Año 2 No. 20
Mision Salud Bolivia
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Alimentarse conscientemente Lentes de contacto
Análisis para cáncer de mama Tos crónica
Revierta el
SINDROME METABÓLICO
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editorial En Misión Salud creemos en la prevención y queremos compartir información de utilidad que pueda brindarle salud, por lo que en esta edición quisimos brindar información sobre el Síndrome metabólico, ya que estudios informan que aproximadamente el 25% de los adultos lo padecen. Las personas con afecciones cardiovasculares, con sobrepeso e hipertensión, probablemente tienen Síndrome metabólico y no lo saben. El conjunto de factores de riesgo que lo conforma está impulsando las epidemias paralelas mundiales de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. De acuerdo a la información proporcionada por el bioquímico boliviano Rómulo Calvo, las personas con Síndrome metabólico tienen cinco veces más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2, si no es que la padecen ya; tres veces más riesgo de sufrir un infarto al miocardio o derrame cerebral.
Directorio Estos datos, según la Federación Internacional de Diabetes, sitúan al Síndrome metabólico por delante del sida en términos de mortalidad y morbilidad. En los últimos 20 años, la principal causa de muerte está originada por enfermedades relacionadas con nuestro “estilo de vida” causante del 60% de la mortalidad mundial, que había mejorado notablemente –prácticamente el doble– durante el siglo XX, debido a los avances de la medicina, tanto en lo tecnológico como terapéutico. La buena noticia es que el Síndrome metabólico puede ser revertido con cambios precisamente en nuestro estilo de vida, haciéndolo más saludable a través de la actividad física y la alimentación. Conozca sobre el tema a través del artículo del especialista. Esperamos que la información proporcionada en los artículos incluidos en esta edición le brinden salud a usted y a los suyos.
Fundador Dirección Gerencia Santa Cruz Jorge C. Espinoza L. † Germán Yépiz R. F. Javier Cremer T. Edición Diseño Comercial Comercialización Lydia González Enrique Noh Fabiana Cremer Noelia Motos Operaciones Diseño Editorial Ana Lilia González Adrián Figueroa Redes Sociales Gabriela Cremer Editor Gráfico Administración Daniel Torres Duarte Publicidad Distribución Víctor Bel Misión Salud es editada y publicada por YES Media Group S.A. de C.V. Marca registrada num. 1270685. Todo el material está protegido por la Ley de Propiedad Intelectual y todos los derechos son reservados. Registro de derechos en Bolivia en trámite. Esta publicación no puede ser reproducida ni total ni parcialmente sin el previo permiso escrito del propietario de los derechos intelectuales. Todos los precios y datos son correctos al tiempo de cierre de la publicación. Las opiniones expresadas en Misión Salud no son necesariamente las opiniones de los editores y Misión Salud no asume la responsabilidad por el contenido de la publicidad. Cualquier foto proporcionada es bajo el riesgo del propietario. Cualquier mención de la marca o logo de Misión Salud por los anunciantes no implica patrocinio. Para anunciarse, comentarios y sugerencias, comunicarse al correo: santacruz@misionsalud.com
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Contenido 12
Entrenamiento para los culturistas post entrenamientos Bismarck Rojas
6 Lentes de contacto, un mundo aparte
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Dra. Elvia A. Dávila Cienfuegos
7 No olvidemos a los que olvidan Dra. María Alcira Schlüsselberg
8 Síndrome metabólico
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LNB Liza V. Villarreal Guadiana / LNB Jessica Rodríguez
9 El poder de alimentarse conscientemente
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Dr. Fernando Peña Ancira
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10 Análisis para cáncer de mama Bioq. Rómulo Calvo Hurtado
14 Tos crónica en los niños
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Dr. Jorge Rafael Castellanos Dorbecker
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Salud ocular
TIPS
Lentes de contacto, un mundo aparte
• Se pueden utilizar desde los 10 años de edad en delante con los debidos cuidados. • Todo usuario debe recibir entrenamiento y la información necesaria por parte del explorador, para lograr el éxito y augurar una “buena relación a largo plazo”. • Es importante siempre utilizar soluciones especiales y de excelente calidad para cada tipo de lente de contacto, renovar el estuche cada 6 meses y por supuesto, ser estrictos si de higiene se trata.
