Amavita Magazin FR 01/2019

Amavita Magazine – Janvier 2019

Toutes les offres sur amavita.ch

C’est le moment de nettoyer son organisme. p. 6

Refroidissements

Bon pour la peau

Promotions

Enveloppement de pommes de terre, gingembre ou comprimés: nos conseils pour petits et grands. p. 11

Une peau saine et belle grâce aux dermo-cosmétiques de votre pharmacie Amavita. p. 19

Découvrez nos actions du mois. p. 21

Mal de gorge?

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Picotements dans la gorge Sensation de sécheresse Envie de tousser Extinction de voix

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Amavita Magazine – Janvier 2019 | 3

Se dégourdir les jambes et s’aérer la tête Se donner à fond? Ou alors se Ramin Mohadjeri relâcher? Nous avons besoin des Pharmacien deux. Il s’agit, dans la vie, de savoir Responsable Amavita intégrer avec harmonie tension et détente. Plus facile à dire qu’à faire!

Et pourtant, ça marche: prenez soin de vous, ayez du temps libre ou fixez un rendez-vous de moins. Restez attentif, écoutez-vous. Découvrez ce qui vous fait du bien, discernez le moment où vous devez vous attaquer à vos tâches ou alors lâcher prise. Il vous revient à vous de trouver l’équilibre entre pression et détente.

Et entre les deux, ressentez la sérénité et le bien-être.

Un bel état d’esprit.

Sommaire En bref

5

La chasse aux toxines

6

Refroidissements 11 Infographie: refroidissements

13

Nouveautés et recommandations 15 Dermo-cosmétique 19 Des étoiles à collectionner

20

Actions de janvier

21

Participez et gagnez

23

Les collaboratrices et les collaborateurs des pharmacies Amavita vous souhaitent une nouvelle année saine et équilibrée.

Santé !

13

Refroidissements

6

C’est le moment de nettoyer son organisme

19

Le soin qui vous est propre

Impressum Editeur et annonceur: GaleniCare Management SA, Pharmacies Amavita, Berne, tél. 058 852 84 00, info@amavita.ch, direction de projet: Kerstin Raduner et Alexandra Lüthi, graphisme: Sandra Meyer, production: Gramatec SA Toutes les actions et offres promotionnelles présentées dans ce magazine sont valables dans la limite des stocks disponibles sous réserve d’erreurs ou de modifications de prix. Adresses des pharmacies sur amavita.ch/pharmacies

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Amavita Magazine – Janvier 2019 | 5

Vaccination contre les tiques c’est le bon moment

Dis-moi ce que tu manges et je te dirai qui tu es!

La transmission de l’encéphalite à tiques (FSME) se produit par la piqûre d’une tique infectée. Pour se protéger, il existe une vaccination efficace et recommandée pour les personnes séjournant temporairement ou en permanence dans les zones à risque.

Qu’il s’agisse d’un régime Paléo ou Kéto, d’une méthode Low Carb ou encore de super-aliments, les tendances alimentaires ont le vent en poupe.

L’hiver est le moment idéal pour se faire vacciner afin d’être protégé au mieux dès le début de l’été, à l’ouverture de la saison des tiques. Environ la moitié de nos pharmacies Amavita propose la vaccination contre les tiques.

Informez-vous dès maintenant sur amavita.ch/fr/storepickup

Le chiffre

Il est difficile de se retrouver dans cette foison de nouvelles tendances et de régimes aux multiples méthodes. Dans ce magazine, nous vous montrons ce que signifie concrètement une alimentation saine et équilibrée.

Une alimentation saine

Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur une alimentation saine et équilibrée.

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Chasser les toxines du corps Après les repas copieux des fêtes de fin d’année, il est bon de se débarrasser de l’excès de toxines.

Faites une cure détox pour revita­ liser votre organisme et repartir sur de bonnes bases pour l’année.

Avez-vous savouré chaque étoile à la cannelle durant les fêtes? Un oui gourmand parle en votre faveur.

