Amavita Magazin DE 11/2019 by Galenicare

November 2019

GeschenkIDE E N

Gehen Sie sicher durchs Leben.

bote A n g e ic k! e l l A Kl in en auf e ta.ch/11 vi ama

S. 6

DiabetesCheck Warum wir den Langzeit-Blutzucker messen. S. 19

Spannende Grippefakten Von Arztkonsultation bis Zink S. 27

Kalte FĂźsse Wir zeigen Ihnen die Karte der GefĂźhle. S. 31

Ihr nächster Job ist bei uns !

Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, einen wichtigen Beitrag in einem spannenden Apothekenumfeld zu leisten. Informieren Sie sich über uns und unsere offenen Apotheker- und Pharma-Assistenten-Stellen auf : amavita.ch/de/freie-stellen – – – –

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Schauen Sie regelmässig auf unserer Karrieren-Seite vorbei und seien Sie bald Teil unserer Erfolgsgeschichte! Wir freuen uns auf Ihre Bewerbung mit dem Vermerk : «Amavita meine Wahl» an : job@galenicare.com.

Amavita – meine Apotheke | 3

Testen Sie Ihre Gesundheit Umfragen bestätigen, dass drei Viertel der Menschen ab 55 Jahren in der Schweiz ihre Gesundheit als gut oder sehr gut einschätzen. Das ist erfreulich. Hingegen lebt rund die Ramin Mohadjeri Hälfte dieser Altersgruppe laut Apotheker Leiter Amavita dem Bundesamt für Gesundheit mit mindestens einer chronischen Krankheit. Unsere GesundheitsChecks sind ein wichtiger Indikator für Ihre Gesundheit. Kennen Sie Ihren Blutzuckerwert? Möchten Sie Herz-/Kreislaufkrankheiten vorbeugen? Hören Sie ausreichend gut? Entdecken Sie unsere Checks. Amavita – meine Apotheke: Unsere Apothekerinnen und Apotheker haben die Kompetenz, das Wissen und die Erfahrung, um Sie bei Ihrem nächsten Besuch aufs Beste zu beraten. Testen Sie uns und Ihre Gesundheit.

Santé !

llec t & Co n C l i c k eink au fe t h e So g e h eu t

Inhalt Kunterbunt

Mobilität im Alter

Alltagshilfen für Ihre Mobilität

Ernährung im Alter

Die reife Haut

Diabetes

Diabetes kurz erklärt

Geschenkideen

Adventskalender

Spannende Grippefakten

Sterne sammeln

Aktionen im November

Die Karte der Gefühle

Meine Apotheke: Drei Fragen an…

Neuheiten und Empfehlungen

Mitmachen und gewinnen

Unser Geschenk an Sie Holen Sie sich jetzt den Amavita Adventskalender mit vielen interessanten Vorteilen kostenlos in Ihrer Amavita Apotheke. Mehr Informationen ab Seite 24.

Impressum Herausgeber und Anzeigen: GaleniCare Management AG, Amavita Apotheken, Bern, Tel. 058 852 84 00, info@amavita.ch, Projektleitung: Kerstin Raduner, Grafik: Sandra Meyer, Produktion: Gramatec AG Alle Spezialangebote und Aktionen in diesem Magazin gelten solange Vorrat, unter Vorbehalt von Preisänderungen und Irrtümern. Adressen der Apotheken auf amavita.ch/standorte

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Amavita – meine Apotheke | 5

Kniebeuge Kniebeuge

Die Zahl

Ausgangsstellung Ausführung Ausführung Ausgangsstellung Knie und Hüfte l!angsam Knie und beuge Hüf ! Hüftbreiter Stand, ! Hüftbreiter S!tand,

Prozent der Schweizer Seniorinnen und Senioren trainieren regelmässig Beinkrafttraining: ihre Kraft Kniebeuge zen“ bis 90° Kniewinkel) zen“ bis 90° aufrechte H altung aufrechte Haltung und ihr Gleichgewicht.

! ZKniegelenke bleiben ! Kniegelenke über den ! Fussstellung: Zehen ! Fussstellung: ehen regelmässigem Training der Mit Oberkörper aufrecht! Oberkörper a leicht nach aussen leicht nach aussen Oberschenkelmuskulatur können ! Knie Knie und wiede Hüf ! Blick geradeaus ! Blick geradeaus und Hüfte l!angsam Sie der natürlichen Abnahme der ! Rumpfmuskulatur ! Rumpfmusku a ngespannt

Kurkuma für die Gelenke

Muskelkraft entgegenwirken.