El mal uso de las lentes de contacto provoca intolerancia, reacciones alérgicas e infecciones que pueden llegar a ser de alto riesgo para nuestros ojos Dra. Elvia A. Dávila Cienfuegos Oftalmóloga draelviadavila@gmail.com
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n esta ocasión daremos un vistazo a este mundo tan interesante como vanguardista. ¿Me acompaña?
Clasificación • Blandas (Suaves) • Semirígidas (Gas permeable)
Tiempo de vida útil blandas • Diario: una nueva lente para cada día. • Mensual: se coloca y retira diariamente, desechándola al cumplir el mes. Existen lentes
especiales para dormir con ellas, sin comprometer la salud ocular. • Anual: mismo uso que mensual, desechándola al cumplir el año.
Tipo de vida útil gas permeable Se coloca y retira diariamente. Se permite dormir con ellas en ocasiones. Duran varios años. Aunque muchos creen que ha caído en desuso, continúa teniendo un papel importante en la práctica, debido a sus indicaciones precisas.
Tipo de graduaciones que corrigen • Blandas: Miopía e hipermetropía. • Tóricas: Corrigen astigmatismos hasta -3.00 dioptrías, miopía e hipermetropía.
• Multifocales: Corrigen la dificultad para ver cerca debido a la edad (presbicia), miopía e hipermetropía.
Gas permeable Corrigen miopía, hipermetropía, astigmatismos altos normales y patológicos (queratocono), además de ectasias corneales (complicación de algunas cirugías refractivas). • Cosméticas: Debemos utilizar marcas reconocidas y debidamente etiquetadas. • Terapéuticas: En la actualidad, los médicos oftalmólogos utilizamos lentes de contacto desechables de uso prolongado en el tratamiento de lesiones, infecciones y postoperatorios, ésto en lugar de parche tradicional con excelentes resultados.
No olvidemos a los que olvidan
Enfermedad de Alzheimer
Afecta al 6% de la población mayor de 65 años Dra. María Alcira Schlüsselberg V. Médico Psiquiatra BOLIVIA alcira_sv@hotmail.com
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a Enfermedad de Alzheimer es un trastorno neurodegenerativo progresivo crónico caracterizado por disfunciones cognitivas como pérdida de memoria, dificultades del lenguaje, dificultad para reconocer o comprender el significado de cuanto se ve o toca y disfunción ejecutiva. A todo ello se une una actitud de indiferencia o ignorancia del problema.
Síntomas Mientras progresa la enfermedad aparecen cambios psicológicos y psiquiátricos (depresión, alucinaciones, ilusiones, agitación) y deterioro de las actividades de la vida diaria (conducir, hacer compras, vestirse y comer sin ayuda). También son constantes los trastornos de personalidad y conducta. Al principio puede haber ansiedad, depresión, irritabilidad. Personas muy activas se vuelven apáticas, inactivas y, al revés, personas muy tranquilas, comienzan a estar inquietas, nerviosas y a moverse continuamente sin objetivos claros. Es frecuente que el paciente se vuelva desconfiado, receloso, que esconda las cosas, que piense que quieren robarle o hacerle daño. Más adelante puede haber agresividad, hostilidad hacia sus familiares y sobre todo, hacia su pareja.
El insomnio o cambio de ritmo de sueño es un grave problema, pudiendo el paciente pasar las noches levantado y con gran resistencia a los medicamentos que se le puedan dar para dormir.La enfermedad conduce a un estado de dependencia total y finalmente, a la muerte. Existen formas de inicio precoz (50 a 60 años) y formas de inicio tardío (después de los 60), su incidencia aumenta con la edad. Se desconoce la causa pero se han identificado factores de riesgo: edad, predisposición genética, sexo femenino, antecedentes de traumatismo craneal, factores de riesgo vascular, factores ambientales y del estilo de vida.
