Amavita Magazin DE 01/2019

Amavita Magazin – Januar 2019

Alle Angebote auf amavita.ch

Jetzt ist die perfekte Zeit, um den Körper zu entgiften.

S. 6

Erkältungen Kartoffelwickel, Ingwer oder Tabletten: unsere Tipps für Kinder und Erwachsene.

S. 11

Gutes für Ihre Haut Gesunde und schöne Haut dank DermoKosmetik aus der Amavita Apotheke. S. 19

Sparen Entdecken Sie unsere Monatsaktionen. S. 21

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Amavita Magazin – Januar 2019 | 3

Körper und Geist durchlüften Anspannen? Oder weiterhin entspanRamin Mohadjeri nen? Wir brauchen beides. Die Kunst Apotheker besteht darin, Spannung und EntLeiter Amavita spannung harmonisch ins Leben zu integrieren. Leichter geschrieben als getan! Und doch, es geht: Bleiben Sie aufmerksam, geben Sie sich mal frei, buchen Sie einen Termin weniger.

Bleiben Sie achtsam, horchen Sie in sich hinein. Spüren Sie, was Ihnen persönlich guttut, wann Sie Ihre Aufgaben anpacken und wann Sie loslassen sollen. Bestimmen Sie die Balance zwischen Spannung und Entspannung.

Was dazwischen liegt, ist Gelassenheit. Wohlbefinden.

Ein schöner Zustand.

Inhalt Kunterbunt 5 Ballast abwerfen

6

Erkältungen 11 Infografik: Erkältungen

13

Neuheiten und Empfehlungen

15

Dermo-Kosmetik 19 Sterne sammeln

20

Aktionen im Januar

21

Mitmachen und gewinnen

23

Die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Amavita Apotheken wünschen Ihnen für das neue Jahr eine gesunde und ausgeglichene innere Einstellung.

Santé !

13

Erkältungen

6

Die perfekte Zeit, um den Körper zu entgiften.

19

Individuelle Hautpflege

Impressum Herausgeber und Anzeigen: GaleniCare Management AG, Amavita Apotheken, Bern, Tel. 058 852 84 00, info@amavita.ch, Projektleitung: Kerstin Raduner und Alexandra Lüthi, Grafik: Sandra Meyer, Produktion: Gramatec AG Alle Spezialangebote und Aktionen in diesem Magazin gelten solange Vorrat, unter Vorbehalt von Preisänderungen und Irrtümern.

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Amavita Magazin – Januar 2019 | 5

Man ist was man isst

Zeckenimpfung – jetzt ist der ideale Zeitpunkt Die Übertragung der Frühsommer-Meningoenzephalitis (FSME) erfolgt durch den Stich einer befallenen Zecke. Gegen FSME existiert eine wirksame Schutzimpfung, diese empfiehlt sich für Personen, die sich vorübergehend oder dauerhaft in FSME-Risikogebieten aufhalten.

Der Winter ist die optimale Impfzeit – so ist der Impfschutz bis zu Beginn der

Die Zahl

Paleo, Ketogen, Low-Carb, Super-Food und wie die Food-Trends alle heissen.

Die Liste ist lang.

Mit all den neuen Trends und ständig wechselnden «In-Diäten» verliert man schnell den Überblick.

In dieser Broschüre zeigen wir Ihnen systematisch auf, was eine ausgewogene, gesunde Ernährung konkret bedeutet.

Zeckensaison aufgebaut. Rund die Hälfte unserer Amavita Apotheken bieten die Zeckenimpfung an.

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Gesunde Ernährung

Erfahren Sie alles Wichtige rund um eine ausgewogene und gesunde Ernährung.

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Den Körper von Ballast befreien Nach den üppigen Festtagen ist es eine Wohltat, sich von überschüssigem Ballast zu befreien. Schaffen Sie sich mit einer Detox-Kur eine vitale Grundlage für das Jahr.

