20171001 amavita magazin fr

OCTOBRE 2017

Le sommeil est bon pour la santé Priorité à la régénération nocturne. dès p. 6

ENFANTS

REFROIDISSEMENTS

PEAU

Des astuces pour les endormir.

C’est le moment de renforcer votre système immunitaire!

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Le soin de nuit adapté.

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Février 2018

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ÉDITO

Vous avez dit hibernation?

Chère lectrice, cher lecteur, Ah, si l’on pouvait se plonger dans un sommeil hibernal, dormir comme un loir durant les froides journées d’hiver, esquiver la grippe et s’éveiller au printemps avec la nature!

Ne serait-ce que pouvoir dormir la nuit d’une seule traite suffirait déjà à bon nombre d’entre nous.

Sommaire ACTUALITÉ Bon à savoir

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Nous avons sélectionné pour vous 22

Ce numéro du magazine Amavita est justement consacré au sommeil. Le sommeil est réparateur, en plus il revient à la mode. Fini le temps des accros au travail qui empiètent sur leur sommeil. Les bonnes habitudes sont indispensables à un sommeil sain.

Nous avons également rassemblé à votre intention quelques bases à connaître pour avoir un système immunitaire sain.

Octobre est justement le mois idéal pour booster vos défenses.

C’est le moment de renforcer votre organisme, car il est peu probable que vous puissiez vous réfugier dans le sommeil jusqu’au printemps.

Je vous souhaite un automne paré de mille couleurs!

Ramin Mohadjeri Pharmacien, Responsable d’Amavita

Nouveautés et recommandations 23 Nos offres StarCard

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Nos actions

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SANTÉ Thème du mois: Sommeil 6 Redécouvrir les vertus du sommeil 8 Entretien avec Madame le Dr. Esther Werth, spécialiste du sommeil 11 Des astuces pour endormir les enfants

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Rester en bonne santé l’hiver

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BEAUTÉ Régénération nocturne de la peau 19

FUN Sudoku 28

SERVICE

* Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage.

Liste des pharmacies

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ACTUALITÉ

Bon à savoir CE QUE NOUS DIT LA MÉDECINE

Le didgeridoo contre le ronflement Petit sac à dos contenant un coussin, masque respiratoire, éclisse dentaire, appareil palatin ou écarteur nasal: les solutions proposées pour remédier au ronflement pathologique sont légion. Il y en a pourtant une qui a le mérite d’être toute simple: apprendre à jouer du didgeridoo. Il faut en effet maîtriser une technique respiratoire particulière pour tirer un son de cet instrument à vent traditionnel des Aborigènes d’Australie. La pratique du didgeridoo renforce les muscles de la langue et du pharynx et tonifie les tissus, ce qui améliore la perméabilité des voies respiratoires supérieures pendant le sommeil et réduit par conséquent les ronflements.

PRÉVENTION DU DIABÈTE

Faites le DiabetoTest!

Le diabète est devenu une maladie endémique. Or, la moitié des personnes concernées ignorent qu’elles ont une glycémie trop élevée. Il est donc important de dépister le diabète suffisamment tôt pour éviter les complications graves. Une soif persistante et des mictions fréquentes, une fatigue et une sensation de faiblesse peuvent en être les premiers signes.

Dans la plupart des pharmacies Amavita vous pouvez désormais mesurer votre glycémie sur le long terme! Le DiabetoTest est un bilan d’une vingtaine de minutes qui comprend l’évaluation des résultats.

PHARMACIE DU MOIS

Pharmacie Amavita Brugg Une pharmacie Amavita a ouvert ses portes en mars 2009 dans le centre commercial Neumarkt Brugg. Elle est issue de la reprise de la pharmacie Brentano qui s’était bâtie une notoriété locale à une autre adresse.

Cette filiale Amavita emploie aujourd’hui onze personnes (pharmaciens, droguistes, assistantes en pharmacie et apprentis). Vous y trouverez notamment une belle parfumerie et un vaste assortiment de remèdes naturels. Nos collaborateurs ont acquis des compétences spécialisées dans le domaine de la spagyrie et des sels de Schüssler.

Prestations spécialisées: CardioTest®, AllergoTest, entretien de polymédication, remèdes naturels, droguerie, parfumerie.

ENTRETIEN

avec la pharmacienne Brigitte Begré p. 6 5

SANTÉ

BRIGITTE BEGRÉ Gérante de la pharmacie Amavita Brugg Formation: Droguiste ES Signe: Scorpion Mes hobbys: Lire, cuisiner végétarien.

