Amavita Magazin IT 10/2019 by Galenicare

Ottobre 2019

Il mio bambino ha problemi di concentrazione? P. 6

Tutte le offerte in un click! amavita.ch/10

Tecniche mnemoniche & Co. Strategie per apprendere meglio P. 11

Concentrazione & cervello Come reagisce il nostro organo allo stress mentale? P. 13

Problemi di acne? Sei consigli contro le fastidiose impuritĂ della pelle P. 17

Sentire in autunno

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Amavita – La mia farmacia | 3

Per menti brillanti Un vento autunnale soffia su tutto il paese. Quanta bellezza! Raccogliamo le pere e le noci, ci godiamo gli splendidi fiori autunnali e facciamo una passeggiata in un variopinto Ramin Mohadjeri bosco di latifoglie. Il tramonto Farmacista Direttore Amavita presto la sera ci rende stanchi e questo può incidere anche sulla nostra capacità di concentrazione. Se però alleniamo le nostre cellule cerebrali, queste possono creare nuovi collegamenti. Acquisire nuove conoscenze, dormire a sufficienza, alimentarsi correttamente o fare abbastanza movimento sono attività che migliorano la nostra prestazione mentale. Mancanza di sonno, stress, allergie, sovraccarico o carico insufficiente possono invece ridurre la nostra attenzione. In questo numero troverete consigli e informazioni utili sul tema «concentrazione» e scoprirete come trattare bene il vostro cervello. Lo sapete già: nelle nostre Farmacie Amavita siamo sempre al vostro fianco con consulenza e sostegno.

Salute!

Click & Collect: Ordinare online e ritirare in farmacia

Indice Varie

Concentrazione

Strategie per un apprendimento più efficace

Infografica: ADHD e il cervello

Vaccinazione antinfluenzale

Sette consigli contro l’acne

Offerte di ottobre

Raccogliere le stelle

La mia farmacia

Partecipare e vincere

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Concentrazione

Aiuto allo studio

Impressum Editore e pubblicità: GaleniCare Management SA, Farmacie Amavita, Berna, Tel. 058 852 84 00, info@amavita.ch, Direzione del progetto: Alexandra Lüthi, Grafica: Sandra Meyer, Produzione: Gramatec SA Tutte le promozioni e le offerte speciali contenute in questa rivista sono valide fino ad esaurimento delle scorte, con riserva di errori o modifiche di prezzo. Indirizzi delle farmacie su amavita.ch/ubicazioni

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Che spettacolo questi colori autunnali! Ma è proprio in questa stagione che i bambini soffrono maggiormente di infezioni delle vie respiratorie, che possono anche scatenare mal d’orecchio nei più piccoli. Gli impacchi di cipolla possono aiutare. Riempite un sacchettino di stoffa o un vecchio calzino con una cipolla tagliata fine. Riscaldate il sacchetto a bagnomaria, strizzate delicatamente e posatelo sull’orecchio per 20 minuti.

per pensare consumiamo in media 320 chilocalorie (kcal). Per risolvere un cruciverba, ogni 10 minuti bruciamo circa 15 kcal.

Consiglio: prima dell’applicazione provate la temperatura dell’impacco sul vostro avambraccio.

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Più energia per il cervello Pensiamo molto, ma non al nostro cervello. Eppure, abbiamo bisogno di concentrazione per svolgere un compito dall’inizio alla fine. Mancanza di sonno, stress, allergie, sovraccarico o carico insufficiente si ripercuotono negativamente sulla concentrazione. Ecco a voi il nostro dossier sulla concentrazione.

Difficoltà o disturbo? Il vostro bambino si lascia distrarre dagli stimoli esterni. Anche voi interrompete un compito prima di averlo terminato. Le difficoltà di concentrazione possono avere svariate cause – per esempio stress, mancanza dii sonno, cattiva alimentazione, troppa televisione, farmaci, disturbo da deficit di attenzione/ iperattività (ADHD) e tanto altro ancora. Bisogna distinguere le difficoltà di concentrazione dai disturbi di concentrazione. Normalmente una difficoltà di concentrazione è solo temporanea. Per ovviare a questo problema si può fare molto movimento, mangiare più vitamine e concedersi più spesso delle pause. Nel caso di un disturbo della concentrazione l’attenzione è costantemente scarsa e la causa può essere un disturbo da deficit di attenzione (ADHD) o una spiccata ipersensibilità. Maggiori informazioni nell’articolo sull’ADHD/ADD.