Haben Sie jeden einzelnen Zimtstern während der Feiertage genossen? Ein herzhaftes Ja an dieser Stelle spricht für Sie. Im Dezember arbeiten wir oft viel. Der Körper läuft dabei auf Hochtouren. Verzichtregeln würden zusätzlichen Stress verursachen. Sich für ein paar Tage mehr als das Übliche zu gönnen, ist daher völlig in Ordnung. Es macht uns Freude und das soll das Leben ja. Nach solchen Phasen tut eine Detox-Kur dem Körper jedoch Gutes.

Detox – was ist das?

Detox, englisch «detoxify», bedeutet entgiften. Der Körper wird von Schadstoffen und Giften (Toxine und freie Radikale) befreit.

Ideal ist eine Kombination aus Bewegung, Ernährung und ausgewählten Naturheilmitteln. Ihre Apothekerin und Ihr Apotheker klären Sie gerne über Entgiftungs-Helfer auf.

Warum bin ich sauer?

Essen wir zu viele säurebildende Lebensmittel (Fleisch, Milchprodukte ausser Butter, süsse Getränke, Alkohol oder Koffein), kann der Körper übersäuern. Auch Stress und Bewegungsmangel können Gründe für einen unausgewogenen Säure-Basenhaushalt sein.

Kurzfristig stellt ein Übermass an Säuren keine Herausforderung für den Körper dar. Er kann dies durch sein Puffersystem abbauen.

Eine Detox-Kur unterstützt diesen Abbau und beugt eine chronische Übersäuerung vor.

Wasser als Grundlage Trinken, trinken, trinken – und zwar zwei Liter warmes Wasser (mit Zitronensaft oder Ingwer) oder ungesüsste Tees pro Tag. Einen wahren Entgiftungskick vollbringen Birken-, Brennessel- oder Zinnkrauttees.

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Was kann ich tun?

Wir kurbeln die Fettverbrennung an, indem wir uns mehr bewegen. Fünf Detox-Tipps für den Alltag: An die frische Luft gehen. Sauerstoff regt den Stoffwechsel an.

Dabei langsam ein- und ausatmen (jeweils bis fünf zählen) – so werden die Gifte schneller aus dem Blut transportiert.

Muskeln aufbauen. Je trainierter ein Muskel ist, desto höher liegt sein Energieverbrauch. Hilfreich als Trainingsgerät daheim ist etwa das elastische Theraband, mit dem sich alle Körperzonen aktivieren lassen.

Basisch baden. Ein- bis zweimal pro Woche ein Bad mit basischen Zusätzen begünstigt das Ausscheiden von Schlacken aus dem Bindegewebe. Bürstenmassagen aktivieren das Lymphsystem zusätzlich. Wir beraten Sie gerne in Ihrer Amavita Apotheke.

Ruhepausen einbauen. Essen Sie langsam, schlafen Sie ausreichend (sieben bis acht Stunden), vermeiden Sie Stress und negative Gefühle (Ärger, Wut, Neid, Missgunst und Streit). Detox ist Arbeit genug für den Körper.

Schwitzen in der Sauna. Das Schwitzen begünstigt die Ausfuhr der Giftstoffe über die Haut.

Basenreiche Helfer Kartoffeln, Blattgemüse (z. B. Salate, Spinat), Wurzelgemüse, Tomate, Gurke, Kürbis, Gemüsesup-

Wie funktioniert Detox?

Ein, zwei Obst-Gemüse-Tage in Form von Rohkost, Suppen, Säften und Smoothies entlasten den Organismus. Dies ist nicht jedermanns Sache. Man wird weniger leistungsfähig, der Körper muss sich erst an die Umstellung gewöhnen.

Die einfachere Variante: Eine leichte Mahlzeit täglich (z. B. Fisch oder Huhn mit Gemüse und Vollkornreis), morgens und abends nur flüssige Nahrung wie etwa einen Saft oder eine Suppe.

pen, Sprossen und Sojabohnen, Zwiebel, Knoblauch, Kastanien, Obst, Mandeln, Löwenzahn, Brennnessel, Kresse, Petersilie, Schnittlauch, Thymian, Mineralwasser ohne Kohlensäure.