Mon style de musique: J’aime le rock de U2 ou de Bruce Springsteen, mais aussi la musique classique.

Mon rituel du matin: 15 minutes de Lu Jong (c’est du yoga tibétain) avant le petit-déjeuner.

THÈME DU MOIS

Les troubles du maintien du sommeil sont les plus fréquents Difficultés d’endormissement, troubles du maintien du sommeil, ronflements ... la nuit n’est pas toujours de tout repos. Brigitte Begré, de la pharmacie Amavita Brugg, nous parle des problèmes de sommeil évoqués par les clients.

Madame Begré, les troubles du sommeil sont-ils un sujet abordé au quotidien à la pharmacie ou bien s’agit-il là d’un phénomène marginal?

Les problèmes de sommeil concernent tous les groupes d’âges, nous y sommes donc fréquemment confrontés à la pharmacie.

Quelles sont les principales préoccupations exprimées par les clients?

Les clients nous parlent surtout de leurs difficultés à maintenir le sommeil. Ils se réveillent une à deux heures après s’être endormis, et n’en finissent pas de se tourner et de se retourner dans leur lit avant de retrouver le sommeil.

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Quelles peuvent être les causes?

Ce sont le plus souvent des situations pesantes, autrement dit les soucis et le stress, qui sont à l’origine de ces troubles. Le mode de vie aussi peut jouer un rôle, par exemple les repas tardifs et gras, riches en crudités et accompagnés d’alcool. Par ailleurs, avec l’âge, le sommeil devient moins profond et plus souvent entrecoupé de courtes phases d’éveil.

Comment procédez-vous?

D’abord j’écoute le patient, je le laisse raconter son histoire. Il est en effet important de savoir à quel moment les troubles sont apparus, s’ils s’améliorent durant les courtes nuits d’été et s’aggravent à l’automne, quand la nuit tombe plus tôt. Je m’intéresse également aux habitudes alimentaires, notamment celles du soir.

Que conseillez-vous en cas de troubles de maintien du sommeil?

Ne pas se coucher le ventre plein! Et puis aussi: pratiquer des activités sportives le matin ou l’après-midi,

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renoncer à la sieste de l’après-midi, bannir la télévision et le téléphone portable de la chambre à coucher, bien aérer la pièce.

Comment agissent les somnifères?

Quels remèdes conseillez-vous en cas de difficultés d’endormissement?

Nous préconisons toujours en premier lieu une approche phytothérapeutique. La valériane, le houblon, la mélisse et la lavande sont tout indiqués. Ces plantes sont disponibles en gouttes chez Ceres, à dissoudre dans un peu d’eau, en sprays buccaux spagyriques et en comprimés. Vous pouvez également vous préparer un «sept chaud», c’est-à-dire diluer dix comprimés du sel de Schüssler n° 7 dans une demi-tasse d’eau bouillie, à boire tiède.

Les substances qui favorisent le processus du sommeil vont des sédatifs et tranquillisants aux narcotiques. Elles peuvent être d’origine végétale ou synthétique.

On peut aussi compter les moutons?

Je recommande plutôt de faire une promenade le soir.

Les antihistaminiques (p. ex. la doxylamine) peuvent être indiqués pour traiter les insomnies ponctuelles plus importantes. Ils inhibent les effets de l’histamine, un médiateur endogène qui stimule la vigilance et l’attention.

La valériane et le houblon font partie des somnifères à base de plantes délivrés sans ordonnance. Leur mécanisme d’action est encore peu étudié. Les somnifères à base de plantes aident à induire le calme et le sommeil dans les cas d’insomnie légère.

Comment peut-on lutter contre les ronflements?

Positionner des coussins, oreillers ou traversins pour maintenir une position sur le côté toute la nuit peut déjà améliorer les choses. Il existe aussi des appareils palatins, des bandelettes nasales ou des sprays pharyngés. En fait, chacun doit trouver ce qui est efficace pour lui. Réduire la consommation d’alcool et le sur­ poids peut également améliorer le confort de sommeil.

Contre les troubles sévères du sommeil, le médecin peut prescrire toute une série de substances chimiques qui appartiennent généralement à la classe des psychotropes. Ces médicaments renforcent l’action de certains récepteurs cérébraux, dits GABA, qui sont impliqués dans l’induction et le maintien du sommeil. Les somnifères de synthèse peuvent également avoir des effets secondaires désagréables.

Et contre la fatigue diurne chronique?

Une préparation fortifiante riche en substances vitales, comme celle de Strath par exemple.

