Amavita Magazin IT 08/2018

AGOSTO 2018

Ritorno alla quotidianità Come potete prolungare le vacanze. da p. 9

CIBO PER IL CERVELLO

STRESS SCOLASTICO

EMICRANIA INFANTILE

Quali alimenti fanno bene alla vostra mente.

Come potete aiutare vostro figlio.

Riconoscerla e reagire.

p. 11

p. 12

p. 15

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EDITORIALE

Prolungare le ferie Cara lettrice e caro lettore, forse ritornate direttamente da una vacanza in spiaggia o un viaggio avventuroso, abbronzati, riposati e con un bagaglio di impressioni, pronti ad affrontare nuovamente le sfide lavorative e familiari. A pagina 9, scoprirete come potete salvare una parte di vacanza dalla frenesia della quotidianità.

Conoscete il «cibo degli studenti»? Il classico mix di noci e bacche pare faccia molto bene al cervello. Altre possibilità per nutrire in modo sano il vostro organo pensante, le trovate a pagina 11.

Dopo le ferie estive inizia anche un nuovo anno scolastico per alcuni bambini questo significa l’insorgenza di nuove paure: si sentono stressati dalla scuola. Non dev’essere per forza così. A volte già i piccoli cambiamenti aiutano a scaricare la pressione (pagina 12).

Vi auguro un buon ritorno alla quotidianità.

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Buono a sapersi 5 Le nostre offerte StarCard 14

Scelti per voi

16

Le nostre promozioni per voi

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Novità e consigli

19

SALUTE Come funzione realmente …

7

Come potete prolungare le vacanze 9 La giusta alimentazione per il cervello 11 Basta con lo stress scolastico

12

L’emicrania nei bambini

15

DIVERTIMENTO Sudoku 22

Elenco delle farmacie

ANALGESICHE ED ANTIPIRETICHE

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ATTUALITÀ

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ATTUALITÀ

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TECNOLOGIA

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TROPPO SOLE

Insolazione o colpo di calore?

Testa arrossata, forte mal di testa o di cervicale, nausea e vomito possono essere i segnali di un’insolazione. Primo soccorso: raffreddare la testa, bere qualcosa di leggermente fresco e zuccherato e sdraiarsi.

Farsi accompagnare da un medico se compaiono disturbi della coscienza e forti dolori.

Crampi, allucinazioni, turbamenti della coscienza o anche un indebolimento totale possono essere sintomi di un colpo di calore, che può mettere a repentaglio la vita. Primo soccorso: informare il medico del pronto intervento, raffreddare la persona colpita su tutto il corpo, controllare la respirazione e se è cosciente.

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SALUTE

Come funziona realmente …

... Rimedi contro i pidocchi?

QUALI RIMEDI ESISTONO PER COMBATTERE I PIDOCCHI? Esistono diversi rimedi sotto forma di shampoo, lozione o spray.

WW rimedi antipidocchi chimici WW rimedi antipidocchi fisici WW preparati naturali

QUALI EFFETTI COLLATERALI POSSONO INSORGERE? I medicinali con effetti neurotossici possono provocare reazioni allergiche, in particolare irritazioni della pelle.

Anche con i rimedi naturali al 100 % possono insorgere delle allergie.

COME AGISCONO I RIMEDI? I rimedi antipidocchi con azione chimica attaccano il sistema nervoso del pidocchio portando a una paralisi del parassita e infine alla sua morte. Questi rimedi sono prodotti sinteticamente oppure da sostanze naturali, come ad esempio dall’estratto di crisantemi.

I rimedi contro i pidocchi, a seconda del prodotto, devono essere lasciati agire sul cuoio capelluto dai 15 minuti fino a 1 ora di tempo e dopo una o due settimane si deve ripetere il trattamento. Solo in questo modo è possibile acciuffare i pidocchi che ci sono sfuggiti, poiché le lendini (uova dei pidocchi) solitamente sopravvivono al trattamento. Dopo il trattamento si devono pettinare i capelli con un pettinino apposito. In questo modo si rimuovono sia gli animali morti o storditi, sia le lendini.