Diagnóstico y tratamiento El diagnóstico de esta enfermedad se realiza a través de la valoración clínica de la sintomatología mediante el examen médico y la entrevista al paciente y familiares. No existe ninguna prueba aislada que, por si sola, pueda establecer el diagnóstico de enfermedad de Alzheimer. Tampoco es posible, hoy por hoy, asegurar en vida del paciente,-salvo si se practica una biopsia cerebral con el consiguiente estudio anatomo-patológico- el diagnóstico definitivo
de la enfermedad, mostrando en el cerebro la presencia de placas seniles y ovillos neurofibrilares. Hay que añadir, no obstante, que en manos expertas y especializadas, la fiabilidad del diagnóstico es muy elevada, rozando probablemente el 90% de certeza. El objetivo primordial es prevenir los factores que pueden acelerar este proceso o las enfermedades asociadas a él y conseguir una mayor calidad de vida del enfermo, implementando medidas de naturaleza sanitaria y otras de naturaleza social. Las primeras se sustentan en el uso de medicamentos, sus-
tancias, dietas y estilos de vida capaces de reducir los efectos del paso del tiempo en distintos órganos y sistemas. El poder antioxidante y anti envejecimiento de sustancias hormonales o el uso de sustancias secuestradoras de radicales libres, que incluyen las nitronas y sus derivados, parecen tener efectos bioquímicos y clínicos positivos. La vertiente asistencial social del problema tiene que ver con la situación de falta de expectativas vitales de los ancianos. Esta situación conduce con frecuencia a trastornos afectivos de distinta intensidad, que a menudo se manifiestan
como síntomas somáticos diversos, aumentan las manifestaciones propias del envejecimiento, producen una gran demanda de asistencia sanitaria especializada y frecuentemente hacen que el lego confunda estos cuadros depresivos de la Tercera Edad, con la Enfermedad de Alzheimer. Los tratamientos actuales para la Enfermedad de Alzheimer, se concentran en diversos aspectos, tales como ayudar a las personas a mantener su funcionamiento mental, manejar los síntomas relacionados al comportamiento, y en desacelerar, retrasar o prevenir la enfermedad.
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Resistencia a la insulina
Síndrome metabólico
Es el conjunto de desórdenes o anormalidades metabólicas que son considerados como factor de riesgo para desarrolla diabetes y enfermedades cardiovasculares LNB Liza V. Villareal Guadiana / LNB Jessica Rodríguez Nutrición y bienestar integral liza.vvg@gmail.com
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l síndrome metabólico es también conocido como síndrome X o resistencia a la insulina, la cual ha sido considerada como la base del desarrollo de esta enfermedad a causa de la obesidad abdominal o central. El incremento en la prevalencia le ha otorgado gran importancia a la prevención y control de riesgo de enfermedades como diabetes, colesterol alto, presión arterial alta y enfermedades cardíacas. Las causas que ocasionan este padecimiento pueden presentarse en conjunto, una persona que consume demasiadas calorías, grasas saturadas y no realiza suficiente actividad física podrá desarrollar más fácilmente el síndrome. Otra causa son los antecedentes familiares.
¿Cómo saber si tengo síndrome metabólico? Según la Adult Treatment Panel III, para diagnosticarlo debe tener dos o más de los siguientes criterios: • Obesidad: perímetro de cintura 102 cm en varones o 88 cm en mujeres. • Hipertrigliceridemia: triglicéridos en la sangre 150 mg/dl. • Colesterol HDL bajo: 40 mg/dl en varones y 50 mg/dl en mujeres. • Hipertensión arterial: presión sistólica 130 mmHg o presión diastólica 85 mmHg. • Diabetes: glucosa 100 mg/dl en ayunas.
