Año 1 No. 7
Consulte la edición en línea
Cómo disfrutar con los hijos el verano
Beneficios del Cacao Boccia, deporte de estrategia
Proteína Dronada
Factor Felicidad Mision Salud Perú
H AC I A U N B I E N E S TA R I N T EG R A L
editorial ¿Qué es y dónde está la felicidad? Siendo algo por todos buscado, esta pregunta se ha hecho desde el principio de los tiempos y se seguirá haciendo por esa agradable sensación de bienestar que invade nuestro interior. Todo ser humano busca la felicidad y la experimenta al alcanzar lo que se propone, una meta buscada, un deseo profundo pero sobre todo la experimentamos al convivir y estrechar lazos con las personas a quienes queremos. Muchos estudios se han hecho sobre la felicidad del hombre alrededor del mundo. En el artículo de la presente edición la especialista enmarca actitudes y situaciones muy puntuales y prácticas para poder conseguir ese factor felicidad que tanto buscamos; algunas de ellas son: una visión optimista y realista, la calidad de nuestras relaciones interpersonales, las conductas adaptativas para manejar el estrés y el efecto positivo de una niñez feliz. Nos preguntaremos, ¿por qué si en ocasiones respuestas y consejos que parecen obvios no se reflejan en una situación más generalizada de salud y felicidad? Aquí es donde entra la voluntad, el desear fervientemente estar bien, buscar las herramientas y construir relaciones humanas que sean constructivas y saludables. Todo esto implica esfuerzo, trabajo, organización, perseverancia, paciencia, amor. Virtudes y acciones tal vez difíciles de practicar, pero que reditúan. Darnos cuenta que el hecho de ser felices está dentro de nosotros mismos. El hecho de sentirnos bien emocionalmente hará que la salud también esté más próxima. En esta época del año en que generalmente hacemos un recuento de lo que hicimos y logramos, así como lo que nos faltó por hacer, propongámonos incluir en nuestra lista algo positivo que impacte en nuestro diario vivir. Como diría Aristóteles: “La felicidad depende de nosotros mismos”, ¡decidámosnos!
Li m a
E
l 14 de Diciembre la Sociedad Peruana de Otorrinolaringología y Cirugía Facial cumplió 79 años de fundación. Fue en 1939 que médicos dedicados al área de oído, nariz, garganta se congregan e inician actividades con la mira de compartir conocimientos y desarrollar sus especialidades. Otorrinolaringología, especialidad iniciadora de la cirugía con microscopía binocular y luego precursora de la era endoscópica en los años 50, ha mostrado en estas décadas un desarrollo extenso, generando un amplio espectro de subespecialidades, especialmente en lo que a comunicación humana se refiere, audición y voz. Considero en especial, a través de estas líneas, el área de la Otología que incluye Audiología. Más del 5% de la población mundial (466 millones de personas) padece pérdida auditiva discapacitante – datos 2018 de la OMS refieren 432 millones de adultos y 34 millones de niños. 5 de cada 10,000 niños nace con un déficit auditivo, de ellos, 1 a 2 tiene un trastorno severo a profundo. Las causas pueden ser hereditarias o no y resultan de complicaciones durante la gestación y el parto.
Es importante reconocer que la pérdida auditiva puede prevenirse en la mitad de los casos y en los menores de 15 años el 60% de los casos de pérdida auditiva son atribuibles a causas prevenibles (OMS). Mientras más temprana la detección e intervención se de en neonatos y niños pequeños, tendremos mejores resultados lingüísticos y desarrollo escolar. Un niño implantado a los dos años de edad, luego de terapia especializada podrá ingresar a una escuela normal e integrarse completamente. La difusión como sensibilización de los aspectos preventivos y de tratamiento demostrando la magnitud y consecuencias de este problema, forma parte de las estrategias a emplearse en hipoacusia. Misión Salud que nos acoge contribuye a estos fines, nuestro especial saludo.
