N° 161 • hiver 2019 • 4.50 • sunstore.ch
Journée vaccination 8 novembre 2019
Idées cadeaux A partir de la page 4
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SOMMAIRE 3
La santé à portée de mains
Ramin Mohadjeri Pharmacien Responsable SUN STORE
Chères clientes, chers clients,
Noël
L’automne a frappé aux portes, et après les belles couleurs de l’été indien les petits soucis de saison ne vont pas tarder à être d’actualité. Une nouvelle fois, vous trouverez entre ces pages de nombreux conseils judicieux pour les tenir à distance et, s’il est trop tard, vous en débarrasser le plus vite possible !
Parfums pour elle 8
En plus d’un contenu rédactionnel ciblé et varié pour vous aider à traverser les frimas en gardant la forme et le sourire, nous sommes enchantés de vous présenter, si vous ne la connaissez pas encore, notre nouvelle App SUN STORE. Où que vous soyez, elle vous offre toujours et partout un accès rapide à l’ensemble de votre médication, avec toutes les indications utiles, en vous rappelant aussi bien de prendre vos médicaments que de renouveler l’emballage avant qu’il ne soit épuisé. Avec eMediplan, médecins et pharmaciens peuvent en toute sécurité vérifier et si nécessaire modifier les données de médication par voie électronique. De votre côté, vous avez naturellement accès en tout temps à toutes les informations souhaitées, via votre téléphone portable. Avec l’App SUN STORE, disponible gratuitement en téléchargement, facilitez-vous la vie d’un seul coup d’œil ! Et puis, avec les frimas on a parfois moins envie de sortir, n’est-ce pas ? Parions que vous allez apprécier plus que jamais de pouvoir rester connecté(e) et de faire un tour dans notre boutique en ligne, sunstore.ch ! Médicaments, soins cosmétiques et parfums, produits diététiques ou d’entretien… plus de 50 000 articles vous y attendent. Avec « Click & Collect », notre nouveau service, vous pouvez commander vos produits depuis chez vous, même sans carte de crédit, et venir ensuite les chercher dans le SUN STORE de votre choix. De plus, la grippe ne va pas tarder à faire son apparition. Vous le savez, pour passer entre les gouttes, la vaccination est recommandée aux personnes déjà fragilisées. Bonne nouvelle : vous pouvez désormais vous faire vacciner dans de nombreuses officines SUN STORE, sans même prendre rendez-vous.
Sets cadeaux 4
Parfums pour lui 10 Cadeaux et calendrier de l’Avent 12
La santé et le bien-être en cadeau 14
Dermocosmétique 18
L’hiver n’aura pas votre peau
Les maux de l’hiver 28 Cette année, c’est décidé, je passe entre les gouttes !
Plein d’énergie
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Toutes les astuces par tous les temps
Activité sportive 52 Sport et froid. Pourquoi pas ?
Astuces pour bébé 56 Hiver doux pour bébé
Le sida pas un tabou 60 VIH, un virus toujours prêt à attaquer !
Appréciez nos nouvelles prestations, prenez soin de vous et des vôtres et surtout… passez une belle suite d’automne !
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Conditions générales Toutes les actions et offres promotionnelles présentées dans ce magazine sont valables dans la limite des stocks disponibles du 23.10 au 17.11.19, sous réserve d’erreurs ou de modifications de prix. Seuls les détenteurs de la SUNCARD bénéficient d’un rabais de 10% supplémentaire *.
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Éditeur : Pharmacie-Parfumerie SUN STORE, GaleniCare Management SA, Untermattweg 8, 3001 Berne, Tél. 058 852 84 00, Fax 058 852 84 84, info@sunstore.ch • Directrice de publication : Isabelle Hubner • Coordination et gestion de l’édition : Vanessa Betschart • Mise en page : Luca Severino • Coordination et gestion de l’impression : Gramatec SA, Lausanne • Tirage : 1 233 000 exemplaires • sunstore.ch
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COTTAGE Coffret Gourmand au Citron Douche Lait 250 ml, Lait corps 250 ml, Paillettes de Bain et diffuseur de Parfum 19.90
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Quand le paquet fait le cadeau…
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Chez SUN STORE, nous vous réservons une nouvelle collection de papiers cadeaux métallisés ou à motifs avec plusieurs rubans à choix pour de superbes emballages.