Prevención Afortunadamente el síndrome metabólico puede ser revertido con cambios en el estilo de vida haciéndolo más saludable, una combinación de actividad física y alimentación saludable mejoran
los niveles de glucosa en la sangre, colesterol, presión arterial además de reducir de un 29 hasta 68 por ciento las probabilidades de desarrollar diabetes tipo II. La pérdida de peso es uno de los factores más importantes para tratar o prevenir el síndrome metabólico.
Hipertrigliceridemia
Hiperglicemia
dIslipedimia
Síndrome metabólico Hipertensión
obesidad
Recomendaciones • Evitar comidas abundantes. • Evitar el consumo de azúcares refinados y bebidas carbonatadas. • Evitar el consumo de comida chatarra. • Consuma pescado dos veces por semana. • Preferir el consumo de carnes magras y aves sin piel. • Incluir grasas como aguacate, aceite de oliva, nuez, almendras, entre otras, en la dieta diaria. • Limitar el consumo de alcohol.
Actividad física La actividad física tiene un papel fundamental en el tratamiento y prevención, es importante consultar a su médico previo a realizar cualquier tipo de ejercicio. Algunas recomendaciones son: • 30 minutos de ejercicio aeróbico diario, esto puede ser desde caminar o trotar. • Combinar ejercicios de resistencia con la actividad aeróbica. • Actividades como nadar, correr, bailar, andar en bicicleta ya que se trabajan grandes grupos musculares. • No olvide que es importante realizar de 5 a 15 minutos de calentamiento para disminuir el riesgo de lesiones y 10 minutos de enfriamiento para regresar de manera gradual al estado de reposo. ^
Consuma a diario frutas y verduras crudas
El poder de alimentarse conscientemente
La recomendación es que cada vez que vaya a comer analice si es un antojo, si sufre de estrés o simplemente tiene hambre Dr. Fernando Peña Ancira Gastroenterólogo Endoscopista fpancira@yahoo.com.mx
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l significado de estar consciente al comer se refiere a conocer las causas o razones de alimentarse así como qué es lo que provoca la sensación de hambre o saciedad. Siempre deben asociarse los alimentos con el placer, no con el miedo, la ansiedad y las emociones negativas. Este nuevo enfoque está siendo adoptado por más nutricionistas y médicos para lograr que las personas se vuelvan conscientes al alimentarse.
¿Qué se busca al alimentarse conscientemente? Lograr una buena salud. Estas son algunas recomendaciones que ayudan a ser más conscientes al alimentarnos: • No piense que hay alimentos buenos y malos. Si usted categoriza los alimentos, también se juzgará en forma similar. Se sentirá mal y culpable cuando coma algo “malo”. • Si se lamenta después de comer algo, se habrá robado a sí mismo el placer de consumir ese alimento. Esto nos conduce a comer en exceso. • No intente ni haga una lista de alimentos que nunca comerá. Mientras más los evite, se generará más necesidad de ellos. • Asegúrese de dedicar toda su atención a los alimentos y no comer en modo automático. No lea el periódico, vea televisión, trabaje con la computadora o hable por teléfono mientras come. • Abandone el lenguaje moralista. • Diga adiós a la culpa. • Evite comer con distracciones. • Olvídese de alimentos prohibidos. Evite ser severo • Respete y reconozca el hambre. consigo mismo. ¿Ha considerado dar los Si se le antoja una primeros pasos para galleta, cómala ser un comedor consy siga adelante. ciente? ^
Al comer, deseche las ideas de perfección.
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Detección de cáncer
¿Qué pasa con los hombres?
Análisis BRCA1 y BRAC2 Conozca si heredó anomalías en estos genes, lo que puede derivarse en cáncer de seno Bioq. Rómulo Calvo Hurtado Bioquímico Bolivia rocalhur@gmail.com
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a mayoría de las personas que desarrollan cáncer de mama no poseen antecedentes familiares de la enfermedad. No obstante, si tiene antecedentes familiares de cáncer de mama, ovario, o ambos, es posible que el factor hereditario influya en el desarrollo de la enfermedad. La mayoría de los casos hereditarios de cáncer de mama están relacionados con dos genes que presentan anomalías: BRCA1 (gen del cáncer de mama 1) o BRCA2 (gen del
cáncer de mama 2). Las mujeres que heredan una mutación o alteración anómala en algunos de estos genes (por parte de madre o padre) tienen un riesgo mayor de desarrollar cáncer de mama y cáncer de ovario.
