (dificultad para permanecer un periodo de tiempo quieta)
•
Alteraciones en el sueño
•
Falta de aire
•
Temor a morir
¿Qué puedo hacer si estoy algo
ansiosa?
Una de las técnicas efectivas para disminuir los niveles de ansiedad, consiste en la externalización simple, ayuda a distraer situaciones desagradables por medio de la activación de uno o más sentidos. Es decir, cuando te sientas ansiosa y no puedas controlarlo, aplica alguna o varias de las siguientes tareas:
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Observa atenta y detenidamente algún objeto que se encuentre cerca de ti e identifica todos los detalles que puedas (material, ubicación, función, quienes o que lo rodea, tamaño, entre otros).
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Escucha y concéntrate en sonidos o conversaciones que se encuentren de fondo (música, sonido de la naturaleza, palpitación de su corazón, entre otros).
Siente la textura de materiales que tengas a la mano (ropa, papel, aparatos tecnológicos, entre otros).
Saborea y disfruta de un alimento agradable, siente su textura e identifica el tipo de sabor que tiene (amargo, ácido, dulce, picante, salado, etc…).
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Huele cualquier aroma que se encuentre a tu alrededor, analízalo y percibe si es o no agradable. Conexión Materna - Cambios emocionales en el embarazo
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MIEDO
Los 9
temores
más comunes en el embarazo
1. Miedo a tener un aborto Durante las primeras semanas de gestación eres más propensa a sufrir un aborto espontaneo, sin embargo, no es algo habitual, a partir de la octava semana el riesgo disminuye. Mantén la calma, ya que el estado emocional puede influir significativamente en tu gestación, aliméntate bien y no tomes bebidas alcoholizadas, ni fumes.
2. Miedo a que el parto se adelante Tener un parto prematuro (nacimiento antes de la semana 37) puede significar que tu bebé deba estar por un tiempo en el hospital, presente alteraciones médicas o incluso llegue a la muerte si el parto se da antes de las 26 semanas. Muchas cosas pueden pasar, unas son impredecibles, pero otras pueden ser prevenidas por ti, aliméntate saludablemente, no tomes alcohol, no fumes, mantén adecuados hábitos de sueño y evita situaciones problemáticas y estresantes que afecten tu salud mental...
3. Miedo a hacerle daño al bebé En las primeras semanas de embarazo es muy normal que tengas este temor, pues ahora no solo se trata de cuidar tu vida, sino también la de tu bebé; la alimentación es uno de los factores más importantes, no dejes de comer vegetales y proteínas, evita comidas grasosas y/o muy dulces; evita la ropa muy ajustada y los zapatos altos; evita lugares congestionados para que no maltraten
tu barriguita. En fin, se precavida con las actividades que realizas, pero tampoco te cohíbas de realizar aquellas cosas que te agradan. Puedes consúltalo con tu médico para que estés más tranquila.
5. Miedo a que el bebé tenga alguna deformación, defecto congénito o problema de salud
dieta que envía tu médico, si no la cumples es muy probable que esos kilos no disminuyan y si aumenten. c) Con aprobación médica, inicia una rutina de ejercicios que ayude a mantener tu estado físico, será fundamental para que puedas cumplir tus nuevas tareas como mamá. ¡Animo!
8. Miedo a no ser buena madre para mi bebé
Asiste regularmente a tus controles prenatales, tú medico ira realizando los laboratorios y exámenes que requieras; manifiéstale tu miedo e indícale antecedentes médicos personales o familiares que puedan generar una alerta en el embarazo. Sentir miedo es una emoción totalmente normal, piensa y visualiza a un bebé sano, y se cuidadosa con los hábitos durante la gestación. El consumo de suplementos vitamínicos como el ácido fólico y el yodo ayudaran en la prevención de posibles alteraciones de tu bebé.
Aprender a ser madre no es algo que se encuentre en tus genes, en libros o en las tiendas, es un proceso más complejo que requiere de tu instinto, tus experiencias y del apoyo de tu pareja o familiares. Con el paso del tiempo iras resolviendo los problemas que surjan, hasta entonces ese será el verdadero aprendizaje y allí tu misma podrás dar respuesta a la pregunta ¿soy buena madre? ¡Sabemos que así va a ser!