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8 SUN STORE Préférence • hiver 2019 • PARFUMS POUR ELLE
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Versace – Eros pour Homme Eau de Toilette 100 ml, réf. 5544822
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Dior – Sauvage Eau de Toilette 100 ml, réf. 6461251 Lolita Lempicka – Green Lover Eau de Toilette 100 ml, réf. 7726800
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Bvlgari – Man Wood Néroli Eau de Parfum 100 ml, réf. 7744975
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12 SUN STORE Préférence • hiver 2019 • NOËL
Les super offre du calendrier de l’Avent Les fêtes approchent à grand pas et quoi de mieux qu’un calendrier de l’Avent pour patienter? Rendez-vous dans votre filiale SUN STORE la plus proche pour récupérer votre calendrier offert et réaliser de belles économies. Nous vous dévoilons quelques offres et produits cachés derrière les portes ! Offre valable uniquement sur présentation de la porte du calendrier de l’avent.
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La santé et le bien-être en cadeau Marre des cadeaux inutiles ? Pour aborder la nouvelle année sous le signe de la santé et de la sérénité, fiez-vous à notre sélection de cadeaux destinés à toutes les personnes soucieuses de leur bien-être. Offre valable uniquement sur présentation de la porte du calendrier de l’avent.
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ELSA Oreillers de santé Aident à prévenir la guérison de troubles comme les douleurs cervicales et les Maux de tête.
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16 SUN STORE Préférence • hiver 2019 • BON À SAVOIR
Bon à savoir !
Apprenez-en davantage sur nos nouvelles en ligne, nos petites astuces pour votre quotidien ainsi que plein d’autres particularités
Calendrier des familles :
E-News :
Un calendrier de famille offert !
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Si l’un de vos grands plaisirs est de choisir le futur calendrier qui suivra les rendez-vous de toute la famille pendant l’année suivante, vous allez adorer celui de SUN STORE !
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Le plus ? Chaque mois, vous avez droit à deux coupons vous permettant de profiter de promotions imbattables. Même les phases de la lune y sont notées, pour toutes les personnes sensibles à son influence.
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L’hiver n’aura pas votre peau Les premiers frimas et les variations de température malmènent votre peau qui tiraille et perd de son élasticité. Elle demande des soins câlins, nourrissants et apaisants pour rester douce, souple et lisse. Suivez nos conseils pour avoir une belle peau au cœur de l’hiver.
Sur le plan physique, chimique et biologique, votre peau constitue une véritable barrière face aux agressions extérieures. Dès qu’il fait trop froid, l’organisme ressent les différences de température par les extrémités, le visage, les mains, les pieds… et les cheSoins du visage
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veux aussi. L’épiderme est moins vascularisé, moins bien nourri, se dessèche et a du mal à se régénérer. Son activité cellulaire s’affaiblit.
ou une huile. Pour les peaux normales, une eau florale ou micellaire, et pour les peaux mixtes et grasses une gelée ou un baume.
Offrez le meilleur à votre peau en 4 gestes essentiels :
2. Nettoyer, éliminer Pourquoi ? Si le démaquillage permet d’enlever les impuretés à la surface de la peau, le nettoyage agit en profondeur pour éliminer les toxines et les bactéries responsables des imperfections. L’action bonne mine ? Un lait apaisant pour les peaux sèches ou sensibilisée, un gel pour l’éclat des peaux normales, une mousse fraîche et légèrement purifiante pour les peaux mixtes à grasses.
1. Démaquiller, purifier Pourquoi ? Parce que pollution, sébum, tabac, cellules mortes et maquillage agressent notre peau et forment un dépôt qui l’asphyxie. L’action bonne mine ? Pour les peaux sèches ou sensibilisées, préférez un lait Pour des lèvres fragiles
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• Après
une journée glaciale, détendez-vous dans un bain à 38°C, pas plus ! Relaxez-vous avec des p roduits nourrissants aux algues, sel marin, lait, miel, karité, huiles essentielles. Séchez-vous en tamponnant, pas en frottant.
