SST Préférence 161

N° 161 • hiver 2019 • 4.50 • sunstore.ch

Journée vaccination 8 novembre 2019

Idées cadeaux A partir de la page 4

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Lundi 09.12 au 15.12.2019

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SOMMAIRE 3

La santé à portée de mains

Ramin Mohadjeri Pharmacien Responsable SUN STORE

Chères clientes, chers clients,

Noël

L’automne a frappé aux portes, et après les belles couleurs de l’été indien les petits soucis de saison ne vont pas tarder à être d’actualité. Une nouvelle fois, vous trouverez entre ces pages de nombreux conseils judicieux pour les tenir à distance et, s’il est trop tard, vous en débarrasser le plus vite possible !

Parfums pour elle 8

En plus d’un contenu rédactionnel ciblé et varié pour vous aider à traverser les frimas en gardant la forme et le sourire, nous sommes enchantés de vous présenter, si vous ne la connaissez pas encore, notre nouvelle App SUN STORE. Où que vous soyez, elle vous offre toujours et partout un accès rapide à l’ensemble de votre médication, avec toutes les indications utiles, en vous rappelant aussi bien de prendre vos médicaments que de renouveler l’emballage avant qu’il ne soit épuisé.

Avec eMediplan, médecins et pharmaciens peuvent en toute sécurité vérifier et si nécessaire modifier les données de médication par voie électronique. De votre côté, vous avez naturellement accès en tout temps à toutes les informations souhaitées, via votre téléphone portable.

Avec l’App SUN STORE, disponible gratuitement en téléchargement, facilitez-vous la vie d’un seul coup d’œil !

Et puis, avec les frimas on a parfois moins envie de sortir, n’est-ce pas ? Parions que vous allez apprécier plus que jamais de pouvoir rester connecté(e) et de faire un tour dans notre boutique en ligne, sunstore.ch ! Médicaments, soins cosmétiques et parfums, produits diététiques ou d’entretien… plus de 50 000 articles vous y attendent.

Avec « Click & Collect », notre nouveau service, vous pouvez commander vos produits depuis chez vous, même sans carte de crédit, et venir ensuite les chercher dans le SUN STORE de votre choix.

De plus, la grippe ne va pas tarder à faire son apparition. Vous le savez, pour passer entre les gouttes, la vaccination est recommandée aux personnes déjà fragilisées. Bonne nouvelle : vous pouvez désormais vous faire vacciner dans de nombreuses officines SUN STORE, sans même prendre rendez-vous.

Sets cadeaux 4

Parfums pour lui 10 Cadeaux et calendrier de l’Avent 12

La santé et le bien-être en cadeau 14

Dermocosmétique 18

L’hiver n’aura pas votre peau

Les maux de l’hiver 28 Cette année, c’est décidé, je passe entre les gouttes !

Plein d’énergie

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Toutes les astuces par tous les temps

Activité sportive 52 Sport et froid. Pourquoi pas ?

Astuces pour bébé 56 Hiver doux pour bébé

Le sida pas un tabou 60 VIH, un virus toujours prêt à attaquer !

Appréciez nos nouvelles prestations, prenez soin de vous et des vôtres et surtout… passez une belle suite d’automne !

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Conditions générales Toutes les actions et offres promotionnelles présentées dans ce magazine sont valables dans la limite des stocks disponibles du 23.10 au 17.11.19, sous réserve d’erreurs ou de modifications de prix. Seuls les détenteurs de la SUNCARD bénéficient d’un rabais de 10% supplémentaire *.

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* Tous les rabais sont accordés selon les conditions ­générales disponibles sur sunstore.ch ou sur demande dans votre SUN STORE préféré.

Bon valable jusqu’au 30.11.2019 dans votre Pharmacie SUN STORE

Éditeur : Pharmacie-Parfumerie SUN STORE, GaleniCare Management SA, Untermattweg 8, 3001 Berne, Tél. 058 852 84 00, Fax 058 852 84 84, info@sunstore.ch • Directrice de publication : Isabelle Hubner • Coordination et gestion de l’édition : Vanessa Betschart • Mise en page : Luca Severino • Coordination et gestion de l’impression : Gramatec SA, Lausanne • Tirage : 1 233 000 exemplaires • sunstore.ch

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Selon conditions générales sur sunstore.ch

pour tous !

• XXXXX • NOËL 4 SUN STORE Préférence • hiver été 2019 2019

Les sets cadeaux qui font fureur !

Cette année, n’offrez pas des chaussettes !

Les sets cadeaux qui vont cartonner au pied du sapin se trouvent chez SUN STORE. ­Rendez-vous dans votre pharmacie la plus proche et profitez d’une réduction de 20%* sur l’ensemble des coffrets.

L'OCCITANE Cracker karité Noël Ce cracker contient une huile de douche Karité taille de voyage et une crème mains Karité taille originale qui protègent et nourrissent ­intensément la peau. 11.90

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*Offre valable du 1er au 30.11.2019 sur tous les sets cadeaux.

Valable également sur la boutique en ligne de SUN STORE. Cumulable avec la SUNCARD et selon nos conditions ­générales de vente visibles sur sunstore.ch.

S TE DE LA FÊ UX CA D E A ROGER & GALLET Folie Rouge Ce coffret comprend 3 Crèmes Mains: Fleur de Figuier, Gingembre Rouge et Fleur d'Osmanthus.

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COTTAGE Coffret Gourmand au Citron Douche Lait 250 ml, Lait corps 250 ml, Paillettes de Bain et diffuseur de Parfum 19.90

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N’oubliez pas nos offres du mois de 25décembre du calendrier de l’Avent !

