Novembre 2019
Idee
REGALO
Camminate sicuri nella vita.
fer te l e of e t t ! u T c l ick in un .ch/11 v it a ama
P. 6
DiabetoTest PerchĂŠ misuriamo la glicemia a lungo termine? P. 19
Dati interessanti sull’influenza
Farfalle nello stomaco?
Dalla A allo Zinco
Vi mostriamo la mappa delle emozioni.
P. 27
P. 31
Venite a lavorare con noi!
Vi offriamo la possibilità di fornire un contributo importante in un contesto farmaceutico interessante. Informatevi sulla nostra azienda e sui nostri posti vacanti per farmacisti e assistenti di farmacia su: amavita.ch/it/posti-liberi – – – –
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Amavita – La mia farmacia | 3
Testate la vostra salute I sondaggi confermano che in Svizzera, tre quarti delle persone di più di 55 anni di età, valutano la propria salute come buona o addirittura molto buona. Fantastico! Secondo l’Ufficio Ramin Mohadjeri Federale della Sanità Pubblica, Farmacista Direttore Amavita invece, circa la metà delle persone in questa fascia d’età convive con almeno una malattia cronica. I nostri test della salute sono degli indicatori importanti per il vostro benessere. Conoscete la vostra glicemia? Volete prevenire le malattie cardiovascolari? Avete un buon udito? Venite a scoprire i nostri test. Amavita – la mia farmacia: i nostri farmacisti dispongono delle competenze, delle conoscenze e dell’esperienza necessaria per consigliarvi al meglio in occasione della vostra prossima visita. Testate le nostre capacità e la vostra salute.
Salute!
ct C olle & k c Cli nl in e ar e o n i d r O r ar e e r i ti cia ma r in f a
Indice Varie
5
La mobilità nella vecchiaia
6
Ausili per la mobilità
13
L’alimentazione nella vecchiaia
15
Pelle matura
17
Diabete
19
Diabete spiegato brevemente
21
Idee regalo
22
Calendario dell’Avvento
24
Dati interessanti sull’influenza
27
Raccogliere le stelle
28
Offerte di novembre
29
La mappa delle emozioni
31
La mia farmacia: 3 domande a…
33
Novità e consigli
35
Partecipare e vincere
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Il nostro regalo per voi
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Impressum Editore e pubblicità: GaleniCare Management AG, Farmacie Amavita, Berna, Tel. 058 852 84 00, info@amavita.ch, Direzione del progetto: Kerstin Raduner, Grafica: Sandra Meyer, Produzione: Gramatec SA Tutte le promozioni e le offerte speciali contenute in questa rivista sono valide fino a esaurimento delle scorte, con riserva di errori o modifiche di prezzo. Indirizzi delle farmacie su amavita.ch/ubicazioni
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Kniebeuge Kniebeuge
Il numero
45
Ausgangsstellung Ausführung Ausführung Ausgangsstellung Knie und Hüfte l!angsam Knie und beuge Hüf ! Hüftbreiter Stand, ! Hüftbreiter S!tand,
per cento degli anziani Svizzeri allena regolarmente la propria forza ed il proprio equilibrio. Allenamento della forza Lo dimostra un sondaggio delle gambe:Hlo squat zen“ bis 90° Kniewinkel) zen“ bis 90° aufrechte H altung aufrechte altung del centro svizzero ! ZKniegelenke bleiben ! Kniegelenke über den ! Fussstellung: Z ehen ! Fussstellung: ehen un allenamento regolare di consulenza per Tramite Oberkörper aufrecht! Oberkörper a leicht nach aussen leicht nach aussen della muscolatura della coscia è ! Knie Knie und wiede Hüf ! Blick geradeaus ! Blick geradeaus und Hüfte l!angsam la prevenzione degli possibile contrastare la naturale ! Rumpfmuskulatur ! Rumpfmusku a ngespannt infortuni (upi). diminuzione della forza muscolare.
Stufen Stufen Partite in aposizione eretta, con A Nicht ganz aufstehen A Nicht ganz ufstehen B Auf instabilem Untergrund B Auf instabilem C Mit Unterg voll
La curcuma per le articolazioni
2 i piedi a terra a gerolltes /3) uappoggiati nd Position (ca. 2/3) und Position (ca. ben (z.B. gerolltes Handtuch, (z.B. der Handtu Han einige Sekunden einige anche. Sekunden Isomatte, Kissen) Isomatte, Kissen) larghezza Piegate e allungate halten, dann aufstehen halten, dann aufstehen le gambe, tenendo il busto diritto.
