Amavita Magazin DE 12/2019

Dezember 2019

bote A n g e ic k!

A l le Kl in en auf e ta.ch/12 vi ama

So verbringen Sie entspannte Feiertage.

S. 21

Schlafen Sie gut?

Keine Ruhe?

Gute Nacht

Unser grosses Schlaf-Dossier.

Tipps fĂźr Schnarchende und Bettnachbaren.

Wie schminke ich mich richtig ab?

S. 6

S. 19

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Amavita – meine Apotheke | 3

Stille Nacht, gute Nacht Die Weihnachtszeit ist bald da – eine Zeit der Besinnung und Einkehr. Momente der Ruhe in trautem Familienkreis.

Aus der Ruhe schöpfen wir Kraft: Wir schlafen während Ramin Mohadjeri rund eines Drittels unseres Apotheker Lebens. Ohne unsere nächtliche Leiter Amavita Pause wäre ein gesundes und aktives Leben nicht möglich.

Ein erholsamer Schlaf regeneriert, schärft unser Gedächtnis und stärkt unser Immunsystem. In dieser Ausgabe unseres Magazins richten wir unsere Aufmerksamkeit auf den Schlaf und die Entspannung. Erfahren Sie auf den folgenden Seiten Mittel und Techniken zu einem gesunden, tiefen Schlafund wie Sie auch über die Feiertage entspannte Momente geniessen können. In Ihrer Amavita Apotheke finden Sie guten, individuellen Rat. Und – passend zum Advent – auch originelle Anregungen für Ihre Weihnachtsgeschenke. Für eine stille Nacht…

Ich wünsche Ihnen schöne und erholsame Festtage im Kreise Ihrer Liebsten.

Santé !

Collec t: Click & n einkaufe S o g e ht te u he

Inhalt Kunterbunt

5

Der Schlaf

6

Weihnachtsgeschichte

13

Infografik: Das optimale Schlafzimmer

17

Schnarchen

19

So geht Entspannung

21

Sterne sammeln

23

Richtig abschminken

25

Drei Fragen an...

27

Aktionen im Dezember

29

Mitmachen und gewinnen

31

13

Weihnachtsgeschichte

6

Schlafen Sie gut?

Impressum Herausgeber und Anzeigen: GaleniCare Management AG, Amavita Apotheken, Bern, Tel. 058 852 84 00, info@amavita.ch, Projektleitung: Alexandra Lüthi, Grafik: Clémentine Girardeau, Produktion: Gramatec AG Alle Spezialangebote und Aktionen in diesem Magazin gelten solange Vorrat, unter Vorbehalt von Preisänderungen und Irrtümern.

Adressen der Apotheken auf amavita.ch/standorte

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Amavita – meine Apotheke | 5

Die Zahl

24 Stunden ohne Schlaf Ich bin bereit für die Feiertage Advent, Weihnachten, Silvester – so schön, so anstrengend! Die Erwartungen aller sind hoch und die Tage voll an kleinen und grossen Taten.

Genügend Schlaf gibt Ihnen dabei Kraft. Baldrian gilt seit Jahrhunderten als Heilkraut, das den Schlaf fördert und gegen Nervosität hilft.

Geniessen Sie die Feiertage gelassen.

Wir beraten Sie gerne.

fühlen sich an wie 1,0 Promille Alkohol. Forscher aus Australien und Neuseeland fanden heraus, dass Schlafmangel uns «rauschig» macht. Dazu bieten die Festtage an sich schon Gelegenheit. Schafen Sie daher ausreichend.

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6 | Amavita – meine Apotheke

Wie wach sind Sie beim Thema Schlaf?

Erholsamer Schlaf ist die wohl am meisten unterschätzte Gesundheitsvorsorge: Während wir wegtauchen, regenerieren sich Körper und Kopf. Deshalb ist Schlaf für unsere Gesundheit unerlässlich.

Wir schlafen fürs Gehirn... ...aber nicht nur. Unser Körper erholt sich im Schlaf und ist dabei sehr aktiv. Eiweisse werden aufgebaut und freie Radikale, die das Erbgut schädigen, abgebaut. Zugleich sortiert das Gehirn Gedanken und Erlebtes. Im Tiefschlaf werden Erinnerungen vom Hippocampus, der im Wachzustand als Zwischenspeicher dient, ins Grosshirn übertragen.