Fatevi consigliare in farmacia!

I rimedi antipidocchi agiscono fisicamente bloccando i pori respiratori dei pidocchi. In questo modo, i parassiti muoiono sicuramente. L’effetto è provocato da oli siliconici sintetici.

COME PROCEDERE CORRETTAMENTE

Infine, i preparati puramente naturali, ad esempio miscele di oli essenziali come olio di rosmarino, di anice o di lavanda, agiscono anch’essi per lo più fisicamente.

QUALI MALATTIE SI PREVENGONO? I pidocchi non diffondono malattie. L’infestazione può però portare a delle infezioni batteriche e ferite da sfregamento purulente.

Co n s i g l i WW S e il suo bambino ha pidocchi, informi immediatamente suoi familiari.

WW Immergete gli pettini, spazzole e fermacapelli nell’acqua scaldata a 60 °C per 10 minuti.

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SALUTE

Come salvare le ferie nella quotidianità Sibylle Galliker e il Prof. Dr. Achim Elfering lavorano in qualità di psicologi del lavoro e dell’organizzazione presso l’Università di Berna e per «sigall. Arbeits- und Organisationsgestaltung».

Gli psicologi Sibylle Galliker e Achim Elfering spiegano come potete salvare gli effetti positivi delle vacanze nella vita quotidiana.

Dopo le ferie ci aspetta una montagna di lavoro: come possiamo far sì, che dopo il ritorno in ufficio, questa montagna non distrugga nuovamente l’effetto riposante della vacanza?

Non è per niente semplice. Vogliamo consumare velocemente questa montagna ma sussiste il pericolo di sovraffaticamento, perché percepiamo la stanchezza troppo tardi e di conseguenza non facciamo quasi mai delle pause. Quando ci sentiamo stanchi per la prima volta, la stanchezza accumulata è già molta, pertanto, è importante fare regolarmente delle pause. Inoltre, dovremmo fare una lista delle priorità e distribuire bene il lavoro. È anche consigliato non fare delle ore di straordinario già nella prima settimana lavorativa, bensì, pianificare per il tempo libero, dopo il lavoro, delle attività riposanti e piacevoli.

Cosa consigliate in generale: come si può salvare l’effetto riposante delle vacanze?

Per il primo giorno di lavoro dovremmo, per quanto possibile, non pianificare appuntamenti e mansioni difficili, bensì tenerci innanzitutto del tempo libero per fare in tranquillità un quadro generale e fissare delle priorità.

Può essere utile anche pianificare di iniziare a lavorare a

metà settimana, cosicché la successiva fase di riposo nel fine settimana non si faccia attendere a lungo.

Dovremmo goderci le vacanze il più a lungo possibile – ossia trattenerci in ferie fino all’ultimo giorno?

Non lo consiglieremmo. È bene rientrare dalle vacanze due giorni prima di iniziare a lavorare per potersi riacclimatare e sistemare la casa. I viaggi possono essere anche molto faticosi. Inoltre, questi giorni sono importanti per adeguare nuovamente il bioritmo a quello della quotidianità e, ad esempio, per riprendersi da un jetlag.

Ci sono dei «rituali delle vacanze», che possiamo salvaguardare nella quotidianità?

In vacanza possiamo provare cose, come ad esempio un nuovo sport, che potremo poi continuare nella quotidianità.

Lo stesso vale per la musica e per le abitudini alimentari.

Un ampliamento degli orizzonti non deve avvenire solo a livello geografico ma anche per per quanto riguarda il mondo delle esperienze interiori: questo è ciò che ci fa crescere.

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Nuove proposte antietà naturali …

L’obbiettivo della medicina antietà è il mantenimento delle prestazioni umane a un livello ottimale il più a lungo possibile e il miglioramento della qualità di vita, della salute e della bellezza. Quali sono le sostanze naturali che si sono dimostrate efficaci nel rallentare gli effetti dell’età?

delle rughe, ottimizza inoltre l’idratazione e l’elasticità cutanea.

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MSM (zolfo organico naturale) è conosciuto per la sua azione contro la pelle secca e favorisce la cicatrizzazione delle ferite.