ADHD o ADD – sempre in tensione A ogni bambino può succedere di essere arrabbiato, intestardirsi, fare i capricci, non ascoltare o distrarsi e avere la testa tra le nuvole. Fate molta attenzione però se questi comportamenti si ripetono dalla mattina alla sera, sette giorni su sette. ADHD e ADD indicano due disturbi dell’attenzione. Un bambino su venti soffre di ADHD, un disturbo che colpisce più maschi che femmine. Nel 60% dei casi, i sintomi persistono anche in età adulta. I soggetti affetti da ADHD fanno fatica a concentrarsi e reagiscono molto impulsivamente. Sono iperattivi, un sintomo che li distingue dai soggetti affetti da ADD, a cui capita di distrarsi e avere la testa tra le nuvole. Entrambi non gestiscono adeguatamente gli stimoli esterni. ADHD e ADD si possono trattare. Potete parlarne con noi.

Fate il test

Il mio bambino ne è colpito?

Valutate in che misura i seguenti comportamenti si applicano al vostro bambino. Per nulla = 0, un po’ = 1, evidente = 2, molto = 3. Un punteggio superiore a 12 indica la presenza di ADHD.

irrequieto – iperattivo

nervoso – impulsivo

disturba gli altri bambini

comincia qualcosa, ma non lo porta a termine

si agita in continuazione

si lascia distrarre facilmente

i desideri devono essere esauditi immediatamente piange spesso

cambiamenti di umore rapidi e improvvisi

tende ad infuriarsi

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Lo sapevate? Secondo uno studio, i bagni di sole durante la gravidanza possono ridurre il rischio di iperattività nel bambino. Determinante è la vitamina D: i bambini iperattivi (ADHD) hanno una concentrazione di vitamina D nel sangue inferiore rispetto agli altri bambini.

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Quanto riuscite a resistere? Problemi di concentrazione? Non è il vostro caso se riuscite a prestare attenzione a qualcosa per 60-90 minuti consecutivi – comunque dopo 20 minuti le oscillazioni di rendimento sono normali. Per ottenere un tempo indicativo di concentrazione nei bambini è sufficiente raddoppiare la loro età: un bambino di 10 anni dovrebbe riuscire a prestare attenzione per circa 20 minuti. Queste cifre non sono oro colato, per cui vanno prese con le pinze.

Diagnosi ADHD – cosa posso fare? ADD e ADHD non sono delle malattie. State attenti quando fate controllare il vostro bambino e la diagnosi arriva troppo in fretta. Il nostro consiglio: Chiedete i test neurologici e le analisi del sangue. Ottenete un secondo parere. Informatevi sulle terapie alternative – siamo felici di parlarne con voi. * È un medicamento omologato. Leggere il foglietto illustrativo.

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L’allenamento di concentrazione di Marburgo aiuta L’autoistruzione verbale è il fulcro dell’allenamento di concentrazione di Marburgo (MKT). I bambini spiegano ad alta voce lo svolgimento di un determinato compito. Se lo svolgono in maniera corretta vengono lodati e ricompensati. Tutte le valutazioni dimostrano, che i bambini si divertono a svolgere le mappe del MKT e che risulta loro più facile restare concentrati su un compito. Questo aumenta la loro autostima.

5 consigli per aumentare la vostra resistenza mentale Cambiate le vostre abitudini. In questo modo le vostre cellule cerebrali creano nuovi collegamenti. Aumentate la vostra prestazione mentale con i Sali di Schüssler Nr. 3, 5, 6, 8 oppure con del Ginkgo Biloba. Chiedeteci consiglio sulla posologia adeguata. Considerate le vitamine del gruppo B. Anche zinco, mangano, cromo e ferro, determinati aminoacidi (L-Arginina, L-Glutammina, L-Metionina, L-Triptofano) o la lecitina migliorano la prestazione della memoria. Muovetevi a sufficienza anche durante i periodi di studio intensivo o sotto esami. Risolvete i cruciverba e gli enigmi matematici.