Dr. Miguel F. García Calderón Sandoval Otorrinolaringólogo
D i r ecto r i o Fundador Jorge C. Espinoza L. † Edición Lydia Gonzalez
Operaciones Ana Lilia González Marketing Digital Marlene Luna
Dirección Germán Yépiz R. Diseño Editorial Adrián Figueroa
Gerente Administrativo Alvaro Mejía Comercialización Johanna López
Diseño Comercial Diana Cárdenas Editor Gráfico Duarte Publicidad
Misión Salud es editada y publicada por Misión Salud Internacional S.A. de C.V. Marca registrada num. 1270685. Todo el material está protegido por la Ley de Propiedad Intelectual y todos los derechos son reservados. Registro de derechos en Perú en trámite. Esta publicación no puede ser reproducida ni total ni parcialmente sin el previo permiso escrito del propietario de los derechos intelectuales. Todos los precios y datos son correctos al tiempo de cierre de la publicación. Las opiniones expresadas en Misión Salud no son necesariamente las opiniones de los editores y Misión Salud no asume la responsabilidad por el contenido de la publicidad. Cualquier foto proporcionada es bajo el riesgo del propietario. Cualquier mención de la marca o logo de Misión Salud por los anunciantes no implica patrocinio.
Para anunciarse, comentarios y sugerencias, comunicarse al correo: misionsaludperu@misionsalud.com
Misión Salud Perú Av. Circunvalación Golf Los Inkas 206-208 Int. 602B Torre 3 Surco Lima, Perú Telf: 739-7741 Misión Salud Internacional S.A. de C.V. Felipe Villanueva #106 Residencial San Jerónimo Monterrey, Nuevo Leon, México CP 64630 Tel. +52 81 47 37 15 15
4
Contenido
12
Alimentación sana y prevención de obesidad MG Ana Veliz Barandiarán
6 Cómo disfrutar con los hijos el verano Lic. Beatriz Carillo de Páez
8 Factor felicidad
10
Lic. Claudia Juárez Batista
8
9 Beneficios del cacao Lic. Blanca Estrella Silva Salazar
10 Crossfit
9
Lic. Álvaro Cazarín Perales
11 Traumatismos de oído Dr. Carlos Arévalo Silva
13 Boccia, deporte de estrategia L.E.F. Gabriel Cruz Vera
13 14
14 Proteína dronada Dra. Elva Giulianna Berrocal Sotomayor
11 6
6
Consejos para padres
Cómo disfrutar con los hijos el verano
Sabemos que el verano es la época favorita de los niños y también es un excelente momento para la convivencia familiar Lic. Beatriz Carrillo de Páez Educación Familiar carrillodepaez@gmail.com
L
a llegada del verano puede ser una estupenda oportunidad para padres e hijos, un periodo en el que se puedan reforzar los valores adquiridos. Todo depende de la actitud con que se afronte este tiempo vacacional. Existen innumerables posibilidades que cada familia deberá sopesar y elegir en función de circunstancias particulares, como la edad de los hijos, la creatividad e ingenio así como el lugar de veraneo.
Algunas recomendaciones: • Es muy conveniente fomentar conversaciones entre padre-hijo y madre-hija. Puede ser una gran ocasión para comenzar esa costumbre que no debe perderse durante los años siguientes. • Elijan juntos los libros que cada uno va a leer durante las vacaciones. Dedicar un tiempo diario y platicar sobre lo leído es una actividad familiar que puede resultar muy enriquecedora. • Apóyese en algún campamento de verano, club deportivo o visitar familiares. • Jugar juegos de mesa que inviten a trabajar en equipos.