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HEIDAK Spagyrie Troubles du sommeil* agit directement sur les symptômes physiques et stimule les forces d’auto-guérison. Le médicament spagyrique d’HEIDAK contient six essences végétales et minérales différentes qui agissent globalement lors de troubles du sommeil. Il respecte le rythme naturel de sommeil et est très bien toléré, aussi pour les enfants à partir de 6 ans.

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SANTÉ

Redécouvrir les vertus du sommeil Le sommeil prend une nouvelle place. Les courtes nuits n’ont plus la cote et la sieste revient au goût du jour.

Indispensable à notre survie, le sommeil lui-même est diversement perçu et le temps qui lui est consacré est très variable. Marc Biver, un manager suisse bien connu, n’aurait besoin que de cinq à six heures de sommeil. Napoléon pour sa part se serait contenté de quatre heures. «La qualité du sommeil est tout aussi importante que sa durée pour assurer une performance optimale et aussi pour préserver la santé», souligne Esther Werth, directrice du laboratoire du sommeil de la clinique de neurologie de l’hôpital universitaire de Zürich. Le fait est que les habitudes de sommeil ont changé. Nous dormons 50 minutes de moins qu’en 1983. Alors, serons-nous bientôt à court de sommeil?

DORMIR AU LIEU DE JOGGER Il semble au contraire que le sommeil retrouve grâce à nos yeux. Dans les grands pôles d’innovation et les métropoles pionnières, le sommeil est en vogue. Les pa­­ trons de la Silicon Valley se vantent de dormir parfois plus de huit heures par nuit et invitent leurs collaborateurs à en faire autant, et même à s’adonner à des courtes siestes appelées «power naps». A Londres et à New York, le sommeil est le nouveau jogging, voire le nouveau yoga. Des centres de fitness capitalisent sur ce symbole de statut social pour proposer un entraînement au sommeil. Se targuer d’être un long dormeur, c’est afficher sa maîtrise dans tous les aspects de la vie, montrer que l’on atteint le fameux work-life-balance.

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Selon une étude de l’Institut Gottlieb Duttweiler, le sommeil est désormais un facteur de réussite. Un sommeil suffisant et de bonne qualité permet de se doter des ressources indispensables pour être performant. L’importance d’une stricte discipline du sommeil dans le sport de haut niveau est reconnue depuis longtemps.

Le commun des mortels découvre à son tour que le sommeil peut être un outil d’optimisation de performance et de carrière.

FINI LE CULTE DE L’ÉVEIL Travailler la nuit et se priver de sommeil était encore il y a peu la marque des ambitieux. Les bourreaux de travail et adeptes de la vie nocturne en imposaient. Les appareils intelligents se sont multipliés, nous sommes devenus tout le temps joignables et connectés, sans penser qu’il nous fallait recharger nos batteries, pendant le sommeil justement. Il semble que l’on soit aujourd’hui revenu de cette frénésie.

Combien de temps consacrerons-nous en moyenne au repos nocturne d’ici quelques années? La tendance actuelle va-t-elle se confirmer et dormirons-nous encore plus longtemps en 2040? Ou bien cet engouement ne sera-t-il que passager et verra-t-on à nouveau diminuer la durée du sommeil? D’après les experts de l’Institut Gottlieb Duttweiler, c’est le premier scénario qui nous attend. Même les yeux fermés, on n’aurait pu rêver mieux!

Dormez bien!

Les problèmes de sommeil sont très répandus. Lisez à ce sujet l’entretien que nous a accordé Esther Werth, codirectrice du laboratoire de sommeil de la clinique de neurologie de l’hôpital universitaire de Zürich, en page 11.

Voici déjà quelques conseils pour mieux vous endormir.

1.

Respectez des heures régulières de coucher, et si possible de lever, y compris le week-end. Des études ont montré que les troubles du sommeil sont plus rares chez ceux qui essayent de garder au maximum le même rythme de sommeil.

2.

3.

Faites un peu d’exercice le soir. Par exemple une courte promenade de détente à l’air frais.

6.

Veillez à maintenir dans la chambre à coucher une température entre 16 et 18 degrés et une humidité comprise entre 40 et 60 %.

7.

Le soir, buvez une tisane calmante: herbe de passiflore, racine de valériane, mélisse, millepertuis ou feuilles de menthe poivrée, il y en a pour tous les goûts.

Relaxez-vous avant d’aller dormir. Le yoga, le training autogène, un bon livre, rien de plus facile. Vous pouvez aussi vous remémorer des sou­ venirs agréables et penser à ceux que vous aimez.