Wer genügend schläft, unterstützt auch sein Gemüt. Jeder von uns hat das schon erlebt: Bei Schlafmangel sind wir schneller gereizt und handeln eher unreflektiert.

Wenn die grosse Siesta streikt Jede dritte Person in der Schweiz leidet gemäss dem Schweizerisches Gesundheitsobservatorium an Schlafstörungen. Zehn Prozent werden von chronischen Schlafstörungen geplagt. Laut Stiftung «Sucht Schweiz» sind in der Schweiz acht Prozent der über 74-Jährigen abhängig von Schlafmitteln.

Psychische und körperliche Belastungen, wie Stress, Ängste oder Schmerzen können die Qualität unseres Schlafes vorübergehend beeinträchtigen. Ebenso empfindlich reagieren wir im Schlaf auf äussere Faktoren wie Lärm, Licht, Elektrosmog oder ein schlechtes Bett.

Nach üppigen und späten Mahlzeiten schläft man meist schlechter.

Lassen Sie nach der letzten Mahlzeit des Tages zwei Stunden verstreichen, bevor Sie zu Bett gehen. Bevorzugen Sie leicht verdaulichen Speisen (zum Beispiel Suppen, gedünstetes Gemüse, Rührei, fettarmes Fleisch, Reis, fettarme Milchprodukte, Kartoffeln).

Eine zu lange Siesta am Mittag mit bis zu 20 Minuten Schlaf fördert laut Forschern positive Emotionen, dafür bleibt der Körper abends länger fit. Halten Sie sich besser an einen kurzen Powernap (siehe Interview Seite 9).

Natürlich können auch andere Ursachen wie z.B. Schlafapnoe, Schnarchen, Wechseljahrbeschwerden, Medikamente, Nachtschweiss oder ernsthafte Grunderkrankungen zu Schlafstörungen führen.

Früher wäre niemand auf die Idee gekommen, zu wenig oder nicht erholsamen Schlaf als Schlafstörung medizinisch abzuklären.

Heute wissen wir: Ihrer Gesundheit zu liebe ist es ratsam einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie seit drei Monaten schlecht schlafen und sich tagsüber sehr müde fühlen.

Auch in Ihrer Amavita Apotheke beraten wir Sie gerne.

GESUND SCHLAFEN AN WEIHNACHTEN Die Adventstage sind hektisch, die Festtage werden es auch sein. Achten Sie besonders in der Weihnachts- und Ferienzeit darauf, morgens immer zur gleichen Zeit aufzustehen.

Ein geregelter Schlaf-Wach Rhythmus trägt wesentlich zu einem gesunden, erholsamen Schlaf bei.

Sieben Schlafargumente: Wunden heilen besser.

Das Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten sinkt.

Das Gewicht kann einfacher gehalten werden.

Schlafmangel stört den Hormonhaushalt.

Das kann zu Extra-Pfunden führen.

Wir schlafen uns schlau: Im Gehirn finden während der Nachtruhe höchst kreative Vorgänge statt.

Genügend Schlaf stärkt das Immunsystem.

Erholsamer Schlaf macht uns belastbarer und hebt die Stimmung.

Die Spannkraft der Haut lässt bei wenig Schlaf nach. Die Folge: Falten.

Ein gesunder Melatoninspiegel wirkt sich günstig auf die Fruchtbarkeit aus.

Muskeln wachsen im Schlaf (vorausgesetzt, Sie haben tagsüber trainiert).

Amavita – meine Apotheke | 7

HAUSMITTEL ALS EINSCHLAFHILFE Melatonin-Snacks

Lebensmittel wie Datteln, Bananen, Feigen, Weintrauben oder Käse eignen sich zur abendlichen Knabberei.

Sie enthalten die Aminosäure Tryptophan, welche zu Melatonin verarbeitet wird. Melatonin steuert den Tag-Nacht-Rhythmus im Körper.

Schlaf-Drinks

Teemischungen aus Sauerkirschenstängeln, Katzenminze, Orangenblüten, Hopfen, Passionsblumenkraut, Lavendel oder Basilikum beruhigen. Fragen Sie in Ihrer Amavita Apotheke nach Tees. Oder: Eine warme Schokolade steigert die Glückshormone, was nach kurzer Zeit müde macht.

Stille Helfer

Baldriantropfen oder –dragees erleichtern die gute Nachtruhe. Wenden Sie sich an uns, wir beraten Sie gerne.