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ER E ST D DA S F NKE E H C GE S

ACCENTRA Winter Magic Body Body Lotion 60 ml et un masque de nuit 14.90 Découvrez l’offre sur la porte 8 du calendrier de l’Avent

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ACCENTRA Body Luxury sortie de bain et gel douche 200 ml 29.90 Découvrez l’offre sur la porte 3 du calendrier de l’Avent

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CASUELLE Coffret Sauna de source18 10 Balance, Parfum Thé et Fleurs 19.90 3 Découvrez l’offre sur la porte 20 du calendrier de l’Avent

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• XXXXX • NOËL 6 SUN STORE Préférence • hiver été 2019 2019

de rabais sur tous les sets cadeaux en novembre*

HUGO BOSS The Scent Eau de toilette 50 ml, déodorant en stick 75 ml 81.90

*Offre valable du 1er au 30.11.2019 sur tous les sets cadeaux.

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YVES SAINT LAURENT Black Opium Eau de Parfum 50 ml, Mini Mascara ­Volume Effet Faux Cils N°1, Mini Dessin du Regard N°1 139.–

BIOTHERM HOMME Aquapower 75 ml, Mousse Rasage 50 ml, Gel Douche 75 ml 51.90

Quand le paquet fait le cadeau…

YVES SAINT LAURENT L'Homme Eau de Toilette 100 ml, gel douche 50 ml, baume Aftershave 50 ml 135.–

Chez SUN STORE, nous vous réservons une nouvelle ­collection de papiers cadeaux métallisés ou à motifs avec plusieurs rubans à choix pour de superbes emballages.

PACO RABANNE Invictus Eau de Toilette 100 ml, gel douche 100 ml, 115.–

S TE DE LA FÊ UX CA D E A

XXXXX NOËL 7

Évitez les déceptions sous le sapin

Édition limitée

CLARINS Noël 2019 Baume Corps 200 ml, Gommage Peau Neuve 30 ml, Crème Jeunesse des Mains 30 ml 42.90

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Notre assortiment toujours plus vaste et les conseils ­compétents de nos équipes vous aideront à dénicher le présent idéal. Rendez-vous dans votre filiale SUN STORE la plus proche !

Vous hésitez ? Nous avons LE cadeau idéal pour vos proches : avec leur look aguicheur et moderne, leurs adorables motifs de Noël et surtout, la joie qu’elles confèrent, nos cartes cadeaux feront mouche sous le sapin !

LANCÔME Beauty Box Best-sellers 109.– PACO RABANNE Lady Million Set Eau de Parfum 50 ml, lotion corps 75 ml, 105.–

LANCÔME La Vie est Belle Eau de Parfum 30 ml + Body Lotion 50 ml + Shower Gel 50 ml 79.90 JEAN PAUL GAULTIER Le Male Eau de Toilette 125 ml, Gel douche 75 ml 115.–

8 SUN STORE Préférence • hiver 2019 • PARFUMS POUR ELLE

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Paco Rabanne – Lady Million Empire Eau de Parfum 80 ml, réf. 7743858 Jean Paul Gaultier – La Belle Eau de Parfum 100 ml, réf. 7743882 Nina Ricci – Nina Rouge Eau de Toilette 50 ml, réf. 7744360

PARFUMS POUR ELLE 9

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Dior – Joy de Dior Eau de Parfum 90 ml, réf. 7479282 Lancôme – La Vie Est Belle Eau de Parfum 50 ml, réf. 5343207 Yves Saint Laurent – Libre Eau de Parfum 90 ml, réf. 7738159

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Giorgio Armani – Sì Eau de Parfum 100 ml, réf. 5669191 Versace – Eros pour Femme Eau de Parfum 100 ml, réf.6275086 Dolce & Gabbana – The Only One 2 Eau de Parfum 100 ml, réf. 7660969

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Parfums POUR LUI

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10 SUN STORE Préférence • hiver 2019 • PARFUMS POUR LUI

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au lieu de 119.– Jean Paul Gaultier – Le Beau Eau de Toilette 125 ml, réf. 7743887 Paco Rabanne – Invictus Eau de Toilette 100 ml, réf. 5585531

109.90

Diesel – Spirit of the Brave Eau de Toilette 125 ml, réf. 7684332

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Guerlain – L’Homme Ideal Eau de Toilette 100 ml, réf. 6049326 Hugo Boss – Boss Bottled Eau de Toilette 100 ml, réf. 3111639

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au lieu de 119.–

Également dans notre parfumerie en ligne sunstore.ch

Versace – Eros pour Homme Eau de Toilette 100 ml, réf. 5544822

PARFUMS POUR LUI 11

99.90

au lieu de 129.–

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Yves Saint Laurent – La Nuit de l’Homme Eau de Toilette 100 ml, réf. 4090046

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Exclusivité !

Dior – Sauvage Eau de Toilette 100 ml, réf. 6461251 Lolita Lempicka – Green Lover Eau de Toilette 100 ml, réf. 7726800

99.90

Bvlgari – Man Wood Néroli Eau de Parfum 100 ml, réf. 7744975

50

de rabais sur le 2e parfum de votre choix*, du 09.12 au 15.12.2019

94.90

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Azzaro – Wanted By Night Eau de Parfum 100 ml, réf. 7444757

au lieu de 119.–

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Dolce & Gabbana – K by Dolce & Gabbana Eau de Toilette 100 ml, réf. 7744984

au lieu de 129.–

84.90

au lieu de 109.– * Valable sur deux parfums du même prix ou sur le parfum le moins cher. Valable également sur la boutique en ligne de SUN STORE et cumulable avec la SUNCARD.

12 SUN STORE Préférence • hiver 2019 • NOËL

Les super offre du calendrier de l’Avent Les fêtes approchent à grand pas et quoi de mieux qu’un calendrier de l’Avent pour patienter? Rendez-vous dans votre filiale SUN STORE la plus proche pour récupérer votre calendrier offert et réaliser de belles économies.

Nous vous dévoilons quelques offres et produits cachés derrière les portes ! Offre valable uniquement sur présentation de la porte du ­calendrier de l’avent.