6. Miedo a que llegue el momento del parto
9. Miedo a dejar de tener relaciones sexuales
Durante el embarazo se van tejiendo varias preguntas de cómo va a ser la vida con el nuevo integrante de la familia, pero sin duda una de ellas es cómo va a ser el parto ¿Será parto natural o cesaría? ¿Será doloroso? ¿Habrá alguna complicación?, ¿Cuánto durará?, algunas preguntas las podrá responder tu médico, pero las otras solo las conocerás hasta que estés en proceso de parto. Es natural sentir miedo ante lo desconocido, por lo cual te sugerimos te informes sobre la preparación que debes tener en el parto y las posibles eventualidades que se pueden presentar.
Durante el embarazo, la vida sexual hace parte de tu vida en pareja, te hace sentir sensual y deseada, por lo tanto, no dejes de tener intimidad, a menos que tu medico lo prohíba. Después del parto, esto puede cambiar ya que las prioridades se centran en el cuidado del bebé y en el tiempo libre el descanso es la mejor compañía, así que puede que no exista mucho tiempo para el placer. Una vez tu medico te de la aprobación para retomar la intimidad, puedes conversar con tu pareja para que sea un proceso especial, dado a partir de caricias, besos, masajes y abrazos; cuando emocionalmente ya te sientas lista podrás seguir disfrutando de tu sexualidad de forma normal y habitual.
7. Miedo a no perder el peso ganado Ganar unos kilitos de más, no tienen comparación con la ganancia de muchas emociones positivas que vas a experimentar al tener a tu bebé en brazos. Solo te recomendamos tres pasos: a) no te compares con otras madres que después del embarazo muestran tener un cuerpo moldeado y tonificado, esto bajara tu autoestima. b) Se disciplinada con la
EL DUELO: Lo asumo, lo afronto Perder a un ser querido es un momento doloroso que hace ajustarnos a una realidad confusa en muchos casos sin esperanza de vida. Aunque es un proceso natural, nadie se termina habituando a la muerte, y el proceso de duelo se hace diferente en cada persona que lo vive. En el embarazo resulta aún más complejo, los cambios hormonales y emocionales de la mujer hacen que las respuestas de angustia, depresión, miedo y ansiedad sean más elevadas, lo que pone en riesgo la salud del bebé y de la madre. Elaborar un duelo es un camino sin estimados de tiempo, necesita de un compromiso constante en mantener un equilibrio entre el recuerdo del difunto y el bienestar individual deseado para el presente y el futuro. De forma general se han establecido tres fases del duelo que pueden repetirse y aparecer en desorden, esto dependerá de los recursos emocionales y de la capacidad de afrontamiento que tenga cada persona: 10
Conexión Materna - Cambios emocionales en el embarazo
Fase 1: Evitación
La madre entra en un estado de shock inicial que impide darse cuenta de la realidad que está presenciando, esta etapa suele durar de tres a seis días.
Fase 2: Confrontación
Aparecen sentimientos que confrontan a la madre con la muerte del ser querido, suelen representarse en tristeza, culpa, rabia, ansiedad, irritabilidad y sensibilidad. La red de apoyo es clave en esta fase, proporcionándole consuelo y contención permanente de ser requerido.
Fase 3: Restablecimiento
Al pasar de los meses la madre acepta que la pérdida del ser querido es irreparable, por tanto, se reorganizan aspectos de la vida que incitan a la madre a velar por su futuro y por el de su bebé. Si hace poco perdiste a un ser querido o sientes que no has podido elaborar adecuadamente un duelo pasado, no te quedes esperando a que el tiempo sane esas heridas, actúa, busca ayuda de un profesional de la salud para que logres tener una mejor calidad de vida y tus sentimientos de tristeza se vayan alejando poco a poco de tu rutina diaria.
En cinco pasos: preparación para el parto
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Con tu pareja o familiares, organiza el hogar para la llegada del bebé, acondiciónalo de tal forma que los primeros meses puedas encontrar las cosas que buscas con facilidad y se preste para el descanso y la comodidad.
2
Antes de la semana 36 junto con tu medico acuerda el lugar donde se realizara el parto y verifica que todos los documentos estén al día (laboratorios, ecografías, autorizaciones, historia clínica, certificación de curso profiláctico, carnet de vacunas etc…).