La curcuma è una spezia che vale oro, infatti è in grado di ridurre i dolori articolari delle persone che soffrono di artrite. Se impiegate la curcuma in combinazione con il pepe, aumentate di 20 volte il suo effetto. Le capsule prese 3 volte al giorno si rivelano ancora più efficaci. Inoltre, un cucchiaio di curcuma copre il 26% del fabbisogno giornaliero di manganese (ossa, tessuto connettivo e metabolismo) ed il 16% del fabbisogno giornaliero di ferro (sangue, muscoli e fegato).
Attenzione: le ginocchia non si sporgono mai oltre le punte dei piedi. 8–12 ripetizioni, 1–3 serie (almeno 30 secondi di pausa tra le serie).
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Camminate sicuri nella vita Non è il numero di anni che conta, bensì la vitalità e la salute che ci accompagnano nella nostra vita. Evitare le cadute è di fondamentale importanza. Vi mostriamo come. Conoscete il vostro rischio di caduta? Debolezza muscolare Dopo i 30 anni di età, l’essere umano perde fino a 1% di massa muscolare all’anno. I muscoli vengono gradualmente trasformati in grasso. Con il passare degli anni questo ha delle conseguenze: senza sport, una La debolezza persona di 80 anni avrà perso fino muscolare aumenta il a 40% della propria massa muscolare. Questa diminuzione rappresenta rischio di cadute. un rischio grande ma sottovalutato: la debolezza muscolare aumenta in modo significativo il rischio di cadute e fratture. La prevenzione migliore per stare in forma fisicamente e mentalmente è l’allenamento.
Farmaci e pressione bassa Svariati farmaci rallentano la capacità di reazione o modificano l’acuità visiva. Oppioidi, antidepressivi, ipnotici e sedativi sono tra questi. Secondo una ricerca, di conseguenza aumenta il rischio di caduta. Vale la pena controllare i propri farmaci. Discutete con il vostro medico o farmacista sugli effetti collaterali dei farmaci che prendete regolarmente, soprattutto se ne assumete più di tre allo stesso tempo.
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Lista di controllo per la casa Secondo la Lega Svizzera contro il Reumatismo, il 94% delle cadute degli anziani avviene tra le mura di casa. Ecco come eliminare i pericoli: Eliminate il disordine nel corridoio, così il passaggio è libero. Posate i cavi a vista sotto la pavimentazione. Mettete dei tappetini di gomma antiscivolo in bagno. Procuratevi uno sgabello per la doccia. Fissate saldamente delle maniglie (p.es. al bordo della vasca), per usarle come sostegno. Tenete le cose, che usate spesso in cucina all’altezza della vita. Illuminate le stanze buie e installate delle luci di movimento accanto al letto, che di notte vi illuminano la via che porta in bagno.
Ogni anno,
87’000
anziani sono vittime di cadute.
Vi consigliamo volentieri nella scelta di deambulatori, bastoni da passeggio o altri ausili per la vostra vita quotidiana.
l i p er i t à A usi il mob s tr a n a o v a l i dia q u ot su ch v it a . a am
Alimentazione Difficoltà masticatorie, minor appetito o anche disturbi del tratto gastrointestinale possono causare una carenza di proteine nella vecchiaia. Se i muscoli non ricevono proteine a sufficienza, perdono massa e di conseguenza aumenta anche il rischio di caduta. Procuratevi gli opuscoli «alimentazione sana» e «integratori alimentari» nella vostra Farmacia Amavita o fatevi consigliare su come fornire al vostro corpo proteine a sufficienza.
Dare per ricevere Visto che il nostro organismo non è in grado di produrre da solo le sostanze vitali, deve riceverle dall’esterno. Una dieta equilibrata – preferibilmente mediterranea – fornisce al corpo tutto ciò di cui ha bisogno per muoversi, pensare, fare sport ed eseguire lavori manuali.
