20171001 amavita magazin it

OTTOBRE 2017

Dormire è salutare La rigenerazione notturna in focus. da p. 6

BAMBINI

RAFFREDDORI

PELLE

Facilitare l’addormentamento.

Rinforzare ora il sistema immunitario!

La giusta cura per la notte.

p. 15

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Febbraio 2018

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EDITORIALE

Letargo?

Cara lettrice e caro lettore, Si dovrebbe poter provare una volta il letargo! Semplicemente passare i giorni freddi dormendo, saltare l’influenza invernale e in primavera risvegliarsi con la natura. Invece, molti di noi sarebbero già contenti se riuscissero a dormire una notte intera senza svegliarsi.

Questa edizione dell’Amavita Magazin lo dedichiamo al tema sonno. Dormire è riposante – e dormire è di nuovo di moda. I tempi in cui si veniva ammirati soprattutto per essere workaholic sono chiaramente passati. Ma si deve favorire anche il sonno sano, supportandolo con misure mirate.

Contenuti ATTUALITÀ Buono a sapersi 5 Scelti per voi

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Novità e consigli

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Le nostre offerte StarCard 25

Le nostre promozioni per voi

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SALUTE Tema del mese: sonno 6

Inoltre, ci occupiamo anche di un sistema immunitario sano.

Senza indugiare, abbiamo proclamato ottobre come il mese della resistenza immunitaria.

Rafforzate il vostro corpo al più tardi adesso, perché il fatto che cadiate in letargo per l’inverno mi sembra al quanto improbabile.

Come cambia il sonno

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Intervista con la ricercatrice del sonno Dr. Esther Werth

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Addormentarsi come un bambino 15 In salute in inverno

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BELLEZZA Rigenerazione della pelle di notte 19

Vi auguro un autunno ricco di colori!

DIVERTIMENTO

Ramin Mohadjeri Farmacista, Direttore Amavita

Sudoku 28

SERVIZI

* È un medicamento omologato. Leggere il foglietto illustrativo.

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1. Caricate una copia della vostra ricetta originale sul sito www.amavita.ch/it/up tramite il vostro portatile, tablet o PC. 2. Selezionate la farmacia nella quale desiderate ritirare i vostri medicamenti.

3. Recatevi nella farmacia scelta, mostrate la vostra ricetta originale per recuperate i vostri medicamenti e pagate in loco.

FARMACIA DEL MESE

Farmacia Amavita Brugg A marzo 2009, in Neumarkt, la via commerciale di Brugg, Amavita ha aperto una farmacia. Questa nasce dall’allora Farmacia Brentano, che in un’altra strada godeva di fama locale. Oggi nella filiale Amavita lavorano undici persone – farmacisti, drogheristi, assistenti farmaceutici e apprendisti. Ci teniamo a evidenziare la bella profumeria e l’ampio assortimento del reparto rimedi naturali. I nostri dipendenti dispongono di competenze appropriate in spagirica e sui sali di Schüssler.

Servizi: CardioTest®, AllergoTest, controllo della polimedicazione, rimedi naturali, drogheria, profumeria.

INTERVISTA

con la farmacista Brigitte Begré p. 6 5

SALUTE

BRIGITTE BEGRÉ direttrice della Farmacia Amavita Brugg Formazione: droghista dipl. SS Segno zodiacale: Scorpione I miei hobby: leggere, cucinare vegetariano.

Il mio stile musicale: mi piace il rock degli U2 o Bruce Springsteen, ma anche la musica classica.

Il mio rituale mattutino: 15 minuti di Lu Jong pri­ ma di fare colazione – è lo yoga tibetano.

TEMA DEL MESE

I disturbi del sonno sono molto diffusi Difficoltà ad addormentarsi, disturbi del sonno, russamento – per alcune persone il riposo notturno è disturbato da dei problemi. Brigitte Begré della Farmacia Amavita Brugg ci racconta delle richieste dei suoi clienti inerenti il tema sonno.

Signora Begré, i colloqui con i suoi clienti e le sue clienti in merito ai problemi di sonno sono all’ordine del giorno o piuttosto un fenomeno marginale?

I problemi di sonno riguardano le persone di tutte le età. Di conseguenza, in farmacia ci confrontiamo spesso con questa tematica.

Quali sono le principali richieste che le vengono fatte sul tema sonno?

Generalmente, nei colloqui si parla di disturbi del sonno. Molti clienti raccontano che, dopo un’ora o due da quando si sono addormentati, si svegliano e poi si girano e rigirano nel letto per un’eternità, prima di riuscire a riaddormentarsi.

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Quali sono le cause dei disturbi del sonno?