Stufen Stufen Stehen Sie hüftbreit, beide FussfläDas Gewürz Kurkuma ist Gold A Nicht ganz aufstehen A Nicht ganz aufstehen B Auf instabilem Untergrund B Auf instabilem C Mit Unterg voll

chen auf2/dem Boden. Beugen und wert: Es kann Gelenkschmerzen Position (ca. 2/3) und Position (ca. (z.B. gerolltes Handtuch, (z.B. gerolltes der Handtu Han 3) und einige Sekunden einige Sekunden die Isomatte, Isomatte, Kissen) strecken Sie Beine,Kissen) halten Sie reduzieren, die Menschen mit halten, dann aufstehen halten, dann aufstehen den Oberkörper aufrecht. Arthritis spüren. Verwenden Sie Kurkuma zusammen mit Pfeffer: Achtung: Knie nicht über die Er erhöht den Nutzen von KurkuFussspitzen hinaus. Anzahl: 8–12 Wiederholungen, ma um das 20-fache. Noch effektiver wirken drei Mal täglich 1–3 Serien (mind. 30 Sek. Pause zwischen den Serien) eingenommene Kapseln. Noch dies: Ein Esslöffel Kurkuma enthält: 26 Prozent des täglichen Bedarfs an Mangan (für Knochen, Bindegewebe und Stoffwechsel) er e We i t n d e n n fi und 16 Prozent des täglichen Eisene g Üb un i e S bedarfs (für Blut, Muskeln und H ef t s em e i d Leber). in . l r tei t ve

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Gehen Sie sicher durchs Leben Nicht die Zahl der Jahre zählt, sondern wie vital wir uns fühlen und wie gesund wir durch das Leben gehen. Ganz wichtig dabei: Vermeiden Sie Stürze. Wir zeigen Ihnen wie. Kennen Sie Ihre Sturzrisiken? Schwache Muskeln Ab dem 30. Lebensjahr baut der Mensch bis zu ein Prozent Muskeln pro Jahr ab. Die Muskeln werden nach und nach in Fett umgewandelt. Das hat Folgen im Alter: Ohne Sport büsst ein Mensch Mit schwachen bis zum 80. Lebensjahr bis zu Muskeln erhöht 40 Prozent seiner Muskelmasse ein. sich die Gefahr Dieser Abbau ist ein grosses, unterzu stürzen. schätztes Risiko: Mit schwachen Muskeln erhöht sich die Gefahr signifikant, zu stürzen und sich Knochenbrüche zuzuziehen. Bestes Gegenmittel für geistige und körperliche Fitness im Alter ist Training.

Medikamente und tiefer Blutdruck Diverse Medikamente verlangsamen die Reaktionsfähigkeit oder verändern die Sehschärfe. Insbesondere Opioide, Antidepressiva, Hypnotika und Sedativa gehören dazu. Sie erhöhen demzufolge gemäss einer Studie das Sturzrisiko. Ein Check Ihrer Medikation lohnt sich. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker die Nebenwirkungen von regelmässig eingenommenen Medikamenten, insbesondere wenn Sie mehr als drei Arzneimittel gleichzeitig einnehmen.

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Checkliste für Zuhause 94 Prozent der Stürze von Seniorinnen und Senioren ereignen sich laut der Rheumaliga Schweiz im eigenen Haushalt. So räumen Sie Gefahren aus dem Weg: Kleben Sie Teppiche rutschfest an. Vor allem die Kanten sollten flach liegen. Entfernen sie Wirrwarr im Flur, damit der Weg frei ist. Verlegen Sie offen liegende Kabel unter den Bodenbelag.

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Bringen Sie im Badezimmer rutschfeste Gummimatten an.

Seniorinnen und Senioren sind jährlich Opfer eines Sturzes.

Kaufen Sie sich einen Duschhocker für die Dusche. Befestigen Sie Haltegriffe (z.B. am Badwannenrand) stabil, um sie als Stütze zu benutzen. Bewahren Sie häufig gebrauchte Dinge in der Küche auf Taillenhöhe auf. Leuchten Sie dunkle Räume hell aus und installieren Sie Bewegungsleuchten neben dem Bett, die den nächtlichen Weg zur Toilette ausleuchten. Wir beraten Sie gerne bei der Wahl Ihres Rollators, Gehstocks oder weiterer Hilfen für Ihren Alltag.

Ernährung Schwierigkeiten beim Kauen, weniger Appetit oder Störungen des Magen-Darm-Traktes können im Alter zu einem Eiweissmangel führen. Erhalten die Muskeln zu wenig Eiweiss, bauen sie Masse ab, was wiederum die Sturzgefahr erheblich erhöht. Holen Sie sich die Broschüren «Gesunde Ernährung» und «Nahrungsergänzung» in Ihrer Amavita Apotheke oder lassen Sie sich bei uns beraten, wie Sie Ihrem Körper zum Beispiel mit Protein ausreichend Eiweiss zuführen können.

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Amavita Broschüren Der Alterungsprozess hängt nicht allein vom biologischen Alter ab. Er richtet sich vielmehr danach, wie liebevoll man über die Jahre zum Organismus geschaut hat – und wie man ihn weiter versorgt. Nehmen Sie sich die Tipps und Anregungen in unseren kostenlosen Broschüren zu Herzen.