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Tre domande a… Barbara Pfenninger Collaboratrice scientifica Consulenza prevenzione delle cadute upi Come mai una caduta può avere conseguenze deleterie su un anziano? In primo luogo, il tempo di recupero dopo un infortunio si allunga parecchio, poiché dopo il riposo a letto, la muscolatura di una persona anziana impiega molto più tempo a ricostituirsi, rispetto a quella di un giovane. Secondariamente, spesso dopo una caduta gli anziani non tornano più a casa. Perdono la propria indipendenza ed entrano in casa anziani. Terzo, spesso la paura di cadere nuovamente impedisce alle persone anziane di uscire di casa. Questo può portare alla solitudine. Si parla di circolo vizioso. In che misura è possibile prevenire una caduta attraverso l’allenamento? Per evitare di cadere quando si inciampa, bisogna mobilitare rapidamente forze molto elevate. È necessario allenare sia la forza massimale che la forza rapida, fondamentale per una maggiore reattività. Gli esercizi fisici migliorano l’equilibrio in piedi e in particolare durante il È necessario allenare sia movimento. Gli esercizi di motricità cognitiva migliola forza massimale che la forza rapida, fondamentale rano la prestazione del cervello, che è corresponsaper una maggiore reattività. bile per una reazione adeguata. Per ottenere un effetto preventivo bisognerebbe allenarsi 3 volte alla settimana per 30 minuti. Vitamine e sali minerali possono aiutare? Le persone di età superiore ai 60 anni dovrebbero consumare 800 UI (Unità Internazionali) di vitamina D al giorno, poiché l’organismo non ne produce più abbastanza nella vecchiaia. Un’alimentazione equilibrata e una dieta ricca di proteine, come pure liquidi a sufficienza (non zuccherati) sono particolarmente importanti in età avanzata. L’assunzione di ulteriori integratori alimentari va discussa con il medico di famiglia. Camminare sicuri Allenarsi sì, ma dove? Il sito camminaresicuri.ch risponde a questa domanda! Con oltre 1500 corsi in tutta la Svizzera – troverete sicuramente un corso nella vostra regione. Basta inserire il proprio domicilio e sullo schermo appare l’offerta dei corsi nella regione.
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Lo sport fa scuola Pause per fare movimento a scuola? Una scuola media di Berlino ha testato il concetto di «scuola in movimento», al quale ora hanno aderito diverse scuole. Il principio è il seguente: dopo 90 minuti di lezione, gli studenti eseguono diversi esercizi per rilassarsi e migliorare la resistenza, la forza, la coordinazione e lo spirito di squadra, in cui il polso sale a più di 130 battiti al minuto. Gli insegnanti sono entusiasti del risultato: dopo ogni sessione di movimento i loro allievi risultano più calmi e riescono a concentrarsi meglio. Nel frattempo, questo concetto si sta facendo strada anche in Svizzera. Sul sito www.schulebewegt.ch di Swiss Olympic trovate Übung 4 moltissimi esercizi Gleichgewicht im Gehen creativi di movimento a scuola.
Allenamento? Sempre con piacere! Gli anziani possono ridurre il proprio rischio di caduta facendo molta attività fisica. L’esperta di cadute dell’UPI, Barbara Pfenninger, consiglia di allenare la forza e l’equilibrio 3 volte alla settimana per almeno 30 minuti. Per saperne di più, leggete l’intervista a pagina 9.
Il nostro consiglio: allenarsi in gruppo è più divertente.
Gleichgewicht im Gehen Gleichgewicht im Stehen Übung 3 Normaler Gang + rückwärts rechnenim Übung 4 Gleichgewicht Gehen Gang + rückwärts Normaler r echnen Beidbeiniger Stand + „Schreiben“ beidarmig i
Trainingsgest