• C haque
soir, mettez un soin anticernes sous les yeux. Une fois par semaine posez un masque hydratant en couche fine durant toute la nuit.
• Vos
cheveux : shampoing à l’eau tiède accompagné d’un massage stimulant la circulation sanguine du cuir chevelu, séchage avec une serviette chaude pour faciliter la pénétration des actifs tels l’argan ou l’aronia.
3. Exfolier, absorber Comment ? Une poudre ultrafine ou un peeling enzymatique. L’action bonne mine ? Eliminer les cellules mortes qui forment un voile terne sur la peau. Sublimer l’éclat, atténuer les taches, stimuler la microcirculation et booster la pénétration des actifs. Quand ? Pas plus de deux fois par semaine pour les peaux sensibles, sèches grasses ou réactives. Jusqu’à trois fois maximum pour les peaux normales.
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L’action bonne mine ? Masques, sérums et crèmes hydratantes aident la peau à restaurer sa fonction barrière et à retrouver un aspect pulpeux et lisse. Et anti-soif ? Une lotion pré-soin ou un booster en shoot d’hydratation.
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Cette année, c’est décidé, je passe entre les gouttes ! Yeux larmoyants, nez qui coule, voix cassée, éternuements intempestifs… Les mois en « r » restent parfois en travers de la gorge et font vraiment tousser ! Pour un peu, ils nous rendraient presque malades ! Passer entre les gouttes n’est pas toujours possible, mais mettre toutes les chances de son côté si ! Comment se protéger des virus et autres ennemis de saison et si nécessaire les combattre ?
Plus il sera en forme, mieux il les tiendra à distance.
La meilleure des préventions, c’est bien sûr de renforcer votre système immunitaire, véritable bouclier naturel contre les virus et microbes de saison.
Tristement d’actualité elle aussi, l’angine se caractérise par des picotements, une sécheresse dans la gorge et une déglutition pénible. Difficile à identi-
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Trop tard ? Une fois qu’ils sont là, il s’agit alors de tordre le nez aux refroidissements ! Très contagieux, le rhume se transmet par les petites gouttelettes émises en éternuant et par la toux. Vous l’avez attrapé ? Ce n’est en principe pas grave. Le tout est de ne pas le laisser dégénérer.
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La toux n’est pas une maladie en soi, mais elle accompagne fréquemment certains refroidissements. Est-elle sèche, grasse, assortie d’autres troubles ? Depuis combien de temps ? Sirop, gouttes et comprimés bien choisis vous aideront à l’enrayer. Cependant, si la toux persiste, allez voir votre médecin. Grippe : qui devrait se faire vacciner ? Gare aussi à la vague de grippe qui sévit parfois dès la fin de l’année ! La grippe est souvent assortie des mêmes symptômes que les autres refroidissements, mais fièvre et courbatures en plus font toute la différence ! Maux de gorge ?
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La vaccination contre la grippe est p articulièrement recommandée à tout le personnel médical et soignant, à toutes les personnes travaillant dans le domaine par amédical, aux collaborateurs des crèches, des garder ies, ainsi que des maisons de retraite et d'établissem ents médico-sociaux. De plus amples informations de la part de l’OFSP ainsi que le test vaccination grippe sont disponibles sur sevaccinercontrelagrippe.ch/fr-ch À quel moment faut-il se faire vacciner contre la grippe ? La période de vaccination recommandée est entre la mi-octobre et la mi-novembre. La Journée nationale de vaccination contre la grippe, vendredi, 8 novembre 2019
Faites-vous vacciner dans une pharmacie SUN STORE autorisée* de manière simple et rapide à la suite d'un entretien de conseil, sans rendez-vous préalable. Liste des pharmacies autorisées sur : sunstore.ch/fr/check-up/grippe
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34 SUN STORE Préférence • hiver 2019 • TOUT SAVOIR SUR LA TOUX
Soulagement en cas de toux aiguë La muqueuse des voies respiratoires et sa sécrétion naturelle jouent un rôle important dans la défense contre les substances nocives, la poussière et les agents pathogènes tels que les bactéries et les virus. Ces substances nocives sont retenues dans la sécrétion où elles sont rendues inoffensives et éliminées avec l’expectoration.