L’acido ialuronico aumenta la capacità dei tessuti di assorbire acqua (una sola molecola è in grado di assorbire fino a 1000 il suo peso in acqua!)

Il collagene UCII rappresenta il catalizzatore e l’attivatore della produzione di collagene endogeno.

La curcuma migliora l’umore, favorisce il benessere psicofisico e l’atteggiamento positivo. Ha inoltre una forte azione antinfiammatoria in particolare sulle articolazioni.

La luteina e la zeaxantina sono pigmenti naturalmente presenti nell’occhio in grado di proteggere quest’ultima dai raggi nocivi della luce visibile. Un apporto in dosi ottimali riduce i rischi di gravi deficit visivi.

L’idrolisato di collagene rappresenta la materia prima che permette all’organismo di rigenerare la pelle, i tendini, le cartilagini, ecc.

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Visione & fatica oculare

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SALUTE

Come alimentare il cervello?

Zucchero e ossigeno sono il minimo di cui il nostro cervello ha bisogno per vivere. Ma anche la nostra alimentazione influenza la salute del nostro cervello.

Qui di seguito trovate una lista delle diverse sostanze nutritive che sostengono il cervello.

GLUCOSIO Il cervello umano è un vero e proprio buongustaio e brucia glucosio. Gli sforzi mentali possono essere anche molto faticosi ma influenzano il consumo energetico solo in misura ridotta. Pertanto, si consiglia di puntare sugli zuccheri lenti come alimenti a base di cereali integrali, che contengono amido.

FERRO Il ferro trasporta l’ossigeno alle nostre cellule. Le principali fonti di ferro sono la carne rossa e le interiora. Ci sono tuttavia anche fonti naturali, che contengono ferro: soia, lenticchie, ceci, ecc. Poiché le fonti di ferro naturali vengono assorbite dal corpo meno facilmente, nello stesso pasto si dovrebbe assumere anche la Vitamina C.

VITAMINA B1 La vitamina B1 contribuisce a trasformare il glucosio in energia ed è indispensabile per il buon funzionamento del sistema nervoso. La vitamina B1 si trova inoltre anche nel lievito di birra e nei legumi.

OMEGA 3

servono da fonte di sostentamento. É consigliato assumere preferibilmente alimenti ricchi di acidi grassi omega 3. Puntate in particolare sul pesce grasso come tonno, salmone o sardine. Non dimenticate nemmeno i legumi, l’olio di noci, l’olio di colza e l’olio di lino.

ANTIOSSIDANTI Gli antiossidanti impediscono la formazione di radicali liberi, molecole instabili che influenzano le nostre capacità. Gli antiossidanti proteggono i neuroni e le arterie.

Gli alimenti indicati di seguito contengono una quantità di antiossidanti particolarmente elevata: piccoli frutti come more, lamponi, mirtillo rosso americano, bacche di goji, ecc. Anche aglio, cavolo, broccoli e cavolfiore ne contengono molti.

POLIFENOLI Cinque porzioni di frutta e verdura al giorno riforniscono il corpo di vitamine, minerali e fibre a sufficienza, così come di polifenoli. I polifenoli prevengono l’invecchiamento delle cellule. Spesso si nascondono nella pelle della frutta e della verdura. Puntate pertanto sulla verdura biologica, poiché questa non la dovete sbucciare.

La mielina è una membrana che isola e protegge i fasci nervosi. È costituita principalmente da grassi, che le

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SALUTE

Basta con lo stress scolastico L’inizio della scuola dopo le ferie estive per molti bambini significa stress: l’ansia da prestazione, un carico eccessivo o insufficiente oppure il mobbing li fanno penare. Isole di tranquillità nella vita quotidiana, strategie per l’apprendimento o l’organizzazione oppure la medicina alternativa possono essere d’aiuto.

