DICAS DISTANCIAMENTO DE
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DICAS DICAS
DE DE
DISTANCIAMENTO DISTANCIAMENTO
SUMÁRIO 5 INTRODUÇÃO
ATIVIDADES INDIVIDUAIS
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DICAS DE LIMPEZA
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USO DE MÁSCARAS 2
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ATIVIDADES EM FAMÍLIA
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QUIZ
ATIVIDADES GERAIS
13 PALAVRA CRUZADA
22 COLORIR
14 CAÇA PALAVRAS
24 STOP
16 JOGO DE TABULEIRO
28 RECEITAS PARA DEIXAR SEU 30 DIA MAIS POSITIVO
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DICAS
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DE
DISTANCIAMENTO
Estamos atravessando um momento delicado, em que o mundo inteiro está mobilizado para evitar a propagação do novo coronavírus. Esse vírus tem disseminação rápida através de contato físico entre as pessoas. Neste momento, quem está em isolamento são as pessoas que testaram positivo para a Covid-19, e as pessoas em quarentena são as que tiveram contato com alguém que tem o vírus e está aguardando para ver se desenvolve algum sintoma. As pessoas que estão fazendo sua parte para reduzir o risco de transmissão estão em distanciamento social. Pratique o distanciamento social, para não cair em quarentena e acabar em isolamento. A Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, alinhada à missão institucional de cuidar da vida, se preocupa também com esse momento de distanciamento social e preparou um manual com dicas de proteção e atividades para você e sua família realizarem em casa. Estamos fisicamente distantes de todos, mas juntos no coração, unidos para evitarmos a propagação.
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DICAS
DE
DISTANCIAMENTO
DICAS DE LIMPEZA Simples cuidados podem impedir que o vírus se espalhe:
Limpe seu celular e os óculos com água e sabão ou álcool.
Tome um banho quando chegar em casa, ou lave as partes expostas.
Lave bem as mãos com água e sabão.
Limpe as embalagens antes de guardá-las. 6
Se precisar sair de casa, ao voltar, não toque em nada antes de se higienizar. Tire os calçados e a roupa e coloque-os em um cesto no local determinado. Deixe sacolas, bolsa e chaves nessa área.
Crie um lugar na entrada de sua casa para deixar os objetos que você trouxe da rua.
ATENÇÃO: Lembre-se de que não é possível fazer uma desinfecção total – o objetivo é reduzir o risco.
USO DE MÁSCARAS O uso de máscaras é indicado para quem apresenta sintomas respiratórios, a fim de evitar o contágio de pessoas próximas. Pessoas saudáveis e assintomáticas não têm necessidade de usar o item como prevenção. O acessório não pode ser reutilizado indefinidamente. É preciso observar a vida útil do item, que precisa ser substituído sempre que estiver úmido ou sujo. As mãos devem ser lavadas antes de a máscara ser colocada e depois de ser retirada. O descarte deverá ser feito em lixeira comum. As máscaras não são recicláveis e devem ser jogadas no lixo orgânico. 7
DICAS
DE
DISTANCIAMENTO
ATIVIDADES INDIVIDUAIS EXERCITE-SE Existem muitas maneiras de se manter em movimento, mesmo quando você não pode sair de casa. Reserve meia hora todos os dias para fazer uma rotina de treino em casa e aprimorar seus exercícios com peso corporal, o que pode ser feito usando alguns objetos que temos em casa (existem centenas de vídeos para escolher no YouTube).
ESTUDE Aproveite esse tempo para fazer aquele curso online que há tempos você deseja. Estude uma língua de seu interesse e treine o vocabulário por meio de filmes, com seus familiares e amigos.
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MEDITE A meditação é uma técnica que desenvolve habilidades como a concentração, a tranquilidade e o foco no presente. Quando meditamos, acabamos “aquietando” a mente e criando ferramentas internas para lidar com o estresse do mundo, onde nossos sentidos são muitas vezes influenciados negativamente.
LEIA Pegue aquele livro que ficou pela metade ou que faz tempo que você queria ler e não tinha tempo. Você também pode baixar alguns livros da internet.
CONTINUE SEU CONTATO SOCIAL Mantenha contato telefônico regular com amigos e familiares. Isso manterá todos conectados e também ajudará a família a não sentir como se estivesse perdendo contato com o mundo exterior. Isso é especialmente importante para os avós, que potencialmente ficarão isolados por um longo período. 9
DICAS
DE
DISTANCIAMENTO
ATIVIDADES EM FAMÍLIA ACAMPAMENTO Monte uma barraca com lençóis e acampem dentro de casa.
COZINHAR JUNTOS
BRINCAR
Pegue uma receita de família ou uma na internet e leve as crianças para a cozinha. A cozinha pode ser um excelente ambiente para aprender a dividir os ingredientes e aprimorar habilidades por meio da leitura de receitas.