Estudio en sangre Los exámenes genéticos de BRCA1 y BRCA2 no forman parte del estudio de patología estándar. Para averiguar si tiene una anomalía genética heredada, es necesario que le
realicen una prueba especial en una muestra de sangre, no en una muestra de tejido. Si a su médico le preocupa que usted o algún familiar inmediato puedan padecer algún tipo de anomalía genética heredada, puede recomendarle a usted y a otros miembros de su familia se sometan a un estudios de los biomarcadores BRCA1 y BRCA2. Según diversas estadísticas concordantes, las mujeres
que poseen un gen BRCA1 o BRCA2 anómalo tienen cerca de 60% de riesgo de que le diagnostiquen cáncer de mama en el transcurso de su vida (en com-paración con el 12 % a 13% de las mujeres en general). Estas mujeres también tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de ovario. Según palabras de expertos, coinciden en que: “El solo hecho de tener una anomalía comprobada no significa que a una
Los hombres que presentan anomalías en los genes BRCA se consideran en riesgo mayor de padecer cáncer de mama especialmente si el afectado es el gen BRCA2, ya que tienen un riesgo del 7 % para desarrollar cáncer de mama así como también padecer cáncer de próstata. El cáncer de mama masculino es un cáncer que se forma en los tejidos de la glándula mamaria de los hombres, es poco común y generalmente afecta en edad avanzada.
mujer se le diagnosticará cáncer de mama o que el tipo de cáncer será peor que el cáncer que no es causado por un defecto genético heredado”. Actualmente estos estudios para diagnosticar anomalías o mutaciones están disponibles en la mayoría de los países, empleando la biotecnología.
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¿Bueno o malo?
Estiramiento para los culturistas post entrenamiento
¿Qué tanta flexibilidad es conveniente? Bismarck Rojas Entrenador físico certificado millennials.ozonohiperbarica@gmail.com
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n la actualidad este tema es controversial por la falta de información y la controversia sobre si es o no conveniente realizar estiramientos después de entrenar sobre todo para los culturistas, hoy en día la flexibilidad es muy poco trabajada o dejada en segundo plano en un programa de entrenamiento. Todas las personas, incluso la más sedentaria, necesitan flexibilidad y movilidad. Pero, ¿cuánta flexibilidad es necesaria? Muchos piensan que la extrema flexibilidad de un gimnasta olímpico es un componente de la aptitud; sin embargo, la gran mayoría de las personas ya tienen un nivel adecuado de flexibilidad, es decir, tienen una amplia flexibilidad para satisfacer las exigencias de sus actividades diarias con facilidad y espacio para las pequeñas emergencias de la vida (por ejemplo, caer o tropezar), es bien sabido en el ámbito científico que la flexibilidad es un factor muy importante en cualquier programa de fitness. Flexibilidad, se refiere a movilidad de las arUno de los objetivos del estiramiento a largo plazo es aumentar gradualmente el rango de moción, el periodo de estiramiento post-ejercicio (cool-down) es el momento ideal para programar sistemáticamente el aumento de la flexibilidad estática a largo plazo.
ticulaciones y cómo los músculos, ligamentos, tendones u otros tejidos blandos afectan a esta movilidad. Al referir “suelto”, “flexible”, “estirado”, “alargado” hablamos de tejidos blandos, mientras que una descripción más adecuada de la flexibilidad es la capacidad de flexionar, extender o circunducir las articulaciones a través de su gama completa de movimiento prevista (ROM). Estudios recientes han demostrado que el estiramiento, bajo ciertas condiciones, disminuye la fuerza y la velocidad entre un 5 y un 20%, la causa más probable es el efecto inhibitorio (relajación) del estiramiento estático. Estirar mientras el tejido muscular/tendinoso está todavía caliente reducirá el riesgo de lesiones, el cual es mucho mayor cuando se estira estando frío.