Circa un quarto dei ragazzi tra gli 11 e i 15 anni, in Svizzera, si sente stressato dalla scuola: questo è quanto dimostra uno studio di «Sucht Schweiz». Queste persone hanno difficoltà ad addormentarsi, sono nervose, senza energia o aggressive. I motivi dello stress sono molteplici: mentre alcuni studenti soffrono per la paura degli esami, tremano prima di ogni test e di conseguenza portano a casa brutti voti, altri si sentono sotto pressione proprio perché a scuola prendono solo i voti migliori e sono altamente rigorosi con se stessi.

Altri ritengono di avere un carico scolastico insufficiente e pertanto si sentono frustrati. A ciò si aggiunge il carico temporale dovuto ad attività del tempo libero impegnative, come lezioni di musica o sport. Spesso non si ha nemmeno il tempo di fare la pausa pranzo o parlare con i genitori per elaborare le numerose esperienze della giornata.

Spesso nelle scuole è diffuso anche il mobbing: circa il 10-15% dei giovani, durante il percorso scolastico, è vittima di violenza psichica o fisica o di offese.**

SONNO, ALIMENTAZIONE SANA, MODELLI Alla luce dei fatti non stupisce che per molti bambini e ragazzi l’inizio del nuovo anno scolastico non generi gioia, bensì causi paura. Ma non dev’essere per forza così: già i piccoli cambiamenti possono aiutare a ridurre lo stress e spesso i genitori rappresentano un prezioso sostegno in questo senso. Ad esempio, possono prendersi cura dei loro bambini facendo atten12

zione a un’alimentazione sana ed equilibrata e un ritmo sonno/veglia regolare. Per le attività del tempo libero a volte vale il motto «meno è meglio»: parlate con i vostri figli per decidere quante attività trovano posto nel tempo libero e cosa forse può essere rimandato a una fase successiva della vita. Alcuni bambini hanno bisogno di essere sostenuti nella pianificazione dei loro compiti per casa, in modo da non dover fare tutto all’ultimo minuto e affinché questi non diventino motivo di stress.

IL SOSTEGNO DI UN ESPERTO Tuttavia, anche molti genitori sono eccessivamente affaticati dallo stress scolastico dei loro figli e non sono più in grado di controllare le loro aspettative. In questo caso, diventa opportuno prendere in considerazione un aiuto esterno. La cosa migliore è rivolgersi al servizio sociale della vostra scuola o cercare in internet offerte adatte.

In caso di stress per gli esami, difficoltà di concentrazione o nervosismo possono essere d’aiuto anche preparati vitaminici, sostanze minerali o rimedi omeopatici. La vostra farmacia Amavita può aiutarvi in questo senso.

**www.beobachter.ch

Co n s i g l i

Consigli per superare lo stress Esistono modi per superare lo stress, le cosiddette strategie di coping, che rendono più semplici le sfide scolastiche per bambini e ragazzi:

SCARICARE LA TENSIONE Se non si riesce più a staccare la spina e si reagisce solo in modo aggressivo, i libri, le attività creative o le tecniche di rilassamento come yoga o tecniche di respirazione, aiutano a distrarsi.

Anche il movimento aiuta, se non viene praticato come sport di competizione.

SCHIARIRSI LE IDEE Per controllare lo stress, le persone devono affrontare il problema dello stress alla radice, scoprire che cos’è che gli provoca la sensazione di stress.

CONFIDARSI Il sostegno sociale è importante in caso di stress. Perciò: chiedere aiuto a persone fidate.

Anche ai genitori viene richiesto di cercare il dialogo: i giovani spesso reagiscono allo stress con la chiusura.

ASSUMERE IL CONTROLLO Sgomberare, insieme ai genitori, il piano degli appuntamenti. Strutturare la giornata, creare degli spazi e scrivere una lista delle priorità per la settimana. Non esagerare però: dopo 20 –30 minuti di lavoro concentrato si ha bisogno di una pausa.

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«Anche molti genitori sono eccessivamente affaticati dallo stress scolastico dei loro figli.»

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I genitori non de vono

sapere tutto. Se a vo stro fichiaro e voi non sape te aiutarlo, deve chiedere all’i nsegnante o ai com pagni di classe. glio qualcosa non è

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SALUTE

Anche i bambini soffrono di emicrania Nei bambini l’emicrania viene spesso riconosciuta solo dopo diversi anni. Una giusta diagnosi potrebbe lenire in tempo la sofferenza. I genitori rappresentano un importante aiuto in questo.

