Amavita Magazin FR 11/2019

Novembre 2019

Idées

CADEAUX

Avancer en âge en toute sécurité

s of f r e s le s ! e t u To c l ic en un ch/11 a t vi . ama

p. 6

DiabetoTest Pourquoi faire mesurer sa glycémie à long terme. p. 19

Des faits étonnants sur la grippe De A à zinc. p. 27

Pieds froids Nous vous présentons la carte des émotions. p. 31

Votre prochain poste se trouve chez nous !

Nous vous donnons la possibilité d’apporter une contribution significative dans le secteur passionnant des pharmacies. Renseignez-vous à notre sujet et sur nos postes vacants de pharmacien(ne)s et d’assistant(e)s en pharmacie sur: amavita.ch/fr/places-libres – – – –

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Amavita – ma pharmacie | 3

Testez votre santé Les enquêtes confirment que les trois quarts des Suisses âgés de plus de 55 ans considèrent leur santé comme bonne ou très bonne. C’est réjouissant. En revanche, selon l’Office fédéral Ramin Mohadjeri de la santé publique, environ Pharmacien Responsable Amavita la moitié de ce groupe d’âge vit au moins avec une maladie chronique.

Nos tests de santé servent d’indicateur important sur votre état de santé. Connaissez-vous votre valeur de glycémie ?

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Santé !

ct C olle & k c Cli der r m an C o m r é c up ér e t e e n en lig n route e

Sommaire En bref

5

Bouger à un âge avancé

6

Aides à la mobilité au quotidien

13

Manger à un âge avancé

15

Une peau mature

17

Le diabète

19

Le diabète brièvement expliqué

21

Idées de cadeau

22

Calendrier de l’Avent

24

La grippe

27

Collectionnez des étoiles

28

Actions de novembre

29

La carte des émotions

31

Ma pharmacie : 3 questions à…

33

Nouveautés et recommandations

35

Participez et gagnez

39

Notre cadeau pour vous Venez chercher le calendrier de l’Avent Amavita avec plein d’actions et de rabais.

Plus d’informations dès la page 24.

Impressum Editeur et annonceur : GaleniCare Management SA, Pharmacies Amavita, Berne, tél. 058 852 84 00, info@amavita.ch, direction de projet : Kerstin Raduner, graphisme : Sandra Meyer, production : Gramatec SA Toutes les actions et offres promotionnelles présentées dans ce magazine sont valables dans la limite des stocks disponibles sous réserve d’erreurs ou de modifications de prix. Adresses des pharmacies sur amavita.ch/pharmacies

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Amavita – ma pharmacie | 5

Kniebeuge Kniebeuge

Le chiffre

45 %

Ausgangsstellung Ausführung Ausführung Ausgangsstellung

Knie und Hüfte l!angsam Knie und beuge Hüf ! Hüftbreiter Stand, ! Hüftbreiter S!tand,

des seniors suisses entraînent régulièrement leur force et leur équilibre.

C’est ce qui ressort d’une Muscler les jambes : enquête du Bureau de

laaltung flexion desHaltung genoux zen“ bis 90° Kniewinkel) zen“ bis 90°

aufrechte H aufrechte prévention des accidents

! ZKniegelenke bleiben ! Kniegelenke ! Fussstellung: Z ehen !

Fussstellung:

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régulier des muscles über den (bpa).

L’entraînement Oberkörper aufrecht!

Oberkörper a leicht nach aussen leicht nach aussen

des cuisses ralentir ! Knie nd perte Hüfte l!angsam Knie und wiede Hüf ! Blick geradeaus ! Blick peut geradeaus ula

naturelle

de la force musculaire. ! Rumpfmusku ! Rumpfmuskulatur angespannt Tenez-vous debout, jambes Stufen Stufen écartées à largeur de hanches, A Nicht ganz aufstehen A Nicht ganz aufstehen B Auf instabilem Untergrund B Auf instabilem C Mit Unterg voll 2 2 la plante pieds au sol.HPliez Position (ca. : /3) und Position (ca. /des (z.B. gerolltes andtuch, (z.B. gerolltes der Handtu Han 3) und Le curcuma vaut son pesant d’or einige Sekunden einige jambes, Isomatte, Kissen) leIsomatte, et étirez lesSekunden gardez haut Kissen) il peut réduire les douleurs articu halten, dann aufstehen halten, dann aufstehen du corps droit. Attention : le genou laires que ressentent les personnes

ne doit pas dépasser la pointe arthritiques. Utilisez cette épice des pieds. avec du poivre, ce qui en augmente 8–12 répétitions, 1–3 séries de 20 fois les bienfaits. Les capsules (min. 30 secondes de pause entre prises trois fois par jour sont encore les séries) plus efficaces.