• Escoger juntos una película con valores a la que asistir. Aprovechen después para comentarla en familia. • Apóyese en algún campamento de verano, club deportivo o visitar familiares. • Plantearse qué pueden hacer por los demás y dedicar tiempo a alguna institución que atienda a personas necesitadas, cuidar a los abuelos o incluso hacer encargos en casa. • Visiten juntos algún museo y/o parques, así descubrirán nuevos lugares. • Una cosa es ser más flexible en horarios, sobre todo al acostarse y levantarse, pero otra cosa es que no exista ningún tipo de horario. Se debe establecer un horario de verano entre todos. • Revise si su presupuesto de vacaciones es acorde a sus posibilidades económicas. • Cuide que sus amistades sean buena influencia. • El verano es un espacio para el descanso. Unas vacaciones estresantes no lo compensa. • Una hora diaria de televisión, posiblemente sea un exceso. Es recomendable cuidar la calidad de lo que ven. ^
Publirreportaje
Baja hasta 3 kilos por semana
EL MÉTODO OLAYA
Endocrinología y estética, la combinación para mejores resultados
N
uestro centro fue creado hace más de 13 años, al inicio con solo manejo endocrinológico, atendiendo a muchos pacientes con problemas endocrinológicos, nutricionales y metabólicos. Es conocido que el principal problema de muchos pacientes en esta vida moderna es el sobrepeso y obesidad por lo que enfocamos nuestros conocimientos y experiencia en este tipo de pacientes, logrando gran éxito con los tratamientos, nutricionales y medicamentosos.
MEDSpa Uno de los problemas que se presentaban con los pacientes al bajar mucho de peso era la flacidez. Dado este caso, el objetivo no sólo es bajar de peso en muchos casos, sino mejorar zonas localizadas en su cuerpo, como estrías, celulitis, adiposidad localizada, etc., por lo que asociamos
ANTES
127.90 kg
DESPUÉS
88 kg
a nuestros tratamientos médicos endocrinológicos, los más modernos tratamientos de aparatología, cremas, mesoterapia, carboxiterapia, entre otros, abriendo un moderno MEDspa. En la actualidad contamos con spa médico completo, manejado por un médico estético, realizando plasma rico en plaquetas, aplicación de ácido hialurónico, mesoterapia, carboxiterapia, etc.
Productos Ante la demanda de nuestros pacientes y con la finalidad de brindarle productos de calidad y a su alcance, contamos con línea farmacológica propia, fibras y productos naturales propios desde edulcorantes, medicación, batidos (Dr. Olaya Shake), una línea cosmecéutica con cremas reductoras y faciales, todo indicado bajo respaldo de un staff de profesionales médicos.
Pasando fronteras A solicitud de nuestros clientes ahora vamos surcando fronteras. Desde Julio de 2017 ya tenemos una sucursal en Arequipa, la cual visita el mismo Dr. Olaya mes tras mes, y hace 3 meses contamos con nuestra primera franquicia en la ciudad de Tacna, en alianza con el Dr. Aldo Parodi.
ANTES
DESPUÉS
El reality: “El reto de la balanza” Una de las más grandes ventanas, con las que contamos hace casi 3 años, donde mostramos los tratamientos que realizamos, y sobretodo donde las personas pueden ver la evolución de nuestros pacientes es el programa de televisión “El reto de la balanza”, el cual es un “reality” donde se puede ver semana tras semana la evolución de los “retadores” que luchan contra su peso. Uno de los más grandes pacientes, fue una señora de 51 años, con 154 kilos, que llegó a 78 kilos, quien ahora goza de una mejor calidad de vida y logró mejorar su salud. El programa se transmite todos los domingos a las 10 am por Panamericana Televisión.
contacto Dr. Olaya Av. La Marina 375, Pueblo Libre 461-3245
/drolaya
8
Visión positiva realista
Factor felicidad
Nuestra niñez, relaciones positivas y el manejo efectivo del estrés contribuyen a lograrlo Lic. Claudia Juárez Batista Psicóloga claudiajuarez@transformatuestres.com
L
a felicidad en los últimos tiempos se ha vuelto un tema de gran interés y controversia. Mientras que algunas personas insisten en que es algo inalcanzable, y acusan a la ciencia de la felicidad de una estafa, cientos de estudios se realizan hoy en las principales universidades del mundo sobre el tema. Citando a Bertrand Russell, sentirse infeliz o desgraciado pareciera motivo de orgullo: “Los hombres desgraciados, como los que duermen mal, se muestran siempre orgullosos de ello... Están orgullosos de su desgracia, que atribuyen a la naturaleza del universo y consideran que su actitud es la única para un hombre culto.” ¿Es realmente la felicidad contraria a la inteligencia? No. En un artículo reciente, Daniel Goleman se refiere precisamente a la importancia del optimismo, un elemento asociado con frecuencia a la felicidad, como una de las doce competencias claves dentro de su modelo de Inteligencia Emocional. Refiriéndose al extenso trabajo de Martin Seligman al respecto, Goleman señala que las personas inteligentes, lejos de culparse de sus fracasos y autocondenarse (pensar que la mala suerte los persigue y los atormentará siempre), los ven como circunstancias o situaciones temporales y consideran que ellos tienen la capacidad para cambiarlas. Son resilientes frente a la adversidad.