Il segreto sta nel riposo

Le erbe aumentano la concentrazione

Chi lavora più di 55 ore alla settimana mette a repentaglio le proprie capacità mentali. Lo dimostra uno studio condotto sui dipendenti britannici che lavorano a tempo pieno. Nei test mnemonici e di concentrazione, le persone che lavorano un massimo di 40 ore settimanali hanno ottenuto punteggi migliori rispetto ai maniaci del lavoro (workaholics).

L’assunzione di un integratore alimentare (p.es un preparato a base di lievito vegetale) può alleviare i sintomi tipici di ADHD nei bambini. Secondo una ricerca Svizzera sugli utenti, 12 bambini su 18 sono diventati più attenti e reattivi. Inoltre, i bambini che hanno assunto tutti i giorni per sei settimane un preparato di vitamine, sali minerali, aminoacidi e ricostituenti come L-carnitina reagivano con minor impulsività.

In caso di stress e affaticamento

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Apprendere meglio: strategie per ottimi pensatori Ogni giorno perdiamo fino a 100’000 cellule cerebrali. Questo processo naturale si può contrastare. Siete pronti per un piccolo allenamento? Quattro ottimi esercizi di ginnastica cerebrale. Grazie alla ginnastica cerebrale, tramite dei semplici esercizi fisici potete centrare l’emisfero sinistro e destro del cervello. Provatela subito!

Chiedeteci quali integratori alimentari sono consigliati.

Fate dei cerchi con braccia e gambe Disegnate un sei in aria con il braccio sinistro, mentre fate dei cerchi con la gamba sinistra. Tenete lo sguardo sul numero. Dopo dieci ripetizioni, cambiate lato. L’incrocio stimola il cervello Sollevate il ginocchio sinistro e con il gomito piegato del braccio destro andate a toccare la gamba sinistra. Poi incrociate il ginocchio destro con il gomito sinistro. Ripetete dieci volte. Pensate con le mani Disegnate contemporaneamente e con entrambe le mani delle figure speculari su un foglio di carta. Troppo facile? Scrivete il vostro nome contemporaneamente: a destra normale, a sinistra a specchio. Ottimo per stimolare la concentrazione. Massaggiate le vostre orecchie Nell’orecchio ci sono 200 punti di agopuntura. Massaggiate delicatamente le vostre orecchie dall’alto verso i lobi. Un rimedio contro la stanchezza.

Sempre valide: le tecniche mnemoniche Ecco come memorizzare un codice PIN in maniera creativa. Prendiamo il 2518. Utilizzate una frase composta da parole il cui numero di lettere corrisponde alle cifre del codice. Ad es.: la (2) carta (5) è (1) protetta (8).

Tre consigli per tenersi in forma mentalmente Salmone – me lo tengo a mente! Gli acidi grassi Omega-3 (salmone, aringa) collegano tra di loro i neuroni e migliorano le capacità mnemoniche. Non mangiate pesce? L’olio di lino rappresenta un’ottima alternativa vegana. Uno o due cucchiaini sono sufficienti per coprire il fabbisogno giornaliero raccomandato.

Voglia di uova? Scelta intelligente! Gli acidi grassi saturi presenti nelle uova aumentano le capacità mnemoniche. Questo è dovuto alla colina, un componente essenziale dei neuroni contenuto nel tuorlo.

La vitamina B1 – il mio «booster» da esame! Il nostro cervello ha bisogno soprattutto di vitamina B1 (pane integrale, leguminose, latte, pesce). Prima di esami o presentazioni, la vitamina B, presa in combinazione con guaranà e caffeina, migliora ulteriormente la prestazione cerebrale. Chiedeteci quali integratori alimentari sono consigliati.

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Comprendere il disturbo da deficit di attenzione

Il disturbo da deficit di attenzione con iperattività – ADHD, è una malattia neurologica, che colpisce la trasmissione dell’informazione in alcune aree del cervello, che gestiscono la pianificazione delle attività ed il controllo emotivo.

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Come aiutare un bambino con ADHD?

