Actualidad y Tendencia Abril 2015

carta a jaime sabines había una vez una historia no tan feliz nuevo estadio de rayados es una realidad

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tu cuerpo listo para vacaciones

abril - 2015

política y medios de comunicación: relaciones de poder

CARTA EDITORIAL

REVISTA AT

Actualidad y Tendencia

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os matices de este mundo actual, globalizado y cosmopolita, suelen carecer de confines que provocan estigmas a nuestro alrededor. El ramo editorial, no es la excepción.

Por tal razón, a partir de esta edición de Marzo, nos hemos dado a la tarea de encauzar los temas que nos acercan más con nuestros lectores de la otra revista Anáhuac Today, para abrir paso a REVISTA AT, Actualidad y Tendencia.

La necesidad de presentar información que plantee mesas de discusión en el hogar y la oficina, ha sido uno de los factores primarios para englobar tópicos que nos atañen como integrantes de una sociedad universal, sin límites étnicos, religiosos, geográficos o políticos.

REVISTA AT reúne en su acrónimo, las dos vertientes que se requieren hoy en día para mantener a los lectores en un plano simbiótico de ACTUALIDAD Y TENDENCIA. Extendemos cortésmente nuestra invitación para que hojeen estas nuevas páginas y se sumerjan en una agradable lectura que los mantendrá no sólo entretenidos, sino actualizados con la información que las audiencias de hoy en día requieren.

colaboradores

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a planeación, el desarrollo y la creación de cada ejemplar de REVISTA AT no sería posible sin la particular función de cada uno de los integrantes que mes con mes se esmeran para entregar un producto de calidad.

Sin embargo, mención especial merece la diversa gama de plumas de jóvenes escritores, líderes en su ramo, quienes esquematizan ideas y conceptos de temas que abordan con soltura y agudeza, abriendo la puerta al análisis y la discusión.

REVISTA AT presenta a sus colaboradores, con la finalidad de que el lector tenga el conocimiento sobre las habilidades editoriales de cada uno de ellos, así como se permita abrir un diálogo franco y directo con cada uno de ellos, a través de la cuenta de correo electrónico que ponemos a su disposición, en caso de tener dudas, sugerencias o comentarios sobre cualquier tema que sea abordado en el interior de nuestras páginas.

Christy Guerrero / nutrición kris.guerrero@gmail.com

Nutrióloga en formación. Curso la Licenciatura en Nutrición en la Universidad Humanista de las Américas. También soy Ingeniero en Manufactura, egresada de la U.A.N.L., pero mi pasión por la nutrición ha sido tan grande que se ha vuelto mi vocación. Me encanta la investigación de temas relevantes en el campo de la nutrición, ayudar a las personas a adoptar un estilo de vida sano, cocinar recetas saludables y ¡compartirlas en mis redes sociales!.

Creo firmemente en que debe de existir un balance entre alimentación, ejercicio, mente y espiritualidad. Mi objetivo principal es que las personas vean como una posibilidad el incrementar su salud a través de la nutrición integral y llevarles las herramientas al alcance de su mano para que hagan de esta posibilidad, un hábito en sus vidas.

berenice balderas / salud

viridianabalderas@hotmail.com Centro terapéutico Consultorio Leones Licenciada en Educación Preescolar Diplomado en Problemas de Lenguaje Miembro Fundadora del Consultorio Psicópedagogico Leones

SAMUEL RODRÍGUEZ / cultura samuelr77@gmail.com

Profesor de Artes en la carrera de Animación y Arte Digital del Tec de Monterrey, Campus Monterrey. Es Master en Filosofía Contemporánea con acentuación en arte por la Universidad de Granada, España. En dicha institución se especializó en la relación del espectador con la obra de arte desde la literatura, el cine y la pintura. Además, realizó estudios de filosofía, filosofía del arte y literatura en Buenos Aires Argentina . Durante su estancia en este lugar tomó clases con ex alumnos del escritor argentino Jorge Luis Borges. Ha dado conferencias en instituciones culturales de México y el extranjero. Es columnista en invitado en el periódico “ El Horizonte” y en en la Revista “AT”.

Reciente ganador del concurso de Poesía, “ La ciudad y yo” organizado por Taciturno editorial en Guadalajara, Jalisco.

Carlos Tamayo / política zetamayo@gmail.com

Reportero y fotógrafo de profesión. Egresado de la carrera de Ciencias de la Comunicación con especialidad en Periodismo en la Universidad Autónoma de Nuevo León. Desde 1998 fungiendo como reportero para diferentes medios. En el 2001, me sumo a Terra Networks como coeditor; en 2006 me convierto en Analista de Información y Jefe de Prensa de la Secretaría de Seguridad Pública del Estado, para luego regresar a las trincheras como corresponsal en medio de la peor crisis violencia en la historia de Nuevo León. Actualmente, funjo como Coordinador de Comunicación Social de Movimiento Ciudadano y fotógrafo independiente.

RAÚL FERMÍN / tecnología fermin.raul@hotmail.com

Lingüista por decisión, filósofo por convicción. Con 18 años de experiencia en los medios digitales, mi gusto por la lectura editorial me condujo hacia un abismo de aventuras permeadas entre la información y la tecnología. Por fortuna, mi crecimiento profesional va de la mano con el nacimiento de los portales en Internet, estableciendo un lazo inescrutable con las diversas plataformas de comunicación digital que existen hoy en día. Actualmente, divido mi tiempo en conocer nuevos conceptos para la distribución de información en tiempo real y las telecomunicaciones. Con el estandarte de independiente, navego entre los diversos mares editoriales, buscando llegar en cada uno, al buen puerto que cada lector/usuario me otorgue.