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6 | Amavita – ma pharmacie

Avancer en âge en toute sécurité Peu importe le nombre des années, tant que nous nous sentons en forme et vivons sainement. L’essentiel, c’est d’éviter les chutes. Nous vous montrons comment y arriver.

Connaissez-vous vos risques de chute ?

Faiblesse musculaire Dès 30 ans, nous perdons jusqu’à 1 % de nos muscles par an. Ils se transforment peu à peu en graisse. Avec des effets à long terme : sans activité sportive, un La faiblesse individu âgé de 80 ans perd jusqu’à musculaire augmente 40 % de sa masse musculaire. Cette réduction constitue un risque majeur le risque de chute. méconnu : la faiblesse musculaire augmente significativement le risque de chute et de fracture. Chez les personnes âgées, s’entraîner demeure le meilleur moyen pour rester en forme tant sur le plan physique que mental.

Les médicaments et l’hypotension artérielle Certains médicaments ralentissent la capacité de réaction ou modifient l’acuité visuelle. Les opioïdes, les antidépresseurs, les hypnotiques et les sédatifs en font notamment partie. Selon une étude, ils augmentent le risque de chute. Cela vaut la peine de vérifier vos médicaments pris régulièrement. Discutez de leurs effets secondaires avec votre médecin ou votre pharmacien, surtout si vous prenez plus de trois médicaments en même temps.

Amavita – ma pharmacie | 7

Check-list pour la prévention à domicile Selon la Ligue suisse contre le rhumatisme, 94 % des chutes chez les seniors surviennent à la maison.

Voici comment éliminer les dangers : Fixer les tapis pour qu’ils ne glissent pas.

Les bords doivent être à plat.

Enlever le désordre dans le couloir pour libérer la voie.

Placer les câbles exposés sous le revêtement de sol.

Installer des tapis antidérapants dans la salle de bains.

Chaque année,

87’000

Acheter un tabouret de douche.

Fixer solidement les poignées (par ex. sur le bord de la baignoire) pour qu’elles servent de support.

personnes âgées sont victimes d’une chute.

Ranger les appareils et produits de cuisine souvent utilisés à hauteur de la taille.

Eclairer les pièces sombres et installer des détecteurs de mouvement près du lit pour éclairer les trajets nocturnes vers les toilettes.

Nous vous conseillons volontiers sur le choix d’un déambulateur, d’une canne ou d’autres moyens auxiliaires.

ai d e s Des é o b il i t à l a m i en s ur d ot i a u q u v i t a .c h m a a

Alimentation Des difficultés à mastiquer, une perte d’appétit ou des troubles du tractus gastro-intestinal peuvent entraîner une carence en protéines chez les seniors. Leur masse musculaire diminue, ce qui augmente le risque de chute. Procurez-vous les brochures « Une alimentation saine » et « Compléments alimentaires » dans votre pharmacie Amavita ou demandez-nous conseil, par exemple, sur la manière d’apporter suffisamment de protéines à votre organisme.

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P lu s tio n s o r m a at i o n f n i ’ d e nt ’alim s ur l s eni o r s de s 5 age 1 à la p

Brochures Amavita Le processus de vieillissement ne dépend pas uniquement de l’âge biologique. Il relève avant tout de l’attention apportée à l’organisme au fil des ans – et de la manière avec laquelle on continue à en prendre soin.

Prenez à cœur les conseils et suggestions dans nos brochures gratuites.

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Amavita – ma pharmacie | 9

Trois questions à…

Barbara Pfenninger Collaboratrice scientifique Bureau de prévention des accidents bpa Donnez-nous trois raisons pour lesquelles les chutes peuvent être néfastes pour les personnes âgées ?

Premièrement, les seniors ont besoin de plus de temps pour récupérer d’une blessure, car leurs muscles, suite à l’alitement, se reconstruisent plus lentement que dans un corps jeune. Deuxièmement, les personnes âgées sont souvent dans l’incapacité de rentrer chez elles après une chute. Elles perdent leur autonomie et doivent entrer en institution.

Troisièmement, la peur de retomber empêche fréquemment les seniors de quitter à nouveau leur domicile, ce qui peut les isoler. C’est un cercle vicieux.

Dans quelle mesure l’entraînement peut-il permettre d’éviter une chute ?

Pour se rattraper en cas de glissade, il faut mobiliser très rapidement des forces importantes. Durant l’entraînement, il s’agit donc de travailler sur la puissance et la vitesse nécessaire à la réaction. Les exercices physiques déveDurant l’entraînement, loppent la capacité de se tenir il s’agit donc de travailler debout et surtout de se sur la puissance et la vitesse déplacer. Les exercices cognitivo-moteurs améliorent les nécessaire à la réaction. performances cérébrales, qui sont également responsables d’une réaction adéquate. Pour obtenir un effet protecteur, il faudrait s’entraîner 3 fois 30 minutes par semaine.

