Mision Salud LA Paz 13

Año 2 No. 13

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¿Por qué controlar el estrés oxidativo?

Cuidemos nuestros riñones

Salud en las relaciones de pareja ¿Correr descalzo?

Salud en la nueva generación

Mision Salud Bolivia

@Mision_Salud

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editorial La última generación de niños, llamados “Generación Z”, tienen características diferentes a los ya adultos que nacieron con el cambio de milenio, conocidos como “Millenials”o “Generación Y”.

Cada generación tiene sus características propias que la definen, positivas y negativas. Para poder educar mejor y sobre todo para entenderlos y comprender sus áreas de oportunidad, saber cómo aprenden, conocer a qué tipo de problemas se enfrentan; nos ayuda como padres, educadores o bien adultos para poder cuidar su salud emocional, por lo que la psicóloga nos comparte en el artículo que encontrará en este número las características que tienen los niños de ahora.

Nuestros niños, quienes están dentro del último salto generacional, son nativos digitales, prácticamente crecieron cerca de algún smartphone o tablet, son la primera generación que ha contado con la presencia de internet desde que tiene razón. Les mueve la justicia y no comprenden a quien no cuida el medio ambiente. Cuentan con habilidades y conocimientos que otras generaciones no tienen. Hay que estar pendientes de que puedan apreciar el mundo que les rodea al no dejar absorberse por la tecnología.

Es indispensable enseñarlos a apreciar las cosas y a vivir su realidad en cuanto a la parte social, a tener relaciones no sólo a través de los medios electrónicos y a no perder su capacidad de asombro. Así mismo, a saber desprenderse de lo electrónico para poder poner a trabajar su imaginación. Los medios digitales son de gran ayuda pero la exposición prolongada de un niño a ellos aumenta los riesgos de una depresión, dificultad para conciliar el sueño y el aumento de la ira irracional.

Estadísticas informan que 1 de cada 10 personas tendrá una piedra en el riñón durante su vida, así que ¡a cuidar los riñones! El especialista nos brinda útiles puntos en el artículo incluido para mantenerlos sanos.

Información sobre la importancia de controlar el estrés oxidativo, cuidar nuestra piel, salud en las relaciones de pareja, cálculos en la vesícula biliar, entre otros artículos, fueron incluidos en este número esperando contribuyan a la prevención y su salud.

En especial, en esta edición le deseamos mucha salud y alegría a todos los niños. Esperamos que la información incluida en este número sea de su interés para cuidar de los suyos y gozar de bienestar.

Directorio Fundador Dirección Jorge C. Espinoza L. † Germán Yépiz R. Edición Diseño Comercial Lydia González Diego Herrera Administración Diseño Editorial Karina Hernández Adrián Figueroa Operaciones Editor Gráfico Ana Lilia González Duarte Publicidad

Franquiciatario Bolivia Javier Cremer Comercialización Silvia Zalles Redes Sociales Gabriela Cremer

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Contenido 14

¿Cómo prevenir el cáncer de piel?

Dr. Alessandro Orefice

6 ¿Por qué controlar el estrés oxidativo?

8

Bioq. Rómulo Calvo Hurtado

7 Evaluación médico deportiva Dra. Jessica J. Córdova R.

8 Generación Z Lic. Fabiola Rivas Inzunza

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10

9 ¿Correr descalzo?

Dr. Jaime Ortiz Garza

10 Cálculos y dolor en la vesícula biliar Dr. David Aguirre Mar

11 Peligros del sol para niños Dra. Soraya Márquez Camargo

6

12 Salud en las relaciones de pareja Lic. Ana Guillermina Velarde Rodríguez

13 Cuidemos nuestros riñones Dr. Marco Antonio Escalante Rodríguez

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Asociado con al menos 100 enfermedades

¿Por qué controlar el estrés oxidativo?

Aún no encuentra ubicación satisfactoria en área médica

Bioq. Rómulo Calvo Hurtado Asesor científico BOLIVIA rocalhur@gmail.com

S

e sabe que un aumento del estrés oxidativo es a menudo expresión de un aumento de producción de radicales libres, acelera el proceso fisiológico de envejecimiento y está asociado con un gran número de enfermedades que van desde infarto de miocardio a diabetes mellitus, obesidad, Parkinson, Alzheimer, artritis reumatoide, enfermedad de Crohn o cáncer, entre otras.