3
Ve de compras y alista una maleta con las cosas que necesites para el parto, aquí te damos una lista de lo que no puede faltar:
TIPOS DE PARTO
PARTO NATURAL: Proceso fisiológico que inicia espontáneamente y finaliza con el nacimiento del bebé, se da de forma normal sin ayuda de intervención quirúrgica, es el más recomendado.
PARTO POR CESARÍA: Proceso quirúrgico que se da por cambios en el nacimiento del bebé, es decir, cuando existe un embarazo gemelar, un bebé grande en el útero o una posición inadecuada al nacer.
Para mamá: Pijama, ropa cómoda, brassieres para lactancia, artículos de aseo (jabón, toallas higiénicas, shampo, crema y cepillo dental) y pantuflas. Para el bebé: Muda de ropa, pijama, gorro, medias, pañales, pañitos húmedos, crema, toalla, babero, cobija y cortaúñas para bebés.
Para el padre o acompañante: Pijama, ropa cómoda, objetos de aseo personal, celular, un libro y cámara.
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Si al terminar el curso profiláctico aún tienes dudas sobre la información que requieres para el parto y el nacimiento de tu bebé, pregúntale sin temor a tu médico o comunícate con el equipo Albenture, ellos te ayudaran. Sin embargo no olvides que es normal que sientas un poco de ansiedad y temor al esperar este momento tan significativo en tu vida, así creas tener toda la información para afrontar la situación, todo parto evoluciona de manera diferente en cada persona.
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Es natural que en los últimos días sientas contracciones (dolores bajos a nivel abdominal), inflamación en tus piernas y cansancio a nivel muscular, pero si percibes que las contracciones se hacen más frecuentes en promedio de dos a tres veces por cada 10 minutos durante por lo menos una hora, habrá llegado el gran momento, acude de inmediato a tu centro de atención. Conexión Materna - Cambios emocionales en el embarazo
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Soy
FELIZ, mi bebé Dicen que las alegrías, cuando se comparten, se agrandan. Y que en cambio, con las penas pasa al revés. Se achican. Tal vez lo que sucede, es que al compartir, lo que se dilata es el corazón. Y un corazón dilatado esta mejor capacitado para gozar de las alegrías y mejor defendido para que las penas no nos lastimen por dentro.
M
uchas cosas que suceden en el embarazo pueden desequilibrar fácilmente tus emociones, como las náuseas, la inflamación, el dolor de piernas, el aumento de peso, entre muchas otras. Sin embargo, hay numerosas cosas positivas a las que no se les suele dar la importancia que merecen sea por costumbre o por la relevancia que se les da a los aspectos negativos. Vivir un embarazo feliz, significa disfrutar cada momento, hacerlo agradable y conservarlo de forma significativa en nuestros recuerdos a largo plazo; para lograr esto basta con querer hacerlo. Si tenías en el olvido tu felicidad, aquí te recordamos algunas alternativas que puedes empezar a realizar desde ya y mantenerlas inclusive después del parto, es un hábito que da tranquilidad y bienestar.
MAMERTO MENAPACE.
• Escucha la música que te gusta • Sal a caminar un tiempo prudente, para ejercitarte y distanciar pensamientos negativos • Anímate a contarle a alguien un chiste o una anécdota diaria • Lee libros, revistas, cuentos y/o noticias de tu interés • Consiente tu cuerpo con masajes relajantes • Saca tiempo para incentivar el dialogo en familia sobre aspectos positivos para mantener y mejorar y sobre los negativos por cambiar. • Si te gusta, amplia tu red social con otras mujeres en gestación, donde puedan intercambiar experiencias y te sientas apoyada. • Mira documentales informativos para que aprendas un poco más sobre el embarazo. • Comparte espacios agradables y románticos con tu pareja. • Expresa tus inconformidades de tal forma que la persona que las escuche se sienta cómodo y logre entenderte.
Tips
En definitiva, saca tiempo para ti, para darte gusto, para consentirte, para sentirte plena, para SER FELIZ día a día.