Yira González / cultura literaria Lectora de tiempo completo y profesora por accidente. Soy licenciada en Letras Españolas, egresada de la Univerisdad Autónoma de Nuevo León. Me declaro completamente liada con la literatura, el cine y la fotografía. Mi objetivo en la vida no es que todo el mundo lea, pero sí abrir espacios para la lectura. Me especializo en el cuento, principalmente de terror, y básicamente todo aquello que despierta mi curiosidad. Desde hace años me involucré en la literatura infantil y juvenil, sin saber, inocente de mí, que era un camino sin retorno. Actualmente, trabajo como docente y coordino talleres de lectura a nivel bachillerato.

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índice 3 POLÍTICA: POLÍTICA Y MEDIOS DE COMUNICACIÓN: Relaciones de Poder.

5 CULTURA Carta a Jaime Sabines

7 cultura literaria Había una vez una historia no tan feliz.

9 nutrición tu cuerpo listo para vacaciones 11 salud trastorno afectivo estacional 15 deportes Nuevo estadio de Rayados es una realidad.

17 cuando ganar no lo es todo...Ni tampoco lo único.

REVISTA AT ACTUALIDAD Y TENDENCIA Batallón de San Patricio 109 piso 19 Col. Valle Oriente San Pedro Garza García, N.L. www.revistaat.com · info@revistaat.com · T. 1107-1474 DIRECCIÓN GENERAL Ing. René Ramírez / DISEÑO Lic. Fátima Dimas Flores COLABORADORES: Samuel Rodríguez / Carlos Tamayo / Juanfran Pérez / Raúl Fermín Christy Guerrero / Yira González

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política

política y medios de comunicación: relaciones de poder

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política

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Por Carlos Tamayo a intempestiva salida del aire de la periodista Carmen Aristegui abrió por enésima ocasión el debate sobre la relación de los medios de comunicación y los grupos que ostentan el poder político de nuestro país.

Se trata de una larga historia plagada de complicidades, acuerdos, filias y fobias, que ha ido de la mano con nuestra incipiente democracia.

La situación por la que atravesó Carmen Aristegui, cesada de la noche a la mañana por la empresa MVS Comunicaciones, no sorprende a quienes de una u otra manera conocemos la vida interna de la industria mediática, en la que reconocemos que más allá de la loable actividad de reporteros, editores y realizadores, a final de cuentas se trata de un negocio en el que gran parte de la supervivencia se basa en la capacidad de su dueños para adaptarse al entorno político.

Para comprender la relación amor-odio entre los medios y el poder político, basta con leer la Ley Federal de Radio y Televisión, cuyo texto original data del año 1960. En su artículo 4 establece: “La radio y la televisión constituyen una actividad de interés público, por lo tanto el Estado deberá protegerla y vigilarla para el debido cumplimiento de su función social”.

La citada ley establece un mecanismo para el otorgamiento de concesiones para el uso y explotación de las frecuencias radiales y televisivas, por un período de hasta 20 años con posibilidad de refrendo de las mismas, en el que se da preferencia al concesionario actual.

En caso de incumplir con dicha ley, el Estado está facultado para revocar la concesión y convocar a una licitación pública.

El Artículo 17 en sus numerales fija las reglas para el otorgamiento de las concesiones correspondientes.

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En resumen, los concesionarios entienden que el Gobierno Federal a través de sus órganos reguladores tiene la facultad de retirar las concesiones mediante diversas estrategias legales, en las que el Estado es juez y sancionador.

El Artículo 31 de la ley establece las causas para la revocación de las concesiones, en las que se enumeran una serie de cuestiones de carácter técnico y administrativo, pero en ningún momento se precisan temas puntuales sobre el manejo editorial de la información o de cualquier otro contenido.

El Artículo 58 menciona: “El derecho de información, de expresión y de recepción, mediante la radio y la televisión, es libre y consecuentemente no será objeto de ninguna inquisición judicial o administrativa ni de limitación alguna ni censura previa, y se ejercerá en los términos de la Constitución y de las leyes”.

Entonces ¿por qué ocurren casos como el de Carmen Aristegui? ella misma responde de manera clara en entrevista realizada por la conductora Martha Debayle, “En México hay una cultura de no opinar fuerte. Hay pocos personajes en la política o el periodismo que claramente asuman su opinión”. “¿Políticamente incorrecta? A lo mejor puede ser una expresión para los que sí dan un punto de vista, asumen costos con el público y con los personajes que analizan. Hay otros países donde se cruzan los señalamientos y las frases agudas. Nos falta filo en el discurso de los personajes públicos, en lo que opinamos.Y nos haría bastante bien”, expresó en la entrevista publicada por la Revista Moi. Así como Carmen Aristegui, decenas de opiniones coinciden en señalar que uno de los graves problemas por los que atraviesa

el periodismo en México es el de la censura y la auto-censura, la primera a manos de los mecanismos gubernamentales, y la segunda -quizá más grave- producto de la relación cómoda entre comunicadores y el medio al que representan con el Estado.