Principalmente si tratta di situazioni gravose, quindi preoccupazioni e stress, che portano ad avere problemi. Inoltre, anche la condotta di vita ha un’influenza, se ad esempio si cena tardi, con cibi troppo grassi, troppi cibi crudi e si beve alcool. Ma anche l’età ha la sua importanza, perché il sonno con l’avanzare degli anni non è più così profondo e compaiono sempre più spesso brevi pause di veglia.

Che tipo di consulenza fornisce ai suoi clienti?

Importante è far raccontare le persone. Io desidero sapere da quando sussiste il problema, se d’estate, quando le notti sono più brevi, la situazione migliora e se ora, in autunno, quando diventa buio prima, peggiora. Mi interessano anche le abitudini alimentari, in particolare quelle serali.

Cosa consiglia quindi di fare in presenza di disturbi del sonno?

Non andare a dormire con la pancia piena. Inoltre, fare attività sportiva la mattina o il pomeriggio, rinunciare

al pisolino pomeridiano, bandire televisore e cellulare dalla camera da letto e arieggiare bene quest’ultima.

Quali rimedi consiglia in caso di difficoltà ad addormentarsi?

Il nostro primo approccio è sempre un rimedio fitoterapico. In questo caso sono adatti valeriana, luppolo, melissa e lavanda. Esistono in gocce di Ceres, che si sciolgono in poca acqua e si bevono, sotto forma di spray orale spagirico e in compresse. Potreste anche prepararvi un ’sette caldo’, ossia dieci compresse di sale di Schüssler n. 7 sciolte in mezza tazza di acqua tiepida, fatta prima bollire.

Anche contare le pecorelle aiuta?

Consiglio piuttosto di fare una passeggiata serale.

Cosa aiuta in caso di russamento?

A volte è già di aiuto dormire su un lato e fissare la posizione con un cuscino adatto. Esistono anche degli espansori, dei cerotti per il naso o degli spray per la faringe. Cosa funziona, è molto individuale. Ridurre il consumo di alcool e il sovrappeso possono anch’essi aumentare il comfort durante il sonno.

E contro la costante stanchezza diurna?

Un preparato ricostituente con molte sostanze vitali, ad esempio quello di Strath.

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Come agiscono i sonniferi?

Le sostanze che favoriscono l’addormentamen­ to, vanno da sostanze calmanti (sedativi) fino a quelle narcotizzanti (narcotici) e possono essere prodotte in modo naturale o sintetico.

Tra i sonniferi fitoterapici, che non necessitano di ricetta medica, vi sono la valeriana e il lup­ polo. Come questi di preciso agiscano non è an­ cora stato scoperto. I sonniferi fitoterapici ven­ gono impiegati nei casi di insonnia leggera e sono adatti per calmare e aiutare a prendere sonno.

Per controllare disturbi del sonno gravi, per un breve periodo di tempo, sono adatti gli antistami­ nici (ad es. doxilamina). Questi principi attivi neu­ tralizzano gli effetti dell’istamina prodotta dal corpo, la quale ha una funzione di neurotrasmet­ titore e stimola il corpo ad essere maggiormente vigile e attento.

Contro forti disturbi del sonno, il medico può pre­ scrivere una serie di sostanze chimiche, che ge­ neralmente appartengono al gruppo degli psico­ farmaci. Essi rinforzano l’azione dei recettori GABA, che inducono il sonno nel cervello e lo mantengono. I sonniferi sintetici possono avere anche effetti collaterali indesiderati.

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SALUTE

Come cambia il sonno Com’è cambiata l’importanza del sonno. Chi dorme poco non è più cool, un pisolino ogni tanto è diventato invece una tendenza.

Nonostante sia indispensabile per la nostra sopravvivenza, il sonno non viene visto sempre e dappertutto allo stesso modo. Anche la durata del sonno viene gestita in modo totalmente differente: Al top manager svizzero Marc Biver bastano dalle cinque alle sei ore.

A Napoleone si dice bastassero persino quattro ore.

«Ma per il nostro rendimento e la nostra salute non è importante solo la durata del sonno, bensì anche la sua qualità», sottolinea Esther Werth, direttrice del laboratorio del sonno della Clinica di Neurologia dell’ Ospedale Universitario di Zurigo. Il fatto è che il sonno sta cambiando. Nel 1983 ci concedevamo ancora quasi 50 minuti in più di riposo notturno. La domanda si fa sempre più impellente: presto non dormiremo più?

