BLIJF IN BEWEGING

Lichaam en geest trainen? Maak muziek!

Niet alleen worden we blij of verdrietig als we muziek horen. Ook is het onmogelijk om stil te blijven zitten als ons favoriete nummer klinkt. Muziek maakt simpelweg van alles in ons los. Helemaal als we die muziek zelf maken.

TEKST FLEUR AKERSLOOT Als we een instrument bespelen zijn we al lekker actief onze motoriek aan het trainen. Onze handen slaan op trommels, vingers bewegen over toetsen en armen en schouders houden een trompet of fluit aan onze mond. Vaak deinen we ook nog met de maat mee. Een instrument haalt ons dus zonder meer uit de luie stoel, maar daar blijft het niet bij. Terwijl we muziek maken gebeurt er nog veel meer in ons lijf en brein waar we vaak geen weet van hebben.

Bijna geen andere creatieve bezigheid heeft zoveel voordelen voor het brein als muziek maken. Allerlei gebieden in de hersenen worden geactiveerd. Ga maar na wat er gebeurt als we een instrument bespelen. We zijn dan bezig met ritme, klank, melodie, harmonie en dat allemaal tegelijkertijd. Ondertussen vraagt het spelen veel van onze oog-handcoördinatie. Een drukke bezigheid en toch zorgt muziek ook voor ontspanning, verlaagt het onze bloeddruk en vermindert het stress.

SOCIAAL VERMOGEN Van muziek maken worden we ook een stuk socialer en empathischer. Dat komt doordat er in ons brein verbindingen ontstaan. Bijvoorbeeld de ‘voor naar achter verbinding’ die sterker wordt, wat belangrijk is voor onze sociale vaardigheden zoals empathie. Maar ook ons geheugen en het taalcentrum worden aan het werk gezet. En dan is er nog het gelukshormoon dopamine dat we erbij aanmaken.

NOOIT TE OUD OM TE LEREN Ook al is het makkelijker op jonge leeftijd, het is nooit te laat om met muziekles te starten of het weer op te pakken. Onze hersenen zijn op elke leeftijd in staat iets nieuws te leren. Of je nou 60, 70 of 80 bent: piano, gitaar of xylofoon spelen is niet alleen leuk, het is een perfecte manier om onze handen en ons brein soepel en fit te houden.

Een instrument leren bespelen?

Wilt u graag een instrument leren bespelen of het spelen weer oppakken? Kijk eens of er in uw lokale muziekschool een passende les is of begin met een les bij een privéleraar. Voor het sociale aspect is het leuk eens bij een amateurgezelschap te kijken. Daar kunt u vaak al laagdrempelig meedoen. Ook online zijn er lessen te vinden. Er bestaan apps zoals Simply Piano of Simply Guitar en allerlei online cursussen die u op uw eigen tempo kunt volgen. Op super-prof.nl vindt u ook leraren die online of in de regio les geven.

www.super-prof.nl

ANBO-lid Henk Peters speelt accordeon

ANBO-lid Henk Peters (73) speelt al zijn hele leven accordeon. Voor hem is muziek maken dé manier om te ontspannen en zijn hersenen te trainen. Eerst speelde hij altijd alleen, maar sinds een aantal jaar heeft hij zich aangesloten bij het Betuws Orkest voor Senioren. “Muziek maken doe je vooral voor jezelf. Maar ik zeg eerlijk; het is geweldig om voor publiek te spelen. Ons orkest speelt in verzorghuizen, op braderieën en op kerstmarkten. Heel mooi is het als andere mensen genieten van de muziek die je zelf maakt. Accordeon spelen geeft me plezier en ontspanning maar het houdt me ook scherp. Denk maar eens aan alles wat je moet doen, bladmuziek lezen, je timing afstemmen op de andere orkestleden en de dirigent volgen. En dan je instrument natuurlijk goed bespelen. Nou reken maar dat dat wat van je vraagt. Ik kan iedereen aanraden om een instrument te gaan bespelen. Het komt je niet aanwaaien maar je kan het op elke leeftijd leren. Denk maar aan mijn orkest, daar zitten alleen maar mensen van boven de zestig. Die hebben dat ook allemaal vroeg of laat opgepakt.”