Une glaire visqueuse se forme souvent au bout de quelques jours en cas de refroidissement, ce qui rend l’expectoration plus difficile. Cet épais mucus coincé est bien souvent désagréable, tenace et difficile à éliminer, car le mouvement naturel de la muqueuse des voies respiratoires ne fonctionne pas de manière optimale. L’effet mucolytique de l’acétylcystéine favorise l’expectoration et facilite la respiration grâce à la libération des voies respiratoires. La toux atteint près de 900 km/h La toux éjecte les particules gênantes des voies respiratoires à près de
900 km/h ! Cela correspond à la vitesse d’un avion de ligne. La toux – aussi bruyante, gênante et douloureuse qu’elle puisse être – est tout d’abord un réflexe de protection important du corps. Quand des influences telles que la poussière, des corps étrangers, des germes ou la fumée irritent les voies respiratoires, une bonne quinte de toux contribue à éjecter ces envahisseurs hors du corps.
La toux en cas de refroidissement et de bronchite Le refroidissement est l’une des causes les plus fréquentes de la toux. Lorsque des virus de refroidissement pénètrent dans le corps, les voies respiratoires produisent plus de mucus, lequel peut bloquer leur système de nettoyage naturel et provoquer des quintes de toux violentes. Lorsque les virus de refroidissement parviennent jusqu’à la muqueuse des bronches et y déclenchent une inflammation, on est en présence d’une bronchite aiguë. La toux de refroidissement évolue typiquement par phases : au début de l’infec-
tion, cela commence généralement par une toux sèche, qui se transforme après quelques jours en toux productive fabriquant du mucus. En général, le mucus épais peuplé de virus est coincé dans les voies respiratoires et ne s’expectore que difficilement. Il importe alors de fluidifier ce mucus visqueux pour qu’il devienne plus facile à évacuer correctement. Que faire contre la toux ? Les mucolytiques, des médicaments qui fluidifient le mucus, aident en cas de toux grasse. Il existe des mucolytiques végétaux tout comme des médicaments contenant des principes actifs mucolytiques, qui aident à désépaissir le mucus coincé pour qu’il puisse s’expectorer plus facilement, ce qui facilite la respiration. Conseils contre la toux Boire beaucoup, idéalement des tisanes pour la toux ou les bronches. En cas de toux grasse, des mucolytiques disponibles sans ordonnance sont bien utiles.
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Du mythe… à la réalité ! À l’heure des conseils diététiques pour un hiver en forme, impossible de passer sous silence la grande question de saison : faut-il ou non manger plus pour mieux lutter contre le froid ? En réalité, il s’agit surtout de manger mieux, en veillant à consommer des protéines, indispensables à l’entretien des muscles et des cellules (poisson, œufs, produits laitiers, légumes secs, tofu… ou des substituts), un tout petit peu de lipides, huile végétale par exemple, et beaucoup de fibres, soit de fruits et légumes, riches aussi en vitamines, minéraux et oligo-éléments. Pour votre flore intestinale
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Manger chaud contribue aussi à se maintenir en forme : pensez plutôt aux vertus d’une bonne soupe après une journée passée à l’extérieur ! La chaleur diffusée par un met cuisiné procure une sensation de bien-être, ce qui réduit notablement la sensation de froid. Alors manger plus, pas forcément, mais mieux et chaud, oui, sans hésitation ! Une seule adresse pour d’éventuels compléments alimentaires mais surtout pour tous vos indispensables pour préparer de bons petits plats avec des produits de qualité : votre SUN STORE préféré !
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44 SUN STORE Préférence • hiver 2019 • LA SANTÉ DE NOS OS
Pour la santé de vos os, faites de l’exercice La santé osseuse repose sur plusieurs piliers. Nos os sont soumis à un remaniement permanent pour adapter le squelette aux besoins du moment. La masse osseuse diminue avec l’âge. Une alimentation responsable, à laquelle peuvent s’ajouter certains compléments alimentaires, contribue au maintien de la santé osseuse. Bouger aide à empêcher une dégradation osseuse excessive.
ment remaniés pour s’adapter aux besoins fonctionnels; l’ostéogenèse, qui permet la formation de tissu osseux et l’ostéolyse, qui entraîne la dégradation des os peu sollicités.