DORMIRE INVECE DI FARE JOGGING Sembra essere il contrario. Negli importanti centri di innovazione e nelle metropoli di tendenza del mondo, dormire è in voga! Nella Silicon Valley, i presidenti delle aziende, con oltre otto ore di sonno per notte, lanciano un segno e invitano i loro dipendenti a fare lo stesso e a concedersi anche dei brevi pisolini durante il giorno, i cosiddetti power nap. A Londra e New York dormire è il nuovo modo di fare jogging o persino il nuovo modo di fare yoga. Attualmente vi sono delle palestre che offrono delle lezioni di addestramento al sonno in «deep sleep classes». Approfittano del fatto che il sonno diventerà uno status symbol. Perché coloro che dormono a lungo possono mostrare che il loro work-life-balance funziona e hanno sotto controllo anche la loro vita privata.

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Secondo uno studio del Gottlieb Duttweiler Institut, il sonno diventa un fattore di successo. Chi dorme bene e a sufficienza, acquisisce importanti risorse prestazionali. I campioni sportivi lo sanno da tempo e si preoccupano della durata del loro sonno. Ora anche un’ampia parte di popolazione scopre il sonno come strumento di ottimizzazione delle prestazioni e della carriera.

IL WORKAHOLIC È PASSATO DI MODA Ancora non molto tempo fa, i turni di notte sul posto di lavoro e la costante mancanza di sonno per gli ambiziosi era una prassi diffusa. Chi lavorava per lungo tempo in modo eccessivo, veniva considerato particolarmente importante. Lo stesso valeva per chi festeggiava la notte.

E quasi tutti noi siamo sempre raggiungibili e online, proprio come i nostri apparecchi smart. Al contrario, invece, pochi sono quelli che si preoccupano della propria batteria, che è risaputo si carichi durante il sonno.

Tutto questo, però, sembra ora essere passato di moda.

Ma tra alcuni anni quante ore dormiremo in media? Questa tendenza continuerà e nel 2040 ci regalerà ancora più sonno? Oppure si rivelerà una piccola parentesi e poi la durata riprenderà a diminuire? Secondo gli esperti del Gottlieb Duttweiler Institut sarà il primo caso quello che si verificherà. E’ sicuramente un futuro che non si potrebbe sognare migliore!

Dormite bene!

I disturbi del sonno sono molto diffusi. Leggete in proposito l’intervista con Esther Werth, co-direttrice del laboratorio del sonno del Dipartimento di Neurologia dell’Ospedale Universitario di Zurigo, a pagina 11. Qui un paio di consigli per potersi addormentare meglio:

1.

Andate a letto ogni giorno alla stessa ora e pos­ sibilmente alzatevi anche alla stessa ora. Que­ sto vale anche per il fine settimana. Degli studi hanno dimostrato che le persone che mantengono costante il proprio ritmo del sonno, soffrono più di rado di di­ sturbi del sonno.

2.

6.

Fate attenzione che la temperatura della came­ ra da letto sia tra i 16 e i 18 gradi e l’umidità dell’aria tra 40 e 60 per cento.

7.

La sera bevete una tisana calmante con passi­ flora, radici di valeriana, melissa, iperico o foglie di menta piperita.

Fate del movimento leggero anche la sera. Ad esempio durante una breve passeggiata rilas­ sante all’aria aperta.

3.

Prima di andare a letto è importante rilassarsi.

Yoga, training autogeno e una buona lettura sono ideali. Oppure pensate ad avvenimenti piacevoli e ai vostri cari.

4.

Evitate di sforzarvi di dormire e pensieri come: «Domani devo alzarmi presto e devo essere in piena forma.» Vi rende solo nervosi. Al contrario, alzatevi e fate qualcosa che vi calma e vi stanca. Op­ pure cosa ne dite di un noioso audiolibro?

5.

In camera da letto non dovreste né lavorare né mangiare. Così, il vostro cervello collega meglio la stanza al riposo notturno. Anche gli smartphone e gli altri apparecchi elettrici non fanno parte della ca­ mera da letto.

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« Chi dorme troppo poco in modo cronico, rischia molto.»

SALUTE

Esther Werth si occupa del sonno anche di giorno.

Nel suo incontro con Amavita, la ricercatrice risponde alle domande più frequenti sul nostro sonno.

Dr. Esther Werth dirige il laboratorio del sonno nella Clinica di Neurologia dell’Ospedale Universitario di Zurigo.

Signora Werth, cosa fa il nostro corpo durante il sonno?

Dormire è uno stato apparentemente passivo – il nostro corpo in realtà è molto attivo: mentre dormiamo, hanno luogo specifiche attività cerebrali, controllate da meccanismi complessi e precisi. Durante il sonno «le nostre batterie si ricaricano». Il sonno favorisce la rigenerazione delle cellule, rinforza il sistema immunitario e organizza la memoria, poiché seleziona le informazioni oppure le fissa.

Di quanto sonno abbiamo bisogno?

