PARA ALÉM DO BANHO DE ESPUMA

PARA ALÉM DO BANHO DE ESPUMA: O que Significa Praticar o AUTO-CUIDADO

Todos nós gostamos de nos mimar de vez em quando. No entanto, a verdadeira magia de cuidar de si próprio acontece quando se pratica de forma consistente e integramos estes cuidados na nossa rotina diária. Nos últimos anos, à medida que o nível de stress da sociedade aumentou, também aumentou a consciência de que é necessário agir para reduzir os seus efeitos. O auto-cuidado (cuidar de si próprio) tornou-se um movimento, um esforço global e um tema da moda. Estudos mostram a importância do auto-cuidado: em 2018, a Fundação para a Saúde Mental da Grã-Bretanha conduziu um estudo sobre os níveis de stress em todo o país. O resultado mostrou que 74% dos inquiridos estavam tão stressados que se sentiam sobrecarregados ou mesmo incapazes de lidar com o dia-a-dia. Acrescente-se um diagnóstico de cancro a esta mistura e a conclusão é clara: Cuidar bem de si própria não é um luxo mas um imperativo de saúde.

OPÇÕES DE SOUTIENS CONFORTÁVEIS MAXIMIZAM O SEU TEMPO DE LAZER

COMO SE PRATICA O AUTO-CUIDADO?

Perguntamos às leitoras da Amoena4Life: “O que significa cuidar de si?” e recebemos várias respostas interessantes:

Um dia no Spa e uma massagem

Tempo sozinha lhe sabe bem de novo)? Sim, essa é uma forma de auto-cuidado. Marcar um dia no spa? De facto deve fazer tudo isto para bem da sua saúde.

No entanto, assim que a vida voltar ao seu “novo normal”, pode não ter tempo livre, e não deve mimar-se com doces constantemente! “Não são apenas banhos de sais e bolo de chocolate,” diz Brianna Wiest, autora do livro I Am The Hero of My Own Life. Criar rotinas de cuidados pessoais que se encaixem no seu dia-a-dia vão dar-lhe o suporte que precisa.

Dormir uma sesta

Um dia de mulheres: arranjar o cabelo e as unhas, ir á compras e almoçar com uma amiga.

Ler, comer chocolate e um banho de imersão.

Sim, mimar-se é uma coisa boa principalmente após cirurgias e tratamentos contra o cancro. Ninguém pode negar que pequenas (e grandes) indulgências são bem merecidas. Quer comer um gelado (agora que

CUIDADOS DIÁRIOS DÃO TRABALHO

No seu livro Wiest sugere que, por vezes cuidar de si própria pode ser pouco “bonito”. Tarefas como verificar o seu orçamento mensal para evitar o stress com o dinheiro, é uma forma de cuidar de si. Correr ou fazer uma aula no ginásio que a vão deixar toda suada não é uma atividade luxuosa mas é um auto-cuidado necessário.

Ally Morrison, Program Director da instituição de solidariedade americana para o cancro da mama

Para um momento real de auto-cuidado sem stress, garanta que está a usar um soutien confortável que lhe dá suporte ou um leisure top.

Soutien Kitty Soft Sem costuras, fechos ou ajustadores este soutien de vestir pela cabeça é macio e aconchegante. É também a escolha ideal para usar quando vai dormir. Soutien Kitty Soft, Rose Nude, tamanhos S-2XL

Top Valletta As clientes da Amoena sabem que o Valletta é o Top perfeito para dar conforto e suporte em grande estilo. Saia ou fique em casa! Não precisa de usar também soutien. O Valletta tem um soutien incorporado com bolsas e copas moldadas. Top Valletta, tamanhos 6-24

Image Reborn, acrescenta: “Auto-cuidado significa reservar um tempo para ouvir ativamente o seu corpo e o seu coração, com compaixão. Na nossa sociedade, muitas vezes sentimos-nos pressionadas para dar o máximo, ser a primeira a acordar e a última a ir para a cama. No entanto, às vezes precisamos de admitir que é necessário parar quando estamos cansadas. Quando dispomos de tempo para nos dar o que sabemos que precisamos, abrimos espaço para poder dar mais livremente aos outros.” Assim, como podemos fazer do auto-cuidado uma prática diária? Experimente estas ideias simples:

Comece e acabe o dia com gratidão pelas pequenas coisas

Depois do trabalho, chegue a casa e crie um mini ritual como beber uma chávena de chá ou lavar o rosto, antes de começar a cozinhar ou a arrumar O auto-cuidado real ou duradouro não exige um dia de folga nem precisa de ser inesquecível. Apenas tem de servir para melhorar o que já existe: a sua vida única e maravilhosa.

Desligue os aparelhos digitais e cultive tempo com a família e os amigos

Caminhe na natureza para obter clareza mental e benefícios físicos

Alimente-se de comida saudável

Passe um tempo sem fazer nada, todos os dias por alguns minutos

LEITURA RELAXANTE Uma forma simples de praticar o auto-cuidado é desligar as distrações digitais e sentar-se a ler um livro. Aqui estão algumas sugestões sobre o assunto:

Wildfire Magazine – Subscrição disponível em wildfirecommunity.org

Fundada e Editada por April Stearns

Escrita por e para jovens vencedoras do cancro da mama, esta publicação quinzenal oferece sabedoria através de histórias pessoais. Cada assunto é centrado num tema específico e a Wildfire encoraja as leitoras a enviarem os seus próprios textos. Assim, escrever os seus sentimentos que é também um ato de autocuidado, pode servir para outras pessoas também.

Mais feliz agora: como parar de perseguir a perfeição e abraçar os momentos do dia a dia (mesmo os difíceis)

Por Nataly Kogan

Nesta emocionante história pessoal, Kogan descreve a sua descoberta de que “perseguir a felicidade” foi uma busca infrutífera e prejudicial. Em vez disso, ela aprendeu a capturar pequenos momentos de felicidade e a confiar na auto-compaixão. O livro inclui exercícios de auto compaixão que qualquer pessoa pode colocar em prática.