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L’OCCITANE Crème mains 30 ml, huile de douche 35 ml, shampoing ­réparateur 35 ml, crème confort visage 8 ml, Terre de Lumière EDT 5 ml Valable du 06 au 08.12.19 - Porte 6

29.90

ACCENTRA « Hello Winter » Crème mains 60 ml, gel douche 200 ml, lotion corps 200 ml Valable du 24 au 28.12.19 - Porte 24

39.90

ROGER & GALLET Coffrets Eau de Cologne Bain & Corps Nérolie facétie, Thé fantaisie, Rose Mignonnerie Valable du 04 au 06.12.19 - Porte 4

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100BON Bougie Cannelle & ­Gingembre 150 g Valable du 23 au 25.12.19 - Porte 23

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NUXE Huile Prodigieuse® 50 ml, crème ­hydratante 30 ml, crème mains et ongles 50 ml, bougie 70 g Valable du 05 au 07.12.19 - Porte 5

Récupérez votre calendrier au plus vite et laissez-vous surprendre !

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ORAL-B Smart 4500S avec étui de voyage Valable du 18 au 21.12.19 - Porte 18

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Les offres sont valables dans les pharmacies et les parfumeries SUN STORE ainsi que sur la boutique en ligne contre présentation du bon adéquat au cours de la période indiquée. Offres non cumulables avec d’autres actions ou d’autres bons et non valables sur des articles déjà soldés. Un seul bon par achat. Dans la limite des stocks disponibles.

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• XXXXX • NOËL 14 SUN STORE Préférence • hiver été 2019 2019

La santé et le bien-être en cadeau Marre des cadeaux inutiles ? Pour aborder la nouvelle année sous le signe de la santé et de la sérénité, fiez-vous à notre sélection de cadeaux destinés à toutes les personnes soucieuses de leur bien-être.

Offre valable uniquement sur présentation de la porte du calendrier de l’avent.

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THÉIÈRE ET TASSE Sets chat ou renne Valable du 21 au 24.12.19 - Porte 21

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ELSA Oreillers de santé Aident à prévenir la guérison de troubles comme les douleurs ­cervicales et les Maux de tête.

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VEROVAL® Tensiomètre duo control M Valable du 10 au 13.12.19 - Porte 10

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DYNAMISAN® forte Solution buvable 40 ampoules 10 ml Valable du 22 au 24.12.19 - Porte 22

­PURESSENTIEL Diffuseur Oxygen et huile essentielle d’orange douce 10 ml, Valable du 13 au 16.12.19 - Porte 13

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Facile et pratique, le service Click & Collect vous permet de commander vos produits à distance et les récupérer dans la filiale de votre choix. Profitez d’un large assortiment santé, remèdes naturels, cosmétiques, nutrition, et bien plus encore.

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Le fonctionnement est simple : 1. Sur sunstore.ch, choisissez vos produits préférés parmi 50 000 références.

2. Sélectionnez la pharmacie où vous voulez récupérer vos produits.

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3. Envoyez votre commande.

4. La pharmacie vous contactera dès que tous les articles seront disponibles.

5. Vous n’avez plus qu’à retirer les produits en pharmacie et les payer sur place. Vous avez également la possibilité de vous faire livrer à domicile.

VICHY Trousse de beauté contenant un mini-soin hydratant Aqualia 15 ml et un booster quotidien fortifiant et repulpant Minéral 89 50 ml Valable du 01 au 30.11.19

16 SUN STORE Préférence • hiver 2019 • BON À SAVOIR

Bon à savoir !

Apprenez-en davantage sur nos nouvelles en ligne, nos petites astuces pour votre quotidien ainsi que plein d’autres particularités

Calendrier des familles :

E-News :

Un calendrier de famille offert !

Votre recherche de cadeaux sur sunstore.ch

Si l’un de vos grands plaisirs est de choisir le futur calendrier qui suivra les rendez-vous de toute la famille pendant l’année suivante, vous allez adorer celui de SUN STORE !

Vous cherchez le cadeau de Noël idéal pour votre famille, vos amis et vos connaissances ? Qu’il s’agisse d’un amateur de sport, d’un faiseur de tendances ou d’un gourmet avec notre nouvelle recherche de cadeaux, vous pouvez facilement trouver le cadeau parfait.

Ce grand calendrier mural contient 12 illustrations colorées qui font du bien au moral. Vous prendrez plaisir à y noter vos rendez-vous, vos dates de vacances ainsi que les anniversaires de vos proches. Grâce à lui, vous n’oublierez plus les dates importantes telles que le fameux 10 du mois chez SUN STORE.

N’hésitez plus et venez surfer sur sunstore.ch/giftfinder pour commander vos cadeaux de Noël en ligne ou les réserver et venir les chercher dans votre pharmacie via Click & Collect. Après tout, quoi de plus agréable que de profiter de la période de Noël de manière contemplative sans le stress des cadeaux ?

Le plus ? Chaque mois, vous avez droit à deux coupons vous permettant de profiter de promotions imbattables. Même les phases de la lune y sont notées, pour toutes les personnes sensibles à son influence.

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L’hiver n’aura pas votre peau Les premiers frimas et les variations de température malmènent votre peau qui tiraille et perd de son élasticité. Elle demande des soins câlins, nourrissants et apaisants pour rester douce, souple et lisse.

Suivez nos conseils pour avoir une belle peau au cœur de l’hiver.

Sur le plan physique, chimique et biologique, votre peau constitue une véritable barrière face aux agressions extérieures. Dès qu’il fait trop froid, l’organisme ressent les différences de température par les extrémités, le visage, les mains, les pieds… et les cheSoins du visage

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veux aussi. L’épiderme est moins vascularisé, moins bien nourri, se dessèche et a du mal à se régénérer. Son activité cellulaire s’affaiblit.

ou une huile. Pour les peaux normales, une eau florale ou micellaire, et pour les peaux mixtes et grasses une gelée ou un baume.