CLAVE: madre
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El amor de
Conexión Materna - Cambios emocionales en el embarazo
una _ _ _ _ _ no _ _ _ _ _ _ _ _ _ lo _ _ _ _ _ _ _ _ _
DEPRESIÓN POSPARTO: Aprendo, prevengo y lo trato
¿Qué es la dpp?: La depresión posparto o también llamada dpp, es una alteración del estado de ánimo que afecta a cualquier mujer de todas las edades, principalmente entre los 20 a los 34 años, se caracteriza por la aparición de síntomas depresivos o ansiosos normalmente después de los 4 o 6 meses de haber dado a luz. La detección a tiempo de la dpp permite lograr una recuperación total a corto plazo, aunque dependiendo la gravedad de los síntomas puede durar de dos a tres meses o inclusive años sino se trata a tiempo.
¿Cuáles son los síntomas que puedo tener?: Existen varios síntomas que puedes desencadenar, si cumples con la mayoría y los has tenido por una duración mayor a tres semanas, puedes estar necesitando la ayuda de un profesional de la salud con urgencia:
• Tristeza constante acompañado por llanto incontrolable • Alteraciones del sueño, aun cuando el bebé duerme • Falta de interés por realizar actividades agradables ¿Cuáles son las • Pánico o ansiedad principales causas?: • Descuido personal • Culpa y temor por hacerle daño al bebe En exactitud desde el campo medico se desco- • Irritabilidad sin motivo aparente noce la causa principal del desarrollo de la dpp, • Cansancio constante sin embargo, existen diversos factores que in- • Perdida del interés sexual fluyen en su aparición: • Sensación de estar confundida o distraída • Pérdida de apetito • Complicaciones en el parto • Temor por estar sola con el bebé • Factores biológicos • Pensar en hacerse daño a si misma o al bebé • Cambios en el estilo y modo de vida • Falsas creencias sobre el embarazo • Conflictos conyugales • Antecedentes psicológicos y psiquiátricos • Redes de apoyo precarias • Problemática durante el embarazo (duelo, enfermedad) • Embarazo no deseado o planeado • Pensamientos de muerte o suicidio Conexión Materna - Cambios emocionales en el embarazo
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SABIAS QUE ¡Quindío es el departamento con mas casos de Depresión posparto en Colombia!
¿Creo que tengo dpp, que puedo hacer? :
• Busca ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o psiquiatra para iniciar tu tratamiento. Querer el cambio, es el requisito más importante que ayudara en el manejo de la depresión. Enseguida, te mencionamos una lista de las cosas • Consulta a tu médico general la posibilidad de realizar actividad física como estrategia de esque puedes empezar a realizar desde YA: parcimiento en el tiempo libre. • Pide a tu medico de confianza o al equipo Albenture, información sobre redes de apoyo para madres con problemáticas iguales o similares a la tuya. • Expresa la situación por la que estás pasando a personas cercanas que puedan brindarte una voz de aliento, sea tu pareja, tu familia o amigos. • Define las prioridades para que no tengas cargas innecesarias. • Pídele a una persona de confianza que te ayude con el cuidado del bebé, esto permitirá que puedas tomar tiempo para el descanso y la realización de tus actividades personales. • Procura mantener adecuado hábitos de sueño, para disminuir los dolores musculares, el cansancio y el estrés.
Ejercitando
mi cerebro SABIAS QUE:
La oxitocina, conocida como la hormona del amor se produce en el cerebro y está relacionada con las contracciones uterinas, la disminución de dolor en el parto, la lactancia y el fortalecimiento del vínculo entre madre e hijo (a).
Identifica con un círculo, todos los símbolos que sean iguales a: Al finalizar la suma debe coincidir con los relacionados en la parte inferior de la hoja. Esta actividad ayudara a mantener y mejorar tu capacidad de concentración y atención, realízala en un tiempo máximo de 1 minuto. ¡Buena Suerte!