Certaines vitamines ou substances minérales peuvent-elles aussi aider ?

Les personnes de plus de 60 ans devraient consommer 800 UI (unité internationale) de vitamine D par jour, car l’organisme n’en produit plus assez à un âge avancé. Une alimentation équilibrée et riche en protéines et suffisamment de liquides (non sucrés) sont essentiels chez les personnes âgées. D’autres compléments devraient être discutés avec le médecin de famille.

Marcher en toute sécurité C’est bien de s’entraîner, mais où ? Le site Internet www.equilibre-en-marche.ch répond à cette question. Vous y trouvez plus de 1500 cours dans toute la Suisse – et sûrement un près de chez vous.

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Quand le sport fait école Des pauses actives à l’école ? A Berlin, une école secondaire a testé le concept « L’école bouge » – de nombreuses écoles y participent aujourd’hui. Le principe est le suivant : après 90 minutes de cours, les élèves effectuent à chaque fois des exercices de relaxation, d’endurance, de force, de dextérité et de cohésion d’équipe, durant lesquels le pouls monte à plus de 130 battements par minute. Les enseignants sont enthousiasmés par le résultat : leurs élèves sont plus calmes après chaque pause active et peuvent mieux se concentrer. Depuis, ce concept fait également école en Suisse. Swiss Olympic propose une palette d’exercices ludiques à l’école sur Übung 4 Gleichgewicht im Gehen le site www.schulebewegt.ch/fr

S’entraîner, toujours un plaisir !

Les seniors peuvent réduire le risque de chute en faisant beaucoup d’exercices. Barbara Pfenninger, spécialiste des chutes auprès du bpa, recommande d’entraîner la force et l’équilibre trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes. Pour en savoir plus, lisez l’interview en page 9.

Notre conseil : s’entraîner avec des personnes partageant les mêmes idées est plus amusant.

Gleichgewicht im Gehen Gleichgewicht im Stehen Übung 3

Normaler Gang + rückwärts rechnenim

Übung 4 Gleichgewicht Gehen Gang + rückwärts s Normaler r echnen

Beidbeiniger Stand + „Schreiben“ bxeeidarmig r cice

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" 4 Durchgänge v a am

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" Pause: 30 s zwischen den Durch-­‐

" Pause: 30 s zw

gängen, 2 min zwischen den

Durchgängen

Übungen

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Ausgangsstellung Ausführung

" Übung zu Beginn dann mit

Ausgangsstellung Ausführung "o 3 hne, Dn urchgänge à " Übung zu Beg frei begehbare Strecke !

Wählen S ie e ine i I hrer ! Beidbeiniger Stand

Stufen Stand 8 – 15 Wiederholungen Beidbeiniger Sie eine fre ! Fuss-­‐Knie-­‐Hüfte bilden eine

mit S tufen

Wohnung ohne !Hindernisse und Stolperfallen ! Wählen

! Fuss-­‐Knie-­‐Hüfte

bilden ezine Wohnung ohne Hin

Ausgangsstellung Ausführung (bis ur M uskelermüdung) Ausgangsstellung

Ausführung Linie !

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"équilibre Übung !sicher durchführen und zu

dynamique entraîné Linie !begehbare Gehen Sie kontrollie Stand Wählen S ie 1ebien ine rei Strecke in ! Beidbeiniger tand " Übung immer ! Becken aufrichten ! Oberkörper aufrecht ! Zählen Sie laut 3 Un (oder 7, 9, 12 etc.) von 00 wfeg ! Hüftbreiter S

Beginn b ei B edarf f esthalten u nd

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Oberkörper a ufrecht !

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! Füsse flach a uf Boden, " Mind.

Sekunden uführen Pnd ause und !m Fuss-­‐Knie-­‐Hüfte ilden eine hne 6H0 indernisse Slaut tolperfa b ! Schreiben Sie ezntspannt .B. einen Namen it eiden Armen ! Schultern ! bSie können abuch eine andere Wohnung Startzahl voerwenden

einarmig schreiben (ontrolliert z.B. an dSen tuhl) L’équilibre statique, c’est quand vous Schultern eGehen ntspannt kuönnen auch eWin

sur !des terrains zwischen Din urchgängen Sie kaccidentés. nd zurück Zehen leicht nach aussen und ten (Tisch, in grosser Schrift ! Sie können a uch !même eine andere D enkaufgabe lösen ! hSie ! Blick geradeaus in die Luft Linie

àgeradeaus maintenez en position

! Sie auch !Il sert Blick votre équilibrer posture laut Oberkörper aufrecht ! EZählen Sie 3 (oder 7, 9k, önnen 1 2 etc.) von e1in0 ! Knie l’équilibre leicht g ebeugt

! Bewegen Sie die eAtwa rme hsüftbreit o w eit !wie möglich von (z.B. andere inkaufsliste merken) ! Schrittbreite Rechenaufgabe,

" Sturz quand v!ermeiden! debout ou assise, c’est-à-dire lorsque (z.B. ahne, ndere Rermeid echen !