Nel dubbio, consultate immediatamente un medico per una diagnosi precisa

Stabilite un programma e una routine quotidiana a casa

Incoraggiate il vostro bambino ad uscire e fare dello sport

Adottate delle misure per favorire il sonno del vostro bambino (p.es evitare gli schermi prima di andare a letto)

Aiutate il vostro bambino a mangiare bene, rispettando gli orari dei pasti ed evitando cibi troppo grassi o zuccherati

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Influenza – vaccinatevi adesso: proteggete voi e gli altri La vaccinazione è raccomandata in particolare per tutto il personale infermieristico, medico e paramedico, per il personale degli asili nido e giardini d’infanzia nonché per il personale delle case di riposo e di cura, compresi studenti e tirocinanti. Ulteriori informazioni dell’ UFSP e del test di vaccinazione contro l’influenza sono disponibili su: vaccinarsicontrolinfluenza.ch/it/

Chi dovrebbe vaccinarsi? Soggetti sani oltre i 16 anni di età che non vogliono proteggere solo se stessi, ma anche chi li circonda: gruppi a rischio come gli anziani, chi soffre di malattie croniche e le p ersone ricoverate presso case di cura e strutture per lungodegenti.

Lasciatevi consigliare e poi v accinare direttamente in una farmacia Amavita autorizzata*, senza appuntamento.

* Elenco delle farmacie autorizzate su amavita.ch/it/centro-salute/ vaccinazione

Quando vaccinarsi?

Il periodo raccomandato per farsi v accinare è tra metà ottobre e metà novembre.

Perché vaccinarsi?

Affinché il corpo possa disporre degli anticorpi protettivi e guadagnare terreno sui virus influenzali. Perché proteggete voi e gli altri, riducendo il rischio di gravi complicazioni. Perché la vaccinazione costa meno delle conseguenze di un’influenza.

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Sei rimedi miracolosi contro le impurità della pelle

Non solo i giovani non li sopportano: acne, punti neri e brufoli rendono la vita difficile a chiunque. Con i seguenti prodotti per la cura della pelle dichiarate guerra alle impurità.

L’acido azelaico ha un effetto antibatterico ed è molto efficace contro le impurità della pelle. Normalizza il processo di cheratinizzazione della pelle, sovente disturbato dall’acne e agisce quale antibatterico.

Per eliminare i brufoli, il rimedio per eccellenza è il perossido di benzoile. Questo principio attivo è presente soprattutto nei tonici per il viso e nelle creme. Aumenta la concentrazione di ossigeno negli strati superiori della pelle e quindi riduce il numero di batteri.

La niacinammide esercita una doppia funzione. Infatti il derivato della vitamina B3 (niacina) combatte sia i brufoli, che le rughe.

L’argilla aiuta a liberare i pori ostruiti. Agisce come una calamita e rimuove il sebo dai punti neri. Particolarmente efficace come maschera.

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In caso di acne ci vuole spesso qualcosa di più forte: gli alfaidrossiacidi (AHA) si rivelano particolarmente efficaci. Questi includono, ad esempio, l’acido glicolico, l’acido della frutta e il più delicato acido lattico. Attenzione: usare questi acidi a piccole dosi.

L’hamamelis rappresenta un rimedio delicato e naturale contro le impurità della pelle. Ha un effetto antiinfiammatorio sulla pelle, astringente sui pori e migliora l’aspetto della pelle.

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La mia farmacia 3 domande a… Eva Kienast Farmaciste e direttrice generale Amavita St. Moritz-Bad

1 2 3 Come mai è diventata farmacista?

Scelsi di studiare farmacia perché a quei tempi aveva ancora molto a che fare con chimica e botanica, due materie che mi interessavano molto. Anche l’elaborazione di prodotti in farmacia aveva un valore completamente diverso e la parte pratica dello studio mi piaceva moltissimo. Al termine degli studi, quando mi sono trasferita da Basilea a St. Moritz nell’Alta Engadina, una regione praticamente priva di industrie, era chiaro che il mio futuro sarebbe stato in farmacia. La consulenza e le esigenze dei miei clienti mi stanno molto a cuore. Per me, una buona consulenza, che non sfocia necessariamente in una vendita, rientra nei servizi di farmacia. Non tutti i problemi si possono trattare con i farmaci.

