Selvforkælelse og regenerering med YIN YOGA
Af Lisa Einhauser
Yin yoga er en relativ ny Yogaform i yoga verdenen. Elementer af klassisk Hatha yoga kombineres med det grundlæggende i meridiantteori, som blandt andet underviser i Traditionel Kinesisk Medicin (TCM). Yin yoga lægger særligt fokus på at slappe af og falde til ro. Derudover lærer man om kropsopfattelse og selvrefleksion. I modsætning til den aktive, dynamiske og mere Yangfokuserede yoga, er Yin Yoga en mere passiv type yoga som ikke opvarmer, styrker og strækker muskelvævet. I stedet, styrker det bindevævet, led og ledbånd i forhold til fysiologien. På grund af deres sammensætning reagerer disse strukturer meget specifikt på langvarigt tryk (kompression) eller træk (spænding). I Yin yoga bruger du kun et par stillinger inden for en træningssession. Til gengæld holder du disse positioner roligt og omhyggeligt i flere minutter, så muskulaturen slapper så meget af som muligt.
BLID YIN YOGA KAN UNDERSTØTTE REKREATIONSSPROCESSEN Den kirurgiske indgriben i brystområdet påvirker også ofte muskel- og bindevævet hos brystkræftpatienter på et fysiologisk niveau. Selvom man tidligere først og fremmest anbefalede at man skulle slappe af efter operationen, ved vi i dag, at målrettet, skånsom træning kan påvirke rekreationssprocessen positivt og forhindre komplikationer som lymfødem.
24