Lust auf einheimisches, nachhaltiges Superfood? Probieren Sie diese sechs Top-Helfer: Leinsamen und Sonnenblumenkerne oder Acai-Beeren (Omega-Fettsäuren, Magnesium).

Sanddorn und Hagebutte oder Chia-Samen (Antioxidanten, Omega-3-Fettsäuren).

Kastanien oder Goji-Beeren (Vitamin C).

Tiefgekühlte Himbeeren oder Granatäpfel (Kalzium, Kalium).

Proteinreiche Hirse oder Quinoa (Magnesium, Eisen).

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Digital Detox Was dem Körper gut tut, stärkt auch den Geist. Entdecken Sie die

Welche Pflanzen helfen?

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Diverse Pflanzen wirken entgiftend. Erkunden Sie sich bei Ihrem Apotheker über deren Anwendung: Löwenzahn und Mariendistel entgiften die Leber Artischocke verbessert die Verdauung

sein. Nur Mut! So geht’s: Schalten Sie das Smartphone einfach mal ab, zum Beispiel beim Abendessen mit der Familie.

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Kamille lindert Magen-Darm-Schmerzen

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3 Fragen an …

Wochenende). Simpel, aber wirkungsvoll.

2 13 Wie lange dauert eine Detox-Kur?

Braucht jeder Körper Detox?

Würden wir uns ausgewogen, gesund ernähren und viel bewegen, bräuchten wir kein Detox. Stress, Abgase oder zu wenig Schlaf können die ausgleichenden Mechanismen des Körpers übermässig strapazieren. Nach solchen Phasen ist es empfehlenswert, sich wieder gesünder zu ernähren und sich generell etwas Gutes zu tun.

Lassen Sie sich jetzt beraten

Nicole Luginbühl, Ernährungsexpertin und Amavita Apothekerin in Thun

Sind Smoothies die Lösung?

Aufgrund des vielen Fruchtzuckers eigenen sie sich nicht für jedermann. Ab und an ein Suppen- oder Smoothietag ist gut. Noch sinnvoller ist eine ausgewogene Ernährung mit fünf Portionen Früchte und Gemüse am Tag.

Regelmässiges Fasten ist gut für die Gesundheit. Wer auf sich hört, merkt alsbald, ob ihm dabei ein, zwei oder mehrere Tage zuträglich sind.

Für Detox-Kuren zuhause empfehle ich eine «leichtere Variante» mit viel Wasser, Kräutertees und leichten Suppen oder eine Biotta® Wellness Woche.

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Amavita Magazin – Januar 2019 | 11

Gesundheit!

Salute! Salud! Santé!

Niesen Sie heftig? Kratzt der Hals? Husten Sie? Ist die Nase verstopft? Der Mensch macht laut Forschern im Leben 200 bis 300 Erkältungen mit. Amavita hat fünf Tipps für Kinder und Erwachsene.

Für Ihren Körper Schlaf und schweisstreibender Tee (z.B. Lindenblüten) helfen dem Immunsystem, die Erreger abzuwehren. Ein Erkältungsbad mit ätherischen Ölen wie Eukalyptus befreit die Atemwege.

Für Kinder Ein Kind kann acht bis zehn Mal pro Jahr erkältet sein, weil das Immunsystem noch nicht alle Erreger kennt. Holunderblütentee sowie eine liebevolle Zuwendung – zum Beispiel gemeinsam eine Hörgeschichte lauschen – beschleunigen die Genesung.

Für die Abwehr Ingwer, Zimt oder Thymian wärmen den Körper von innen, Vitamin C reduziert das

Erkältungsrisiko und eine hausgemachte Hühnersuppe fügt dem Körper wertvolle Mineralien zu.

Für den Hals Halsschmerzen können gezielt mit Tabletten behandelt werden.

Fragen Sie Ihren Apotheker nach einem für Sie geeigneten Produkt. Gurgeln mit Salzwasser oder Salbeitee desinfiziert den Hals zusätzlich.