La necessità di dormire è molto varia e dipende anche dall’età. Molti adulti hanno bisogno di circa sette ore di sonno. Ma c’è anche chi geneticamente necessita di più o meno ore. Per alcune persone sono sufficienti quattro o cinque ore di sonno, altre hanno bisogno di nove o più ore. I bambini hanno bisogno in media di dormire di più degli adulti, tuttavia, anche nei bambini ci sono quelli che dormono di più e quelli che dormono di meno.

«Circa un adulto su dieci soffre di disturbi del sonno cronici.»

Quali conseguenze ha sulla nostra salute una mancanza di sonno cronica?

Una mancanza di sonno permanente o per un lungo periodo può danneggiare il corpo e il cervello. Chi dorme sempre troppo poco rischia di avere problemi cardiocircolatori, di sovrappeso o di diabete. Degli studi recenti mostrano anche che la sottrazione di sonno per un lungo tempo può favorire l’insorgenza di demenza. Nel breve periodo la mancanza di sonno non

AMAVITA MAGAZIN OTTOBRE 2017

danneggia il cervello ma può pregiudicare delle funzioni importanti durante le ore diurne. La concentrazione, la capacità di pensare e memorizzare diminuiscono. Questo stato può far aumentare il rischio di incidenti.

Quanto sono diffusi i disturbi del sonno nella nostra società?

Circa una persona su dieci soffre di disturbi del sonno cronici, che influenzano molto il suo umore e il suo rendimento durante il giorno. Tra i disturbi del sonno vi sono non soltanto problemi di addormentamento o dormire senza svegliarsi, ma anche, nonostante il sonno notturno, una stanchezza diurna improvvisa cronica e improvvisa irrequietezza notturna.

Cosa consigliate alle persone con problemi di sonno?

Se si presenta un problema di sonno solo sporadico che non influenza l’umore e il rendimento giornaliero per lungo tempo, non ritengo che vi sia una forte necessità di prendere provvedimenti. Se i disturbi del sonno diventano cronici e influenzano negativamente la salute fisica durante il giorno, è opportuno chiedere un aiuto professionale. Anche il medico di famiglia, se necessario, può essere d’aiuto, oppure egli conosce lo specialista adatto per trattare il problema.

Per noi persone, qual è la posizione giusta in cui dormire?

Molte persone dormono volentieri su un fianco, altri preferiscono dormire sulla pancia o sulla schiena.

Più importante della posizione in cui si sta sdraiati è un sostegno ottimale della posizione. In questo modo si evitano tensioni come ad esempio nella zona della nuca oppure dolori alla schiena. Anche cuscini adatti e un materasso buono, che offre il giusto sostegno, sono importanti per un sonno salutare. |

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SALUTE

«Mangiare troppo tardi, bere alcool, caffè, tè nero o fumare la sera sono da evitare.»

Che cos’è l’igiene del sonno e quanto è importante?

Con igiene del sonno si intende l’atteggiamento nei confronti del sonno. Al più tardi quando si soffre di disturbi del sonno, si dovrebbe prendere sul serio l’igiene del sonno. E’ importante sapere, che sia il periodo di veglia precedente che il tempo scandito dal nostro fisico – il cosiddetto orologio interiore – sono responsabili del nostro modello di sonno-veglia. Dormire durante il giorno riduce la pressione del sonno alla sera e riduce il bisogno di dormire di notte. Se si variano di molto gli orari in cui si va a letto e ci si alza, si riduce il segnale dell’orologio interiore. Alla sera, si deve evitare di mangiare troppo tardi, bere alcool, caffè, tè nero o fumare.

Anche l’attività fisica e psichica e le fonti di luce rendono difficoltoso l’addormentamento. Di una buona igiene del sonno, fa parte anche il concedersi consapevolmente un periodo di sonno sufficiente e percepire quanto bisogno di dormire necessita il nostro corpo. Il periodo trascorso nel letto dovrebbe corrispondere al fabbisogno personale di sonno.

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Addormentarsi diventa un gioco da ragazzi

SALUTE

Come gli adulti anche i bambini a volte fanno fatica ad addormentarsi. Come genitori potete aiutar i vostri bambini.

Le notti insonni dei genitori con i neonati nei primi mesi insieme non sono il tema che trattiamo qui.

Anche i bambini più grandi hanno spesso difficoltà di addormentamento. Dopo una giornata intensa di avvenimenti all’asilo o dopo essersi scatenati selvaggiamente, possono essere sovraeccitati – la combi­ nazione di eccitazione, spossatezza e sforzo non li fa addormentare. Nei bambini in età scolare, anche la sensazione di stress può allontanare il sonno; spesso, però, si tratta di un eccesso di stimoli dovuti a ore di giochi e chat su PC o cellulare.

IMPARARE DURANTE IL SONNO In questo caso un buon sonno è importante per la salute.