Visión positiva realista Otro estudio, dice Goleman, muestra que una visión positiva conduce a emociones positivas, lo cual a su vez tiene una consecuencia inevitable en los negocios, pues conduce a un mejor desempeño, lealtad, motivación y servicio al cliente. Los líderes más exitosos en los negocios, reconocen las dificultades y advierten los riesgos, sin caer en una visión pesimista, lo cual los llevaría a no asumir riesgo alguno. Tener esta visión es clave en cualquier profesión.
¿De dónde viene el optimismo? Un estudio hecho por la Universidad de Harvard, arroja las siguientes conclusiones: Una infancia feliz tiene efectos a largo plazo. Tener unos padres afectuosos y cálidos parece ser un buen predictor de qué tan afectuosos y cálidos seremos en nuestra vida adulta así como nuestra seguridad para establecer relaciones cercanas, Asimismo, parece predecir nuestro grado de salud física en la tercera edad. Tener una relación cercana con un hermano (a) reduce la probabilidad de caer en depresión alrededor de los 50 años. Aún si no se tuvo una infancia feliz, es posible realizar ajustes. No obstante, si alrededor de los 50 años las personas desarrollan algo que el psicólogo Erik Erikson llamó “generativi-
1
dad” que tiene que ver con el interés de establecer y guiar a la siguiente generación, hay una probabilidad mayor de ser felices. Esto no tiene que ver necesariamente con tener hijos, sino que es una tendencia que pueden desarrollar quienes adoptan el rol de mentores. Aprender a manejar el estrés tiene una recompensa en el largo plazo. En este estudio se establece la diferencia entre las estrategias adaptativas y desadaptativas para manejar el estrés. Las primeras, señala, tendrían mayores beneficios a largo plazo. Dentro de las estrategias adaptativas estarían la sublimación, por ejemplo, haber sido maltratado injustamente por un empleador y reorientar esa experiencia hacia una iniciativa para proteger los derechos de los trabajadores; el altruismo; y la supresión, -sacar de nuestra mente algo hasta que estemos en condiciones de afrontarlo-. Dentro de las estrategias desadaptativas estarían la negación, la proyección -proyectar en otros nuestros errores o limitaciones- o la actuación, actuar nuestros impulsos en lugar de tomar conciencia de ellos. Las estrategias adaptativas, señala el estudio, nos ayudan a construir mejores relaciones, gozar de mejor salud en la vejez y a mantener nuestro cerebro en mejor forma. Pasar tiempo con otros nos protege de los altibajos de la vida. La cantidad y calidad de amigos parece tener efecto sobre nuestro bienestar a largo plazo: pasar tiempo con otros, de manera regular, así como el tiempo con la pareja, parece ayudarnos a lidiar mejor con el dolor y la enfermedad. ^
2
3
¿Qué más eleva nuestra visión positiva y nuestro sentido de felicidad? • Dejar de compararnos con otras personas. • Hacer ejercicio y alimentarnos adecuadamente. • Concentrarnos en el presente. • Enfoque en nuestras fortalezas, y no en nuestras debilidades. • Hacer lo que nos gusta. Estar “a disgusto” en un trabajo, en una relación o en una cualquier circunstancia acarrea sentimientos de frustración y amargura. • Proponernos ser felices a pesar de los problemas. • Recibir ayuda profesional: ir al psicólogo no es signo de locura, sino de inteligencia, de querer estar y sentirnos mejor con nosotros mismos y con la vida en general.
