20180701 amavita magazin de

JULI 2018

Abenteuerreisen

Warum Menschen den Kick suchen. S. 10

WIE FUNKTIONIERT ...

MEDIKAMENTE IM GEPÄCK

FUSSPFLEGE

... Mückenschutz?

Welche Vorschriften zu beachten sind.

Schöne Füsse machen Ferienlaune.

S. 7

S. 13

S. 21

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Raus aus dem Alltag Liebe Leserin und lieber Leser

Inhalt AKTUELL

Wer träumt nicht davon, den Alltag einfach mal komplett hinter sich zu lassen? Keine Termine, kein Stress, kein Han­ dy. Viele Menschen proben den «Ausstieg auf Zeit» mit ei­ nem Abenteuerurlaub und erholen sich dabei trotz Verzicht auf den gewohnten Komfort (Seite 10). Auch wer auf Medi­ kamente angewiesen ist, kann den Urlaub unbeschwert genies­ sen. Wir geben Ihnen Tipps für den Transport und die Einfuhr von Medikamenten in fremde Länder. (Seite 13).

So schön er auch ist: Der Som­ mer hat auch einen Nachteil: die Mücken. Aber keine Sorge.

Es gibt einfache Mückenschutz­ mittel (Seite 7).

Gut zu wissen

5

Unsere StarCard Angebote

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Unsere Aktionen

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Neuheiten und Empfehlungen

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Für Sie ausgewählt

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GESUND FERIEN-DOSSIER Abenteuerferien: Raus aus dem Alltag

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Wie man Flugangst und Jetlag besiegt

11

Medikamente im Gepäck

13

Laufen Sie im Sommer gerne barfuss? Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Füsse pflegen kön­ nen, damit sie schön und gesund bleiben (Seite 21).

Gepflegte Füsse

Ich wünsche Ihnen eine inspirierende Lektüre.

FUN

SCHÖN 21

Sudoku 22

* Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.

Ramin Mohadjeri Apotheker Leiter Amavita

SERVICE Verzeichnis der Apotheken

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Wenn die Sonne zuschlägt Mit dem Sommer nahen grosse Hitze und intensives Licht.

Eine simple Regel gilt für alle Migränikerinnen und Migräniker: vernünftig sein. Denn der Lebensstil hat oftmals direkten Einfluss auf die Migräne. Betroffene sollten im Idealfall wie Nonnen leben: Immer zur selben Zeit schlafen gehen, aufstehen und essen, viel trinken – aber nicht mehr als ein Glas Wein –, meditieren und dreimal in der Woche Sport treiben. Man kann auch zu einem Basismedikament oder einer alternativen Lösung wie Akupunktur, Osteopathie, Magnesium oder auch Pfefferminzöl greifen. Lassen Sie sich in Ihrer Amavita Apotheke beraten, um die für Sie geeignete Lösung zu finden.

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Sparen Sie Zeit Einfach Rezept fotografieren oder einscannen und unter dem nachfolgenden Link Ihr Rezept hochladen: www.amavita.ch/de/rezeptupload

IN FÜNF SCHRITTEN ZUM ZIEL: 1. Tragen Sie Ihre persönlichen Daten in das Formular ein.

2. Laden Sie das Foto Ihres Rezepts über die Schaltfläche «Rezeptdatei hochladen» hoch.

3. Wählen Sie den gewünschten Tag und die gewünschte Uhrzeit für die Abholung Ihrer Bestellung aus.

4. Sie erhalten eine Bestätigung der Apotheke mit der genauen Abholzeit.

5. Holen Sie Ihre Bestellung zur angegebenen Zeit bei Ihrer Apotheke unter Vorlage Ihres Originalrezepts ab.

AMAVITA MAGAZIN JULI 2018

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GESUND

Wie funktioniert eigentlich …

... Mückenschutz?

WAS IST MÜCKENSCHUTZ? Bei den meisten Mückenarten sind es nur die Weibchen, die dem Menschen Blut entnehmen. Für die Produktion ihrer Eier benötigen sie nämlich bestimmte Proteine, die sie selber nicht bilden können. Auf der Suche nach Op­ fern konzentrieren sie sich auf das in der Atemluft der Menschen enthaltene Kohlenstoffdioxid. Sie fühlen sich aber auch angezogen durch den Schweissgeruch, den körpereigenen Geruch sowie durch den Duft bestimmter Pilze und Bakterien auf der Haut. Ein wirksamer Mü­ ckenschutz sorgt also dafür, dass Mücken die Hautaus­ dünstungen nicht mehr wahrnehmen.

ckeln, die ätherische Öle abgeben und damit Mücken vertreiben. Häufig wird auch ein Mückenstecker, Moski­ tonetz oder auch ein Ultraschall-Gerät verwendet.