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Leichter ein- und durchschlafen

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8 | Amavita – meine Apotheke

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Schenken Sie Schlaf Eine gute Nachtruhe tut nicht nur gut, sondern gibt uns auch Kraft für den Tag. Diese Weihnachtsgeschenke würde der Sandmann bestimmt empfehlen:

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Amavita – meine Apotheke | 9

Vier Fragen an Dr. Jörg Heitmann, Somnolge, Klinik für Schlafmedizin Luzern

Was erwartet mich in einem Schlaflabor?

Bei einer ambulanten Untersuchung geben wir nach einem Gespräch einen Fragebogen aus und lassen zwei Wochen lang mit einer Aktiwatch® den Ruhe-AktivitätsZyklus messen. Diese Daten liefern uns eine Grundlage für die Diagnose bei Ein- und Durchschlafstörungen. Verbringen Sie die Nacht im Schlaflabor einer Schlafklinik, werden Ihre Körperfunktionen während einer Nacht aufgezeichnet.

Sie schlafen «verkabelt» und videoüberacht wie in einem Hotelzimmer. Die technischen Geräte befinden sich in einem anderen Raum.

Wann bin ich reif fürs Schlaflabor?

Sollte die ambulante Untersuchung nicht ausreichen, hilft eine polysomnographische Messung im Schlaflabor weiter. Wir ermitteln dabei die Hirnströme und Muskelaktivitäten, die Atmung (z.B. Nasen-Luftfluss, Sauerstoffsättigung) und Kreislaufwerte. Am Morgen wertet ein Schlafspezialist die Daten aus.

Wird der Powernap unterschätzt?

Eher ja. Ein Powernap sollte nicht länger als 20 Minuten dauern. Wie erholsam dieser ist, hängt davon ab, wie gut Sie in dieser Zeit abschalten können. Nach einem Nap sind die kognitiven Funktionen (Denken, Urteilen, Handeln) geschärft.

Wie bringen Sie Kinder zum Einschlafen?

Rituale sind wichtig zum Einschlafen. Widmen Sie 15 bis 20 Minuten uneingeschränkt dem Kind mit einer Geschichte, einem Lied oder einem innigen Austausch, indem Sie gemeinsam den Tag Revue passieren lassen. Was Sie als Kind schätzten, wird auch Ihr Kind schätzen.

KLEINES SCHLAFLEXIKON Insomnie steht für Ein- und Durchschlafstö-

rungen. Licht, Lärm oder Erkrankungen können die Ursache dieser Schlaflosigkeit sein.

Schlafapnoe oder Atemaussetzer betreffen

Hypersomnie nennt die Medizin

schweizweit 150’000 Menschen. Vor allem Übergewicht oder enge Stellen im NasenRachen-Raum führen zu diesen kurzen Aussetzern.

die Schlafsucht. Typisch für sie sind Einschlafattacken.

Parasomnie bezeichnet auffällige

Schlafverhalten wie Zähneknirschen, Schlafwandeln oder Albträume.

Haut- oder Gelenkbeschwerden?

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Amavita – meine Apotheke | 11

Oh mein Pyjama!

Wir verschlafen sozusagen ein Drittel unseres Lebens. Sechs aufhellende Fakten über diese Wohlfühlzeit, die wir ja erst beim Aufwachen wahrnehmen.

23 Mal wach Perfekte Schlafenszeit

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Von Uhr bis Uhr schlafen wäre perfekt: Das fanden britische Forscher heraus. Wer zwischen dieser Zeit ruhig schläft, geht ausgeruht und mit gutem Elan durch den Tag.

Schlafwandelnde Kinder

15 30

Lediglich bis Prozent der Kinder werden zwischendurch zum Nachtwandler. Meist verlieren sie diese Schlafstörung in der Pubertät. Begleiten Sie Ihre Schlafwandler behutsam zurück ins Bett, ohne sie aufzuwecken.

Nicht ohne mein Pyjama «Pai jamahs», weite Hosen, kamen Ende des 19. Jahrhunderts von Indien nach Europa. Des kühleren Klimas wegen zogen die Männer ein Oberteil dazu an. In den 1920er Jahren entdeckten die Frauen den Schlafanzug für sich.

Aufwachen, ohne dass Sie es merken? Das kann bis zu 23 Mal pro Nacht geschehen. Meist schlafen Sie sehr schnell wieder ein. Erst wenn Sie länger als einige Minuten wach liegen, werden Sie sich dessen bewusst.

Habe ich wirklich geträumt?