En décembre, nous travaillons souvent beaucoup. L’organisme est mis à contribution. Renoncer à ses plaisirs serait source de stress supplémentaire. Il est donc tout à fait normal, pour quelques jours, de se faire plaisir plus que d’habitude. Cela nous rend heureux, et la vie doit être ainsi faite. Mais, il est bon qu’une cure détox suive une telle période et fasse du bien à l’organisme.

Que veut dire détox?

Détox, «detoxify» en anglais, signifie purifier. Le corps se libère des substances nocives (toxines et radicaux libres). Dans l’idéal, il s’agit de combiner l’exercice physique, l’alimentation et des remèdes naturels bien choisis. Votre pharmacien/ne se fera un plaisir de vous renseigner sur des produits détox adaptés.

Un excès d’acides Si nous mangeons trop d’aliments acidifiants (viande, produits laitiers - excepté le beurre, boissons sucrées, alcool ou caféine), l’organisme peut s’acidifier. Le stress et le manque d’exercice peuvent également causer un déséquilibre acido-basique.

A court terme, un excès d’acides ne pose pas de problème à l’organisme, lequel rétablit l’équilibre grâce à son système tampon. Une cure détox favorise ce processus et prévient l’acidose chronique.

L’eau comme principe de base. Boire, boire et encore boire – par jour, deux litres d’eau chaude (avec du jus de citron ou du gingembre) ou du thé non sucré. Les tisanes de bouleau, d’ortie ou à la prêle des champs constituent un vrai nettoyage de printemps pour votre organisme.

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Que faire?

Nous brûlons davantage de graisses en bougeant plus.

Cinq conseils détox pour le quotidien: Prendre l’air. L’oxygène stimule le métabolisme. Inspirer et expirer lentement (compter chaque fois jusqu’à cinq) – le sang favorise ainsi le transport des toxines.

Se muscler. Plus un muscle est entraîné, plus sa consommation d’énergie est élevée. La bande élastique est un bon moyen de s’entraîner à la maison; elle permet d’activer toutes les parties du corps.

Prendre un bain alcalin. Une à deux fois par semaine, un bain avec des additifs alcalins favorise l’élimination des déchets du tissu conjonctif. Se frictionner avec une brosse active en outre le système lymphatique. Nous vous conseillons volontiers dans votre pharmacie Amavita.

S’accorder des pauses. Manger lentement, dormir suffisamment (sept à huit heures), éviter le stress et les sentiments négatifs (tracas, colère, envie, jalousie et dispute). La détoxication suffit à faire travailler l’organisme.

Faire une séance de sauna. La transpiration favorise l’élimination des toxines par la peau.

Les aliments riches en bases Pommes de terre, légumes-feuilles (par ex. salades, épinards),

Comment fonctionne la détox?

Manger durant un ou deux jours des fruits et légumes sous forme de crudités, soupes, jus et smoothies soulage l’organisme. Mais ce n’est pas la tasse de thé de tout un chacun. On perd en efficacité, le corps doit d’abord s’habituer à ce changement.

Pour une variante plus simple, prenez un repas léger tous les jours (par ex. du poisson ou du poulet avec des légumes et du riz complet); le matin et le soir, privilégiez uniquement une alimentation liquide comme un jus ou une soupe.

légumes-racines, tomates, concombres, potirons, soupes de légumes, soja, pousses de soja, oignons, ail, châtaignes, fruits, amandes, dent-de-lion, ortie, cresson, persil, ciboulette, thym, eau minérale non gazeuse.

Envie d’un super-aliment?

Testez ces stars de l’alimentation: Les graines de lin et de tournesol ou des baies d’açaï (acides gras oméga, magnésium) L’argousier et le cynorrhodon ou des graines de chia (antioxydants, acides gras oméga-3) Les châtaignes ou des baies de goji (vitamine C) Les framboises congelées ou des grenades (calcium, potassium) Le millet riche en protéines ou du quinoa (magnésium, fer) Le thé à la camomille, au fenouil et à la mélisse ou du thé matcha.