El estrés oxidativo no produce sus propios síntomas, no da lugar a una imagen clínica real ni ofrece evidencias al profesional médico, razón por la que éste no sospecha de su existencia y no puede sugerir un estudio para el diagnóstico apropiado.

En otras palabras, mientras hoy en día se acepta que los medicamentos anti-colesterol deben tomarse sólo después de que una prueba analítica documente inequívocamente una condición de hipercolesterolemia, en el caso de la sospecha de estrés oxidativo, la tendencia es indicar antioxidantes incluso cuando no son necesarios y sin tener un test previo del estado oxidativo del paciente.

Diagnóstico

Los Test d-ROMs se usan para determinar la concentración en sangre de los derivados de las especies reactivas del oxígeno o sus metabolitos (Reactive Oxigen

Metabolitos, d-ROMs) y en particular de hiperóxidos, marcadores y amplificadores de daños celulares de radicales libres. Los resultados del test son expresados en unidades llamadas CARR. Los valores normales van desde 250-300 U CARR. Por encima de 320 existe estrés oxidativo.

El Test PAT (Plasma Antioxidant Test) determina la eficiencia de la barrera plasmática antioxidante (proteínas, vitaminas y otras sustancias capaces de contrarrestar la acción de los radicales libres –d-ROMs) en términos de actividad reductora del hierro. Los resultados del test son expresados en unidades llamadas COR. Los valores normales van

desde los 2.000 – 2.800 U. Cor. Los valores más bajos, indican que la barrera antioxidante del plasma tiene una eficiencia reducida inferior a 2000 U. Cor. Este sistema permite la evaluación global del estrés oxidativo y ofrece en tiempo real, el nivel antioxidante de cualquier persona estableciendo un diagnóstico preciso y fiable al evaluar las dos partes del equilibrio que lo conforman: d-ROMs Radicales Libres y antioxidante PAT Nivel de antioxidantes.

Se puede determinar en unos minutos si el estrés oxidativo se debe a un aumento de producción de radicales libres, a una capacidad reducida de eliminar radicales libres o defecto en el sistema antioxidante.

La evaluación del estrés oxidativo debe formar parte del soporte diagnóstico con el que debe contar el médico, ya que permite detectar antes de la manifestación clínica el sufrimiento celular, pero también monitorizar la efectividad de tratamientos específicos y/o antioxidantes.

¿Cuándo evaluar?

El profesional médico debería solicitar periódicamente una evaluación a: a) Personas aparentemente sanas, no existe un sólo individuo que no esté expuesto al riesgo de producir cantidades excesivas de especies reactivas (radicales libres). b) Personas expuestas a factores que aumentan la producción (polución, radiación, humo) y/o reducen la inactivación de especies reactivas por fallos antioxidantes (dieta no equilibrada). c) Pacientes con desórdenes de alguna forma relacionados con el estrés oxidativo (demencia senil, Parkinson, infartos, enfermedad de Chron, artritis reumatoide, etc). d) Pacientes que hayan pasado por intervenciones terapéuticas, ya sean farmacológicas o quirúrgicas incluyendo la radioterapia y diálisis, que comprometerían el balance oxidativo en sentido pro-oxidante.

Ejercicio es salud

Evaluación médico deportiva

Para que el ejercicio sea benéfico para el cuerpo, es necesario que sea adecuado Dra. Jessica J. Córdova R. Medicina deportiva e hiperbárica, ozonoterapia BOLIVIA millennials.ozonohiperbarica@gmail.com

H

oy en día son muchas las personas que realizan ejercicio con el objetivo de mejorar la salud, pero el modo como lo realizan los separa del objetivo llegándose a obtener lesiones en vez de beneficios. Si se inicia sin tener las condiciones físicas mínimas adecuadas para el deporte elegido, se desconoce sobre las cargas con las que se debe trabajar y no se realiza una evaluación médica deportiva que debería ser el punto de partida de la actividad deportista. La evaluación debe realizarse antes de la incorporación al deporte sobre todo para prevención y orientación tanto en entrenamiento como en competencia.