Offrez le meilleur à votre peau en 4 gestes essentiels :

2. Nettoyer, éliminer Pourquoi ? Si le démaquillage permet d’enlever les impuretés à la surface de la peau, le nettoyage agit en profondeur pour éliminer les toxines et les bactéries responsables des imperfections.

L’action bonne mine ? Un lait apaisant pour les peaux sèches ou sensibilisée, un gel pour l’éclat des peaux normales, une mousse fraîche et légèrement purifiante pour les peaux mixtes à grasses.

1. Démaquiller, purifier Pourquoi ? Parce que pollution, sébum, tabac, cellules mortes et maquillage agressent notre peau et forment un dépôt qui l’asphyxie.

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matin avant de sortir, mélangez quelques gouttes d’enlumineur à votre crème de jour pour donner un coup d’éclat. Appliquez un fluide teinté hypoallergénique. Ajoutez une touche de blush rosé.

NOUVEAU

• Après

une journée glaciale, détendez-vous dans un bain à 38°C, pas plus ! Relaxez-vous avec des ­p roduits nourrissants aux algues, sel marin, lait, miel, karité, huiles essentielles. Séchez-vous en tamponnant, pas en frottant.

• C haque

soir, mettez un soin anticernes sous les yeux. Une fois par semaine posez un masque hydratant en couche fine durant toute la nuit.

• Vos

cheveux : shampoing à l’eau tiède accompagné d’un massage stimulant la circulation sanguine du cuir chevelu, séchage avec une serviette chaude pour ­faciliter la pénétration des actifs tels l’argan ou l’aronia.

3. Exfolier, absorber Comment ? Une poudre ultrafine ou un peeling enzymatique.

L’action bonne mine ? Eliminer les cellules mortes qui forment un voile terne sur la peau. Sublimer l’éclat, atténuer les taches, stimuler la microcirculation et booster la pénétration des actifs.

Quand ? Pas plus de deux fois par semaine pour les peaux sensibles, sèches grasses ou réactives. Jusqu’à trois fois maximum pour les peaux normales.

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Ils augmentent significativement la microcirculation du cuir chevelu.

Conséquence : une augmentation importante de la masse capillaire et des cheveux qui repoussent plus forts et plus sains. Le shampooing Bioxsine forte avec sa très haute concentration en nutriments spécifiques Biocomplex B11 agit en synergie lors des lavages de cheveux pour rendre la chevelure plus dense, plus volumineuse et plus brillante. Même si les résultats après 6 à 8 semaines sont déjà très significatifs, il est recommandé, pour retrouver une véritable chevelure après une chute de cheveux intense, d’appliquer le traitement durant environ 1 an.

Par la suite, l’utilisation régulière du shampooing Bioxsine et une cure de sérum 1 à 2 fois par an permettent de préserver la nouvelle chevelure.

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Cette année, c’est décidé, je passe entre les gouttes !

Yeux larmoyants, nez qui coule, voix cassée, éternuements intempestifs… Les mois en « r » restent parfois en travers de la gorge et font vraiment tousser ! Pour un peu, ils nous rendraient presque malades !

Passer entre les gouttes n’est pas toujours possible, mais mettre toutes les chances de son côté si !

Comment se protéger des virus et autres ennemis de saison et si nécessaire les combattre ?

Plus il sera en forme, mieux il les tiendra à ­distance.

La meilleure des préventions, c’est bien sûr de renforcer votre système immunitaire, véritable bouclier naturel contre les virus et microbes de saison.

Tristement d’actualité elle aussi, l’angine se caractérise par des picotements, une sécheresse dans la gorge et une déglutition pénible. Difficile à identi-

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Une fois qu’ils sont là, il s’agit alors de tordre le nez aux refroidissements !

Très contagieux, le rhume se transmet par les petites gouttelettes émises en éternuant et par la toux. Vous l’avez attrapé ? Ce n’est en principe pas grave. Le tout est de ne pas le laisser dégénérer.

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fier correctement soi-même, puisqu’elle peut aussi bien être virale que bactérienne, ce qui demande alors un traitement aux antibiotiques, elle requiert un avis médical.

Quant à la pharyngite, cette inflammation de l’arrière-gorge incommode chaque hiver deux personnes sur cinq : assortie ou non d’angine ou de fièvre, elle se manifeste par une irritation locale et une toux sèche. Votre pharmacien vous conseillera les mêmes remèdes que pour une angine, plus parfois un analgésique. Attention toutefois : si toux et douleur persistent, à plus forte raison si vous avez de la fièvre, consultez !

Refroidissements et grippe

Spagyrom® Refroidissement aide durablement en cas de refroidissements, grippe ou maux de gorge !

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pourpre, l’acérola, le sureau noir et la gelée royale sont parmi les champions pour à la fois tenir les refroidissements à distance et les combattre une fois qu’ils sont là. Demandez conseil en officine !

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ce soit en tisane ou… en savon, le thym a un grand pouvoir désinfectant : un excellent allié de saison !

La toux n’est pas une maladie en soi, mais elle accompagne fréquemment certains refroidissements. Est-elle sèche, grasse, assortie d’autres troubles ? Depuis combien de temps ?

Sirop, gouttes et comprimés bien choisis vous aideront à l’enrayer. Cependant, si la toux persiste, allez voir votre médecin.

Grippe : qui devrait se faire vacciner ?

Gare aussi à la vague de grippe qui sévit parfois dès la fin de l’année ! La grippe est souvent assortie des mêmes symptômes que les autres refroidissements, mais fièvre et courbatures en plus font toute la différence !

Maux de gorge ?

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Grippe, vaccinez-vous dès maintenant : ­protégez-vous et protégez votre entourage !