On appelle « métabolisme osseux » les processus biologiques d’édification et de dégradation de la substance osseuse. On distingue deux processus par lesquels les os sont continuelle-
90% de la masse osseuse maximale se forme avant l’âge de 30 ans. C’est dire s’il est important de s’assurer dès le départ les meilleures conditions pour les années à venir. On peut prévenir une perte osseuse excessive par une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Cette dernière entretient la masse musculaire et exerce une légère pression sur les os qui favorise l’ostéogenèse.
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Tout le monde perd de la masse osseuse avec l’âge; une perte d’environ 1% par an est tout à fait normale. Elle ne doit pas être confondue avec l’ostéoporose, qui est un trouble du métabolisme osseux dans lequel l’équilibre entre synthèse et dégradation osseuses est fortement décalé vers la dégradation. La densité osseuse chute alors dans des proportions anormales et l’élasticité de l’os diminue excessivement. L’ostéoporose est beaucoup plus fréquente chez la femme que chez l’homme. L’ostéoporose a pour conséquence de multiplier le risque de fracture. Les plus redoutées sont les fractures vertébrales La vitamine du soleil en goutte
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régulièrement de l’exercice car l’effort demandé à vos os peut renforcer la synthèse osseuse.
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• Veillez
à un apport calorique et protéique suffisant (env. 0,8 g de protéines par kg corporel) et mangez idéalement 500–750 g de légumes ou de fruits par jour. Les produits laitiers fournissent surtout du calcium et des protéines.
• Évitez
les excès d’aliments à haute teneur en phosphates, (par ex. fast-food, plats précuisinés, boissons de type coca ou limonades).
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autant que possible de produits dits « d’agrément » tels qu’alcool, tabac, etc.
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Pour la santé de vos os, prenez des micronutriments Les recommandations de micronutri-
ments pour la santé osseuse se bornent Inserat_VitaminK2_fra_91x131.indd 1 souvent au calcium et à la vitamine D, bien que des études montrent depuis longtemps les limites de cette stratégie. Le succès d’une prévention de l’ostéoporose repose bien plus sur l’interaction de nombreux micronutriments. En effet, l’os n’est pas qu’un « assemblage de minéraux », mais un tissu élastique complexe à la synthèse duquel participent le collagène, de nombreuses vitamines (acide folique, vitamines B6, B12, C, D3 et K2), des minéraux (calcium, magnésium) et des oligo-éléments (manganèse, sélénium, zinc). La plupart de ces micronutriments sont fournis par une alimentation équilibrée.
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et les fractures du col du fémur. L’os se casse parce qu’il n’a plus assez de substance osseuse – raison pour laquelle la fracture guérira lentement et difficilement, ce qui évoluera souvent vers une perte d’autonomie. Une perte de substance osseuse peut être déterminée par une mesure de la densité minérale osseuse. Un diagnostic précoce aiderait à conserver la structure osseuse; malheureusement, le diagnostic tombe souvent à un stade déjà avancé de l’ostéoporose.
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Le Curcuma (dans sa forme assimilable) optimise l’humeur, redonne plus de joie de vivre et d’attitude positive. Son action puissante sur la bonne humeur lui a fait gagner le surnom de « anti-âge des nerfs et du moral ». Cet extrait de racine est également reconnu pour sa très forte action anti-inflammatoire. En combinaison dans des préparations pour les articulations, il apporte une considérable amélioration de la mobilité et de la qualité de vie. L’hydrolysat de collagène Représente la matière première qui p ermet à notre organisme de produire son propre collagène. La peau (à plus de 70% !), les os, tendons, cartilages, artères, cheveux et ongles sont p articulièrement riches en collagène. La démonstration clinique donne une forte amélioration de l’élasticité, mais également une augmentation de 28% de l’hydratation cutanée !