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Drei Fragen an… Barbara Pfenninger, Wissenschaftliche Mitarbeiterin, Beratungsstelle für Unfallverhütung bfu Nennen Sie uns drei Gründe, warum Stürze für ältere Menschen verheerend sein können? Zum einen dauert die Erholungszeit nach einer Verletzung im Alter viel länger, da sich die Muskulatur nach einer Bettlägerigkeit viel langsamer wieder aufbaut als in einem jungen Körper. Zweitens können ältere Erwachsene nach einem Sturz oft nicht mehr nach Hause zurück. Sie verlieren ihre Selbstständigkeit und müssen in eine Institution eintreten. Drittens hindert die Angst, wieder zu stürzen, ältere Menschen oft daran, erneut aus dem Haus zu gehen. Dies kann zur Vereinsamung führen. Man spricht von einem Teufelskreis. Inwiefern ist es möglich, durch Training einen Sturz zu verhindern? Um einen Stolperer aufzufangen, müssen sehr schnell hohe Kräfte mobilisiert werden. Körperliche Übungen Im Training wird deshalb fordern die Gleichgewichtssowohl die Maximalkraft wie fähigkeit im Stehen und vor auch die Schnellkraft, welche allem auch in der Bewegung. Kognitivmotorische für die Reaktion erforderlich Übungen verbessern die ist, gezielt verbessert. Hirnleistung, die für eine adäquate Reaktion mitverantwortlich ist. Um eine schützende Wirkung zu erreichen, sollte man drei Mal 30 Minuten pro Woche trainieren.

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Helfen auch bestimmte Vitaminen oder Mineralstoffe? Menschen über 60 Jahren sollten pro Tag 800 iE (internationale Einheiten) Vitamin D zu sich nehmen, da der Körper im Alter nicht mehr genügend davon produziert. Eine ausgewogene und proteinreiche Ernährung sowie genügend Flüssigkeit (ungesüsst) ist im Alter besonders wichtig. Weitere Supplementierungen sollten mit der Hausärztin oder dem Hausarzt abgesprochen werden. Sicher gehen Trainieren ja, aber wo? Antworten auf diese Frage liefert die Website www.sichergehen.ch. Sie finden dort über 1500 Kurse in der ganzen Schweiz – bestimmt auch einen in Ihrer Umgebung. Ganz einfach den Wohnort eingeben und schon erscheint das lokale Kursangebot auf dem Bildschirm.

Lindert den Schmerz gezielt Welche Farbe hat dein Schmerz? Gelb – Perskindol® Classic Gel* – bei Muskelverkrampfungen und Gelenkschmerzen. 20% Rabatt auf Perskindol® Classic Gel, Tube 200 ml, 25.50 statt 31.90 Verfora SA * Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.

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Sport macht Schule Bewegungspausen in der Schule? Eine Realschule in Berlin hat das Konzept «bewegte Schule» getestet – jetzt machen viele Schulen mit. Das Prinzip geht so: Nach 90 Minuten-Lektionen führen die Schülerinnen und Schüler jeweils verschiedene Übungen zur Entspannung sowie für Ausdauer, Kraft, Geschicklichkeit und Teambildung durch, bei welchen der Puls auf mehr als 130 Schläge pro Minute steigt. Die Lehrkräfte sind vom Resultat begeistert: Ihre Schützlinge sind nach jeder Bewegungseinheit ruhiger und können sich besser konzentrieren. Inzwischen macht das Konzept auch in der Schweiz Schule. Ein Fundus an kreativen in Übung Bewegungsübungen 4 Gleichgewicht im Olympic Gehen der Schule führt Swiss unter www.schulebewegt.ch.

Training, immer gerne! Seniorinnen und Senioren können ihr Sturzrisiko senken, indem sie sich viel bewegen. Bfu-Sturzexpertin Barbara Pfenninger empfiehlt, dreimal pro Woche während mindestens 30 Minuten Kraft und Gleichgewicht zu trainieren. Mehr dazu lesen Sie im Interview auf Seite 9.

Unser Tipp: In der Gruppe unter Gleichgesinnten macht das TrainingGleichgewicht mehr Spass. im Gehen Gleichgewicht im Stehen Übung 3 Normaler Gang + rückwärts rechnenim Übung 4 Gleichgewicht Gehen Gang + rückwärts Normaler r echnen r Beidbeiniger Stand + „Schreiben“ bh eidarmig m eh