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La détox virtuelle Ce qui est bon pour le corps renforce également l’esprit. Décou-

Les plantes qui font du bien

vrez les avantages d’être hors ligne

Diverses plantes ont un effet détoxifiant. Renseignez-vous auprès de votre pharmacien au sujet de leur utilisation: Le pissenlit et le chardon-Marie détoxifient le foie L’artichaut améliore la digestion

de temps en temps. Du courage!

Voilà comment cela fonctionne:

Eteignez tout simplement votre smartphone, par exemple lorsque vous soupez en famille.

La prêle stimule les reins et la vessie La camomille soulage les douleurs gastro-intestinales

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3 questions à …

Laissez votre téléphone portable à la maison (un jour durant le week-end). Simple, mais efficace.

2 13 Quelle est la durée d’une cure détox?

Chaque organisme a-t-il besoin d’une détox?

Si nous avions une alimentation équilibrée et saine et faisions beaucoup d’exercice, nous n’aurions pas besoin d’une détox. Le stress, les émissions polluantes et le manque de sommeil peuvent mettre à rude épreuve les mécanismes d’équilibre de l’organisme. Après de telles périodes, il est conseillé de manger plus sainement et de se faire plaisir.

Laissez-nous vous conseiller dès maintenant

Nicole Luginbühl, experte en nutrition et pharmacienne Amavita à Thoune

Les smoothies sont-ils une solution?

Comme ils contiennent beaucoup de fructose, ils ne conviennent pas à tous. Il est bien de faire de temps en temps une journée smoothie ou soupe. Mais il est plus judicieux de favoriser une alimentation équilibrée avec cinq portions de fruits et légumes par jour.

Jeûner régulièrement est bon pour la santé. Celui qui s’écoute remarque assez rapidement si un, deux ou plusieurs jours lui sont bénéfiques. Pour les cures détox à domicile, je recommande une «version plus légère» avec beaucoup d’eau, des tisanes et des soupes légères ou une semaine de Wellness Biotta®.

Ce n’est pas le moment de tousser !

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Santé! Gesundheit!

Salute! Salud!

Des éternuements violents? La gorge qui gratte?

Une mauvaise toux? Un nez bouché?

Selon les chercheurs, chacun d’entre nous attrape de 200 à 300 refroidissements durant sa vie.

Voici cinq conseils pour les enfants et les adultes.

Pour votre corps Un bon sommeil et de la tisane qui favorise la transpiration (par ex. du tilleul) aident le système immunitaire à repousser les agents pathogènes. Un bain contre les refroidissements aux huiles essentielles comme l’eucalyptus libère les voies respiratoires.

Pour les enfants Un enfant peut avoir un refroidissement huit à dix fois par an, du fait que son système immunitaire ne reconnaît pas encore tous les agents pathogènes. Une tisane à la fleur de sureau et une attention affectueuse – comme écouter ensemble une histoire audio – accélèrent le rétablissement.

Pour les défenses immunitaires

l’intérieur, la vitamine C réduit le risque de refroidissement et un bouillon de poule maison apporte des éléments minéraux précieux pour l’organisme.

Pour la gorge Les maux de gorge peuvent être traités spécifiquement avec des comprimés. Demandez à votre pharmacien quel produit vous convient le mieux. Se gargariser avec de l’eau salée ou du thé à la sauge désinfecte en plus la gorge.

Remède de grande-mère: l’enveloppement de pommes de terre L’enveloppement de pommes de terre soulage en cas de toux et de bronchite. Cuire les

En cas de toux Le sel de Schüssler n° 7 (Magnesium phosphoricum) peut réduire les quintes de toux. Avant d’aller au lit, dissoudre dix comprimés dans de l’eau tiède et boire à petites gorgées.