Creador de uno de los conceptos radiofónicos más importantes de los últimos 30 años, José Gutiérrez Vivó permanece en el exilio en el vecino país del norte, desde donde reflexiona sobre la manera entre los gobiernos de Vicente Fox y Felipe Calderón operaron para desmantelar Radio Red, el grupo que durante años fue líder y referente informativo en la capital del país.

En entrevista con el diario español El País, el connotado periodista asegura que el ex presidente Vicente Fox orquestó una campaña en su contra producto de la idea equivocada que en sus noticieros se pretendía favorecer al entonces perredista Andrés Manuel López Obrador.

Felipe Calderón habría sido el encargado de darle la puntilla al proyecto de Radio Red. No fue necesario retirar concesiones, bastó -a decir de Gutiérrez Vivó- con que Presidencia de la República presionara a los posibles anunciantes para retirar el apoyo a Radio

Red descendiera en una espiral que lo llevó a su desaparición en un proceso judicial en el que se enfrascó con el empresario Francisco Aguirre, propietario de Grupo Radio Centro.

Otro caso que atrajo la atención social fue el del conductor de noticias Pedro Ferriz de Con, quien finalizó su relación con Grupo Imagen (propiedad de Grupo Ángeles) tras ventilarse un escándalo personal relacionado con una infidelidad.

Ferriz de Con se ha caracterizado por ser uno de los más vehementes opositores del gobierno de Enrique Peña Nieto, a quien ha cuestionado por su capacidad intelectual y transparencia para llevar las riendas del país.

Ahora bien, ¿qué tienen en común Grupo Radio Centro y Grupo Ángeles? pues que hace unas semanas fueron los ganadores de la licitación para la apertura de dos nuevas cadenas de televisión abierta en México.

En el caso de MVS Comunicaciones está a la espera de un fallo que le permitiría ofrecer servicios digitales mediante una concesión del espectro de banda ancha que controla la Secretaría de Comunicaciones y Transportes.

A final de cuentas, todo se trata de negocios...

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cultura

CARTA A

JAIME SABINES Por Samuel Rodríguez

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icen, cuentan, nos han hecho creer, que Jaime Sabines murió un 19 de Marzo de 1999 en algún hospital de la Ciudad de México. Yo creo que esto es falso. Es imposible que Jaime Sabines esté muerto; su poesía de semen, de sangre, de terror y enfrentamiento aparecen en la lengua del que ama, en el corazón en llamas de quien ha visto morir a su padre, en el humo del cigarro de los amantes, en el pasto de los cementerios.

Jaime Sabines no puede morir, no sabe cómo. Un día dejó de necesitar su cuerpo, pero eso es otra cosa. Jaime anda por las calles enamorando niñas, castigando curas, luchando su batalla contra la hipocresía de este México insensato.

No te has muerto Jaime, no puedes morir.

Un día nos dijiste que los amorosos son los que abandonan, los que cambian, los que olvidan; pero nunca nos dijiste que los amorosos son los que mueren. Estás condenado a andar entre nosotros, a vivirnos. ¡Mira que desaparecer en el inicio de la primavera! Un poeta que cierra los ojos justo cuando la vida despierta, es un poeta muy sabio, Jaime. Yo creo que quisiste de-

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jar que la naturaleza hablara, con cantos y con flores como escribe Nezahualcóyotl. Y quizá, también, porque sabes que tu poesía es un poesía de inviernos, de cuevas, de oscuridades, una poesía de enfermedades que curan, de vientos helados que levaban al caído. Tu poesía es esa rosa frágil que no se marchita. Es esa piedra de sol iluminada por la luz moribunda de la última luna del siglo.

Está bien que te hayas ido en primavera, Jaime. Eres un hombre que conoce sus límites y tu límite reposa en la aparición total de la vida. Tus poemas se agitan en la muerte, la meditan, la penetran, la hieren. Ahí estás, noche y día, horadando la dulce y amarga y necesaria sombra de la muerte, por eso la primavera te hace huir, te lastima, te silencia irremediablemente.

Te confieso que cuando de verdad estoy mal, cuando la vida se me viene encima con golpes imparables, acudo a ti, a tu sabiduría agria, a tus palabras inmensas, a tus poemas imposibles, a tus versos que suenan como balas. Milagrosamente me recupero, porque eres autentico, porque hay verdad en lo que dices, y eso aligera mis pasos sobre la tierra.

Ahora, por estas fechas, los políticos y las señoritas de sociedad se acuerdan de ti, conmemoran tu muerte, recitan tus poemas solemnemente como si fueras un santo en su cueva. Saben muy poco de ti; tu poesía se hunde en el lodo de la vida, es

alegre y triste como un niño perdido, es una poesía libre, que hiere inocentemente, una poesía impura, agria, fatal como una puñalada por la espalda.

cultura

Y es que yo aprendí a vivir leyendo tus poemas, Jaime. Aprendí a comer de los frutos de la noche, me enseñaste a pronunciar las palabras interminables del amor. Creí en ti, en la música asesina de tus versos, en la rabia que vomitabas contra lo fatalidad del dolor, en tus silencios graves, en tus ojos que tienen el poder de desnudar a los miserables. Viste la vida y nos contaste de ella. Yo me sentaba a tu lado, sin que me vieras, derrotando al tiempo y al espacio, y ahí, en tu regazo, me di cuenta que a los demonios propios es imposible darles muerte, entendí que la razón siempre se queda dormida justo cuando la vida se torna brusca, entendí también que el amor es una daga envenenada con la que todos los días nos suicidamos.