Bis zu 99 Prozent der Träume gehen vergessen, ehe wir ihrer bewusst werden. Laut Hirnforschung erinnern wir uns vor allem an jene, die wir morgens geträumt haben. Schlafend erlebt der Mensch vier bis sechs Traumphasen pro Nacht.

Sie allein, er im Verbund Frauen schlafen besser alleine, Männer nicht – Forscher aus Wien erklären das so: Frauen fühlen sich durch das Schlafverhalten eines anderen Menschen im Bett gestört. Männer fühlen sich zusammen sicherer und schlafen daher tiefer und fester.

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Amavita – meine Apotheke | 13

Pastetli Eine Weihnachtsgeschichte von Peter Zollinger (69) aus Oberstammheim im Kanton Zürich.

Im Sommer 1960 weihten wir in unserem kleinen Bauerndorf ein neues Schulhaus ein. Endlich hatten wir mehr Platz und vor allem einen Werkraum. Unser Lehrer bot uns nach den Herbstferien zwei freiwillige Stunden «Kartonnage» – Arbeiten mit Papier und Karton. Ich genoss diese Stunden sehr. Genaues, sorgfältiges Arbeiten war gefordert, aber auch Kreativität und Sinn für Farben und Formen. Jedes Jahr bastelten wir in der Kartonage etwas Kleines für jede Familie im Dorf. In der sechsten Klasse wagten wir uns an ein aufwendiges Projekt: 80 kleine, kunstvolle Weihnachtslaternen, eine für jeden Haushalt. Wir merkten schnell, dass dafür ein Sondereinsatz notwendig war. Einerseits waren wir an den freien Nachmittagen und sogar in den Pausen am Werken, anderseits wurden wir ein Team. Jeder tat das, was er am besten konnte. Gemeinsam falteten wir am Schluss die Laternen und setzten die Kerzen ein. Die Stunden, in denen wir gemeinsam so intensiv arbeiteten, zählen zu den schönsten in der Schulzeit.

Endlich war es soweit. Am Vorabend und Morgen des letzten Schultages zogen wir durchs Dorf und hinaus in alle Wachten, sangen Weihnachtslieder und stellten die leuchtenden Laternen auf die Haustürschwellen. Es war eine zauberhafte Nacht: kalter, knirschender Schnee, ein riesiger, sternenbehangener Himmel und ein Nebelmeer, das knapp bis unterhalb des Dorfes reichte. Wir waren alle wie verzaubert.

In meiner Erinnerung hatten wir die Weihnachtslieder noch nie so rein und schön gesungen. Auf den längeren Märschen hinaus zu den Weilern hatten wir Kinder Zeit zum Plaudern. Ich weiss noch, dass wir uns vom Essen am Heiligen Abend erzählten. Ich muss anmerken, dass die meisten Bauernkinder waren und ich ein Arbeiterbub. Bei den Bauern gab es Schinkli, Schüfeli oder Braten mit Kartoffelstock und Dörrbohnen. Bei uns kochte Mutter immer Pastetli mit Brätchügeli. Meine Schulkameraden waren ganz neidisch, das hatten sie noch nie gegessen. Als ich ihnen erzählte, wie knusperig die Pastetli wären und wie fein und zart die Sauce mit den Brätchügeli schmeckte, lief ihnen das Wasser im Mund zusammen, dass sie kaum mehr sprechen konnten. Um ehrlich zu sein: Ich wünschte mir meinerseits nichts sehnlicher als ein Schinkli oder ein Schüfeli am Heiligen Abend, aber das verschwieg ich, weil auch mir der Gedanke daran das Wasser im Mund zusammenlaufen liess.

Ich wünsche Ihnen genussvolle und besinnliche Weihnachten.

Peter Zollinger

EDITION UNIK – SCHREIB DEIN BUCH Die Edition Unik animiert Menschen wie Sie und mich ein Buch zu schreiben. Das Projekt begleitet sie vom ersten Satz bis zum fertigen Buch, macht aber keine inhaltlichen Vorgaben. Halbjährliche Schreibrunden finden in Basel und Zürich statt – schreiben kann man von überall und in allen Landessprachen.