L’astaxanthine Ce puissant antioxydant et anti-inflammatoire naturel est extrait d’une micro algue. Elle joue un rôle remarquable aussi bien dans l’amélioration de paramètres fondamentaux de notre santé tels que cholestérol, cardioprotection, ou encore les performances musculaires, mais également en termes de beauté avec des résultats cliniques dans la diminution de l’importance des rides et des taches de même que pour optimiser l’hydratation et l’élasticité cutanée. Le célèbre médecin anti-âge, Dr med. N. Perricone a même comparé son efficacité à celle d’un lifting naturel… La synergie avec l’hydrolysat de collagène est optimale pour renforcer l’action antirides et améliorer la qualité de la peau. Le MSM (soufre organique naturel assimilable) Très efficace sur la santé des tissus conjonctifs (peau, cartilages, tendons, etc.), le soufre organique est reconnu pour son action sur la peau sèche,
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Préservateurs de jeunesse Vu à la TV
Beauté | Énergie Hydrolysat de collagène | Acide hyaluronique | Astaxanthine | Q10 Lycopène | Vitamines et Oligo-élements
Cartilages | Tendons Ligaments | Appareil locomoteur
Collagène | Acide hyaluronique | MSM Extrait de l’écorce de pin riche en OPC Astaxanthine | Coenzyme Q10
Curcuma | Astaxanthine | Sulfate de glucosamine et de Chondroïtine | Vitamines et Oligo-éléments
Pour e m l’hom
Vu à la TV
Nouveau
Métabolisme énergétique Taux de testostérone
L-arginine | L-carnitine | OPC | Coenzyme Q10 Astaxanthine | Maca | Safran | Grenade Vitamines et Oligo-élements
la cicatrisation des plaies, les allergies ou encore comme détoxifiant. Le collagen UCII Ce collagène breveté représente le catalyseur et activateur de la production du collagène endogène pour optimiser l’hydratation cutanée mais également la qualité de la peau, des cartilages, tendons et ligaments Le coenzyme Q10 95% de l’énergie de notre organisme est produite par cette substance a pparentée aux vitamines, le Q10 est également reconnu comme protecteur des membranes cellulaires et antirides.
Mémoire | Concentration Cardiovasculaire Phospholipides | EPA & DHA Astaxanthine
Vision | Fatigue oculaire
Nerfs | Antistress | Antifatigue
Lutéine | Zéaxanthine Astaxanthine | OPC | Extrait de Myrtilles | Vitamine B2
Curcuma | Astaxanthine L-carnitine | Q10 | B-Vitamines Magnésium | Zinc
C’est un élément vital naturel, dont la production endogène diminue fortement déjà avant 40 ans. OPC de l’écorce de pin maritime Possèdent avant tout une action p uissante sur la qualité des vaisseaux sanguins et la circulation. Il donne une jolie couleur de teint (contre le teint grisâtre des personnes qui vivent en ville), et réduit massivement la taille et l’intensité des taches pigmentaires.
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1 personne sur 3 ne la mesure pas correctement. Les conséquences de l’hypertension peuvent être fatales. Les plus connues sont la crise cardiaque et l’AVC, mais il existe beaucoup d’autres affections collatérales. Avec l’âge, la tension artérielle doit être contrôlée régulièrement à domicile. Pour cela, il est important d’utiliser un appareil validé cliniquement et un
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Elle peut passer longtemps inaperçue mais n’en demeure pas moins très dangereuse. Il s’agit de l’hypertension. Selon la Fondation Suisse de Cardiologie, un adulte sur quatre en souffre, soit environ 1,5 million de personnes en Suisse. brassard aux bonnes dimensions. La position du brassard pendant la mesure est cruciale: une étude a démontré qu’une personne sur trois ne place pas le brassard correctement, ce qui entraîne des valeurs inexactes. Ceci peut conduire à un traitement inapproprié ou à une estimation erronée du risque d’AVC.
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52 SUN STORE Préférence • hiver 2019 • ACTIVITÉ SPORTIVE
Sport et froid. Pourquoi pas ? Après les bonnes résolutions de l’été et de l’automne et la pléthore d’activités sportives offertes pendant ces saisons, il est difficile de rester motiver lorsque survient la bise, le froid et que les journées raccourcissent. Avant de rejoindre une salle de sport bondée ou pire encore, lorgner vers le canapé, intéressons-nous aux bienfaits du sport en extérieur pendant la saison froide.