Suggesties?

In deze beweegrubriek willen we u inspireren om makkelijk meer en vaker te bewegen. Heeft u suggesties? Mail ze dan naar: magazine@anbo.nl

ANBO TIPT

Er zijn oneindig veel producten, apps, uitjes en gadgets die het leven leuker, makkelijker en/of interessanter maken. In elk nummer van ANBO Magazine tipt hoofdredacteur Jurriën Beerda zijn favorieten. Mocht u zelf een interessante tip hebben, deel deze dan via: magazine@anbo.nl

Gratis webcursus vitaal en gezond ouder worden

Cursus

Onze partner Leyden Academy on Vitality and Ageing biedt vanaf september een gratis minicursus aan over vitaal en gezond ouder worden. De cursus bestaat uit acht afleveringen die u per e-mail ontvangt. Na inschrijving start de eerste editie op 23 september en na de laatste aflevering, die 11 november verschijnt, stopt de cursus automatisch. Leyden Academy heeft gezorgd voor een mix van vermaak, verdieping, persoonlijke verhalen, praktische opdrachten en concrete tips. De onderwerpen die aan bod komen zijn: Hoe oud ben ik eigenlijk? Hoeveel moet ik bewegen? Hoe houd ik mijn spieren sterk? Wat kan ik het beste eten? Hoe houd ik mijn darmen gezond? Hoe zorg ik voor voldoende slaap en ontspanning? Komt er straks een anti-verouderingspil? Hoe houd ik dat gezonde gedrag vol? Met de tien beste tips en een leuke afsluitende kennisquiz.

Inschrijven kan via deze link:

of scan deze QR-code.

www.leydenacademy.nl/vitaalouder

Ooievaarsdagboek

‘Natuur is de enige troost die we in het leven hebben’. Deze uitspraak van de Britse reisschrijver Redmond O’Hanlon past mooi in het ‘ooievaarsdagboek’ van zijn Nederlandse vrouw Marijn O’Hanlon. In het boek, getiteld ‘Een jaar in de tuin van White Stork Farm House’, beschrijft ze het dagelijks leven in de grote tuin van een huis met een ooievaarsnest op het dak. Meeleven met de natuur blijkt een probaat middel tegen de kwalen van het ouder worden en tegen depressies en kan het leven in Drenthe, waar de twee sinds 2018 wonen, ‘net zo interessant maken als dat in het Amazonegebied’. In samenwerking met Uitgevrij Atlas Contact mogen we drie exemplaren weggeven. Wilt u kans maken op een van de boeken? Laat dit dan weten via magazine@anbo.nl en meld daarbij wat u zo fijn vindt aan het ANBO-lidmaatschap. Uw quotes willen we graag gebruiken, bijvoorbeeld in het magazine.

Een jaar in de tuin van Te coi eostin con repelis dus vento conecum num exeruptat rem. Et mintem nam es veris aut delecte il invelent qui doloritam quissinum quis incit, offici des rem autest, que sunt. Luptaqui cus, comnist, corum, eum quiaesti rerepud andite nis dolorepedit etur, tesequaerit, sam facea quas andandis est arum et, quam, se plam dolum ea volut as aut aut apernatiusa non pliquat qui nos num iumenda quossit apedis coremod itiure, officius etumend aectature nobit pratur ad ut ea dus nis dolores dolupta turiti cullorro ipsapit incidem nis maxim dolor sitiis et poria qui volorunt ut lant faceptas exerspi squaspe dicitas pro est aut dolutem eostioratur at hillabori dolorio ruptae. Et ad quatem. At lam doles enis viti il molupid maio endantion nonsernam litatibus ut esecum suntion nit aut aut et enihiliquo quunder natempo rumqui incitiatur modignihil mod es nectaqua-met as as alitiatus none la idenit Nusae ex ea quia si sum quunt fugiatis as maximi, sit quid exceriam ut eventia nis aut voluptamus estia plitisit, es rem quas et hitatiae vent. Nos suntiis cum nimperion nihillorem qui iusa quodit magnia del id que nosam duntio mincid most, quiam. WWW.ATLASCONTACT.NL Marijn O’Hanlon Een jaar in de tuin van White Stork Farmhouse WHITE STORK FARMHOUSE Een jaar in de tuin van MARIJN O’HANLON OOIEVAARSDAGBOEK