Los poetas no se mueren, Jaime, los matan los actos públicos, los matan las estatuas, las placas de honor, los mata la tristeza de un mitin político. Tú, sin embargo, resistes porque tu poesía la canta el desvalido, el pobre de bienes; tus poemas dan luz a los días de los desheredados, a los rechazados por las academias, tus poemas son esa lumbre incombustible que ilumina la soledad de un bosque. Cada vez que alguien respira un poema, tuyo, o de Miguel Hernández, o del invencible Whitman, despiertas de tu sueño, tu mirada se renueva y hasta los desdichados sienten nuevamente ganas de vivir.

No estás muerto, Jaime. No descanses en paz, poeta. No te permitimos la muerte.

Ni ahora, ni nunca.

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cultura literaria

“Con un ojo abierto y el otro todavía soñando, la ladrona de libros - también conocida como Liesel Meminger -entendió que su hermano pequeño, Werner, había muerto.”

Markus Zusak La ladrona de libros

Había una vez…

unA historia no tan feliz Por Yira González

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Así, cuando niña, crecí oyendo versiones diferentes de la Cenicienta, La bella durmiente y Caperucita Roja entre otras; pero también recuerdo que me impresionaron enormemente las historias donde 100 princesas eran castigadas por su padre al cortarles los pies, pues rompían sus zapatos cuando escapaban todas las noches para ir a bailar o la protagonista de las zapatillas rojas que bailaba y bailaba encantada hasta morir por cansancio.

Entonces descubrí qué lejos del cuento feliz donde todo se resuelve y los personajes viven felices por siempre, existían otras historias para niños y que estas primeras versiones de cuentos eran “crudas” por llamarlas de alguna manera, donde los protagonistas podían sufrir castigos ejemplares, podían ser víctimas de otros personajes y hasta podían no tener el anhelado final feliz. Sea cual haya sido la razón por la que las historias infantiles se fueran suavizando con el paso de los años (y no, no toda la culpa es de Disney), lo cierto es que hoy en día siguen apareciendo libros con temas que rompen esquemas o abordan situaciones que de alguna manera pueden ser incómodos para los adultos, pero siendo honestos, con el acceso a la información con que se cuenta hoy en día, ¿por qué se sataniza a los llamados “libros perturbadores”?

Y digo sataniza en el sentido de que no son bien vistos por los adultos, recuerdo una profesora que me comentó alguna vez que ella no quería que le llevaran determinada colección de una editorial porque “ponía a las alumnas a pensar”. Este comentario me asombró y me preocupó al mismo tiempo, de hecho existe una leyenda urbana de cierta lista negra que circula por la ciudad con las recomendaciones, de otra profesora, de libros que “no deben de leer los niños”.

cultura literaria

C

uando me imagino que a los niños les cuentan cuentos, visualizo una escena donde a la luz de las velas, la abuela, rodeada de caras curiosas, termina de contar su historia; sin embargo cuando era niña, los cuentos venían algunas veces antes de la hora de dormir, otras veces se atravesaban en la sobremesa de la cena y otras tantas en la visita de la tía o el abuelo. Pero lejos de mi historia, desde hace tiempo, los cuentos y los niños van de la mano y hoy en día, con el impulso que se le está dando a la lectura en las escuelas, el auge de la literatura infantil era algo inevitable, y contrariamente a lo que se podría pensar, este concepto no es de finales de siglo XX, sino que se remonta desde Perrault, Hans Christian Andersen o los hermanos Grimm, y más allá si pensamos en la tradición oral.

Entonces ¿cuáles son los libros perturbadores? ¿Cómo podemos reconocerlos? Pensemos que es muy subjetiva esta clasificación, tomemos por ejemplo en un libro para prescolar como Rey y rey de Linda de Haan y Nijland Stern, donde la proeza de encontrar esposa para el príncipe termina en una boda… entre dos príncipes o El aprendizaje amoroso de Laëtitia Bourget e ilustraciones de Emmanuelle Houdart, donde un príncipe y una princesa aprenden sobre su sexualidad y los cambios físicos que esto conlleva.

Lo que sí podemos señalar que hay temas que algunas veces pueden incomodar como el de la muerte, sin embargo hay libros como El pato y la muerte de Wolf Erlbruch que narra la historia de un pato que va a morir, y en esos últimos días, lo acompaña una curiosa muerte que permanece a su lado hasta el fin.

En este mismo canal se encuentra La ladrona de libros de Marcus Zusak, donde la historia es narrada por una muerte que no comprende a los humanos y su necesidad de matar. Su presencia en la historia es como testigo y atesora en su bolsillo la historia de Liesel, una niña que a través de los libros escapa del turbulento momento histórico de la Alemania nazi y la persecución de los judíos. Nana vieja, de Margaret Wild, por otra parte, nos muestra la historia de Chanchita y su abuela, del amor que entre ellas existen y el último día que pasan juntas. El suicidio es otro tema relacionado, y en Mi amigo el pintor de Lygia Bojunga, un niño de once nos narra la peculiar historia que vive con su vecino, la desazón de vivir tras su muerte y la forma en que va dándole forma a la misteriosa mujer de la que estaba enamorado su amigo.