Que vous choisissiez de vous rendre à la montagne pour une journée de skis, de raquettes, ou de skis de fond ou que vous préfériez simplement chausser vos basket pour une session de course à pied ou de nordic walking, l’exercice par temps froid apporte des bénéfices que l’on ne retrouve pas forcément en d’autres temps. En plus d’activer le système cardio-vasculaire, de brûler des calories et de favoriser la perte de poids, l’exercice pendant cette période améliore radicalement la santé en général. Un exercice régulier pendant les temps froids, diminue l’incidence des infections bénignes comme le rhume, améliore la santé mentale, redonne un regain d’énergie et
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diminue le risque de dépression! Alors, qu’attendons-nous ?
Avant de vous lancer corps et âme dans une activité hivernale, quelques précautions sont toutefois utiles à prendre. 1. Jetez un œil à la météo. La température, le vent et l’humidité peuvent devenir vos pires ennemis ! 2. Portez des vêtements adaptés. Habillez-vous par couche, soit des sous-vêtements isothermes, une couche intermédiaire de vêtements adaptés à votre activité et enfin, une protection contre le vent et la pluie. Attention, lorsque surviennent les frissons, c’est le signe que votre corps est en train de générer sa propre chaleur. Il faut vite rentrer ! 3. Utilisez une crème solaire ayant une protection d’au moins 50 et portez des lunettes de soleil 4. Buvez! L’hydratation est autant importante qu’à la saison chaude. Boire de l’eau ou des boissons sportives de type Isostar pendant et après l’effort, même si vous n’avez pas soif. Le froid, la transpiration et même votre respiration favorise la déshydratation. Évitez l’alcool qui dilate les vaisseaux Bien accompagner le sport
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sanguins et augmente la déperdition de chaleur. 5. L’exposition au froid augmente l’utilisation des hydrates de carbone par les muscles. Une complémentation peut s’avérer nécessaire. 6. Respectez vos limites. 7. L’exercice est excellent pour la santé Attention toutefois si vous souffrez d’asthme ou de maladie cardiovasculaire. L’assentiment de votre médecin sera nécessaire avant d’entreprendre toute activité physique, surtout au froid.
Soyez attentif aux signaux d’alerte vous invitant à s’arrêter immédiatement et à consulter sans tarder (sensation d’oppression dans la poitrine, douleur thoracique à l’effort…) L’activité physique régulière par temps froid tonifie le cœur, améliore les défenses immunitaires, redonne de l’énergie et fait que l’on se sent en pleine forme et bien dans sa peau alors, adieu mon beau fauteuil près de la cheminée, moi je sors faire du sport! François Pamerleau Pharmacien L-carnitine, qu’est-ce que c’est ?
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56 SUN STORE Préférence • hiver 2019 • ASTUCES POUR BÉBÉ
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Un hiver doux avec mon boutchou Au printemps ou en été, la naissance d’un bébé semble plus facile à gérer pour les mamans que sa venue en hiver rythmée par le froid et les intempéries. En suivant les conseils de la rédaction et en adoptant quelques gestes pratiques, vous offrirez à votre nouveau petit trésor une saison douce en veillant à son bien-être et à son épanouissement. Comment l’habiller à l’intérieur ? Avec des vêtements de bébé douillets, en fibres naturelles, qui lui permettent de bouger facilement. Pour garder la chaleur, couvrez la tête avec un bonnet en coton fin et les pieds avec des chaussons. Pensez à son confort avant tout. Tout pour le soin de bébé
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A-t-il froid ou chaud ? Touchez son cou. S’il est chaud, tout va bien. En revanche, si son corps devient moite, découvrez-le un peu. Ne placez pas un berceau près d’un chauffage, ce qui nuirait au sommeil de votre nouveau-né. Réglez idéalement votre intérieur à 19°C.
virus : 1. Lavez-vous les mains avant de toucher bébé. Idem pour la famille et les invités. 2. Désinfectez les jouets (spray) et les doudous (lavage en machine à 90°C). 3. Nettoyez les interrupteurs, poignées de porte, télécommandes. 4. Aérez au minimum 20 minutes par jour.