Trainingsgest

: oc Fü r n z u H a u s e g n i n / i h Tr a i t a .c " 4 Durchgänge v a am " 4 Durchgänge à 20 s ngen Übung 3 u max. 60 s b e u " Pause: 30 s zwischen den Durch-‐ " Pause: 30 s zw gängen, 2 min zwischen den Durchgängen Übungen den Übungen Ausgangsstellung Ausführung " Übung zu Beginn dann mit Ausgangsstellung Ausführung "o 3 hne, Dn urchgänge à " Übung zu Beg frei begehbare Strecke ! Wählen S ie e ine i I hrer ! Beidbeiniger Stand Stufen Stand 8 – 15 Wiederholungen Beidbeiniger ! Wählen Sie eine fre ! Fuss-‐Knie-‐Hüfte bilden eine mit S tufen Wohnung ohne !H indernisse und Stolperfallen gut !Ein trainiertes Fuss-‐Knie-‐Hüfte bdynamisches ilden ezine Wohnung ohne Hin Ausgangsstellung Ausführung (bis ur M uskelermüdung) Ausgangsstellung Ausführung Linie ! Gehen S ie k ontrolliert h in u nd z urück Gleichgewicht hilft Ihnen, auch auf " Übung !sicher durchführen und zu Linie !begehbare Gehen Sie kontrollie Stand Wählen S ie 1e00 ine rei Strecke in ! Beidbeiniger Hüftbreiter S tand " Übung immer ! Becken aufrichten ! Oberkörper aufrecht ! Zählen Sie laut 3 (oder 7, 9, 12 etc.) von wfeg Von !statischem Gleichgewicht spricht unebenem Boden sicher zu gehen. Beginn b ei B edarf f esthalten u nd ! Oberkörper a ufrecht ! Zählen S ie 3 (od ! Füsse flach a uf Boden, " Mind. Sekunden uführen Pnd ause und !m Fuss-‐Knie-‐Hüfte buch ilden eine Wohnung oerwenden hne 6H0 indernisse Slaut tolperfa b ! Schreiben S ie z .B. e inen N amen it b eiden A rmen ! Schultern e ntspannt ! Sie k önnen a e ine a ndere S tartzahl v man, wenn Sie das Gleichgewicht im schreiben z.B. an dSen tuhl) EsSchultern isteinarmig nötig, IhreSaufrechte ntspannt kuönnen auch eWin zwischen Din urchgängen Linie ! eum Gehen ie k(ontrolliert nd zurück Zehen leicht nach aussen ten (Tisch, und in grosser Schrift ! Sie können a uch !eine andere D enkaufgabe lösen ! hSie ! Blick geradeaus in die Luft Stehen und auch im Sitzen halten, geradeaus während des ! Sie auch !Körperhaltung Blick Sie laut Oberkörper aufrecht ! EZählen 3 Gehens (oder 7, 9k, önnen 1 2 etc.) von e1in0 ! Knie leicht g ebeugt ! Bewegen Sie die eAtwa rme hsüftbreit o w eit !wie möglich von (z.B. andere inkaufsliste merken) ! Schrittbreite Rechenaufgabe, also Ihren Körper stabilisieren " Sturz v ermeiden! (z.B. ahne, ndere Rermeid echen ! Schrittbreite e twa h üftbreit auszubalancieren, und gibt Ihnen " Übung z u B eginn o d ann ! Schultern e ntspannt ! Sie k önnen a uch e ine a ndere S tartzahl ver ! Fuss-‐Knie-‐Hüfte b ilden " Sturz v links n ach r echts können. Sicherheit in alltäglichen Situationen mit S tufen ! Sie k önnen a uch e ine a ndere D enkaufgabe ! Blick g eradeaus eine L inie ! Halten S ie I hr G leichgewicht Ausgangsstellung Hindernissen Ausführung ! Schrittbreite etwa hüftbreit mit ! Sie aufrecht Rechenaufgabe, Einkaufsliste (z.B. a(Stolpergefahren) ndere Stehen mit leicht Stufen ! Gewicht a uf e in B ein v erlagern ! Hüftbreiter S tand, v or-‐ und Ablenkungen. Stellen Sie sich aufrecht neben einen " Beide Seiten: versetzten Füssen. Führen Sie Stufen

Trainingsgestaltung

Normaler Gang + rückwärts rechnen

Kraft

Bein abspreizen

Trainingsgestaltung

Gleichgewichtstraining im Gehen

Gleichgewichtstraining im Stand

Balance

Stufen ! Das Sie angehobene ein ldie angsam seitlich ab-‐ C Tandem-‐Gang Tandem-‐Ga zugsweise (Ferse schliesst A Enger Stuhl. Gang Legen Überlappender Gang Bauf Zuerst rechts, dann sDofort eine BHand gezielte Armbewegungen aus. Haltehilfe Sie «wie auf einer Linie», + sachreiben + Tier-‐ Gang AGehen Enger G ang Fussspitze B Überlappender Einbeinstand (immer beide A Schrittstand B O Tandem-‐Stand (Fussstellung im uCnd D Tandem-‐Stand (Fussstellung spreizen l angsam w ieder h eranführen an n) ! Aufrechter berkörper links, d ann P ause Stuhllehne, um sich abzustützen, und «Schreiben» Sie z. B. einen Namen Sie laut 100 A weg und namen Stufen mit 3gvon leichem nfangsbuch-‐ zählen Füsse nacheinander, dann im Wechsel) Wechsel) ! Zehen eigen nach v orne ! Blick geradeaus die andere Handzauf Ihre Hüfte. mit beiden Armen und in grosser rechnen Sie so weiter (97, 94, 91 ...). staben a ufsagen Pause) ! Becken stabil ! Standbein leicht gebeugt C Tandem-‐Gang (Fe A Enger Gang B Überlappender Gang Heben Sie Ihr Bein seitlich leicht an Schrift in die Luft. Bewegen Sie die Sie können auch eine andere Denk- an Fussspitze an) möglich von links und senken Sie es wieder (zwei Serien Arme so weit wie aufgabe lösen während des Gehens. mit acht Hebungen). Wechseln Sie nach rechts. Übungsdauer: Stufen 4 × 20 Übungsdauer: 4 × 20 bis 60 Sekunden, anschliessend das Bein. C Auf instabilem Untergrund Sekunden, dazwischen dazwischen kurze A Bein kurze nicht gPausen anz anheben (ca. E Mit schneller aber B Aus Schrittstellung D Mit Ball hPausen och-‐ 2 /3) und Position einige Sekun-‐ heraus ausführen (z.B. Handtuch, Isomatte, werfen und fangen sicherer Geschwindigkei den halten, dann ganz ab Kissen) mit Haltehilfe spreizen