rs len a a: er al P a c as ù i p c iz i a di r r e o " 4 Durchgänge s c e an .ch/ " 4 Durchgänge à 20 s av i t a max. 60 s m a Übung 3 " Pause: 30 s zwischen den Durch-‐ " Pause: 30 s zw gängen, 2 min zwischen den Durchgängen Übungen den Übungen Ausgangsstellung Ausführung " Übung zu Beginn ohne, dann mit " Übung zu Beg Ausgangsstellung frei begehbare Strecke in Ihrer Ausführung ! Wählen S ie e ine ! Beidbeiniger Stand Stufen Stand " 3 Durchgänge à mit Beidbeiniger ! Wählen Sie eine fre ! Fuss-‐Knie-‐Hüfte bilden eine Stufen Wohnung ohne !Hindernisse und Stolperfallen ! Fuss-‐Knie-‐Hüfte 8 – 1 5 W iederholungen b ilden e ine Wohnung o hne Hin Ausgangsstellung Ausführung Ausgangsstellung Ausführung Linie ! Gehen S ie k ontrolliert h in u nd z urück Un equilibrio dinamico ben allenato " Übung !sicher durchführen uuskelermüdung) nd zu statico quando si zur Si parla di equilibrio Linie !begehbare Gehen Sie kontrollie Stand Wählen S(bis ie 1esicuri ine rei Strecke in ! Beidbeiniger tand " Übung immer ! Becken aufrichten ! Oberkörper aufrecht ! Zählen Sie laut 3 permette (oder 7, 9di , 1camminare 2 etc.) von 00 wfM eg anche ! Hüftbreiter S Beginn b ei B edarf f esthalten u nd ! Oberkörper a ufrecht ! Zählen S ie 3 (od riesce a mantenere l’equilibrio, cioè a ! Füsse flach a uf Boden, !m Fuss-‐Knie-‐Hüfte ilden eterreni ine Wohnung hne Hindernisse uführen nd Slaut tolperfa und b ! Schreiben Sie ezntspannt .B. einen Namen it eiden Armen ! Schultern ! bSie können abuch eine andere Startzahl Indispensabile voerwenden su irregolari. einarmig schreiben z.B. 6a0 n SSekunden " Mind. Pause eWin Schultern ntspannt !tuhl) auch nach stabilizzare proprio corpo, sia in und ! eGehen Sie k(ontrolliert hSie in kuönnen nd zurück Zehen illeicht aussen ten (Tisch, in grosser Schrift ! Sie können a uch !per eine andere D enkaufgabe lösen ! Blick geradeaus in die Luft Linie bilanciare la postura eretta geradeaus zwischen den Durchgängen ! Sie können auch ein ! Blick Sie piedi daleicht seduti. Oberkörper aufrecht ! EZählen laut 3 (oder ! che Knie g ebeugt ! Bewegen Sie die eAtwa rme hsüftbreit o w eit !wie möglich von (z.B. andere inkaufsliste merken) ! Schrittbreite Rechenaufgabe, mentre si vcammina, l’equilibrio dà 7, 9, 1 2 etc.) von 10 " Sturz ermeiden! (z.B. echen ! Schrittbreite e twa h üftbreit ! Schultern e ntspannt ! Sie k önnen a uch e ine a ndere Startzahl ver ! Fuss-‐Knie-‐Hüfte b ilden posizione "andere Sturz vRermeid links n ach r echts Mettetevi in piedi in eretta, sicurezza di fronte agli ostacoli " Übung z u B eginn o hne, d ann ! Sie k önnen a uch e ine a ndere D enkaufgabe ! Blick g eradeaus eine L inie ! Halten S ie I hr G leichgewicht appoggiando un piede leggermente quotidiani (rischio di inciampare) mit RSechenaufgabe, tufen e in Einkaufsliste hüftbreit ! all’altro. Eseguite (z.B. andere ! Schrittbreite etwa Ausgangsstellung davanti dei Ausführung caso di distrazioni. Stufen Stufen uf eeretta movimenti con! le braccia. Stand, vor-‐Mettetevi ! Gewicht a in B ein v erlagern Stufen mirati Hüftbreiter Camminate «come su una linea», fate in posizione di fianco " Beide S eiten: D Tandem-‐Ga C Tandem-‐Gang (Ferse schliesst A Enger Gang B Überlappender Gang
Trainingsgestaltung
Normaler Gang + rückwärts rechnen
Kraft
Bein abspreizen
Trainingsgestaltung Allenamento di equilibrio mentre si cammina
Allenare l’equilibrio in piedi
Equilibrio
PerAesempio, nell’aria e con entrambe !sedia. Das aPer ngehobene Bein langsam eitlich b-‐ Tandem-‐Stand (Fussstellung zugsweise altehilfe + asZuerst + Tier-‐ Ail Enger G ang Fussspitze Br echts, Überlappender Gang C Einbeinstand (immer sb eide Schrittstand BH Tandem-‐Stand (Fussstellung im tenervi aD conto 3, ad una appoggiate dann sofort alla an rovescia achreiben n) partendo le braccia nome O Stufen u nd l angsam w ieder h eranführen namen m it g leichem A nfangsbuch-‐ ! un Aufrechter berkörper una manospreizen Füsse n acheinander, d ann im W«scrivete» echsel) Wechsel) da 100 (97, 94, 91 ...). Potete links, drisolvere ann Pause sullo schienale, mentre Bstaben aufsagen Pause) ! tenete Zehen sulla zeigen ach vorne a caratteri grandi. Effettuate dei ! Blick geradeaus Gang mentre C Tandem-‐Gang (Fe anche altro rompicapo l’altra la vita. Sollevate An Enger Gang un Überlappender Becken da stabil ! Standbein l eicht g ebeugt movimenti più ampi !possibili an Fussspitze an) lateralmente camminate. leggermente la gamba sinistra verso destra. per poi abbassarla di nuovo (due serie Durata dell’esercizio: 4 × 20 fino a 60 Durata dell’esercizio: 4 x 20 secondi, da 8 ripetizioni). Quindi, cambiate secondi, con brevi pause tra una serie Stufen con brevi pause tra una serie e l’altra. gamba. e l’altra. A Bein nicht ganz anheben (ca. B Aus Schrittstellung C Auf instabilem Untergrund D Mit Ball hoch-‐ E Mit schneller aber 2/3) und Position einige Sekun-‐ heraus ausführen (z.B. Handtuch, Isomatte, werfen und fangen sicherer Geschwindigkei den halten, dann ganz ab Kissen) mit Haltehilfe spreizen