Boek

Mijn eerste 18 jaar

Mijn eerste 18 jaar: een nieuwe serie boeken die sinds deze maand in Nederland te koop is. De boeken brengen de eerste achttien jaar van iemands leven in beeld. Bent u bijvoorbeeld geboren in 1947? Dan is er een boek dat start in 1947 en loopt tot 1965. Voor iemand die geboren is in 1953 is er dan weer een boek dat de jaren 1953 tot 1971 in beeld brengt. Voor iedereen van 40 tot en met 75 jaar is er een boek. Uitgeverij TDM Entertainment meldt dat ze uiteraard goed gaan monitoren wat de boeken voor 70-plussers gaan doen. Als dat goed loopt zullen ze volgend jaar extra delen maken voor mensen tot en met 80 jaar.

De boeken brengen per jaar politiek, muziek, films, tv-hoogtepunten, sport, binnenlands en buitenlands nieuws, rages en sterren/bekendheden in beeld. Ook staan er in de uitgaven foto’s van typische items, waaronder de buizenradio, rollerskates of de walkman. Meer informatie is te vinden op:

In samenwerking met TDM mogen we een aantal exemplaren weggeven. Wilt u daar kans op maken? Laat dit dan weten via magazine@anbo.nl en meld daarbij wat u zo fijn vindt aan het ANBO-lidmaatschap. Uw quotes willen we graag gebruiken, bijvoorbeeld in het magazine. En vergeet uiteraard niet uw geboortejaar te vermelden.

Boek

www.mijneerste18jaar.nl

Hulp voor dieren uit Oekraïne

De verschrikkelijke oorlog in Oekraïne heeft heel veel gevolgen. Sommige kunnen we nog niet zien, andere luid en duidelijk, waaronder de vele vluchtelingen. En wellicht heeft u ze ook al voorbij zien komen: de huisdieren van gevluchte Oekraïners. De opvanglocaties in Nederland zijn hier niet op voorbereid noch op ingericht. In veel opvanglocaties worden ze daarom niet toegelaten. Met schrijnende situaties tot gevolg: Mensen op de vlucht die alleen meenemen wat ze het meest dierbaar is, hun kinderen en huisdieren, komen op een plek aan waarbij ze alsnog gescheiden van elkaar moeten worden.

Omdat veel huisdieren in de opvanglocaties niet welkom zijn, plaatst Hulp voor dieren uit Oekraïne Oekraïners met huisdieren bij gastgezinnen of het huisdier apart, als de Oekraïense eigenaren dat toelaten. Inmiddels hebben 101 dieren een onderkomen gevonden. Helaas raken de opvanggezinnen op. Bent u geïnteresseerd om een Oekraïner met huisdier tijdelijk in huis te nemen? Of lijkt het u leuk om tijdelijk een huisdier te verzorgen? Neem dan contact op met Hulp voor dieren uit Oekraïne via telefoonnummer 088 81 13 333 of stuur een e-mail naar:

Hiermee helpt u niet alleen Oekraïners en hun huisdieren, maar ook uzelf. Dieren zijn een gezellige huisgenoot, ze aaien en knuffelen werkt stress verlagend en in het geval van een hond krijgt u ook nog eens de nodige beweging.