La práctica deportiva conlleva ciertos riesgos para el deportista y los implicados en la actividad, los técnicos, árbitros, incuso directivos y espectadores; por esto es que se deben tomar acciones para para modificar el riesgo y reducirlo a su mínima expresión.

La evaluación debe realizarse antes de iniciar el deporte.

Es norma en otros países y en acuerdo generalizado, la realización de reconocimientos médicos antes de la participación en actividades deportivas, con el objetivo de descubrir a tiempo enfermedades, patologías o defectos que pudieran poner en peligro la vida del deportista o que una vez corregidos o tratados signifique la realización de actividad con mayor seguridad y mejor rendimiento. Además, constituye un derecho del atleta protegido por el Comité de Aspectos Médicos del Deporte de la American Medical Association.

No sólo en atletas de élite, el Comité Científico de la Federación Internacional de Medicina del Deporte (FIMS) establece la necesidad de realizar una valoración médico-deportiva en todo sujeto mayor de 35 años que inicie o reemprenda una actividad física de competición o incluso de tipo lúdica.

Evaluar para orientar la práctica Ahora bien, la actividad física bien realizada produce muchos beneficios no solamente desde el punto de vista físico, sino también psicológico y social; no se trata de prohibir la práctica sino orientarla desde el inicio en función al tipo, intensidad, frecuencia y duración; Beneficios por ejemplo un paciente con artrosis importante de rodilla deberá realizar ejerdel ejercicio cicio de bajo impacto como la natación.

Por otro lado si se inicia la activi• Físicos dad o se reemprende después de un • Psicológicos tiempo, se debe realizar un acondicio• Sociales namiento previo para evitar lesiones o eventos cardiovasculares, iniciando con entrenamiento físico general y progresivamente el entrenamiento específico para la disciplina, ya que las cargas no son iguales para todos y se realizan acorde a la capacidad física de cada individuo, es imprescindible la historia clínica y antecedentes propios de cada paciente porque en patologías crónicas como hipertensión arterial, diabetes, alteraciones cardiacas y pulmonares requieren una supervisión estrecha ya que tienen un riesgo más alto.

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Infancia de nuestros días

Generación “Z”

Niños nacidos a partir de 1995 pertenecen a esta generación de nativos digitales Lic. Fabiola Guadalupe Rivas Inzunza Psicóloga infantil MÉXICO f.rivas.isj@gmail.com

L

a impresionante arquitectura cerebral del ser humano y todas las habilidades que alberga, las cuales nos permiten realizar tareas, reconocer sentimientos, memorizar datos, crear y construir desde artefactos a maravillas tecnológicas, ha evolucionado constantemente.

La cognición humana es, por tanto, algo que nos causará fascinación siempre y que a través de las generaciones nos sorprende cada vez más.

Es en la infancia cuando adquirimos la mayor cantidad de conocimientos y capacidades, y es innegable que el medio que nos rodea viene a ser determinante en la forma en la que crecemos y aprendemos.

Cambios generacionales Dentro del estudio del comportamiento humano, se ha visto que como especie, hemos tenido importantes cambios que no sólo obedecen a variables orgánicas, genéticas o anatómicas, sino también a las de naturaleza cultural, y al cómo nos adaptamos al entorno que nos rodea, a las personas con las que generamos vínculos, y por supuesto, a los avances tecnológicos que nos facilitan la vida.

Recordemos que algunas generaciones atrás fueron definidas también, por los cambios sociales de su época, por lo que la nueva generación, llamada “generación z” o “nativos digitales” no es la excepción. Podemos observar las diferencias comportamentales en nuestros pequeños, si nacieron a partir del año 1995 hasta el presente; algunas de sus características son muy distintas a la de la generación “millenials” que les precede.

¿Cómo son los niños de esta generación?

Se considera que poseen mayor madurez intelectual, lo cual no precisamente nos habla de mayor coeficiente, sino de una postura distinta de sus esquemas mentales y la forma en que son empleados para el conocimiento que adquieren y su aplicación.