Entrenamiento de flexibilidad Beneficios: Previene lesiones musculares, facilita la coordinación muscular entre músculos agonistas y antagonistas, favorece la contracción muscular aumentando la velocidad y fuerza de contracción, aprovecha mejor la energía mecánica, favorece la técnica y economiza esfuerzos. Riesgos: El trabajo en exceso o mal realizado favorece luxaciones, puede provocar arrancamientos o deformaciones óseas, puede provocar deficiencias en la función tónica muscular y pueden aparecer problemas específicos deportivos. La falta de flexibilidad puede causar diferentes tipos de problemas relacionados con
las lumbalgias, posiblemente debido a la tirantez de los músculos cuádriceps, psoas ilíaco y la espalda.
Fisicoculturismo Ahora bien en culturismo o fisiculturismo; actividad basada en ejercicios físicos intensos, generalmente anaeróbicos, consistentes en el entrenamiento de pesas en el gimnasio mediante diversos tipos de ejercicios de fuerza/hipertrofia, con el fin de obtener musculatura fuerte y definida con mayor simetría; si la flexibilidad ayuda a la coordinación de músculos agonistas y antagonistas, favorece la velocidad y fuerza de contracción y aprovecha mejor la energía mecánica favorecerá la técnica y economizará esfuerzos además de prevenir lesiones. Ayudará al aprovechamiento de la energía mecánica porque la rápida reacción de los músculos tanto en la posición inicial como la final ayudará a mover con menor esfuerzo el peso a vencer, lo cual lleva al beneficio de economizar esfuerzos y al hacer el ejercicio en todo su rango de movimiento con una buena técnica y con buena flexibilidad se podrá prevenir lesiones para que la persona pueda estar sana al realizar su programa de entrenamiento. Más que buena la flexibilidad es necesaria dentro del programa de entrenamiento de un culturista ya que los beneficios ayudarán a mejorar su performance y su condición física además de preservar su salud. ^
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Adolescencia
Cansancio y estrés
¿Qué tan común es en nuestros hijos? Fabiana Cremer García Nutricionista BOLIVIA fabicremer@gmail.com
“Lo único constante en la vida es el cambio”
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as personas cambian, las circunstancias cambian, los pensamientos cambian, pero a los adolescentes les es más difícil poder superar esos cambios. Como padres, debemos estar conscientes de esto y, en esta etapa estar más alertas y más cerca de ellos como soporte alentando a que comprendan lo que sucede alrededor y lo lleven con calma. La falta de energía y cansancio frecuente en los adolescentes puede ir asociada a un síndrome de fatiga crónica. La ausencia de conocimiento o diagnóstico tardío pueden tener un impacto negativo a largo plazo en el desarrollo de los niños. Si el adolescente logra recuperar el equilibrio automáticamente los beneficios que se pueden observar serán los siguientes: • Tendrá sentimientos de realización personal. • Sensación de vitalidad y energía. • Empatía y relación y consideración con los demás. • Mantenimiento de la salud mental y física. • Capacidad para enfrentar nuevos retos y exigencias. • Aumenta la autoestima y la seguridad. • Mayor capacidad de desarrollo en sus actividades. Si el adolescente no logra recuperar el equilibrio sobreviene: • Frustración • Cansancio físico • Agotamiento emocional
Acción farmacológica NEURO® VIMIN basa sus cualidades de excelente neurotónico y reconstituyente biológico en la actividad farmacológica del complejo vitamínico B, que desempeña un papel importante en el metabolismo de las células nerviosas y musculares. La acción terapéutica de este complejo vitamínico se ve reforzada por el Calcio pantotenato y sobre todo, por los aminoácidos, que actuando sinérgicamente, consiguen una mayor absorción intestinal de los alimentos y consecuentemente, un mejor
• Fatiga crónica que no se recupera con el simple descanso • Estrés • Depresión • Crisis de pánico El equilibrio se logra cuando se encuentra un balance entre las “tensiones” y “capacidades o recursos” del adolescente.