Considerables propiedades
Beneficios del cacao Posiblemente el alimento con más antioxidantes que existe Lic. Blanca Estrella Silva Salazar Nutrióloga lic.estrella.silva@gmail.com
E
l cacao como alimento, ejerce propiedades estimulantes que reconfortan y reaniman nuestro cuerpo. Tiene varias presentaciones: crudo, nibs, en polvo, molido, la semilla tostada o deshidratada. Se debe distinguir que el polvo de cacao no es lo mismo que el chocolate en polvo, el cacao en polvo es puro y contiene más nutrientes que el chocolate en polvo tradicional, al que además le agregan azúcar. Se piensa que el cacao engorda, pero se han hecho estudios que demuestran que tiene un efecto adelgazante, ya que reduce el apetito.
Algunos de los beneficios son: Antioxidante: El cacao crudo posiblemente es el alimento con mayor concentración de antioxidantes que existe. Su contenido de flavonoides (un tipo de antioxidante) es tan alto que contiene 14 veces más que el vino tinto y 21 veces más que el té verde. El poder de sus antioxidantes se asocia con una acción protectora en la prevención y desarrollo de diferentes patologías por estrés oxidativo, tales como: enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, cáncer hepático, gástrico, de colon y diabetes.
Smoothie de Cacao Le damos la receta de un smoothie para que tenga opciones de cómo utilizar este alimento: Licúe: • 8 onzas de leche de almendra • 2 cucharadas de cacao nibs • 1 cucharada de miel de abeja o miel de agave. • ½ plátano • Mucho hielo ¡A disfrutar!
Antidepresivo: El cacao es un antidepresivo natural, contiene triptófano, un aminoácido que favorece la producción de serotonina y la anandamida, neurotransmisores que regulan el ánimo y que también tienen efectos positivos sobre la concentración, el enfoque, el amor y el placer. Energético: Contiene vitaminas del grupo B, que se asocian con la salud del cerebro; además, se destaca por ser tremendamente energético, lo que nos ayuda a recuperar fuerzas en situaciones de cansancio físico y mental; es útil para mantenernos más activos, aumenta la resistencia física e intelectual y ayuda a reducir la fatiga. Estrés: Alivia el estrés gracias a la teobromina que es un estimulante no adictivo para el sistema nervioso central, es más suave que la cafeína y su efecto es más prolongado. Ayuda a que actúe como diurético aumentando la producción de orina. ^
10
Salud Física
Crossfit
El Crossfit surge en Estados Unidos a partir del año 2000, como una combinación de ejercicios que implican fuerza, gimnasia y cardio
Lic. Álvaro Cazarín Coach Certificado de CrossFit L1 y L2, CrossFit Gymnastics, CrossFit Endurance Running y CrossFit Kids, Triatleta, Ironman 1097crossfit@gmail.com
¿
Qué es el Crossfit? Son movimientos funBeneficios cionales constantemente variados realizaMejora la condición física, cardiovascular y dos a alta intensidad. El Crossfit optimiza la respiratoria, como también el rendimiento en competencia física en cada uno de los diez dola vida diaria teniendo un mejor aspecto físico minios reconocidos del fitness, que comprenentre otras cosas. Los resultados se pueden den: resistencia cardiovascular y respiratoria, obtener a los tres meses de haber realizado fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, dicha actividad, sin embargo, el Crossfit es fortaleza, coordinación, agilidad, sólo para la gente que equilibrio y precisión. quiera tener una disci¡Cuidado! El Crossfit utiliza aparatos plina y mejorar día a día. Verifique las crepara realizar esta actividad como denciales del maestro barras y aros de gimnasia, remaRiesgos del Crossfit que le dará la clase, doras, barras de levantamientos Como en todo deporte, si así como el lugar de olímpicos, discos de levantamienno escoge un lugar afiliaentrenamiento. Cuando tos especiales, entre otras cosas. do con buenos maestros entrene recuerde llevar de preferencia certificasu paso e ir avanzando gradualmente con el dos que te cuiden, corres ¿Es necesario llevar aumento de peso. el riesgo de lastimarte la una dieta especial? espalda, los hombros o las Es preferente buscar asesoría rodillas. Crossfit tiene esa mala fama, porque para alimentarse sanamente ya que al principio es fácil bajar de peso, pero igual de fácil es se abren centros de entrenamiento de este tipo al por mayor y lastiman a mucha gente. ^ rebotar los kilos que bajó y subir aún más.