Schrittbreite etwa hmarchez, üftbreit

verticale vous il vous " Übung z u B eginn o d ann !

Schultern e ntspannt Sie k önnen a uch e ine a ndere S tartzahl ver

!

Fuss-­‐Knie-­‐Hüfte b ilden " Sturz v

links n ach r echts

vous pouvez stabiliser votre corps.

mit S tufen !

Sie k önnen a uch e ine a ndere D enkaufgabe !

Blick g eradeaus

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sécurise lorsque vous rencontrez des !

Halten S ie I hr G leichgewicht

Ausgangsstellung

Ausführung ! Schrittbreite etwa hüftbreit ! (z.B. andere Rechenaufgabe, Einkaufsliste Tenez-vous droit, les pieds légèreobstacles (risques de trébuchement)

Stufen

!

Gewicht a uf e in B ein v erlagern !

Hüftbreiter S tand, v or-­‐

Tenez-vous debout, à côté d’une

" Beide Seiten:

ment écartés. Effectuez des mouveou êtes Stufen distrait.

Trainingsgestaltung

Normaler Gang + rückwärts rechnen

Kraft

Bein abspreizen

Trainingsgestaltung

Entraînez votre équilibre en marchant

Entraînez votre équilibre en position debout

Equilibre

Stufen Das angehobene Bein seitlich ab-­‐ C Tandem-­‐Gang Tandem-­‐Ga Haltehilfe (Ferse schliesst A Enger chaise.

Gang !Placez B Überlappender Gang sur Zuerst rechts, dann sDofort une main le langsam ments ciblés des bras.zugsweise Par exemple, « comme sur une ligne + sachreiben + », Tier-­‐ Gang AMarchez Enger G ang Fussspitze B Überlappender Einbeinstand (immer beide A Schrittstand B O Tandem-­‐Stand (Fussstellung im uCnd D Tandem-­‐Stand (Fussstellung spreizen l angsam w ieder h eranführen

an n) !

Aufrechter berkörper

links, d ann P ause

dossier de la chaise pour vous « écrivez » un nom avec les deux bras de vive en soustrayant namen Stufen mit gvoix leichem Anfangsbuch-­‐ comptez

Füsse nacheinander, dann im Wechsel) Wechsel) zeigen nsur ach v orne ! Blick geradeaus

appuyer! etZehen l’autre main votre et en dans l’air.

3 à 100 et continuez à calculer (97, 94,

staben a ufsagen

Pause) grosses lettres ! Becken stabil ! Standbein leicht gebeugt C Tandem-­‐Gang (Fe A Enger Gang B Überlappender Gang hanche. Soulevez légèrement votre

Déplacez vos bras aussi loin que Vous pouvez aussi 91...). résoudre un an Fussspitze an)

jambe sur le côté et abaissez-la possible de gauche à droite. en marchant. autre exercice mental à nouveau (2 séries de 8 levées).

Stufen Durée de l’exercice : 4 × 20 à 60 Durée de l’exercice : 4 × 20 secondes,

Changez de jambe. secondes, avec dehoch-­‐ courtes pauses. avec de courtes pauses.

A Bein nicht ganz anheben (ca. B Aus Schrittstellung C Auf instabilem Untergrund E Mit schneller aber D Mit Ball

2 /3) und Position einige Sekun-­‐ heraus ausführen (z.B. Handtuch, Isomatte, werfen und fangen sicherer Geschwindigkei den halten, dann ganz ab

Kissen) mit Haltehilfe spreizen

Le foie – c’est le véritable labo détox de l’organisme.

Les substances amères optimisent la joie de vivre et l’énergie Se sentir léger et libre, retrouver une sensation de bien-être exceptionnelle par la stimulation du « laboratoire détox » de notre organisme, le foie.

Une détoxication réussie optimise le fonctionnement global de l’organisme, réduit les tendances aux baisses de l’humeur, l’hypersensibilité aux bruits, aux troubles digestifs et surtout redonne une énergie et une qualité de vie impressionnante !

Le principal organe de détoxification de notre organisme, véritable laboratoire détox est le foie. Son rôle d’épuration est particulièrement sollicité par l’alimentation mal équilibrée, l’abus de sucrerie, les excitants, alcool, etc. On dit que si on aime

la vie, il faudrait aimer (prendre soin de) son foie !

Quels sont les éléments naturels qui ont une action démontrée sur la détox (élimination des déchets du métabolisme) ?