4.

Ne vous forcez pas à dormir et évitez de vous mettre la pression («Je dois me lever tôt demain et être en pleine forme!»). Il n’y a pas mieux pour vous rendre nerveux. Il est préférable de se relever et de s’occuper jusqu’à ce qu’une saine fatigue vous gagne. Peut-être préférez-vous un livre audio?

5.

La chambre à coucher n’est pas faite pour travailler ni manger. Votre cerveau doit associer la pièce au repos nocturne. Les smartphones et autres appareils électriques n’ont pas non plus leur place dans la chambre.

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« Le manque de sommeil chronique est dangereux.»

SANTÉ

La Dre Esther Werth a fait du sommeil son métier. Elle a bien voulu répondre aux questions d’Amavita sur ce vaste sujet.

La Dre Esther Werth dirige le laboratoire du sommeil de la clinique de neurologie de l’hôpital universitaire de Zürich.

Docteure, que fait le corps pendant le sommeil?

Le sommeil n’est pas un état passif. Il est associé à des activités cérébrales très spécifiques, contrôlées par des mécanismes complexes et précis. Pendant que nous dormons, l’organisme est très actif, il «recharge ses batteries». Le sommeil favorise la régénération des cellules, renforce le système immunitaire et organise notre mémoire en triant ou en consolidant les informations acquises dans la journée.

Combien d’heures de sommeil nous faut-il chaque jour?

Le besoin de sommeil varie fortement d’une personne à l’autre et selon les âges. Les adultes ont généralement besoin de sept heures de sommeil environ. La durée du sommeil est en outre génétiquement déterminée: quatre à cinq heures de sommeil suffisent à certains, tandis que d’autres ont besoin d’au moins neuf heures de sommeil. Les enfants ont en moyenne besoin de davantage de sommeil que les adultes. Eux aussi peuvent être de petits ou de gros dormeurs de nature.

«Environ un adulte sur dix se plaint de troubles chroniques du sommeil.»

Quelles sont les conséquences d’un manque de sommeil chronique sur la santé?

Le manque de sommeil prolongé peut avoir des effets néfastes pour le corps et le cerveau. C’est un facteur de risque de maladies cardiovasculaires, de surpoids et de diabète. Des études récentes montrent que la privation de sommeil peut même favoriser sur le long terme l’apparition d’une démence. Le manque de sommeil n’est pas immédiatement délétère sur le cerveau, mais

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il altère des fonctions qui sont importantes pendant la journée. La capacité de concentration, de pensée et de mémorisation diminue. Le risque d’accident s’en trouve augmenté.

Quelle est la prévalence des problèmes de sommeil dans notre société?

Environ un adulte sur dix se plaint de troubles chroniques du sommeil ayant un retentissement considérable sur l’humeur et les performances durant l’éveil. Hormis les troubles de l’endormissement et du maintien du sommeil, on peut rencontrer des accès de somnolence diurne malgré un repos nocturne suffisant, ainsi que des épisodes d’agitation nocturne.

Quels conseils donnez-vous aux personnes qui ont des problèmes de sommeil?

Lorsque le sommeil n’est perturbé que de manière sporadique, sans impact prolongé sur l’humeur et les performances pendant la journée, il n’y a pas lieu de mettre en place un traitement aigu. Il faut en revanche se tourner vers un professionnel si les troubles du sommeil chroniques entraînent des dysfonctionnements diurnes. Le médecin de famille peut au besoin adresser le patient à un spécialiste.

Quelle est la meilleure position pour dormir?

Quelles que soient les préférences – sur le côté, sur le ventre ou sur le dos –, l’important est de rester bien positionné de manière à éviter les tensions au niveau de la nuque ou un mal de dos par exemple. Des oreillers appropriés et un matelas offrant un bon soutien sont tout aussi importants pour assurer un sommeil sain.

Qu’entend-on par hygiène du sommeil et quel rôle joue-t-elle?

Il s’agit des comportements à adopter pour avoir un bon sommeil, si possible en prévention. Il faut savoir que le cycle veille-sommeil est régulé par deux mécanismes: le temps écoulé depuis la dernière phase d’éveil et |

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PUBLIREPORTAGE

Nouveau pour traiter la chute de cheveux Un tiers des hommes et une femme sur dix souffrent de chute de cheveux. La solution miracle n’existe pas.