Das Hausmittel: Kartoffelwickel Bei Husten und Bronchitis hilft ein Kartoffelwickel. Die Kar-

Bei Husten

toffeln mit der Schale kochen.

Das Schüssler Salz Magnesium phosphoricum (Nr. 7) kann Hustenanfälle mindern. Lösen Sie vor dem Schlafen zehn Tabletten in lauwarmem Wasser auf und trinken Sie dies in kleinen Schlucken.

Anschliessend auf ein Leinentuch geben, zerdrücken, das Tuch einschlagen, Temperatur überprüfen und den Wickel, wenn er genügend abgekühlt ist, auf die Brust oder um den Hals legen.

Erkältet? Husten?

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Saisonale Grippe Jeweils sehr aktiv von November bis April ist die saisonale Grippe dem Virustyp Influenza A oder B zuzuschreiben. Dieser trifft zuerst die Atmungsorgane und kann in der Folge gravierende Komplikationen verursachen. Gegen Grippe wird vorwiegend mit Paracetamol behandelt.

Amavita Magazin – Januar 2019 | 13

3 bis 7 Tage Mittlere Dauer der Erkrankung (aber wir sind im Mittel bereits drei Tage zuvor schon ansteckend...).

3

1

5 bis 10% Der Prozentsatz der Schweizer Bevölkerung, der jedes Jahr von einer Grippe befallen ist

Symptome • Hohes Fieber (> 38°C) • Schüttelfrost • Schnupfen • Halsschmerzen • Kopfschmerzen • Husten • Muskel- und Gelenkschmerzen

2

7 Die Anzahl Tage, die man ansteckend ist. Beginnt bereits am Vortag der ersten Symptome.

VON DER ÜBERTRAGUNG BIS ZUR ERKRANKUNG 1 Ansteckungsrisiko Eine kranke Person kann eine gesunde Person über die Luft anstecken via Tröpfcheninfektion beim Husten, Niesen und bei feuchter Aussprache.

Sie kann die gesunde Person ebenso bei direktem Körperkontakt anstecken (z.B. beim Händedruck), oder indirekt über Gegenstände, die sie berührt hat (Türklinken, Wasserhähne, Telefonapparate).

Das Virus infiziert die Atemwege.

3 Vermehrung Das Virus vermehrt sich in den Atemwegen und führt zu ersten Symptomen.

PRÄVENTION

Bleiben Sie zuhause, wenn Sie krank sind

Waschen Sie sich regelmässig die Hände

400 - 1000

2 Ansteckung

Reinigen Sie Bildschirme, Tastaturen und Griffe

Lüften Sie die Räume

Die Anzahl der jährlichen Grippetoten in der Schweiz

DIE IMPFUNG Das Grippe-Virus mutiert, daher ist eine jährliche Impfung notwendig. Sehr empfohlen für:

Über 65-jährige

Säuglinge und Frühgeborene ab 6 Monate

Schwangere oder in den letzten 4 Wochen Entbundene

Chronischkranke und Patienten mit Immunschwäche

Ebenso wie Patienten mit Stoffwechselkrankheiten wie Asthma, Diabetes oder Mukoviszidose.

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Husten und niesen Sie in die Armbeuge

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Wir stellen dem Kunden Fragen, um die Besonderheiten und Bedürfnisse der jeweiligen Haut exakt zu bestimmen. In unserer Apotheke führen wir zudem eine visuelle Diagnostik der Haut durch. Dies erlaubt uns, das adäquate Pflegeprodukt zu finden.

Ein teureres Produkt enthält in der Regel spezifischere Wirkstoffe oder in höherer Dosierung. Aber es gibt durchaus auch günstige Produkte mit hoher Wirksamkeit. Dermatologische Pflegeprodukte sind für alle zugänglich und sie sind stärker auf die sensible oder kranke Haut ausgerichtet, als die Produktelinien der Luxuskosmetik.

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Vorname / Name

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