Quels mets lui donner ? Soupes, légumes, compotes, sucres lents, protéines animales riches en fer, Omega 3, vitamine C et aliments pour bébé afin d’aider son organisme à produire des anticorps, lui donner goût à la vie… éveiller ses papilles !
En promenade avec bébé La question : sortir ou rester à la maison ? Prendre de l’air frais est bon pour le moral des parents – et des grands-parents qui s’en occupent souvent -, et permet au nourrisson de s’oxygéner tout en apprivoisant la lumière du jour. Commencez par une balade ensoleillée d’une quinzaine de minutes pour l’augmenter ensuite.
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votre bébé a froid, ne le réchauffez pas en lui frottant les mains ou le visage. Des gestes qui pourraient lui faire mal. Pratiquez « le peau à peau » : serrez délicatement le nourrisson contre vous afin de stabiliser sa température et placez ses petites mains sous vos bras. Chaleur et réconfort garantis !
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régulièrement son nez lorsqu’il est bouché avec du sérum physiologique. Vous évitez ainsi qu’un petit rhume n’évolue vers une inflammation.
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Avant de sortir, assurez-vous que bébé a bien mangé et que sa couche est sèche. Appliquez une crème protectrice sur son visage et un baume sur ses lèvres. Attachez-le dans sa poussette avec sa ceinture de sécurité, ajoutez une couverture isolante. Contrôlez que son visage reste suffisamment dégagé pour garantir sa respiration. Ne surchargez pas la poussette avec des sacs qui la feraient basculer. Le porte-bébé ventral (évitez le dorsal qui protège mal du froid et du vent) est une alternative, votre bambin conservant la chaleur puisqu’il est en contact avec vous. Veillez à ce que ses jambes Lait pour nourrissons bio
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VIH, un virus toujours prêt à attaquer ! Ce virus d’immunodéficience humaine attaque le système immunitaire et affaiblit les personnes qui l’ont contracté. Une fois les défenses de l’organisme diminuées les portes sont grandes ouvertes à toutes sortes d’infections mêmes graves pouvant mener à la mort et malheureusement à ce jour, être atteint de VIH est incurable. Si l’on a contracté le virus, il est important de faire des contrôles médicaux réguliers afin de ne pas rater le moment adéquat pour commencer le traitement. Le VIH se traite à l’aide de médicaments antirétroviraux qui doivent être pris systématiquement chaque jour, et vraisemblablement la vie durant. Une solution qui vous permettra de vivre presque normalement et de ne plus être un danger pour les autres ! En l’absence de traitement par contre l’infection par le VIH passe Préservatifs
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par trois stades successifs entre le moment de la contagion et l’apparition du sida. Le stade 1, très contagieux, que l’on pourrait confondre avec un simple refroidissement. Le stade 2, avec des symptômes plus voyants tels que maladies de peau ou gonflements des ganglions lymphatiques et le stade 3, le sida.
Attention aux fausses croyances ! le VIH se transmet UNIQUEMENT par voie sexuelle lors de rapports vaginaux, buccaux ou anaux non protégés, par voie sanguine, lorsqu’il y a échange de sang et via la mère à l’enfant durant la grossesse, l’accouchement et l’allaitement pour autant que la personne ne suive pas son traitement. A l’heure actuelle, la seule prévention efficace est de se protéger : préservatifs pour les comportements sexuels dits à risques et seringues neuves en cas d’injection. Mais ne vous inquiétez pas, de multiples solutions Test de dépistage VIH
existent pour profiter des moments charnels et rendre la mise de préser vatif excitante voire ludique avec des jeux, des lubrifiants et des accessoires érotiques. Oups… préservatif « oublié », perdu ou déchiré ? Autant de situations qui devraient faire l’objet d’un test pour être certain(e) de ne pas passer le vilain virus plus loin. Tout contact à risque au cours des deux derniers jours peut être suivi d’une prophylaxie post-exposition. Attention, il faut réagir très rapidement, dans les 48 heures : plus ici aids.ch/fr/questions/urgence/pep.php
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