Pourtant les derniers résultats d’études cliniques menées par des dermatologues allemands sont particulièrement encourageants puisqu’ils ont constaté un arrêt de la chute anormale des cheveux chez 90 % des patients et une repousse chez 80 %!

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SANTÉ

«Il faut éviter les repas trop tardifs, la consommation d’alcool, de café, de thé noir ou de tabac le soir.»

l’horloge biologique interne. Une propension à dormir la journée diminue la pression de sommeil le soir et réduit le besoin de sommeil nocturne. Des heures irrégulières de coucher et de lever perturbent l’horloge interne. Il faut éviter les repas trop tardifs, la consommation d’alcool, de café, de thé noir ou de tabac le soir.

Une activité physique ou intellectuelle précédant le coucher et les sources de lumière peuvent retarder l’endormissement. Une bonne hygiène de sommeil implique également de savoir évaluer son besoin de sommeil personnel de manière à s’accorder un temps de repos nocturne suffisant.

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Des astuces pour endormir les enfants

SANTÉ

Comme les adultes, les enfants rencontrent parfois de grandes difficultés à trouver le sommeil. Les parents peuvent leur donner un coup de pouce.

Nous n’aborderons pas ici les nuits de sommeil perdues des jeunes parents. Les difficultés d’endormissement n’épargnent pas les bambins plus âgés. Après une journée animée à la crèche ou une folle cavalcade, l’exci­ tation se mêle à l’épuisement et l’enfant est trop tendu pour s’endormir. Si le sommeil fuit les enfants d’âge scolaire, c’est moins souvent par stress que par excès de stimuli après des heures passées à jouer à des jeux vidéo ou à chatter sur l’ordinateur ou le téléphone portable.

SOMMEIL ET APPRENTISSAGE Bien dormir est essentiel pour la santé. Pendant la nuit, le corps récupère et le système immunitaire se renforce. Le sommeil favorise également l’apprentissage.

Les informations acquises pendant la journée sont stockées dans le cerveau pendant la phase de repos, lorsqu’elles passent de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme. Des tests ont montré que le fait de dormir après avoir appris quelque chose de nouveau augmente les chances de s’en souvenir.

CE QUE PEUVENT FAIRE LES PARENTS On ne peut pas forcer un enfant à s’endormir, mais on peut structurer son environnement à bon escient. Nos suggestions: WW Beaucoup d’activité physique pendant la journée.

Se dépenser à l’air frais en jouant ou en faisant du sport facilite l’endormissement le soir.

WW Une heure de calme avant d’aller au lit. C’est un moment propice pour dessiner ou jouer tranquillement. Pas d’ordinateur ni de téléphone portable!

Cela vaut aussi pour les parents, qui doivent donner l’exemple.

WW Instaurer des rituels. Par exemple lire aux petits une histoire, parler avec les plus grands de leur journée.

WW Ne pas surchauffer la chambre. Une température de 18 degrés suffit.

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Conseils

Méthodes de relaxation pour les enfants Différentes méthodes peuvent aider les enfants à se détendre, par exemple avant de faire les devoirs ou d’aller au lit. Pas plus de 15 minutes, mais avec les parents.

WW En route pour un voyage imaginaire! L’enfant est allongé sur le canapé ou dans son lit tandis que vous évoquez les multiples découvertes jalonnant son voyage. Vous pouvez vous servir de livres d’images ou trouver des exemples sur Internet. L’évocation des sou­ venirs de vacances est aussi un bon prélude.

WW La relaxation musculaire progressive consiste à contracter certains groupes de muscles, par exemple en haussant les épaules, en écartant les orteils ou en serrant le poing, puis à les relâcher d’un coup au bout de dix secondes.

Ces exercices aident l’enfant à trouver le calme.

WW T rès apprécié des adultes, le training autogène convient également aux enfants. En position allongée, l’enfant se concentre successivement sur chaque partie de son corps («mon bras droit est lourd!»). Une agréable détente physique et psychologique l’envahit, l’aidant à se libérer des peurs et des blocages éventuels.

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Rester en bonne santé l’hiver

SANTÉ

PROPHYLAXIE HIVERNALE

Les belles couleurs de l’automne nous rappellent que l’hiver approche. C’est le moment de renforcer votre système immunitaire contre les refroidissements!

les œufs et les produits laitiers.

Comme la vitamine A est liposoluble, elle est mieux assimilée par l’organisme si on l’absorbe avec un peu d’huile ou de matière grasse.