Divers nutriments contribuent à détoxifier le foie de manière efficace lorsqu’ils sont pris en synergie : – Les amers et anti-âges hépatiques (éléments clés que nous ne retrouvons malheureusement plus suffisamment dans nos assiettes…) tels que choline, chardon-marie, artichaut, gentiane, curcuma, dents-de-lion, grenade, et safran.

– Les vitamines et sels minéraux (catalyseurs des processus de détox)

C, D3, E, B6, B12, acide folique, zinc et sélénium.

– Les producteurs d’énergie et protecteurs antioxydants comme Q10, L-Carnitine, Astaxanthine et OPC de l’écorce de pin – L’extrait de poivre et le gingembre augmentent de 30 à 40 % l’efficacité des micronutriments.

Quand faut-il se détoxiquer ?

Idéalement faites une cure détox en profondeur une fois par an durant 3 mois. Des petites cures de rappels d’un mois après (ou avant) les périodes d’excès sont les bienvenues. Votre organisme saura vous en remercier par l’amélioration de votre bien-être au quotidien.

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des graisses Performances intellectuelles Réduction de la fatigue Système immunitaire Métabolisme acido-basique

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Disponible en pharmacies et drogueries.

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Amavita – ma pharmacie | 13

L’idée cadeau pour plus de sécurité Aides à la mobilité au quotidien

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2

3

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6

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En raison d’une blessure du genou subie il y a plus de trente ans, le fondateur de Swiss Alp Health a mis au point une nutrition articulaire innovante, qu’il optimise constamment selon les dernières connaissances scientifiques. Il est membre de la société internationale sur le cartilage (ICRS: International Cartilage Regeneration & Joint Preservation Society) et il conseille des spécialistes sur le thème de la nutrition de l’appareil locomoteur.

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Avec l’âge, manger autrement tr e s D’au pour i u ts p r o d e nt a t i o n l im in s un e a au x b e s o e té a dap s ur ch v it a . a am

Manger équilibré est essentiel chez les personnes âgées.

Cela signifie : moins de calories, mais plus de protéines et de nutriments. Cinq conseils pour y parvenir.

A 75 ans, notre corps a besoin d’un quart de calories en moins qu’à 25 ans. Mais attention, car la quantité réduite de nourriture doit fournir beaucoup de protéines, de vitamines et de minéraux.

Voici comment y arriver :

1 Je reste comme je suis Maintenez votre poids stable. Discutez de toute prise ou perte de poids avec votre médecin.

2 A ma santé Buvez au moins 1,5 litre par jour. L’eau du robinet, l’eau minérale et le thé non sucré sont bons.

4

La vitamine D met de bonne humeur La vitamine D renforce les muscles et le système immunitaire. Cela peut prévenir les fractures. Les seniors devraient en prendre toute l’année.

Une quantité suffisante de vitamine D favorise aussi la bonne humeur.

5

Les protéines ?

Plus que jamais !

Les personnes âgées ont besoin de plus de protéines : 1,0 à 1,2 gramme de protéines par kilo de poids corporel par jour. Consommez des œufs, du poisson, du tofu, du fromage, du fromage blanc, du yogourt, du lait ou des légumineuses – pour vos muscles et vos os.

Petite astuce : placez une carafe en vue et buvez tout son contenu d’ici au soir.

3 J’aime les légumes Trois repas par jour, cinq portions de fruits et légumes – une recette d’autant plus valable quand on prend de l’âge.

Les pommes de terre, les légumes secs, les produits complets et les huiles végétales (colza ou olive) aident à couvrir les besoins en vitamines et minéraux.

Le saviez-vous ?

La plupart des caisses maladie prennent en charge les coûts des produits Resource® via l’assurance de base, s’ils ont été prescrits par un médecin en cas

de dénutrition confirmée.

Parlez-en à votre médecin, à votre pharmacien ou renseignez-vous auprès de votre caisse maladie.

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Ma peau à un âge avancé

La peau est notre organe sensoriel le plus étendu et vieillit avec nous. Comment en prendre soin et conserver un teint éclatant : quatre faits sur la peau.

1 Bonjour, les rides Personne n’y échappe : dès 30 ans, les composants de la peau comme le collagène, l’acide hyaluronique et les mucopolysaccharides (acides du tissu conjonctif) diminuent. Retardez cette évolution en soignant votre peau. L’acide hyaluronique retient l’eau et resserre ainsi le tissu conjonctif. Appliquez un écran solaire pour prévenir les taches de vieillesse.

2 Un tueur de rides naturel Le sel Schüssler n° 1 Calcium fluoratum stabilise les tissus. Il est bon pour les os, les muscles, les tendons, les ongles et l’émail des dents, car il régule la tension des tissus. Comme onguent, le fluorure de calcium réduit les rides, les fissures ou les cicatrices dures. En savoir plus ? Nous vous conseillons volontiers.