Oproep

info@hulpvoordierenuitoekraine.nl

Wederom beoordeeld als de goedkoopste van Nederland in hoog-laag boxsprings!

Vraag naar de hoog-laag functie

Hoog-laag? Ja... hoog-laag, vertikaal verstel-functie (los van de rug-en benen verstelbaar!) Hoog-laag functie in boxsprings is redelijk nieuw en wordt vrij duur verkocht in Nederland.

Nu bij ons rug+benen+hoog-laag van €3995,- voor €1995,- (unicum)

Gemakkelijk stofzuigen onder het bed: Tv kijken of een boek lezen in de relax stand:

Verrijdbaar en indien nodig zorgboxspring voor later met de cruciale hoog-laag functie (vertikale omhoog functie) alles in-1.

NIEUW in Nederland Zo lang mogelijk Zelfstandig Thuiswonen!BEKEND VAN TVNIEUW in Nederland Zo lang mogelijk Zelfstandig Thuiswonen!BEKEND VAN TVNIEUW in Nederland Zo lang mogelijk Zelfstandig Thuiswonen!BEKEND VAN TV

HET NIEUWSTE TYPE SENIOREN BOXSPRING! HET NIEUWSTE TYPE SENIOREN BOXSPRING!

Voor het eerst een hoog-laag bed en boxspring in -1. Wie wil er nu een ‘ziekenhuisachtig’ bed in huis? Ervaar het heerlijke comfort van een echte boxspring en het gemak van een zorgbed thuis en dat dan ook nog in een huiselijke sfeer! Keuze uit div. kleuren en 17 verschillende maten, want alles is maatwerk! Wegens overweldigend succes nu een tijdelijke actie; maak vrijblijvend een afspraak bij u thuis!

50% KORTING! ALLEEN VOOR LEZERS VAN DIT BLAD*

 Rug-/ benen elektrisch verstelNU elektrisch verstelbaar rug en benen + HOOG/LAAG! baar + hoog laag functie € 1995,-* i.p.v. € 3995,-  Verrijdbaar middels onopvallende wieltjes met rem *Prijs o.b.v. 1 pers. Excl. matras. Maat o.b.v. 80x200cm  Geen motoren zichtbaar  Geen kabels zichtbaar  1 jaar slaap garantie  In- uitstap verlichting (optioneel)  Ergonomisch maatwerk per individu

Levensloop bestendig bed conform vereisten “Langer thuis wonen, voor nu en 543 mensen later!” gingen u voor BED VOOR NU ÉN MORGEN! beoordeeld met 8,9 Tillift alsmede zijrekken VRAAG NAAR DE HOOG-LAAG FUNCTIE geschikt!

HET NIEUWSTE TYPE SENIOREN BOXSPRING!

Voor het eerst een hoog-laag bed en boxspring in -1. Wie wil er nu een ‘ziekenhuisachtig’ bed in huis? Ervaar het heerlijke comfort van een echte boxspring en het gemak van een zorgbed thuis en dat dan ook nog in een huiselijke sfeer! Keuze uit div. kleuren en 17 verschillende maten, want alles is maatwerk! Wegens overweldigend succes nu een tijdelijDus wilt u ook: - Zo Lang mogelijk zelfstandig thuis wonen? - Gemakkelijk rechtopstaand onder uw bed kunnen stofzuigen? - Bed (uit elkaar) kunnen verrijden? - Eenvoudig uw bedden kunnen verschonen? en indien nodig een goedgekeurde zorgbed voor later? ke actie; maak vrijblijvend een afspraak bij u Dan is onze nieuwste type senioren Boxspring thuis! zeker iets voor u! 543 mensen gingen u voor!