Mieux vaut prévenir que guérir – il n’y a rien de plus vrai à la saison froide. Il est en fait essentiel de maintenir un bon système immunitaire tout au long de l’année, en veillant par exemple à adopter une alimentation équilibrée et riche en vitamines. La vitamine C est réputée pour soutenir les défenses na­­­ turelles de l’organisme et stimuler le métabolisme. Les vitamines A et D sont également précieuses.

FAIRE LE PLEIN DE SOLEIL AUTOMNAL La vitamine D joue un rôle dans l’activation et la régulation des dé­­fenses de l’organisme, d’où son im­­portance en automne et en hiver. Une brève exposition au rayonnement intense du soleil suffit à la peau pour synthétiser une grande quantité de vitamine D. C’est en revanche une vitamine peu présente dans l’alimentation, on la trouve essentiellement dans les poissons tels que le hareng et le saumon. Les promenades au soleil automnal sont donc très bénéfiques pour le corps et l’esprit. Les préparations à base d’Echinacea (rudbeckie rouge) sont un bon complément pour soutenir le système immunitaire. La substance active de cette plante renforce les défenses endogènes et accélère le processus de guérison en cas de symptômes de refroidissement.

La vitamine A contribue notamment à maintenir des muqueuses saines, donc une barrière efficace contre les agents pathogènes susceptibles de provoquer un refroidissement. Comme la vitamine C, la vitamine A peut être apportée par l’alimentation ou des compléments alimentaires. On la trouve notamment dans le foie des animaux, dans les carottes crues, cuites ou en jus, ainsi que dans

Conseils

Pour renforcer le système immunitaire WW O ctobre est le mois idéal pour booster vos défenses!

Faites de l’exercice à l’air frais au moins trois fois par semaine.

WW Réduisez la consommation d’alcool, de café et de cigarettes.

WW Mangez du poisson deux fois par semaine.

WW Renforcez votre système immunitaire avec des préparations à base de vitamines A, C, D et E et d’Echinacea.

WW Prenez des douches alternées chaudes/froides.

WW Les séances de sauna et les bains de vapeur sont aussi un bon moyen de s’aguerrir.

WW Ménagez-vous des moments de détente et essayez de réduire le stress.

Halibut® classic* – la prévention idéale pour l’hiver. Une capsule couvre les besoins journaliers en vitamines A et D en renforçant ainsi le système immunitaire. L’apport en vitamine D par les aliments est vital pour l’organisme en particulier pendant les mois peu ensoleillés de septembre à mars.

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PRÉPARATION À BASE DE PLANTES FRAÎCHES Echinaforce® forte* est fabriqué à partir de plantes fraîches d’échinacée pourpre. Ce médicament phytothérapeutique est utilisé pour prévenir et traiter les refroidissements. Il convient aux adultes comme aux adolescents à partir de 12 ans, à raison de 1 comprimé 2 × par jour. Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage.

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Pendant la nuit, la peau se régénère. Un soin de nuit adapté au type de peau permet donc d’obtenir un résultat optimal et efficace. Des substances actives hautement dosées déploient leur effet reconstituant et régénérant jusqu’à un niveau profond de l’épiderme. Le résultat? Une peau fraîche, régénérée, veloutée et bien nourrie. Aussi disponible sans parfum.

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BEAUTÉ

« La peau se renouvelle pendant le sommeil.»

Les bienfaits du sommeil pour la beauté de la peau sont réels: la nuit, la peau récupère des agressions subies au cours de la journée. Un soin de la peau adapté permet de soutenir ce processus de régénération.

Marcel Langenauer est directeur technique chez Louis Widmer, où il est responsable du développement et de la production.

Quand une longue journée semble vous donner «un coup de vieux», mieux vaut dormir. Il faut en effet savoir que la nuit, notamment la phase de sommeil profond, agit comme une cure de jouvence. C’est à ce moment-là que la peau récupère des agressions extérieures, tel le rayonnement UV. Tandis que nous dormons, le corps se régénère, grâce en particulier au rôle joué par des hormones qui sont principalement synthétisées la nuit: WW La mélatonine piège et détruit les radicaux, qui sont nocifs pour les cellules. La lumière du jour inhibe sa production dans le cerveau.

WW La somatropine est une hormone de croissance qui régule les processus régénératifs qui se déroulent dans les cellules. Cette «hormone anti-âge» prin­ cipalement sécrétée durant la phase de sommeil profond exerce une action réparatrice.

Le manque de sommeil ne se traduit donc pas seulement par des difficultés de concentration, il nuit aussi aux processus de régénération normalement mis en place par l’organisme. C’est pourquoi il rime également avec des yeux cernés et une peau terne et sèche. Marcel Langenauer, directeur technique de Louis Widmer, nous aide à mieux comprendre quelles sont les possibilités et limites d’un soin spécialement conçu pour la nuit.