Sonnolenza, nausea, fotosensibilità: i sintomi di un’emicrania sono diversi e non si limitano al classico mal di testa pungente. Nei bambini, infatti, spesso i sintomi non sono univoci. Per questo motivo, a volte, è necessario molto tempo per riconoscere un’emicrania, nonostante circa un bambino su dieci ne soffra. Molti di essi al momento della diagnosi hanno più di dieci anni, anche perché a quest’età il carico scolastico aumenta e gli attacchi di emicrania sono più soventi. Questi bambini hanno già una lunga sofferenza alle spalle e si riconoscono per le loro soventi assenze all’asilo e a scuola.

GENITORI: FATE ATTENZIONE! Se vostro figlio ha mal di testa, è molto sensibile alla luce e agli odori, è improvvisamente stanco e si lamenta per la nausea, questi potrebbero essere sintomi di un’emicrania. Alcuni bambini sentono il dolore più

Co n s i g l i

Consigli per la prevenzione e il trattamento nei bambini: PREVENZIONE:

s onno a sufficienza (da 8 a 10 ore) bere a sufficienza, meglio se acqua, tisane o succo diluito con acqua (dai 10 anni almeno 1 litro al giorno) relax e pause di riposo, eventualmente yoga o rilassamento muscolare progressivo viaggi di fantasia

DURANTE UN ATTACCO:

scurare la stanza o raffreddare la fronte (ghiaccio, panno freddo) musica rilassante a basso volume eventuali massaggi sulla fronte e alle tempie con dell’olio alla menta piperita

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nella pancia che in testa oppure si addormentano quando hanno un attacco di emicrania e al risveglio non accusano più dolore. Per alcuni gli attacchi di emicrania si annunciano attraverso una cosiddetta aura: si manifestano improvvisamente forme scintillanti davanti ai loro occhi oppure dei lampi di luce. Fanno parte dell’aura anche sintomi come mani o braccia addormentate. Generalmente la predisposizione all’emicrania si eredita, pertanto, i genitori che ne soffrono dovrebbero essere particolarmente attenti, se i loro figli manifestano i sintomi di un’emicrania.

EVITARE LE CAUSE Il cervello di chi è vittima di emicrania reagisce in modo più sensibile agli stimoli. In caso di rumore, stress e alimenti non tollerati, le cellule nervose ipersensibili del cervello provocano un attacco di emicrania. Nei bambini gli agenti patogeni conosciuti sono: WW variazione di temperatura o umidità dell’aria elevata WW carenza di sonno o disturbi del sonno WW rumore, stress e tensione WW caffè o coca cola WW sete WW fame WW alimenti come i derivati del latte, softdrink o creme di cioccolato Se i sintomi compaiono più volte al mese, i genitori con i loro figli dovrebbero consultare uno specialista. Per prepararsi è utile istituire un diario del mal di testa, in cui scrivere quando si verificano gli attacchi. Non date a vostro figlio alcun medicinale senza prima aver consultato un medico, potrebbe essere dannoso.

Infine, ancora la buona notizia: secondo uno studio italiano, il 40 per cento di coloro che soffrono di emicrania tra i 10 e i 14 anni, dieci anni dopo non ha più mal di testa. Per un ulteriore 20 per cento, gli attacchi di dolore sono diventati cefalee di tipo tensivo meno intense.

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IMPRESSUM Edizione e pubblicazione: GaleniCare Management AG, Amavita Apotheken, Bern, Tel. 058 852 84 00, info@amavita.ch Layout e realizzazione: Agentur 01, Bern Redazione: Klarkom AG, Bern Traduzione: Consultra AG, Zürich Fotografie: iStock, shutterstock Produzione: Gramatec SA, Lausanne Tutte le promozioni e le offerte speciali contenute in questa rivista sono valide fino a esaurimento delle scorte, con riserva di errori o modifiche di prezzo.

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