Durante la notte il corpo si riposa e il sistema immunitario si rinforza. Dormire contribuisce anche al successo nell’apprendimento: ciò che noi registriamo durante il giorno viene salvato nel nostro cervello in modo duraturo solo durante la fase di riposo, poiché in quel momento passa dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine. Dei test dimostrano che: chi dorme dopo aver studiato, si ricorda particolarmente bene le nuove nozioni apprese.

COSA POSSONO FARE I GENITORI Non si può ordinare a qualcuno di addormentarsi. I genitori, però, possono supportare i loro bambini con delle strutture adatte. Le nostre proposte: WW Fare molto movimento durante il giorno. Chi fa attività fisica, sport e giochi all’aria aperta, la sera si addormenta più facilmente.

WW Un’ora di tranquillità prima di andare a letto. La si può sfruttare per colorare o per un gioco calmo.

Mettere via computer e cellulari – questo è un buon esempio anche per i genitori!

WW Curare i rituali di addormentamento. Ad esempio leggere qualcosa ai bambini, parlare con quelli più grandi delle esperienze vissute durante il giorno.

WW Non riscaldare troppo la camera da letto. 18 gradi sono sufficienti.

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Consigli

Metodi di rilassamento per i bambini i sono diversi metodi che aiutano i bambini V irrequieti a ritrovare l’equilibrio: ad esempio prima di fare i compiti a casa oppure prima di andare a letto. Sono sufficienti 15 minuti, non di più, ma è richiesta la presenza dei genitori.

WW Durante il viaggio di fantasia il bambino è sdraiato sul divano o sul letto, mentre la mamma o il papà, con voce calma, descrive delle immagini che il bambino incontra durante un viaggio. Esistono dei libri illustrati o anche pagine internet con i viaggi di fanta­­ sia che i genitori possono leggere. Si possono richiamare alla mente anche avvenimenti accaduti durante le ferie.

WW Durante la distensione muscolare progressiva, i muscoli vengono fortemente contratti consapevolmente per un breve momento – ad esempio alzando le spalle, allargando le dita dei piedi, facendo il pugno con la mano – e dopo circa dieci secondi vengono nuova­ mente rilasciati. Anche la testa così trova un momento di pace.

WW Il Training autogeno, amato dagli adulti, durante il quale si sta sdraiati e si pensa inten­ samente alle singole regioni del corpo («il mio braccio destro è pesante!»), è adatto anche per i bambini. Questo training ha un effetto piacevolmente rilassante sul fisico e ciò aiuta anche a risolvere paure e blocchi psichici.

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In salute in inverno

PROFILASSI INVERNALE

Le foglie colorate e i colori acce­ si di ottobre sono un chiaro segno che l’inverno si avvicina. E con lui anche il periodo dei raffreddori.

Al più tardi adesso è ora di raf­ forzare il vostro sistema immu­ nitario!

Prevenire è meglio che curare – questo vale in particolare per la stagione fredda. Un buon sistema immunitario è importante e lo si rinforza al meglio durante tutto l’anno: ad esempio con un’alimentazione equilibrata e ricca di vitamine. Oltre alla vitamina C, che rinforza le difese immunitari e stimola il metabolismo, sono importanti anche le vitamine A e D. La vitamina A mantiene, tra le altre cose, le mucose in salute, in modo che gli agenti patogeni non possano entrare nel corpo e provocare un raffreddore. Come la vitamina C, anche la vitamina A deve essere assunta attraverso l’alimentazione o degli integratori alimentari. Essa è contenuta soprattutto nel fegato animale, ma anche nelle carote

crude, cotte o centrifugate, così come nelle uova e nei latticini. Con una piccola quantità di olio o grasso, il corpo è in grado di assorbire meglio la vitamina A, poiché è liposolubile.

FARE IL PIENO DEL SOLE AUTUNNALE La vitamina D attiva e gestisce le difese immunitarie, per questo in autunno e in inverno è molto preziosa. Può essere generata in grandi quantità nella pelle in seguito all’ esposizione breve e intensa ai raggi solari, mentre l’alimentazione apporta poca vitamina D. Essa è contenuta principalmente nel pesce come aringa o salmone. Fare passeggiate nel sole autunnale – prima che la forza del sole si affievolisca nei mesi invernali – fa bene al corpo e alla mente. Per rinforzare ulteriormente il sistema immunitario, sono consigliati preparati a base di echinacea. Il principio attivo dell’echinacea rossa rinforza le difese del corpo e accelera il processo di guarigione in presenza di sintomi del raffreddore.

Consigli

Per rafforzare il sistema immunitario

HALIBUT® classic* – La profilassi invernale ideale. Una capsula cop­ re il fabbisogno quotidiano di vita­ mina A e D sostenendo il sistema immunitario. Soprattutto nei mesi poco soleggiati da settemb­ re a marzo è essenziale per l’organismo un apporto suf­ ficiente di vitamina D con l’alimentazione.