Monsieur Langenauer, expliquez-nous pourquoi il est important de prendre soin de sa peau avant d’aller dormir.

La nuit, la peau renforce ses mécanismes de protection et les cellules se renouvellent. Ce sont des processus naturels que l’on peut favoriser. Les soins de nuit sont formulés pour nourrir, hydrater et régénérer la peau.

Leurs principes actifs sont sélectionnés pour favoriser la circulation sanguine et normaliser la kératinisation.

Ainsi, une peau correctement soignée paraît plus fraîche et reposée le matin, plus douce, souple et lisse, avec moins de rougeurs.

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Peut-on effacer les signes d’une nuit trop courte?

Tout aussi efficace qu’elle soit, la crème de nuit ne saurait bien entendu remplacer une bonne nuit de sommeil, le meilleur allié beauté. En apportant hydratation à la peau, elle va néanmoins raviver le teint. L’appli­ cation d’un soin de jour teinté pourra contribuer à estomper les marques de fatigue.

«La crème de nuit joue son rôle même si la nuit a été trop courte.»

Comment agit une crème de nuit?

Les principes actifs de la crème de nuit (biostimulateurs, vitamines, lipides, agents vhydratants) pénètrent dans les couches profondes de l’épiderme, l’enveloppe externe qui protège la peau. Ils peuvent alors développer toute leur efficacité: ils régénèrent le tissu cutané, neutralisent les radicaux libres, améliorent la rétention d’eau et favorisent la microcirculation. L’effet sera optimal sur une peau préalablement démaquillée et nettoyée avec des tensio-actifs doux. Elle est ainsi prête à absorber les lipides et mieux fixer l’eau dans les couches supérieures.

Quels sont les vitamines et agents hydratants les plus à même de soutenir ces processus?

On retrouve par exemple souvent le panthénol dans les formules de soins de nuit, car c’est un ingrédient qui, en améliorant la rétention de l’eau, contribue à bien hydrater la peau. La vitamine A est l’une des substances actives les plus importantes des soins nocturnes. Elle augmente la circulation, normalise la kératinisation et prolonge ainsi la durée de vie des cellules. | 19

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«Choisissez une crème de nuit adaptée à votre type de peau.»

La vitamine E, quant à elle, neutralise les radicaux qui se sont formés sous l’effet du rayonnement UV et stimule les mécanismes de réparation naturels de la peau. Sans oublier les biostimulateurs: ce sont des complexes d’acides aminés qui soutiennent et améliorent le processus de renouvellement de la peau.

Une crème de jour peut-elle faire l’affaire?

C’est à déconseiller. Les soins de jour ont généralement une composition moins riche et une texture plus légère.

Ils contiennent aussi le plus souvent une protection UV qui est inutile la nuit. Le rôle des crèmes de nuit est d’aider la peau à se régénérer plutôt que de la protéger.

La crème de nuit doit-elle être adaptée au type de peau?

Absolument. Pour les peaux normales à très sèches, on choisira une émulsion «eau dans l’huile», dont la teneur en lipides et la texture varient en fonction du type de peau.

Une peau grasse ou sujette aux impuretés a également besoin d’actifs régénérants, mais avec moins de corps gras et d’huiles. On peut conseiller dans ce cas une émulsion «huile dans l’eau» ou même un fluide peu huileux.

Qu’apporte un sérum de nuit?

Un sérum de nuit est un soin très concentré en actifs, non gras. Sa légèreté lui permet de pénétrer facilement dans les couches profondes de la peau, qu’il revitalise.

Il complète donc parfaitement le soin de nuit, d’autant qu’il convient en principe à tous les types de peau.

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PUBLIREPORTAGE

Troubles du sommeil?

Pensez aux sels de Schüssler!

Les troubles de l’endormissement comme du sommeil surviennent souvent en périodes de grand stress. Même diverses maladies physiques peuvent expliquer pourquoi le sommeil n’est pas assez qualitatif. Les sels de Schüssler peuvent tout à fait vous aider à lutter contre les troubles du sommeil de toute sorte, pour que vous retrouviez des nuits reposantes.

Ce que l’on appelle le «sept chaud» est particulièrement apprécié, parce qu’il détend et apaise. En l’occurrence, il faut dissoudre dix comprimés du sel de Schüssler n° 7 Magnesium phosphoricum dans une demi-tasse d’eau chaude et boire ce mélange aussi chaud que possible par petites gorgées. Garder chaque gorgée un moment en bouche afin que les principes actifs soient rapidement et efficacement absorbés.