Die Leber – das Detox-Labor des Körpers – Bitterstoffe unterstützen sie! Mehr Energie und Lebensfreude. Bitterstoffe und spezifische Vitalstoffe sind wichtig für die Leber – unser Detox-Labor, stärken den Körper, das Immunsystem und die Psyche, haben starke Anti-Aging-Eigenschaften und reduzieren die Lust auf Süsses. Die ungemein wichtigen Bitterstoffe wurden zugunsten des Süssen über die Jahrzehnte aus unseren Nahrungsmitteln weggezüchtet. Dabei sind sie es, die unsere Verdauung, den Leberstoffwechsel und die Lebensenergie so richtig anfeuern. Sie stärken das Immunsystem, schaffen eine gesunde Darmflora, bremsen Alterungsprozesse, straffen die Haut, entgiften, machen aber auch geistig vitaler und allgemein zufriedener – nur um einige ihrer positiven Eigenschaften zu nennen! Bitterstoffe finden sich in Mariendisteln, Curcuma, Artischocken,

Enzian, Löwenzahn, Granatapfel, Ingwer, Safran und vielen anderen Pflanzen. Bitteres reduziert den Appetit auf Süsses. Bitteres vermittelt das Gefühl: Ich bin satt. Bitteres bringt die (Fett-) Verdauung in Schwung. Weitere Vitalstoffe für unser «Detox»-Labor Leber? – Cholin (Phospholipid) unterstützt die Fettverdauung und hilft dem Nervensystem.

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Im Alter is(s)t einiges anders Eine ausgewogene Ernährung im Alter ist wichtig. Das heisst mitunter: Weniger Kalorien, aber mehr Proteine und Nährstoffe. Fünf Tipps, wie Ihnen das gelingt.

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Mit 75 Jahren benötigt unser Körper einen Viertel weniger Kalorien als mit 25. Doch aufgepasst: Die reduzierte Essensmenge sollte viel an Eiweiss, Vitaminen und Mineralstoffen liefern. So schaffen Sie das:

4 Vitamin D macht gute Laune Vitamin D stärkt die Muskeln und das Immunsystem. Das kann vor Knochenbrüchen schützen. Im Alter sollten Sie es ganzjährlich einnehmen. Zudem unterstützt ausreichend Vitamin D eine positive Grundstimmung.

1 Ich bleibe, wie ich bin Halten Sie Ihr Gewicht möglichst stabil. Besprechen Sie allfällige Gewichtszunahmen oder -abnahmen mit Ihrem Arzt. 2 Auf mein Wohl Trinken Sie mindestens 1,5 Liter über den Tag verteilt. Leitungs- oder Mineralwasser sowie ungesüsste Tees sind gut.

5 Proteine? Jetzt erst recht! Ältere Menschen benötigen mehr Proteine: 1,0 bis 1,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht sollten es täglich sein. Langen Sie also zu bei Eiern, Fisch, Tofu, Käse, Quark, Joghurt, Milch oder auch bei Hülsenfrüchten – für Ihre Muskeln und Knochen.

Kleiner Trick: Platzieren Sie einen Krug in Sichtweite und trinken Sie ihn bis abends leer. 3 Gemüse schmeckt mir Drei Mahlzeiten am Tag, fünf Portionen Früchte und Gemüse – dieses Rezept gilt im Alter mehr denn je. Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte sowie pflanzliche Öle (Raps- oder Olivenöl) helfen, den Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen zu decken.

Wussten Sie? Viele Krankenkassen übernehmen die Kosten der Resource® Produkte via Grundversicherung, wenn diese bei einer bestätigten

Mangelernährung ärztlich verordnet wurden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker oder erkundigen Sie sich direkt bei Ihrer Krankenkasse.