Pourquoi doit-on se faire vacciner ?

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fin que le corps dispose d'anticorps A protecteurs et ait une longueur d'avance sur le virus de la grippe.

•

our se protéger et pour protéger les P autres, tout en réduisant le risque de graves complications.

•

arce que la vaccination coûte moins P cher que les conséquences de la grippe.

À qui s'adresse cette vaccination ?

Aux personnes en bonne santé âgées d'au moins 16 ans qui aimeraient se ­p rotéger, et protéger leur entourage, à savoir des groupes à risque tels que personnes âgées, personnes souffrant de maladies chroniques et per­s onnes vivant en maison de retraite et dans les établissements destinés aux malades chroniques.

La vaccination contre la grippe est ­p articulièrement recommandée à tout le personnel médical et soignant, à toutes les personnes travaillant dans le domaine pa­r amédical, aux collaborateurs des crèches, des garde­r ies, ainsi que des maisons de retraite et d'établisse­m ents médico-sociaux.

De plus amples informations de la part de l’OFSP ainsi que le test vaccination grippe sont disponibles sur sevaccinercontrelagrippe.ch/fr-ch À quel moment faut-il se faire ­vacciner contre la grippe ?

La période de vaccination recommandée est entre la mi-octobre et la ­mi-novembre.

La Journée nationale de vaccination contre la grippe, vendredi, 8 novembre 2019

Faites-vous vacciner dans une ­pharmacie SUN STORE autorisée* de manière simple et rapide à la suite d'un entretien de conseil, sans rendez-vous préalable.

Liste des pharmacies autorisées sur : sunstore.ch/fr/check-up/grippe

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Soulagement en cas de toux aiguë La muqueuse des voies respiratoires et sa sécrétion naturelle jouent un rôle important dans la défense contre les substances nocives, la poussière et les agents pathogènes tels que les bactéries et les virus. Ces substances nocives sont retenues dans la sécrétion où elles sont rendues inoffensives et éliminées avec l’expectoration.

Une glaire visqueuse se forme souvent au bout de quelques jours en cas de refroidissement, ce qui rend l’expectoration plus difficile. Cet épais mucus coincé est bien souvent désagréable, tenace et difficile à éliminer, car le mouvement naturel de la muqueuse des voies respiratoires ne fonctionne pas de manière optimale.

L’effet mucolytique de l’acétylcystéine favorise l’expectoration et facilite la respiration grâce à la libération des voies respiratoires.

La toux atteint près de 900 km/h La toux éjecte les particules gênantes des voies respiratoires à près de

900 km/h ! Cela correspond à la vitesse d’un avion de ligne. La toux – aussi bruyante, gênante et douloureuse qu’elle puisse être – est tout d’abord un réflexe de protection important du corps. Quand des influences telles que la poussière, des corps étrangers, des germes ou la fumée irritent les voies respiratoires, une bonne quinte de toux contribue à éjecter ces envahisseurs hors du corps.

La toux en cas de refroidissement et de bronchite Le refroidissement est l’une des causes les plus fréquentes de la toux. Lorsque des virus de refroidissement pénètrent dans le corps, les voies respiratoires produisent plus de mucus, lequel peut bloquer leur système de nettoyage naturel et provoquer des quintes de toux violentes. Lorsque les virus de refroidissement parviennent jusqu’à la muqueuse des bronches et y déclenchent une inflammation, on est en présence d’une bronchite aiguë. La toux de refroidissement évolue typiquement par phases : au début de l’infec-

tion, cela commence généralement par une toux sèche, qui se transforme après quelques jours en toux productive fabriquant du mucus. En général, le mucus épais peuplé de virus est coincé dans les voies respiratoires et ne s’expectore que difficilement. Il importe alors de fluidifier ce mucus visqueux pour qu’il devienne plus facile à évacuer correctement.

Que faire contre la toux ?

Les mucolytiques, des médicaments qui fluidifient le mucus, aident en cas de toux grasse. Il existe des mucolytiques végétaux tout comme des médicaments contenant des principes actifs mucolytiques, qui aident à désépaissir le mucus coincé pour qu’il puisse s’expectorer plus facilement, ce qui facilite la respiration.

Conseils contre la toux Boire beaucoup, idéalement des tisanes pour la toux ou les bronches. En cas de toux grasse, des mucolytiques disponibles sans ordonnance sont bien utiles.

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Il est temps de faire le plein d’énergie… oui, mais comment ?

Aux portes de l’hiver, il est plus que jamais nécessaire de bien se nourrir, pour aider l’organisme à rester vigoureux et à se défendre contre les nombreuses agressions extérieures, mais aussi pour le soutenir dans sa lutte contre le froid et contribuer ainsi à le maintenir à une température constante. Le meilleur carburant pour cela ? L’alimentation, glucides, lipides et protéines en tête…

Bouger, réfléchir et même lutter contre le froid, mais oui, tout cela demande de l’énergie !

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Indispensables au bon fonctionnement des muscles et du cerveau, les glucides sont répartis en deux catégories : les glucides appelés parfois aussi « sucres » lents et les glucides ou « sucres » dits rapides.

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Ils permettent ainsi à l’organisme de constituer des réserves, ce qui assure une énergie longue durée tout en évitant du même coup de ressentir des fringales subites.

Pour en profiter au mieux, il est bien sûr recommandé de choisir chaque fois que possible des pâtes, du pain et autres préparations obtenues à partir de céréales complètes.

Les glucides rapides, eux, sont immédiatement assimilés par l’organisme.

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Du mythe… à la réalité ! À l’heure des conseils diététiques pour un hiver en forme, impossible de passer sous silence la grande question de saison : faut-il ou non manger plus pour mieux lutter contre le froid ?