Beginn der Frühjahresausgabe: 6.1.2020. Informationen und Anmeldung auf der Website: www.edition-unik.ch

14 | Amavita – meine Apotheke

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Datum der Vorbereitung: Juli 2019. Code: G.DC.07.2019.PP-CN-Mtr-GBL-0017 / PP-CN-Mtr-CH-0034

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Das optimale Schlafzimmer «Wie man sich bettet, so liegt man». Mit der richtigen Einrichtung und dem Beachten einiger kleiner Regeln kann man selbst viel zu einer Verbesserung der Schlafqualität beitragen. Hier unsere Tipps* für ein optimales Schlafzimmer:

Bett aus Holz (am besten Arvenholz): Fördert tiefen und erholsamen Schlaf

Wecker benutzen: Ausgeschaltetes Handy min. einen Meter entfernt vom Bett platzieren

Bett nicht unter Fenster: Erkältungsgefahr

Bett mit Kopfteil und an die Wand gestellt: Spendet Geborgenheit Schlafraum verdunkelbar Ideale Farben: Blau, Grün und Erdtöne

+ Lärm: Störende Geräusche vermeiden

Keine Spiegel: Reflexionen stören den Halbschlaf

Raumtemperatur:

15-18°C

Richtiges Kissen wählen:

Abhängig von Liegeposition

Kein Arbeitsraum:

Kein PC, Laptop

Sanftes, dimmbares Licht: Beruhigt Duft: Lavendelöl wirkt beruhigend

Zimmertür von Bett aus im Blickfeld: Gibt Sicherheit

* Quelle: Somnologe Dr. Jörg Heitmann und Feng Shui-Beraterin Leonie Eicher

Keine Pflanzen: Sporen können zu Schimmel führen

Handy/Tablet/TV ausschalten: Blaues Licht hemmt Melatoninproduktion

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Amavita – meine Apotheke | 19

SCHNARCHEN? DIESE 10 TIPPS NÜTZEN. Freier atmen.

Schlafen Sie in Seitenlage. Das befreit die Luftwege.

Man hört mich schlafen...

Nase befeuchten.

Sprays befeuchten die Nase und halten sie frei.

Weniger Alkohol.

Verzichten Sie vor allem abends auf Alkohol.

Rauchen aufgeben.

Etwa 30 Prozent der erwachsenen Bevölkerung schnarcht – Männer häufiger als Frauen. Dies geschieht weil die Atemwege zusammenkleben. Strömt Luft daran vorbei, bilden sich Wirbel, die das Gewebe vibrieren lassen, so entsteht das typische «Sägegeräusch».

Das ist gesundheitlich aber meist unbedenklich. Doch die unmittelbare Umgebung würde mehr Nachtruhe bestimmt schätzen.

Es führt kein schnarchfreier Weg daran vorbei.

Bekömmlich speisen.

Essen Sie leicht verdauliche Kost.

Gut trainieren.

Viel Bewegung verbessert den Schlaf.

Medikamente überprüfen.

Schlafmittel und entspannende Arzneien begünstigen das Schnarchen.

Pfefferminz – Hilfe aus der Natur

Idealgewicht halten.

Pfefferminze kann Schwellungen in der Kehle und Nase lindern.

Geben Sie zwei Tropfen Pfefferminzöl in ein Glas Wasser und gurgeln Sie abends damit. Spucken Sie die Lösung wieder aus.

Überflüssiges Fettgewebe verstärkt die Engpässe der Atemwege.

Didgeridoo? Witzig und wirksam Regelmässiges Didgeridoo-Spielen hilft gegen Schnarchen. Für diese Erkenntnis erhielt der Zürcher Forscher Milo Puhan den «Nobelpreis für kuriose Forschung». Beim Didgeridoo-Blasen trainieren Sie die Muskeln, welche die oberen Atemwege offen halten. Digeridoo ist einfach zu spielen. Probieren Sie es aus.

Kieferstellung prüfen.

Korrigieren Sie mit einer Schnarchspange einen zurückliegenden Unterkiefer.

Hilfsmittel anwenden.

Ein Schnarchstopper oder Schnarchpflaster erleichtern Atemprobleme.

Ruhe bitte!

Kratzen im Hals – Trockenheitsgefühl - Hustenreiz GeloRevoice® Halstabletten hilft rasch und lang anhaltend bei Trockenheitsgefühl im Mund- und Rachenraum.

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Stimme weg?

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Amavita – meine Apotheke | 21

Erholungspause Es ist kein Geheimnis: Die Feiertage bedeuten für die meisten auch Stress. Erfahren Sie hier beruhigende Tipps wie Sie sich auch in hektischen Zeiten ein Nickerchen gönnen können.