Il fegato – il vero laboratorio detox dell’organismo. Le sostanze amare che ottimizzano i livelli di energia e gioia di vivere Sentitevi nuovamente leggeri e liberi e ritrovate una sensazione eccezionale di benessere grazie al «laboratorio detox» del nostro organismo, il fegato. Una buona detossificazione ottimizza il funzionamento generale dell’organismo, riduce la tendenza ai cali d’umore, l’ipersensibilità ai rumori, i problemi digestivi e soprattutto restituisce un livello di energia e una qualità di vita incredibili! Il fegato è un vero laboratorio per la detossificazione del nostro organismo. Il suo compito di depurazione è vieppiù sollecitato dallo stile di vita moderna, in particolare da un’alimentazione non equilibrata, dall’abuso di zuccheri o alcool ecc. Si dice che chi ama la vita dovrebbe amare
(curare) in modo particolare il proprio fegato! Quali sono gli elementi naturali che hanno dimostrato un’azione detossificante sull’organismo (eliminazione delle scorie dall’organismo)? Sono diversi i nutrienti che, assunti in sinergia, contribuiscono a detossificare il fegato: – Le sostanze amare e antietà epatiche (elementi chiave che purtroppo si trovano in quantità sempre più ridotte nei nostri cibi…) quali la colina, il cardo mariano, il carciofo,
la genziana, la curcuma, il dente di leone, il melograno e lo zafferano. Le vitamine e i sali minerali. – I produttori di energia e protettori antiossidanti quali il Q10, la L-Carnitina, l’astaxantina ecc. Quando è necessario detossificarsi? L’ideale sarebbe fare una cura detossificante di 3 mesi una volta all’anno. Sono pure utili brevi cure di richiamo della durata di un mese prima o dopo i periodi in cui si eccede. Il vostro organismo vi sarà riconoscente regalandovi un miglior benessere quotidiano.
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Idee regalo per una maggiore sicurezza Ausili per la vostra mobilità quotidiana
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Con l’età cambia anche l’alimentazione
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Nella vecchiaia è importante una dieta equilibrata. Questo significa, tra le altre cose, meno calorie, ma più proteine e sostanze nutritive. 5 consigli per riuscirci alla grande! A 75 anni, il nostro corpo ha bisogno di un quarto di calorie in meno che a 25. Attenzione però: il cibo dovrebbe contenere molte proteine, vitamine e sali minerali. Ecco come fare: 1 Resto così come sono Mantenete il vostro peso il più stabile possibile. Discutete qualsiasi aumento o perdita di peso con il vostro medico.
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La vitamina D mette di buon umore La vitamina D rinforza i muscoli e il sistema immunitario, di conseguenza protegge dalle fratture ossee. Con l’avanzare dell’età, dovreste assumerla tutto l’anno. Inoltre, una quantità sufficiente di vitamina D favorisce un umore positivo. 5 Proteine? Ora più che mai! Le persone anziane hanno bisogno di più proteine: ogni giorno dovrebbero assumere tra 1,0 e 1,2 grammi di proteine per ogni chilo di peso corporeo. Privilegiate uova, pesce, tofu, formaggio, quark, yogurt, latte o anche legumi – per il bene dei vostri muscoli e delle vostre ossa.
2 Alla mia salute! Bevete almeno 1,5 litri al giorno. Acqua del rubinetto, acqua minerale o tisane non zuccherate vanno benissimo. Un piccolo trucchetto: mettete una caraffa piena in bella vista e bevetela tutta entro sera. 3 Mi piacciono le verdure Tre pasti al giorno, cinque porzioni di frutta e verdura – nella vecchiaia questa ricetta è più valida che mai. Patate, legumi, prodotti integrali, come pure oli vegetali (olio di colza e olio di oliva) contribuiscono a coprire il fabbisogno di vitamine e sali minerali.