En réalité, il s’agit surtout de manger mieux, en veillant à consommer des protéines, indispensables à l’entretien des muscles et des cellules (poisson, œufs, produits laitiers, légumes secs, tofu… ou des substituts), un tout petit peu de lipides, huile végétale par exemple, et beaucoup de fibres, soit de fruits et légumes, riches aussi en vitamines, minéraux et oligo-éléments.

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Manger chaud contribue aussi à se maintenir en forme : pensez plutôt aux vertus d’une bonne soupe après une journée passée à l’extérieur ! La chaleur diffusée par un met cuisiné procure une sensation de bien-être, ce qui réduit notablement la sensation de froid.

Alors manger plus, pas forcément, mais mieux et chaud, oui, sans hésitation !

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Le curcuma est bénéfique à de multiples niveaux, pour une vie longue et heureuse. En Asie, le curcuma est non seulement une composante de la nourriture quotidienne, mais aussi un élément de la culture traditionnelle. Les récentes découvertes scientifiques étayent son utilité.

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44 SUN STORE Préférence • hiver 2019 • LA SANTÉ DE NOS OS

Pour la santé de vos os, faites de l’exercice La santé osseuse repose sur plusieurs piliers. Nos os sont soumis à un remaniement permanent pour adapter le squelette aux besoins du moment. La masse osseuse diminue avec l’âge. Une alimentation responsable, à laquelle peuvent s’ajouter certains compléments alimentaires, contribue au maintien de la santé osseuse. Bouger aide à empêcher une dégradation osseuse excessive.

ment remaniés pour s’adapter aux besoins fonctionnels; l’ostéogenèse, qui permet la formation de tissu osseux et l’ostéolyse, qui entraîne la dégradation des os peu sollicités.

On appelle « métabolisme osseux » les processus biologiques d’édification et de dégradation de la substance osseuse. On distingue deux processus par lesquels les os sont continuelle-

90% de la masse osseuse maximale se forme avant l’âge de 30 ans. C’est dire s’il est important de s’assurer dès le départ les meilleures conditions pour les années à venir. On peut prévenir une perte osseuse excessive par une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Cette dernière entretient la masse musculaire et exerce une légère pression sur les os qui favorise l’ostéogenèse.

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Tout le monde perd de la masse osseuse avec l’âge; une perte d’environ 1% par an est tout à fait normale. Elle ne doit pas être confondue avec l’ostéoporose, qui est un trouble du métabolisme osseux dans lequel l’équilibre entre synthèse et dégradation osseuses est fortement décalé vers la dégradation. La densité osseuse chute alors dans des proportions anormales et l’élasticité de l’os diminue excessivement. L’ostéoporose est beaucoup plus fréquente chez la femme que chez l’homme.

L’ostéoporose a pour conséquence de multiplier le risque de fracture. Les plus redoutées sont les fractures vertébrales La vitamine du soleil en goutte

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régulièrement de l’exercice car l’effort demandé à vos os peut renforcer la synthèse osseuse.

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• Veillez

à un apport calorique et protéique suffisant (env. 0,8 g de protéines par kg corporel) et mangez idéalement 500–750 g de légumes ou de fruits par jour. Les produits laitiers fournissent surtout du calcium et des protéines.

• Évitez

les excès d’aliments à haute teneur en phosphates, (par ex. fast-food, plats précuisinés, boissons de type coca ou limonades).

• Passez-vous

autant que possible de produits dits « d’agrément » tels qu’alcool, tabac, etc.

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On peut aussi éviter les « séquestreurs 01.10.19 de calcium » présents dans certains aliments, qui lient le calcium ingéré de telle manière qu’il ne puisse plus être utilisé par l’organisme. En font partie les phosphates ajoutés aux plats précuisinés ou aux boissons de type coca, l’acide oxalique de la rhubarbe et des épinards, ou encore l’acide phytique présent dans le son des céréales.

Pour la santé de vos os, prenez des micronutriments Les recommandations de micronutri-

ments pour la santé osseuse se bornent Inserat_VitaminK2_fra_91x131.indd 1 souvent au calcium et à la vitamine D, bien que des études montrent depuis longtemps les limites de cette stratégie.

Le succès d’une prévention de l’ostéoporose repose bien plus sur l’interaction de nombreux micronutriments. En effet, l’os n’est pas qu’un « assemblage de minéraux », mais un tissu élastique complexe à la synthèse duquel participent le collagène, de nombreuses vitamines (acide folique, vitamines B6, B12, C, D3 et K2), des minéraux (calcium, magnésium) et des oligo-éléments (manganèse, sélénium, zinc). La plupart de ces micronutriments sont fournis par une alimentation équilibrée.

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et les fractures du col du fémur. L’os se casse parce qu’il n’a plus assez de substance osseuse – raison pour laquelle la fracture guérira lentement et difficilement, ce qui évoluera souvent vers une perte d’autonomie.

Une perte de substance osseuse peut être déterminée par une mesure de la densité minérale osseuse. Un diagnostic précoce aiderait à conserver la structure osseuse; malheureusement, le diagnostic tombe souvent à un stade déjà avancé de l’ostéoporose.

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fructose), mais également des excitants, alcool, etc. On dit que si on aime la vie, il faudrait aimer (prendre soin de) son foie !

Une détoxication réussie optimise le fonctionnement global de l’organisme, réduit les baisses de l’humeur, l’hypersensibilité aux bruits, aux troubles digestifs et surtout redonne une énergie et une qualité de vie impressionnante !

Quels sont les éléments naturels qui ont une action démontrée sur la détox (élimination des déchets du métabolisme) ?

Divers nutriments contribuent à détoxifier le foie de manière efficace lorsqu’ils sont pris en synergie :

Le principal organe de détoxification de notre organisme, véritable laboratoire détox est le foie. Cette organe pèse environ 1.5 kg, remplit plus de 300 fonctions vitales dont la production de bile qui permet d’émulsionner les aliments gras.