Já existem diversos estudos que mostram que brincar é fundamental para o desenvolvimento das crianças. Ao participar de brincadeiras, a criança explora o ambiente e se entende como um membro da família e sociedade. Além disso, brincar é sempre uma oportunidade de fortalecer vínculos entre vocês. 10
MÍMICA A família escolhe um tema para a brincadeira e cada um tem que fazer a mímica para a outra pessoa acertar. É legal determinar um tempo para a representação; assim, se ninguém acertar, perde-se a vez.
TEATRO Montem um teatro onde cada um terá um papel importante na peça. Depois ensaiem e se apresentem aos familiares e amigos por meio de uma vídeochamada
STOP Essa brincadeira precisa de, pelo menos, três pessoas para ser bem legal. É um clássico que vai fazer você lembrar seus tempos de infância.
JOGOS DE TABULEIRO É incrível como alguns jogos de tabuleiro representam um momento divertido em todos os lugares. É aquela adrenalina de competição, mas não são tão competitivos a ponto de provocar brigas. O mais importante é enxergar neles uma maneira de criar vínculos entre primos, irmãos, pais e filhos. 11
DICAS
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QUIZ COVID-19
?
Vamos começar a passar o tempo Desenvolvemos alguns jogos sobre a Covid-19. É uma maneira de estar informado e de cuidar de você e de sua família. Fiquem em casa que nós do Hospital São Camilo estamos trabalhando incansavelmente para juntos combatermos esse vírus.
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PALAVRA CRUZADA 1. Qual é o nome dado à doença causada pelo Novo Coronavírus? 2. Qual é o grupo de risco? 3. Além de água e sabão, o que mais podemos usar na higienização das mãos?
4. Quando alguém tem suspeita da doença ou está com ela, o que deve fazer?
5. Quais são os três sintomas mais comuns? 6. Qual é o termo usado quando uma doença não se restringe a seu local de origem?
C O R O N A V Í R U S
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COVID19 - IDOSOS - ÁLCOOL GEL - ISOLAMENTO - CORIZA - TOSSE - FEBRE - PANDEMIA
DICAS
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CAÇA-PALAVRAS Complete as frases sobre os cuidados necessários para não espalhar o vírus e encontre as palavras no diagrama ao lado.
1. Higienizar frequentemente as ________________ com água e sabão ou preparação alcoólica.
2. Respeitar o distanciamento ________________. 3. Evitar contato próximo com ________________ doentes. 4. Utilizar outros meios de _________________, como videochamadas.
5. Cobrir boca e nariz ao tossir ou espirrar, com o ________________ flexionado ou utilizando um lenço descartável.
6. Ficar em ________________e evitar contato com pessoas se estiver doente.
7. Não visitar pacientes ________________. 8. Evitar tocar olhos, nariz e boca sem ________________ adequada das mãos.
9. Não ________________ talheres ou copos. 10. Limpar e ________________ objetos e superfícies tocados com frequência.
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A T O R F F N G I Ç Ã O O P H E A S H C S A H L R A T E F N I S E D I
à O E G D
C O T O V E L O Ç L H M R S G P E S S A S L M M A E A Z L Ã O Z O P I
F N Ç I T
T L H A I H I N S T P Ã O F E H S S R E A R E A N L C R Ç M P T A I N S O Ç Z L T E D Ã O H O T P I Z R Ã D I
V D R F D
M Ã O S Ã O S L I M U S C A Z N A D O O M A H C C O M P A R T I L H A R N S P E V D Ç N I F N E F L H R H T Ç O R T I P A O L S Ã Ç T S P O L A V T Ã D E U I Ç V C O Z S T R S V E Z A S E O
I
T F P Ã
F P I O A P T O Ã L H A P Ç Ã O N L H O C O M U N I C A Ç Ã O N Z L A V
I S F D
C O F P E F R S F E S S L I N Ã R I O H T Ç M L I T O A R E I C A S A O F Z S A
MÃOS - SOCIAL - PESSOAS - COMUNICAÇÃO - COTOVELO - CASA - INTERNADOS HIGIENIZAÇÃO - COMPARTILHAR - DESINFETAR
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DICAS
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DISTANCIAMENTO
JOGO DE TABULEIRO Como vencer a Covid-19? Vamos jogar esse jogo e passar mais rápido esses dias? Recorte e monte os pinos e o dado e divirta-se com sua família.
8 9
Você não passou álcool gel. Volte 2 casas.
Você tossiu, mas estava utilizando a máscara. Avance 1 casa.
21 20 Você deu um sorriso para seu vizinho. Avance 1 casa. 16
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11 12 Você ligou para um amigo por chamada de vídeo. Avance 1 casa.
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2
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INÍCIO
5
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18 17
5
3
Você está com suspeita de Covid-19. Fique sem jogar 1 rodada.
Você está em casa. Avance 3 casas.
Você entrou no elevador com outras pessoas e não manteve o distanciamento. Volte 1 casa.
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Você lavou a mão com água e sabão. Avance 2 casas.
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FIM 17
DICAS
DE
DISTANCIAMENTO
JOGO DE TABULEIRO Recorte, cole as abas e monte as peças para jogar o jogo da página anterior.