Factores de riesgo psicosocial del adolescente A continuación se relacionan algunos de los riesgos psicosociales ante los cuales están expuestos los adolescentes: • Embarazo y aborto • Matrimonio forzoso • Enfermedades de transmisión sexual, como el sida. • Mala elección vocacional en un mundo globalizado y cambiante. • Anorexia y bulimia, desnutrición proteínico-calórica y obesidad. • Estrés • Depresión • Adicciones • Enfermedad física • Enfermedad mental El estrés es un mal que afecta a cualquiera. Los estudiantes también pueden sufrir de este mal. Los trabajos, el estudio, los exámenes, la falta de organización, entre otros, son algunas
metabolismo celular. NEURO® VIMIN aumenta las funciones cerebrales, eliminando el cansancio somático y psíquico. La Nicotinamida toma parte activa en los procesos enzimáticos relacionados con las oxidaciones celulares y su presencia es necesaria para la integridad funcional de la piel, mucosa digestiva y sistema nervioso central principalmente. La Hematoporfirina es un compuesto que posee acción reguladora y tonificante sobre el sistema nervioso. Desarrolla además, una acción antianémica, elevando el número de glóbulos rojos.
razones por las que los jóvenes pueden tener estrés, lo cual puede afectar su salud. Por esa razón brindamos damos algunos consejos para su adolescente y así evitarlo: 1. Duerme bien: Debes dormir de 7 a 8 horas, así el cerebro almacenará toda la información. 2. Haz ejercicio: Si no practicas deporte ni haces ejercicio, tus funciones orgánicas serán lentas. El ejercicio reduce el estrés y la tensión. 3. Alimentación: La alimentación es sumamente importante para que su cuerpo funcione correctamente. Debe tener una alimentación balanceada, rica en vitaminas, proteínas y minerales. Recuerde que el cerebro consume gran parte de estos nutrientes. 4. Sé optimista: Cuando eres una persona optimista, aceptarás las circunstancias difíciles y cambiarás las situaciones que crean estrés en tu vida. 5. Relájate: La relajación produce una serie de respuestas bioquímicas que son opuestas a las causadas por el estrés. Puedes escuchar música clásica o practicar yoga. 6. Organízate: Asigna un tiempo determinado para cada tarea o actividad diaria. Contar con un horario es de mucha ayuda, de esta manera serás ordenado y evitarás el estrés. 7. Todo a su tiempo: No dejes para mañana lo que debes hacer hoy. Muchas veces los estudiantes realizan las tareas o trabajos un día antes o hasta el mismo día de entrega. Esta situación te produce estrés académico. Todos tenemos situaciones que nos pueden llevar a un estado de estrés. Los estudiantes por la presión académica diaria, también están expuestos. Pero debes aprender a sobrellevar los problemas que se van a presentar cada día. ¡Pon en práctica estos consejos y verá que tendrá muy buenos resultados!
Lo más importante no es lo que sucede, sino la forma como lo interpretamos y respondemos ante ello”.
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Causa evidente en 80% de los casos
Tos crónica
En los niños se denomina así cuando está presente más de 4 semanas Dr. Jorge Rafael Castellanos Dorbecker Pediatra jrcd54@hotmail.com
L
a tos es uno de los motivos de consulta más frecuentes en la práctica pediátrica. En los padres de estos niños genera gran ansiedad, así como sentimientos de frustración, insomnio, impotencia y muchos temores. Sin embargo la tos es un importante reflejo que protege de la aspiración de materiales extraños y facilita la eliminación de secreciones y partículas de las vías respiratorias.
Tos crónica y tos específica Las causas de tos crónica en los niños son muy diferentes de las de los adultos. Según sus características la tos crónica se divide en tos específica, que es la que está asociada a síntomas y signos que indican un problema subyacente e inespecífica la que no se relaciona con ninguna causa conocida.