WELCHEN KRANKHEITEN WIRD VORGEBEUGT? Auch wenn die Mücken harmlos aussehen, ist die Liste der Krankheiten, die sie verursachen, ziemlich lang.

Beim Blutsaugen können die fliegenden Insekten Mala­ ria, Gelbfieber, Dengue-Fieber und das Zika-Virus über­ tragen. Das sind potenziell tödliche Tropenkrankheiten.

Es ist wichtig, sich vor einer Reise zu informieren, um das Risiko einer Infektion zu verringern.

WIE WIRKT MÜCKENSCHUTZ?

DAS RICHTIGE VORGEHEN

Mückenschutz soll natürliche Ausdünstungen abdecken und so den Menschen für Mücken uninteressant ma­ chen. Hierzu gibt es verschiedene Mittel. Am beliebtes­ ten von allen sind Repellentien. Die beiden häufigsten synthetischen in Repellentien enthaltenen Wirkstoffe sind Icaridin und DEET. Während Icaridin für die eigene Gesundheit weniger bedenklich ist und hierzulande oft ausreichend ist, wird DEET meist in tropischen Gebieten verwendet. Beide Wirkstoffe werden auf die Haut aufge­ tragen. Dort verdunsten ihre Moleküle durch die Körper­ wärme und erzeugen einen Duftmantel.

Um zu verhindern, dass Mücken überhaupt ins Haus ein­ dringen, sind Fliegengitter an Fenstern und Türen ein gutes Mittel. Gegen die Eindringlinge wiederum helfen Mückenstecker, Ultraschall-Geräte, eines der natürli­ chen Mittel sowie ein Moskitonetz über dem Bett.

Als Alternative zu den genannten synthetischen Wirk­ stoffen gibt es eine recht große Auswahl an natürlichen Mitteln – namentlich Armbänder, Kerzen oder Gartenfa­

Im Freien bieten Repellentien den besten Schutz gegen Mücken. Wer aber nicht ständig die Haut mit Repellenti­ en einreiben möchte, kann auch eines der natürlichen Mittel verwenden. Im Freien ist das ätherische Eukalyp­ tusöl den am besten geeigneten Schutz: Fügen Sie einige Tropfen zu Ihrem Duschgel oder Ihrer Körpercreme hin­ zu. Lange und helle Kleidung erzeugen weiterhin einen gewissen Schutz.

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AMAVITA MAGAZIN JULI 2018

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Gesunde Abenteuerferien Viele Menschen wollen im Urlaub mehr erleben als den täglichen Kampf um den besten Liegestuhl: In fremde Kulturen eintauchen, physische und psychische Herausforderungen erfahren und einzigartige Momente geniessen.

Alltagsstress – den kennen wir alle: Der ständige Blick aufs Handy, Druck am Arbeitsplatz, Doppelbelastungen durch Beruf und Familie. Gleichzeitig lähmt uns der Alltagstrott. Er lässt das Gefühl von Langeweile entstehen und weckt die Sehnsucht nach Abwechslung und echten Herausforderungen.

Viele Menschen suchen deshalb im Urlaub das Abenteuer und nehmen dafür in Kauf, auf den gewohnten Komfort wie die tägliche Dusche und ein weiches Bett zu verzichten.

GLÜCKSGEFÜHLE Wer den temporären Ausstieg wagt, stösst oft an psychische und physische Grenzen – aber ist das überhaupt erholsam? Tatsächlich erleben Menschen in solchen Situationen einen «Flow».

Der Begriff bezeichnet in der Psychologie einen Glückszustand, der durch intensive körperliche oder geistige Anstrengung erreicht wird. Der Körper schüttet Glückshormone aus, die Zeit vergeht wie im Flug, und wir sind bereit, Bäume auszureissen.

Abwechslu ng zum Allta g macht glücklich !

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ABENTEUER TRANSSIB Eine Reise, die Rucksacktouristen sowie anspruchsvolleren Entdeckerinnen gleichermassen einen Hauch Abenteuer verspricht, ist die Fahrt mit der Transsibirischen Eisenbahn – kurz: Transsib –, der mit 9’288 km längsten Eisenbahnstrecke der Welt. Abgesehen von der Hauptachse, die Moskau mit dem am Pazifik gelegenen Wladiwostok verbindet, gibt es zahlreiche Nebenstrecken, die durch Russland und die Mongolei bis nach China führen. Wer Land und Leute auf eigene Faust entdecken möchte, kann sich bei verschiedenen Anbietern Fahrkarten für die unterschiedlichen Wagenklassen besorgen. Daneben gibt es zahlreiche Bahnspezialisten, die verschiedene, zum Teil luxuriöse Pauschalreisen anbieten.