Cette préparation fait particulièrement ses preuves comme agent favorisant l’endormissement le soir, mais également tout au long de la journée en cas de stress et de nervosité comme calmant nerveux. Octroyez-vous un peu de repos et prenez le temps de boire. D’autres sels minéraux viennent idéalement parfaire l’action du

n° 7. Le n° 2 Calcium phosphoricum permet de relâcher les tensions, aussi bien physiques que mentales.

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Courtepin

Le Centre 2

Crans-Montana Centre Migros *

Delémont

058 851 30 39 058 878 15 50

Rue de l’Avenir 3 *

058 878 15 80

Rue Centrale *

058 851 30 17

Centre Commercial *

058 878 16 20

Domdidier Ecublens

Epalinges

Chemin des Croisettes 9B 058 878 26 00 Place Croix-Blanche 5* 058 878 12 10

Fribourg

Le Landeron

Chemin de Bethléem 3 058 878 16 40 Route de Tavel 2 058 851 35 56

Centre Migros Route de Soleure 33c

058 878 26 90 058 878 26 80

Bd. Carl-Vogt 18 * Bd. Carl-Vogt 35 Jean-Malbuisson 15 * Gare Cornavin * Métro-Shopping * Rte de Florissant 70 * Rue Chantepoulet 21 * Rue de Carouge 13 Rue Emile-Yung 1 Rue des Eaux-Vives 1

Rue Bournot 17 *

058 878 19 00

Route des Acacias 8

058 851 36 05

Nouveau-Marché 1

058 851 30 55

Promenade des Artisans 34 Rue de la Prulay 2

058 878 20 00 058 878 20 10

Rue du Midi 2

058 878 28 70

Genève

Gland

Rue Borgeaud 1c*

Granges-Paccot

058 878 16 80 058 878 17 00 058 878 17 20 058 878 10 00 058 878 17 30 058 878 17 10 058 851 36 01 058 851 30 58 022 346 46 99 058 851 30 52 058 878 17 50

Le Locle

Les Acacias Marly

Meyrin

Monthey

Montreux

Avenue du Casino 53 * 058 878 20 30

Morat

Route d’Agy 2 *

058 878 27 70

Espacité 5 *

058 878 17 90

Avenue de Cour 11 Avenue de Cour 110 * Avenue Georgette 4 Place de la Palud 23 Place St-François 1 * Rue Haldimand 14 Rue Pichard 16 Route des Plainesdu-Loup 10

058 878 18 40 058 878 10 30 058 878 18 80 058 878 18 50 058 878 18 60 058 878 18 90 058 851 30 04 058 878 27 30

Nyon

Rue Sonnex 14

022 723 23 20

Place de la Gare 7 * 058 851 30 45 Avenue Alfred Cortot 7A* 058 878 28 60

La Chaux-de-Fonds Lausanne

Le Grand-Saconnex

Hauptgasse 7

Morges

058 851 30 31

Avenue de la Gottaz 28 * 058 878 20 40 Grand-Rue 69 * 058 878 20 50

Moutier

Centre Coop Centre Migros *

058 878 27 50 058 878 20 70

Portes-Rouges 46 * Rue du Seyon 8 * Rue du Seyon 14

058 878 21 00 058 878 21 20 058 851 30 22

Neuchâtel

Payerne Grand-Rue 26 Petit-Lancy Route de Chancy 28 * Porrentruy Rue des Malvoisins 1 * Pully Avenue de Lavaux 6 Rue de la Poste 26 * Renens Place de la Gare 4 Rue du Midi 10 Savigny Place du Forum 1 Sierre Général-Guisan 12 * Route de Sion 14 Sion Rue de Lausanne 2 St-Aubin La Couronne 3 St-Imier Rue Francillon 15 Thônex Avenue Tronchet 2 Tramelan Grand-Rue 145 Vevey Avenue de Corsier 1 Yverdon-les-Bains Rue du Lac 42

058 878 21 60 058 851 30 11 058 878 21 80 058 878 21 90 058 878 11 80 058 878 22 00 058 878 22 10 021 781 07 20 058 878 22 70 058 878 22 80 058 878 22 90 058 878 12 00 058 878 27 60 058 878 12 30 058 878 23 50 058 851 30 66 058 878 12 70

Prochain numéro : novembre 2017

Aperçu

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