Amoena4Life Edizione 2020 - IT

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Cura di sé e rigenerazione con lo YIN YOGA

di Lisa Einhauser

Lo Yin Yoga è una pratica relativamente nuova nel mondo dello yoga. Gli elementi del classico Hatha Yoga incontrano le basi della teoria dei meridiani insegnati dalla medicina cinese tradizionale. Lo Yin Yoga si focalizza in particolare su relax e calma, e in più insegna tecniche di percezione del proprio corpo e autoriflessione. A differenza dello yoga più incentrato sull’elemento Yang, attivo e dinamico, questo tipo di yoga passivo non riscalda il tessuto muscolare né lo rafforza o allunga. Il suo scopo è piuttosto quello di allenare il tessuto fasciale, le articolazioni e i legamenti nel rispetto della loro fisiologia. Per via della loro composizione, queste strutture reagiscono in modo molto specifico alle pressioni (compressioni) o alle trazioni (tensioni) prolungate. Per questo, durante una sessione di Yin Yoga si assume solo un numero limitato di posizioni, che però vanno mantenute per vari minuti con calma e auto-consapevolezza, e i muscoli si rilasseranno il più possibile.

IL DELICATO YIN YOGA PUÒ AGEVOLARE IL PROCESSO DI GUARIGIONE Nelle pazienti affette da tumore al seno, spesso l’intervento chirurgico colpisce fortemente i muscoli e il tessuto fasciale anche a livello fisiologico. Fino a oggi, per il post-intervento si prescriveva innanzitutto il riposo, ma ora sappiamo che un allenamento delicato e mirato può influire positivamente sul processo di guarigione e prevenire complicazioni come il linfedema.

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