Dos libros que hoy se cuentan como imprescindibles dentro de las bibliotecas infantiles son Donde viven los monstruos y La peor señora del mundo, sin embargo, en su momento tuvieron dificultades para ser publicados debido, en gran medida, a unos protagonistas que distaban mucho de ser el héroe tradicional www.revistaat.com 9

cultura literaria

de este tipo de historias. Publicado en 1963, Donde viven los monstruos, de Maurice Sendak, cuenta la historia de Max, un niño que en un ataque de rebeldía, es castigado por su madre a permanecer encerrado en su habitación, razón por la que huye de casa en un velero imaginario hasta una isla donde es nombrado el rey de los monstruos que ahí habitan tras impresionarlos por su ferocidad. Por otro lado La peor señora del mundo de Francisco Hinojosa, cuenta la historia de esta peculiar mujer que fuma puro, usa botas de punta para patear mejor, da de comer comida para perros a sus hijos y entre sus fechorías, se cuenta la de dejar a un león pelón, pues le arrancó la melena a puros jalones. En esta línea hay que mencionar al personaje de María de Qué blanca más bonita soy de Dolf Verroen, quien al ser parte de una familia de esclavistas, relata la relevancia del regalo de su padre de cumpleaños, su primer esclavo, y el entorno racista en el que vive, es visto a través de los ojos de una niña que ha sido criada para ser de la manera qué es.

Otros dos personajes que llaman la atención son Juul, del libro del mismo nombre y Esper de El hombre de los pies murciélago. Ellos son víctimas del maltrato escolar por otros niños que los atacan físicamente y psicológicamente. Juul de Gregie de Maeyer y Koen Vanmechelen, nos cuenta la historia de este niño, que tras oír las burlas de sus compañeros, poco a poco se va destruyendo para escapar de los comentarios hirientes, así, comienza por cortarse su pelo rojo, después se corta las orejas, se saca los ojos, pierde los brazos y piernas hasta quedar solo la cabeza de él, misma que es abandonada pues no puede ser utilizada para jugar futbol. Sandra Siemens en El hombre de los pies murciélago, explora el universo del acoso escolar desde dos perspectivas, la de Esper, el personaje principal y su día a día, donde las bromas y ataques se van intensificando, y la de los chicos que lo persiguen, donde el sentido de pertenecer al grupo, significa guardar silencio y apoyar las actividades del grupo.

Por último, hay que recordar esos cuentos de sobra conocidos pero de los que existen versiones que pretendían dejar una enseñanza a través de la cruel-

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dad en que se desarrollan las acciones de la historia.

No pensemos en cuentos como el de Hans Christian Andersen, La sirenita, que lejos de conseguir el amor del príncipe, muere de tristeza cuando este se enamora de otra mujer dejándola de lado, sino en una historia como la Cenicienta que en Zezolla de Rodolfo Castro, que comienza la narración hablando de una boda entre un príncipe y una doncella en que la alfombra era de sangre, donde las hermanastras son mutiladas para poder calzar la zapatilla y la madrastra es asesinada por el príncipe por tratar de engañarlo.

Determinar una lista de libros “perturbadores”, no solo es algo complicado, sino que sería un tipo de censura hacia este tipo de historias, que a pesar de las temáticas, con la guía adecuada, podrían ser una excelente forma de abordar esos temas difíciles.

nutrici贸n

TU CUERPO LISTO PARA VACACIONES Por Christy Guerrero

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nutrición

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as vacaciones de verano están muy cerca y regresan a tu mente esos propósitos que hiciste para el año nuevo: “Bajaré de peso”, “Haré ejercicio”, “Dejaré la comida chatarra”… Te das cuenta que ya pasaron cuatro meses y aún no has conseguido tus objetivos, además sientes la presión de esas vacaciones que te invitan a estrenar el traje de baño que con tanta ilusión adquiriste. ¿Te sientes identificado? ¡Tranquilo! ¡Todavía podemos hacer algo al respecto!

Aunque sabemos que llevar un estilo de vida saludable (que combine un plan alimenticio y de ejercicio adecuados a tus necesidades) es la mejor arma para alcanzar tus objetivos y mantenerlos a largo plazo, podemos implementar algunas estrategias que nos ayuden a mejorar nuestro cuerpo, para vernos y sentirnos mejor en estas vacaciones.

A continuación enlistamos una serie de tips, para que recurras a ellos… ¡De inmediato!

1. Atento con tu hidratación: El agua es esencial en los procesos fisiológicos de la digestión, absorción de nutrientes, metabolismo y excreción.

Es el medio de transporte para los nutrientes y sustancias del cuerpo. Si tomamos suficiente agua podremos asegurar el buen funcionamiento de nuestros órganos y nos apoyará a eliminar la retención de líquidos que hace que el cuerpo luzca hinchado. La ingesta recomendada es de alrededor de 35 ml por cada kilogramo de peso de un adulto. La sed es una señal de que ya estás parcialmente deshidratado, hay que evitarla tomando agua constantemente. Un buen indicador es la orina, entre más claro sea su color más hidratados estamos.

Para incrementar su consumo, puedes llevar contigo una botella con agua, empezarás a consumirla por inercia. Si no estás acostumbrado al agua natural, puedes preparar infusiones sumergiendo trozos de frutas, hojas fresas y verduras (fresas, gajos de naranja, moras, piña, sandía, hierbabuena, menta, pepino, limón) le dará un ligero toque de sabor.