Bien dormir pour une peau détendue Adler Calmin* calme la légère nervosité et soulage les formes légères des troubles du sommeil tels que les problèmes d’endormissement et les réveils nocturnes. Le mélange prêt à l’emploi, avec 6 sels de Schüssler dans 1 comprimé, permet une prise rapide sans eau. Les comprimés à sucer conviennent à toute la famille.

3 Conseil anti-âge : souriez !

Le sourire est sympathique et rajeunit : selon une étude de l’Université du Michigan, les optimistes paraissent plus jeunes. La fréquence cardiaque augmente quand on rit. Les scientifiques ont découvert que rire aux éclats durant 20 secondes correspond à trois minutes d’aviron à haute intensité.

4 Une flore vaginale saine Une femme sur trois souffre de sécheresse vaginale au moins une fois dans sa vie. Les changements hormonaux (p. ex. la ménopause), les médicaments ou le stress peuvent en être la cause. Les symptômes : des douleurs lors des rapports sexuels, des démangeaisons permanentes ou une odeur désagréable. Un vagin sec est plus poreux et vulnérable, ce qui augmente le risque d’infections bactériennes. Voici comment vous protéger : Utiliser des gels hydratants Eviter l’excès de toilette intime Boire plus d’eau

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Chaque jour, une toilette en douceur pour elle et lui. Deumavan® Pommade protectrice Lavande soulage les douleurs cutanées de la zone intime externe, notamment : irritations accompagnées par ex. de démangeaisons ou de sensations de brûlure, rougeurs et gonflements, lésions, sécheresse et douleurs dans la région anale.

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Il s’adresse aux femmes en quête de confort souhaitant lutter contre le relâchement cutané.

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DiabetoTest

Connaissez-vous votre valeur de glycémie et votre risque de souffrir de diabète ?

Nous mesurons votre hémoglobine glyquée.

Amavita – ma pharmacie | 19

Sur les traces de la mémoire du sucre Votre glycémie donne des indications essentielles sur votre état de santé. Chez Amavita, nous nous soucions de votre bien-être et mesurons la glycémie à long terme, très révélatrice.

Nos cellules ont besoin de glucose (sucre de raisin) pour faire leur travail. Or nous consommons souvent plus de sucre que nécessaire, ce qui surcharge l’insuline.

Cette hormone permet aux cellules d’absorber le glucose (voir infographie p. 21).

Il peut en résulter un diabète de type 2.

Avec l’âge, le risque de diabète augmente toujours, du fait que le corps perd du muscle remplacé par de la graisse : selon l’Office fédéral de la statistique, 14 % des hommes et 9 % des femmes de plus de 65 ans sont concernés.

Un contrôle intelligent Le diabète de type 2 n’est souvent pas détecté pendant des années. Pensez à mesurer régulièrement votre glycémie – directement chez nous. « Amavita – ma pharmacie » : à ce titre, nous vous proposons un DiabetoTest. Nous mesurons la glycémie à long terme, dite mémoire glycémique, et non la teneur actuelle en glucose.

Huit à douze semaines en mémoire La mesure de la glycémie à long terme (HbA1c) indique la quantité de sucre liée aux globules rouges (hémoglobine) – et ce, rétrospectivement, jusqu’à trois à quatre mois.

Moins de graisse abdominale, moins de risque Une différence de poids de 3 à 5 kg influe déjà sur la glycémie, la tension et les lipides sanguins. Les personnes ayant un poids normal devraient le maintenir, celles en surpoids devraient le réduire de 5 %.

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Le DiabetoTest dure 20 minutes et coûte 49 francs. Nous clarifions les facteurs de risque, prélevons une goutte de sang dans la pulpe du doigt et discutons en détail des résultats avec vous.

Prenez des mesures préventives et passez nous voir.

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Le diabète en Suisse Une maladie qui nous concerne de plus en plus...

DIABÈTE DE TYPE 1 :

Qu’est-ce que le diabète ?

Les cellules "bêta" du pancréas, qui produisent l'insuline nécessaire à la régulation de la glycémie, sont détruites par le système immunitaire de la personne touchée.

Le diabète se caractérise par une augmentation du taux de glucose (sucre) dans le sang.

Les causes de ce diabète résultent probablement de l'action de facteurs externes sur un terrain génétique favorable.

DIABÈTE DE TYPE 2 :

1

Après un repas, le taux de sucre dans le sang (glycémie) augmente. L'estomac transforme les aliments en glucose.

Insuline

Les cellules deviennent progressivement moins sensibles à l'effet de l'insuline puis la quantité d'insuline diminue car, à force d'en produire toujours plus pour maintenir un effet suffisant, le pancréas s'épuise.