El ruido puede causar sordera
Traumatismos de oído
www.cechin.com.ar
Los golpes en las orejas o la introducción de cotonetes, palillos o llaves pueden causar lesiones en el tímpano Dr. Carlos Arévalo Silva Otorrinolaringólogo
L
os traumatismos en el oído se producen a consecuencia de golpes en las aurículas (orejas), son lesiones muy comunes que pueden causar alteraciones en la piel y el cartílago por el machucamiento entre el instrumento golpeador y el cráneo del paciente. Los golpes directos en el oído pueden ocasionar un fenómeno de vacío en el canal externo y provocar el rompimiento de la membrana timpánica, causando una perforación o, en el mejor de los casos, un hemotímpano (sangre en la cavidad del oído medio). Otro tipo de traumatismo de oído puede provocarse por la introducción de ob-
¿El iPod daña la audición?
jetos diversos (cotonetes, palillos, llaves, etc.) para limpiarse o rascarse los oídos. Esta costumbre de algunas personas puede dañar los canales externos, causando laceraciones del canal externo o perforaciones del tímpano. En traumatismos muy severos del oído como los causados por caídas o accidentes automovilísticos por ejemplo, pudieran causar fracturas del hueso del oído (hueso temporal) y, según la dirección de la línea de fractura, podría ocasionar perdida de la audición, vértigo e incluso parálisis facial. A pesar de la gravedad de las lesiones, una vez diagnosticada la fractura y descartada alguna lesión intracerebral, la conducta a seguir es monitoreo y corrección de los síntomas. ^
Si. Cuando el oído se expone a sonidos intensos se puede producir un daño auditivo, en ocasiones reversible y otras veces irreversible (hipoacusia o sordera). Influye mucho el tiempo de exposición al ruido.
¿Qué otros sonidos causan daño auditivo? Cuando la intensidad supera los 100 decibeles durante un período prolongado, como recitales, discotecas o videojuegos. A este daño se lo denomina trauma acústico.
¿Cuándo se lastima el oído? El daño auditivo muchas veces comienza con zumbidos agudos, tipo grillos, llamados acúfenos. El zumbido dura algunas horas y luego desaparece. Cuando el daño es más importante, se tiene dificultad para oír o para comprender lo que se dice (se escucha pero no se entiende). ¿Hay algún estudio para determinar los problemas de audición? La audiometría tonal, logo audiometría y acufenometría permiten evidenciar daños auditivos.
¿Cuál es el volumen recomendable al utilizar auriculares? El que permite mantener una conversación sin gritar, con alguien que no está usando auriculares.
¿Si duele el oído al utilizar audífonos, a qué se debe? El orificio de la oreja (conducto auditivo externo) se puede irritar o inflamar por la presión del auricular. ^
12
Efectivas claves
Alimentación sana y prevención a la obesidad Preocupación generalizada en países latinoamericanos en el cuidado del peso para evitar obesidad y sus consecuencias Lic. Ana Veliz Barandiarán Nutrióloga aveliz@angloamericana.com.pe
L
a obesidad es un problema grave de salud que incrementa la mortalidad, es considerada actualmente como una enfermedad crónica que forma parte del Síndrome Metabólico, dicha enfermedad condiciona a sufrir otras enfermedades. Ser obeso es tener un exceso de tejido adiposo (grasa) en el cuerpo, debido a muchos factores como por ejemplo genéticos, estilos de vida inadecuados como malos hábitos alimentarios y poca o nula actividad física, entre otros.
1
Optar por una dieta balanceada. Dentro de una alimentación balanceada incluye el consumo de alimentos en cantidad, y calidad adecuada para cada individuo, la alimentación debe ser variada. Se debe de preferir el consumo de carnes magras, carbohidratos complejos, frutos secos, frutas y verduras, especialmente las que contenga mayor cantidad de agua, alimentos ricos en fibra, que contribuyen a mantener un peso saludable. Es importante tener en cuenta que una dieta balanceada debe ser recomendada y supervi-
sada por un nutricionista, ya que recomendará los alimentos en función de las necesidades de cada paciente y es también importante complementar estas recomendaciones con una rutina de ejercicios físicos o actividades físicas.