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La mia pelle nella vecchiaia
La pelle è il nostro più grande organo sensoriale, che matura con noi. Come prendersi cura della propria pelle e mantenere una carnagione fresca: quattro fatti sulla pelle.
1 Dopo i 30: buongiorno rughe! Interessa tutti: a partire dai 30 anni di età, diminuiscono i componenti della pelle come l’acido ialuronico e i mucopolisaccaridi (acidi del tessuto connettivo). Rallentate questo processo tramite una cura adeguata della pelle. L’acido ialuronico lega grandi quantità di acqua, che rassodano il tessuto connettivo. Applicate la protezione solare per prevenire le macchie dovute all’età. 2 Giustiziere silenzioso delle rughe Il Sale di Schüssler Nr.1 Calcium fluoratum stabilizza i tessuti. Ne beneficiano ossa, muscoli, tendini, unghie e smalto dei denti, poiché il Sale di Schüssler regola la tonicità dei tessuti. La pomata al fluoruro di calcio riduce le rughe, le ragadi e le cicatrici ipertrofiche. Curiosi? Vi consigliamo volentieri.
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3 Consiglio anti-età: sorridete! Il sorriso è simpatico e ringiovanisce: secondo una ricerca dell’Università del Michigan le persone ottimiste appaiono più giovani. Quando ridiamo, la nostra frequenza cardiaca aumenta. Gli scienziati hanno scoperto che, a livello di prestazione fisica, 20 secondi di risate a crepapelle equivalgono a tre minuti di canottaggio a ritmo elevato. 4 Una flora vaginale sana Una donna su tre soffre di secchezza vaginale almeno una volta nella vita. Le cause possono essere i cambiamenti ormonali (p.es menopausa), i farmaci o lo stress. Sintomi: dolori nei rapporti sessuali, prurito costante o odore sgradevole. Una vagina secca è più porosa e vulnerabile, di conseguenza aumenta il rischio di infezione batterica. Ecco come proteggersi: Usate dei gel idratanti Evitate un’igiene intima esagerata Bevete più acqua
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Conoscete la vostra glicemia? E il vostro rischio di ammalarvi di diabete? Noi misuriamo il vostro indice di emoglobina glicata.
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Sulle tracce della memoria glicemica La vostra glicemia fornisce indicazioni su aspetti centrali della vostra salute. Poiché il vostro benessere ci sta a cuore, presso Amavita misuriamo l’importante glicemia a lungo termine. Per svolgere le proprie funzioni, le nostre cellule hanno bisogno di glucosio (zucchero d’uva). Spesso assumiamo più zucchero del dovuto, con un sovraccarico dell’ormone insulina, che predispone le cellule all’assorbimento del glucosio (vedi infografica a p. 21). In queste condizioni può svilupparsi un diabete di tipo 2. Con l’età, il rischio di diabete aumenta comunque, perché il corpo ha la tendenza a perdere muscoli e mettere grasso: secondo l’Ufficio Federale di Statistica, il 14% degli uomini ed il 9% delle donne di età superiore ai 65 anni sono colpiti.
Controllo intelligente Spesso il diabete di tipo 2 non viene rilevato per anni. Per questo è importante misurare regolarmente la glicemia – preferibilmente direttamente da noi. «La mia farmacia» vi propone un DiabetoTest. Misuriamo la glicemia a lungo termine, la cosiddetta memoria della glicemia, invece della quantità di glucosio in un preciso istante. Panoramica su 8–12 settimane La misurazione della glicemia a lungo termine (HbA1c) indica quanto glucosio in media si è legato ai globuli rossi (emoglobina glicata) negli ultimi 3–4 mesi. Meno pancia, meno rischio Già solo 3–5 kg di differenza di peso influiscono sulla glicemia, la pressione sanguinea e i lipidi nel sangue. Le persone normopeso dovrebbero mantenere lo stesso peso, mentre quelle in sovrappeso ridurlo del 5%.
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Il diabete in Svizzera Una malattia che ci concerne sempre più da vicino…
DIABETE DI TIPO 1 :
Che cos’è il diabete?
Le cellule “beta” del pancreas, che producono l’insulina necessaria alla regolazione della glicemia, vengono distrutte dal sistema immunitario della persona colpita.