Le gingembre, la cannelle ou le thym réchauffent le corps de

pommes de terre avec la peau.

Les disposer ensuite sur une serviette en lin, les écraser, envelopper la serviette, vérifier la température et, lorsque l’enveloppement est suffisamment refroidi, le placer sur la poitrine ou autour du cou.

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Grippe saisonnière Très active de novembre à avril, la grippe saisonnière est due à un virus de type influenza A ou B. Celui-ci touche d’abord le système respiratoire, puis peut provoquer des complications graves. La grippe se soigne généralement avec du paracétamol.

3 à 7 jours Durée moyenne de la maladie (mais nous sommes déjà contagieux, en moyenne, trois jours avant...).

3

1

5 à 10 % Le pourcentage de la population suisse touchée chaque année par la grippe

Symptômes • Forte fièvre (> 38°) • Frissons • Rhume • Maux de gorge • Maux de tête • Toux • Douleurs musculaires et articulaires

2

7 Le nombre de jours où l’on est contagieux.

Cela débute la veille des premiers symptômes.

DE LA TRANSMISSION À LA MALADIE 1 Risque de contagion Une personne malade peut contaminer une personne saine par voie aérienne via les gouttelettes qu’elle projette lors de la toux, d’éternuements ou de postillons.

Elle peut aussi contaminer une personne saine lors de contact direct (poignée de mains par exemple), ou indirectement par des objets qu’elle a infectés (poignées de porte, robinets, téléphone).

Lavez-vous régulièrement les mains

Nombre de morts de la grippe chaque année en Suisse

Le virus infecte les voies respiratoires.

3 Multiplication Le virus se multiplie dans les voies respiratoires, ce qui induit les premiers symptômes.

PRÉVENTION

Restez à la maison quand vous êtes malade

400 - 1000

2 Infection

LA VACCINATION Le virus de la grippe mute, ce qui rend une vaccination annuelle nécessaire. Fortement recommandée pour :

Les + de 65 ans

Nettoyez écrans, claviers et poignées

Aérez les pièces

Les femmes enceintes ou ayant accouché au cours des 4 dernières semaines

Les nourrissons et les bébés prématurés dès 6 mois

Les malades souffrant de maladies chroniques ou de déficience immunitaire

Ainsi que les victimes de maladies métaboliques comme l’asthme, le diabète ou la mucoviscidose.

Évitez les contacts avec autrui

Toussez et éternuez dans un mouchoir

Toussez et éternuez dans le creux du bras

Jetez les mouchoirs

70-90%

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L’efficacité du vaccin chez les jeunes adultes jusqu’à 50 ans

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Pour une belle peau saine

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Interview de Fanny Badoil, conseillère en dermo-cosmétique chez Amavita Gare Cornavin à Genève

Avec de la céramide

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gues. Il nettoie et élimine l’excès de sébum et le maquillage en préservant la barrière protec-

A quels besoins répondent les cosmétiques dermatologiques ?

Un prix élevé est-il forcément un gage de qualité ?

trice de la peau du corps et du

Les clients viennent nous consulter pour des problèmes d’acné, de rosacée, d’atopie ou de psoriasis. Ces personnes recherchent des soins plus doux, qui réduisent les symptômes désagréables, comme les démangeaisons ou la sécheresse de la peau. En posant des questions au client, nous allons cibler exactement les besoins de sa peau. Nous faisons aussi un diagnostic visuel en magasin. Cela permet de trouver le produit adéquat.

Un produit plus cher contient souvent des actifs plus pointus ou plus concentrés. Mais il existe des produits moins onéreux qui sont efficaces. En dermatologie, les soins sont accessibles, et ils sont plus adaptés que les cosmétiques de luxe pour des peaux sensibles ou malades.

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Adresse NPA, Localité

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Les collaborateurs des pharmacies Amavita ainsi que leurs parents et les personnes vivant dans le ménage ne sont pas autorisés à participer au concours. Le recours juridique est exclu.

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