Resul tado:
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NOTAS CUIDADOS DE LA PIEL
T RUQUITO S DE BELLEZA
La textura de tu piel tiene algunos cambios principalmente durante el primer trimestre del embarazo, pueden aparecer marchas, estrías, varices y acné. Entérate como cuidar y consentir tu piel:
1
Consume alimentos ricos en vitamina A, C, E y B6
2
Realiza masajes circulares con cremas hidratantes
3
Toma 2 litros de agua diarios
4
Usa jabones de baño cremosos
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Usa protector solar
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Conexión Materna - Cambios emocionales en el embarazo
Mascarilla: hidrata, reafirma y desinflama tu rostro
Ingredientes : • 2 cucharadas de avena • 1/2 barra de chocolate • 1 cucharada de miel • 1 cucharada de yogurt
Pasos: • Mezcla todos los ingredientes • Antes de aplicar la mascarilla, limpia muy bien tu rostro para que tenga mayor efecto • Aplica la mezcla en tu rostro de forma homogénea • Déjala actuar durante 15 minutos • Enjuaga tu rostro con abundante agua fría
DEPILACIÓN EN EL EMBARAZO Tener vellos en algunas partes del cuerpo, es algo que no toda mujer en embarazo deseé, conoce las formas de depilación que puedes usar y siéntete bella:
Maquina de afeitar
Cera fría
Cera caliente
• A favor: Es fácil y rápida de usar • En contra: El vello nace rápidamente
• A favor: El resultado es duradero • En contra: No está contraindicada, sin embargo, tu piel puede verse afectada por el tirón de la cera
• A favor: El resultado es duradero • En contra: La exposición al calor puede generar la aparición de varices o de quemaduras. ¡Tu piel es mucho más sensible en el embarazo!
Depiladora eléctrica
Crema depiladora
Depilación láser
• A favor: Es práctica y el resultado es duradero • En contra: Las zonas sensibles como las axilas y la zona púbica pueden irritarse fácilmente
• A favor: Actúa rápidamente y sin dolor • En contra: Ninguna
• A favor: El resultado es definitivo • En contra: No es aconsejable para embarazadas, por contraindicación generalmente en la piel debido a la exposición a la luz láser
Conexión Materna - Cambios emocionales en el embarazo
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EVALUANDO MÍ EMBARAZO Responde positivamente o negativamente las siguientes afirmaciones marcando tu respuesta con el número 1, al finalizar totaliza el resultado y compáralo con el cuadro encontrado en la parte inferior de la hoja: SI
AFIRMACIÓN
DEPRESIÓN POSPARTO
•
En mi familia existen antecedentes depresivos y/o de ansiedad
•
Cuando supe de mi embarazo, pensé en abortar
•
Soy madre soltera y me resisto a criar sola a mi hijo (a)
•
Tengo mucha tristeza y llanto durante el día
•
Cuando nazca mi hijo (a) no podré cumplir a cabalidad mi rol como madre
•
La mayor parte del tiempo estoy de mal humor y me irrito con facilidad
•
Duermo menos de 6 horas diarias
•
Constantemente pienso que mi vida es triste y sin esperanza
•
He dejado de realizar actividades que anteriormente eran de mi agrado
•
Últimamente he presentado dolor de cabeza, estomago, músculos y espalda
NO
Total RIESGOS ALTO
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MEDIO
BAJO
Si la suma de afirmaciones positivas es igual o superior a 8.
Si la suma de afirmaciones positivas es igual o menor a 7.
Si la suma de afirmaciones positivas es igual o menor a 2.
¿QUE DEBES HACER?
¿QUE DEBES HACER?
¿QUE DEBES HACER?
Urgente, acércate a tu centro de salud más cercano o comunícate de inmediato con el equipo Albenture para que te preste la asesoría necesaria desde el área psicológica, médica y/o nutricional
Alerta, comunícate con el equipo Albenture ya que puedes desarrollar complicaciones significativas en tu embarazo. Infórmate.
Es un buen resultado, sigue con tus buenos hábitos y mejora los que hagan falta por medio de las recomendaciones que te facilitan las revistas de conexión materna.
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En nuestra próxima edición Conexión Materna Aprende a vestir a tu bebé
Entiende EL LLANTO de tu bebé La estimulación temprana, un compromiso de todos
Comunícate a:
Línea Nacional: 018000 112038 Teléfono fijo Btá: (1) 381 9209 info@albenture.com.co mayra.beltran@albenture.com
CREADO POR: ALBENTURE
Departamento de Psicología:
Alejandra Beltrán Claudia Guerrón Diana Díaz Milena Herrera Katherine Cruz
DISEÑADO POR: ALBENTURE
LACTANCIA ATENCIÓN AL RECIÉN NACIDO
Departamento de Comunicaciones:
John Quiroga
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