Il diabete si caratterizza per un aumento dei livelli di glucosio (zucchero) nel sangue.
Questo tipo di diabete è probabilmente dovuto a svariati fattori esterni e una certa predisposizione genetica.
DIABETE DI TIPO 2 :
1
Dopo un pasto, il livello di glucosio nel sangue (glicemia) aumenta. Lo stomaco trasforma gli alimenti in glucosio. Insulina
Le cellule diventano gradualmente meno sensibili all’effetto dell’insulina, poi la quantità di insulina diminuisce, poiché a forza di produrne sempre di più con l’obietl’obiet tivo di garantire un effetto sufficiente, il pancreas si esaurisce.
Zucchero
Questo tipo di diabete è fortemente legato allo stile di vita occidentale (sovrappeso, obesità e sedentarietà).
STOMACO
PANCREAS
In costante aumento 2
Il glucosio entra nei vasi sanguigni.
480'000 (2017)
1'030'000 (2045)
Adulti colpiti in Svizzerat
3
Il pancreas produce insulina, che entra nel flusso sanguigno e blocca la produzione di zucchero del fegato. Vaso sanguigno
4
L’insulina abbassa la glicemia, poiché permette alle cellule di assorbire il glucosio in circolo (per produrre energia o immagazzinarlo).
1/3
1'800
delle persone malate non sa di esserlo
Amputazioni all’anno
Cellula Quest’anno, la giornata mondiale del diabete è dedicata al tema “Famiglia e Diabete”. In tutta la Svizzera, vengono organizzate attività per aiutare le famiglie a conoscere meglio i segnali precursori del diabete.
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Dati interessanti sull’influenza Durante un’
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epidemia molte persone soffrono di una stessa malattia contemporaneamente. I virus possono infettare un bambino
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275’000 persone consultano un medico. In caso di febbre o dolore da lieve a moderato, il
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è la prima scelta per il trattamento dei sintomi. Le persone oltre i 75 anni di età, che a causa dell’influenza restano a letto per 10 giorni, perdono
1,5 kg di massa muscolare. Per sostenere in modo ottimale il sistema immunitario in caso di infezioni influenzali sono sufficienti
Per
uno o due giorni, i virus dell’influenza sopravvivono nelle goccioline secrete dalle vie respiratorie su delle superfici dure e non porose come, ad esempio, i tavoli. Il
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contagio
milligrammi di zinco al giorno.
avviene quando vi toccate il viso con le vostre mani.
20
milioni di persone sono morte durante l’«influenza spagnola» del 1918/1919. Alcune fonti letterarie parlano addirittura di 50 milioni di vittime. fer te l e of Tut te click! in un .ch/11 v it a ama
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La mappa delle emozioni La felicità scorre in tutto il corpo, l’orgoglio solo nella testa e nel petto. La tristezza indebolisce gambe e braccia. Conoscete la mappa delle emozioni? «Sudare freddo», avere le «farfalle nello stomaco»– associamo le emozioni con una parte del corpo. Ricercatori finlandesi hanno definito in quali parti del corpo si manifestano le varie emozioni. La vostra mappa delle emozioni mostra quali regioni del corpo sono particolarmente attive in presenza di un’emozione. Felicità – a tutto campo! L’allegria denota l’effetto più eclatante: scorre attraverso l’intero corpo. Più di mille studi hanno dimostrato che i sentimenti positivi rafforzano il sistema immunitario. Al contrario, il perfezionismo – la sensazione di non essere mai abbastanza bravo – manda in circolo gli ormoni dello stress. Vergogna
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Consigli per il vostro benessere Fatevi ispirare dalla mappa delle emozioni: da dove arrivano questi sentimenti? Come mai provo questa emozione? Concedetevi un po’ di tempo per stare bene. Un bagno caldo, una maschera per il viso, una passeggiata, un pasto allo zafferano o una tisana alla melissa – a volte il corpo guarisce l’anima.
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La mia farmacia 3 domande a… Ingeborg Wildenau, pharmacienne et responsable de la pharmacie Amavita Flüela à Davos
Come mai è diventata farmacista? Il contatto umano fa la bellezza di questa professione e sono felice quando posso aiutare qualcuno! Già durante gli studi la combinazione tra scienze naturali (chimica, biologia, fisica) e medicina è molto versatile. La mia passione è la galenica, in particolare l’elaborazione di unguenti e la creazione di nuove formule. Mi interessano l’alimentazione e lo sport. Mi prendo cura dei pazienti in sovrappeso. Inoltre, mi piace dare consigli sulla pelle e sulle ferite. Mi sono sempre impegnata nella formazione dei giovani e per molto tempo l’insegnamento è stata la mia attività secondaria. Dopo 30 anni di attività professionale, oggi posso affermare che, nonostante qualche difficoltà, non mi sono mai pentita di essere diventata una farmacista!