La tos es un síntoma, no una enfermedad, el objetivo es identificar su causa para tratarla.
Causas de tos crónica
Cada una de ellas debe personalizarse sobre la base de la sospecha clínica. La historia clínica debe incluir la historia neonatal, la alimentación, búsqueda de alergias, patología digestiva, infecciones de vías aéreas superiores como: rinitis, sinusitis, otitis, adenoiditis y amigdalitis; trastornos del sueño y aspiración de cuerpo extraño.
Clásicamente las causas de tos crónica en la infancia se consideran Investigar sobre las características de la tos ¿Cómo es el sonido de la misma? Por ejemplo una tos metálica nos por asma, las infecciones de vías respiratorias altas y el reflujo orientará hacia una epiglotitis o traqueítis, el graznido de un ganso gastroesofágico (RGE), principalmente. Estudios recientes ponen o el sonido de un claxon hacia una tos psicógena, la tos pade manifiesto que estas tres causas ocurren en al menos roxística a un síndrome coqueluchoide; el lanzar una pelota 10% en la población infantil total. hacia asma o bronquitis. Si es nocturna sospecharemos de La edad de presentación es un factor importante alergia respiratoria o sinusitis, si se presenta al despertar en en cuanto a la orientación sobre una posible etiología. las mañanas: bronquiectasias o fibrosis quística; relacionada Tenemos que entre los 0 y 18 meses de edad el RGE con el ejercicio o con la risa hacia una causa asmática; si desconstituye una de las causas más frecuentes, así como aparece con el sueño a una tos habitual o psicógena. los anillos vasculares congénitos y el asma; en niños de 1. Los niños con tos crónica requieren de una evaluación especial. ¿Es el mismo proceso o son reinfecciones? Se deben 18 meses a 6 años las infecciones de vías aéreas superio2. Deben tener en esta evaluación cuando investigar antecedentes familiares de fibrosis quística o res, asma y RGE; y en mayores de 6 años están el asma, menos una radiografía de tórax. tuberculosis. sinusitis y la tos psicógena. 3. En aquéllos en los cuales se presenta Factores ambientales como el tabaquismo familiar, expectoración purulenta debe documentarse Diagnóstico asistencia a guarderías, convivencia con animales o presenla presencia de causas no muy frecuentes de Una detallada historia clínica y una minuciosa exploracia de irritantes en el medio ambiente. tos crónica como son: bronquiectasias, fibrosis ción física nos pueden orientar hacia una tos específica y Los análisis de laboratorio a solicitar dependen de los quística e inmunodeficiencias. evitar estudios innecesarios. resultados recabados en la historia clínica. En cuanto a los 4. La causa debe definirse para establecer un tratamiento oportuno. estudios radiológicos y de gabinete la radiografía de tórax 5. En aquellos niños con tos inespecífica debe de realizarse en forma sistemática para excluir patolodebemos de tomar en cuenta: gía respiratoria, cardiológica y la sospecha de la presencia de a) Que la tos puede resolverse un cuerpo extraño en vías aéreas; el estudio más específico espontáneamente. para descartar RGE es la pHmetría esofágica, la radiograb) Estar atentos a las preocupaciones de los fía lateral de cuello en casos de sospecha de adenoiditis y padres, ya que la presencia de tos crónica la tomografía de senos paranasales para sinusitis. En caso afecta la calidad de vida de la familia. c) Las causas de tos crónica y sus tratamientos necesario solicitaremos la valoración del neumólogo para en los niños, muchas veces son diferentes de realizar pruebas de función pulmonar o endoscopías. las de los adultos. La tos es un síntoma y no una enfermedad por lo que nuestro objetivo fundamental es identificar su causa para tratarla. Los medicamentos de venta libre supresores de la tos no deben de ser usados especialmente en niños menores de un año por los efectos secundarios reportados. ^
Recomendaciones especiales