Son rôle d’épuration est particulièrement sollicité par le mode de vie moderne, notamment l’alimentation mal équilibrée, l’abus de sucrerie (soda,

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DÉTOX 47

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La médecine anti-âge a pour objectif de maintenir l’humain à son niveau de performance maximum le plus longtemps possible, améliorer la qualité de vie, la santé et la beauté.

Ainsi, les découvertes scientifiques récentes dans le domaine des ­produits naturels donnent de grands espoirs aux personnes qui veulent conserver une apparence jeune et dynamique tout en gardant la forme et la santé.

Quelles sont ces substances naturelles qui ont démontré une action clinique pour ralentir les effets de l’âge ?

L’acide hyaluronique À taille de molécule contrôlée, il joue un rôle déterminant dans la capacité des tissus à absorber l’eau (une ­m olécule peut attirer 1000 fois son poids en eau ! ), c’est un constituant essentiel de la peau et des articulations dont la concentration diminue ­fortement avec l’âge.

Le Curcuma (dans sa forme assimilable) optimise l’humeur, redonne plus de joie de vivre et d’attitude positive. Son action puissante sur la bonne humeur lui a fait gagner le surnom de « anti-âge des nerfs et du moral ». Cet extrait de racine est également reconnu pour sa très forte action anti-inflammatoire.

En combinaison dans des préparations pour les articulations, il apporte une considérable amélioration de la mobilité et de la qualité de vie.

L’hydrolysat de collagène Représente la matière première qui ­p ermet à notre organisme de produire son propre collagène. La peau (à plus de 70% !), les os, tendons, cartilages, artères, cheveux et ongles sont ­p articulièrement riches en collagène.

La démonstration clinique donne une forte amélioration de l’élasticité, mais également une augmentation de 28% de l’hydratation cutanée !

L’astaxanthine Ce puissant antioxydant et anti-inflammatoire naturel est extrait d’une micro­ algue. Elle joue un rôle remarquable aussi bien dans l’amélioration de paramètres fondamentaux de notre santé tels que cholestérol, cardioprotection, ou encore les performances musculaires, mais également en termes de beauté avec des résultats cliniques dans la diminution de l’importance des rides et des taches de même que pour optimiser l’hydratation et l’élasticité cutanée. Le célèbre médecin anti-âge, Dr med. N. Perricone a même comparé son efficacité à celle d’un lifting ­naturel… La synergie avec l’hydrolysat de collagène est optimale pour ­renforcer l’action antirides et améliorer la qualité de la peau.

Le MSM (soufre organique naturel assimilable) Très efficace sur la santé des tissus conjonctifs (peau, cartilages, tendons, etc.), le soufre organique est reconnu pour son action sur la peau sèche,

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Vision | Fatigue oculaire

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C’est un élément vital naturel, dont la production endogène diminue fortement déjà avant 40 ans.

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Les conséquences de l’hypertension peuvent être fatales. Les plus connues sont la crise cardiaque et l’AVC, mais il existe beaucoup d’autres affections collatérales.

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Elle peut passer longtemps inaperçue mais n’en demeure pas moins très dangereuse. Il s’agit de l’hypertension.

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Sport et froid. Pourquoi pas ?

Après les bonnes résolutions de l’été et de l’automne et la pléthore d’activités sportives offertes pendant ces saisons, il est difficile de rester motiver lorsque survient la bise, le froid et que les journées raccourcissent. Avant de rejoindre une salle de sport bondée ou pire encore, lorgner vers le canapé, intéressons-nous aux bienfaits du sport en extérieur pendant la saison froide.

Que vous choisissiez de vous rendre à la montagne pour une journée de skis, de raquettes, ou de skis de fond ou que vous préfériez simplement chausser vos basket pour une session de course à pied ou de nordic walking, l’exercice par temps froid apporte des bénéfices que l’on ne retrouve pas forcément en d’autres temps.

En plus d’activer le système cardio-vasculaire, de brûler des calories et de favoriser la perte de poids, l’exercice pendant cette période améliore radicalement la santé en général. Un exercice régulier pendant les temps froids, diminue l’incidence des infections bénignes comme le rhume, améliore la santé mentale, redonne un regain d’énergie et

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diminue le risque de dépression! Alors, qu’attendons-nous ?

Avant de vous lancer corps et âme dans une activité hivernale, quelques précautions sont toutefois utiles à prendre.

1. Jetez un œil à la météo. La température, le vent et l’humidité peuvent devenir vos pires ennemis !

2. Portez des vêtements adaptés. Habillez-vous par couche, soit des sous-vêtements isothermes, une couche intermédiaire de vêtements adaptés à votre activité et enfin, une protection contre le vent et la pluie.

Attention, lorsque surviennent les frissons, c’est le signe que votre corps est en train de générer sa propre chaleur. Il faut vite rentrer !

3. Utilisez une crème solaire ayant une protection d’au moins 50 et portez des lunettes de soleil 4. Buvez! L’hydratation est autant importante qu’à la saison chaude. Boire de l’eau ou des boissons sportives de type Isostar pendant et après l’effort, même si vous n’avez pas soif. Le froid, la transpiration et même votre respiration favorise la déshydratation. Évitez l’alcool qui dilate les vaisseaux Bien accompagner le sport

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sanguins et augmente la déperdition de chaleur.

5. L’exposition au froid augmente l’utilisation des hydrates de carbone par les muscles. Une complémentation peut s’avérer nécessaire.

6. Respectez vos limites.

7. L’exercice est excellent pour la santé Attention toutefois si vous souffrez d’asthme ou de maladie cardiovasculaire. L’assentiment de votre médecin sera nécessaire avant d’entreprendre toute activité physique, surtout au froid.