2. Haz un esfuerzo extra en tu actividad física: Ve un poco más lejos de lo que actualmente haces. Si te gusta correr, agrega intervalos de velocidad. Si realizas una rutina de pesas, agrega ejercicio cardiovascular al final. Si sólo haces cardio, agrega ejercicios

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de fuerza. La idea es utilizar esas reservas de energía y sacar a tu cuerpo de su zona de confort.

3. Limita el consumo de alimentos procesados al máximo: Los alimentos cuya lista de ingredientes tienen nombres difíciles de pronunciar, también son difíciles de metabolizar. Embutidos, comida rápida, refrescos, galletas, pasteles, aderezos y alimentos enlatados son ejemplos de alimentos procesados que entorpecen la digestión y contienen altas cantidades de sodio el cual provoca retención de líquidos e hinchazón.

4. Come más natural: Derivado del punto anterior, la recomendación es elegir alimentos naturales como: avena, pollo, arroz integral, manzana, sandía, naranjas, fresas, nueces, aguacate, brócoli, espárragos, pescado, huevo, espinacas, entre abundantes opciones. Al comer los alimentos de esta manera aprovechamos los nutrientes que contiene cada uno de ellos y el metabolismo se torna a favor de la digestión y la quema de grasa.

5. Realiza 5 comidas al día en lugar de 3: Al hacer 5 comidas con porciones más pequeñas durante todo el día, mantenemos nuestros niveles de glucosa estables y estamos satisfechos por mucho más tiempo, evitando ataques de hambre. Un ejemplo de un día donde se incluyen 5 comidas es: 1. Desayuno: Omelette de claras de huevo, champiñones y tomate con 1 tortilla de nopal. 2.Snack de media mañana: 10 almendras y una manzana. 3.

Comida: Filete de pescado empapelado con pimiento morrón, cebolla y cilantro, 1 taza de arroz integral, ensalada de lechuga, espinacas y ½ aguacate. 4.Snack de tarde: Medio plátano con 1 cucharadita de mantequilla de cacahuate natural. 5. Cena: 1 pechuga de pollo a la plancha en tiras, acompañada de brócoli y coliflor al vapor.

6. ¡Prepárate! Lleva contigo snacks saludables: No dejes que un ataque de hambre te impida llegar a tus metas al elegir comida chatarra para controlarlo, lleva contigo almendras, nueces, una fruta, galletas caseras hechas con ingredientes naturales, barritas de apio, zanahorias crudas, entre otras opciones.

Además de saciarte, te brindarán energía y te nutrirán.

nutrición

7. Haz de tu cena la comida más ligera del día: Sabemos que los alimentos son nuestro combustible, nos brindan energía. En la noche no necesitamos la misma cantidad de energía que al iniciar nuestro día, así que es recomendable que nuestras cenas sean ligeras, para apoyar el proceso de digestión y tener un descanso reparador. Si por el contrario nuestras cenas son abundantes, además de sentir pesadez y molestias para dormir, toda la energía que no utilicemos, se almacenará como grasa.

8. No bebas tus calorías: Los jugos artificiales, bebidas alcohólicas y refrescos muchas veces pasan desapercibidos de nuestra atención, los consumimos sin pensar realmente en qué características nutricionales poseen. La gran mayoría incluye azúcares y son altas en calorías. Observa lo que tomas, opta siempre por agua natural, y cuando desees tomar un café, té, limonada o agua de jamaica asegura ser tú el que endulza la bebida, de preferencia con endulzantes naturales como la estevia. En el caso de los jugos de frutas naturales, limita su consumo a un vaso y prefiere la fruta entera, que te aportará además fibra y mayor saciedad.

9. Suma vegetales: Las verduras son tus aliadas en el proceso de mejorar tu cuerpo.

Además de aportar gran cantidad de vitaminas y minerales, son un carbohidrato fibroso que aporta muy pocas calorías y poseen gran cantidad de fibra, lo que genera una gran sensación de saciedad. Trata de incluir gran variedad de ellas en tus comidas, solo cuida las porciones de aquellas que poseen más cantidad de azúcar como lo son el betabel, zanahoria cocida, papa y elote.

No existen fórmulas mágicas, solo cambios en nuestro estilo de vida que gradualmente nos llevan a nuestras metas y sostienen el resultado a través del tiempo.

Si ponemos en práctica estos consejos no solo durante la época de vacaciones, si no, a lo largo de nuestros días, estaremos fomentando la creación de nuevos hábitos que nos regalarán salud y vida.

Te invito a ponerlos en práctica y disfrutar de sus beneficios. ¡Luce tu salud!

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salud

trastorno afectivo estacional ¿Qué es el trastorno afectivo estacional?

El trastorno afectivo estacional (TAE) es una forma de depresión que aparece en la misma época cada año. Típicamente con el TAE, una persona sufre síntomas de depresión a medida que se acerca el invierno y las horas de luz se van reduciendo.

¿Cuáles son las causas del TAE?

Los expertos creen que en el TAE, de alguna manera la depresión está desencadenada por la respuesta del cerebro a la disminución de la exposición a la luz natural. Nadie entiende completamente cómo ni por qué sucede. Las teorías actuales sobre las causas del TAE se concentran en el papel que podría tener la luz solar en la producción en el cerebro de hormonas clave.