De igual manera, tienen mayor conciencia por el medio ambiente, y se caracterizan, por inculcar a otros el cuidado por

Características • Mayor madurez intelectual • Mayor conciencia por el ambiente • Mayor practicidad • Estilo de vida más sencillo, quizás menos tradicional • Inculcan a otros cuidar seres vivos • Aparatos electrónicos como pieza clave • Gran curiosidad por información • Emprendedores natos

los seres vivos y los ecosistemas. Poseen mayor practicidad, ya que las herramientas que manejan para la vida cotidiana son más amigables para el usuario que las existentes en décadas pasadas.

Este pensamiento pragmático podría resultar también en la búsqueda de un estilo de vida más sencillo pero menos tradicional. Son muy activos, por lo que desde temprana edad tienen su primer empleo, algunos de ellos también se sienten presionados por sus padres para ganar experiencia profesional, por lo que comienzan a trabajar desde que estudian la preparatoria.

Acerca de los recursos tecnológicos, evidentemente se les dificulta concebir su vida sin el internet o los aparatos elec trónicos, por lo que mostrarán la tendencia a ensimismarse para obtener información o

visitar continuamente las redes sociales, las cuales son una pieza clave en su cotidianidad.

Hemos de poner especial atención en la manera en que contemplan al mundo, propiciando que no pierdan su capacidad de asombro y el valor de los vínculos afectivos que no están dentro del mundo digital.

Esta generación, de emprendedores natos con gran curiosidad por la información y por aplicarla en beneficio de lo que les rodea, podría ser la transición tan esperada para hacer efectivos los cambios anhelados y cultivados tan cuidadosamente por generaciones anteriores.

Conozcamos entonces, a detalle, la manera en que ellos exploran el mundo y lo hacen un lugar mejor, con sus proyectos y acciones, seamos parte de sus logros y ensayos, como padres, educadores y orientadores. ^

Puede causar lesiones

¿Correr descalzo?

El uso de calzado produce una barrera entre el suelo y los receptores mecánicos de la planta, que envían información a la corteza cerebral acerca de la posición de las articulaciones del pie durante la marcha Dr. Jaime I. Ortiz Garza Traumatólogo Ortopedista MÉXICO drortiz@traumatologosenmonterrey.com

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a popularidad de correr sin el uso de calzado ha sido un tema abordado en décadas pasadas, sin embargo en recientes años resurge con nuevos argumentos que apoyan la eficiencia y la prevención de ciertas lesiones, fracturas de estrés, fascitis plantar, esguinces de tobillo y pie, entre otros. Sin embargo existe un debate continuo acerca de sus ventajas y desventajas.

El punto más alentador ha sido que la existencia de lesiones del pie no ha cambiado en los últimos 30 años, a pesar del desarrollo de calzado deportivo.

Cambios por el calzado Los cambios ocurren dentro de cinco cate-gorías: (1) adaptaciones anatómicas, (2) demandas metabólicas, (3) propiocepción, la cual es una sensibilidad inconsciente responsable de informar al cerebro acerca de la posición de las articulaciones; (4) impacto, (5) coordinación.

Los más significativos se presentan en los primeros cuatro puntos. Las adaptaciones de la anatomía del pie afectan principalmente la flexibilidad, fuerza y el mantenimiento del arco plantar.

El uso de calzado produce una barrera entre el suelo y los receptores mecánicos de la planta, que envían información a la corteza cerebral acerca de la posición de las articulaciones del pie durante la marcha, esto hace que las posibilidades de lesiones, especialmente las ligamentarias como los esguinces, disminuyan.

Conclusión Aún cuando existan ventajas mecánicas con la marcha descalza, existen numerosos puntos de vista que sustentan el uso de calzado durante la actividad física. Las más evidentes son las alteraciones que pueden llegar a ocurrir en la piel de la planta como abrasiones, quemaduras térmicas por transferencia de calor y por fricción, heridas puntiformes causadas por piedras, vidrios, además de infecciones bacterianas y fúngicas principalmente.

Los detractores de correr descalzo argumentan que no existe suficiente evidencia acerca de su beneficio porque no existen estudios científicos que apoyen esto; y porque los estudios son realizados en modelos mecánicos, no humanos, de tal manera que no se conoce realmente el impacto que pueda tener sobre las personas. ^

Las lesiones del pie no han variado en 30 años.