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WW F ate diventare ottobre il vostro mese della difesa immunitaria!

Almeno tre volte alla settimana fate movimento all’aria aperta.

WW Riducete il consumo di alcool, caffè e sigarette.

WW Mangiate due volte alla settimana pesce.

WW Rafforzate il vostro sistema immunitario aiutandovi con preparati contenenti le vitamine A, C, D, E ed echinacea.

WW Durante la doccia alternate acqua calda e fredda.

WW Come le docce alternate, anche la Sauna e il bagno a vapore ren­ dono il corpo resistente.

WW Pianificate del tempo per rilassarvi e riducete lo stress.

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Di notte la pelle si rigenera. Ecco perché un preparato per la notte adatto al tipo di pelle agisce in maniera ottimale ed efficiente. I principi attivi altamente dosati sviluppano il loro effetto ricostituente e rigenerante negli strati profondi dell’epidermide. Il risultato è una pelle fresca, rigenerata, morbida e ben nutrita. Disponibile anche senza profumo.

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« La pelle si rigenera durante il sonno.»

Il sonno di bellezza esiste veramente: di notte la pelle si riposa dallo strapazzo quotidiano. E’ possibile aiutare questo processo rigenerativo con la giusta cura della pelle.

Marcel Langenauer è direttore tecnico presso Louis Widmer e responsabile per lo sviluppo e la produzione.

Chi dopo un lungo giorno sembra «vecchio», è meglio che vada a dormire. Perché la notte, e in particolare la fase di sonno profondo, hanno un effetto curativo ringiovanente naturale. Durante la notte la pelle si può riposare dalle radiazioni solari e da altri fattori d’in­flu­ enza dannosi del giorno. Mentre dormiamo, il corpo si rigenera.

Un ruolo decisivo in questo senso lo giocano gli ormoni, che vengono rilasciati soprattutto di notte.

WW La melatonina cattura e distrugge i radicali che danneggiano le cellule. La sua produzione nel cervello viene ostacolata dalla luce del giorno.

WW L’ormone della crescita, la somatotropina gestisce i processi rigenerativi nelle cellule. Questo mezzo riparatore, conosciuto anche come l’«ormone antietà», viene rilasciato soprattutto nella fase di sonno profondo.

La carenza di sonno, quindi, non è responsabile solo delle difficoltà di concentrazione, ma anche degli anelli sotto gli occhi, della pelle pallida e secca, perché i processi rigenerativi non si sono potuti svolgere indisturbati. Abbiamo parlato con Marcel Langenauer di Louis Widmer delle possibilità e dei limiti di sostenere i processi naturali con la giusta cura della pelle.

Signor Langenauer, quanto è importante la cura della pelle prima di andare a letto?

Di notte i meccanismi di difesa della pelle vengono rinforzati e le cellule si rinnovano. Questi processi possono essere agevolati. La funzione della cura serale, è quella di nutrire la pelle, idratarla e supportarne la ri­­ generazione. Apportando i principi attivi corretti, si stimola l’irrorazione sanguigna e si normalizza la che­ ratinizzazione. In questo modo si ha un evidente miglioramento della pelle. Una pelle curata correttamente, la mattina appare più fresca e riposata – morbida, vellutata, liscia. Gli arrossamenti si riducono o scompaiono completamente.

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E’ possibile evitare le conseguenze di una notte breve?

La crema per la notte influenza positivamente la pelle anche durante una breve fase di sonno. Tuttavia, non è in grado di compensare completamente un lungo sonno di bellezza. Ma l’idratazione apportata rinfresca la pelle e, in combinazione con una crema da giorno colorata, è possibile nascondere le conseguenze di una notte breve.

«La crema notte ha un effetto positivo sulla pelle anche durante un periodo di riposo più breve.»

Come agisce di preciso una crema da notte?

I principi attivi della crema da notte – biostimolanti, vitamine, lipidi e agenti idratanti – penetrano fino negli strati profondi dell’epidermide, l’involucro protettivo esterno della pelle. I principi attivi penetrati rigenerano il tessuto cutaneo, neutralizzano i radicali che si erano formati, legano l’acqua nella pelle e stimolano la circolazione sanguigna del tessuto. Un effetto ottimale si ottiene se si deterge prima la pelle con dei tensioattivi delicati e la si pulisce dal trucco. In questo modo è pronta ad assorbire meglio i lipidi e in grado di legare meglio l’acqua negli strati superiori.

Quali vitamine e fattori idratanti sono di aiuto in questi processi?