Qual è il Suo prodotto preferito? Magnesium Vital Nutrilong™ di Verfora fornisce magnesio all’organismo in modo uniforme durante tutta la giornata ed è ideale in caso di stress, tensione, indolenzimento muscolare, crampi, dolori, emicranie e disturbi del sonno.
Qual è la Sua filosofia di vita? «Non bisogna temere la morte, quanto il fatto di non aver mai vissuto.» Marco Aurelio
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Regalate salute! Le carte regalo di Amavita sono disponibili in vari modelli e vengono caricate con l’importo desiderato.
Farmacia officinale Al termine dei 5 anni di studio, la maggior parte degli studenti di farmacia sceglie di lavorare come farmacista. L’attività in una farmacia accessibile al pubblico (farmacia officinale) è molto varia. La consulenza ai clienti è prioritaria, da un lato per l’automedicazione e dall’altra per l’acquisto di medicinali soggetti a prescrizione medica. In qualità di primi interlocutori in ambito sanitario, i farmacisti assumono un ruolo chiave nell’orientamento dei clienti e collaborano con altri professionisti della salute quali i medici di famiglia. Attraverso servizi come vaccinazioni e controlli preventivi, i farmacisti raggiungono anche persone sane, che non si rivolgono (quasi) mai ad un medico.
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Concorso: testiamo le vostre conoscenze… Con un po’ di fortuna potete vincere una delle 5 carte regalo di Amavita del valore di 50.– ciascuna. Per risolvere il nostro indovinello, è sufficiente leggere la rivista Amavita. Le lettere davanti alle risposte giuste compongono la parola che cerchiamo.
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HbA1b
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Quale integratore alimentare sostiene in modo ottimale il sistema immunitario?
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Quale sostanza lega grandi quantità di acqua e quindi rassoda il tessuto connettivo? Acido ialuronico
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Emulgel agisce dove nasce il dolore acuto da artrosi.
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Come viene anche chiamata la glicemia a lungo termine? HbA1a
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Qual è il fabbisogno calorico a 75 anni rispetto ai 25 anni di età?
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L’enigma vi viene presentato da
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In base alle statistiche, quante infezioni ha un adulto all’anno? C
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Nome / Cognome Indirizzo NPA, Luogo Voglio abbonarmi alla newsletter elettronica mensile. E-mail
Compilate il coupon e consegnatelo entro il 1° dicembre 2019 presso la vostra farmacia Amavita di fiducia. I vincitori verranno avvisati direttamente. I collaboratori delle farmacie Amavita e i loro familiari come pure le persone che vivono nello stesso nucleo familiare non sono autorizzati a partecipare. Sono escluse le vie legali. I dati non saranno trasmessi a terzi, ma potranno essere utilizzati da GaleniCare Management SA per scopi pubblicitari.
Stai meglio?
Fanno bene a Lei. Fanno bene a tutti. Generici di Sandoz.
Sandoz – dal 1886 saldamente in mani svizzere
Non c’è nulla di più bello che poter contribuire alla salute dei nostri pazienti. “Mi sento Sandoz”, possono dirlo sempre più persone in Svizzera. Perché la percentuale di generici economici aumenta costantemente rispetto ai medicamenti originali. Per buone ragioni. Oggi Sandoz offre una gamma di prodotti con 200 diversi principi attivi in più di 1000 diversi dosaggi e formati. Tuttavia, la scelta del generico non avviene sempre nello stesso modo. Se in determinati ambiti terapeutici viene scelto praticamente solo il generico, in altri la percentuale dei generici è ancora bassa.
Malgrado le alternative generiche siano frequentemente disponibili, in media ancora un medicamento venduto su due è un originale. E questo nonostante i generici debbano rispettare gli stessi esatti requisiti di qualità come gli originali, pur costando in media il 25 % in meno. Per fortuna sempre più persone approfittano di questo vantaggio economico offerto dai generici. Con i generici, lei in qualità di paziente può risparmiare e ridurre i costi del nostro sistema sanitario perché la stessa qualità costa meno. Chieda al suo medico o farmacista i generici di Sandoz, saranno lieti di fornirle una consulenza.
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