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Meine Haut im Alter

Unsere Haut ist das grösste Sinnesorgan und sie wird mit uns reif. Wie Sie Ihre Haut richtig pflegen und einen frischen Teint bewahren: Vier Hautfakten. 1 Falten ahoi ab 30 Es trifft uns alle: Ab 30 Jahren nehmen Hautbestandteile wie Kollagen, Hyaluronsäure und Mucopolysaccharide (Säuren des Bindegewebes) ab. Verlangsamen Sie diesen Prozess durch die richtige Hautpflege. Hyaluronsäure bindet grosse Mengen an Wasser. Dadurch strafft sie das Bindegewebe. Tragen Sie zudem Sonnenschutz auf, er beugt Altersflecken vor. 2 Heimlicher Faltenkiller Das Schüssler Salz Nr. 1 Calcium fluoratum stabilisiert das Gewebe. Kochen, Muskeln, Sehnen, Nägel, und Zahnschmelz profitieren, weil das Schüssler Salz die Gewebespannung reguliert. Als Salbe mildert Calciumfluorid Hautfalten, Hautrisse oder auch verhärtete Narben. Neugierig? Wir beraten Sie gerne.

Eine schöne Haut durch guten Schlaf

3 Anti-Aging-Tipp: Lächeln! Lächeln ist sympathisch und verjüngt: Laut einer Studie der Universität in Michigan wirken Optimisten jünger. Unsere Pulsfrequenz seigt, wenn wir lachen. Die Wissenschaftler haben ermittelt, dass 20 Sekunden herzhaftes Lachen eine ähnliche körperliche Leistung darstellt, wie drei Minuten Rudern in hohem Tempo. 4 Gesunde Scheidenflora Jede dritte Frau leidet mindestens einmal im Leben an vaginaler Trockenheit. Hormonelle Umstellungen (zum Beispiel Wechseljahre), Medikamente oder Stress können dazu führen. Die Anzeichen: Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, ständiger Juckreiz oder ein unangenehmer Geruch. Die trockene Scheide ist poröser und verletzlicher. Dadurch erhöht sich das Risiko einer Infektion mit Bakterien. So schützen Sie sich: Verwenden Sie Feuchtigkeitsgels Vermeiden Sie übertriebene Intimhygiene Trinken Sie mehr Wasser

Sanfte Intimpflege

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Deumavan Lavendel Schutzsalbe Täglich schonende Intimpflege für Sie und Ihn. Zur Linderung von Beschwerden der Haut des äusseren Intimbereichs, wie: Hautreizung mit z.B. Brennen, Juckreiz – Rötung und Schwellung – Hautbeschädigungen – Trockenheit – Wundsein im Analbereich.

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DiabetesCheck Kennen Sie Ihren Blutzuckerwert? Und Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken? Wir messen Ihren LangzeitBlutzuckerwert.

Amavita – meine Apotheke | 19

Dem Zuckergedächtnis auf der Spur Ihr Blutzucker gibt Hinweise auf zentrale Aspekte Ihrer Gesundheit. Weil uns Ihr Wohlbefinden wichtig ist, messen wir bei Amavita den aussagekräftigeren Langzeit-Blutzucker. Unsere Zellen benötigen Glukose (Traubenzucker), damit sie ihre Arbeit erfüllen können. Doch wir nehmen oft mehr Zucker zu uns als nötig. Das überfordert das Hormon Insulin, welches die Zellen für die Aufnahme von Glukose öffnet (siehe Infografik auf S. 21). Daraus kann sich eine Diabetes Typ 2 entwickeln. Im Alter steigt das Risiko einer Diabetes ohnehin, weil der Körper Muskeln abbaut und Fett zulegt: Ab 65 Jahren sind laut Bundesamt für Statistik 14 Prozent der Männer und 9 Prozent der Frauen betroffen.

Klug kontrollieren Diabetes Typ 2 bleibt oft über Jahre hinweg unerkannt. Messen Sie deshalb regelmässig den Blutzuckerspiegel – am besten direkt bei uns. Als «meine Apotheke» halten wir einen DiabetesCheck für Sie bereit. Wir ermitteln den Langzeitblutzucker, das so genannte Blutzuckergedächtnis, statt des aktuellen Glukosegehalts. Acht bis zwölf Wochen im Blick Eine Langzeit-Blutzuckermessung (HbA1c) gibt an, wie viel Zucker an rote Blutkörperchen (Hämoglobin) gebunden ist – und das rückblickend auf drei bis vier Monate. Weniger Bauchfett, weniger Risiko Bereits 3 bis 5 kg Gewichtsdifferenz beeinflussen Blutzucker, Blutdruck und Blutfette. Normalgewichtige sollten ihr Gewicht halten, während Personen mit Übergewicht dieses um 5 Prozent vermindern sollten.

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Diabetes in der Schweiz Eine Krankheit, die uns immer mehr betrifft...

DIABETES TYP 1 :

Was ist Diabetes?

Die Betazellen der Bauchspeicheldrüse, welche das für die Regulierung des Blutzuckers notwendige Insulin herstellen, werden vom Immunsystem der betroffenen Person zerstört.

Diabetes bezeichnet den Anstieg des Blutzuckerspiegels (Glukose)

Die Ursachen für diesen Diabetes sind wahrscheinlich auf die Wirkung externer Faktoren und auf eine genetische Veranlagung zurückzuführen.