Per aumentare l’umidità della pelle, le creme per la notte contengono ad esempio pantenolo. Questo componente lega l’acqua nella pelle riuscendo così a trattenerla meglio. Tra le vitamine, la vitamina A è uno dei principi attivi principali contenuti nei prodotti per la notte. | 19

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«La crema da notte deve essere in ogni caso adatta al tipo di pelle.»

Essa aumenta l’irrorazione sanguigna, normalizza la cheratinizzazione aumentando così la durata di vita delle cellule. La vitamina E, invece, neutralizza i radicali generati dalle radiazioni solari e stimola i meccanismi naturali di rigenerazione della pelle. Non sono da dimenticare i biostimolanti: si tratta di complessi amminoacidi, che favoriscono e migliorano ulteriormente il processo rigenerativo della pelle.

Quando si sceglie la crema da notte bisogna fare attenzione al tipo di pelle?

La crema da notte deve essere in ogni caso adatta al tipo di pelle. Per la pelle da normale a molto secca sono adatte le emulsioni acqua in olio che però si differenziano in contenuto di grassi e texture a seconda del tipo di pelle. Una pelle grassa e impura necessita anch’essa di principi attivi rigeneranti ma meno grassi e oli. In questo caso è raccomandata un’emulsione olio in acqua o persino un fluido contenente poche parti di olio.

Si può utilizzare per la notte anche la crema da giorno?

Io non lo consiglio. I prodotti per il giorno sono generalmente meno ricchi e la loro texture è piuttosto leggera.

Inoltre, spesso, contengono un fattore protettivo contro i raggi UV, non necessario per la notte. Le creme da notte si concentrano meno sulla protezione della pelle ma sono più adatte per la rigenerazione.

A cosa serve un siero da notte?

Un siero da notte è una cura non grassa che si caratterizza per un’elevata concentrazione di principi attivi.

Grazie alla sua texture leggera, il siero riesce a penetrare in profondità negli strati della pelle, dove provvede ad apportare ulteriore vitalità. Pertanto, il siero da notte è un buon completamento alla crema da notte ed è adatto fondamentalmente a tutti i tipi di pelle.

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* Offerta valida dal 1° al 31 ottobre 2017. Con riserva di modifiche di prezzo. Prodotti per la cura della pelle disponibili nelle farmacie depositarie della marca. ** Questo è un medicamento. Leggete il foglietto informativo e lasciatevi consigliare da uno specialista.

AMAVITA MAGAZIN OTTOBRE 2017

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Mal di gola?

VAPORIZZAZIONE DIRETTA ANALGESICO ANTINFIAMMATORIO

È un medicamento omologato.

Leggere il foglietto illustrativo.

Reckitt Benckiser (Switzerland) AG, CH-8304 Wallisellen.

In caso di diminuzione delle prestazioni fisiche e intellettuali

È un medicamento. Leggere il foglietto illustrativo. Pfizer AG, Division Consumer Healthcare, Zürich

Farmacie e profumerie* Amavita in Svizzera

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Ascona Via Borgo 28* 058 878 13 40 Balerna Centro Breggia 058 878 13 50 Dongio Via Cantonale 091 871 18 18 Losone Centro COOP-Cattori 058 878 19 20 Lugano Via Soave 8 058 878 26 70 Via al Forte 3 091 923 17 56 Via Pretorio 15 058 878 28 90 Mendrisio Via Luigi Lavizzari 19* 058 878 19 90 S. Antonino Centro Migros 058 878 28 40

SVIZZERA TEDESCA Abtwil Einkaufszentrum Säntispark, Wiesenbachstr. 7* 058 851 32 73 Adliswil Sunnemärt* 058 878 12 80 Affoltern am Albis Obere Bahnhofstr. 12 058 878 12 90 Allschwil Einkaufsparadies* 058 878 13 00 Altdorf Schmiedgasse 11* 058 878 13 20 Altstätten Stossstrasse 2* 058 878 13 30 Arlesheim Bachweg 1* 058 851 32 72 Basel Centralbahnplatz 13* 058 878 13 60 Drachencenter* 058 851 32 58 Stücki* 058 878 14 10 Rebgasse 10 058 878 20 80 Stadthausgasse 10 058 851 32 17 Webergässchen 5* 058 851 38 22 Webergässchen 6 058 851 32 22