¿Cuáles son los síntomas del TAE?

Una persona con TAE exhibirá varios cambios particulares en la manera en la que siente y actúa normalmente. Estos cambios ocurren en un patrón estacional predecible. Los síntomas del TAE y los de la depresión son iguales, pero una persona con TAE puede notar algunos o todos los síntomas siguientes: • Cambios en el estado de ánimo.

• Incapacidad para disfrutar.

• Poca energía.

• Cambios en el sueño.

• Cambios en la alimentación.

• Dificultad para concentrarse.

• Disminución de las actividades sociales.

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Como otras formas de depresión, los síntomas del TAE pueden ser leves, graves, o de grado intermedio.

¿Quién padece de TAE?

El TAE puede afectar a adultos, adolescentes y niños. Se calcula que aproximadamente 6 de cada 100 personas (6 por ciento) tienen TAE. Como otras formas de depresión, las mujeres tienen una probabilidad cuatro veces mayor de desarrollar TAE que los hombres, lo mismo que las personas con parientes que han experimentado depresión.

¿Cómo se diagnostica y trata el TAE?

Los médicos y profesionales de la salud mental diagnostican TAE después de una evaluación cuidadosa.

También es importante hacerse un examen médico para asegurarse que los síntomas no se deban a una afección médica que necesite tratamiento. El cansancio, la fátiga y la falta de energía podrían ser señales de otra afección médica como por ejemplo hipotiroidismo, hipoglucemia, omononucleosis.

Hay otros trastornos médicos que pueden causar cambios en el apetito, el sueño o la fátiga excesiva.

Cuando se determina que una persona padece de TAE, los médicos podrían recomendar alguno de los siguientes tratamientos:

Mayor exposición a la luz. Para una persona que tiene síntomas leves, podría ser suficiente pasar más tiempo al aire libre durante las horas de luz natural, tal vez haciendo ejercicio al aire libre o dando una caminata diaria.

Terapia de luz (o fitoterapia). Los síntomas más severos del TAE se pueden tratar con terapia de luz (también llamada fitoterapia). La terapia de luz incluye el uso de una luz especial que simula la luz de día. Se coloca una caja o panel de luz especial sobre una mesa o escritorio y la persona se sienta delante de la luz durante un periodo corto de tiempo todos los días (más o menos 45 minutos al día, usualmente en la mañana).

Psicoterapia: Para el tratamiento del TAE también se utiliza la terapia de conversación (psicoterapia). La terapia de conversación se concentra en examinar los pensamientos y sentimientos negativos asociados con la depresión y ayuda a aliviar la sensación de aislamiento o soledad que sienten a menudo las personas con depresión.

Medicamentos. Los médicos también podrían recetar medicamentos para adolescentes con TAE. Los medicamentos antidepresivos ayudan a regular el equilibrio de serotonina y otros neurotransmisores en el cerebro, que afectan el estado de ánimo y la energía.

ayudarte brindándote el contacto personal y una sensación de conexión.

• Sé paciente. No esperes que los síntomas desaparezcan inmediatamente.

• Solicita ayuda con la tarea para el hogar y otros deberes si la necesitas.

• Aliméntate • Establece una rutina de sueño

salud

¿Cuáles son las recomendaciones de tratamiento?

Hay varios Factores que pueden influir como la época de NAVIDAD Y AÑO NUEVO.

• No saber cómo demostrar afecto • Gastos económicos • En algunos casos puede ser porque las personas tuvieron en su infancia malas experiencias antes y/o durante las fiestas, así que se encuentran predispuestos a pasarla mal.

• Por crear falsas expectativas • Los recuerdos de navidades y años nuevos anteriores se apoderan de nuestra mente, recuerdos que fueron muy dolorosos para nosotros: una enfermedad, el rompimiento de relaciones amorosas o amistosas, la lejanía de un ser querido, • La gente que se deprime en la temporada navideña y que coincide con el fin de año, se pone a evaluar los logros y fracasos del año fijándose solamente en aquello que no pudieron lograr.

Toda forma de depresión puede ser grave. Si piensas que tienes síntomas de cualquier tipo de depresión, habla con alguien que pueda ayudarte a obtener tratamiento.

¿Cómo enfrentarse al TAE?

Si piensa que tienes algunos de los síntomas del TAE, habla con tus padres, consejero u otro adulto de confianza sobre lo que estás sintiendo.

• Sigue las recomendaciones del tratamiento médico.

• Aprende todo lo que puedas sobre el TAE y explica el trastorno a otros para que puedan ayudarte.

• Haz bastante ejercicio, especialmente al aire libre.

El ejercicio puede mejorar el estado de ánimo.

• Pasa tiempo con amigos y seres queridos que comprenden lo que te está sucediendo - ellos pueden

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polĂ­tica deportes

nuevo estadio de rayados es una realidad 16 www.revistaat.com

deportes

Por Emilio López

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l tan esperado estadio de los Rayados de Monterrey por fin da pasos firmes para recibir al cuadro norteño, y por lo pronto la expectación para estar en la inauguración es enorme, llegando al grado de la desesperación entre quienes buscan tener un abono para el próximo año futbolístico.