Sucre

ESTOMAC

En constante augmentation

PANCRÉAS

2

3

Ce type de diabète est fortement lié au mode de vie occidental (surpoids, obésité et inactivité physique).

Le glucose entre dans les vaisseaux sanguins

480'000 (2017)

1'030'000 (2045)

Adultes touchés en Suisse

Le pancréas produit de l'insuline. Celle-ci entre dans le sang et bloque la production de sucre par le foie.

Vaisseau sanguin

4

L'insuline supprime le glucose en excès et aide le glucose à entrer dans les cellules (qui l'utilisent pour produire de l'énergie ou le stocker).

1/3

1'800

des personnes atteintes l'ignorent

Amputation par année

Cellule Cette année la journée mondiale du diabète est consacrée au thème «Famille et diabète».

Partout en Suisse, des actions seront menées pour aider les familles à en apprendre davantage sur les signes avant-coureurs du diabète.

Plus d’informations sur : www.diabetesuisse.ch

22 | Amavita – ma pharmacie

Nous vous aidons à trouver le cadeau idéal ! cherche Etes-vous à la re l du cadeau idéa es ? pour vos proch ! uvez Cherchez et tro

Chez Amavita, vous trouverez le cadeau idéal pour tous.

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Amavita – ma pharmacie | 23

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24 | Amavita – ma pharmacie

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Amavita – ma pharmacie | 25

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Amavita – ma pharmacie | 27

Des faits étonnants sur la grippe En cas

En Suisse, la grippe est à l’origine de quelque

d’épidémie, un grand nombre de personnes sont touchées en même temps par la maladie.

Les virus peuvent infecter un jeune enfant

8

275’000 consultations médicales par an.

fois par an. Selon les statistiques, les adultes ont de 2 à 4 infections par an.

En cas de fièvre ou de douleurs légères à modérées, le

Les personnes de plus de 75 ans perdent

paracétamol

1,5 kg

est à privilégier pour traiter les symptômes.

de masse musculaire, si la grippe les cloue au lit pendant 10 jours.

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de zinc par jour soutiennent de façon optimale le système immunitaire en cas d’infections grippales.

dans des gouttelettes de sécrétions respiratoires sur des surfaces dures et non poreuses comme les tables.

La « grippe espagnole » a fait

La

20 millions de victimes en 1918/1919.

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transmission se fait en touchant votre visage avec vos mains.

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La carte des émotions Le bonheur active tout le corps, la fierté seulement la tête et la poitrine. La tristesse affaisse les jambes et les bras.

Connaissez-vous la carte des émotions ?

Avoir les « pieds froids » ou des « papillons dans le ventre » – nous relions les sentiments aux parties du corps. Des chercheurs finlandais ont désormais établi les manifestations physiques des sentiments. Leur carte des émotions montre les parties du corps suractivées par une émotion spécifique.

Des conseils pour bien vous sentir Inspirez-vous de la carte des émotions : D’où viennent vos sensations ? Que ressentez-vous ?

Offrez-vous un moment de bien-être. Un bain chaud, un masque du visage, une promenade, un plat au safran ou un thé à la mélisse – parfois, le corps guérit l’âme.

Le plaisir – un multitalent La gaieté a un effet majeur : elle circule à travers tout le corps. Plus d’un millier d’études ont montré que les émotions positives renforcent le système immunitaire. Inversement, le perfectionnisme – le sentiment de ne jamais être assez bon – inonde le sang d’hormones du stress.

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Amavita – ma pharmacie | 33

Ma pharmacie 3 questions à …

Ingeborg Wildenau, pharmacienne et responsable de la pharmacie Amavita Flüela à Davos

Pourquoi êtes-vous devenue pharmacienne ?

Cette profession privilégie le contact humain. Et je suis heureuse, si je peux rendre service à quelqu’un !

Lors de mes études, j’y ai déjà apprécié la diversité offerte par la combinaison des sciences naturelles (chimie, biologie, physique) avec la médecine.

Mon grand intérêt réside dans la galénique ; j’aime surtout fabriquer des crèmes et développer de nouvelles recettes. Je m’intéresse à la nutrition et au sport. Je m’occupe beaucoup de patients en surpoids. De plus, je conseille volontiers sur les questions de peau et de plaies.

J’ai toujours été engagée dans la formation des jeunes et j’ai longtemps enseigné en dehors de mon métier.

Après 30 ans d’expérience professionnelle et malgré des difficultés, je n’ai jamais regretté d’être devenue pharmacienne !

Quel est votre produit préféré ?

Magnesium Vital Nutrilong™ de Verfora : il approvisionne l’organisme en magnésium tout au long de la journée et convient en cas de stress, tensions, courbatures, crampes, douleurs, migraines et troubles du sommeil.