2
Preferir bebidas naturales. En cuanto a bebidas, la recomendación principal es optar por el agua, consumir de 8 a 10 vasos al día, esta cantidad puede variar según la necesidad del paciente. El beneficio principal del consumo de agua es hidratar al organismo, pero también ayuda en aumentar el metabolismo y saciar el apetito. Las infusiones y aguas de frutas sin azúcar añadido son otras alternativas que se pueden optar para este propósito. Es importante evitar las gaseosas y aquellas bebidas que contengan alto contenido de cafeína, puesto que aumentan la ingesta calórica.
3
Evitar los alimentos con alto contenido en grasas saturadas y azucares simples. Resulta difícil para muchas personas erradicar de su dieta las comidas procesadas o chatarras. Sin embargo, son estos los alimentos poco re-
comendables para la salud, puesto que contienen un alto contenido de calorías , grasas trans, sodio, preservantes , bajo contenido de fibra, proteínas y vitaminas y minerales, favoreciendo así a desarrollar enfermedades cardiovasculares, hepáticas , entre otros.
4
Reducir el consumo de bebidas alcohólicas. El consumo de alcohol a los largo de la vida produce una mayor acumulación de grasa abdominal y como consecuencia incrementa el peso. Es importante tener en cuenta qué bebida alcohólica se está consumiendo y en qué cantidad, puesto que con cada gramo de alcohol se incorporan 7 kcal, a las cuales se les debe de considerar como ¨calorías vacías¨ porque no son aprovechadas positivamente por el organismo. Es importante tener en cuenta que una dieta balanceada debe estar supervisada por un nutricionista que recomiende los alimentos en función de las necesidades del paciente y complementar estas recomendaciones con una rutina de ejercicios físicos o actividades físicas. Con esta información, conocer acerca de las claves para tener una alimentación adecuada y prevenir la obesidad será más sencillo, además de cuidar de la salud de las personas de nuestro entorno, fomentando buenos hábitos. ^
Ideal para personas con discapacidad
Boccia Deporte de estrategia Compleja combinación de táctica y habilidad practicada en más de 50 países L.E.F Gabriel Cruz Vera Educación física cruz@teleton-yuc.org.mx
B
occia es un deporte paraolímpico diseñado para personas con una discapacidad severa. Especialistas mencionan que no requiere de gran movilidad funcional y por eso está diseñado para personas con una limitación alta.
¿Dónde se origina? El boccia es un deporte originario de la Grecia clásica que se recuperó durante los años 70 por algunos países nórdicos con el fin de adaptarlo a las personas con discapacidad. Años más tarde, en 1988 se introdujo en nuestro país a causa de los II Juegos Ibéricos para personas con parálisis cerebral. Ese mismo año se convirtió en deporte paralímpico, en los juegos de Seúl.
¿Cómo se juega?
¿Qué es? Boccia o bocha es un juego diseñado para personas con discapacidad. Este juego toma su nombre del juego de origen italiano bocce o bochas; y ha sido aceptado como deporte paralímpico desde 1984. Al jugarlo, se aplican las reglas de la BISFed (Federación Internacional Deportiva de Boccia).
En el boccia existen varias clasificaciones de acuerdo a la funcionabilidad del cuerpo para poder lanzar las boccias, como son BC1, BC2, BC3 y BC4. El deporte consiste en lanzar seis pelotas de colores tanto azules como rojas, en el cual tanto los equipos o individuales deben de lanzar las bolas para acercarse a la bola blanca o “diana”. Ganará quien logre acercarse más y sumar más bolas en cuatro parciales como mínimo.