Soyez attentif aux signaux d’alerte vous invitant à s’arrêter immédiatement et à consulter sans tarder (sensation d’oppression dans la poitrine, douleur thoracique à l’effort…)

L’activité physique régulière par temps froid tonifie le cœur, améliore les défenses immunitaires, redonne de l’énergie et fait que l’on se sent en pleine forme et bien dans sa peau alors, adieu mon beau fauteuil près de la cheminée, moi je sors faire du sport!

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56 SUN STORE Préférence • hiver 2019 • ASTUCES POUR BÉBÉ

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Un hiver doux avec mon boutchou Au printemps ou en été, la naissance d’un bébé semble plus facile à gérer pour les mamans que sa venue en hiver rythmée par le froid et les intempéries. En suivant les conseils de la rédaction et en adoptant quelques gestes pratiques, vous offrirez à votre nouveau petit trésor une saison douce en veillant à son bien-être et à son épanouissement.

Comment l’habiller à l’intérieur ?

Avec des vêtements de bébé douillets, en fibres naturelles, qui lui permettent de bouger facilement. Pour garder la chaleur, couvrez la tête avec un bonnet en coton fin et les pieds avec des chaussons. Pensez à son confort avant tout.

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A-t-il froid ou chaud ?

Touchez son cou. S’il est chaud, tout va bien. En revanche, si son corps devient moite, découvrez-le un peu.

Ne placez pas un berceau près d’un chauffage, ce qui nuirait au sommeil de votre nouveau-né. Réglez idéalement votre intérieur à 19°C.

virus : 1. Lavez-vous les mains avant de toucher bébé. Idem pour la famille et les invités. 2. Désinfectez les jouets (spray) et les doudous (lavage en machine à 90°C). 3. Nettoyez les interrupteurs, poignées de porte, télécommandes.

4. Aérez au minimum 20 minutes par jour.

Quels mets lui donner ?

Soupes, légumes, compotes, sucres lents, protéines animales riches en fer, Omega 3, vitamine C et aliments pour bébé afin d’aider son organisme à produire des anticorps, lui donner goût à la vie… éveiller ses papilles !

En promenade avec bébé La question : sortir ou rester à la maison ? Prendre de l’air frais est bon pour le moral des parents – et des grands-parents qui s’en occupent souvent -, et permet au nourrisson de s’oxygéner tout en apprivoisant la lumière du jour. Commencez par une balade ensoleillée d’une quinzaine de minutes pour l’augmenter ensuite.

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votre bébé a froid, ne le réchauffez pas en lui frottant les mains ou le visage. Des gestes qui pourraient lui faire mal. Pratiquez « le peau à peau » : serrez délicatement le nourrisson contre vous afin de stabiliser sa température et placez ses petites mains sous vos bras. Chaleur et réconfort garantis !

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régulièrement son nez lorsqu’il est bouché avec du sérum physiologique. Vous évitez ainsi qu’un petit rhume n’évolue vers une inflammation.

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les mains avec un produit hypoallergénique pendant 30 secondes chaque fois que vous vous occupez de lui. Vous le protégez des germes responsables d’une gastro ou d’une bronchiolite.

• D ans

son berceau, préférez un drap housse en coton et des pyjamas une-pièce pour qu’il reste bien au chaud de la tête aux pieds.

• Au

moins 15 minutes par jour : aérez sa chambre pour purifier l’air et assainir l’atmosphère.

Avant de sortir, assurez-vous que bébé a bien mangé et que sa couche est sèche. Appliquez une crème protectrice sur son visage et un baume sur ses lèvres. Attachez-le dans sa poussette avec sa ceinture de sécurité, ajoutez une couverture isolante. Contrôlez que son visage reste suffisamment dégagé pour garantir sa respiration. Ne surchargez pas la poussette avec des sacs qui la feraient basculer.

Le porte-bébé ventral (évitez le dorsal qui protège mal du froid et du vent) est une alternative, votre bambin conservant la chaleur puisqu’il est en contact avec vous. Veillez à ce que ses jambes Lait pour nourrissons bio

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ne soient pas compressées au risque d’entraîner des engelures.

L’équipement de bébé Protégez les extrémités avec des moufles, des chaussures et avec une cagoule. Superposez plusieurs vêtements. Entre chaque épaisseur d’habits se glisse une couche d’air isolante, ce qui est idéal pour lutter contre le froid.

Un trajet en voiture par temps de froidure Du verglas ou une bourrasque de neige peuvent bloquer une route et ralentir votre voyage. Prévoyez des couvertures, des langes de rechange et une boîte Oreiller pour enfant

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par trois stades successifs entre le moment de la contagion et l’apparition du sida. Le stade 1, très contagieux, que l’on pourrait confondre avec un simple refroidissement. Le stade 2, avec des symptômes plus voyants tels que maladies de peau ou gonflements des ganglions lymphatiques et le stade 3, le sida.

Attention aux fausses croyances ! le VIH se transmet UNIQUEMENT par voie sexuelle lors de rapports vaginaux, buccaux ou anaux non protégés, par voie sanguine, lorsqu’il y a échange de sang et via la mère à l’enfant durant la grossesse, l’accouchement et l’allaitement pour autant que la personne ne suive pas son traitement.

A l’heure actuelle, la seule prévention efficace est de se protéger : préservatifs pour les comportements sexuels dits à risques et seringues neuves en cas d’injection. Mais ne vous inquiétez pas, de multiples solutions Test de dépistage VIH

existent pour profiter des moments charnels et rendre la mise de préser­ vatif excitante voire ludique avec des jeux, des lubrifiants et des accessoires érotiques.

Oups… préservatif « oublié », perdu ou déchiré ? Autant de situations qui devraient faire l’objet d’un test pour être certain(e) de ne pas passer le vilain virus plus loin. Tout contact à risque au cours des deux derniers jours peut être suivi d’une prophylaxie post-exposition.

Attention, il faut réagir très rapidement, dans les 48 heures : plus ici aids.ch/fr/questions/urgence/pep.php

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