El Club de Futbol Monterrey anunció el pasado 12 de marzo que el inmueble se llamará Estadio BBVA Bancomer, al formar parte de su patrocinio con el banco español, que además es el encargado de tener el nombre de la Liga MX. Dentro de esos anuncios también se informó que el 1 de agosto será la inauguración del evento, al cual las personas que tienen abono pueden entrar gratis, lo cual desató una enorme expectativa para tener un pase para todo el año en el nuevo inmueble. También se anunció un cambio en la forma de adquirir el abono, desatando una polémica y confusión para muchos.

Y es que el tener una casa nueva cambia muchos para los Rayados: ya no existen las tradicionales localidades de siempre como General, Preferente, Especial, Numerado y Super Palco, ahora vienen en números de secciones, que además son de lugares asignados y no como en el viejo Tec, que cualquiera podía agarrar el lugar disponible.

Desde aquí comenzó la polémica y confusión, ya que la gente comenzó a preguntarse en dónde se iba a sentar, si no conocía el inmueble, además de dónde iban a quedar sus amigos o familiares con los cuales cada 15 días ha convivido a lo largo de los últimos años en el Tec. Además de ese problema, el Club Monterrey abrió invitaciones para las personas que no tenían abono y que quisieran ad-

quirir uno, que al igual que los actuales abonados, tenían que registrarse, desatándose un caos, ya que en ese registro hubo cerca de 65 mil solicitudes, superando las 51 mil localidades que tendrá el nuevo coso.

A la hora de realizar el registro para una cita y sacar el abono, las invitaciones se agotaron rápido, la desesperación comenzó y las dudas y preguntas siguieron para la afición albiazul que tuvo al alcance de su mano tutoriales, videos, programas de televisión, atención telefónica y redes sociales para despejar sus dudas.

Finalmente, fue el 3 de abril cuando comenzaron la venta de abonos, para dar paso a Juan José Garza y su familia para convertirse en los primeros aficionados albiazules en tener en sus manos los preciados accesos del que será su nuevo estadio, dejando atrás 70 años de no tener casa propia.

en números: La inversión en la construcción del nuevo estadio ronda los 2 mil millones de pesos. Con su apertura, se espera la generación de 3 mil empleos directos.

El proyecto incluye la plantación de más de 2 mil árboles endémicos y más de 20 mil metros cuadrados de jardines de lluvia.

Pese a que su aforo es para 51 mil espectadores en partidos de futbol, durante conciertos u otros eventos de entretenimiento se espera que aumente hasta 75 mil.

El costo de los abonos oscila entre los 3 mil 700 y 11 mil pesos para la temporada 2015-2016.

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Cuando ganar no lo es todo… ni tampocO lo único

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Por Raúl Fermín no de los entrenadores más emblemáticos del futbol americano profesional de la NFL, Vince Lombardi, dejó como legado, un derroche de triunfos y campeonatos traducidos en frases célebres que son utilizadas actualmente para que no sólo deportistas, sino también profesionistas y empresarios logren conquistar la cima del éxito a través del empeño, la confianza y el esfuerzo máximo de cada individuo.

“Ganar no es lo más importante, es lo único”, frase acuñada por el legendario coach, rivalizando contra el presuntamente tibio espíritu olímpico que invita sólo a competir.

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Serafim Todorov, originario de Pazardzhik, Bulgaria, jamás imagino que aquel 2 de agosto de 1996 quedaría marcado para toda su vida, al propinar la última derrota que sufrió el pugilista estadounidense, Floyd Mayweather, considerado actualmente el mejor en el mundo de los puños.

En una polémica decisión, Todorov venció 10-9 a “The Money” en las semifinales de peso pluma del boxeo olímpico de Atlanta 96, para abrirse paso en las páginas de la historia, sin saber en aquel entonces, que sería el último rival que derrotaría a Mayweather en una pelea oficial.

No obstante, para el pugilista búlgaro, serían las últimas mieles del triunfo que gozaría arriba de un ring, al regresar a su país a refugiarse en el alcohol, tras una derrota amarga en la final olímpica ante un tailandés, del cual no vale la pena recordar su nombre.

Tres campeonatos del mundo y dos títulos europeos como peleador amateur, no fueron suficientes para que Todorov diera el brinco al terreno profesional. Cuando tuvo la oportunidad a sus 27 años, rechazó tajantemente a promotores, los cuales sí lograron convencer a un jovencito Floyd de apenas 19 primaveras para ganar grandes bolsas en su carrera.

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Eso parecería contundente, sin embargo, existe una historia en el mundo del boxeo, donde sus protagonistas intercambiaron las decisiones de los jueces, donde el vencedor fue vencido, y el derrotado alzó sus manos con dirección hacia la fama y el dinero.

La debilidad por la fiesta y las mujeres arrastró a Todorov a perder el respeto que había ganado en los cuadriláteros, dando fin a una carrera que pudo dejarle una mejor estabilidad económica de la que hoy carece.

Con una pelea histórica en ciernes ante el filipino Manny Pacquiao, Mayweather ganará la bolsa récord de 180 millones de dólares. “Sarafa”, como también es conocido Todorov en su país natal, vuelve a recordar los momentos en los que por un momento pudo ser él quien sufriera la derrota en aquella noche de verano de 1996 en Atlanta. Desearía que eso hubiera pasado.

Quizás el resultado adverso habría sido un mejor destino, en lugar de arrastrar la maldición de únicamente ser recordado como el último hombre que venció a Floyd Mayweather en un ring.

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