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Una de cada 10 personas los padece

Cálculos y dolor en la vesícula biliar

Los síntomas que manifiesta la presencia de piedras en la vesícula son dolor abdominal, distensión del vientre al comer grasas, “indigestión” y molestias tipo agruras Dr. David Aguirre Mar Gastroenterólogo MÉXICO daguirrem@hotmail.com

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l tubo digestivo es un aparato complejo, lleno de subsistemas dentro del sistema digestivo. Y todos deben funcionar orquestadamente, pues un mal funcionamiento de una parte podría llevar a un mal funcionamiento de otra.

Algunas funciones del sistema digestivo son exclusivamente hacia dentro del

organismo, algunas son exclusivamente hacia fuera y algunas son mixtas.

Ante un sistema tan complejo, es obvio que pueden surgir problemas en cualquiera de las partes, en cualquier momento, que su delicado equilibrio se vea interrumpido o amenazado.

Uno de los sistemas muy frecuentemente afectados es el

sistema de la bilis, compuesto por lo que se conoce como la vesícula y los conductos biliares.

La bilis se produce en el hígado que mezcla en su proceso cantidades de elementos como sales biliares, calcio, bilirrubinatos, enzimas, agua, etc. en las concentraciones justas para que la bilis se mantenga líquida.

Una vez formada por el hígado, se almacena –una buena parte de ella– en una “bolsita” llamada vesícula biliar, que es el único lugar donde este líquido reposa estático temporalmente.

Cuando comemos, la presencia de algunos alimentos y del vaciado del contenido gástrico hacia la primera parte del intestino, provocan que la vesícula expulse la bilis existente para participar de la digestión de los alimentos.

La bilis excretada viaja con los alimentos y se descompone en sus componentes individuales, los cuales son reabsorbidos en el mismo sistema digestivo y regresados al hígado a través de la sangre, para volver a su ciclo.

Todo lo que interrumpa este ciclo, provocará trastorno de función de la vesícula y esto afectará la constitución y reconstitución de la bilis y cuando alguna de las concentraciones

de sus componentes sólidos o líquidos varía mucho, los contenidos sólidos se cristalizan iniciando la formación de “piedras” (cálculos), que luego provocarán dolor.

Uno de cada 10 personas padecerá piedras en la vesícula, y los factores para que aparezcan son muy variados y van desde la herencia, el embarazo, las comidas ricas engrasa, incremento de colesterol en sangre, algunos medicamentos hormonales, las dietas intensas para bajar de peso y la obesidad, entre otros factores.

Los síntomas que manifiesta la presencia de piedras en la vesícula son dolor abdominal, distensión del vientre al comer grasas, “indigestión” y molestias tipo agruras. Cuando se complica puede subir la bilirrubina poniendo la piel amarilla y el color de la orina tornarse oscuro.

En los ojos de los niños

Peligros del sol Los daños causados en la infancia son acumulativos y favorecen las patologías en la edad adulta Dra. Soraya Márquez Camargo Oftalmóloga BOLIVIA veso255@hotmail.com

L

os niños pasan mucho tiempo al aire libre al jugar o practicar actividades deportivas, quedando expuestos a los rayos del sol.

Es recomendable el uso de anteojos de sol que absorban los rayos UV en un 50 % o más, además de un sombrero de ala ancha cuando se esté bajo el sol por largos períodos de tiempo: • Durante el verano, cuando el nivel de radiación ultravioleta (UVA y UVB) es por lo menos tres veces mayor que durante el invierno; • Cuando esté en la playa o en el agua; • Cuando se participe en deportes de invierno, • En las montañas, especialmente a altitudes altas; se estima que por cada 1000 mts. que • Cuando se usen medicamentos que puedan subimos, aumenta la causar sensibilidad a la luz (foto sensibilidad).

Sobre el sol

¿Los anteojos de sol siempre protegen sus ojos?

intensidad de los rayos UV un 10%.

• Las gorras, sombreros, no protegen a los niños de los rayos del sol.

• Cuando el cielo está nublado, necesitamos protección, las nubes filtran como máximo 10% de los rayos UV.