Jede dritte Person in der Schweiz bekundet Mühe einzuschlafen. Der Weg zum mühelosen Einschlafen führt über Entspannung von Körper und Geist. Mit diesen vier beruhigenden Schlafhilfen schlafen Sie gut ein: Gedanken ordnen, tut gut Haben Sie noch so viel zu tun? Notieren Sie sich, was Sie beschäftigt und was Sie wann erledigen wollen. Diese Notizen schaffen Ordnung in Ihrem Gedankenwirrwarr.

Mein persönlicher Entspannungshit Jeder relaxt anders. Finden Sie heraus, was zu Ihnen passt.

Autogenes Training: Für Ungeduldige.

Meditation: Für Menschen mit vielen «Ich muss noch»...

Atemübungen: Für Unkomplizierte. Beim Einatmen bis vier zählen, innehalten und beim Ausatmen bis acht zählen.

Yoga: Für Fans von sanften Bewegungen.

Fussreflexzonenmassage oder Akupressur: Für Entlastungsliebhaber.

Mein Tee, mein Duft Trinken Sie eine Tasse Melissentee und stellen Sie ein Duftöl in den Raum. Besänftigend wirken Lavendel, Zimt, Vanille oder Anis. Qualitativ gute Öle sind in Ihrer Amavita Apotheke erhältlich.

Ich höre mich in den Schlaf...

Mit diesen zwei Apps träumen Sie bald: Unter www.einschafen-podcast.de liest Toby Baier mit besonders einschläfernder Stimme Gedichte oder Klassiker vor.

Schützt vor oxidativem Stress Nervös?

Entspannter schlafen

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Solgar ® Ester-C Komplex Tabletten: Ein patentiertes Vitamin C, das sich durch eine hohe Absorption und einen gepufferten pH-Wert (nicht sauer) auszeichnet, der vom Magen und Darm gut vertragen wird. Vitamin C trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.

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Arkocaps Passionsblume* ist ein pflanzliches Medikament zur Linderung von Nervosität und leichten Einschlafstörungen.

Dank seines einzigartigen Knowhows stellt Arkopharma 100% der Wirkstoffe von Passionsblume wieder her, die in Synergie wirken. ®

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Adler Calmin* beruhigt bei Unruhe und lindert leichte Formen von Schlafstörungen wie Ein- und Durchschlafprobleme. Die fertige Mischung mit 6 Schüssler Salzen ist praktisch für unterwegs, da sie ohne Wasser eingenommen werden kann.

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Kennen Sie Ihren Blutdruck?

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Die Folgen von Bluthochdruck können fatal sein. Zu den bekanntesten Folgen zählen der Herzinfarkt und der Hirnschlag, daneben gibt es eine Vielzahl weiterer Folgeerscheinungen.

Mit fortschreitendem Alter sollte der Blutdruck regelmässig zu Hause überprüft werden. Dabei gilt es, auf ein klinisch validiertes Gerät und die korrekte

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Er bleibt oft lange unbemerkt und kann sehr gefährlich sein: der Bluthochdruck. Die Schweizerische Herzstiftung schätzt, dass jede vierte erwachsene Person darunter leidet – das entspricht etwa 1.5 Millionen Menschen in der Schweiz.

Manschettengrösse zu achten.

Die Position der Manschette beim Messen ist entscheidend: eine Studie zeigt, dass eine von drei Personen die Manschette nicht korrekt anlegt und dadurch ungenaue Messwerte entstehen.

Dies kann zu einer falschen Medikation oder einer Fehleinschätzung des Schlaganfallrisikos führen.

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OMRON hat eine Oberarmmanschette entwickelt, welche diese Fehlerquelle minimiert. Die Intelli-Wrap Manschette verfügt über eine integrierte Messzone, die im Gegensatz zu herkömmlichen Modellen den Oberarm vollständig umschliesst. Mit dieser innovativen Manschette können genaue Messungen in jeder beliebigen Position um den Oberarm erzielt werden.

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Alle OMRON Blutdruckmessgeräte sind klinisch validiert. 3 Jahre Garantie und Gratiskontrolle innerhalb der Garantiezeit.

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Amavita – meine Apotheke | 23

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Dermo Amavita – meine Apotheke | 25

3 pflegende Antworten von Amavita Dermoexpertin Céline Michoud

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Advent heisst auch Feste feiern und dafür macht man sich gerne chic. Hier einige Tipps wie Sie Ihr Make-Up richtig entfernen:

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Verwenden Sie auch Seife oder pures Wasser?