Qual è il Suo prodotto preferito?

I prodotti di medicina alternativa sono sicuramente i miei preferiti. In montagna, dove spesso si verificano piccoli infortuni, distorsioni o contusioni, consiglio il Perskindol® Cool Sinfito o l’Arnica Gel, in base alle esigenze.

Eruttazioni? No, grazie! Omega Life® Protect 500 – Protezione contro uno spiacevole rigurgito. Una nuova tecnologia impedisce lo sgradevole rigurgito del concentrato di olio di pesce. 1–3 capsule coprono le esigenze giornaliere raccomandate. 60 capsule, 49.90

Protegge il sistema immunitario Solgar Ester-C® : una vitamina C brevettata caratterizzata da un’elevata biodisponibilità e a pH tamponato (non acido) ben tollerata a livello gastrointestinale. La vitamina C contribuisce al mantenimento della normale funzione del sistema immunitario e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. 60 compresse, 23.50

Qual è la Sua filosofia di vita?

Non rimandare a domani quello che puoi fare oggi. Ma è difficile da realizzare, soprattutto quando hai a che fare con gente che vuole il contrario!

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Evitare l‘imbarazzo della scelta (della tisana) Caratteristiche di una tisana medicinale di qualità „Una tisana risveglia la coscien- Sfusa o in bustine? za e stimola pensieri saggi. Rin- Qual è la giusta forma fresca lo spirito. Se sei avvilito, ti di somministrazione? dà coraggio.“ ltre alla qualità degli ingredienti di (Shen Nung, imperatore cinese) una tisana, anche la sua forma di som-

Ma la domanda è: quale tisana?

osì come il campo di impiego, anche l‘offerta di gusti, qualità e forme di somministrazione di questa bevanda calda è molto ampia: alcuni preferiscono le tisane sfuse, altri apprezzano quelle in filtri. Per molte persone le tisane rappresentano una gustosa alternativa all‘acqua o fanno parte del rituale serale, per concludere la giornata. Ma ci sono anche tipi di tisane che possono essere utilizzati per il trattamento o la terapia di supporto di malattie e disturbi. Quando si assume una di queste tisane medicinali si deve assolutamente fare attenzione alla qualità. In questo caso sono importanti soprattutto i componenti e i principi attivi, la forma di somministrazione e la preparazione. Esistono alcuni parametri, come il contenuto di oli essenziali, che forniscono indicazioni sulla qualità della tisana.

ltre alle tisane in bustina e sfuse, esistono anche tisane istantanee in polvere o granulato. Tuttavia la pessima fama delle tisane istantanee è ben nota e, in alcuni casi, non del tutto immeritata: spesso infatti contengono molto zucchero e una grande quantità di aromi aggiunti.

Aspettare e bere la tisana

Che ruolo ha il contenuto di oli essenziali?

ministrazione è determinante. In caso di prodotti sfusi infatti bisogna dosare da soli i fiori e le foglie della pianta medicinale e la loro quantità nell‘infuso può variare leggermente. Con le tisane in bustina acquistate in farmacia, invece, si ha sempre la garanzia di una composizione e di un dosaggio costante degli ingredienti, con un effetto ottimale. La trinciatura della pianta nella bustina fa sì che le proprietà e l‘aroma dei preziosi ingredienti si sprigionino per intero. Questo è importante soprattutto per la terapia, per ottenere la massima efficacia.

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n una normale tisana alla menta, per esempio, il contenuto raccomandato di oli essenziali è dello 0,6 per cento; in una tisana medicinale alla menta questo deve essere notevolmente superiore, pari almeno allo 0,9 per cento per bustina.

na volta scelti gli ingredienti giusti e la forma di somministrazione più adatta, bisogna preparare la tisana nel modo corretto. Nella preparazione delle tisane, in particolare quelle medicinali, bisogna assicurarsi che la temperatura dell‘acqua sia corretta e rispettare il tempo di infusione indicato. La tazza inoltre va coperta durante l‘infusione, per evitare che gli oli essenziali volatili si disperdano. In farmacia sono disponibili tisane con una qualità da farmacopea – p. es. quelle di Sidroga – e si può quindi essere sicuri di acquistare un buon prodotto.

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