Quelle est votre devise dans la vie ? « Il ne faut pas craindre de mourir, mais de n’avoir point vécu. » Marc-Aurèle

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Un cadeau bon pour la santé Les cartes cadeau Amavita sont disponibles sous différents motifs et chargées avec le montant que vous souhaitez.

La pharmacie d’officine Après cinq ans d’études, la majorité des étudiants en pharmacie s’oriente vers le métier de pharmacien d’officine.

Le travail dans une pharmacie ouverte au public (pharmacie d’officine) est très varié. L’accent est mis sur le conseil aux clients en matière d’automédication ou de médicaments prescrits sur ordonnance. Les pharmaciens sont les premiers interlocuteurs en matière de santé. A ce titre, ils assument une fonction centrale de triage et collaborent avec d’autres professions médicales comme les médecins généralistes. Grâce à des prestations comme les vaccinations et les tests de dépistage, les pharmaciens d’officine ont aussi accès aux personnes bien portantes qui consultent rarement ou jamais un médecin.

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Inflammations ?

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Pour prévenir la cystite

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Elle contient des acides gras polyinsaturés tels que les oméga 3, 6, 7 et 9 ainsi que des vitamines A et E, favorisant ainsi le fonctionnement normal de la peau et des muqueuses.

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Amavita D-Mannose : le D-mannose est un sucre simple, présent dans des produits naturels, qui offre une possibilité de prévenir en douceur le développement d’une cystite (inflammation de la vessie). Le D-mannose se fixe aux bactéries responsables de l’inflammation au niveau de la paroi vésicale.

Les bactéries sont alors éliminées dans les urines avec le D-mannose.

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Amavita – ma pharmacie | 39

Concours : nous testons vos connaissances…

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Avec un peu de chance, vous gagnerez une des cinq cartes cadeau Amavita d’une valeur de 50.– chacune.

Pour résoudre notre énigme, il vous suffit de lire le magazine Amavita. Les lettres correspondant aux réponses correctes forment la solution.

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Acide hyaluronique

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Dioxyde de carbone

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Le double

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Un quart en moins

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Pas de changement

Quel complément alimentaire soutient au mieux le système immunitaire ?

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Magnésium

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Zinc

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Quel acide retient l’eau et resserre ainsi le tissu conjonctif ?

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C A R TA

4

Le gel qui agit là où se trouvent les douleurs aiguës liées à l’arthrose.

2

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F

Comment appelle-t-on la glycémie à long terme ?

K

E AU

Quel est le besoin en calories à 75 ans par rapport à 25 ans ?

1 HbA1a

E CAD

3

L’énigme vous est présentée par

J

CART

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Combien d’infections un adulte a-t-il par an, selon les statistiques ?

C

Une infection

R

2 à 4 infections

M

Jusqu’à 8 infections

Solution : 1)

2)

3)

4)

Talon à compléter et à remettre à votre pharmacie Amavita le 1er décembre 2019 au plus tard.

Les gagnants seront prévenus directement.

5)

Prénom / Nom Adresse NPA, Localité Je souhaite m’abonner à la newsletter électronique mensuelle d’Amavita.

E-mail

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Les collaborateurs des pharmacies Amavita ainsi que leurs parents et les personnes vivant dans le ménage ne sont pas autorisés à participer au concours. Le recours juridique est exclu.

Les données ne seront pas transmises à des tiers, mais pourront être utilisées par GaleniCare Management SA à des fins publicitaires.

Est-ce que tu vas mieux?

Bons pour vous. Bons pour tout le monde.

Les génériques Sandoz.

Sandoz – depuis 1886 en mains suisses

Qu’y a-t-il de mieux que de pouvoir contribuer au bien-être de nos patients?

De plus en plus de monde peut dire «Je me sens Sandoz» chez nous en Suisse. Parce que le pourcentage des génériques plus abordables augmente de façon continuelle par rapport aux médicaments originaux. Pour de bonnes raisons.

Sandoz propose aujourd’hui une gamme de produits de 200 principes actifs développés dans plus de 1000 dosages et formats différents. La décision d’adopter le générique est cependant encore très variable. Même si l’alternative plus abordable des génériques est adoptée de façon quasi exclusive dans certains domaines thérapeutiques, elle l’est bien moins dans d’autres.

Malgré l’existence de solutions génériques alternatives, environ la moitié des médicaments est encore vendue sous la forme originale. Et ce, même si les génériques répondent aux mêmes exigences de qualité que les originaux et sont en moyenne 25 % moins chers.

Par chance, les bénéfices du coût avantageux des génériques sont largement partagés. Vous en tant que patient, mais également tout notre système de santé parce que les coûts peuvent être sensiblement réduits pour la même qualité grâce aux génériques. Demandez conseil à votre pharmacien ou médecin traitant quant aux génériques Sandoz – ils vous conseilleront volontiers.

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