WINNAAR BESTE IDEE 2021! 50% KORTING! ALLEEN VOOR LEZERS VAN DIT BLAD*

De Goedkoopste van

de BeNelux!  Rug-/ benen elektrisch verstel-

Oude bed? Dat voeren NU elektrisch verstelbaar rug en benen + HOOG/LAAG! baar + hoog laag functie wij kosteloos voor u af. Lever uw oude bed in € 1995,-* i.p.v. € 3995,-  Verrijdbaar middels onopvallende wieltjes met remen u ontvangt max. € 500,- retour. *Prijs o.b.v. 1 pers. Excl. matras. Maat o.b.v. 80x200cm  Geen motoren zichtbaar  Geen kabels zichtbaar  1 jaar slaap garantie  In- uitstap verlichting (optioneel)  Ergonomisch maatwerk per individu

Levensloop bestendig bed conform vereisten “Langer thuis wonen, voor nu en 543 mensen later!” gingen u voor BED VOOR NU ÉN MORGEN! beoordeeld met 8,9 Tillift alsmede zijrekken VRAAG NAAR DE HOOG-LAAG FUNCTIE geschikt!

Dus wilt u ook:

- Zo Lang mogelijk zelfstandig thuis wonen? - Gemakkelijk rechtopstaand onder uw bed kunnen stofzuigen? - Bed (uit elkaar) kunnen verrijden? - Eenvoudig uw bedden kunnen verschonen? en indien nodig een goedgekeurde zorgbed voor later? Dan is onze nieuwste type senioren Boxspring zeker iets voor u! 543 mensen gingen u voor!

WINNAAR BESTE IDEE 2021! De Goedkoopste van de BeNelux!

Oude bed? Dat voeren wij kosteloos voor u af. Lever uw oude bed in en u ontvangt max. € 500,- retour.

Voor het eerst een hoog-laag bed en boxspring in -1. Wie wil er nu een ‘ziekenhuisachtig’ bed in huis? Ervaar het heerlijke comfort van een echte boxspring en het gemak van een zorgbed thuis en dat dan ook nog in een huiselijke sfeer! Keuze uit div. kleuren en 17 verschillende maten, want alles is maatwerk! Wegens overweldigend succes nu een tijdelijke actie; maak vrijblijvend een afspraak bij u thuis!

50% KORTING! ALLEEN VOOR LEZERS VAN DIT BLAD*

 Rug-/ benen elektrisch verstelNU elektrisch verstelbaar rug en benen + HOOG/LAAG! baar + hoog laag functie € 1995,-* i.p.v. € 3995,-  Verrijdbaar middels onopvallende wieltjes met rem *Prijs o.b.v. 1 pers. Excl. matras. Maat o.b.v. 80x200cm  Geen motoren zichtbaar  Geen kabels zichtbaar  1 jaar slaap garantie  In- uitstap verlichting (optioneel)  Ergonomisch maatwerk per individu

Levensloop bestendig bed conform vereisten “Langer thuis wonen, voor nu en 543 mensen later!” gingen u voor BED VOOR NU ÉN MORGEN! beoordeeld met 8,9 Tillift alsmede zijrekken VRAAG NAAR DE HOOG-LAAG FUNCTIE geschikt!

Dus wilt u ook:

- Zo Lang mogelijk zelfstandig thuis wonen? - Gemakkelijk rechtopstaand onder uw bed kunnen stofzuigen? - Bed (uit elkaar) kunnen verrijden? - Eenvoudig uw bedden kunnen verschonen? en indien nodig een goedgekeurde zorgbed voor later? Dan is onze nieuwste type senioren Boxspring zeker iets voor u! 543 mensen gingen u voor!

WINNAAR BESTE IDEE 2021! De Goedkoopste van de BeNelux!

Oude bed? Dat voeren wij kosteloos voor u af. Lever uw oude bed in en u ontvangt max. € 500,- retour.

BEOORDEELD MET EEN BEOORDEELD MET EEN 8,9 BEOORDEELD MET EEN 8,9 8,9

010 333 04 60 info@degildeslapen.nl - www.degildeslapen.nl 010 333 04 60 info@degildeslapen.nl - www.degildeslapen.nl 010 333 04 60 info@degildeslapen.nl - www.degildeslapen.nl