Los anteojos de sol no pueden proteger sus ojos contra ciertas fuentes de luz intensa. Algunos ejemplos de luz que pueden causar daños severos a sus ojos son la soldadura de arco, las camas o luces de bronceado, un campo de nieve, o mirar directamente al sol, especialmente durante un eclipse solar.

Mirar a éstas fuentes de luz sin la protección adecuada puede causar una condición dolorosa llamada fotoqueratitis, o causar daño a la retina, produciendo una pérdida permanente de la visión central (maculopatía).

Su oftalmólogo puede recomendar las medidas que deben tomarse para proteger sus ojos en situaciones especiales.

¿Sabía qué ?

Una parte importante de la radiación UV viene de la reverberación o reflejo de rayos solares: • Sobre la nieve: hasta 90% de la reverberación.

• Sobre el agua: hasta un 30% de la reverberación.

• Sobre la arena: hasta un 28% de la reverberación.

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Salud en las relaciones de pareja El conflicto entre la pareja es inevitable.

Sin embargo, mostrarse indiferente ante los problemas es el peor enemigo de la intimidad Lic. Ana Guillermina Velarde Rodríguez Especialista en relaciones de pareja MÉXICO anag.velarde@hotmail.com

E

l conflicto es la tensión emocional que resulta de necesidades insatisfechas, además de valores, intereses y expectativas incompatibles.

Cuando enfrentamos un conflicto es difícil resolverlo sin definir qué es lo que está en juego.

Una vez que entendemos la fuente podemos trabajar en resolverlo.

El conflicto entre la pareja es inevitable, con frecuencia las diferencias nos llevan a malos entendidos. Sin embargo, mostrarse indiferente ante los problemas es el peor enemigo de la intimidad, porque indica falta de compromiso del uno para con el otro.

Algunas maneras de tratar conflictos son: Evadiéndolo: algunas parejas son incapaces de enfrentar una situación que despierta fuertes sentimientos negativos entre ellos. Cuando surge

un conflicto prefieren mirar a otro lado. Pueden llegar a negar la evidencia o a no aceptar que hay un problema. Rara vez un conflicto desaparece si hay negación a enfrentarlo, generalmente crece hasta hacerse incontenible y entonces explota.

Sin visión: el verdadero problema se encuentra oculto. A veces se dificulta identificar la fuente de nuestra tensión emocional. Cualquier cosa, por pequeña que sea, provocará una fuerte reacción por parte de un integrante de la pareja, y el otro se sentirá desconcertado, sin entender qué es lo que hay detrás de esa reacción.

Con una actitud positiva: debemos adoptar una actitud deseosa de reconocer y enfrentar nuestras diferencias. A partir de una experiencia negativa podemos crear algo positivo. Capacitándonos para explorar y aprender de nuestras dificultades podremos llegar a una relación saludable

Sigan en pareja estos pasos y desarróllenlos por escrito: • Decidan cuál es el asunto a tratar y después preparen una pregunta al respecto. Por ejemplo: ¿Cómo me siento cuando..?

• Inicien con un agradecimiento y luego mencionen una cualidad de su pareja. Describan sus sentimientos con detalle.

• ¿Qué es lo que pienso y cuáles son las suposiciones que estoy haciendo? Evite acusar o culpar a su pareja, use expresiones como “Yo pienso, yo supongo, yo creo’’.

• ¿Qué me veo haciendo? Se refiere a sus comportamientos: culpar, evadir, acusar, gritar, poner excusas, etc.

• ¿Cuál de mis necesidades está insatisfecha en este conflicto?

• ¿Qué hago diferente para resolver esto?

Al terminar intercambien sus escritos y escuchen sus diferentes puntos de vista, sin salirse del tema principal. Cuando esté en desacuerdo con su pareja sólo dirá: “estoy en desacuerdo”, lo importante es que él o ella sepa lo que usted siente y piensa del tema para juntos escoger las opciones más viables para resolver el conflicto.

¡Atención!

Cuidemos nuestros riñones

siguen las recomendaciones dietéticas por lo que pueden volver a formar piedras e incluso desarrollar enfermedad renal crónica si esto es de manera recurrente.