DIABETES TYP 2 : 1

Nach einer Mahlzeit steigt der Zuckergehalt im Blut (Blutzucker) an. Der Magen wandelt Nahrung in Glukose um. Insulin

Die Zellen werden allmählich weniger empfindlich gegenüber der Wirkung von Insulin. Um eine ausreichende Wirkung zu erzielen, muss die Bauchspeicheldrüse zunehmend Insulin produzieren bis sie dann erschöpft ist und die Menge an Insulin abnimmt.

Zucker

MAGEN

Dieser Typ von Diabetes ist stark mit dem westwest lichen Lebensstil verbunden (Übergewicht, Fettleibigkeit und Bewegungsmangel).

BAUCHSPEICHELDRÜSE

Ständig steigend 2

Glukose gelangt in die Blutgefäße

1'030'000 (2045)

480'000 (2017)

Betroffene Erwachsene in der Schweiz

Die Bauchspeicheldrüse produziert Insulin, die in den Blutkreislauf gelangt und die Zuckerproduktion der Leber blockiert. Blutgefäß

Zelle

Insulin senkt den Blutzucker indem es die Körperzellen dazu anregt, Glucose aus dem Blut aufzunehmen (zur Energiegewinnung oder Speicherung).

1/3

1'800

der Menschen mit der Krankheit ist sich dessen nicht bewusst

Amputationen pro Jahr

Weltdiabetestag 14. November

In diesem Jahr widmet sich der Weltdiabetestag dem Thema "Familie und Diabetes". In der ganzen Schweiz werden Maßnahmen ergriffen, um Familien zu helfen, mehr über die Warnsignale von Diabetes zu erfahren.

Weitere Informationen unter: www.diabetesschweiz.ch

22 | Amavita – meine Apotheke

Wir machen Ihnen die Suche nach einem passenden Geschenk einfach!

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24 | Amavita – meine Apotheke

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Amavita – meine Apotheke | 27

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1,5 Kilogramm Muskelmasse bauen über 75-Jährige ab, wenn sie zehn Tage grippehalber das Bett hüten.

60–90 Milligramm Zink pro Tag unterstützten das Immunsystem optimal bei grippalen Infekten.

20 Millionen Menschen fielen der «Spanischen Grippe» von 1918/1919 zum Opfer. Manche Literaturquellen sprechen sogar von 50 Millionen Todesopfern.

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Ein bis zwei Tage überleben Grippeviren in Tröpfchen von Atemwegssekreten auf harten, nicht porösen Oberflächen wie Tischen.

Die Übertragung erfolgt indem Sie mit Ihren Händen Ihr Gesicht berühren.

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Amavita – meine Apotheke | 31

Die Karte der Gefühle Glück fliesst durch den ganzen Körper, Stolz nur durch Kopf und Brust. Traurigkeit lässt Beine und Arme erschlaffen. Kennen Sie die Karte der Gefühle? «Kalte Füsse» bekommen, «Schmetterlinge im Bauch» haben – wir verknüpfen Gefühle mit Körperregionen. Finnische Forscher haben nun zusammengetragen, wo im Körper sich welche Emotionen manifestieren. Ihre Karte der Gefühle zeigt, welche Körperregionen bei einem Gefühl besonders aktiv sind. Freude – ein Alleskönner Die grösste Auswirkung hat Fröhlichkeit: Sie durchströmt den ganzen Körper. Positive Gefühle, das weisen mehr als tausend Studien nach, stärken das Immunsystem. Umgekehrt flutet Perfektionismus – das Gefühl, niemals gut genug zu sein – das Blut mit Stresshormonen.

Scham

Glück

Wut

Traurigkeit

Wohlfühltipps für Sie Nutzen Sie die Karte der Gefühle als Inspiration: Woher kommen Ihre Empfindungen? Was lässt Sie so fühlen? Gönnen Sie sich Wohlfühlzeit. Ein warmes Bad, eine Gesichtsmaske, ein Spaziergang, ein Safrangericht oder Zitronenmelissentee – manchmal heilt der Körper die Seele.

Stolz

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Amavita – meine Apotheke | 33

Meine Apotheke 3 Fragen an… Ingeborg Wildenau, Apothekerin und Geschäftsführerin der Amavita Apotheke Flüela in Davos Dorf

Weshalb sind Sie Apothekerin geworden? Es ist die Nähe zu Menschen, die dieser Beruf mit sich bringt und es macht mich glücklich, wenn ich jemandem helfen konnte! Bereits im Studium ist die Kombination der Naturwissenschaften (Chemie, Biologie, Physik) und Medizin sehr vielseitig. Mein grosses Interesse liegt in der Galenik, besonders gerne stelle ich Salben her und entwickle neue Rezepturen. Ich interessiere mich für Ernährung und Sport. Mit grossem Engagement betreue ich übergewichtige Patienten. Überdies mache ich gerne Haut- und Wundberatungen. Ich habe mich immer für die Ausbildung junger Menschen engagiert und lange nebenberuflich unterrichtet. Nach 30 Jahren Berufserfahrung, kann ich heute sagen: Ich habe es trotz mancher Schwierigkeiten keinen Tag bereut, Apothekerin geworden zu sein!