+
ATENÇÃO: Use esse momento de descontração para ficar mais informado sobre essa pandemia. Faça sua parte!
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ATIVIDADES GERAIS
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COLORIR Você sabia que pintar ajuda a relaxar? Pinte essas imagens para desconectar um pouco do mundo exterior e relaxe!
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STOP Stop é uma brincadeira em grupo, na qual os jogadores devem ser rápidos com as palavras. Escolha uma letra e complete o quadro mais rápido possível.
LETRA
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NOME
CEP
CIDADE, ESTADO OU PAÍS
ESPORTE
ANIMAL
COR
FRUTA
FILME
PONTOS
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LETRA
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NOME
CEP
CIDADE, ESTADO OU PAÍS
ESPORTE
ANIMAL
COR
FRUTA
FILME
PONTOS
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RECEITAS Que tal chamar as crianças para cozinhar e fazer um lanchinho gostoso?
PÃO DE QUEIJO Ingredientes 1 xícara de leite ½ xícara de óleo ½ colher (sopa) rasa de sal 500g de polvilho doce 2 ovos 1 ½ xícara de queijo meia cura ralado
Modo de Preparo Coloque o leite, o óleo e o sal em uma leiteira. Leve ao fogo alto e, quando levantar fervura, despeje a mistura sobre o polvilho 28 previamente colocado em uma vasilha.
BRIGADEIRÃO DE CANECA Ingredientes: 4 colheres (sopa) de leite; 4 colheres (sopa) de leite condensado; 1 colheres (sopa) de chocolate em pó; 1 ovo. * Manteiga para untar a caneca e granulado para decorar.
Modo de Preparo A caneca tem que ter capacidade de 300 ml, para que o conteúdo não derrame. Se seu micro-ondas tem regulagem de potência, coloque em potência média ou em 5 minutos, interrompendo a cada minuto verificar o cozimento. Quanto mais lentamente cozinhar, mais cremoso o brigadeiro ficará. O tempo pode variar conforme a marca do micro-ondas.
Mexa bem com uma colher de pau, para que o polvilho fique impregnado de líquido. Em seguida, acrescente os ovos, um a um, sempre mexendo com a colher de pau. Junte o queijo ralado e misture com as mãos até que a massa desgrude de suas mãos. Sobre uma superfície enfarinhada, sove a massa, até que ela fique homogênea e macia. Em seguida, enrole pequenas bolinhas na palma da mão, dispondo-as numa assadeira retangular untada e enfarinhada. Leve para assar em forno preaquecido a 200°C por 20 minutos. 29
DICAS
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PARA DEIXAR SEU DIA MAIS POSITIVO Feche os olhos e aponte para uma frase. Abra os olhos, leia e inspire-se!
1. Enfrente os problemas e leve a melhor! 2. Nem todos os dias são bons, mas há algo bom em cada dia. 3. Dê mais atenção ao que você tem de bom em sua vida. 4. Para chegar ao topo, o que importa é começar! 5. Suba o primeiro degrau com fé. Não é necessário que você veja toda a escada, apenas dê o primeiro passo.
6. De nada adianta ter sonhos, se você não se empenhar em correr atrás deles.
7. Toda manhã você tem duas escolhas: continuar dormindo com seus sonhos ou acordar e persegui-los!
8. Preste atenção nas oportunidades que estão à sua frente! 9. Positividade para começar o dia é colocar sua fé em prática. 10. O otimismo é a fé em ação. Nada se pode levar a efeito sem otimismo. 30
11. Sua irritação não solucionará problema nenhum. Seu mau humor não modifica a vida. Não estrague seu dia.
12. Ontem já passou, é hora de planejar o futuro. 13. Você pode não ter o melhor do mundo, mas tem muito pelo que agradecer!
14. Não deixe sua felicidade nas mãos de ninguém! 15. Você é capaz de escrever sua nova história todos os dias. 16. Sua satisfação depende muito de sua determinação. 17. Nunca é tarde para fazer o que você realmente quer fazer. 18. Não importa a cor do céu, quem faz o dia lindo é você. 19. Tenha um objetivo na vida e lute sempre para alcançá-lo! 20. Sua melhor chance é o hoje. 21. Um passo de cada vez e sua vida pode mudar completamente.
22. Dê mais atenção ao que você tem de bom em sua vida. 31
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Nossa missão é cuidar da vida
Nossas Certificações Pompeia
Santana/Ipiranga
Pompeia/Santana
Joint Commission International (JCI)
Qmentum Diamante
Himss Analytics
Unidade Pompeia Av. Pompeia, 1178 05022-001 São Paulo SP Tel (11) 3677-4444
Unidade Santana Rua Voluntários da Pátria, 3693 02401-300 São Paulo SP Tel (11) 2972-8000
Unidade Ipiranga Rua Pouso Alegre, 01 04261-030 São Paulo SP Tel (11) 2066-7000
www.hospitalsaocamilosp.org.br
/HospitalSaoCamiloSP
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