Auf keinen Fall! Seife entzieht der Haut die Ölschicht und verändert ihren pH-Wert. Wasser ist zu kalkhaltig und reinigt ungenügend.

Ihre Tipps für die Reinigung der Augenpartie?

Reinigen Sie zuerst Ihre Hände. Tränken Sie ein Wattepad mit Abschminklotion, pressen Sie es sanft auf das Auge und lassen Sie die Lotion ein

wenig einwirken, damit sich das Make-up löst.

Dann wischen Sie vorsichtig vom äußeren Augenwinkel nach innen. Verwenden Sie pro Auge ein Wattepad. Die Wimperntusche entfernen Sie bei geschlossenen Lidern, indem Sie mit dem Wattepad langsam vom Wimpernansatz zu den Spitzen wischen. Bei wasserfester Mascara gibt es spezielle Abschminkprodukte.

Zu welchem Hausmittel greifen Sie, wenn die Reinigungsmilch ausgeht?

Mischen Sie einen halben Deziliter Mineralwasser mit einem halben Deziliter eines reinen Bio-Pflanzenöls (z. B. Olivenöl), das kaltgepresst wurde.

Diese Mischung lässt sich gut verschlossen eine Woche kühl aufbewahren.

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Die schäumende Reinigungscreme von Lierac bietet eine zweifache Reinigungswirkung. An der Oberfläche befreit sie die Haut von externen Verschmutzungen und entfernt Make-up. In der tiefe entfernt sie überschüssigen Talg sowie Schweiss und hilft abgestorbene Zellen abzutragen.

Das Pureté Thermale Mizellenwasser von Vichy für empfindliche Haut reinigt die Haut sanft. Es stärkt, schützt vor einem Spannungsgefühl und verstärkt die Hautbarriere dank leistungsstarker Inhaltsstoffe (95% natürlichen Ursprungs). Das Vichy mineralisierende Wasser stärkt, Panthenol spendet Feuchtigkeit und beruhigt.

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Amavita – meine Apotheke | 27

Meine Apotheke 3 Fragen an…

Kristin Bauer, verantwortliche Apothekerin und Geschäftsführerin Amavita Apotheke Schneeberger, Arlesheim.

Weshalb sind Sie Apothekerin geworden?

Mit dem Pharmaziestudium konnte ich mein Interesse an den Naturwissenschaften auch in medizinischen Bereichen wie Anatomie und Physiologie vertiefen. Der persönliche Kontakt zu unseren Kunden und die aktive Beratung bereiten mir jeden Tag viel Freude.

Welches ist Ihr persönliches Lieblingsprodukt?

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Wie lautet Ihr Lebensmotto?

Es ist nicht entscheidend, was passsiert, sondern was man daraus macht.

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Amavita – meine Apotheke | 29

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Um unser Rätsel zu lösen, müssen Sie nur das Amavita Magazin lesen. Die richtigen Buchstaben vor den Antworten ergeben das Lösungswort.

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Das Rätsel wird Ihnen präsentiert von

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Welches Heilkraut fördert den Schlaf?

A

Brennnesseln

Supernährstoff

S

Baldrian

I

Salbei

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KK A

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•

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3 Was signalisiert blaues Licht dem Hirn?

T

Vorsichtig sein!

L

Beruhigung

E

Wach bleiben!

4

Was bedeutet Hypersomnie?

20% Rabatt auf Spirulina Flamant Vert.

2

EN S CH

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Schlafwandeln

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Schlafsucht

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Schlaflosigkeit

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5

Wie viel Prozent der Schweizer Bevölkerung leiden an Schlafstörungen?

T

33%

K

40%

Welches Instrument soll angeblich gegen schnarchen helfen?

I

55%

N

Didgeridoo

B

Blockflöte

A

Trompete

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Lösungswort:

1)

2)

3)

4)

5)

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E-Mail

Talon ausfüllen und bis 1. Januar 2020 in Ihrer Amavita Apotheke abgeben. Die Gewinner werden direkt benachrichtigt.

Die Mitarbeitenden der Amavita Apotheken und deren Angehörige sowie im gleichen Haushalt lebende Personen sind nicht teilnahmeberechtigt.

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Die Daten werden nicht an Dritte weitergegeben, können aber von der GaleniCare Management AG zu Werbezwecken verwendet werden.

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