Welches ist Ihr persönliches Lieblingsprodukt Magnesium Vital Nutrilong™ von Verfora, es versorgt den Körper den ganzen Tag gleichmässig mit Magnesium und ist geeignet bei Stress, Verspannungen, Muskelkater, Krämpfen, Schmerzen, Migräne und Schlafstörungen.

Wie lautet Ihr Lebensmotto? «Nicht den Tod sollte man fürchten, sondern nie gelebt zu haben.» Marc Aurel

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Schenken Sie Gesundheit Die Amavita Geschenkkarten sind in verschiedenen Sujets erhältlich und werden mit dem von Ihnen gewünschten Betrag aufgeladen.

Offizinapotheke Die Arbeit als Offizinapothekerin oder Offizinapotheker ist nach dem fünfjährigen Studium die am häufigsten eingeschlagene Richtung der Pharmaziestudierenden. Die Tätigkeit in einer öffentlich zugänglichen Apotheke (Offizinapotheke) ist sehr abwechslungsreich. Im Zentrum steht die Beratung der Kunden, einerseits in der Selbstmedikation oder anderseits beim Bezug rezeptpflichtiger Medikamente. Apotheker übernehmen in ihrer Rolle als erste Anlaufstelle im Gesundheitswesen eine zentrale Triagefunktion und arbeiten mit weiteren Medizinalberufen wie beispielsweise Hausärzten zusammen. Durch Dienstleistungen wie Impfen und Vorsorgemessungen erreichen die Offizinapotheker auch gesunde Menschen, die selten oder nie einen Arzt aufsuchen.

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Amavita – meine Apotheke | 35

Neuheiten und Empfehlungen

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Weleda Neurodoron® Tabletten* werden bei Nervosität und nervöser Erschöpfung eingesetzt. Sie lindern auch Angst- und Unruhezustände und depressive Verstimmungen, stabilisiert die Nerven, gibt innere Ruhe.

Bi-Oil® Gel für trockene Haut bietet dank einer revolutionären Technologie eine neue Art der Pflege für trockene Haut. Es beruhigt und strafft die Haut dank seiner aktiven Formel auf Ölbasis, zusammengesetzt aus nur 3% Wasser und angereichert mit ätherischen Ölen mit beruhigenden Eigenschaften.

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Amavita – meine Apotheke | 39

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Mit etwas Glück gewinnen Sie eine von 5 Amavita Geschenkkarten im Wert von je 50.–. Damit Sie sich einfach besser fühlen. Um unser Rätsel zu lösen, müssen Sie nur das Amavita Magazin lesen. Die richtigen Buchstaben vor den Antworten ergeben das Lösungswort.

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Wie wird der Langzeit-Blutzucker auch bezeichnet? HbA1a

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Wie ist der Kalorienbedarf mit 75 Jahren verglichen mit 25 Jahren?

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Das Rätsel wird Ihnen präsentiert von

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Wie viele Infektionen hat ein Erwachsener laut Statistik im Jahr? C

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Bis zu acht Infektionen

Lösungswort: 1)

Vorname / Name Adresse PLZ, Ort Ich möchte den monatlichen E-Mail-Newsletter abonnieren. E-Mail

Talon ausfüllen und bis 1. Dezember 2019 in Ihrer Amavita Apotheke abgeben. Die Gewinner werden direkt benachrichtigt. Die Mitarbeitenden der Amavita Apotheken und deren Angehörige sowie im gleichen Haushalt lebende Personen sind nicht teilnahmeberechtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Die Daten werden nicht an Dritte weitergegeben, können aber von der GaleniCare Management AG zu Werbezwecken verwendet werden.

Geht es dir wieder besser?

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Was gibt es Schöneres, als einen Beitrag zur Gesundheit unserer Patienten leisten zu können. „Mir geht�s Sandoz”, das können bei uns in der Schweiz immer mehr Menschen sagen. Denn der Anteil an kostengünstigen Generika im Verhältnis zu Original-Medikamenten nimmt stetig zu. Aus guten Gründen. Sandoz bietet heute eine Produktpalette mit 200 verschiedenen Wirkstoffen in über 1000 unterschiedlichen Dosierungen und Packungsgrössen an. Dennoch fällt die Entscheidung für ein Generikum immer noch sehr unterschiedlich aus. Wird in einigen Therapiegebieten fast nur noch die kostengünstigere Alternative gewählt, ist in anderen der Anteil an eingesetzten Generika noch gering.

Trotz häufig vorhandenen generischen Alternativen geht durchschnittlich immer noch jedes zweite Medikament als Original über den Ladentisch. Und das, obwohl für Generika die gleich hohen Qualitätsanforderungen gelten und sie durchschnittlich rund 25 % günstiger sind als die dazugehörigen Originale. Von diesem Preisvorteil der Generika profitieren zum Glück gleich mehrere. Sie als Patient, aber auch unser Gesundheitssystem, denn dank Generika können Kosten bei gleicher Qualität deutlich gesenkt werden. Fragen Sie in Ihrer Apotheke oder Arztpraxis nach Sandoz-Generika – dort berät man Sie gut und gerne.

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