Wer genug Zeit hat, kann die Reise mit der Transsib mit einer Rundreise in China, einer Trekkingtour in der Mongolei oder einem Aufenthalt am tiefsten und ältesten Süsswassersee der Welt – dem Baikalsee – verbinden. Eine Reise mit der Transsib ist zu jeder Jahreszeit reizvoll. Im Sommer kann es auch in Sibirien 30 Grad warm werden, und der Baikalsee erwärmt sich immerhin auf bis zu 20 Grad. Achtung: Für die Reise mit der Transsib braucht man ein Visum, je nach Route auch mehrere.

Schweizer Anbieter für Reisen mit der Transsib: www.globotrain.ch oder www.trans-sib.ch

Wie man Flugangst besiegt und einen Jetlag vermeidet

zt die t ü t s r r unte ers. e p s r s ö a K W g des n u s s a An p

In der Ferne lockt das Traumziel, doch die Reise ist für viele Menschen mit Problemen verbunden. Unsere Ratschläge, mit denen Sie die Unannehmlichkeiten aus der Welt schaffen:

TIPPS GEGEN FLUGANGST Möglichst einen Sitzplatz am Gang wählen: Damit vermeiden Sie das Gefühl des «Eingesperrtseins» und entgehen dem schwindelerregenden Blick aus dem Fenster.

Nie mit leerem Magen ins Flugzeug steigen: Das flaue Gefühl verstärkt sich, wenn der Hunger dazukommt. Achtung: Koffeinhaltige Getränke sind tabu.

Richtig atmen und richtig sitzen: Tiefe Atemzüge helfen gegen Panikattacken. Auch wichtig: Gerade sitzen und beide Beine fest auf den Boden stellen.

Der Bodenkontakt mindert die Angst vor der Höhe.

Entspannungsübung: Schultern bis zu den Ohren hochziehen, zehn Sekunden halten und dabei einatmen.

Beim Ausatmen die Schultern wieder entspannen.

Hilfe aus der Apotheke: Baldriantropfen oder leichte Beruhigungsmittel.

Kurs besuchen: Zum Beispiel einen Workshop mit Flugsimulation, geleitet von Piloten und Psychologen, am Flughafen Lausanne. www.peuravion.ch

Richtig atmen und sitz en : Tiefe Atemzüge helfen gegen Panikat tacken.

WAS VOR EINEM JETLAG SCHÜTZT Uhrzeit frühzeitig anpassen: Wer die Uhr bereits im Flieger auf die Uhrzeit am Zielort umstellt, kann sich mental auf die neue Zeit einstellen.

Speisen und Getränke: Bei Reisen Richtung Osten sollte man viele Kohlenhydrate (Obst, Kartoffeln, Nudeln, Reis) zu sich nehmen, da diese schneller müde machen. Auf Reisen Richtung Westen empfiehlt es sich, eiweissreiche Nahrung (Fisch, Käse, Fleisch, Eier, Milchprodukte) und koffeinhaltige Getränke zu sich zu nehmen.

Beides hilft, das Schlafbedürfnis zu bekämpfen. Wasser unterstützt die Anpassungsreaktionen des Körpers. Alkohol hat die entgegengesetzte Wirkung – also besser meiden!

Viel Sonnenlicht: Wer aufgrund der Zeitumstellung tagsüber gerne schlafen würde, sollte stattdessen an die frische Luft gehen. Sonnenlicht hilft nämlich gegen die Müdigkeit, indem es das Schlafhormon Melatonin hemmt.

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GGESUND ESUND

Reisen mit Medikamenten Bei der Einreise in fremde Länder gelten für Medikamente besondere Gepäckvorschriften und Einfuhrregeln. Wer böse Überraschungen vermeiden möchte, sollte sich deshalb vor der Reise informieren.

Wer Medikamente mit sich führt, sollte sich vorher über die Gepäckvorschriften erkundigen. Das Gleiche gilt für die Einfuhr von Medikamenten in fremde Länder.

Normalerweise ist die Mitnahme von Medikamenten auf Reisen kein Problem. In manchen Ländern gelten allerdings besondere Vorschriften bezüglich betäubungsmittelhaltiger Medikamente und Substanzen, mit denen psychische Erkrankungen behandelt werden.

Medikamente gehören grundsätzlich ins Handgepäck – und zwar in der Originalverpackung. Einige Medikamente müssen bei kühlen Temperaturen aufbewahrt werden. Auf Reisen können Medikamente mit einer Eispackung, Kühltasche oder Thermosflasche kühl gelagert werden.

Bei den meisten Fluggesellschaften sind flüssige Medikamente in der Regel von den Flüssigkeitsbeschränkungen ausgenommen. Auch hier gilt: Medikamente in der Originalverpackung mitführen, Rezepte/Dokumente bereithalten.