Litiasis renal, una de las principales enfermedades de riñón

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Dr. Marco Antonio Escalante Rodríguez Pediatra y Nefrólogo Pediatra MÉXICO marcoescalante@gmail.com

S

e estima que una de cada 10 personas tendrá al menos una piedra en los riñones durante el curso de su vida, factores para presentar esta enfermedad son el calor, la inadecuada hidratación, el tipo de alimentación y la dureza del agua.

En ocasiones estas piedras pueden ser expulsadas por el cuerpo, pero también pueden aumentar de tamaño condicionando la obstrucción del riñón que puede derivar en infecciones urinarias, falla de los riñones y finalmente exclusión o ausencia de funcionamiento de uno de ellos.

La National Kidney Fundation recomienda 6 sencillos pasos que podemos seguir todos los días para evitar que

estas piedras puedan formarse en nuestros riñones o en los riñones de nuestros hijos:

1

Hidratarnos adecuadamente. El ejercicio y el calor que existe en nuestra ciudad, aunado a una inadecuada ingesta de líquidos, son factores que pueden derivar en deshidratación y la formación de cristales en el riñón al concentrarse la orina. Tome y ofrezca a sus hijos agua en lugar de refrescos embotellados.

2

El oxalato es una sustancia que se encuentra de manera natural en varios alimentos incluyendo frutas, verduras, semillas, frutos secos, granos, legumbres y té; encontrándose en altos niveles en: cacahuates,

espinaca, remolacha y chocolate. Debemos moderar la ingesta de estos alimentos si tenemos antecedentes de haber tenido piedras en los riñones.

3

Existe el concepto falso de que la ingesta de alimentos ricos en calcio en la dieta es el principal promotor de piedras en los riñones debido a que el carbonato de calcio es uno de los compuestos más frecuentes que se observan al analizarlas.

En lugar de ofrecerle jugos procesados a su hijo prepárele una rica limonada o naranjada.

El principal factor promotor de la formación de piedras es la sal, es necesario disminuir su aporte en nuestra alimentación diaria sin ser necesario restringir los lácteos en la dieta de nuestros hijos.

4

El expulsar una piedra por la orina puede ser una de las experiencias más desagradables de nuestras vidas. Aún con esto se ha reportado que hasta el 41% de los pacientes no

Evite refrescos embotellados. Es recomendable ingerir bebidas ricas en citratos naturales como limonada y el jugo de naranja, dado que su contenido en citrato de potasio es elevado y eso evita la precipitación de las piedras en el riñón.

6

Acido úrico: causa importante para piedras. El alto consumo de alimentos ricos en purinas como la carne roja, vísceras y mariscos conducen a una mayor producción de ácido úrico con la consecuente carga mayor para los riñones para eliminar esta sustancia. Procure consumir alimentos saludables como carnes blancas, frutas y verduras, productos lácteos bajos en grasa, así como granos y cereales.

El inicio de una alimentación sana desde la infancia fomenta estilos de vida salu dables para nuestros hijos, sin embargo todos debemos participar con el ejemplo. ^

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Cuidarse desde la niñez

¿Cómo prevenir el cáncer de piel?

Influye disminución de capa de ozono y moda de bronceado Dr. Alessandro Orefice Cirujano Plástico BOLIVIA aleorefice@hotmail.com

E

l cáncer de piel es de los más frecuentes, cada año se diagnostican más de 2.000.000 nuevos casos en el mundo.

Conocer su sensibilidad al sol es fundamental.

Las personas de ojos claros, de cabellos rubios o pelirrojos, de piel blanca y/o pecosa, tienen un mayor riesgo de padecer cáncer de piel ante una exposición inadecuada al sol.

Las quemaduras solares son un importante factor de riesgo; sobre todo durante la infancia y adolescencia, aumentan el riesgo de padecer cáncer de piel en la edad adulta.

Recuerde que convivir con el sol es sencillo, sólo hay que poner en práctica medidas de prevención a la hora de exponerse al sol, es la mejor forma de proteger la salud de la piel: • Adquiera el bronceado de forma lenta y progresiva.

• Utilice siempre fotoprotectores (cremas, leches solares, etc).

• Use gafas de sol para evitar la aparición de cataratas.

• Utilice camiseta y gorro cuando realices actividades al aire libre.