Eventos que impulsan Cada vez se realizan más eventos en algunos países y existen poco a poco más eventos internacionales para que posibles atletas vean este deporte desconocido y se interesen en él. Boccia atrae a las asociaciones de parálisis cerebral buscando que formen parte de este deporte especial para este tipo de pacientes, los cuales generalmente son apoyados por voluntarios o bien por organizaciones especiales. Siendo un deporte paralímpico, motiva a que cada vez más personas se involucren en ella. La combinación entre el esfuerzo de los competidores, su entusiasmo y la alegría a través de los aplausos tras un buen tiro que invaden al público resulta muy motivante tanto para jugadores como para espectadores. ^
14
Nuevo en estética
Proteína dronada para levantar glúteos Existen diversas opciones, explórelas siempre con un especialista Dra. Elva Giulianna Berrocal Sotomayor Médico Cirujano Especialidad en Medicina Estética contacto@drolaya.com
H
oy en día, hay zonas del cuerpo que por mucho ejercicio que se haga o cuide con cremas y una alimentación equilibrada, es muy complicado que luzcan perfectas. Una de ellas son los glúteos. Con el verano a puertas, son muchas las consultas de mujeres a quienes les preocupa lucir unos glúteos bien tonificados con más volumen y menos flacidez. Es ahí donde la medicina estética se presenta como una solución eficaz para ayudarnos a conseguir un óptimo resultado con tratamientos no invasivos, que no requieren hospitalización ni recuperación, son seguros, bastante eficaces y con resultados, más o menos rápidos. Pero ¡ojo!, siempre se advierte que no son soluciones milagrosas ni definitivas, exigen por parte del paciente el esfuerzo de adquirir buenos hábitos para optimizar los resultados, además de buena actividad física bien guiada. Si hablamos en concreto de glúteos, lo primero que debe hacer es ponerse en manos de un buen profesional de la medicina estética, quien le aconsejará sobre el mejor tratamiento para usted. Cada cuerpo es diferente y exige una solución distinta, un profesional podrá ofrecerle una solución personalizada posterior a la evaluación.
Opciones de tratamiento Electroestimulación. Es la mejor forma de trabajar esta zona pasivamente. Recostada sobre una camilla, se conectan los electrodos en los músculos y se trabaja tonificando la zona. Estimular los músculos de esta forma es una técnica reconocida científicamente que actúa produciendo contracciones musculares. Radiofrecuencia. Sirve para reafirmar la piel flácida, (también celulitis y adiposidad localizada) y a la vez reducir la grasa localizada rebelde. Trabaja simultáneamente en varias áreas y por ello es uno de los más completos. Este mecanismo trabaja los problemas de raíz y da temperatura a la zona para activar el colágeno de la piel y de esta manera mejora la flacidez. Proteína dronada. Hoy en día la ciencia avanza a pasos agigantados y nos trae nuevos tratamientos invasivos y de uso exclusivo para medicina estética. Posterior a investigaciones y casos clínicos con resultados positivos, existe un nuevo tratamiento. Es un complejo de sustancias como silicio orgánico, aminoácidos, ácido hialurónico, vitamina C y esferas de colágeno que promueven la estimulación de fi-
broblasto, elastina y demás componentes de la matriz extracelular e intracelular, logrando la reestructuración y firmeza de la zona de aplicación.
Dron y cosmética. Concepto que en principio puede confundir e ncluso generar incredulidad. Los drones cosméticos consisten en cápsulas de polímeros biocompatibles y biodegradables. Estas cápsulas llevan en su interior diferentes principios activos que en general buscan regeneración, efecto antioxidante, incentivar producción de colágeno (tonificación). Lo que se logra es una tonificación a nivel del glúteo porque producimos una hipertrofia a nivel del músculo, llegando específicamente a nivel de miosina, esto va acompañado de actividad física o estimulación mecánica.
Recomendaciones • Cualquiera de estos tratamientos médico estéticos deben ir acompañados de una alimentación equilibrada y también de la práctica de ejercicio de forma habitual. • No se inyecte nada sino es por un médico especialista. • Exija ver el producto que le van a inyectar.
Protocolo • 1 sesión cada 15 días • Mínimo de sesiones: 5 • Acompañadas con actividad física o estimulación mecánica (corrientes rusas), de lo contrario no verá el resultado. Con esto obtenemos resultados muy buenos, se mejora flacidez y se tonifica la zona tratada. Son inyecciones, todas avaladas y registradas ante Digemid.