WIE MAN SICH AM BESTEN AUF DIE REISE VORBEREITET Informationsquellen: Botschaften/Konsulate des Ziellandes oder Swissmedic Rezeptpflichtige Medikamente: Manche Länder verlangen Dokumente für rezeptpflichtige Medikamente, manchmal fordern die Zollbehörden eine Rezeptkopie oder eine Bestätigung des Arztes. Es lohnt sich, eine solche Bestätigung frühzeitig einzuholen.

Achtung, Zeitverschiebung! Manche Medikamente müssen immer zur selben Zeit eingenommen werden. Der Arzt kann bei der rechtzeitigen Anpassung an die entsprechende Zeitzone behilflich sein.

Den Impfausweis nicht vergessen: Manche Länder verlangen den Nachweis bestimmter Impfungen.

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Gesunde und gepflegte Füsse im Sommer

SCHÖN

Der Sommer ist da. Zeit, die Füsse von ihrer schönsten Seite zu zeigen. Ob beim Strandurlaub oder beim Wandern: Mit unseren Tipps fühlen sich Ihre Füsse rundum wohl.

Sie tragen uns Tag für Tag. Doch in der Körperpflege werden die Füsse häufig vernachlässigt. Zu Unrecht: Schöne und gesunde Füsse beeinflussen das gesamte körperliche Wohlbefinden. Gehen Sie deshalb achtsam mit ihnen um und gönnen Sie ihnen hin und wieder ein kleines Verwöhnprogramm.

GEPFLEGT VON FERS’ BIS ZEH Ein lauwarmes Fussbad ist eine Wohltat: Bäder mit Kräutern und Salzen fördern die Durchblutung und re­ gen den Kreislauf an. Und Badeessenzen mit Öl verhin­ dern, dass die Füsse austrocknen. Nach dem Bad sind Haut und Nägel weich. Nun können Sie die Hornhaut sorgfältig mit einem Bimsstein oder einem Cutter ent­ fernen. Kürzen Sie die Nägel mit einer Nagelschere oder einem Nagelknipser und schieben Sie die Nagel­ haut mit einem speziellen Stäbchen sanft zurück. Zum Abschluss der Pediküre werden die Füsse mit einer Fusscreme eingecremt.

GESTÄRKT AM STRAND

ein besonders schonender Untergrund. Auch mit Fuss­ gymnastik stärken Sie Ihre Füsse: Bewegen Sie Ihre Zehen, spreizen Sie sie oder stellen Sie sich auf die Ze­ henspitzen. Für das gewisse Extra am Strand sorgt Na­ gellack. Bleicht der Lack durch UV-Strahlung, Sand, Salzwasser und Chlor aus, können Sie die Nägel mit ei­ nem alkoholfreien Abschminktuch oder einem Über­ lack polieren. Übrigens: Vergessen Sie bei allem Ver­ gnügen den Sonnenschutz nicht: Sonnencreme gehört auch auf die Füsse.

GUT ZU FUSS Sommerzeit ist Wanderzeit. Eine gute Vorbereitung auf die Wanderung schont die Füsse. Um Blasen und Druckstellen zu vermeiden, gilt: Die Schuhe müssen perfekt passen. Laufen Sie Ihre Wanderschuhe also ein, damit sich die Füsse an den Schuh gewöhnen. Für ein gesundes Fussklima und als Schutz vor Reibung eignen sich spezielle, atmungsaktive Socken. Nach der Wanderung ist dann Erholung angesagt: Gönnen Sie sich ein warmes Fussbad und eine Fussmassage.

Gehen Sie möglichst viel barfuss – dadurch werden Fussmuskeln, Sehnen und Bänder trainiert. Sand ist

GEGEN DIE HORNHAUT

REPARIEREND UND ANTIBAKTERIELL

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Credo SmartCutter Revolutionäre Technik zur Hornhautentfernung: 30 kleine, 3-lagige Schneideinseln hobeln die Hornhaut sicher ab. Mit «Hin- und Herbewegungen» den SmartCutter über die Ferse führen. Abgetragene Hornhaut wird sauber im Container gesammelt. Einfaches Reinigen mit fließendem Wasser.

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Nächste Ausgabe: August 2018

Vorschau

WIE FUNKTIONIEREN EIGENTLICH ... ... Anti-Läuse Produkte?

LEISTUNGSFÄHIGKEIT Die besten Lebensmittel fürs Gehirn.

SCHULSTRESS Wie man sein Kind unterstützen kann.

SCHÖNHEIT Haarpflege nach den Strandferien.

IMPRESSUM Herausgeber und Anzeigen: GaleniCare Management AG, Amavita Apotheken, Bern, Tel. 058 852 84 00, info@amavita.ch Layout und Realisation: Agentur 01, Bern Redaktion: Klarkom AG, Bern Übersetzung: Consultra AG, Zürich Bilder: iStock Produktion: Gramatec SA, Lausanne

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M체ckenschutz f체r die ganze Familie Insektenschutzmittel vorsichtig verwenden.

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