Bern RailCity 058 878 14 20 Bubenbergplatz 12 058 878 27 10 Spitalgasse 37 058 851 32 70 Biberist Hauptstrasse 30 058 878 10 60 Biel Bahnhofstrasse 9 058 878 12 60 Collègegasse 17 058 878 14 30 Brugg Neumarktplatz 16* 058 878 14 40 Buchs (AG) Wynecenter* 058 878 14 50 Bülach Sonnenhof* 058 878 14 60 Burgdorf Bahnhofstrasse 61 058 851 32 40 Chur Bahnhof* 058 878 15 10 Grabenstrasse 15 058 851 32 51 Davos Dorf Bahnhofstrasse 1* 058 878 11 20 Davos Platz Promenade 49* 058 878 10 50 Derendingen Hauptstrasse 28* 058 878 27 00 Dietikon Badenerstrasse 15 058 878 15 90 Ebikon Zentralstrasse 30 058 878 16 10 Erlenbach Bahnhofstrasse 40* 058 851 33 05 Horw Gemeindehausplatz 17 058 878 17 70 Kerzers Murtenstrasse 13* 058 878 17 80 Köniz Im Zentrum 058 851 32 48 Küssnacht am Rigi Im Rigimärt* 058 878 11 10 Langenthal Wiesenstrasse 28* 058 878 18 20

Luzern LöwenCenter* 058 878 19 50 Migros Würzenbach* 058 878 19 70 Schönbühl* 058 878 19 60 Münchenbuchsee Oberdorfstrasse 5 058 878 13 90 Muri (AG) Kirchbühlstrasse 2 058 851 32 45 Kirchenfeldstrasse 2 058 851 32 46 Murten Hauptgasse 7 058 851 30 31 Oberengstringen Zentrum 2* 058 878 21 50 Regensdorf Zentrum* 058 878 10 90 Riehen Rauracherstr. 33/35 058 878 22 20 Webergässchen 5/6* 058 878 10 70 Rothrist Breitenpark* 058 878 26 60 Rümlang Oberdorfstrasse 24 058 878 22 40 Schaffhausen Vorstadt 30/32 058 851 32 16 Schönbühl Shoppyland* 058 878 22 60 Sirnach Wilerstrasse 6 058 878 27 20 Spreitenbach Shoppi Tivoli* 058 878 23 00 St. Gallen Gallusmarkt* 058 878 23 10 Poststrasse 9 058 878 23 20 St. Moritz Via Maistra 11* 058 878 23 30 Tafers Amtshausweg 1 058 878 23 40 Thun Bahnhofstrasse 6* 058 878 26 10 Unterägeri Zugerstrasse 32* 058 878 23 60

Uznach Zürcherstrasse 25 058 878 28 30 Uzwil Neudorfstrasse 2 058 878 23 70 Visp Centerpark* 058 878 23 90 Wabern Seftigenstrasse 368 058 878 24 00 Wädenswil Bahnhofstrasse 5* 058 878 24 10 Glattzentrum Einkaufszentrum Glatt* 058 878 17 60 Widnau Rhyland* 058 878 24 30 Wil Obere Bahnhofstr. 1* 058 851 32 09 Winterthur Shopping Seen* 058 878 11 00 Zollikerberg Forchstrasse 146 058 851 32 62 Zollikofen Bernstrasse 150 058 878 27 80 Zug Bundesplatz 10 058 878 24 50 Zumikon Dorfplatz 4* 058 851 32 23 Zürich Albisstrasse 106 058 878 24 70 Altstetterplatz 12* 058 851 32 71 Tessinerplatz 1 058 878 25 00 Stadelhofen* 058 878 25 40 Bahnhofstrasse 108 058 878 24 80 Neumarkt Oerlikon* 058 878 25 10 ShopVille, Bahnhofpassage* 058 851 33 24 Winterthurerstr. 529 058 851 32 50 Zürich Flughafen Airport Shopping* 058 851 32 49 Airside Center 058 851 32 49 Check-in 1 058 851 32 49

Prossima edizione: novembre 2017

Anteprima

AVVENTO Numerose promozioni natalizie già adesso per voi!

ZUCCHERO Perché troppi carboidrati inducono sovrappeso.

DIABETE Una diagnosi precoce è importante per la salute.

DISTURBI DEL SISTEMA VENOSO Le calze compressive stimolano la circolazione sanguigna.

IMPRESSUM Edizione e pubblicazione: GaleniCare Management AG, Amavita Apotheken, Bern, Tel. 058 852 84 00, info@amavita.ch Layout e realizzazione: Agentur 01, Bern Redazione: Klarkom AG, Bern Traduzione: Con­ sultra AG, Zürich Fotografie: Fotolia, iStock, shutterstock, Thinkstock Produzione: Gramatec SA, Lausanne

AMAVITA MAGAZIN OTTOBRE 2017

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Libera il naso in minuti

Respirare liberamente per

12 ore

Ăˆ un medicamento omologato.

Leggere il foglietto illustrativo.

GSK Consumer Healthcare Schweiz AG CHCH/CHOTRI/0021/17a

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Disponibile in oltre 155 farmacie Amavita. www.amavita.ch

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