Existe evidencia creciente que relaciona la exposición a la radiación ultravioleta (UV) de las lámparas de bronceado artificial con daños en la piel e incremento del riesgo de desarrollar cáncer de piel.

El sol es nuestro amigo, pero si nos exponemos a sus radiaciones de forma inadecuada ponemos en riesgo nuestra salud. La exposición al sol controlada y el uso de fotoprotectores adecuados son claves para evitar el cáncer de piel.

He aquí algunos puntos a considerar:

1

Protegerse del sol desde niño, lo más importante. En la exposición al sol, los niños son

los más vulnerables. Los expertos recomiendan no exponer a los bebés a los rayos solares hasta, al menos, los seis meses de edad.

En la adolescencia, el riesgo es grave. El riesgo de contraer un cáncer de piel en edad adolescente es prácticamente tan alto como hacerlo a una edad infantil. En este caso, se pueden usar fotoprotectores químicos comunes de un factor de protección adecuado dependiendo del color de la piel.

la exposición al sol entre las 11:30 2 Evite y las 16:30 horas.

En este intevalo de tiempo los rayos UVA son más peligrosos y las posibilidades de contraer un cáncer de piel, más elevadas.

Pasear, caminar, hacer deporte al aire libre durante este horario también es arriesgado. En verano, intente realizar estas actividades antes o después de este horario.

una crema protectora cada hora y 3 Aplique media.

Si va a tomar el sol, no olvide reponer la crema protectora cada hora y media, principalmente si se va a bañar en la playa o en la piscina.

4 Tome el sol de forma progresiva.

Si se quiere broncear, hágalo de forma segura. Para evitar contraer un cáncer de piel, evite tomar el sol de forma brusca. Hágalo progresivamente.

Expóngase al sol poco a poco y con cabeza. Si su piel se quema una vez, siempre existirá riesgo de desarrollar esta enfermedad.

5 No abuse de los rayos UVA.

Para prevenir un cáncer de piel es fundamental evitar el uso abusivo de las cabinas solares. Los especialistas van más allá. “En personas sanas se recomienda no usar cabinas de rayos UVA”, afirma el doctor Vicent Alonso. De hecho, el uso de estas cabinas “además de contribuir a la aparición de tumores cutáneos, provoca un envejecimiento prematuro y marcado”, explica el dermatólogo.

En algunos casos, estas cabinas se usan con fines médicos para tratar casos de vitiligo, dermatitis atópica y otras enfermedades.

las manchas de la piel y acuda al 6 Observe especialista.

Es muy importante observar las manchas de su piel. El cambio de color, tamaño o forma de sus lunares, pecas o rojeces pueden indicar la aparición de un cáncer de piel. Visite a un especialista de forma regular (al menos una vez al año) para descartar una enfermedad.

El cáncer de piel es 7cualquier tan peligroso como otro.

Aunque frecuentemente se le resta importancia, el cáncer de piel es tan peligroso como cualquier otro tipo de cáncer. En casos de extrema gravedad puede resultar mortal.

El canciroma basocelular es el tumor cutáneo maligno más frecuente y provoca el 60% de los casos de cáncer de piel. Se detecta por la aparición de heridas de tipo muy diverso, abultamientos, rojeces persistentes, etc. En todos estos casos es aconsejable acudir a un dermatólogo especializado.

Los rayos UVA El melanoma, por su artificiales son parte, es el tumor cutáneo iguales que los que genera el sol. más peligroso y causa la mayor parte de las muertes provocadas por cáncer de piel. Generalmente se detecta por la aparición de lunares oscuros o el cambio de color en los ya existentes. También pueden aparecer síntomas diferentes.

El tratamiento más frecuente en casos de cáncer de piel es la extirpación del mismo.

Depende de la persona y de la gravedad, el médico actuará de una forma personalizada.

genéticas difícilmente controla8 Causas bles.

El cáncer de piel puede producirse por el contacto directo con el sol, pero también puede aparecer como consecuencia de una genética determinada. En este caso, la patología es difícil de prevenir. Los expertos recomiendan actuar de forma responsable en la exposición solar desde la edad infantil y acudir al dermatólogo si se detecta la aparición o extensión de lunares, pecas o manchas en la piel.